ฉันปล่อยผู้ชายไปไม่ได้ฉันควรทำอย่างไร? ฉันไม่สามารถปล่อยสามีเก่าได้: ฉันควรทำอย่างไร? วิดีโอ: วิธีละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีต

ฉันอายุ 20 ฉันคบกับผู้ชายวัยเดียวกันมาได้ 5 ปีแล้ว ปีที่แล้วอยู่ด้วยกัน ความสัมพันธ์ไม่เคยง่าย มีการทะเลาะกันมากพอ และเราผ่านยุคเปลี่ยนผ่านมาด้วยกัน และมีอะไรเกิดขึ้นมากมายใน 5 ปี เราสองคนมีความกระตือรือร้น สวย ฉลาด เพียงแต่ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ความสัมพันธ์ได้หยุดทำให้ฉันพอใจโดยสิ้นเชิง เขาไม่อยากกลับบ้าน ไม่มีความปรารถนาที่จะใช้เวลากับฉัน ฉันพยายามคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้มานานแล้ว เขามีคำตอบเดียว - งานเยอะ บางครั้งเราจะออกไปที่ไหนสักแห่ง หรือเขาจะพาฉันไปด้วย หรือจะไปที่ไหนสักแห่งกับเขาและเพื่อนของเขา ในขณะเดียวกัน เขาก็ให้ความสำคัญกับเพื่อนมากขึ้น ไม่ใช่ฉัน แน่นอนว่ามีช่วงเวลาที่ดีมาก แต่สิ่งเหล่านี้กลับกลายเป็นสิ่งที่หาได้ยาก ฉันรู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับงาน - เขาแค่ไม่ต้องการ ฉันเริ่มเพิกเฉยต่อเขา เขากลับมาบ้านอย่างเงียบๆ อีกสองสามคืน แล้วเขาก็หยุดไปเลย ฉันทนรอได้ 2 สัปดาห์ มันก็เริ่มชัดเจน เขาบอกว่าพอแล้ว เขาจากไป เบื่อความสัมพันธ์แบบนี้แต่กลับโทรกลับบางประเด็น สุดท้ายเรียกตัวเองว่าอยากคืนทุกอย่าง เจอกัน พูดจริงใจว่ารัก แต่หลังจากคุยกันปกติได้ 3 วัน เขาก็ตัดสินใจลาออกอีกครั้ง มันเป็นแบบนี้มาตลอด ถ้าฉันติดตามเขา เขาก็ทิ้งฉันไป เมื่อฉัน "เฉยเมย" เขาก็ติดตาม เวลาผ่านไปรวม 3 เดือนแล้ว เข้าใจทุกอย่าง อ่านมาเยอะ คุยมาเยอะ เขาไม่พร้อม ความสัมพันธ์ในครอบครัวนอกจากนี้เขายังมีความซับซ้อนในตัวเองมากและรักอิสระ เขาบอกว่าเขาชอบวิถีชีวิตของเขาในตอนนี้ แต่ช่วง 3 เดือนนี้ ฉันก็ยังโทรไปถามเขาเป็นระยะๆ หงุดหงิดไปหมดหลายวัน ฉันเข้าใจทุกอย่าง ใจเย็นๆ อดทน ทำธุรกิจของตัวเอง แล้วก็แย่จนคิดเรื่องอื่นไม่ได้ คราวที่แล้วทนได้หนึ่งเดือน และวันก่อนก็ทำอีก ฉันรู้ว่ามันคืออะไร ความสัมพันธ์ที่ผิดฉันรู้ว่าเขาเป็นคนซับซ้อน รู้ดี ไม่ต้อง “วิ่ง” ตามเขาไป จนเขาอยาก ไม่มีอะไรเปลี่ยนแต่ทำเหมือนเขารอสิ่งนี้อยู่ ฉันรู้ว่าตัวเองทรมาน มากและเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขา ...อยู่ครู่หนึ่งฉันตัดสินใจว่าทั้งหมดนี้มีไว้เพื่ออะไร ให้ฉันเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง เขาหยาบคายกับฉัน หัวเราะ บอกว่าฉัน "เป่าจิตใจของเขา" ตอบ "ฉันไม่ต้องการ" กับทุกสิ่ง และในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถอธิบายทุกอย่างให้ฉันได้อย่างใจเย็น และปกติเมื่อฉันถาม เขามักจะทิ้งของไว้ ไม่ได้พูดและฉันก็ยึดติดกับทุกสิ่งเล็กน้อยเกี่ยวกับความกังวลของเขา เขารักฉันมาก ผู้ชายคนนี้มีหลักการหลายอย่าง เป็นความลับมาก เขาจะไม่บอกใครทุกอย่าง เขาแบ่งปันทุกอย่างกับฉัน แต่ตอนนี้เขาสนใจฉันแล้ว เขายังไม่ได้เก็บสิ่งของของเขาทั้งหมด ฉันรู้ว่าฉันต้องปล่อยวาง แต่ฉันยังคงดูหน้าของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก คิดถึงเขา ฉันจำได้มาก ฉันวางแผนว่าจะพยายามปรองดองครั้งต่อไปอย่างไรและเมื่อใด ฉันฝันถึงการกลับมาของเขา :(

Kulesh Yulia Sergeevna นักจิตวิทยามินสค์

สวัสดีแอนนา! อาการตีโพยตีพาย ความล้มเหลว การเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจของคุณเป็นสิ่งที่เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์และเป็นธรรมชาติในสถานการณ์นี้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้หญิงคนใดหลังจากความสัมพันธ์ 5 ปีกับผู้ชายจะสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์เช่นนี้ได้

ขณะนี้คุณกำลังประสบกับการเลิกราในความสัมพันธ์ที่สำคัญต่อคุณ แฟนของคุณไม่ปล่อยคุณไปโดยสิ้นเชิงแต่เขาไม่สร้างหรือพัฒนาความสัมพันธ์กับคุณเช่นกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคู่รักมีความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขมากเกินไปและหนึ่งในหุ้นส่วนตัดสินใจลาออก แต่เขากลัวที่จะทำเช่นนั้น ของคุณ ชายหนุ่มมันไม่ง่ายเลยที่จะทิ้งคุณไป แต่จากคำพูดของคุณดูเหมือนเขายังไม่พร้อมที่จะสานต่อความสัมพันธ์เลยจริงๆ สำหรับครอบครัวที่มีความสุข การทำงานของคู่รักทั้งสองฝ่ายในเรื่องความสัมพันธ์ถือเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น

ฉันอยากจะแนะนำให้คุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการความสัมพันธ์แบบไหน สิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะได้รับจากผู้ชายคนหนึ่งและคุณสามารถให้อะไรเขาได้? สิ่งที่คุณไม่ยอมรับอย่างเด็ดขาดในความสัมพันธ์กับคุณ คุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้กับแฟนของคุณได้ หากเขาบอกคุณโดยตรงว่าเขาไม่พร้อมมีครอบครัว คุณก็ควรสรุป

ฉันขอแนะนำให้คุณรับการสนับสนุนด้วย นี่อาจเป็นญาติ เพื่อน นักจิตวิทยาของคุณ คุณต้องมีทรัพยากรภายในเพื่อความอยู่รอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ อย่าลืมดูแลตัวเอง ขอให้คนอื่นดูแลคุณ ค้นหาความสุขในชีวิตของคุณ

ขอให้โชคดี!

