Dom
Drzewo
Prozdrowotne rodzaje gimnastyki. Akrobatyka sportowa – jako sport i jej charakterystyka. Akrobatyka – co obejmuje

Prozdrowotne rodzaje gimnastyki. Akrobatyka sportowa – jako sport i jej charakterystyka. Akrobatyka – co obejmuje

Uczennica klasy IX Miejskiej Placówki Oświatowej” Szkoła średnia Nr 13" Kimry, region Twerski Furman Anastasia

Rodzaje i elementy akrobatyki

Pobierać:

Zapowiedź:

ABSTRAKCYJNY

w wychowaniu fizycznym

na temat:

„A K R O B A T I K A”

Zakończony

Uczeń klasy 9b

Miejska placówka oświatowa „Szkoła Średnia nr 13”

G.Kimry, obwód Twerski

FURMAN ANASTASI I

NAUCZYCIEL:

PLATONOWA LARISA ANATOLJEWNA

Akrobatyka (Greckie ακροβατω - „Idę wzdłuż krawędzi” -)

Rodzaj ćwiczeń fizycznych, takich jak gimnastyka,

Gatunek sztuki cyrkowej (akrobatyka siłowa, skoki itp.),

Rodzaj sportu.

Atrakcja akrobacje sportowe- zawody w wykonywaniu zestawów specjalnych ćwiczeń fizycznych (skoki, siła itp.) związanych z utrzymaniem równowagi (balansowaniem) i rotacją ciała z podparciem i bez. Międzynarodowa Federacja Akrobatyki Sportowej – IFSA (IFSA; założona w 1973) zrzesza ponad 30 krajów (1993). Mistrzostwa Świata od 1974, Mistrzostwa Europy od 1978.

Specjalne akrobacje(skoki, upadki, przewroty, klapy, rondady, salta itp.) służy do treningu sportowców i zawodników w sztukach walki oraz rozwijania ich elastyczności, zręczności i koordynacji ruchu.

Rodzaje akrobatyki:

Skoki:

Skoki akrobatyczne na torze o długości 30 metrów, nie biorąc pod uwagę rozbiegu.

Artyleria przeciwlotnicza

Rondad

Salto

Łaźnia parowa:

Para władzy to dwóch młodych mężczyzn.

Para mieszana - chłopiec i dziewczynka.

Para kobiet - dwie dziewczyny.

Grupa:

Grupy męskie – czterech młodych mężczyzn.

Grupy kobiet – trzy dziewczyny.

Specjalny

Akrobatyka sportowa- jeden z popularnych i efektownych rodzajów gimnastyki. Uprawiają ją głównie dzieci i młodzież, chociaż istnieją formy i treści dostępne dla różnych grup wiekowych.

O specyfice ćwiczeń akrobatycznych decyduje szereg cech.

Podobnie jak ćwiczenia na przyrządach gimnastycznych, w akrobatyce wymagają wysokiego poziomu manifestacji. cechy fizyczne, wiążą się z większym ryzykiem (co oznacza, że ​​już na niższych poziomach kwalifikacji konieczna jest pewna silna wola, odwaga i wytrwałość), początkowy poziom przygotowania do ćwiczeń skokowych jest wyższy i bardziej szczegółowo wyrażony, co oznacza, że ​​ten sam stabilność przedsionkowa powinna być już rozwinięta, choć byłaby taka, aby móc wykonywać ćwiczenia rotacyjne cyklu podstawowego.

Jednak same ćwiczenia akrobatyczne stymulują rozwój wszystkich tych cech i umiejętności. Dlatego ważna jest umiejętność odpowiedniego zarządzania dostępnym arsenałem środków.

W masowych akrobacjach i etap początkowy zajęcia wykorzystują tzw. podstawowe elementy akrobatyczne, podzielone na trzy główne grupy:pojedyncze, sparowane i piramidalne.

W grupie ćwiczeń pojedynczych znajdują się elementy skokowe i statyczne. Związane są z wykonywaniem pełnych i częściowych rotacji wokół osi czołowej, przednio-tylnej i pionowej, a także utrzymywaniem równowagi w określonych pozach. Pod tym względem wyróżnia się podgrupy ćwiczeń o charakterze statycznym i dynamicznym.

Do podgrupy ćwiczeń statycznych zalicza się:

Mosty i rozszczepienia są najprostsze z punktu widzenia biomechanicznych warunków utrzymania równowagi, ponieważ wykorzystują dużą powierzchnię podparcia i stosunkowo niskie położenie całkowitego środka masy ciała. Jednocześnie ich wykonanie wymaga wysokiego poziomu ruchomości w stawach;

Stojaki to ćwiczenia polegające na utrzymaniu pionowej pozycji ciała „do góry nogami” w różnych stanach podparcia: dłoni, przedramion, głowy, klatki piersiowej itp. Ze względu na różne sposoby Dotarcie do pozycji postawy, form i metod jej utrzymania, zejścia z niej i połączenia z innymi elementami może stworzyć szeroką gamę ćwiczeń o różnym stopniu trudności fizycznej i złożoności koordynacji, a co za tym idzie, mniej lub bardziej dostępnych dla konkretnego ćwiczącego;

Równowagi to stosunkowo niewielki zakres ćwiczeń, których podstawą jest utrzymanie określonej postawy na jednej nodze przy różnych pozycjach nogi wolnej. Wymaga to bardzo dobrej ruchomości w stawach biodrowych i kręgosłupa oraz stabilności przedsionkowej;

Podpory to pewne stałe pozycje z niskim ogólnym środkiem ciężkości, ale wysokim położeniem ramion nad podporą. Ich stopień trudności jest różny: najłatwiejsze są podpory mieszane (na przykład nacisk leżący lub nacisk klęczący), znacznie trudniejsze są te, które wymagają manifestacji siły i elastyczności przy jednoczesnym napięciu siły (na przykład nacisk kątowy, wysoki kąt podkreślenie).

