Qual é a responsabilidade da vitamina ácido fólico? Como o ácido fólico é útil para as mulheres, como tomá-lo corretamente. Ajuda a combater diversas doenças

Ácido fólico(vitamina B9, ácido fólico) é igualmente necessária e benéfica para mulheres, homens e crianças de diferentes idades e condições. Cada quinto morador da metrópole sofre com sua deficiência, mesmo sem saber.

Fórmula estrutural ácido fólico. Foto: ms2.farmlux.biz

Nome mais comum para ácido fólico vitamina B9 ou folato. É uma substância solúvel em água que é sintetizada pela mucosa intestinal e entra no corpo com os alimentos. No decorrer de muitos processos internos em modo corretoÉ necessária uma pequena fração desta vitamina, mas mesmo isso às vezes não é suficiente. É por isso que muitos moradores da cidade são recomendados a tomar suplementos dietéticos ou complexos vitamínico-minerais contendo ácido fólico.

Para que serve o ácido fólico?

Antes de decidir introduzir uma fonte adicional de vitamina na dieta, determine a falta de ácido fólico no organismo. Para isso eles alugam.

• O nível normal de ácido fólico no sangue é de 7-43 nmol/l.

Se houver desvios da norma, o acolhimento é indicado. Os humanos precisam de vitamina B9 para absorção e síntese adequada de proteínas. Apoia o funcionamento do sistema nervoso, digestivo e do cérebro. Esta substância é especialmente importante para o pleno desenvolvimento do corpo da criança, pois promove a atividade física e o funcionamento do cérebro.

Importante! O ácido fólico participa da hematopoiese. Se sua deficiência for combinada com uma deficiência, a anemia se desenvolve em 3 semanas.

O ácido fólico promove o funcionamento ativo do sistema reprodutivo de homens e mulheres. Melhora a qualidade do esperma e promove a concepção. Durante a gravidez, a vitamina deve ser tomada. Outras propriedades do folato:

• participa da síntese;
• protege contra;
• ajuda a eliminar toxinas;
• promove o crescimento dos cabelos e unhas, limpeza da pele;
• reduz as taxas de coagulação sanguínea, protege contra trombose;
• reduz o risco de tumores órgãos internos.

Para prevenir o desenvolvimento de muitas doenças, melhorar o humor, aumentar a atividade física e resistir a infecções, é necessário repor diariamente as reservas de vitaminas. Um jovem casal que planeja um filho precisa tomar ácido fólico com 3 a 4 meses de antecedência para minimizar os riscos de malformações fetais e levar a criança com segurança até o nascimento. As crianças precisam de uma fonte adicional da substância para o bom desenvolvimento do sistema nervoso. Muitas vezes é prescrito para bebês para prevenir o desenvolvimento de anemia se houver fatores ameaçadores.

Como tomar ácido fólico

A necessidade diária da vitamina depende da idade e condição da pessoa. Assim, crianças desde o nascimento até um ano recebem 25-35 mcg por dia. Crianças maiores - de 50 a 200 mcg. Adultos com deficiência de folato - 400 mcg e mulheres grávidas - 600 mcg. Esses números são usados ​​como base na prescrição da dosagem do medicamento. A necessidade do corpo por substâncias aumenta após lesões, cirurgias, etc. As instruções de uso indicam que um adulto pode tomar 5 mg de ácido por dia de uma só vez ou dividido em 2-3 dependendo da dosagem do medicamento. Para fins preventivos, a vitamina B9 é ingerida pela metade do normal.

Importante! O curso de tratamento e prevenção é de 21 a 30 dias. Os comprimidos são tomados independentemente das refeições e da hora do dia.

A intolerância ao medicamento se expressa em erupções cutâneas, alergias, broncoespasmo, febre. As mulheres grávidas devem tomar o medicamento durante a gravidez e nos primeiros meses. O seu médico lhe dirá qual ácido fólico você deve tomar. Em cada caso individual, pode ser recomendado tomar vitamina B9 juntamente com outras vitaminas ou minerais.

Contra-indicações ao uso de ácido fólico

Se você tem hipersensibilidade ao ácido fólico, seu uso é contraindicado. Tome com cautela se você for alérgico a outras vitaminas B. Se uma pessoa for alérgica a alimentos que contenham altas doses de folato, também é contra-indicado. Eu uso suplementos de vitamina B9 com cautela para pessoas com as seguintes doenças:

• colite;
• gastrite;
• colecistite;
• disbiose intestinal;
• tumores oncológicos;
• Deficiência de B12.

Se uma pessoa tem baixa tolerância a muitos medicação, a decisão de tomar ácido fólico só deve ser tomada por um médico. Possivelmente sério efeitos colaterais a partir de ácido fólico.

Sintomas de deficiência de ácido fólico

Com a falta de vitamina B9 no corpo e a ingestão externa sistematicamente baixa, desenvolvem-se patologias de vários graus de gravidade. A primeira coisa que uma pessoa sente é cansaço, sonolência, irritabilidade, úlceras na mucosa oral. Nas mulheres, ocorrem perturbações no funcionamento do sistema hormonal, desenvolvem-se sinais de depressão e é possível uma rápida perda de peso. O ácido fólico para o cabelo é um protetor contra a queda de cabelo. Se não houver substância suficiente, o cabelo fica mais fino e aparecem cabelos grisalhos.

Na adolescência, a deficiência de ácido provoca um ciclo menstrual instável nas meninas. Nos homens jovens, as características sexuais secundárias – voz e pêlos corporais – eram pouco desenvolvidas. Pode haver problemas com a maturação do esperma. Para crianças pequenas, a deficiência de vitaminas pode causar problemas no trato gastrointestinal. A criança apresenta períodos de fezes moles seguidas de prisão de ventre, possíveis cólicas abdominais frequentes e problemas de digestão de certos alimentos, especialmente aqueles ricos em proteínas. Os sintomas de falta de substância são bastante vagos nos adultos, pelo que as alterações no bem-estar estão associadas à fadiga crónica, ao stress físico e mental e à falta de ar fresco.

Sintomas de overdose de ácido fólico

Uma overdose de ácido fólico só pode ser alcançada excedendo várias vezes a dose diária do medicamento. Neste caso, é possível desconforto no estômago e intestinos, erupção cutânea, asfixia. Se houver intolerância, exceder a dose pode causar edema de Quincke.

Ácido fólico durante a gravidez

Até algumas décadas atrás, as mulheres grávidas recebiam vitamina B9 para prevenir a anemia. Mais tarde, notou-se uma ligação direta entre a ingestão da vitamina e o desenvolvimento do sistema nervoso fetal. Então, por que beber? Esta substância participa ativamente da divisão celular do organismo nascente. Sua correta divisão é a chave para a formação de tecidos, órgãos e sistemas saudáveis. É especialmente importante tomar vitaminas regularmente durante o primeiro trimestre da gravidez. Se neste momento houver uma deficiência da substância, mesmo que de curto prazo, a criança pode desenvolver patologias cerebrais, por exemplo, hérnias, e são possíveis atrasos no desenvolvimento mental. Com a participação direta do folato, formam-se a placenta e os vasos sanguíneos da cavidade uterina. Se os processos forem interrompidos, existe uma grande probabilidade de aborto espontâneo. Ginecologistas e pediatras sabem que as deformidades e malformações externas dos recém-nascidos são em grande parte causadas pela deficiência fólica crônica.

Importante! Durante a fase de planejamento de uma criança, é especialmente importante tomar vitamina B9. Ajuda a manter a integridade do DNA e do RNA no óvulo e no esperma. Isso significa que características características o tipo será transmitido à criança pela mãe e pelo pai de uma forma brilhante e não distorcida. Refere-se à cor dos olhos, traços de caráter, habilidades, predisposição ou resistência a doenças e assim por diante.

Antes e durante a gravidez, os médicos prescrevem ácido fólico. Esta combinação reduz os riscos de aborto espontâneo e malformações fetais. Além disso, o tocoferol reduz o aparecimento de estrias na pele, queda de cabelo, etc.

Preparações de ácido fólico

A rede de farmácias oferece uma linha de ácido fólico em diferentes dosagens e combinações com outros componentes. Abaixo estão as características dos mais populares. , comprimidos B9. Indicado para anemia, deficiência de vitaminas, gravidez e amamentação.

Existem medicamentos que combinam o ácido fólico, destinados ao tratamento e prevenção da anemia em crianças e adultos. Existem suplementos dietéticos que não são medicamentos, mas se posicionam como produtos de beleza. Eles geralmente combinam folato com levedura de cerveja, selênio e outras vitaminas e minerais.

Quais alimentos contêm ácido fólico?

Para manter a quantidade necessária da substância no organismo, basta saber onde se encontra o ácido fólico. Sua principal fonte são as verduras. Isso inclui espinafre, endro, salsa, rúcula, além de verduras e frutas, principalmente brócolis. Entre os produtos vegetais, a vitamina B9 é encontrada em carnes, ovos, peixes, mas no processo tratamento térmico 75% dele é destruído. Portanto, é mais benéfico comer verduras frescas para repor a deficiência de vitaminas.

• cogumelos;
• leguminosas;
• laranjas, morangos;
• laticínios;
• tomates;
• fígado;
• trigo sarraceno.

Quanto mais fresco e natural for o produto, mais ácido fólico ele contém.

Conclusão

A vitamina B9 ou ácido fólico é um componente importante para o pleno funcionamento do corpo humano. Negligenciar a falta de tais substâncias acarreta uma notável deterioração do bem-estar e o desenvolvimento de doenças graves. Basta monitorar o nível de folato no sangue uma vez por ano para manter a saúde e a beleza.

O ácido fólico, uma vitamina B solúvel em água, participa da síntese de células sanguíneas imunológicas, da ativação do metabolismo e ajuda a normalizar a função do trato digestivo.

A vitamina B9 está envolvida na síntese de moléculas de DNA e RNA, nas quais a informação genética é armazenada. Sua presença no organismo também é necessária para a biossíntese de proteínas.

Com níveis insuficientes de vitamina B9, a probabilidade de desenvolver defeitos no feto aumenta significativamente.

O ácido fólico também é necessário para o sistema reprodutivo da mulher. É especialmente importante para mulheres grávidas, pois participa da formação do sistema nervoso do feto. Além disso, é necessário para a formação e funcionamento normais da placenta.

A divisão celular ocorre com a participação do ácido fólico, além disso, são observados os seguintes benefícios para o organismo:

• efeito positivo na função cerebral;
• normalização dos níveis de homocisteína;
• melhorando a aparência dos cabelos e unhas;
• melhor regeneração da pele;
• produção de quantidades suficientes de metionina, norepinefrina, glicina, serotonina, reduzindo assim a probabilidade de desenvolver anemia e depressão.

Via de regra, o ácido fólico é prescrito para uso adicional no planejamento da gravidez e durante a gestação. Para um adulto, a deficiência deste importante elemento pode ser evitada tomando 200 mg do medicamento diariamente. Para mulheres grávidas e lactantes, a dose deve ser aumentada para 400-600 mcg.

A suplementação de ácido fólico é geralmente combinada com a suplementação de vitamina B12.

Sinais de deficiência de ácido fólico

Os sinais de deficiência de vitamina B9 podem incluir sintomas que são frequentemente atribuídos a outras doenças:

• depressão, irritabilidade;
• comprometimento da memória;
• dor de cabeça;
• fraqueza geral e falta de apetite;
• desconforto e perda de sensibilidade nos membros;
• inflamação da mucosa da língua, acompanhada de dor e formação de úlceras na cavidade oral;
• diarréia;
• dificuldade em respirar;
• puberdade retardada em meninas;
• manifestação precoce de cabelos grisalhos e menopausa;
• anemia megaloblástica.

Anemia megaloblástica por deficiência de ácido fólico

A anemia megaloblástica por deficiência de folato se desenvolve mais frequentemente em mulheres durante a menopausa. Contudo, não está excluído este problema em qualquer outra idade. Em primeiro lugar, fala do desenvolvimento da doença grande número megaloblastos na medula óssea e a presença dos seguintes sintomas:

• fadiga;
• dor de cabeça;
• distração;
• dispneia;
• aumento da frequência cardíaca;
• cor vermelha brilhante da língua.

Mesmo na ausência destes sintomas, as mulheres com mais de 50 anos também beneficiarão da suplementação de vitamina B9.

Indicações para tomar ácido fólico

Indicações para tomar vitamina B9 no planejamento da gravidez e concepção

O ácido fólico é exigido pelo organismo em todos os períodos da vida, mas durante o planejamento e concepção de um filho, é mais importante para a formação e desenvolvimento de um feto saudável. A ingestão adicional de ácido fólico em várias preparações ajuda a manter os níveis normais de homocisteína, um aminoácido especialmente importante durante a gravidez.

Isso aumenta a probabilidade de gravidez e uma gravidez bem-sucedida.

Se um dos cônjuges tiver deficiência de vitamina B9, a gravidez é improvável.

É importante lembrar que o ácido fólico é necessário nos primeiros estágios do desenvolvimento embrionário. Nas primeiras semanas após a concepção, o embrião cresce ativamente e todos os sistemas e órgãos importantes são formados. O ácido fólico é necessário para que o embrião forme novos tecidos. Já na segunda semana, o sistema nervoso do feto começa a se formar. A falta de vitamina B9 neste momento pode levar a malformações e anomalias no desenvolvimento do feto e aumentará significativamente o risco de atraso no desenvolvimento da criança no futuro.

É por isso que os ginecologistas recomendam beber ácido fólico mesmo na fase de planejamento da gravidez, sem esperar o atraso da menstruação. Assim, no momento da ovulação, o corpo da gestante não terá falta de vitamina B9 e poderá garantir no máximo o desenvolvimento normal do embrião. estágios iniciais gestação.

Com a deficiência de ácido fólico, as seguintes consequências negativas são possíveis para o feto:

• desacelerar o processo de desenvolvimento fetal;
• aborto espontâneo;
• descolamento prematuro da placenta;
• nascimento prematuro;
• pré-eclâmpsia;
• defeitos cardíacos;
• defeitos de palato e lábio leporino;
• anomalia do trato geniturinário;
• recém-nascido com baixo peso.

O ácido fólico desempenha um papel igualmente importante para o corpo. futura mãe, que funciona de forma intensiva durante o período de gravidez. O funcionamento do sistema hematopoiético, o crescimento e desenvolvimento da placenta, o fortalecimento da rede vascular no útero - tudo isso não será garantido de forma adequada sem a quantidade necessária de ácido fólico.

Devido a problemas com o desenvolvimento da placenta ou inferioridade dos vasos uterinos, é possível a interrupção espontânea da gravidez. Portanto, os médicos recomendam que ambos os futuros pais comecem a tomar ácido fólico durante o planejamento da gravidez, antes mesmo da concepção. Se a gravidez for detectada após o fato, o uso do medicamento deve ser iniciado imediatamente e não interrompido durante todo o período de gravidez. Como a vitamina B9 é solúvel em água, é impossível ter excesso dela no corpo.

Tomar vitamina B9 é necessária não só para o feto e para garantir os processos de seu desenvolvimento e formação.

É possível evitar tomar ácido fólico durante a gravidez?

Segundo as estatísticas, a maioria das gestações não é planejada. Uma percentagem muito pequena de casais é submetida a um exame completo antes de planear um filho. Freqüentemente, uma mulher descobre a gravidez aos 2 meses de desenvolvimento fetal. E já deve haver ácido fólico suficiente no corpo nos primeiros dias da concepção.

Se o casal de futuros pais for geralmente saudável, então o nível de vitamina B9 pode ser suficiente e tal omissão não criará problemas nem para o feto nem para a futura mãe.

Porém, não se deve esperar sorte em um caso tão importante, por isso os médicos recomendam tomar ácido fólico pelo menos três meses antes da gravidez. Em alguns países, os suplementos de folato são utilizados por todas as mulheres com função reprodutiva preservada.

Indicações para tomar ácido fólico para homens

O ácido fólico é benéfico não apenas para o feto em desenvolvimento e para o corpo feminino, mas também para os homens. A qualidade do esperma depende em grande medida de níveis adequados de vitamina B9. Portanto, ao planejar a gravidez antes da concepção, não só as mulheres, mas também os homens precisam tomar suplementos de ácido fólico.

No corpo masculino, a vitamina B9 desempenha as seguintes funções:

• reduz o número de defeitos cromossômicos nos espermatozoides e reduz o risco de patologia congênita na criança;
• aumenta a atividade e a viabilidade dos espermatozoides, o que aumenta as chances de uma concepção bem-sucedida;
• ativa o sistema imunológico e melhora o tônus ​​​​geral do corpo.

Tomar ácido fólico por ambos os parceiros aumenta as chances de uma gravidez e um parto bem-sucedidos. criança saudável e reduz significativamente o risco de complicações gestacionais.

Indicações para tomar vitamina B9 na idade adulta

Dadas as características de um organismo maduro, após os 50 anos, um nível suficiente de ácido fólico deve ser mantido no organismo. O fato é que o ácido fólico tem efeito semelhante ao do estrogênio, que melhora o bem-estar durante a menopausa. A gravidade dos sintomas negativos diminui:

• a sudorese e a sensação de calor diminuem;
• o aumento dos batimentos cardíacos é eliminado;
• a frequência das ondas de calor e sua gravidade diminuem;
• o sono é normalizado;
• o estado mental melhora;
• a pressão arterial está normalizada.

A vitamina B9 não só tem um efeito geralmente positivo no corpo durante a menopausa, mas também protege contra doenças associadas à destruição da retina e à deterioração da acuidade visual.

Você deve comer mais alimentos que contenham ácido fólico.

Usos do ácido fólico

Como o ácido fólico é um elemento importante para o curso normal da gravidez, é aconselhável realizar um teste de deficiência de vitamina B9 no organismo antes de planejar a concepção. Se isso resultar em uma deficiência significativa de ácido fólico, serão prescritos medicamentos contendo folacina.

Se não forem encontrados problemas agudos com a falta deste elemento, o médico pode recomendar tomar complexos vitamínicos e aumento da nutrição com alimentos ricos em vitamina B9.

A maior parte do ácido fólico é encontrada nos seguintes alimentos:

• fígado e outras miudezas;
• levedura;
• sementes de girassol;
• legumes e folhas verdes – alface, nabo, espinafre, aspargos;
• leguminosas - lentilhas, ervilhas;
• gema de ovo de galinha;
• produtos semiacabados elaborados com adição de ácido fólico.

O fígado é uma das fontes mais valiosas de vitamina B9; este produto também contém muitos componentes e nutrientes úteis para o corpo.

Dosagem de suplementos de ácido fólico

A dose diária normal de ácido fólico é de 400 mg por dia para um adulto. Mas durante o planejamento da gravidez, os médicos recomendam doses aumentadas.

Os homens recebem um medicamento contendo 700-1100 mg de vitamina B9. Deve ser tomado uma vez por dia durante 3 meses antes da concepção. As mulheres são aconselhadas a tomar 600-800 mg de ácido fólico por dia.

Quais vitaminas contêm ácido fólico?

Multivitaminas especiais para mulheres grávidas contêm uma dose de ataque de folin, portanto você não pode tomar esses medicamentos por conta própria sem recomendação médica.

Para prevenção possíveis problemas Os médicos prescrevem preparações especiais contendo vitamina B9 para a futura mãe:

1. "Ácido fólico" - um comprimido contém 1000 mcg de vitamina B9.
2. "Foliber" com vitamina B12. Cada comprimido contém 400 mcg de ácido fólico.
3. "Ácido fólico" com B6 e B12. Ácido fólico em um comprimido - 600 mcg, vitamina B12 - 5 mcg, vitamina B6 - 6 mg. Este medicamento é um suplemento dietético.
4. Preparações vitamínicas complexas com ácido fólico contendo: “Multi-tabs perinatal” (400 mcg), “Pregnavit” (750 mcg), “Elevit” (1000 mcg), “Vitrum Pré-natal” (800 mcg), “Materna” (1000 mcg). ).

"Folio" com iodo contém B9 na quantidade de 400 mcg e iodo - 200 mcg.

Características de ingestão e absorção de ácido fólico

A deficiência de vitamina B9 é frequentemente acompanhada por uma série de doenças do trato gastrointestinal - doença celíaca, gastrite, má absorção, uma vez que este elemento é pouco absorvido neste caso. A falta de ácido fólico pelo mesmo motivo pode ocorrer ao usar certos medicamentos:

• glicocorticosteróides,
• aspirina,
• antiácidos,
• nitrofuranos,
• drogas anticoncepcionais.

As seguintes doenças requerem atenção especial do médico ao prescrever suplementos de ácido fólico:

• distúrbios renais;
• anemia;
• excesso de peso com IMC igual ou superior a 30;
• história de abortos espontâneos de gestações anteriores;
• diabetes mellitus, tanto tipo 1 como tipo 2;
• tomar medicamentos cujo um dos componentes é o ácido valpróico;
• abuso de álcool.

Certifique-se de informar o seu médico se você tiver pelo menos uma dessas circunstâncias agravantes. Ele ajustará a dosagem e o regime posológico de acordo com as doenças existentes.

Existem vários motivos pelos quais as mulheres precisam de ácido fólico. A vitamina é importante para o funcionamento do sistema nervoso, o estado da pele, cabelos e unhas. O ácido fólico também é necessário para a formação adequada dos órgãos do feto durante a gravidez.

Características da vitamina

O ácido fólico pertence às vitaminas B. Seu segundo nome é vitamina B9. Necessidade diária para um corpo saudável, este microelemento contém 0,2–0,4 mg. O metabólito ativo do ácido fólico é o tetraidrofolato. Está envolvido em reações metabólicas, hematopoiese e formação de hormônios sexuais. No embrião, o ácido fólico é responsável pela formação do sistema nervoso.

Por que as mulheres precisam de ácido fólico - para nervos saudáveis ​​e uma gravidez bem-sucedida

Por que o ácido é bom para as mulheres?

A vitamina está envolvida na garantia do funcionamento normal dos órgãos internos. Sem ele, a formação de glóbulos vermelhos é interrompida e ocorre anemia. O ácido fólico estimula a formação de linfócitos. Estas são as principais células do sistema imunológico humano. A vitamina oferece proteção contra vírus, bactérias e fungos.

Uma propriedade importante do ácido fólico para as mulheres é que melhora o funcionamento do sistema nervoso. A resistência aos fatores de estresse aumenta, o contexto emocional é normalizado. É produzida serotonina, que melhora o humor e reduz o risco de depressão.

Participação no funcionamento sistema cardiovascularé normalizar o metabolismo do colesterol. O ácido fólico previne a formação de placas ateroscleróticas, reduzindo a probabilidade de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A vitamina garante a constância da microflora intestinal normal. Isso melhora a digestão e o funcionamento do trato gastrointestinal.

O ácido fólico garante o crescimento e divisão celular normais, sendo uma medida preventiva doenças oncológicas e distúrbios genéticos.

Uma propriedade importante da vitamina B9 para as mulheres é a melhoria do estado da pele, cabelos e unhas. Regula a função das glândulas sebáceas, prevenindo a formação de acne. Ao participar da formação da queratina, o ácido fólico fortalece a lâmina ungueal e previne a queda dos cabelos. A vitamina B9 é especialmente importante para manter a juventude e a saúde das mulheres após os 40 anos de idade.

O folato faz parte dos hormônios sexuais. Eles garantem a regularidade do ciclo menstrual e melhoram as propriedades reprodutivas. Sem ácido fólico, é impossível o óvulo amadurecer e sair do ovário.

Causas da deficiência

A falta de ácido fólico ocorre quando há fornecimento externo insuficiente, aumento do consumo ou absorção insuficiente. As razões para isso são as seguintes condições:

• dietas rigorosas;
• gravidez;
• doenças gastrointestinais;
• abuso de álcool;
• doenças oncológicas.

Em todas essas condições, o corpo necessita de uma quantidade maior de vitamina B9.

O corpo carece de ácido fólico quando este é insuficientemente fornecido pelos alimentos ou devido à absorção prejudicada

Manifestações de deficiência de folato

A falta de ácido fólico afeta primeiro a condição da pele e do sistema nervoso. A mulher fica irritada e reage mais fortemente aos fatores de estresse. A qualidade do sono é prejudicada, o que leva ao aumento da fadiga, dores de cabeça frequentes e diminuição da capacidade de trabalho.

O estresse crônico causa o desenvolvimento da depressão. A pele fica seca e opaca, aparecem rugas e manchas da idade. O cabelo também fica opaco e começa a cair rapidamente. As unhas descascam e quebram.

Com deficiência prolongada de ácido fólico, ocorre disbiose devido a alterações na composição da microflora intestinal.

Isso se manifesta por digestão prejudicada de alimentos, náuseas e distúrbios nas fezes. Nutrientes e vitaminas não são mais absorvidos, o que também afeta aparência mulheres.

Devido ao metabolismo celular prejudicado, o risco de desenvolver tumores malignos aumenta. O processo de formação dos hormônios sexuais é interrompido. Por causa disso, ocorrem interrupções no ciclo menstrual e se desenvolvem doenças ginecológicas. A probabilidade de engravidar é reduzida, chegando até mesmo à infertilidade secundária.

Diagnóstico de deficiência

O diagnóstico de deficiência de folato não pode ser feito com base em queixas subjetivas e manifestações externas. Uma mulher deve passar por um exame abrangente, que inclui:

• exames de sangue gerais e bioquímicos;
• determinação dos níveis hormonais;
• coprograma;
• fezes para disbiose.

Confirmar deficiência de folato Um exame de sangue para verificar o conteúdo de vitaminas ajuda.

Regras de reabastecimento

Uma pessoa obtém ácido fólico dos alimentos. A vitamina B9 é encontrada em:

• subprodutos de carne;
• carne bovina;
• vegetais e frutas verdes;
• peixe marinho;
• nozes e sementes;
• vegetação;
• trigo sarraceno;
• pão de centeio.

Se uma mulher se alimentar bem e não seguir dietas rigorosas, ela receberá quantidade suficienteácido fólico. Sob tais condições, a deficiência de vitaminas não se desenvolve, a menos que haja condições que prejudiquem a sua absorção. É suficiente fazer um tratamento mensal de multivitaminas uma vez por ano para garantir níveis normais de folato.

Durante o tratamento térmico, a vitamina B9 é destruída. Por isso, sempre que possível, os vegetais, frutas e ervas devem ser consumidos crus.

A vitamina B9 é absorvida apenas na presença de microflora intestinal saudável. Se uma pessoa tiver disbiose, o folato não será absorvido pelos alimentos ou medicamentos. Portanto, é recomendado tomá-lo junto com probióticos.

O ácido fólico está contido em medicamentos e suplementos dietéticos. Os primeiros são recomendados para doenças graves e os suplementos dietéticos são recomendados para deficiências nutricionais ou relacionadas à idade. Você pode tomar ácido fólico puro somente conforme prescrito por um médico se a deficiência de vitaminas for confirmada por testes.

Uma fonte adicional de folato é necessária para adolescentes, mulheres grávidas e mulheres com mais de 40 anos de idade. Recomenda-se o uso de multivitamínicos com alto teor de ácido fólico ou preparações puras na dose de 0,2 mg. Na presença de doenças que prejudiquem a absorção de folatos, a dosagem é determinada individualmente. Geralmente é de 0,3–0,4 mg, ou seja, a dose média diária.

Se a mulher se alimentar bem, não é necessário o uso de medicamentos com ácido fólico

Recursos em mulheres grávidas

O ácido fólico é especialmente importante para mulheres grávidas e para aquelas que estão apenas planejando uma gravidez. Recomenda-se tomar o medicamento três meses antes da concepção. A vitamina B9 reduz o risco de desenvolver doenças genéticas no momento da fertilização, melhora a função ovariana e aumenta a probabilidade de concepção. Ao planejar a gravidez, a dose recomendada da vitamina é de 0,8 mg por dia.

Quando uma mulher engravida, a vitamina B9 é necessária para o bom desenvolvimento e formação do sistema nervoso fetal. Isso acontece no primeiro trimestre da gravidez. Além disso, o ácido fólico nos estágios iniciais evita abortos espontâneos, perda de gravidez e defeitos de desenvolvimento.

O folato é importante para a formação adequada da placenta.

A norma do ácido fólico durante a gravidez é de 0,4 mg por dia. Deve ser tomado durante todo o primeiro trimestre. Se a mulher já teve filhos com distúrbios neurológicos, é recomendado tomar o medicamento durante a gravidez.

Os benefícios do ácido fólico ou da vitamina B9 são conhecidos há muito tempo. No entanto, a promoção activa do medicamento começou há cerca de 10 anos. Os medicamentos são recomendados para pacientes grávidas e pessoas que sofrem de anemia devido às suas propriedades. Antes do uso, são levados em consideração os benefícios e malefícios do ácido fólico.

Composição do ácido fólico

Os benefícios do ácido fólico para o corpo incluem a regulação do metabolismo, a síntese de células imunológicas, a produção de DNA e a normalização do funcionamento do sistema digestivo. A vitamina B9 é benéfica para mulheres grávidas. Sua ingestão suficiente no organismo evita defeitos no desenvolvimento do tubo neural e outras patologias no feto, que causam danos significativos.

Importante! A história da descoberta do ácido fólico começou em 1926, quando uma forma específica de anemia foi descoberta em pacientes grávidas. Traduzido do latim, o termo significa folha.

Os suplementos de ácido fólico geralmente contêm vários elementos. O principal componente é a vitamina B9. Os componentes restantes não têm efeito significativo.

Os medicamentos podem ter custos diferenciados, que dependem da quantidade de comprimidos da embalagem e da produção. Existem as seguintes dosagens de comprimidos em mcg:

• 400;
• 800;
• 1000.

Os níveis de ácido fólico determinam o humor. A vitamina B9 proporciona benefícios à saúde através do metabolismo da serotonina e da adrenalina, que são neurotransmissores.

Os benefícios do ácido fólico para o corpo

As propriedades benéficas do ácido fólico são inegáveis. A vitamina B9 está diretamente envolvida na síntese e metabolismo de ácidos e aminoácidos.

O ácido fólico é benéfico para as seguintes condições:

• anemia associada à deficiência de elemento, radiação, gastrectomia e uso de drogas;
• diarreia tropical;
• tuberculose e inflamação intestinal crônica;
• gravidez;
• período de lactação;
• falta de um elemento no corpo.

Doses terapêuticas de ácido fólico são benéficas nos seguintes casos:

• sintomas graves de deficiência de B9;
• a presença de fatores que levam à deficiência do elemento;
• uso de AOCs antes da concepção do planejamento;
• uso de Maalox, Phosphalugel, anticonvulsivantes;
• dieta protéica;
• menor consumo de alimentos vegetais;
• disfunção do trato gastrointestinal.

Importante! Os resultados da pesquisa provaram propriedades benéficasácido fólico para a prevenção da doença de Alzheimer.

Para mulheres

O ácido fólico é benéfico para o corpo da mulher. Um fornecimento suficiente da substância garante o funcionamento adequado dos sistemas endócrino, músculo-esquelético e do trato gastrointestinal. O benefício da vitamina B9 reside no seu efeito nos processos metabólicos. O ácido fólico benéfico evita o ganho de peso. Assim, o elemento afeta indiretamente o sistema cardiovascular.

O componente benéfico melhora o humor, o que é especialmente importante durante a TPM e as alterações da menopausa, que são acompanhadas por aumento do nervosismo, excitabilidade e labilidade.

Os benefícios do ácido fólico para mulheres após os 40 anos são óbvios. Sabe-se que com a idade o metabolismo fica mais lento, piora a absorção dos nutrientes, o que é prejudicial à saúde. As propriedades benéficas do ácido fólico para as mulheres ajudam a prevenir sintomas indesejados que surgem devido a alterações hormonais durante a perimenopausa e a menopausa.

Para mulheres grávidas

O ácido fólico é benéfico para mulheres grávidas devido às suas propriedades. É essencial manter níveis ideais da substância durante vários meses antes de uma gravidez planejada. A ingestão suficiente da substância antes da concepção reduz o risco de defeitos perigosos de desenvolvimento na criança.

Atenção! De acordo com os resultados da pesquisa, em 80% dos casos há uma diminuição na probabilidade de malformações congênitas do feto ao tomar medicamentos contendo vitamina B9 antes da concepção.

Os especialistas observam que durante a gravidez o corpo necessita de uma quantidade maior de nutrientes úteis do que antes da concepção. O componente não é armazenado no corpo de reserva devido às suas propriedades. Isso indica a necessidade de fornecimento externo de ácido fólico. É especialmente importante manter quantidades adequadas da vitamina durante o primeiro trimestre. É nesse período que ocorre a formação dos órgãos internos e o desenvolvimento do sistema nervoso da criança.

O principal objetivo da ingestão do nutriente durante a gravidez é reduzir o risco de defeitos do tubo neural. Além disso, o ácido fólico está envolvido na mitose e na renovação dos elementos celulares. O cérebro embrionário começa a se desenvolver na segunda semana. Podem ocorrer danos graves, mesmo com pequenas deficiências de micronutrientes.

Atenção! A deficiência do elemento pode causar danos na forma de anomalias no desenvolvimento do sistema nervoso. Os medicamentos devem ser tomados antes da concepção em dosagem adequada. O excesso do componente também pode ser prejudicial.

A falta desta vitamina benéfica às vezes leva à depressão pós-parto e à diminuição da produção de leite. Nível de nutrientes em leite materno consequentemente, diminui, o que provoca consumo insuficiente por parte da criança. Os danos podem ser observados no desenvolvimento de anemia, baixo peso corporal e disfunção intestinal. O ácido fólico é considerado praticamente a única vitamina sintética de vital importância para fins terapêuticos e preventivos.

Para homens

O ácido fólico traz benefícios para os homens. Num contexto de deficiência crónica do componente, é possível o desenvolvimento de certas patologias, por exemplo, infertilidade e anemia.

Os principais indicadores da saúde do homem incluem o estado das células germinativas, que são entendidas como espermatozoides. Para produzi-los, o corpo necessita ácidos nucleicos e proteína. A falta de nutrientes leva à produção prejudicada de espermatozoides:

• diminuição da concentração e mobilidade;
• anormalidades morfológicas, por exemplo, formato não natural, falta de cauda.

Atenção! O ácido fólico é benéfico para o corpo masculino. Se o número de cromossomos estiver incorreto, as doenças hereditárias na criança (síndrome de Down) não podem ser excluídas.

Para crianças

Em combinação com outras vitaminas, microelementos e macroelementos, o ácido fólico garante o pleno desenvolvimento do sistema músculo-esquelético, do sistema nervoso e do trato gastrointestinal. A ingestão insuficiente da substância com alimentos e como parte de medicamentos pode causar danos na forma de distúrbios de desenvolvimento no corpo da criança.

A vitamina B9 é essencial para o corpo masculino durante a puberdade. Graças às propriedades benéficas do nutriente, desenvolvem-se características sexuais secundárias, incluindo aprofundamento da voz, crescimento intensivo e crescimento de pelos no corpo e no rosto.

Sintomas de deficiência de ácido fólico no corpo

Durante o tratamento térmico, uma porcentagem significativa de ácido fólico contido nos alimentos é perdida. A deficiência de nutrientes é observada quando seu conteúdo na dieta é baixo, absorção insuficiente e também quando as necessidades do organismo aumentam. A hipovitaminose pode ser consequência do consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

A deficiência de micronutrientes é frequentemente observada em mulheres grávidas e crianças com menos de um ano de idade. A falta de um elemento pode causar danos à gestante e ao feto na forma das seguintes consequências:

• aborto espontâneo (descolamento prematuro da placenta ou aborto espontâneo);
• anomalias congênitas do desenvolvimento (defeito do tubo neural);
• atraso;
• patologias cerebrais;
• fenda palatina;
• espinha bífida;
• gestose e anemia em mulher grávida;
• lábio leporino.

Os sinais de hipovitaminose aparecem dentro de um mês e dependem de uma alimentação balanceada. Os seguintes sintomas são observados:

• nervosismo;
• fraqueza;
• falta de apetite;
• vomitar;
• diarréia;
• alopecia;
• úlceras na boca.

Esses sintomas são especialmente pronunciados no contexto amamentação. A hipovitaminose pode levar à depressão pós-parto.

Um número significativo de pessoas tem deficiência de ácido fólico. Em alguns casos, a hipovitaminose progride de forma assintomática. Sem tratamento, o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco aumenta significativamente.

Os especialistas também falam sobre os benefícios do ácido fólico para o fígado. A falta de micronutrientes pode ocorrer com patologias graves do órgão. É o fígado que transforma a vitamina em tetraidrofolato.

Importante! A deficiência do elemento geralmente se desenvolve como resultado de dietas e antibióticos. Nos EUA, a vitamina é adicionada à farinha para prevenir a deficiência vitamínica. A dose profilática da substância é 2 vezes maior do que na Federação Russa.

Regras para tomar e dosagem de ácido fólico

Tomar ácido fólico pode ser terapêutico e preventivo. A dosagem é recomendada pelo médico, levando em consideração as necessidades do organismo.

Ao planejar uma gravidez

A ingestão preventiva durante o planejamento da gravidez é de 2-3 mg por dia.

Durante a gravidez

Caso não haja deficiência do elemento, a dose diária é de 0,4 mg por dia. A dosagem é aumentada para 0,8 mg por dia no contexto de condições de deficiência.

Ao amamentar

Durante a lactação, a dosagem necessária de micronutrientes aumenta e é de 0,3-0,6 mg por dia. Vitamina útil pode ser tomado na forma de complexos multivitamínicos.

Atenção! O excesso do elemento não causará danos. O excesso é eliminado de forma independente do corpo feminino, graças às propriedades do nutriente.

Para mulheres com mais de 40 anos

Um fornecimento suficiente de micronutrientes garante uma redução dos sinais de alterações da menopausa devido às suas propriedades benéficas. O uso profilático envolve o consumo de até 0,3 mg da substância uma vez ao dia. A presença de hipovitaminose pode causar sérios danos ao organismo e indica a necessidade de ingestão de uma dose terapêutica de até 1 mg ao dia.

Para anemia

O tipo de anemia por deficiência de folato causa danos na forma de maturação celular prejudicada. Dosagem de folacina benéfica durante o desenvolvimento condição patológica varia de 1 a 5 mg.

Para perda de peso

A ingestão adicional deste nutriente benéfico é necessária na hora de perder peso devido às suas propriedades. A dose profilática evita o desenvolvimento de hipovitaminose e é de 400-800 mcg por dia.

Quais alimentos contêm ácido fólico?

O nutriente não é sintetizado pelo organismo. Uma parte significativa substância útil vem com suplementos alimentares e vitamínicos. Com distúrbios do trato digestivo, a absorção do elemento costuma ser difícil.

O micronutriente é encontrado principalmente em alimentos vegetais, que possuem muitas propriedades benéficas:

• cebola, espinafre, endro, salsa;
• ervilhas, feijões;
• trigo sarraceno, aveia e farelo;
• banana, toranja, melão;
• nozes, damascos secos;
• abóbora, beterraba.

Uma fonte útil do elemento são os produtos cárneos:

• carne de porco;
• carneiro;
• rins e fígado;
• pássaro.

Os produtos lácteos e os peixes têm muitas propriedades benéficas e um conteúdo suficiente da substância. Ao consumir bifidobactérias, observa-se a estimulação da formação de nutrientes no intestino.

Deve ser lembrado que as propriedades benéficas dos alimentos vegetais são destruídas durante o tratamento térmico e o armazenamento a longo prazo. A quebra dos micronutrientes da carne ocorre mais lentamente. É por isso que os especialistas recomendam comer alimentos vegetais na forma de saladas, sem tratamento térmico. Eles retêm propriedades benéficas máximas.

Atenção! Os benefícios podem ser esperados com o consumo de sucos de tomate e laranja, sucos de fígado contendo ácido fólico em quantidades significativas.

Preparações contendo ácido fólico

A vitamina B9 útil está disponível em várias formas farmacêuticas.

Comprimidos

As preparações em comprimidos são fáceis de usar. Os especialistas citam os seguintes nomes populares:

• Ácido fólico (100 ou 400 mg);
• Foliber (B9 e B12);
• Ácido fólico Doppelhertz Ativo (B9, C, B6, B12, E);
• Maltofer (B9 e ferro);
• Fenyuls zinco (B9, zinco, ferro).

Importante! Os comprimidos devem ser tomados às refeições.

Ampolas

Os benefícios do medicamento podem ser esperados ao usar ampolas. O medicamento é utilizado na forma de injeções devido às suas propriedades. Cada ampola contém 400 mcg como substância ativa.

Danos do ácido fólico e efeitos colaterais

Altas doses de medicamentos nem sempre são benéficas e podem causar danos na forma de overdose. Não pode ser excluída a ocorrência de efeitos indesejáveis, que incluem:

• reações alérgicas;
• broncoespasmo;
• hipertemia;
• vermelhidão da pele;
• irritação na pele.

Está comprovado que o nutriente em dosagens significativamente superiores à média não causa danos na forma de efeitos tóxicos. Porém, é possível desenvolver anemia, que está associada às propriedades da substância. Uma overdose às vezes provoca disfunção renal, distúrbios fecais e aumenta a excitabilidade.

Contra-indicações para tomar ácido fólico

O elemento possui muitas qualidades e propriedades úteis. Não há contra-indicações significativas para uso. Os médicos não recomendam tomar suplementos de ácido fólico nos seguintes casos:

• reações de hipersensibilidade;
• deficiência de sacarose e isomaltase;
• idade até 3 anos;
• intolerância à frutose.

Importante! É aconselhável começar a tomar os medicamentos após consultar o médico, para não causar danos.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do ácido fólico foram suficientemente estudados. O elemento participa de muitos processos que ocorrem no corpo. A deficiência de ácido fólico é prejudicial à saúde, o que comprova a necessidade de medidas preventivas regulares.