สิ่งที่ควรดื่มสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์: มีปริมาณที่ยอมรับได้หรือไม่? แอลกอฮอล์สามารถปลอดภัยได้หรือไม่?

หากคุณโชคดีและพบว่าตัวเองอยู่ในครอบครัวที่มีไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ เป็นไปได้มากว่าคุณจะได้รับชาเขียวหรือชาผลไม้ และหากกาแฟก็จะต้องเป็นธรรมชาติ บ่อยครั้งที่พวกเขาเสนอน้ำผลไม้จากบรรจุภัณฑ์

หญิงตั้งครรภ์ควรเลือกอะไรจากรายการนี้ทั้งหมด? เพื่อความผิดหวังของผู้หญิงหลายคน ในช่วงเวลานี้เราไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มตามปกติ และเครื่องดื่มจำนวนหนึ่งควรถูกจำกัดอย่างมาก

เครื่องดื่มที่มีขีดจำกัด

กาแฟ - มีคาเฟอีน ยิ่งไปกว่านั้น กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้วยังมีส่วนผสมมากกว่ากาแฟธรรมชาติหนึ่งแก้วอีกด้วย นอกจากนี้กาแฟสำเร็จรูปยังมีสารเคมีที่ทำให้ละลายน้ำได้ การบริโภคกาแฟเป็นประจำมากกว่า 5-6 แก้วต่อวันก็เท่าเดิม การติดยาเสพติดเช่นจากบุหรี่ การใช้ยาใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ แม้แต่ยาที่ไร้เดียงสาอย่างกาแฟ ย่อมนำไปสู่การติดยาแบบเดียวกันในเด็กอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมการบริโภคกาแฟระหว่างตั้งครรภ์จึงควรลดลงและรักษาให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มได้ในปริมาณเล็กน้อย (กาแฟธรรมชาติ 1 แก้วต่อวัน) ไม่เป็นประจำ แต่ในกรณีที่คุณต้องการจริงๆ หรือเมื่อกาแฟธรรมชาติหนึ่งแก้วทดแทนยารักษาความดันโลหิตต่ำ

ชา - มีคาเฟอีนด้วย และชาที่ชงอย่างเข้มข้นหนึ่งถ้วยก็มีปริมาณไม่น้อยไปกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงต้องดื่มให้เจือจางมากซึ่งมักจะส่งผลต่อรสชาติของเครื่องดื่ม หลายคนไม่ชอบดื่มชาเลยมากกว่าดื่มในรูปแบบนี้

บางคนเข้าใจผิดว่าหากเปลี่ยนชาดำเป็นชาเขียว พวกเขาจะได้รับคาเฟอีนน้อยลง ความคิดเห็นนี้ผิด ชาเขียวหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนไม่น้อยไปกว่าชาดำ ดังนั้นจึงมีข้อจำกัดเดียวกัน ในทางกลับกันชาเขียวอุดมไปด้วยธาตุขนาดเล็กและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ดังนั้นหากหญิงตั้งครรภ์ดื่มชาสีเขียวก็ดีกว่าสีดำ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับความแข็งแกร่งของมัน

ชาผลไม้ซึ่งได้รับความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ สามารถแบ่งออกเป็นชาธรรมดาที่เติมแต่งรสผลไม้ และเครื่องดื่มผลไม้หรือสมุนไพรล้วนๆ แน่นอนว่าชาชนิดนี้ดีต่อสุขภาพ ชาปกติหากชงโดยตรงจากใบไม้และผลไม้แห้ง ไม่ใช่จากถุง อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมว่าชาที่มีผลไม้และสมุนไพรยังคงเป็นชาเดิมและเราจะต้องจำความแข็งแกร่งของมันอีกครั้ง

โกโก้ เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ค่อนข้างแรง การแพ้โกโก้พบได้บ่อยกว่ากาแฟหรือผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้โกโก้ (เช่น กาแฟ) ยังช่วยล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย

น้ำอัดลม - ส่งเสริมให้เกิดก๊าซมากเกินไปและท้องอืด เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน เช่น โคคา-โคลา มีสารสังเคราะห์อยู่เป็นจำนวนมาก สารเคมีไม่แนะนำให้ใช้กับทุกคนโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้โคล่าและเครื่องดื่มอื่นๆ ยังรบกวนการดูดซึมแคลเซียมอีกด้วย น้ำแร่ธรรมชาติอุดมไปด้วยเกลือแร่และอาจก่อให้เกิดภาระร้ายแรงต่อไตของหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเกลือในปัสสาวะเป็นระยะหรือมีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ

น้ำผลไม้ - แน่นอนว่ามีประโยชน์มากกว่ามาก อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทนที่จะดื่มจากบรรจุภัณฑ์ อย่างหลังนี้ไม่ได้มีสารที่ปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายเสมอไป บริษัทต่างๆ มักจะเติมวิตามิน สารปรุงแต่งรสชาติ สารกันบูด ฯลฯ ลงในน้ำผลไม้ นอกจากนี้หลายตัวยังมี จำนวนมากซาฮารา หากคุณเลือกน้ำผลไม้บรรจุกล่อง คุณควรให้ความสำคัญกับน้ำผลไม้สำหรับทารก

คุณดื่มอะไรได้บ้าง?

หญิงตั้งครรภ์ดื่มอะไรเพื่อดับกระหายได้บ้าง? ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรเรียนรู้วิธีดับกระหายจะดีกว่า น้ำสะอาด - น้ำแร่ (ทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ) น้ำบรรจุขวด และน้ำต้มสุกที่กรองแล้วก็ใช้ได้

สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่อการกระตุ้นการเผาผลาญเกลือน้ำและการเพิ่มขึ้นของปริมาตรรวมของของเหลวหมุนเวียนสามารถนำไปสู่ความกระหายที่เพิ่มขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรดื่มให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ เว้นแต่แพทย์จะจำกัดปริมาณของเหลวของคุณ หากหญิงตั้งครรภ์คุ้นเคยกับการพกน้ำติดตัวตลอดเวลาและดื่มในจิบเล็ก ๆ ตามความปรารถนาครั้งแรก อาการกระหายน้ำจะแสดงออกมาไม่บ่อยนัก

น้ำบริสุทธิ์ควรกลายเป็นเครื่องดื่มหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์และมีของเหลวอย่างน้อย 2/3 ที่เข้าสู่ร่างกาย

สิ่งที่ควรดื่มนอกเหนือจากน้ำ:

• ประการแรก น้ำผลไม้ธรรมชาติ และ เครื่องดื่มผลไม้ - ควรให้ความสำคัญกับน้ำผลไม้คั้นสดมากกว่าน้ำผลไม้บรรจุกล่อง ใน เวลาฤดูหนาวควรใช้เครื่องดื่มผลไม้ที่ทำจากการเตรียมแบบโฮมเมด เครื่องดื่มผลไม้สามารถเตรียมได้จากแยม แยมผิวส้ม ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้แห้งและแช่แข็ง เครื่องดื่มดังกล่าวอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก
• ประการที่สอง ชาสมุนไพร - อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ถุงสำเร็จรูป แต่ให้เตรียมชาโดยตรงจากสมุนไพรแห้ง ใบไม้ ดอกไม้ ผลไม้แห้ง ชงเหมือนชา ในอัตรา 1 ช้อนชาต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว สมุนไพรใด ๆ ที่ไม่มีกลิ่นรุนแรงหรือรสไม่พึงประสงค์และไม่ส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อเหมาะที่จะนำมาต้ม นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะใช้วัตถุดิบจากพืชที่ปลูกในพื้นที่เดียวกับที่หญิงตั้งครรภ์อาศัยอยู่ ในภาคกลางของรัสเซียชาดังกล่าวมักชงจากใบราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, lingonberries, มิ้นต์, เลมอนบาล์ม, ฟืน, ดอกลินเดน, ดาวเรือง, สีม่วง, สะโพกกุหลาบ, Hawthorn, โรวัน, ไวเบอร์นัม ฯลฯ . ง.

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ที่จะไม่ผสมพืชเข้าด้วยกันเพื่อที่คุณจะได้ดื่มเฉพาะชาที่คุณชอบจริงๆ โดยไม่ปิดบังรสชาติอันไม่พึงประสงค์ ร่างกายที่บอบบางของหญิงตั้งครรภ์จะบอกคุณทันทีว่าคุณไม่อยากดื่มพืชชนิดใดในตอนนี้และควรเลิกดื่มอะไรไปสักพัก ถ้า รู้สึกไม่สบายไม่เกิดขึ้นแนะนำให้ดื่มชานี้สัก 2-3 วันแล้วพักสัก 1-2 วันแล้วจึงชงพืชชนิดอื่น

มีให้เลือกมากมาย

โดยการสลับชาด้วยวิธีนี้เราจะได้เครื่องดื่มชุดใหญ่พอสมควรและจะทำซ้ำไม่เกินเดือนละครั้ง สูตรง่ายๆจากประสบการณ์พื้นบ้านนี้จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ต่อสู้กับการขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็ก หากเครื่องดื่มส่วนใหญ่ของหญิงตั้งครรภ์ประกอบด้วยน้ำบริสุทธิ์ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ และชาสมุนไพร บางครั้งเธอก็สามารถดื่มกาแฟสักแก้วและอีกแก้วที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นเครื่องดื่มโปรดมากกว่า ในกรณีนี้การจำกัดเวลาในการเลือกเครื่องดื่มจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับเธอ

เห็นได้ชัดว่าเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์เธอก็พยายามจะตั้งครรภ์ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตกินอาหารที่สมดุลทำให้อาหารของคุณอิ่มด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก เราแต่ละคนรู้ดีว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องการอารมณ์เชิงบวก ความเอาใจใส่ อากาศบริสุทธิ์ การเดิน การสนับสนุนและความเข้าใจ และอื่นๆ แต่ญาติและเพื่อนฝูงเริ่มกระหน่ำโจมตีสตรีมีครรภ์ด้วยคำแนะนำต่าง ๆ อย่าทำสิ่งนี้อย่ากินสิ่งนั้น มีข้อห้ามอะไรบ้างในระหว่างตั้งครรภ์?

