วิตามินเพื่อการเจริญเติบโตของเด็กอายุ 13 ปี วิธีการและยาในการเพิ่มความสูงของมนุษย์ ข้อแนะนำ รายการยา วิตามิน และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ปริมาณตามอายุ

ความสูงเป็นตัวบ่งชี้พัฒนาการทางร่างกายอย่างหนึ่งของเด็ก ซึ่งได้รับการดูแลโดยพ่อแม่อย่างระมัดระวัง ความยาวลำตัวที่เพิ่มขึ้นทำให้ผู้ปกครองรู้สึกยินดี แต่ถ้าลูกยังไม่โต พ่อกับแม่ก็เริ่มกังวล คุณจะเพิ่มอัตราการเติบโตได้อย่างไรและจะเลี้ยงลูกอย่างไร? บทความนี้เกี่ยวกับเรื่องนี้

พ่อแม่ทุกคนใฝ่ฝันว่าลูกจะเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี ตามทันเพื่อนฝูง การพัฒนาทางกายภาพ- คำหลักในวลีนี้คือ "เติบโต" ต้องขอบคุณการเติบโตอย่างแข็งขัน เด็ก ๆ จึงค่อย ๆ กลายเป็นผู้ใหญ่ เด็กผู้ชายอยากตัวสูง ส่วนเด็กผู้หญิงก็อยากตัวสูงๆ อย่างไรก็ตาม มีเด็กชายและเด็กหญิงตัวเตี้ยอยู่

แต่พ่อแม่หลายคนเชื่อว่าลูกจะสูงกว่าพวกเขา แน่นอนว่าการต่อสู้ทางพันธุกรรมเป็นเรื่องยาก แต่ก็ยังเป็นไปได้ หากคุณกินอาหารที่เหมาะสมในช่วงที่มีการเจริญเติบโตอย่างมาก ความยาวร่างกายของคุณก็จะเพิ่มขึ้น ด้วยวิธีง่ายๆ นี้ เด็กตัวเตี้ยสามารถกลายเป็นเด็กที่มีความสูงเฉลี่ยหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ยได้

การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเจริญเติบโตในเด็กวัยต่างๆ

การเจริญเติบโตเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่มีลักษณะการยืดตัวของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงสัดส่วน

เด็กทุกคนต้องผ่านช่วงพัฒนาการทางร่างกายตั้งแต่ช่วงแรกสุดนั่นคือการปฏิสนธิ ในระหว่างตั้งครรภ์ หน้าท้องของผู้หญิงจะเติบโตอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะเป็นเวลานาน นี่เป็นเพราะการเพิ่มขนาดของทารกในครรภ์ จากตัวอ่อนขนาดเล็ก (2.5 มม.) จะมีการสร้างเด็กที่เต็มตัวโดยมีความยาว 46–56 ซม.

หลังคลอด ทารกยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้แสดงให้เห็นชัดเจนยิ่งขึ้นในปีแรกของชีวิต ความสูงเพิ่มขึ้นครึ่งหนึ่ง หากแรกเกิดความยาวลำตัวของทารกแรกเกิดคือ 50 ซม. เมื่ออายุหนึ่งปีจะเข้าใกล้ 75 ซม. เมื่ออายุ 4 ปีเด็ก ๆ จะมีความสูงเป็นสองเท่า (โดยเฉลี่ยคือ 100 ซม.) และเมื่ออายุ 12 ปี สามเท่า (ประมาณ 150 ซม.)

ความยาวลำตัวตั้งแต่ 2 ถึง 15 ปีสามารถกำหนดได้ตามสูตรที่ทราบความสูงของเด็กอายุแปดขวบ (130 ซม.) ในแต่ละปีที่หายไป 7 ซม. จะถูกลบออกจาก 130 ซม. และในแต่ละปีถัดไป 5 ซม. จะถูกบวกเข้ากับ 130 ซม.

นอกจากนี้ยังสามารถคำนวณความสูงเฉลี่ยของเด็กได้หากคุณทราบความสูงของผู้ปกครองทั้งสองคน ในการทำเช่นนี้ต้องพับส่วนสูงของแม่และพ่อเป็นเซนติเมตรและแบ่งครึ่ง เพิ่ม 6.5 ซม. ให้กับผลลัพธ์ที่ได้หากเด็กเป็นเด็กผู้ชายหรือลบ 6.5 ซม. หากครอบครัวมีเด็กผู้หญิง

เมื่อร่างกายยาวขึ้น สัดส่วนก็เปลี่ยนไปด้วย ในทารกแรกเกิด อัตราส่วนความยาวศีรษะต่อลำตัวคือ 1:4 และในผู้ใหญ่จะเป็น 1:7–1:8 ส่งผลให้พยาบาลมักต้องวัดสัดส่วนของร่างกายเมื่อไปพบกุมารแพทย์ สำนวนนี้เป็นจริง: “เด็กไม่ใช่ผู้ใหญ่ในขนาดจิ๋ว” ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสูงและน้ำหนักเชิงบรรทัดฐานโดยเฉลี่ยในเด็ก

อิทธิพลของระบบโครงกระดูกต่อการเจริญเติบโตของเด็ก

การเจริญเติบโตของเด็กโดยตรงขึ้นอยู่กับระดับของการพัฒนาโครงกระดูก ในเด็กส่วนปลายของกระดูกท่อ - epiphyses กระดูกฟูของมือและเท้าประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ในระหว่างการก่อตัวของโครงกระดูกโซนของขบวนการสร้างกระดูกจะปรากฏขึ้นทีละน้อย คุณสามารถกำหนดอายุกระดูกของเด็กและคาดการณ์การเติบโตในอนาคตได้ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องทำการตรวจเอ็กซ์เรย์ของมือทั้งสองข้าง แต่ละช่วงอายุสอดคล้องกับลักษณะของกระดูกบางชิ้น (ในเด็กผู้หญิงกระดูกชิ้นสุดท้ายจะปรากฏเมื่ออายุ 11 ปีในเด็กผู้ชาย - เมื่ออายุ 13.5 ปี) ทันทีที่จุดขบวนการสร้างกระดูกครอบคลุมโซนการเจริญเติบโตทั้งหมด การยืดตัวของโครงกระดูกจะหยุดลง

หลังจากที่กระดูกชิ้นสุดท้ายของข้อข้อมือมีการสร้างกระดูก การเจริญเติบโตของเด็กจะหยุดลงโดยไม่คำนึงถึงอายุ

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทารกมีรูปร่างเตี้ย พ่อแม่จำเป็นต้องให้ความสนใจกับตัวชี้วัดพัฒนาการทางร่างกาย ข้อยกเว้นคือความสูงสั้นทางพันธุกรรม ก่อนที่แผ่นการเจริญเติบโตจะปิด การรักษาความยาวลำตัวที่ดีสามารถทำได้ด้วยการบำบัดที่เหมาะสม

วิตามินและแร่ธาตุเพื่อการเจริญเติบโตของเด็ก

เพื่อให้ร่างกายเติบโตและพัฒนาตามวัย อาหารของเด็กจะต้องมีวิตามิน ไมโคร ธาตุมาโคร และสารอื่นๆ ในปริมาณที่เพียงพอ

เด็กมีการเผาผลาญแบบเร่ง นี่เป็นเพราะการพัฒนาอวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายตลอดจนการเติบโตอย่างแข็งขัน เด็กใช้พลังงานจำนวนมากซึ่งจะต้องเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง สำหรับสิ่งนี้คุณต้องได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพ อาหารในอาหารของลูกน้อยไม่ควรหลากหลายเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย ร่างกายของเด็กต้องการสารอาหารเสริมเป็นพิเศษในช่วงที่มีไวรัสระบาด สถานการณ์ที่ตึงเครียด และการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้น เมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจะช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วย

ในบรรดาวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด สามารถระบุสิ่งที่สำคัญที่สุดได้ ช่วยให้ทารกเติบโตเนื่องจากการผลิต somatotropin ภายนอกเพิ่มขึ้น - ฮอร์โมนการเจริญเติบโต:

1. – ช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ – วัสดุก่อสร้างสำหรับการสร้างกระดูกและกระดูกอ่อนตลอดจนฟันส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อทั้งหมดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

คุณสมบัติ: วิตามินเอสามารถเก็บ(ฝาก)ในร่างกายได้เป็นเวลานาน, ดูดซึมได้ดีขึ้นด้วยวิตามินอีและซี, เรตินอลทนต่ออุณหภูมิและถูกทำลายในที่ที่มีแสงและอากาศ

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ (จากสัตว์) และแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของเรตินอล (จากพืช):

• เนื้อสัตว์และเครื่องใน (ตับ) ;
• นม ไข่ (ไข่แดง) ชีส (พันธุ์แข็ง);
• ผักและผลไม้สีส้มและสีแดง (แอปริคอต, มะม่วง);
• , ผักใบเขียว (ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง)

1. – มีฤทธิ์ดีต่อการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและฟื้นฟู (การงอกใหม่) ของโครงกล้ามเนื้อและกระดูก เนื้อเยื่อ และหลอดเลือดต่างๆ ส่งเสริมการดูดซึมวิตามินหลายชนิด ขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ .

คุณสมบัติ: วิตามินซีถูกทำลายได้ง่ายเมื่อมีแสงอันเป็นผลมาจากการออกซิเดชันของออกซิเจน (ออกซิเดชัน) และเมื่อถูกความร้อน ควรรับประทานผักและผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของกรดแอสคอร์บิกทันทีหลังจากหั่นด้วยมีด กรดแอสคอร์บิกประมาณ 25% จะหายไปในระหว่างการต้มหรือนึ่ง การอบชุบผลิตภัณฑ์ด้วยความร้อนนานกว่า 20 นาที ทำให้สูญเสียวิตามินซีถึง 50%

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (ที่มาของพืช):

• ผักสดเกือบทั้งหมด (มีกรดแอสคอร์บิกเข้มข้นสูง) พริกหยวก, ถั่วเขียว และ ประเภทต่างๆกะหล่ำปลี: บรัสเซลส์ถั่วงอก บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลีแดง) และผลไม้ (มีปริมาณมากที่สุดในผลไม้รสเปรี้ยว)
• ผลเบอร์รี่ (ลูกเกดดำ, สตรอเบอร์รี่, ทะเล buckthorn, กีวี);
• ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล, ผักขม)

1. – มีส่วนร่วมในการเผาผลาญ ส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารหลักของร่างกาย - โปรตีน ไขมัน และ ควบคุมการทำงานของสมองและระบบประสาท กระตุ้นความอยากอาหาร และเป็นสารกระตุ้นการเจริญเติบโต ปกป้องกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจากความเสียหายต่างๆ

คุณสมบัติ : วิตามินบี 1 (ไทอามีน) จะถูกทำลายเมื่อ การรักษาความร้อนและการเก็บอาหารไว้ในตู้เย็นได้ยาวนาน วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) จะหายไปภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิ ออกซิเจนในอากาศ และแสง วิตามินบี 3 (กรดนิโคตินิก) ถูกทำลายระหว่างการทำความสะอาดเชิงกลของผลิตภัณฑ์ วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก) จะหายไประหว่างการต้มและการแช่แข็ง วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ) จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อมีแคลเซียมและทองแดงและถูกทำลายในระหว่างการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์ในระยะยาว (60–80% จะหายไประหว่างการบรรจุกระป๋อง, 15% ระหว่างการแช่แข็ง) วิตามินบี 7 (ไบโอติน) จะสูญเสียไปเมื่อสัมผัสกับ อุณหภูมิสูงสามารถมัดด้วยไข่แดงได้ ไข่ไก่(ดิบ) และไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย; วิตามินบี 9 ( กรดโฟลิก) ทนต่อการบำบัดความร้อนในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในผลิตภัณฑ์ผัก - ถูกทำลายโดยการต้มและสัมผัสกับแสง วิตามินบี 12 (โคบาลามิน) จะสูญเสียไปเมื่อสัมผัสกับแสง น้ำ และอุณหภูมิสูง

สำหรับมื้อกลางวันควรใช้:

• สลัดผักสดและสมุนไพร (ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, คื่นฉ่าย);
• ซุปและน้ำซุป (กระตุ้นการเผาผลาญ);
• เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, หมูไม่ติดมัน, อกไก่) – 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์
• เครื่องใน (ตับ, ไต) – 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์;
• ปลา – 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
• ขนมปังโฮลวีท
• น้ำผลไม้ธรรมชาติประมาณ 300–500 มล. ต่อวันหรือวันเว้นวัน (แครอทและ น้ำส้ม), ชา.

ของว่างยามบ่าย

หลังอาหารกลางวันร่างกายจะอุดมไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ แต่สำหรับการทำงานปกติของระบบย่อยอาหารก็จำเป็นโดยเฉพาะหลังงีบหลับ (เกี่ยวข้องกับ)

สำหรับของว่างยามบ่ายควรใช้:

• ผลิตภัณฑ์นม (คอทเทจชีส, นม, ครีมเปรี้ยว, ชีส);
• ผลไม้สด (กล้วยและส้มดีต่อสุขภาพ)

คุณสามารถรับประทานผักและผลไม้สดได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน

อาหารเย็น

มื้อสุดท้ายควรเบาๆ การรับประทานอาหารหนักๆ โดยเฉพาะช่วงใกล้เวลานอน จะขัดขวางกระบวนการเผาผลาญตามปกติ และลดการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเวลากลางคืน

สำหรับมื้อเย็นควรใช้:

• ไข่ต้ม;
• อาหารทะเล (ปลาหมึก, กุ้ง, ปู, หอยแมลงภู่, สาหร่าย);
• ผักสดสามารถใช้ร่วมกับ อกไก่ในรูปแบบของสลัด
• ถั่ว (ประมาณ 50 กรัม)
• ชาหรือ kefir

วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเพื่อการเจริญเติบโตที่กลมกลืนของเด็ก

เมื่อขาดวิตามิน เด็กจะไม่ได้ใช้งาน (ไม่ออกกำลังกาย) ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคติดเชื้อบ่อยครั้ง และล้าหลังในการพัฒนาทางกายภาพของเพื่อน อันเป็นผลมาจากการทานวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตพลังงานและกิจกรรมเพิ่มเติมจะปรากฏขึ้น กระดูกแข็งแรงขึ้น เส้นเอ็นเคลื่อนไหวได้ และกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นต่อความเครียดมากขึ้น นอกจากนี้ภูมิคุ้มกันก็เพิ่มขึ้น

ในช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตอย่างแข็งขัน (1-3 ปี, 3-7 ปีและ 7-11 ปี) ร่างกายของเด็กไม่เพียงต้องการสารอาหารที่ดีเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเพิ่มเติมอีกด้วย ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจำเป็นต้องมีวิถีชีวิตที่เหมาะสม ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายและขาด นิสัยไม่ดีเช่นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มชูกำลัง การสูบบุหรี่ การติดยา การทานวิตามินรวมจะช่วยเพิ่มการปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน ความทนทาน และการต้านทานต่อความเครียด

วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนพื้นฐานเพื่อการเจริญเติบโตของเด็ก:

ลำดับที่	ชื่อ	ช่วงอายุ
1.	ชุดตัวอักษร: "ลูกของเรา"; "โรงเรียนอนุบาล"; "เด็กนักเรียน"; "วัยรุ่น."	1–3 ปี; 3–7 ปี; อายุ 7–14 ปี; อายุ 14–18 ปี
2.	ซีรี่ส์ Vitrum: "ที่รัก" "เด็ก ๆ"; "จูเนียร์"; "วัยรุ่น."	3–5 ปี; 5–7 ปี; อายุ 7–14 ปี; อายุ 14–18 ปี
3.	ซีรี่ส์ "หลายแท็บ": "ที่รัก" "ที่รัก"; "จูเนียร์"; "วัยรุ่น"; "แคลเซียม ดี 3 ฟอร์เต้"	0–12 เดือน; 1–4 ปี; 4–11 ปี; อายุ 11–17 ปี; ตั้งแต่อายุ 12 ปี
4.	“ดูโอวิท”	ตั้งแต่อายุ 10 ปี
5.	“เจลไบโอวิทัล”	ตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยรุ่นตอนปลาย
6.	ซีรีส์ Pikovit: "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "จุดแข็ง 7+"	ตั้งแต่ 1 ปี จาก 3 ปี ตั้งแต่อายุ 4 ขวบ ตั้งแต่อายุ 5 ปี ตั้งแต่ 7 ปีขึ้นไป
7.	ซีรีส์ "สุประดิน": "เจลเด็ก"; "คิดส์จูเนียร์"; "เด็กหมี"	จาก 3 ปี ตั้งแต่อายุ 5 ปี ตั้งแต่อายุ 3 ปี
8.	“Vita Mishki แคลเซียม + วิตามินดี”	ตั้งแต่ 3 ปี
9.	ซีรี่ส์ "Complivit": "แคลเซียมดี 3"; "การเคี้ยวอย่างกระตือรือร้น"; "สินทรัพย์".	ตั้งแต่แรกเกิด; 3–10 ปี; อายุ 7–12 ปี
10.	"คาลเซมิน" "คาลเซมิน แอดวานซ์"	ตั้งแต่ 5 ปี ตั้งแต่ 12 ปี
11.	"แคลเซียม ดี 3 ไนโคเมด" "แคลเซียม ดี 3 ไนโคเมด ฟอร์เต้"	ตั้งแต่ 5 ปี ตั้งแต่ 12 ปี

บทสรุป

ความสูงของมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรม แต่จากการวิจัยทางการแพทย์ มีเพียง 2% เท่านั้นที่มีความยาวถึงบรรพบุรุษ ส่วนที่เหลืออีก 98% จะไม่เติบโตประมาณ 5–10 ซม. เนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดี ภูมิคุ้มกันลดลง ความเครียดทางจิตใจ และวิถีชีวิตที่ไม่ดีในวัยเด็ก วัยรุ่นดื่มเบียร์ สูบบุหรี่ และเด็กๆ ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์มากขึ้นเรื่อยๆ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ความผิดปกติของฮอร์โมน และกล้ามเนื้ออ่อนแรง การไม่ออกกำลังกายมักส่งผลให้น้ำหนักเกิน

เพื่อให้เด็กบรรลุผลการเจริญเติบโตที่ดีต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้: เด็กจะต้องกินอาหารอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ (วิ่ง ว่ายน้ำ ยิมนาสติก ออกกำลังกายบนแถบแนวนอน - ยืดกระดูกสันหลัง) นอนหลับให้เพียงพอและไม่แย่ นิสัย

โปรแกรม "โรงเรียนแพทย์ Komarovsky" พูดถึงว่าคุณควรกังวลเกี่ยวกับการเติบโตของเด็กหรือไม่ บรรทัดฐานอายุสำหรับน้ำหนักและส่วนสูงคืออะไร:

ทารกบางคนมีส่วนสูง ในขณะที่บางคนยังคงตัวเล็กที่สุดเป็นเวลานาน ความสูงเตี้ยทำให้พ่อแม่กังวลและทำให้เด็กรู้สึกไม่สบาย ปัญหานี้รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นเมื่อรูปลักษณ์ภายนอกกลายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด มีสำหรับเด็กไหม? เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนตัวเลขนี้ขึ้นไป? ถ้าใช่ จะเพิ่มความสูงของเด็กได้อย่างไร? คุณจะพบคำตอบในบทความ

ความสูงของเด็ก

เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือในเวลาเพียง 12 เดือนพวกมันจะสูงขึ้นประมาณ 25 เซนติเมตร หลังจากนั้นอัตราการเติบโตลดลงอย่างเห็นได้ชัดทุกปี นี่เป็นเรื่องปกติและคุณแม่ทุกคนก็รู้เรื่องนี้ ภายในสองปีการเติบโตจะอยู่ที่ประมาณ 10 เซนติเมตร โดยสาม - ประมาณ 7 และสี่ - เพียงประมาณ 5

ผู้ปกครองที่เอาใจใส่จะวัดทายาทเป็นระยะด้วยเทปวัดหรือไม้บรรทัดพิเศษ ควรทำในวันเดียวกันทุกปี (เช่น เช้าวันที่ 20 มิถุนายน) วิธีนี้จะทำให้ข้อมูลเปิดเผยมากขึ้น แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเด็กสูงหรือเตี้ยเกินไป? ในกรณีเช่นนี้ กุมารแพทย์และแพทย์เด็กจะใช้โต๊ะกลาง โดยจะบันทึกตัวชี้วัดต่างๆ เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ โต๊ะอาจจะธรรมดาหรือแตกต่างกันสำหรับเด็กหญิงและเด็กชาย

ตัวชี้วัดการเติบโตสูงสุด 11 ปี

หากต้องการทราบว่าบุตรหลานของคุณมีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานอายุหรือไม่ ให้ใช้สูตรพิเศษ

ส่วนสูงของเด็ก (ซม.) = 5 x สูง + 75 (ซม.)

โดยที่ B คืออายุ จำนวนปีเต็ม

5 - การเพิ่มขึ้นเฉลี่ยต่อปีสำหรับความสูงของเด็ก

75 คือความยาวลำตัวโดยเฉลี่ยที่ทารกเข้าถึงได้เมื่ออายุครบหนึ่งปี

ควรพิจารณาว่าสูตรนี้ใช้ได้กับเด็กวัยประถมศึกษาเท่านั้น (รวมอายุไม่เกิน 11 ปี) สำหรับเด็กโต การคำนวณจะไม่ถูกต้องอีกต่อไป นอกจากสูตรจะเน้นที่จานแล้ว

สำหรับสาวๆ				สำหรับเด็กผู้ชาย
0 เดือน				0 เดือน
6 เดือน				6 เดือน

บรรทัดฐานการเติบโตจาก 12 ปี

หากคุณต้องการทราบค่าพารามิเตอร์ของวัยรุ่นอายุมากกว่า 12 ปี (ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ) ตารางจะบอกคุณว่าปกติควรเป็นอย่างไร

สำหรับสาวๆ				สำหรับเด็กผู้ชาย

จากป้ายจะเห็นว่าเด็กนักเรียนกำลังยืดตัวออกไปทีละคน เด็กผู้หญิงเริ่มเติบโตอย่างรวดเร็วเมื่ออายุ 11-12 ปี หลังจากนี้โซนการเจริญเติบโตจะปิดลงและกระดูกก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่เด็กๆ ก็เริ่มเข้าถึงตัวมากขึ้น การเติบโตสูงสุดเกิดขึ้นเมื่ออายุ 13-14 ปี ในช่วงเวลาหนึ่งปี ผู้ชายสามารถสูงขึ้นได้ 10-15 เซนติเมตร และบางคนอาจสูงขึ้นได้มากถึง 20-25 เซนติเมตร

ยีน

หากต้องการทราบค่าโดยประมาณเพียงดูที่แม่และพ่อ โดยพื้นฐานแล้ว พันธุกรรมเป็นตัวกำหนดความสูงของเด็ก หากพ่อแม่ตัวเตี้ยมากก็ไม่ควรคาดหวังให้ลูกยืดตัวเหมือนนักบาสเก็ตบอล แม้ว่ากฎเกณฑ์จะมีข้อยกเว้นก็ตาม

นอกจากนี้ยังมีสูตรที่สามารถใช้เพื่อกำหนดส่วนสูงที่กำหนดไว้ทางพันธุกรรมของเด็กได้ สำหรับเด็กหญิงและเด็กชาย การคำนวณจะแตกต่างกันเล็กน้อย ก่อนที่คุณจะรู้ว่าเด็กจะสูงแค่ไหนก็ควรพิจารณาว่าข้อผิดพลาดนั้นค่อนข้างใหญ่ มีได้ตั้งแต่ 5 ถึง 10 เซนติเมตร

เด็กผู้ชาย = (ส่วนสูงพ่อ (ซม.) + ส่วนสูงแม่ (ซม.))/2 + 6.5 (ซม.)

