การให้อภัยในมิตรภาพเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่? ทักษะที่สำคัญที่สุดคือความสามารถในการให้อภัย การให้อภัยคืออะไร

“ความสามารถในการให้อภัยเป็นคุณสมบัติของผู้เข้มแข็ง ผู้อ่อนแอไม่เคยให้อภัย" © มหาตมะ คานธี

บางคนจะไม่ยอมรับความคิดเรื่องการให้อภัย คุณสามารถพยายามเป็นเวลานานเพื่อโน้มน้าวพวกเขาว่าการไม่สามารถให้อภัย การแก้แค้น ความเกลียดชัง หรือความขุ่นเคือง ทำให้เราต้องอยู่กับอดีต

ไม่สามารถให้อภัยได้

ทั้งหมดนี้จะเป็นคำพูดที่ว่างเปล่าหากบุคคลไม่ทราบวิธีให้อภัยเลย ท้ายที่สุดแล้ว การให้อภัยจำเป็นต้องแสดงความกล้าหาญ บ่อยครั้งทั้งชีวิตของเขาเต็มไปด้วยความคับข้องใจ และการให้อภัยหมายถึงการรู้สึกว่างเปล่า บุคคลนั้นเริ่มกลัว

หากเขาคลายความคับข้องใจได้เขาจะเหลืออะไร? บุคคลเช่นนี้คุ้นเคยกับการใช้อารมณ์นี้เพื่อบงการผู้อื่น ทำให้พวกเขารู้สึกผิดเรื้อรัง ที่จะขุ่นเคืองก็คือ วิธีปกติปฏิสัมพันธ์กับโลก และโลกทั้งโลกของเขาถูกแบ่งออกเป็นผู้กระทำผิดที่ไม่ดีและคนดีที่โกรธเคืองเหมือนเขา

การให้อภัยหลอก

คนอีกประเภทหนึ่งคือ "ผู้ให้อภัยหลอก" เป็นการง่ายกว่าสำหรับคนเช่นนี้ที่จะพูดว่า: "ฉันให้อภัยแล้ว" มากกว่าที่จะเข้าใจสาเหตุของความผิดของพวกเขา และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขากลัวที่จะตระหนักถึงความรู้สึกของตน และยิ่งกว่านั้นคือการตัดสินใจที่จะแสดงความรู้สึกและความต้องการของพวกเขา เสี่ยงต่อการทำลายล้างหรือแม้แต่ทำลายความสัมพันธ์ไปตลอดกาล

ความกลัวที่จะทำลายความสัมพันธ์เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามพูดถึงความรู้สึกของคุณแล้ว แต่ต้องเผชิญกับความเฉยเมยที่เย็นชาของคู่ของคุณและการไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใด แต่การแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้ทำให้คนอื่นขุ่นเคืองทั้งๆ ที่จริงๆ แล้วคุณรู้สึกขุ่นเคืองและโกรธไม่ได้หมายความว่าจะให้อภัย นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการปฏิเสธตนเองซึ่งเป็นอันตรายต่อบุคคล

โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญบางคนแย้งว่าความไม่พอใจไม่ใช่ความรู้สึกที่แท้จริง เป็นพฤติกรรมที่ใช้ในการบงการบุคคลอื่น

“ความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกที่ปรากฏในตัวเราตั้งแต่เนิ่นๆ จนเราแน่ใจได้อย่างศักดิ์สิทธิ์ว่านั่นเป็นความรู้สึกเริ่มแรก แอนไม่อยู่ นี่คือ "แร็กเกต" จำเด็กๆ. พวกเขาเริ่มโกรธเคืองเมื่ออายุเท่าไหร่? ใช่ เมื่อพวกเขาเข้าใจว่าการโกรธแม่ที่ไม่ได้รับขนมเพียงพอนั้นไม่ได้ผล

การทำให้เธอขุ่นเคืองเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลมากกว่า การที่ "ฉันไม่รักคุณ" โจมตีโดยไม่พลาดและเป็นอันตรายมากกว่าระเบิดนิวเคลียร์ เป็นเรื่องยากที่ผู้ปกครองจะทนต่อการโจมตีเช่นนี้ได้” เมื่อได้ข้อสรุปแล้ว เด็กก็เริ่มฝึกฝนและพัฒนาทักษะของเขา ความสามารถในการกระทำความผิดกลายเป็นทักษะ จากนั้นเป็นนิสัย จากนั้นจึงสะท้อนกลับ” (Zygmantovich P.V.)

ความไม่พอใจเป็นเครื่องมือในการควบคุมความสัมพันธ์ของมนุษย์ ในวัยเด็ก เด็กรู้สึกขุ่นเคือง ให้ความสนใจ พ่อแม่รู้สึกผิด บ่อยครั้งไม่เข้าใจว่าทำไม และจากความรู้สึกนี้ พวกเขาจึงทำสิ่งที่พวกเขาต้องการจากเขา เด็ก “ตัดสินใจ” ว่าเขาจะต้องมีอิทธิพลต่อโลกนี้อย่างไรจึงจะได้ยิน จากนั้นมันจะทำหน้าที่โดยอัตโนมัติ เพื่อหยุดความขุ่นเคืองในที่สุด คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัย

การบอกลาความขุ่นเคืองคือการให้อภัย

นักจิตวิเคราะห์ Nicole Fabre และ Gabriel Ruben ระบุขั้นตอนหลักที่บุคคลต้องเผชิญบนเส้นทางสู่ความสามารถในการให้อภัย:

ความสามารถในการให้อภัยคือการปฏิเสธที่จะทนทุกข์อย่างเด็ดขาดครั้งแรกและ ขั้นตอนสำคัญความสามารถในการให้อภัยอาจเป็นการตัดสินใจอย่างมีสติในการหยุดความทุกข์ หยุดขุ่นเคือง และลืมความยุติธรรม น่าเสียดายที่บางครั้งนี่หมายถึงการเลิกกับคนที่ทำร้ายเรา

ความสามารถในการให้อภัยคือการยอมรับว่าคุณได้รับการปฏิบัติอย่างเลวร้ายต้องขอบคุณกลไกการป้องกันทางจิตวิทยา ความทุกข์ ความเกลียดชัง และความโกรธจึงถูกอัดอั้นเข้าสู่จิตไร้สำนึก ซึ่งพวกมันยังคงกระทำการด้วยพลังทำลายล้างต่อไป เราต้องยอมรับความผิดของคนที่ทำร้ายเรา

ดังที่ Gabriel Ruben อธิบาย ความตระหนักรู้นี้เปิดโอกาสให้เรา “คืนความผิดกลับไปยังผู้กระทำผิด และด้วยเหตุนี้จึงฟื้นฟูความสัมพันธ์ของเรากับตัวเราเอง” นอกจากนี้จะหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคทางจิตหรือรูปแบบพฤติกรรมที่นำไปสู่ความล้มเหลวในการทำงานและความสัมพันธ์ซ้ำแล้วซ้ำอีก

ความสามารถในการให้อภัยคือการดูแลสุขภาพของคุณนักจิตวิทยาได้ค้นพบความแตกต่างทางสรีรวิทยาที่สอดคล้องกันระหว่างสภาวะของการไม่ให้อภัยและการให้อภัย ด้วยความทรงจำเดียวเกี่ยวกับผู้กระทำผิด กิจกรรมของอาสาสมัครทั้งหมดก็หยุดชะงัก ระบบหัวใจและหลอดเลือด- การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความสำคัญมากเมื่อพวกเขาคิดถึงการแก้แค้น

หากต้องการหยุดขุ่นเคืองคุณต้องโกรธการรู้สึกโกรธในตอนแรกยังมีประโยชน์อีกด้วย มันพูดถึงสุขภาพจิตและความจริงที่ว่าคุณไม่ปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นและอย่าถ่ายทอดความผิดของผู้อื่นมาสู่ตัวคุณเอง ดังนั้นรับทราบและปลดปล่อยความทุกข์ของคุณ

แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะมีโอกาสแสดงความโกรธต่อผู้กระทำผิดและตำหนิเขาโดยตรง เขาอาจไม่ถือว่าตัวเองมีความผิดหรือมีอำนาจเหนือเราจนเราไม่กล้าต่อต้านเขา

อย่างไรก็ตาม เราสามารถช่วยตัวเองได้โดยใช้เทคนิคต่างๆ มากมายในการจัดการกับความขุ่นเคือง

หยุดรู้สึกผิด ความสามารถในการให้อภัยหมายถึงความสามารถในการให้อภัยตนเองสิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าอะไรทำให้คุณเจ็บปวด - ความภาคภูมิใจ ชื่อเสียง เกียรติยศ หรือขอบเขตทางร่างกายของคุณ? “คำตอบสำหรับคำถามนี้สามารถช่วยกำจัดความรู้สึกผิดได้ กล่าวคือ การตระหนักว่าเราไม่รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา” นิโคล ฟาเบอร์ นักจิตวิเคราะห์กล่าว

ความสามารถในการให้อภัยคือการเข้าใจว่าใครทำให้คุณขุ่นเคืองปฏิกิริยาความโกรธและความอาฆาตพยาบาทตามธรรมชาติช่วยให้เราเลิกขุ่นเคืองได้ แต่หากเราพบกับความเกลียดชังเป็นเวลานานก็จะนำไปสู่การทำลายตนเอง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ การเข้าใจแรงจูงใจของผู้ที่ทำให้คุณขุ่นเคือง เห็นจุดอ่อนของเขา เข้าใจการกระทำที่ทำให้เราเจ็บปวด ซึ่งจะช่วยให้อภัยเขาได้นั้นมีประโยชน์

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราให้อภัยอย่างแท้จริงและเลิกขุ่นเคืองแล้ว?

