การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงตามอายุ: สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอายุในผู้หญิง ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ VKontakte

ผู้หญิงเหล่านี้มีความสุขนับล้าน พรสวรรค์ของพวกเขาน่าทึ่งมาก และความงามของพวกเขาก็ดูอยู่เหนือกาลเวลา พวกเขาอายุ 40 กว่าแล้ว แต่ก็ยังดูดีและรู้สึกดีมาก

เว็บไซต์ชื่นชมความงามเหล่านี้ซึ่งมีความหรูหรามากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

โมนิก้า เบลลุชชี

นักร้องชาวอิตาลียังคงรักษามาตรฐานของความเป็นผู้หญิงและความงาม น่าแปลกที่นักแสดงไม่ควบคุมอาหารและหลีกเลี่ยงฟิตเนสคลับ “ฉันรักตัวเองมากเกินไป ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถทรมานตัวเองด้วยกีฬาและความหิวโหยได้ รักตัวเองและคุณไม่จำเป็นต้องมีลิฟท์หรือศัลยกรรมความงามเลย”

ฮัลลี่ เบอร์รี่

กว่า 30 ปีผ่านไปนับตั้งแต่เธอได้เป็นมิสยูเอสเอ 1986 ถึงอย่างไรก็ตาม โรคเบาหวานและการเป็นแม่ผู้ล่วงลับทำให้นักแสดงสาวดูดีได้

เมอรีล สตรีพ

นักแสดงหญิงไม่เคยคลั่งไคล้รูปร่างหน้าตาของเธอเองเลย สตรีพเชื่อว่าคุณควรเข้าถึงเรื่องความงามและสุขภาพอย่างชาญฉลาด ความลับหลักของดาราภาพยนตร์ในตำนานคือการมองโลกในแง่ดีและการกลั่นกรองในทุกสิ่ง

เพเนโลเป ครูซ

“ฉันไม่เคยพยายามที่จะซ่อนอายุของตัวเอง เมื่อฉันมองดูนักแสดงที่ฉันเคารพ ฉันเข้าใจว่าพวกเขาไม่เคยละอายเรื่องอายุเลย ผู้หญิงอย่างโซเฟีย ลอเรน และออเดรย์ เฮปเบิร์น มีอายุมากขึ้นอย่างสง่างาม”

ซัลมา ฮาเยก

ดังที่ซัลมาพูด เธอเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง อายุยังน้อยจากคุณยายของเธอที่ทำงานเป็นช่างทำผมและปลูกฝังความรู้สึกสวยงามให้กับหลานสาวของเธอ “เธอเป็นนักเล่นแร่แปรธาตุและเป็นพ่อมดที่รวมเป็นหนึ่งเดียว - ฉันได้เรียนรู้เคล็ดลับความงามมากมายจากเธอ”

เรนาตา ลิทวิโนวา

“บางครั้งฉันก็ดูรูปของตัวเองแล้วคิดว่า “ว้าว! ฉันอายุมากขึ้นอย่างสง่างาม!” เมื่ออายุเท่านี้ เธอดูน่าประทับใจมากกว่าเด็กผู้หญิงอายุ 20 ปีหลายคน

แองเจลิน่า โจลี่

นักแสดงหญิงได้รับการยอมรับซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าเป็นผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก ริมฝีปากอวบอิ่มของเธอ จมูกที่แหลมคม และคิ้วที่ไร้ที่ติ รวมไปถึงภาพลักษณ์โดยรวมของเธอ ยังคงประหลาดใจเหมือนเดิม

จูเลีย โรเบิร์ตส์

ในขณะที่ทุกคนกำลังโต้เถียงว่าบทบาทของพันธุศาสตร์มีต่อความงามไร้ที่ติของ Julia และบทบาทของฟิลเลอร์และการฉีดโบท็อกซ์ตัวเธอเองพูดถึงอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างกระตือรือร้นและเชื่อว่าสิ่งสำคัญในชีวิตคือความสมดุลของจิตใจ

เจนนิเฟอร์ โลเปซ

โลเปซไม่เคยเบื่อที่จะพิสูจน์ว่าเธอยังอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ นักร้องแสดงให้เห็นร่างกายที่เปลือยเปล่าของเธอเป็นประจำโดยเลือกเสื้อผ้าที่เปิดเผยสำหรับการปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณะ

ซินดี้ ครอว์ฟอร์ด

แม้ว่านางแบบหลายรายจะจบอาชีพด้วยวัย 25 ปี แต่ซูเปอร์โมเดลแห่งยุค 90 ยังคงเป็นที่ต้องการอย่างไม่น่าเชื่อ

เคท แบลนเชตต์

สูงเพรียวมีผิวพอร์ซเลน ไม่น่าแปลกใจเลยที่นิตยสาร People ในปี 1999 ได้รวมนักแสดงหญิงที่ได้รับรางวัลออสการ์ไว้ในรายชื่อที่มีมากที่สุด ผู้หญิงสวยความสงบ. เธอเรียกยีนและความสุขของการเป็นแม่ว่าเป็นความลับของการฟื้นตัวอย่างน่าอัศจรรย์ของเธอ

กวินเน็ธ พัลโทรว์

“และคุณรู้ไหมว่าฉันชอบริ้วรอยของตัวเองและฉันก็ชอบรูปลักษณ์ของฉันด้วย แน่นอนว่าบางครั้งฉันก็วิพากษ์วิจารณ์และกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ฉันพยายามที่จะไม่สังเกตเห็นข้อบกพร่องที่อาจเกิดขึ้นได้ ฉันให้ความสำคัญกับชีวิตของฉันและจำนวนปีที่ฉันมีชีวิตอยู่ และฉันก็เห็นคุณค่าของประสบการณ์ที่ฉันมีด้วย”

การ์เมน เดล'โอเรฟาส์

อันนี้ได้รับความนิยมสูงสุดจนถึงทุกวันนี้ เธอได้รับความนิยมมากกว่านางแบบสาวบางคนอย่างน่าประหลาดใจ

