Vitaminas para maior crescimento de crianças de 13 anos. Métodos e medicamentos para aumentar a altura humana, recomendações, lista de medicamentos, vitaminas e suplementos dietéticos. Dosagem por idade

A altura é um dos indicadores do desenvolvimento físico da criança, que é monitorado cuidadosamente pelas mães e pais. O aumento no comprimento do corpo deixa os pais maravilhados. Mas se o bebê não cresceu, a mãe e o pai começam a se preocupar. Como você pode aumentar sua taxa de crescimento e o que alimentar seu filho? Este artigo é sobre isso.

Todos os pais sonham que seus filhos cresçam fortes e saudáveis, acompanhando seus colegas em desenvolvimento físico. A palavra principal nesta frase é “cresceu”. Graças ao crescimento ativo, as crianças gradualmente se transformam em adultos. Os meninos querem ser altos e as meninas tendem a ser medianas. No entanto, existem meninos e meninas baixos.

Mas muitos pais acreditam que seus filhos serão mais altos que eles. Claro que é difícil combater a hereditariedade, mas ainda é possível. Se você consumir os alimentos certos durante períodos de crescimento intenso, o comprimento do seu corpo aumentará. Desta forma simples, uma criança baixa pode se tornar uma criança de estatura média ou acima da média.

Mudanças nas taxas de crescimento em diferentes idades em crianças

O crescimento é um processo fisiológico caracterizado pelo alongamento do corpo e pela mudança em suas proporções.

Todas as crianças passam por estágios de desenvolvimento físico desde o período mais precoce - a concepção. Durante a gravidez, a barriga da mulher cresce rapidamente, especialmente durante um longo período de tempo. Isto é devido a um aumento no tamanho do feto. A partir de um pequeno embrião (2,5 mm), forma-se uma criança completa, com 46–56 cm de comprimento.

Após o nascimento, o bebê também continua a crescer ativamente. Isto é mais claramente expresso no primeiro ano de vida. A altura aumenta pela metade. Se ao nascer o comprimento do corpo de um recém-nascido era de 50 cm, com um ano de idade chega a 75 cm. Aos 4 anos a altura das crianças duplica (em média é de 100 cm) e aos 12 anos. triplique (cerca de 150 cm).

O comprimento do corpo de 2 a 15 anos pode ser determinado com base em uma fórmula onde se conhece a altura de uma criança de oito anos (130 cm). Para cada ano faltante, 7 cm são subtraídos de 130 cm e, para cada ano subsequente, 5 cm são adicionados a 130 cm.

Além disso, a altura média de uma criança pode ser calculada se você souber a altura de ambos os pais. Para fazer isso, a altura da mãe e do pai em centímetros precisa ser dobrada e dividida ao meio. Adicione 6,5 cm ao resultado obtido se a criança for menino, ou subtraia 6,5 ​​cm se a família for menina.

À medida que o corpo se alonga, as proporções também mudam. Em um recém-nascido, a proporção entre o comprimento da cabeça e do corpo é de 1:4 e em um adulto é de 1:7–1:8. Como resultado, os enfermeiros muitas vezes têm de medir as proporções corporais quando visitam um pediatra. A expressão é verdadeira: “Uma criança não é um adulto em miniatura”. Mais sobre a altura e o peso normativos médios em crianças.

A influência do sistema esquelético no crescimento de uma criança

O crescimento de uma criança depende diretamente do grau de desenvolvimento do esqueleto. Nas crianças, as seções finais dos ossos tubulares - as epífises, ossos esponjosos das mãos e dos pés, consistem em tecido cartilaginoso. Gradualmente, durante a formação do esqueleto, aparecem zonas de ossificação. Usando-os, você pode determinar a idade óssea da criança e fazer uma previsão sobre o crescimento futuro. Para isso, é necessário fazer um exame radiográfico de ambas as mãos. Cada faixa etária corresponde ao aparecimento de um determinado osso (nas meninas, o último osso aparece aos 11 anos, nos meninos - aos 13,5 anos). Assim que os pontos de ossificação cobrirem todas as zonas de crescimento, o alongamento do esqueleto irá parar.

Após a ossificação do último osso da articulação do punho, o crescimento da criança irá parar, independentemente da idade.

Para evitar a baixa estatura do bebê, os pais precisam estar atentos aos indicadores de desenvolvimento físico. A exceção é a baixa estatura hereditária. Antes que as placas de crescimento sejam fechadas, um bom comprimento corporal pode ser alcançado com terapia adequada.

Vitaminas e minerais para o crescimento das crianças

Para que o corpo cresça e se desenvolva de acordo com a idade, a alimentação da criança deve conter quantidade suficiente de vitaminas, micro, macroelementos e outras substâncias.

As crianças têm um metabolismo acelerado. Isso se deve ao desenvolvimento de vários órgãos e sistemas do corpo, bem como ao crescimento ativo. A criança consome grande quantidade de energia, que deve ser constantemente reposta. Para isso você precisa de uma nutrição de qualidade. Os alimentos da dieta do seu bebê não devem apenas ser variados, mas também saudáveis. O corpo das crianças necessita especialmente de nutrição fortificada durante períodos de epidemias virais, situações estressantes e crescimento intensivo. Um menu altamente nutritivo também ajudará a apoiar as defesas imunológicas.

Entre todas as vitaminas e minerais, podem ser identificados os mais importantes. Eles ajudam o bebê a crescer devido ao aumento da produção de somatotropina endógena - hormônio do crescimento:

1. – ajuda a fortalecer o sistema músculo-esquelético, participa da síntese – material de construção para a formação dos ossos e cartilagens, assim como dos dentes, afeta o crescimento de todos os tecidos, fortalece o sistema imunológico.