หากเราไม่รู้สึกโกรธหรือขุ่นเคืองต่อบุคคลที่ทำให้เราทนทุกข์อีกต่อไป และ “หากความรู้สึกผิดต่อสิ่งที่เกิดขึ้นหายไป” กาเบรียล รูเบนกล่าวเสริม เราก็สามารถถือว่าตนเองได้รับการอภัยแล้ว

นักจิตวิทยาไม่เคยเบื่อที่จะย้ำว่าไม่ใช่ผู้กระทำความผิดที่ต้องการการให้อภัย แต่ตัวเราเอง

“การให้อภัยคือการปลดปล่อยนักโทษและค้นพบว่าคุณคือนักโทษ” ลูอิส บี. สไมด์ส

ความสามารถในการให้อภัยคือการปลดปล่อยซึ่งความเจ็บปวดบรรเทาลง และช่วยให้ผู้รอดชีวิตกลายเป็นนายของชีวิต เลิกอดทนและทนทุกข์ หรือแม้กระทั่งแข็งแกร่งขึ้น

• การให้อภัยหมายความว่าอย่างไร

ความสามารถในการให้อภัยเป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์มาก ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความสามารถในการมีชีวิตและความรักที่สมบูรณ์ หากเรากำลังพูดถึงรายละเอียดที่ไม่มีนัยสำคัญโดยส่วนใหญ่แล้วผู้คนก็เพียงพอแล้วที่จะยอมแพ้ในสิ่งที่เกิดขึ้นและยอมรับคำซ้ำซาก "ขอโทษ" อย่างไรก็ตาม หลายคนเก็บตัวอยู่กับตัวเอง จำนวนมากความคับข้องใจเก่า ๆ สาเหตุอาจเป็นการทรยศต่อคนที่คุณรักหรือความไม่พอใจกับตัวเอง ความจริงก็คือบาดแผลทางจิตเหล่านี้สามารถหายได้เร็วเพียงพอและไม่รบกวนบุคคล แต่สิ่งนี้ทำให้เขาต้องทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการกำจัดภาระของความคับข้องใจเก่าๆ สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและสุขภาพได้อย่างมาก

ทำไมคุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัย

การวิจัยทางการแพทย์ยืนยันความจริงที่ว่าคนที่ไม่รู้จักวิธีให้อภัยมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียดมากขึ้น เหตุผลก็คือสมองของมนุษย์ส่งสัญญาณ ระบบต่อมไร้ท่อเพื่อผลิตฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนในปริมาณเพิ่มเติม ด้วยเหตุนี้ความดันโลหิตจึงเพิ่มขึ้นและเกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น คนเรามักมีอาการปวดหลัง นอกจากนี้ปรากฏการณ์ดังกล่าวยังมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจที่เร่งขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างมาก โดยธรรมชาติแล้ว ยิ่งความขุ่นเคืองรุนแรงเท่าไร การรับมือกับมันก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น หลายๆ คนไม่มีความปรารถนาที่จะให้อภัยผู้กระทำผิดด้วยซ้ำ ในขณะเดียวกันก็เป็นฝ่ายที่ขุ่นเคืองที่แพ้เป็นอันดับแรก

คนที่เข้าใจ วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัยตระหนักถึงพลังแห่งการให้อภัยและกำจัดความรู้สึกขุ่นเคืองโดยสิ้นเชิง - คนเหล่านี้คือผู้ที่ตัดสินใจอย่างมีสติว่าจะไม่สร้างปัญหาสุขภาพให้กับตนเอง คนเหล่านี้อยู่ในตำแหน่งที่ได้เปรียบมากกว่าคนที่ยังคงตอบสนองต่อสิ่งเร้าด้วยการดูถูกอย่างต่อเนื่อง สังเกตได้ว่าผู้ที่รู้จักวิธีทิ้งความคับข้องใจในอดีตจะอ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้าและความเครียดประเภทต่างๆ น้อยลง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความคิดของคนเช่นนั้นชัดเจน คนเช่นนั้นสามารถทำได้ ควบคุมอารมณ์ของคุณและเลือกรูปแบบพฤติกรรมที่มีประสิทธิผลมากขึ้น ประเด็นก็คือคุณไม่ควรยอมแพ้ต่อความคิดและประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่นำคุณกลับไปสู่เหตุการณ์หรือสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์

การให้อภัยหมายความว่าอย่างไร

มีความเข้าใจผิดว่าการให้อภัยเป็นวิธีการหนึ่งในการพิสูจน์การกระทำที่ไม่มีเหตุผลเช่นนั้น นอกจากนี้บางคนยังเชื่อว่าการ "ขอโทษ" ซ้ำซากจะช่วยขจัดความรับผิดชอบต่อความผิดที่กระทำไปจากบุคคล หากคุณคิดเช่นนั้น นี่คือวิธีที่คุณจะยอมรับความจริงที่ว่าบางคนอาจยอมให้ตัวเองดูถูกคุณ ดังนั้นผู้กระทำผิดของคุณจึงรอดพ้นจากความยุติธรรมที่สมควรได้รับโดยไม่ต้องรับโทษ คุณควรเข้าใจว่าไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ในอดีตได้

การให้อภัยคือการเปลี่ยนแปลงทัศนคติส่วนตัวของคุณต่อสถานการณ์ปัจจุบันและต่อผู้กระทำผิด บ่อยครั้งที่บุคคลตอบสนองต่อเหตุการณ์เชิงลบตามอัลกอริทึมต่อไปนี้: การปฏิเสธ การปฏิเสธ ความหดหู่ การตรัสรู้ การให้อภัยแสดงถึงการเปลี่ยนแปลงชั่วขณะจากขั้นของการปฏิเสธไปสู่ความเข้าใจ ความตั้งใจแบบหนึ่งที่จะละทิ้งปัญหาในอดีต และความปรารถนาที่จะเข้าสู่ความเป็นจริงใหม่ ในขณะเดียวกันก็ยอมรับสภาวะปัจจุบันของสิ่งต่าง ๆ ผู้ชายที่ขุ่นเคืองยังคงจมอยู่กับอดีตโดยไม่รู้ตัวโดยคิดถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้ว โดยธรรมชาติแล้วพฤติกรรมและวิธีการคิดดังกล่าวนั้น สุดขีดไม่ก่อผล

ผู้มีสติควรยอมรับความจริงที่ว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับการปลอบใจด้วยการแก้แค้นและความเกลียดชัง ในขณะเดียวกันในตอนแรกดูเหมือนว่าเรื่องทั้งหมดนี้สำคัญ แม้ว่าคุณจะแก้แค้น มันจะไม่ทำให้คุณพึงพอใจตามที่คาดหวัง ผู้ล้างแค้นในความเป็นจริงเข้ารับตำแหน่งเผด็จการซึ่งเป็นเพียงอีกด้านหนึ่งของตำแหน่งของเหยื่อ แน่นอนว่าผู้ที่เลือกบทบาทของเหยื่อไม่สามารถมีความสุขได้ การเรียนรู้ที่จะให้อภัยหมายถึงการละทิ้งความกลัว ความโกรธ และความปรารถนาที่จะทำร้ายผู้อื่น รวมถึงตัวคุณเองด้วย

มันสำคัญมากที่จะต้องสามารถให้อภัยคนที่คุณรักซึ่งเป็นที่รักของคุณได้ การให้อภัยหมายถึงการหยุดให้ความสำคัญกับความผิดพลาดและข้อบกพร่องของผู้อื่น การพยายามเอาตัวเองไปอยู่ในตำแหน่งของอีกฝ่ายและพยายามเข้าใจเขาจะดีกว่ามาก การให้อภัยต่อคนที่คุณรักเป็นการผสมผสานระหว่างความเมตตาและความอ่อนโยน นี่คือสิ่งที่ทำให้คู่รักมีความสุขและเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันมากขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างความแค้นใจ

สาเหตุของความโกรธและความขุ่นเคืองมักทับซ้อนกัน ประการแรก เรารู้สึกขุ่นเคืองกับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเรา ไม่ว่าจะตั้งใจ บังเอิญ หรือสอนเรื่องสำคัญก็ตาม บทเรียนชีวิต- เราอาจรู้สึกขุ่นเคืองกับผู้ที่มีมุมมองต่อบางแง่มุมของชีวิตซึ่งตรงกันข้ามกับเราอย่างรุนแรง ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณอาจจะรู้สึกขุ่นเคืองกับพฤติกรรมการบริโภคเนื้อสัตว์ของคนรอบข้าง การโจมตีผลประโยชน์ของคุณอาจทำให้คุณขุ่นเคืองได้ นักวิจัยมั่นใจว่าความแตกต่างสิบประการนั้นเพียงพอแล้วสำหรับบุคคลที่จะสร้างความขุ่นเคืองในหัวของเขา สาเหตุของความขุ่นเคืองอีกประการหนึ่งอาจเป็นการคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงคนหนึ่งคาดหวังว่าจะได้รับแหวนเป็นของขวัญ และคู่หมั้นของเธอก็พาเธอไปที่ร้านอาหาร