เด็กผู้หญิง = (ส่วนสูงพ่อ (ซม.) + ส่วนสูงแม่ (ซม.))/2 - 6.5 (ซม.)

อย่างไรก็ตาม การคำนวณอาจแตกต่างอย่างมากจากขนาดที่แท้จริงของเด็ก นี่เป็นเพราะปัจจัยหลายประการ พวกเขาคือคนที่เปลี่ยนโปรแกรมทางพันธุกรรมและทำให้พ่อแม่หวาดกลัว บังคับให้พวกเขาวิ่งไปหาหมอเพื่อค้นหาคำตอบสำหรับคำถาม: "จะเพิ่มความสูงของเด็กได้อย่างไร"?

ภาวะสุขภาพ

การเจริญเติบโตได้รับผลกระทบอย่างมากจากปัญหาสุขภาพ นี่เป็นเรื่องจริงอย่างยิ่ง โรคเรื้อรังหลอดเลือด หัวใจ ระบบทางเดินหายใจ และระบบทางเดินอาหาร การรับประทานยาอย่างเป็นระบบที่มีฮอร์โมนกลูโคคอร์ติโคสเตียรอยด์ก็ส่งผลต่อสิ่งนี้เช่นกัน ตัวอย่างคือยาที่ใช้บรรเทาอาการหอบหืด

บ่อยครั้งที่ทารกที่มีความยาวและน้ำหนักตัวน้อยตั้งแต่แรกเกิดจะเติบโตได้ไม่ดี แม้ว่าจะมีการดูแลอย่างเหมาะสม เด็กประเภทนี้ก็ไม่น่าจะสูงที่สุดในชั้นเรียน แพทย์ก็สามารถวินิจฉัยได้เช่นกัน ความล่าช้าตามรัฐธรรมนูญการเจริญเติบโต. นี่ไม่ใช่พยาธิวิทยา แต่เป็นลักษณะการพัฒนา ในเด็กที่ได้รับการวินิจฉัยนี้ ทุกอย่างจะเกิดขึ้นในภายหลัง: การเจริญเติบโตและวัยแรกรุ่น นั่นคือไม่จำเป็นต้องมีการรักษาที่นี่และบรรทัดฐานก็ไม่เหมาะสมอีกต่อไป

ไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ

ฮอร์โมน Somatotropic (หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต) มีหน้าที่ในการเจริญเติบโต สิ่งสำคัญอีกอย่างคือสารต่างๆ เช่น อินซูลิน ต่อมไทรอยด์และแอนโดรเจน โปรเจสโตเจน และเอสโตรเจน การขาดฮอร์โมนหรือฮอร์โมนที่มากเกินไปอย่างน้อยหนึ่งตัวจะทำให้การเจริญเติบโตช้าลง หากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม เด็กจะไม่มีวันสูงได้

ด้วยการหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อเด็กผู้ชายจะเติบโตได้สูงถึง 140 เซนติเมตรและเด็กผู้หญิงสูงถึง 130 เซนติเมตร แต่โชคดีที่ความล่าช้าดังกล่าวเกิดขึ้นได้ยากมาก เพื่อขจัดข้อสงสัยทั้งหมด ควรเล่นอย่างปลอดภัยและติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อ หากการวินิจฉัยได้รับการยืนยัน จะมีการสั่งฉีด GH พวกเขาจะช่วยเพิ่มโอกาสที่ทารกจะมีความสูงปานกลางหรือสูงได้

ควรพิจารณาว่ามีรูปแบบของโรคต่อมไร้ท่อ ถ้าลูกคนแรกยังเล็ก ลูกคนที่สองก็จะเกิดมาโดยไม่มีปัญหาเรื่องฮอร์โมน

โภชนาการที่เหมาะสม

หากลูกของคุณตัวเตี้ย ให้ใส่ใจกับสิ่งที่เขากิน ด้วยภาวะทุพโภชนาการเรื้อรังหลายชั่วอายุคน ความสูงของเด็กแรกเกิดจะค่อยๆ ลดลง การพิจารณาคุณภาพของอาหารที่บริโภคก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน จะต้องมีสารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อการเจริญเติบโตที่ดี:

• ผลิตภัณฑ์นม เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมและเป็นพื้นฐานของกระดูก
• โปรตีน. หากมีไม่เพียงพอ เด็กจะไม่เพียงแต่แคระแกร็นในการเจริญเติบโตเท่านั้น แต่ยังจะเป็นโรค dystrophic อีกด้วย อาหารที่มีโปรตีน ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ชีส และคอทเทจชีส
• ผักและผลไม้ เหล่านี้เป็นซัพพลายเออร์ของวิตามินและแร่ธาตุทุกชนิด ดังนั้นจึงควรมีความหลากหลายและในปริมาณมากในอาหาร
• วิตามิน ประโยชน์สูงสุดสำหรับการเจริญเติบโตคือ A, E, C และ D สามารถซื้อได้ในรูปของเหลวที่ร้านขายยา แต่คุณจำเป็นต้องทราบปริมาณ อาหารบางชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้อีกด้วย เหล่านี้ได้แก่ ครีมเปรี้ยว เนย ตับ หอยนางรม ผักชีฝรั่ง น้ำมันปลา และอื่นๆ อีกมากมาย ผู้ปกครองไม่ทราบว่ามีวิตามินอะไรบ้างสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กในอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง มากกว่า สถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งเมื่อลูกไม่ยอมกินข้าว ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ- สารละลายจะเป็นวิตามินเชิงซ้อนสำเร็จรูปในรูปของ Dragee ซึ่งมีสารที่จำเป็นทั้งหมด
• น้ำตาล. แต่มันไม่มีประโยชน์สำหรับการเติบโตเลยแม้แต่น้อยและทำให้ช้าลงด้วยซ้ำ ดังนั้นคุณจึงต้องจำกัดการบริโภคขนมหวานทุกชนิด

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

หากมาตรฐานการเจริญเติบโตของเด็กและขนาดของลูกไม่สอดคล้องกัน ให้ใส่ใจกับลูกที่เหลือของคุณ จนถึงช่วงอายุ 12-14 ปี ร่างกายต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ในกรณีนี้ ร่างกายควรอยู่ในสภาวะนอนหลับในเวลากลางคืน ไม่ใช่ในช่วงเวลากลางวัน การพักผ่อนเพียงวันเดียวก็เป็นเพียงการเสริมเท่านั้น คุณต้องพยายามถ่ายทอดสิ่งนี้ให้ลูกฟังหากพวกเขาต้องการตัวสูง

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตส่วนใหญ่ผลิตขึ้นระหว่างการนอนหลับลึกระหว่าง 22.00 น. ถึง 24.00 น. ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าเข้านอนเพื่อพักผ่อนเวลา 9 โมงเช้าเพื่อที่คุณจะได้หลับอย่างรวดเร็วภายในหนึ่งชั่วโมง แต่น่าเสียดายที่เด็กนักเรียนหลายคนละเลยความจริงอันเรียบง่ายนี้และยังคงตัวเล็กอยู่ ดังนั้นหากคุณกำลังคิดว่าจะเพิ่มความสูงของเด็กอายุ 9-11 ปีได้อย่างไร ให้ทำให้การนอนหลับของเขาเป็นปกติก่อน

เล่นกีฬา

มีกีฬาหลายประเภทที่ช่วยให้คุณเติบโต ได้แก่ แบดมินตัน บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ และกระโดดไกลและสูง แต่การยกน้ำหนักและมวยปล้ำกลับทำให้การเติบโตช้าลง เมื่อเลือกกีฬาควรคำนึงถึงความชอบของเด็กด้วย หากเขาไม่ชอบของหนักและบังคับให้เขาออกแรงมากเกินไป พวกเขาก็จะไม่เกิดผลอะไร

ทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการเล่นกีฬาคือการออกกำลังกายที่กระตุ้นโซนการเติบโต ซึ่งรวมถึงการเหยียดและการกระโดดทุกประเภท คุณเพียงแค่ต้องทำเป็นประจำเพื่อดูผลลัพธ์ ชุดการออกกำลังกายจะหยุดการสร้างกระดูกของชั้นกระดูกอ่อนและให้เวลาหลายปีเพื่อให้ได้เซนติเมตรที่จำเป็น