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในระหว่างตั้งครรภ์?

• น้ำบริสุทธิ์ควรเป็นเครื่องดื่มหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณยังสามารถใช้น้ำผลไม้ธรรมชาติ เครื่องดื่มผลไม้ kvass (โดยเฉพาะโฮมเมด)
• สตรีมีครรภ์จำนวนมาก”ทะลุ”ไป เป็นไปได้นิดหน่อย แต่ควรเลือกไม่มีแอลกอฮอล์จะดีกว่า
• ในช่วงไตรมาสสุดท้าย คุณสามารถซื้อไวน์ดีๆ สักแก้วได้ (แต่ไม่ใช่แชมเปญ) จริงอยู่ เราทุกคนมีความแตกต่างกัน และปริมาณการใช้อาจแตกต่างกันไปตามนั้น มีความเห็นว่าถ้า. หญิงมีครรภ์รู้สึกมึนเมาเล็กน้อย - เด็กหมดสติไปโดยสิ้นเชิง
• คุณสามารถตัดผมได้มันจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และเส้นผมของแม่ก็จะไม่หยุดยาว
• จาก ยาเฉพาะพาราเซตามอล (3 เม็ด 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลาไม่เกิน 3 วัน) เท่านั้นที่ไม่เป็นอันตราย
• คุณสามารถนอนหงายได้ (ถ้าคุณสบาย)
• ไม่มีสิ่งใดที่ดีไปกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ การฝึกทางกายภาพมากกว่าการว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำ
• คุณสามารถใช้เครื่องสำอางได้ แต่ครีมทาหน้าไม่ควรมีวิตามินเอ (ในปริมาณมากเป็นอันตรายมาก), ไฮโดรคอร์ติโซน (ซึ่งเป็นสเตียรอยด์ที่เป็นอันตรายต่อเด็กหากใช้ทุกวัน) หรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ส่วนเจลและโลชั่นบำรุงผิวควรเลือกแบบที่ออกแบบมาเพื่อสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะจะดีกว่า ปลอดภัยและมีส่วนประกอบที่ออกแบบมาเพื่อลดโอกาสเกิดรอยแตกลายและการเสียรูปของเต้านม
• มีเพศสัมพันธ์หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติ อย่างไรก็ตาม เป็นความคิดที่ดีที่จะสอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเฉพาะ

สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างตั้งครรภ์?

• แอลกอฮอล์และยาเสพติดอยู่ภายใต้ข้อห้ามเหล็ก! ไม่มีสารพิษเหล่านี้ในปริมาณที่ปลอดภัย ดังนั้นจงอยู่ห่างจากพวกเขา หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ
• คาเฟอีนอาจทำให้แท้งหรือน้ำหนักแรกเกิดต่ำของทารก และชาเขียวขัดขวางการดูดซึมที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการตามปกติของทารก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขา แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ บางครั้งคุณก็อาจมีสักหน่อย
• ไม่แนะนำให้กินอาหารต่อไปนี้: เนื้อดิบ, นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และชีสชนิดนิ่ม, ฮีมาโตเจน, ซูชิ, อาหารทะเล อาหารจานด่วนและสารปรุงแต่งที่เป็นอันตรายไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์เช่นกัน พยายามอย่ากินอาหารรสเผ็ด เค็ม และมัน
• เครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้เกิดกระบวนการหมักในลำไส้ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของมดลูก
• ห้ามสวมชุดชั้นในใยสังเคราะห์ โดยเฉพาะกางเกงชั้นในแบบจีสตริง เลือกกางเกงชั้นในผ้าฝ้ายธรรมชาติและเสื้อชั้นในสำหรับคนท้องแบบพิเศษ
• ไม่แนะนำให้ย้อมผมหรือดัดผม การเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ พื้นหลังของฮอร์โมนผู้หญิง ผิวหนัง และเส้นผมมักประสบปัญหานี้ และสารเคมีอาจทำให้อาการแย่ลงไปอีก แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทาสีตัวเอง ให้เลือกสีที่อ่อนโยน
• การเปลี่ยนทรายแมวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทอกโซพลาสโมซิส ผลลัพธ์อาจทำให้การเจริญเติบโตของทารกช้าลง สมองพัฒนาได้ไม่ดี และดวงตาของทารกในครรภ์เสียหาย
• คุณไม่สามารถทำให้ร้อนมากเกินไป ดังนั้นคุณจะต้องละทิ้งห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำ
• อย่าเริ่มปรับปรุงในช่วงเวลานี้ - สีและสารพิษจะหายไปภายในหนึ่งปี
• ไม่แนะนำให้ใช้สเปรย์กำจัดแมลง สารพิษเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและจากตรงนั้นสู่ลูกน้อยของคุณ
• ยาต่อไปนี้มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด: Aminopterin, Methyltestosterone, Progestins, Quinine, Thalidomide, Trimethadine, Retinoids (isotretinoin, roancutane, etretinate, tigazone, acitretin)
• คุณไม่ควรได้รับการฉีดวัคซีนใดๆ
• ตอนนี้ควรยอมแพ้รองเท้าส้นสูงดีกว่า ประการแรก เป็นอันตราย: เพิ่มความเสี่ยงต่อการล้ม ประการที่สอง ในช่วงเวลานี้ จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไป และรับน้ำหนักที่กระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น และส้นเท้าก็เสริมความมัน ดังนั้นตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ความเสี่ยงของการเกิดอาการปวดตะโพกและโรคประสาททุกชนิดจะเพิ่มขึ้นซึ่งโดยธรรมชาติแล้วสตรีมีครรภ์ก็ไม่จำเป็น
• คุณไม่สามารถยกแขนขึ้นได้เมื่อทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้ว
• คุณไม่สามารถนอนหงายหรือนั่งขัดสมาธิได้
• ว่ากันว่าไม่ควรแสดงทารกแรกเกิดให้ใครเห็นจนกว่าจะอายุ 40 วัน พวกเขาสามารถนำโชคร้ายมาได้ จริงๆ แล้ว แพทย์ไม่แนะนำให้พาคนแปลกหน้าเข้าไปในบ้านของลูกน้อยเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน บ้านของคุณมีบรรยากาศและจุลชีพเป็นของตัวเอง และแขกที่มาเยี่ยมก็มีบรรยากาศและจุลชีพเป็นของตัวเอง เด็กจะต้องพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัว ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรวมตัวกับผู้คนจำนวนมาก แต่บนท้องถนนเมื่อทารกหลับโปรดแสดงให้เขาเห็นแก่ใครก็ตามที่คุณต้องการ

ไม่ใช่ทั้งใช่และไม่ใช่

• ไม่แนะนำให้เยี่ยมชมห้องอาบแดด แต่หลายคนไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ หากคุณคลุมท้องด้วยผ้าเช็ดตัวและปฏิบัติตามกฎพื้นฐานก็ไม่มีอะไรต้องกลัว
• หากคุณเป็นคนรักถั่วเหลือง คุณไม่ควรปฏิเสธการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ แต่ถ้าคุณยังไม่เคยลองถั่วเหล่านี้มาก่อน ก็อย่าเสี่ยงดีกว่า ใช่แล้วคุณต้องเลือกถั่วเหลืองธรรมชาติ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานว่าอาหารดัดแปลงพันธุกรรมมีผลเสียต่อสุขภาพของเราก็ตาม
• ไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีเกลืออลูมิเนียม แต่คุณสามารถใช้น้ำหอมระงับกลิ่นกายแอลกอฮอล์ได้
• งดเว้นการเดินทางใดๆ จะดีกว่า การขนส่งที่ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนเป็นกลไกการทำงานของเครื่องจักรสำหรับภาวะตื่นเต้นเกินของมดลูกและอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือ แต่ถ้าผู้หญิงรู้สึกดีเธอก็ไปพักร้อนได้ แต่จะดีกว่าไม่ใช่ในช่วงที่ความเสี่ยงของการแท้งบุตรเพิ่มขึ้น: สัปดาห์ที่ 11-12, 26-27 และ 31-32
• คุณสามารถนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ได้ แต่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น การใช้ในทางที่ผิดเป็นอันตรายตั้งแต่เริ่มแรก วันที่เริ่มต้น- สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ที่ไม่พัฒนา (แช่แข็ง)
• การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่นั่นหมายถึงการเดินและการออกกำลังกายพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ไม่ควรยกน้ำหนัก ปีนเขา วิ่งมาราธอน และดำน้ำลึก
• แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้สารก่อภูมิแพ้ในอาหารมากเกินไป (ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว) และโดยทั่วไป คุณจะต้องระมัดระวังกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าว กล่าวคือ แยกผลิตภัณฑ์เหล่านั้นออกหากเป็นไปได้ แต่ฝ่ายตรงข้ามของการแบนแย้งว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ท้ายที่สุดแล้วร่างกายเองก็รู้สึกว่าได้รับอนุญาต นอกจากนี้อีกสักระยะหนึ่ง ให้นมบุตรคุณจะต้องยอมแพ้มากและอยากกินเพื่ออนาคตจริงๆ!
• ไม่แนะนำให้รับประทานยาใดๆ แต่หากมีความจำเป็นดังกล่าว ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและศึกษาปัญหานี้เพิ่มเติม
• หากคุณไม่ทานยา แต่เลือกที่จะรักษาด้วยสมุนไพรคุณต้องอ่านองค์ประกอบของการเตรียมยาอย่างละเอียด เป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์: ว่านหางจระเข้, บาร์เบอร์รี่, ออริกาโน, เออร์โกต์, แทนซี, ซาติวัม - สมุนไพรเหล่านี้อาจทำให้เสียงมดลูกเพิ่มขึ้น สตรอเบอร์รี่และเชือกป่า - อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้ ผักคะน้า ผักโขม สีน้ำตาล หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ อาจทำให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการผิดปกติได้ สาโทเซนต์จอห์น - เพิ่มความดันโลหิตในหญิงตั้งครรภ์ Calamus, ดอกไม้ชนิดหนึ่งสีฟ้า, elecampane, จูนิเปอร์, คื่นฉ่าย - สามารถรบกวนการทำงานของไต นอกจากนี้ พืชที่มีพิษ ได้แก่: พิษ (พิษ) แคปซูลไข่สีเหลือง สเปิร์จมัน เฟิร์นตัวผู้ ดอกโบตั๋นที่หลบเลี่ยง ดอกไลแลคธรรมดา หางม้า และนกเชอร์รี่ พืชเหล่านี้บางครั้งใช้สำหรับการรักษาในปริมาณน้อย แต่ไม่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์
• เช่นเดียวกับอโรมาเธอราพี หากคุณไม่มีอาการแพ้ คุณสามารถใช้น้ำมันได้อย่างปลอดภัย ในบรรดาน้ำหอมที่ปลอดภัย ได้แก่ petitgrain, กุหลาบ, ไม้จันทน์และต้นชา, เนอโรลี่, ยูคาลิปตัส, กระดังงา, ลาเวนเดอร์, มะนาว, ส้ม, ดาวเรือง, จมูกข้าวสาลี, โจโจ้บา ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถใช้น้ำมันมะกรูด คาโมมายล์ เปปเปอร์มินต์ และน้ำมันธูปได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามใช้น้ำมันของลอเรล, โหระพา, ลูกจันทน์เทศ, hyssop, จูนิเปอร์, มาจอแรม, ไม้หอม, โหระพา, ปราชญ์, กานพลู, ออริกาโน, แพทชูลี่ (ในสัปดาห์ที่ผ่านมา), ซีดาร์, ไซเปรส, Schisandra chinensis, โรสแมรี่, ยาร์โรว์, ยี่หร่าโดยเด็ดขาด . พวกเขาสามารถมีผลเป็นพิษต่อเด็กและทำให้เกิดการแท้งบุตรของแทนซี, หญ้าเจ้าชู้, บอระเพ็ด, ออริกาโนและน้ำมันเพนนีรอยัล
• พวกเขาบอกว่าอัลตราซาวนด์สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์เองก็ไม่เห็นด้วยกับคำตอบสำหรับคำถามนี้ บางคนบอกว่าเครื่องอัลตราซาวนด์สมัยใหม่นั้นปลอดภัยสำหรับทารกเกือบทั้งหมดและคุณสามารถตรวจสอบได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ บางคนบอกว่าไม่ว่าจะเป็นอย่างไร การฉายรังสีก็คือการฉายรังสี อย่าปฏิเสธการทำอัลตราซาวนด์หากจำเป็นต้องทำจริงๆ แต่อาจไม่คุ้มที่จะค้นหาเพศของเด็กโดยเฉพาะ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- เอเลน่า คิชาค

