Vitamin untuk meningkatkan tumbesaran kanak-kanak berumur 13 tahun. Kaedah dan ubat untuk meningkatkan ketinggian manusia, cadangan, senarai ubat, vitamin dan makanan tambahan. Dos mengikut umur

Ketinggian adalah salah satu petunjuk perkembangan fizikal kanak-kanak, yang dipantau dengan teliti oleh ibu dan bapa. Peningkatan panjang badan membuatkan ibu bapa gembira. Tetapi jika bayi belum membesar, maka ibu dan ayah mula risau. Bagaimanakah anda boleh meningkatkan kadar pertumbuhan anda dan apa yang perlu diberi makan kepada anak anda? Artikel ini adalah mengenai perkara ini.

Semua ibu bapa mengimpikan anak mereka membesar dengan kuat dan sihat, bersaing dengan rakan sebaya mereka perkembangan fizikal. Perkataan utama dalam frasa ini ialah "berkembang". Terima kasih kepada pertumbuhan aktif, kanak-kanak secara beransur-ansur berubah menjadi dewasa. Lelaki mahu tinggi, dan perempuan cenderung sederhana. Namun begitu, terdapat lelaki dan perempuan pendek.

Tetapi ramai ibu bapa percaya bahawa anak-anak mereka akan lebih tinggi daripada mereka. Sudah tentu, sukar untuk melawan keturunan, tetapi masih mungkin. Jika anda mengambil makanan yang betul semasa tempoh pertumbuhan yang sengit, panjang badan anda akan meningkat. Dengan cara yang mudah ini, kanak-kanak pendek boleh menjadi kanak-kanak dengan ketinggian purata atau melebihi purata.

Perubahan dalam kadar pertumbuhan pada usia yang berbeza pada kanak-kanak

Pertumbuhan adalah proses fisiologi yang dicirikan oleh pemanjangan badan dan perubahan dalam perkadarannya.

Semua kanak-kanak melalui peringkat perkembangan fizikal bermula dari tempoh terawal – konsepsi. Semasa mengandung, perut wanita membesar dengan cepat, terutamanya dalam tempoh yang lama. Ini disebabkan oleh peningkatan saiz janin. Dari embrio kecil (2.5 mm) kanak-kanak penuh terbentuk, panjang 46-56 cm.

Selepas lahir, bayi juga terus membesar secara aktif. Ini lebih jelas dinyatakan pada tahun pertama kehidupan. Ketinggian meningkat separuh. Jika semasa lahir, panjang badan bayi yang baru lahir adalah 50 cm, maka pada usia satu tahun ia mendekati 75 cm Pada usia 4 tahun, kanak-kanak menggandakan ketinggian mereka (secara purata adalah 100 cm), dan pada usia 12 tahun mereka tiga kali ganda. (kira-kira 150 cm).

Panjang badan dari 2 hingga 15 tahun boleh ditentukan berdasarkan formula di mana ketinggian kanak-kanak berumur lapan tahun diketahui (130 cm). Untuk setiap tahun yang hilang, 7 cm ditolak daripada 130 cm, dan untuk setiap tahun berikutnya, 5 cm ditambah kepada 130 cm.

Juga, purata ketinggian kanak-kanak boleh dikira jika anda mengetahui ketinggian kedua ibu bapa. Untuk melakukan ini, ketinggian ibu dan ayah dalam sentimeter perlu dilipat dan dibahagikan kepada separuh. Tambahkan 6.5 cm pada hasil yang diperoleh jika anak itu lelaki, atau tolak 6.5 cm jika keluarga itu mempunyai anak perempuan.

Apabila badan memanjang, perkadaran juga berubah. Dalam bayi yang baru lahir, nisbah kepala kepada panjang badan ialah 1:4, dan pada orang dewasa ialah 1:7–1:8. Akibatnya, jururawat selalunya perlu mengukur perkadaran badan apabila melawat pakar pediatrik. Ungkapan itu benar: "Seorang kanak-kanak bukanlah orang dewasa dalam miniatur." Lebih lanjut mengenai purata ketinggian dan berat normatif pada kanak-kanak.

Pengaruh sistem rangka terhadap tumbesaran kanak-kanak

Pertumbuhan kanak-kanak secara langsung bergantung kepada tahap perkembangan rangka. Pada kanak-kanak, bahagian akhir tulang tiub - epifisis, tulang span tangan dan kaki terdiri daripada tisu tulang rawan. Secara beransur-ansur, semasa pembentukan rangka, zon osifikasi muncul. Menggunakannya, anda boleh menentukan umur tulang kanak-kanak dan membuat ramalan mengenai pertumbuhan selanjutnya. Untuk melakukan ini, perlu melakukan pemeriksaan x-ray kedua-dua tangan. Setiap tempoh umur sepadan dengan rupa tulang tertentu (pada kanak-kanak perempuan, tulang terakhir muncul pada 11 tahun, pada lelaki - pada 13.5 tahun). Sebaik sahaja titik osifikasi meliputi semua zon pertumbuhan, pemanjangan rangka akan berhenti.

Selepas tulang terakhir sendi pergelangan tangan mengeras, pertumbuhan kanak-kanak akan berhenti, tanpa mengira umur.