Características: a vitamina A pode ser armazenada (depositada) no corpo por muito tempo, é melhor absorvida com as vitaminas E e C. O retinol é resistente à temperatura e é destruído na presença de luz e ar.

Alimentos ricos em vitamina A (origem animal) e caroteno, precursor do retinol (origem vegetal):

• carne e vísceras (fígado);
• leite, ovos (gema), queijo (variedades duras);
• vegetais e frutas laranja e vermelhas (damascos, mangas);
• , verduras (espinafre, salsa, endro).

1. – tem um efeito benéfico na formação do colágeno, proteína necessária ao crescimento e restauração (regeneração) da estrutura musculoesquelética, diversos tecidos e vasos sanguíneos, promove a absorção de muitas vitaminas, remove substâncias nocivas do corpo, sendo um antioxidante .

Características: A vitamina C é facilmente destruída na presença de luz, pela ação do oxigênio (oxidação) e quando aquecida. Legumes e frutas, principais fontes de ácido ascórbico, devem ser consumidos imediatamente após serem cortados com faca. Cerca de 25% do ácido ascórbico é perdido durante a fervura ou cozimento no vapor. O tratamento térmico do produto por mais de 20 minutos leva à perda de 50% da vitamina C.

Alimentos ricos em vitamina C (fonte vegetal):

• quase todos os vegetais frescos (alta concentração de ácido ascórbico em pimentão, ervilhas verdes e vários tipos repolho: couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor, repolho roxo) e frutas (maior teor em frutas cítricas);
• frutas vermelhas (groselha preta, morango, espinheiro, kiwi);
• verduras (salsa, azeda, espinafre).

1. – participam no metabolismo, promovem a absorção dos principais nutrientes do organismo – proteínas, gorduras e , regulam o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, ativam o apetite e são estimulantes do crescimento, protegem o tecido ósseo e muscular de danos diversos.

Características: a vitamina B 1 (tiamina) é destruída quando tratamento térmico e armazenamento prolongado de alimentos na geladeira; a vitamina B 2 (riboflavina) é perdida sob a influência da temperatura, oxigênio do ar e luz; a vitamina B 3 (ácido nicotínico) é destruída durante a limpeza mecânica dos produtos; a vitamina B 5 (ácido pantotênico) é perdida durante a fervura e o congelamento; a vitamina B 6 (piridoxina) é melhor absorvida na presença de cálcio e cobre e é destruída durante o armazenamento a longo prazo dos produtos (60–80% é perdido durante o enlatamento, 15% durante o congelamento); A vitamina B 7 (biotina) é perdida quando exposta a alta temperatura, pode ser ligado por gemas ovo de galinha(cru) e não absorvido pelo organismo; vitamina B9 ( ácido fólico) é resistente ao tratamento térmico em produtos de origem animal, em produtos vegetais - é destruído pela fervura e pela exposição à luz; A vitamina B 12 (cobalamina) é perdida quando exposta à luz, água e altas temperaturas.

Para o almoço é melhor usar:

• saladas de legumes frescos e ervas (espinafre, salsa, alface, aipo);
• sopas e caldos (estimulam o metabolismo);
• carne (bovina, suína magra, peito de frango) – 1–2 vezes por semana;
• miudezas (fígado, rins) – 1–2 vezes por semana;
• peixe – 1–2 vezes por semana;
• pão integral;
• suco natural cerca de 300–500 ml por dia ou em dias alternados (cenoura e suco de laranja), chá.

Lanche da tarde

Depois do almoço, o corpo é enriquecido com alimentos nutritivos e saudáveis. Mas para o funcionamento normal do aparelho digestivo é necessário, principalmente depois de um cochilo (relevante para).

Para o lanche da tarde é melhor usar:

• laticínios (requeijão, leite, creme de leite, queijo);
• frutas frescas (bananas e laranjas são saudáveis).

Você pode comer até 2 kg de frutas e vegetais frescos por dia.

Jantar

A última refeição deve ser leve. Comer muito, especialmente perto da hora de dormir, perturba o metabolismo normal e reduz a produção do hormônio do crescimento à noite.

Para o jantar é melhor usar:

• ovos cozidos;
• frutos do mar (lulas, camarões, caranguejos, mexilhões, algas marinhas);
• legumes frescos, possível combinação com peito de frango na forma de salada;
• nozes (cerca de 50 g);
• chá ou kefir.

Complexos vitamínicos e minerais para o crescimento harmonioso das crianças

Com a deficiência de vitaminas, as crianças ficam inativas (sedentarismo), sofrem de doenças infecciosas frequentes e ficam atrás de seus pares no desenvolvimento físico. Como resultado da ingestão de vitaminas para o crescimento, surge energia e atividade adicionais. Os ossos tornam-se fortes, os ligamentos tornam-se móveis e os músculos tornam-se mais resistentes ao stress. Além disso, a imunidade aumenta.

Durante os períodos de crescimento ativo (1–3 anos, 3–7 anos e 7–11 anos), o corpo da criança necessita não apenas de uma boa nutrição, mas também de uma ingestão adicional de complexos vitamínicos e minerais. associada à revolução hormonal, requer um estilo de vida adequado. Principalmente isso é atividade física e falta de maus hábitos como consumo de álcool e bebidas energéticas, tabagismo e dependência de drogas. Tomar complexos multivitamínicos aumentará a proteção imunológica, a resistência e a resistência ao estresse.