ผู้หญิงในตำแหน่งนี้เปลี่ยนความชอบในการทำอาหาร วิถีชีวิต และทัศนคติที่มีต่อผู้อื่น สตรีมีครรภ์พยายามอย่างมีสติที่จะจำกัดตัวเองจากทุกสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของเธอ สิ่งนี้ใช้ได้กับการรับประทานอาหาร การกระทำ นิสัยไม่ดี- การรู้ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรทำอะไรในระยะแรกๆ เป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับพ่อแม่มือใหม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่รักที่ต้องการตั้งครรภ์ด้วย

สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างตั้งครรภ์

มีตำนานและข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับช่วงชีวิตของผู้หญิงในช่วงนี้ บางคนเชื่อว่าเธอไม่สามารถตัดผม ทาสีเล็บ เคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้น ฯลฯ เราจำเป็นต้องพิจารณาเรื่องนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ควรงดการม้วนผมและย้อมผมจะดีกว่า ซึ่งส่งผลให้สภาพผมแย่ลง หากคุณอยู่ในกลุ่มผู้หญิงที่ย้อมผมเป็นประจำ ให้เลือกตัวเลือกที่อ่อนโยน ห้ามสตรีมีครรภ์สวมชุดชั้นในใยสังเคราะห์ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถ:

• อาบน้ำ (ร้อน);
• เยี่ยมชมห้องซาวน่าและห้องอาบแดด
• ทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
• รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัดเยอรมัน วัณโรค คางทูม
• ทำการเอ็กซเรย์หรือฟลูออโรกราฟี
• ทำความสะอาดทรายแมว (แมวเป็นพาหะของโรคเช่น toxoplasmosis)

สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีสติจะทบทวนอาหารของเธอด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ บางคนถึงกับจดรายการอาหารต้องห้ามไว้ในครัวด้วย ในช่วงเวลานี้จะเกิดการเสพติดอาหารหรือความเกลียดชังต่ออาหารบางชนิด อาจกลายเป็นว่าคุณไม่ได้อยากอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อยากกินสิ่งที่คุณไม่ควรรับประทาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องศึกษารายการอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกายที่กำลังพัฒนา

	ผลกระทบต่อร่างกาย	สินค้า
อ้วนๆทอดพริกไทยเผ็ดๆ	ส่งผลต่อตับ ไต และ ถุงน้ำดีซึ่งเปลี่ยนไปแล้วในระหว่างตั้งครรภ์	เฟรนช์ฟรายส์ น้ำมันหมู สเต็ก พริก สลัดเกาหลี แอดจิก้า
	มีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมด เช่น สารเติมแต่งที่เป็นสารก่อมะเร็ง E211 สามารถมีส่วนทำให้เกิดมะเร็งได้	หมากฝรั่ง ลูกอม ลูกกวาด มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ เครื่องปรุงรส ซอส
อาหารกระป๋อง	ส่งผลต่อการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักของสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนา	ปลากระป๋อง
อาหารทะเลบ้าง		ทูน่า ปลาทู ปลาฉลาม ปู กุ้ง ปลานาก
ไข่ดิบ	อาจทำให้เกิดการติดเชื้อซัลโมเนลลาได้

ในระยะแรก

พัฒนาการและสุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับว่าช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างไร ดังนั้นสตรีมีครรภ์จะต้องแก้ไขปัญหาโภชนาการอย่างระมัดระวัง ขอแนะนำให้เลือกใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่จัดทำขึ้นตามข้อกำหนดทั้งหมด มาตรฐานด้านสุขอนามัย- ในเวลานี้ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาพของผู้หญิง แต่ยังคงจำเป็นต้องจำกัดหรือกำจัดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ขนมหวานและขนมอบ พวกมันมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในช่วงแรก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรับอาหารของคุณ เพื่อที่เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ คุณจะรู้สึกดีและไม่เกิดอาการบวมน้ำ หมวดหมู่นี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ขนมทุกชนิดและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่ไม่มีวิตามินแต่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
• ผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ซึ่งอาจส่งผลให้เด็กมีพัฒนาการผิดปกติหรือแม้กระทั่งแท้งบุตรได้ ได้แก่ผักสีแดง ผลไม้ ผลไม้รสเปรี้ยว และน้ำผึ้ง
• ถั่ว ถั่วต่างๆ และถั่วลันเตาอาจทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้มีโทนเสียงที่มากขึ้น
• ช็อคโกแลตซึ่งเป็นสารกระตุ้นอันทรงพลังมีผลเสียต่อระบบประสาทและจิตใจของคนตัวเล็ก การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญที่นี่สองสามชิ้นจะไม่เป็นอันตรายต่อใครเลยดังนั้นคุณจึงได้รับอนุญาตให้ทานอาหารอันโอชะดังกล่าวสัปดาห์ละครั้ง

สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานโดยเด็ดขาด

อาหารของสตรีมีครรภ์ไม่ควรเป็นอันตรายต่อร่างกายที่กำลังพัฒนา อาหารบางชนิดสามารถถูกจำกัดได้ในช่วงเวลาสำคัญของชีวิตนี้ การรับประทานครั้งเดียวจะไม่ส่งผลเสีย อย่างไรก็ตามมีสินค้าที่ต้องขึ้นบัญชีดำในระหว่างตั้งครรภ์และ ให้นมบุตร- สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน:

อะไรจะดีไปกว่าการไม่ดื่ม?

หากกาแฟยามเช้าหนึ่งแก้วกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณควรละทิ้งความสุขนี้เพื่อสุขภาพของลูกในครรภ์ของคุณ เครื่องดื่มนี้มีผลเสีย: เพิ่มความดันโลหิต, กระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตร, ทำให้นอนไม่หลับ, และขจัดวิตามินและธาตุออกจากร่างกาย คุณควรลบผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนออกจากเมนูของคุณ คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังหรือโคล่า

ผู้ที่รักชาดำสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้เป็นครั้งคราวซึ่งไม่ควรเข้มข้น เหตุผลก็คือคาเฟอีนชนิดเดียวกันซึ่งเมื่อแทรกซึมเข้าไปในรกอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมเนื่องจากมีสารเคมีและสีย้อมอยู่

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ไตเครียดซึ่งออกฤทธิ์หนักในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจดื่มเบียร์สักแก้วให้ตัวเอง แต่สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความสามารถทางสติปัญญาและพัฒนาการในอนาคตของทารก โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ดังนั้นจึงห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่ม kvass ในเวลานี้ เคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์มากมายได้

สิ่งที่ไม่ควรทำกับสตรีมีครรภ์

ในช่วงเวลาพิเศษของชีวิต นิสัย กฎเกณฑ์ใหม่ๆ ปรากฏขึ้น และการรับรู้โลกรอบตัวเราเปลี่ยนไป บางครั้งผู้หญิงเชื่อว่าเธอสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้ และบางครั้งเธอก็ไม่มีแรงแม้แต่จะแปรงฟันด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติต่อสิ่งนี้อย่างผ่อนปรนและปฏิบัติตามชุดมาตรการที่จะรับรองความปลอดภัยของคุณ ตามกฎเหล่านี้เป็นสิ่งต้องห้าม:

• ดำเนินการทำความสะอาดทั่วไปโดยใช้สารเคมีในครัวเรือน ทางเลือกสุดท้าย คุณจะต้องป้องกันตัวเองให้มากที่สุดด้วยการสวมถุงมือและระบายอากาศในห้อง
• นั่งในตำแหน่งที่ไม่เคลื่อนไหวที่คอมพิวเตอร์หรืองานที่คุณชื่นชอบ เมื่อทำการเย็บปักถักร้อยหรือกระบวนการสร้างสรรค์อื่นๆ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาที
• เดินด้วยรองเท้าส้นสูง (มากกว่า 4 ซม.) ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะมี เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำหรือเท้าแบนไม่สามารถทำได้
• นั่งไขว่ห้าง ในตำแหน่งนี้ หลอดเลือดดำที่อยู่ในโพรงในร่างกายจะถูกบีบอัด และการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานจะช้าลง ผลที่ได้อาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจน
• สูบบุหรี่. สิ่งนี้นำไปสู่การส่งเลือดไปยังรกได้ไม่ดีเนื่องจากมีฤทธิ์หดตัวของหลอดเลือด มีความเป็นไปได้ที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย
• ลืมเรื่องปาร์ตี้และดิสโก้ไปได้เลย กลิ่นควันบุหรี่ แอลกอฮอล์ และเสียงเพลงดังไม่ได้ส่งผลต่อการตั้งครรภ์
• งดเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม อะดรีนาลีนส่งผลเสียต่อกิจกรรมทางจิตของทารก ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงความเครียด วิตกกังวล และกังวลน้อยลง สตรีมีครรภ์ควรจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่สงบและเป็นบวกให้กับตัวเอง

ในระยะแรก

ไม่แนะนำให้นอนคว่ำในช่วงไตรมาสแรก ตำแหน่งนี้สร้างแรงกดดันต่อมดลูก ซึ่งอาจทำให้เอ็มบริโอเสียหายได้ คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้ได้ในบางโอกาส แต่อย่าทำให้เป็นนิสัย อย่างไรก็ตามเมื่อท้องเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแล้วขอแนะนำให้ฟังคำแนะนำของแพทย์และหลีกเลี่ยงการนอนหงาย การไหลเวียนโลหิตอาจบกพร่องเนื่องจากหน้าท้องที่กำลังเติบโตจะกดดันหลอดเลือดดำส่วนลึก

ในช่วงไตรมาสแรก ระดับฮอร์โมนของเด็กผู้หญิงจะเปลี่ยนไป ซึ่งส่งผลให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงและอารมณ์แปรปรวน ในช่วงเวลานี้ สำหรับบางคน ความสัมพันธ์ใกล้ชิดก็เป็นสิ่งจำเป็น ในขณะที่บางคนก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ตามที่แพทย์ระบุ สตรีมีครรภ์ได้รับอนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์ได้ ไม่เพียงแค่นั้นเท่านั้น ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเนื่องจากมีการผลิตเอ็นโดรฟิน โบนัสที่ดีคือการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อห้ามในกรณีที่เสียงของมดลูกเพิ่มขึ้น อาจเสี่ยงต่อการแท้ง หรือคู่ครองติดเชื้อ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธความสัมพันธ์ใกล้ชิดเพื่อหลีกเลี่ยงการแท้งบุตร ในกรณีอื่น สตรีมีครรภ์จะได้รับอนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์ได้ตลอดการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงการเจาะลึก แรงกดทับช่องท้อง และการมีเพศสัมพันธ์นานเกินไป

การเคลื่อนไหวใดที่คุณไม่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์?

ในขณะที่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงงานที่ต้องยกของหนัก (มากกว่า 3 กก.) น้ำหนักที่อนุญาต ในกรณีพิเศษคือ 5 กิโลกรัม นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกในการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในอพาร์ทเมนต์ใหม่หรือเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและเร่งรีบ ซึ่งอาจนำไปสู่ การคลอดก่อนกำหนด- คุณไม่สามารถซ่อมแซมหรือทำงานหนักได้ มอบความไว้วางใจในการทาสีผนัง ทุบพรม ล้างหน้าต่างให้ผู้อื่น หรือเลื่อนออกไปเป็นระยะเวลาหนึ่ง

วีดีโอ

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นกุญแจสำคัญในการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ รักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์เอง และการคลอดบุตรที่มีสุขภาพแข็งแรง แต่แพทย์ผู้สังเกตการณ์จะบอกคุณว่าควรกินอะไรในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่ควรฟังคำแนะนำของคนที่คุณรักที่แนะนำอาหารตามความต้องการของคุณเสมอไป

โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์

การควบคุมอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากมาก ในช่วงไตรมาสแรก ผู้หญิงอาจมีอาการเป็นพิษขั้นรุนแรง ซึ่งเป็นสาเหตุที่เธอมีสิทธิ์ปฏิเสธอาหารใดๆ ได้เลย ในช่วงเวลานี้ แม้แต่กลิ่นที่ไม่รุนแรงจนเกินไปและไม่ต้องพูดถึงอาหารก็ทำให้ระคายเคืองได้

เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อพิษลดลงและความอยากอาหารกลับมา ปัญหาอื่นก็เกิดขึ้น - น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะต่อสู้ ปอนด์พิเศษก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงหลายประการที่มาพร้อมกับผู้หญิงแม้หลังคลอดบุตร นี้:

• เส้นเลือดขอด;
• มีแนวโน้มที่จะท้องผูก;
• ริดสีดวงทวาร;
• หัวใจล้มเหลว;
• ภาวะไตวาย
• ความผิดปกติของตับอ่อน
• แนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

การรับประทานอาหารซึ่งได้รับการอนุมัติจากแพทย์ผู้สังเกตการณ์อาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกท้อแท้ได้ อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่เคยอร่อยเกินไปเพื่อไม่ให้ "กระตุ้น" ความอยากอาหารและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารที่มีประโยชน์

ตั้งแต่ไตรมาสแรก ขนาดชิ้นส่วนจะถูกกำหนดโดยแพทย์ ตอนนี้โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปตามสัปดาห์พัฒนาการของเด็ก มีผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นหลายอย่างที่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์บริโภคเป็นประจำ บทบาทนำแสดงโดยคอทเทจชีสและผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็ก

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์

ก่อนที่จะคุยเรื่องอาหารทุกประเภทสำหรับหญิงตั้งครรภ์คุณควรพิจารณาก่อน กฎทั่วไปเตรียมอาหาร ผลิตภัณฑ์จากพืชควรมีปริมาณ ⅔ ของอาหารที่รับประทานต่อวัน เมนูนี้สำคัญที่สุดในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ อย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร ผักมีพรอสตาแกลนดินจำนวนมากซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อของช่องคลอดมีความยืดหยุ่น

อาหารประเภทผักมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ลดอาการท้องผูกและยับยั้งการเจริญเติบโตของไขมัน การกิน ซุปผักและผัดหญิงตั้งครรภ์จะไม่รู้สึกว่ามีภาระหนักในกระเพาะอาหารและตับอ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจานนึ่งโดยไม่ต้องใช้กระทะ

อย่างไรก็ตาม ไม่มีผักชนิดใดที่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ทั้งสำหรับร่างกายของแม่หรือทารกในครรภ์ได้ การปฏิเสธเนื้อสัตว์ระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นอาชญากรรม เอ็มบริโอที่กำลังเติบโตเพียงต้องการโปรตีนจากสัตว์ อาหารของหญิงตั้งครรภ์ทุกวันควรมีโปรตีนจากสัตว์มากถึง 100 กรัม หากบางวันผู้หญิงอยากทำแบบไม่กินเนื้อสัตว์ก็ควรเปลี่ยนเป็นปลาแทน

ผลไม้สามารถเน้นเป็นรายการแยกต่างหากได้ แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาภูมิแพ้ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ควรระมัดระวังอย่างยิ่งในการเลือกผลไม้ในซูเปอร์มาร์เก็ต ผลไม้แปลกใหม่ส่วนใหญ่จะผ่านกระบวนการแปรรูปล่วงหน้า ก๊าซเหลวหรือสารกำจัดวัชพืชที่ยอมรับได้เพื่อให้มีลักษณะที่มีจำหน่ายในท้องตลาดเป็นระยะเวลานานขึ้น

ผลไม้แปลกใหม่ที่เข้าสู่ตลาดท้องถิ่นเดินทางมาไกลจากประเทศทางใต้ บางครั้งการจัดส่งอาจใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์ โดยปกติแล้ว ผักและผลไม้จากต่างประเทศจะถูกขนส่งทางทะเล เนื่องจากเป็นวิธีการจัดส่งที่ถูกที่สุด ไม่แนะนำให้ซื้อผักและผลไม้ที่ขายในแพ็คเกจสุญญากาศสำหรับสตรีมีครรภ์

คุณควรจำไว้ว่าอาหารที่ปรุงสดใหม่จะมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารที่ปรุงด้วยความร้อนล่วงหน้ามาก ดังนั้นจึงควรเตรียมอาหารให้กับหญิงตั้งครรภ์ในปริมาณน้อยๆ ต่อมื้อจะดีกว่า อาหารที่ค้างคืนในตู้เย็นไม่ควรปิดด้วยถุงพลาสติกและเก็บไว้ภายใต้ผ้าไนล่อนเป็นเวลานาน จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคซึ่งมองไม่เห็นด้วยตามนุษย์ แต่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพในระดับสูงสามารถแพร่พันธุ์ได้ในนั้น

ควรไม่รวมอาหารแห้งและอาหาร "ระหว่างเดินทาง" คุณไม่ควรกินมากเกินไปและไม่ควรหิวเป็นเวลานาน ความรู้สึกกระหายจะต้องดับลงเมื่อมันเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือหญิงตั้งครรภ์จะดื่มอะไรและในปริมาณเท่าใด ปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้นจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ซึ่งจะทำให้หายใจไม่สะดวก การอุดตันของหลอดเลือดดำบริเวณแขนขาส่วนล่าง และรบกวนการไหลเวียนโลหิตตามปกติ การดื่มก็ต้องเป็น อุณหภูมิห้อง- คาร์บอเนต โทนิค และ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์- ควรบริโภคอาหารช้าๆ ในสภาพแวดล้อมที่สงบ และเคี้ยวให้ละเอียด อากาศที่ไหลเข้าไปอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดการเรอเป็นเวลานาน อาการจุกเสียด และไม่สบายตัวโดยทั่วไป

ต้องการสินค้าอะไรบ้าง

การปรุงอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์ประกอบด้วยอาหารที่เตรียมไว้ดังนี้