Untuk mengelakkan perawakan pendek pada bayi mereka, ibu bapa perlu memberi perhatian kepada penunjuk perkembangan fizikal. Pengecualian adalah perawakan pendek keturunan. Sebelum plat pertumbuhan ditutup, panjang badan yang baik boleh dicapai dengan terapi yang betul.

Vitamin dan mineral untuk tumbesaran kanak-kanak

Agar badan membesar dan berkembang mengikut umur, diet kanak-kanak mesti mengandungi jumlah vitamin, mikro, makroelemen dan bahan lain yang mencukupi.

Kanak-kanak mempunyai metabolisme yang dipercepatkan. Ini disebabkan oleh perkembangan pelbagai organ dan sistem badan, serta pertumbuhan aktif. Kanak-kanak menggunakan sejumlah besar tenaga, yang mesti sentiasa diisi semula. Untuk ini anda memerlukan pemakanan yang berkualiti. Makanan dalam diet bayi anda bukan sahaja harus pelbagai, tetapi juga sihat. Tubuh kanak-kanak terutamanya memerlukan pemakanan yang diperkaya semasa tempoh wabak virus, situasi tekanan dan pertumbuhan intensif. Menu yang sangat berkhasiat juga akan membantu menyokong pertahanan imun.

Di antara semua vitamin dan mineral, yang paling penting boleh dikenal pasti. Mereka membantu bayi membesar kerana peningkatan pengeluaran somatotropin endogen - hormon pertumbuhan:

1. - membantu menguatkan sistem muskuloskeletal, mengambil bahagian dalam sintesis - bahan binaan untuk pembentukan tulang dan tulang rawan, serta gigi, mempengaruhi pertumbuhan semua tisu, menguatkan sistem imun.

Ciri-ciri: vitamin A boleh disimpan (disimpan) dalam badan untuk masa yang lama, ia lebih baik diserap dengan vitamin E dan C. Retinol tahan suhu dan dimusnahkan dengan kehadiran cahaya dan udara.

Makanan yang kaya dengan vitamin A (asal haiwan) dan karotena, pendahulu kepada retinol (asal tumbuhan):

• daging dan jeroan (hati), ;
• susu, telur (kuning kuning), keju (varieti keras);
• sayur-sayuran dan buah-buahan oren dan merah (aprikot, mangga);
• , sayur-sayuran (bayam, pasli, dill).

1. – mempunyai kesan yang baik terhadap pembentukan kolagen, protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemulihan (penjanaan semula) rangka muskuloskeletal, pelbagai tisu dan saluran darah, menggalakkan penyerapan banyak vitamin, menyingkirkan bahan berbahaya dari badan, sebagai antioksidan. .

Ciri-ciri: Vitamin C mudah dimusnahkan dengan kehadiran cahaya, akibat tindakan oksigen (pengoksidaan), dan apabila dipanaskan. Sayur-sayuran dan buah-buahan, yang merupakan sumber utama asid askorbik, harus dimakan dengan segera selepas dipotong dengan pisau. Kira-kira 25% asid askorbik hilang semasa mendidih atau mengukus. Rawatan haba produk selama lebih daripada 20 minit membawa kepada kehilangan 50% vitamin C.

Makanan Kaya dengan Vitamin C (Sumber Tumbuhan):

• hampir semua sayur-sayuran segar (kepekatan tinggi asid askorbik dalam lada benggala, kacang hijau dan pelbagai jenis kubis: pucuk Brussels, brokoli, kembang kol, kubis merah) dan buah-buahan (kandungan tertinggi dalam buah sitrus);
• beri (currant hitam, strawberi, buckthorn laut, kiwi);
• hijau (pasli, sorrel, bayam).

1. – mengambil bahagian dalam metabolisme, menggalakkan penyerapan nutrien utama badan - protein, lemak dan , mengawal fungsi otak dan sistem saraf, mengaktifkan selera makan dan merupakan perangsang pertumbuhan, melindungi tulang dan tisu otot daripada pelbagai kerosakan.

Ciri-ciri: vitamin B 1 (tiamin) dimusnahkan apabila rawatan haba dan penyimpanan makanan jangka panjang di dalam peti sejuk; vitamin B 2 (riboflavin) hilang di bawah pengaruh suhu, oksigen udara dan cahaya; vitamin B 3 (asid nikotinik) dimusnahkan semasa pembersihan mekanikal produk; vitamin B 5 (asid pantothenik) hilang semasa mendidih dan beku; vitamin B 6 (pyridoxine) lebih baik diserap dengan kehadiran kalsium dan tembaga dan dimusnahkan semasa penyimpanan jangka panjang produk (60-80% hilang semasa pengetinan, 15% semasa pembekuan); Vitamin B 7 (biotin) hilang apabila terdedah kepada suhu tinggi, boleh diikat oleh kuning telur ayam(mentah) dan tidak diserap oleh badan; vitamin B 9 ( asid folik) tahan terhadap rawatan haba dalam produk asal haiwan, dalam produk sayuran - ia dimusnahkan dengan mendidih dan terdedah kepada cahaya; Vitamin B 12 (kobalamin) hilang apabila terdedah kepada cahaya, air dan suhu tinggi.

