Receita para perder peso de Irina Pegova. Perda de peso e corte de cabelo de Irina malhado. Projeto de televisão “Todo mundo está perdendo peso”

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Tijolo

Irina Pegova é uma pessoa famosa. Até recentemente, como a própria estrela admitiu, ela não se preocupava com figuras curvilíneas. No entanto, logo percebeu-se que a atriz havia ficado significativamente mais magra. Como ela fez isso? Falaremos sobre os parâmetros de Irina Pegova e seus segredos para perder peso.

A atriz sempre teve tendência ao excesso de peso - a hereditariedade a afeta. Isso não incomodou em nada a mulher - ela conseguiu os melhores papéis e houve atenção masculina suficiente.

O favorito de muitos tem atualmente 39 anos. Ela é bem baixa - apenas 155 cm. Depois de perder peso, a mulher pesa 61 kg. Exatamente quanto a estrela de cinema perdeu é um mistério. Não há informações exatas sobre isso. Fãs e jornalistas presumem apenas que a atriz perdeu de 15 a 20 kg. Sabe-se que ela vai se livrar de mais 5 a 7 kg.

Muitos dizem que foi o divórcio que levou Irina a perder ativamente os quilos extras. De qualquer forma, a estrela desenvolveu sua própria dieta, que acabou se revelando muito eficaz.

Segredos para perder peso por Irina Pegova

Irina Pegova cortou o cabelo e seus fãs gostaram da nova imagem da estrela, assim como seu corpo visivelmente mais magro. Ela mesma conta que, ao se livrar dos quilos extras, começou a se sentir muito melhor e mais confiante.

A atriz experimentou várias dietas: kefir, proteínas e vegetais. A imprensa dizia que o astro de cinema praticava até jejum terapêutico. Mas tudo isso não trouxe o resultado desejado - o peso voltou com renovado vigor. Como resultado, Pegova desenvolveu sua própria dieta.

O tema da perda de peso das estrelas sempre foi um dos mais discutidos. As meninas, olhando para as celebridades, sempre tentavam imitá-las. Figuras ideais causam inveja e obrigam as fashionistas a procurar uma forma de tirar os quilos extras. No entanto, as socialites não têm pressa em revelar seus segredos. Irina Pegova sempre teve uma figura curvilínea. A mulher não declarou abertamente que tinha um problema, mas continuou tentando se livrar dele. Recentemente, o artista apareceu perante o público em uma nova imagem. Ao ver a mulher, a mídia teve um novo tema para discussão - como Irina Pegova perdeu peso?

Hoje, a celebridade que emagreceu rapidamente tem 156 cm de altura e pesa 63 kg. Em 3 meses, Irina Pegova conseguiu perder 7 kg. A mulher não só conseguiu atingir a marca desejada, mas também manter o resultado por um longo período. A artista, que emagreceu rapidamente, não esconde que há muito tenta perder o excesso de peso, embora isso não a estrague em nada aparência mulheres. Irina Pegova concordou em revelar ao público o método pelo qual conseguiu se livrar rapidamente do excesso de volume. Falaremos mais sobre o que ajudou a artista a se livrar do excesso de volume na cintura, a alimentação da mulher e a atitude em relação à atividade física.

A mulher decidiu mudar radicalmente após o divórcio. Agora a artista está criando uma filha. O incentivo à transformação rendeu resultados. Irina Pegova emagreceu, conseguiu perder 7 kg e manter o resultado.

Prestar atenção! Anteriormente, a estrela da tela comia macarrão alegremente e molho de creme. Após decidir perder peso, a artista revisou radicalmente suas preferências.

Compartilhando o segredo de como perdeu peso tão rapidamente, a atriz diz que primeiro é preciso descobrir o motivo que levou ao aparecimento de centímetros extras na cintura, para depois desenvolver uma abordagem abrangente do problema para eliminá-lo. Um sistema de perda de peso deve consistir em mudar a dieta e aumentar a atividade física. Irina Pegova acredita que é impossível conviver com apenas uma coisa. Uma fashionista que decide perder peso sem fazer exercícios corre o risco de ficar com a pele flácida e com estrias, e a atividade física sem correção nutricional pode causar um aumento de volume ainda maior.