Do ćwiczeń dynamiczny charakter, które można wykonać na miejscu lub w ruchu, główne cecha charakterystyczna to „zwroty” w określonym kierunku i z warunkowym wyrażeniem ilościowym: do przodu, do tyłu i na boki, półobrót i pełny obrót, z odpychaniem rękami i bez, a także z utrzymaniem danej pozycji lub jej zmianą . Należą do nich:

Przewroty i salta – ruchy obrotowe z sekwencyjnym kontaktem z podporą przy częściowym lub całkowitym obrocie głowy; można wykonać w pozycji złożonej i zgiętej lub wygiętej w fazie lotu, podczas wykonywania skoku lub biegu;

Półobroty - ruchy z częściowym obrotem ciała i przejściem z jednej pozycji do drugiej, z reguły zmieniające pozycje; na przykład ze stania na rękach powolny przewrót do przodu do wyprostowanego stania na rękach lub: ze stojaka głównego ze skokiem, stanie na rękach (zasadniczo półprzewrót do przodu), ze stania na rękach, odepchnięcie rękami, wskok do stojak na nogi (tzw. courbet);

Inwersje to najbardziej reprezentatywny i zróżnicowany rodzaj ćwiczeń, obejmujący pełny obrót nad głową, ale oddzielony pośrednim podparciem rękami lub ramionami i głową, jednym ramieniem; różnią się prędkością obrotu (szybko lub wolno), sposobem wykonania (stanie, bieganie, skakanie, skakanie, zwane „valsetem”), a także określoną pozycją końcową (na jednej lub dwóch nogach, w stopie lub w przejście do następnego elementu);

Salto - widok podstawowy skoki akrobatyczne o złożonej strukturze technicznej, zapewniające pełny obrót w pozycji niepodpartej nad głową; odmiany salta zależą od kierunku obrotu (do przodu, do tyłu, na bok), pozycji akrobaty w locie (w locie). zakładka, zginanie, zginanie, w półzakładce), a także w połączeniu z obrotami i liczbą obrotów.

Druga grupa elementów – ćwiczenia w parach – polega na współdziałaniu dwóch akrobatów. Ćwiczenia w parach mogą być kobiece, męskie lub mieszane. Pod względem treści i charakteru są to ćwiczenia balansowania i przeskakiwania. Ćwiczenia na równowagę obejmują:

Wejścia i wyskoki to ważne, aczkolwiek pomocnicze ruchy, które pozwalają górnemu partnerowi przyjąć pozycję wyjściową na dowolnej części ciała dolnego partnera, aby rozpocząć główne ćwiczenie; w zależności od sposobu przyjęcia pozycji wyjściowej i postawy ustalonej działania obojga partnerów w różnych momentach uzyskują rolę dominującą lub pełnią funkcję towarzyszącą, ale zawsze w wyraźnej koordynacji ze sobą. Wejścia i same ataki wykonywane są siłą, skokiem, rzutem - z różnych kierunków (przód, bok, tył) i przy różnych orientacjach końcowych pozycji dolnej i górnej - zbieżnej i nie zbieżnej;

Podparcia wykonuje górna część, podpierając dolną (na rękach, nogach, plecach, klatce piersiowej) - przy stabilnym utrwaleniu pozycji. Złożoność podpór zależy od skonstruowanej figury, która określa względne położenie ogniw korpusu i rzut środka masy w stosunku do obszaru podparcia (i w związku z tym wielkość wysiłków partnera dolnego), sposób podparcia (chwyt ogniwa, szerokość, wygoda, stabilność podparcia części górnej i dolnej – osobno i w połączeniu), a także wysokość położenia cholewki względem niższy;

Podpory, stojaki, wagi - ogólna charakterystyka które podane są w opisie pierwszej grupy ćwiczeń, dodatkowo przypominają podpory; ale z reguły są one bardziej złożone i bardziej zróżnicowane zarówno pod względem stałych pozycji, jak i metod osiągania wymaganej pozycji i jej ustalania. Wykonuje się je pchnięciem, siłą, zamachem, obrotem; z podparciem na rękach lub jednej ręce, na nodze, ramieniu, głowie; z różnymi pozycjami dolnego: klęcząc, w postawie głównej, w lonży, leżąc na klatce piersiowej lub plecach, w przysiadzie itp.;

Aby zmienić elementy kompozycji, konieczne są wzajemne ruchy partnerów. Mogą one mieć charakter sekwencyjny lub równoczesny; gdy wyższy zmieni swoją pozycję, dolny nie może zmienić swojej pozycji lub ich działania mogą być odwrotne; tempo wzajemnych ruchów może się pokrywać lub celowo zmieniać się „niezależnie”; charakter pracy może być również bardzo różnorodny: pokonywanie mocy lub szarpnięć, ustępowanie i statyka - i to w różnych kombinacjach. Naturalnie, aby wykonywać ruchy i ich wzajemne kombinacje, partnerzy muszą posiadać wysoki poziom sprawności fizycznej i zdolności koordynacyjnych, realizowanych w specjalny sprzęt wykonanie.

Ćwiczenia w skokachreprezentują czynności związane z rzucaniem i łapaniem partnera. Wymagania dotyczące sprawności fizycznej i motorycznej osób biorących w nim udział są najwyższe w porównaniu do innych rodzajów ćwiczeń. Znacząco wzrastają także wymagania dotyczące koordynacji działań podczas odpychania i utrzymywania równowagi w pozycjach ustalonych po lotach; od każdego partnera wymaga się nienagannej kontroli swoich działań i wrażliwej reakcji na działania swojego partnera; Co więcej, jeśli górny zapewnia bezpieczeństwo poprzez klarowność swoich działań, to dolny dodatkowo ubezpiecza także górnego i w pewnym stopniu siebie podczas łapania partnera, który ma znaczną ilość ruchu.

Główne rodzaje ćwiczeń woltażowych to skoki i zjazdy z podskokiem, wskoki i rzuty, zmiany bojów z fazą lotu bez rotacji oraz z obrotami, zwrotami i obrotami, półkoziołami i saltami. Wszystkie wykonywane są przy użyciu różnych metod odpychania (zarówno dolnego, jak i górnego), dochodząc do wymaganej, uzgodnionej między partnerami pozycji; o różnym stopniu trudności fizycznych, technicznych i stresu psychicznego.

Trzecia grupa podstawowe ćwiczenia- ćwiczenia piramidalny . Wykonywane są przez trójki, czwórki lub dużą liczbę akrobatów i obejmują elementy równowagi i sklepienia.

Ćwiczenia piramidowe składają się z reguły z różnego rodzaju stanowisk i podpór akrobatycznych, których zmiana poprzez przemieszczanie uczestników, a także „wejścia” i „wyjścia”, stwarza wrażenie dynamicznej akcji, pozwalając na budowanie figur o różnej złożoności i wyrazistości.

Z punktu widzenia konieczności udostępnienia tego typu ćwiczeń społeczeństwu bardzo istotne są następujące cechy:

1) możliwość udziału akrobatów o różnej sprawności, wieku i płci z odpowiednim podziałem ról motorycznych;

2) budowanie piramidy jako proces kontrolowany, wspomagany określonymi sygnałami i poleceniami lidera oraz akompaniamentem muzycznym;

3) szeroki zakres trudności i złożoności piramid, który determinuje możliwość zróżnicowanego udziału w nich osób w nich zaangażowanych oraz ich dostępność dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, młodzieży i wykwalifikowanych sportowców;

4) nie ma potrzeby specjalny sprzęt oraz możliwość budowania na trawnikach i gruntach z naturalnej trawy;

5) dość wysoka wydajność jako środek ogólnego treningu fizycznego i kształtowanie właściwej motywacji do regularnych ćwiczeń;

6) szansa dekoracja, ekspresja i rozrywka jako sposób kultywowania gustów estetycznych i kreatywności.

Dla zajęć i zawodów w akrobatyce sportowej, podobnie jak w gimnastyce artystycznej, opracowano program klasyfikacyjny skierowany do ogółu społeczeństwa - uczniów, uczniów szkół średnich specjalistycznych i studentów. Został zaprojektowany w taki sposób, aby stworzyć maksymalne możliwości treningowe, wyeliminować niepotrzebne konwencje w organizacji i prowadzeniu zawodów, ułatwić spełnienie standardów kategorii i otrzymanie upragnionej odznaki sportowca kategorii.

Bardzo ważne jest, aby w zawodach mogły brać udział osoby od 7. roku życia (za zgodą lekarza).

Akrobatyka - Jest to zarówno dyscyplina sportowa, jak i gatunek sztuki cyrkowej. Ponadto wiele jego elementów przeniknęło do innych sportów: spadochroniarstwa, narciarstwa.

Historia akrobatyki

Akrobatyka pojawił się wiele lat przed naszą erą. Początkowo akrobatów nazywano nie tylko sportowcami uprawiającymi ten sport, ale także różnymi linoskoczkami, tancerzami i aktorami. Wzmianki o nich znajdują się w starożytnych tekstach, wizerunki można zobaczyć na starożytnych freskach i płaskorzeźbach. Do dziś przetrwały opowieści o akrobatycznych zabawach z bykami na Krecie w roku 1500 p.n.e. mi.

W Starożytna Ruś Błazny w swoich występach wykorzystywały wiele technik akrobatycznych: skoki, przewroty. Ale sport ten osiągnął poziom zawodowy dopiero na początku XX wieku. W 1939 roku w ZSRR utworzono Ogólnounijną Federację Akrobatyki Sportowej i odbyły się I Ogólnounijne Mistrzostwa.

W XVI-XVII w. akrobatyka zaczyna rozwijać się w dwóch kierunkach: cyrkowym i sportowym.

Od wielu lat akrobaci starają się włączyć tę dyscyplinę do swojego programu. Olimpiada. Ale na razie ten sport pozostaje na poziomie zawodów federalnych i międzynarodowych.

