O versátil funcional foi reconhecido como um esporte.

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Fachadas de vidro

Vá para casa CrossFit é uma das tendências de fitness que mais cresce no mundo. Programa geral treinamento físico , baseado no uso de ferramentas e métodos de treinamento vários tipos

esportes, é incrivelmente bom para atrair pessoas que não estão necessariamente perseguindo objetivos atléticos (ter uma aparência melhor, sentir-se melhor, ser mais forte e mais resiliente).

Um dos meios poderosos de popularização da marca, sob a qual operam mais de 10.000 clubes esportivos em todo o mundo, é a competição CrossFit Games. E a crescente popularidade destas competições também demonstra o ritmo de desenvolvimento da área. Se em 2011 26 mil pessoas participaram da primeira etapa online do Open, então em 2015 - mais de 270 mil pessoas, ou seja, em 4 anos o número de participantes cresceu mais de 10 vezes.

Dado que a componente competitiva do CrossFit é tão forte, os clubes desportivos afiliados a nível local também utilizam o desporto como meio de atrair clientes.

Todas essas competições têm duas características comuns:

Eles são construídos com base no uso de uma ampla gama de movimentos multiarticulares realizados em alta intensidade para identificar os atletas mais aptos fisicamente;

Porém, se não tocarmos nos meandros do funcionamento de uma marca de fitness, as competições de aptidão física em geral tornam-se cada vez mais numerosas e populares.

Por exemplo, na Rússia, nos últimos dois anos, a Fundação Heraklion para o Desenvolvimento da Inovação e Modernização da Medicina e do Desporto realizou, por si só, várias dezenas de competições desportivas de preparação física geral e funcional geral, para não mencionar outros organizadores - e o a frequência de tais eventos está aumentando. O número crescente de competições levanta inevitavelmente a questão da qualidade destas competições. É a qualidade da organização dos eventos desportivos - condição necessária cumprindo as tarefas de popularização do esporte e imagem saudável

Um dos componentes da qualidade de um evento esportivo é o próprio programa de competição, ou tarefas competitivas. Abaixo estão recomendações simples que levam em consideração três anos de experiência na realização de eventos semelhantes na Rússia e podem servir de guia para a elaboração de tarefas competitivas.

Conceito de torneio. Esta é a primeira e mais importante coisa a decidir. O conceito do torneio inclui os seguintes parâmetros:

- Nível do evento. Será uma competição local para atletas iniciantes ou torneio internacional visando atrair os atletas mais fortes? O nível do evento determina, entre outras coisas, o número de categorias de participantes e a complexidade das tarefas de cada categoria.

- Duração do evento. Depende de vários fatores, mas afeta quantidade total tarefas competitivas.

- Local da competição. Determina tanto a área do local da competição quanto as possibilidades de utilização de territórios adjacentes e instalações de infraestrutura, se houver, o que determina a possível variedade de tarefas competitivas.

Exemplo. Em 2014, os Jogos Inter-regionais de Inverno de Heraklion para treino físico geral tiveram como objetivo atrair o maior público possível de atletas. Com base nisso, na elaboração do programa do concurso foram formulados os seguintes critérios:

- o número máximo de participantes (foi um recorde e totalizou 300 pessoas de todo o país em 2 dias, tanto atletas comuns como atletas profissionais de tipos diferentes esportes);

- o número máximo possível de categorias de participantes (os atletas competiram em 5 categorias: categoria avançada A, categoria amadora B, categoria de atletas com mais de 40 anos e 2 categorias de juniores);

- máxima simplicidade técnica dos movimentos utilizados na competição (não houve movimentos complexos de coordenação de levantamento de peso e ginástica no programa).

O valor de entretenimento das tarefas competitivas. O segundo critério mais importante, que afeta diretamente a implementação da função de divulgação de todo o evento.

Em geral, o entretenimento depende de vários fatores:

- exercícios utilizados.É claro que um movimento de coordenação complexo, como um empurrão com barra, é mais interessante para o observador do que manter um ângulo estaticamente enquanto está pendurado na barra. Aqui é importante não seguir cegamente o desejo de escolher movimentos mais complicados - afinal, eles podem parecer simplesmente estúpidos.

No final das contas, mais importante que os movimentos em si é o segundo fator:

- evidência visual para o espectador da luta que ocorre no site. O atleta pode competir em tarefas tão difíceis quanto quiser, mas se o espectador não vê quem está na frente e quem está atrás, a competição não existe para ele. Uma tarefa competitiva, que consiste em realizar 2-3 exercícios em várias rodadas sequencialmente, será “perdida” para o espectador já na segunda rodada. O problema da evidência visual é resolvido pelo movimento progressivo do atleta pela quadra durante a execução da tarefa. No mesmo exemplo, usando uma tarefa de múltiplas rodadas de 2 a 3 movimentos, em cada rodada subsequente o mesmo movimento é executado em um local diferente. Por exemplo, a tarefa do grupo A nos Jogos de Inverno de Heraklion é funcional versátil, consistindo em subidas em corda e agachamentos com barra no peito. As subidas na corda eram realizadas em um só lugar, mas na realização do agachamento, em cada rodada subsequente era necessário rolar a barra para frente. Assim, os espectadores quase sempre conseguiam ver qual dos atletas estava na frente.

- Aproveitamento máximo do espaço da área de competição. Se você estiver realizando uma competição em um campo de futebol, utilizando uma pequena área de 40*40 m, por mais espetacular que seja a tarefa será perdida. É claro que o exemplo é exagerado; os sites são sempre mais ou menos compactos em tamanho. Mas a tarefa deve aproveitar ao máximo o espaço, e não concentrar-se num canto, e a análise do espaço disponível e da sua utilização é feita na fase de elaboração da tarefa, e não no dia da competição.

Mas o entretenimento não deve representar uma ameaça à segurança dos atletas.

Segurança- o componente mais importante de qualquer evento esportivo, especialmente aquele que visa aumentar a popularidade do destino. É importante compreender que os atletas tentarão mostrar o seu esforço máximo independentemente das condições, dos equipamentos, dos movimentos e da intensidade que tenham para competir. Claro que os próprios atletas são responsáveis pela sua saúde, mas nem o atleta nem o organizador precisam de lesões - não há necessidade de escrever sobre isso. A segurança depende dos seguintes fatores:

- seleção de movimentos competitivos. Alguns movimentos são inerentemente mais seguros, outros nem tanto. Outros movimentos são bastante inofensivos à primeira vista, mas sob condições de fadiga que se acumulam durante uma tarefa ou durante um dia de competição, bem como quando realizados em equipamentos específicos, podem tornar-se extremamente perigosos. Ao escolher um determinado movimento, é necessário imaginar como os atletas mais fracos o realizarão em condições de extrema fadiga. Quão seguro é esse movimento? Quão pouco apresentável isso parecerá? Não me interpretem mal, pessoal situações possíveisÉ impossível prever, mas se sua tarefa é pular barreiras com barra fixa e aumentar sua altura, você tem 100% de probabilidade de se condenar a problemas.

Além disso, é importante compreender que a seleção dos movimentos de competição para diferentes categorias não deve ser a mesma. Ao criar um programa de competição para atletas com mais de 40 anos, você pode esperar que eles tenham problemas de mobilidade – você pode testar especificamente a mobilidade dos atletas desta categoria, mas é importante que isso não afete a segurança da competição processo.

Ao prescrever um programa para amadores, é preciso lembrar que o nível de habilidade técnica de muitos deles deixa muito a desejar, e isso vale não só para movimentos difíceis de coordenar, mas também bastante exercícios simples. E mesmo sem tocar na segurança, para os atletas desta categoria é melhor não prescrever movimentos tecnicamente complexos - caso contrário será um espetáculo, mas nada atraente.

- A estrutura da competição e a sequência de tarefas. As tarefas que testam as habilidades máximas de força e velocidade-força dos atletas são melhor definidas mais perto do início da competição, quando os atletas estão menos cansados do alto volume de vários tipos de trabalho e podem demonstrar plenamente essas qualidades. Claro, se não se pretende testar a capacidade dos atletas de mostrar força em movimentos complexos e coordenados sob condições de fadiga preliminar e carga no sistema cardiorrespiratório.

Exemplo 1. Nos Jogos de Inverno de Heraklion no versátil funcional, a primeira tarefa do grupo A incluiu 4 partes: correr 1000 m, estabelecer 1RM no clean and jerk, remar 500 m e o número máximo de flexões de pino rigorosas em uma série . Esta sequência de elementos foi escolhida propositalmente precisamente pelo motivo exposto acima.

Exemplo 2. ConcorrênciaO.C.Throwdown 2014 incluiu 11 tarefas. A tarefa 8 foi a seguinte: estabelecer 3RM no Squat Snatch sem pausa no solo. Foi durante a execução dessa tarefa que um dos atletas, Kevin Ogar, deixou cair a barra e sofreu uma fratura na coluna. As razões deste trágico incidente ainda não são claras, mas tal tarefa, agendada para o final da competição, aumenta muito o risco de lesões dos atletas.

- Localização do equipamento. No exemplo acima um dos possíveis razões A lesão de Kevin Ogar refere-se à localização dos discos de levantamento de peso nos quais a barra poderia ter saltado. Qualquer coisa que sobe pode descer, seja um equipamento ou um atleta. O atleta deve cair sobre algo macio, o equipamento - sobre qualquer coisa que não seja o atleta, o juiz ou outro equipamento. Isso precisa ser planejado na fase de criação de um complexo de competição para um determinado local, com um determinado número de participantes em uma corrida e equipamentos específicos.

- A segurança de um atleta não deve depender de outro atleta. Isto é especialmente verdadeiro para tarefas de equipe onde o trabalho árduo deve ser feito em conjunto. Um exemplo está no vídeo abaixo.

Balanceamento de carga. Ao redigir tarefas para a competição, responda às seguintes perguntas:

Que qualidades essas tarefas testam?
Eles testam a aptidão física geral ou específica?
Eles testam alguma qualidade ou você é movido pelo entretenimento e pelo desejo de fazer algo que ninguém fez antes?

Testar as qualidades físicas e identificar de fato o atleta mais preparado fisicamente é algo como uma utopia. Os resultados da competição e a vitória de determinados participantes dependem sempre do contexto de um determinado evento:

- composição dos participantes(com uma composição diferente, a mesa final ficará diferente);

- uma certa ordem de tarefas(se a ordem das tarefas for diferente, pessoas completamente diferentes podem vencer);

- condições iguais para todos os participantes(mesmice do equipamento, qualidade do julgamento, etc.).

Portanto, o programa de cada competição em termos de teste de qualidades físicas é subjetivo. Mas isso não significa que você não deva tentar manter o equilíbrio de carga. Balanço de carga pode ser verificado de acordo com os seguintes critérios:

- Planos de movimentação das partes móveis. Independentemente do tipo de carga, o movimento corporal pode ser de natureza pélvica ou dominante nos joelhos, ou representar um movimento de tração ou pressão no plano vertical ou horizontal. Analisar a totalidade dos exercícios utilizados durante uma competição permite perceber se está a utilizar um grupo de movimentos em detrimento de outro.

- Análise de exercícios por grupos musculares envolvidos no movimento. Flexores-extensores do quadril, flexores-extensores do ombro e outros antagonistas são um dos bons critérios avaliar o programa competitivo quanto à presença de “buracos” - grupos musculares que não são testados.

- Análise de exercícios por modalidade: locomoção cíclica, ações móveis (com pesos externos), exercícios com pesos do próprio corpo. É desejável que os movimentos do programa sejam distribuídos entre esses grupos em proporções aproximadamente iguais.

- Análise do programa por duração da tarefa.É desejável que o programa da competição inclua a mais ampla gama possível de tarefas em termos de duração. Tarefas de até 5 minutos, de 5 a 10 minutos, de 10 a 15 minutos, acima de 15 minutos - diferentes durações determinam a intensidade média da tarefa. Se todas as tarefas forem curtas ou longas, não haverá sequer um indício de balanceamento de carga e variedade de testes de desempenho.

- Análise do programa para testar força (absoluta, velocidade), resistência (geral e especial, força e velocidade), velocidade, coordenação e flexibilidade.

- Análise do programa para cumprimento do nível de participantes. Normalmente isto é feito por selecção preliminar, desde que seja estruturada de forma a testar as gerais e especiais necessárias ao sucesso da participação no concurso. qualidades físicas. Porém, mesmo sem uma seleção preliminar, de acordo com o conceito do evento, é necessário entender qual o nível de atletas que participarão deste evento e se eles conseguirão cumprir as tarefas, competindo entre si, ou se “sobreviverão”. embaixo da barra”.

Todos esses critérios são muito condicionais. Mas se os considerarmos como uma espécie de filtros, o programa de competição pode tornar-se muito mais equilibrado.

Simplicidade das tarefas do ponto de vista do julgamento. Como tarefa mais difícil para julgar, menor será a probabilidade de criação de condições equitativas para os atletas. Ao experimentar o programa competitivo, em diferentes competições utilizamos movimentos como flexões rígidas na barra, manter um ângulo apoiando as argolas, saltos triplos - e era extremamente difícil rastrear os padrões desses movimentos, o que causou grande número situações controversas. Ao prescrever uma tarefa, você deve se esforçar para minimizar os requisitos para rastrear qualquer coisa que não seja a amplitude ou distância do movimento. É melhor descartar todos os aspectos técnicos adicionais, a menos que afectem radicalmente a natureza do movimento.

Assim, resumindo tudo o que precede, ao criar um programa de competição de preparação física geral ou funcional geral, é necessário, de acordo com o conceito da competição, esforçar-se por criar um programa equilibrado, divertido e seguro que seja fácil de julgar e percepção visual, correspondendo ao nível de preparação dos participantes, mas também aumentando este nível. Espero que o que foi dito acima ajude com isso.

Boa sorte e nos vemos em maio na seleção online da Big Summer Cup para o prêmio Heraklion!

Com o objetivo de garantir a participação ativa dos adeptos do funcional e treinamento de força na modernização do sistema geral de treinamento físico em Federação Russa, prestando assistência na preparação de diversas faixas etárias da população para a participação e aprovação nos padrões do Complexo de Cultura Física e Esportes de Toda a Rússia "GTO", por iniciativa da Federação Russa universidade estadual cultura física, desporto, juventude e turismo e a Fundação Heraklion para o Desenvolvimento da Inovação e Modernização na Medicina e no Desporto Organização pública russa "Federação de Versáteis Funcionais".

A Federação é chamada a unir esforços para aumentar a eficácia da utilização das capacidades do treino funcional e de força na promoção da saúde e na melhoria da qualidade de vida dos cidadãos em toda a Federação Russa.

Oksana Slivenko foi eleita por unanimidade Presidente da Federação- Campeão olímpico dos Jogos Olímpicos de Verão de 2008 em Pequim, tricampeão mundial, seis vezes campeão europeu, vencedor da Universíada de Kazan 2013 no levantamento de peso, líder crossfitter russo.

A organização pública russa de cultura física e esportes “Federation of Functional All-Arounds” não é um projeto comercial global, mas um projeto para pessoas que desejam tornar o funcional versátil não apenas seu hobby, mas também sua profissão. Ajuda para quem já está envolvido ou apenas planeja desenvolver esportes funcionais e versáteis. Eliminar a “fome” em regiões onde é necessário ajudar o desenvolvimento de novos tipos de atividade física, explicar às autoridades, receber apoio informativo e ajudar a compreender a essência.

O que a Federação dá?

A Federação, em primeiro lugar, comunidade profissional, aos quais tarefas específicas podem ser atribuídas. Isto inclui a conclusão da formação, a obtenção de documentos relevantes para a formação avançada na área do “funcional versátil”, a participação em seminários de formação, master classes, práticas competitivas a todos os níveis, etc.

De acordo com a Carta, qualquer clube desportivo, como qualquer outro pessoa jurídica, podem se tornar membros da Federação. Ser membro da Federação é uma oportunidade de obter informações sobre instrutores conduzindo seminários, participação em eventos da Federação e suporte informativo.

Apelamos à participação activa na formação e desenvolvimento de desportos versáteis funcionais na Rússia.

Com base nos resultados do trabalho realizado no terreno com representantes activos das regiões e uma equipa de pessoas com ideias semelhantes, liderada por Presidente da Federação Oksana Slivenko, apresentamos a sua atenção Carta(Download), Regulamentos sobre os requisitos para candidatos à adesão à organização pública russa de cultura física e esportes “Federação de Versáteis Funcionais” (Download).

A Federação se desenvolve e trabalha de acordo com os princípios organizações públicas na Rússia. Convidamos todos aqueles que já se formaram ou estão começando a se formar diferentes regiões países da comunidade de adeptos versáteis funcionais, aderir à Federação, abrir escritórios regionais, unindo assim esforços para popularizar o versátil funcional no país.

Procedimento para ingressar na Federação:

1. Preencha o requerimento.

Funcional em todos os aspectos - novo visual esporte, criado na Federação Russa em 2015.

O funcional versátil é um esporte que utiliza movimentos multiarticulares e de alto consumo de energia que se combinam em um conjunto contínuo de exercícios, utilizando peso próprio, pesos livres e trabalho cíclico, cuja base está nos princípios da variabilidade funcional e imprevisibilidade das tarefas físicas executadas, o que, como consequência, dá a oportunidade de identificar competitivamente as pessoas mais preparadas fisicamente.

Variabilidade funcional O princípio da variabilidade funcional é alcançado através da utilização de todos os tipos de intensidade e do método de alteração da sequência de execução de tarefas físicas contínuas em condições de utilização da mais ampla gama possível de exercícios físicos com peso próprio, com pesos livres, bem como com o envolvimento cargas cíclicas, o que permite verificar a aptidão física abrangente do atleta.

Imprevisibilidade das tarefas físicas realizadas

O princípio da imprevisibilidade das tarefas físicas realizadas é conseguido mantendo-se desconhecidas as componentes e condições de intensidade até ao início da competição propriamente dita, identificando os exercícios individuais e a sua ordem, que serão executados em séries gerais de exercícios, que, em consequência , estimula o atleta a preparar de forma abrangente os indicadores físicos.

Metodologia

Três tipos de trabalho em grupos de exercícios:

Com pesos; -Com peso próprio; -Cíclico.

Medição de intensidade:

Peso, - Tempo, - Quantidade.

Mover pesos maiores por distâncias maiores no menor tempo possível

Regras de competição

“Com base na forma de organização e objetivos, poderão ser realizadas as seguintes competições:”

campeonatos campeonatos copas torneios encontros encontros dias esportivos jogos esportivos qualificação classificação memorial e torneios com prêmios

Competições funcionais versáteis são realizadas entre mulheres, homens, veteranos, juniores, juniores, meninas e meninos. Também são realizadas competições entre departamentos, coletivos trabalhistas e organizações.

Hoje, as competições da FIT-LEAGUE acontecem ativamente sob a organização da Heraklion Sports Foundation.

"Faixas etárias dos participantes da competição"

grupo (crianças) - meninos e meninas de 11 a 13 anos; grupo (adolescentes) - meninos e meninas de 13 a 15 anos; grupo (cadetes) - meninos e meninas de 15 a 17 anos; grupo - (juniores) juniores e juniores mulheres de 17 a 20 anos; grupo (adultos) - homens e mulheres de 20 a 40 anos; grupo (veteranos) - veteranos com 40 anos ou mais. A idade dos atletas é determinada pelo ano, mês e dia de nascimento.

As competições versáteis funcionais são divididas em individuais, individuais e por equipe.

As competições versáteis funcionais são realizadas entre homens e mulheres separadamente. Isto não se aplica a competições por equipes, onde atletas de ambos os sexos participam de uma competição.

Nas competições individuais e individuais, dependendo da classificação da competição, cada representante deverá apresentar no máximo o número de participantes da competição, o qual é determinado no Regulamento de competições específicas, exceto nos campeonatos abertos, onde o número de participantes não é limitado. Nas competições por equipes, cada equipe deverá ter 6 participantes (masculino), 4 participantes (feminino), e 3 participantes (masculino) e 2 participantes (feminino) na reserva.

"Regras Antidopagem"

A Federação Internacional de Versáteis Funcionais reconhece e submete plenamente o Código Mundial Antidopagem e leva em consideração todas as alterações ao Código Mundial Antidopagem. As regras antidopagem são as condições reguladoras para a realização de competições desportivas em geral funcional. Os atletas e outras pessoas são obrigados a cumprir e estar vinculados às regras antidopagem como condição de participação na competição. As regras antidopagem foram concebidas para preservar o que é essencial ao desporto, muitas vezes referido como o “espírito do desporto” e é a essência do Movimento Olímpico e o princípio do fair play. O espírito do esporte é uma celebração do espírito, corpo e mente humanos.

Funcional em todos os aspectos- um novo esporte criado na Federação Russa em 2015.

Variabilidade funcional O princípio da variabilidade funcional é alcançado através da utilização de todos os tipos de intensidade e do método de alteração da sequência de execução de tarefas físicas contínuas utilizando a mais ampla gama possível de exercícios físicos com peso próprio, com pesos livres, bem como utilizando cargas cíclicas, que permite testar a aptidão física abrangente do atleta.