คนที่ไม่สามารถ รับมือกับความไม่พอใจตอบสนองต่อมันแตกต่างออกไป บางคนเริ่มคิดแผนการแก้แค้น ในขณะที่บางคนไม่แยแสกับความเป็นจริงและเริ่มเล่นซ้ำตอนจบอย่างมีความสุขในหัวซึ่งไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นจริง และบางคนถึงกับเริ่มโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งหรือที่แย่กว่านั้นคือผิดหวังกับผู้คนโดยสิ้นเชิง สิ่งที่สถานการณ์ต่างๆ มีเหมือนกันคือการสะสมอารมณ์เชิงลบ

เพื่อที่จะรับมือกับภาระความคับข้องใจทุกๆ วัน คนเราต้องใช้เวลาอย่างมาก แน่นอนว่าในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะมีไม่เพียงพอ ความมีชีวิตชีวาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ความสำเร็จ ความสุขของคุณ ฯลฯ และนี่หมายความว่า ความน่าสัมผัสคือคุณภาพที่ส่งผลเสียต่อคุณเป็นหลัก

ประการแรก คุณต้องตระหนักว่าคุณต้องการละทิ้งความขุ่นเคืองจริงๆ คุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในกลุ่มผู้ขุ่นเคืองใครตามคำพูดที่ว่า "พกน้ำ"? คุณไม่จำเป็นต้องข้ามเส้นทางกับผู้กระทำผิดและเรียกร้องคำขอโทษจากพวกเขา อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติทางจิตวิทยายืนยันการมีอยู่ของปรากฏการณ์ดังกล่าว เช่น "การระบุแหล่งที่มาของแรงจูงใจ" มันอยู่ในความจริงที่ว่าผู้คนมักจะคิดว่าผู้ทำร้ายวางแผนทุกอย่างอย่างรอบคอบ แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว นี่เป็นข้อสันนิษฐานที่ไม่มีมูลเลยก็ตาม นั่นคือเหตุผลที่หากคุณยังมีโอกาสหารือเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะกับผู้กระทำความผิด คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อโอกาสนี้ ใช้เพื่อค้นหาเหตุผลที่แท้จริงของการกระทำ คุณจะแปลกใจ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ทุกอย่างจะแตกต่างไปจากที่คุณคิดไว้ในตอนแรกอย่างสิ้นเชิง ลองอย่างที่อังกฤษพูดว่า "ลองสวมรองเท้าของผู้กระทำความผิด" นั่นคือยืนแทนเขา ลองนึกถึงความจริงที่ว่าคุณเองก็เคยประสบสถานการณ์ในชีวิตที่คุณทำร้ายใครบางคนโดยไม่ได้ตั้งใจเช่นกัน คุณไม่ต้องการได้รับการอภัยให้เร็วที่สุดใช่ไหม

นักจิตวิทยามั่นใจว่าการไม่สามารถให้อภัยนั้นเป็นผลที่ตามมามากกว่าปัญหา ในความเป็นจริง บุคคลไม่สามารถให้อภัยตนเองสำหรับข้อบกพร่องของตนได้ ซึ่งหมายความว่าเขาไม่สามารถให้อภัยผู้อื่นได้ รู้ วิธีตอบสนองต่อคำดูถูกอย่างเหมาะสมคุณสามารถใช้เครื่องมือนี้เพื่อผลประโยชน์ของคุณเองเป็นหลัก เป็นเรื่องที่ควรเข้าใจว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ มีความภักดีต่อคนรอบข้างมากขึ้น

ตอนนี้คุณมีแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับวิธีเรียนรู้ที่จะให้อภัยแล้ว การใช้ทักษะนี้ คุณสามารถกำจัดภาระมากมายที่ดึงพลังงานสำคัญของคุณออกไปได้

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเน้นข้อความและคลิก Ctrl+ป้อน.

เชื่อกันว่าสิ่งสำคัญในมิตรภาพคือความสามารถในการให้อภัย แน่นอนว่านี่คือคุณภาพที่มีคุณค่ามาก เป็นไปได้ไหมที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีชีวิตชีวาหากคุณเก็บความคับข้องใจทั้งเล็กและใหญ่ไว้ในใจ? ผู้คนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณสามารถกำจัดบาดแผลทางใจได้เร็วแค่ไหน สิ่งสำคัญคือการทิ้งอดีตไว้ในอดีต

ทำไมคุณต้องสามารถให้อภัย?

ความสามารถในการให้อภัยไม่ได้เป็นเพียงวิธีรักษามิตรภาพเท่านั้น ความสามารถนี้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ปรับปรุงสุขภาพ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น หากคุณทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างไว้ คำที่สวยงามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของมนุษย์ยังคงมีด้านที่เป็นประโยชน์อย่างแท้จริง ดังนั้น การสังเกตโดยนักจิตวิทยาเป็นเวลาหลายปีได้นำไปสู่ข้อสรุปว่าผู้ที่ปิดบังความคับข้องใจมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายและเผชิญกับโรคต่างๆ มากกว่าผู้ที่กระทำการในทิศทางตรงกันข้าม หลายคนอาจสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่มีคำอธิบายสำหรับทุกสิ่ง

หากคุณไม่มีความสามารถในการให้อภัย คุณจะคิดถึงความคับข้องใจของคุณอยู่ตลอดเวลา เป็นผลให้สมองจะส่งแรงกระตุ้นเพิ่มเติมไปยังระบบต่อมไร้ท่อโดยมุ่งเป้าไปที่การผลิตฮอร์โมนความเครียด สิ่งนี้นำไปสู่ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและความเครียดในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น คนที่ขี้งอนมักมีอาการปวดหลังและหัวใจเต้นเร็ว นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงอีกด้วย ดังนั้น คุณอาจถูก 1,000 ครั้งที่ไม่ต้องการให้อภัยผู้กระทำผิด แต่คุณเองก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

ความสามารถในการให้อภัยไม่เพียงแต่ช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการสื่อสารกับผู้อื่นอีกด้วย ไม่สนใจสิ่งที่ทำให้ระคายเคือง บางคนรู้จักคนรู้จักใหม่และอยู่กับเพื่อนฝูงได้ง่าย นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่าแบบจำลองพฤติกรรมที่มีประสิทธิผล มันเกี่ยวข้องกับการปกป้องตัวเองจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์และอารมณ์เชิงลบ

การให้อภัยคืออะไร?

ความสามารถในการให้อภัยเป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักของเพื่อนแท้และคนฉลาด ก่อนอื่นคุณควรทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้หมายถึงอะไร ประเด็นคืออย่าบอกผู้กระทำผิดว่าเขาได้รับการอภัยแล้ว ในกรณีนี้ ความรับผิดชอบจะถูกลบออกจากเขา และคุณจะไม่มีวันกำจัดความขุ่นเคืองที่กดขี่คุณออกไป สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งความคิดเชิงลบโดยการปกป้องตนเองจากความคิดเชิงลบ

ประการแรก ควรทำความเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นคืออดีตซึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือลบล้างได้ ดังนั้นคุณต้องพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อเขา คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าความเกลียดชังและการแก้แค้นนั้นส่งผลเสียต่อคุณเป็นหลัก นอกจากนี้ การแก้แค้นที่สำเร็จบางครั้งไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจ แต่กลับนำมาซึ่งความสำนึกผิด

การให้อภัยเพื่อนไม่ได้หมายถึงการลืมการกระทำที่น่าเกลียดของเขา นั่นหมายถึงการหยุดคิดและมีสมาธิ การให้อภัยหมายถึงการสวมบทบาทของผู้กระทำผิดและพยายามคลี่คลายแรงจูงใจของเขา ซึ่งจะกลายเป็นเหตุผลในการแสดงความเห็นอกเห็นใจ แม้ว่าคุณจะถือว่าการกระทำดังกล่าวไม่เป็นที่ยอมรับ แต่การให้อภัยจะช่วยรักษาความสัมพันธ์อันอบอุ่นของมนุษย์

ทำไมคนถึงให้อภัยไม่ได้?