เอวา เมนเดส

เมื่อคุณอายุ 40 ปี มันเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นทีเดียว คุณอายุยี่สิบแล้ว คุณยังไม่เด็ก... มีบางอย่างที่น่าเศร้าเกี่ยวกับการบอกว่าคุณอายุเกินสี่สิบแล้ว หากคุณโชคดีคนรอบข้างคุณจะไม่เชื่อและบอกว่าคุณดูเด็ก สนุกกับมัน! และไม่ต้องกังวล ไม่ใช่ทุกคนจะประสบวิกฤติวัยกลางคน บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดรอคุณอยู่ข้างหน้า ปีที่ดีที่สุดชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นจึงควรรู้ล่วงหน้า มันไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่ยิ่งคุณเข้าใกล้สี่สิบมากเท่าไรก็ยิ่งมีแนวโน้มมากขึ้นเท่านั้น

คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น

ในวัยหนุ่มของคุณ การงดอาหารจานด่วนเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักได้สิบกิโลกรัมก็เพียงพอแล้ว หลังจากสี่สิบ ร่างกายจะเปลี่ยนไปและการลดน้ำหนักก็ยากขึ้นมาก โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 6-7 กิโลกรัมในช่วงอายุ 40-55 ปี สาเหตุส่วนหนึ่งก็คือระบบเผาผลาญของคุณช้าลง สิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกับการสูญเสียกล้ามเนื้อ เมื่ออายุสามสิบคนจะสูญเสียเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อห้าเปอร์เซ็นต์ต่อปี ดังนั้นเมื่ออายุสี่สิบผลจึงค่อนข้างสังเกตได้ชัดเจนและร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง ถ้าคุณกินแบบเดียวกับที่กินตอนอายุ 20 น้ำหนักก็จะขึ้นแน่นอน
แทนที่จะซื้อเสื้อผ้าลดความอ้วน พยายามลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากสี่สิบ เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญแคลอรีอยู่เสมอไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายให้ใช้ ปริมาณที่เพียงพอโปรตีนและดื่มวิตามิน คุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้

รอบประจำเดือนของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลง

ไม่น่าเป็นไปได้ที่วัยหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นเมื่ออายุสี่สิบ - อายุเฉลี่ยของวัยนี้คือห้าสิบเอ็ด อย่างไรก็ตาม คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเมื่ออายุสี่สิบปี ซึ่งหมายความว่าร่างกายเริ่มเตรียมพร้อมเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนสืบพันธุ์ที่ควบคุมวงจรของคุณ
ระดับของมันเริ่มผันผวน ซึ่งอาจนำไปสู่การมีประจำเดือนผิดปกติ นอนไม่หลับ ปวดหัว ร้อนวูบวาบ และความใคร่ลดลง สิ่งแรกที่คุณจะสังเกตเห็นคือรอบเดือนมาไม่ปกติ คุณอาจมีอาการปวดหรือมีเลือดออกมากขึ้นและวงจรของคุณอาจหยุดลงชั่วขณะหนึ่ง นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจด้วย ตัวอย่างเช่น ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำระยะสั้นอาจเกิดขึ้น

ความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมจะเพิ่มขึ้น

หลังจากผ่านไปสี่สิบปี คุณจะต้องทำการตรวจแมมโมแกรมเป็นประจำ ความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกเพิ่มขึ้นอย่างมาก - มะเร็งเต้านมส่งผลกระทบต่อผู้หญิงถึงสิบสองเปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุนี้การฟังเรื่องสุขภาพของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก โชคดีที่อายุไม่เกินสี่สิบปีก็เพียงพอที่จะทำการตรวจด้วยตนเองเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อเต้านม หลังจากสี่สิบคุณควรไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อป้องกันปัญหา มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ถึงร้อยละห้าสิบ พันธุศาสตร์ก็มีความสำคัญเช่นกัน และการสังเกตอาหารของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การกินผักและผลไม้ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม และการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

ความหนาแน่นของกระดูกอาจลดลง

ความหนาแน่นของกระดูกยังคงเท่าเดิมจนกว่าคุณจะถึงสามสิบห้า หลังจากนั้น คุณจะสูญเสียความหนาแน่นเป็นเปอร์เซ็นต์ทุกปี เมื่ออายุสี่สิบผลกระทบจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน คุณไม่ควรกังวลเรื่องนี้จนกว่าคุณจะอายุ 65 ปี เว้นแต่คุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก แต่ข้อควรระวังยังคงมีความสำคัญ การฝึกความแข็งแกร่งสามารถเสริมสร้างกระดูกของคุณและทำให้มันหนาแน่นขึ้นได้ วิตามินที่มีแคลเซียมก็มีความสำคัญเช่นกัน รวมกับวิตามินดีและแมกนีเซียมซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม

คุณสามารถมีเสน่ห์มากขึ้นได้

และแม้ว่าคุณจะมีริ้วรอยรอบดวงตา แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณดูแย่ลงไปอีก! ในทางตรงกันข้าม เชื่อกันว่าความมั่นใจในตนเองทำให้บุคคลมีเสน่ห์มากขึ้น ผู้หญิงอายุเกิน 40 ปีมีความมั่นใจและเด็ดขาดมากกว่า พวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องการอะไรและจะได้มันมาได้อย่างไร พวกเขามีประสบการณ์มากพอที่จะรู้วิธีสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์ ตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง และจัดการการเงินอย่างเหมาะสม พัฒนาความรักตนเอง ยอมรับตัวเอง - แล้วคุณจะรู้ว่าคุณได้เบ่งบานมากยิ่งขึ้นไปอีก

ความใคร่ของคุณอาจเพิ่มขึ้น

ตามรายงานบางฉบับ ความใคร่อาจลดลงก่อนวัยหมดประจำเดือนหรือเนื่องจากภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงที่มีอายุเกิน 40 ปีมีความกระตือรือร้นทางเพศมากกว่าผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า ร่างกายผลิตไข่น้อยลง กิจกรรมทางเพศจึงเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะอายุสี่สิบแล้ว แต่ถ้าคุณยังมีประจำเดือนอยู่ คุณก็ตั้งครรภ์ได้ นี่เป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการมีลูก แต่ถ้าคุณไม่วางแผนจะตั้งครรภ์ อย่าลืมเรื่องการคุมกำเนิดด้วย