• การทำอาหาร ในหม้อต้มสองชั้นหรือการอบในเตาอบ- นี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ที่สุด การรักษาความร้อนสินค้า. คุณสามารถอบอาหารได้ทุกประเภท ตั้งแต่ผัก เนื้อสัตว์ และปลา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้กระดาษฟอยล์ บรรจุภัณฑ์โพลีโพรพีลีน หรือกระดาษรองอบ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเตรียมเนื้อสัตว์ที่เป็นอาหารโดยคงสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้ในนั้น
• อาหารปรุงสุก วิธีการดับเพลิง- ตัวเลือกนี้เกี่ยวข้องกับการตุ๋นอาหารเป็นเวลานานในภาชนะปิดสนิทโดยเติมน้ำหรือน้ำมันพืชเล็กน้อย เนื้อสัตว์ ผัก และอาหารรวมมีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
• อาหารปรุงสุก วิธีการทอด- เพื่อรักษาสารอาหารในอาหารที่ทอดในกระทะให้ได้มากที่สุดจึงจำเป็นต้องทอดผักหรือเนื้อสัตว์เป็นชิ้นเล็ก ๆ บนพื้นผิวที่ร้อนโดยไม่เพิ่มไขมัน กระทะกระทะเหมาะสำหรับอาหารจานดังกล่าว โดยมีผนังบางๆ ที่ให้ความร้อนสม่ำเสมอตั้งแต่พื้นผิวด้านล่างจนถึงด้านบน เปลวไฟของหัวเตาควรครอบคลุมพื้นผิวกระทะทั้งหมด ดังนั้นหัวเตาควรมีความกว้าง
• อาหารที่ปรุงจากธรรมชาติ บนกองไฟที่เปิดโล่ง- วิธีทำอาหารวิธีแรกสุดในสังคมมนุษย์นี้กำลังได้รับความนิยมแม้กระทั่งในปัจจุบัน สำหรับสตรีมีครรภ์แนะนำให้เลือกชิ้นเนื้อหรือปลาไม่ติดมัน คุณสามารถทอดฟักทอง มะเขือเทศ บวบ มะเขือยาว และมันฝรั่งเป็นชิ้นเล็กๆ ได้ ก่อนรับประทานอาหารให้เอาเปลือกที่เกิดขึ้นระหว่างการทอดออก

สตรีมีครรภ์สามารถทำทุกอย่างตั้งแต่อาหารจากพืช ยกเว้นสิ่งที่อาจทำให้เกิดเป็นรายบุคคล อาการแพ้- คุณต้องระมัดระวังในการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ และผลไม้แปลกบางชนิด ควรแต่งสลัดแบบไม่ขัดสีจะดีกว่า น้ำมันพืชพยายามอย่าใช้เกลือและเครื่องเทศเผ็ดมากเกินไป เกลือและเครื่องเทศทำให้รู้สึกกระหายน้ำเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดอาการบวมและการสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน

ประโยชน์ของลิ้นวัวสำหรับสตรีมีครรภ์

ลิ้นวัวถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในปริมาณต่ำ อาหารลิ้นเนื้อวัวย่อยง่ายโดยไม่กระตุ้นให้เกิดกระบวนการเน่าเปื่อยในระบบย่อยอาหารซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ประเภทอื่น

• มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนและกรดอะมิโน
• ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
• กำจัดโรคโลหิตจาง;
• รักษาระดับการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• ปรับปรุงการทำงานของผิว

อาหารที่ปรุงจากลิ้นเนื้อวัวมีโปรตีนและองค์ประกอบย่อยสูงซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของตับอ่อน นักโภชนาการเชื่ออย่างนั้น ผลิตภัณฑ์นี้สามารถเติมเต็มความต้องการธาตุขนาดเล็กได้ประมาณครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน ซึ่งสำคัญมาก ที่จำเป็นต่อร่างกายผู้ใหญ่

แพทย์ที่สังเกตหญิงตั้งครรภ์แนะนำอย่างยิ่งให้รวมอาหารลิ้นวัวในอาหารซึ่งจะช่วยลดการเกิดโรคโลหิตจางแผลในกระเพาะอาหารและทำให้ร่างกายของแม่และทารกในครรภ์อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

เยลลี่ระหว่างตั้งครรภ์

เจลาตินที่มีอยู่ในเยลลี่ไม่สามารถส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานอาหารที่มีเจลาตินได้ครบถ้วน ในการเตรียมเจลาตินที่กินได้ จะใช้สารสกัดจากวุ้นสาหร่ายทะเลแปซิฟิกหรือกระดูกอ่อนและเอ็นจากสัตว์ เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของสัตว์อิ่มตัวด้วยคอลลาเจนตามธรรมชาติซึ่งจะทำให้สุขภาพของกระดูกอ่อนของหญิงตั้งครรภ์และตัวอ่อนที่กำลังพัฒนาเชื่อถือได้

เจลาตินอุดมไปด้วยไกลซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงพลังงานและกิจกรรมทางจิตที่เพิ่มขึ้น เจลาตินมีสารต่อไปนี้ที่ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะย่อยและระบบหัวใจ:

• อะลานีน;
• กรดไดคาร์บอกซิลิก
• เปปไทด์;
• โปรตีนที่ใช้งานอยู่

ผลไม้บางชนิดไม่แนะนำให้รับประทานดิบในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการเรอ ขับถ่าย และอาการเสียดท้องได้ ด้วยการเตรียมเยลลี่แสนอร่อยด้วยการเติมน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มผลไม้ คุณสามารถเติมเต็มแร่ธาตุและวิตามินในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุข

เมื่อแพทย์แนะนำอาหารที่เติมเจลาตินให้กับหญิงตั้งครรภ์พวกเขาจะต้องคำนึงถึงการทำงานของลำไส้ของผู้ป่วยด้วยเนื่องจากมีฤทธิ์ฝาดเล็กน้อย

บริวเวอร์ยีสต์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

บริวเวอร์ยีสต์มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดยบริษัทเภสัชวิทยาในรูปแบบของยาเม็ด แคปซูล และสารแขวนลอย นี่คือคลังเก็บของจุลธาตุและวิตามินซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีเยี่ยม

ยีสต์เป็นสิ่งมีชีวิตจากเชื้อราเซลล์เดียวที่สามารถอยู่รอดได้ภายใต้สภาวะบางประการในสภาวะ "มีชีวิต" ได้มาโดยผ่านกระบวนการปลูกองค์ประกอบต่อไปนี้: มอลต์ โคนฮอป และสาโทเบียร์ หลังจากรวมส่วนประกอบต่างๆ แล้ว ขั้นตอนการหมักจะเริ่มต้นขึ้น ตามด้วยการหมัก

ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์มักประสบปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการขาดสารอาหารในร่างกาย:

• ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• ความเปราะบางของแผ่นเล็บ
• ผมร่วงบนศีรษะ;
• การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง
• ลักษณะของผื่นที่ผิวหนัง

ยีสต์ของบริวเวอร์ถูกกำหนดให้กับหญิงตั้งครรภ์เพื่อรองรับร่างกายในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ อาหารเสริมไม่มีสารที่เป็นอันตรายต่อตัวอ่อนและร่างกายของมารดา ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงสั่งจ่ายยาอย่างปลอดภัยให้กับสตรีตั้งแต่ระยะแรกของการปฏิสนธิ

บริวเวอร์ยีสต์มีเนื้อหาดังต่อไปนี้:

• วิตามินบี พี และดี- ช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาท ผิวหนัง แผ่นเล็บ และรูขุมขน
• ฟอสฟอรัส- ต่ออายุเนื้อเยื่อกระดูกและรักษาเสถียรภาพการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ
• ทองแดง- มีส่วนสำคัญในการสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรตและยังช่วยกระตุ้นการผลิตอินซูลินอีกด้วย
• โพแทสเซียม- ควบคุมความสมดุลของกรดเบสในร่างกายและปรับปรุงการส่งกระแสประสาท
• แคลเซียม- สร้างวัสดุโครงสร้างในระดับเซลล์ ทำให้เกิดฟันที่แข็งแรงในเอ็มบริโอและกระดูก
• สังกะสี- ให้การงอกใหม่ของเซลล์เปลือกสมอง
• แมกนีเซียม- กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ลดอาการสั่น ทำให้การทำงานของระบบประสาทมีเสถียรภาพ
• ซิลิคอน- ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมตามปกติในร่างกาย
• โซเดียม- รักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของผู้หญิงและเอ็มบริโอ
• กำมะถัน.ปรับปรุงโครงสร้างของผิวหนัง ผม และแผ่นเล็บ
• ซีลีเนียม.ทำให้ผลิตภัณฑ์สลายตัวที่เป็นอันตรายเป็นกลาง เพิ่มฟังก์ชันการปกป้องของร่างกาย

อย่างไรก็ตามด้วยทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์โอ้ ยีสต์ต้มเบียร์ นรีแพทย์เข้าใกล้การใช้งานด้วยความระมัดระวัง เอนไซม์ที่ใช้งานอยู่สามารถกระตุ้นให้เกิด dysbiosis ของเยื่อเมือกของระบบสืบพันธุ์และการหยุดชะงักของระบบทางเดินปัสสาวะ ดังนั้นแพทย์จะตรวจประวัติการรักษาและลักษณะเฉพาะของหญิงตั้งครรภ์อย่างรอบคอบ

องค์ประกอบจุลภาคที่สำคัญ

ร่างกายได้รับธาตุอาหารรองที่จำเป็นส่วนใหญ่จากอาหาร เหล่านี้คือไอโอดีน แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม สังกะสี ในกรณีที่ขาด สารที่มีประโยชน์มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญการสังเคราะห์โปรตีนการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหารทำให้รู้สึกว่าคุณควรใช้องค์ประกอบย่อยที่จำเป็นเพิ่มเติม อาหารทะเล ผัก และผลไม้อุดมไปด้วยธาตุขนาดเล็กเป็นพิเศษ

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงมักขาดธาตุเหล็ก การขาดธาตุเหล็กอาจนำไปสู่กระบวนการที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้ในการพัฒนาตัวอ่อน ผู้หญิงควรสังเกตอาการแรกของการขาดธาตุเหล็กและชดเชยอาการดังกล่าว ดังนั้นอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดธาตุเหล็กมีดังนี้:

• โรคโลหิตจาง;
• ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• อาการง่วงนอน;
• เวียนหัว;
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• การเต้นของหัวใจฉับพลันบ่อยครั้ง
• แนวโน้มที่จะหงุดหงิด;
• ภาวะซึมเศร้า;
• ผิวแห้ง
• ความเปราะบางของแผ่นเล็บ
• โรคขาอยู่ไม่สุข;
• หายใจลำบาก;
• ความอยากอาหารลดลง
• อักเสบหรือปวดที่ลิ้นและริมฝีปาก

ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถชดเชยการขาดธาตุเหล็กได้โดยการปรับอาหาร ตารางที่ 1 แสดงอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

ตารางที่ 1 ผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กและระดับขององค์ประกอบย่อยในนั้น

เห็ดแห้ง		เนื้อกระต่าย
ตับหมู
รำข้าวสาลี		เนื้อไก่งวง
บริวเวอร์ยีสต์
ผงโกโก้
ตับเนื้อ
ไข่แดง		บรอกโคลี
		มันฝรั่ง
เห็ดสด		เนื้อไก่
คะน้าทะเล		ไข่ขาว

กินวิตามินอย่างไรให้ถูกวิธี

หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งหมด ผลเบอร์รี่ที่คุณสามารถซื้อได้ ได้แก่ แครนเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เคอร์แรนท์ และบลูเบอร์รี่ ผลไม้ทุกชนิดมีวิตามินซีซึ่งได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์แบบเป็นเวลานานในเครื่องดื่มผลไม้และผลเบอร์รี่บดด้วยน้ำตาล

ผลไม้สามารถบริโภคดิบได้หากหญิงตั้งครรภ์ไม่ประสบกับการหลั่งน้ำย่อยเพิ่มขึ้นและเกิดอาการแพ้ในบางส่วน เมื่อผู้หญิงรู้สึกว่าผลไม้ดิบทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น เยลลี่และผลไม้แช่อิ่มก็เป็นตัวเลือกในอุดมคติ แอปเปิ้ลสามารถอบในเตาอบหรือนึ่งได้ และผลไม้ฉ่ำสามารถใช้เป็นไส้สำหรับอาหารประเภทนมเปรี้ยวได้

นอกจากผลไม้แล้ว วิตามินยังพบได้ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ผัก และเครื่องในอีกด้วย ที่สุด รายการทั้งหมด วิตามินที่จำเป็นและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบดังกล่าวแสดงไว้ในตารางที่ 2

ตารางที่ 2 วิตามินที่ละลายในไขมันที่จำเป็นระหว่างตั้งครรภ์

ชื่อวิตามิน	วัตถุประสงค์
เอ (เรตินอล + เบต้าแคโรทีน)	ตัวรับการมองเห็น ผิวหนัง เยื่อเมือก	ตับ ไข่ เนย,ผลิตภัณฑ์จากนม
ดี (แคลซิเฟอรอล)	การดูดซึมแคลเซียม การเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน	ไข่ เนย ชีสแข็ง นม ปลาที่มีไขมัน
อี (โทโคฟีรอล)	สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ	น้ำมันพืช มะกอก จมูกข้าวสาลี
	การแข็งตัวของเลือด	ตับ, หัวหอม, ผักโขม, แตงกวา, ถั่วลันเตา, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง
B1 (ไทอามีน)	กระบวนการเผาผลาญ การทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ	ตับ หัวใจ ลิ้น ถั่ว ถั่ว ยีสต์ต้มเบียร์ โจ๊กโฮลเกรน
บี2 (ไรโบฟลาวิน)	กระบวนการเผาผลาญการทำงานของหัวใจ	ตับ หัวใจ เนื้อแดง ธัญพืช ผลิตภัณฑ์นม บริวเวอร์ยีสต์
B5 (กรดแพนโทธีนิก)	กระบวนการเผาผลาญ	เนื้อ ตับ ไข่ บริวเวอร์ยีสต์ โจ๊กซีเรียล
B6 (ไพริดอกซิ)	กระบวนการเมตาบอลิซึม การผลิตฮีโมโกลบิน	เนื้อวัว ไก่ หมู บริวเวอร์ยีสต์ ตับ โจ๊กซีเรียล
B8 (ไบโอติน)	กระบวนการเผาผลาญ การเจริญเติบโตของเส้นผม แผ่นเล็บ	ตับ ไข่ ผลไม้แห้ง ถั่ว ถั่วลันเตา ปลา
B9 (กรดโฟลิก)	การแบ่งเซลล์และการเจริญเติบโต การพัฒนากระดูก	แตงกวา ผักโขม ผักชีฝรั่ง ซูกินี เมล็ดทานตะวัน ผักกาดหอม ชีสแข็ง โจ๊กโฮลเกรน
B12 (โคบาลามิน)	การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง กระบวนการเผาผลาญ	เนื้อวัว ไก่ หมู ปลา ตับ หัวใจ ผลิตภัณฑ์จากนม
C (กรดแอสคอร์บิก)	สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ สมานแผล ต้านทานการติดเชื้อไวรัส	ผักและผลไม้ส่วนใหญ่
PP, B3 (ไนอาซิน)	กระบวนการเผาผลาญ	เนื้อวัว ไก่ หมู ปลาแม่น้ำ ปลาไม่ติดมัน บริวเวอร์ยีสต์ ถั่ว พริกไทย ถั่วลันเตา

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นรายบุคคล ค่อนข้างเป็นไปได้ที่อาหารของหญิงตั้งครรภ์คนหนึ่งไม่เหมาะกับอีกคนอย่างแน่นอน ลักษณะของแต่ละสิ่งมีชีวิตจะแสดงให้เห็นว่าควรปฏิเสธอะไรในช่วงคลอดบุตรและสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการได้พัฒนาตารางพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งควรปฏิบัติตามคำแนะนำ ตารางที่ 3 แสดงรายการที่ใช้บ่อยที่สุด ชีวิตประจำวันผลิตภัณฑ์และอาหารที่ทำจากพวกเขาตลอดจนประโยชน์และอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์

ตารางที่ 3 แนะนำและ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

สินค้า
ผลิตภัณฑ์ขนมปังและเบเกอรี่	ขนมปังรำข้าว ขนมปังโฮลวีท แครกเกอร์ ขนมอบคาว	การอบจาก เกรดพรีเมี่ยมแป้ง พัฟเพสตรี้ และขนมอบ
	ซุปผักพร้อมน้ำซุปไขมันต่ำ, บอร์ชแบบลีน, ซุปบีทรูท	น้ำซุปไขมัน
	เนื้อนึ่งหรือต้มไม่ติดมัน เนื้อกระต่าย ไก่ไม่มีหนัง	เนื้อติดมัน ไส้กรอกติดมันแบบโฮมเมด เกี๊ยว น้ำมันหมูรมควัน เนื้อกระป๋อง
	ปลาที่มีไขมันต่ำ (พอลล็อค, เฮค, ปลาเพเลนกัส, คอน, ปลาคาร์พ, นาวากา, เกรนาเดียร์)	ปลามันๆ ปลารมควัน ปลาเค็ม ปลากระป๋อง,ปูอัด
ธัญพืช ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว	บัควีท ข้าว ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต	โจ๊กเซโมลินา อาหารที่มีถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วสูง
	1-2 ฟองต่อวัน (ต้มหรือในไข่เจียว)	ทอดหรือดิบ
	ผลิตภัณฑ์นมหมัก คอทเทจชีสไขมันต่ำ ชีสเค้ก คาสเซอโรล โยเกิร์ต ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ เฟต้าชีส	ชีสรมควันนมดิบ
ผลไม้ผัก	ผักต้มผลไม้ในผลไม้แช่อิ่มหรือเยลลี่ แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ถั่ว, เมล็ดฟักทอง	ผักและผลไม้สีแดง ผลไม้รสเปรี้ยวบางชนิดหากคุณแพ้
ไขมันและขนมหวาน	มะกอก ทานตะวัน ข้าวโพดและเนย เยลลี่ แยม ลูกอมช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ	ขนมอบเนยที่มีครีมเข้มข้น ช็อคโกแลตในปริมาณมากเกินไป
ของขบเคี้ยวเครื่องเทศ	สลัดผัก น้ำสลัดวิเนเกรตต์ ผักคาเวียร์ สลัดผลไม้	ซอสเผ็ด, มะรุม, มัสตาร์ด, พริกไทยร้อน, น้ำส้มสายชู, เกลือ
	น้ำผลไม้ธรรมชาติ ปริมาณเล็กน้อย เยลลี่ผลไม้ ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ ชาอ่อน ชาโรสฮิป ชาคาโมมายล์	เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟและชาเข้มข้น เครื่องดื่มชูกำลังที่มีปริมาณน้ำตาลและก๊าซสูง

โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ตามเดือน

ในแต่ละภาคการศึกษาจำเป็นต้องเน้นอาหารที่มีปริมาณสูง กรดโฟลิกซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาทารกในครรภ์ตามปกติ ไม่แนะนำให้จำกัดการใช้น้ำ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มของเหลวมากเกินไปในระหว่างวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน น้ำจะต้องบริสุทธิ์ ปราศจากสีย้อมและกลิ่นสังเคราะห์ และไม่อัดลม ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำขณะรับประทานอาหารหรือหลังรับประทานอาหาร ควรทำเช่นนี้ก่อนรับประทานอาหารและสองสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

ในช่วงไตรมาสแรก คุณสามารถวางแผนการบริโภคอาหารในแต่ละวันได้ดังแสดงในตารางที่ 4 ผู้หญิงแต่ละคนควรควบคุมการบริโภคของตนเองโดยอิสระหรือตามคำแนะนำของแพทย์ผู้ดูแล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าจะเกิดอาการแพ้ผักและผลไม้ชนิดต่างๆ หรือไม่