ปัญหาหลักของความสามารถในการให้อภัยคือผู้คนไม่ต้องการแยกจากความรู้สึกขุ่นเคือง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างมีสติเสมอไป บุคคลรู้สึกขุ่นเคืองกับคำพูดและการกระทำบางอย่างซึ่งจุดชนวนให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตัวเขา สิ่งนี้ทำให้เขาไม่เป็นอิสระและไม่แข็งแรงด้วยซ้ำ เพื่อทำลายวงจรอุบาทว์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาทำความเข้าใจสถานการณ์ "แยกส่วน" อย่างละเอียด นอกจากนี้บุคคลยังมีความรู้สึกเป็นความภาคภูมิใจ แต่คุณไม่มีบาปเลยเหรอ? บางทีการได้ค้นพบความชั่วร้ายของผู้อื่นในตัวคุณแล้วการลืมความคับข้องใจอาจง่ายกว่าสำหรับคุณ

สิ่งสำคัญในมิตรภาพคือความสามารถในการเข้าใจและให้อภัย

มิตรภาพอาจเป็นหนึ่งในการแสดงความสัมพันธ์ของมนุษย์ที่สวยงามและบริสุทธิ์ที่สุด อย่างไรก็ตาม แม้ในหมู่สหายที่ภักดีที่สุด ความขัดแย้งก็เกิดขึ้น ดังนั้นสิ่งสำคัญในมิตรภาพคือความสามารถในการเข้าใจและให้อภัย นี่เป็นสิ่งสำคัญในด้านต่อไปนี้:

• โอกาสในการรักษาหากไม่ดีอย่างน้อยก็มีความสัมพันธ์อย่างสันติกับผู้กระทำผิด
• รักษาสุขภาพด้วยการปกป้องตนเองจากอารมณ์ด้านลบ
• การพัฒนาตนเองด้วยการควบคุมตนเอง
• กลไกการป้องกันตัวเองที่ทำให้บุคคลเสี่ยงต่อชะตากรรมน้อยลง

ให้อภัยและรักษามิตรภาพ

ความสามารถในการให้อภัยการดูถูกถือเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นซึ่งจะช่วยรักษาความสัมพันธ์อันน่านับถือกับผู้คน การทะเลาะกันไม่ใช่จุดจบของมิตรภาพเสมอไป มันคุ้มค่าที่จะประหยัดหาก:

• บุคคลนั้นทำให้คุณขุ่นเคืองในขณะที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่เขาทำสิ่งนี้โดยใช้อารมณ์ ไม่ต้องการทำร้ายคุณเลย
• พฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับมนุษย์ คุณไม่สามารถทำลายความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นที่สั่งสมมานานหลายปีเพราะความสับสนในชั่วขณะหนึ่งได้
• เพื่อนของคุณไม่ได้ทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยความอาฆาตพยาบาท เป็นไปได้ว่าคน ๆ หนึ่งพูดหรือทำอะไรที่ไม่เหมาะสมโดยไม่ได้คิด ลองคิดดูบางทีเขาอาจจะไม่มีเจตนาไม่ดีก็ได้

ให้อภัยและปล่อยวาง

ความสามารถในการให้อภัยเป็นคุณลักษณะของคนเข้มแข็ง แต่นี่ไม่ได้หมายถึงการรักษามิตรภาพแบบเดิมเสมอไป ในบางกรณี ไม่ใช่แค่การให้อภัยแต่เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยบุคคลนั้นไป:

• มีคนพยายามทำให้คุณอับอายอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ดูดีขึ้นเมื่อเทียบกับคุณ แม้ว่าคุณจะมีน้ำใจและให้อภัยเขา แต่ความสัมพันธ์ของคุณก็จะดำเนินต่อไปเหมือนเมื่อก่อน ปล่อยเพื่อนแบบนี้ไปดีกว่า
• ชายผู้นั้นกระทำการทรยศ ตัวอย่างเช่น คุณบอกความลับของคุณกับใครบางคนหรือตั้งใครบางคนในที่ทำงาน เมื่อตัดสินใจเรื่องนี้แล้ว เขาแทบจะไม่คิดถึงมิตรภาพของคุณเลย แน่นอนว่าคุณไม่ควรเก็บความขุ่นเคืองแต่ก็ไม่ควรรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดไว้ด้วย
• บุคคลนั้นกำลังแสวงหาผลประโยชน์ทางวัตถุโดยสื่อสารกับคุณ เมื่อคลี่คลายสิ่งที่จับได้ คุณจะเข้าใจว่ามิตรภาพนั้นไม่คุ้มค่าที่จะรักษาไว้
• บุคคลนั้นลืมคุณและไม่ได้ติดต่อคุณ แน่นอนว่านี่เป็นความอัปยศ แต่แม้แต่เพื่อนสนิทก็ไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้ตลอดไปเพราะทุกคนมีชีวิตเป็นของตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถทดสอบความแข็งแกร่งได้อีกด้วย
• หากเพื่อนของคุณทำสิ่งที่ไม่ดีกับคุณเพราะกลัวว่าจะสูญเสียหรือทำลายความสัมพันธ์กับคนที่สำคัญสำหรับเขา ปล่อยเขาไป ไม่ใช่ความจริงที่ว่าเขาจะไม่ทำแบบเดียวกันในครั้งต่อไป

วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัย?

การให้อภัยในมิตรภาพเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่? ไม่ต้องสงสัยเลย แม้แต่ระหว่างคนใกล้ชิดที่สุด ความขัดแย้งและความเข้าใจผิดก็สามารถเกิดขึ้นได้ ลองนึกภาพว่าคุณได้ทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมดกับเพื่อนคนหนึ่ง เก็บงำความขุ่นเคืองกับเขาและได้รู้จักเพื่อนใหม่ แต่ความสัมพันธ์ครั้งต่อไปจะสมบูรณ์แบบหรือไม่? แทบจะไม่. เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะมาพร้อมกับความขัดแย้งและการทะเลาะวิวาทแบบเดียวกัน ดังนั้นความคับข้องใจจะสะสมทำลายคุณจากภายใน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ จงเรียนรู้ที่จะให้อภัย:

• ตระหนักว่าความคับข้องใจกำลังรบกวนคุณและคุณต้องการกำจัดมันออกไป
• พยายามอย่าเห็นผู้กระทำความผิดสักระยะหนึ่งเพื่อไม่ให้ความโกรธของคุณรุนแรงขึ้น
• หากคุณไม่ทราบแรงจูงใจในการกระทำอย่างแน่ชัด อย่าพยายามจินตนาการถึงสิ่งนั้น
• หากผู้กระทำผิดพยายามติดต่อคุณเพื่ออธิบายตัวเอง ให้โอกาสเขา
• ทำรายการข้อบกพร่องของคุณ - ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะมีบาปเช่นเดียวกับผู้กระทำความผิดและคุณจะให้อภัยตัวเองด้วยการให้อภัยเขา

แรงจูงใจเชิงบวก

ในมิตรภาพ ความสามารถในการให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญมาก ข้อโต้แย้งที่สนับสนุนข้อความนี้มีดังนี้:

• เมื่อปลดปล่อยตัวเองจากความคับข้องใจแล้ว คุณจะกลายเป็นบุคคลที่เป็นอิสระและคงกระพัน
• คุณจะสามารถชาร์จพลังตัวเองด้วยพลังบวก ถ่ายทอดอารมณ์ที่สนุกสนานให้กับผู้อื่น
• มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณในการสื่อสารกับเพื่อนปัจจุบันและสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนใหม่
• ม่านที่ก่อนหน้านี้ขัดขวางไม่ให้คุณประเมินสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอและผู้คนจะละสายตาจากดวงตาของคุณ
• คุณจะได้เรียนรู้ที่จะได้รับประโยชน์จากการสื่อสารกับเพื่อน ๆ โดยไม่สนใจข้อความเชิงลบ
• คุณจะน่าสนใจสำหรับผู้อื่น เพราะผู้คนมักจะดึงดูดผู้ที่แข็งแกร่ง ฉลาด และเป็นอิสระอยู่เสมอ
• คุณจะได้รับโอกาสที่จะเป็น คนที่ประสบความสำเร็จเพราะความคิดเชิงลบจะหยุดกดดันคุณและดึงคุณลง

แรงจูงใจเชิงลบ

ความสามารถในการเข้าใจและให้อภัยไม่ได้มีอยู่ในทุกคน แม้จะเข้าใจทุกอย่างก็ตาม ผลลัพธ์ที่เป็นบวกการกระทำเช่นนี้ประชาชนจะละความคับข้องใจไม่ได้ จากนั้นแรงจูงใจเชิงลบก็เข้ามาช่วยเหลือ ดังนั้น หากคุณยังคงสะสมข้อร้องทุกข์ต่อไป สิ่งต่อไปนี้จะเกิดขึ้น:

• ความขุ่นเคืองที่คุณไม่ได้รับการอภัยเริ่มเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ส่งผลให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน
• หากคุณไม่สามารถรับมือกับความคับข้องใจประการหนึ่งได้ คุณก็จะไม่สามารถรับมือกับความคับข้องใจอื่นๆ ได้ และดังที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติแล้ว มีมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี
• เนื่องจากแข็งแกร่ง ความเครียดทางอารมณ์คุณสามารถพาตัวเองไปสู่อาการอ่อนเพลียทางประสาทหรือเจ็บป่วยร้ายแรงได้
• การไม่สามารถให้อภัยหมายถึงความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่เพียงคุกคามการสื่อสารกับเพื่อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตครอบครัวด้วย
• ความขุ่นเคืองขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิต
• ความปรารถนาที่จะแก้แค้นสามารถผลักดันให้คุณไปสู่การกระทำที่บุ่มบ่ามซึ่งคุณจะต้องเสียใจ

คิดไม่ออก? เขียน!