Gritsyshina Alevtina Vladimirovna นักจิตวิทยามินสค์

สวัสดีแอนนา! เกี่ยวกับ ประวัติศาสตร์ที่ยากลำบากคุณเขียน ปัญหาที่ยุ่งวุ่นวายที่คุณกำลังพูดถึงนั้นค่อนข้างใหญ่

น่าเสียดายที่ดูเหมือนว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่พร้อมจะต่อสู้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัว เห็นได้ชัดว่าสามีไม่ต้องการลงทุนกับพวกเขา แต่ครอบครัวหากมีคุณค่าต่อคู่ครองแต่ละคนก็จะเป็นการทำงานร่วมกันเสมอ นี่เป็นความรับผิดชอบของคู่สมรสทั้งสอง

หากคุณยอมรับความเป็นไปได้ของตัวเลือกที่สอง และการแยกทางกับสามีไม่ได้หมายความว่าชีวิตทั้งชีวิตของคุณต้องล่มสลาย ลองคิดถึงสิ่งที่คุณสูญเสียและสิ่งที่คุณได้รับในสถานการณ์นี้...

Alekhnovich Elena Cheslavovna นักจิตวิทยามินสค์

บ่อยครั้งหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง บาดแผลยังคงอยู่ในจิตวิญญาณของเรา ความเจ็บปวด ความโกรธ บางครั้งก็ถึงกับความเกลียดชัง ความโศกเศร้า ความเจ็บปวดจากการสูญเสีย และเมื่อเงื่อนไขดังกล่าวยืดเยื้อ ความซึมเศร้าก็เกิดขึ้น ทิ้งร่องรอยไว้ตลอดชีวิตของเรา สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อขอบเขตวิชาชีพความสัมพันธ์กับเด็ก ๆ และความสัมพันธ์กับคู่ครองใหม่หากปรากฏขึ้นหรือความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ใหม่ไม่ได้ผล

ดังนั้นจึงมักเกิดขึ้นที่ลูกค้ามาบำบัดกับปัญหาที่ผ่านไปนานมากหลังจากการหย่าร้างหรือการเลิกราที่ยากลำบาก (บางครั้ง 10 ปี) และความสัมพันธ์ระยะยาวใหม่ยังไม่คลี่คลาย (อย่างน้อยหกเดือน หนึ่งปี) ลูกค้าบางคนบอกว่าเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใดๆ เลย

ดังนั้นเพื่อที่จะก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่รักใหม่ คุณต้องปล่อยแฟนเก่าไป

จะปล่อยแฟนเก่าของคุณได้อย่างไร?

ในเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจิตใจทำงานอย่างไร ถ้าเราละเลยความสัมพันธ์เก่าไม่ได้ มันก็จะบุกรุกอาณาเขตของความสัมพันธ์ใหม่เสมอ ฉันยกตัวอย่างให้คุณได้: ลูกค้าที่สามีทิ้งเธอไปหาผู้หญิงคนอื่น เธอพยายามรับมือกับอาการช็อคนี้มาสองสามปีแล้ว แต่ก็รู้สึกหดหู่อย่างรุนแรง เมื่อเธอห่างหายจากละครไปนิดหน่อยเธอก็เริ่มมีความสัมพันธ์ครั้งใหม่ และใน ชีวิตด้วยกันเธอเริ่มถ่ายโอนความสัมพันธ์เก่าของเธอกับคู่หูใหม่: เธอตรวจสอบ SMS, อีเมล, โทรศัพท์ที่ตรวจสอบ, โทรหาตัวเองตลอดเวลาว่าเขามาสาย ฯลฯ

ตอนนี้เรามาดูสถานการณ์นี้จากมุมมองทางจิตวิทยา: เธอยังคงมีความสัมพันธ์กับใครกับสามีใหม่หรือกับคู่สมรสคนก่อนของเธอ? และเห็นได้ชัดว่าเธอยังคงรักษาความสัมพันธ์กับชายคนแรกต่อไป เธอฉายภาพสิ่งที่ทำให้เธอเจ็บปวดในความสัมพันธ์ในอดีตมาสู่ความสัมพันธ์ในปัจจุบันของเธอ เธอถ่ายทอดความสงสัยเกี่ยวกับอดีตของสามีให้กับคู่ใหม่ของเธอ และน่าเสียดายที่สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ในทุกความสัมพันธ์ เมื่อมีประสบการณ์ในอดีต เราก็ถ่ายทอดมันไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ๆ จิตของเราทำงานดังนี้ เหตุ-ผล

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการถ่ายโอนและไม่ทำให้ความสัมพันธ์ใหม่เสียคุณต้องปล่อยวางและยุติความสัมพันธ์เก่า วิเคราะห์ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับอดีตคู่ของคุณ คุณยังมีอะไรต่อพวกเขา: ความไม่พอใจ? ความโกรธ? ความโกรธ? ความโศกเศร้า? รัก? – ทั้งหมดนี้ต้องปล่อยวาง

คุณมักจะเจอคำแนะนำต่อไปนี้: หากต้องการปล่อยวางคุณต้องให้อภัย แต่ตามกฎแล้วสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยอะไร แท้จริงแล้ว ใน 90% ของกรณี ความรับผิดชอบต่อการหย่าร้าง การนอกใจ หรือการเลิกราอยู่ที่คู่สมรสทั้งสองฝ่าย 50/50 เนื่องจากการทรยศเกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้ว แต่คู่สมรสทั้งสองไม่ได้สังเกตเห็น และหนึ่งในนั้นได้เข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ จึงทำลายความสัมพันธ์เก่า

ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือมีความรับผิดชอบ รับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ถูกสร้างขึ้น 50/50 โดยคู่สมรสทั้งสอง เหล่านั้น. ความสัมพันธ์ถูกทำลายโดยคุณทั้งคู่ แต่คุณไม่ได้สังเกตและไม่ได้ทำอะไรเลยหรือถ้าทำก็ผิด และเมื่อเราพยายามให้อภัยหรือให้อภัย เราก็จะสูงกว่าคู่ของเรา ดูเหมือนเราจะพูดว่า: "คุณต้องถูกตำหนิ แต่ฉันไม่เป็นเช่นนั้น"

อย่างนี้คู่ของเราก็แยกจากกันแต่ในใจเราก็ยังโทษเขาอยู่ เราสูงขึ้น เรากลายเป็นคนแรก และเราถ่ายทอดความรู้สึกที่เหนือกว่านี้ไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ซึ่งไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี

ส่วนที่สองที่สำคัญของการปล่อยความสัมพันธ์คือการยอมรับ เหล่านั้น. เรายอมรับความสัมพันธ์ในอดีตของเราอย่างที่มันเป็น ดูเหมือนเราจะมองดูพวกเขาแล้วพูดว่า “ใช่ มันเป็นอย่างนั้น” และคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ที่นี่ ฉันทำผิด 50% และเขาทำผิด 50% เราพยายามอย่างดีที่สุดแล้ว มันเกิดขึ้น. แค่นั้นแหละ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ คุณสามารถยอมรับมันตามที่เป็นอยู่ได้ คุณสามารถเรียกมันว่าความอ่อนน้อมถ่อมตนรูปแบบหนึ่งได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

เมื่อนั้นเราก็ปล่อยวางได้ เรารับผิดชอบต่อความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ของเราทั้งสองพังทลายลงเรายอมรับสถานการณ์นี้ (มันเกิดขึ้น มันเกิดขึ้นและไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ เราก็เป็นอย่างนั้นและไม่สามารถทำอะไรแตกต่างออกไปได้) ตอนนี้มาถึงที่สามแล้ว ระยะ - ปล่อยวางความสัมพันธ์

ตอนนี้คุณสามารถฝึกจินตภาพซึ่งจะช่วยให้คุณปล่อยมือจากคนรักเก่าได้

การออกกำลังกายเพื่อปล่อยคู่ของคุณ:

1. นั่งสบาย ๆ หลับตา ผ่อนคลายเล็กน้อยสักครึ่งนาที
2. ลองนึกภาพร่างของคู่ของคุณที่อยู่ตรงหน้าคุณ ไม่จำเป็นต้องจินตนาการทุกอย่าง รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ- เพียงร่างหนึ่งและมันยืนอยู่ตรงหน้าคุณ
3. มองตาคู่ของคุณและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและอารมณ์ของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร: ความโศกเศร้า? กิจวัตรประจำวัน? ความโกรธ? ความโกรธ? ความผิดหวัง?
4. หลังจากที่คุณรู้สึกทั้งหมดนี้แล้ว ให้ใส่ใจกับสภาวะทางอารมณ์ที่คู่ของคุณอยู่ในภาพนี้
5. จากนั้นเมื่อมองตาแล้วพูดออกมาดัง ๆ ว่า: "ฉันเห็นคุณ" เพื่อยืนยันในใจของคุณว่าเขาคือเขา จิตใจไม่ได้แยกแยะวัตถุออกจากภาพของวัตถุ จิตใจสามารถค้นหาความแตกต่างระหว่างแนวคิดเหล่านี้ได้ แต่จิตใจไม่สามารถค้นหาความแตกต่างได้ ไม่ว่าเราจะดูรูปถ่ายของคู่ครอง ดูตัวเอง หรือสิ่งของของเขา จิตใจก็ไม่ต่างกัน เรารู้สึกอารมณ์เดียวกัน อาจมีความแข็งแกร่งและความรุนแรงต่างกันไป แต่เรารู้สึกเหมือนกัน
6. จากนั้นเราก็พูดวลี: “คุณคือคุณ และฉันก็คือฉัน และเราเท่าเทียมกันกับคุณ” เพราะไม่มีใครทำให้ใครขุ่นเคืองและทำร้ายจิตใจแต่คุณก็ทำร่วมกัน (การกระทำที่รุนแรงใดๆ ไม่ได้รับการพิสูจน์ที่นี่ นั่นเป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง) เทคนิคนี้เหมาะสำหรับความสัมพันธ์มาตรฐานทั่วไปกับคู่รักซึ่งสามารถสร้างบาดแผลให้กันและกันได้ เช่น คำพูด การกระทำ ความเข้าใจผิด ความใจแข็ง ความคับข้องใจ การกล่าวอ้าง การต่อสู้แย่งชิงอำนาจและทรัพยากร ฯลฯ นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงเลิกกัน และวลี "คุณเป็นเพียงผู้ชายและฉันเป็นเพียงผู้หญิง" ช่วยให้จิตใจของเราหลุดพ้นจากพันธนาการ (เช่น: หากคุณถ่ายโอนไปยังคู่ของคุณในฐานะพ่อ/แม่)
7. เฉพาะเมื่อคุณรู้สึกถึงความเท่าเทียมกันของคุณสองคนเท่านั้น คุณจึงจะสามารถพูดได้ว่า: “ฉันฝากความผิดส่วนหนึ่งของคุณสำหรับการเลิกราของเราไว้กับคุณ และฉันฝากความผิดส่วนหนึ่งของฉันสำหรับการเลิกราของเราไว้กับตัวฉันเอง” การติดต่อกับร่างกายและอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อออกเสียงวลีเหล่านี้
8. มีช่วงเวลาที่ในที่สุดเราเริ่มรู้สึกถึงความจริงทั้งหมดของความสัมพันธ์ที่พังทลายของเรา ซึ่งทั้งคู่ต่างก็ถูกตำหนิ 50/50 (ไม่ว่าเราจะคิดอย่างอื่นมากแค่ไหนก็ตาม) แต่หากในขั้นตอนนี้คุณไม่สามารถรับรู้และรู้สึกได้ จิตบำบัดสามารถช่วยคุณได้
9. สำหรับผู้ที่ทำได้ก็มีโอกาสไปต่อ พูดวลี; “ทุกสิ่งที่ฉันให้ด้วยความจริงใจ คุณสามารถเก็บไว้เพื่อตัวคุณเองได้ และทุกสิ่งที่คุณให้ฉันอย่างจริงใจ ฉันก็เก็บไว้เพื่อตัวเอง” นี่คือการเชื่อมต่อกับจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของเรา เพราะถ้าเราไม่เชื่อมต่อแบบองค์รวม เราก็ปล่อยวางไม่ได้ วลีนี้ว่ากันว่าเพื่อนำสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณกลับมา
10. จากนั้นเราก็พูดว่า:“ ฉันปล่อยคุณไปแล้วและคุณก็ปล่อยฉันไปได้โปรด” ตามกฎแล้วหากทุกขั้นตอนของการฝึกประสบความสำเร็จ รูปภาพของคู่ของคุณควรหายไป หายไปในการมองเห็นของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณจะรู้สึกโล่งใจจากภายใน

หากในช่วงหนึ่งของการออกกำลังกายนี้ คุณรู้สึกว่าคุณไม่พร้อมที่จะก้าวต่อไป คุณสามารถทำซ้ำหลายๆ ครั้งจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

และความสัมพันธ์ที่กลมกลืนสำหรับคุณ

นักจิตวิทยาของคุณ

“ฉันจะปล่อยเขาไปได้อย่างไร ในเมื่อเขาเติบโตอยู่ในตัวฉันแล้ว? – เพื่อนคนหนึ่งของเว็บไซต์ของเราเขียนถึงเรา” จดหมายของเธอเป็นเสียงร้องจากจิตวิญญาณอย่างแท้จริงซึ่งไม่สามารถเพิกเฉยได้! “หลายปีด้วยกัน ลูกสองคนอยู่ด้วยกัน ความเจ็บปวดมากมายที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยวซ้าย และจากนั้นก็เป็นการแยกทางอย่างเจ็บปวดที่กินเวลานานหลายปี”

เราบอกลากันตลอดไป วิธีปล่อยแฟนเก่าของคุณ.