Foto de Irina Pegova

Dieta de Irina Pegova

A mulher atualizou completamente sua imagem. Irina Pegova perdeu peso e cortou o cabelo, o que deixou a artista ainda mais atraente. Relembrando as dietas, a mulher conta que conseguiu experimentar uma grande variedade de métodos que se revelaram inúteis.

Atriz em experiência pessoal Eu estava convencido de que os seguintes métodos eram ineficazes:

jejum,
dieta de frango,
dieta láctea.

Irina Pegova desmoronava constantemente e os quilos perdidos voltavam. Uma mulher poderia suportar uma dieta rigorosa por um dia e à noite ela comia até se fartar. Irina Pegova perdeu peso porque usa periodicamente tipos diferentes dietas para dias de jejum.

Hoje, a estrela da tela tenta seguir uma dieta separada. A alimentação diária do artista consiste em:

café da manhã – 2 fatias de pão grosso ou integral com queijo, às vezes caviar vermelho,
2 café da manhã – frutas frescas ou frutas secas ou nozes,
almoço - salada de legumes frescos com carne magra ou camarão,
jantar - alimentos proteicos, às vezes vegetais.

A mulher desistiu completamente dos doces. A atriz afirma que esse é um dos motivos de sua rápida perda de peso. Além disso, Irina Pegova não come frituras. A estrela da tela também recusou chá e café. A mulher tem medo de que o consumo habitual de chá acabe em comer doces, por isso prefere não correr riscos. Irina Pegova adora kefir. O hábito de produtos lácteos fermentados vem desde a infância. A atriz foi presenteada com uma bebida pela avó quando morava na aldeia. Foi por causa dos ricos pratos da avó que Irina Pegova ganhou muito peso.

Atividade física

A estrela da tela não nega que o motivo de sua rápida perda de peso não foi a dieta, mas a atividade física constante. Quando criança, a mulher praticava ginástica e atletismo. À medida que envelhecia, a atriz preferia a corrida matinal diária às aulas da seção. Além disso, Irina Pegova frequenta constantemente o ginásio, onde realiza uma série de exercícios sob a orientação estrita de um treinador.

Prestar atenção! A artista acredita que dançar pode ajudar no emagrecimento. Por isso, frequenta aulas voltadas especificamente para o emagrecimento. A estrela da tela não gosta de ficar cara a cara com um instrutor, então ela escolhe aulas em grupo.

A mulher tem nutricionista própria, que não está muito satisfeita com os resultados de sua enfermaria. Porém, a mulher teimosamente escolheu o caminho da perda de peso e está tentando fazer de tudo para não abandoná-lo acidentalmente. Hoje, pesando 63 kg, a atriz sonha em perder mais 7 kg. Então, na opinião da própria estrela do cinema, sua figura se tornará ideal. Se as meninas se interessarem por Irina Pegova, podem recorrer à busca e encontrar fotos antes e depois de perder peso. Mesmo sem saber das conquistas de uma mulher, um progresso colossal torna-se visível.

Irina Pegova aconselha as meninas que acabaram de embarcar no caminho da perda de peso a reconsiderarem não só a alimentação, mas também a alimentação. É melhor substituir as 3 refeições diárias habituais por 5-6 refeições por dia. Neste caso, o tamanho da porção precisa ser reduzido. Segundo a nutricionista de Irina, que contribuiu para o emagrecimento da mulher, o consumo não é grandes quantidades Uma refeição de cada vez ajudará o corpo a absorver melhor os nutrientes. O estômago não ficará sobrecarregado. Aumentar a frequência das refeições fará com que a sensação de fome desapareça.

Olá, queridos leitores! Hoje em nosso artigo discutiremos os impressionantes resultados de perda de peso da famosa atriz russa. Como Irina Pegova perdeu 27 quilos? Vamos revelar o segredo da dieta que a atriz fazia e dar algumas recomendações para quem quer perder várias dezenas de quilos. A propósito, escrevemos recentemente sobre a perda de peso de outras estrelas, leia:

Mas primeiro, outra coisa. Recentemente, organizamos uma competição “Best Life Hack” em nosso site. Aqui você pode ver os resultados. Obrigado pela participação e parabéns aos vencedores!