คุณสามารถเป็นแม่ที่ดีได้

หากคุณตัดสินใจที่จะเป็นแม่เมื่ออายุสี่สิบ คุณต้องจำไว้ว่ามีทั้งความเสี่ยงและผลประโยชน์ ในด้านหนึ่ง คุณเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นและสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น คุณมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับคู่ครองและมีสถานะทางการเงินที่ดี การศึกษาพบว่ารายได้ของผู้หญิงเพิ่มขึ้นหลายเปอร์เซ็นต์ทุกๆ ปีที่เธอชะลอการมีลูก แม้ว่าคุณจะไม่มีคู่ครอง แต่คุณก็สามารถพึ่งพาตนเองได้และสามารถเลี้ยงดูลูกได้ด้วยตัวเอง ปัญหาอาจเป็นเพียงการปฏิสนธิ แต่มีหลายทางเลือกสำหรับการผสมเทียม

คุณอาจแพ้แลคโตสได้

บางคนไม่สามารถย่อยผลิตภัณฑ์จากนมได้ตั้งแต่แรกเกิด ในขณะที่บางคนมีอาการแพ้เป็นเวลาหลายปี ร่างกายหยุดผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในการแปรรูปแลคโตส เป็นผลให้การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้นและปัญหาในลำไส้ การแพ้ยาส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อ เคมีบำบัด และการผ่าตัดได้เช่นกัน สัญญาณของการแพ้ ได้แก่ ก๊าซที่เพิ่มขึ้น ท้องเสีย ท้องอืด ปวดศีรษะ ปวดท้อง และผื่นที่ผิวหนัง ลองทานโปรไบโอติกลองดูสิ ประเภทต่างๆเช่นนมแพะแทนนมวัว หรือใช้เอนไซม์ที่ร่างกายขาดด้วยแลคเตส

วิสัยทัศน์ของคุณอาจเปลี่ยนไป

เมื่ออายุประมาณสี่สิบ การมองเห็นอาจเริ่มเปลี่ยนไป การเปลี่ยนแปลงจะแตกต่างกันไป แต่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถมองเห็นระยะใกล้ได้ เช่น ขณะอ่านหนังสือหรือเย็บผ้า บางคนต้องการแสงสว่างมากขึ้น บางคนมีปัญหาในการขับรถตอนกลางคืน ตาแห้งอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องตรวจดวงตาโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำเพื่อป้องกันการเกิดโรคต้อหินและโรคทางตาอื่นๆ

การรับรู้กลิ่นและรสชาติของคุณอาจเปลี่ยนไป

นี่อาจเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด เมื่อคุณอายุมากขึ้น จำนวนปุ่มรับรสบนลิ้นของคุณจะลดลง ทำให้คุณไวต่อรสชาติต่างๆ น้อยลง ในผู้หญิงความไวลดลงจะเกิดขึ้นเร็วกว่าผู้ชาย นอกจากนี้การรับรู้กลิ่นยังลดลงอีกด้วย เมื่อคุณยังเด็ก เซลล์ที่รับผิดชอบในการตรวจจับกลิ่นจะถูกสร้างขึ้นใหม่ แต่เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์ก็จะมีขนาดเล็กลง และคุณจะไม่สังเกตเห็นกลิ่นเหมือนเช่นเคย

คุณอาจมีปัญหาในการได้ยิน

เมื่อคุณอายุมากขึ้น แก้วหูและสภาพของหูชั้นในจะเปลี่ยนไป ส่งผลให้การได้ยินของคุณแย่ลงและคุณอาจมีปัญหาในการประสานงาน อะไรทำให้เกิดการสูญเสียการได้ยิน? เหตุผลต่างๆ ตัวอย่างเช่น เสียงรบกวนในที่ทำงานหรือความรักในการฟังเพลงอาจทำให้สูญเสียการได้ยินได้

ความสุขของ "ลูกสุนัข" หายไป การมองโลกในแง่ดีจะถูกแทนที่ด้วยความสมจริงหรือแม้แต่การมองโลกในแง่ร้าย แต่บ่อยครั้งที่ความเป็นผู้ใหญ่ สติปัญญา และความสุขุมกลับคืนมา 40 ปีเป็นช่วงกลางของชีวิต และมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย...

ขอ. ฉันอายุ 40 ปี พวกเขาบอกว่าตอนอายุ 40 ชีวิตเป็นเพียงการเริ่มต้น แต่ฉันรู้สึกว่ามันกำลังจะจบลงในทางตรงกันข้าม ฉันได้รับการฝึกอบรม หาที่ทำงาน สร้างครอบครัว และลูกๆ ของฉันก็เกือบจะโตแล้ว ยังไม่ชัดเจนว่าจะต้องต่อสู้ที่ไหนอีก? เป็นไปได้ไหมที่จะใช้ชีวิตครึ่งหลังอย่างมีแรงผลักดันและมีความหมาย หรือทุกอย่างในตอนนี้ “เหมือนเดิม” แล้ว?

อายุ 40 ปีเป็นวัยพิเศษ

จนถึงอายุ 40 บุคคลจะปฏิบัติตามโปรแกรมที่กำหนดโดยสังคม:

• จำเป็นต้องได้รับอาชีพตัดสินใจเกี่ยวกับมัน
• เริ่มต้นครอบครัว
• เลี้ยงลูก

เมื่อโปรแกรมนี้เกิดขึ้น ชีวิตจะง่ายขึ้นมาก - ชัดเจนว่าต้องบรรลุความสูงเท่าใด

ความปรารถนาอันแรงกล้าของเด็กผู้หญิงที่จะแต่งงานให้ประสบความสำเร็จและมีลูกมักเป็น “ดาวนำทาง” สำหรับพวกเธอ

สำหรับผู้ชาย "ดารา" เช่นนี้กลายเป็นความปรารถนาที่จะก้าวไปสู่จุดสูงสุดในอาชีพการงาน หาเงิน มีบ้าน มีรถยนต์เป็นของตัวเอง

ความปรารถนาเดียวกันนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับหญิงสาวหลายคน

เมื่อเราถูกนำโดย "ดาวนำทาง" และทำงานหนักมาก ชีวิตเต็มไปด้วยความสุข แรงบันดาลใจ ความคิดสร้างสรรค์เป็นพิเศษ มีความรู้สึกอยู่เสมอว่าคุณ "อยู่บนหลังม้า" แม้แต่ความล้มเหลวชั่วคราวก็ยังถูกมองว่าเป็น "ความท้าทาย" . เมื่อคุณยังเด็ก คุณมักจะมีพลังมากมาย เราเต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดีและปีนขึ้นไปถึงยอดเขาอย่างร่าเริง แม้ว่าบางครั้งเราจะล้มลงก็ตาม