บางทีทั้งหมดนี้อาจคุ้นเคยกับคุณใช่ไหม? แน่นอนว่าทุกคนมีความแตกต่างของตัวเอง แต่สาระสำคัญไม่เปลี่ยนแปลง คนที่รักถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังหรือคุณตัดสินใจจากไปเองนี่ไม่สำคัญ แต่ความจริงที่ว่าแทนที่จะเป็นหัวใจคุณมีบาดแผลใหญ่ที่ยังไม่หายภายในซึ่งเจ็บปวดทั้งกลางวันและกลางคืน และไม่มีอะไรช่วยบรรเทาได้

สาวๆ ไม่ว่าจะเจ็บปวดแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะโหยหาคนที่คุณรักอย่างขมขื่นและสิ้นหวังเพียงใดก็ตาม คุณต้องออกไปจากมันให้ได้ และแม้ว่าคุณจะต้องดึงตัวเองออกจากหล่มด้วยเส้นผมของคุณ แต่คุณก็จะต้องทำมัน เพื่อประโยชน์ของคุณเอง! เพื่อประโยชน์ของเด็กๆ! เพื่อคนใกล้ตัวคุณที่รักและชื่นชมคุณอย่างแท้จริง

คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการฟื้นฟู

“การฟื้นฟู” หรือ “การฟื้นฟูตัวเอง” และนี่คือสิ่งที่เราจะเรียกว่าเส้นทางที่ยาวและยุ่งยาก หลังจากนั้นคุณสามารถปล่อยแฟนเก่าได้ เริ่มต้นด้วยก้าวแรกที่มีชื่อว่า...

ขั้นตอนที่หนึ่ง- รักตัวเอง. คุณรู้ไหมว่าคุณจะแยกแยะหญิงสาวที่รักตัวเองอย่างแท้จริงจากคนที่คิดเช่นนั้นได้อย่างไร? ง่ายมาก! เธอผู้รักตัวเองจะไม่มีวันซ้ำรอยไม่เคยทำให้ตัวเองอับอายจนต้องดูแลคนรักของเธอ แต่เธอจะประพฤติตนในแบบที่เขาคิดแทน - ฉันไม่ควรตามเธอไปหรือไงเธอก็ดูดีน่าสงสัยอยู่เสมอ!? ไม่มีอะไรจะมีประสิทธิภาพไปกว่านี้แล้ว! แน่นอนว่าในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์มันก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ตอนนี้เมื่อ "ดอกตูมหลุด" แต่ความจริงข้อนี้ก็ยังคุ้มค่าที่จะคำนึงถึง กลยุทธ์ที่คล้ายกันจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในความสัมพันธ์ใหม่ การรักตนเอง ประการแรกคือการเคารพตนเอง เป็นการอนุญาตให้เป็นตัวของตัวเอง เกมนี้เป็นเกมที่ละเอียดอ่อนซึ่งคนที่คุณรักรู้สึกถึงความอบอุ่นและในขณะเดียวกันคุณก็จะไม่สูญเสียตัวเองไปอย่าละลายความรู้สึกของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว การล่มสลายใดๆ ก็เหมือนกับหายนะ การตื่นขึ้นหรือการมีสติจะเป็นเรื่องยากมาก ในขณะเดียวกันก็มาถึงแล้วเนื่องจากคุณกำลังอ่านบทความนี้ ทุกอย่างแย่ไปหมด คุณเจ็บปวด คุณไม่อยากมีชีวิตอยู่ ค่อนข้างไร้ผล! ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณมองสถานการณ์ของคุณราวกับว่าจากภายนอก ราวกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่แถวหน้าของโรงละคร และเฝ้าดูเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบนเวที โดยที่ตัวละครหลักคือคุณและคู่ของคุณ สิ่งต่างๆ มากมายก็เริ่มจะดูแตกต่างไปจากเดิมทันที มันไม่น่ากลัวอีกต่อไป มันไม่เจ็บปวดอีกต่อไป ฉันไม่ต้องการที่จะโทษตัวเองสำหรับบาปทั้งหมดของฉันอีกต่อไปและโปรยขี้เถ้าบนหัวของฉัน และนั่นก็ถูกต้อง จุดยืนที่คุณรับผิดทั้งหมดสำหรับการเลิกราที่เกิดขึ้นนั้นผิดโดยพื้นฐาน ในความสัมพันธ์ใด ๆ มีสองอย่าง ดังนั้นความผิดจึงอยู่ที่คู่รักทั้งสองคน จริงอยู่ เฉพาะบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่เท่านั้นที่สามารถเข้าใจความจริงเกี่ยวกับบ้านนี้ได้ หากคุณโดยสุจริตไม่คิดว่าตัวเองเป็นหนึ่งในนั้น แต่ความคิดของคุณควรไหลไปในทิศทางที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย ตื่นเช้ากินของว่างระหว่างวันและหลับในตอนเย็นคุณต้องเหมือน "พ่อของเรา" พูดซ้ำและท่องคาถาเดียว: "เขาเป็นแพะจริงๆ! ฉันดีใจมากที่เราเลิกกัน! โอ้พระเจ้า! ฉันมีความสุขแค่ไหน!” วิธีนี้ได้รับการทดสอบมากกว่าหนึ่งครั้งและหากคุณปฏิบัติตาม คุณจะสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของมันได้ด้วยตัวเองในไม่ช้า ทำไมมันถึงได้ผล? ใช่ เพียงเพราะคุณให้อภัยตัวเองแล้ว คุณไม่ลงโทษตัวเองในเรื่องใด ๆ อีกต่อไป เพราะคุณรักตัวเอง เพราะคุณตระหนักถึงความผิดพลาดทั้งหมดของคุณแล้ว และพร้อมที่จะก้าวต่อไปโดยเชิดศีรษะที่สวยงามของคุณไว้สูง