ตารางที่ 4 อาหารประจำวันที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก

วันในสัปดาห์		อาหารกลางวัน
วันจันทร์	บัควีทหรือ โจ๊ก(เติมนมได้), น้ำผลไม้สด (แครอท, แอปเปิ้ล, ส้ม)	พัฟเพสตรี้กับฟักทองหรือผักโขม	ขนมปังโฮลเกรน ซุปถั่วกับบรอกโคลี ชาโรสฮิป	แอปเปิ้ลหรือแครอท	ไก่ตุ๋นพร้อมข้าวหรือพาสต้าชามิ้นต์
	ขนมปังรำกับแตงกวาหรือมะเขือเทศและชีสแข็ง	โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว	สปาเก็ตตี้ทูน่า บวบ และน้ำมันมะกอก	ชีสเค้กนมเปรี้ยว	มันฝรั่งและถั่วอบในเตาอบ
	ข้าวโอ๊ตกับนมเพิ่ม kefir	ส้มโอหรือส้ม	หม้อตุ๋นเนื้อไม่ติดมันกับถั่ว	แอปริคอตแห้งกับลูกพรุน	สลัดผักประกอบด้วยข้าวต้ม ไข่ และปลาซาร์ดีน น้ำมะเขือเทศหรือแครนเบอร์รี่
	ชีสเค้กกับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ, น้ำแครอทพร้อมเนื้อ	สลัดกะหล่ำปลีขาวหรือแดงในน้ำมันมะกอกหรือข้าวโพด	สลัดสาหร่ายทะเลกับน้ำมันดอกทานตะวันไม่ขัดสี พายปลา ผลไม้แช่อิ่มแห้ง	กล้วยหรือกีวี	ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้ม ผักกาดหอม นมอบหรือเคเฟอร์
	ข้าวโอ๊ตกับน้ำหรือนม โดยเติมแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน นมอบหมัก หรือโยเกิร์ต	บาง วอลนัท,ผลไม้อบแห้งนึ่ง	พาสต้าต้มจากแป้งดูรัมที่มีไขมันต่ำ ซอสเนื้อ, น้ำแครอทหรือแครนเบอร์รี่	ขนมปังปิ้งกับเนย	ลาวาชกับชีสเนื้อนุ่มหรือแปรรูปพร้อมสมุนไพร ชาคาโมมายล์หรือโรสฮิป
	ไข่เจียวเพิ่ม ปริมาณน้อยผักและแฮม ขนมปังกรอบ ส้มสด หรือน้ำมะเขือเทศ	ขนมปังรำกับปลาแซลมอนเค็มไขมันต่ำ	ไก่ต้ม สลัดอะโวคาโด โยเกิร์ต หรือเคเฟอร์	วอลนัทหรือถั่วลิสงหลายลูก	Vinaigrette กับขนมปังรำ, ปลาเฮอริ่งเค็มเล็กน้อย, นมอบหมัก
วันอาทิตย์	แพนเค้กหรือแพนเค้กกับผลไม้หรือแยมโยเกิร์ต	แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์	ขนมปังรำ ซุปผักพร้อมเนื้อไม่ติดมัน ผลไม้แช่อิ่ม หรือชาเขียว	สลัดแครอทกับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ	ไก่ต้มหรือตุ๋นที่แขนเสื้อ มันฝรั่งต้ม,แครอทหรือหัวบีทต้ม,ชามิ้นต์

ตารางที่ 5 ปริมาณอาหารเฉลี่ยที่แนะนำต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สอง

	มูลค่ารายวัน(ก.)
ขนมปังโฮลวีต
ขนมปังข้าวไรย์
แป้งสาลี
พาสต้าหรือสปาเก็ตตี้
มันฝรั่ง
จานผัก
ผลไม้สด
ผลไม้แห้ง
ผลิตภัณฑ์แป้งหวาน
ปลาอาหารทะเล
คอทเทจชีสไขมันต่ำ
ครีมเปรี้ยวมีไขมันไม่เกิน 10%
ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
เนย
น้ำมันพืช
ชีสแข็ง
ชาดำ
เกลือเสริมไอโอดีน
กาแฟธรรมชาติ

ตารางที่ 6 ปริมาณอาหารเฉลี่ยต่อวันที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สาม

	มูลค่ารายวัน(ก.)
ปลา (ต้มหรือตุ๋น)
เนื้อสัตว์ (ต้มหรืออบในปลอกไม่มีเปลือก)
คอทเทจชีสไขมันต่ำ
ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
เนย
น้ำมันพืช (ข้าวโพด, ทานตะวัน, มะกอก)
ขนมปังโฮลวีต
ขนมปังขาวทำจากแป้งพรีเมี่ยม
บัควีท
มันฝรั่ง
ดอกกะหล่ำ ผักกาดขาว หรือบรอกโคลี
หัวหอม
แตงกวามะเขือเทศ
ลูกพรุน มะเดื่อ แอปริคอตแห้ง ลูกเกด

ตารางที่ 7 องค์ประกอบทางเคมีปริมาณอาหารที่ต้องการต่อวันในไตรมาสที่สองและสาม

สารอาหาร	มูลค่ารายวัน(ก.)
โปรตีนจากพืช
โปรตีนจากสัตว์
ไขมันสัตว์
ไขมันพืช
คาร์โบไฮเดรต
มูลค่าพลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน	2556 กิโลแคลอรี่

ตารางที่ 8 จำนวนมื้อที่แนะนำต่อวันซึ่งแสดงปริมาณโดยประมาณ

ฉันไตรมาส	ไตรมาสที่สอง	ไตรมาสที่สาม
มื้ออาหาร 4 ครั้ง	มื้ออาหาร 5 ครั้ง	มื้ออาหาร 6 ครั้ง
ปริมาณอาหารเช้าคือ 30% ของอาหารประจำวัน		ปริมาณอาหารเช้าคือ 20% ของอาหารประจำวัน
ปริมาณอาหารเช้ามื้อที่สองคือ 15% ของอาหารประจำวัน		ปริมาณอาหารเช้ามื้อที่สองคือ 10% ของอาหารประจำวัน
	ปริมาณอาหารกลางวัน 40% ของปันส่วนรายวัน	ปริมาณอาหารกลางวัน 30% ของปันส่วนรายวัน
		ปริมาณอาหารกลางวันมื้อที่สองคือ 10% ของอาหารประจำวัน
	ปริมาณอาหารเย็น 10% ของปันส่วนรายวัน	ปริมาณของว่างยามบ่ายคือ 15% ของอาหารประจำวัน
	สองสามชั่วโมงก่อนนอน คุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้ว ซึ่งคิดเป็นเกือบ 5% ของอาหารประจำวันของคุณ	ปริมาณอาหารเย็น 10% ของปันส่วนรายวัน
		สองสามชั่วโมงก่อนนอน คุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้ว ซึ่งคิดเป็นเกือบ 5% ของอาหารประจำวันของคุณ

บทสรุป

เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดควรจำกัดการบริโภค และชนิดใดควรละทิ้งโดยสิ้นเชิงในระหว่างตั้งครรภ์ ทุกสิ่งที่ผู้หญิงทำในช่วงเวลานี้จะส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ทันที ผู้หญิงและทารกในครรภ์มีความเสี่ยงมากที่สุดในช่วงไตรมาสแรก ปริมาณเกลือที่สูงสามารถเพิ่มความเป็นพิษและทำให้เกิดอาการบวมเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรแยกอาหารรสเผ็ดที่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศจำนวนมากออกจากอาหาร ผักกระป๋องโดยแทนที่ด้วยอันสด

อาหารทอดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาไม่เพียงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงในชีวิตประจำวันด้วย ทันทีที่หญิงตั้งครรภ์ลดการบริโภคอาหารทอด เธอจะสังเกตเห็นความกระหายน้ำที่รุนแรงลดลงและการย่อยอาหารดีขึ้นทันที อาหารทอดกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูกและความผิดปกติของตับ ปัจจุบันมีหลายวิธีในการนึ่งอาหาร ในกรณีนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารคนท้องจาก เตาอบไมโครเวฟ- แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะไม่เกิดสนิม แต่อาจทำให้เกิดการทอดได้ อันตรายใหญ่หลวงร่างกายของแม่และเด็ก

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถกำจัดของหวานออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามควรเข้าใจว่า "คาร์โบไฮเดรตเร็ว" ไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แก่ใครเป็นพิเศษ ทำให้ร่างกายได้รับปอนด์พิเศษเท่านั้น

เครื่องดื่มอัดลมประกอบด้วยสีย้อม สารกันบูด รส และสารทดแทนรสชาติต่างๆ ในปริมาณสูง ไม่จำเป็นต้องพูดถึงแอลกอฮอล์เลย สามารถเพิ่มพิษได้เท่านั้นทำให้ระคายเคืองเยื่อเมือกของอวัยวะทุกส่วนในระบบทางเดินอาหารและยังทำให้เกิดอันตรายต่อตัวอ่อนอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

อ้างอิง

1. โซโบเลฟ เอ.เอ็น. “โภชนาการสำหรับหญิงให้นมบุตร”, 2552
2. เยอร์คอฟ เอ.เอส. “การบริโภควิตามินทุกวันของหญิงตั้งครรภ์” 2553
3. อิวานสคิค เอ.วี. “คุณลักษณะทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์ สตรีมีครรภ์ และสตรีมีครรภ์”, 2552

เมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับการสมัครสมาชิกใหม่ของครอบครัวที่กำลังจะเกิดขึ้น สตรีมีครรภ์หลายคนก็เริ่มประสบปัญหากับสิ่งที่ไม่เหมือนกันเช่นกัน นิสัยที่ดี- บางคนเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บางคนปฏิเสธตัวเองว่าไม่ดื่มกาแฟเพิ่ม บางคนเปลี่ยนมาดื่ม น้ำแร่ไม่มีแก๊ส และนี่ไม่ใช่การเสียสละทั้งหมดที่ผู้หญิงเต็มใจทำเพื่อการคลอดบุตรที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรปฏิบัติต่อสถานะใหม่ของคุณด้วยความคลั่งไคล้เป็นพิเศษและห้ามตัวเองจากทุกสิ่งอย่างแท้จริง ท้ายที่สุดความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นมิลค์เชคแก้วหนึ่งแก้วหรือจิบไวน์ดีๆ สักสองสามแก้วจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและให้พลังงานเชิงบวกได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้าง