40 ถือเป็นช่วงกลางของชีวิตและมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ในหลาย ๆ ด้าน บุคคลจะแตกต่างออกไป ราวกับว่าอีกชีวิตหนึ่งเริ่มต้นขึ้นจริงๆ

1. การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

ความสุขของ "ลูกสุนัข" หายไป การมองโลกในแง่ดีจะถูกแทนที่ด้วยความสมจริงหรือแม้แต่การมองโลกในแง่ร้าย แต่บ่อยครั้งที่ความเป็นผู้ใหญ่ สติปัญญา และความสุขุมกลับมาพร้อมกับสิ่งตอบแทน หลายคนเลิกเชื่อในความรัก ความสุข ความฝัน พัฒนาการ มิตรภาพ โดยเฉพาะผู้ที่สั่งสมประสบการณ์เชิงลบและไม่ได้ข้อสรุปจากความผิดพลาดของตน

2. การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์

มีสุภาษิตที่ดี: ก่อนอายุ 40 คุณมีใบหน้าที่ธรรมชาติมอบให้ หลังจากนั้นหลังจาก 40 คุณมีใบหน้าที่คุณสมควรได้รับ! ซึ่งหมายความว่าเมื่ออายุ 40 อารมณ์ที่เราพบบ่อยที่สุดจะปรากฏบนใบหน้าของเรา ผู้คนที่โกรธ โลภ มองโลกในแง่ร้าย และอิจฉา จะไม่ปิดบัง “ใบหน้าที่แท้จริง” ของพวกเขาอีกต่อไป มาส์กหน้าปรากฏบนใบหน้า - ริ้วรอยเริ่มมีลวดลายพิเศษบนใบหน้า คนที่ใจดี มีความรัก และมองโลกในแง่ดีจะยังคงมีเสน่ห์แม้ว่ารูปร่างหน้าตาจะเปลี่ยนไปตามอายุก็ตาม

3. การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ

เมื่ออายุประมาณ 40 ปี แผลมักจะเริ่ม “ปรากฏขึ้น” จากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง อารมณ์เชิงลบ และการกระทำ โรคทางพันธุกรรม- คนไม่ได้ค้นพบสิ่งนี้ในทันที - หลังจากนั้นทุกอย่างก็ค่อยๆสะสม อาจเนื่องมาจากการปรับโครงสร้างร่างกายใหม่ การฉลองครบรอบ 40 ปีจึงไม่ใช่เรื่องปกติ

4. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

หลังจากอายุ 40 คนส่วนใหญ่เริ่มมีวิถีชีวิตแบบ "อยู่ประจำที่" หากอายุ 25 คุณสามารถอุ้มลูกไว้ใต้วงแขนแล้วไปเที่ยวหรือส่งให้คุณยายแล้วเดินเล่นทั้งคืนตอนอายุ 40 ก็ถือว่าหายากมาก ถึงแม้จะน่าเศร้า แต่เรากลับถูกดูดกลืนไปด้วยความกังวลและเรื่องต่างๆ และบ่อยครั้งในตอนเย็นเรามีเพียงพลังงานในการดูทีวีเท่านั้น เพื่อน "จากไป" พวกเขา "ตั้งถิ่นฐาน" ในครอบครัวและไม่มีการประชุมที่สนุกสนานใน บริษัท อีกต่อไปเหมือนเมื่อก่อน

เราค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่และมีประสบการณ์แล้ว แต่ยังอายุน้อยและกระตือรือร้น!

ใช้คำขวัญนี้เพื่อตัวคุณเอง ท้ายที่สุดมันก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ! แม้ว่าเมื่ออายุ 40 ปีแล้ว คุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างซึ่งอาจเจ็บปวดได้ แต่ก็ยังเป็นวัยที่ยอดเยี่ยม!

ต่อไปนี้เป็นกฎเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยทำให้ชีวิตของคุณสดใสและน่าสนใจเมื่อคุณอายุเกิน 40 ปี

1. ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลง 4 ประเภทของคุณ:

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ – อย่าปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ภายใต้การมองโลกในแง่ร้าย และอย่าปฏิเสธความสุขและชีวิตที่สนุกสนานและสมหวัง อย่าพูดอะไรแบบนี้: “วัยชรามาแล้ว” “วัย 40 จะทำอะไรได้บ้าง” “วัยนี้ใครต้องการฉันบ้าง” “มันสายเกินไปที่จะเริ่มเมื่อคุณอายุ 40”ทั้งหมดนี้ไม่เป็นความจริง!

ใช่ ความเร่าร้อนในวัยเยาว์ของคุณบรรเทาลงตามอายุและประสบการณ์ แต่ถ้าคุณใช้ชีวิตอย่างถูกต้อง คุณจะมี เงื่อนไขพิเศษ– ภูมิปัญญา ความรู้ ความแข็งแกร่ง ความมั่นใจ ความสามารถในการเป็นตัวของตัวเอง สิ่งนี้มีคุณค่าอย่างเหลือเชื่อและไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับสิ่งมีชีวิตรุ่นเยาว์

ในวัยเด็กตอนต้น เรามักจะหันหน้าเข้าหากันเพียงเพื่อจะเข้ากับบางสิ่งหรือบางคนได้ ในที่สุดคุณก็ยอมให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเอง และคนอื่นๆ ก็แตกต่างออกไป!

รูปลักษณ์เปลี่ยนไป – ถึงเวลาดูแลตัวเองและใช้เวลาและความพยายามมากขึ้นในการรักษารูปร่างที่ดีและความน่าดึงดูดใจจากภายนอก และกระบวนการนี้ก็น่าพอใจมาก!

การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ – ตรวจร่างกายให้ครบถ้วนถึงแม้จะไม่รู้สึกแย่ก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องรู้จักคุณ จุดอ่อน- เตือนไว้ก่อน! หลังจากอายุ 40 พลังงานสำรองจะหมดลง และถึงเวลาที่ต้องเติมเต็ม สระว่ายน้ำ สกี เต้นรำ ฟิตเนส ฯลฯ ใส่ใจกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต มันโง่มากที่คิดว่าหลังจาก 40 ปี บ้านของคุณคือห้องครัว หลาน สวน (สำหรับผู้หญิง) หรือโรงรถ โซฟา ทีวี (สำหรับผู้ชาย) ใช่แล้ว ขณะนี้คุณไม่มี "ดาวนำทาง" ที่สังคมตั้งโปรแกรมไว้ แต่คุณมีโอกาสที่จะสร้างมันขึ้นมาเอง! คุณมีอิสระในการเลือก!