ขั้นตอนที่สอง- ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นล้วนดี และสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตจะดียิ่งขึ้นไปอีก! มันคือวลีนี้เป็นความคิดนี้ที่ควรปั่นในหัวตั้งแต่เช้าจรดเย็น! คุณรู้ไหมว่าในบทความของเรา เราจะไม่รู้สึกเสียใจกับใครเลย เราจะไม่ไว้อาลัย "ที่รัก" ของคุณกับคุณ และนี่คือสาเหตุ: คุณควรขอบคุณสิ่งที่คุณมี หลายๆ คนไม่มีครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณได้รับจากแฟนเก่า แค่นี้ก็น่าชื่นชมยินดีแล้ว ใช่ น่าเสียดายมากที่เรื่องทั้งหมดนี้ไปอยู่ที่ไหนสักแห่ง และทันทีที่ความคิดข้างต้นเข้ามาในหัวของคุณ คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ทางแยกในถนนสองสาย ชื่อของเรื่องแรกคือความเสียใจและคร่ำครวญชั่วนิรันดร์ จากหมวดหมู่: “โอ้ ฉันเป็นผู้หญิงที่ไม่มีความสุขจริงๆ ผู้ที่สูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตไป โอ้ ฉันใช้เวลาไปกับเรื่องนี้มานานแค่ไหน...” ชื่อที่สองคือความมั่นใจที่ชัดเจนและไม่สั่นคลอนว่าหลังจาก "ซ้อมใหญ่" ที่คุณแสดงได้อย่างยอดเยี่ยม คนที่มีค่าควรจะเข้ามาในชีวิตของคุณจริงๆ ซึ่งคุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่คุณใฝ่ฝันมานานโดยอิงจากครั้งก่อน ๆ ประสบการณ์ . จะใช้ถนนสายใดขึ้นอยู่กับคุณตัดสินใจ การตรึงอยู่กับเมื่อวานคือการสูญเสียพลังงาน ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเติมเต็ม บางทีเราควรมองไปสู่อนาคตโดยไม่สูญเสียการติดต่อกับวันนี้แทน

ขั้นตอนที่สาม- ฉันรักตัวเองมากขึ้นหรือที่นี่และตอนนี้! ไม่ว่าคุณจะควบคุมความคิดของตัวเองได้ยากแค่ไหน คุณก็ยังต้องทำมัน ไม่อย่างนั้นคงไม่มีความสุข! สิ่งที่ควร “ทำ” ในหัวของคุณก็คือ “โจ๊ก” ที่คุณต้องการนั่นเอง ซึ่งจะเป็นประโยชน์และสร้างสรรค์ทั้งสำหรับคุณในวันนี้และตัวคุณเองในอนาคต บางทีพวกคุณหลายคนในช่วงที่เรียกว่า "ความสัมพันธ์" (โดยไม่คำนึงถึงตราประทับในหนังสือเดินทางของคุณ) ไม่มีเวลาและไม่มีอะไรจะไปร้านเสริมสวยหรืออีกครั้งที่คุณไม่มีเวลาพบปะกับ เพื่อน. เผด็จการและขอทานในบ้านของคุณไม่ได้ให้เงินคุณเลย โอกาสที่จะทำสิ่งดี ๆ เพื่อตัวคุณเองก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น ดังนั้นเวลาของ "ความน่ารัก" มาถึงแล้ว! เราบอกคุณเรื่องนี้ด้วยความมั่นใจ! ตอนนี้เป็นเวลาเปลี่ยนภาพลักษณ์ ซื้อสิ่งใหม่ๆ ที่สวยงาม อาบน้ำใต้แสงเทียนพร้อมดนตรีผ่อนคลาย ไปเที่ยวพักผ่อน เปลี่ยนงานหรือหางานทำ ที่เลวร้ายที่สุดหากกองทุนไม่ได้ให้โอกาสในการ "ลุย" จริงๆ - เพื่อพบปะเพื่อนเก่าหรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ ถึงเวลาที่จะใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณ (ถ้าคุณมี) ซึ่งในสถานการณ์เช่นนี้ต้องทนทุกข์ทรมานมากกว่าคุณมาก! ตอนนี้เป็นเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณมีเวลาสำหรับตัวเอง! ในที่สุดคุณก็มีเวลาสำหรับงานอดิเรก (คุณสามารถแบ่งปันกับลูกของคุณได้ด้วย)! จำได้ไหมว่าคุณมีมัน (งานอดิเรก) แต่คุณไม่เคยมีเวลาทำมัน! มีมากมายรอคุณอยู่ หนังสือที่น่าสนใจคนรู้จักและความประทับใจใหม่ๆ มากมาย แค่นั้นแหละ ความโศกเศร้าของคุณล้วนเป็นอดีตไปแล้ว มาดูแลตัวเองและทำด้วยความสุขกันเถอะ!

ขั้นตอนที่สี่- เธอตาย เธอตาย! คุณชอบที่จะตัดนิ้วออกทันทีหรือค่อยๆ เลื่อยออกด้วยมีดทื่อ เพราะเหตุใด อย่างช้าๆและเป็นระบบทำให้เกิด ความเจ็บปวดเหลือทน- โดยธรรมชาติแล้วมันคุ้มค่าที่จะเลือกตัวเลือกที่สามซึ่งก็คือ ในกรณีนี้ไม่มีการเสนอเลย - ให้อยู่กับส่วนต่างๆ ของร่างกายของคุณเอง เพื่อที่จะพูดอย่างครบถ้วน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป การเลิกราเป็นเรื่องยาก เจ็บปวด และไม่น่าพอใจอย่างยิ่ง แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นที่นี่เช่นกัน แต่ถ้าคุณยังอ่านเราอยู่แสดงว่าการเลิกราของคุณเป็นเพียง "ความสุขและความน่ารัก" หากคุณตัดสินใจแล้ว (ตัดสินใจจริงๆ!) ว่าคุณพอแล้ว อย่าลืมกำจัดหนุ่มหล่อของคุณออกจากทุกที่ หลีกหนีจากโทรศัพท์ โซเชียลเน็ตเวิร์ก WhatsApp และอื่นๆ อีกมากมาย! มาจองกันได้เลย. วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีลูกเหลือจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนเท่านั้น สำหรับเมื่อลูกร่วมยังคงอยู่ อนิจจาเรื่องราวที่มี "การลบออก" จะไม่เป็นความจริงที่สุดและไม่ใช่ฉลาดที่สุด แต่จะเพิ่มเติมในเรื่องนั้นในอีกเรื่องหนึ่ง สิ่งใดๆ หรือ “ข้อเตือนใจ” ใดๆ ที่กำลังบอบช้ำทางจิตใจคุณควรลบให้พ้นสายตา อย่างน้อยก็ในตอนนี้ อย่ารีบทิ้งของขวัญเพราะเวลาผ่านไปน้อยมากแล้วคุณจะจำพายุที่ผ่านมาด้วยรอยยิ้ม เชื่อฉันสิมันจะเกิดขึ้น! เมื่อจะลบแฟนเก่าของคุณออกจากทุกที่ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามสำคัญข้อหนึ่งแล้วตอบตามตรง: “ฉันต้องการสิ่งนี้จริงๆ หรือ? ฉันพร้อมหรือยังที่จะให้เขาไม่มีที่ในชีวิตของฉันอีกต่อไป? หากคุณตอบว่า "ใช่" ทั้งสองครั้ง ให้ดำเนินการต่อ เกม Chamomile เมื่อคุณลบเขาในวันนี้และเพิ่มเขาในวันพรุ่งนี้ เมื่อคุณเป็นผู้เข้าชมเพจของเขาบ่อยๆ - นี่คือ โรงเรียนอนุบาล- คุณไม่คิดว่าถึงเวลาที่จะเติบโตขึ้นเหรอ?

ขั้นตอนที่ห้า- คุณไม่สามารถลืมที่จะจำ! คุณต้องการใส่เครื่องหมายจุลภาคหลังคำใด? แค่นั้นแหละ เรากำลังพูดถึงสิ่งเดียวกัน! คุณคือผู้ตัดสินใจว่าลูกน้ำฉาวโฉ่นั้นควรอยู่ที่ไหน! พูดตามตรงนะ คุณจะไม่สามารถ "ลืม" ได้ อย่างน้อยก็เร็วเท่าที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม คุณมีอิสระที่จะจดจำสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด อยากจดจำสิ่งดีๆ จงจำไว้! หากคุณต้องการสิ่งที่ไม่ดีก็ไม่เป็นไร แต่ประเด็นคืออะไร? การจดจำช่วงเวลาที่สดใสของชีวิตมีประโยชน์มากกว่าและที่สำคัญที่สุดคือฉลาดกว่ามาก จำไว้และขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับโชคชะตาที่มีน้ำใจและมีน้ำใจต่อคุณ และมันจะเกิดขึ้นต่อไปถ้าคุณไม่เริ่มจมอยู่กับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว เวลาผ่านไปน้อยมาก คุณจะรู้สึกโล่งใจ ความทรงจำของคุณจะไม่เจ็บปวดเหมือนเมื่อวานอีกต่อไป ยังมีสิ่งที่น่าสนใจอีกมากมายรออยู่ข้างหน้า!

ถนนของเรามีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น! เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ไม่ใช่ช่วงที่ง่ายที่สุดหรือน่าพึงพอใจที่สุดในชีวิตไปได้ และสุดท้ายนี้ เราอยากจะมอบพิธีกรรมมหัศจรรย์อันมหัศจรรย์อย่างหนึ่งให้กับคุณ

พิธีกรรมปล่อยแฟนเก่า

ไม่ว่าคุณจะยากแค่ไหนสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการคืนทุกสิ่งที่อยู่ระหว่างคุณมากแค่ไหน ถึงเวลาที่ต้องถามแล้ว บอกลาตลอดไป!

ขอให้แฟนเก่าของคุณมีความสุข ขอบคุณเขาที่เข้ามาในชีวิต ขอบคุณเขาสำหรับประสบการณ์ที่คุณได้รับขอบคุณเขา

ตอนนี้เขียนคำแสดงความขอบคุณของคุณลงบนกระดาษ ถ้าอยากจะร้องไห้ก็อย่าปฏิเสธตัวเองแม้แต่น้อย ท้ายที่สุดคุณกำลังร้องไห้ให้กับความสัมพันธ์ที่สูญเสียไปเป็นครั้งสุดท้าย อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าคุณสามารถให้บังเหียนตัวเองได้ฟรี! หลังจากที่คำพูดของคุณทั้งหมดลงบนกระดาษแล้ว ให้สร้างเครื่องบินหรือเรือขึ้นมา จากนั้นเผาทิ้งเพื่อให้ควันออกมาจากหน้าต่างหรือหน้าต่างที่เปิดอยู่ ร่วมกับควัน บ้านของคุณและคุณจะทิ้งความเจ็บปวด ความเศร้า และความโศกเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการจากลาไปตลอดกาล โยนขี้เถ้าออกไปด้วยปล่อยให้พวกมันบินหนีไปและสลายไปสู่การลืมเลือน

คุณควรรู้ว่าคุณมีเวลาข้างหน้าอีกนาน ชีวิตมีความสุขเต็มไปด้วยความรักและความสุข และยิ่งคุณก้าวเร็วขึ้นเท่าไร ถนนใหม่ชีวิตของคุณ ยิ่งการรักษาของคุณเร็วขึ้นเท่านั้น!

ความรู้สึกเกิดขึ้นแล้วไป บางครั้งความสัมพันธ์ก็ไม่เป็นไปตามที่เราฝันไว้ และบ่อยครั้งที่ผู้ชายเป็นผู้ริเริ่มการเลิกราของความรัก จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? จะปล่อยวางและลืมคนที่รักหลังจากทุกอย่างที่เราประสบมาด้วยกันได้อย่างไร? แม้จะเจ็บปวดทางจิต แต่ต้องทำเพื่ออนาคตของคุณเองและความสัมพันธ์ใหม่ที่มีความสุข

จะปล่อยผู้ชายไปได้อย่างไร

เริ่มต้นด้วยการกำจัดทุกสิ่งในชีวิตใหม่ของคุณที่จะทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณรัก - ของเล่น ของขวัญ รูปถ่าย รายชื่อติดต่อในโทรศัพท์ของคุณ และพยายามอย่าไปเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณสามารถพบหรือเคยอยู่ด้วยกันมาก่อน . ในการสนทนากับญาติและเพื่อนๆ ให้หลีกเลี่ยงหัวข้อเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ หากบทสนทนากลายเป็นความสัมพันธ์ในอดีต ขอให้พวกเขาอย่าหยิบยกประเด็นยากๆ นี้ให้คุณอีก

ใช้เวลาว่างทำสิ่งที่มีประโยชน์ บางทีคุณอาจกระโจนเข้าสู่งานค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจหรือเริ่มพบปะกับเพื่อน ๆ บ่อยขึ้น - ที่สำคัญที่สุดคืออย่าพยายามหลอกตัวเองหรือรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ความทรงจำที่ว่างเปล่าจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีเช่นกัน รักษาตัวเอง แน่นอนว่ามีหลายอย่างที่แฟนเก่าไม่ชอบ เช่น กระโปรงสั้น ไปคอนเสิร์ต พบปะกับแฟน ตอนนี้เป็นเวลาในชีวิตของคุณที่คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และนี่คือข้อดีที่ชัดเจนของการแยกจากกัน

บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้หาทางออกด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ บางทีนี่อาจช่วยบรรเทาได้เล็กน้อย แต่เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น เมื่อผลกระทบของแอลกอฮอล์หมดไป อาการซึมเศร้าจะกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง และจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก

จะหยุดรักผู้ชายยังไงไม่ให้ทนและปล่อยวาง

ความรักนั้นคล้ายกับความเจ็บป่วยและการเสพติด ซึ่งวิทยาศาสตร์ก็ยอมรับเช่นกัน ดังนั้นในบางประเทศจึงมีกลุ่มบำบัดที่คล้ายกับกลุ่มผู้ติดสุรานิรนาม ซึ่งคู่รักที่ไม่มีความสุขจะได้รับการช่วยเหลือให้กำจัด "ความเจ็บป่วย" ของพวกเขา มีนักจิตวิทยามืออาชีพจำนวนมากในรัสเซียที่สามารถให้คำแนะนำได้เช่นกัน คำแนะนำที่แท้จริงอย่างไรก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่หันไปพึ่งการสนับสนุนของพวกเขา แต่ยังคงทนทุกข์และทรมานจากความรู้สึกที่ไม่สมหวัง

จำไว้ว่าให้เคารพและรักตนเอง ไม่มีผู้หญิงเข้มแข็งคนใดที่จะยึดติดกับความสัมพันธ์ที่ล่มสลายอย่างเห็นได้ชัดหากเธอเห็นว่าเรือแห่งความรักกำลังล่มสลาย คุณเป็นคนเดียวที่เริ่มต้นการประชุมที่หายากของคุณหรือไม่? ความปรารถนาและแผนของคุณไม่เคยถูกนำมาพิจารณาเมื่อตัดสินใจหรือไม่? ความคิดเกี่ยวกับคนรักของคุณมีแต่ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าโศกเท่านั้นหรือ? ถึงเวลาที่ต้องคิดว่าคุณพอใจกับคน ๆ นี้หรือไม่ ความสัมพันธ์ในอนาคตจะเป็นอย่างไร?

ที่สุด จุดสำคัญบนเส้นทางสู่ชีวิตใหม่และสร้างความสัมพันธ์ในอนาคตคือการตระหนักว่าความรักที่คุณมีต่อบุคคลไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งที่สดใสและดี แต่เพียงทำลายและทำให้เกิดความทุกข์เท่านั้น จิตใจกรีดร้องว่า "หยุด" มาเป็นเวลานาน แต่ด้วยความคลั่งไคล้ คุณจึงพยายามดึงความรู้สึกเก่าๆ ออกจากซากปรักหักพัง ยิ่งคุณตัดสินใจยุติเรื่องนี้ได้เร็วเท่าไหร่ การเลิกราก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น การที่การเลิกรายืดเยื้อออกไปจะทำให้ช่วงเวลานั้นแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า

• เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจและยอมรับว่าคนที่คุณรักไม่ได้ดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อรักษาคุณไว้ แต่คุณไม่ควรโน้มน้าวตัวเองสร้างความมั่นใจและปกป้องผู้ชายด้วยสถานการณ์ใด ๆ ที่ทำให้เขาไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ได้ ไม่ ถ้าเขายอมให้คุณทนทุกข์ทรมานจิตใจ ความรู้สึกนั้นก็ไม่เป็นที่รักของเขา คุณต้องหนีจากบุคคลเช่นนี้และห้ามตัวเองให้คิดถึงเขาด้วยซ้ำ
• เพื่อไม่ให้กลับมาสู่สถานการณ์นี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าและไม่พลิกทุกสิ่งในหัว ตัวเลือกที่เป็นไปได้การพัฒนาความสัมพันธ์ในอดีตจำเป็นต้องทำให้สมบูรณ์อย่างมีเหตุผล และสามารถทำได้ด้วยวิธีเดียวเท่านั้น - เพื่อหลีกเลี่ยงการละเว้นและการร้องเรียนให้แสดงทุกสิ่งที่สะสมให้กับอดีตคู่ครองของคุณหากไม่ได้พบเห็นด้วยตนเองก็ส่งจดหมายหรือทางอินเทอร์เน็ต แต่ในกระแสของความเสียใจและความคับข้องใจอย่าลืมกล่าวถึงช่วงเวลาแห่งความสุขเหตุการณ์ที่น่ายินดีในชีวิตร่วมกัน
• หากการตัดสินใจที่จะเลิกกันไม่ใช่เรื่องง่ายนักจิตวิทยาแนะนำให้ทำสัญญาเป็นลายลักษณ์อักษรกับตัวเองซึ่งจะระบุกำหนดเวลาที่แน่นอนสำหรับความทุกข์ทรมานและความกังวลหลังจากนั้นรางวัลจูงใจรอคุณอยู่ - การเดินทาง ทรงผมใหม่ หรือชุดในฝัน
• ไม่มีความลับที่ผู้หญิงหลายคนทำให้ภาพลักษณ์ของคู่รักในอุดมคติโดยไม่สังเกตเห็นข้อบกพร่อง นั่นเป็นเหตุผล วิธีที่ดีการลืมผู้ชายคนหนึ่งหมายถึงการทำให้เขาเสื่อมเสียชื่อเสียงในสายตาของคุณเอง หยิบกระดาษเปล่ามาเขียนข้อดีทั้งหมดก่อนแล้วจึงค่อยเขียนข้อเสีย ดูว่ามีอะไรมากกว่านั้นและพยายามแปลข้อดีทั้งหมดให้เป็นข้อเสีย เช่น ความเงียบขรึมเป็นการไร้ความสามารถในการสนทนาต่อไป ความสุภาพเรียบร้อยเป็นความรัดกุมและความซับซ้อน แขวนรายการไว้ในที่ที่โดดเด่นและเปิดดูบ่อยขึ้นในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าและสมเพชตัวเอง
• เขียนไดอารี่แห่งความสุขเป็นพิเศษ โดยที่คุณจดทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะค้นพบสิ่งดีๆ ในสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด

วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว

การเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกราที่ยากลำบากไม่ใช่เรื่องง่าย สถานการณ์จะเลวร้ายลงหากความสัมพันธ์กินเวลานานและทั้งคู่อาศัยอยู่ในดินแดนเดียวกัน จะกำจัดความทรงจำของความรักในอดีตและเริ่มใช้ชีวิตคนเดียวได้อย่างไร?

• ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าสิ่งที่ยากที่สุดในชีวิตโสดไม่ใช่ความเหงาและค่ำคืนอันยาวนานและน่าเบื่อ แต่ส่วนใหญ่มักจะเต็มไปด้วยความกังวลในแต่ละวัน การพบปะกับเพื่อนฝูง และงานบ้าน แต่ผู้หญิงไม่สามารถแก้ไขปัญหาในชีวิตประจำวันได้หากไม่มีมือผู้ชายที่แข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่น จู่ๆ faucet ที่รั่วก็นำความทรงจำกลับมาว่าทุกสิ่งเคยเรียบง่ายกว่านี้มากเพียงใด เช่นเดียวกันกับกระเป๋าหนักจากร้านค้า ใบเสร็จรับเงินที่ค้างชำระ และความจำเป็นในการเขย่ารถมินิบัส ความกังวลทั้งหมดที่วางอยู่บนบ่าของคนที่รักตอนนี้ต้องได้รับการแก้ไขด้วยตัวเอง วิธีจัดการกับมันโดยไม่เริ่มเสียใจ การตัดสินใจเกิดขึ้น- ในการเริ่มต้น ให้ทำกิจวัตรประจำวันและรายการงานที่ยังไม่ได้ทำทั้งหมด คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากญาติ เพื่อน และคนรู้จัก หรือติดต่อบริการ "สามีหนึ่งชั่วโมง" ได้ บริการเหล่านี้มีราคาไม่แพงนัก และคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดได้
• หลังจากที่สามีหรือแฟนของคุณจากไปแล้ว ของส่วนตัวของเขาอาจจะเหลืออยู่ในอพาร์ตเมนต์มากมาย นักจิตวิทยาแนะนำให้กำจัดทิ้งให้เร็วที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งมันไป แค่มอบให้เจ้าของเท่านั้น เสื้อสเวตเตอร์ตัวโปรดหรืออัลบั้มรูปเด็กของคุณจะไม่ปรากฏต่อหน้าต่อตาคุณทุกครั้ง หากเป็นไปได้ ให้ซ่อมแซมหรือปรับปรุงองค์ประกอบภายในบางอย่าง เช่น ผ้าม่าน พรม หรือเก้าอี้ตัวใหม่ จะกลายเป็นสัญลักษณ์ของการเริ่มต้นชีวิตใหม่
• จะต้องมีเวลาว่างมากมาย: ทำให้ไอเดียบ้าๆ กลายเป็นจริง เรียนเต้นรำ เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศ หรือแค่พบปะกับเพื่อน ๆ ของคุณให้บ่อยขึ้น ในตอนแรกคุณสามารถมุ่งหน้าสู่การทำงานได้
• ออกจากบ้านให้บ่อยขึ้น หลังจากที่คุณจัดระเบียบความรู้สึกแล้ว คุณก็สามารถเริ่มยอมรับการเกี้ยวพาราสีได้ เพราะความเหงาจะไม่คงอยู่ตลอดไป

ปัญหาขึ้นอยู่กับผู้ชายนะ ในขณะนี้จากแฟนเก่า ฉันเข้าใจว่าทั้งฉันและเขาไม่มีความรู้สึกต่อกัน แต่ฉันไม่สามารถวางเขาลงได้ แม้แต่ความคิดที่ว่าเขาจะหายไปจากชีวิตของฉันและไม่ค่อยได้ไปอยู่กับผู้หญิงคนอื่นก็ยังน่ากลัว ฉันอาจจะไม่ได้สื่อสารกับเขาเป็นเวลาหนึ่งวัน แต่เริ่มมีอาการถอนตัว เขานอกใจฉัน ตอนนี้ฉันรู้ว่าเขาชอบผู้หญิงคนนั้น เขาไม่รักฉันแต่เขาก็ปล่อยฉันไปไม่ได้เช่นกัน และทุกครั้งที่ฉันอยากจะทะเลาะกับเขาโดยเฉพาะเพื่อหาเหตุผลให้เกิดอารมณ์ ฉันชอบที่จะทนทุกข์ทรมาน ฉันโกงตัวเองอยู่ตลอดเวลา ของฉัน ความคิดกำลังฆ่าฉัน ซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง- หางานไม่ได้ เหมือนเกลียดคน ฉันยังไม่สามารถสื่อสารกับคนที่ฉันรักได้ตามปกติ มันเหมือนกับว่าฉันกลัวที่จะพูดอะไรดีๆ กับพวกเขา เหมือนว่าฉันเขินอาย ฉันไม่สามารถเข้าใจได้ว่าฉันต้องการอะไรจากชีวิต ช่วย

สวัสดีทัตยา!

ฉันรู้สึกว่ามันยากสำหรับคุณและฉันต้องการสนับสนุนคุณจริงๆ ตอนนี้คุณกำลังประสบกับความรู้สึกที่แตกต่างกันมากมาย มันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ และคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับความรู้สึกเหล่านั้น ฉันอยากจะถ่ายทอดความคิดให้คุณเห็นว่าเป็นไปได้ที่จะรับมือกับประสบการณ์ทั้งหมดได้ คุณสามารถเข้าใจตัวเอง ความปรารถนาของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คน ทำความเข้าใจว่าอะไรขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตและสื่อสารตามปกติ และเปลี่ยนแปลงมัน แต่ฉันจะซื่อสัตย์กับคุณ - ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาความพยายามและความร่วมมือกับนักจิตวิทยาจะดีกว่า

การพึ่งพาผู้ชายเป็นหนึ่งในอาการของการพึ่งพาทางอารมณ์เมื่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับสถานะของผู้อื่น คุณกลัวการจบความสัมพันธ์มากเพราะคุณกลัวการอยู่คนเดียว คุณคุ้นเคยกับการพึ่งพาความรู้สึกและอารมณ์ของผู้คนที่อยู่ใกล้คุณ และเป็นการยากสำหรับคุณที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ

และทุกครั้งที่ฉันอยากจะทะเลาะกับเขาโดยเฉพาะเพื่อหาเหตุผลให้เกิดอารมณ์ ฉันชอบที่จะทนทุกข์ทรมาน

ดูเหมือนว่าการสื่อสารกับผู้คนจะทำให้คุณกลัว แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ต้องการมัน คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องพึ่งพาผู้อื่นทางอารมณ์ และอาจทำให้คุณโกรธได้

การพึ่งพาทางอารมณ์เกิดขึ้นในวัยเด็กในความสัมพันธ์กับพ่อแม่ ตอนนั้นเองที่คุณเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับความรู้สึกของพวกเขา แทนที่จะเป็นความรู้สึกของคุณเอง ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบเพียงเพื่อให้ได้อารมณ์ นี่เป็นประสบการณ์ในวัยเด็กที่ยากลำบาก แต่แล้วคุณก็ต้องการมันเพื่อความอยู่รอด นี่คือวิธีที่คุณปรับตัวเข้ากับสภาพที่คุณเติบโตมา และตอนนี้คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว และรูปแบบพฤติกรรมที่กำหนดไว้เหล่านั้นกำลังรบกวนคุณอยู่แล้ว

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการเรียนรู้ที่จะเชื่อใจตัวเองและความรู้สึกของคุณ เพื่อแยกอารมณ์ของคุณออกจากอารมณ์ของผู้อื่น ทำความเข้าใจว่าอะไร "ดึงดูด" คุณในการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก เมื่อคุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น คุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต
ฉันเชื่อว่าการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเป็นเส้นทางสู่ตัวคุณเองในหลายๆ ด้าน และนี่อาจช่วยคุณได้ หากคุณต้องการร่วมงานกับฉันต่อไป โปรดส่งอีเมลถึงฉัน ที่อยู่.