คุณยังสงสัยอยู่หรือไม่ว่าจะสามารถเพิ่มความสูงของลูกด้วยการเล่นกีฬาได้หรือไม่? ดูด้วยตัวคุณเองแล้วผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน

บรรยากาศแบบครอบครัว

ผู้เชี่ยวชาญมักวินิจฉัยว่าเป็น “ภาวะเตี้ยทางจิตและอารมณ์” สาเหตุไม่ใช่การขาดฮอร์โมน แต่เป็นบรรยากาศที่ไม่ดีในครอบครัว น่าเสียดายที่ผู้ปกครองหลายคนไม่คำนึงถึงข้อเท็จจริงนี้ โดยคำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนักที่ควรจะเป็นและเด็กถูกบังคับให้เป็นผู้นำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. ในเวลาเดียวกันพวกเขาก็ตะโกนใส่เขาอยู่ตลอดเวลาและไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงยังตัวเล็กอยู่ คุณต้องมองครอบครัวของคุณอย่างเป็นกลางจากภายนอก การพิจารณาวิธีการสื่อสารของคุณอาจคุ้มค่า

บ่อยครั้งที่อาการแสดงความสามารถทางจิตและอารมณ์เกิดขึ้นในครอบครัวที่ผิดปกติซึ่งเด็กไม่ได้รับการดูแลเลย เด็กทุกคนต้องการสารอาหารสม่ำเสมอ เปิดโลกทัศน์ให้กว้างไกล และรับอารมณ์เชิงบวกจากพ่อและแม่ ทันทีที่สถานการณ์ในบ้านดีขึ้นและกำจัดปัจจัยที่รบกวนจิตใจ การเติบโตจะเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

วิธีเพิ่มความสูงของเด็กด้วยสายตา

เมื่อวัยรุ่นรู้สึกละอายใจกับความสูงของตัวเอง มีเคล็ดลับมากมายที่คุณสามารถทำได้ การขยายภาพมีประโยชน์มาก:

• รองเท้าส้นสูง สามารถสนับสนุนให้เด็กผู้หญิงสวมส้นกริชและรองเท้าแพลตฟอร์มได้ ในเรื่องนี้ผู้หญิงโชคดีกว่า เด็กผู้ชายสามารถเพิ่มความสูงได้เพียง 2-4 เซนติเมตรโดยสวมรองเท้าบูทที่มีส้นเล็ก โดยวิธีการนี้ถือเป็นศัลยกรรมกระดูกและแนะนำสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น
• พื้นรองเท้า ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบส้นเท้าและในกรณีนี้ก็มีการพัฒนาทางออร์โธปิดิกส์ พื้นรองเท้าขอบคุณ การออกแบบพิเศษยกส้นเท้าขึ้นสองสามเซนติเมตร นี่เป็นการทดแทนส้นเท้าขนาดเล็กได้อย่างดีเยี่ยม แต่มีข้อเสียเปรียบประการหนึ่งคือคุณจะต้องซื้อรองเท้าที่ใหญ่กว่านี้สองสามขนาด

• เสื้อผ้าที่เหมาะสม ผู้หญิงรู้จักเคล็ดลับในการเพิ่มความสูงมาตั้งแต่สมัยโบราณ คุณยังสามารถแนะนำเด็กให้รู้จักเพื่อให้เขารู้สึกสบายใจได้ เสื้อผ้ารัดรูปที่มีแถบแนวตั้งช่วยเพิ่มความสูงของคุณได้ แต่เนื่องจากเส้นแนวนอนและลวดลายเรขาคณิตขนาดใหญ่ ในทางกลับกัน คุณจึงดูเล็กลง

รูปแบบการเจริญเติบโต

บางทีวิธีการแสดงภาพเพียงอย่างเดียวอาจเหมาะสมที่จะดึงเอาบุคลิกภาพของคุณออกมาตลอดชีวิต ในกรณีอื่นๆ คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถเพิ่มการเติบโตได้อย่างไม่มีกำหนด ไม่เช่นนั้นทุกคนบนโลกจะเป็นยักษ์ ผู้ชายโดยเฉลี่ยจะเติบโตจนถึงอายุ 18-22 ปี และผู้หญิงมีอายุไม่เกิน 15-19 ปีเท่านั้น ในผู้ชาย บางครั้งอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (สูงถึง 2 เซนติเมตร) หลังจากผ่านไป 25 ปี แต่ส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้ที่วัยแรกรุ่นล่าช้า

ตอนนี้คุณรู้มาตรฐานการเจริญเติบโตของเด็กแล้วและวิธีปฏิบัติต่อพวกเขาแล้ว แต่คุณไม่ควรมีความซับซ้อนเพราะว่า รูปร่าง- ทันทีที่คุณเลิกเป็นวัยรุ่น คุณจะตระหนักว่าพฤติกรรมและคุณสมบัติภายในมีคุณค่ามากขึ้น

พวกคุณสวัสดี! วาดิมอยู่กับคุณอีกครั้ง! คำถามสำหรับคุณ: คุณรู้อะไรเกี่ยวกับวิตามินบ้าง? วิตามินเพิ่มความสูงมีอะไรบ้าง? คุณจำเป็นต้องศึกษาหัวข้อนี้ก่อนที่จะเริ่มเพิ่มความสูงของร่างกายหรือไม่? ในบทความวันนี้ ฉันต้องการจัดเรียงสิ่งนี้และบอกคุณด้วยว่าวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนชนิดใดที่ช่วยให้ฉันเติบโตได้ 5 ซม. ในเวลาไม่กี่เดือน

ทำไมผู้คนถึงต้องการวิตามิน? เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน พวกมันมีหน้าที่หลายอย่างจริงๆ แต่เราสนใจในความสามารถในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย วิตามิน เช่น ฮอร์โมน เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ทำให้เกิดการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อใหม่ อย่างไรก็ตาม วิตามินหลายชนิดยังมีอิทธิพลต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนการเจริญเติบโตด้วย

ยาอย่างเป็นทางการเชื่อว่าวิตามินแทบไม่เคยผลิตได้ในร่างกายมนุษย์เลยและต้องได้รับจากอาหาร หากคุณรับประทานอาหารที่หลากหลายก็จะเป็นเรื่องปกติ มีอีกมุมมองหนึ่ง การวิจัยโดยนักวิชาการ Alexander Uglov แสดงให้เห็นว่าคนที่มีสุขภาพดีมีวิตามินครบถ้วน ปริมาณที่เพียงพอสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ทางชีวภาพของระบบทางเดินอาหาร (GIT) โดยการสร้างเงื่อนไขบางประการ ก็สามารถบรรลุผลดังกล่าวได้ เรามาดูวิตามินสำคัญ 7 อย่างที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายกันดีกว่า

วิตามินการเจริญเติบโตที่จำเป็น

วิตามินเออาจเป็นวิตามินที่มีชื่อเสียงที่สุดในการเพิ่มความสูง เป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ซึ่งก็คือละลายและดูดซึมไปในไขมัน วิตามินเอสามารถสะสมและเก็บไว้ในตับและเนื้อเยื่อไขมันได้เป็นเวลานาน

ฉันเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับวิตามินเอและแหล่งที่มาในบทความ แต่ฉันจะไม่พูดซ้ำตอนนี้

วิตามินของกลุ่มบีวิตามินทั้งหมดในกลุ่มนี้ละลายน้ำได้ วิตามินมีอิทธิพลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายมากขึ้น: B1, B2, B6, B9, B12 ช่วยควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ตั้งแต่การย่อยอาหารไปจนถึงการทำงานของหัวใจและระบบประสาท

แหล่งที่มาหลักของวิตามินบี: ธัญพืช ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว ไข่ ชีส เนื้อสัตว์

วิตามินซียังส่งผลทางอ้อมต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของมนุษย์อีกด้วย มันละลายน้ำได้และถูกขับออกทางปัสสาวะค่อนข้างเร็ว ดังนั้นจึงต้องเติมสารสำรองนี้เป็นประจำ แหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุด ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นเดียวกับพริกหยวก, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, ต้นข้าวสาลี