Complexos básicos de vitaminas e minerais para o crescimento infantil:

Não. em ordem	Nome	Período de idade
1.	Série do alfabeto: “Nosso bebê”; "Jardim de infância"; "Estudante"; "Adolescente."	1–3 anos; 3–7 anos; 7–14 anos; 14–18 anos.
2.	Série Vitrum: "Bebê" "Crianças"; "Júnior"; "Adolescente."	3–5 anos; 5–7 anos; 7–14 anos; 14–18 anos.
3.	Série "Multi-guias": "Bebê" "Bebê"; "Júnior"; "Adolescente"; "Cálcio D 3 forte."	0–12 meses; 1–4 anos; 4–11 anos; 11–17 anos; a partir dos 12 anos.
4.	"Duovit"	A partir dos 10 anos
5.	"Gel biovital"	Da infância ao final da adolescência
6.	Série Pikovit: "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "7+ forte".	a partir de 1 ano; a partir de 3 anos; a partir dos 4 anos; a partir dos 5 anos; a partir de 7 anos.
7.	Série "Supradina": "Gel infantil"; “Crianças Júnior”; "Crianças Ursos"	a partir de 3 anos; a partir dos 5 anos; a partir dos 3 anos.
8.	"Vita Mishki Cálcio + vitamina D"	A partir de 3 anos
9.	Série "Complivit": "Cálcio D 3"; “Mastigação ativa”; "Ativos".	desde o nascimento; 3–10 anos; 7–12 anos.
10.	"Kalcemin" "Avanço Kalcemin"	A partir de 5 anos A partir de 12 anos
11.	"Cálcio D 3 nycomed" "Cálcio D 3 nycomed forte"	A partir de 5 anos A partir de 12 anos

Conclusão

A altura humana é geneticamente programada. Mas, de acordo com pesquisas médicas, apenas 2% atingem o comprimento ancestral. Os 98% restantes não crescem 5–10 cm. Isto se deve à má nutrição, imunidade reduzida, estresse psicológico e estilo de vida inadequado na infância. Os adolescentes bebem cerveja, fumam cigarros e as crianças passam cada vez mais tempo no computador. Todos esses fatores levam a distúrbios metabólicos, disfunções hormonais e fraqueza muscular. A inatividade física muitas vezes contribui para o aparecimento do excesso de peso.

Para que uma criança obtenha resultados dignos de crescimento, devem ser observadas as seguintes condições: as crianças devem se alimentar de maneira adequada e eficiente (corrida, natação, ginástica, exercícios na barra horizontal - alongamento da coluna), dormir o suficiente e não ter maus momentos. hábitos.

O programa “Escola Doutor Komarovsky” fala se você deve se preocupar com o crescimento dos filhos, quais são as normas de idade para peso e altura:

Alguns bebês são altos, enquanto outros permanecem menores por muito tempo. A baixa estatura preocupa os pais e causa desconforto ao próprio filho. Esse problema é especialmente grave na adolescência, quando a aparência se torna o mais importante. Há algum para crianças? É possível alterar esse número para cima? Se sim, então como aumentar a altura da criança? Você encontrará as respostas no artigo.

Altura das crianças

O mais notável é que em apenas 12 meses eles ganham cerca de 25 centímetros. Depois disso, a taxa de crescimento diminui visivelmente a cada ano. Isso é normal e todas as mães sabem disso. Aos dois anos o crescimento é de aproximadamente 10 centímetros, aos três - aproximadamente 7 e aos quatro - apenas cerca de 5.

Pais atenciosos medem periodicamente seus herdeiros com uma fita métrica ou réguas especiais. É melhor fazer isso todos os anos no mesmo dia (por exemplo, na manhã de 20 de junho). Desta forma os dados serão mais reveladores. Mas como saber se uma criança é alta ou muito baixa? Nesses casos, pediatras e pediatras utilizam mesas centrais. Eles registram indicadores como altura, peso, idade. A tabela pode ser comum ou diferente para meninas e meninos.

Indicadores de crescimento até 11 anos

Se você quiser saber se seus filhos atendem ao padrão de idade, use uma fórmula especial.

Altura da criança (cm) = 5 x A + 75 (cm).

Aqui B é a idade, o número de anos completos.

5 - aumento médio anual da altura das crianças.

75 é o comprimento médio do corpo que os bebês atingem com um ano de idade.

Vale a pena considerar que esta fórmula só é válida para crianças em idade escolar primária (até 11 anos inclusive). Para crianças mais velhas, os cálculos não estarão mais corretos. Além disso, além da fórmula, você pode focar no prato.

Para meninas				Para meninos
0 meses				0 meses
6 meses				6 meses

Normas de crescimento a partir dos 12 anos

Se você quiser conhecer os parâmetros de um adolescente com mais de 12 anos (altura, peso, idade), a tabela lhe dirá quais deveriam ser normalmente.

Para meninas				Para meninos

Pela placa você pode ver que os alunos estão esticados um por um. As meninas começam a crescer rapidamente aos 11-12 anos. Depois disso, as zonas de crescimento fecham e os ossos aumentam bastante. Mas os meninos começam a se aproximar. O pico de crescimento ocorre aos 13-14 anos. Ao longo de um ano, os jovens podem crescer de 10 a 15 centímetros mais altos, e alguns até 20 a 25 centímetros.

Genes

Para saber o aproximado, basta olhar para mamãe e papai. Basicamente, é a hereditariedade que determina a altura das crianças. Se os pais são muito baixos, não se deve esperar que a criança se estique como um jogador de basquete. Embora existam exceções às regras.

Existem também fórmulas que podem ser usadas para determinar a altura geneticamente predeterminada das crianças. Para meninas e meninos, os cálculos serão um pouco diferentes. Antes de saber qual será a altura de uma criança, vale considerar que o erro é bastante grande. Pode variar de 5 a 10 centímetros.

Meninos = (altura do pai (cm) + altura da mãe (cm))/2 + 6,5 (cm).

Meninas = (altura do pai (cm) + altura da mãe (cm))/2 - 6,5 (cm).

No entanto, os cálculos podem diferir muito do tamanho real da criança. Isto se deve a vários fatores. São eles que alteram o programa genético e assustam os pais, obrigando-os a correr ao médico em busca de uma resposta para a pergunta: “Como aumentar a altura de um filho”?

