Co jest nie tak z Porankiem Cudów? Szczera recenzja książki „Magia poranka. O książce „Magia poranka” i moich wrażeniach z pracy nad nią Cudowne poranne zadania po rosyjsku

Poranek wyznacza tempo całego dnia. Czy zauważyłeś, że po kilkugodzinnym siedzeniu w Internecie zamiast ćwiczyć, czytać i zjeść zdrowe śniadanie, cały dzień idzie na marne? A co z dniami, kiedy wstajesz wcześnie, ćwiczysz, spokojnie jesz śniadanie, masz czas na lekturę...? To inna sprawa, prawda?

Podzielę się z Wami porannymi rytuałami, które pomogą mi naładować energię na cały dzień. Ten artykuł został zainspirowany książką Magia poranka(Hal Elrod). Autor słusznie uważa, że ​​o naszym sukcesie w życiu decyduje to, jak spędzimy pierwszą godzinę dnia. Proponuje zmienić nasze życie na lepsze po prostu zmieniając rytuały, które wykonujemy każdego dnia po przebudzeniu. I chociaż nie nalega, żeby wstawać wcześnie, dla mnie nadal ważne jest, aby wstawać wcześnie. Daje to całe kilka godzin przed pracą. (Według programu zaproponowanego w książce wystarczy 60 minut, ale dla bardzo zapracowanych – tylko 6).

Spodobał mi się cytat z książki: „Twój sukces rzadko przekracza poziom Twojego rozwoju osobistego, sukces bowiem przyciągasz tylko wtedy, gdy stajesz się osobą zdolną go przyciągnąć”.

Dowiedz się więcej o książce i zamów >>

Wczesny wzrost

Jak mówiłem, jest to mój osobisty rytuał warunek konieczny miłego dnia. Przez całe życie uważałam się za „nocną markę”, lubiłam kłaść się spać po północy i wstawać później. Ale w tym roku wszystko się zmieniło, dużo łatwiej jest mi zasypiać o 22-23 godzinach, dzięki czemu mogę później szczęśliwie wstawać między 5.30 a 7.30 rano. Zaraz po przebudzeniu wypijam szklankę czystej wody. Natychmiast ożywia i odświeża.

Aktywność fizyczna

Mam listę ulubionych zajęć, z których wybieram jedno rano, w zależności od nastroju. Po prostu zadaję sobie pytanie, co chcę dzisiaj robić. Może to być 15 minut rozgrzewki fitness lub jogi, półgodzinny spacer nad morzem lub po prostu medytacja. Efekt każdego działania jest identyczny – energia na cały dzień i świetny nastrój.

Śniadanie

Nic tak nie motywuje mnie do wczesnego rozpoczęcia dnia, jak pyszne i zdrowe śniadanie.)) Uwielbiam jedzenie, które dodaje sił i wigoru, a nie powoduje senności. Pod tym względem bardzo fajną rzeczą jest smoothie lub zielony sok. Można je pić zamiast przekąski, jako drugie śniadanie lub po prostu w ciągu dnia, dostarczając sobie witamin. Najłatwiejszą opcją jest zmieszanie w blenderze dowolnych warzyw, banana i odrobiny wody. A potem eksperymentuj, ponieważ istnieje wiele odmian: owoce, warzywa, zioła, jagody.

Dbanie o zdrowie : samoopieka

Następny ważny krok, szczególnie istotne dla dziewcząt i kobiet, poświęć czas dla siebie i swojego wyglądu. Weź prysznic, ubierz się ładnie i schludnie, nałóż lekki makijaż i uczesaj włosy. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy przez większość czasu pracują w domu! Zgadzam się, gdy już się uporządkujesz, pojawia się chęć do działania.

Zamawiam na stronie bardzo fajne produkty do higieny osobistej IHERB.

Kosmetyki dekoracyjne i higieniczne, witaminy i zioła, produkty organiczne i suplementy: krótki opis tego, co znajdziesz w tym źródle. Jeśli jesteś zainteresowany, w przyszłości podzielę się, jakie produkty wybrałem dla siebie. Tymczasem zapisz kod na 5% rabatu przy zamówieniu:YUY884.

Kliknij tutaj, aby przejść do strony internetowej IHERB >>>

Czas na rozwój własny

To samo co dla zajęcia sportowe Mam listę rzeczy, z których wybieram, co będę dzisiaj robić: edukacja, oglądanie wykładów, czytanie książek lub artykułów, nauka języków.

Poranek to idealna pora na naukę języków. Czasami oglądam programy telewizyjne po hebrajsku, pracuję nad dialogami lub czytam artykuły po angielsku. Próbuję to zaplanować. Pomaga mi mój ukochany (na zdjęciu). Wystarczy napełniać go raz w tygodniu (lub codziennie, jeśli jest to dla Ciebie wygodne). Otwórz go rano i wykonaj zadanie tam zapisane.

Rozpocznij dzień pracy

Czas zacząć nowe osiągnięcia! Dzień pracy zaczynam o 8-9 rano. Co z tobą?

JAK UTRZYMAĆ KONCENTRACJA W DNIU PRACY

Kiedy dopiero opracowywałam harmonogram mojej głównej pracy, aplikacja 🍅 Pomodoro Timer bardzo mi pomogła. Można je łatwo znaleźć i pobrać za pomocą aplikacji na smartfonie. Aplikacja jest wygodna w użyciu na lekcjach języków obcych, sporcie, pracach domowych lub projektach zawodowych, aby:

• alternatywny aktywność zawodowa i relaks
• ćwicz regularność
• naucz się koncentrować na tym, co robisz w tej chwili, bez rozpraszania się drobiazgami, takimi jak sieci społecznościowe i inne witryny

Ustaw timer na czas od 1 minuty do 90 (ja ustawiam go średnio na 30-45 minut) i biorę się do pracy. Na sygnał timera zrób sobie przerwę (ja robię od 5 do 15 minut). W tym czasie możesz wypić szklankę wody, wykonać kilka ćwiczeń fizycznych lub spacerować. Zasadniczo róbmy to, o czym zapominamy, gdy jesteśmy zbyt pochłonięci pracą.

Czy podoba Ci się artykuł? Wesprzyj nasz projekt i udostępnij znajomym!

Proste rozwiązanie dla Ciebie, jeśli szybko tracisz koncentrację, rozprasza Cię Internet lub telefon, zamiast zabrać się do pracy lub wręcz przeciwnie, nie masz czasu na odpoczynek. polecam!

Są oczywiście dni, które spędzam w innym scenariuszu – odkładam sprawy na później, dając sobie tego dnia odpocząć. Ale jeśli jest to raczej wyjątek niż reguła, może to być nawet przydatne. Od czasu do czasu potrzebne jest ponowne uruchomienie.

Jak zaczynasz dzień? Co pomaga Ci spędzić go produktywnie?