Sprzęt i sprzęt do akrobatyki

Jedną z zalet akrobatyki jest to, że sport ten nie wymaga specjalnej siłowni ani skomplikowanego sprzętu. Możesz nawet ćwiczyć w domu, rozkładając koc lub mały materac.

W sala gimnastyczna Wykorzystuje się następujący sprzęt: maty, trampolina, trampoliny, tory.

Do ćwiczenia podstawowych elementów akrobatyki rozłożone są 1 - 3 maty (długość 3 m, szerokość 1,5 m, grubość 10 -15 cm).

Podczas nauki skakania do asekuracji wykorzystuje się pas z kółkami, przez który przechodzi lina.

Zajęcia z akrobatyki należy zawsze prowadzić w warunkach wykluczających przykre niespodzianki i zapobiegających powstawaniu kontuzji u osób biorących w nich udział. W tym celu należy przede wszystkim prowadzić systematyczny monitoring miejsc, w których odbywają się zajęcia. Utrzymanie w należytym stanie sal dydaktycznych, wyposażenia i przyborów, przestrzeganie norm sanitarno-higienicznych ma ogromne znaczenie organizacyjno-wychowawcze dla udana praca z tymi, którzy studiują.

Poszczególne elementy takie jak równowaga, półsplit, szpagaty uczymy się na podłodze. A do wykonywania akrobatycznych skoków indywidualnych możesz użyć trampoliny o standardowym rozmiarze lub pomostu gimnastycznego.

Sprzęt do akrobatyki powinien być zawsze utrzymywany w dobrym stanie. Przed zajęciami należy dokładnie sprawdzić nawierzchnię roboczą ścieżek i mostów oraz unikać występujących na nich nierówności i nierówności. Nie używaj wadliwego sprzętu. Jednym z warunków jego konserwacji jest obowiązkowe zorganizowane sprzątanie terenów treningowych, co pozwala na ponowne sprawdzenie stanu sprzętu i przygotowanie go do kolejnych zajęć.

Podczas szkolenia należy zwrócić szczególną uwagę na zapewnienie ubezpieczenia osobistego, zwłaszcza podczas wykonywania elementów ryzykownych, stwarzających zagrożenie życia. Ponadto już na bardzo wczesnych etapach szkolenia należy zaszczepić uczniom umiejętności samoubezpieczenia, nauczyć ich samodzielnego poruszania się w przestrzeni i samodzielnego wychodzenia z ryzykownych sytuacji.

Akrobatyka ma również zastosowanie do celów medycznych – rozwija koordynację i elastyczność.

Żartują o akrobatach, że gdy upadają, jak koty, zawsze lądują na nogach. W wyniku akrobatyki zwiększa się doświadczenie motoryczne. To nie przypadek, że w słowniku słowo „akrobata” jest tłumaczone nie tylko jako sportowiec, ale także po prostu jako zręczny, szybki człowiek.

Wniosek

Coraz powszechniejsze staje się wykorzystanie akrobatyki w treningu wysoko wykwalifikowanych sportowców różnych specjalizacji. Wyjaśnia to fakt, że ustalono związek między treningiem akrobatycznym sportowców a poprawą wyników sportowych w tych dyscyplinach sportu, które stawiają zwiększone wymagania w zakresie zwinności, odwagi i determinacji, orientacji przestrzennej i stabilności przedsionkowej.

Ogólne wymagania bezpieczeństwa podczas akrobacji:

Uczeń musi:

Przechodzić badanie lekarskie oraz praktykę w grupie lekarskiej, do której należy ze względów zdrowotnych;

Posiadać schludny strój sportowy (spodnie, T-shirt, T-shirt, dres, rajstopy, czyste buty – trampki, tenisówki), odpowiedni do warunków pogodowych i tematu lekcji;

Opuszczanie szatni na pierwszą prośbę nauczyciela;

Po chorobie przedstawić nauczycielowi zaświadczenie lekarskie;

Bądź obecny na lekcji, jeżeli lekarz zwolni Cię z zajęć po chorobie;

Ze sprzętem i sprzętem sportowym należy obchodzić się ostrożnie i używać go zgodnie z jego przeznaczeniem;

Mieć krótkie paznokcie;

Zapoznaj się z instrukcjami bezpieczeństwa i postępuj zgodnie z nimi.

Studentom nie wolno:

Gwałtowne otwieranie drzwi i zawieszanie się na nich, wyłączanie światła, dotykanie abażurów w szatni lub sali gimnastycznej;

Włóż obce przedmioty do gniazd;

Drink zimna woda przed i po lekcji;

Ćwicz na podłożu mokrym, śliskim i nierównym.

Wymagania bezpieczeństwa przed rozpoczęciem zajęć:

Uczeń musi:

Zmień ubranie w szatni, załóż strój sportowy i buty;

Usuń przedmioty stanowiące zagrożenie dla innych (kolczyki, zegarki, bransoletki itp.);

Usuń ostre i inne ciała obce z kieszeni stroju sportowego;

Pod okiem nauczyciela przygotuj przybory i sprzęt niezbędny do zajęć;

Za zgodą nauczyciela udaj się na miejsce lekcji;

Na polecenie nauczyciela ustaw się w kolejce do formacji ogólnej.

Wymogi bezpieczeństwa podczas zajęć:

Uczeń musi:

Słuchaj uważnie i wyraźnie postępuj zgodnie z instrukcjami nauczyciela;

Zabieraj sprzęt sportowy i wykonuj ćwiczenia za zgodą nauczyciela;

Poruszając się, patrz przed siebie, zachowuj wystarczające odstępy i odległości oraz unikaj kolizji;

Wykonuj ćwiczenia na odpowiednim sprzęcie i ćwicz na odpowiednim sprzęcie.

Studentom nie wolno:

Opuszczać miejsce zajęć bez zgody nauczyciela;

Pchanie, podróż w formacji i ruchu;

Żuć gumę do żucia;

Przeszkadzać i odwracać uwagę podczas wyjaśniania zadań i wykonywania ćwiczeń;

Wykonuj ćwiczenia mokrymi dłońmi, gwałtownie zmieniaj kierunek ruchu.

Wymagania bezpieczeństwa na wypadek wypadków i sytuacji ekstremalnych:

Uczeń musi:

Jeżeli doznałeś kontuzji lub źle się czujesz, przerwij zajęcia i powiadom nauczyciela wychowania fizycznego;

Przy pomocy nauczyciela udziel poszkodowanemu pierwszej pomocy, w razie potrzeby zabierz go do szpitala lub wezwij pogotowie;

W przypadku pożaru na sali gimnastycznej należy natychmiast przerwać lekcję, w sposób zorganizowany, pod kierunkiem nauczyciela, opuścić miejsce zajęć wyjściami ewakuacyjnymi zgodnie z planem ewakuacji;

Na polecenie nauczyciela powiadom administrację placówki oświatowej i zgłoś pożar straży pożarnej.

Wymagania bezpieczeństwa na zakończenie zajęć:

Uczeń musi:

Pod kierunkiem nauczyciela należy przenosić sprzęt sportowy do miejsc przechowywania;

Pozostaw miejsce lekcji w sposób uporządkowany;

Zmień ubranie w szatni, zdejmij dres i buty sportowe;

Umyj ręce mydłem.

Sportowcy akrobatyczni wyróżniają się prawidłową postawą, wydatnymi i harmonijnie rozwiniętymi mięśniami. Ich działania charakteryzują się dużą koordynacją, odwagą i pięknem ruchów; zakres złożoności i różnorodności ćwiczeń akrobatycznych jest niezwykle duży: najprostsze z nich są dostępne dla osób w różnym wieku i na różnym poziomie sprawności, a czasami cały okres aktywności sportowej danej osoby nie wystarczy, aby opanować te najbardziej złożone. Nowość i różnorodność ćwiczeń gwarantuje duże zainteresowanie wśród zainteresowanych; umiejętności nabyte w akrobatyce są bardzo elastyczne i można je wykorzystać w najbardziej nieoczekiwanych dyscyplinach sportowych sytuacje życiowe; Różnorodność typów (skoki, pary, grupa) umożliwia ćwiczenie chłopców i dziewcząt o różnych cechach fizycznych.

Akrobatyka sportowa

Akrobatyka sportowa obejmuje trzy grupy ćwiczeń: skoki akrobatyczne, ćwiczenia w parach i grupach. Do ćwiczeń akrobatycznych zaliczają się także ćwiczenia na trampolinie. Szeroki zakres trudności ćwiczeń akrobatycznych pozwala na naukę ich osobom w różnym wieku, płci i sprawności fizycznej.

Akrobatyka nie wymaga skomplikowanego sprzętu, wystarczą bieżnia akrobatyczna i maty gimnastyczne. Można to robić nie tylko na siłowni, ale także na boisku sportowym. Rozwój akrobatyki w kraju prowadzi Rosyjska Federacja Akrobatyki. Organizuje i prowadzi zawody, w tym mistrzostwa Rosji.

Aerobik sportowy

Aerobik sportowy to sport, w którym sportowcy wykonują ciągły i wysoce skuteczny zestaw ćwiczeń, obejmujący kombinacje kompleksowo skoordynowanych ruchów acyklicznych, elementy różnych grup strukturalnych o różnym stopniu złożoności, a także interakcje między partnerami. Obejmuje następujące rodzaje ćwiczeń: występy indywidualne kobiet i mężczyzn, pary mieszane, trójki i szóstki w dowolnym składzie. Podstawą choreografii w tych ćwiczeniach są „podstawowe” kroki aerobowe i ich kombinacje. W 1995 roku aerobik został uznany za oficjalną dyscyplinę przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski (MKOl) i stał się częścią Międzynarodowej Federacji Gimnastycznej (FIG). W naszym kraju rozwój i zawody są prowadzone przez Federację i Stowarzyszenie Aerobiku Sportowego Rosji przy wsparciu Federacji gimnastyka artystyczna Rosja zgodnie z przepisami Międzynarodowej Federacji Aerobiku.

Prozdrowotne rodzaje gimnastyki

W zależności od stopnia oddziaływania na organizm, wszelkiego rodzaju środki lecznicze kultura fizyczna(w zależności od struktury ruchów) można podzielić na dwie duże grupy: ćwiczenia o charakterze cyklicznym i acyklicznym. Ćwiczenia cykliczne to akty motoryczne, w których długo ten sam pełny cykl motocykla jest stale powtarzany.

Należą do nich spacery, bieganie, jazda na nartach, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo. W ćwiczeniach acyklicznych struktura ruchów nie ma stereotypowego cyklu i zmienia się w trakcie ich wykonywania. Należą do nich ćwiczenia gimnastyczne i siłowe, skoki, rzucanie, gry sportowe i sztuki walki.

Ćwiczenia acykliczne wywierają dominujący wpływ na funkcje narządu ruchu, powodując zwiększenie siły mięśni, szybkości reakcji, elastyczności i ruchomości stawów oraz labilności układu nerwowo-mięśniowego. Do form, w których przeważają ćwiczenia acykliczne, zalicza się gimnastykę higieniczną i przemysłową, zajęcia w grupach zdrowotnych i ogólnofizycznych (GPP), gimnastykę rytmiczną i lekkoatletyczną oraz gimnastykę w systemie „hatha joga”.

Tego typu zawody, takie jak akrobatyka, to piękne i spektakularne wydarzenie. gry sportowe. Warto bardziej szczegółowo zastanowić się nad tym rodzajem rywalizacji sportowej, np. akrobatyką, na czym polega, jakie zasady obowiązują.

Co to za sport?

Według zasobu elektronicznego Wikipedia jest to rodzaj gimnastyki artystycznej. Łączy pewne ćwiczenia. W nich sportowcy wykażą się takimi cechami jak: zwinność, elastyczność ciała i umiejętność skoków. Będą potrzebować siły fizycznej i doskonałej równowagi. Aby osiągnąć pożądany rezultat, profesjonalni sportowcy rozpoczynają treningi od wczesnego dzieciństwa. . Od 2016 roku akrobatyka jako sport została włączona do dyscyplin olimpijskich.

(funkcja(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A -329917-22", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-22", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Tym, co czyni konkurs szczególnie spektakularnym, jest:

  1. szczególna lekkość
  2. ruchy
  3. profesjonaliści.

A takie ćwiczenia nie tylko zafascynują, ale i zachwycą wszystkich widzów tego barwnego przedstawienia.

Jednocześnie niewiele osób wie, że za pięknem zewnętrznym kryje się liczny i złożony trening. Jednak dla dzieci wszystko to będzie bardziej przypominało zabawę, ponieważ ciało dziecka jest bardziej elastyczne i łatwiej przystosowuje się do stresu.

Warto powiedzieć, że sport ten ma swoje przeciwwskazania, które ograniczają liczbę młodych sportowców. Przede wszystkim lista wymagań obejmuje nie tylko, ale także chęć poświęcenia dużej ilości czasu na szkolenie. W końcu, aby wygrać, musisz wykazać się sprawnością fizyczną. A osiąga się to jedynie poprzez liczne szkolenia, pod okiem doświadczonego trenera.

Mówiąc o tym, czym jest akrobatyka, warto powiedzieć, że sport ten nie toleruje przerw w treningu, gdyż nawet najmniejsza przerwa może negatywnie wpłynąć na wyniki.

Główne typy

Biorąc pod uwagę rodzaj sportu, akrobatykę dzieli się na następujące typy:

  • lekkoatletyka– reprezentuje szczególny rodzaj zawodów, posiadający własną klasyfikację. Ponadto sportowcy ćwiczą kilka rodzajów programów. Skoki - rozgrywane na 30-metrowym torze, podczas którego zawodnik musi wykonać serię specjalnych skoków, zgodnych z zasadami akrobatyki. Pary, podobnie jak akrobacje grupowe, wymagają od sportowców wykonywania specjalnie zaprojektowanych ćwiczeń akrobatycznych o różnym stopniu trudności;
  • cyrk– obejmuje wykonanie ćwiczeń z różnych gatunków związanych ze sztuką cyrkową. Mogą to być akrobacje siłowe, powietrzne i skokowe;
  • specjalny– to ćwiczenie łączące w sobie elementy sportu i tańca. W rezultacie okazuje się, że od sportowców wymagana jest umiejętność wykonywania różnorodnych rzutów różniących się stopniem złożoności. Ponadto muszą umieć wykonywać salta, poprawnie spadać i inne elementy.

Co daje akrobatyka?

Akrobatyka sama w sobie zmusza organizm do dać z siebie wszystko, co pozytywnie wpływa na ogólną kondycję organizmu. Tacy ludzie nie są zagrożeni przyrostem tłuszczu, ale zachowują swoją formę. Przyjrzyjmy się teraz korzyściom, jakie to przynosi:

  • dla dzieci – nie tylko pozwala na poprawę zdrowia, ale także zapewnia harmonijny rozwój. Najważniejszą rzeczą jest poddanie się testom na ogólny stan zdrowia;
  • dla dorosłych – jeśli wcześniej akrobatykę mogły rozpocząć tylko dzieci, teraz otwierają sekcje dla dorosłych. Oczywiście zostać zawodowym akrobatą będzie trudno, ale można poprawić sylwetkę pozbywając się nadwagi.

Wyniki

Teraz wiesz o takim sporcie jak akrobatyka, co daje człowiekowi i jakie są rodzaje sportów.

(funkcja(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A -329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Akrobatyka to bardzo piękna forma aktywności fizycznej. Łatwość poruszania się akrobatów fascynuje i zachwyca. Ale za tym pięknem i pozorną łatwością kryją się lata treningów i ciężkiej pracy sportowców. Ten rodzaj aktywności fizycznej nie jest dostępny dla każdego, gdyż aby się nim zajmować trzeba być całkowicie zdrowym, sprawnym fizycznie i regularnie trenować pod okiem profesjonalnego mentora. Tymczasem niektóre elementy akrobatyki można opanować w każdym wieku i wieku różne poziomy trening fizyczny, jak mówią, byłby pragnieniem.