วิตามินดีกระตุ้นการผลิตเซลล์สร้างกระดูก มีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแคลเซียมให้เป็นเนื้อเยื่อกระดูก

เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่ร่างกายได้รับจากการสัมผัสกับแสงแดดเป็นหลัก ในบรรดาผลิตภัณฑ์อาหาร พบได้ในน้ำมันปลา ไข่แดง และผลิตภัณฑ์จากนม อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินดี

วิตามินอีปกป้องวิตามิน A และ C จากการถูกทำลายรวมถึงสารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเจริญเติบโต แหล่งที่มาของวิตามินอีก็คือน้ำมันพืชเช่นกัน ถั่วสน, เฮเซลนัท, ข้าวโอ๊ต

วิตามินเคผลิตโดยแบคทีเรียในทางเดินอาหารตามธรรมชาติ มีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือดและส่งเสริมสุขภาพกระดูกทางอ้อม แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินเค ได้แก่ ผักใบเขียว ได้แก่ หัวผักกาดเขียว ผักโขม กะหล่ำดอก, บรอกโคลี

วิตามินเชิงซ้อนเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโต

โอเค เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตหลัก 7 ชนิดแล้ว ต่อไปเป็นประเด็นถัดไป เราสามารถรับมันจากอาหารปกติได้หรือไม่? ใช่แล้ว ถ้าเรากินอาหารที่เราไม่ต้องสงสัยซึ่งปลูกไว้ใต้แสงแดดในดินดี อย่างไรก็ตาม หากอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารในร้านค้าและในร้านอาหารทั้งหมด ก็มีความเสี่ยงสูงที่ร่างกายจะขาดวิตามิน โดยเฉพาะใน ช่วงฤดูหนาว- โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิกเฉยต่อของสด ผลิตภัณฑ์สมุนไพรและคุณกินเฉพาะอาหารต้ม ทอด และผ่านกระบวนการใช้ความร้อนเท่านั้น

อาหารเสริมวิตามินอาจช่วยเรื่องการขาดวิตามินได้ชั่วคราว มีจำนวนมากสำหรับปัญหาที่แตกต่างกัน ฉันจะบอกทันทีว่าการทานวิตามินสำเร็จรูปไม่ได้ทดแทน แต่เป็นการเสริมเท่านั้น ฉันยังสามารถพูดจากประสบการณ์ของตัวเองว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างวิตามินจากอาหารสดและจากขวดสำหรับอาหารธรรมชาติ ดังนั้นหากเป็นไปได้ให้เลือก อาหารที่ดีแทนที่จะทานวิตามินเชิงซ้อน

เมื่อก่อนฉันพยายามจะสูงขึ้น ฉันพยายาม จำนวนมากการเตรียมวิตามินและแร่ธาตุ มากกว่า 20 ประเภทต่างๆเป็นเวลา 12 เดือน ไม่นับอาหารเสริมและแคลเซียมส่วนบุคคล ตอนแรกฉันเลือกวิตามินกับแพทย์ จากนั้นฉันก็เริ่มทดลองด้วยตัวเอง ฉันลองใช้สิ่งที่เพื่อนของฉัน ผู้คนในเว็บไซต์กีฬา ฟอรั่มการเพิ่มความสูง และอื่นๆ แนะนำ อาหารเสริมที่ใช้แล้วก็มี ความคิดเห็นที่ดี- ฉันได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ยังไม่มีปัญหาที่เห็นได้จากการใช้ยาหลายชนิด ตามที่สัญญาไว้ด้านล่างนี้ฉันจะให้อาหารเสริมที่ดีที่สุดในความคิดของฉันที่ฉันได้ลองแล้ว ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณเนื่องจากทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่คุณสามารถลองใช้เพื่อเริ่มต้นได้ ไม่เพียงแต่มีวิตามินเท่านั้น แต่ยังมีส่วนประกอบอื่นๆ ที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตอีกด้วย

• คาลเซมิน แอดวานซ์
• แคลเซียมแซนดอซฟอร์เต้
• Berlamin Modular, เบอร์ลิน-เคมี
• นาเตกัล D3
• โซลูชัน Elkar สำหรับภายใน ค่าเข้าชม 20%
• ยูนิแคป ยู
• Elevit Pronatal
• โยโดมาริน 200 เบอร์ลิน-เคมี

คอมเพล็กซ์เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายเติบโตได้จริงๆ ฉันไม่แนะนำให้ใช้พร้อมกันเพราะว่าตับจะทำงานหนักเกินไป ดังนั้นให้ลองทีละครั้งหรือดีกว่านั้น ให้เลือกคอมเพล็กซ์สำหรับตัวคุณเองร่วมกับแพทย์ของคุณ ขอย้ำอีกครั้งว่าเราทุกคนแตกต่างกันและสิ่งที่เหมาะกับฉันอาจไม่ได้ผลสำหรับผู้อื่น

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าบุคคลต้องการวิตามินอะไรบ้างและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใดที่สามารถช่วยให้เขาเติบโตได้ ส่วนต่อไปของการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มความสูง มันเกี่ยวกับกระรอก ขอให้โชคดี!

ขอแสดงความนับถือ Vadim Dmitriev

ความสูงของบุคคลเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต ปีแรกมีการพัฒนาที่รวดเร็วที่สุด โดยปกติในช่วงเวลานี้การเติบโตจะเพิ่มขึ้น 25 ซม. เป็นที่น่าแปลกใจว่าการเพิ่มขึ้นหลักจะเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนแรก คิดเป็น 40% ของความสูงที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วง 365 วัน วัดความสูงของทารกในช่วงปีแรกในท่านอน โดยต้องเหยียดขาให้ตรง คุณควรจะรู้เรื่องนี้เสียก่อน วัยรุ่นเด็กชายและเด็กหญิงพัฒนาเกือบเท่ากัน เมื่ออายุ 12 เดือน จะเพิ่มประมาณ 6 ซม.

หากทารกมีความสูงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับคนรอบข้าง พ่อแม่หลายคนก็เริ่มกังวลว่าลูกมีพัฒนาการถูกต้องหรือไม่ จะทำอย่างไรให้เขาโตขึ้น ฉันควรให้วิตามินกระตุ้นแก่เขาหรือไม่? ลองมาดูกันว่าการเติบโตของเด็กขึ้นอยู่กับอะไรและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีอิทธิพลต่อมัน

หากเด็กมีการเจริญเติบโตตามหลังเพื่อน พ่อแม่จะเริ่มคิดถึงการซื้อวิตามินกระตุ้น

อะไรเป็นตัวกำหนดการเจริญเติบโตของทารก?

เด็กทุกคนมีช่วงการเติบโตตามธรรมชาติ มีขนาด 15-20 ซม. ตัวอย่างเช่น สามารถสูงได้ 165-185 ซม. เพื่อให้ความสูงของเด็กถึงค่าสูงสุดในช่วงนี้ ต้องคำนึงถึงเงื่อนไขหลายประการ:

1. การปฏิบัติตามระบอบการทำงานและการพักผ่อน การนอนหลับของเด็กควรเป็นเวลาอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง
2. อาหารควรมีความสมดุล กล่าวคือ ควรมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าต้องเพิ่มวิตามินและองค์ประกอบย่อยต่าง ๆ ให้กับอาหารของคุณ อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดเบา จำนวนมากในอาหารสามารถนำไปสู่การยับยั้งการเจริญเติบโตของทารกได้ ไขมันที่จำเป็นสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์นม น้ำมันพืช, ปลาที่มีไขมัน, สัตว์ปีก, ถั่ว อาหารที่เด็กบริโภคควรเป็นไปตามธรรมชาติและดีต่อสุขภาพโดยไม่มีสารปรุงแต่งรสชาติ สีย้อม และสารกันบูดต่างๆ
3. การลดสถานการณ์ที่ตึงเครียด สาเหตุที่ทำให้เด็กเติบโตช้ามักเกิดจากประสบการณ์ภายใน ความยากลำบากในความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง ความขัดแย้งกับครูหรือผู้ปกครอง หากคุณตรวจพบปัญหาข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งข้อในเด็ก คุณควรติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อที่เขาจะได้ช่วยให้คุณเข้าใจและรับมือกับสถานการณ์ได้ พ่อแม่ต้องล้อมรอบลูกด้วยความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และความรัก
4. โหลดกีฬา. ปัจจุบันเด็กออกไปข้างนอกน้อยลง เกมกลางแจ้งแสนสนุกกับเพื่อน ๆ กำลังเข้ามาแทนที่แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์ทุกประเภท ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อการเติบโตของเด็กอย่างไม่ต้องสงสัย เพื่อให้เด็กเติบโตเร็วขึ้น เขาจะต้องเคลื่อนไหวให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิ่งกระโดดเล่นเกมกลางแจ้งต่างๆ - ทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อการเติบโต การเยี่ยมชมส่วนกีฬาก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน
5. วิตามิน พวกเขายังมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มการเติบโตอีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเลือกให้ถูกต้องเท่านั้นและนี่ไม่ใช่งานง่าย ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำถามนี้

