Hoje, mais do que nunca, as esperanças de especialistas e dirigentes de todos os níveis estão ligadas à psicologia militar nas Forças Armadas. Estas expectativas estão associadas ao papel especial e aplicado da ciência psicológica militar em garantir a eficácia da vida das tropas em tempos de paz e em tempo de guerra. O trabalho psicológico como componente do sistema de trabalho educativo torna-se cada vez mais específico e eficaz.
São mais de 1.900 psicólogos militares atuantes no Exército e na Marinha, que têm à sua disposição no momento Existem mais de 260 centros de assistência e reabilitação psicológica e 1.418 salas de atendimento psicológico em funcionamento regular. Na sua base, só no ano passado, psicólogos militares prestaram assistência psicológica a mais de 55 mil militares e seus familiares, tendo sido consultadas mais de 28 mil pessoas.
Merece atenção o trabalho dos psicólogos do 625º Centro de Assistência e Reabilitação Psicológica, localizado em Rostov-on-Don. Durante a operação antiterrorista no território da República da Chechênia, foi prestada assistência psicológica a mais de 30 mil militares e seus familiares, e foram realizadas 6.125 medidas psicoprofiláticas. Este trabalho ajudou na resolução de missões de combate para destruir terroristas e tornou-se um dos componentes da superioridade moral e psicológica de nossas tropas sobre o inimigo. Por coragem e heroísmo, mais de 12 psicólogos, participantes dos combates na Chechênia, receberam prêmios estaduais.
Infelizmente, apenas 10-15 por cento dos oficiais nomeados para cargos de psicólogo têm educação especial. Para melhorar o seu profissionalismo, tem sido organizada uma reciclagem em cursos da Universidade Militar, academias e escolas militares. Ao mesmo tempo, cada militar pode realizar treinamento psicológico de forma independente, ouvindo os conselhos de um psicólogo profissional.

Autorregulação mental
Os fatores da situação de combate têm um impacto poderoso na psique de um guerreiro. O nível desse impacto sobre uma pessoa não treinada é especialmente alto, que, via de regra, torna-se incapaz de realizar missões de combate com eficiência. Pesquisas realizadas por psicólogos americanos mostraram que apenas um em cada 4 soldados no campo de batalha dispara contra o inimigo, o restante cria um “efeito de ruído” ou não participa da batalha.
A prática mostra que uma das formas mais eficazes de resolver este problema é um sistema de treinamento psicológico para militares. O vencedor não é aquele que está mais desenvolvido fisicamente ou possui um maior arsenal de técnicas, mas aquele que é psicologicamente superior ao inimigo, é capaz de administrar sua condição, ser controlado e decisivo em um momento crítico, pode mobilizar-se ao máximo e use todas as reservas do corpo em uma situação e psique aparentemente sem esperança.
Para atingir os estados mentais necessários, são utilizados vários métodos de preparação psicológica, desde simples técnicas respiratórias e físicas até técnicas complexas de meditação, sugestão, auto-hipnose, etc. Qualquer pessoa que tenha vontade e autodisciplina elementares, bem como o desejo de encontrar as informações necessárias, é capaz de fazer progressos significativos no autoaperfeiçoamento de suas qualidades mentais e adquirir as habilidades necessárias para administrar seu corpo e psique em um curto espaço de tempo. período de estudo sistemático.
Por onde começar a trabalhar praticamente em si mesmo?
Como a gama de métodos de autoinfluência é bastante ampla e alguns deles são bastante complexos e requerem orientação metodológica de especialistas treinados, é aconselhável seguir o princípio “do simples ao complexo”. O domínio das habilidades de autoinfluência pode começar com métodos fisiológicos. Eles são bastante simples, bastante eficazes por si só e estão incluídos parte integrante em métodos complexos de treinamento mental. O mais importante é que antes de iniciar as aulas estabeleça claramente uma meta que pretende alcançar: aliviar o excesso de tensão, eliminar a ansiedade ou excitação ou, pelo contrário, mobilizar e intensificar a atividade do corpo.

Controle da respiração
A respiração não é apenas a função de suporte vital mais importante do corpo, mas também remédio eficaz influência no tônus ​​​​muscular e nos centros emocionais do cérebro. Lento e respiração profunda reduz a excitabilidade dos centros nervosos e promove o relaxamento muscular. A respiração frequente, pelo contrário, proporciona alto nível atividade corporal. Percebeu-se também que durante a inspiração o tônus ​​​​mental é ativado e durante a expiração diminui. Ao alterar o tipo, ritmo, respiração, duração da inspiração e expiração, uma pessoa pode influenciar muitas funções, inclusive as mentais.
Para o desenvolvimento inicial, podemos oferecer dois tipos de respiração: inferior (abdominal) e superior (clavicular). A respiração inferior é utilizada quando é necessário superar a ansiedade excessiva, superar a ansiedade e a irritabilidade e relaxar o máximo possível para um descanso rápido e eficaz. É o mais produtivo, pois está localizado na parte inferior dos pulmões maior número vesículas pulmonares (alvéolos).
A respiração abdominal é realizada da seguinte forma. Esteja sentado ou em pé, você precisa liberar a tensão dos músculos e se concentrar na respiração. Em seguida, são realizadas 4 etapas de um único ciclo respiratório, acompanhadas de uma contagem interna para facilitar o aprendizado.
Na contagem de 1-2-3-4, uma inspiração lenta é realizada, enquanto o estômago se projeta para a frente, os músculos abdominais estão relaxados e o peito fica imóvel. Nas próximas quatro contagens (1-2-3-4), prenda a respiração e expire suavemente por 6 contagens (1-2-3-4-5-6), acompanhadas de puxar os músculos abdominais em direção à coluna. Antes da próxima inspiração, há novamente uma pausa de 2 a 4 contagens. Deve-se lembrar que você precisa respirar apenas pelo nariz e tão suavemente como se uma pena estivesse pendurada na frente do nariz a uma distância de 10-15 cm, e ela não deve vibrar. Após apenas 3-5 minutos dessa respiração, você notará que seu estado se tornou visivelmente mais calmo e equilibrado.
Se você precisa se animar após um trabalho monótono, aliviar a fadiga e se preparar para atividades vigorosas, recomenda-se a respiração superior (respiração clavicular). É realizado inspirando vigorosamente pelo nariz, levantando os ombros e expirando bruscamente pela boca. Neste caso, não há pausas entre a inspiração e a expiração. Depois de apenas alguns ciclos dessa respiração, você sentirá uma sensação de “arrepios” nas costas, frescor e uma onda de vigor.

Controlando o tônus ​​​​muscular esquelético
Capacidade de relaxar e tirar fotos pinças musculares, surgindo sob a influência do estresse mental, permite que o corpo descanse adequadamente, restaure rapidamente as forças e alivie a tensão neuroemocional. Via de regra, não é possível conseguir o relaxamento completo de todos os músculos do corpo ao mesmo tempo. Portanto, é recomendado relaxar sequencialmente vários grupos musculares, obedecendo a uma série de regras.
Em primeiro lugar, o objetivo da realização dos exercícios é perceber e lembrar a sensação de um músculo relaxado em contraste com a sua tensão. Em segundo lugar, cada exercício consiste em três fases: tenso - sentir - relaxar. Na fase inicial, a tensão de um grupo muscular selecionado aumenta suavemente, depois a tensão máxima é mantida por vários segundos até que os músculos tremam e a tensão seja liberada abruptamente (fase de relaxamento). Deve-se levar em conta que um músculo completamente relaxado parece “ceder” e nele surge uma sensação de peso. Em terceiro lugar, a tensão lenta corresponde à inspiração lenta, o relaxamento sincronizado com uma expiração completa e livre.
O procedimento é o seguinte. Sente-se em uma cadeira, relaxe, coloque as mãos nos joelhos, abra as pernas confortavelmente. Feche os olhos. Inspire e expire lenta e profundamente duas ou três vezes, prestando atenção à passagem do ar para os pulmões, para o diafragma e para as costas. Agora estenda a mão direita e feche-a firmemente em punho. Sinta a tensão em seu punho ao cerrá-lo. Após 5 a 10 segundos concentrando-se na tensão, relaxe a mão. Abra o punho e observe como a tensão diminui e uma sensação de relaxamento e conforto toma seu lugar. Concentre-se nas diferenças entre tensão e relaxamento. Após cerca de 15 a 20 segundos, feche a mão em punho novamente, estude a tensão por 5 a 10 segundos e depois relaxe a mão. Sinta-se relaxado e aquecido. Após 15 a 20 segundos, repita o procedimento com a mão esquerda.
Certifique-se de focar apenas nos grupos musculares que você tensiona e relaxa e tente não tensionar outros músculos neste momento. Reserve um tempo para que os mesmos ciclos de relaxamento de tensão aconteçam. partes diferentes corpo para relaxar os grupos musculares correspondentes:
– braços, dobrando cada um para apertar os bíceps;
– braços, esticando cada um para contrair os tríceps;
– ombros curvados;
– pescoço, inclinando a cabeça para frente e apoiando o queixo no peito;
– boca, abrindo-a o máximo possível;
– língua, pressionando-a contra o palato;
– olhos, fechando-os;
– testa, levantando as sobrancelhas o mais alto possível;
– as costas, arqueando-as e projetando o peito para frente;
– nádegas, contraindo os músculos;
– estômago, puxando-o em direção à coluna;
– quadris, esticando as pernas e levantando-as alguns centímetros acima do chão;
– panturrilhas, pressionando os dedos dos pés no topo das botas.
Termine o exercício respirando fundo duas ou três vezes e sentindo como o relaxamento “flui” pelo corpo, dos braços, passando pelos ombros, peito e estômago, até os pés. Quando você se sentir pronto para abrir os olhos, conte lentamente de 10 a 1. A cada número, sinta-se mais revigorado e alerta.
O ciclo de tensão-relaxamento pode ser praticado em casa. Depois de atingir a perfeição, você pode acelerar o procedimento relaxando os músculos conforme desejado, sem pré-tensão.
É melhor começar a desenvolver habilidades de relaxamento com os músculos do rosto e das mãos. São essas partes do corpo que têm maior representação no córtex cerebral, e é nessas partes que ocorre mais frequentemente a tensão muscular, ou seja, grupos musculares estão cronicamente aumentados, mesmo quando a pessoa está relaxada. Enviando constantemente sinais de ativação ao cérebro, eles não permitem que o psiquismo descanse, inclusive durante o sono, ameaçando o equilíbrio interno da pessoa. Portanto, é importante aprender a relaxar todos os grupos musculares pelo menos por um curto período de tempo.

Autotreinamento
Vamos considerar uma técnica mais complexa de autoinfluência - a auto-hipnose. A sua essência reside na utilização de fórmulas verbais especiais no contexto de um estado mental especial, diferente do estado de vigília, para conseguir mudanças nas reações fisiológicas ou mentais. O poder da influência da palavra como irritante específico inerente apenas ao ser humano é conhecido há muito tempo. Ela se manifesta mais claramente na hipnose. Mas uma pessoa pode usar esses fenômenos sem a participação de um hipnotizador se conhecer as regras e elementos básicos da técnica de auto-hipnose. Em primeiro lugar, é necessário atingir o surgimento de um estado de imersão autogênica ou, como também é chamado, de um estado “neutro”. É caracterizada pela concentração da atenção no processo em andamento e distração de estímulos externos, relaxamento (estado de sonolência), confiança interior no sucesso, com uma atitude calma e um tanto desapegada em relação ao próprio processo.
A etapa preparatória consiste na realização das duas técnicas discutidas anteriormente para atingir o máximo relaxamento muscular no contexto da respiração abdominal. Próximo elementoé o treinamento de concentração. Atenção pessoa comum tem mudança involuntária de objeto para objeto. Isso é fácil de verificar com o seguinte teste: se você olhar para uma pirâmide truncada (vista superior), verá que ela será visível com seu ápice voltado para você ou longe de você. Esta é uma mudança involuntária.
Mas se durante as aulas de autorregulação sua atenção também muda constantemente para sensações internas ou para sons estranhos, ruídos e pensamentos distraídos, então o sucesso das aulas se tornará duvidoso. Portanto, é necessário treinar a capacidade de manter a atenção em qualquer objeto ou sensação, aumentando gradativamente para 4-5 minutos. Pode ser qualquer ponto, seu próprio dedo, a sensação de sua respiração, etc.
Além disso, o controle da atenção é valioso por si só e fora do procedimento de auto-hipnose. Basta lembrar um exemplo em que uma pessoa caminha livremente ao longo de um tronco caído no chão. Mas assim que o mesmo tronco é elevado a uma altura de 5 metros, o quadro muda drasticamente: os movimentos de uma pessoa tornam-se restritos, porque o custo do erro aumentou. Sua atenção está concentrada em cada passo e posição do corpo. Porém, se ele conseguir concentrar sua atenção no objetivo final - a extremidade oposta do tronco - e mantê-la lá até o final do caminho, ele percorrerá o caminho quase tão livremente quanto no chão.
Agora, sobre os dois elementos mais importantes da técnica de auto-hipnose. Quando um estado de imersão autogênica é alcançado, ocorre uma redistribuição de funções entre as principais subestruturas da psique - consciência e subconsciente, elas se tornam resultantes. Cada um deles possui sua própria ferramenta de comunicação, que deve ser utilizada. Como você sabe, a consciência usa a palavra como tal instrumento. EM nesse caso aparece na forma de uma fórmula de auto-hipnose, em essência, é uma meta que você deseja alcançar. Portanto, as frases devem ser pensadas e determinadas com antecedência, antes de entrarem em um estado “neutro”.
Há uma série de requisitos que as fórmulas de auto-hipnose devem atender: você deve saber claramente o que deseja alcançar durante uma sessão de auto-hipnose - a fórmula deve ser clara, curta e refletir a própria essência; a frase deve ser positiva e não conter a partícula “não”, pois o subconsciente o abaixa. Se você estiver com dor de cabeça e disser: “Minha cabeça não dói”, poderá obter o efeito oposto. É melhor usar a frase: “A dor de cabeça passa, passa. A cabeça está clara, leve”; a frase é pronunciada no ritmo da respiração, sendo sua parte decisiva exalada; É bom que a frase seja um tanto irônica e alegre ou rime. Porém, o poder da palavra nem sempre é suficiente, sendo então significativamente aumentado por outra ferramenta pertencente ao subconsciente - a imagem mental.
Sentir o efeito das imagens no corpo é bastante simples. Feche os olhos e diga mentalmente: “Deixe minha boca encher de saliva”. Aparentemente, o resultado será insignificante. Agora imagine da forma mais vívida possível que você tem uma rodela de limão recém-cortada em suas mãos. Você sente o cheiro claramente, vê uma gota de suco de âmbar, coloca essa fatia na língua e sente seu sabor penetrantemente azedo. Provavelmente, haverá muita saliva na boca depois disso.
A ciência conhece muitos fatos sobre o poder da imaginação humana, às vezes trágicos. Assim, em uma das empresas, no final do turno da noite, um trabalhador foi acidentalmente atropelado por uma unidade de refrigeração. Ele decidiu que inevitavelmente congelaria. Quando o compartimento da geladeira foi aberto pela manhã, encontramos homem morto. O médico notou todos os sinais de morte por hipotermia. No entanto, descobriu-se que a instalação estava desativada, ou seja, um homem morreu por sua própria imaginação. Um exemplo oposto pode ser dado: o cientista alemão Hannes Lindemann, tentando provar as enormes capacidades do homem, fez um curso especial de autorregulação mental e cruzou o Oceano Atlântico sozinho em um barco inflável comum de assento único.
Portanto, se as fórmulas positivas de auto-hipnose forem acompanhadas por imagens vívidas e sensuais dos objetivos ou estados que você deseja alcançar, o resultado será alcançado com muito mais rapidez e eficácia. Neste caso, é necessário esforçar-se para preencher a imagem desejada através de todos os canais sensoriais - visuais, auditivos, táteis, etc.
Assim, uma sessão de auto-hipnose pode ser assim se, por exemplo, você quiser alcançar a calma. Fique em uma posição confortável, feche as pálpebras e mude para a respiração abdominal. A atenção está concentrada na respiração. Frase de auto-hipnose: “Respirar suavemente e profundamente. O estômago avança, o ar agradável enche os pulmões.” Você tenta ver como o ar penetra em seus pulmões, enchendo-o de calma e relaxamento. Após 2-3 minutos, quando a respiração estiver estabelecida, proceda ao relaxamento dos músculos, começando pelo rosto.
Cada grupo muscular é acompanhado pela concentração de atenção nele e por uma frase de auto-hipnose. Por exemplo: “Os músculos da testa ficaram tensos (na inspiração) e completamente relaxados (na expiração). A testa é lisa e calma.” E assim por diante para todos os músculos do corpo. Esse processo é acompanhado por uma imagem visual e sensorial de um músculo relaxado, que parece ceder e se espalhar, como geleia. Quando o nível de relaxamento necessário for alcançado, prossiga para a fase principal da auto-hipnose - estabelecendo a meta desejada. “Estou absolutamente calmo, confiante nas minhas capacidades. Vou completar a tarefa perfeitamente. Permaneço calmo e confiante em quaisquer condições. Eu me controlo, controlo minhas emoções. Estou todo controlado e tranquilo. Estou totalmente confiante no sucesso.” As frases são acompanhadas por uma imagem mental de uma pessoa confiante agindo com clareza na situação futura. Nesse caso, diversas variantes de situações podem ser representadas mentalmente, inclusive aquelas acompanhadas de movimentos musculares de ações futuras (treinamento ideomotor).
Se a atividade for realizada num futuro próximo, a fase final da sessão assume um caráter ativador. É preciso passar para a respiração clavicular, realizar uma série de fórmulas revigorantes: “Me acalmei bem e descansei. Tudo ficará bem. Pronto para agir com clareza e confiança. A respiração fica mais rápida. Sinto o frescor revigorante do ar. Os músculos são elásticos. Respire fundo... Expire profundamente... Levante-se!
Se não se espera atividade vigorosa, então você pode fazer uma saída mais suave, mas com a sensação obrigatória de clareza na cabeça e alívio do peso. Ao final, recomenda-se cerrar os punhos, alongar e sacudir os músculos.
Estes são os elementos iniciais básicos da autorregulação mental, dominando os quais todo guerreiro adquirirá as habilidades para influenciar seus estados mentais, a fim de manter a saúde e solução eficaz tarefas profissionais em diversas condições.

Victor Vysotsky
"Treinamento de soldado das forças especiais" SPC "Saúde do Povo", LLC "VIPv"

Sêneca, o Jovem.

K) Na próxima lição ele entra pela quarta porta. E ele vê um vaso na entrada da sala, que o impede de entrar. Ele guarda no corredor, entra na sala e vê que é triangular (como se não houvesse parede externa). Todas as paredes estão fumê com alguma coisa. Ele pega água e um pano e lava as paredes.

E na parede esquerda, sob uma camada de fuligem, abre-se uma placa: um círculo e duas setas. Na parede direita ele vê uma bola e duas flechas. Há muita coisa pendurada no teto morcegos, entre os quais um branco. Ele vê uma escotilha no chão. Ele se aproximou, pegou-o e viu um buraco com cerca de 400 metros de profundidade, com lava cuspidora de fogo no fundo.

Ele fecha a escotilha e tenta separar as paredes. Mas ele não pode fazer nada. Aí ele pega um pedaço de pau e acerta o branco bastão. Quebra como se fosse de porcelana. Abaixo dele ele descobre um botão. Ele pressiona com um pedaço de pau e as paredes se afastam, aparece uma quarta parede com uma janela, a sala fica quadrada. Todo o bando de ratos voa pela janela e o vento sopra pela escotilha.

K) Na próxima sessão ele entra novamente nesta sala e descobre acima porta da frente janela triangular para o sótão. Ele sobe até lá por entre as vinhas. No sótão ele vê camas de crianças. Lá ele também encontra uma cama dobrada, uma mesa e uma cadeira. Ele os coloca na sala. Um guarda-roupa aparece do nada.

Na sala ao lado ele vê móveis de cozinha, fogão a gás, mesa. Tudo está pintado de preto. Ele vai para outra sala e encontra latas de tinta lá. Ele os pega, leva para a cozinha e joga no chão. As cores se espalham em todas as direções e deixam tudo na cozinha com uma cor diferente. Depois ele frita ovos, come e vai para o quarto (boceja nessa hora) e vai para a cama.

M) Última sessão com a casa. Ele subiu no sótão novamente. Joguei fora uma cama de criança, uma mesinha de centro quebrada, livros velhos e coisas assim. Mas ele deixou os livros com escritores russos. Depois limpei o sótão e instalei o computador. Aí vi um armário nesse sótão, onde tinha muita roupa infantil e livros infantis com discos. Ele os deixou e jogou fora as roupas.

Depois disso, ele foi ao porão e viu muitos ratos lá. Ele derrubou a pressão sobre eles e esmagou todos eles.

H) Na última sessão sugeri que ele procurasse o castelo perdido com a bela adormecida. Ele caminhou pela floresta densa com um guia - uma pequena cobra. No próprio matagal, ele viu uma espécie de castelo de tipo medieval. Ele entrou e viu que todos estavam dormindo lá. Ele subiu aos andares superiores e viu uma garota dormindo ali (mas não conseguiu descrever seu rosto).

Depois do beijo dele, ela ganhou vida, saiu da cama e juntos, de mãos dadas, foram procurar a mãe dele neste castelo. E quando a encontraram, ele pediu uma bênção à mãe. Ela deu sua bênção e ela e a menina saíram do castelo e escalaram a montanha. Lá ele não viu nada de notável, apenas o país por onde viajava. Então desceram a montanha e chegaram à casa dele. Lá jantaram com velas e champanhe e foram dormir.

Comentário.

Você, meu caro leitor, sabe que os sonhos significam alguma coisa. As pessoas até escreveram diferentes livros de sonhos, em que tentam dar-lhes explicações. Mas todas essas explicações são conversa de bebê e são completamente falsas.

Minha experiência na decodificação dos sonhos de meus pacientes sugere que todo sonho é uma tentativa do inconsciente de comunicar algo ao consciente. E daí segue um ponto muito importante: se ele usa linguagem simbólica tanto para interagir com a consciência quanto para comunicação interna, então é melhor reprogramá-lo usando essa linguagem. A imagem que aparece após a apresentação do motivo é um reflexo de certos problemas inconscientes, medos, queixas e seu marcador.

Por exemplo, uma montanha pontiaguda é um símbolo do relacionamento com o pai. E quando Maxim trabalhou com essa imagem, depois de um tempo seu relacionamento com o pai melhorou dramaticamente. Se durante o Simboldrama essas imagens mudam, então, de acordo com a lei do feedback, isso levará inevitavelmente a uma mudança na parte do inconsciente à qual essa imagem está associada.

As ações ativas do paciente dentro da paisagem representam sua psicanálise de forma simbólica. E muitas vezes tem uma eficácia terapêutica surpreendentemente elevada.

Desde o seu início, a psicanálise se posicionou como uma técnica terapêutica profunda e transformadora da personalidade. E isso é verdade. Como sabemos, o critério da verdade é a prática! A psicanálise não poderia ter se tornado tão famosa e difundida pelo mundo se não tivesse realmente salvado as pessoas das doenças que as levaram aos psicanalistas. E conhecemos exemplos de recuperações surpreendentes que ocorreram com pessoas após passarem por um curso de psicanálise. Mas a psicanálise sofre com as “marcas de nascença” que o fundador dessa direção da psicoterapia, S. Freud, colocou nela. Ele atribuiu muita importância aos problemas sexuais dos pacientes. E até agora, muitos psicanalistas estão atolados em trabalhar com eles, não prestando atenção a outros problemas de seus pacientes.

Em segundo lugar, trata-se de um procedimento muito longo e tedioso, que por vezes demora mais de dez anos. Isso se deve ao fato de que durante o procedimento clássico da psicanálise, muitas resistências inconscientes são encontradas durante o trabalho. E leva muito tempo para superá-lo.

Isso porque chegar a essas raízes com o auxílio dos procedimentos psicanalíticos só é possível se superarmos a defesa do Superego, instância especial do inconsciente, que desempenha o papel de uma espécie de polícia interna. E não está de todo interessado em permitir esta realização. Nesse caso, zela pela estabilidade mental do indivíduo.

Por exemplo, uma criança fez alguma coisa. E se no sistema de valores em que ele vive neste momento isso for ruim, ele se preocupará tanto quanto com a gravidade da ofensa. E para evitar que a psique se desintegre com essas experiências, o mecanismo do esquecimento é o mais usado. A criança “esquece” o que aconteceu e continua vivendo como se nada tivesse acontecido.

Mas nenhuma informação é esquecida! E se não for neutralizado (por exemplo, pelo processo de racionalização: devo batizar as crianças com isso?), então influenciará o corpo humano mesmo quando ele se tornar adulto. E se no repositório de informações este evento estiver marcado como “Top Secret!”, então com qualquer tentativa de lembrar esse evento, para chegar ao fundo dele, ocorre um ou outro bloqueio da pesquisa.

Outro mecanismo que interfere neste trabalho é a resistência lógica e consciente à consciência dos verdadeiros mecanismos das próprias ações. Na psicanálise, quase todo o material obtido é explicado como uma manifestação dos desejos sexuais de uma pessoa, o que, compreensivelmente, causa em muitas pessoas resistência ao trabalho.

É claro que em mundo moderno, dinâmica e livre da maioria das inibições sexuais, a psicanálise perde muito na competição. Mas fundamentalmente a ideia da psicanálise está correta e pode ser útil. E cientistas e psicoterapeutas modernos criaram técnicas imensamente mais eficazes e rápidas baseadas nele. Do meu ponto de vista, são Symvoldrama e “Time Machine”. Em seu trabalho, o drama simbólico opera com símbolos e por meio deles é possível mudar a estrutura interna do psiquismo com muito mais rapidez e eficácia. E “Time Machine” contorna a resistência de maneira muito eficaz. E funciona como um míssil teleguiado, conduzindo muito rapidamente a pessoa a acontecimentos importantes em sua vida, que são as raízes da doença.

"O mais forte é aquele que se controla." (L. Sêneca) /blockquote...

"O mais forte é aquele que se controla."

(L. Sêneca)

A mesma coisa acontece com a restrição alimentar. Se uma pessoa, depois de ler livros sobre dietas modernas, começa a se limitar, isso se torna uma violência contra si mesma. Muitos de meus pacientes que passaram por esse horror notaram que queriam comer constantemente, mas não se permitiam fazê-lo. Ou seja, privar uma pessoa de comida à força (não importa se a própria pessoa o fez ou se isso acontece devido a certas circunstâncias da vida) causa-lhe estresse.

A recusa voluntária de alimentos (conscientemente aceita e percebida de um ponto de vista positivo) não leva a nada parecido. Mas na maioria das vezes as pessoas consideram a dieta um remédio amargo, mas necessário. E esta é a raiz do fracasso que essas pessoas certamente experimentarão.

Quando uma pessoa começa a limitar a ingestão de alimentos, o pânico começa no corpo. Uma forte sensação de fome é uma histeria do inconsciente quando ele entra em pânico porque o fornecimento de alimentos ao corpo é interrompido ou fortemente limitado.

Ao longo de muitos e muitos séculos, os seres vivos (incluindo os humanos) aprenderam claramente: nenhum alimento é um perigo para a vida! Este “conhecimento” está embutido na carne e no sangue de todos os seres vivos no nível genético. É por isso que o urso acumula gordura com tanta persistência antes do inverno. Ele sabe que isso lhe permitirá sobreviver confortavelmente a esse período desfavorável na toca.

O subconsciente humano sabe que em breve poderá começar outro período de “dieta” e que é necessário acumular gordura. E se uma pessoa faz dieta de forma consciente e voluntária, ela ainda percebe isso como um perigo para a vida. Por isso, está a fazer esforços extraordinários para se livrar deste perigo. E constantemente “choram” (fazendo com que a pessoa sinta fome), estimulando-a a uma busca ainda mais intensa por comida!

Poucas pessoas sabem, mas durante o jejum, o corpo utiliza principalmente tecido muscular para nutrição. Durante o metabolismo, os músculos fornecem mais energia do que o tecido adiposo. Portanto, não é de surpreender que seja mais fácil para um corpo faminto queimar tecido muscular, mas reter gordura como reserva estratégica. Afinal, é bem possível prescindir de músculos pouco utilizados durante a greve de fome.

Além disso, para manter a atividade vital do tecido adiposo, o corpo gasta apenas um décimo da energia necessária para manter a atividade vital de igual quantidade de tecido muscular. E para economizar energia, o corpo se livra de algum tecido muscular. Portanto, quando há menos músculos, a necessidade de queimar gordura diminui. E emagrecer através do jejum torna-se uma tarefa ainda mais desafiadora.

Mas com a rápida perda de peso, a camada de gordura não desaparece. Uma pessoa, embora fique mais magra, retém “tudo o que foi adquirido através de um trabalho árduo”. A perda de peso, neste caso, ocorre principalmente devido à desidratação. Ou seja, o corpo, em prol da sobrevivência (como o entende), recorre a vários truques. Mas ele protege sua gordura a todo custo. E na primeira oportunidade lança um contra-ataque.

Quando uma pessoa passa de um déficit calórico para um excedente calórico, o corpo começa a encher furiosamente as células adiposas com gordura. Afinal, toda dieta para ele é mais uma confirmação de que há deficiência de nutrientes no espaço circundante. E sem “economias trabalhistas” você pode facilmente voltar para seus antepassados.

E mesmo que ainda restem nutrientes suficientes nas células de gordura, ele acumula ainda mais reservas, SÓ PARA O CASO. E ele tem muitas reservas para isso. Existem cerca de 30 bilhões de células de gordura no corpo humano, que, sob certas condições, podem acumular até 70–80 quilogramas de gordura.

A dieta estimula o subconsciente da pessoa a sugar o máximo de nutrientes possível dos alimentos quando há escassez de alimentos (não sabe que isso é artificial). Normalmente, uma pessoa absorve aproximadamente 30% das proteínas, gorduras e carboidratos dos alimentos.

Louvado seja Allah Todo-Poderoso, paz e bênçãos ao servo do Todo-Poderoso, Seu favorito, Muhammad, bem como à sua família e a todos os companheiros.

Uma das coisas que o Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele) atribuiu importância à compreensão foi a questão da força, poder e velocidade. Quem é forte? Quem é corajoso? Quem é o vencedor, quem não pode ser derrotado?

O Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele) deu a isso uma definição clara, a fim de evitar problemas associados à má compreensão do significado da força, que pode causar danos ou causar algum tipo de confusão, ou prejudicar animais ao mostrar força e assim por diante.

Dizem: “A força não reside na agilidade”. Força não é a capacidade de dominar alguém. O Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele) disse: “ Somente aqueles que conseguem se controlar na raiva são fortes. " Quando uma pessoa se contém e age apenas de acordo com a Sharia e a razão.

" لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ "

« Não é forte quem conquista muitos, só é forte quem se controla na raiva. " (Al-Bukhari, muçulmano). O hadith narrado por Abu Dawud e Abu Shaybat de Ibn Mas'ud diz que quando o Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele) perguntou aos Companheiros: “Quem entre vocês vocês consideram um homem forte?”, eles (os Companheiros) disseram aquele que pode derrotar tal ou tal lutador em batalha. Mas ele disse: “Não. Forte é aquele que consegue controlar sua raiva.” Ele ressaltou que quando uma pessoa está com raiva, Satanás tem a oportunidade de brincar com ela. Na raiva, a pessoa perde a capacidade de se controlar de acordo com a religião, a razão e a honra. Às vezes chega ao ponto que uma pessoa irritada se torna um louco, perdendo a aparência de uma pessoa normal. Um dos sábios disse: “Se você fizer um desenho de uma pessoa com raiva, então a imagem que ela vê de si mesma a afastará da raiva”. A pessoa treme de raiva, os olhos ficam vermelhos, nesse estado a pessoa não quer falar com ninguém, às vezes bate na parede, danifica utensílios domésticos e às vezes se bate no rosto e no corpo. Tudo isso parece feio.

لعب الشيطان به كما يلعب الصبي بالكرة

transmitido, que Shaitan instiga o filho de Adão, incutindo dúvidas, e quando ele fica com raiva, brinca com ele, assim como uma criança brinca com uma bola.

O Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele) legou:

عن أبي هريرة رضي الله عنه ، أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : " أوصني " ، قال : لا تغضب ، فردّد ، قال : لا تغضب

رواه البخاري .

« Não fique com raiva." Ele repetiu isso várias vezes para a pessoa que lhe pediu um testamento, respondendo também: “Não fique com raiva”. ».

Forte é considerado aquele que tem força de vontade, pacificando-se quando está com raiva. Uma pessoa mansa e paciente é superior às outras pessoas, possuindo um grau superior perante o Todo-Poderoso.

Em Tavrat (Torá) nosso Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele) é descrito como uma pessoa mansa.

ولا تزيده شدة الجهل إلا حلما

A manifestação negativa de ignorância em relação a ele apenas aumentou a mansidão do Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele)..

É preciso se esforçar para se conter na raiva, querendo se tornar alguém que tenha o poder da fé, o poder da razão, o poder da religião.

Se considerarmos a força física como a capacidade de derrotar alguém, então ela deve ser julgada pesando-a na balança da Shariah, para que a força física não seja usada para prejudicar outra pessoa, ou qualquer animal. É inaceitável matar um animal para que possam dizer de você: “Essa pessoa é forte”. Tal matança de um animal é proibida (haram), a personificação da injustiça e da ilusão. Qualquer um que acredite que matando um animal se torna um homem forte está, na verdade, abaixo do nível do animal. O animal neste caso é mais alto que ele. Por matar um animal inocente, uma pessoa será punida no Dia do Juízo. O Todo-Poderoso concederá o direito de compensar os danos causados ​​pelos animais entre si, sem mencionar os danos causados ​​pelos seres humanos aos animais.

Devemos nos esforçar para compreender esta questão e seguir o caminho do Profeta (que a paz e as bênçãos estejam com ele), não esquecendo o acima exposto, observando a ética e tendo cuidado com o que contradiz as leis do Todo-Poderoso. E então o nosso atividades esportivas estará dentro da estrutura da Sharia e de acordo com a Sunnah pura. Para que nosso treinamento não ultrapasse os limites da Sunnah, sem falar nos limites da Shariah, como perder o momento da oração, abrir o awrat ou xingar.

“Somente aquele que se controla na raiva é forte”, tal pessoa ascende a um alto grau de proximidade com o Todo-Poderoso e Seu Profeta. Ó Allah, forneça-nos Sua ajuda, guie-nos no caminho certo e torne-nos justos.

Transcrição da palestra Xeque Habib Umar.