2. สร้างดาวนำทางดวงใหม่ให้กับตัวคุณเอง คุณฝันถึงอะไรแต่ไม่มีเวลาทำ? หรือคุณกลัว? อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ? ให้มี "ดาว" เหล่านี้หลายดวง ท่องเที่ยว เต้นรำ ความคิดสร้างสรรค์ การพัฒนาตนเอง ในด้านต่างๆ เป็นต้น อย่ากลัวที่จะเริ่มและเรียนรู้!

หากคุณไม่รู้ภาษาอังกฤษและจำเป็นต้องใช้ หากคุณไม่เคยเรียนขับรถมาก่อน ดำเนินการต่อ หากคุณยังไม่เชี่ยวชาญคอมพิวเตอร์ ก็ลุยเลย! ตอนนี้ไปข้างหน้าเพื่อไม่ให้ถูกดึงกลับ!

หากสังคมก่อนหน้านี้คิดว่าคุณจะทำอย่างไรและจะมุ่งมั่นที่ไหน ตอนนี้คุณคิดเพื่อตัวคุณเอง! ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ! ขอให้กิจกรรมของคุณเป็นบวก พบปะผู้คนใหม่ๆ ไปโรงละครและคอนเสิร์ต ปาร์ตี้และนิทรรศการ!

และแน่นอน แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ! บางทีภารกิจของคุณคือช่วยเหลือผู้อื่นหรือแบ่งปันความรู้

3. แน่นอนว่าเป็นเรื่องน่าเศร้า แต่ปัจจุบันในสังคมของเรา มีผู้ใหญ่จำนวนมากที่ "ซอมบี้" ซึ่งไม่สามารถ (หรือไม่ต้องการ) ได้รับอิสรภาพของตนได้พวกเขายังมีโปรแกรมของคนอื่นอยู่ในหัว แต่มันก็อันตรายอยู่แล้ว ผู้คนต่างติดใจรถยนต์ใหม่ ไอโฟน และสิ่งของอื่นๆ กู้ยืมเงินโดยไม่รู้ว่าพวกเขาจ่ายเงินแพงมากเพื่อความสุขชั่วขณะในการเป็นเจ้าของสินค้าแฟชั่นชิ้นใหม่ ไม่ใช่แค่ตัวเงินเท่านั้น

และสุขภาพยังขาดอิสรภาพความจำเป็นต้องทำงานเพื่อกู้ยืมเงิน

หลายๆ คนติดรายการทีวี "เชิงลบ" และเริ่มใช้ชีวิตราวกับว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของพวกเขาเอง

ปลดปล่อยชีวิตของคุณจากสิ่งที่ไม่จำเป็น! อย่าวิ่งตามแฟชั่น ดูทีวีให้น้อยลง มันเป็นการเสพติดทั้งหมด! โยนโปรแกรม “ของคนอื่น” ออกไปจากหัว แล้วใช้ชีวิตอย่างมีความสุข! ด้วยชีวิตของคุณ!

• ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรตั้งแต่อายุ 40?
• ปัญหามากขึ้น ความเจ็บป่วย ความเบื่อหน่าย ฯลฯ - 24%
• ความสุขและอิสรภาพปรากฏขึ้น – 15%
• มีความปรารถนาที่จะให้และดูแล – 38%
• ชีวิตจริงเพิ่งเริ่มต้น! - 13%

  ในที่สุดฉันก็จำตัวเองได้ - 10%

  อายุสี่สิบนำความวิตกกังวลและความสับสนมาสู่ผู้หญิงหลายคน ร่องรอยของการซีดจางครั้งแรกปรากฏให้เห็นในกระจก และดูเหมือนว่าเวลาจะเร่งให้เร็วขึ้นอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องไม่สิ้นหวัง ควรเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตเล็กน้อยและทำความคุ้นเคยกับกฎใหม่ ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่ต้องคิดถึงวิธีรักษาความเยาว์วัยหลังจากผ่านไป 40 ปี

  วัยนี้เป็นเวลาที่ความงามแบบผู้ใหญ่ของคุณจะเบ่งบาน ธรรมชาติต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในการดูแลรักษา

  • กฎเกณฑ์ที่สำคัญ
  • นอนหลับเต็มอิ่ม
  • โภชนาการที่ดี
  • การออกกำลังกาย

  ขั้นตอนเครื่องสำอางระดับปานกลาง

  หากคุณละทิ้งความเกียจคร้านและปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ คุณสามารถชะลอกระบวนการเหี่ยวแห้งเป็นเวลานานและเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยพลังและพลังงานเพื่อความสำเร็จครั้งใหม่

  หลังจากสี่สิบปี คุณต้องหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณทันที โดยปรากฏเป็นอาการบวม ผิวหนังหลวม และมีรอยฟกช้ำใต้ตา เข้านอนไม่เกิน 23.00 น. และพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน การออกกำลังกายเป็นพื้นฐานอารมณ์ดี และความงาม แอโรบิกหรือฟิตเนสมีประโยชน์ภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ซึ่งจะกระจายน้ำหนักและเลือกอย่างถูกต้องคอมเพล็กซ์ที่ต้องการ

  การออกกำลังกาย เพื่อกระชับผิว กำจัดความหย่อนคล้อย ป้องกันการเกิดรอยแตกลายและเซลลูไลท์ คุณต้องทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน พยายามฝึกท่าบอดี้เฟล็กซ์ โยคะ หรือออกซิไซส์ให้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายการหายใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อบรรเทาอาการและยืดอายุความเยาว์วัย

  หากคุณไม่มีนิสัยชอบเล่นกีฬา ตอนนี้ก็ถึงเวลาปรับเปลี่ยนและเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับจิตวิญญาณของคุณ นี่อาจเป็นการเต้นรำ แอโรบิกในน้ำ ว่ายน้ำ เทนนิส

  อย่าลืมออกไปข้างนอกและเดินให้มากขึ้นทุกวัน ไปป่า ไปภูเขาบ่อยขึ้น ไปเดินป่า และเพลิดเพลินกับกิจกรรมนันทนาการที่กระฉับกระเฉง