Afirmacje- jeden z najbardziej skuteczne narzędzia, pozwalając szybko stać się osobą, która jest w stanie osiągnąć w życiu wszystko, czego pragnie. Pozytywne afirmacje pozwalają Ci projektować, a następnie rozwijać sposób myślenia (myśli, przekonania, skupienie) niezbędny do przejścia na wyższy poziom w dowolnym obszarze Twojego życia.
Jeśli jednak przemyślisz i zapiszesz afirmacje, uformujesz je w sposób pasujący do wszystkiego, co chcesz osiągnąć w życiu i zobowiążesz się do powtarzania ich codziennie (najlepiej na głos), mogą one niemal natychmiast wywrzeć ogromny wpływ na Twoją podświadomość . Afirmacje te zaczynają działać poprzez zmianę sposobu myślenia i odczuwania, co pomaga pokonać ograniczające przekonania, porzucić nieproduktywne zachowania i zastąpić je zachowaniami i działaniami nastawionymi na osiągnięcie sukcesu.
Oto pięć prostych kroków, które pomogą Ci stworzyć pierwszą afirmację.
Etap 1: określić, czego naprawdę chcesz
Celem napisania afirmacji jest zaprogramowanie umysłu w oparciu o przekonania, postawy i działania (nawyki), które są kluczowe dla rozwinięcia zdolności przyciągania, osiągania i utrzymywania idealnego poziomu sukcesu – sukcesu na poziomie 10 – we wszystkich sytuacjach. obszary swojego życia. Zatem Twoja afirmacja powinna przede wszystkim możliwie najdokładniej opisywać, czego dokładnie chcesz, jaki jest Twój ideał w każdym obszarze, który zamierzasz ulepszyć.
Możesz uporządkować swoje afirmacje według obszarów swojego życia, które najbardziej chcesz zmienić, takich jak zdrowie (fitness), poglądy, emocje, finanse, relacje, duchowość i inne. Zacznij od jasnego pisemnego określenia tego, czego chcesz najbardziej – idealnej wizji siebie i swojego życia – w każdym konkretnym obszarze.
Etap 2: ustal, dlaczego tego chcesz
Etap 3: ustal, jaką osobą musisz być, aby osiągnąć to, czego chcesz. Tylko stając się tym, kim powinieneś być i robiąc to, co chcesz, możesz mieć nadzieję na zdobycie tego, czego chcesz. Zrozum najlepiej, jak potrafisz, kim powinieneś być, kim powinieneś się stać, aby przenieść swój biznes, zdrowie, małżeństwo i inne obszary swojego życia na wyższy poziom i dalej.
Etap 4: ustal, co musisz zrobić, aby osiągnąć to, czego chcesz. Jakie działania musisz konsekwentnie podejmować, aby urzeczywistnić swój obraz idealnego życia? Na przykład naprawdę chcesz schudnąć. W tym przypadku Twoja afirmacja mogłaby brzmieć, powiedzmy, tak: obiecuję sobie, że będę chodzić na siłownię pięć dni w tygodniu i spędzać na „bieżni” tyle czasu, ile
co najmniej dwadzieścia minut. Im bardziej szczegółowo opisane zostaną Twoje działania, tym lepiej. I pamiętaj, aby podać częstotliwość (jak często zamierzasz to robić), ilość (ile razy to zrobisz) i dokładne ramy czasowe (kiedy ta czynność się rozpocznie i zakończy).
Pamiętaj, że niezwykle ważne jest, aby zacząć od małych rzeczy. Jeśli obecnie chodzisz na siłownię zero dni w tygodniu i spędzasz tam zero minut, wówczas decyzja o chodzeniu pięć razy w tygodniu po dwadzieścia minut dziennie będzie prawdopodobnie zbyt dużym krokiem. Ważne jest, aby etapy były stopniowe i łatwe do opanowania. Poczuj, jak to jest odnosić po drodze małe sukcesy, a dzięki temu poczujesz się komfortowo i przyjemnie. Nie wpadaj w rozpacz zbyt wysokimi oczekiwaniami, które prawdopodobnie się nie spełnią. Krok po kroku możesz zmierzać do idealnego celu. Zacznij od zapisania dziennego lub tygodniowego celu, a następnie zdecyduj, kiedy podnieść poprzeczkę. Załóżmy, że po tym, jak uda ci się chodzić na siłownię dwa dni w tygodniu po dwadzieścia minut (cel, który początkowo wyznaczyłeś) przez kilka tygodni, wyznacz sobie kolejny cel, aby chodzić trzy razy w tygodniu po dwadzieścia minut i tak dalej .
Etap 5: Włącz do swojej afirmacji inspirujące cytaty i myśli filozoficzne. Za każdym razem, gdy widzisz lub słyszysz słowa, które Cię inspirują, poznanie ich wzmacnia Twoją samoocenę koncepcja filozoficzna lub strategia, która skłoniła Cię do myślenia: to jest dokładnie to, co muszę jeszcze udoskonalić i udoskonalić - uwzględnij tę myśl w swojej afirmacji.
Aby afirmacje przyniosły pożądany owoc, ważne jest, aby czytać je i powtarzać emocjonalnie, a nie automatycznie.
Pamiętaj, że afirmacje nigdy nie są ostateczne; będziesz musiał je stale aktualizować. W miarę jak się uczysz, rozwijasz i ewoluujesz, Twoje afirmacje również powinny się rozwijać. Jeśli sam się ustawisz nowy cel, znajdź nowe marzenie, poznaj nowy nawyk lub filozofię, której pragniesz
zintegruj się ze swoim życiem, uwzględnij je w swojej afirmacji.
I odwrotnie, jeśli osiągnąłeś wcześniej wyznaczony cel lub w pełni zintegrowałeś nowy nawyk ze swoim życiem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będziesz już musiał się na nim skupiać każdego dnia i dzięki temu będziesz mógł wyeliminować go ze swoich afirmacji.
- I wreszcie, musisz czytać afirmacje konsekwentnie i regularnie. Tak, tak, należy je czytać codziennie. Robienie tego od czasu do czasu jest tak samo „poprawne i skuteczne”, jak odwiedzanie od czasu do czasu sala gimnastyczna. Nie zobaczysz szczególnie znaczących rezultatów, jeśli nie uczynisz praktyki czytania afirmacji integralną częścią swojej codziennej rutyny.
Czytanie tej książki – czy jakiejkolwiek innej – jest podobne do czytania afirmacji. Wszystko, co czytasz, w ten czy inny sposób wpływa na Twoje myśli. Poprzez ciągłe czytanie książek i artykułów o samodoskonaleniu programujesz swój umysł myślami i przekonaniami, które będą Cię trzymać na ścieżce do sukcesu.

Praktyka wyobrażanie sobie, zwany także opracowaniem mentalnym lub próbą, ma na celu uzyskanie pozytywnych rezultatów świat zewnętrzny poprzez wyobraźnię, używaną do tworzenia mentalnych, ale bardzo wyraźnych obrazów konkretnych zachowań i pożądanych rezultatów. Aby zwiększyć wydajność, tę metodę często stosują zawodowi sportowcy; Podczas tej praktyki osoba wyobraża sobie, co dokładnie chce osiągnąć, a następnie w myślach opracowuje dalsze działania, jakby ćwiczyła, co musi w tym celu zrobić.
Tak więc, po przeczytaniu moich afirmacji, siadam na kanapie w salonie z wyprostowanymi plecami i zamkniętymi oczami i biorę kilka powolnych, głębokich oddechów. Przez następne pięć minut po prostu wyobrażam sobie mój idealny przyszły dzień, mentalnie realizując wszystkie nadchodzące zadania i zadania z łatwością, pewnością siebie i przyjemnością. Gdybyś mógł mieć wszystko, czego chcesz, robić, co chcesz i być, kim chcesz, jak by to było? Co byś zrobił? Kim byś był? Wizualizuj swoje największe cele, najgłębsze pragnienia, najbardziej niesamowite marzenia, które, jeśli zostaną zrealizowane, mogą całkowicie zmienić Twoje życie.
Spróbuj zobaczyć, poczuć, usłyszeć, dotknąć, posmakować i powąchać każdy szczegół swojej idealnej wizji. Angażuj wszystkie zmysły, aby zmaksymalizować skuteczność wizualizacji. Im bardziej żywa i przejrzysta jest Twoja wizja, tym więcej wysiłku włożysz później w jej urzeczywistnienie. Następnie szybko przenieś się w przyszłość i zobacz, jak już osiągasz idealne wyniki.
Dzięki codziennej wizualizacji wielokrotnie dostosowujesz swoje myśli i uczucia do idealnej wizji. Dzięki temu znacznie łatwiej jest utrzymać motywację niezbędną do podążania we właściwym kierunku i robienia właściwych rzeczy.
Na początek polecam codzienne wykonywanie wizualizacji przez pięć minut.

Poranne ćwiczenia powinny stać się podstawą Twojej codziennej rutyny. Jeśli będziesz to robić zaledwie przez kilka minut każdego ranka, może to znacznie poprawić Twój poziom energii, poprawić zdrowie, pewność siebie i samopoczucie emocjonalne, a także umożliwić Ci efektywniejsze myślenie i lepsze skupienie się na tym, co ważne.

Czytanie, piąta praktyka z zestawu Koła ratunkowe, to szybka droga do przemiany dowolnego obszaru Twojego życia. Jest to jeden z najbardziej bezpośrednich sposobów zdobycia wiedzy, pomysłów i strategii potrzebnych do osiągnięcia sukcesu na poziomie 10 w dowolnej dziedzinie życia.
Najważniejsze w tej kwestii jest uczenie się od specjalistów, od tych, którzy są już świetni w robieniu tego, co chcesz zacząć. Nie wymyślaj koła na nowo. Najszybszy sposób osiągnij wszystko, o czym marzysz - użyj jako modelu ludzie sukcesu którzy już to osiągnęli. Napisano wiele książek na niemal każdy temat; dlatego wiedza, którą możesz zdobyć dzięki codziennemu czytaniu, nie ma końca.
Zalecam zobowiązanie się do czytania co najmniej dziesięciu stron dziennie.
Gorąco polecam ponowne przeczytanie najlepsze książki o rozwoju osobistym. Niezwykle rzadko zdarza się, aby człowiek mógł zdobyć i przyswoić całą użyteczną wiedzę zawartą w dobrej książce, czytając ją tylko raz. Osiągnięcie mistrzostwa w dowolnej dziedzinie wymaga powtarzania. Musisz wielokrotnie stykać się z odpowiednimi ideami, strategiami i metodami, dopóki nie ugruntują się one w twojej świadomości.

List- ostatnia praktyka z mojego zestawu „koła ratunkowe”.
Pisanie pozwala dokumentować przemyślenia, pomysły, spostrzeżenia, osiągnięcia, sukcesy i wyciągnięte wnioski, a także wszelkie obszary możliwości, rozwój osobisty lub samodoskonalenie.
Codzienne pisanie dziennika ma wiele godnych uwagi korzyści, niektóre z nich właśnie opisałem, ale oto kilka moich ulubionych:
- Oczyszczanie mózgu. Robienie notatek zmusza nas do przemyślenia tego, co piszemy na tyle dokładnie, aby nasze myśli były wyrażone jasno i zrozumiale. Dzięki temu dziennikowanie pomaga je doprecyzować, przeprowadzić burzę mózgów i znaleźć rozwiązanie problemu.
- Identyfikacja nowych pomysłów. Prowadzenie dziennika nie tylko pomaga nam rozwijać własne pomysły, ale także zapobiega utracie z oczu ważnych pomysłów innych, z których moglibyśmy chcieć skorzystać w przyszłości.
- Powtarzanie wyciągniętych wniosków pozwala nam powtórzyć wszystko, czego nauczyliśmy się w poprzednim okresie.
- Ocena i rozpoznawanie swoich postępów. Powrót i ponowne przeczytanie wpisów w dzienniku sprzed roku i zobaczenie, jak duży postęp poczyniłeś w tym czasie, jest niesamowite. Jest to jedno z najbardziej stymulujących, inspirujących, budujących pewność siebie i przyjemnych doświadczeń na świecie. Właściwie tego doświadczenia nie da się powtórzyć w żaden inny sposób.
Jeśli wolisz dziennik cyfrowy, masz do dyspozycji wiele opcji. Moją ulubioną jest aplikacja do prowadzenia dziennika o nazwie Five-Minute Journal (dostępna na www.FiveMinuteJournal.com), która obecnie szybko zyskuje na popularności. Aplikacja znacznie ułatwia prowadzenie dziennika, oferując podpowiedzi typu „Jestem wdzięczny za…” i „Czego potrzeba, aby dzisiejszy dzień był naprawdę wspaniały”.
Na prowadzenie takiego pamiętnika naprawdę nie potrzeba więcej niż pięć minut; Ponadto aplikacja zawiera opcję Wieczór, która umożliwia podsumowanie dnia, a nawet przesyłanie zdjęć w celu uzyskania wizualnych wspomnień.
Zdecyduj, o czym będziesz pisać. Liczba aspektów życia, o których można pisać w pamiętniku, jest naprawdę nieskończona, podobnie jak liczba odmian pamiętników. Ludzie opisują, za co są wdzięczni w danym dniu; Twoje marzenia, żywność, którą spożywasz, sport i ćwiczenia i wiele, wiele więcej. Możesz pisać o swoich celach, marzeniach, planach, rodzinie, zobowiązaniach, wyciągniętych wnioskach – krótko mówiąc, o wszystkim, na czym Twoim zdaniem musisz się skupić. Stosuję metodę prowadzenia dziennika, która obejmuje bardzo szczegółowy i ustrukturyzowany proces (wypisuję rzeczy, za które jestem wdzięczny i doceniam moje osiągnięcia, wyjaśniam obszary, które chcę ulepszyć, planuję konkretne działania, które zobowiązuję się podjąć) po raczej tradycyjne podejście , czyli po prostu wskazuję datę i krótko opisuję miniony dzień. Obie opcje uważam za bardzo przydatne i wydaje mi się, że słuszne byłoby ich połączenie.

Przykładowy harmonogram Miracle Morning (60 minut)
Cisza (5 minut).
Afirmacje (5 minut).
Wizualizacja (5 minut).
Ćwiczenia fizyczne (20 minut).
Czytanie (20 minut).
List (5 minut).
Czas całkowity: 60 minut

Kolejność wykonywania tych czynności również można zmieniać, biorąc pod uwagę indywidualne preferencje.

rozwinąłem się sześciominutowa wersja „The Miracle Morning” na te dni, kiedy jesteś bardzo zajęty i nie masz czasu, a także dla tych, którzy są już tak przytłoczeni sprawami do zrobienia, że ​​sama myśl o dodaniu czegoś innego do ich dnia powoduje u nich stres.

Pierwsza minuta
Wyobraź sobie, że budzisz się rano w najspokojniejszym nastroju, szeroko ziewasz, przeciągasz się z przyjemnością i uśmiechasz się. Zamiast chaotycznie i nerwowo wbiegać w szalony, stresujący dzień, pierwszą jego minutę spędzasz w spokojnej i spokojnej ciszy. Siedzisz prawie bez ruchu i oddychasz powoli i głęboko. Być może zmówisz do siebie cichą modlitwę ze słowami wdzięczności za tę przyjemną chwilę lub poprosisz Pana, aby poprowadził Cię właściwą drogą. A może zdecydujesz się poświęcić pierwszą minutę swojego dnia na medytację. Siedząc cicho, w ciszy, jesteś całkowicie tu i teraz, w chwili obecnej. Twój umysł się uspokaja, ciało odpręża, napięcie znika. Rośnie i umacnia się w Tobie poczucie spokoju, jasny cel i kierunek...
Druga minuta
Wyciągasz swoje codzienne afirmacje – te, które przypominają Ci o Twoim nieograniczonym potencjale i najwyższych priorytetach – i czytasz je na głos od początku do końca. Gdy zaczniesz bardziej skupiać się na tym, co najważniejsze, poziom Twojej motywacji wewnętrznej wzrośnie. Przypomnienia o tym, co naprawdę jesteś w stanie poprawić swoją pewność siebie. Refleksja nad tym, co już osiągnąłeś i jaki jest Twój następny cel, naładuje Cię nową energią do robienia rzeczy i osiągnięć niezbędnych do życia, którego naprawdę pragniesz i na które zasługujesz, i o którym wiesz, że jest w Twoim zasięgu...
Trzecia minuta
Zamykasz oczy i mentalnie patrzysz na swoją tablicę wizji, wyobrażając sobie nadchodzący dzień. Twoja wizualizacja odzwierciedla, jak to będzie wyglądać i jak będziesz się czuć, gdy osiągniesz swoje cele. W myślach wyobrażasz sobie idealny dzień; zobaczyć siebie cieszącego się swoją ulubioną pracą; wyobraź sobie, że śmiejesz się z czegoś w gronie rodziny
lub innych osób, które kochasz i są dla Ciebie ważne, a z łatwością możesz osiągnąć wszystko, co zaplanowałeś na dzisiaj. Widzisz, jak to wszystko się dzieje i doświadczasz emocji, których doświadczysz w momencie, gdy to się stanie. I zaczynasz być przepełniony radością z tego, co jeszcze masz do zrobienia...
Czwarta minuta
W tym momencie zapisujesz, za co jesteś wdzięczny, z jakich osiągnięć jesteś dumny i jakie rezultaty chcesz osiągnąć tego dnia. W ten sposób wprowadzasz się w stan wysokiej samooceny, inspiracji i pewności siebie...
Piąta minuta
Następnie bierzesz do ręki poradnik, który aktualnie czytasz i spędzasz jedną wspaniałą minutę na czytaniu kilku stron. Poznasz nowe pomysły, które być może uda Ci się już dziś wykorzystać do osiągnięcia najlepsze wyniki w pracy lub w relacjach z innymi ludźmi.
Dowiesz się czegoś nowego, co pomoże Ci efektywniej myśleć i czuć się lepiej...
Szósta minuta
Wreszcie wstajesz i spędzasz ostatnią chwilę na ruchu. Może to być bieganie w miejscu, skakanie „stopy razem – nogi rozstawione”, pompki, przysiady – cokolwiek. Najważniejsze jest to, abyś w pełni rozbudził i pobudził swój układ sercowo-naczyniowy, stał się energiczny, uważny i skupiony.

Należy pamiętać, że trawienie pokarmu pochłania dużo energii, a ten energochłonny proces każdego dnia odbija się na naszym organizmie. Im więcej jedzenia musisz strawić, tym bardziej będziesz zmęczony po jedzeniu. Mając to na uwadze, polecam zjeść śniadanie po Cudownym Poranku. Dzięki temu gwarantujesz optymalną uwagę podczas wykonywania wszystkich elementów techniki „koła ratunkowego”; a twoja krew popłynie do mózgu, a nie do żołądka, który trawi pokarm.
A jeśli czujesz, że koniecznie musisz coś zjeść z samego rana, upewnij się, że jest to mały, lekkostrawny posiłek, na przykład świeże owoce lub koktajl (więcej o tym za chwilę).
Jeśli chcemy być bardziej energiczni (a wszyscy tego chcemy), zdrowi i nie chorować (tego też każdy chce), niezwykle ważne jest, aby ponownie zastanowić się, dlaczego jemy określone pokarmy i – to naprawdę jest bardzo ważne! - zacznij oceniać korzyści zdrowotne i skutki energetyczne ich spożywania z taką samą powagą (lub większą), z jaką oceniamy, jak bardzo lubimy ich smak. W żadnym wypadku nie mówię, że powinieneś jeść produkty, których w ogóle nie lubisz, ale które są dobre dla twojego zdrowia. Mówię tylko, że możesz mieć jedno i drugie jednocześnie. Mówię, że jeśli chcemy każdego dnia czuć się pełni energii, osiągać maksymalne rezultaty i żyć długo i zdrowe życie, po prostu musimy jeść więcej żywności, która jest zdrowa i daje nam energia życiowa, ale jednocześnie smaczne i dające nam prawdziwą przyjemność.

Mówią, że jakość życia zależy wyłącznie od naszych nawyków. Jeśli ktoś prowadzi udane życie, to po prostu rozwinął nawyki niezbędne do osiągnięcia i utrzymania sukcesu, którego pragnie. Jeśli komuś nie udaje się osiągnąć sukcesu, oznacza to, że po prostu nie włożył jeszcze wystarczającej ilości wysiłku i czasu w nabycie niezbędnych do tego nawyków.
Biorąc pod uwagę, że nasze nawyki kształtują nasze życie, logiczne jest założenie, że każdy z nas powinien nabyć i doskonalić jedną umiejętność – umiejętność
kontrolować je. Musimy po prostu nauczyć się identyfikować, wzmacniać i utrzymywać przydatne typy zachowań, które przyczyniają się do osiągnięcia pożądanych rezultatów, a jednocześnie pozbyć się wszelkich negatywnych nawyków, które wręcz przeciwnie, nie pozwalają nam w pełni wykorzystać naszego wewnętrznego potencjału.
Nawyki to regularnie powtarzane działania i wzorce zachowań, z reguły nieświadome. Niezależnie od tego, czy to rozumiesz, czy nie, Twoje życie było i będzie budowane przez Twoje nawyki. A jeśli ich nie kontrolujesz, oni z pewnością zaczną kontrolować ciebie.

30-dniowa strategia cudownego porannego nawyku (która naprawdę działa).

Zacznijmy od podzielenia trzydziestodniowego okresu (niezbędnego do pełnego przyjęcia nowego, przydatnego nawyku lub pozbycia się szkodliwego starego) na trzy dziesięciodniowe fazy. Każda z tych faz polega na rozwiązywaniu różnych problemów emocjonalnych i pokonywaniu określonych przeszkód psychologicznych, które stoją na drodze do ukształtowania nowego nawyku. Ponieważ zwykły, przeciętny człowiek nawet nie myśli o tych problemach i przeszkodach, w obliczu nich natychmiast podnosi ręce do góry i przestaje walczyć, bo nie wie, jak to zrobić.
Od 1 do 10 dnia.
Faza pierwsza: Nie do zniesienia
Pierwsze dziesięć dni tworzenia nowego nawyku lub przełamywania starego może być przytłaczające. To prawda, że ​​​​w ciągu tych pierwszych kilku dni może być łatwo, a nawet ciekawie, ponieważ dzieje się coś nowego. Ale gdy tylko nowość przeminie, zastępuje ją surowa rzeczywistość. Nagle wszystko przestało mi się podobać. I to jest bolesne. To już nie jest zabawne ani śmieszne. Każde włókno twojej istoty stawia opór zmianom. Umysł je odrzuca, a ty myślisz: jak bardzo tego nienawidzę. A Twoje ciało stawia opór i mówi Ci: Nie podoba mi się to, jak się teraz czuję.
Jeśli zdecydujesz się wykształcić w sobie nowy nawyk wczesnego wstawania (który, swoją drogą, powinieneś zacząć rozwijać już teraz, a nie odkładać go na później), w ciągu pierwszych dziesięciu dni najprawdopodobniej poczujesz coś takiego: (niepokój zegar dzwoni) O mój Boże, czy to naprawdę już poranek!? Nie chcę wstawać. Jestem strasznie zmęczony. Potrzebuję więcej snu. Cóż, co najmniej dziesięć minut. (I naciskasz przycisk ponownego wybierania).
Większość z nas niestety nie rozumie, że te pozornie nieznośne pierwsze dziesięć dni są zjawiskiem przejściowym. Myślą, że zawsze będą czuć się tak samo jak teraz i mówią sobie: jeśli nowy nawyk powoduje tyle niedogodności i bólu, powinni o tym zapomnieć – gra nie jest warta świeczki. W rezultacie 95 procent ludzi, czyli przeciętna większość, próbowało choć raz zacząć ćwiczyć rano, rzucić palenie, zdrowiej się odżywiać, nie przekraczać budżetu rodzinnego lub nabyć innego nowego nawyku, który mógłby polepszyć ich życie.
raz za razem ponoszę porażkę.
Na tym właśnie polega Twoja przewaga nad pozostałymi 95 procentami. Jeśli jesteś przygotowany na pierwsze dziesięć dni, wiedz, że ceną, jaką płacisz za sukces, jest trudne pierwsze dziesięć dni, które wiążą się z przejściowymi trudnościami, i jeśli jesteś cierpliwy, masz duże szanse na wygraną! A jeśli korzyści i korzyści, których spodziewasz się ostatecznie otrzymać, będą wystarczająco duże, możesz znieść wszystko przez dziesięć dni, prawda?
Od 11 do 20 dnia.
Faza druga: dyskomfort
Po pierwszej fazie – najtrudniejszych dziesięciu dniach – przechodzisz do drugiej dziesięciodniowej fazy, która jest znacznie łatwiejsza. Zaczynasz przyzwyczajać się do nowego nawyku. Do tego czasu będziesz mieć pewność siebie i pozytywne skojarzenia z nowym nawykiem. Jednak choć dni od jedenastego do dwudziestego nie można nazwać nie do zniesienia, to i tak powodują dyskomfort i wymagają od Ciebie dyscypliny i zaangażowania. Na tym etapie nadal istnieje silna pokusa powrotu do starych wzorców zachowań. Spójrzmy jeszcze raz na przykład wyrobienia sobie nowego nawyku wczesnego wstawania. Nadal będziesz mieć ochotę nacisnąć przycisk drzemki i zasnąć, ponieważ właśnie to robiłeś od tak dawna. Ale bądź stanowczy i zdecydowany. Przeszedłeś już z fazy nietolerancji do fazy dyskomfortu i wkrótce zdasz sobie sprawę, że po prostu nie możesz zrobić inaczej.
Od 21 do 30 dnia.
Faza trzecia: nieodpartość
Wkraczając w decydującą fazę ostatnich dziesięciu dni, nieliczni ludzie, którym się to udało, prawie zawsze popełniają bardzo poważny błąd: postępują zgodnie z popularną radą niektórych ekspertów, którzy twierdzą, że wyrobienie prawie każdego nowego nawyku zajmuje dwadzieścia jeden dni. Częściowo mają rację. Tworzenie nowego nawyku zajmuje tak naprawdę dwadzieścia jeden dni – pierwsze dwie fazy.
Jednak trzecia dziesięciodniowa faza ma kluczowy aby to zabezpieczyć. W ciągu ostatnich dziesięciu dni pozytywnie wzmocnisz nowy nawyk, zaczynając kojarzyć go z przyjemnymi doznaniami. Przez pierwsze dwadzieścia dni odczuwałeś jedynie ból i dyskomfort z tym związany. Teraz zamiast nienawidzić i przeciwstawiać się nowemu nawykowi, zaczynasz być z siebie dumny, że go opanowałeś. Również w trzeciej fazie następuje właściwa przemiana, ponieważ nowy nawyk staje się teraz integralną częścią twojego charakteru. Znacząco zmniejsza różnicę między osobą, którą próbujesz się stać, a osobą, którą już się stajesz. Zaczynasz postrzegać siebie jako osobę, która już rozwinęła ten nawyk.
Wróćmy do przykładu wczesnego wstawania: z osoby, która twierdzi, że nie jesteś poranną osobą, stajesz się osobą, która twierdzi, że nią nie jesteś! Zamiast bać się budzika każdego ranka, gdy go usłyszysz, nie możesz się doczekać, aby obudzić się i rozpocząć nowy dzień, ponieważ robisz to przez dwadzieścia dni z rzędu i już się do tego przyzwyczaiłeś. I zaczynasz wyraźnie widzieć korzyści i korzyści płynące z nowego nawyku.
Bardzo wiele osób w tym momencie bardzo pewnie siebie chwali, rozumując mniej więcej tak: Udało mi się wstać wcześnie przez całe dwadzieścia dni, więc teraz mogę odpocząć przez kilka dni. Niestety, pierwsze dwadzieścia dni to najtrudniejsza część procesu. Jeśli pominiesz kilka dni, zanim poświęcisz wystarczająco dużo czasu na pozytywne wzmocnienie nowego nawyku, znacznie trudniej będzie do niego wrócić. To właśnie w trzeciej fazie człowiek zaczyna naprawdę cieszyć się nowym nawykiem, a to daje gwarancję, że z biegiem czasu nie zrezygnuje z niego.

Etap 1. Przygotuj zestaw zadań, aby szybko rozpocząć Trzydziestodniowy Program Transformacji Życia „Cudowny poranek”. Wejdź na stronę www.TMMBook.com i pobierz darmowy zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci rozpocząć Program Transformacji Życia Trzydziestu Dni Cudu Poranka – zestaw ćwiczeń, afirmacji, codziennych list kontrolnych i nie tylko,
czego potrzebujesz, aby zacząć ćwiczyć ten program i przejść przez niego od początku do końca tak łatwo i wygodnie, jak to możliwe*. Możesz potrzebować pomocy znajomego, który mówi po angielsku, ponieważ wszystkie informacje na stronie prezentowane są tylko w angielski. Krótki
opis istoty zadań w języku rosyjskim można pobrać na stronie: http://www.
mann-ivanov-ferber.ru/books/magiya-utra/
Etap 2. Zaplanuj swój pierwszy Cudowny Poranek na jutro
Zaplanuj swój pierwszy Cudowny Poranek tak szybko, jak to możliwe czas zamknięcia, najlepiej na jutro (tak, po prostu wpisz to w swoją codzienną rutynę) i zdecyduj, gdzie to wszystko się wydarzy. Pamiętaj, że zaleca się natychmiastowe opuszczenie sypialni, aby nie było pokusy pozostania w łóżku i jeszcze większego rozpieszczania się. Mój Cudowny Poranek odbywa się głównie na kanapie w salonie, podczas gdy wszyscy inni w domu mocno śpią. A niektórzy mówili mi, że robią to na zewnątrz, na łonie natury, na przykład na werandzie lub werandzie domu, albo w pobliskim parku. Wybierz to, co lubisz najbardziej, ale z pewnością musi to być miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
Etap 3. Przeczytaj pierwszą stronę pakietu ćwiczeń Szybki start i wykonaj WSZYSTKIE ćwiczenia. Przeczytaj wprowadzenie z pakietu ćwiczeń Szybki start i postępuj zgodnie z instrukcjami, aby ukończyć ćwiczenia. Jak wszystko, co ważne i znaczące w naszym życiu, pomyślna realizacja Trzydziestodniowego Programu Transformacji Życia „Cudowny poranek” wymaga pewnego przygotowania. Dlatego zdecydowanie musisz wykonać wszystkie zadania (zajmie Ci to nie więcej niż pół godziny/godzinę) i pamiętaj, że Twój „Cudowny poranek” zawsze będzie zaczynał się od przygotowania do niego – psychologicznego, emocjonalnego i logistycznego – w tym samym czasie dzień lub noc wcześniej.
Etap 4. Znajdź partnera raportującego [zalecane]. Ważne: Nie czekaj, aż znajdziesz partnera raportującego, aby rozpocząć praktykowanie Trzydziestodniowego Programu Przemiany Życia Cudownego Poranka. Niezależnie od tego, czy znalazłeś osobę, która wyruszy z tobą w tę podróż, czy jeszcze nie, gorąco polecam zaplanowanie pierwszego Cudownego Poranku na jutro. Nie czekaj, nie odkładaj tego na później. Prawdopodobnie znacznie szybciej uda Ci się przekonać i zainspirować kogoś, aby został Twoim partnerem, gdy na własnej skórze doświadczysz tego, do czego „popychasz” tę osobę. Zacznij siebie. Następnie, gdy tylko nadarzy się okazja, zaproś przyjaciela, krewnego lub współpracownika na praktykę Cudownego Poranku.

", który zawiera unikalna technika„Cudowny poranek”. Chodzi o to, aby Twoja pierwsza godzina po przebudzeniu była jak najbardziej produktywna. Obejmuje: medytację, afirmacje, wizualizację, ćwiczenia, czytanie i prowadzenie dziennika. W tym poście chcę na przykładzie opowiedzieć o moich metodach wykonania tego kompleksu, abyś mógł zobaczyć, jak możesz zrobić to tak wygodnie, szybko i skutecznie, jak to tylko możliwe.

Cały kompleks wykonuję przed myciem i wzięciem prysznica, tj. zaraz po tym jak otworzyłem oczy. Mnie zajmuje to około pół godziny, ale można to zrobić od 6 minut do 1 godziny, w zależności od tego, ile czasu poświęcisz na każde zadanie.

Medytacja

W książce autor nazywa tę część „ciszą”, która obejmuje medytację, modlitwę, głębokie oddychanie i więcej. Stosuję wyłącznie medytację pokutną. Co to jest? Medytacja jest specjalny warunekświadomości, kiedy jesteś bardzo zrelaksowany i zjednoczony z całym światem, w stanie tu i teraz, bez myśli o przeszłości i założeń na temat przyszłości.

Czas realizacji. Na medytację możesz przeznaczyć od 1 do 10 minut. Zajmuje mi to 1 minutę, ale zawsze robię to inaczej. Odmierzam czas za pomocą minutnika w telefonie. Następnie podam kilka sposobów, jak to zrobić.

Koncentracja na oddychaniu

Ta metoda jest dokładnie opisana w książce. Siedzimy wygodnie, plecy mamy proste, nogi można ułożyć w pozycji lotosu. Zamykamy oczy. Licząc zaczynamy głęboko oddychać. Wdychaj powoli przez 3 sekundy, przytrzymaj przez 3 sekundy i wydychaj przez 3 sekundy. Podczas tej praktyki skupiasz myśli na oddechu, a Twoje myśli i emocje się uspokajają. Najważniejszą rzeczą w tej medytacji jest nie zasypiać. Lepiej więc nie oddychać w ten sposób, leżąc w łóżku. Czas wykonania - od 1 do 5 minut.

Medytacja, aby otrzymać przyjemne emocje i pozbyć się negatywnych

Siedzimy wygodnie, plecy mamy proste, nogi można ułożyć w pozycji lotosu. Zamykamy oczy. Oddychaj głęboko i zrelaksuj się.
Robiąc wdech, mówimy sobie w myślach: „Wdycham miłość, siłę, pewność siebie” (nazywamy to, co jest nam najbardziej potrzebne).
Podczas wydechu „wydycham złość, napięcie, zmęczenie” (nazywamy to, czego chcemy się pozbyć). Oddychaj w ten sposób przez 1 minutę lub dłużej. Wtedy otwieramy oczy i mówimy sobie „Dziękuję”.
Wykonuję tę praktykę najczęściej, ponieważ pozostawia przyjemne uczucie w moim ciele.

Medytacja relaksacyjna z jogi

Siedzimy wygodnie, plecy mamy proste, nogi można ułożyć w pozycji lotosu. Zamykamy oczy.

Bierzemy drugi głęboki wdech – a podczas wydechu rozluźniamy całe ciało. W myślach wyobraź sobie każdą część ciała od stóp do głów i powiedz sobie: „Odpręż się”. Zajmie to od 1 do 5 minut. Wtedy otwieramy oczy i mówimy sobie „Dziękuję”.

Zbieranie energii Kosmosu. Metoda, którą zapamiętałem z zajęć Zhong Yuan Qigong.

Musisz usiąść wygodnie na łóżku (krześle): plecy są proste, ręce i nogi nie są skrzyżowane. Ręce leżą na kolanach, dłonie do góry. Oczy zamknięte.
Bierzemy pierwszy głęboki oddech - a podczas wydechu wypuszczamy wszystkie nasze myśli.
Bierzemy drugi głęboki wdech – a podczas wydechu rozluźniamy całe ciało. W myślach wydajemy naszemu ciału polecenie: „Odpręż się”.

Następnie również oddychamy głęboko, ale wyobraźmy sobie, że z każdym oddechem wdychamy przez dłonie energię Kosmosu ciepłego blasku, która przechodzi przez ciało i gromadzi się wewnątrz brzucha w okolicy pępka (dolny dantian).
Kiedy poczujesz, że jest wystarczająco dużo energii, powinieneś położyć ręce na dolnym dantian, mężczyźni - na lewym, na górze - na prawym, kobiety - odwrotnie i otworzyć oczy.

Jeżeli nie rozumiesz tej techniki, radzę obejrzeć film o qigong lub wybrać inną metodę.

Inne sposoby
Jest ich wiele. Medytacja jest napisana bardzo prosto i jednocześnie szczegółowo w książce Witalija Giberta „Modelowanie przyszłości”. Radzę każdemu przeczytać.

Afirmacje

Bardzo ważne jest, aby wcześniej sporządzić listę afirmacji dla potrzebnego obszaru i wydrukować ją lub dodać do notatek w telefonie. Może być krótki lub długi. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​lepiej jest sporządzić listę 10 pozycji, które czyta się 3 razy w ciągu 2-3 minut. Po chwili będziesz mógł zrobić sobie kolejną listę i przeczytać ją rano. Czytam na głos, ale myślę, że można też czytać samemu. Najważniejsze jest, aby robić to świadomie, nie rozpraszając się obcymi myślami.

Oto przykład afirmacji na poranek:

• Jestem wdzięczna życiu za wspaniały świat pełen szczęścia i harmonii


• Zasługuję na wszystko co najlepsze i z wdzięcznością przyjmuję wszelkie błogosławieństwa


• Każdego dnia cieszę się życiem


• Moje dochody stale rosną


• Wybieram życie spokojne i radosne, pełne błogosławieństw i obfitości


• Żyję w absolutnej harmonii ze światem


• Moje życie z każdym dniem staje się coraz lepsze


• Wszechświecie, dziękuję Ci za wszystko, co mam


• Jestem absolutnie spokojny i pewny przyszłości


• Jestem w absolutnej harmonii ze światem i ludźmi


• Zawsze jestem za właściwy czas we właściwym miejscu i robiąc wszystko dobrze


• Wszystko, czego dotknę, przynosi mi sukces


• Wszechświat wspiera mnie bezwarunkowo i całkowicie.


• Jestem spokojny, szczęśliwy i żyję w harmonii z moją rodziną i całym wszechświatem


• Wszyscy członkowie mojej rodziny są zawsze chronieni, zdrowi i szczęśliwi

Wizualizacja to bardzo modne słowo, jednak często ludzie nie mają pojęcia jak wykonać to ćwiczenie, aby zadziałało i nie zamieniło się w puste marzenia. Ja też tego wcześniej nie rozumiałem, ale to całkiem proste.

Zamiast wizualizacji wykorzystuję modelowanie. Czym się różnią? Wizualizacja to rodzaj wyobraźni, pewna idea, że ​​to, czego chcesz, jest możliwe. A modelowanie to wyłączenie wszelkich wątpliwości tkwiących w umyśle i stworzenie w świecie wewnętrznym realnych odczuć, że jest to nie tylko możliwe, ale faktyczny fakt, niepodważalny fakt obecności tego, czego chcesz w swoim życiu.

Wiele przydatnych i praktycznych informacji na temat modelowania znajduje się w tej samej książce Witalija Giberta „Modelowanie przyszłości”. Bardzo wygodne. Przeczytaj i upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, a dowiesz się o medytacji i modelowaniu. Pewnie są jeszcze inne książki, ale tę pamiętam. Być może będzie tam coś ezoterycznego, ale trzeba zwrócić uwagę na same techniki, są skuteczne. Na przykład…

Symulacja pieniędzy

Bierzemy głęboki wdech - a podczas wydechu wypuszczamy wszystkie nasze myśli. Bierzemy drugi głęboki wdech - a podczas wydechu całkowicie się relaksujemy. Bierzemy trzeci głęboki wdech i podczas wydechu w naturalny sposób wchodzimy w stan bezwarunkowej miłości. W tym stanie czujemy i wyobrażamy sobie, jak zwitek pieniędzy ląduje w naszych rękach. Każdy ma swoje: niektórzy mają małego, inni dużego. Niektórzy mają tysiąc lub pięć tysięcy banknotów, inni mają euro lub dolary.

Najważniejsze to poczuć tę paczkę w dłoniach, poczuć każdy banknot, zobaczyć go jako realny i zacząć go liczyć z radością i miłością. Z wielką przyjemnością - jakby naprawdę były w Waszych rękach.
Poczuj ich zapach... Niezwykły zapach pieniędzy, którego nie da się pomylić z niczym innym. Posłuchaj, jak szeleszczą... Po prostu ciesz się liczeniem tego zwitka pieniędzy...
W tym stanie wyjdź z wizualizacji.
U mnie wizualizacja też zajmuje 1 minutę. Przelicz duże sumy pieniądze rano, bardzo relaksujące zajęcie)))

Ćwiczenia

Tutaj wszystko jest jasne. Najtrudniejszą rzeczą w tym momencie jest przygotowanie wcześniej zestawu ćwiczeń, które będziesz wykonywać rano. Co to będzie: ćwiczenia, joga, taniec – to nie ma znaczenia. Najważniejsze jest, aby wcześniej stworzyć dla siebie zestaw ćwiczeń lub znaleźć film, który powie Ci, co robić. Jest ich teraz mnóstwo. Na ten punkt poświęcę 5 minut.

Od 8 miesięcy chodzę wieczorami na jogę kilka razy w tygodniu i wiem, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Znalazłem więc kilka filmów z 5-minutowymi zestawami ćwiczeń jogi do rozciągania i relaksu.

Jest też opcja hardcorowa: pompuję mięśnie brzucha 30 razy i przysiadam 20 razy. Trwa to około 5 minut. Możesz także wykonywać gimnastykę oczu, szyi i ramion, co będzie istotne dla każdego, kto pracuje przy komputerze. Mimo że ćwiczenia zajmują tylko 5 minut, ciało zaczyna być bardzo energiczne. Można powiedzieć, że po tym ćwiczeniu wreszcie się budzę.

Możesz znaleźć kompleks na 10-20 minut. Może ktoś zna już swoje ulubione ćwiczenia lub zawsze chciał ćwiczyć rano – zrób to. To bardzo energetyzujące.

Czytanie
Ten punkt spodoba się wszystkim, którzy pytają mnie, kiedy masz czas na czytanie. Tutaj jesteś. Codziennie od 5 do 15 minut. Jeśli wybierzesz książkę do samorozwoju, czy do nauki języka obcego, myślę, że możesz maksymalnie wykorzystać ten czas.
Tym razem sięgnąłem po książkę Jerry'ego i Esther Hicksów „Pieniądze i prawo przyciągania”, przeczytałem już połowę. Zaletą jest to, że możesz sięgnąć po dowolną skomplikowaną książkę, którą zawsze chciałeś przeczytać, ponieważ rano mózg pracuje znacznie szybciej niż zwykle w ciągu dnia, a informacje są lepiej przyswajane. Spróbuj, a zrozumiesz.

Oto trzy książki, które mogę polecić tym, którzy nie wiedzą, o czym czytać. Wszystkie są łatwe do odczytania i dość szybkie, i przydatne informacje wiele.

O książce
Książka, która pomogła tysiącom ludzi zmienić swoje życie poprzez odpowiednie rozpoczęcie dnia i poranne rytuały.

Co by było, gdyby jutro każdy (lub nawet każdy) obszar Twojego życia mógł cudownie się zmienić? Co stałoby się inaczej? Czy byłbyś szczęśliwszy? Zdrowszy? Bardziej udany? Czy byłbyś w lepszej formie fizycznej? Czy stałbyś się bogatszy? Bardziej energiczny?

A co by było, gdyby istniał prosty, ale nieoczywisty sekret, który z pewnością pomoże Ci zmienić każdy aspekt Twojego życia – i to szybciej, niż możesz sobie wyobrazić?

Poranne rytuały, które autor tej książki sugeruje wdrożyć, pomogły dziesiątkom tysięcy ludzi zmienić swoje życie, poczuć się lepiej i zrobić więcej. Z książki dowiesz się, jak pierwsza godzina dnia decyduje o Twoim sukcesie i pozwala na wykorzystanie pełnego potencjału. Zmień jak i kiedy się budzisz oraz jak spędzasz pierwszą godzinę - a możesz zmienić swoje życie, a mianowicie:

Zmniejsz poziom stresu;
Popraw ogólny stan zdrowia, zresetuj nadwaga(w razie potrzeby);
Budź się każdego ranka z ładunkiem energii;
Zarabiaj więcej;
Znajdź swoje powołanie i podążaj za nim;
Zwiększ produktywność i naucz się koncentrować na kluczowych zadaniach.

Od autora
Niezależnie od tego, jaki masz cel – znacząco zmienić tylko kilka kluczowych aspektów swojego życia lub radykalnie zmienić całą swoją egzystencję, tak aby wszystko, z czym się teraz zmagasz, stało się tylko nieprzyjemnym wspomnieniem – wybrałeś właściwą książkę. Wybierasz się w cudowną podróż i po drodze dzięki prostemu, ale naprawdę rewolucyjnemu procesowi z pewnością odmienisz każdą dziedzinę swojego życia – a możesz to wszystko zrobić już na samym początku dnia, zanim ósma rano.

Dla kogo jest ta książka?
Dla każdego, kto chce zmienić swoje życie, zaczynając od małych rzeczy – od pierwszej godziny każdego dnia.

O autorze
Hal Elrod, lat 20, został potrącony przez pijanego kierowcę (przy prędkości 70 mil na godzinę) i zmarł w ciągu sześciu minut. Lekarzom udało się uratować mu życie, ale powiedzieli rodzicom Hala, że ​​ma poważne uszkodzenie mózgu i prawdopodobnie nie będzie mógł już chodzić. Jednak po sześciu dniach walki o życie Hal udowodnił, że każdy z nas jest w stanie pokonać wszelkie trudności i przeszkody. Nie tylko potrafił chodzić, ale został ultramaratończykiem, znanym mówcą i trenerem, mężem i ojcem oraz autorem kilku bestsellerowych książek.

Hal pojawił się w wielu stacjach telewizyjnych i radiowych, a o nim pisano w znanych książkach, w tym w słynnej serii Chicken Soup for the Soul.
4. edycja.

Rozdział 10. Trzydziestodniowy program przemiany życia« cudowny poranek»

Niezwykłe życie wiąże się z codziennymi i ciągłymi zmianami w obszarach, które są dla Ciebie najważniejsze. Robina Sharmy

Życie zaczyna się tam, gdzie kończy się Twoja strefa komfortu Neil Donald Walsh, pisarz

Po ukończeniu Trzydziestodniowego Programu Transformacji Życia Cudowny Poranek zidentyfikujesz, które nawyki mają według Ciebie największy wpływ na Twoje życie i sukces.

Następnie w ciągu następnych trzydziestu dni wykształcisz nawyki, które całkowicie zmienią każdy aspekt Twojego życia.

Weźmy pod uwagę nagrody

od którego zaczniesz każdy dzień najwyższy poziom dyscypliny ( niezbędna umiejętność zmuszanie się do dotrzymywania zobowiązań), jasność (jakość wynikająca ze skupienia się na tym, co najważniejsze) i rozwój osobisty (być może najważniejszy wyznacznik sukcesu w życiu człowieka).

Możesz to zrobić!

wszyscy cierpimy na syndrom lusterka wstecznego, stąd Twoje wątpliwości i niepokój są nie tylko oczekiwane, ale wręcz sygnałem, że jesteś gotowy, aby to zrobić, w przeciwnym razie nie byłbyś zdenerwowany.

„Każdego dnia nie mogę się doczekać następnego poranka – chwili, w której się obudzę”.

„Byłam zszokowana tym, jak bardzo możesz zmienić wszystko wokół siebie, każdego dnia, regularnie i krok po kroku, pracując nad swoim samodoskonaleniem”.

Jedna z najważniejszych zasad sukcesu każdego z nas: jeśli ci ludzie mogą to zrobić, to my też możemy.

Etapy przygotowania do trzydziestodniowego programu przemiany życia« cudowny poranek»

Etap 1. Przygotuj zestaw zadań na szybki start trzydziestodniowego programu transformacji życia« Cudowny poranek»

Wejdź na www.TMMMBook.com i pobierz darmowy zestaw ćwiczeń (https://www.miraclemorning.com/bonuses/), aby szybko rozpocząć Trzydziestodniowy Cud Cud Morning Life Transformation Program – zestaw ćwiczeń, afirmacji, codziennych list kontrolnych i wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć ćwiczyć ten program i przejść przez niego od początku do końca tak łatwo i wygodnie, jak to możliwe.

Krok 2: Zaplanuj swój pierwszy Cudowny Poranek na jutro.

Krok 3: Przeczytaj pierwszą stronę pakietu ćwiczeń Szybki start i wykonaj wszystkie ćwiczenia

Pamiętaj, że Twój „Cudowny Poranek” zawsze zacznie się od przygotowań – psychologicznych, emocjonalnych i logistycznych. Polega to między innymi na wykonaniu procedury opisanej w Rozdziale 5, czyli pięcioetapowej strategii budzenia, która pozwala uniknąć ponownego naciśnięcia przycisku drzemki.

Zadzwoń lub napisz już dziś telefonicznie lub e-mail jedną lub więcej osób i zaproś je, aby przyłączyły się do wspólnego realizowania Trzydziestodniowego Cudownego Programu Transformacji Życia Porannego.

Ważne: nie czekaj, aż znajdziesz partnera raportującego, aby rozpocząć.

Zacznij siebie. Następnie, gdy tylko nadarzy się okazja, zaproś przyjaciela, krewnego lub współpracownika na praktykę Cudownego Poranku.

Czy jesteś gotowy, aby przenieść swoje życie na wyższy poziom?

Podaruj sobie dar poświęcenia zaledwie trzydziestu dni na dokonanie znaczących ulepszeń w swoim życiu – po trochu każdego dnia. Jakakolwiek jest Twoja przeszłość, możesz zmienić swoją przyszłość, zmieniając swoją teraźniejszość.

P.S. Pełna lista wydarzenia biznesowe w Moskwie goo.gl/U6DUJQ Zakładka Wydarzenia! Spotykajmy się częściej i uczyńmy świat ciekawszym, bardziej technicznym, wygodniejszym i może trochę szczęśliwszym!
Mój kanał t.me/SmartEventMos Lista wydarzeń biznesowych w Moskwie: inwestycje, startupy, samorozwój, kryptowaluty, blockchain, technologie. Bądź na bieżąco z tym, jak zmienia się świat. Subskrybować!