Estado de saúde

O crescimento é muito afetado por problemas de saúde. Isto é especialmente verdadeiro doenças crônicas vasos sanguíneos, coração, sistema respiratório e trato gastrointestinal. A ingestão sistemática de medicamentos que contêm hormônios glicocorticosteróides também afeta isso. Um exemplo é um medicamento usado para aliviar ataques de asma.

Freqüentemente, os bebês que, ao nascer, tinham comprimento e peso corporal pequenos, crescem mal. Mesmo com os devidos cuidados, é improvável que essas crianças sejam as mais altas da classe. Os médicos também podem diagnosticar atraso constitucional crescimento. Esta não é uma patologia, mas sim uma característica do desenvolvimento. Numa criança com esse diagnóstico tudo acontece mais tarde: crescimento e puberdade. Ou seja, nenhum tratamento é necessário aqui e as normas não são mais adequadas aqui.

Visita a um endocrinologista

O hormônio somatotrópico (ou hormônio do crescimento) é responsável pelo crescimento. Também importantes são substâncias como a insulina, a glândula tireóide e andrógenos, progestágenos e estrogênios. A deficiência ou excesso de pelo menos um hormônio leva ao retardo do crescimento. Sem tratamento adequado, uma criança nunca crescerá.

Com a desregulação endócrina, os meninos crescem até 140 centímetros e as meninas - até 130. Mas, felizmente, esse atraso é muito raro. Para tirar todas as dúvidas, é melhor prevenir e procurar um endocrinologista. Se o diagnóstico for confirmado, serão prescritas injeções de GH. Eles aumentarão as chances do bebê ter estatura média ou até alta.

Vale a pena considerar que nas doenças endócrinas existe um padrão. Se o primeiro filho for pequeno, o segundo nascerá sem problemas hormonais.

Nutrição adequada

Se seu filho é baixo, preste atenção no que ele come. Com a desnutrição crónica ao longo de várias gerações, a altura das crianças nascidas diminuirá gradualmente. Também é importante considerar a qualidade dos alimentos consumidos. Deve conter todas as substâncias necessárias para um bom crescimento:

• Produtos lácteos. Eles são uma excelente fonte de cálcio e constituem a base dos ossos.
• Proteína. Se não houver quantidade suficiente, a criança não apenas terá crescimento atrofiado, mas também se tornará distrófica. Alimentos protéicos incluem ovos, carne, peixe, queijo e queijo cottage.
• Legumes e frutas. São fornecedores de todos os tipos de vitaminas e minerais. Portanto, devem ser variados e em grande quantidade na dieta alimentar.
• Vitaminas. Os mais úteis para o crescimento são A, E, C e D. Podem ser adquiridos na forma líquida na farmácia, mas é preciso saber a dosagem. Alguns alimentos também são ricos nessas vitaminas. São creme de leite, manteiga, fígado, ostras, salsa, óleo de peixe e muito mais. Nem sempre os pais sabem quais vitaminas para o crescimento da criança estão presentes em determinado alimento. Mais pior situação quando as crianças se recusam a comer produtos saudáveis. A solução serão complexos vitamínicos prontos em forma de drageias, que contêm todas as substâncias necessárias.
• Açúcar. Mas não é de todo útil para o crescimento e até o retarda. Portanto, você precisa limitar o consumo de todos os tipos de doces.

Sono saudável

Se os padrões de crescimento das crianças e o tamanho do seu filho não corresponderem, preste atenção ao resto do seu filho. Até os 12-14 anos, o corpo necessita de pelo menos 10 horas de sono. Os adolescentes precisam de pelo menos 8 horas de sono. Nesse caso, o corpo deve dormir à noite e não durante o dia. Um dia de descanso só pode ser um acréscimo. Você precisa tentar transmitir isso aos seus filhos se eles quiserem ficar altos.

A maior parte do hormônio do crescimento é produzida durante o sono profundo, entre 22h e 12h. Portanto, é melhor ir para a cama para descansar às 9 horas, para que dentro de uma hora você esteja dormindo profundamente. Mas, infelizmente, muitos alunos negligenciam esta verdade simples e permanecem pequenos. Portanto, se você está pensando em como aumentar a altura de uma criança de 9 a 11 anos, primeiro normalize seu sono.

Praticar esportes

Existem vários esportes que ajudam você a crescer. São eles badminton, basquete, vôlei, natação e salto em distância e em altura. Mas o levantamento de peso e a luta livre, ao contrário, retardam o crescimento. Na hora de escolher um esporte, deve-se levar em consideração as preferências da criança. Se ele não gosta das cargas e o força a se esforçar demais, elas não adiantarão nada.

Uma alternativa aos esportes podem ser os exercícios físicos que estimulam a zona de crescimento. Isso inclui todos os tipos de alongamentos e saltos. Você só precisa praticá-los regularmente para ver os resultados. Séries de exercícios interrompem a ossificação das camadas cartilaginosas e dão vários anos para ganhar os centímetros necessários.

Você ainda tem dúvidas se é possível aumentar a altura do seu filho através da prática de esportes? Veja você mesmo e os resultados não o deixarão esperando.

Ambiente familiar

Os especialistas costumam fazer um diagnóstico de “baixa estatura psicoemocional”. Sua causa não é uma deficiência hormonal, mas um mau ambiente familiar. Infelizmente, muitos pais não levam esse fato em consideração. Eles levam em consideração qual deve ser a altura e o peso, e a criança é obrigada a liderar imagem saudável vida. Ao mesmo tempo, gritam constantemente com ele e não entendem por que ele ainda é pequeno. Você precisa olhar para sua família objetivamente de fora. Pode valer a pena reconsiderar seus métodos de comunicação.