  โภชนาการที่เหมาะสม

  ผู้หญิงในวัยสี่สิบพบกับการเปลี่ยนแปลง ระดับฮอร์โมน- มันส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมและทำให้เกิดอาการบวมในตอนเช้า เพื่อไม่ให้ปัญหารุนแรงขึ้นคุณควรทบทวนอาหารของคุณและงดอาหารรสเค็มของทอดและรมควัน อาหารดังกล่าวย่อยได้ไม่ดีไม่ก่อให้เกิดประโยชน์และกระตุ้นให้ผิวแก่ก่อนวัย

  เมื่ออายุมากขึ้น อนุมูลอิสระจะเริ่มสะสมในเนื้อเยื่อ และเร่งกระบวนการชรา คุณสามารถหยุดผลกระทบที่เป็นอันตรายได้ด้วยการทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก

  สำหรับผู้หญิงหลังจาก 40 ปี สิ่งสำคัญคือต้องปรับสมดุลอาหารเพื่อให้มีวิตามิน A, E, B2, B6, B12, C ในปริมาณที่เพียงพอ รวมถึงซีลีเนียม ไอโอดีน สังกะสี และรูติน สิ่งเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยยืดอายุความเยาว์วัย พยายามกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น โดยเฉพาะ:

  • แอปเปิ้ลเขียว
  • องุ่นแดง
  • บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่;
  • แบล็กเบอร์รี่ลูกเกด;
  • ลูกพีช, แอปริคอต;
  • แครอท, หัวบีท;
  • ดอกกะหล่ำ, พริกหยวก;
  • กระเทียมหัวหอม

  ยิ่งเมนูมีความหลากหลายมากเท่าไร ร่างกายก็จะดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้มากขึ้นเท่านั้น

  สำหรับ ความงามของผู้หญิงจำเป็นต้องมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวันในอาหารของคุณ วอลนัท,ถั่วลิสง,เมล็ดงา,ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่นๆ

  เพื่อยืดอายุความเยาว์วัย ให้ละทิ้งเนื้อสัตว์และอาหารมันๆ ที่ย่อยยาก โจ๊กร่วนเป็นคลังเก็บวิตามินอันทรงคุณค่า มีประโยชน์มากที่สุด:

  • บัควีท;
  • ข้าวโอ๊ต;
  • ข้าวบาร์เลย์มุก;
  • บาร์เลย์.

  การปรุงอาหารจะทำลายวิตามินส่วนใหญ่ เพื่อเก็บไว้ ข้าวโอ๊ตและแนะนำให้นึ่งบัควีทด้วยน้ำเดือดแทนที่จะต้ม ข้าวโอ๊ตต้องใช้เวลานึ่ง 20 นาที ขอแนะนำให้นึ่งบัควีทข้ามคืนโดยเทน้ำเดือด 1:2 ลงบนซีเรียล

  โภชนาการที่เหมาะสมที่ช่วยบำรุงร่างกาย สารที่มีประโยชน์, นี้ วิธีที่เชื่อถือได้ผู้หญิงจะรักษาความเยาว์วัยของเธอหลังอายุ 40 ได้อย่างไร?

  

  ประโยชน์ของน้ำ

  น้ำทำให้เลือดเจือจาง ลดภาระในหัวใจ และขจัดของเสียและสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย กฎเกณฑ์การดื่มที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงวัย ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำสะอาด 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน ของเหลวในปริมาณนี้จะช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยในระยะแรก ความหย่อนคล้อย และผิวแห้ง

  • จะเป็นประโยชน์ในการเตรียมและดื่มเครื่องดื่มมะนาวในตอนเช้า
  • ในแก้ว น้ำอุ่นละลาย 1 ช้อนชา น้ำผึ้งธรรมชาติ
  • ใส่มะนาวฝานลงไปแล้วคนให้เข้ากัน
  • น้ำบำบัดให้พลังงานและปรับปรุงประสิทธิภาพ

  น้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัยซึ่งแนะนำให้รับประทานทุกวันในตอนเย็นสามารถให้สารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

  • นำกระเทียมปอกเปลือก 400 กรัม สับแล้วรวมกับน้ำคั้นจากมะนาวลูกเล็ก 20 ลูก
  • ใส่ส่วนผสมลงไป ขวดแก้วและทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 สัปดาห์
  • นำน้ำอมฤตที่เสร็จแล้ว 1 ช้อนชา ละลายลงไป ปริมาณน้อยน้ำอุ่น

  เพื่อป้องกันอาการบวมในตอนเช้า พยายามอย่าดื่มน้ำมากๆ เป็นเวลา 20 ชั่วโมง ในช่วงที่อากาศร้อนจัด ให้เพิ่มปริมาณของเหลวในแต่ละวัน 1-2 แก้ว

  

  การดูแลผิว

  • เช็ดเนินอก ลำคอ และใบหน้าด้วยก้อนน้ำแข็งทุกวัน ทาทรีทเมนท์เช้าและเย็น 20 นาทีก่อนทาครีมบำรุง สมุนไพรต้มผักชีฝรั่ง ลินเด็น และดาวเรืองเหมาะสำหรับการทำน้ำแข็ง คุณสามารถใช้น้ำผักและผลไม้ได้
  • หากมีเส้นเลือดแมงมุมบนผิวหนัง ให้แทนที่การถูด้วยน้ำแข็งด้วยการล้างด้วยการแช่สมุนไพรอุ่นๆ หรือชาเขียวที่ชงแบบอ่อนๆ
  • อย่าลืมใช้ครีมบำรุงสำหรับผิวมือและใบหน้าของคุณ ควรเหมาะสมกับวัยและตรงกับสภาพผิวของคุณ ควรทาครีมหน้ากลางคืนหลายชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้สามารถดูดซึมองค์ประกอบได้อย่างสมบูรณ์ มิฉะนั้นอาจเกิดอาการบวมในตอนเช้า

  การนวดหยิกและยิมนาสติกบนใบหน้ามีประโยชน์เพื่อลดอายุและริ้วรอยบนใบหน้า การเรียนรู้วิธีดำเนินการไม่ใช่เรื่องยาก แต่โปรดจำไว้ว่ากุญแจสู่ความสำเร็จคือความสม่ำเสมอของขั้นตอนต่างๆ ซึ่งคุณต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ถ้าออกกำลังกายบ้างเป็นครั้งคราวก็ไม่เกิดประโยชน์อะไร

  การปอกเปลือก

  เมื่ออายุ 40 ปี การทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ การปอกเปลือกเป็นวิธีที่ดีในการขจัดชั้น corneum ช่วยให้คุณเปิดรูขุมขนก่อนทามาส์กบำรุง หากต้องการขัดผิว จะใช้เบอร์รี่หรือข้าวโอ๊ตก็ได้

  • ควรบดผลไม้ทาผิวทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นปริมาณมาก
  • ควรเทข้าวโอ๊ต น้ำร้อนรอจนเป็นไอน้ำ ทาให้ทั่วใบหน้า ตามแนวการนวด และหลังจากผ่านไป 10 นาที ล้างออกให้สะอาดด้วยยาต้มสมุนไพร

  จำเป็นต้องปอกเปลือกสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งในตอนเย็น หลังจากทำหัตถการแล้วขอแนะนำให้ปรนเปรอใบหน้าด้วยมาส์กบำรุงที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์

  มาสก์หน้าและลำคอ

  มาสก์สากลสำหรับผิวผู้ใหญ่ทำจากใบเบิร์ช ต้องเก็บห่างจากตัวเมือง ทางหลวง หรือต้องซื้อวัตถุดิบที่ร้านขายยา

  

  • บดใบในเครื่องปั่น เลือก 1 ช้อนโต๊ะ ล. และผสมกับข้าวโอ๊ตในปริมาณเท่ากัน
  • เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันลินสีด คน. หากส่วนผสมมีความหนืดไม่เพียงพอ ให้เติมน้ำเล็กน้อย
  • ใช้ส่วนผสมที่หนาบนใบหน้าของคุณ วางผ้ากอซไว้ด้านบนโดยมีกรีดปากและตา แล้วนอนลงเป็นเวลา 20 นาที ล้างส่วนผสมออกด้วยยาต้มสมุนไพรหรือน้ำสะอาด
  • เทน้ำเดือดสองช้อนโต๊ะลงบนข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อน
  • เมื่อส่วนผสมเย็นลงเล็กน้อย ให้เติม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซอสแอปเปิ้ลและกล้วยสุกสับในปริมาณเท่ากัน
  • ทาส่วนผสมลงบนใบหน้า ลำคอ และเนินอก หลังจากผ่านไป 20 นาที ให้ล้างออก

  การประคบน้ำมันมีประโยชน์ในการฟื้นฟูผู้หญิงวัย 40 ปี คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกสกัดเย็นหรือน้ำมันองุ่นเป็นเบสได้ ขั้นตอนต้องทำเป็นหลักสูตร - 10-15 วันติดต่อกัน ถ้าอย่างนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

  หน้ากากมือ

  ผิวหนังมือของคุณบอบบางมาก เพื่อให้เธอนุ่มนวลและอ่อนโยน เธอจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงอายุสี่สิบปีต้องใช้มาสก์บำรุงมือสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

  • มันฝรั่งต้มสามารถทำให้ผิวมือของคุณนุ่มขึ้นได้
  • บดหัวร้อนใส่เนยเล็กน้อย
  • ทาส่วนผสมลงบนผิว สวมถุงมือสำลี รอ 2 ชั่วโมงแล้วล้างออก

  คุณสามารถทำให้ผิวขาวขึ้นได้อย่างง่ายดายด้วยแตงโมและมะนาว ผสม 3 ช้อนโต๊ะ ล. เนื้อแตงโมกับน้ำมะนาวครึ่งลูก ใส่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งและคน ทาส่วนผสมหนาลงบนมือแล้วปล่อยทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง จากนั้นล้างออก หล่อลื่นผิวมือของคุณด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์

  เพื่อรักษาความเยาว์วัยไว้เป็นเวลานานไม่จำเป็นต้องทำขั้นตอนซาลอนราคาแพง ด้วยความช่วยเหลือ โภชนาการที่สมดุล, อากาศบริสุทธิ์, กิจกรรมกีฬาและเครื่องสำอางทำเอง คุณสามารถประสบความสำเร็จอย่างมหาศาลและยังคงความน่าดึงดูดได้นานหลายปี

  จำช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณกินอาหารขยะที่มีไขมัน ล้างมันด้วยโซดา และไม่เพิ่มน้ำหนักสักออนซ์ได้ไหม? ลืมมันซะ! จากการวิจัย ผู้หญิงในช่วงอายุ 40 ถึง 55 ปี น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 7 กิโลกรัม ในขณะที่ยังคงปริมาณแคลอรี่เท่าเดิม ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญที่ลดลง แต่ก็มีอีกสาเหตุหนึ่ง: เมื่อคุณอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อก็จะสูญเสียไป เนื่องจากกล้ามเนื้อต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อรักษาหน้าที่ที่สำคัญของมันไว้มากกว่าไขมัน ซึ่งหมายความว่า คุณจะไม่ได้ใช้แคลอรี่ที่คุณใช้ในสมัยก่อนและเพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติ

  สิ่งสำคัญที่สุดนั้นง่ายมาก: ถ้าคุณทานอาหารแบบเดิมตอนอายุ 40 เช่นเดียวกับที่คุณกินตอนอายุ 20 คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นการยากที่จะหยุดกระบวนการนี้ แต่เป็นไปได้: พยายามเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อไปออกกำลังกายและกินโปรตีนจากพืชเยอะๆ

  วงจรของผู้หญิงจะเปลี่ยนไป

  ไม่น่าเป็นไปได้อย่างยิ่งที่คุณจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุ 40: คุณยังเหลือเวลาอีกหลายสิบปีจนกระทั่งถึงตอนนั้น (วัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นเมื่ออายุ 51-52 ปี) อย่างไรก็ตาม วัฏจักรอาจยังคงเปลี่ยนแปลงไปบ้าง เช่น เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระบบสืบพันธุ์ของคุณ จะเริ่มกระโดดและทำงานอย่างคาดเดาไม่ได้ อาการทางสรีรวิทยาบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงและฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น - วงจรไม่สม่ำเสมอ นอนไม่หลับ ปวดหัว การเปลี่ยนแปลงในความใคร่ และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณเคยประสบมาในชีวิตในช่วงวัยแรกรุ่น

  ประจำเดือนอาจไม่มาเป็นเวลาหลายเดือนหรือเกิดขึ้นเพียงวันหรือสองวันเท่านั้น อย่าประมาทผลกระทบของวัยหมดประจำเดือนที่มีต่อจิตใจของคุณ เพราะคุณอาจจะหงุดหงิดและวิตกกังวลมากขึ้น เพื่อให้ระบบประสาทของคุณมีเสถียรภาพ คุณอาจต้องไปพบแพทย์

  ความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมจะเพิ่มขึ้น

  เป็นเรื่องน่าเสียดาย แต่ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ดังนั้นอย่าละเลยการตรวจแมมโมแกรมเต้านมของคุณ เมื่อคุณอายุ 30 ปี โอกาสที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมคือ 1 ใน 228 เมื่ออายุ 40-49 ปี โอกาสจะเพิ่มขึ้นเป็น 1 ใน 69 ควรตรวจแมมโมแกรมและตรวจซ้ำทุกๆ สองสามปีจะดีกว่า จากนั้นแพทย์จะสามารถประเมินพลวัตและการเปลี่ยนแปลงของตัวชี้วัดได้

  นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนป้องกันบางประการที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง เช่น ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพิ่มผักและผลไม้ในอาหาร และการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ในอนาคต

  กระดูกจะเปราะบางมากขึ้น

  เมื่ออายุประมาณ 35 ปี แคลเซียมเริ่มถูกชะล้างออกจากร่างกาย - หลัก วัสดุก่อสร้างเพื่อกระดูกของเรา ซึ่งหมายความว่าความหนาแน่นของกระดูกจะน้อยลงทุกปี แม้ว่าในวัย 40 ยังเร็วเกินไปที่จะกังวลเรื่องกระดูกเปราะบางและกระดูกหัก แต่ถึงเวลาที่ต้องทำทุกอย่างเพื่อช่วยร่างกายและเริ่มเสริมสร้างโครงกระดูกจากภายใน การฝึกความแข็งแกร่งช่วยป้องกันกระดูกเปราะ และวิตามิน โดยเฉพาะแคลเซียม จะป้องกันไม่ให้ธาตุนี้ถูกชะล้างออกจากร่างกาย D3+แคลเซียมคอมเพล็กซ์มีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันโรคกระดูกพรุน

  คุณอาจเกิดอาการแพ้แลคโตสได้

  สำหรับบางคน การแพ้โปรตีนแลคโตสเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ วัยเด็ก- อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการนี้จะปรากฏเมื่ออายุมากขึ้น มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเอนไซม์พิเศษแลคเตสซึ่งมีหน้าที่ในการสลายแลคโตสซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในผลิตภัณฑ์นม เมื่ออายุมากขึ้น การผลิตแลคเตสจะลดลง ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถรับมือกับนมที่บริโภคและอนุพันธ์ของมันได้อีกต่อไป อาการหลักของการแพ้คือปัญหาทางเดินอาหาร สิว และแม้กระทั่งไมเกรน จะทำอย่างไร? เริ่มต้นด้วยการทดสอบการสังเคราะห์แลคเตส หากยืนยันการวินิจฉัยแล้ว ให้เลิกดื่มนมหรือเปลี่ยนไปใช้นมที่ไม่มีแลคโตสหรือจากพืช

  การเปลี่ยนแปลงการมองเห็นและคุณภาพของภาพ

  เมื่ออายุประมาณ 40 การมองเห็นของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไป สำหรับคนส่วนใหญ่ การมองเห็นของพวกเขาดีขึ้น ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคสายตาสั้น เพราะในกรณีของพวกเขา การมองเห็นของพวกเขาดีขึ้นเกือบจะสมบูรณ์แบบ คุณอาจต้องการแสงสว่างเพิ่มเติมสำหรับการอ่านหนังสือหรือเย็บผ้า เมื่อขับรถในเวลากลางคืนหรือกลางแสงแดดจ้า แสงจ้าอาจปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณ หลังจากอายุ 40 ปี การรับรู้สีของบางคนเปลี่ยนไป และโรคตาแห้งที่โชคร้ายทำให้เกิดปัญหามากมาย

  สิ่งสำคัญคือต้องตรวจตาเป็นประจำเพื่อรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ โปรดจำไว้ว่าความเสี่ยงต่อโรคต้อหิน ต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อมจะเพิ่มขึ้นตามอายุ เพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ให้สวมแว่นกันแดดที่มีตัวกรองรังสียูวี รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และดูแลการมองเห็นของคุณ

  ความใคร่ของคุณอาจเพิ่มขึ้น

  แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นชี้ว่าความใคร่ของผู้หญิงลดลงเนื่องจากวัยหมดประจำเดือนหรือภาวะซึมเศร้า แต่การศึกษาอื่นๆ อ้างว่าผู้หญิงในวัย 40 ปีมีความกระตือรือร้นทางเพศมากกว่าเด็กผู้หญิง นักจิตวิทยา David Bass ในการศึกษาผู้หญิง 827 คน พบว่าผู้หญิงมีความกระตือรือร้นทางเพศมากกว่าใน “วัยกลางคน”

  ไม่ว่ามันจะขัดแย้งกันแค่ไหน แม้ว่าร่างกายจะผลิตไข่น้อยลงและภาวะเจริญพันธุ์ลดลง แต่คุณกลับรู้สึกอยากมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น นี่คือวิธีที่ร่างกายพยายามจะทิ้งลูกหลานไว้เป็นครั้งสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะอายุ 40 ปีแล้ว แต่ถ้าคุณยังมีประจำเดือนอยู่ ก็สามารถตั้งครรภ์ได้ในทางเทคนิค วิธีนี้จะดีมากหากคุณต้องการมีลูก แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ อย่าลืมใช้การป้องกัน

  การตั้งค่ารสชาติจะเปลี่ยนไป

  นี่คือจุดที่การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่น่ารังเกียจที่สุดรอคุณอยู่ ตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณเกิด คุณมีปุ่มรับรสประมาณ 9,000 ปุ่ม เมื่อเราอายุมากขึ้น จำนวนของมันจะลดลง ซึ่งหมายความว่า: ความไวต่อรสชาติพื้นฐาน เช่น หวาน เปรี้ยว ขม และเค็ม จะค่อยๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงที่แก่กว่าผู้ชายประมาณ 10-20 ปี

  อายุจะส่งผลต่อการรับรู้กลิ่นของคุณอย่างเห็นได้ชัด เซลล์ที่รับผิดชอบในการระบุกลิ่นจะตายและได้รับการฟื้นฟูตั้งแต่เยาว์วัย แต่เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์เหล่านั้นจะไม่ถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่เร็วเหมือนเมื่อก่อน ประเด็นสำคัญ: เมื่ออายุ 40 ปี คุณไม่น่าจะกลายเป็นซอมเมอลิเยร์ที่มีทักษะได้