กิจกรรมกีฬาที่เพียงพอมีส่วนช่วยให้เด็กเติบโตและพัฒนาการ

ปัญหาสุขภาพเด็ก

การเจริญเติบโตของทารกอาจได้รับผลกระทบจากโรคบางชนิด ในบรรดาที่พบบ่อยที่สุดคือ: โรคของหัวใจ, ลำไส้, ปอดรวมถึงความผิดปกติใน ระบบต่อมไร้ท่อ,การติดเชื้อต่างๆ

หนังสืออ้างอิงทางการแพทย์หลายเล่มระบุว่าเด็กตัวเตี้ย 8 ใน 100 คนมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์ นอกจากนี้ความสูงที่สั้นอาจเป็นผลมาจากการผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ

ทำการวินิจฉัย

หากคุณมีข้อสงสัยว่าลูกของคุณมีพัฒนาการอย่างถูกต้องหรือไม่ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณ อย่ากลัวที่จะถามคำถามเขาเกี่ยวกับสิ่งที่กวนใจคุณ อย่าลืมว่าความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของทารกนั้นขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง คุณสามารถขอให้กุมารแพทย์ส่งบุตรหลานของคุณไปหาแพทย์คนอื่นที่เชี่ยวชาญด้านนี้เพื่อรับการทดสอบเพิ่มเติมและการวินิจฉัยโดยละเอียด คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีกระตุ้นการเจริญเติบโตของทารกได้อีกด้วย

โปรดทราบว่าการวินิจฉัยอย่างทันท่วงทีจะช่วยเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัวได้อย่างมาก ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถได้รับหากดำเนินการรักษาก่อนที่เด็กจะเข้าสู่วัยแรกรุ่นนั่นคือสูงสุด 14 ปีสำหรับเด็กผู้ชายและ 12 ปีสำหรับเด็กผู้หญิง (ดูเพิ่มเติม :) หลังจากที่เด็กเข้าสู่วัยแรกรุ่น ประสิทธิผลของยาจะลดลงในแต่ละปีต่อๆ ไป เมื่ออายุ 18-21 ปี ผลลัพธ์ที่เป็นบวกคุณไม่สามารถพึ่งพายาเสพติดได้อีกต่อไป

การรักษาที่เริ่มต้นก่อนวัยแรกรุ่นถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในบางกรณี เด็กที่มีรูปร่างเตี้ยอาจต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ แพทย์กำหนดให้เด็กเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมน ยาที่ผู้เชี่ยวชาญสั่งจ่ายอาจมีผลดีต่อสุขภาพของทารกและเป็นผลให้ทารกสามารถสูงขึ้นได้ 1-2 ซม. หลังจากผ่านไป 12 เดือน อย่างไรก็ตามหากทารกมีพยาธิสภาพของต่อมใต้สมอง แต่กำเนิด การรักษานี้จะไม่เกิดผลลัพธ์ใด ๆ ด้วยนาโนนิสม์ (คนแคระ) ความสูงของเด็กผู้หญิงคือ 130 ซม. และเด็กผู้ชายคือ 140 ซม.

วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก?

วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นหนึ่งในมากที่สุด วิตามินที่สำคัญที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก สังเคราะห์กระดูก ช่วยเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความยาว ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ตับ เนย ฟักทอง น้ำมันปลา แอปริคอต แครอท และนม อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ (ดูเพิ่มเติม :) ควรจำไว้ว่าคุณไม่ควรใช้วิตามินเอมากเกินไป การมีวิตามินเอมากเกินไปในร่างกายก็เป็นอันตรายพอๆ กับน้อยเกินไป

วิตามินบี

B1 ให้การสนับสนุนที่ดีต่อการเจริญเติบโตของกระดูกเนื่องจากมีประโยชน์ต่อกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเสริมสร้าง สารที่จำเป็นเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย พบได้ในบัควีท ไต และน้ำผึ้ง

วิตามินบี 1 ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกโครงกระดูกและปรับปรุงการย่อยอาหาร

B2 ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้กระดูกเจริญเติบโต ถั่ว เห็ด นม มะเขือเทศ ยีสต์ - นี่เป็นเพียงรายการผลิตภัณฑ์เล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถสกัดได้ วิตามินเพื่อสุขภาพ- วิตามินบี 6 ช่วยให้กระดูกเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม และสามารถพบได้ในอาหารต่อไปนี้: มันฝรั่ง ข้าวโพด กากน้ำตาล กระเทียม กล้วย เนื้อสัตว์ และอาหารทะเล บี 11 เร่งการเพิ่มความสูงและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ในกรณีส่วนใหญ่จะกำหนดให้เด็กที่กินน้อยเพราะจะช่วยเพิ่มความอยากอาหาร วิตามินนี้พบได้ในชีส ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ รวมถึงอะโวคาโด

วิตามินอื่นๆ

วิตามินซีถึงแม้ว่าตัวมันเองไม่ได้มีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตของกระดูก แต่ต้องขอบคุณวิตามินเช่น A, D, E ที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้ดี หลังจากที่วิตามินเหล่านี้ถูกดูดซึมจนหมด วิตามินเหล่านี้จะถ่ายโอนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย พร้อมทั้งปกป้องวิตามินจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ พบจำนวนมากในกีวี ทะเล buckthorn พริกหยวก มะนาว และแอปเปิ้ล

วิตามินดีช่วยให้เด็กรับมือกับโรคกระดูกอ่อน เสริมสร้างกระดูก ปรับปรุงสภาพของฟัน และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมฟอสฟอรัสและแคลเซียมได้ง่ายขึ้น

อาหารต่อไปนี้อุดมไปด้วยวิตามินดี: ไข่ ตับ ปลา ไต นม และมันฝรั่ง นอกจากนี้ เพื่อให้ได้วิตามินนี้ คุณต้องเดินเล่นกับลูกๆ ท่ามกลางแสงแดดและอากาศอบอุ่น

วิตามินเคมีผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของกระดูกโดยการลดการแข็งตัวของเลือด ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น มีวิตามินอยู่ในตัวเยอะมาก วอลนัท, กะหล่ำปลี, เนย, ผักโขม และชีส

วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

การขาดสารไอโอดีนในร่างกายอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออัตราการเติบโตของทารกอย่างไม่ต้องสงสัย สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของฮอร์โมนไทรอยด์ แร่ธาตุสามารถพบได้ในอาหารทะเล ถั่ว ไข่ เนื้อวัว สาหร่ายทะเล และผักโขม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีผลสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกมากที่สุด ข้อเสียคือไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้หากไม่ได้รับวิตามินดี ผักใบเขียว ชีส ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม โรสฮิป และถั่วต่างๆ มีปริมาณวิตามินที่เหมาะสมที่สุด