น้ำ

ขณะอุ้มทารก สตรีมีครรภ์ไม่ควรจำกัดปริมาณของเหลวของเธอไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม แนะนำให้กำจัดอาการกระหายน้ำซึ่งเป็นลักษณะของช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ด้วยความสะอาด น้ำดื่มไม่มีแก๊ส เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณควรพกของเหลวขวดเล็กติดตัวไปด้วยเสมอ หากไม่มีให้บริการ คุณควรปฏิเสธที่จะซื้อเครื่องดื่มสมุนไพรจากหมวด Essentuki และ Borjomi เนื่องจากมีเนื้อหาสูง เกลือแร่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์คือน้ำเปล่าจากธรรมชาติ ปราศจากสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายและโลหะหนัก คุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าเกือบทุกแห่งหลังจากศึกษาฉลากอย่างละเอียดแล้ว ควรให้ความสำคัญกับน้ำโต๊ะที่ผลิตทางอุตสาหกรรม ซึ่งรวบรวมจากบ่อน้ำและผ่านกระบวนการทำให้บริสุทธิ์เพิ่มเติม ในขณะที่ควรหลีกเลี่ยงขวดที่มีของเหลวที่มีแร่ธาตุเทียม นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าน้ำประปาธรรมดา ขั้นแรกให้บริสุทธิ์จากเกลือแล้วเติมเกลือให้บริสุทธิ์อีกครั้ง เครื่องดื่มที่อุดมด้วยออกซิเจนจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ หมวดหมู่นี้รวมถึงน้ำที่มีออกซิเจนซึ่งมีข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวซึ่งถือว่ามีต้นทุนสูง

หากในสมัยโซเวียต แพทย์จำกัดการบริโภคของเหลวของสตรีมีครรภ์ ในปัจจุบัน แนวโน้มนี้จะกลายเป็นเรื่องในอดีตไปแล้ว การปฏิบัติตามคำแนะนำนี้อาจทำให้เกิดพิษในระยะหลังได้ แพทย์สมัยใหม่มีมติเป็นเอกฉันท์ว่าทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรในปริมาณเล็กน้อย เช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์ แน่นอนว่าในฤดูร้อนหรือในสภาวะที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น อัตราการใช้ของเหลวจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น สตรีมีครรภ์ควรดับกระหายด้วยน้ำนิ่งที่สะอาด ควรคิดเป็น 2/3 ของของเหลวที่เข้าสู่ร่างกาย ส่วนที่เหลือจะแบ่งให้กับเครื่องดื่มอื่นๆ ทั้งหมด

น้ำผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่

เครื่องดื่มที่ทำจากแยมโฮมเมด แยม ผลไม้แห้งหรือสดมีรสชาติเข้มข้นและให้ผลสดชื่นที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก จึงเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่นเดียวกันกับน้ำผลไม้คั้นสดซึ่งแนะนำให้บริโภคในปริมาณใดก็ได้ ข้อยกเว้นประการเดียวคือเครื่องดื่มแครอทที่อุดมไปด้วยแคโรทีนซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า ท้ายที่สุดแล้วพวกมันมีน้ำตาลและสารกันบูดจำนวนมาก การซื้อผักและผลไม้สดจะดีกว่ามากเพื่อที่คุณจะได้ดื่มเครื่องดื่มอร่อยๆ ด้วยตัวเอง

ในฤดูหนาวการเตรียมการแบบโฮมเมดจะช่วยสตรีมีครรภ์ได้ ก็เพียงพอที่จะเจือจางแยมหรือแยมด้วยน้ำเพื่อให้ได้มอร์ซิกที่อร่อยและมีกลิ่นหอม ผลไม้แช่อิ่มควรทำจากผลไม้สดหรือแห้งเนื่องจากผลไม้ที่ซื้อในร้านมีสารกันบูดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หนึ่งในสูตรการทำเครื่องดื่มแสดงอยู่ในวิดีโอ

ถึงจะเศร้าแค่ไหนแต่. โลกสมัยใหม่เจลลี่ที่เกาะติดกันก็น้อยลงเรื่อยๆ ไม่กี่คนที่รู้ว่ามันมีวิตามินและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ป้องกันการพัฒนาของ dysbacteriosis และยังให้ความรู้สึกสบายท้องอีกด้วย เป็นพื้นฐานในการเตรียมเครื่องดื่มคุณสามารถใช้ไม่เพียงเท่านั้น ผลเบอร์รี่สดและน้ำเชื่อม แต่ยังรวมถึงข้าวโอ๊ตรีดและนมด้วย ควรทิ้งเยลลี่สำเร็จรูปไว้ใช้ในภายหลังจะดีกว่า เนื่องจากมีหลายอย่างที่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์

ชา กาแฟ โกโก้

เห็นได้ชัดว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถทำได้โดยไม่ดื่มเครื่องดื่มร้อน อย่างไรก็ตาม หากผู้หญิงอยากจะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟหอมกรุ่นก่อนจะตั้งครรภ์ ตอนนี้เธอจะต้องเลิกนิสัยนี้เสีย เครื่องดื่มดังกล่าวมีคุณสมบัติในการกระตุ้นที่แข็งแกร่งจึงเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของทารกในครรภ์ นอกจากนี้การบริโภคกาแฟบ่อยๆ ยังส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้ เป็นการดีกว่ามากที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยชาที่ชงด้วยสมุนไพรที่สดใหม่ที่สุด ในการเตรียมการอนุญาตให้ใช้พืชเกือบทุกชนิดที่ไม่มีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์หรือกลิ่นรุนแรง ควรต้มสมุนไพร ดอกไม้ และผลไม้แห้งในอัตราหนึ่งช้อนชาต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว

ชาที่ได้รับความนิยมโดยเฉพาะในหมู่เพื่อนร่วมชาติของเราคือชาที่ทำจากมิ้นต์ เลมอนบาล์ม ลูกเกด ราสเบอร์รี่ เชอร์รี่ และใบสตรอเบอร์รี่ โรสฮิปและฮอว์ธอร์น รวมถึงดอกลินเดน ดาวเรือง และดอกไวโอเล็ต ยังเป็นวัตถุดิบที่ดีเยี่ยมในการเตรียมชาสมุนไพร ข้อดีของเครื่องดื่มดังกล่าวค่อนข้างชัดเจน: สามารถสลับกันได้ขึ้นอยู่กับความชอบและอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ ควรเตรียมผลไม้และดอกไม้ของพืชที่คุณชื่นชอบอย่างรอบคอบในฤดูร้อนเพื่อเพลิดเพลินกับชาสมุนไพรรสชาติเยี่ยมตลอดทั้งปี ความประหยัดดังกล่าวจะช่วยให้สตรีมีครรภ์ต่อสู้กับการขาดวิตามินและธาตุขนาดเล็ก

หากเราพูดถึงชาใบหลวมทั่วไป ก็จะมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยเช่นกัน อย่างไรก็ตามการบริโภคเครื่องดื่มอ่อน ๆ เป็นระยะ ๆ จะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทารก แต่อย่างใด แต่สตรีมีครรภ์ควรระวังโกโก้เพราะจะไปกระตุ้นการชะแคลเซียมออกจากเลือดของสตรีมีครรภ์ แต่ส่วนประกอบของแร่ธาตุนี้เป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐาน วัสดุก่อสร้างอยู่ในขั้นสร้างทารก! นอกจากนี้โกโก้ยังเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงและมีคาเฟอีนอยู่บ้าง

เครื่องดื่มอื่นๆ

นมหากไม่มีอาการแพ้แลคโตส ก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงและลูกอย่างแน่นอน ในทางตรงกันข้าม มีโปรตีน กรดอะมิโน แคลเซียม เหล็ก ฯลฯ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าควรแยกนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ออกจากอาหารของสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีโอกาสสูงที่จะปนเปื้อนแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค .

เมื่อตอบคำถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้าง เราไม่สามารถมองข้าม kefir ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเนื่องจากทุกคนแนะนำให้บริโภคตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ เครื่องดื่มนี้ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่จำนวนน้อยที่สุดซึ่งก็สำคัญเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกินในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้รับประทาน kefir บ่อยเกินไป: หนึ่งหรือสองแก้วต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว หากต้องการ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยนมอบหมัก โยเกิร์ต หรือมิลค์เชครสธรรมชาติเป็นครั้งคราว

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ kvass ซึ่งยังไม่ได้มีการศึกษาผลกระทบต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์ ในอีกด้านหนึ่งเครื่องดื่มนี้มีผลคล้ายกับ kefir และมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย ในทางกลับกัน มีแอลกอฮอล์อยู่เล็กน้อย ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้หากบริโภคบ่อยๆ เมื่อกล่าวถึงหัวข้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงผลการทำลายล้างต่อสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กอีกครั้ง หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรยอมแพ้ที่จะดื่มแชมเปญหนึ่งแก้วหรือเบียร์หนึ่งขวดเพื่อเป็นเกียรติแก่วันสำคัญ ข้อยกเว้นประการเดียวคือไวน์แดงแห้ง ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นการจิบ "น้ำอมฤต" ที่น่าอัศจรรย์เพียงไม่กี่ครั้งเดือนละครั้งจึงค่อนข้างเป็นที่ยอมรับ

ดังนั้นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือน้ำบริสุทธิ์ไร้คาร์บอน การเติมมะนาวหรือส้มสักชิ้นจะช่วยให้อร่อยและเข้มข้นยิ่งขึ้น เครื่องดื่มผลไม้ต่างๆ น้ำผลไม้คั้นสด และชาสมุนไพรก็มีผลดีต่อร่างกายเช่นกัน ด้วยการพึ่งพาสิ่งเหล่านี้ตลอดการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะสามารถดื่มกาแฟหอมกรุ่นหรือไวน์แดงดีๆ สักแก้วได้เป็นครั้งคราว ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้ช่วงเวลาแห่งข้อจำกัดอันเข้มงวดสดใสขึ้น และกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก