เทเบิลเทนนิส เทเบิลเทนนิสสำหรับผู้สูงอายุ เทเบิลเทนนิสใน Sokolniki Park

หัวข้อที่แล้ว “กีฬาในเขตปกครองภาคใต้” กล่าวถึงหัวข้อเยาวชนและกีฬาเอ็กซ์ตรีมใน อำเภอภาคใต้- วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีที่นักกีฬาที่มีอายุมากกว่ารักษาสุขภาพให้แข็งแรง

บางทีงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับพวกเขาอาจเป็น First Spartakiad of Pensioners ซึ่งเริ่มในเมืองหลวงเมื่อวันที่ 1 กรกฎาคม เป้าหมายคือการเผยแพร่ วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาของผู้สูงอายุ ผู้จัดงาน Spartakiad เป็นหน่วยงานด้านวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาของมอสโก แรงงาน และ การคุ้มครองทางสังคมประชากรและสาขาเมืองหลวงของสหภาพบำนาญแห่งรัสเซีย

การแข่งขันแบ่งออกเป็น 6 ประเภท ได้แก่ กรีฑา (วิบาก) ว่ายน้ำ เทเบิลเทนนิส ยิงปืนลม (ระยะ 10 เมตร) ปาเป้า ผลัดผสม ขอเชิญผู้ชายอายุ 60 ปีขึ้นไป และผู้หญิงอายุ 55 ปีขึ้นไปที่มีตำแหน่งไม่สูงกว่าผู้สมัคร Master of Sports ประเภทโปรแกรมที่ประกาศเข้าร่วมจะได้รับเชิญให้เข้าร่วม โดยทั้งหมดจะต้องมีใบรับรองแพทย์จึงจะสามารถแข่งขันได้

Spartakiad จะจัดขึ้นในสองขั้นตอน:

- ตั้งแต่วันที่ 1 กรกฎาคมถึง 28 สิงหาคม – การแข่งขันจะจัดขึ้นในเขตปกครองของมอสโก โดยจะพิจารณาผู้เข้ารอบสุดท้าย

- 4 กันยายน – การแข่งขันรอบสุดท้ายภายใต้กรอบของวันหยุดในเมือง "Sports Capital - 2016" (สิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาของ State Budgetary Institution SSOR "Moskvich")

ผู้ชนะและรองชนะเลิศในแต่ละกิจกรรมจะได้รับเหรียญรางวัล ประกาศนียบัตร และรางวัลที่น่าจดจำ นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมและผู้ชมจะได้รับการยกย่องในประเภทต่อไปนี้:

1. “ ผู้เข้าร่วมการแข่งขันที่อายุมากที่สุดในหมู่ผู้ชาย”;

4. “ แฟนที่กระตือรือร้นที่สุดในหมู่ผู้ชาย”;

5. “แฟนคลับที่กระตือรือร้นที่สุดในหมู่ผู้หญิง”

เทเบิลเทนนิสเป็นเกมกีฬาประเภทหนึ่ง จุดประสงค์ของเกมคือการโยนลูกเทนนิสพร้อมไม้เทนนิสลงบนโต๊ะที่มีตาข่าย ที่นี่เช่นเดียวกับในใด ๆ เกมกีฬามีกฎเกณฑ์อยู่ เป้าหมายของเกมคือการตีลูกของคู่ต่อสู้ เกมดังกล่าวสอนการประสานงานและต้องใช้สมาธิอย่างมาก กีฬาชนิดนี้ค่อนข้างเป็นสากลและไม่จำกัดอายุ ดังนั้นโรงเรียนเทเบิลเทนนิสจึงเปิดกว้างสำหรับทุกคน

สถาบัน (โรงเรียน สโมสร) ในส่วนปิงปอง ปิงปอง เทนนิสพร้อมส่วนฟรีสำหรับผู้ใหญ่ในมอสโก

ส่วนนี้นำเสนอส่วนเทเบิลเทนนิส สโมสรเทนนิส และโรงเรียนสำหรับผู้ใหญ่ฟรี ค้นหา สถานที่ที่เหมาะสมสำหรับบทเรียนเทเบิลเทนนิสฟรี คุณสามารถทำได้โดยตรงบนแผนที่หรือตามรายชื่อองค์กรกีฬาที่เป็นตัวแทน คุณสามารถเลือกส่วนกีฬาที่เหมาะสมใกล้บ้านและที่ทำงานของคุณได้ สำหรับแต่ละส่วนของกีฬาจะมีดังต่อไปนี้: หมายเลขโทรศัพท์ ที่อยู่ ราคา รูปภาพ คำอธิบาย และเงื่อนไขสำหรับการลงทะเบียนฟรีสำหรับชายและหญิงสำหรับการเล่นปิงปองในมอสโกในภายหลัง

“I Live in Sports” อธิบายวิธีใช้เวลาว่างของคุณหากคุณเกษียณแล้ว

ในญี่ปุ่น หลังเกษียณ ผู้คนเริ่มที่จะ ชีวิตใหม่- ในรัสเซีย ผู้คนมักจะอยู่คนเดียวและคิดแต่เรื่องลบๆ จะช่วยเอาชนะความเศร้าโศก นันทนาการที่ใช้งานอยู่- หลากหลายสถานที่ที่ยินดีต้อนรับผู้สูงอายุเสมอและไม่ปล่อยให้เบื่อ

พิลาทิสสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี

พิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่ให้คุณฝึกฝนได้ทุกระดับ การฝึกทางกายภาพ- หากคุณไม่เคยสนใจกีฬามาตลอดชีวิตก็ไม่เป็นไร! พิลาทิสสามารถใช้ได้ทุกวัย

ระบบประกอบด้วยการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย เมื่อทำแบบฝึกหัด สมาธิหลักอยู่ที่จังหวะการหายใจ

โครงการ Active Longevity เริ่มดำเนินการในมอสโกตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์ 2561 ภายในกรอบการทำงาน กลุ่มพิลาทิสได้เปิดขึ้น มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี สามารถดูโปรแกรมได้ตามลิงค์นี้

ชี่กง 50+

หากคุณต้องการได้รับแรงบันดาลใจจากจิตเวชพุทธศาสนาและเรียนรู้ความลึกลับของพระลัทธิเต๋ารีบลงทะเบียนเข้าร่วมโปรแกรม "ชี่กงคอมเพล็กซ์" ชี่กงเป็นระบบการฝึกการหายใจและการเคลื่อนไหว

ในใจกลางของ “อีโซ่. ฟิตเนส” ได้รับการพัฒนา โปรแกรมพิเศษสำหรับชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ผู้สอนที่มีประสบการณ์จะทำการฝึกบำบัดโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของลูกค้าแต่ละราย นอกจากนี้ในบทแรกคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิแบบ "ยืนต้นไม้"

ข้อดี:

• กิจกรรมร่วมกับเพื่อน;
• 
 ตามที่ผู้จัดงาน กำจัดอาการปวดหัว;

• เทคนิคการทำสมาธิอันเป็นเอกลักษณ์ที่คุณสามารถใช้เองได้

2 / 31.01.2018 0:00:00

เทเบิลเทนนิสสำหรับผู้สูงอายุพร้อมเทรนเนอร์มืออาชีพ

สโมสรปิงปองเชิญชวนผู้สูงอายุมาฝึกอบรม โดยจัดหาอุปกรณ์คุณภาพสูง การสนับสนุนจากโค้ชผู้มีประสบการณ์ และโปรแกรมการฝึกอบรมรายบุคคล

เทเบิลเทนนิส- นี่ไม่ใช่แค่เกมที่น่าสนใจที่คุณสามารถสนุกสนานได้ในขณะที่ไม่ว่าง แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งส่งผลดีอย่างมากต่ออวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกาย สำหรับคนที่ เหตุผลที่แตกต่างไม่สามารถเล่นกีฬาได้ เทนนิสจะเป็นทางเลือกที่ดี สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ

ประโยชน์ของการเล่นเทเบิลเทนนิส

สิ่งที่คุณจะได้รับจากการเล่นกีฬานี้เป็นประจำ:

1. พัฒนาและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - เมื่อเล่นจะทำงานได้ดีและสอดคล้องกันอย่างเต็มที่ ส่งผลให้กล้ามเนื้อทุกส่วนแข็งแรงขึ้นและเพิ่มความยืดหยุ่น ข้อได้เปรียบอย่างมากคือเป็นไปไม่ได้ที่จะหักโหมเกินไปในระหว่างการแข่งขัน เนื่องจากไม่มีความเครียดทางกายภาพโดยตรงในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่ง

2. พัฒนาการประสานงาน เมื่อเล่นปิงปอง ความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็วและเคลื่อนที่ไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องในตำแหน่งที่เหมาะสมจะพัฒนาอย่างแข็งขัน ผู้เล่นที่มีประสบการณ์สามารถระบุได้อย่างรวดเร็วว่าจะกระจายน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนและอย่างไรในระหว่างการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะ ในช่วงเริ่มต้น ผู้เล่นจะพบกับความยากลำบากในการยอมรับในเสี้ยววินาที ทางออกที่ถูกต้องแต่หลังจากการฝึกซ้อมสองสามครั้ง เขาจะเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องได้อย่างง่ายดาย

3. จิตใจเข้มแข็งขึ้น การฝึกความเร็วช่วยให้หัวใจมีภาระสม่ำเสมอและสม่ำเสมอซึ่งช่วยให้มีน้ำเสียงที่ปลอดภัย

4. การหายใจมีความสมดุล การฝึกความเร็วสูงมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ กิจกรรมหัวใจของผู้เล่นและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ร่างกาย จำนวนมากออกซิเจน

5. พัฒนาทักษะยนต์ปรับ คนที่เล่นเทนนิสมีทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีมาก เพราะคุณต้องวางมือของคุณในตำแหน่งที่ต้องการอย่างรวดเร็ว และมือจะเปลี่ยนไปหลายร้อยครั้งต่อเกม

6. เปิดใช้งานการมองเห็นแล้ว ในระหว่างการฝึกซ้อม ดวงตาจะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากจำเป็นต้องติดตามการเคลื่อนไหวของแร็กเกต คู่ต่อสู้ ลูกบอล และประเมินพื้นที่เล่นอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากสำหรับดวงตา

7. จิตใจวิเคราะห์พัฒนาขึ้น เมื่อเล่นเทนนิส คุณต้องเรียนรู้ที่จะทำนายการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้และคำนวณวิถีของลูกบอล คุณต้องคำนวณแรงกระแทกในเสี้ยววินาทีและบังคับลูกบอลไปในทิศทางที่ถูกต้อง คนไม่ได้สังเกตว่าสมองของเขาเริ่มทำงานอย่างไรระหว่างการฝึก! คุณจึงสามารถพัฒนาการคิดเชิงวิเคราะห์ได้

8. การมีสติ ใดๆ โค้ชปิงปองจะบอกว่าความเอาใจใส่เป็นกุญแจสำคัญในการชนะเซ็ต ผู้เล่นมักจะอยู่ในจุดสนใจสูงสุดเสมอ ซึ่งบังคับให้สมองพัฒนาความสามารถในการมีสมาธิ แม้แต่นอกเกมนักเทนนิสก็ยังเอาใจใส่และเก็บตัวดีมาก

9. อารมณ์เชิงบวก ผู้เล่นจะได้รับความสุขและแง่บวกจำนวนมหาศาล โดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ของเกม

10. การควบคุมอารมณ์ - หลังจากการฝึกซ้อมหลายครั้ง ผู้เล่นสามารถอดทนทั้งชัยชนะและความพ่ายแพ้อย่างสงบซึ่งจะถูกถ่ายโอนไปยังชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของเทเบิลเทนนิสสำหรับผู้สูงอายุ

เกมปิงปองมีตัวชี้วัดหลายประการที่ไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ของผู้สูงอายุ แต่ยังรวมถึงสุขภาพของพวกเขาด้วย โดยติดต่อกับผู้ตรวจสอบแล้ว สโมสรเทเบิลเทนนิสคุณจึงมั่นใจได้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมและคำนวณการออกกำลังกายได้ เทเบิลเทนนิสนั้น ทางเลือกที่ดีกีฬาปกติ ชายสูงอายุไม่เพียงแต่ปรับสีและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีช่วงเวลาที่ดีในการเข้าสังคมและในขณะเดียวกันก็สามารถปลูกฝังจิตวิญญาณของทีมได้! เทนนิสเป็นการพัฒนาจิตใจและร่างกายอย่างครอบคลุมอย่างไม่ต้องสงสัย!