การสูญเสียเพื่อนเป็นเรื่องที่น่าเศร้าและน่าเศร้าเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนเหล่านี้สนิทสนมและรักคุณมาก แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสานต่อความสัมพันธ์ฉันมิตรต่อไปหากคุณถูกกินจากภายในด้วยความรู้สึกขุ่นเคือง เพื่อจะกำจัดมันออกไป คุณต้องใช้เวลาในการใคร่ครวญ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับโอกาสในการดื่มด่ำกับตัวเองและทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นใหม่อย่างลึกซึ้ง หากคุณคิดว่าตัวเองอยู่ในประเภทนี้ ให้แสดงประสบการณ์ของคุณทั้งหมดเป็นลายลักษณ์อักษร

ลองนึกภาพว่าคุณต้องเขียนรายงานที่คุณต้องพิสูจน์ให้ผู้อ่านเห็น (ใน ในกรณีนี้- สำหรับตัวคุณเอง) ว่าความคับข้องใจของคุณนั้นสมเหตุสมผลอย่างแท้จริง ให้คำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้:

• คุณรู้สึกขุ่นเคืองอะไรกันแน่?
• รายละเอียดใดที่ดึงดูดสายตาคุณมากที่สุด?
• คุณมีคุณสมบัติเชิงลบแบบเดียวกันในตัวเองหรือไม่?

น่าแปลกที่หลายคน "หยุด" ณ จุดนี้ ด้วยการนำตัวเองมาสู่ความตรงไปตรงมา บุคคลเริ่มเข้าใจว่าไม่มีเหตุผลสำคัญที่ทำให้ขุ่นเคือง และหากมีเหตุผลนั้น คุณต้องระบุสาเหตุที่นำไปสู่สถานการณ์ความขัดแย้ง บางทีคุณอาจสร้างมันขึ้นมาเอง หรือบางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของโชคชะตา

และแน่นอน อย่าลืมพัฒนา "แผนต่อต้านวิกฤติ":

• คุณจะรับมือกับสถานการณ์เช่นนี้ต่อจากนี้ไปอย่างไร?
• คุณสามารถดึงประสบการณ์เชิงบวกอะไรบ้าง?
• คุณจะรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับผู้กระทำผิดอย่างไร?

การสร้างมิตรภาพที่แข็งแกร่งนั้นเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถทำลายมันได้ด้วยคำพูดที่ไม่ใส่ใจเพียงคำเดียว และผู้กระทำผิดไม่จำเป็นต้องตำหนิสำหรับความสัมพันธ์ที่พังทลายเสมอไป บางครั้งการไม่ให้อภัยก็ทำให้เกิดอันตรายมากขึ้น หากคุณต้องการกำจัดลักษณะเชิงลบนี้ ให้ใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสองสามข้อ:

• อย่ามองว่าการให้อภัยเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ความสามารถนี้มีเฉพาะกับคนฉลาดและเข้มแข็งเท่านั้น
• เอาการทะเลาะวิวาทและการดูถูกเป็นบทเรียนในโชคชะตา หลังจากวิเคราะห์สถานการณ์แล้ว คุณจะพบความหมายบางอย่างในนั้น ความตระหนักรู้จะปกป้องคุณจากความผิดพลาดร้ายแรงในอนาคต
• ความไม่พอใจคือการเกียจคร้าน และคุณต้องพัฒนาและทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้หากคุณเห็นความเข้มแข็งและสติปัญญาในตัวเองในการสอนบทเรียนแก่บุคคลอย่างเพียงพอ (เพื่อไม่ให้สับสนกับการแก้แค้น) คุณจะนำเขาไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องด้วย
• มองทุกสิ่งอย่างมีอารมณ์ขัน หากในสถานการณ์ปัจจุบันคุณพบว่ามีเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่จะหัวเราะทุกอย่างก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น

ความสามารถในการให้อภัย: ตัวอย่างจากชีวิต

ไม่มีความสัมพันธ์ในอุดมคติระหว่างผู้คน แม้แต่เพื่อนที่ทุ่มเทที่สุดก็ยังทะเลาะกันบ้าง หากคุณยังไม่เข้าใจบทบาทของการให้อภัยตัวอย่างจาก ชีวิตจริงจะช่วยคุณในเรื่องนี้

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เพื่อนในโรงเรียนทะเลาะกัน การไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะให้อภัยนำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกเขาแต่ละคนสูญเสียคนที่รักซึ่งพวกเขาสามารถแบ่งปันทั้งความสุขและปัญหาด้วย เมื่อผู้กระทำผิดมีโชคร้าย ประการที่สองแม้จะมีแรงกระตุ้นทางอารมณ์ซึ่งได้รับแรงหนุนจากความปรารถนาที่จะแก้แค้น แต่ก็ไม่ได้เข้ามาช่วยเหลือเขา ผลที่ตามมาคือความขุ่นเคืองที่กดขี่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและการต่อสู้กับพวกเขาเป็นเรื่องเลวร้ายยิ่งกว่ามาก

ตัวอย่างที่สองอาจได้รับจากระนาบของชีวิตครอบครัว ซึ่งมักเริ่มต้นด้วยมิตรภาพด้วย หลังจากครุ่นคิดอยู่นาน ภรรยาก็ให้อภัยสามีนอกใจของเธอ ส่งผลให้พวกเขาอยู่ด้วยกันเป็นเวลานานและ ชีวิตมีความสุข, เลี้ยงลูกที่ยอดเยี่ยม ลองจินตนาการดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าภรรยาปฏิบัติตามหลักการนี้? ใน สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดพวกเขาจะสามารถสร้างครอบครัวใหม่ได้ แต่ความรู้สึกขุ่นเคืองจะกลืนกินพวกเขาไปตลอดชีวิต

บทสรุป

บางครั้งเพื่อนสนิทที่สุดก็กลายเป็นศัตรูทางสายเลือด แต่มีเหตุผลที่ดีสำหรับเรื่องนี้เสมอหรือไม่? การไม่สามารถให้อภัยเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายที่ใหญ่ที่สุดที่ต้องต่อสู้ ก่อนที่จะแยกทางกัน ลองคิดดูก่อนว่าการกระทำผิดนั้นมีค่ามากกว่าช่วงเวลาดีๆ ที่คุณต้องเผชิญร่วมกันหรือไม่?

นิเวศวิทยาแห่งชีวิต จิตวิทยา: เรื่องราวเกี่ยวกับการที่ทุกคนได้รับการอภัย ยอมรับ ความรักครองโลกและทุกสิ่ง แต่ "เราแยกทางกัน" "เราไม่ได้ติดต่อกันอีกต่อไป" "สุดท้ายเราก็หย่ากันหลังจากผ่านไปสามปี" "ถาม" แต่ฉันไม่อาจลืมความจริงนั้นได้" - อันที่จริง การให้อภัยที่แท้จริงยังอยู่ไกลออกไป

ฉันอยากจะยกหัวข้อการให้อภัยอีกครั้ง เพราะในจดหมายและการสื่อสารฉันมักจะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับการให้อภัย การยอมรับ ความรักที่ครองโลกและทุกสิ่ง แต่ "เราแยกทาง" "เราไม่ได้ติดต่อกันอีกต่อไป" ”, “ในที่สุดเราก็หย่ากัน- หลังจากผ่านไปสามปี”, “ฉันถามแล้ว แต่ฉันไม่สามารถลืมความจริงนั้นได้” - อันที่จริง การให้อภัยที่แท้จริงยังอยู่ไกลออกไป

คุณรู้ตัวอย่างเมื่อสามีมีเมียน้อยแล้วมาสารภาพภรรยาตัดสินใจว่าจะ "เหนือสิ่งอื่นใด" และพาเธอกลับมาโดยไม่มีการชี้แจงความสัมพันธ์ใด ๆ มีเรื่องอื้อฉาวน้อยกว่ามาก ("เราเป็นคนฉลาด") แต่ เวลาผ่านไปไม่พบสามีในเหตุการณ์ที่น่าสงสัยอีกต่อไป แต่ภายในก็ยังไม่มีความสงบสุข

ภรรยาค่อยๆ เคลื่อนตัวออกไป กำแพงแห่งความเข้าใจผิดและความแปลกแยกก็สูงขึ้นเรื่อยๆ และสุดท้ายก็มาถึง "ฉันลืมอดีตไม่ได้" และอาจถอนตัวออกจากตัวเองหรือเลิกความสัมพันธ์ สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นกับผู้ชายหลังจากที่ภรรยานอกใจ - ดูเหมือนว่าเขาจะให้อภัย แต่ ความภาคภูมิใจของผู้ชายโดนโจมตีและแม้จะผ่านไปสิบปีเขาก็จากครอบครัวไปโดยไม่สามารถตกลงกับข้อเท็จจริงเรื่องการทรยศได้

ความขัดแย้งในครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับการแบ่งทรัพย์สิน(ผู้ที่จะได้รับเดชาของคุณยายที่เพิ่งเสียชีวิต เด็กอายุ 18 ปีต้องการอยู่แยกกันในอพาร์ทเมนต์ที่กำลังเช่าอยู่เพราะจดทะเบียนในชื่อของเขา ปู่ไม่ต้องการย้ายเข้าอยู่กับ ลูก ๆ และออกจากอพาร์ตเมนต์เพื่อหลาน ๆ ฯลฯ ) การเลือกสถานที่อยู่อาศัย การศึกษาและการทำงาน ปัญหาในการเลี้ยงดูลูก การสื่อสารกับญาติที่มีอายุมากกว่าในครอบครัว - หัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ ตลอดประวัติศาสตร์ของระบบครอบครัว กลายเป็นอุปสรรคขัดขวางชีวิตอันแสนสุขของชายและหญิงหลายๆ คน

