Algumas pessoas pensam que a autoconfiança é um traço de caráter genético. Ou você nasce confiante ou não. Se você também tem essa opinião e não tem autoconfiança, depois de ler este artigo terá que admitir que sua opinião está errada. Cada pessoa pode desenvolver autoconfiança. Ao mudar seu pensamento e comportamento, cada pessoa pode se tornar uma pessoa confiante. Se você deseja se tornar uma pessoa confiante, leia este artigo.

Passos

Parte 1

Tenha orgulho de seus pontos fortes. Se você quer se tornar uma pessoa confiante, a primeira coisa que você precisa fazer é pensar no que você já tem. Você pode pensar que é uma pessoa comum, não diferente das outras. Além disso, você pode sentir que outras pessoas são muito melhores e mais atraentes do que você. Porém, se você quer se tornar uma pessoa confiante, você precisa mudar seu pensamento! Faça uma lista de seus traços de personalidade positivos. Pode ser ser um bom ouvinte ou ter uma bela voz. Essas características positivas podem não significar nada para você. Mas, na verdade, você tem muito do que se orgulhar.

• Se você gosta da ideia de criar uma lista de aspectos positivos da sua personalidade, tente manter essa lista sempre com você. Adicione itens à lista sempre que pensar: “Ah, certo, eu também posso fazer isso...” Sempre que você se sentir deprimido ou sem valor, olhe a lista e com certeza se sentirá melhor.
• Converse com um amigo próximo sobre isso. Peça a ele para nomear o seu pontos fortes. Seu amigo pode citar traços de caráter que, em sua opinião, não são inerentes a você. Lembre-se, você sabe melhor do lado de fora!

1. Trabalhe para torne-se um otimista . É claro que é impossível tornar-se rapidamente optimista, tal como é impossível construir Roma num dia. No entanto, isso não significa de forma alguma que você não deva abordar esse assunto. Desenvolva sua capacidade de olhar com otimismo para o futuro. Otimismo e confiança muitas vezes andam de mãos dadas. As pessoas que esperam um bom futuro acreditam que algo de bom lhes acontecerá se fizerem o esforço necessário. Monitore seu pensamento observando quantos pensamentos negativos você tem ao longo do dia. Trabalhe para substituir um pensamento negativo por pelo menos três positivos. Com esforço, em breve você verá o mundo de uma forma positiva.

   • Da próxima vez que você sair com amigos, conte-lhes as coisas interessantes que estão acontecendo em sua vida ou o que você espera. Você notará que a atitude de seus amigos em relação a você melhorará. Seu humor também melhorará significativamente.

2. Prepare-se. Se você estiver preparado para qualquer situação – dentro do razoável, é claro – você pode se tornar uma pessoa confiante. Se você estiver fazendo um exame de matemática em um futuro próximo, certifique-se de ter bastante tempo para se preparar. Se você for fazer sua apresentação para colegas de classe, pratique até ter sua apresentação pronta. Se você for a uma festa, deverá reunir as informações necessárias relacionadas ao próximo evento. Por exemplo, você deve saber quem estará na festa, quando ela começa e outras detalhes importantes. Graças a isso, você não se preocupará com o que o espera à noite. Embora seja impossível estar completamente preparado para qualquer situação, que é em parte divertida e em parte secreta da vida, a preparação certamente o ajudará a se sentir mais confiante.

   • Se você puder dizer algo interessante em um grupo de amigos e contribuir para a conversa, você se sentirá mais confiante do que se apenas sentasse e ouvisse os outros. Claro, você não precisa conversar o tempo todo para se sentir uma pessoa confiante. No entanto, tente conversar com frequência suficiente para perceber que está tornando a conversa interessante.
   • Você pode obter informações para contribuir com a conversa posteriormente lendo artigos interessantes assistindo às notícias ou fazendo pesquisas sobre eventos atuais ou tópicos de seu interesse. Ao conversar com amigos, traga à tona um tópico que você tem pesquisado recentemente. Você se sentirá confiante porque terá muitas informações sobre o tema em discussão.
   • Se você tem alguma informação ou habilidade, por exemplo, sabe fazer móveis ou pode facilmente escolher o par de sapatos certo para baile de formatura, as pessoas podem pedir ajuda a você. Você se tornará uma pessoa mais confiante se ajudar e beneficiar outras pessoas.

3. Pare de se comparar com outras pessoas. Concentre toda a sua atenção em você mesmo e na conquista de seus objetivos, em vez de olhar para o vizinho e reclamar que você não é tão atraente/inteligente/confiante quanto ele. Seja gentil consigo mesmo e concentre-se em seus sonhos e objetivos. Tenha orgulho de si mesmo quando atingir seu objetivo.

   Livre-se das fontes de negatividade. Infelizmente, é impossível se livrar de tudo que pode te deixar triste. No entanto, você pode fazer um esforço para se cercar de pessoas e situações positivas. Ouça as dicas a seguir:

   Parte 2

   Tome uma atitude

   1. Abrace o desconhecido. Se você tem problemas de autoconfiança, provavelmente, quando pensa em algo novo, não sente interesse. No entanto, se você deseja se tornar uma pessoa confiante, tente fazer algo novo por si mesmo. Por exemplo, experimente conhecer novas pessoas em uma festa e conte-lhes sobre você, entre em uma discoteca mesmo que não saiba dançar ou envie seu currículo para uma empresa onde você só sonha em encontrar um emprego. Quanto mais tempo você passar fazendo algo novo, mais seguro você se sentirá, sabendo que pode lidar com qualquer coisa. situação de vida. A seguir mencionadas estão algumas dicas que você pode seguir para abraçar o desconhecido:

      • comece pequeno. Tente iniciar uma conversa com alguém que você vê com frequência, mas com quem nunca interage, como o garoto que senta ao seu lado na aula de matemática ou seu vizinho;
      • Planeje uma viagem para um novo lugar, por exemplo, visite uma pequena cidade a 80 km de sua casa. Crie o hábito de visitar novos lugares e experimentar algo novo;
      • começar a aprender uma língua estrangeira. Ao fazer algo novo, você sentirá prazer e sentirá mais autoconfiança.

   2. Esteja disposto a correr riscos. Se uma pessoa estiver disposta a assumir riscos (razoáveis), é mais provável que aprenda algo novo e se desenvolva como pessoa. Se você quer se tornar uma pessoa mais confiante, não se limite a algo novo para você, experimente fazer algo que lhe cause medo e confusão. É claro que correr riscos nem sempre leva a grandes coisas. No entanto, você pode desenvolver o hábito de se colocar em situações difíceis e tentar sair delas. Ao assumir riscos, você expandirá os limites do que é possível para você e não se limitará às coisas que lhe são familiares. Você entenderá que pode fazer muito.

      • Estabeleça como meta sair da sua zona de conforto pelo menos uma vez por dia. Tente conversar com a pessoa que você gosta. Convide-o para um encontro.
      • Se você está insatisfeito com seu emprego, mas tem medo de perdê-lo, tente enviar seu currículo para outra empresa. Mesmo que nada aconteça, você não terá muito a perder.
      • Aprenda a superar o medo quando você o experimentar. Você não deve fazer bungee jumping se tiver medo de altura. Experimente pegar o elevador até o último andar de um prédio de dez andares e olhar pela janela. Isso o ajudará a entender que você pode superar o que o assusta.

   3. Passe tempo com pessoas com quem você se sente bem. Ao conseguir o apoio de entes queridos, você pode se tornar uma pessoa confiante. Se você passa muito tempo com pessoas que se apoiam e estão dispostas a ajudar quando necessário, você se tornará uma pessoa confiante. Passe o máximo de tempo possível com pessoas que fazem você se sentir bem perto de você.

      • Sair com pessoas confiantes pode ser uma grande ajuda para você. Em vez de invejá-los, pergunte-se: “O que eles fazem de diferente e como posso desenvolver qualidades semelhantes?” Você descobrirá que pessoas confiantes não são melhores do que você, elas apenas pensam sobre si mesmas de maneira positiva.

   4. Faça o que você ama. Se você fizer o que ama, será uma pessoa feliz e harmoniosa. Graças a isso, você se tornará uma pessoa confiante. Se você fizer o que ama, o lado criativo da sua personalidade melhorará e você notará mudanças significativas em si mesmo, tanto no local de trabalho quanto nas interações com outras pessoas. Além disso, um hobby ajuda você a encontrar pessoas com interesses semelhantes e a obter seu apoio, o que é muito importante para o seu bem-estar.

      Trabalhe em sua linguagem corporal para refletir sua confiança. Certifique-se de que suas costas estejam retas. A postura correta fará você se sentir mais confiante. Se você ficar desleixado o tempo todo, as outras pessoas pensarão que você está infeliz consigo mesmo e o verão como alguém que não tem autoconfiança. Em vez disso, mantenha as costas retas e os ombros para trás.

      Cuidado com sua aparência. Se você dedicar bastante tempo para cuidar da sua aparência, muito em breve começará a se perceber de forma diferente, valorizando seus pontos fortes. Se você quer se tornar uma pessoa confiante, siga as regras de higiene pessoal: tome banho diariamente, penteie os cabelos e mantenha as roupas limpas e arrumadas. Se você não cuidar do seu aparência, os outros verão que você não dedica tempo suficiente para cuidar de si mesmo e isso afetará a forma como eles o tratam.

   Parte 3

   Melhore a si mesmo

   1. Aprenda com os erros. Pessoas confiantes nem sempre alcançam sucesso em tudo. Diante do fracasso, eles não desistem, mas continuam seu caminho. Eles aprendem com seus erros, aprendendo lições valiosas que os ajudarão no futuro. Da próxima vez que você tirar uma nota ruim trabalho de teste em matemática, ser reprovado em uma entrevista de emprego, ser rejeitado ao convidar a pessoa que você gosta para um encontro, não desista. Tente aprender lições valiosas com as situações negativas atuais. É claro que às vezes a vida nos traz surpresas desagradáveis ​​e cada um de nós pode ser vítima do azar. No entanto, faça o possível para corrigir a situação e ter sucesso na próxima vez.

      • Muita gente conhece a frase: “Se não der certo na primeira vez, então...”. Na verdade é declaração verdadeira. Pense em como a vida seria chata se você tivesse tudo a seu favor. Em vez disso, veja o fracasso como uma oportunidade de atingir seu objetivo na próxima vez.
      • É importante admitir o seu erro e aceitar as consequências desagradáveis ​​​​associadas a ele.

   2. Pratique esportes . É claro que, depois de apenas uma sessão de exercícios, é improvável que você experimente todos os benefícios para a saúde. No entanto, se você se exercitar por pelo menos 30 minutos todos os dias ou várias vezes por semana, você se sentirá melhor. O exercício estimula a produção de endorfinas, o que faz a pessoa se sentir feliz e satisfeita, e também tem um efeito benéfico sobre sua condição física saúde. É uma situação em que todos ganham. Exercite-se quando lhe convier e você se tornará uma pessoa confiante.

      • Pense em como o exercício oferece uma oportunidade de sair da sua zona de conforto e tentar algo novo. Você pode ficar nervoso com a ideia de fazer uma aula de ioga ou Zumba, mas acredite em mim, assim que assistir à primeira aula, você perceberá que seus medos eram infundados.
      • Você só precisa ser você mesmo. Não deixe ninguém forçá-lo a ser diferente, só assim você poderá ser realmente uma pessoa confiante.
      • Lembre-se, dentro de cada pessoa existe um potencial oculto. Aproveite o que você tem de melhor, estabelecendo metas para si mesmo. O sucesso é a verdadeira chave para a autoconfiança.
      • Ande com a cabeça erguida, mantenha os ombros para trás e olhe para frente.
      • Todas as noites, antes de ir para a cama, elogie-se e diga palavras bonitas para si mesmo.
      • Esforce-se para ter bom relacionamento com outras pessoas. Não ofenda as pessoas porque isso pode sair pela culatra e fazer com que você perca a confiança. Não seja rude.
      • Faça tudo o que puder para causar uma boa impressão nas pessoas que você conhece e nos estranhos.

Controle sua postura

Peça a alguém próximo para observar sua postura, ou melhor ainda, para filmá-lo para que você possa avaliar seu próprio comportamento. Sua confiança depende diretamente de sua postura - e não é apenas que uma pessoa com a cabeça erguida e as costas retas tenha uma aparência superior em comparação com alguém que está sempre desleixado. Pesquisadores modernos argumentam (em particular, a psicóloga social Amy Cuddy fala sobre isso em sua palestra no TED) que uma boa postura faz com que o corpo produza hormônios responsáveis ​​por um sentimento de autoconfiança. Então, se você está preocupado em como ficar mais confiante neste momento, a solução é simples: mantenha as costas retas!

Inspire-se na música

É difícil superestimar a influência da música em nossas emoções - não é à toa que muitos de nós temos playlists para diferentes estados de espírito: essa melodia serena é boa para um café da manhã tranquilo em uma cozinha ensolarada, essa música dá vontade de passear no chova e fique triste, e essa você quer ouvir enquanto espera por um encontro romântico... Crie uma playlist especial de músicas que vão te encher de autoconfiança, te ajudar a se sentir mais sereno, alegre e determinado. Temas de trilhas sonoras de filmes sobre super-heróis ou atletas (o clássico - “Eye of the Tiger”), sucessos de estádio como “We will rock you” e outras composições estimulantes e de afirmação da vida são perfeitos (o trabalho de Pink é perfeito - por exemplo, a música “Perfect” parece ter sido criada para meninas que estão se perguntando como se tornarem fortes e confiantes).

Lembre-se dos seus momentos de sucesso

O mais importante neste método é lembrar não apenas suas conquistas (embora isso seja muito útil), mas as emoções vívidas a elas associadas: um sentimento de orgulho pelo resultado alcançado, um sentimento de profunda satisfação por uma tarefa difícil resolvida, a alegria da vitória - procure em sua memória situações em que você experimentou tais sensações. Lembre-se de como você finalmente correu uma maratona para a qual estava se preparando há tanto tempo, ou de como fez bungee jumping, ou de como conseguiu terminar aquele projeto candente em pouco tempo. Tente sentir essas emoções novamente, como se esses eventos estivessem acontecendo com você agora - isso o ajudará a ganhar a confiança necessária.

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Preste atenção na sua escolha de roupa

Vestir-se para o sucesso é talvez a resposta mais óbvia à questão de como se tornar uma mulher confiante. E não só porque todos somos saudados, como sempre, pelas nossas roupas, mas também porque elementos do guarda-roupa corretamente selecionados podem dar confiança até aos mais tímidos e indecisos. Escolha com cuidado o seu visual para uma situação em que você precisa estar por cima: você precisa se sentir irresistível e ao mesmo tempo permanecer você mesmo. Aproveite o tempo e a energia para encontrar o seu próprio estilo, consulte amigos ou até procure a ajuda de um profissional: talvez tudo que você precise para ficar mais confiante seja uma ligeira mudança na sua imagem.

Exercite-se e durma o suficiente

É trivial, mas é verdade: aqueles de nós que passam pelo menos meia hora por dia têm muito menos probabilidade de se perguntarem como se tornarem mais autoconfiantes - tal como aqueles que planeiam habilmente os seus horários e conseguem dormir o suficiente, apesar de um dia agitado. cronograma e estresse. A lógica aqui é simples: para ganhar confiança, primeiro você deve energizar seu corpo. E ele não ficará endividado, fornecendo-lhe a porção necessária de endorfinas. Em outras palavras, uma mente sã em um corpo são.

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Fale mais devagar

A fala inquieta e confusa é um dos primeiros sinais de insegurança. Preste atenção em como as celebridades de Hollywood fazem discursos nas cerimônias do Oscar - de forma expressiva, mas lenta, majestosa, com sentimento, sensata, com arranjo. Não é de surpreender que, para quem quer parecer e se sentir mais confiante, os psicólogos recomendem desenvolver o hábito de falar devagar: isso facilitará o controle da fala e a impressão será muito mais vantajosa. Evite frases longas e confusas - isso tornará mais fácil manter o ritmo de fala desejado.

Dê a si mesmo espaço para erros

Os ataques de insegurança coexistem frequentemente com o perfeccionismo: é-nos difícil reunir coragem porque nos lembramos constantemente que isto e aquilo poderiam ter sido feitos muito melhor - a apresentação poderia ter sido mais interessante, as negociações deveriam ter sido preparadas com mais cuidado , informação seria bom coletar um pouco mais... É exatamente o que acontece quando o melhor é inimigo do bom: por mais que queiramos melhorar tudo ad infinitum, a realidade raramente coincide com o ideal, nós todos cometem erros - e isso é normal. Via de regra, ninguém espera perfeição de você - basta fazer tudo ao seu alcance com consciência. Então respire fundo, expire – e aja.

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Não sou covarde, mas tenho medo... A timidez excessiva atrai apenas as meninas do século 19, mas não os homens. Como aumentar a autoconfiança e deixar de ter medo?

Por trás da fé no destino e nas forças sobrenaturais muitas vezes existe uma falta banal de autoconfiança. O desejo de liderança é genético, porque ao nascer fomos todos os primeiros, mas mais tarde na vida tudo acontece de forma completamente diferente. Às vezes, de repente, percebemos que não apenas não somos os líderes do grupo, mas que na verdade estamos ficando para trás. Somos oprimidos por pensamentos sobre a nossa própria insignificância e, abalados pela insegurança que surge do nada, começamos a desistir.

Como aumentar a autoconfiança e deixar de ter medo? A timidez excessiva atrai apenas as meninas do século 19, mas não os homens. Qualquer representante masculino só parece decente se se comportar com confiança em qualquer situação. É hora de se livrar da timidez e do nervosismo, superar seus complexos e entrar no mundo dos homens fortes.

A sensação de timidez ocorre quando uma pessoa se encontra em uma situação inusitada, também ao mudar seu estilo de vida, ou encontra uma barreira que parece intransponível. Alguma ansiedade diante das dificuldades é considerada normal, mas a incapacidade de superá-las e o surgimento de um medo persistente dos problemas já é motivo de preocupação.

A incerteza pode vir desde a infância ou surgir após uma única situação desagradável. Os motivos que causam a insegurança estão na baixa autoestima, no medo de ser rejeitado ou ridicularizado, na expectativa de estar em uma posição incômoda, no aumento do controle e nas exigências sobre si mesmo.

A incerteza também pode afetar uma pessoa externamente. Uma pesquisa do King's College London mostrou que pessoas inseguras que sentem que não conseguem lidar com alguma coisa ganham peso mais rápido. É verdade que tal efeito é mais característico não dos homens, mas da metade justa.

Como se tornar confiante e parar de ter medo?

É impossível superar a incerteza evitando as causas do medo. Pare de fugir do campo de batalha, você precisa virar a cara e aceitar isso. É impossível aprender a tocar um instrumento musical sem praticar; também não é possível se tornar um campeão de boxe sem entrar no ringue centenas de vezes, ou ser um especialista altamente qualificado sem tentativa e erro. Nunca é tarde para deixar de ter medo. Aproxime-se de uma garota que você gosta, converse com seu editor, fale em público ou inicie uma conversa em grupo. O treinamento desenvolverá a capacidade de suportar dificuldades sem tremores traiçoeiros nos joelhos

Pratique esportes. Mesmo nos negócios e na ciência, a vantagem emocional vai para quem é mais forte. Academia lhe dará não apenas boa forma, postura orgulhosa e amigos atletas. O treinamento lhe dará confiança em suas habilidades. Uma boa opção Haverá uma visita às artes marciais. A incerteza na vida pode não desaparecer, mas o medo de uma briga certamente irá embora. O medo do pânico de brigas físicas é ainda melhor tratado pelos Clubes da Luta (BC).

Faça a si mesmo a pergunta que atormentou Raskolnikov de Dostoiévski: “Sou uma criatura trêmula ou tenho o direito?” Sim, a questão é: você é capaz de tirar a vida de outra pessoa? Mas não apenas assim, mas por um bom motivo. Pode haver muitas situações. Tendo conhecido bandidos, você está pronto para defender sua vida e principalmente a de seus entes queridos até o fim? E não o seu, mas o deles? Agora pense: tal pessoa, pronta para colocar sua vida em risco, pode tremer na frente do chefe ou ao se comunicar com uma garota bonita?

Comunique-se mais, isso dá confiança. Especialmente se você tem medo disso. Visite clubes de interesse, aceite convites para festas, inscreva-se em cursos. Aproxime-se das meninas e apresente-se. Eles também querem se comunicar e “tudo isso”, mas é mais difícil para eles tomarem a iniciativa. As falhas não devem ser percebidas como um desastre. Talvez ela simplesmente não esteja com humor hoje ou por milhares de outros motivos que não pertencem a você pessoalmente.

Quando for para uma “tarefa emocionante”, grite “ataque” ou cante músicas encorajadoras. “Canção sobre lebres” também é adequada.

Aumente sua auto-estima. Qualquer vitória deve ser motivo de alegria. Marque cada etapa como mais um marco alcançado. Não há necessidade de se concentrar em você mesmo e em seus complexos: “Sou baixo, alto, magro, gordo, estúpido, etc.”

De manhã, em frente ao espelho, use métodos comprovados de sugestão para definir o clima.

Comece a expressar seus sentimentos. Não tenha medo de ser mal interpretado, fale e aja se necessário.

Não tenha medo de cometer erros. Não pessoas ideais e você não é exceção. É melhor aprender com seus erros do que esperar a vida inteira que outros os cometam. Pelo menos para olhar o resultado ou gostar de cometer um erro.

Você não precisa agradar a todas as pessoas. Aprenda a recusar se isso for contra seus interesses. Se você precisa ser um “bandido”, seja um, você não pode pensar nos outros o tempo todo. Pergunte a si mesmo: “E eu? Quem vai pensar em mim? O egoísmo razoável é útil.

A dúvida não apenas o impede de estabelecer e alcançar os objetivos desejados na vida e de construir relacionamentos interpessoais, mas também é uma experiência emocional desagradável. Pessoas inseguras muitas vezes sonham não tanto em ganhar autoconfiança para conseguir mais na vida, mas em se livrar do doloroso sentimento de inadequação que surge do fracasso ou dos contatos sociais.

A autoconfiança é um conceito em psicologia que descreve um estado emocional ou uma qualidade pessoal estável, cuja essência é a aceitação da própria individualidade, uma avaliação positiva das próprias capacidades, aptidões e direitos. A confiança na psicologia é a capacidade de permitir-se ter determinados pedidos e a ausência de medo ou culpa ao apresentá-los aos outros, iniciativa e coragem nos contactos sociais.

Do ponto de vista psicológico, a confiança é a norma, um sinal de uma personalidade saudável e harmoniosa. Esta é uma qualidade que toda pessoa deve buscar quando está engajada no autodesenvolvimento. A autoconfiança deve ser diferenciada da autoconfiança (convicção na ausência de qualidades negativas, arrogância, tendência a tratar os outros com desdém).

Os sinais característicos de uma pessoa autoconfiante são as seguintes habilidades.

1. Ludicidade, tendência para improvisar, auto-expressão aberta e espontânea.
2. A capacidade de admitir seus erros, mas sem autodepreciação e autocrítica.
3. Aceitação tranquila de reclamações e elogios dirigidos a você.
4. A capacidade de discutir, expressar direta e honestamente a própria opinião, mesmo que seja impopular na sociedade.
5. A capacidade de repetir um pedido, pergunta ou lembrar outra pessoa da promessa que ela fez. Disposição para proteger seus interesses e direitos.

Para uma pessoa insegura, a apresentação do seu ponto de vista, conquistas, necessidades, desejos é acompanhada de muitas experiências negativas (medo, constrangimento, vergonha, culpa). Quanto mais insegura uma pessoa é, mais difícil é para ela tomar medidas ativas para atingir seus objetivos, aceitar decisões independentes. Muita energia é desperdiçada em preocupações e dúvidas. Possíveis fracassos não assustam uma pessoa confiante e não a perturbam por muito tempo.

Como se tornar uma mulher confiante: a psicologia de uma excelente aluna

O excelente complexo estudantil, também conhecido como perfeccionismo, é um problema para a maioria das mulheres que carecem de autoconfiança. Dentro deles ainda vive uma “boa” menina que é obrigada a levar para casa apenas notas A. Uma garota que teve permissão para andar com um vestido branco e voltou para casa à noite sem uma única mancha. Essas mulheres simplesmente não se dão o direito de cometer um erro ou um resultado imperfeito. Afinal, esta não é mais uma classificação “excelente”. Como resultado, qualquer tarefa sem importância consome muita energia, e a presença de pequenos defeitos em um projeto concluído é acompanhada por um agudo sentimento de culpa e vergonha.

Mulheres com excelente complexo estudantil são muito fáceis de manipular. A administração muitas vezes atribui-lhes o trabalho mais difícil e exige-lhes mais do que os outros funcionários. Embora não haja incentivo financeiro, entender que a responsabilidade hipertrofiada por si só fará o seu trabalho.

Este pequeno e excelente aluno interior tem um enorme poder sobre a consciência. É a voz dela que o dissuade de tentar algo novo, porque provavelmente você não conseguirá atingir a perfeição imediatamente em uma tarefa desconhecida. Então, por que tentar? É esse monstrinho de arcos que te proíbe de aproveitar a vida e faz você se sentir indigno de qualquer coisa boa até perder peso, conseguir uma promoção e fazer felizes quem está ao seu redor.

Para recuperar a autoconfiança, você precisa conhecer o inimigo de vista. Imagine mentalmente diante de seus olhos essa garota com postura ereta, tranças bem cuidadas, caligrafia perfeita e bonecos dispostos de acordo com a altura, toda vez que começar E dê um bom chute mental nela. Nunca se permita ser abordado com afirmações como “estúpido”, “mau”, “incapaz de nada”, “estúpido”, “preguiçoso”. Pense se você diria algo semelhante ao seu melhor amigo ou uma criança? Em caso de fracasso, você não deve se atormentar com acusações, mas antes de tudo, com apoio.

Como se tornar uma mulher forte e confiante: a psicologia dos estereótipos

Os estereótipos de género que ainda existem na nossa sociedade ajudam a manter a desigualdade de género. E muitas delas prestam um péssimo serviço às mulheres que sonham com a realização social.

Os meios de comunicação social, especialmente a indústria cinematográfica, a literatura e os videojogos, onde mulheres e homens são retratados de formas estereotipadas exageradas, têm uma forte influência na formação e manutenção de estereótipos de género. Tradicionalmente, os homens são creditados com qualidades como iniciativa, atividade, empreendedorismo, talento para as ciências exatas e têm o direito de expressar agressividade e comportamento competitivo. Uma “mulher de verdade” deve ser suave, gentil, frágil, delicada, emotiva, principalmente voltada para a família e desprovida de ambições profissionais. Se tais características não corresponderem ao sentido de identidade da mulher, a pressão social torna-se uma verdadeira fonte de estresse e a causa da formação de dúvidas.

A maioria está convencida da naturalidade e naturalidade dos papéis de género aceites na sociedade. Contudo, na realidade, existe uma diversidade de ideias sobre género dependendo da cultura e da época em questão. Além disso, os estereótipos de género não reflectem estatísticas reais sobre o envolvimento generalizado das mulheres em actividades profissionais em sociedade moderna em todos os níveis. Por exemplo, a criadora da primeira linguagem de programação foi uma mulher - Ada Lovelace.

O patrão te criticou, a menina recusou? O que isso significa? Você nunca terá sucesso, ninguém pode te amar? Quando você falhar, pergunte-se: e daí? A resposta a esta pergunta o ajudará a identificar seus complexos e falsas ideias sobre a vida.

Crie uma autoimagem positiva

A autoconfiança é muito influenciada pela imagem estabelecida da personalidade. Ao se identificarem com a imagem de perdedor, as pessoas inconscientemente começam a viver de acordo com a autoimagem negativa, fracassando mesmo quando têm oportunidades. Por exemplo, duvidando de sua atratividade para o sexo oposto, um cara começa a se comportar de maneira estranha ou anormal ao se comunicar com mulheres. Como resultado, ele os afasta e recebe “evidências irrefutáveis” de que não tem nada de interessante.

Depois de expandir a compreensão de sua personalidade, os eventos externos começarão a confirmar sua nova visão de si mesmo. Para conseguir isso, você pode seguir dois caminhos. Ou melhore sua psique com de várias maneiras auto-hipnose (), ou livrar-se gradativamente das restrições existentes em sua consciência. Questione uma crença falsa após a outra, procurando ou criando deliberadamente situações positivas em sua experiência.

Descreva pelo menos três situações diárias que indiquem o seu sucesso (um elogio recebido, gratidão de um amigo, conseguir um emprego). Dê tanta energia e atenção às lembranças agradáveis ​​quanto aos fracassos. E logo você sentirá como o sentimento de autoconfiança cresce e se fortalece em você.

O perdão é diferente da reconciliação. Se a reconciliação visa um “acordo” mútuo, que se consegue através do interesse bilateral, então o perdão só se consegue através do interesse de quem pede perdão ou perdoa.

Muitos aprenderam por experiência própria que o poder do pensamento positivo é grande. O pensamento positivo permite que você alcance o sucesso em qualquer empreendimento, mesmo o mais pouco promissor. Por que nem todos têm pensamento positivo, já que é um caminho direto para o sucesso?

Se alguém te chama de egoísta, definitivamente não é um elogio. Isso deixa claro que você está prestando muita atenção às suas próprias necessidades. O comportamento egoísta é inaceitável para a maioria das pessoas e é considerado imoral.

Há momentos em que uma pessoa é atingida por uma série de problemas e uma fase sombria ocorre na vida. Parece que o mundo inteiro se rebelou contra ele. Como sair de uma série de fracassos e voltar a aproveitar a vida?

Existem mais de sete bilhões de pessoas na Terra. Eles são todos únicos e diferem uns dos outros não apenas na aparência, mas também no conjunto de características psicológicas. Existe uma categoria de pessoas que se comunicam facilmente com estranhos, se enquadram facilmente em empresas desconhecidas e sabem agradar a quase qualquer pessoa. Essas pessoas têm mais sucesso em suas vidas pessoais e carreiras do que outras. Muitas pessoas querem se tornar exatamente essas pessoas, uma espécie de “vida de festa”. Hoje falaremos sobre o que fazer para agradar as pessoas e se tornar uma pessoa mais bem sucedida.

Os conflitos podem surgir em qualquer lugar, independentemente das pessoas ao seu redor e das circunstâncias. Um chefe irritado ou subordinados sem escrúpulos, pais exigentes ou professores desonestos, avós em pontos de ônibus ou pessoas amarguradas em lugares públicos. Mesmo um vizinho zeloso e uma avó-leão podem causar um grande conflito. Como sair adequadamente de um conflito sem sofrer danos - morais e físicos - será discutido neste artigo.

Impossível imaginar homem moderno quem não está sujeito ao estresse. Conseqüentemente, cada um de nós vivencia essas situações todos os dias no trabalho, em casa, na estrada. Alguns pacientes até passam por estresse várias vezes ao dia; E tem gente que vive constantemente em estado de estresse e nem sabe disso.

A vida é uma coisa estranha e complexa que pode gerar dezenas de problemas em um dia. Porém, vale lembrar: qualquer problema é uma lição que com certeza será útil em algum momento no futuro. Se uma pessoa for um estudante honesto, ela se lembrará da palestra pela primeira vez. Se a lição não for clara, a vida irá confrontá-lo continuamente. E muitas pessoas interpretam isso literalmente, dificultando suas vidas! Mas às vezes você não deveria tolerar algumas coisas, procurando por elas lições de vida! Que situações específicas devem ser interrompidas?

Tudo parece monótono e cinzento, os entes queridos são irritantes, o trabalho é irritante e surgem pensamentos de que toda a sua vida está indo para algum lugar ladeira abaixo. Para mudar sua própria vida, você não precisa fazer algo sobrenatural e difícil. Às vezes, as ações mais simples e acessíveis para cada pessoa podem aumentar significativamente os níveis de energia e fazer você se sentir muito melhor. Tente implementar 7 práticas eficazes em sua vida que irão mudar drasticamente sua vida para melhor.