A estrela de cinema russa Irina Pegova é muito popular. A beldade russa, que está sempre em busca do amor, sua imagem meiga e gentil foi muito apreciada pelo público. A carreira da atriz desenvolveu-se rapidamente e sua figura curvilínea tornou a estrela ainda mais memorável. E a própria Pegova nunca teve complexos com sua figura. Mas o divórcio do marido, Dmitry Orlov, mudou completamente a imagem da menina. Ela perdeu muito peso e cortou o cabelo, aquelas mesmas bochechas e cabelos longos desapareceram.

O principal motivo da transformação da estrela da TV foi justamente o divórcio. Todos nós já ouvimos que depois de romper com um ente querido, os psicólogos aconselham uma mudança radical. Talvez a atriz tenha seguido esse conselho. Outra razão são as doenças que se formaram no contexto excesso de peso. Esclareçamos que com 155 centímetros de altura, o peso da atriz era superior a 70 quilos.

As mudanças surpreenderam não apenas os fãs. Concordo, perder 27 kg não é uma tarefa fácil e requer esforços especiais. E aí todos ficaram interessados, como ela fez isso? Certamente você também está interessado? Agora você aprenderá todos os segredos.

A estrela da série de TV percebeu que o problema vem desde a infância, quando a mãe e a avó tentavam alimentar a menina ao máximo e ficavam felizes porque a criança estava engordando. Isso desenvolveu o hábito de Irina de comer até a última migalha, mesmo em grandes porções de comida.

A atriz de cinema fez secretamente várias dietas. Ela comia apenas água, passava fome, fazia dias de jejum, comia apenas frango e arroz. Mas tudo isso deu um efeito mínimo. E os quilos perdidos logo retornaram. Além disso, Pegova admitiu que manter essas dietas até o fim era uma provação e nem sempre era possível fazê-lo.

Essas cargas tiveram um impacto negativo na saúde, o metabolismo ficou mais lento. E o corpo, em vez de queimar gordura, passou a acumulá-la.

E então Irina decidiu participar de um experimento interessante. A revista Starhit convidou a estrela para participar de um projeto que ajuda pessoas a perder peso sob orientação de nutricionistas, treinadores, médicos e psicólogos. Foram eles que compuseram para a estrela dieta adequada nutrição, selecionou e monitorou a quantidade de alimentos ingeridos. Após o término do projeto, a atriz apareceu com uma imagem completamente nova: Pegova ficou mais magra, cortou o cabelo e chocou a todos. E ela mesma não escondeu a alegria e ficou satisfeita com o efeito dos esforços conjuntos. Irina compartilhou seu método com todos.

O método de Irina Pegova é em muitos aspectos semelhante ao método de Galina Grossman, especialista na área de perda de peso.

Para conseguir a figura dos seus sonhos, melhorar a sua saúde e consolidar os resultados, hoje você tem a oportunidade de fazer um curso GRATUITO de 6 passos para perder peso com saúde, que será ministrado por um Doutor em Ciências Biológicas, melhor especialista na área de perda de peso - Galina Nikolaevna Grossmann. Usando seu método, muitas centenas de milhares de mulheres já melhoraram suas vidas e, o mais importante, os quilos perdidos não voltam para elas mesmo depois de seis meses ou mesmo vários anos!

Anteriormente, esses efeitos energéticos estavam disponíveis apenas para quem perdia peso individualmente de Galina Grossmann. Mas Galina Nikolaevna realmente queria que todos soubessem disso. É por isso que você pode receber este poderoso efeito energético totalmente GRATUITO.

Regras e etapas da dieta

Se você quiser perder várias dezenas de quilos extras, leia atentamente e lembre-se das regras básicas nas quais se baseia a dieta da atriz:

Diga não à junk food. Os alimentos mais prejudiciais que você deve evitar imediatamente: gordurosos e comida frita, doces, assados.
Evite carnes defumadas, salsichas e carnes. Não quer ser vegetariano? Você quer se mimar? Você pode fazer isso uma vez por semana, mas escolha carne magra.
Beba mais água. Segundo a atriz, comece o dia com um copo d'água. Beba entre as refeições água morna, satisfaz a fome. Beba também um copo meia hora antes das refeições para melhorar a digestão. Porém, lembre-se que o consumo excessivo pode causar inchaço. Você não precisa beber mais do que dois litros de água por dia.
Tamanho da porção. Observe a quantidade de comida que você ingere. Reduza sua porção ao tamanho de uma palma cerrada.
Coma com mais frequência: cinco a seis vezes ao dia. Seu metabolismo irá acelerar assim que você começar a comer refeições menores com mais frequência.
Mastigue bem a comida. Você sabia que precisa mastigar os alimentos até quarenta vezes? Assim você prolongará o horário das refeições, aliviará a carga no estômago e terá uma sensação de saciedade total.
Compartilhe refeições. A nutrição separada trará resultados e não é tão difícil quanto parece. Cada refeição é uma categoria alimentar separada.
Ignore o sal. Você deve evitar ou minimizar a quantidade de sal que consome, pois pode causar inchaço.
Beba menos chá. Beber chá costuma ser acompanhado de comer algo saboroso. Precisamos erradicar esses hábitos.
Faça anotações em um diário. Mantenha um caderno especial no qual todos os dias você indicará o que comeu, a quantidade de calorias ingeridas e queimadas, bem como a evolução do peso e dos parâmetros corporais. Isso tornará mais fácil analisar os resultados e ver seus erros.

Essas regras, corrida e exercícios de força ajudaram o astro a mudar sua vida.

E a perda de peso ocorreu em três etapas:

Preparatório. Durante esse período, passe mais tempo ao ar livre. Reduza a ingestão de sal e especiarias. Beba até dois litros de água por dia. Ao fazer isso, você vai acostumando gradativamente seu corpo às mudanças no cardápio e poderá perder até seis quilos.
Estágio de normalização. Durante isso, você deve fazer uma dieta completa e segui-la à risca. A duração é individual, você precisa seguir a dieta alimentar até que os números que você precisa apareçam na balança.
Estágio de consolidação. Nesse período, você não precisa enlouquecer e não absorver tudo o que é prejudicial em quantidades imensas, caso contrário os quilos perdidos retornarão imediatamente. Você deve manter o mesmo tamanho das porções e não aumentar o número de calorias consumidas para finalmente consolidar seus resultados. A duração do estágio é de até três anos.

Nas fotos de antes e depois, o resultado da perda de peso de Irina Pegova é bem perceptível:

Mas para conseguir resultados, a atriz não se limitou apenas à dieta. O esporte ocupa um dos primeiros lugares de sua vida.

O esporte é a base da vida de Irina Pegova

Caros leitores, se decidirem seguir o caminho de uma estrela, lembrem-se que o esporte é parte integrante de um programa de emagrecimento que trará resultados surpreendentes. Concentre-se na atividade física: exercícios cardiovasculares e de força. Eles irão ajudá-lo a perder gordura e construir massa muscular. O processo de perda de peso será mais rápido e seu corpo ficará ainda mais atraente.

É melhor fazer exercícios de força em academia sob a supervisão de um instrutor.
Os exercícios cardiovasculares podem ser feitos de forma independente. Vá correr ou dançar. A atriz prefere a corrida matinal, à qual está acostumada desde a infância, quando praticava atletismo.
É importante que você mantenha uma rotina diária. Se você sobrecarrega constantemente seu corpo com esportes, dieta e não lhe dá o descanso adequado, os números na balança congelarão e definitivamente não haverá efeito. Sua saúde também pode sofrer. Lembre-se de dormir oito horas.
Você deve se motivar: estabeleça uma meta e vá em direção a ela. Por exemplo, em dois meses você poderá vestir um novo vestido chique que usará no casamento do seu amigo para que todos tenham inveja de você.
E é importante cercar-se de pessoas que sempre irão te apoiar.

Conclusão

O que você precisa lembrar:

Perder peso como Irina Pegova é fácil, com muita vontade e mínimo esforço.
Evite junk food: assados, alimentos gordurosos, doces e defumados.
Beba até dois litros de água por dia. Não abuse - pode causar inchaço. Também vale a pena abrir mão do chá e do café entre as refeições, pois provocam sensação de fome.
Coma com mais frequência, até seis vezes ao dia. Mas o tamanho das porções deve ser pequeno.
Mastigue bem a comida.
Coma separadamente. O café da manhã, almoço e jantar possuem categoria própria de produtos.
Ignore o sal.
Anote tudo o que você come em seu diário.
Pratique esportes. Exercícios de corrida e força ajudarão a trazer seu corpo de volta ao normal.

Perder peso não é tão difícil se você tiver um objetivo à sua frente e as pessoas certas ao seu redor.

Para ter certeza, assista à entrevista com a mais magra Pegova:

Caros leitores, neste ponto termina nosso artigo. Ficaremos felizes se você clicar no botão redes sociais abaixo e escreva sua opinião ou compartilhe sua experiência de perder peso pelo método de uma atriz famosa nos comentários. Assim saberemos que estamos agregando valor a você!

Vejo você no próximo artigo!

As socialites sempre se esforçam para ter uma boa aparência, pois são constantemente observadas pelo público. Em primeiro lugar, trata-se do peso, da roupa e do penteado da moda. Uma dessas celebridades é Irina Pegova. Irina sempre pertenceu à categoria das mulheres “curvilíneas” e, por isso, tentava todos os dias perder quilos extras, mas em vão. Porém, recentemente o público ficou muito surpreso quando em um dos eventos públicos ela apareceu em excelente forma física, e também com novo corte de cabelo. As manchetes “Irina Pegova perdeu peso e cortou o cabelo” apareceram imediatamente em revistas de destaque. Depois disso, não só jornalistas, mas também muitos de seus fãs se interessaram pelo segredo de uma transformação tão rápida.

Razões para querer perder peso

Em 2011, Irina se divorciou do marido Dmitry Orlov, e foi esse momento que se tornou uma virada não só em sua vida pessoal, mas também nos resultados da perda de quilos extras. Antes disso, Irina tentou muitas vezes um grande número de dietas diferentes, mas o efeito durou pouco. Embora a artista pertença à categoria daquelas mulheres que, estando acima do peso, ainda permanecem atraentes e possuem um encanto feminino majestoso, isso ainda causa danos à saúde. Portanto, em três meses ela apareceu diante do público completamente diferente, mas sua beleza não desapareceu com os quilos.

Após um divórcio barulhento e difícil, Irina recebeu a custódia da filha e, para não cair em depressão, cuidou do corpo e da carreira. Se antes ela podia comer alimentos gordurosos e doces com alegria, então, com a decisão de perder peso, ela estabeleceu limites rígidos para si mesma em termos de alimentação. A artista afirma que antes de começar a trabalhar no emagrecimento, vale inicialmente identificar o problema e trabalhar para resolvê-lo. Caso contrário, após perder peso, o peso voltará novamente e possivelmente em maior volume.

Seu segredo era seguir simultaneamente duas regras: ajustar a dieta alimentar e introduzir atividade física. Usar apenas uma coisa é um erro muito comum. Se você se alimentar bem, mas não fizer exercícios, o peso, claro, vai embora, mas vão aparecer estrias, a pele vai ceder e ficar flácida. Mas o exercício físico irá ajudá-lo a lidar com isso. Mas se você pratica esportes sem corrigir a alimentação, aumenta o risco de engordar, o que é totalmente indesejável.

O sistema de energia de Irina

Além de emagrecer, Irina cortou os cabelos, o que no total lhe deu um aspecto mais fresco, alegre, saudável e rejuvenescido. Relembrando as dietas que experimentou, ela pode facilmente notar que a maioria delas são absolutamente inúteis. Entre os mais populares estão:

Laticínio;
Frango;
Fome.

Além disso, este último pode levar a doenças graves do aparelho digestivo, como formação de úlceras, pancreatite e gastrite. Além disso, o artista não conseguiu aderir a tal sistema de nutrição por muito tempo e os quilos gastos com dificuldade voltaram muito rapidamente. Eu conseguia me conter durante o dia, mas à noite conseguia comer bastante. Mas organizar dias de jejum para o corpo é muito útil, mas você deve introduzi-los gradativamente. Você também pode combiná-lo com uma de suas dietas favoritas, por exemplo, comer apenas frutas ou vegetais, ou produtos lácteos fermentados. É exatamente isso que Irina Pegova faz.

Sobre no momento o artista adere a refeições separadas durante o dia. A dieta diária inclui:

No primeiro desjejum ele come farelo ou pão grosso com queijo e raramente caviar vermelho. A artista também prepara mingaus, muesli com frutas;
No segundo café da manhã, coma frutas frescas, frutas secas ou nozes;
Para o almoço, ele prepara uma salada de legumes frescos, além de carnes magras (cozidas, no vapor ou assadas) ou frutos do mar. É permitido e recomendado refogar legumes, principalmente verdes. Eles ajudam a melhorar a elasticidade da pele. Por isso, vale enriquecer a alimentação com brócolis, repolho e verduras;
O jantar é composto por produtos proteicos (carne, peixe) sem acompanhamentos.

Irina excluiu completamente de sua dieta:

Alimentos fritos;
Doces;
Café e chá;

Quando criança, a mulher passava muito tempo na aldeia com a avó, que teve um dos principais papéis no súbito ganho de peso da menina. A recusa de chá e café se deve ao fato de haver alto risco não posso deixar de comer doces com uma xícara de chá ou café. Portanto, é melhor não desafiar o destino.

Mas o uso do kefir em sua vida é uma das regras principais. Esta é uma de suas bebidas favoritas desde a infância. Além disso, tem um efeito benéfico no funcionamento do trato gastrointestinal. Elimina o inchaço, normaliza a acidez e a microflora intestinal.

Atividade física

Quando criança, Irina Pegova praticava ginástica e atletismo, o que ajudou significativamente a manter seu peso dentro da normalidade. Mas à medida que foi crescendo, decidiu substituir os treinos diários pela corrida matinal, que se revelou insuficiente. A mulher não esconde que o esporte é quase a principal solução para seu problema de excesso de peso. Por isso, ela frequenta regularmente a academia sob a supervisão de um personal trainer. Irina acredita que dançar também pode ajudar nesse problema e por isso vai aos bailes para perder peso. No caso dela, optou por aulas em grupo, pois em grupo é mais fácil dar 100%, porque há concorrência por perto, embora seja imperceptível.

Naturalmente, a artista tem seu médico pessoal, nutricionista, que não está absolutamente satisfeito com os resultados de sua enfermaria. Mas ela não vai abandoná-la, é claro, Irina não está perdendo os quilos consideráveis que pode ter perdido, mas ainda está avançando aos trancos e barrancos em direção ao seu sonho acalentado. Com 155 cm de altura, ela pesa 63 kg, então quer perder pelo menos 7 kg. Para ela, é então que a figura se tornará verdadeiramente ideal.

Peso preciso;
Tipo de treinamento e tempo gasto nele;
O número de calorias ingeridas e dieta diária.

Este diário ajuda você a ajustar sua dieta, tipo de treino e, se necessário, aumentar o tempo de treino.

A principal recomendação de Irina Pegova e sua nutricionista é mudar não só a alimentação diária, mas também a dieta alimentar. Vale a pena abrir mão de três refeições diárias e substituí-las por 5 a 6 refeições diárias. Ao mesmo tempo, a sensação de fome diminuirá significativamente e a carga no estômago, que irá absorver substâncias úteis muito mais rápido e fácil. O tamanho da porção também precisa ser reduzido em 2 ou até 3 vezes. No início será psicologicamente difícil, mas aos poucos esse regime se tornará um hábito.

Os alimentos não devem conter grandes quantidades de gordura. A artista aconselha consumir produtos como:

Frutas e farelo no café da manhã;
Sopas dietéticas de baixa caloria ou vegetais cozidos no almoço;
Carne cozida sem gordura para o jantar.

Se sentir fome entre as refeições, lanches são permitidos e até recomendados. Consistem em frutas ou vegetais, mas não em sanduíches ou presunto frito. Definitivamente, você também deve realizar uma pesagem de controle no final da semana e registrá-la em uma tabela especial. Isso ajuda a rastrear tendências de perda de peso e aumentar o incentivo.

