Tenis stołowy. Tenis stołowy dla seniorów Tenis stołowy w Parku Sokolniki

Poprzedni dział „Sport w Południowym Okręgu Administracyjnym” został poświęcony tematyce młodzieży i sportów ekstremalnych w Dzielnica Południowa. Dziś porozmawiamy o tym, jak starsi sportowcy dbają o formę.

Być może największym dla nich wydarzeniem będzie Pierwsza Spartakiada Emerytów, która rozpoczęła się w stolicy 1 lipca. Jej celem jest popularyzacja kultura fizyczna i sportu wśród osób starszych. Organizatorami Spartakiady były wydziały kultury fizycznej i sportu Moskwy, pracy i ochrona socjalna ludności i oddział stołeczny Związku Emerytów Rosji.

Zawody rozgrywane są w sześciu rodzajach: lekkoatletyka (biegi przełajowe), pływanie, tenis stołowy, strzelectwo z wiatrówki (dystans 10 m), rzutki, sztafeta stylem zmiennym. Do udziału w nich zaproszeni są mężczyźni w wieku 60 lat i starsi oraz kobiety w wieku 55 lat i więcej, którzy posiadają stopień nie wyższy niż Kandydat na Mistrza Sportu w rodzaju programu zadeklarowanego do udziału. Wszyscy, aby móc wziąć udział w zawodach, muszą posiadać badania lekarskie.

Spartakiada odbędzie się w dwóch etapach:

- od 1 lipca do 28 sierpnia – konkursy odbywają się w okręgach administracyjnych Moskwy, ustala się finalistów;

- 4 września – finałowe zawody w ramach święta miasta „Stolica Sportu – 2016” (obiekty sportowe Państwowej Instytucji Budżetowej SSOR „Moskwicz”).

Zwycięzcy i wicemistrzowie każdej konkurencji otrzymają medale, dyplomy i niezapomniane nagrody. Dodatkowo uczestnicy i widzowie otrzymają wyróżnienia w następujących kategoriach:

1. „Najstarszy uczestnik rywalizacji mężczyzn”;

4. „Najaktywniejszy fan wśród mężczyzn”;

5. „Najaktywniejsza fanka wśród kobiet”.

Tenis stołowy to rodzaj gry sportowej. Celem gry jest rzucenie piłki tenisowej rakietami nad stół z siatką. Tutaj, jak w każdym gra sportowa, istnieją zasady. Celem gry jest uderzenie piłki przeciwnika. Gra uczy koordynacji i wymaga dużej koncentracji. Sport jest dość uniwersalny i nie ma ograniczeń wiekowych. Dlatego szkoły tenisa stołowego są otwarte dla każdego.

Instytucje (szkoły, kluby) w tenisie stołowym, ping-pongu, sekcja tenisowa z bezpłatnymi sekcjami dla dorosłych w Moskwie

W tej sekcji znajdują się bezpłatne sekcje tenisa stołowego, kluby tenisowe i szkoły dla dorosłych. Szukaj odpowiednie miejsce Na bezpłatne lekcje tenisa stołowego możesz to zrobić bezpośrednio na mapie lub według listy reprezentowanych organizacji sportowych. Możesz wybrać odpowiednią sekcję sportową w pobliżu swojego domu i pracy. Dla każdej sekcji sportowej dostępne są: numery telefonów, adresy, ceny, zdjęcia, opisy i warunki późniejszej bezpłatnej rejestracji kobiet i mężczyzn do tenisa stołowego w Moskwie.

„Żyję w sporcie” wyjaśnia, jak spędzać wolny czas, będąc na emeryturze.

W Japonii ludzie po przejściu na emeryturę zaczynają to robić nowe życie. W Rosji ludzie często pozostają sami i myślą tylko o negatywnych rzeczach. Pomoże pokonać melancholię aktywny wypoczynek. Wybór miejsc, w których osoby starsze są zawsze mile widziane i nie pozwolą się nudzić.

Pilates dla osób powyżej 55. roku życia

Pilates to system ćwiczeń fizycznych, który pozwala ćwiczyć na każdym poziomie. trening fizyczny. Jeśli nigdy w życiu nie interesowałeś się sportem, nie ma problemu! Pilates jest dostępny w każdym wieku.

W systemie znajdują się ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Podczas wykonywania ćwiczeń główna uwaga skupia się na rytmie oddychania.

Program Aktywna Długowieczność prowadzony jest w Moskwie od lutego 2018 roku. W jej ramach utworzono grupę Pilates, skierowaną do osób po 55. roku życia. Program można obejrzeć pod tym linkiem.

Qigong 50+

Jeśli chcesz zainspirować się psychopraktyką buddyjską i poznać tajemnice mnichów taoistycznych, to pospiesz się i zapisz się do programu „Kompleks Qigong”. Qigong to system ćwiczeń oddechowych i ruchowych.

W centrum „EZO. Fitness” został opracowany specjalny program dla kobiet i mężczyzn po 50 roku życia. W jego ramach doświadczeni instruktorzy prowadzą ćwiczenia terapeutyczne z uwzględnieniem indywidualnych cech każdego klienta. Dodatkowo już na pierwszej lekcji poznasz technikę medytacji „Stojąc na drzewie”.

Plusy:

• Wspólne działanie z rówieśnikami;
• 
 Zdaniem organizatorów pozbycie się bólów głowy;

• Unikalne techniki medytacyjne, które możesz stosować samodzielnie.

2 / 31.01.2018 0:00:00

Tenis stołowy dla seniorów pod okiem profesjonalnych trenerów

Klub tenisa stołowego zaprasza do treningów osoby starsze, zapewniając wysokiej jakości sprzęt, wsparcie doświadczonych trenerów oraz indywidualny program treningowy

Tenis stołowy- to nie tylko ciekawa gra, przy której można miło spędzić czas, ale także niezastąpiona aktywność, która ma ogromny pozytywny wpływ na różne narządy i układy w organizmie. Dla ludzi, którzy inny powód nie stać mnie na sport, tenis będzie dobrym substytutem. Jest to szczególnie przydatne dla osób starszych.

Korzyści z gry w tenisa stołowego

Co możesz osiągnąć regularnie uprawiając ten sport:

1. Rozwijaj i wzmacniaj narząd ruchu – podczas zabawy pracuje on harmonijnie i w pełni, dzięki czemu wzmacniany jest każdy mięsień i zwiększa się elastyczność. Ogromną zaletą jest to, że podczas zawodów nie można przesadzić, gdyż nie ma bezpośredniego obciążenia fizycznego konkretnego obszaru.

2. Rozwija się koordynacja. Podczas gry w tenisa stołowego aktywnie rozwija się umiejętność szybkiego reagowania i przemieszczania się we właściwe miejsce we właściwej pozycji. Doświadczony zawodnik jest w stanie szybko określić, jak szybko i jak rozłożyć ciężar podczas danego ruchu. Na samym początku gracz doświadczy trudności z akceptacją w ułamku sekundy właściwe wyjście, ale po kilku sesjach treningowych z łatwością przyjmie właściwą pozycję.

3. Serce zostaje wzmocnione. Trening szybkościowy zapewnia równomierne i regularne obciążenie serca, co pozwala mu zachować bezpieczne napięcie.

4. Oddech jest zrównoważony. Trening z dużą prędkością dobrze wpływa na układ oddechowy. Zwiększa się aktywność serca gracza i krążenie krwi, co daje organizmowi duża liczba tlen.

5. Rozwijają się umiejętności motoryczne. Osoba grająca w tenisa ma bardzo dobre zdolności motoryczne, ponieważ musi szybko ustawić ręce w wymaganej pozycji, a zmienia się to setki razy na mecz.

6. Wizja jest aktywowana. Podczas treningu oczy są zaangażowane tak aktywnie, jak to możliwe, ponieważ konieczne jest ciągłe monitorowanie ruchów rakiety, przeciwnika, piłki i ocena pola gry. To bardzo przydatne ćwiczenie dla oczu.

7. Rozwija się umysł analityczny. Grając w tenisa, musisz nauczyć się przewidywać ruchy przeciwnika i obliczać trajektorię piłki. Trzeba też w ułamku sekundy obliczyć siłę uderzenia i skierować piłkę we właściwym kierunku. Osoba nie zauważa, jak aktywnie zaczyna pracować jego mózg podczas treningu! Możesz więc rozwinąć myślenie analityczne.

8. Uważność Dowolna trener tenisa stołowego, powie, że uważność jest kluczem do zwycięskiego seta. Gracze są zawsze w szczycie uwagi, co zmusza mózg do rozwijania zdolności koncentracji. Nawet poza grą tenisiści są bardzo uważni i opanowani.

9. Pozytywne emocje. Gracz otrzymuje ogromną dawkę radości i pozytywnego nastawienia, niezależnie od wyniku rozgrywki.

10. Kontrola emocji – po kilku sesjach treningowych zawodnik jest w stanie spokojnie znosić zarówno zwycięstwa, jak i porażki, które przenoszą na codzienność.

Korzyści z tenisa stołowego dla osób starszych

Gra w tenisa stołowego ma wiele wskaźników, które mogą podnieść nie tylko nastrój osoby starszej, ale także jej zdrowie. Kontaktując się ze zweryfikowanym klub tenisa stołowego możesz być pewien, że profesjonaliści dobiorą odpowiedni sprzęt i obliczą aktywność fizyczną. Tenis stołowy jest świetna alternatywa zwykły sport. Starszy mężczyzna nie tylko tonizuje i wzmacnia całe ciało, ale także miło spędza czas towarzysko, a jednocześnie może kultywować ducha zespołowego! Tenis to niewątpliwie wszechstronny rozwój duszy i ciała!