Quando o cérebro é mais capaz de processar informações? Mnemônicos: como forçar o cérebro a perceber, processar e armazenar informações? Conexão com outros processos mentais

Muitas pessoas acreditam erroneamente que o trabalho da memória ativa termina após a formatura na faculdade, escola técnica ou universidade. No entanto, isso não é inteiramente verdade. O uso da memória continua após a formatura. Outra coisa é onde e até que ponto aplicá-lo e, o mais importante, como melhorá-lo. Portanto, neste artigo falaremos sobre como memorizar informações mais rapidamente usando os exercícios mais simples e eficazes.

Que tipos de memória existem?

A memória humana pode ser dividida em dois tipos:

• curto prazo (rápido);
• longo prazo.

A memória de curto prazo permite que uma pessoa se lembre de uma lista específica de itens ou objetos que existem em tempo real. Em outras palavras, apenas as imagens que são relevantes aqui e agora permanecem na memória. Em média, pode haver de 5 a 8 desses objetos. Assim, a memória de longo prazo permite lembrar certas imagens que uma pessoa pode não precisar imediatamente, mas, por exemplo, em um ano. Portanto, para descobrir como lembrar melhor as informações, você precisa aprender a distingui-las.

• visual (são lembrados aqueles objetos que vemos com nossos próprios olhos);
• som (a melodia, a letra da música são captadas);
• sensual (baseado em experiências e sentimentos emocionais reais);
• tátil (as sensações são lembradas);
• emocional (baseado apenas em emoções);
• associativo (vincula objetos e objetos com quaisquer associações).

Falaremos sobre como lembrar informações mais rapidamente.

Exercício 1: escrevendo cartas tristes

Os cientistas fizeram uma descoberta incrível. Nossa memória, ao que parece, é mais suscetível a lembranças negativas e emoções vivenciadas. Portanto, o método de escrever cartas é o seguinte: você precisa pegar um pedaço de papel e uma caneta, marcar 15-20 minutos e durante esse tempo delinear todos os problemas e aspectos negativos que você encontrou na última semana, mês.

Curiosamente, após esse exercício, será fácil lembrar quase todas as informações. Segundo os cientistas, isso se deve ao fato de que após a prática do exercício, o cérebro simplesmente não tem tempo de se desviar de suas memórias e aceitará com alegria tudo o que você lê e memoriza. Isso é exatamente o que você deve fazer se estiver procurando uma resposta para a pergunta: “Qual a melhor maneira de lembrar informações?”

Exercício 2: Grite e seja ouvido

Um método um pouco incomum, mas bastante eficaz para lembrar qualquer informação. Consiste em seus gritos altos. Por exemplo, desta forma você pode ensinar palavras estrangeiras, prepare-se para exames ou testes. Porém, isso não significa que durante tal exercício seja necessário gritar até ficar rouco ou até o primeiro chamado de seus vizinhos indignados. Faça tudo dentro do razoável.

Como lembrar rapidamente uma grande quantidade de informações: exercício 3

Se você precisar aprender uma grande quantidade de texto ou material em pouco tempo, siga estas etapas:

• leia atentamente (de preferência várias vezes) o que está escrito ou impresso;
• aprofundar-se no conteúdo;
• destacar informações básicas e de apoio;
• dividir o material em partes (de acordo com seu nível de importância);
• faça um curto (você pode;
• reconte o que você leu.

Veja como lembrar rapidamente muitas informações.

Exercício 4: Movimento é Poder

Quando algum material simplesmente não quer ser lembrado, muitos especialistas aconselham o uso de movimentos reais. Para isso, você precisa se levantar da cadeira, pegar um livro com o texto e, para melhor efeito, começar a andar em círculos pela sala, enquanto lê o que está escrito. Acredita-se que durante a caminhada ocorre uma rápida ativação cerebral, portanto, qualquer material é absorvido muito mais rapidamente.

Para o mesmo efeito, antes de memorizar grandes quantidades de informações, recomenda-se dançar, saltar, correr ou fazer qualquer exercício físico durante 25 a 30 minutos. Dizem que depois disso será possível relembrar pelo menos todo o primeiro volume de Guerra e Paz.

Exercício 5: Jogue jogos de associação

Um dos mais maneiras eficazes desenvolver e lembrar qualquer informação é um jogo de associação. Digamos que você precise se lembrar de uma lista de compras. Para fazer isso, primeiro você precisa anotar essa lista de compras, olhar para ela e criar imagens que serão mais fáceis de lembrar.

Por exemplo, sua lista de compras futuras inclui cenouras. Por ter casca alaranjada, pode muito bem estar associado a uma raposa vermelha ou a um esquilo. Os cotonetes são macios e brancos como neve. Água - um copo, etc. Isto é brevemente sobre como lembrar informações mais rapidamente.

Exercício 6: Organize tudo

Dizem que as coisas são mais lembradas quando estão em um lugar favorito. Por exemplo, há uma cadeira favorita em sua casa onde você costuma sentar. E ao lado há uma pilha de prateleiras de madeira. É neles que você pode colocar mentalmente os itens que planeja lembrar. Depois disso, será mais fácil lembrar a localização dos objetos e seus nomes.

Exercício 7: Deixe anotações

Digamos que você precise memorizar um relatório grande, mas não sabe como lembrar as informações com mais rapidez. Para aprender rapidamente o que foi escrito, é necessário dividir o texto em frases curtas, escrevê-las em pedaços de papel autocolantes e colá-los em locais acessíveis da sala. A seguir, é recomendável passear pelo apartamento de vez em quando e ler suas anotações.

Exercício 8: Contando partidas

Às vezes você não deve esperar até o momento em que precisa aprender urgentemente algum texto, número ou palavra. É melhor começar a treinar sua memória e atenção antes que chegue o momento certo.

Por exemplo, se você realizar regularmente o exercício “Partidas”, poderá aumentar seu nível de atenção e memorização os mínimos detalhes Portanto, se necessário, não será difícil aprender nenhum material importante. A seguir, falaremos sobre como lembrar facilmente informações de qualquer complexidade.

Assim, o significado do exercício se resume ao seguinte: você precisa pegar exatamente cinco fósforos, despejá-los na mesa, lembrar a posição deles, virar na outra direção e tentar recriá-los. A cada aula, recomenda-se aumentar gradativamente o número de partidas e a complexidade das figuras criadas.

Exercício 9: ler palavras ao contrário

Muito simples e exercício útil desenvolver a atenção e a memória é ler. Por exemplo, ao caminhar ou viajar pela cidade, preste atenção nas placas das lojas, leia-as ao contrário. Nesse caso, você terá que não apenas lembrar o significado desconhecido dos nomes comuns, mas também manter a palavra original na memória.

Exercício 10: trocando números e letras

Se você estiver enfrentando certas dificuldades para lembrar números de telefone ou códigos PIN, deverá usar técnicas simples e ao mesmo tempo eficazes para assimilar dados. Sobre no momento conhecido várias maneiras. Por exemplo, substituí-las por letras ajudará você a lembrar informações relacionadas a números.

Por exemplo, você precisa lembrar a seguinte sequência: 9, 5, 8, 4. Substitua-as por letras correspondentes às primeiras letras dos números. Em vez de “9” obtemos a letra “d”, “5” é alterado para “p”, “8” para “v” e “4” para “h”. Seria mais interessante desenvolver ainda mais a ideia criando uma frase inteira a partir deste código de letras. EM nesse caso em vez do “dpvch” difícil de ler, obtemos “digamos que você seja humano”.

Resumindo, se você realmente decidir melhorar sua memória, não hesite e comece a treinar agora mesmo. Nesse caso, você não precisa quebrar a cabeça e inventar outro incrível maneira rápida informações de aprendizagem. Pelo contrário, você absorverá e lembrará de tudo rapidamente. Vá em frente!

Esteja você aprendendo um novo idioma, aprendendo a cozinhar, dominando um instrumento musical ou apenas treinando sua memória, você se beneficiará ao aprender como seu cérebro processa novas informações.

Cada pessoa é única, mas durante o processo de aprendizagem todos exibimos tendências psicofisiológicas semelhantes. Compreender esses padrões o ajudará a desenvolver a estratégia mais eficaz para adquirir novos conhecimentos.

Vejamos 6 princípios básicos de aprendizagem que todos deveriam saber.

1. A informação visual é melhor absorvida

50% dos recursos cerebrais são gastos na percepção visual. Pense nisso por um minuto: exatamente metade da sua atividade cerebral é ocupada pela visão e pela compreensão do que você vê, e apenas o restante vai para outros receptores e processos internos do corpo.

No entanto, a visão não é apenas o canal de percepção que mais consome energia. Sua influência nos outros sentidos é tão grande que às vezes pode distorcer significativamente o significado das informações recebidas.

50% da atividade cerebral é usada para processar informações visuais.
70% das informações recebidas passam por receptores visuais.
Demora 100 ms (0,1 segundo) para decifrar uma cena visual.

Um exemplo dessa influência é um experimento em que mais de cinquenta fãs apaixonados por vinho não conseguiram determinar se a bebida à sua frente era vinho tinto ou branco. Antes do início da degustação, os experimentadores misturaram um pigmento vermelho insípido e inodoro no vinho branco. Como resultado, todos os sujeitos, sem exceção, afirmaram beber vinho tinto - a influência foi tão forte aparência beba nas papilas gustativas.

Outra descoberta surpreendente foi que o cérebro percebe o texto como um conjunto de imagens, então lendo este parágrafo agora, na verdade, você está trabalhando muito para decifrar muitos “hieróglifos”, que são letras, em unidades semânticas.

Nesse sentido, fica claro por que a leitura exige tanto esforço em comparação com a visualização de ilustrações.

Além dos objetos visuais estáticos, também prestamos atenção especial a tudo que se move. Ou seja, desenhos e animações são os melhores companheiros no aprendizado de algo, e todos os tipos de cartões, imagens e diagramas podem servir como uma boa ferramenta para dominar com sucesso novas informações.

2. Primeiro a essência, depois os detalhes

Ao tentar dominar uma grande quantidade de novas informações de uma só vez, você corre o risco de criar uma bagunça terrível em sua cabeça. Para evitar isso, mantenha-se conectado ao panorama geral: quando aprender algo novo, volte e veja como isso se relaciona com o que você já sabe - isso o ajudará a evitar se perder.

Essencialmente, o cérebro humano tende a compreender primeiro o sentido geral do que está acontecendo, e só depois os detalhes, então por que não usar isso? característica natural para seu próprio benefício?

Tendo recebido uma porção de conhecimento, encontre um lugar para ele em sistema comum- isso aumentará significativamente suas chances de lembrar. Além disso, antes de estudar algo, pode ser útil entender primeiro a essência geral: saber o que será discutido como um todo serve de suporte para o sistema nervoso perceber detalhes menores.

Imagine que sua memória é um armário com um monte de prateleiras: cada vez que você acrescenta algo coisa nova, você está se perguntando a qual categoria ele pertence. Por exemplo, você comprou um suéter preto e pode colocá-lo no cabide preto, no cabide de suéteres ou no cabide de inverno. Obviamente, na realidade não é possível colocar uma coisa em vários lugares ao mesmo tempo, mas, hipoteticamente, essas categorias existem, e seus neurônios fazem regularmente esse trabalho de correlacionar as novas informações recebidas com as informações existentes.

Ao fazer gráficos e anotações sobre o lugar do assunto em estudo no quadro geral do conhecimento, você conseguirá uma melhor assimilação das informações.

3. O sono afeta significativamente a memória e a capacidade de aprendizagem

A pesquisa mostrou que aprender novas informações seguida de uma boa noite de sono tem um efeito positivo na retenção de conhecimento. Em um experimento sobre formação de habilidades motoras, os participantes que tiveram 12 horas antes do teste e oportunidade de dormir apresentaram 20,5% de progresso, enquanto outro grupo, em que aprendeu uma nova habilidade e testou-a, caiu no mesmo dia com uma diferença de 4 horas, obteve apenas uma melhoria de 3,9%.

No entanto, homem moderno Nem sempre é possível dormir uma noite inteira e, nesses casos, uma soneca durante o dia ajuda. Experimento da Universidade da Califórnia ( A Universidade da Califórnia) descobriram que os alunos que foram solicitados a tirar uma soneca depois de completar uma tarefa difícil tiveram um desempenho muito melhor em um exercício semelhante após dormir do que aqueles que permaneceram acordados entre os dois testes.

Dormir antes de aprender um novo material também pode ser muito útil. Dr. Matthew Walker ( Dr. Matheus Walker), que liderou o estudo, afirma que “o sono prepara o cérebro para novos conhecimentos e o torna como uma esponja seca, pronta para absorver o máximo de umidade possível”.

Aprenda uma nova habilidade ou leia sobre algo antes de dormir: ao se levantar e tentar lembrar o que aprendeu antes de dormir, você ficará surpreso com o quanto se lembra.

4. A falta de sono afeta o desempenho cognitivo

Sem uma compreensão completa da natureza do sono e da sua finalidade, por vezes negligenciamos esta necessidade natural, fazendo com que nos sintamos privados dela, ou...

Mas apesar do fato de o processo do sono em si não ter sido totalmente estudado, os cientistas sabem há muito tempo a que leva sua ausência: alta tensão nervosa, maior cautela, evitação de riscos, confiança em velhos hábitos, bem como suscetibilidade a diversas doenças e lesões físicas, à medida que órgãos cansados ​​perdem o tônus ​​normal.

A falta de sono também afeta a atividade cognitiva: a capacidade de assimilar novas informações é reduzida em 40%. Deste ponto de vista, um bom sono e uma mente renovada pela manhã podem trazer muito mais benefícios do que ficar acordado a noite toda trabalhando ou lendo livros.

• irritabilidade
• distúrbios cognitivos
• lapsos de memória, esquecimento
• comportamento imoral
• bocejando sem parar
• alucinações
• sintomas semelhantes ao TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade)
• câmera lenta
• tremor de membros
• dor muscular
• falta de coordenação
• distúrbio do ritmo cardíaco
• risco de doença cardíaca
• risco de diabetes
• supressão de crescimento
• obesidade
• temperatura elevada

Escola Médica de Harvard ( Faculdade de Medicina de Harvard) realizaram um estudo que constatou que as 30 horas seguintes ao treino são as mais críticas para a consolidação de novos conhecimentos, e a falta de sono nesse período pode anular todos os seus esforços, mesmo que após essas 30 horas você tenha uma boa noite de sono.

Portanto, deixe as reuniões noturnas no passado: o horário mais produtivo para aprender coisas novas é durante o dia, quando você está alerta e cheio de energia, e para a melhor lembrança das informações, não se esqueça de ter imediatamente uma boa noite de sono.

5. Lembramo-nos melhor das informações quando ensinamos outras pessoas.

Quando temos que explicar aos outros o que acabamos de aprender, nosso cérebro assimila muito melhor a informação: nós a organizamos com mais clareza em nossa mente e nossa memória retém os pontos principais com mais detalhes.

Foi dito a um grupo de participantes de um experimento que fariam um teste para testar o conhecimento que haviam acabado de adquirir, enquanto um segundo grupo teve que se preparar para explicar essa informação a outros. Com isso, todas as disciplinas passaram no teste, mas quem achou que teria que ensinar alguém lembrou-se da matéria muito melhor do que outras.

Autor do estudo, Dr. John Nestozhko ( Dr. John Nestojko), afirma que o estado psicológico dos alunos antes e durante a formação pode ter grande influência no processo cognitivo. " Para deixar os alunos de bom humor, às vezes basta dar-lhes alguns instruções simples ", afirma.

Embora nem sempre tenhamos consciência disso, a necessidade de transmitir o nosso conhecimento a outras pessoas obriga-nos a utilizar mais métodos eficazes: destacamos melhor o principal, estabelecemos mais facilmente conexões entre os diversos fatos e organizamos com mais cuidado as informações recebidas.

6. A informação é melhor lembrada quando alternada com outras informações.

"Prática de bloco" ( prática de bloqueio) é uma abordagem bastante comum de aprendizagem, assim chamada pelo cientista Dick Schmidt da Universidade da Califórnia ( Dick Schmidt). Esta abordagem envolve aprender as mesmas coisas em blocos, isto é, repetindo informações ou uma habilidade continuamente durante um longo período de tempo, como ler continuamente um livro de história ou aperfeiçoar um único saque de tênis.

O próprio Schmidt defende um método fundamentalmente diferente, baseado na alternância de informações no processo de aprendizagem. Seu colega, Bob Bjork, está pesquisando essa abordagem em seu laboratório de psicologia, apresentando aos participantes pinturas de dois estilos artísticos diferentes, com alguns sujeitos estudando as obras em blocos de 6 pinturas em cada estilo, enquanto outros observam as pinturas uma de cada vez.

Como resultado, os indivíduos aos quais foram mostradas as pinturas em blocos foram muito menos capazes de distinguir um estilo do outro (30% de respostas corretas) em comparação com aqueles que visualizaram as pinturas. estilos diferentes misto (60%).

Surpreendentemente, antes do início da experiência, cerca de 70% dos participantes disseram que acharam a abordagem em bloco mais eficaz e que os ajudou na sua aprendizagem. Como você pode ver, nossas ideias cotidianas sobre processo cognitivo muitas vezes estão longe da realidade e precisam de esclarecimentos.

Björk acredita que o princípio da alternância funciona melhor porque depende da capacidade natural do cérebro de reconhecer padrões e as diferenças entre eles. Quanto à aprendizagem de novas informações, o mesmo princípio ajuda a perceber coisas novas e relacioná-las com os dados existentes.

Essa abordagem pode ser usada na preparação para exames, quando você aprimora não cada habilidade separadamente, mas uma por uma: fala oral, escrita e compreensão auditiva ao aprender uma língua estrangeira, saques direito e esquerdo no tênis, etc.

Como diz Björk, todos precisamos aprender a aprender. " Quase todo trabalho envolve aprendizado contínuo, e entender como você pode influenciar a eficácia desse processo aumentará muito suas chances de sucesso.».

Desde a antiguidade, as pessoas atribuem grande importância à capacidade de lembrar e reter informações, acreditando, com razão, que disso depende em grande parte o sucesso de uma pessoa em qualquer tipo de atividade. Na Antiguidade, o processo de memorização era considerado uma verdadeira arte, patrocinada por uma das nove musas - Mnemósine. Portanto, a arte de armazenar conhecimento na memória foi chamada de mnemônicos, e as técnicas de gerenciamento de memória foram chamadas de mnemônicos, ou mnemônicos.

O processo de memorização é a base da nossa memória e, para dominar a arte da mnemônica, é necessário ter um bom entendimento de como funcionam suas leis.

Você já percebeu que nossa memória é seletiva? Algumas coisas são lembradas com facilidade e rapidez, mas algumas informações, apesar do acúmulo persistente, simplesmente não querem ficar na sua cabeça. O fato é que a memorização funciona de maneiras diferentes; na verdade, existem duas maneiras completamente diferentes. tipos diferentes memorização, sujeita a diversas leis.

Graças a ele, uma grande quantidade de informações é armazenada em nossa memória, quase sem nenhum esforço e, muitas vezes, de forma inconsciente. Obter o conhecimento necessário sem nenhum esforço é o sonho de todos os escolares e estudantes. No entanto, para que as informações sejam lembradas involuntariamente, são necessárias uma série de condições:

1. A principal delas é a seguinte: lembramos involuntariamente o que atrai nossa atenção - informações brilhantes e inusitadas relacionadas aos nossos interesses ou que causaram uma forte resposta emocional.
2. As informações incluídas em uma atividade são mais fáceis de lembrar. Ou seja, quando necessitamos de conhecimento não apenas para memorização (como costuma acontecer na escola e na universidade), mas para exercer funções profissionais ou fazer o que amamos. Nesse caso, o cérebro avalia rapidamente o conhecimento adquirido como importante e necessário, e ele é consolidado na memória, e sua participação constante nas atividades garante o armazenamento a longo prazo. Assim, um professor que ministra um curso lembra-se do material mais rápido e melhor do que um aluno que o ouve.

A memória é de natureza associativa. Isso significa que durante o processo de memorização, conexões (associações) condicionais-temporais surgem no cérebro entre informações novas e existentes. Ele atua como uma espécie de âncora que mantém o conhecimento. Mas para isso deve haver uma ligação entre o novo e o velho. Em relação a informações completamente novas que não têm ligação com a nossa experiência, a memorização involuntária não funciona.

E se essas condições estiverem ausentes, é necessário fazer esforços para memorizar e utilizar diferentes técnicas para reter informações.

Memorização voluntária

A preservação proposital e deliberada de informações geralmente requer esforços volitivos, especialmente se precisarmos salvar os dados recebidos por um longo período.

A memorização voluntária tem uma estrutura de vários estágios:

• Uma vez no primeiro nível da memória de curto prazo, as informações são armazenadas por um curto período de tempo, apenas o tempo suficiente para o cérebro avaliar sua necessidade e importância – de 30 segundos a vários minutos.
• Para que o conhecimento se consolide e passe ao nível da memória de longo prazo, é necessário o surgimento de conexões temporárias entre focos de excitação no córtex cerebral.
• No caso da memorização involuntária, elas surgem por conta própria, mas quando não há condições para sua ocorrência, devemos cuidar de sua criação proposital.

Ou seja, a memorização voluntária envolve vários métodos e técnicas para consolidar e armazenar na memória o conhecimento adquirido. Todo mundo conhece uma dessas técnicas e a utiliza o tempo todo, desde a escola. Esta é uma técnica de repetição. Se a nova informação for repetida várias vezes, isso faz com que um impulso nervoso passe repetidamente pela cadeia de neurônios no cérebro, e essas mesmas conexões temporárias sejam formadas.

Mas este método é trabalhoso, ineficaz e adequado apenas para pequenas quantidades de informação. Experimente, por exemplo, memorizar um livro de psicologia ou física. Você já experimentou? E como, foi bem sucedido? Provavelmente não, a menos que você tenha uma memória fenomenal. Além de trabalhoso e ineficaz, o método de repetição repetida leva a uma situação em que você sente como se sua cabeça estivesse inchada com a abundância de informações e novos conhecimentos não fossem absorvidos. Isto não se deve ao excesso de memória de longo prazo - seu volume é enorme. E com sobrecarga operacional e de curto prazo, que estão associadas ao processamento de informações.

Se você deseja dominar a arte da mnemônica, é melhor abandonar totalmente a prática da memorização e usar métodos e técnicas mais eficazes.

Os métodos de memorização de informações, baseados na memória associativa e no pensamento imaginativo, são considerados os mais antigos. Essas técnicas surgiram quando nossos ancestrais ainda tinham um pensamento lógico abstrato pouco desenvolvido. Portanto, a memorização baseada em imagens é simples, conveniente e até uma criança pequena pode usá-la.

Aliás, antigas técnicas associativo-figurativas de memorização e reprodução de informações são transmitidas de geração em geração e algumas chegaram até nós. E acho que você os usa às vezes. Estes são os chamados nós de memória. Dando um nó, fazendo uma cruz nas palmas das mãos ou enrolando um fio no dedo, repetimos o que devemos lembrar. Neste momento, uma conexão associativa é estabelecida em nosso cérebro entre o sinal do “nó” e informações específicas. E então, assim que vemos esse “nó”, algo que deveríamos ter lembrado imediatamente surge em nossas cabeças.

No passado distante existia até uma carta com nó, onde cada nó amarrado de maneira especial significava um determinado bloco de informação. E o homem falou, mexeu no vime com nós, lembrando o que falar a seguir. O papel dos “nós” poderia ser desempenhado por conchas, pedras multicoloridas e desenhos em uma tábua.

Hoje em dia ninguém se lembra de uma grande quantidade de informações usando “nós”. Mas algumas técnicas relacionadas à ativação do pensamento associativo-figurativo podem ser recomendadas.

Técnicas para memorizar números

Muitas pessoas têm dificuldade em lembrar números. A questão não é apenas que se trata de uma informação abstrata, na maioria das vezes seca, mas também que não requer reflexão. A menos, claro, que este seja um exemplo digital ou problema de matemática. E o que não é processado pelo cérebro de forma alguma, não está incluído na atividade mental, é o pior de tudo lembrado.

Se em vez de números você usar imagens associadas a eles, o processo de memorização será significativamente simplificado e a atividade mental ativa contribuirá para a memorização.

As imagens de associação são geralmente de natureza individual; cada um pode criar as suas próprias, o principal é que sejam interessantes e brilhantes. Por exemplo, o número 32 é fácil de lembrar porque significa 3 gansos alegres. E se for 732, então os gansos seguem a vovó curvada (número 7). A imagem do número 31 seria um trio de cavalos conduzidos por um cocheiro. Mas esta imagem pode ser criada para a série numérica mais complexa 324-17-05: três gansos alegres estavam sentados em uma cadeira, e uma vovó curvada com uma vara trouxe-lhes um prato e uma concha.

As imagens devem ser tão vivas e comoventes quanto possível, tentando criar uma imagem significativa, uma espécie de desenho animado. Isso aumentará significativamente a eficiência de memorização e posterior reprodução de informações.

Se com pensamento imaginativo Se você estiver em desacordo, os números podem ser associados a palavras que começam com a mesma letra ou têm tantas letras quanto o número precisa ser lembrado. Por exemplo: 457 – “Pedro adora pescar”.

As associações podem ser significativas e os números são mais fáceis de lembrar se você os vincular (estabelecer uma conexão) ao número da casa e do apartamento, dia e ano de nascimento, número da escola, etc.

Lembrando nomes e grupos de palavras

As técnicas associativas-figurativas também são adequadas para lembrar nomes. O princípio aqui ainda é o mesmo: estabelecer conexões e associações com imagens que surgiram no cérebro.

O sucesso desta técnica só é possível se as associações, em primeiro lugar, forem vívidas e, em segundo lugar, associadas a uma pessoa específica. Por exemplo: Belov Mikhail - urso polar. Esta é a opção mais simples. Mas Irina Stroganova é mais complicada. O que você pode inventar aqui? Estrito e vulnerável (se as características corresponderem), esbelto e corado, assustador e palavrão, talhado e desenhado, etc.

Freqüentemente, há um problema em lembrar uma lista de palavras não relacionadas. Ao memorizar, é necessário estabelecer uma conexão figurativa ou semântica entre eles. Por exemplo, listar os itens que precisamos comprar: pão, açúcar, papel para impressora, linha e pregos. Inventamos uma frase: “Pão e açúcar, embrulhados em papel e amarrados com linha, pendurados num prego”.

Memorizando texto

É claro que textos grandes são mais difíceis de lembrar e você não deve tentar aprendê-los palavra por palavra. As técnicas associativo-figurativas também ajudarão neste caso. Estes incluem o famoso método “Sala Romana” de Cícero, que pode ser usado para memorizar o texto de uma mensagem, relatório ou discurso num seminário. Sua essência é a seguinte.

Leia atentamente o texto da mensagem, ao mesmo tempo que o divide em pequenos pedaços - partes semânticas. Cada parte deve conter uma ideia-chave que possa ser resumida em uma frase curta. Aliás, só essa elaboração do texto já vai te ajudar a lembrá-lo.

Imagine um cômodo que você conhece, por exemplo, seu próprio apartamento com todos os móveis, móveis, acessórios, etc.

• Entre no apartamento.
• Comece a ler o texto novamente e ao mesmo tempo “disponha” trechos de texto selecionados em diferentes móveis, não esquecendo de repetir as ideias principais. Por exemplo, você colocará a introdução no espelho à direita e a próxima passagem na mesa de cabeceira embaixo do espelho. Você colocará a próxima peça na sapateira. Lembra do que se trata? Em seguida, passe do corredor para a sala e continue apresentando o texto.
• Depois de posicionadas todas as peças semânticas, olhe novamente pelo apartamento, verifique se estão todas em seus lugares, utilizando para isso frases-ideias curtas.
• Então imagine sair pela porta e trancá-la para que ninguém altere a ordem das peças.

Este método é muito eficaz, mas só funciona se você falar bem o suficiente, ou seja, expressar de forma coerente o que pensa sobre o mérito do assunto, e conhecer a terminologia se tiver uma mensagem científica. Afinal, você não memorizou seu relatório palavra por palavra.

O método da Sala Romana de Cícero também é chamado de método dos lugares. Baseia-se não apenas na memorização figurativo-associativa, mas também na semântica. As técnicas semânticas são atualmente consideradas básicas para memorizar grandes quantidades de informações textuais.

Esse tipo de memorização se baseia em uma das leis fundamentais da memória: para que a informação seja preservada, o cérebro deve trabalhar nela. E a memorização semântica pressupõe um trabalho mental ativo sobre o material. E esse, aliás, não agrada o método para quem gostaria de aprender a assimilar informações complexas com facilidade, sem fazer nenhum esforço. Isso não acontece assim. Dominar qualquer atividade exige esforço, e o mnemônico não é exceção.

As técnicas semânticas referem-se principalmente à memorização de texto. São em grande parte individuais e dependem tanto das características do pensamento de uma pessoa quanto da natureza do material que precisa ser lembrado. Mas também existem alguns regras gerais que deve ser seguido:

• Lembre-se de que você precisa das informações que deseja lembrar. Convença-se disso. Nada interfere mais na aquisição de conhecimento do que a crença de que ele é inútil.
• Tente entender e compreender o texto. Se a apresentação for muito complexa, então, durante a leitura, “traduza-a” para um idioma mais conveniente para você.
• Não se apegue palavras individuais, frases, formulações. Concentre-se em lembrar o significado, e isso é impossível sem compreensão.
• Destaque os pensamentos principais e não tenha preguiça de traçar um plano. Isso o ajudará a compreender o texto e a classificar as principais unidades semânticas. Manter uma sequência lógica ao passar de um ponto a outro; a consciência das conexões entre os pontos reduz o tempo de memorização.
• Complemente suas ideias principais com exemplos; eles são sempre mais lembrados do que formulações teóricas áridas. Se não houver exemplos suficientes no texto, crie você mesmo. Use sua experiência, informações de livros, filmes e atividades profissionais.
• Faça perguntas, elas ativam perfeitamente o pensamento e ajudam na compreensão de materiais complexos. Razão, discuta com o autor e consigo mesmo. Imagine um interlocutor invisível e discuta com ele os assuntos mais polêmicos.
• Sempre faça anotações. Em primeiro lugar, isso permitirá que você se concentre no principal, pois não anotará tudo, mas apenas o essencial. Em segundo lugar, escrever de forma mais organizada e linear permitirá que você organize e organize as informações de que se lembra. Em terceiro lugar, a escrita também conecta a memória motora à memória semântica, o que aumenta significativamente a eficiência da memorização.

Alguns podem achar essas dicas muito complicadas. Mas se você adquirir o hábito de trabalhar com qualquer texto dessa forma, tudo será lembrado com facilidade e simplicidade, e isso levará um pouco de tempo. Pelo menos menos do que ler o mesmo texto três vezes. E a eficiência de armazenamento das informações será muito maior.

Não se esqueça de que a memorização semântica requer liberdade de expressão bem desenvolvida e um vocabulário decente. Mas você também desenvolverá essa qualidade se seguir as dicas para organizar a memorização semântica.

Aceitação de versificação

Junto com as técnicas mnemônicas conhecidas e comuns, existem algumas bastante originais, mas também eficazes. Um desses métodos é o método de versificação - isto é rima, versificação. Acho que você notou que um poema é mais fácil de lembrar do que um texto em prosa. A principal razão aqui é a rima (embora o ritmo também seja importante). As rimas desempenham o papel de ganchos que traçam o próximo verso. Nesse caso, também se estabelecem conexões associativas, mas de natureza sonora e rítmica.

Essa técnica é amplamente utilizada na escola para lembrar regras e leis. Por exemplo, todo mundo frase famosa“As calças pitagóricas são iguais em todos os lados” ajuda a lembrar que o quadrado da hipotenusa de um triângulo é igual à soma dos quadrados dos seus catetos. E isto é do russo:

Dirija, segure, olhe e veja,

Respire, ouça, odeie

E depender e torcer,

Ambos ofendem e suportam.

Vocês vão se lembrar, amigos,

Eles não podem ser conjugados com “e”.

Em geral, a técnica de versificação pode ser usada para memorizar qualquer pequena quantidade de informação. Por exemplo, sequências de cores no espectro do arco-íris: “Como uma vez Jacques, o sineiro, quebrou a lanterna com a cabeça”. Esta frase rimada é menos conhecida, mas mais interessante do que a habitual: “Todo caçador quer saber onde está o faisão”.

E esta é a ordem dos planetas em sistema solar: “Nós sabemos, a mãe de Yulia tomava comprimidos pela manhã.” Mas podemos recomendar a criação de memorandos rimados para quem geralmente gosta de escrever poesia.

Muitas vezes, depois de estudar informações sobre técnicas mnemônicas, as pessoas riem com ceticismo e não têm pressa em usá-las. Por que? Não porque não acreditem na sua eficácia, mas porque acreditam que é mais fácil e rápido repeti-los 25 vezes do que escrever um poema, traçar um plano ou criar uma imagem brilhante e viva, e muito menos pensar sobre um texto complexo e tedioso. É nisso que você precisa pensar!

É isso! Por que você precisa de informações inutilmente chatas e fragmentárias (todas elas não serão lembradas de qualquer maneira)? As técnicas aqui propostas não são apenas mnemônicas, elas desenvolvem o pensamento, a criatividade e criam o hábito da memorização correta e significativa. Com a ajuda deles, você pode realmente dominar a arte da mnemônica.

Ecologia da vida O cérebro utiliza 50% dos seus recursos para analisar as informações que vê. Além disso, a visão afeta diretamente outros sentidos.

Lembramos melhor o que vemos

O cérebro usa 50% dos seus recursos para analisar as informações que vê. Além disso, a visão afeta diretamente outros sentidos. Um ótimo exemplo disso é um teste em que 54 apreciadores de vinho foram convidados a provar diversas amostras de uma bebida de uva. Os experimentadores misturaram um corante vermelho insípido e inodoro em vinhos brancos para ver se os participantes conseguiam detectar o truque. Eles não conseguiram lidar com a situação e o vermelho explodiu em vez do branco.

Imagens e animações podem acelerar seu aprendizado. Adicione rabiscos, fotografias ou recortes de jornais e revistas às suas anotações. Use cores e diagramas para ilustrar novos conhecimentos.

Lembramo-nos melhor do quadro geral do que dos detalhes.

Quando você aprende muitos conceitos novos, é fácil ficar sobrecarregado com o ataque de dados. Para evitar sobrecarga, é necessário olhar para trás e traçar um panorama geral. Você deve compreender como o conhecimento novo se encaixa em um único quebra-cabeça e como ele pode ser útil. O cérebro assimila melhor a informação se fizer uma conexão entre ela e algo previamente conhecido dentro da mesma estrutura.

Mantenha-se à vista diagrama grande ou listas de notas que explicam o panorama completo do que você está aprendendo e adicionam novos elementos a cada vez ao longo do caminho.

O sono afeta muito a memória

Estudos demonstraram que dormir uma noite inteira entre os estudos e um exame melhora significativamente os resultados. Um experimento testou as habilidades motoras dos participantes após um treinamento intensivo. E aqueles sujeitos que dormiram 12 horas antes do teste mostraram onde melhores resultados do que aqueles que foram testados a cada 4 horas enquanto estavam acordados.

É importante saber que dormir é bom não só depois, mas também antes do treino. Transforma o cérebro em uma esponja seca, pronta para absorver cada gota de conhecimento.

A falta de sono tem um efeito prejudicial na aprendizagem

A falta de sono força a cabeça a desacelerar e agir de acordo com padrões estereotipados, sem riscos sólidos. Além disso, aumenta a chance de sofrer danos físicos devido ao cansaço de todas as “engrenagens” do corpo.

Quando se trata de aprendizagem, a falta de sono reduz em 40% a capacidade do cérebro de aceitar novas informações. Portanto não há necessidade de se atormentar com noites de baixa eficiência, é melhor descansar e acordar totalmente armado.

Normalize a quantidade e a frequência do sono durante o treino. Assim você ficará muito mais atento e poderá evitar lapsos de memória.

Aprendemos melhor quando damos lições aos outros.

Os cientistas dividiram os participantes em dois grupos iguais e deram-lhes as mesmas tarefas. Segundo a lenda, metade dos sujeitos teve que transmitir os conhecimentos adquiridos a outras pessoas um pouco mais tarde. Não é difícil adivinhar que os futuros “professores” demonstraram um nível de assimilação mais profundo. Os pesquisadores viram em primeira mão o poder de uma “mentalidade responsável”, que deu um resultado tão eficaz.

Aborde a aprendizagem a partir de uma perspectiva de “mentor”. Dessa forma, seu subconsciente forçará seu cérebro a distinguir as sutilezas de definições semelhantes, analisar cuidadosamente o material e aprofundar-se nas nuances.

Aprendemos melhor nos revezando

Em um experimento, foram mostradas aos participantes pinturas pintadas em diferentes estilos artísticos. Ao primeiro grupo foram mostrados seis exemplos de cada estilo sequencialmente, e ao segundo grupo foram mostrados exemplos mistos (diferentes escolas em ordem aleatória). Estes últimos venceram: adivinharam o estilo duas vezes mais. É curioso que 70% de todos os sujeitos antes do início do estudo tinham certeza de que a sequência deveria dar vantagem à alternância.

Você não deve se concentrar apenas nas penalidades durante o treinamento. Ao aprender uma língua estrangeira, misture a memorização de palavras com a audição da fala original ou escrita. publicado