สารกระตุ้นการเติบโตตามอายุ

มีมาตรฐานบางประการสำหรับการบริโภควิตามินเชิงซ้อนบางชนิด ผู้ปกครองบางคนไม่สามารถคำนวณแผนการใช้ยาได้อย่างถูกต้อง โปรดทราบว่าปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในการเตรียมอาจระบุได้ทั้งในหน่วยสากล (IU) และมิลลิกรัม (มก.) ไม่มีวิธีเดียวในการแปลงหน่วยหนึ่งเป็นอีกหน่วยหนึ่ง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในกรณีแรกระบุมวลของสารและในกรณีที่สอง - ปริมาณ ด้วยเหตุนี้จึงควรตรวจสอบขนาดยากับแพทย์ของคุณ เมื่อเลือกคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุควรพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:

• นานถึง 1 ปี ในช่วงชีวิตนี้ของลูกน้อย วิตามินที่จำเป็นที่ได้จากนมแม่ ยิ่งเด็กอยู่นานเท่าไร ให้นมบุตรยิ่งโตเร็วเท่าไร หากนมแม่ไม่มาหรือหายไปอย่างรวดเร็ว ย่อมเกิดคำถามขึ้นว่าควรให้นมสูตรใดแก่ทารก ปัญหานี้ควรได้รับการติดต่ออย่างมีความรับผิดชอบเนื่องจากในช่วงเวลานี้เองที่มีการวางศักยภาพที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาในภายหลัง หลังจากผ่านไปหนึ่งปี คุณสามารถเริ่มให้วิตามินต่างๆ แก่ลูกน้อยของคุณในรูปแบบของน้ำเชื่อมหวานได้

ยิ่งเด็กกินนมนานเท่าไร นมแม่ยิ่งมากขึ้น สารที่มีประโยชน์จะเข้าสู่ร่างกายของเขา

• 4-5 ปี. ในเวลานี้การเจริญเติบโตของกระดูกเพิ่มขึ้นและ มวลกล้ามเนื้อ- อย่างไรก็ตามเพื่อให้กระดูกมีความยาวและรูปร่างเหมาะสม การกินวิตามินเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ นอกจากนี้อาหารของเด็กควรมีแร่ธาตุเช่นฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม เนื่องจากขาดวัสดุก่อสร้างที่จำเป็นต่อร่างกาย อาจเกิดความโค้งของรยางค์บนและล่างได้ สัดส่วนของร่างกายอาจถูกรบกวนด้วย ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การมีรูปร่างเตี้ยได้ในที่สุด
• วัยแรกรุ่น เมื่อเด็กอายุ 13-14 ปี ความต้องการแร่ธาตุและวิตามินจะเหมือนกับผู้ใหญ่ การขาดสารอาหารอาจส่งผลให้เกิดผลที่ตามมา เช่น กระดูกบาง ปัญหาเกี่ยวกับการพัฒนาโครงสร้างสมอง และกล้ามเนื้อเสื่อม

ปริมาณตามอายุ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคนเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนเท่าใดในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ปกครองรุ่นเยาว์ควรจดจำปริมาณทั้งหมด เช่น ตารางสูตรคูณ หรืออย่างน้อยก็แขวน "ตัวเลข" ไว้ต่อหน้าต่อตา ลองดูปริมาณรายวันสำหรับเด็กตามอายุ:

ปริมาณวิตามินดีที่บุคคลต้องการในระหว่างวันไม่เปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต โดยปกติจะเป็น 400 IU หรือ 10 mcg สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

วิตามินที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ทานได้

วิตามินเชิงซ้อนตั้งแต่แรกเกิดถึง 1 ปี - กุมารแพทย์กลัวที่จะสั่งวิตามินรวมให้กับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย เนื่องจากอาจทำให้ไตเกิดความเครียดมากขึ้น อย่างไรก็ตามเด็กบางคนจำเป็นต้องทานวิตามินเชิงซ้อนดังกล่าว ดังนั้นจึงสามารถจ่ายให้กับเด็กที่มีน้ำหนักและส่วนสูงช้าเกินไป วิตามินหลักที่จำเป็นในเวลานี้คือวิตามินดี บางครั้งเด็กๆ ถูกกำหนดให้ดื่มเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน เด็กในวัยเด็กสามารถได้รับวิตามินเชิงซ้อนดังต่อไปนี้:

• "เจลไบโอวิทัลสำหรับเด็ก";
• "Multitabs baby" ในรูปแบบหยด

วิตามินคอมเพล็กซ์ที่กำหนดให้เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปีนั้นแตกต่างกันไป ดังนั้นบางชนิดจึงมีวิตามินและแร่ธาตุ: "Multitabs" ในขณะที่บางชนิดมีเฉพาะวิตามิน: "Sana-Sol", "Pikovit" กุมารแพทย์ยังคงไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าวิตามินเชิงซ้อนชนิดใดดีที่สุด ในความเห็นของพวกเขาคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามินและแร่ธาตุในหนึ่งเม็ดอาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้ดังนั้นพวกเขาจึงมักแนะนำให้รับประทานยาที่มีวิตามินเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ยังมีวิตามินแร่ธาตุคอมเพล็กซ์ที่แพทย์ส่วนใหญ่ชอบ มันถูกเรียกว่า "ตัวอักษรเด็กของเรา" ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่แบ่งออกเป็นเม็ดที่มีสีต่างกัน ทำเพื่อให้ทารกสามารถดื่มเข้าไปได้ เวลาที่ต่างกันวัน

เจลไบโอวิตัลพร้อมเลซิติน - วิตามินคอมเพล็กซ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กทารก

วิตามินที่ง่ายและซับซ้อน

วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กอายุ 3 ถึง 7 ปีคือวิตามินดีและแคลเซียม นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในช่วงเวลานี้กระดูกเริ่มเติบโตอย่างแข็งขันและฟันก็เปลี่ยนไป มีวิตามินเชิงซ้อนสำหรับเด็กที่เรียบง่ายนั่นคือมีเพียงวิตามินดีและแคลเซียมเท่านั้น ซึ่งรวมถึง:

• “วิตามิชกิ แคลเซียม พลัส”
• "Complivit แคลเซียม D3",
• "ไนโคเมด แคลเซียม ดี3"

นอกจากนี้ยังมีวิตามินเชิงซ้อนซึ่งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นวิตามินรวมต่อไปนี้:

• "มัลติแท็บ เบบี้ แคลเซียม พลัส"
• "พิโควิท ยูนิค 3+"
• "พิโควิท 5+"
• "โรงเรียนอนุบาลตัวอักษร"
• “วิทรัมเบบี้”
• “วิทรัมคิดส์”
• "ไวทรัม แคลเซียม ดี 3"
• "Elkar" (รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ :)
• "รีไวทัล แคลเซียม ดี 3",
• "แคลเซียม ดี 3 แอคทาวิส"

ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก วิธีรับประทานวิตามินอย่างถูกต้อง:

• จำเป็นต้องดื่มคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุเฉพาะกับน้ำเปล่าเท่านั้น แต่ไม่ควรดื่มชาน้ำผลไม้หรือโกโก้
• ควรรับประทานหลังอาหารเท่านั้น

เมื่อไม่ควรรับประทานวิตามิน:

• หากคุณแพ้ส่วนประกอบใดส่วนประกอบหนึ่งของผลิตภัณฑ์ยา
• คุณไม่สามารถรับประทานร่วมกับยาปฏิชีวนะได้

หากเด็กแพ้ส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งอย่างควรหยุดรับประทานวิตามินจะดีกว่า

ก่อนที่คุณจะเริ่มให้วิตามินและแร่ธาตุใหม่แก่ลูกของคุณ คุณต้องปรึกษาแพทย์ของเขาก่อน นอกจากนี้ก่อนใช้ยาคุณต้องศึกษาคำแนะนำค้นหาข้อห้ามที่เป็นไปได้และค้นหาสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในกรณีที่ให้ยาเกินขนาด

เด็กควรรับประทานวิตามินในระหว่างการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเขา จะดีกว่าถ้าทารกเริ่มได้รับวิตามินไม่ใช่จากยา แต่จากอาหาร หากผู้ปกครองทราบถึงคุณประโยชน์ที่วิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งสามารถนำมาได้และในปริมาณเท่าใด ปัญหาเกี่ยวกับการเจริญเติบโตในกรณีส่วนใหญ่จะแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว