Czy w przyjaźni ważne jest, aby wybaczać? Najważniejszą umiejętnością jest wybaczanie. Czym jest przebaczenie

Dom

Izolacja termiczna elewacji

„Zdolność do przebaczania jest własnością silnych. Słabi nigdy nie wybaczają.”© Mahatma Gandhi

Niektórzy ludzie nigdy nie zaakceptują idei przebaczenia, wszelkie argumenty są bezużyteczne. Można długo próbować przekonać ich, że nieumiejętność przebaczenia, zemsty, nienawiści czy urazy sprawia, że żyjemy w przeszłości.

Niezdolność do wybaczenia

Wszystko to będą puste słowa, jeśli ktoś w ogóle nie umie przebaczyć. W końcu przebaczenie wymaga od osoby wykazania się odwagą. Często całe jego życie wypełnione jest pretensjami, a przebaczenie oznacza poczucie pustki. Osoba się boi.

Jeśli pozbędzie się skarg, to z czym mu zostanie? Taka osoba jest przyzwyczajona do wykorzystywania tej emocji do manipulowania innymi, wywołując u nich chroniczne poczucie winy. Obrażanie się to znany sposób interakcji ze światem. A cały jego świat jest podzielony na złych przestępców i dobrych obrażonych ludzi takich jak on.

Pseudoprzebaczenie

Inna kategoria ludzi to „pseudo-wybaczający”. Takim ludziom łatwiej jest powiedzieć „wybaczyłem”, niż zrozumieć przyczyny ich urazy. A wszystko dlatego, że boją się uświadomić sobie swoje uczucia, a tym bardziej zdecydować się na wyrażenie swoich uczuć i żądań, ryzykując na zawsze zrujnowanie lub nawet zniszczenie związku.

Strach przed zrujnowaniem związku pojawia się, gdy już próbowałeś rozmawiać o swoich uczuciach, ale stajesz w obliczu zimnej obojętności partnera i jego niechęci do zmiany czegokolwiek. Ale udawanie, że nie jesteś obrażony przez ludzi, kiedy faktycznie jesteś obrażony i zły, nie oznacza przebaczenia. Jest to forma samozaparcia, która jest destrukcyjna dla człowieka.

Niektórzy eksperci na ogół twierdzą, że uraza nie jest prawdziwym uczuciem. Jest to zachowanie służące do manipulowania inną osobą.

„Uraza to uczucie, które pojawia się w nas tak wcześnie, że możemy być głęboko przekonani, że jest to uczucie pierwotne. Anny nie. To jest „haraczy”. Pamiętaj o dzieciach. W jakim wieku zaczynają się obrażać? Tak, dokładnie wtedy, gdy zrozumieją, że gniewanie się na mamę za nieotrzymywanie słodyczy jest nieskuteczne.

O wiele bardziej uzasadnione jest obrażanie się na nią: „Nie kocham cię” – uderza bez pudła i działa bardziej destrukcyjnie niż bomba atomowa. Rzadki rodzic może wytrzymać taki atak ”. Po wyciągnięciu wniosków dziecko zaczyna doskonalić i doskonalić swoje umiejętności. Zdolność do obrażania się staje się umiejętnością, potem nawykiem, a potem odruchem ”(P. Zygmantovich)

Resentyment to narzędzie do zarządzania relacjami międzyludzkimi. W dzieciństwie dziecko jest obrażone, zwracają na niego uwagę, rodzic czuje się winny, często nie rozumie dlaczego i z tego uczucia robi to, czego od niego chce. Dziecko „podejmuje decyzję”, że właśnie tak należy wpływać na ten świat, aby zostać wysłuchanym. Wtedy działa automatycznie. Aby w końcu przestać się obrażać, musisz nauczyć się wybaczać.

Pożegnanie urazy to przebaczenie

Psychoanalitycy Nicole Fabre i Gabrielle Ruben zidentyfikowali główne etapy, przez które przechodzi osoba na ścieżce do wybaczania:

Przebaczenie to zdecydowane odrzucenie cierpienia. Pierwszy i ważny krok umiejętność przebaczenia może być świadomą decyzją, by przestać cierpieć, przestać się obrażać i zapomnieć o sprawiedliwości. Niestety czasami wymaga to rozstania z tym, który nas krzywdzi.

Przebaczenie to przyznanie się, że zostałeś skrzywdzony. Dzięki mechanizmom obrony psychicznej cierpienie, nienawiść i złość są wypierane do nieświadomości, gdzie nadal działają z destrukcyjną siłą. Musimy przyznać się do winy osoby, która nas skrzywdziła.

Jak wyjaśnia Gabriel Ruben, ta świadomość daje nam możliwość „zwrócenia winy z powrotem na sprawcę, a tym samym przywrócenia relacji z samym sobą”. Ponadto pozwoli uniknąć rozwoju chorób psychosomatycznych lub zachowań, które prowadzą do powtarzających się niepowodzeń w pracy i związkach.

Wybaczanie to dbanie o swoje zdrowie. Psychologowie odkryli spójne fizjologiczne różnice między stanami niewybaczania i wybaczania. Na jedno wspomnienie sprawcy wszyscy badani byli upośledzeni. układu sercowo-naczyniowego... Te zmiany stały się bardzo znaczące, gdy pomyśleli o zemście.

Aby przestać się obrażać, musisz się złościć. Uczucie złości na początku jest nawet pomocne, mówi o zdrowiu psychicznym i o tym, że nie zaprzeczasz temu, co się stało i nie ponosisz winy innych. Dlatego uznaj i „uwolnij” swoje cierpienie.

Oczywiście rzadko zdarza się taka okazja, by bezpośrednio wyrazić swoją złość wobec sprawcy, wyrazić wyrzuty. Może nie uważać się za winnego ani mieć nad nami tak silnej władzy, że nie odważymy się mu oprzeć.

Możemy jednak pomóc sobie różnymi technikami radzenia sobie z urazą.