ประการแรก วัฒนธรรมการสื่อสารในสังคมของเราไม่สามารถเรียกได้ว่าสมบูรณ์แบบ ผู้คนเพียงแต่ไม่รู้จักอัลกอริธึมพฤติกรรมที่เพียงพอและยอมรับได้ในสถานการณ์ความขัดแย้ง (แสดงความคาดหวัง การฟังอีกฝ่าย เลือกการเจรจาและการประนีประนอมแทนคำขาดและการยักย้าย) ประการที่สอง ระดับความรู้ทางจิตวิทยาและการพัฒนาจิตวิญญาณโดยทั่วไปอยู่ในระดับต่ำมาก บังคับให้สมาชิกในครอบครัวต้องแก้ไขปัญหาจากสถานะเด็ก ๆ (“ ฉันต้องการในแบบที่ฉันต้องการ ไม่เช่นนั้นฉันจะไม่เป็นเพื่อนกับคุณและจะไม่คุยกับคุณ” คุณ”) และประการที่สาม ตำแหน่ง "โลกที่เลวร้ายดีกว่า" ซึ่งเป็นเรื่องปกติในหลายครอบครัว การทะเลาะวิวาทกัน" มักส่งผลเสียมากกว่าช่วยเหลือ

เป็นไปไม่ได้ที่จะถูกโกรธเคืองและโกรธตลอดไป แต่บางคนก็ประสบความสำเร็จมาหลายทศวรรษแล้ว ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

เนื่องจากการให้อภัยยังมีงานอีกมาก คุณจะไม่พบสิ่งใดที่ขวางทางตัวคุณเอง ชัดเจนว่าคุณต้องการคิดดีกับตัวเอง คุณบริสุทธิ์และสดใส ไม่โกรธ ไม่จมอยู่กับความคับข้องใจ คุณให้อภัยความผิดพลาดของผู้อื่น และ หัวใจที่ยิ่งใหญ่และจิตวิญญาณที่กว้างใหญ่ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากโชคชะตาได้ในเวลาไม่กี่วัน แต่เป็นเช่นนั้นจริงหรือ?

มองดูเด็ก ๆ ด้วยการแสดงออกถึงความรู้สึกและอารมณ์ที่ชัดเจน: หากพวกเขาทะเลาะกัน“ ฉันจะไม่เป็นเพื่อนกับคุณเพราะคุณแย่” น้ำตากรีดร้องการต่อสู้ แต่เมื่ออารมณ์ออกมา (และคุณไม่สามารถทำได้ บังคับให้เด็กควบคุม) การให้กำลังใจและการลงโทษได้รับความเป็นธรรมจากการแทรกแซงของผู้ใหญ่ จากนั้นเด็กๆ ก็วิ่ง กระโดด และสนุกสนานกันอีกครั้ง เนื่องจากการให้อภัยอย่างจริงใจ ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากใช้ชีวิตผ่านอารมณ์และสภาวะเชิงลบ การพูดและแสดงคำกล่าวอ้าง การสร้างกฎเกณฑ์สำหรับอนาคต และอื่นๆ อีกมากมาย จะนำผู้คนมารวมกัน เรารู้ว่าเวลา ความเอาใจใส่ คำอธิบาย และการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ที่เด็กๆ ต้องการ

ในโลกของผู้คนที่เป็นผู้ใหญ่แล้ว (ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในร่างกาย แต่ไม่ใช่ในจิตวิญญาณ) กลยุทธ์ของการมีปฏิสัมพันธ์ในสถานการณ์ความขัดแย้งกำลังเปลี่ยนไป: จากการเผชิญหน้าแบบเปิดกว้างเรากำลังเคลื่อนไปสู่สงคราม "เย็น" ที่เงียบสงบ พวกเขากล่าวว่า ปล่อยให้พวกเขาคิดออก พวกเขาทำผิดที่ไหนและจะแก้ไขอย่างไร ในกระบวนการเผชิญหน้าอย่างเงียบ ๆ กับ "ฉันสบายดี" ภายนอกซึ่งปรุงแต่งด้วยรอยยิ้มตามหน้าที่และวลีที่สุภาพกระบวนการทำลายล้างเกิดขึ้นภายในบุคคล การชำระล้างจิตใจอย่างแท้จริงจากความคับข้องใจเกิดขึ้นจากการประสบกับอารมณ์และการเติบโตทางจิตวิญญาณ ไม่ใช่จากการตัดสินใจโดยสมัครใจว่า “ฉันยกโทษให้ทุกคน!”

ความสามารถในการให้อภัยเป็นทักษะที่เกิดจากประสบการณ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเกี่ยวกับความคับข้องใจ ความผิดหวัง การปฏิเสธ และความล้มเหลวทั้งเล็กและใหญ่การใช้ชีวิตคือการหยุด อารมณ์ ความเข้าใจ การสรุป การคืนดีกับตัวเองและ/หรือผู้อื่น ไม่ใช่เรื่องง่าย คุณจะเห็นด้วย หากบุคคลไม่ได้รับการสอนให้รับมือกับอารมณ์เชิงลบตั้งแต่วัยเด็ก เขาจะต้องเชี่ยวชาญศิลปะนี้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ และคุณไม่สามารถหลอกตัวเองได้

ด้วยการหลุดพ้นจากเรื่องลบที่สะสมมา ความเบาในใจก็มา และหากไม่มา ก็ยังมีบางสิ่งที่ต้องดำเนินการต่อไป ความสามารถในการให้อภัยทำให้เราใกล้ชิดกับตัวเราเองมากขึ้นเป็นอันดับแรก และไม่ได้หมายถึงการกลับมาสานสัมพันธ์กับผู้ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดในชีวิตเราเสมอไป

บางครั้งพฤติกรรมที่สร้างความเจ็บปวดหรือไม่คู่ควรมาจากผู้ที่ไม่ต้องการรับรู้ถึงการกระทำของตนเอง ยอมรับความผิดพลาด และการเปลี่ยนแปลง - ที่นี่เป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่จะย้ายไปอยู่ในระยะห่างที่ปลอดภัยและไม่ปล่อยให้ตัวเองขุ่นเคือง แต่จำเป็นต้องปลดปล่อยตัวเองจากความรุนแรงของความเจ็บปวดนี้ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม เนื่องจากความเจ็บปวดที่ไม่ได้รับการเยียวยาทำให้ผู้คนปิดบังมิตรภาพ ความรัก ความสุข และความสุขในชีวิต การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณต้องแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่เกิดขึ้น และคุณต้องยอมรับมัน

เฉพาะเมื่อมีการตั้งชื่อเหตุการณ์เชิงลบทั้งหมดในอดีตอย่างตรงไปตรงมาเท่านั้น:การทรยศ การทรยศ ความรุนแรง โรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา ความยากจน การปฏิเสธ ความอัปยศอดสู การสูญเสีย ฯลฯ อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เหล่านี้ถูกแสดงออกมาและดำเนินชีวิตผ่านน้ำตา บทสนทนา จดหมาย การชี้แจงความสัมพันธ์, จิตบำบัด, การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ (ขึ้นอยู่กับใคร); ประสบการณ์ในอดีตจะถูกจัดเรียงออก รูปแบบการตอบสนองและพฤติกรรมที่ทำลายล้างจะเริ่มถูกแทนที่ด้วยรูปแบบใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอมากขึ้น แล้วเราก็สามารถพูดถึงการหลุดพ้นจากภาระในอดีตได้อย่างแท้จริง

เชื่อกันว่าสิ่งสำคัญในมิตรภาพคือความสามารถในการให้อภัย แน่นอนว่านี่คือคุณภาพที่มีคุณค่ามาก เป็นไปได้ไหมที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีชีวิตชีวาหากคุณเก็บความคับข้องใจทั้งเล็กและใหญ่ไว้ในใจ? ผู้คนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณสามารถกำจัดบาดแผลทางใจได้เร็วแค่ไหน สิ่งสำคัญคือการทิ้งอดีตไว้ในอดีต

ทำไมคุณต้องสามารถให้อภัย?

ความสามารถในการให้อภัยไม่ได้เป็นเพียงวิธีรักษามิตรภาพเท่านั้น ความสามารถนี้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น ปรับปรุงสุขภาพ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น หากเราละทิ้งคำพูดที่สวยงามเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของมนุษย์ สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือด้านที่เน้นการปฏิบัติล้วนๆ ดังนั้น การสังเกตโดยนักจิตวิทยาเป็นเวลาหลายปีได้นำไปสู่ข้อสรุปว่าผู้ที่ปิดบังความคับข้องใจมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่สบายและเผชิญกับโรคต่างๆ มากกว่าผู้ที่กระทำการในทิศทางตรงกันข้าม หลายคนอาจสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่มีคำอธิบายสำหรับทุกสิ่ง

หากคุณไม่มีความสามารถในการให้อภัย คุณจะคิดถึงความคับข้องใจของคุณอยู่ตลอดเวลา เป็นผลให้สมองจะส่งแรงกระตุ้นเพิ่มเติมไปยังระบบต่อมไร้ท่อโดยมุ่งเป้าไปที่การผลิตฮอร์โมนความเครียด สิ่งนี้นำไปสู่ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและความเครียดในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ผู้คนมักมีอาการปวดหลังและหัวใจเต้นเร็ว นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงอีกด้วย ดังนั้น คุณอาจถูก 1,000 ครั้งที่ไม่ต้องการให้อภัยผู้กระทำผิด แต่คุณเองก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

ความสามารถในการให้อภัยไม่เพียงแต่ช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการสื่อสารกับผู้อื่นอีกด้วย ไม่สนใจสิ่งที่ทำให้ระคายเคือง บางคนรู้จักคนรู้จักใหม่และอยู่กับเพื่อนฝูงได้ง่าย นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่าแบบจำลองพฤติกรรมที่มีประสิทธิผล มันเกี่ยวข้องกับการปกป้องตัวเองจากความคิดที่ไม่พึงประสงค์และอารมณ์เชิงลบ

การให้อภัยคืออะไร?

