Jak jedzenie matki wpływa na mleko matki. Błędne wyobrażenia na temat żywienia matek karmiących. Jak matka może karmić swoje dziecko, aby przybrał na wadze - wideo

26 marca 1 3210

Natalia Uriwajewa: Proces karmienia dziecka jest tak naturalny, że byłoby dziwne, gdyby jego sukces zależał bezpośrednio od żywienia matki. W tym przypadku niewiele dzieci przeżyłoby teraz w biednych krajach i we wcześniejszych, prehistorycznych czasach.

Współczesne badania pokazują, że poziom tłuszczu, witamin i minerałów w mleku matki nie zależy od diety matki karmiącej. Ilość białka, jak wiadomo od dawna, również w każdych warunkach ma określoną wartość. Natura została zaprojektowana tak, aby kobieta w czasie ciąży gromadziła wszystko, czego potrzebuje do wykarmienia swojego maluszka. Tłuszcz i zapasy tkanki tłuszczowej składniki odżywcze skumulowane w ciągu 9 miesięcy są stopniowo wykorzystywane w ciągu kolejnych 6-9 miesięcy. Kosztem rezerw zapewniona jest nieprzerwana produkcja zawsze zdrowego i satysfakcjonującego mleka, niezależnie od ilości posiłków czy jakości produktów.

Ilość mleka zależy tylko od hormonów, które mówią organizmowi, ile mleka musi wyprodukować następne karmienie... Hormony te są uwalniane, gdy dziecko ssie pierś. Dlatego najbardziej skuteczny sposób zwiększenie laktacji polega na jak najczęstszym przykładaniu dziecka do piersi i nie kończeniu karmienia, dopóki dziecko nie wypuści brodawki.

Ile powinieneś jeść?

Być może jednym z najbardziej uporczywych nieporozumień jest to, że kobieta karmiąca piersią musi jeść za dwoje. W przeciwnym razie dziecko nie będzie miało wystarczającej ilości mleka.

Badania z udziałem niedożywionych matek karmiących piersią wykazały, że zwiększenie spożycia kalorii nie miało wpływu na ilość produkowanego przez nie mleka. Nadmiar kalorii trafił do rezerw tłuszczu mamy, a nie do mleka. I jest to zrozumiałe, ponieważ od dawna udowodniono, że ilość mleka zależy w większym stopniu od ilości i jakości przyczepów do piersi.

W związku z tym współczesne zalecenia mówią: wystarczy, aby matka karmiąca dodała jeden posiłek (jeśli nie zrobiła tego nawet w czasie ciąży). Może to być druga, lekka kolacja lub śniadanie, podczas którego zje dodatkowe 300-500 kcal. Przybliżona liczba kalorii spożywanych przez karmiące niemowlę dziennie.

O potrzebie diety

Z jednej strony karmiąca matka jest zmuszona jeść do syta, z drugiej ze wszystkich stron mówią, że nie można spożywać określonych pokarmów, wyłączając dobrą połowę pokarmu, który jest przydatny i niezbędny dla kobiety. Dotyczy to wszystkiego, co może zwiększać powstawanie gazów (to nie tylko kapusta i rośliny strączkowe, ale także chleb, winogrona), a także potencjalnych alergenów (owoce cytrusowe, truskawki, miód, orzechy, jajka, a nawet mleko). Należą do nich również wieprzowina i tłuste ryby. Do tej listy różne źródła może dodać o wiele więcej ograniczeń.

Fakt

W czystej, nieprzetworzonej postaci do mleka przenikają tylko sztuczne dodatki do żywności (barwniki, konserwanty, stabilizatory itp.) oraz niektóre leki.

W rzeczywistości prawie wszystko! Aby to zrozumieć, wystarczy zrozumieć proces syntezy mleka. Pokarm spożywany przez kobietę dostaje się do przewodu pokarmowego, jest trawiony, a zawarte w nim substancje są wchłaniane przez ściany jelit i dostają się do krwi. Ponadto gruczoł mleczny wytwarza mleko z krwi i limfy matki. Oznacza to, że wszystkie procesy fermentacji kapusty pozostają w jelicie, a alergeny są w nim bezpiecznie przetwarzane.

Inna sprawa, czy organizm matki reaguje zbyt gwałtownie na kapustę lub to samo mleko, czy matka jest wrażliwa na owoce cytrusowe. Zwiększona produkcja gazu przez matkę zmienia skład jej krwi, co oznacza, że ​​potencjalnie może wpływać na mleko matki... Ale nawet w tym przypadku dziecko niekoniecznie zareaguje na gulasz warzywny zjedzony przez matkę podczas obiadu. To samo dotyczy alergii: u alergicznej matki dziecko jest bardziej wrażliwe na te same produkty, ale nie zawsze.

Co najważniejsze, w łonie matki dziecko poznało już wiele pokarmów, a nawet alergenów. A jeśli substancje z takich produktów będą nadal przepływać w małych dawkach przez mleko matki, organizm dziecka stopniowo nauczy się z nimi radzić. W takim przypadku, gdy wprowadza się pokarmy uzupełniające, dziecko jest mniej podatne na alergie lub inne nieodpowiednie reakcje.

Mleko i twarożek

Kolejna przerażająca historia: jeśli on nie pije mleka, ona sama go nie będzie miała; nie zje twarogu - dziecko będzie miało słabe kości, zęby nie będą rosły, a matki generalnie wypadną.

Ale które dzikie zwierzę pije mleko, aby poprawić laktację? I nikt ich nie karmi twarogiem.

Mleko samo w sobie jest przydatne, ponieważ zawiera wiele przydatnych substancji. A można i należy ją pić, bez fanatyzmu, ale tylko wtedy, gdy matka tego chce, a jej organizm dobrze trawi mleko. To samo dotyczy twarogu. Produkt jest przydatny, ale zmuszanie się do jego zjedzenia, nawet ze względu na dziecko, nie jest tego warte. Jedzenie spożywane bez ochoty i apetytu nie zostanie zaakceptowane przez organizm, a zatem nie będzie korzystne. Tak zostaliśmy stworzeni.

Zarówno mleko, jak i twarogi z powodzeniem zastępują inne produkty: sery, kefiry czy jogurty, ryby z rodziny łososiowatych, rośliny strączkowe, kapusta, świeże zioła, sok z marchwi, rodzynki i suszone figi.

Cebula, czosnek, przyprawy i inne smaki

Kolejny znany mit: dziecko może odmówić piersi, jeśli jego matka zjadła cebulę lub czosnek. To stwierdzenie zostało zweryfikowane przez naukowców. Okazało się, że żadne silnie pachnące pokarmy i przyprawy nie są w stanie zniechęcić apetytu dziecka. Co więcej, po zjedzeniu przez matkę czosnku dziecko ssie z wielką chęcią i częściej aplikuje.

Ważny!

Przyczyną problemów, które pojawiają się podczas karmienia piersią, z reguły nie jest charakter diety matki, ale inne czynniki, takie jak sytuacja nerwowa w domu, trudna adaptacja, niedojrzałość przewodu pokarmowego, układ odpornościowy i inne narządy i układy dziecka.

Tłuste potrawy

Stara szkoła twierdziła, że ​​zawartość tłuszczu w mleku zależy od kaloryczności diety matki i ilości tłustych pokarmów, które spożywa.

W rzeczywistości okazało się, że zawartość tłuszczu w mleku matki zależy od wielu czynników, wśród których jakość żywienia jest jednym z najmniej znaczących. Przede wszystkim organizm matki odpowiada na potrzeby dziecka. Liczy się stan środowiska (latem, w upale tłuszcz jest trudniejszy do strawienia) i pora dnia (w nocy dziecko musi spać, a kaloryczność mleka wzrasta ze względu na zawartość tłuszczu). Również podczas karmienia mleko z jednej piersi ma różną zawartość tłuszczu. Najgrubsze mleko, które dziecko ssie na końcu.

Ile wypić?

Mówią, że należy pić do 2 litrów płynów dziennie. Ponadto przed każdym karmieniem należy wypić szklankę dowolnego napoju. W przeciwnym razie będzie mało mleka.

Biorąc pod uwagę obecne wytyczne dotyczące karmienia na żądanie, przerażająco jest wyobrazić sobie, że zgodnie ze starymi wytycznymi kobieta będzie musiała wypić do 20 szklanek wody w pierwszym miesiącu. Dodaj do niego płyn z każdego posiłku.

Jednak współczesna medycyna wie, że przy nadmiarze płynów w organizmie trudno mu „oddawać” mleko, czyli łatwo może wystąpić stagnacja. Ale matka karmiąca również nie powinna być spragniona. Więc słuchaj swojego ciała i pij tyle, ile chcesz.

Kawa

Poprzednie zalecenie, aby zrezygnować z kawy i innych napojów i narkotyków zawierających kofeinę, zostało teraz zrewidowane. Dziwne zalecenie, biorąc pod uwagę, że kofeina występuje również w znacznych dawkach w herbacie, zwłaszcza zielonej herbacie, którą nawet matkom zaleca się pić.

Chociaż prawdą jest, że niektóre dzieci śpią z kofeiną, stają się nastrojowe. Jeśli jednak w czasie ciąży matka pozwoliła sobie rano na filiżankę kawy, najprawdopodobniej dziecko jest już przyzwyczajone do tej substancji. A po jego urodzeniu będzie można delikatnie skosztować słabą naturalną kawę. Najprawdopodobniej okruchy nie zareagują.

Ponadto niektóre kobiety fizycznie nie mogą obejść się bez porannej kawy. Jak matka zaopiekuje się dzieckiem, jeśli nie może wstać z łóżka?

Witaminy

Aby mleko zawierało wystarczającą ilość składników odżywczych, kobieta musi przyjmować specjalne multiwitaminy. Tak uważano wcześniej.

Kobiece ciało zaprojektowane jest w taki sposób, aby karmiąc dziecko rezygnowało ze wszystkich swoich rezerw, zarówno tłuszczu, jak i rezerw witamin i minerałów. Dlatego dla jakości mleka matki nie ma znaczenia, czy kobieta przyjmuje preparaty witaminowe. W tym przypadku ważniejsze jest, aby odżywiała się racjonalnie, ponieważ przy braku witamin w diecie ucierpi przede wszystkim organizm jej matki. I zawsze będą środki na rozwój ciała dziecka.

Dlatego przyjmowanie witamin z dobrym odżywianiem i prawidłowym codziennym schematem nie jest absolutnie konieczne.

Fakt

Mleko z piersi ma wysoki poziom składniki odżywcze, dopóki dziecko nie osiągnie 1,5-2 lat. Nawet po tym okresie nie staje się „pusty”, a tym bardziej „szkodliwy”, jak wciąż twierdzą niektórzy lekarze.

Podejdź do kwestii żywienia rozsądnie, dobrze się odżywiaj, „właściwie”, tak jak w czasie ciąży. Od ciebie nie wymaga się poświęcenia.

Odżywianie dla karmiącej mamy to ważny i ciekawy temat. Jednak wraz z naprawdę przydatna informacja, wokół niej krąży wiele mitów i uprzedzeń. Niektóre są nieszkodliwe, inne mogą prowadzić do problemów zdrowotnych i przeszkadzać w karmieniu piersią.

Mit numer 1. Musisz dużo jeść

„Ilość mleka matki i jego jakość zależy od wielu czynników, a głównym z nich jest żywienie matki karmiącej”.

Ilość produktów wytwarzanych przez „mleczarnię” mojej mamy nie ma nic wspólnego z niedostatecznym odżywianiem, ponieważ mleka nie otrzymuje się z produktów spożywanych przez kobietę. Tłuszcze i białka są wydzielane przez same komórki piersi. Z białek w gruczole sutkowym powstają kazeina α i β, laktoalbumina i β-laktoglobulina. Tylko immunoglobuliny i albumina surowicy dostają się do mleka w postaci wstępnie uformowanej z krwi. Ale koszty energii, które ponosi organizm pielęgnujący, muszą zostać zrekompensowane dobre jedzenie... Dlatego ilość, a nawet jakość mleka, nawet przy złej diecie, może być wystarczająca dla potrzeb dziecka, ale kobiece ciało może nie wytrzymać obciążenia, ponieważ zasoby, które są potrzebne do produkcji mleka, pierś „zabierze” ze wszystkich rezerw i rezerw organizmu.

Mit nr 2. O wpływie jedzenia na dziecko i „alergii HS”

„Matka karmiąca powinna uważnie monitorować swoją dietę, najpierw należy wyeliminować wszystkie potencjalnie alergizujące pokarmy. Nowe pokarmy powinny być wprowadzane raz w tygodniu, a reakcje dziecka powinny być ściśle monitorowane.”

Istnieje mit, że niektóre pokarmy mogą wywoływać reakcje dziecka, od gazów po reakcje alergiczne.

Po pierwsze, często mylone są dwa pojęcia: alergie i nietolerancje pokarmowe, to dwie różne rzeczy. W jednym przypadku jest to choroba ogólnoustrojowa z czynnikiem dziedzicznym, w drugim jest konsekwencją nieodpowiedniego karmienia: zbyt częstego przechodzenia z jednej piersi na drugą, suplementacji i suplementacji. Przyczyny nietolerancji pokarmowych w postaci wzdęć, zmian charakteru stolca, dysbiozy i zapalenia skóry należy szukać przede wszystkim w sposobie karmienia piersią, a nie w produktach stosowanych przez matkę. W trzecim przypadku alergia – konsekwencja zakażenia mleka matki – nie jest już alergią pokarmową, ale alergią bakteryjną, nie leczy się jej poprzez dostosowanie diety.

Same produkty spożywcze od matki, która na pewno wie, że dobrze je toleruje, nie mogą stać się agresywne dla dziecka, produkt po prostu nie ma sposobów, przez które stanie się agresorem w mleku matki. Ale negatywna reakcja matki na produkt nie spowolni do wpływu w postaci nietolerancji pokarmowej u dziecka.

Czynniki przyczyniające się do rozwoju uczulenia pokarmowego (alergii) u dzieci:

dziedziczna predyspozycja;
patologia przewodu pokarmowego u matki, prowadząca do przepuszczalności bariery jelitowej, w wyniku której alergeny pokarmowe krążące we krwi matki przechodzą przez łożysko do dziecka podczas jego rozwoju wewnątrzmacicznego
późne karmienie piersią po porodzie
suplementacja mieszankami w pierwszych dniach życia
dokarmianie mieszankami w wieku 2-3 miesięcy z podejrzeniem hipolaktii (brak mleka)
stosowanie przez matki podatne na alergie, pokarmy silnie alergizujące w dużych ilościach (nieprzestrzeganie diety odczulającej)
nie bez znaczenia jest przestrzeganie przez ojca nienarodzonego dziecka diet, jeśli ojciec jest uczulony lub podatny na alergie
jedzenie matki duża liczba konserwanty i barwniki silnie podrażniające błonę śluzową przewodu pokarmowego oraz zwiększające wchłanianie substancji alergennych do krwi
różne pokarmy mogą zmieniać kolor i konsystencję stolca dziecka, jeśli zawierają substancje, które mogą przenikać przez krew do mleka matki.

Potencjalnie niebezpieczna żywność nadal zawiera nadmierne ilości alkoholu i kofeiny. Dla alkoholu - powyżej 1 ppm dziennie (jest to 1 kieliszek wina lub 1 butelka piwa). Dla kofeiny – ponad 200mg dziennie (to około 2 filiżanki kawy).

Mit numer 3. Musisz dużo pić

„Należy również wziąć pod uwagę, że kobieta podczas laktacji potrzebuje znacznie więcej wody. To nie przypadek, że matkom zaleca się wypicie szklanki herbaty z mlekiem przed każdym karmieniem dziecka.”

Czy herbata mleczna faktycznie zwiększa ilość wytwarzanego mleka? To jeden z „ulubionych” mitów wśród matek karmiących. Zobaczmy jednak, co wpływa na ilość mleka. W ciele kobiety karmiącej mleko powstaje nie z mleka, które pijesz, ale z krwi i limfy pod działaniem hormonu prolaktyny. Oznacza to, że ilość mleka jest regulowana nie przez ilość płynu w żołądku, ale przez hormony w przysadce mózgowej. Ilość tych ostatnich zależy głównie od tego, jak często i prawidłowo dziecko ssie oraz od dostępności wystarczającej liczby dziennych i nocnych karmień. Dlatego herbata mleczna nie jest tutaj zaangażowana. A jednak wiele matek ” magiczny napój„Naprawdę pomogło. Jak to jest możliwe? Faktem jest, że dziecko nie może uzyskać wystarczającej ilości mleka z piersi przez samo ssanie. Pomaga w tym hormon oksytocyna, który obkurcza komórki mięśniowe wokół piersi i przewodów. Prowadzi to do zwiększonego przepływu mleka (a nie produkcji) z brodawek sutkowych. W tym samym czasie matki zauważają pękanie, mrowienie, rozgrzewanie w klatce piersiowej, a czasem wyciek mleka przez sutek.

Jest jedna sztuczka, gdy podrażniony przyjemnie gorącym napojem receptorów języka, zwiększa się uwalnianie oksytocyny. Obserwuje się to podczas przyjmowania herbaty z mlekiem. Ale ten sam efekt można uzyskać, pijąc dowolny inny płyn o tej samej temperaturze.
Istnieje również mit, że ilość spożywanego płynu wpływa na ilość produkowanego mleka. Wzrost ilości spożywanego płynu nie wpływa na zwiększenie ilości mleka. Ale nadmiernie pijany płyn obciąża nerki, co jest czynnikiem stresującym dla organizmu, a każdy stres blokuje uwalnianie hormonów niezbędnych do laktacji. Okazuje się wręcz przeciwnie – nadmierne przyjmowanie płynów może prowadzić do zmniejszenia produkcji mleka, podobnie jak odczuwane pragnienie również powoduje dyskomfort i zaburza relaksację oraz blokuje wydzielanie hormonów. Dlatego racjonalnie jest spożywać taką ilość płynów, jakiej potrzebuje organizm i pić tyle, ile chcesz, a nie siłą i bez ograniczania się w przyjmowaniu płynów.

Matki karmiące piersią powinny unikać mieszanych napojów, takich jak herbata i kawa z mlekiem, aby lepiej wchłaniać płyny. Ponieważ uważa się, że karmienie piersią jest niezbędne do utrzymania odpowiedniego poziomu wapnia w organizmie, to obok tego mitu współistnieje mit, że pokarmy najbogatsze w wapń to produkty mleczne. To nie do końca prawda, po pierwsze wapń z mleka jest trudno przyswajalny, a po drugie mleko jest alergenem i należy go stosować ostrożnie. Jeśli istnieje podejrzenie reakcji alergicznych i nietolerancji. Aby zwiększyć zawartość wapnia w organizmie, lepiej zamiast mleka stosować inne pokarmy o wysokiej zawartości wapnia: sezam, migdały, sardynki, orzechy laskowe, rzeżucha, twardy ser, brokuły, kapusta biała, czarny chleb, pory, banany. Herbaty z reguły nie są czarne, ale napoje ziołowe, owocowe i owocowo-jagodowe. Na przykład wysoka zawartość wapnia znajduje się w napojach z dzikiej róży i pokrzywy.

Mity numer 4. O szkodliwych produktach

„Szczególnie niebezpieczne pod tym względem są owoce cytrusowe, jagody, czekolada…”

Mleko matki zawiera maksymalną ilość przeciwciał przeciwko wszystkim rodzajom agresywnych elementów, jakie dana osoba może otrzymać przez całe życie. Substancje, które przechodzą przez mleko matki, tworzą stabilną tolerancję pokarmową - zdolność przyswajania dowolnego pokarmu. Wykluczenie z diety niektórych pokarmów oznacza pozbawienie dziecka możliwości samodzielnej ochrony przed szkodliwe czynnikiśrodowisko, w tym alergeny. Ekskluzywna „Dieta Antyalergiczna” bez wskazań matki to bezpośredni sposób na potencjalne podatność dziecka w przyszłości na reakcje alergiczne. Profilaktykę alergii można zapewnić poprzez wyłączne karmienie piersią do 6 miesięcy, a także wprowadzenie pokarmów uzupełniających zgodnie z zasadą pedagogicznego karmienia uzupełniającego, gdy pokarmy matki i te stosowane do pokarmów uzupełniających są identyczne, organizm będzie w stanie rozpoznać sam alergen i podać mu niezbędne przeciwciała. Matka karmiąca powinna lepiej słuchać pracy własnego ciała, tak zwane atopowe zapalenie skóry może rozpocząć się u dzieci, których matki same słabo wchłaniają pokarm, ale nadal je jedzą.

Mity nr 5. Produkty „specjalnie do laktacji”

„Istnieją specjalistyczne produkty dla matek karmiących. Należą do nich: napoje i soki dla kobiet w ciąży i matek karmiących, herbaty dla kobiet w ciąży i karmiących; owsianka fast food dla kobiet w ciąży i karmiących; suche kompleksy białkowo-witaminowo-mineralne dla matek karmiących; witaminy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią ”.

Zdecydowana większość tych wszystkich produktów „do pielęgnacji” to nic innego jak ruch komercyjny, a oferowane produkty są produktami najzwyklejszymi, są po prostu oferowane pod przykrywką „specjalne”. Taniej i bezpieczniej jest jeść i pić samodzielnie przygotowane herbatki ziołowe, zioła za które można kupić w aptece, czy na oddziałach” Medycyna tradycyjna”. Możesz też wybrać płatki zbożowe w dowolnym dziale w supermarkecie, a jeśli chcesz czegoś wyjątkowego lub nie ufasz zwykłym producentom, ponownie skorzystaj z działów produktów ekologicznych i dietetycznych. Nie zaleca się przyjmowania sztucznych suplementów witaminowych bez specjalnego zalecenia lekarza prowadzącego.

Aleksandra Kudimova - neonatolog, psycholog okołoporodowy

Aby dziecko rozwijało się harmonijnie, matka karmiąca musi mieć pożywne mleko matki. Oznacza to, że musi być pogrubiony, zawierać wystarczająco mikroelementy i inne przydatne substancje. Czasami kobietom wydaje się, że jest „pusty”, to znaczy za mało gruby, a dziecko się nie objada. Czy zawartość tłuszczu jest naprawdę tak ważna, jakie parametry decydują o jakości laktacji, co zrobić, aby zwiększyć zawartość tłuszczu i podnieść wartość odżywczą produktu - pytania, które interesują matki karmiące.

Mleko matki to wyjątkowy produkt naturalny, który nie ma pełnoprawnych analogów. Tylko taka żywność zaspokaja potrzeby dziecka, ponieważ wraz z mlekiem matki otrzymuje wszystkie niezbędne do wzrostu pierwiastki śladowe, witaminy, białka, węglowodany i tłuszcze.

Matki karmiące piersią często mają obawy dotyczące zawartości składników odżywczych i tłuszczu w mleku. Aby nie martwić się na próżno, wystarczy zrozumieć mechanizm jego powstawania w ciele, który jest zawarty w kompozycji.

Co decyduje o jakości laktacji

Już w czasie ciąży rozpoczyna się proces przygotowania do laktacji, co objawia się zmianami hormonalnymi w organizmie i zmiana zewnętrzna piersi. W czasie ciąży wzrasta ilość estrogenu, co stymuluje rozpoczęcie produkcji innego hormonu – prolaktyny. To on jest odpowiedzialny za laktację. Pod koniec ciąży jej poziom wzrasta, a podczas porodu tło hormonalne już całkowicie przerobiony na produkcję mleka.

Czynniki wpływające na jakość mleka matki:

Jak hormony wpływają na karmienie piersią

Odpowiednie mleko jest produkowane przez interakcję prolaktyny i oksytocyny. Główną funkcją prolaktyny jest stymulowanie produkcji mleka w organizmie kobiety ciężarnej, a następnie karmiącej. Proces jego wpływu na laktację wygląda mniej więcej tak:

Inny hormon, oksytocyna, odpowiada za stymulację wydzielania mleka z piersi matki. Odpowiada za skurcz mięśni wewnątrz piersi, a dokładniej tych komórek mięśniowych, które znajdują się w pęcherzykach płucnych. Dzięki temu mleko przepływa przewodami do brodawek sutkowych.

Odruch oksytocynowy to proces, który łączy stymulację brodawki przez dziecko z uwolnieniem mleka z piersi. Odruch prolaktynowy to proces, który łączy stymulację sutków dziecka z produkcją mleka.

Jak możesz zwiększyć ilość mleka na prośbę dziecka?

Związek jest dość prosty: w odpowiedzi na ssanie dziecka wzrasta produkcja mleka w piersi. Innymi słowy, im częściej i częściej dziecko będzie karmić piersią, tym więcej mleka będzie produkowane. Ile dziecko potrzebuje, tyle mleka będzie.

Jeśli matka dąży do zwiększenia laktacji, konieczne jest częstsze przystawianie dziecka do piersi i dłuższe trzymanie go przy sobie. Pomaga w tym również odciąganie resztek mleka.

Śledzenie pory dnia

W nocy powstaje więcej prolaktyny. W konsekwencji ważne jest, aby nie zapominać o karmieniu nocnym w celu utrzymania laktacji. Ponadto w ciągu dnia mleko jest zawsze gęstsze niż w nocy, dlatego nie należy się martwić, że nocne karmienie negatywnie wpłynie na jelita dziecka. Możesz go wypić bardziej jak drinka.

Wpływ stanu emocjonalnego kobiety na laktację

Stan emocjonalny matki wpływa na odruch oksytocynowy, a więc wpływa na odbiór mleka z piersi w taki sposób, że go komplikuje lub ułatwia. Ten odruch jest przygnębiony uczuciem dyskomfortu, podniecenia, bólu i uczuć matki. Czynniki psychologiczne nie można również wykluczyć, dlatego tak ważne jest, aby karmiąca matka często odpoczywała, bardziej się relaksowała i cieszyła tak szczególnym stanem jedności z dzieckiem.

Skład chemiczny produktu

Płyn z piersi jest wytwarzany przez syntezę krwi i limfy, ale nie z pożywienia. Nawet w czasie ciąży organizm gromadzi wszystkie niezbędne składniki odżywcze do rozwoju płodu i przyszłego karmienia. Dzięki temu użyteczność i zawartość tłuszczu w produkcie jest optymalna dla pełnego wzrostu dziecka. A do 9 miesięcy nie trzeba wprowadzać żywności uzupełniającej. Chociaż możesz dać dziecku do wypróbowania soki, przeciery owocowe.

Skład mleka związany jest z czasem laktacji:

Pierwsza część mleka dojrzałego często nazywana jest „przodem”, a druga „tylną”. Podczas odciągania idzie tylko „przód”, co często powoduje niepokój matek, które uważają, że jest za mało tłuste.

Jak określić zawartość tłuszczu w domu?

Niską zawartość tłuszczu można określić, po prostu monitorując stan dziecka. Jeśli jest w dobrym humorze, ma normalny stolec, nie męczy brzucha i z przyjemnością bierze pierś, to są to oznaki, że zawartość tłuszczu w mleku jest wystarczająca.

Innym sposobem jest przeprowadzenie małego eksperymentu. Musisz wykonać następujące czynności:

Jak zwiększyć wartość odżywczą produktu

Pomimo tego, że dieta matki karmiącej nie jest czynnikiem decydującym o jakości żywienia dziecka, ważne jest, aby dieta była różnorodna. Nie ma potrzeby zwiększania kaloryczności diety, ponieważ nie doprowadzi to do wzrostu zawartości tłuszczu w mleku, a cały nadmiar będzie gromadził się w ciele matki. W związku z tym może wyraźnie wyzdrowieć. Zła dieta to także zły wybór. Jeśli organizm otrzyma niewystarczającą ilość składników odżywczych, wpłynie to na zdrowie matki i jej stan emocjonalny. A to, jak wyjaśniono powyżej, negatywnie wpływa na laktację.

Opinia pediatrów: czy warto zwiększać zawartość tłuszczu i dlaczego?

Większość pediatrów, w tym dr Komarovsky, uważa, że ​​nie ma potrzeby świadomego zwiększania zawartości tłuszczu. To po prostu nie ma sensu, ponieważ skład mleka nie zależy od kobiecej diety. Co więcej, chęć uczynienia go grubszym i zdrowszym często staje się niebezpieczna i powoduje u dziecka problemy z trawieniem.

Ważniejsze jest opanowanie zasad karmienia piersią, wśród których najważniejsze to nie wykluczać karmienia nocnego, podawać każdą pierś po kolei i tylko na żądanie, aby utrzymać komfort emocjonalny i psychiczny matki. Nie zaniedbuj zaleceń żywieniowych, przestrzegaj zbilansowana dieta... Mądre odżywianie jest niezbędne dla zdrowej laktacji.

Doktor Komarowski o karmieniu piersią - wideo

Prawidłowe żywienie matki karmiącej w celu poprawy jakości laktacji

Matka karmiąca powinna opracować dietę, która zapewni jej organizmowi wszystkie składniki odżywcze. Dieta powinna być zróżnicowana.

Jakie pokarmy, nie tylko tłuste, podnoszą wartość odżywczą kobiecego mleka - galeria zdjęć

Zboża są podstawą diety matki karmiącej W okresie laktacji należy jeść chude ryby Chude wieprzowiny i kurczaki mogą być karmione piersią
15 g oleju roślinnego - dzienna dieta dla kobiet karmiących Aby nadać pożywieniu smak, karmienie może używać zieleni. Biały chleb lepiej zastąpić czarnym

Chociaż laktacja zależy od stanu hormonalnego i psycho-emocjonalnego kobiety, jakość i ilość mleka można poprawić, stosując sprawdzone receptury:

Jak matka może karmić swoje dziecko, aby przybrał na wadze - wideo

W kwestiach żywienia dziecka, w tym zawartości tłuszczu w mleku matki, lepiej brać pod uwagę nie obawy i założenia matki, ale dobro dziecka - nastrój, zachowanie i tempo przybierania na wadze . A jeśli wszystko jest w porządku, nie powinieneś jeść za dużo, spożywać wysokokalorycznych pokarmów i martwić się. Jeśli pojawią się jakiekolwiek problemy, pomoże to poprawić jakość laktacji. specjalna dieta oraz inne zalecenia opisane w artykule.

26 marca 1 3209

Natalia Uriwajewa: Proces karmienia dziecka jest tak naturalny, że byłoby dziwne, gdyby jego sukces zależał bezpośrednio od żywienia matki. W tym przypadku niewiele dzieci przeżyłoby teraz w biednych krajach i we wcześniejszych, prehistorycznych czasach.

Współczesne badania pokazują, że poziom tłuszczu, witamin i minerałów w mleku matki nie zależy od diety matki karmiącej. Ilość białka, jak wiadomo od dawna, również w każdych warunkach ma określoną wartość. Natura została zaprojektowana tak, aby kobieta w czasie ciąży gromadziła wszystko, czego potrzebuje do wykarmienia swojego maluszka. Złogi tłuszczu i zapasy składników odżywczych zgromadzone w ciągu 9 miesięcy są stopniowo zużywane w ciągu kolejnych 6-9 miesięcy. Kosztem rezerw zapewniona jest nieprzerwana produkcja zawsze zdrowego i satysfakcjonującego mleka, niezależnie od ilości posiłków czy jakości produktów.

Ilość mleka zależy tylko od hormonów, które mówią organizmowi, ile mleka trzeba wyprodukować do następnego karmienia. Hormony te są uwalniane, gdy dziecko ssie pierś. Dlatego najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie laktacji jest jak najczęstsze przykładanie dziecka do piersi i nie kończenie karmienia, dopóki dziecko nie wypuści brodawki.

Ile powinieneś jeść?

Być może jednym z najbardziej uporczywych nieporozumień jest to, że kobieta karmiąca piersią musi jeść za dwoje. W przeciwnym razie dziecko nie będzie miało wystarczającej ilości mleka.

Badania z udziałem niedożywionych matek karmiących piersią wykazały, że zwiększenie spożycia kalorii nie miało wpływu na ilość produkowanego przez nie mleka. Nadmiar kalorii trafił do rezerw tłuszczu mamy, a nie do mleka. I jest to zrozumiałe, ponieważ od dawna udowodniono, że ilość mleka zależy w większym stopniu od ilości i jakości przyczepów do piersi.

W związku z tym współczesne zalecenia mówią: wystarczy, aby matka karmiąca dodała jeden posiłek (jeśli nie zrobiła tego nawet w czasie ciąży). Może to być druga, lekka kolacja lub śniadanie, podczas którego zje dodatkowe 300-500 kcal. Przybliżona liczba kalorii spożywanych przez karmiące niemowlę dziennie.

O potrzebie diety

Z jednej strony karmiąca matka jest zmuszona jeść do syta, z drugiej ze wszystkich stron mówią, że nie można spożywać określonych pokarmów, wyłączając dobrą połowę pokarmu, który jest przydatny i niezbędny dla kobiety. Dotyczy to wszystkiego, co może zwiększać powstawanie gazów (to nie tylko kapusta i rośliny strączkowe, ale także chleb, winogrona), a także potencjalnych alergenów (owoce cytrusowe, truskawki, miód, orzechy, jajka, a nawet mleko). Należą do nich również wieprzowina i tłuste ryby. Do tej listy różne źródła mogą dodać o wiele więcej ograniczeń.

Fakt

W czystej, nieprzetworzonej postaci do mleka przenikają tylko sztuczne dodatki do żywności (barwniki, konserwanty, stabilizatory itp.) oraz niektóre leki.

W rzeczywistości prawie wszystko! Aby to zrozumieć, wystarczy zrozumieć proces syntezy mleka. Pokarm spożywany przez kobietę dostaje się do przewodu pokarmowego, jest trawiony, a zawarte w nim substancje są wchłaniane przez ściany jelit i dostają się do krwi. Ponadto gruczoł mleczny wytwarza mleko z krwi i limfy matki. Oznacza to, że wszystkie procesy fermentacji kapusty pozostają w jelicie, a alergeny są w nim bezpiecznie przetwarzane.

Inna sprawa, czy organizm matki reaguje zbyt gwałtownie na kapustę lub to samo mleko, czy matka jest wrażliwa na owoce cytrusowe. Zwiększona produkcja gazu przez matkę zmienia skład jej krwi, co oznacza, że ​​może potencjalnie wpływać na mleko matki. Ale nawet w tym przypadku dziecko niekoniecznie zareaguje na gulasz warzywny zjedzony przez matkę podczas obiadu. To samo dotyczy alergii: u alergicznej matki dziecko jest bardziej wrażliwe na te same produkty, ale nie zawsze.

Co najważniejsze, w łonie matki dziecko poznało już wiele pokarmów, a nawet alergenów. A jeśli substancje z takich produktów będą nadal przepływać w małych dawkach przez mleko matki, organizm dziecka stopniowo nauczy się z nimi radzić. W takim przypadku, gdy wprowadza się pokarmy uzupełniające, dziecko jest mniej podatne na alergie lub inne nieodpowiednie reakcje.

Mleko i twarożek

Kolejna przerażająca historia: jeśli on nie pije mleka, ona sama go nie będzie miała; nie zje twarogu - dziecko będzie miało słabe kości, zęby nie będą rosły, a matki generalnie wypadną.

Ale które dzikie zwierzę pije mleko, aby poprawić laktację? I nikt ich nie karmi twarogiem.

Mleko samo w sobie jest przydatne, ponieważ zawiera wiele przydatnych substancji. A można i należy ją pić, bez fanatyzmu, ale tylko wtedy, gdy matka tego chce, a jej organizm dobrze trawi mleko. To samo dotyczy twarogu. Produkt jest przydatny, ale zmuszanie się do jego zjedzenia, nawet ze względu na dziecko, nie jest tego warte. Jedzenie spożywane bez ochoty i apetytu nie zostanie zaakceptowane przez organizm, a zatem nie będzie korzystne. Tak zostaliśmy stworzeni.

Zarówno mleko, jak i twarogi z powodzeniem zastępują inne produkty: sery, kefiry czy jogurty, ryby z rodziny łososiowatych, rośliny strączkowe, kapusta, świeże zioła, sok z marchwi, rodzynki i suszone figi.

Cebula, czosnek, przyprawy i inne smaki

Kolejny znany mit: dziecko może odmówić piersi, jeśli jego matka zjadła cebulę lub czosnek. To stwierdzenie zostało zweryfikowane przez naukowców. Okazało się, że żadne silnie pachnące pokarmy i przyprawy nie są w stanie zniechęcić apetytu dziecka. Co więcej, po zjedzeniu przez matkę czosnku dziecko ssie z wielką chęcią i częściej aplikuje.

Ważny!

Przyczyną problemów, które pojawiają się podczas karmienia piersią, z reguły nie jest charakter diety matki, ale inne czynniki, takie jak sytuacja nerwowa w domu, trudna adaptacja, niedojrzałość przewodu pokarmowego, układ odpornościowy i inne narządy i układy dziecka.

Tłuste potrawy

Stara szkoła twierdziła, że ​​zawartość tłuszczu w mleku zależy od kaloryczności diety matki i ilości tłustych pokarmów, które spożywa.

W rzeczywistości okazało się, że zawartość tłuszczu w mleku matki zależy od wielu czynników, wśród których jakość żywienia jest jednym z najmniej znaczących. Przede wszystkim organizm matki odpowiada na potrzeby dziecka. Liczy się stan środowiska (latem, w upale tłuszcz jest trudniejszy do strawienia) i pora dnia (w nocy dziecko musi spać, a kaloryczność mleka wzrasta ze względu na zawartość tłuszczu). Również podczas karmienia mleko z jednej piersi ma różną zawartość tłuszczu. Najgrubsze mleko, które dziecko ssie na końcu.

Ile wypić?

Mówią, że należy pić do 2 litrów płynów dziennie. Ponadto przed każdym karmieniem należy wypić szklankę dowolnego napoju. W przeciwnym razie będzie mało mleka.

Biorąc pod uwagę obecne wytyczne dotyczące karmienia na żądanie, przerażająco jest wyobrazić sobie, że zgodnie ze starymi wytycznymi kobieta będzie musiała wypić do 20 szklanek wody w pierwszym miesiącu. Dodaj do niego płyn z każdego posiłku.

Jednak współczesna medycyna wie, że przy nadmiarze płynów w organizmie trudno mu „oddawać” mleko, czyli łatwo może wystąpić stagnacja. Ale matka karmiąca również nie powinna być spragniona. Więc słuchaj swojego ciała i pij tyle, ile chcesz.

Kawa

Poprzednie zalecenie, aby zrezygnować z kawy i innych napojów i narkotyków zawierających kofeinę, zostało teraz zrewidowane. Dziwne zalecenie, biorąc pod uwagę, że kofeina występuje również w znacznych dawkach w herbacie, zwłaszcza zielonej herbacie, którą nawet matkom zaleca się pić.

Chociaż prawdą jest, że niektóre dzieci śpią z kofeiną, stają się nastrojowe. Jeśli jednak w czasie ciąży matka pozwoliła sobie rano na filiżankę kawy, najprawdopodobniej dziecko jest już przyzwyczajone do tej substancji. A po jego urodzeniu będzie można delikatnie skosztować słabą naturalną kawę. Najprawdopodobniej okruchy nie zareagują.

Ponadto niektóre kobiety fizycznie nie mogą obejść się bez porannej kawy. Jak matka zaopiekuje się dzieckiem, jeśli nie może wstać z łóżka?

Witaminy

Aby mleko zawierało wystarczającą ilość składników odżywczych, kobieta musi przyjmować specjalne multiwitaminy. Tak uważano wcześniej.

Kobiece ciało zaprojektowane jest w taki sposób, aby karmiąc dziecko rezygnowało ze wszystkich swoich rezerw, zarówno tłuszczu, jak i rezerw witamin i minerałów. Dlatego dla jakości mleka matki nie ma znaczenia, czy kobieta przyjmuje preparaty witaminowe. W tym przypadku ważniejsze jest, aby odżywiała się racjonalnie, ponieważ przy braku witamin w diecie ucierpi przede wszystkim organizm jej matki. I zawsze będą środki na rozwój ciała dziecka.

Dlatego przyjmowanie witamin z dobrym odżywianiem i prawidłowym codziennym schematem nie jest absolutnie konieczne.

Fakt

Mleko ludzkie ma wysoki poziom składników odżywczych, dopóki dziecko nie osiągnie 1,5-2 lat. Nawet po tym okresie nie staje się „pusty”, a tym bardziej „szkodliwy”, jak wciąż twierdzą niektórzy lekarze.

Podejdź do kwestii żywienia rozsądnie, dobrze się odżywiaj, „właściwie”, tak jak w czasie ciąży. Od ciebie nie wymaga się poświęcenia.

Temat żywienia dla matki karmiącej jest z pewnością ważny. W końcu teraz musisz pomyśleć nie tylko o swojej diecie, ale także o reakcji dziecka na różne pokarmy io jakości mleka matki. Dyskusje wokół karmienia piersią i odżywiania matki karmiącej przez cały czas toczyły się, nie bez powodu jest powiedzenie „ile osób, tyle opinii”. W prawie każdej dziedzinie naszych czasów istnieje wiele mitów i uprzedzeń, a odżywianie kobiety karmiącej nie było wyjątkiem. W naszej dzisiejszej rozmowie opowiemy o wszystkich istniejących mitach i wygłosimy krótkie komentarze do każdego z nich.

• Pierwszy mit.Koniecznie musisz pić krowie mleko i rozcieńczyć herbatą. Zwiększa to ilość mleka matki.

Pełne mleko krowie jest doskonałym alergenem, dlatego nie zalecamy spożywania go w czystej postaci. Czy na pewno nie wpłynie to w żaden sposób na dziecko? Ponadto przy dobrze ugruntowanym procesie laktacji zwiększenie ilości mleka po prostu nie jest wymagane. Jest produkowany tak, jak potrzebuje Twoje dziecko. Ponadto zwiększona produkcja mleka matki może powodować powszechne choroby, takie jak i.

Napoje mieszane są słabo wchłaniane, dlatego lepiej wykluczyć z diety herbatę z mlekiem. Ponadto nie posiada przypisanych mu właściwości laktogonicznych. O wiele zdrowsze jest stosowanie jogurtów, kefirów i innych nabiał... Aby ugasić pragnienie, możesz pić kompoty, słabą herbatę i woda mineralna(wybierz tylko taki, który nie zawiera gazu).

• Drugi mit. Musisz jeść owoce cytrusowe, kiwi i mango, są bogate w witaminy.

Owoce cytrusowe znajdują się na szczycie listy produktów alergizujących, dlatego nie należy ich nadużywać. I generalnie nasz organizm nie jest przyzwyczajony do różnych egzotycznych owoców. Dlaczego potrzebujesz tego niepotrzebnego ryzyka? Jeść lepsze jabłka i te owoce, które są uprawiane w twojej strefie klimatycznej.

• Trzeci mit.Warzywa czerwone, pomarańczowe i żółte powodują alergie u dziecka.

Jeśli nigdy nie byłeś uczulony na warzywa tych kolorów, możesz je bezpiecznie jeść. Ale oczywiście zdrowie dziecka musi być monitorowane. Każdy nowy produkt, który musisz zacząć jeść w małych porcjach, uważnie obserwując reakcję okruchów ciała. A kolor nie odgrywa tu żadnej roli.

• Czwarty mit. Mięso należy spożywać w ograniczonych ilościach.

Mięso zawiera wiele „przydatności”, których potrzebuje ciało matki karmiącej, a także dziecka. Po prostu trzeba to starannie wybrać. Na przykład wieprzowina jest zbyt tłusta, naprawdę lepiej ją ograniczyć. Mięso z kaczki jest również niepożądane, ponieważ jest słabo trawione. Ale kurczak z wołowiną - dla zdrowia.

• Piąty mit. Matka karmiąca powinna dużo pić. Zwiększa to ilość mleka.

W ciele każdej osoby znajduje się hormon odpowiedzialny za równowagę wodno-solną. Nadmiar płynu jest wydalany, a w przypadku pragnienia hormon nie pozwala organizmowi na uwolnienie wody. Mleko może w rzeczywistości spadać, jeśli matka karmiąca stale jest spragniona. Ale jeśli w organizmie jest dużo wody, produkcja oksytocyny spada, a mleko zaczyna gorzej uwalniać z przewodów. Wyróżnij się, ale nie ćwicz!

Pamiętaj o jednej prostej prawdzie - mleko powstaje z krwi i limfy pod starannym "nadzorem" prolaktyny. Obfity napój matki nie ma z tym absolutnie nic wspólnego!

Stąd wniosek: musisz pić w takich ilościach, w jakich wymaga tego twoje ciało. Wie lepiej, czego potrzebuje iw jakich ilościach.

• Szósty mit. Podczas karmienia piersią nie powinnaś jeść słodyczy.

Nie ma sensu całkowicie odmawiać sobie tej przyjemności. Podczas karmienia piersią ważne jest, aby wykluczyć nadmierne spożycie kakao i cukru, dlatego wykreślamy z diety czekoladę i wszelkiego rodzaju ciasta. Nie ma nic nagannego w tym, że mama zje pianki, marmoladę owocową, piankę czy suszenie.

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów mnie dotknie, ale o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd iść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów po poród? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

• Siódmy mit. Ilość i jakość mleka matki zależy od diety matki karmiącej. Musisz jeść jak najwięcej wysokokalorycznego jedzenia.

Wspomnieliśmy już tutaj, że mleko matki nie powstaje z tych produktów, które spożywa kobieta, a zatem jego ilość w żaden sposób nie może być kojarzona z niedożywieniem. Nawet przy bardzo złym żywieniu młodej mamy ilość i jakość mleka może zaspokoić wszystkie potrzeby dziecka. Pytanie, jak to wszystko wpłynie na samopoczucie samej matki, ponieważ organizm wykorzysta wszystkie możliwe i niemożliwe rezerwy do produkcji mleka. Przy niewystarczającym nasyceniu ciało po prostu nie może wytrzymać takiego obciążenia. Dlatego musisz dobrze się odżywiać, ale nie pomoże ci to, jeśli zaczniesz się przejadać lub zmuszać do jedzenia.

• Ósmy mit. Matka karmiąca musi przestrzegać diety.

Dziecko przyzwyczaiło się do tych pokarmów, które są zwykle spożywane w Twojej rodzinie podczas życia płodowego. Dlatego drastyczna zmiana diety jest bardziej szkodliwa niż korzystna.

• Dziewiąty mit. Zajęcia sportowe negatywnie wpływają na laktację.

Tylko silne codzienne, długotrwałe obciążenia mogą mieć negatywny wpływ na proces karmienia piersią. Jeśli chcesz wziąć udział siłownia kilka razy w tygodniu nie zaszkodzi. Po prostu staraj się nie przeciążać klatki piersiowej. Codzienne ćwiczenia w ogóle się nie liczą, na pewno nie zaszkodzą.