Przestań czuć się winny. Przebaczenie oznacza umiejętność wybaczenia sobie. Tutaj ważne jest, aby dowiedzieć się, co zostało zranione - twoja duma, reputacja, honor czy granice cielesne? „Odpowiedź na to pytanie może pomóc pozbyć się poczucia winy, to znaczy uświadomić sobie, że nie jesteśmy odpowiedzialni za to, co nam się przydarzyło” – mówi psychoanalityczka Nicole Fabre.

Przebaczenie to zrozumienie, kto cię skrzywdził. Naturalne reakcje gniewu i złości pomagają nam przestać się obrażać, ale jeśli przez dłuższy czas odczuwamy nienawiść, doprowadzi to do autodestrukcji. Aby tego uniknąć, warto zrozumieć motywy tego, który cię obraził, zobaczyć jego słabości, zrozumieć czyn, który nas zranił, co pomoże mu przebaczyć.

Skąd wiemy, czy naprawdę przebaczyliśmy i przestaliśmy się obrażać?

Jeśli nie czujemy już złości ani złości na tego, który sprawił, że cierpieliśmy, a „poczucie winy z powodu tego, co się wydarzyło, zniknęło”, dodaje Ruben, możemy założyć, że przebaczyliśmy.

Psychologowie niestrudzenie powtarzają, że przebaczenia potrzebuje nie sprawca, ale my sami.

„Przebaczyć to uwolnić 'więźnia' i odkryć, że to ty byłeś 'więźniem'” © Lewis B. Smides

Przebaczenie to uwolnienie, w którym ból rozpuszcza się i pomaga ocalonemu stać się panem swojego życia, przestać znosić cierpienie, a nawet stać się silniejszym.

Co to znaczy przebaczyć

Umiejętność przebaczania jest bardzo przydatną cechą, która jest ściśle powiązana z umiejętnością życia pełnią życia i kochania. Jeśli mówimy o jakiejś nieistotnej drobnostce, to w większości ludzie po prostu rezygnują z tego, co się stało i akceptują banalne „przepraszam”. Jednak wielu trzyma się dla siebie duża liczba stare żale, których przyczyną może być zdrada ukochanej osoby lub niezadowolenie z samego siebie. Faktem jest, że te mentalne rany mogą dość szybko się zagoić i nie przeszkadzać osobie. Wymaga to jednak pozostawienia przeszłości za sobą. Praktyka pokazuje, że pozbycie się ciężaru starych krzywd może znacząco poprawić jakość życia i zdrowia.

Dlaczego warto uczyć się przebaczać

Badania medyczne potwierdzają, że osoby, które nie potrafią wybaczyć, znacznie częściej doświadczają chorób związanych ze stresem. Powodem tego jest to, że ludzki mózg wysyła sygnały układ hormonalny do produkcji dodatkowej dawki tzw. hormonów stresu – kortyzolu i adrenaliny. Z tego powodu wzrasta ciśnienie krwi i pojawia się dodatkowe napięcie mięśni. Osoba często ma ból pleców. Takim zjawiskom towarzyszy również przyspieszone bicie serca i znaczne osłabienie układu odpornościowego. Oczywiście im silniejsze przestępstwo, tym trudniej sobie z nim poradzić. Wiele osób nie ma nawet pragnienia przebaczenia sprawcy. Jednocześnie sam obrażony traci na tym przede wszystkim.

Ludzie, którzy rozumieli jak nauczyć się wybaczać uświadomili sobie moc przebaczenia i całkowicie pozbyli się poczucia urazy - to ci, którzy świadomie postanowili nie stwarzać sobie problemów zdrowotnych. Tacy ludzie są w lepszej sytuacji niż ci, którzy nadal reagują na bodźce z nieustanną urazą. Zauważono, że ci, którzy wiedzą, jak zostawić stare żale w przeszłości, są mniej narażeni na depresję i wszelkiego rodzaju stresy. Eksperci twierdzą, że myślenie takich ludzi jest jasne, tacy ludzie mogą Kontroluj swoje emocje i wybierz bardziej efektywny model zachowania. Faktem jest, że nie powinieneś poddawać się nieprzyjemnym myślom i doświadczeniom, które sprowadzają cię z powrotem do nieprzyjemnego wydarzenia lub sytuacji.

Co to znaczy przebaczyć

Istnieje błędne przekonanie, że przebaczenie jest jedną z metod usprawiedliwiania czynu, który nie ma uzasadnienia jako takiego. Niektórzy uważają również, że banalne „przepraszam” zdejmuje z osoby odpowiedzialność za przestępstwo. Jeśli ty też tak uważasz, to w ten sposób pogodziłeś się z tym, że niektórzy ludzie mogą sobie pozwolić na obrażanie Cię. W ten sposób twoi przestępcy bezkarnie unikają sprawiedliwości, na którą zasługują. Powinieneś zrozumieć, że nikt nie może zmienić wydarzeń, które pozostały w przeszłości.

Przebaczenie to zmiana w twoim osobistym nastawieniu do sytuacji i do sprawcy. Najczęściej dana osoba reaguje na negatywne wydarzenie zgodnie z następującym algorytmem: zaprzeczenie, odrzucenie, depresja, oświecenie. Przebaczenie to błyskawiczne przejście od etapu zaprzeczenia do wglądu, rodzaj intencji porzucenia problemów przeszłości i chęci wejścia w nową rzeczywistość, przy jednoczesnym zaakceptowaniu obecnego stanu rzeczy. Obrażony człowiek nadal żyje przeszłością, nieświadomie myśląc o sytuacji, która wydarzyła się dawno temu. Oczywiście takie zachowanie i sposób myślenia jest wyjątkowo nieproduktywny.

Osoba świadoma powinna zaakceptować fakt, że nie ma pocieszenia w zemście i nienawiści. Jednocześnie na początku wydaje się, że to wszystko ma znaczenie. Nawet jeśli się zemścisz, nie otrzymasz oczekiwanej satysfakcji. Mściciel zasadniczo zajmuje pozycję tyrana, która jest po prostu drugą stroną pozycji ofiary. Oczywiście osoba, która wybrała rolę ofiary, nie może być szczęśliwa. Uczenie się wybaczania oznacza rezygnację ze strachu, złości i chęci zranienia innych, w tym siebie.

Bardzo ważne jest, aby móc przebaczyć bliskiej Ci osobie. Przebaczyć oznacza przestać skupiać się na błędach i niedociągnięciach ludzi. O wiele skuteczniejsze jest postawienie się na miejscu innej osoby i próba jej zrozumienia. Przebaczenie bliskiej osobie to połączenie współczucia i czułości. To właśnie sprawia, że para jest szczęśliwsza i bardziej zżyta.

Co się dzieje podczas urazy

Powody gniewu i urazy często się pokrywają. Przede wszystkim obraża nas krzywda, która została nam wyrządzona. Nie ma znaczenia, czy zostało to zrobione celowo, przypadkowo, czy w celu nauczenia ważnego lekcja życia... Możemy również obrażać się na tych, którzy mają poglądy na pewne aspekty życia, które są zasadniczo odmienne od naszych. Na przykład, jeśli jesteś wegetarianinem, możesz być urażony tym, jak inni aktywnie spożywają mięso. Wszelkie ataki w kierunku twoich zainteresowań mogą również wywołać u ciebie niechęć. Badacze są przekonani, że wystarczy dziesięć niespójności, aby osoba mogła wywołać urazę w swojej głowie. Innym powodem urazy mogą być nieuzasadnione oczekiwania. Na przykład dziewczyna spodziewała się otrzymać pierścionek w prezencie, a jej narzeczony zabrał ją do restauracji.

Ludzie, którzy nie mogą radzić sobie z urazami reagują na to na różne sposoby. Niektórzy zaczynają obmyślać plan zemsty, podczas gdy inni są rozczarowani rzeczywistością i zaczynają odgrywać w głowach szczęśliwe zakończenie, które nie ma się spełnić. A ktoś zaczyna się o wszystko obwiniać lub, co gorsza, jest całkowicie rozczarowany ludźmi. Jednocześnie tym, co łączy wszystkie scenariusze, jest nagromadzenie negatywnych emocji.

Aby na co dzień radzić sobie z ciężarem urazy, człowiek musi wydać dużo energii. Oczywiście w takiej sytuacji po prostu nie będziesz miał dość witalność do osiągnięcia celów, sukcesu, szczęścia itp. To znaczy że uraza jest jakość, która przede wszystkim cię rani.

Na początek musisz zdać sobie sprawę, że naprawdę chcesz porzucić urazy. Nie chcesz być w szeregach obrażonych, na których zgodnie z powiedzeniem „niosą wodę”? Nie musisz krzyżować ścieżek ze swoimi przestępcami i żądać od nich przeprosin. Niemniej jednak praktyka psychologiczna potwierdza istnienie takiego zjawiska, jak „przypisywanie motywów”. Polega ona na tym, że ludzie mają tendencję do myślenia, że ich sprawca wszystko dokładnie zaplanował, chociaż w rzeczywistości jest to całkowicie bezpodstawne założenie. Dlatego, jeśli nadal masz możliwość przedyskutowania konkretnej sytuacji ze sprawcą, nie powinieneś ignorować tej szansy. Użyj go, aby poznać prawdziwe powody tego aktu. Będziesz zaskoczony, ale w większości przypadków wszystko okazuje się zupełnie inne od tego, o czym myślałeś na początku. Spróbuj, jak mówią Anglicy, „przymierz buty sprawcy”, czyli zająć jego miejsce. Pomyśl o tym, że miałeś w swoim życiu sytuacje, w których nieumyślnie kogoś skrzywdziłeś. Czy nie chciałeś otrzymać przebaczenia tak szybko, jak to możliwe?

Psychologowie uważają, że niemożność wybaczenia jest bardziej konsekwencją niż problemem. W rzeczywistości człowiek nie jest w stanie wybaczyć sobie swoich niedociągnięć, co oznacza, że nie może sobie pozwolić na wybaczenie ich innym. Porozumiewawczy jak prawidłowo zareagować na zniewagę, możesz używać tego narzędzia przede wszystkim dla własnego dobra. Należy zrozumieć, że nie ma doskonałych ludzi. Stań się bardziej lojalny wobec otoczenia.

Masz teraz podstawową wiedzę na temat tego, jak nauczyć się przebaczać. Korzystając z tej umiejętności, możesz pozbyć się wielu obciążeń, które zabierają Ci energię życiową.

Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.

Uważa się, że najważniejszą rzeczą w przyjaźni jest umiejętność wybaczania. Rzeczywiście, jest to bardzo cenna cecha. Czy można żyć pełnym i żywym życiem, jeśli pamięta się o wielu małych i dużych pretensjach? Ludzie nawet nie wiedzą, jak szybko można pozbyć się ran psychicznych. Najważniejsze jest pozostawienie przeszłości w przeszłości.

Dlaczego ważne jest, aby umieć przebaczać?

Przebaczenie to nie tylko sposób na utrzymanie przyjaźni. Umiejętność ta ułatwia życie, poprawia zdrowie i poprawia nastrój. Odkładając wszystko na bok piękne słowa jeśli chodzi o relacje międzyludzkie, pozostaje strona czysto pragmatyczna. Tak więc długofalowe obserwacje psychologów pozwoliły stwierdzić, że osoby żywiące urazę znacznie częściej źle się czują i zmagają się z chorobami niż osoby, które zachowują się w sposób diametralnie odwrotny. Wielu może być sceptycznie nastawionych do tego, ale wszystko jest wytłumaczone.

Jeśli nie masz zdolności wybaczania, będziesz ciągle myślał o swoich żalu. W rezultacie mózg wyśle dodatkowe impulsy do układu hormonalnego, aby uwolnić hormony stresu. Prowadzi to do wzrostu ciśnienia krwi i zwiększonego obciążenia mięśni. Ludzie, którzy są urażeni, często mają bóle pleców i kołatanie serca. Co więcej, stres obniża odporność. W ten sposób możesz mieć rację 1000 razy, nie chcąc wybaczyć sprawcy, ale sam przez to cierpisz.

Umiejętność wybaczania nie tylko pomaga uniknąć problemów zdrowotnych, ale także ułatwia komunikowanie się z innymi. Ignorując bodźce, niektórzy ludzie łatwo nawiązują nowe znajomości i otaczają się przyjaciółmi. Psychologowie nazywają to skutecznym zachowaniem. Polega na chronieniu się przed nieprzyjemnymi myślami i negatywnymi emocjami.

Czym jest przebaczenie?

Umiejętność wybaczania to jedna z głównych cech prawdziwych przyjaciół i po prostu mądrych ludzi. Najpierw musisz zrozumieć, co to oznacza. Nie chodzi o to, by powiedzieć sprawcy, że jest mu wybaczone. W takim przypadku odpowiedzialność zostanie z niego zdjęta, a ty nigdy nie pozbędziesz się dręczącej cię urazy. Ważne jest, aby uwolnić się od negatywnych myśli, chroniąc się przed negatywnością.

Na początek warto zrozumieć, że to, co się wydarzyło, to przeszłość, której nie można zmienić ani wymazać. Dlatego musisz spróbować zmienić nastawienie do niego. Musisz zaakceptować fakt, że nienawiść i zemsta są przede wszystkim destrukcyjne. Ponadto dokonana zemsta czasami przynosi nie satysfakcję, ale wyrzuty sumienia.

Wybaczenie przyjacielowi nie oznacza zapomnienia o jego brzydkim uczynku. To znaczy przestać o tym myśleć, skoncentrować uwagę. Przebaczenie oznacza postawienie się w sytuacji sprawcy i próbę ustalenia jego motywacji, co stanie się okazją do okazania współczucia. Nawet jeśli uważasz to za niedopuszczalne, przebaczenie pomoże utrzymać ciepłe relacje międzyludzkie.

Dlaczego ludzie nie mogą wybaczyć?

Główny problem z przebaczaniem polega na tym, że ludzie niechętnie odpuszczają swoje urazy. Nie zawsze dzieje się to świadomie. Człowiek jest zraniony pewnymi słowami i czynami, wywołując w nim burzę negatywnych emocji. To sprawia, że nie jest wolny, a nawet niezdrowy. Aby przerwać to błędne koło, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na zrozumienie sytuacji, "rozebranie" jej w szczegółach. Ponadto osoba ma takie uczucie jak duma. Ale czy jesteś tak bezgrzeszny? Być może, znajdując w sobie wady innych ludzi, łatwiej będzie ci zapomnieć o krzywdach.

Najważniejszą rzeczą w przyjaźni jest umiejętność zrozumienia i przebaczenia.

Przyjaźń jest prawdopodobnie jednym z najpiękniejszych i najczystszych przejawów relacji międzyludzkich. Niemniej jednak nawet wśród najbardziej lojalnych towarzyszy pojawiają się nieporozumienia. Tak więc najważniejszą rzeczą w przyjaźni jest umiejętność zrozumienia i przebaczenia. Jest to ważne w takich aspektach:

umiejętność utrzymywania, jeśli nie dobrych, to przynajmniej pokojowych stosunków ze sprawcą;
utrzymanie zdrowia poprzez ochronę przed negatywnymi emocjami;
samodoskonalenie poprzez samokontrolę;
mechanizm samoobrony, który czyni osobę mniej podatną na ciosy losu.

Wybacz i zachowaj przyjaźń

Umiejętność wybaczania zniewag jest niezbędną cechą, która pomaga utrzymać dobre relacje z ludźmi. Kłótnia nie zawsze oznacza koniec przyjaźni. Warto ją zachować, jeśli:

Osoba zraniła cię będąc w trudnej sytuacji. Możliwe, że zrobił to z emocji, nie chcąc cię skrzywdzić.
To zachowanie jest niezwykłe dla ludzi. Niemożliwe jest, z powodu chwilowego zmętnienia, zerwanie silnych relacji, które były budowane przez ponad rok.
Twój przyjaciel nie skrzywdził cię ze złośliwości. Możliwe, że dana osoba powiedziała lub zrobiła coś niewłaściwego, po prostu bez zastanowienia. Pomyśl o tym, może nie miał złych intencji.

Wybacz i odpuść

Zdolność do wybaczania jest własnością silnych ludzi. Ale nie zawsze oznacza to utrzymywanie starych przyjaznych stosunków. W niektórych przypadkach lepiej nie tylko wybaczyć, ale pozwolić osobie odejść:

Osoba nieustannie próbuje Cię upokorzyć, aby lepiej wyglądać na Twoim tle. Nawet jeśli okażesz hojność i wybaczysz mu, prawdopodobnie twój związek będzie kontynuowany w tym samym duchu. Lepiej puścić takiego przyjaciela.
Mężczyzna dopuścił się zdrady. Na przykład powiedział komuś twój sekret lub oprawiony w pracy. Decydując się na to, prawie nie myślał o twojej przyjaźni. Oczywiście nie powinieneś ukrywać swojej złości, ale lepiej też nie utrzymywać bliskich relacji.
Osoba dąży do osiągnięcia korzyści materialnych, komunikując się z Tobą. Po rozwiązaniu tej sztuczki zrozumiesz, że nie warto utrzymywać przyjaźni.
Osoba zapomniała o Tobie, nie nawiązuje kontaktu. Oczywiście to wstyd, ale nawet najbliżsi przyjaciele nie zawsze mogą być razem, bo każdy ma swoje własne życie. Może być również sprawdzianem siły.
Jeśli twój przyjaciel zrobił ci coś złego z obawy przed poniesieniem strat lub zrujnowaniem relacji z ważnymi dla niego osobami, pozwól mu odejść. Nie fakt, że następnym razem nie zrobi tego samego.

Jak uczysz się wybaczać?

Czy wybaczanie jest ważne w przyjaźni? Niewątpliwie. Nawet między najbliższymi mogą pojawić się nieporozumienia i nieporozumienia. Wyobraź sobie, że zerwałeś wszystkie relacje z przyjacielem, żywiąc do niego urazę, nawiązałeś nowe znajomości. Ale czy następny związek będzie idealny? Mało prawdopodobny. Najprawdopodobniej towarzyszyć im będą te same nieporozumienia i kłótnie. W ten sposób narasta niechęć, niszcząc cię od środka. Aby tego uniknąć, naucz się wybaczać:

uświadomić sobie, że żale ci przeszkadzają, że chcesz się ich pozbyć;
staraj się przez chwilę nie widzieć sprawcy, aby nie rozgrzać swojej złości;
jeśli nie znasz dokładnie motywów czynu, nie próbuj o nim fantazjować;
jeśli oprawca próbuje się z tobą skontaktować, aby się wytłumaczyć, daj mu taką możliwość;
zrób listę swoich niedociągnięć - całkiem możliwe, że masz te same grzechy, co twój sprawca, a wybaczając mu, wybaczysz sobie.

Pozytywna motywacja

Przebaczenie jest bardzo ważne w przyjaźni. Argumenty na poparcie tego twierdzenia są następujące:

uwolniony od urazy staniesz się osobą niezależną i niezniszczalną;
będziesz mógł naładować się pozytywną energią, przekazując innym radosny nastrój;
łatwiej będzie Ci komunikować się z obecnymi przyjaciółmi i budować relacje z nowymi;
zasłona, która wcześniej uniemożliwiała ci odpowiednią ocenę sytuacji, a ludzie spadną ci z oczu;
nauczysz się czerpać korzyści z komunikacji z przyjaciółmi, ignorując negatywne wiadomości;
będziesz interesujący dla innych, ponieważ ludzi zawsze ciągnie do silnych, mądrych i niezależnych;
będziesz miał szansę stać się osobą odnoszącą sukcesy, ponieważ negatywne myśli przestaną cię obciążać i ściągać w dół.

Negatywna motywacja

Zdolność rozumienia, wybaczania nie jest nieodłączną cechą każdego. Nawet zdając sobie sprawę z wszystkich pozytywnych skutków takiego czynu, ludzie nie mogą pozbyć się swoich skarg. Wtedy na ratunek przychodzi negatywna motywacja. Tak więc, jeśli nadal będziesz gromadzić żale, wydarzą się następujące rzeczy:

uraza, której nie wybaczyłeś, zaczyna narastać z czasem, powodując cierpienie;
jeśli nie poradzisz sobie z jednym wykroczeniem, nie poradzisz sobie z innymi, a jak pokazuje praktyka, z roku na rok jest ich coraz więcej;
z powodu silnego stres emocjonalny możesz doprowadzić się do wyczerpania nerwowego lub poważnej choroby;
niezdolność do wybaczania to ciągłe konflikty, które zagrażają nie tylko komunikacji z przyjaciółmi, ale także życiu rodzinnemu;
uraza nie pozwala ci cieszyć się życiem;
pragnienie zemsty może popchnąć cię do pochopnych czynów, których będziesz żałować.

Nie możesz myśleć? Pisać!

Utrata przyjaciół jest zawsze nieprzyjemna i smutna, zwłaszcza jeśli ci ludzie są ci bardzo bliscy i drodzy. Ale nie można kontynuować towarzystwa, jeśli czujesz urazę od środka. Aby go wyeliminować, musisz poświęcić czas na introspekcję. Ale nie wszyscy ludzie mają możliwość zanurzenia się w sobie, głębokiego przemyślenia tego, co się dzieje. Jeśli zaliczasz się do tej kategorii, wyraź wszystkie swoje doświadczenia na piśmie.

Wyobraź sobie, że musisz sporządzić raport, w którym musisz udowodnić czytelnikowi (w tym przypadku sobie), że Twoja skarga jest rzeczywiście uzasadniona. Odpowiedz na te pytania:

Czym dokładnie jesteś obrażony?
Która część najbardziej Cię zafascynowała?
Czy masz w sobie te same negatywne cechy?

Co dziwne, wielu ludzi jest w tej chwili „odciętych”. Sprowadzając się do szczerości, osoba zaczyna rozumieć, że nie ma znaczących powodów do urazy, a jeśli takowe istnieją, musisz określić przyczyny, które doprowadziły do sytuacji konfliktowej. Być może sam go stworzyłeś. A może to jakiś znak losu.

I oczywiście nie zapomnij opracować „planu antykryzysowego”:

Jak od teraz będziesz się czuł w takich sytuacjach?
Jakie pozytywne doświadczenia możesz mieć?
Jak poradzisz sobie ze swoją relacją ze sprawcą?

Budowanie silnej przyjaźni jest trudne, ale możesz ją zniszczyć jednym nieumyślnie wypowiedzianym słowem. A sprawca nie zawsze jest winny zerwania związku. Czasami niemożność wybaczenia jest bardziej szkodliwa. Jeśli chcesz pozbyć się tej negatywnej cechy, weź pod uwagę kilka pomocnych wskazówek:

Nie traktuj przebaczenia jako słabości. Ta umiejętność jest nieodłączna tylko u mądrych i silnych ludzi.
Potraktuj kłótnie i urazy jako lekcję losu. Po przeanalizowaniu sytuacji na pewno znajdziesz w niej jakiś sens, którego realizacja uchroni Cię przed poważnymi błędami w przyszłości.
Uraza to bezczynność. A trzeba ciągle się rozwijać i pracować nad sobą. Ponadto, jeśli widzisz w sobie siłę i mądrość, aby odpowiednio nauczyć kogoś lekcji (nie mylić z zemstą), skierujesz go również na prawdziwą ścieżkę.
Zobacz wszystko z poczuciem humoru. Jeśli w tej sytuacji znajdziesz najmniejszy powód do śmiechu, to wszystko nie jest takie złe.

Przebaczenie: przykłady z życia

Nie ma idealnych relacji między ludźmi. Nawet najbardziej oddani przyjaciele czasami się kłócą. Jeśli jeszcze nie zrozumiałeś roli przebaczania, przykłady z prawdziwe życie pomoże ci w tym.

Wyobraź sobie sytuację, w której koledzy ze szkoły pokłócili się. Niezdolność lub niechęć do przebaczenia doprowadziła do tego, że każda z nich straciła ukochaną osobę, z którą można dzielić zarówno radości, jak i kłopoty. Kiedy sprawca miał nieszczęście, drugi, mimo impulsów emocjonalnych, kierowany chęcią zemsty, nie przyszedł mu z pomocą. W rezultacie opresyjną urazę zastąpiły wyrzuty sumienia, a walka z nimi jest o wiele straszniejsza.

Drugi przykład można przytoczyć z płaszczyzny życia rodzinnego, które również często zaczyna się od przyjaźni. Tak więc po długich naradach żona wybaczyła niewiernemu mężowi. W rezultacie żyli razem przez długi czas i szczęśliwe życie wychowując wspaniałe dzieci. Wyobraź sobie, co by się stało, gdyby współmałżonek poszedł na zasadzie? V najlepszy przypadek mogli budować nowe rodziny. Ale uczucie urazy zjadałoby ich przez całe życie.

Wniosek

Czasami najbliżsi przyjaciele stają się wrogami krwi. Ale czy zawsze jest ku temu wystarczający powód? Niewybaczanie jest jedną z największych wad, z którymi trzeba walczyć. Przed zerwaniem przyjaźni zastanów się, czy uraza przeważa nad wszystkimi pozytywnymi chwilami, które wspólnie przeżyliście.

Ekologia życia. Psychologia: Historie, że wszystkim przebaczono, zaakceptowano, miłość rządzi światem i tak dalej, ale „rozstaliśmy się”, „już się nie komunikujemy”, „ostatecznie rozwiedliśmy się po trzech latach”, „zapytałem(-y), ale ja nie mogę o tym zapomnieć” – tak naprawdę do prawdziwego przebaczenia jest jeszcze długa droga

Chciałabym jeszcze raz poruszyć temat przebaczenia, bo w listach i komunikacji często słyszę historie, że każdemu przebaczono, przyjęto, miłość rządzi światem i tak dalej, ale „ścieżki się rozeszły”, „już się nie komunikujemy”, „ostatecznie rozwiedziony – po trzech latach”, „prosiłem, ale nie mogę zapomnieć o tym fakcie” – właściwie tu jeszcze daleko do prawdziwego przebaczenia.

Znacie przykłady, kiedy mąż miał kochankę, potem przyszedł się wyspowiadać, żona postanowiła być „ponad tym wszystkim” i odebrała to bez żadnego wyjaśnienia związku i jeszcze więcej skandali („jesteśmy inteligentnymi ludźmi”), ale czas ucieka, mąż nie był już zauważany w podejrzanych incydentach, ale nadal nie ma w środku spokoju.

Stopniowo żona się oddala, ściana niezrozumienia i wyobcowania staje się coraz wyższa, w końcu przychodzi to samo „nie mogę przekroczyć przeszłości” i albo zamknięcie w sobie, albo zerwanie relacji. Z mężczyznami dzieje się tak również po zdradzie żony – wydaje się, że wybaczył, ale uderzył w męską dumę i nawet po dziesięciu latach opuścił rodzinę, nie mogąc pogodzić się z faktem zdrady.

Konflikty rodzinne związane z podziałem majątku(kto dostanie daczy niedawno zmarłej babci; osiemnastoletnie dziecko chce mieszkać osobno w wynajmowanym mieszkaniu, ponieważ jest u niego zameldowane; dziadek nie chce się przeprowadzać do dzieci i opuścić mieszkanie dla wnuków itp.), wybór miejsca zamieszkania, nauki i pracy, kwestie wychowania dzieci, komunikacja ze starszymi krewnymi rodziny – te i inne tematy w historii systemów rodzinnych stać się przeszkodą nie do pokonania dla szczęśliwego życia wielu mężczyzn i kobiet.

Po pierwsze, samej kultury komunikacji w naszym społeczeństwie nie można nazwać perfekcyjną – ludzie po prostu nie znają odpowiednich i akceptowalnych algorytmów postępowania w sytuacjach konfliktowych (wyrażania oczekiwań, słuchania drugiej strony, wybierania negocjacji i kompromisów zamiast ultimatum i manipulacji) , a po drugie, bardzo niski poziom umiejętności psychologicznych i rozwoju duchowego jako całości zmusza członków rodziny do rozwiązywania problemów z pozycji dziecka („chcę tak jak chcę, inaczej się z tobą nie zaprzyjaźnię i nie będę porozmawiam z tobą”), a po trzecie, stanowisko „zły świat jest lepszy, dobra kłótnia” częściej boli niż pomaga.

Nie można wiecznie obrażać się i gniewać, ale niektórym udaje się to robić bardzo skutecznie przez wiele dziesięcioleci, dlaczego tak się dzieje?

Bo przebaczenie to wciąż praca, wiesz, czego nie znajdziesz na drodze do siebie. Widać, że chcesz dobrze o sobie myśleć, mówią, że jesteś taki czysty i bystry, nie wpadamy w złość, nie tkwimy w wykroczeniach, pobłażamy błędom innych, wielkie serce a szeroka dusza pozwala w ciągu kilku dni wyzdrowieć po wszelkich ciosach losu, ale czy rzeczywiście tak jest?

Spójrz na dzieci z ich żywymi przejawami uczuć i emocji: jeśli się pokłóciłeś, to „nie będę się z tobą przyjaźnić, bo jesteś zły”, łzy, krzyki, bójki, ale kiedy emocje zostaną wyrzucone (a nie możesz zmuszać dzieci do krępowania ich), zachęty i kary są przyjmowane sprawiedliwie poprzez interwencję starszych, po czym dzieci znów biegają, skaczą i bawią się razem. Bo szczere przebaczenie, które przychodzi po przeżyciu emocji i negatywnych stanów, rozmowach i wysuwaniu roszczeń, ustalanie reguł na przyszłość i wiele więcej łączy ludzi. Wiemy, ile czasu, uwagi, wyjaśnień i regulacji swoich stanów emocjonalnych wymaga dzieciom.

W świecie ludzi dojrzałych (najczęściej cieleśnie, ale nie duchowo) zmienia się strategia interakcji w sytuacjach konfliktowych: od otwartej konfrontacji przechodzimy do cichych „zimnych” wojen, jak mówią, niech zgadną gdzie popełnili błąd i jak go naprawić. W procesie cichej konfrontacji z zewnętrznym „wszystko w porządku”, doprawionym porcjami towarzyszących im uśmiechów i grzecznościowych zwrotów, zachodzą w człowieku destrukcyjne procesy. Prawdziwe oczyszczenie serca z przewinień następuje poprzez doświadczenie emocji i duchowe dojrzewanie, a nie przez dobrowolną decyzję „wybaczam wszystkim!”

Zdolność wybaczania to umiejętność ukształtowana przez powtarzające się doświadczanie małych i dużych krzywd, rozczarowań, odrzuceń, porażek.Życie to zatrzymanie, emocje, zrozumienie, wnioski, pojednanie z samym sobą i/lub innymi ludźmi, nie jest to łatwe zadanie, musisz się zgodzić. Jeśli osoba od dzieciństwa nie jest nauczona radzenia sobie z negatywnymi emocjami, to musi opanować tę sztukę w wieku dorosłym, a wtedy nie można się oszukać.

Wraz z uwolnieniem nagromadzonej negatywności w sercu pojawia się lekkość, a jeśli nie nadejdzie, wciąż jest nad czym pracować. Umiejętność wybaczania zbliża nas przede wszystkim do nas samych i nie zawsze oznacza odnowienie relacji z tym, który spowodował ból w naszym życiu.

Czasami krzywdzące lub niegodne zachowanie pochodzi od ludzi, którzy nie chcą realizować swoich działań, przyznać się do błędów i zmienić – tutaj warto odsunąć się na bezpieczną odległość i nie obrażać się. Ale trzeba pozbyć się dotkliwości tego bólu, choć nie jest to łatwe, bo niewyleczony ból sprawia, że ludzie zamykają się na przyjaźń, miłość, radość i szczęście w życiu. Przebaczenie nie oznacza, że trzeba udawać, że nic złego się nie stało – stało się i trzeba to zaakceptować.

Dopiero gdy wszystkie negatywne wydarzenia z przeszłości zostaną uczciwie nazwane po imieniu: zdrada, zdrada, przemoc, alkoholizm, narkomania, ubóstwo, odrzucenie, upokorzenie, strata itp .; emocje związane z tymi wydarzeniami wypłynęły na powierzchnię i przeżyły łzy, rozmowy, listy, odkrycie kart, psychoterapia, praktyki duchowe (kto może to zrobić, jak to się okaże); dotychczasowe doświadczenia ulegną rozkładowi, destrukcyjne wzorce reakcji i zachowań zaczną być zastępowane nowymi, zdrowszymi i bardziej adekwatnymi, wtedy możemy mówić o prawdziwym wyzwoleniu się z ciężaru przeszłości.

Dlaczego ważne jest, aby umieć przebaczać?

Przebaczenie to nie tylko sposób na utrzymanie przyjaźni. Umiejętność ta ułatwia życie, poprawia zdrowie i poprawia nastrój. Jeśli odłożymy na bok wszystkie piękne słowa o relacjach międzyludzkich, pozostanie strona czysto pragmatyczna. Tak więc długofalowe obserwacje psychologów pozwoliły stwierdzić, że osoby żywiące urazę znacznie częściej źle się czują i zmagają się z chorobami niż osoby, które zachowują się w sposób diametralnie odwrotny. Wielu może być sceptycznie nastawionych do tego, ale wszystko jest wytłumaczone.

Jeśli nie masz zdolności wybaczania, będziesz ciągle myślał o swoich żalu. W rezultacie mózg wyśle dodatkowe impulsy do układu hormonalnego, aby uwolnić hormony stresu. Prowadzi to do wzrostu ciśnienia krwi i zwiększonego obciążenia mięśni. Ból pleców i kołatanie serca są powszechne. Co więcej, stres obniża odporność. W ten sposób możesz mieć rację 1000 razy, nie chcąc wybaczyć sprawcy, ale sam przez to cierpisz.

Czym jest przebaczenie?

Dlaczego ludzie nie mogą wybaczyć?

Najważniejszą rzeczą w przyjaźni jest umiejętność zrozumienia i przebaczenia.

Przyjaźń jest chyba jednym z najpiękniejszych i najczystszych przejawów, niemniej jednak nawet między najbardziej lojalnymi towarzyszami dochodzi do nieporozumień. Tak więc najważniejszą rzeczą w przyjaźni jest umiejętność zrozumienia i przebaczenia. Jest to ważne w takich aspektach:

umiejętność utrzymywania, jeśli nie dobrych, to przynajmniej pokojowych stosunków ze sprawcą;
utrzymanie zdrowia poprzez ochronę przed negatywnymi emocjami;
samodoskonalenie poprzez samokontrolę;
mechanizm samoobrony, który czyni osobę mniej podatną na ciosy losu.

Wybacz i zachowaj przyjaźń

Umiejętność wybaczania zniewag jest niezbędną cechą, która pomaga utrzymać dobre relacje z ludźmi. Kłótnia nie zawsze oznacza koniec przyjaźni. Warto ją zachować, jeśli:

Osoba zraniła cię będąc w trudnej sytuacji. Możliwe, że zrobił to z emocji, nie chcąc cię skrzywdzić.
To zachowanie jest niezwykłe dla ludzi. Niemożliwe jest, z powodu chwilowego zmętnienia, zerwanie silnych relacji, które były budowane przez ponad rok.
nie jesteś na złość. Możliwe, że dana osoba powiedziała lub zrobiła coś niewłaściwego, po prostu bez zastanowienia. Pomyśl o tym, może nie miał złych intencji.

Wybacz i odpuść

Osoba nieustannie próbuje Cię upokorzyć, aby lepiej wyglądać na Twoim tle. Nawet jeśli okażesz hojność i wybaczysz mu, prawdopodobnie twój związek będzie kontynuowany w tym samym duchu. Lepiej puścić takiego przyjaciela.
Mężczyzna dopuścił się zdrady. Na przykład powiedział komuś twój sekret lub oprawiony w pracy. Decydując się na to, prawie nie myślał o twojej przyjaźni. Oczywiście nie powinieneś ukrywać swojej złości, ale lepiej też nie utrzymywać bliskich relacji.
Osoba dąży do osiągnięcia korzyści materialnych, komunikując się z Tobą. Po rozwiązaniu tej sztuczki zrozumiesz, że nie warto utrzymywać przyjaźni.
Osoba zapomniała o Tobie, nie nawiązuje kontaktu. Oczywiście to wstyd, ale nawet najbliżsi przyjaciele nie zawsze mogą być razem, bo każdy ma swoje własne życie. Może być również sprawdzianem siły.
Jeśli twój przyjaciel zrobił ci coś złego z obawy przed poniesieniem strat lub zrujnowaniem relacji z ważnymi dla niego osobami, pozwól mu odejść. Nie fakt, że następnym razem nie zrobi tego samego.

Jak uczysz się wybaczać?

uświadomić sobie, że żale ci przeszkadzają, że chcesz się ich pozbyć;
staraj się przez chwilę nie widzieć sprawcy, aby nie rozgrzać swojej złości;
jeśli nie znasz dokładnie motywów czynu, nie próbuj o nim fantazjować;
jeśli oprawca próbuje się z tobą skontaktować, aby się wytłumaczyć, daj mu taką możliwość;
zrób listę swoich niedociągnięć - całkiem możliwe, że masz te same grzechy, co twój sprawca, a wybaczając mu, wybaczysz sobie.

Pozytywna motywacja

Przebaczenie jest bardzo ważne w przyjaźni. Argumenty na poparcie tego twierdzenia są następujące:

uwolniony od urazy staniesz się osobą niezależną i niezniszczalną;
będziesz mógł naładować się pozytywną energią, przekazując innym radosny nastrój;
łatwiej będzie Ci komunikować się z obecnymi przyjaciółmi i budować relacje z nowymi;
zasłona, która wcześniej uniemożliwiała ci odpowiednią ocenę sytuacji, a ludzie spadną ci z oczu;
nauczysz się czerpać korzyści z komunikacji z przyjaciółmi, ignorując negatywne wiadomości;
będziesz interesujący dla innych, ponieważ ludzi zawsze ciągnie do silnych, mądrych i niezależnych;
będziesz miał szansę stać się osobą odnoszącą sukcesy, ponieważ negatywne myśli przestaną cię obciążać i ściągać w dół.

Negatywna motywacja

uraza, której nie wybaczyłeś, zaczyna narastać z czasem, powodując cierpienie;
jeśli nie poradzisz sobie z jednym wykroczeniem, nie poradzisz sobie z innymi, a jak pokazuje praktyka, z roku na rok jest ich coraz więcej;
z powodu silnego stresu emocjonalnego możesz doprowadzić się do wyczerpania nerwowego lub poważnej choroby;
niezdolność do wybaczania to ciągłe konflikty, które zagrażają nie tylko komunikacji z przyjaciółmi, ale także życiu rodzinnemu;
uraza nie pozwala ci cieszyć się życiem;
pragnienie zemsty może cię popchnąć, ku czemu będziesz żałować.

Nie możesz myśleć? Pisać!

Wyobraź sobie, że musisz sporządzić raport, w którym musisz udowodnić czytelnikowi (w tym przypadku sobie), że Twoja skarga jest rzeczywiście uzasadniona. Odpowiedz na te pytania:

Czym dokładnie jesteś obrażony?
Która część najbardziej Cię zafascynowała?
Czy masz w sobie te same negatywne cechy?

I oczywiście nie zapomnij opracować „planu antykryzysowego”:

Jak od teraz będziesz się czuł w takich sytuacjach?
Jakie pozytywne doświadczenia możesz mieć?
Jak poradzisz sobie ze swoją relacją ze sprawcą?

Nie traktuj przebaczenia jako słabości. Ta umiejętność jest nieodłączna tylko u mądrych i silnych ludzi.
Potraktuj kłótnie i urazy jako lekcję losu. Po przeanalizowaniu sytuacji na pewno znajdziesz w niej jakiś sens, którego realizacja uchroni Cię przed poważnymi błędami w przyszłości.
Uraza to bezczynność. A trzeba ciągle się rozwijać i pracować nad sobą. Ponadto, jeśli widzisz w sobie siłę i mądrość, aby odpowiednio nauczyć kogoś lekcji (nie mylić z zemstą), skierujesz go również na prawdziwą ścieżkę.
Spójrz na wszystko od Jeśli w obecnej sytuacji znajdziesz najmniejszy powód do śmiechu, to wszystko nie jest takie złe.

Przebaczenie: przykłady z życia

Nie ma idealnych relacji między ludźmi. Nawet najbardziej oddani przyjaciele czasami się kłócą. Jeśli jeszcze nie zrozumiałeś roli przebaczenia, przykłady z życia mogą ci w tym pomóc.

Wyobraź sobie sytuację, w której koledzy ze szkoły pokłócili się. Niezdolność lub niechęć do przebaczenia doprowadziła do tego, że każda z nich straciła ukochaną osobę, z którą można dzielić zarówno radości, jak i kłopoty. Gdy sprawca miał nieszczęście, drugi, mimo impulsów emocjonalnych, kierowany chęcią zemsty, nie przyszedł mu z pomocą. W rezultacie zmieniła się opresyjna resentyment i walka z nimi jest o wiele straszniejsza.

Drugi przykład można przytoczyć z płaszczyzny życia rodzinnego, które również często zaczyna się od przyjaźni. Tak więc po długich naradach żona wybaczyła niewiernemu mężowi. W rezultacie żyli razem długie i szczęśliwe życie, wychowując wspaniałe dzieci. Wyobraź sobie, co by się stało, gdyby współmałżonek poszedł na zasadzie? W najlepszym razie byliby w stanie stworzyć nowe rodziny. Ale uczucie urazy zjadłoby ich przez całe życie.

Wniosek

Czasami najbliżsi przyjaciele stają się wrogami krwi. Ale czy zawsze jest ku temu wystarczający powód? Niewybaczanie jest jedną z największych wad, z którymi trzeba walczyć. Przed zerwaniem zastanów się, czy uraza przeważa nad wszystkimi pozytywnymi chwilami, przez które musieliście razem przejść.

Sekcje