Co to jest akrobatyka:
Akrobatyka to rodzaj gimnastyki obejmujący ćwiczenia poprawiające zwinność, elastyczność, skoki, siłę i równowagę. Z reguły ludzie zaczynają angażować się w akrobacje wczesne dzieciństwo. Umiejętności nabytych podczas akrobatyki nie da się utrzymać przez długi czas bez ciągłego treningu. Jeśli ktoś nauczył się tego w dzieciństwie, to nawet po trzydziestoletniej przerwie będzie mógł pływać i jeździć na rowerze. Ale w przypadku akrobatyki to nie zadziała w ten sposób. Nawet krótka przerwa w procesie treningowym znacząco obniża poziom przygotowania zawodnika.

Rodzaje akrobatyki:
Akrobacje można podzielić na następujące typy:

  • Akrobatyka sportowa. Ten odrębne gatunki lekkoatletyka W akrobatyce sportowej istnieje kilka rodzajów programów: skoki, pary i grupa. W akrobacji skokowej zawodnik wykonuje skoki akrobatyczne na specjalnym torze o długości 30 metrów. W akrobatyce w parach i grupach sportowcy wykonują ćwiczenia akrobatyczne o różnym stopniu złożoności w parach lub grupach. Pary i grupy mogą być męskie, żeńskie lub mieszane.
  • Akrobacje cyrkowe. Obejmuje kilka gatunków sztuki cyrkowej: akrobacje powietrzne, akrobacje skokowe, akrobacje siłowe i inne.
  • Specjalne akrobacje. Ten rodzaj akrobatyki służy do treningu sportowców różne typy sport lub różne obszary. Oznacza to, że są to różne elementy akrobatyczne (skoki, przewroty, salta, upadki itp.) stosowane w tym czy innym sporcie lub tańcu.

Korzyści zdrowotne wynikające z akrobatyki:

  • Akrobatyka doskonale trenuje wszystkie grupy mięśni, rozwija siłę i wytrzymałość.
  • Nadaje ciału elastyczność.
  • Wzmacnia aparat przedsionkowy, poprawia koordynację ruchów i orientację w przestrzeni.
  • Akrobatyka ma korzystny wpływ na funkcjonowanie niemal wszystkich narządów i układów organizmu.
  • Pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
  • Poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego.
  • Poprawia metabolizm w organizmie.
  • Podobnie jak inne rodzaje aktywności fizycznej, akrobatyka pomaga utrzymać świetną sylwetkę i zapobiega przybieraniu na wadze. nadwaga. Piękna postawa i sprawność całego ciała – to jest to cecha wyróżniająca akrobaci

Akrobatyka dla dzieci:
Akrobatyka nie tylko wzmacnia organizm dziecka i sprzyja harmonijnemu rozwojowi fizycznemu, ale także pomaga rozwijać charakter. Ciężka praca, wytrwałość, pewność siebie, odpowiedzialność – to tylko niewielka część tego, co ten sport zapewnia dzieciom. Bardzo ważne jest, aby przed rozpoczęciem akrobatyki przejść pełne badanie lekarskie dziecka i skonsultować się z lekarzem w sprawie przeciwwskazań i ewentualnych ograniczeń.

Akrobatyka dla dorosłych:
Do niedawna akrobacje były dostępne wyłącznie dla dzieci lub dorosłych sportowców, którzy rozpoczęli treningi w młodym wieku. W dzisiejszych czasach wszystko jest znacznie prostsze i w wielu miastach można znaleźć sekcje akrobatyki dla dorosłych. Najprawdopodobniej dzięki takiemu szkoleniu nie będziesz mógł zostać zawodowym akrobatą, ale zrobisz to piękny widok Aktywność fizyczna jest całkiem możliwa dla ciebie. Ponadto istnieje wiele rodzajów sportów dostępnych dla osób w różnym wieku, w których uczy się i wykorzystuje różne elementy akrobatyczne.

Przeciwwskazania do akrobatyki:
Akrobatyka ma wiele przeciwwskazań. Dlatego tylko zdrowi ludzie powinni angażować się w akrobacje. W każdym razie przed rozpoczęciem zajęć zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem. Ponadto akrobatyka uznawana jest za sport traumatyczny, dlatego nie można rozpoczynać wykonywania skomplikowanych elementów bez odpowiedniego przygotowania; zajęcia należy prowadzić pod okiem doświadczonego trenera i należy zachować wszelkie środki bezpieczeństwa.

Baw się dobrze wykonując akrobacje i bądź zdrowy!
Nie zapominaj, że to nie tylko wystarczy, ale także inne elementy.

Akrobatyka to trudny sport koordynacyjny, będący dziś jednym z najbardziej widowiskowych sportów.

Sport ten rozwija wszystkie grupy mięśni, wzmacnia narząd ruchu, a także rozwija u dzieci cechy moralne i wolicjonalne oraz uczy dyscypliny. Złożoność akrobatyki polega na wykonaniu technicznym, które obejmuje wszechstronność ruchów ciała, zarówno w pozycji podpierającej, jak i niepodpartej, której towarzyszy koordynacja ruchów rąk i nóg oraz kontrola ciała w przestrzeni.

Podstawą skoków akrobatycznych są przewroty ze wsparciem i bez wsparcia (salta).

Ćwiczenia akrobatyczne: salta, przewroty, postawy, koła, ronda, salta, kolby i wiele innych elementów, wykonywanych samodzielnie, razem i w grupach, wyróżnia się dużą liczbą skomplikowanych form i wymagań wysoki poziom ogólny rozwój fizyczny. Dlatego znaczna część treningu poświęcona jest wzmacnianiu wszystkich grup mięśniowych za pomocą ćwiczeń fizycznych ogólnych i specjalnych.

W procesie opanowywania techniki ćwiczeń akrobatycznych rozwija się przede wszystkim elastyczność i koordynacja ruchów, a po drugie cechy szybkości. Z biegiem czasu stany emocjonalne dziecka stabilizują się, tj. Z każdym zbadanym elementem znika niepewność co do swoich możliwości. Takie cechy przydadzą się nie tylko w sporcie, ale w przyszłości przydadzą się także w życiu codziennym.

Akrobatyka współcześnie dzieli się na następujące obszary: akrobatyka w parach oraz skoki na torze akrobatycznym, skoki na trampolinie i na podwójnej minitrampolinie.

Akrobatyka w parach i grupach – pary mężczyzn i kobiet, pary mieszane, trójka kobiet i czwórka mężczyzn.



Akrobatyka w parach i grupach

Skoki na torze (trampolina) – skoki kobiet i mężczyzn.


Skoki na torze akrobatycznym

Przygotowanie psychologiczne sportowca polega na zaszczepieniu mu umiejętności pokonywania różnych trudności pojawiających się podczas treningów i zawodów, kształtowaniu świadomej odwagi i determinacji, doskonałej kalkulacji działań, samokontroli i wytrzymałości.

Umiejętności zdobyte na zajęciach są spektakularne i wykorzystywane w najbardziej nieprzewidywalnych sytuacjach sportowych i życiowych.

Jak zorganizowany jest trening akrobatyki dla dzieci

W współczesny świat Dochodzimy do konieczności zmiany metod nauczania. Stary radziecki system edukacji już nie działa. Nie da się wychowywać dzieci w ten sam sposób; konieczne jest czysto indywidualne podejście. Należy wziąć pod uwagę nie tylko możliwości fizyczne dzieci (a są one różne dla każdego dziecka), ale także ich stan psychiczny i stan emocjonalny.

Wszystkie dzieci są inne. Różnią się między sobą przede wszystkim właściwościami, które dała im natura od urodzenia i należy to wziąć pod uwagę podczas treningu akrobatyki sportowej dla dzieci.


Efektywność procesu szkoleniowego zależy przede wszystkim od trenera. Po pierwsze, jest to ustalenie dyscypliny, dostosowanie grupy do sytuacji, zapoznanie się z ćwiczeniami fizycznymi, stopniowe zapoznawanie się i rozwijanie podstawowego (wstępnego) programu elementów akrobatycznych. Dlatego szkolenie powinno odbywać się według jasno opracowanego schematu, a jego końcowym efektem jest realizacja zrzutów zgodnie z programem.

Dyscyplina w grupie jest kluczem do szybkiego osiągnięcia wyników w akrobatyce sportowej, jak i we wszystkich innych sportach bez wyjątku. W tym celu trener musi zapewnić dzieciom maksymalną uwagę i ciszę.

Nauka elementów akrobatycznych wymaga od dzieci większej uwagi, a trener z kolei musi kontrolować wszystkie ruchy ucznia - wskazywać błędy i zapewniać wysokiej jakości ubezpieczenie, aby uniknąć ewentualnych kontuzji.

Trener wykorzystuje wszystkie możliwe metody podczas nauki elementów akrobatycznych: najpierw wyjaśnia, potem pokazuje, organizuje minikonkursy między dziećmi, nazywa kogoś najlepszym w grupie (zasada „marchewki”) lub karze, jeśli to zobaczy dziecko nie próbuje w formie delikatnego rozciągania na szpagaty (zasada „bicza”). Jednocześnie nie należy powtarzać każdej sesji treningowej, dlatego na koniec należy ją „rozcieńczyć” zabawami na świeżym powietrzu lub np. Skokami na trampolinie.

Oczywiście na pierwszy rzut oka bardziej przypomina to ogólne wychowanie fizyczne niż sport, ale tak jest warunek konieczny aby dzieci przyzwyczaiły się i wytrzymały przyszłe obciążenia. Niestety nie wszyscy rodzice to rozumieją, żądając od trenera szybkich efektów, co jest nie tylko niepotrzebne dla dziecka, ale może mu też zaszkodzić.

Lekcja akrobatyki przebiega w następujący sposób:

Część 1 to rozgrzewka, wspólna dla wszystkich dzieci.

Druga część to nauka elementów akrobatycznych, podczas której trener pracuje z każdym dzieckiem indywidualnie.

Część III – ogólna i specjalna trening fizyczny(wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych). Robi to cała grupa razem.

Wynik jest bezpośrednio powiązany z takimi czynnikami, jak regularna obecność na zajęciach, postawa rodziców i oczywiście kwalifikacje trenera. Ale przede wszystkim wynik zależy od pragnienia samego dziecka. Trenerzy i rodzice powinni zrobić wszystko, co w ich mocy, aby dziecko miało stałą chęć do treningu.

Siergiej Rachek, trener

Sekcje