Projeto de televisão “Todo mundo está perdendo peso”

Durante quase toda a sua vida adulta, a artista lutou obstinadamente com quilos extras. Embora não tenham interferido nela nem em sua carreira nem em sua vida pessoal. Ela tentou e remédios populares, e todos os tipos de dietas e até tratamentos de salão, mas todas as vezes eu falhei. Por fim, ela decidiu participar de um projeto da revista StarHit, onde uma nutricionista, treinadora profissional e fisioterapeuta desenvolveu um sistema de treinamento e nutrição adequada. Além disso, ajudaram-na a acreditar na própria força e a não desistir.

Mas primeiro, outra coisa. Recentemente, organizamos uma competição “Best Life Hack” em nosso site. Aqui você pode ver os resultados. Obrigado pela participação e parabéns aos vencedores!

O principal motivo da transformação da estrela da TV foi justamente o divórcio. Todos nós já ouvimos que depois de romper com um ente querido, os psicólogos aconselham uma mudança radical. Talvez a atriz tenha seguido esse conselho. Outro motivo são as doenças que se desenvolvem devido ao excesso de peso. Esclareçamos que com 155 centímetros de altura, o peso da atriz era superior a 70 quilos.

Essas cargas tiveram um impacto negativo na saúde, o metabolismo ficou mais lento. E o corpo, em vez de queimar gordura, passou a acumulá-la.

E então Irina decidiu participar de um experimento interessante. A revista Starhit convidou a estrela para participar de um projeto que ajuda pessoas a perder peso sob orientação de nutricionistas, treinadores, médicos e psicólogos. Foram eles que traçaram a dieta correta para a estrela, selecionaram e monitoraram a quantidade de alimentos ingeridos. Após o término do projeto, a atriz apareceu com uma imagem completamente nova: Pegova ficou mais magra, cortou o cabelo e chocou a todos. E ela mesma não escondeu a alegria e ficou satisfeita com o efeito dos esforços conjuntos. Irina compartilhou seu método com todos.

O método de Irina Pegova é em muitos aspectos semelhante ao método de Galina Grossman, especialista na área de perda de peso.

Para conseguir a figura dos seus sonhos, melhorar sua saúde e consolidar o resultado, hoje você tem a oportunidade de fazer um curso GRATUITO de 6 passos para emagrecer com saúde, que será ministrado por um doutor em ciências biológicas, o melhor especialista na área de perda de peso - Galina Nikolaevna Grossmann. Usando seu método, muitas centenas de milhares de mulheres já melhoraram suas vidas e, o mais importante, os quilos perdidos não voltam para elas mesmo depois de seis meses ou mesmo vários anos!

Anteriormente, esses efeitos energéticos estavam disponíveis apenas para quem perdia peso individualmente de Galina Grossmann. Mas Galina Nikolaevna realmente queria que todos soubessem disso. É por isso que você pode receber este poderoso efeito energético totalmente GRATUITO.

Regras e etapas da dieta

Se você quiser perder várias dezenas de quilos extras, leia atentamente e lembre-se das regras básicas nas quais se baseia a dieta da atriz:

Diga não à junk food. Os alimentos mais prejudiciais que você deve evitar imediatamente são: alimentos gordurosos e fritos, doces e assados.
Evite carnes defumadas, salsichas e carnes. Não quer ser vegetariano? Você quer se mimar? Você pode fazer isso uma vez por semana, mas escolha carne magra.
Beba mais água. Segundo a atriz, comece o dia com um copo d'água. Entre as refeições, beba água morna, pois sacia a fome. Beba também um copo meia hora antes das refeições para melhorar a digestão. Porém, lembre-se que o consumo excessivo pode causar inchaço. Você não precisa beber mais do que dois litros de água por dia.
Tamanho da porção. Observe a quantidade de comida que você ingere. Reduza sua porção ao tamanho de uma palma cerrada.
Coma com mais frequência: cinco a seis vezes ao dia. Seu metabolismo irá acelerar assim que você começar a comer refeições menores com mais frequência.
Mastigue bem a comida. Você sabia que precisa mastigar os alimentos até quarenta vezes? Assim você prolongará o horário das refeições, aliviará a carga no estômago e terá uma sensação de saciedade total.
Compartilhe refeições. A nutrição separada trará resultados e não é tão difícil quanto parece. Cada refeição é uma categoria alimentar separada.
Ignore o sal. Você deve evitar ou minimizar a quantidade de sal que consome, pois pode causar inchaço.
Beba menos chá. Beber chá costuma ser acompanhado de comer algo saboroso. Precisamos erradicar esses hábitos.
Faça anotações em um diário. Mantenha um caderno especial no qual todos os dias você indicará o que comeu, a quantidade de calorias ingeridas e queimadas, bem como a evolução do peso e dos parâmetros corporais. Isso tornará mais fácil analisar os resultados e ver seus erros.

Essas regras, corrida e exercícios de força ajudaram o astro a mudar sua vida.

E a perda de peso ocorreu em três etapas:

Preparatório. Durante esse período, passe mais tempo ao ar livre. Reduza a ingestão de sal e especiarias. Beba até dois litros de água por dia. Ao fazer isso, você vai acostumando gradativamente seu corpo às mudanças no cardápio e poderá perder até seis quilos.
Estágio de normalização. Durante isso, você deve fazer uma dieta completa e segui-la à risca. A duração é individual, você precisa seguir a dieta alimentar até que os números que você precisa apareçam na balança.
Estágio de consolidação. Nesse período, você não precisa enlouquecer e não absorver tudo o que é prejudicial em quantidades imensas, caso contrário os quilos perdidos retornarão imediatamente. Você deve manter o mesmo tamanho das porções e não aumentar o número de calorias consumidas para finalmente consolidar seus resultados. A duração do estágio é de até três anos.

Nas fotos de antes e depois, o resultado da perda de peso de Irina Pegova é bem perceptível:

Mas para conseguir resultados, a atriz não se limitou apenas à dieta. O esporte ocupa um dos primeiros lugares de sua vida.

O esporte é a base da vida de Irina Pegova

É melhor fazer exercícios de força na academia sob a supervisão de um instrutor.
Os exercícios cardiovasculares podem ser feitos de forma independente. Vá correr ou dançar. A atriz prefere a corrida matinal, à qual está acostumada desde a infância, quando praticava atletismo.
É importante que você mantenha uma rotina diária. Se você sobrecarrega constantemente seu corpo com esportes, dieta e não lhe dá o descanso adequado, os números na balança congelarão e definitivamente não haverá efeito. Sua saúde também pode sofrer. Lembre-se de dormir oito horas.
Você deve se motivar: estabeleça uma meta e vá em direção a ela. Por exemplo, em dois meses você poderá vestir um novo vestido chique que usará no casamento do seu amigo para que todos tenham inveja de você.
E é importante cercar-se de pessoas que sempre irão te apoiar.

Conclusão

O que você precisa lembrar:

Perder peso como Irina Pegova é fácil, com muita vontade e mínimo esforço.
Evite junk food: assados, alimentos gordurosos, doces e defumados.
Beba até dois litros de água por dia. Não abuse - pode causar inchaço. Também vale a pena abrir mão do chá e do café entre as refeições, pois provocam sensação de fome.
Coma com mais frequência, até seis vezes ao dia. Mas o tamanho das porções deve ser pequeno.
Mastigue bem a comida.
Coma separadamente. O café da manhã, almoço e jantar possuem categoria própria de produtos.
Ignore o sal.
Anote tudo o que você come em seu diário.
Pratique esportes. Exercícios de corrida e força ajudarão a trazer seu corpo de volta ao normal.

Perder peso não é tão difícil se você tiver um objetivo à sua frente e as pessoas certas ao seu redor.

Para ter certeza, assista à entrevista com a mais magra Pegova:

Caros leitores, neste ponto termina nosso artigo. Teremos o maior prazer se você clicar no botão da rede social abaixo e escrever nos comentários sua opinião ou compartilhar sua experiência de perder peso pelo método de uma atriz famosa. Assim saberemos que estamos agregando valor a você!

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