Na maioria das vezes, o nanismo psicoemocional ocorre em famílias disfuncionais, onde as crianças não recebem nenhum cuidado. Toda criança precisa de alimentação regular, ampliando seus horizontes e recebendo emoções positivas do pai e da mãe. Assim que a situação na casa melhorar e os fatores que irritam a psique forem eliminados, o crescimento acelerará visivelmente.

Como aumentar visualmente a altura de uma criança

Quando um adolescente tem vergonha da própria altura, existem muitos truques aos quais você pode recorrer. A ampliação visual pode ser muito útil:

• Salto. As meninas podem ser incentivadas a usar salto agulha e sapatos plataforma. Nesse aspecto, as mulheres têm mais sorte. Os meninos só podem ganhar 2 a 4 centímetros de altura usando botas com salto pequeno. Aliás, é considerado ortopédico e recomendado para todos, sem exceção.
• Palmilhas. Nem todo mundo gosta de salto e existe uma solução ortopédica para esses casos. Palmilha obrigado projeto especial levanta o calcanhar alguns centímetros. Este é um excelente substituto para um salto pequeno. Mas há uma desvantagem: você terá que comprar sapatos alguns tamanhos maiores.

• As roupas certas. As mulheres conhecem truques para aumentar a altura desde os tempos antigos. Você também pode apresentá-los à criança para que ela se sinta confortável. Roupas justas com listras verticais aumentam visualmente sua altura. Mas por causa das linhas horizontais e dos grandes padrões geométricos, pelo contrário, você parece ainda menor.

Padrões de crescimento

Talvez apenas os métodos visuais sejam adequados para revelar sua personalidade ao longo da vida. Em outros casos, você precisa entender que não pode aumentar seu crescimento indefinidamente. Caso contrário, todos no planeta seriam gigantes. Os homens crescem em média até aos 18-22 anos de idade. E as mulheres têm apenas 15-19 anos. Nos homens, às vezes há um ligeiro aumento (até 2 centímetros) após os 25 anos. Mas na maioria das vezes isso ocorre naqueles cuja puberdade foi adiada.

Agora você conhece os padrões de crescimento das crianças e como abordá-los. Mas você não deveria ter um complexo porque aparência. Assim que você deixa de ser adolescente, percebe que o comportamento e as qualidades internas são mais valorizadas.

Pessoal, olá! Vadim está com você de novo! Pergunta para você: o que você sabe sobre vitaminas? E quanto às vitaminas para aumentar a altura? Você precisa estudar este tópico antes de começar a trabalhar para aumentar a altura do seu corpo? No artigo de hoje quero resolver isso e também contar quais complexos vitamínicos e minerais me ajudaram a crescer 5 cm em poucos meses.

Por que as pessoas precisam de vitaminas? Para finalidades diferentes. Eles realmente têm muitas funções, mas estamos interessados ​​na sua capacidade de desencadear o crescimento corporal. As vitaminas, assim como os hormônios, são catalisadores de reações que levam à formação de novas células e tecidos. Aliás, muitas vitaminas também influenciam a síntese de hormônios, inclusive o hormônio do crescimento.

A medicina oficial acredita que as vitaminas quase nunca são produzidas no corpo humano e devem ser obtidas a partir dos alimentos. Se você seguir uma alimentação variada, eles serão normais. Existe outro ponto de vista. Pesquisa do acadêmico Alexander Uglov mostra que uma pessoa saudável contém todas as vitaminas quantidade suficiente sintetizado pela microflora simbiótica do trato gastrointestinal (TGI). Ao criar certas condições, isto pode ser alcançado. Vejamos sete vitaminas essenciais que afetam o crescimento do corpo.

Vitaminas essenciais para o crescimento.

Vitamina A, talvez a vitamina mais famosa para aumentar a altura. É uma vitamina solúvel em gordura, o que significa que se dissolve e é absorvida nas gorduras. A vitamina A pode acumular-se e ser armazenada no fígado e nos tecidos adiposos por muito tempo.

Escrevi detalhadamente sobre a vitamina A e suas fontes no artigo, mas não vou repetir agora.

Vitaminas do grupo B. Todas as vitaminas deste grupo são solúveis em água. As vitaminas têm maior influência no crescimento corporal: B1, B2, B6, B9, B12. Eles ajudam a regular muitos processos do corpo - desde a digestão até o funcionamento do coração e do sistema nervoso.

As principais fontes de vitaminas B: grãos, nozes, legumes, verduras, ovos, queijo, carne.

Vitamina C também afecta indirectamente o crescimento e o desenvolvimento humanos. É solúvel em água e é excretado rapidamente na urina, por isso suas reservas devem ser repostas regularmente. As melhores fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, bem como pimentão, vinagre de maçã e brotos de trigo.

Vitamina D estimula a produção de células formadoras de osso. Participa da conversão do cálcio em tecido ósseo.

É uma vitamina solúvel em gordura que o corpo obtém principalmente da exposição à luz solar. Entre os produtos alimentícios, é encontrado no óleo de peixe, gema de ovo e laticínios. Leia mais sobre vitamina D

Vitamina E protege as vitaminas A e C da destruição, bem como outras substâncias envolvidas nos processos de crescimento. As fontes de vitamina E são os óleos vegetais, bem como pinhões, avelãs, aveia.

Vitamina K produzido naturalmente por bactérias gastrointestinais. Desempenha um papel importante na coagulação do sangue e promove indiretamente a saúde óssea. Boas fontes alimentares de vitamina K são vegetais de folhas verdes: nabo, espinafre, couve-flor, brócolis.

Complexos vitamínicos para aumentar o crescimento.

Ok, aprendemos sobre as sete principais vitaminas do crescimento, agora o próximo ponto. Podemos obtê-los com alimentos normais? Sim, se comermos alimentos dos quais não temos dúvidas, cultivados ao sol e em solo bom. No entanto, se a sua dieta consistir inteiramente em alimentos comprados em lojas e restaurantes, existe um alto risco de ficar com deficiência de vitaminas no corpo. Especialmente em período de inverno. Especialmente se você ignorar os novos produtos à base de plantas, e você come apenas alimentos cozidos, fritos e processados ​​termicamente.

Suplementos vitamínicos podem ajudar temporariamente com deficiências vitamínicas. Há um grande número deles para diferentes problemas. Direi desde já que tomar vitaminas prontas não substitui, apenas complementa. Também posso dizer por experiência própria que existe uma grande diferença entre vitaminas de alimentos vivos e de potes em favor de alimentos naturais, então, se possível, escolha boa comida em vez de tomar vitaminas complexas.

Há algum tempo, na tentativa de ficar mais alto, tentei grande número preparações vitamínicas e minerais. Mais de 20 tipos diferentes por 12 meses, sem contar suplementos individuais e cálcio. No começo, selecionei vitaminas com os médicos e depois comecei a experimentar por conta própria. Tentei o que meus amigos, pessoas em sites de esportes, fóruns sobre aumento de altura e assim por diante aconselharam. Suplementos usados ​​que tinham boas críticas. Obtive o resultado desejado; ainda não há problemas visíveis ao tomar um grande número de medicamentos diferentes. Como prometido, abaixo darei alguns dos melhores, na minha opinião, suplementos que experimentei. Não posso dizer quais são os mais adequados para você, pois cada pessoa é diferente, mas você pode experimentá-los para começar. Não existem apenas vitaminas, mas também outros componentes importantes para o crescimento.

• Calcemin Advance
• Cálcio Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlim-Chemie
• Natekal D3
• Solução Elkar para ambientes internos admissão 20%
• Unicap U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlim-Chemie

Esses complexos realmente ajudam o corpo a crescer. Não recomendo usá-los ao mesmo tempo, pois o fígado ficará sobrecarregado, então experimente um de cada vez, ou melhor ainda, escolha um complexo para você junto com seu médico. Novamente, somos todos diferentes e o que funciona para mim pode não funcionar para outros.

Agora você sabe quais vitaminas uma pessoa precisa obter e quais suplementos nutricionais podem ajudá-la a crescer. A próxima parte da dieta para aumentar a altura. É sobre esquilos. Boa sorte!

Atenciosamente, Vadim Dmitriev

A altura de uma pessoa muda ao longo de sua vida. O primeiro ano é marcado pelo ritmo mais rápido de seu desenvolvimento. Normalmente, nesse período, o crescimento aumenta 25 cm. É curioso que o principal aumento ocorra nos primeiros três meses. É responsável por 40% do aumento total da altura que ocorre ao longo de 365 dias. A altura do bebê é medida durante o primeiro ano na posição deitada, certificando-se de esticar as pernas. Você deveria saber disso antes adolescência Meninos e meninas desenvolvem-se quase igualmente. Aos 12 meses acrescentam cerca de 6 cm.

Se o bebê for menor em altura em comparação com seus pares, muitos pais começam a se preocupar: o filho está se desenvolvendo corretamente; o que fazer para fazê-lo crescer; Devo dar-lhe vitaminas estimulantes? Então, vamos descobrir juntos de que depende o crescimento de uma criança e se é possível influenciá-lo de alguma forma.

Se uma criança está atrasada em relação aos seus pares em crescimento, os pais começam a pensar em comprar vitaminas estimulantes

O que determina o crescimento de um bebê?

Todas as crianças têm uma faixa de crescimento natural. Mede de 15 a 20 cm. Por exemplo, pode ser de 165 a 185 cm. Para que a altura de uma criança atinja o valor mais alto nesta faixa, uma série de condições devem ser levadas em consideração.

1. Cumprimento do regime de trabalho e descanso. O sono das crianças deve durar pelo menos 8 a 10 horas.
2. A alimentação deve ser balanceada, ou seja, deve conter proteínas, gorduras e carboidratos. Além disso, é importante lembrar de adicionar diversas vitaminas e microelementos à sua dieta. Não exagere com carboidratos leves. Uma grande quantidade deles na alimentação pode levar à inibição do crescimento do bebê. As gorduras essenciais podem ser encontradas em laticínios, óleos vegetais, peixes gordurosos, aves, nozes. Os alimentos consumidos pela criança devem ser naturais e saudáveis, sem intensificadores de sabor, corantes diversos e conservantes.
3. Minimizando situações estressantes. Muitas vezes, as razões para o crescimento mais lento de uma criança são as suas experiências internas, dificuldades nas relações com os pares, conflitos com professores ou pais. Se você detectar pelo menos um dos problemas acima em uma criança, entre em contato com um psicólogo para que ele possa ajudá-lo a compreender e lidar com a situação. Os pais devem cercar seus filhos com cuidado, atenção e amor.
4. Cargas esportivas. Hoje em dia, as crianças saem cada vez menos de casa. Jogos divertidos ao ar livre com amigos estão agora substituindo tablets, computadores e todos os tipos de gadgets. Tudo isso, sem dúvida, afeta negativamente o crescimento das crianças. Para que uma criança cresça mais rápido, ela deve estar em movimento o mais rápido possível. Correr, pular, vários jogos ao ar livre - tudo isso pode ter um efeito benéfico no crescimento. Também seria útil visitar as seções de esportes.
5. Vitaminas. Eles também desempenham um papel significativo no aumento do crescimento. Só é importante escolhê-los corretamente e esta não é uma tarefa fácil. É melhor entrar em contato com um especialista com esta questão.

Atividades esportivas adequadas contribuem para o crescimento e desenvolvimento da criança

Problemas de saúde infantil

O crescimento do bebê pode ser afetado pela presença de certas doenças. Entre as mais comuns estão: doenças do coração, intestinos, pulmões, bem como distúrbios do sistema endócrino, várias infecções.

Muitos livros de referência médica indicam que 8 em cada 100 crianças baixas têm problemas nas glândulas supra-renais e na glândula tireóide. Além disso, a baixa estatura pode ser resultado de uma produção hormonal inadequada.

Fazendo um diagnóstico

Se você tiver alguma dúvida se seu filho está se desenvolvendo corretamente, a primeira coisa que você deve fazer é conversar com seu pediatra. Não tenha medo de fazer perguntas a ele sobre o que está incomodando você. Não se esqueça que tanto o bem-estar físico quanto o psicológico do bebê podem depender de um diagnóstico correto. Você pode pedir ao seu pediatra que encaminhe seu filho a outros médicos especializados nesta área para exames adicionais e diagnósticos detalhados. Você também pode aprender maneiras de estimular o crescimento do seu bebê.

Deve-se ter em mente que um diagnóstico oportuno aumenta significativamente as chances de recuperação. O melhor resultado pode ser obtido se o tratamento for realizado antes da criança atingir a puberdade, ou seja, até os 14 anos para os meninos e 12 anos para as meninas (ver também:). Depois que as crianças atingem a puberdade, a eficácia dos medicamentos diminuirá a cada ano subsequente. Aos 18-21 anos resultado positivo Você não pode mais contar com drogas.

O tratamento iniciado antes da puberdade é considerado mais eficaz

Em alguns casos, crianças com baixa estatura podem precisar da ajuda de um endocrinologista. O médico prescreve que a criança faça terapia hormonal. Os medicamentos prescritos por um especialista podem ter um efeito benéfico na saúde do bebê e, com isso, ele poderá ganhar 1 a 2 cm de altura após 12 meses. Porém, se o bebê tiver uma patologia congênita da glândula pituitária, esse tratamento não trará nenhum resultado. No nanismo (nanismo), a altura das meninas é de 130 cm e a dos meninos é de 140 cm.

Quais vitaminas são necessárias para o crescimento e desenvolvimento dos bebês?

Vitamina A

A vitamina A é uma das mais vitaminas importantes necessário para melhorar o crescimento do bebê. Sintetiza os ossos, ajuda a fortalecê-los e a aumentar o seu comprimento. Produtos como fígado, manteiga, abóbora, óleo de peixe, damasco, cenoura e leite são ricos nele (veja também:). Deve ser lembrado que você não deve abusar da vitamina A. O excesso dela no corpo é tão prejudicial quanto a falta dela.

Vitaminas B

B1 fornece um bom suporte para o crescimento ósseo devido ao seu efeito benéfico no processo digestivo. Também enriquece substâncias necessárias todos os tecidos do corpo. Pode ser encontrado no trigo sarraceno, nos rins e no mel.

A vitamina B1 promove o crescimento dos ossos esqueléticos e melhora a digestão

B2 melhora o metabolismo e ajuda no crescimento do esqueleto. Nozes, cogumelos, leite, tomate, fermento - esta é apenas uma pequena lista de produtos dos quais você pode extrair isso vitamina saudável. B6 garante o crescimento adequado dos ossos e pode ser encontrada nos seguintes alimentos: batata, milho, melaço, alho, banana, carne e frutos do mar. B11 acelera o ganho de altura e fortalece os ossos. Na maioria dos casos, é prescrito para crianças que comem pouco, pois melhora o apetite. Esta vitamina é encontrada em queijos, laticínios e produtos à base de carne, bem como em abacates.

Outras vitaminas

A vitamina C, embora por si só não participe do crescimento ósseo, graças a ela vitaminas como A, D, E são bem absorvidas no intestino. Depois de completamente absorvidas, transfere essas vitaminas para os tecidos do corpo, ao mesmo tempo que os protege da destruição pelos radicais livres. Grandes quantidades são encontradas em kiwi, espinheiro, pimentão, limão e maçãs.

A vitamina D ajuda as crianças a lidar com o raquitismo, fortalece os ossos, melhora o estado dos dentes e também graças a ela o fósforo e o cálcio são mais facilmente absorvidos pelo organismo.

Os seguintes alimentos são ricos em vitamina D: ovos, fígado, peixe, rins, leite e batata. Além disso, para obter essa vitamina, você precisa caminhar com seus filhos em dias ensolarados e quentes.

A vitamina K tem um efeito direto no crescimento ósseo, reduzindo a coagulação sanguínea. Isso, por sua vez, leva ao fato de que os nutrientes são melhor absorvidos pelo organismo. Tem muita vitamina nozes, repolho, manteiga, espinafre e queijo.

A vitamina K é essencial para uma melhor absorção dos nutrientes

A falta de iodo no corpo pode, sem dúvida, afetar muito a taxa de crescimento do bebê. Isso se explica pelo fato de fazer parte dos hormônios da tireoide. O mineral pode ser encontrado em frutos do mar, ervilha, ovos, carne bovina, algas marinhas e espinafre.

O cálcio é o mineral que tem o efeito mais significativo no crescimento ósseo. Sua desvantagem é que não pode ser absorvido pelo corpo sem a ajuda da vitamina D. Verduras, queijo, feijão, laticínios, roseira brava e nozes contêm a quantidade ideal dessa vitamina.

Ativadores de crescimento por idade

Existem certos padrões para o consumo de certos complexos vitamínicos. Nem todos os pais conseguem calcular corretamente um plano de medicação. Deve-se lembrar que a dosagem de vitaminas e minerais nas preparações pode ser indicada tanto em unidades internacionais (UI) quanto em miligramas (mg). Não existe uma maneira única de converter uma unidade em outra. Isso se deve ao fato de que no primeiro caso é indicada a massa da substância, e no segundo - a quantidade. Por este motivo, a posologia deve ser verificada com o seu médico. Ao escolher complexos vitamínico-minerais, os seguintes pontos devem ser considerados:

• Até 1 ano. Durante este período da vida, o bebê vitaminas essenciais obtido do leite materno. Quanto mais tempo a criança fica amamentação, mais cedo ele crescerá. Se o leite materno não vier ou desaparecer rapidamente, surge a questão sobre que fórmula dar ao bebê. Esta questão deve ser abordada com muita responsabilidade, porque é durante este período que se estabelece o potencial mais importante para o desenvolvimento posterior. Depois de um ano, você pode começar a dar ao seu bebê várias vitaminas na forma de xaropes doces.

Quanto mais tempo a criança mama leite materno, mais substâncias úteis entrará em seu corpo

• 4-5 anos. Neste momento, o aumento do crescimento ósseo e massa muscular. Porém, para que os ossos tenham comprimento satisfatório e formato correto, apenas tomar vitaminas não será suficiente. Além deles, a alimentação da criança deve conter minerais como fósforo e potássio. Devido à deficiência de substâncias construtoras necessárias ao corpo, pode ocorrer curvatura dos membros superiores e inferiores. As proporções corporais também podem ser perturbadas. Tudo isso pode levar à baixa estatura.
• Puberdade. Quando as crianças atingem os 13-14 anos de idade, a sua necessidade de minerais e vitaminas torna-se a mesma que a dos adultos. A falta de nutrientes pode levar a consequências como ossos finos, problemas no desenvolvimento das estruturas cerebrais e também distrofia muscular.

Dosagem por idade

É importante saber quantas vitaminas e minerais uma pessoa necessita durante o dia. Principalmente os pais jovens devem memorizar todas as dosagens como uma tabuada ou pelo menos pendurar os “números” diante de seus olhos. Então, vejamos as dosagens diárias para crianças por idade:

A quantidade de vitamina D que uma pessoa necessita durante o dia não muda ao longo da vida. Geralmente é 400 UI ou 10 mcg para crianças e adultos.

Vitaminas que crianças e adultos podem desfrutar

Complexos vitamínicos desde o nascimento até 1 ano - os pediatras têm medo de prescrever multivitaminas para crianças tão jovens. Isso ocorre porque eles podem sobrecarregar mais os rins. No entanto, algumas crianças precisam tomar esses complexos vitamínicos. Portanto, podem ser prescritos para crianças que estão ganhando peso e altura muito lentamente. A principal vitamina necessária neste momento é a vitamina D. Às vezes, as crianças são prescritas para beber para prevenir o raquitismo. As crianças na infância podem receber os seguintes complexos vitamínicos:

• “Gel Biovital para crianças”;
• "Multitabs baby" em gotas.

Os complexos vitamínicos prescritos para crianças de 1 a 3 anos variam. Assim, alguns contêm vitaminas e minerais: “Multitabs”, enquanto outros contêm apenas vitaminas: “Sana-Sol”, “Pikovit”. Os pediatras ainda não conseguem decidir quais complexos vitamínicos são os melhores. Na opinião deles, complexos contendo vitaminas e minerais em um comprimido podem fazer mal à criança, por isso costumam aconselhar o uso de medicamentos que contenham apenas vitaminas. No entanto, ainda existe um complexo vitamínico-mineral que a maioria dos médicos poderia gostar. Chama-se "Nosso Alfabeto Bebê". Contém vitaminas e minerais divididos em comprimidos de diversas cores. Isso é feito para que o bebê possa bebê-los momentos diferentes dias.

Gel Biovital com Lecitina - um complexo vitamínico saboroso e saudável para bebês

Vitaminas simples e complexas

As vitaminas mais essenciais para o crescimento das crianças dos 3 aos 7 anos são a vitamina D e o cálcio. Isso se deve ao fato de que durante esse período os ossos começam a crescer ativamente e os dentes mudam. Existem complexos vitamínicos infantis simples, ou seja, contendo apenas vitamina D e cálcio. Estes incluem:

• "Vitamishki Cálcio Plus"
• "Complivit Cálcio D3",
• "Nycomed Cálcio D3".

Além disso, existem complexos vitamínicos complexos que contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Por exemplo, estes poderiam ser os seguintes multivitamínicos:

• "Multitabs Baby Cálcio Plus"
• "Pikovit Yunik 3+"
• "Pikovit 5+"
• "Alfabeto do jardim de infância"
• "Vitrum bebê"
• "Vitrum Crianças"
• "Vitrum Cálcio D 3",
• "Elkar", (mais detalhes no artigo :)
• "Revital Cálcio D 3",
• "Cálcio D 3 Actavis."

A quantidade de certas vitaminas e minerais neles contidos depende da idade da criança. Como tomar vitaminas corretamente:

• É necessário beber complexos vitamínico-minerais apenas com água pura, mas não com chá, suco ou cacau;
• Devem ser tomados somente após as refeições.

Quando não tomar vitaminas:

• se tem alergia a um ou outro componente do medicamento;
• Você não pode tomá-los junto com antibióticos.

Se uma criança é alérgica a pelo menos um dos componentes, é melhor parar de tomar vitaminas

Antes de começar a dar ao seu filho um novo complexo vitamínico e mineral, você precisa consultar o médico dele. Além disso, antes de usar o medicamento, é preciso estudar as instruções, conhecer as possíveis contra-indicações e saber o que pode acontecer em caso de overdose.

As vitaminas devem ser tomadas por uma criança durante seu crescimento e desenvolvimento ativo. É melhor que o bebê comece a receber vitaminas não por meio de medicamentos, mas por meio de alimentos. Se os pais souberem dos benefícios que uma determinada vitamina pode trazer e em que quantidade, o problema de crescimento na maioria dos casos torna-se rapidamente solucionável.