Owsianka z owocami. Szybka i skuteczna dieta na bazie zbóż z dodatkiem owoców i warzyw

Płatki owsiane z ananasem

Służy 2

• 80 g płatków owsianych
• 400 ml mleka
• 1/2 laski wanilii
• skórka z 1 cytryny
• 1/2 ananasa
• 2 łyżki l. Sahara
• 2 łyżki l. masło
• 2 łyżki l. słodki krem
• 1 łyżka. l. płatki migdałów
• 2 kawałki mocnej mokki z ciemnej czekolady
• 1 gałązka mięty z listkami.

Gotowanie owsianki

1. W rondelku wymieszaj płatki owsiane z mlekiem. Przetnij połowę laski wanilii, usuń rdzeń, wymieszaj z sokiem z cytryny i płatkami owsianymi i gotuj ciągle mieszając na małym ogniu przez 15 minut. W tym czasie obierz ananasa, usuń rdzeń i pokrój go na małe kawałki. W rondelku rozpuść cukier i masło, aż uzyska konsystencję jasnego karmelu. Do karmelu dodać śmietanę i dodać kawałki ananasa.
2. Z mieszanki owsianej usuń skórkę waniliową i cytrynową. Płatki owsiane rozłóż na dwa głębokie talerze, na środku każdego ułóż kawałki ananasa i udekoruj płatkami migdałów. Posyp startą czekoladą i dodaj listki mięty.
3. Płatki owsiane są bogate w witaminy K, C, B1 i B12 oraz minerały: potas, wapń i magnez.

Jedna porcja zawiera 595 kcal / 2492 kJ,

14 g białka, 23 g tłuszczu,

81 g węglowodanów, 5,5 g substancji balastowych.

Kasza gryczana z gruszką

Służy 2

• 100 g kaszy gryczanej
• 1 kawałek imbiru,
• 1 gruszka
• trochę soku z cytryny
• 1 nieobrana pomarańcza
• 100 ml słodkiej śmietankowej soli jodowanej na czubku noża
• 2 łyżki l. syrop gruszkowy
• 2 kawałki gorzkiej czekolady
• 1 łyżeczka niesolone pistacje łuskane
• 1 łyżka. l. sezam

Gotowanie owsianki

1. Kaszę gryczaną zalać wodą i gotować na otwartej patelni przez 20 minut. Imbir obrać i drobno posiekać. Gruszkę przekrój na ćwiartki, usuń gniazda nasienne, pokrój w cienkie plasterki i delikatnie skrop sokiem z cytryny. Pomarańczę umyj pod gorącą wodą, wytrzyj i odetnij skórkę. Obierz białą skórkę z pomarańczy, odłóż kilka plasterków, a z reszty wyciśnij sok.
2. Wymieszaj 2 łyżki. l. śmietanę z imbirem, niewielką ilością skórki pomarańczowej i soku pomarańczowego i wymieszać z owsianką. Dopraw wszystko solą jodowaną i 1 łyżką. l. syrop gruszkowy. Rozpuść czekoladę w śmietanie na średnim ogniu.
3. Na dwóch głębokich talerzach ułóż owsiankę, dodaj kawałki gruszki i pomarańczy, polej syropem gruszkowym, sokiem pomarańczowym i czekoladą. Na koniec posypujemy pistacjami, sezamem i skórką pomarańczową.
4. Ta kasza gryczana jest bogata w witaminy C i K oraz mineralny potas.

Jedna porcja zawiera 555 kcal / 2325 kJ,

Płatki owsiane, proszę pani! TOP 10 przepisów na płatki owsiane

Płatki owsiane to ulubiona potrawa Sherlocka Holmesa, jego rodaków, Anglików, a także baletnic i modelek. A tak na poważnie, to jedna z najzdrowszych opcji śniadaniowych. którym dietetycy na całym świecie wyśpiewują swoje pochwały. Oczywiście, bo płatki owsiane ugotowane na wodzie według najprostszej receptury to prawdziwy magazyn minerałów i witamin.

Zapewnia dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na magnez o 48%, żelazo o 40%, witaminę B9 o 14%, witaminę B5 o 26%. Porcja płatków owsianych zawiera około 350 kalorii (bez dodatku mleka i cukru).

Co kryje się za tymi liczbami? Doskonałe zdrowie, mistrzowski koloryt, idealna skóra, piękna cera, szczupła talia... To nie przypadek, że wiele gwiazd nawet podczas rygorystycznych diet nie zapomina o płatkach owsianych. Top modelka Christy Turlington, aktorki Aishwarya Rai, Demi Moore, Julia Roberts, Elizabeth Hurley, Kate Beckinsale, królowa popu Madonna i inne hollywoodzkie divy rozpoczynają poranki od skromnych płatków owsianych lub musli z płatkami owsianymi.

Ale na samych płatkach owsianych nie wytrzymasz długo. Dokładniej, w jednej z jego wersji. Ale zawsze możesz to urozmaicić: płatki owsiane można przygotować z mlekiem, śmietaną, jogurtem, orzechami, świeżymi, puszkowanymi i suszonymi owocami, jagodami. chipsy czekoladowe, syrop klonowy, miód. cynamon i inne przyprawy.

Są też opcje mniej nam znane, na pewno nie na śniadanie: z wędzonymi mięsami, rybami, kurczakiem. Wśród kilkunastu oryginalnych przepisów na płatki owsiane w WomanJournal na pewno znajdziesz taki, którego będziesz chciał spróbować. Płatki owsiane, proszę pani!

50 g płatków owsianych

350 ml mleka lub wody

1 łyżka. łyżka jogurtu naturalnego

Jak zrobić płatki owsiane Miss Perfect:

1. Płatki owsiane wsyp do rondelka, dodaj mleko lub wodę (lub mieszankę obu w równych proporcjach), dodaj szczyptę soli. Doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez 4-5 minut, mieszając, aby owsianka się nie przypaliła.

2. Owsiankę można przygotować w kuchence mikrofalowej, mieszając płatki owsiane, mleko lub wodę i sól w głębokiej misce odpowiedniej do gotowania w kuchence mikrofalowej. Wstaw miskę do piekarnika, włącz wysoką temperaturę na 3-5 minut, wyjmij owsiankę i odstaw pod przykryciem na kolejne 2 minuty przed jedzeniem.

3. Przed podaniem do owsianki dodać miód i polać jogurtem.

4. Płatki owsiane Miss Perfect są gotowe.

Płatki owsiane ze śliwkami i przyprawami

1 szklanka całych płatków owsianych

2,5 szklanki wody

Duża garść mieszanych suszonych owoców

1/2 szklanki mleka naturalnego lub sojowego

Miód lub brązowy cukier do smaku

Cynamon, gałka muszkatołowa do smaku

Jak gotować płatki owsiane ze śliwkami i przyprawami :

1. Płatki owsiane namoczyć w wodzie na noc wraz z umytymi suszonymi owocami bez nasion i łodyg.

2. Do płatków owsianych i suszonych owoców dodaj cynamon i gałkę muszkatołową. Umieścić na średnim ogniu przez 6 minut, następnie dodać mleko i gotować przez co najmniej kolejne 5 minut.

3. Podawaj owsiankę z miodem lub posyp brązowym cukrem. W razie potrzeby można dopełnić mlekiem.

4. Płatki owsiane ze śliwkami i przyprawami są gotowe.

Płatki owsiane z bananami i migdałami

1/2 szklanki płatków owsianych

1 1/4 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu

1/2 szklanki jogurtu naturalnego

2 łyżeczki płatków migdałowych

1/4 banana, pokrojonego w plasterki

1 łyżeczka borówek

Syrop klonowy lub miód do smaku

Jak ugotować płatki owsiane Queen's Caprice :

1. Zagotuj płatki owsiane w mleku do miękkości.

2. Podawaj owsiankę w misce, dekorując jogurtem, bananem, świeżymi jagodami, płatkami orzechów, syropem klonowym lub miodem. W razie potrzeby podawaj z pokrojonymi owocami.

3. Płatki owsiane Queen's Caprice są gotowe.

Płatki owsiane z mięsem i czerwonym winem

200 g mielonej wołowiny

200 g mielonego mięsa wieprzowego lub cielęcego

1 duża cebula, drobno posiekana

Pory do smaku i pragnienia

2 szklanki całych płatków owsianych

1/2 szklanki czerwonego wina

1/2 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu

1/2 łyżeczki pikantnego

1/8 łyżeczki tymianku (tymianku)

2 świeże pomidory, wędzone mięso do dekoracji

Wrząca woda lub bulion mięsny

Jak gotować płatki owsiane z mięsem i czerwonym winem :

1. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj w misce. Dno żaroodpornego naczynia posypać bułką tartą, tak powstałą masę wyłożyć, zalać gorącą przegotowaną wodą lub bulionem mięsnym tak, aby płyn pokrył owsiankę na głębokość 2–2,5 cm.

2. Gotuj owsiankę pod przykryciem w dobrze nagrzanym piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 1 godzinę, aż będzie gotowa.

3. Podawać na gorąco lub na zimno, do pomidorów i wędzonych mięs.

4. Płatki owsiane z mięsem i czerwonym winem są gotowe.

Płatki owsiane „Zimowy poranek”

1 szklanka płatków owsianych Herkules

2 1/2 szklanki wody

1/2 szklanki zimnego mleka

1 łyżka. łyżka cukru

1 łyżka. łyżka rodzynek (kiszmisz)

Cynamon do smaku

Jak gotować płatki owsiane „Zimowy poranek” :

1. W rondlu wymieszaj płatki owsiane, wodę, sól, cukier, pokrojone w plasterki banany, rodzynki i cynamon. Połóż owsiankę na ogniu, zagotuj, po czym zmniejsz ogień do małego i gotuj, mieszając, aż płatki wchłoną cały płyn.

2. Podawać owsiankę, polewając każdą porcję zimnym mlekiem.

Płatki owsiane ze skórką i nasionami

50 g płatków owsianych całych lub płatków owsianych

2 łyżki łyżki skórki z cytryny lub pomarańczy

1 łyżka. łyżka nasion słonecznika

Jak gotować płatki owsiane ze skórką i nasionami :

1. Ugotuj płatki owsiane w mleku, ciągle mieszając. Zdejmij owsiankę z ognia 5-7 minut po zagotowaniu mleka.

2. Podawaj owsiankę na gorąco. Podczas serwowania udekoruj każdą porcję skórką i nasionami.

3. Płatki owsiane ze skórką i nasionami są gotowe.

Tajska owsianka

1 szklanka całych płatków owsianych

50 g filetu z kurczaka

50 g filetu z dowolnej ryby z białym mięsem (morszczuk, dorsz itp.)

Na marynatę do kurczaka:

1/2 łyżki łyżki sosu sojowego

Zmielony czarny pieprz do smaku

1/8 łyżki łyżki cukru

1/2 łyżki łyżki oleju sezamowego

Na marynatę rybną:

1 łyżka. łyżka białego wina

Do dressingu owsianki:

1 łyżka. łyżka sosu sojowego

3/4 łyżki łyżki oleju sezamowego

Sól, mielony czarny pieprz do smaku

Papryczka chili, pokrojona w pierścienie

3–4 zielone cebule

Jak gotować płatki owsiane po tajsku :

1. Włóż płatki owsiane do garnka, dodaj wodę, zagotuj i zmniejsz ogień do małego.

2. Przygotować marynaty do kurczaka i ryb, włożyć każdy filet do marynaty i pozostawić do namoczenia na 10 minut.

3. Dodaj filet do owsianki i gotuj na małym ogniu do miękkości.

4. W trakcie gotowania owsianki przygotuj pikantny dressing z papryczek chili, oleju sezamowego i sosu sojowego, dopraw do smaku solą i mielonym czarnym pieprzem.

5. Podawaj gorącą owsiankę, posypaną posiekanymi ziołami.

Płatki owsiane z jagodami i brzoskwiniami

1/2 szklanki płatków owsianych

1 1/4 szklanki wody lub mleka

4 rożki waflowe

2 łyżeczki borówek

1 świeża brzoskwinia

1 łyżka. łyżka nektaru wieloowocowego

Jak zrobić płatki owsiane z jagodami i brzoskwiniami :

1. Ugotuj płatki owsiane w wodzie lub mleku do miękkości. Na owsiankę wlać sok owocowy.

2. Na rożki waflowe nałóż owsiankę, udekoruj jagodami i plasterkami brzoskwiń.

3. Płatki owsiane z jagodami i brzoskwiniami są gotowe.

Płatki Owsiane „Pomidor”

1 szklanka płatków owsianych

1 duży świeży pomidor

2 łyżki łyżki posiekanych orzechów

2 łyżki łyżki posiekanej cebuli

1 łyżeczka nasion gorczycy

Szczypta mielonej papryczki chili

Mały kawałek korzenia imbiru (około 1 cm)

Jak gotować płatki owsiane „Pomidor” :

1. Ugotuj płatki owsiane w wodzie do miękkości.

2. Rozgrzej patelnię z niewielką ilością oleju roślinnego, dodaj nasiona gorczycy i smaż, aż zaczną pękać i „odbijać się”. Dodać posiekane orzechy, posiekaną cebulę, starty imbir, zmieloną papryczkę chili, sól, dusić 2-3 minuty.

3. Do pikantnego sosu dodać pomidora pokrojonego w kostkę lub małe plasterki i dusić jeszcze kilka minut.

4. Gdy pomidor stanie się miękki, dodaj ugotowane płatki owsiane, dobrze wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 2-3 minuty.

5. Podawaj gorącą owsiankę, udekorowaną posiekaną natką pietruszki.

Płatki Owsiane „Berry Blues”

1 szklanka płatków owsianych

3 1/2 szklanki mleka sojowego

1/2 szklanki świeżych lub rozmrożonych truskawek

2 łyżki łyżki świeżych lub rozmrożonych jagód

1 łyżka. łyżka posiekanych orzechów

1 łyżka. łyżka obranych nasion słonecznika

Cynamon do smaku

Jak zrobić płatki owsiane Berry Blues :

1. Płatki owsiane ugotuj w mleku sojowym lub mieszance zwykłego mleka i wody w równych proporcjach, aż będą miękkie. Przybliżony czas gotowania wynosi 5 minut.

2. Dopraw owsiankę miodem i cynamonem, dodaj jagody (truskawki według uznania pokrój na ćwiartki), nasiona i orzechy.

4 komentarze

Odchudzanie może być smaczne i zdrowe, jeśli jest to dieta oparta na zbożach i owocach. Pozbądź się zbędnych kilogramów w jak najkrótszym czasie, nie marząc o dodatkowym kawałku i nie uszkadzając organizmu. Musisz zaopatrzyć się nie w cierpliwość, ale w zboża!

Korzyści z jedzenia owsianki

Nie wszyscy z nas są miłośnikami płatków zbożowych. Jedna z najstarszych i najbardziej szanowanych potraw naszych czasów, nie każdemu się podoba, ale w trosce o urodę i zdrowie można i należy zmienić swoje preferencje. Owsianka zawiera zestaw substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu: węglowodany złożone, białko roślinne, składniki mineralne, błonnik pokarmowy, witaminy, mikro- i makroelementy, błonnik. Każdy rodzaj zbóż jest składnikiem prawidłowego odżywiania, korzystnie wpływa na zdrowie i poprawia wygląd.

Mają szereg cennych właściwości:

• Gryka jest bogata w witaminy B, C, PP, żelazo, magnez, fosfor, potas, aminokwasy; zwiększa poziom hemoglobiny, jest dobry na wątrobę, cukrzycę i słabe naczynia krwionośne.
• Ryż zawiera witaminy B, E, selen, jod, ma właściwości wchłaniające, usuwa toksyny, poprawia trawienie pokarmu.
• Płatki owsiane zawierają biotynę, tryptofan (przekształca się w serotoninę – hormon radości), PP, B1, B2, fosfor, magnez, obniżają cholesterol, są wskazane przy wrzodach, otyłości, oczyszczają skórę.
• Jęczmień perłowy to wypolerowane ziarna jęczmienia, które nie mają sobie równych pod względem zawartości fosforu i białka. Danie piękna, bo bogaty w lizynę, która wspomaga tworzenie kolagenu.
• Kasza jęczmienna zawiera w ziarnach jęczmienia substancje biologicznie czynne i enzymy, spowalnia procesy starzenia, poprawia pamięć; Jest niskokaloryczny, ale pożywny i polecany osobom cierpiącym na zaparcia.
• Proso zawiera dużo potasu, żelaza, kwasu fosforowego, magnezu, witamin A z grupy B i neutralizuje jony metali ciężkich. Ze względu na obecność „cukru jaglanego”, który spala złogi tłuszczu, jest idealnym pożywieniem dietetycznym.
• Płatki pszenne zawierają cynk, który odpowiada za zdrowe włosy, paznokcie i skórę; zboże to spożywa się podczas aktywnego uprawiania sportu.
• Kukurydza jest bogata w sód, chrom, krzem, karoten, witaminy PP, A, E. Kukurydza działa odżywczo, oczyszcza jelita jak płatki owsiane, rozkłada tłuszcze i jest niezastąpiona przy chorobach układu krążenia.

Wymienione zalety obejmują przystępną cenę, przyjazność dla środowiska i łatwość przygotowania. Najważniejsze dla tych, którzy chcą schudnąć, jest to, że owsianka zmniejsza apetyt na słodycze, oczyszcza organizm, eliminuje odpady i toksyny, a zatem znika nadwaga. Dzięki błonnikowi, który już w żołądku zapewnia długotrwałe uczucie sytości, osoby odchudzające się z pewnością nie pozostaną głodne. Diety nie trwają długo, od 3 do 10 dni, w tym czasie tracą od 2 do 7 kg.

Wady diet zbożowych

Na jednej owsiance można bezpiecznie schudnąć przez około tydzień, nie jest to już konieczne! Istnieje lista, choć niewielka, kiedy dieta zamiast oczekiwanej korzyści przynosi szkodę. Płatki owsiane, jaja i kasza bulgur są alergenami dla osób nietolerujących glutenu. Stałe spożywanie zbóż: jęczmienia perłowego, kaszy manny, płatków owsianych, pszenicy może powodować zaburzenia trawienne i zmniejszać intensywność wchłaniania składników odżywczych z jelit.

Gluten zawarty w płatkach owsianych wypłukuje wapń, a długotrwałe spożywanie ryżu komplikuje wypróżnienia. Kasza manna, pszenica i płatki ryżowe zawierają dużo skrobi i często niepożądane jest ich spożywanie, ponieważ skrobia szybko staje się glukozą, której nadmiar we krwi powoduje cukrzycę.

Ograniczenia

Bez względu na to, jak bezpieczna może się wydawać dieta, powinieneś ją stosować tylko wtedy, gdy masz pewność, że Twoje zdrowie jest pod każdym względem normalne. Choroby przewlekłe, procesy zapalne w żołądku i jelitach, cukrzyca wymagają nadzoru lekarskiego podczas stosowania proponowanych diet. Osoby z niską kwasowością żołądka nie nadają się do spożywania samego prosa, którego trawienie zajmuje bardzo dużo czasu. Nierafinowany brązowy ryż jest niezgodny z chorobami takimi jak zapalenie trzustki i zapalenie żołądka.

W przypadku kobiet noszących i karmiących piersią monożywienie nie jest odpowiednie ze względu na niemożność dostarczenia takiej ilości substancji, jaka jest potrzebna w tych okresach. Nie można schudnąć na zbożach częściej niż raz na 6 miesięcy. Taki jadłospis jest niezbilansowany i nie jest w stanie na długi czas zapewnić człowiekowi 100% niezbędnych substancji. Lepiej wprowadzić je do swojej codziennej diety w dawkach 150 – 250 g dziennie.

Podstawowe zasady skutecznej diety owsiankowej

Aby uzyskać maksymalne korzyści z diety owsianej, musisz wiedzieć, jak ją wybrać i przygotować. Podstawowe zasady to:

1. Przy wyborze zbóż preferowane są rodzaje grubo mielone, nieprzetworzone, niepolerowane. Wyjaśnienie tego jest proste: łupina ziaren przechowuje największą ilość cennych substancji.
2. Spójrz na datę ważności, musi być oznaczona, jak każdy produkt.
3. Kilka ząbków czosnku ochroni przed szkodnikami podczas przechowywania otwartego opakowania.
4. Przed gotowaniem płatki są sortowane z gruzu i dokładnie myte, aż woda stanie się czysta.
5. Im mniej obróbki cieplnej, tym więcej korzyści pozostaje. Wskazane jest zalanie płatków wodą na 6 – 8 godzin, dzięki czemu szybciej się ugotują.

Będąc na diecie, należy pić wodę pół godziny przed i godzinę po posiłku. Płyn pomaga usunąć szkodliwe i niepotrzebne rzeczy z organizmu oraz usprawnić procesy metaboliczne.

Zabronione jest mięso, kiełbasa, ryby, ziemniaki, nabiał, czekolada, wypieki, cukier, masło, kawa i alkohol. Zaleca się rezygnację z tłustych i słodkich potraw na 3–4 dni przed rozpoczęciem diety.

Po skończeniu nie zaleca się oddawania się temu, co było wcześniej zabronione. Gotowany drób i niskotłuszczowe produkty mleczne będą płynnym i prawidłowym przejściem do zwykłego schematu żywienia.

Uczucie silnego osłabienia, zawroty głowy, złe samopoczucie to pewne oznaki, że taka dieta nie jest odpowiednia. Musisz natychmiast przejść na bardziej znane produkty.

Opcje diety

1. Dla tych, którzy chcą schudnąć, priorytetem pozostaje różnorodność i czerpanie choć odrobiny przyjemności z jedzenia. Jest rozwiązanie – dieta złożona ze zbóż, warzyw i owoców. Większość warzyw i owoców to klondike w pełni przyswajalnych witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy, wody, błonnika o niskiej zawartości kalorii. Gotujemy dowolne płatki (z wyjątkiem kaszy manny) w wodzie przez 10 dni. Brokuły, seler, cukinia, ogórki, pomidory, papryka, cebula, czosnek, fasola, marchew, szparagi (jako sałatka lub osobno), jabłka, gruszki, owoce cytrusowe, melony, arbuzy, morele, brzoskwinie, ananasy - na deser. Najmniej odpowiednie są ziemniaki z dynią, winogronami i bananami: zawierają dużo cukru.
2. Dieta „Sześć Owsianek” polega na codziennym spożywaniu przez tydzień samej owsianki z wodą, bez soli i cukru. Kolejność: pszenica, proso, płatki owsiane, ryż, jęczmień, kasza perłowa, ostatni dzień - Twój wybór. Na przekąskę – warzywa i owoce w małych porcjach. Zajmuje 5 – 6 kg.
3. Opcja z ryżem przewidziana jest na 3 dni, podczas których można doskonale oczyścić organizm i schudnąć 5 kg. Ryż parzony biały, brązowy i czarny podaje się na przemian lub miesza. Ryż czarny jest tu bardziej dla urozmaicenia, po nim poziom cukru we krwi rośnie wolniej. Wybierając menu na jeden dzień, możesz ułożyć sobie dzień postu. 1 łyżka. ryż zalać 2 łyżkami. wodę przez noc, aby usunąć skrobię, opłukać i zagotować rano.
   

   Kalendarz odżywiania

   Dzień pierwszy

   Rano 100 g ryżu ze skórką cytryny, jabłko, filiżanka herbaty.

   Obiad: 100 g ryżu, 150 g chudej zupy jarzynowej z ziołami, 1 ogórek.

   Obiad 100 g ryżu, 150 g zupy.

   Dzień drugi

   Rano Podobnie, zamiast jabłka można zjeść grejpfruta.

   Obiad 100 gr. ryż sezonowany olejem roślinnym, 150 gr. chuda zupa jarzynowa.

   Obiad 150 gr. ryż z warzywami.

   Dzień trzeci

   Rano 100 g ryżu, pomarańcza.

   Obiad: 100 g ryżu, 100 g surowych warzyw, 150 g zupy, 150 g duszonych grzybów.

   Obiad 250 g ryżu, brokuły, 150 g zupy jarzynowej.

4. Tydzień na kaszy gryczanej. Kaszę gryczaną zalać wrzącą wodą (1 łyżka na 2 łyżki wody dla konsystencji ziarnistej, 3 łyżki dla konsystencji miękkiej), spożywać w pożądanej ilości około 6 razy dziennie. Dozwolone są niskotłuszczowe kefiry i jogurty (naturalne), zielone jabłka, pij herbatę z umiarem i suszone owoce, jeśli nie możesz tego znieść.
5. 4 dni na kukurydzy daje utratę nawet 1 kg dziennie. Szklankę namoczonej kaszy kukurydzianej zalewa się 3 łyżkami. wodę, gotować 15 minut.

Dzień pierwszy i drugi: na śniadanie, obiad i kolację - kasza kukurydziana, tylko 400 g. Jemy ogórek, pomidor, jabłko.

Powody takiej odmowy mogą być różne - niejasny, mdły smak, nieestetyczny wygląd itp. Spróbuj wyeliminować wszystkie te niedopuszczalne dla dzieci wady produktu i przygotuj go z pysznymi, aromatycznymi owocami, z dodatkiem naturalnego miodu, a my dokładnie Ci podpowiemy, jak to zrobić.

Poza tym wszyscy członkowie Twojej rodziny, zarówno dorośli, jak i dzieci, z radością zjedzą takie danie na śniadanie.

Czas gotowania owsianki wynosi 15 minut.

Płatki owsiane są odpowiednie dla dzieci powyżej 3. roku życia, ponieważ zawierają miód. Jeśli jednak dałeś ją już swojemu dziecku i nie zauważyłeś żadnych działań niepożądanych, możesz bezpiecznie ugotować owsiankę dla młodszego dziecka (od 2 roku życia).

Należy również wziąć pod uwagę, czy dziecko jest uczulone na jagody i owoce zawarte w kompozycji. Jeśli tak, to należy je wykluczyć lub zastąpić odpowiednimi.

• płatki owsiane (płatki);
• naturalny miód;
• jeden mały banan;
• pół jabłka;
• mrożone lub świeże czerwone porzeczki;
• mrożone lub świeże jagody;
• mrożone lub świeże maliny;
• masło.

Jak gotować płatki owsiane dla dziecka z owocami:

Pierwszy etap. Płatki owsiane wsypujemy do rondelka, dokładnie opłukujemy i zalewamy zimną wodą. Następnie postaw patelnię na dużym ogniu, zagotuj wodę, po czym zmniejsz ogień do małego i gotuj owsiankę do miękkości, dosłownie pięć minut, okresowo mieszając, aby nie przykleiła się do dna. Specjalnie ugotowaliśmy płatki owsiane na wodzie, a nie na mleku, aby w połączeniu z owocami nie powodowały nieoczekiwanych rozstrojów żołądka u małych dzieci.

Drugi etap. Następnie weź jednego małego banana, obierz go i pokrój w koła o grubości nie większej niż trzy do czterech milimetrów.

Trzeci etap. Po bananie weź połowę jabłka, obierz je, wytnij rdzeń, a miąższ pokrój na małe kawałki.

Czwarty etap. Następnie na głęboki talerz przekładamy ugotowaną owsiankę, dodajemy odrobinę świeżego masła i czekamy, aż się rozpuści, po czym mieszamy owsiankę tak, aby całkowicie nasyciła się aromatycznym olejkiem.

Piąty etap. Teraz kolej na owoce i jagody. Najpierw na powierzchni płatków owsianych ułóż plasterki banana i plasterki jabłka, posyp porzeczkami i jagodami. Na koniec dekorujemy danie naszych dzieci malinami.

Szósty etap. Aby nasza owsianka z owocami była słodka i zdrowa, wszystko polewamy naturalnym miodem, po czym można podawać danie.

Przed jedzeniem możesz wymieszać płatki owsiane z owocami i jagodami dla dzieci lub możesz tak zostawić i w każdej łyżce poczuć inny smak.

Smacznego!

Od czasów starożytnych owsianka na Rusi była uważana za główne, najbardziej ulubione danie. Kaszki przyrządzano tradycyjnie z grzybami, mlekiem, mięsem, smalcem, warzywami, naturalnym miodem pszczelim, rodzynkami i makiem. Spośród dużej liczby różnych dodatków masło, mleko i owoce pod względem wartości można śmiało uznać za niezbędne składniki prawdziwych rosyjskich kaszek.

Owsianka z owocami to wyjątkowe danie narodowe ze względu na ogromną ilość witamin i minerałów, które składają się na to proste danie. Spożycie tego rodzaju owsianek pod względem składu witamin nie jest wcale gorsze od dziennego spożycia multiwitamin zakupionych w aptece. Połączenie przydatnych składników rosyjskiej owsianki i owoców zawiera dużą ilość substancji niezbędnych do normalnego życia człowieka, takich jak magnez, potas, żelazo, błonnik, witaminy A, C, B, PP, kreatyna. Niestety współcześni ludzie nie mają możliwości spróbowania prawdziwie rosyjskiej owsianki z powodu dawno zapomnianych przepisów. Owsianka oferowana nawet w drogich restauracjach czasami nie odpowiada naprawdę popularnemu przepisowi.

Uważano ją za najbardziej ukochaną, popularną owsiankę z owocami w Rosji. Oprócz samego prosa do takiej owsianki trzeba było dodać morele, jabłka, gruszki, cukier i masło. Aby prawidłowo przygotować kaszę jaglaną z powyższymi owocami należy poprawnie obliczyć ilość kaszy jaglanej i wody. Należy dokładnie przestrzegać proporcji ilości wody, w której zaleca się gotować kaszę jaglaną; powinna ona przekraczać 6-krotnie ilość użytych płatków zbożowych. Początkowo należy zagotować wodę, po czym wlać płatki jaglane, a owsiankę gotować do połowy ugotowanej. Płatki umieszczamy na sicie, aż do całkowitego usunięcia pozostałej wody. Owoce przygotowane na owsiankę pokroić według własnego uznania. Do garnków wsypujemy półprodukty z kaszy jaglanej, dodajemy przygotowane owoce, cukier i w małych ilościach mleko. Włóż owsiankę z owocami do piekarnika na około 30 minut. To wyjątkowo smaczne danie polecamy podawać z masłem.

Małe dzieci bardzo lubią ją przygotowaną z dodatkiem takich owoców jak banan, jabłka, gruszki. Przygotowanie owsianki jest dość proste, a korzyści będą ogromne. Gotuj płatki owsiane w wodzie przez 5 minut, dodaj mleko, kontynuuj gotowanie przez kolejne 10 minut. Następnie do dziecięcej owsianki należy dodać twarożek i masło. Dokładnie mieszając, gotuj jeszcze chwilę. Pod koniec gotowania do owsianki dodać ugotowane, drobno posiekane owoce i masło. Rezultatem jest cudownie smaczna, zdrowa owsianka dla dzieci.

Przygotowuje się także owsiankę z owocami, której nie można dziś nazwać szczególnie popularnym zbożem, i zupełnie na próżno. Jęczmień perłowy był szczególnie ceniony w czasach Piotra Wielkiego. Zapomniane przepisy na przygotowanie tego dość niedrogiego zboża nie pozwalają na częste stosowanie tego wspaniałego produktu spożywczego. Przygotowują niezwykle smaczną, zdrową owsiankę pęczaczną z rodzynkami, pomarańczami, jabłkami i owocami kandyzowanymi. Najpierw należy zagotować w wodzie odpowiednią ilość kaszy perłowej, ale najpierw namoczyć szklankę kaszy perłowej w litrze wody na noc. Podczas gdy płatki się gotują, zamieniając je w owsiankę, przygotuj rodzynki, kandyzowane owoce i świeże owoce. Do prawie ugotowanej kaszy perłowej dodaj owoce, owoce kandyzowane i rodzynki. Ułożyć w foremkach do ciasta i piec w piekarniku. Najpierw dokładnie natłuść foremki, posypując je bułką tartą. Na przygotowaną już kaszę pęczak układamy owoce, przewracając foremki na drugą stronę. Rezultatem jest po prostu wyjątkowe, świąteczne, niezapomniane danie, prawdziwa rosyjska kasza perłowa, ozdobiona owocami. Piękne, eleganckie, smaczne, proste, niedrogie.

Żaden półprodukt nie zastąpi prawdziwej, prawdziwie rosyjskiej, pysznej owsianki z owocami, przygotowanej własnoręcznie, bez dodatku szkodliwych składników, barwników czy konserwantów. Smacznego!