ความสามารถในการให้อภัยเป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักของเพื่อนแท้และคนฉลาด ก่อนอื่นคุณควรทำความเข้าใจว่าสิ่งนี้หมายถึงอะไร ประเด็นคืออย่าบอกผู้กระทำผิดว่าเขาได้รับการอภัยแล้ว ในกรณีนี้ ความรับผิดชอบจะถูกลบออกจากเขา และคุณจะไม่มีวันกำจัดความขุ่นเคืองที่กดขี่คุณออกไป สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งความคิดเชิงลบโดยการปกป้องตนเองจากความคิดเชิงลบ

ประการแรก ควรทำความเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นคืออดีตซึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือลบล้างได้ ดังนั้นคุณต้องพยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อเขา คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าความเกลียดชังและการแก้แค้นนั้นส่งผลเสียต่อคุณเป็นหลัก นอกจากนี้ การแก้แค้นที่สำเร็จบางครั้งไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจ แต่กลับนำมาซึ่งความสำนึกผิด

การให้อภัยเพื่อนไม่ได้หมายถึงการลืมการกระทำที่น่าเกลียดของเขา นั่นหมายถึงการหยุดคิดและมีสมาธิ การให้อภัยหมายถึงการสวมบทบาทของผู้กระทำผิดและพยายามคลี่คลายแรงจูงใจของเขา ซึ่งจะกลายเป็นเหตุผลในการแสดงความเห็นอกเห็นใจ แม้ว่าคุณจะถือว่าการกระทำดังกล่าวไม่เป็นที่ยอมรับ แต่การให้อภัยจะช่วยรักษาความสัมพันธ์อันอบอุ่นของมนุษย์

ทำไมคนถึงให้อภัยไม่ได้?

ปัญหาหลักของความสามารถในการให้อภัยคือผู้คนไม่ต้องการแยกจากความรู้สึกขุ่นเคือง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างมีสติเสมอไป บุคคลรู้สึกขุ่นเคืองกับคำพูดและการกระทำบางอย่างซึ่งจุดชนวนให้เกิดอารมณ์ด้านลบในตัวเขา สิ่งนี้ทำให้เขาไม่เป็นอิสระและไม่แข็งแรงด้วยซ้ำ เพื่อทำลายวงจรอุบาทว์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาทำความเข้าใจสถานการณ์ "แยกส่วน" อย่างละเอียด นอกจากนี้บุคคลยังมีความรู้สึกเป็นความภาคภูมิใจ แต่คุณไม่มีบาปเลยเหรอ? บางทีการได้ค้นพบความชั่วร้ายของผู้อื่นในตัวคุณแล้วการลืมความคับข้องใจอาจง่ายกว่าสำหรับคุณ

สิ่งสำคัญในมิตรภาพคือความสามารถในการเข้าใจและให้อภัย

มิตรภาพอาจเป็นหนึ่งในการแสดงออกที่สวยงามและบริสุทธิ์ที่สุด อย่างไรก็ตาม ความขัดแย้งก็ยังเกิดขึ้นระหว่างสหายที่ซื่อสัตย์ที่สุด ดังนั้นสิ่งสำคัญในมิตรภาพคือความสามารถในการเข้าใจและให้อภัย นี่เป็นสิ่งสำคัญในด้านต่อไปนี้:

• โอกาสในการรักษาหากไม่ดีอย่างน้อยก็มีความสัมพันธ์อย่างสันติกับผู้กระทำผิด
• รักษาสุขภาพด้วยการปกป้องตนเองจากอารมณ์ด้านลบ
• การพัฒนาตนเองด้วยการควบคุมตนเอง
• กลไกการป้องกันตัวเองที่ทำให้บุคคลเสี่ยงต่อชะตากรรมน้อยลง

ให้อภัยและรักษามิตรภาพ

ความสามารถในการให้อภัยการดูถูกถือเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นซึ่งจะช่วยรักษาความสัมพันธ์อันน่านับถือกับผู้คน การทะเลาะกันไม่ใช่จุดจบของมิตรภาพเสมอไป มันคุ้มค่าที่จะประหยัดหาก:

• บุคคลนั้นทำให้คุณขุ่นเคืองในขณะที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่เขาทำสิ่งนี้โดยใช้อารมณ์ ไม่ต้องการทำร้ายคุณเลย
• พฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับมนุษย์ คุณไม่สามารถทำลายความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นที่สั่งสมมานานหลายปีเพราะความสับสนในชั่วขณะหนึ่งได้
• คุณไม่ได้หมดความอาฆาตพยาบาทแล้ว เป็นไปได้ว่าคน ๆ หนึ่งพูดหรือทำอะไรที่ไม่เหมาะสมโดยไม่ได้คิด ลองคิดดูบางทีเขาอาจจะไม่มีเจตนาไม่ดีก็ได้

ให้อภัยและปล่อยวาง

ความสามารถในการให้อภัยเป็นคุณลักษณะของคนเข้มแข็ง แต่นี่ไม่ได้หมายถึงการรักษามิตรภาพแบบเดิมเสมอไป ในบางกรณี ไม่ใช่แค่การให้อภัยแต่เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยบุคคลนั้นไป:

• มีคนพยายามทำให้คุณอับอายอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ดูดีขึ้นเมื่อเทียบกับคุณ แม้ว่าคุณจะมีน้ำใจและให้อภัยเขา แต่ความสัมพันธ์ของคุณก็จะดำเนินต่อไปเหมือนเมื่อก่อน ปล่อยเพื่อนแบบนี้ไปดีกว่า
• ชายผู้นั้นกระทำการทรยศ ตัวอย่างเช่น คุณบอกความลับของคุณกับใครบางคนหรือตั้งใครบางคนในที่ทำงาน เมื่อตัดสินใจเรื่องนี้แล้ว เขาแทบจะไม่คิดถึงมิตรภาพของคุณเลย แน่นอนว่าคุณไม่ควรเก็บความขุ่นเคืองแต่ก็ไม่ควรรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดไว้ด้วย
• บุคคลนั้นกำลังแสวงหาผลประโยชน์ทางวัตถุโดยสื่อสารกับคุณ เมื่อคลี่คลายสิ่งที่จับได้ คุณจะเข้าใจว่ามิตรภาพนั้นไม่คุ้มค่าที่จะรักษาไว้
• บุคคลนั้นลืมคุณและไม่ได้ติดต่อคุณ แน่นอนว่านี่เป็นความอัปยศ แต่แม้แต่เพื่อนสนิทก็ไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้ตลอดไปเพราะทุกคนมีชีวิตเป็นของตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถทดสอบความแข็งแกร่งได้อีกด้วย
• หากเพื่อนของคุณทำสิ่งที่ไม่ดีกับคุณเพราะกลัวว่าจะสูญเสียหรือทำลายความสัมพันธ์กับคนที่สำคัญสำหรับเขา ปล่อยเขาไป ไม่ใช่ความจริงที่ว่าเขาจะไม่ทำแบบเดียวกันในครั้งต่อไป

วิธีการเรียนรู้ที่จะให้อภัย?

การให้อภัยในมิตรภาพเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่? ไม่ต้องสงสัยเลย แม้แต่ระหว่างคนใกล้ชิดที่สุด ความขัดแย้งและความเข้าใจผิดก็สามารถเกิดขึ้นได้ ลองนึกภาพว่าคุณได้ทำลายความสัมพันธ์ทั้งหมดกับเพื่อนคนหนึ่ง เก็บงำความขุ่นเคืองกับเขาและได้รู้จักเพื่อนใหม่ แต่ความสัมพันธ์ครั้งต่อไปจะสมบูรณ์แบบหรือไม่? แทบจะไม่. เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะมาพร้อมกับความขัดแย้งและการทะเลาะวิวาทแบบเดียวกัน ดังนั้นความคับข้องใจจะสะสมทำลายคุณจากภายใน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ จงเรียนรู้ที่จะให้อภัย:

• ตระหนักว่าความคับข้องใจกำลังรบกวนคุณและคุณต้องการกำจัดมันออกไป
• พยายามอย่าเห็นผู้กระทำความผิดสักระยะหนึ่งเพื่อไม่ให้ความโกรธของคุณรุนแรงขึ้น
• หากคุณไม่ทราบแรงจูงใจในการกระทำอย่างแน่ชัด อย่าพยายามจินตนาการถึงสิ่งนั้น
• หากผู้กระทำผิดพยายามติดต่อคุณเพื่ออธิบายตัวเอง ให้โอกาสเขา
• ทำรายการข้อบกพร่องของคุณ - ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะมีบาปเช่นเดียวกับผู้กระทำความผิดและคุณจะให้อภัยตัวเองด้วยการให้อภัยเขา

แรงจูงใจเชิงบวก

ในมิตรภาพ ความสามารถในการให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญมาก ข้อโต้แย้งที่สนับสนุนข้อความนี้มีดังนี้:

• เมื่อปลดปล่อยตัวเองจากความคับข้องใจแล้ว คุณจะกลายเป็นบุคคลที่เป็นอิสระและคงกระพัน
• คุณจะสามารถชาร์จพลังตัวเองด้วยพลังบวก ถ่ายทอดอารมณ์ที่สนุกสนานให้กับผู้อื่น
• มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณในการสื่อสารกับเพื่อนปัจจุบันและสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนใหม่
• ม่านที่ก่อนหน้านี้ขัดขวางไม่ให้คุณประเมินสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอและผู้คนจะละสายตาจากดวงตาของคุณ
• คุณจะได้เรียนรู้ที่จะได้รับประโยชน์จากการสื่อสารกับเพื่อน ๆ โดยไม่สนใจข้อความเชิงลบ
• คุณจะน่าสนใจสำหรับผู้อื่น เพราะผู้คนมักจะดึงดูดผู้ที่แข็งแกร่ง ฉลาด และเป็นอิสระอยู่เสมอ
• คุณจะได้รับโอกาสในการเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ เพราะความคิดเชิงลบจะไม่กดดันและดึงคุณลงอีกต่อไป

แรงจูงใจเชิงลบ

ความสามารถในการเข้าใจและให้อภัยไม่ได้มีอยู่ในทุกคน แม้จะเข้าใจถึงผลลัพธ์เชิงบวกทั้งหมดของการกระทำดังกล่าว ผู้คนก็ไม่สามารถละทิ้งความคับข้องใจได้ จากนั้นแรงจูงใจเชิงลบก็เข้ามาช่วยเหลือ ดังนั้น หากคุณยังคงสะสมข้อร้องทุกข์ต่อไป สิ่งต่อไปนี้จะเกิดขึ้น:

• ความขุ่นเคืองที่คุณไม่ได้รับการอภัยเริ่มเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ส่งผลให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน
• หากคุณไม่สามารถรับมือกับความคับข้องใจประการหนึ่งได้ คุณก็จะไม่สามารถรับมือกับความคับข้องใจอื่นๆ ได้ และดังที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติแล้ว มีมากขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี
• เนื่องจากความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรง คุณสามารถนำตัวเองไปสู่อาการอ่อนเพลียทางประสาทหรือเจ็บป่วยร้ายแรงได้
• การไม่สามารถให้อภัยหมายถึงความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่เพียงคุกคามการสื่อสารกับเพื่อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตครอบครัวด้วย
• ความขุ่นเคืองขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิต
• ความปรารถนาที่จะแก้แค้นสามารถผลักดันคุณไปสู่การกระทำที่คุณจะต้องเสียใจ

คิดไม่ออก? เขียน!

การสูญเสียเพื่อนเป็นเรื่องที่น่าเศร้าและน่าเศร้าเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนเหล่านี้สนิทสนมและรักคุณมาก แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสานต่อความสัมพันธ์ฉันมิตรต่อไปหากคุณถูกกินจากภายในด้วยความรู้สึกขุ่นเคือง เพื่อจะกำจัดมันออกไป คุณต้องใช้เวลาในการใคร่ครวญ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับโอกาสในการดื่มด่ำกับตัวเองและทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นใหม่อย่างลึกซึ้ง หากคุณคิดว่าตัวเองอยู่ในประเภทนี้ ให้แสดงประสบการณ์ของคุณทั้งหมดเป็นลายลักษณ์อักษร

ลองจินตนาการว่าคุณต้องเขียนรายงานซึ่งคุณต้องพิสูจน์ให้ผู้อ่าน (ในกรณีนี้คือตัวคุณเอง) ว่าความคับข้องใจของคุณเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลจริงๆ ให้คำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้:

• คุณรู้สึกขุ่นเคืองอะไรกันแน่?
• รายละเอียดใดที่ดึงดูดสายตาคุณมากที่สุด?
• คุณมีคุณสมบัติเชิงลบแบบเดียวกันในตัวเองหรือไม่?

น่าแปลกที่หลายคน "หยุด" ณ จุดนี้ ด้วยการนำตัวเองมาสู่ความตรงไปตรงมา บุคคลเริ่มเข้าใจว่าไม่มีเหตุผลสำคัญที่ทำให้ขุ่นเคือง และหากมีเหตุผลนั้น คุณต้องระบุสาเหตุที่นำไปสู่สถานการณ์ความขัดแย้ง บางทีคุณอาจสร้างมันขึ้นมาเอง หรือบางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของโชคชะตา

และแน่นอน อย่าลืมพัฒนา "แผนต่อต้านวิกฤติ":

• คุณจะรับมือกับสถานการณ์เช่นนี้ต่อจากนี้ไปอย่างไร?
• คุณสามารถดึงประสบการณ์เชิงบวกอะไรบ้าง?
• คุณจะรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับผู้กระทำผิดอย่างไร?

การสร้างมิตรภาพที่แข็งแกร่งนั้นเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถทำลายมันได้ด้วยคำพูดที่ไม่ใส่ใจเพียงคำเดียว และผู้กระทำผิดไม่จำเป็นต้องตำหนิสำหรับความสัมพันธ์ที่พังทลายเสมอไป บางครั้งการไม่ให้อภัยก็ทำให้เกิดอันตรายมากขึ้น หากคุณต้องการกำจัดลักษณะเชิงลบนี้ ให้ใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสองสามข้อ:

• อย่ามองว่าการให้อภัยเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ความสามารถนี้มีเฉพาะกับคนฉลาดและเข้มแข็งเท่านั้น
• เอาการทะเลาะวิวาทและการดูถูกเป็นบทเรียนในโชคชะตา หลังจากวิเคราะห์สถานการณ์แล้ว คุณจะพบความหมายบางอย่างในนั้น ความตระหนักรู้จะปกป้องคุณจากความผิดพลาดร้ายแรงในอนาคต
• ความไม่พอใจคือการเกียจคร้าน และคุณต้องพัฒนาและทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้หากคุณเห็นความเข้มแข็งและสติปัญญาในตัวเองในการสอนบทเรียนแก่บุคคลอย่างเพียงพอ (เพื่อไม่ให้สับสนกับการแก้แค้น) คุณจะนำเขาไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องด้วย
• มองทุกอย่างด้วยรอยยิ้ม หากในสถานการณ์ปัจจุบันคุณพบว่ามีเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่จะหัวเราะ ทุกอย่างก็ไม่เลวร้ายนัก

ความสามารถในการให้อภัย: ตัวอย่างจากชีวิต

ไม่มีความสัมพันธ์ในอุดมคติระหว่างผู้คน แม้แต่เพื่อนที่ทุ่มเทที่สุดก็ยังทะเลาะกันบ้าง หากคุณยังไม่เข้าใจบทบาทของการให้อภัย ตัวอย่างในชีวิตจริงจะช่วยคุณได้

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เพื่อนในโรงเรียนทะเลาะกัน การไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะให้อภัยนำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกเขาแต่ละคนสูญเสียคนที่รักซึ่งพวกเขาสามารถแบ่งปันทั้งความสุขและปัญหาด้วย เมื่อผู้กระทำผิดมีโชคร้าย ประการที่สองแม้จะมีแรงกระตุ้นทางอารมณ์ซึ่งได้รับแรงหนุนจากความปรารถนาที่จะแก้แค้น แต่ก็ไม่ได้เข้ามาช่วยเหลือเขา เป็นผลให้ความขุ่นเคืองที่กดดันได้เปลี่ยนไปและการต่อสู้กับพวกเขานั้นแย่มาก

ตัวอย่างที่สองอาจได้รับจากระนาบของชีวิตครอบครัว ซึ่งมักเริ่มต้นด้วยมิตรภาพด้วย หลังจากครุ่นคิดอยู่นาน ภรรยาก็ให้อภัยสามีนอกใจของเธอ เป็นผลให้พวกเขาใช้ชีวิตร่วมกันอย่างมีความสุขและยืนยาวและเลี้ยงดูลูกๆ ที่ยอดเยี่ยม ลองจินตนาการดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าภรรยาปฏิบัติตามหลักการนี้? อย่างดีที่สุด พวกเขาจะสามารถสร้างครอบครัวใหม่ได้ แต่ความรู้สึกขุ่นเคืองจะกลืนกินพวกเขาไปตลอดชีวิต

บทสรุป

บางครั้งเพื่อนสนิทที่สุดก็กลายเป็นศัตรูทางสายเลือด แต่มีเหตุผลที่ดีสำหรับเรื่องนี้เสมอหรือไม่? การไม่สามารถให้อภัยเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายที่ใหญ่ที่สุดที่ต้องต่อสู้ ก่อนที่คุณจะเลิกกัน ให้ลองคิดดูว่าความผิดนั้นมีค่ามากกว่าช่วงเวลาดีๆ ที่คุณต้องเผชิญร่วมกันหรือไม่?