Untuk makan tengah hari, lebih baik menggunakan:

• salad dari sayur-sayuran dan herba segar (bayam, pasli, salad, saderi);
• sup dan sup (mereka merangsang metabolisme);
• daging (daging lembu, daging babi tanpa lemak, dada ayam) - 1-2 kali seminggu;
• jeroan (hati, buah pinggang) - 1-2 kali seminggu;
• ikan - 1-2 kali seminggu;
• roti gandum penuh;
• jus semulajadi kira-kira 300–500 ml sehari atau setiap hari lain (lobak merah dan jus oren), teh.

Snek petang

Selepas makan tengah hari, badan diperkaya dengan makanan yang berkhasiat dan sihat. Tetapi untuk fungsi normal sistem pencernaan adalah perlu, terutamanya selepas tidur siang (berkaitan untuk).

Untuk snek petang adalah lebih baik untuk menggunakan:

• produk tenusu (keju kotej, susu, krim masam, keju);
• buah-buahan segar (pisang dan oren adalah sihat).

Anda boleh makan sehingga 2 kg sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari.

makan malam

Hidangan terakhir harus ringan. Makan dengan banyak, terutamanya berhampiran waktu tidur, mengganggu metabolisme normal dan mengurangkan pengeluaran hormon pertumbuhan pada waktu malam.

Untuk makan malam lebih baik menggunakan:

• telur rebus;
• makanan laut (sotong, udang, ketam, kerang, rumpai laut);
• sayur-sayuran segar, kombinasi yang mungkin dengan dada ayam dalam bentuk salad;
• kacang (kira-kira 50 g);
• teh atau kefir.

Kompleks vitamin dan mineral untuk pertumbuhan harmoni kanak-kanak

Dengan kekurangan vitamin, kanak-kanak tidak aktif (tidak aktif fizikal), mengalami penyakit berjangkit yang kerap, dan ketinggalan di belakang rakan sebaya mereka dalam perkembangan fizikal. Hasil daripada mengambil vitamin untuk pertumbuhan, tenaga dan aktiviti tambahan muncul. Tulang menjadi kuat, ligamen menjadi mudah alih, dan otot menjadi lebih tahan terhadap tekanan. Di samping itu, imuniti meningkat.

Semasa tempoh pertumbuhan aktif (1-3 tahun, 3-7 tahun dan 7-11 tahun), tubuh kanak-kanak bukan sahaja memerlukan pemakanan yang baik, tetapi juga pengambilan tambahan kompleks vitamin dan mineral. dikaitkan dengan revolusi hormon, memerlukan gaya hidup yang betul. Terutamanya ini adalah aktiviti fizikal dan kekurangan tabiat buruk seperti minum alkohol dan minuman tenaga, merokok, ketagihan dadah. Pengambilan kompleks multivitamin akan meningkatkan perlindungan imun, daya tahan dan ketahanan terhadap tekanan.

Kompleks vitamin dan mineral asas untuk tumbesaran kanak-kanak:

Tidak mengikut urutan	Nama	Tempoh umur
1.	Siri Abjad: "Bayi kami"; "Tadika"; "Budak sekolah"; "Remaja."	1–3 tahun; 3–7 tahun; 7–14 tahun; 14–18 tahun.
2.	Siri Vitrum: "Bayi" "Kanak-kanak"; "Junior"; "Remaja."	3–5 tahun; 5–7 tahun; 7–14 tahun; 14–18 tahun.
3.	Siri "Berbilang tab": "Bayi" "Bayi"; "Junior"; "Remaja"; "Kalsium D 3 forte."	0–12 bulan; 1–4 tahun; 4–11 tahun; 11–17 tahun; dari umur 12 tahun.
4.	"Duovit"	Dari umur 10 tahun
5.	"Gel biovital"	Dari bayi hingga akhir remaja
6.	Siri Pikovit: "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "7+ forte".	dari 1 tahun; dari 3 tahun; dari 4 tahun; dari 5 tahun; dari 7 tahun ke atas.
7.	Siri "Supradin": "Gel kanak-kanak"; "Kanak-kanak Junior"; "Kanak-kanak Beruang"	dari 3 tahun; dari 5 tahun; dari umur 3 tahun.
8.	"Vita Mishki Kalsium + vitamin D"	Dari 3 tahun
9.	Siri "Complivit": "Kalsium D 3"; "Mengunyah aktif"; "Aset".	sejak lahir; 3–10 tahun; 7–12 tahun.
10.	"Kalcemin" "Kalcemin Advance"	Dari 5 tahun Dari 12 tahun
11.	"Kalsium D 3 nycomed" "Kalsium D 3 nycomed forte"	Dari 5 tahun Dari 12 tahun

Kesimpulan

Ketinggian manusia diprogramkan secara genetik. Tetapi menurut penyelidikan perubatan, hanya 2% mencapai panjang nenek moyang mereka. Baki 98% tidak tumbuh sebanyak 5-10 cm Ini disebabkan oleh pemakanan yang lemah, imuniti yang berkurangan, tekanan psikologi dan gaya hidup yang buruk pada zaman kanak-kanak. Remaja minum bir, menghisap rokok, dan kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa di komputer. Semua faktor ini membawa kepada gangguan metabolik, disfungsi hormon dan kelemahan otot. Ketidakaktifan fizikal sering menyumbang kepada penampilan berat badan berlebihan.

Agar kanak-kanak mencapai hasil yang baik dalam pertumbuhan, syarat-syarat berikut mesti dipatuhi: kanak-kanak mesti makan dengan betul dan cekap (berlari, berenang, gimnastik, senaman pada bar mendatar - meregangkan tulang belakang), tidur yang cukup dan tidak mengalami masalah yang teruk. tabiat.

Program "Sekolah Doktor Komarovsky" membincangkan sama ada anda perlu bimbang tentang pertumbuhan kanak-kanak, apakah norma umur untuk berat dan ketinggian:

Sesetengah bayi adalah tinggi, manakala yang lain kekal sebagai yang paling kecil untuk masa yang lama. Perawakan pendek membuatkan ibu bapa bimbang dan menimbulkan rasa tidak selesa kepada anak itu sendiri. Masalah ini sangat akut pada masa remaja, apabila penampilan menjadi perkara yang paling penting. Adakah terdapat untuk kanak-kanak? Adakah mungkin untuk menukar angka ini ke atas? Jika ya, bagaimana untuk meningkatkan ketinggian kanak-kanak? Anda akan menemui jawapan dalam artikel.

Ketinggian kanak-kanak

Paling ketara, hanya dalam 12 bulan mereka mendapat kira-kira 25 sentimeter. Selepas itu, kadar pertumbuhan ketara menurun setiap tahun. Ini adalah perkara biasa, dan semua ibu tahu ini. Menjelang dua tahun pertumbuhannya adalah kira-kira 10 sentimeter, dengan tiga - kira-kira 7, dan empat - hanya kira-kira 5.

Ibu bapa penyayang secara berkala mengukur waris mereka dengan pita pengukur atau pembaris khas. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada hari yang sama setiap tahun (contohnya, pada pagi 20 Jun). Dengan cara ini data akan lebih mendedahkan. Tetapi bagaimana anda tahu jika kanak-kanak itu tinggi atau terlalu pendek? Dalam kes sedemikian, pakar pediatrik dan doktor kanak-kanak menggunakan meja tengah. Mereka merekodkan penunjuk seperti ketinggian, berat, umur. Jadual mungkin biasa atau berbeza untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki.

Penunjuk pertumbuhan sehingga 11 tahun

Jika anda ingin mengetahui sama ada anak anda memenuhi standard umur, gunakan formula khas.

Ketinggian kanak-kanak (cm) = 5 x H + 75 (cm).

Di sini B ialah umur, bilangan tahun penuh.

5 - purata peningkatan tahunan untuk ketinggian kanak-kanak.

75 ialah purata panjang badan yang dicapai oleh bayi pada usia satu tahun.

Perlu dipertimbangkan bahawa formula ini hanya benar untuk kanak-kanak umur sekolah rendah (termasuk umur 11 tahun). Untuk kanak-kanak yang lebih besar, pengiraan tidak lagi betul. Selain itu, sebagai tambahan kepada formula, anda boleh fokus pada pinggan.

Untuk perempuan				Untuk lelaki
0 bulan				0 bulan
6 bulan				6 bulan

Norma pertumbuhan dari 12 tahun

Jika anda ingin mengetahui parameter seorang remaja berumur lebih dari 12 tahun (tinggi, berat, umur), jadual akan memberitahu anda apa yang sepatutnya menjadi kebiasaannya.

Untuk perempuan				Untuk lelaki

Dari tanda itu anda boleh melihat bahawa pelajar sekolah direntangkan satu demi satu. Kanak-kanak perempuan mula berkembang pesat pada usia 11-12 tahun. Selepas ini, zon pertumbuhan rapat dan tulang meningkat sedikit. Tetapi kanak-kanak lelaki mula mencapai. Pertumbuhan puncak berlaku pada usia 13-14 tahun. Dalam tempoh setahun, lelaki muda boleh tumbuh 10-15 sentimeter lebih tinggi, dan beberapa sehingga 20-25 sentimeter.

Gen

Untuk mengetahui anggarannya, lihat sahaja ibu dan ayah. Pada asasnya, keturunan yang menentukan ketinggian kanak-kanak. Jika ibu bapa sangat pendek, maka anda tidak sepatutnya mengharapkan anak itu meregangkan badan seperti pemain bola keranjang. Walaupun terdapat pengecualian kepada peraturan.

Terdapat juga formula yang boleh digunakan untuk menentukan ketinggian kanak-kanak yang telah ditentukan secara genetik. Untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki, pengiraan akan berbeza sedikit. Sebelum anda mengetahui berapa tinggi seorang kanak-kanak, perlu dipertimbangkan bahawa ralatnya agak besar. Ia boleh berkisar antara 5 hingga 10 sentimeter.

Lelaki = (tinggi bapa (cm) + tinggi ibu (cm))/2 + 6.5 (cm).

Perempuan = (tinggi bapa (cm) + tinggi ibu (cm))/2 - 6.5 (cm).

Walau bagaimanapun, pengiraan mungkin sangat berbeza daripada saiz sebenar kanak-kanak itu. Ini disebabkan oleh beberapa faktor. Mereka adalah orang yang mengubah program genetik dan menakutkan ibu bapa, memaksa mereka pergi ke doktor untuk mencari jawapan kepada soalan: "Bagaimana untuk meningkatkan ketinggian kanak-kanak"?

Status kesihatan

Pertumbuhan sangat dipengaruhi oleh masalah kesihatan. Ini adalah benar terutamanya penyakit kronik saluran darah, jantung, sistem pernafasan dan saluran gastrousus. Pengambilan sistematik ubat yang mengandungi hormon glukokortikosteroid juga memberi kesan. Contohnya ialah ubat yang digunakan untuk melegakan serangan asma.

Selalunya bayi-bayi yang ketika lahir mempunyai panjang badan yang kecil dan berat badannya tidak berkembang dengan baik. Walaupun dengan penjagaan yang betul, kanak-kanak seperti itu tidak mungkin menjadi yang paling tinggi dalam kelas. Doktor juga boleh mendiagnosis kelewatan perlembagaan pertumbuhan. Ini bukan patologi, melainkan ciri perkembangan. Pada kanak-kanak dengan diagnosis ini, segala-galanya berlaku kemudian: pertumbuhan dan akil baligh. Iaitu, tiada rawatan diperlukan di sini, dan norma tidak lagi sesuai di sini.

Lawatan ke ahli endokrinologi

Hormon somatotropik (atau hormon pertumbuhan) bertanggungjawab untuk pertumbuhan. Juga penting adalah bahan seperti insulin, kelenjar tiroid dan androgen, progestogen, dan estrogen. Kekurangan atau lebihan sekurang-kurangnya satu hormon membawa kepada keterlambatan pertumbuhan. Tanpa rawatan yang sewajarnya, kanak-kanak tidak akan menjadi tinggi.

Dengan gangguan endokrin, kanak-kanak lelaki membesar sehingga 140 sentimeter, dan kanak-kanak perempuan - sehingga 130. Tetapi, mujurlah, kelewatan seperti itu sangat jarang berlaku. Untuk menghilangkan semua keraguan, lebih baik bermain selamat dan hubungi ahli endokrinologi. Jika diagnosis disahkan, suntikan GH akan ditetapkan. Mereka akan meningkatkan peluang bayi untuk menjadi sederhana atau tinggi.

Perlu dipertimbangkan bahawa dengan penyakit endokrin terdapat corak. Jika anak pertama masih kecil, maka anak kedua akan lahir tanpa masalah hormon.

Pemakanan yang betul

Jika anak anda pendek, perhatikan apa yang dia makan. Dengan kekurangan zat makanan kronik selama beberapa generasi, ketinggian kanak-kanak yang dilahirkan akan beransur-ansur berkurangan. Ia juga penting untuk mengambil kira kualiti makanan yang diambil. Ia mesti mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan yang baik:

• Produk tenusu. Mereka adalah sumber kalsium yang sangat baik dan membentuk asas tulang.
• Protein. Sekiranya tidak mencukupi, kanak-kanak itu bukan sahaja akan terbantut dalam pertumbuhan, tetapi juga akan menjadi distrofi. Makanan protein termasuk telur, daging, ikan, keju dan keju kotej.
• Sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini adalah pembekal semua jenis vitamin dan mineral. Oleh itu, mereka harus dipelbagaikan dan dalam kuantiti yang banyak dalam diet.
• Vitamin. Yang paling berguna untuk pertumbuhan ialah A, E, C dan D. Mereka boleh dibeli dalam bentuk cecair di farmasi, tetapi anda perlu mengetahui dosnya. Sesetengah makanan juga kaya dengan vitamin ini. Ini adalah krim masam, mentega, hati, tiram, pasli, minyak ikan dan banyak lagi. Ibu bapa tidak selalu tahu apa vitamin untuk pertumbuhan kanak-kanak yang terdapat dalam makanan tertentu. Lagi keadaan yang lebih teruk apabila anak-anak enggan makan produk sihat. Penyelesaiannya akan menjadi kompleks vitamin siap sedia dalam bentuk dragees, yang mengandungi semua bahan yang diperlukan.
• gula. Tetapi ia tidak berguna sama sekali untuk pertumbuhan malah melambatkannya. Oleh itu, anda perlu mengehadkan penggunaan semua jenis gula-gula.

Tidur yang sihat

Jika piawaian pertumbuhan untuk kanak-kanak dan saiz anak anda tidak sepadan, beri perhatian kepada anak anda yang lain. Sehingga umur 12-14 tahun, badan memerlukan sekurang-kurangnya 10 jam tidur. Remaja memerlukan sekurang-kurangnya 8 jam tidur. Dalam kes ini, badan harus berada dalam keadaan tidur pada waktu malam, dan bukan pada waktu siang. Rehat sehari hanya boleh menjadi tambahan. Anda perlu cuba menyampaikan perkara ini kepada anak-anak anda jika mereka ingin menjadi tinggi.

Kebanyakan hormon pertumbuhan dihasilkan semasa tidur nyenyak antara 10 dan 12 malam. Oleh itu, lebih baik tidur untuk berehat pada pukul 9, supaya dalam masa sejam anda akan tertidur dengan nyenyak. Tetapi, malangnya, ramai pelajar sekolah mengabaikan kebenaran yang begitu mudah dan kekal kecil. Oleh itu, jika anda berfikir tentang cara meningkatkan ketinggian kanak-kanak berumur 9-11 tahun, mula-mula normalkan tidurnya.

Bersukan

Terdapat beberapa sukan yang membantu anda berkembang. Ini adalah badminton, bola keranjang, bola tampar, renang dan lompat jauh dan tinggi. Tetapi angkat berat dan gusti, sebaliknya, melambatkan pertumbuhan. Apabila memilih sukan, anda harus mengambil kira keutamaan kanak-kanak. Jika dia tidak menyukai beban dan memaksanya untuk memaksa dirinya sendiri, maka mereka tidak akan melakukan apa-apa kebaikan.

Alternatif kepada sukan boleh menjadi latihan fizikal yang merangsang zon pertumbuhan. Ini termasuk semua jenis regangan dan lompatan. Anda hanya perlu melakukannya dengan kerap untuk melihat hasilnya. Set latihan menghentikan pengerasan lapisan rawan dan memberikan beberapa tahun untuk mendapatkan sentimeter yang diperlukan.

Adakah anda masih ragu-ragu sama ada boleh meningkatkan ketinggian anak anda melalui sukan? Lihat sendiri, dan hasilnya tidak akan membuat anda menunggu.

Suasana kekeluargaan

Pakar sering membuat diagnosis "perawakan pendek psiko-emosi." Puncanya bukan kekurangan hormon, tetapi suasana yang tidak baik dalam keluarga. Malangnya, ramai ibu bapa tidak mengambil kira fakta ini. Mereka mengambil kira ketinggian dan berat yang sepatutnya, dan kanak-kanak itu terpaksa memimpin imej sihat kehidupan. Pada masa yang sama, mereka sentiasa menjerit kepadanya dan tidak faham mengapa dia masih kecil. Anda perlu melihat keluarga anda secara objektif dari luar. Mungkin berbaloi untuk mempertimbangkan semula kaedah komunikasi anda.

Selalunya, gangguan psiko-emosi berlaku dalam keluarga yang tidak berfungsi, di mana kanak-kanak tidak dijaga sama sekali. Setiap kanak-kanak memerlukan pemakanan yang tetap, meluaskan pandangannya dan menerima emosi positif daripada bapa dan ibunya. Sebaik sahaja keadaan di dalam rumah bertambah baik dan faktor-faktor yang merengsakan jiwa dihapuskan, pertumbuhan akan meningkat dengan ketara.

Bagaimana untuk meningkatkan ketinggian kanak-kanak secara visual

Apabila seorang remaja malu dengan ketinggiannya sendiri, terdapat begitu banyak helah yang boleh anda lakukan. Pembesaran visual boleh sangat membantu:

• Tumit. Kanak-kanak perempuan boleh digalakkan memakai kasut tumit stiletto dan kasut platform. Dalam hal ini, wanita lebih beruntung. Kanak-kanak lelaki hanya boleh menambah ketinggian 2-4 sentimeter dengan memakai but dengan tumit kecil. By the way, ia dianggap ortopedik dan disyorkan untuk semua orang tanpa pengecualian.
• Insoles. Tidak semua orang suka tumit, dan terdapat penyelesaian ortopedik untuk kes sedemikian. Insole terima kasih reka bentuk khas menaikkan tumit beberapa sentimeter. Ini adalah pengganti yang sangat baik untuk tumit kecil. Tetapi terdapat satu kelemahan - anda perlu membeli kasut beberapa saiz yang lebih besar.

• Pakaian yang betul. Wanita telah mengetahui helah untuk meningkatkan ketinggian mereka sejak zaman dahulu. Anda juga boleh memperkenalkan anak kepada mereka supaya dia berasa selesa. Pakaian ketat dengan jalur menegak meningkatkan ketinggian anda secara visual. Tetapi kerana garis mendatar dan corak geometri yang besar, sebaliknya, anda kelihatan lebih kecil.

Corak pertumbuhan

Mungkin, hanya kaedah visual yang sesuai untuk menggambarkan keperibadian anda sepanjang hidup anda. Dalam kes lain, anda perlu memahami bahawa anda tidak boleh meningkatkan pertumbuhan anda selama-lamanya. Jika tidak, semua orang di planet ini akan menjadi gergasi. Lelaki secara purata meningkat sehingga 18-22 tahun. Dan wanita hanya berumur sehingga 15-19 tahun. Pada lelaki, kadang-kadang terdapat sedikit peningkatan (sehingga 2 sentimeter) selepas 25 tahun. Tetapi selalunya ini berlaku pada mereka yang akil baligh telah ditangguhkan.

Kini anda tahu piawaian pertumbuhan untuk kanak-kanak dan cara mendekati mereka. Tetapi anda tidak sepatutnya mempunyai kompleks kerana penampilan. Sebaik sahaja anda berhenti menjadi remaja, anda menyedari bahawa tingkah laku dan kualiti dalaman lebih dihargai.

Kawan-kawan, hello! Vadim bersama anda lagi! Soalan untuk anda: apa yang anda tahu tentang vitamin? Bagaimana pula dengan vitamin untuk meningkatkan ketinggian? Adakah anda perlu mempelajari topik ini sebelum anda mula bekerja untuk meningkatkan ketinggian badan anda? Dalam artikel hari ini saya ingin menyelesaikan masalah ini dan juga memberitahu anda tentang kompleks vitamin dan mineral yang membantu saya membesar 5 cm dalam beberapa bulan.

Mengapa orang memerlukan vitamin? Untuk tujuan yang berbeza. Mereka benar-benar mempunyai banyak fungsi, tetapi kami berminat dengan keupayaan mereka untuk mencetuskan pertumbuhan badan. Vitamin, seperti hormon, adalah pemangkin untuk tindak balas yang membawa kepada pembentukan sel dan tisu baru. By the way, banyak vitamin juga mempengaruhi sintesis hormon, termasuk hormon pertumbuhan.

Perubatan rasmi percaya bahawa vitamin hampir tidak pernah dihasilkan dalam tubuh manusia dan mesti diperoleh daripada makanan. Jika anda mengikuti diet yang pelbagai, ia akan menjadi normal. Terdapat satu lagi sudut pandangan. Penyelidikan oleh ahli akademik Alexander Uglov menunjukkan bahawa orang yang sihat mempunyai semua vitamin kuantiti yang mencukupi disintesis oleh mikroflora simbiotik saluran gastrousus (GIT). Dengan mewujudkan syarat tertentu, ini boleh dicapai. Mari kita lihat tujuh vitamin penting yang mempengaruhi pertumbuhan badan.

Vitamin pertumbuhan penting.

Vitamin A, mungkin vitamin yang paling terkenal untuk meningkatkan ketinggian. Ia adalah vitamin larut lemak, bermakna ia larut dan diserap dalam lemak. Vitamin A boleh terkumpul dan disimpan dalam hati dan tisu lemak untuk masa yang lama.

Saya menulis secara terperinci tentang vitamin A dan sumbernya dalam artikel, tetapi saya tidak akan mengulanginya sekarang.

Vitamin kumpulan B. Semua vitamin dalam kumpulan ini adalah larut air. Vitamin mempunyai pengaruh yang lebih besar pada pertumbuhan badan: B1, B2, B6, B9, B12. Mereka membantu mengawal banyak proses dalam badan - daripada penghadaman kepada fungsi jantung dan sistem saraf.

Sumber utama vitamin B: bijirin, kacang, kekacang, sayur-sayuran, telur, keju, daging.

Vitamin C juga secara tidak langsung mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan manusia. Ia larut dalam air dan dikumuhkan dengan agak cepat dalam air kencing, jadi rizabnya mesti diisi semula dengan kerap. Sumber terbaik vitamin C termasuk buah sitrus, serta lada benggala, cuka sari apel, taugeh gandum.

Vitamin D merangsang penghasilan sel pembentuk tulang. Mengambil bahagian dalam penukaran kalsium kepada tisu tulang.

Ia adalah vitamin larut lemak yang badan peroleh terutamanya daripada pendedahan kepada cahaya matahari. Antara produk makanan, ia terdapat dalam minyak ikan, kuning telur, dan produk tenusu. Baca lebih lanjut mengenai vitamin D

Vitamin E melindungi vitamin A dan C daripada kemusnahan, serta bahan lain yang terlibat dalam proses pertumbuhan. Sumber vitamin E adalah minyak sayuran, serta kacang pain, hazelnut, oat.

Vitamin K dihasilkan secara semulajadi oleh bakteria dalam saluran gastrousus. Memainkan peranan penting dalam pembekuan darah dan secara tidak langsung menggalakkan kesihatan tulang. Sumber makanan vitamin K yang baik ialah sayur-sayuran berdaun hijau: sayur-sayuran lobak, bayam, kembang kobis, brokoli.

Kompleks vitamin untuk meningkatkan pertumbuhan.

Okay, kami belajar tentang tujuh vitamin pertumbuhan utama, sekarang perkara seterusnya. Bolehkah kita mendapatkannya daripada makanan biasa? Ya, jika kita makan makanan yang kita tidak ragu-ragu, tumbuh di bawah matahari di tanah yang baik. Walau bagaimanapun, jika diet anda sepenuhnya terdiri daripada makanan kedai dan restoran, maka terdapat risiko tinggi untuk ditinggalkan dengan kekurangan vitamin dalam badan. Terutama dalam tempoh musim sejuk. Lebih-lebih lagi jika anda mengabaikan yang segar produk herba, dan anda hanya makan makanan yang direbus, digoreng, diproses secara haba.

Suplemen vitamin boleh membantu sementara kekurangan vitamin. Terdapat sejumlah besar daripada mereka untuk masalah yang berbeza. Saya akan segera mengatakan bahawa mengambil vitamin siap sedia tidak menggantikannya, tetapi hanya melengkapkannya. Saya juga boleh mengatakan dari pengalaman saya sendiri bahawa terdapat perbezaan besar antara vitamin dari makanan hidup dan dari balang yang memihak kepada makanan semula jadi, jadi jika boleh, pilih makanan yang sedap daripada mengambil vitamin kompleks.

Beberapa ketika dahulu, dalam usaha untuk menjadi lebih tinggi, saya mencuba bilangan yang besar persediaan vitamin dan mineral. Lebih daripada 20 jenis yang berbeza selama 12 bulan, tidak termasuk suplemen dan kalsium individu. Pada mulanya saya memilih vitamin dengan doktor, dan kemudian saya mula bereksperimen sendiri. Saya mencuba apa yang dinasihatkan oleh rakan-rakan saya, orang di laman sukan, forum peningkatan ketinggian, dan sebagainya. Terpakai suplemen yang telah ulasan yang baik. Saya mendapat hasil yang diingini; tidak ada masalah yang dapat dilihat daripada mengambil sejumlah besar ubat yang berbeza. Seperti yang dijanjikan, di bawah ini saya akan berikan beberapa yang terbaik, pada pendapat saya, suplemen yang saya telah cuba. Saya tidak dapat memberitahu anda yang mana yang sesuai untuk anda kerana setiap orang adalah berbeza, tetapi anda boleh mencubanya untuk bermula. Terdapat bukan sahaja vitamin, tetapi juga komponen lain yang penting untuk pertumbuhan.

• Calcemin Advance
• Kalsium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Chemie
• Natekal D3
• Penyelesaian Elkar untuk dalaman kemasukan 20%
• Unicap U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Chemie

Kompleks ini benar-benar membantu tubuh membesar. Saya tidak mengesyorkan menggunakannya pada masa yang sama, kerana hati akan terlebih beban, jadi cuba satu demi satu, atau lebih baik lagi, pilih kompleks untuk diri sendiri bersama-sama dengan doktor anda. Sekali lagi, kita semua berbeza dan apa yang berkesan untuk saya mungkin tidak berkesan untuk orang lain.

Sekarang anda tahu apa vitamin yang diperlukan oleh seseorang dan apakah suplemen pemakanan yang boleh membantunya tumbesaran. Bahagian seterusnya diet untuk meningkatkan ketinggian. Ia mengenai tupai. Semoga berjaya!

Salam sejahtera, Vadim Dmitriev

Ketinggian seseorang berubah sepanjang hayatnya. Tahun pertama ditandai dengan kadar terpantas perkembangannya. Biasanya, dalam tempoh masa ini, pertumbuhan meningkat sebanyak 25 cm Adalah aneh bahawa peningkatan utama berlaku dalam tiga bulan pertama. Ia menyumbang 40% daripada jumlah peningkatan dalam pertumbuhan yang berlaku dalam tempoh 365 hari. Ketinggian bayi diukur semasa tahun pertama dalam keadaan baring, pastikan kakinya diluruskan. Anda sepatutnya tahu itu sebelum ini zaman remaja Kanak-kanak lelaki dan perempuan berkembang hampir sama. Pada 12 bulan mereka mendapat kira-kira 6 cm.

Sekiranya ketinggian bayi lebih kecil berbanding dengan rakan sebayanya, maka ramai ibu bapa mula bimbang: adakah anak mereka berkembang dengan betul; apa yang perlu dilakukan untuk membesarkannya; Perlukah saya memberinya vitamin perangsang? Oleh itu, mari kita fikirkan bersama apa yang bergantung kepada pertumbuhan kanak-kanak dan sama ada mungkin untuk mempengaruhinya.

Sekiranya kanak-kanak ketinggalan di belakang rakan sebayanya dalam pertumbuhan, ibu bapa mula berfikir tentang membeli vitamin yang merangsang

Apakah yang menentukan pertumbuhan bayi?

Semua kanak-kanak mempunyai julat pertumbuhan semula jadi. Ia berukuran 15-20 cm Sebagai contoh, ia boleh menjadi 165-185 cm Agar ketinggian kanak-kanak mencapai nilai tertinggi dalam julat ini, beberapa syarat mesti diambil kira.

1. Pematuhan dengan rejim kerja dan rehat. Tidur kanak-kanak harus bertahan sekurang-kurangnya 8-10 jam.
2. Pemakanan harus seimbang, iaitu mengandungi protein, lemak, dan karbohidrat. Di samping itu, adalah penting untuk diingat untuk menambah pelbagai vitamin dan unsur mikro ke dalam diet anda. Jangan berlebihan dengan karbohidrat ringan. Sebilangan besar daripada mereka dalam makanan boleh menyebabkan perencatan pertumbuhan bayi. Lemak penting boleh didapati dalam produk tenusu, minyak sayuran, ikan berlemak, ayam, kacang. Makanan yang diambil oleh kanak-kanak haruslah semula jadi dan sihat tanpa penambah rasa, pelbagai pewarna dan pengawet.
3. Meminimumkan situasi tertekan. Selalunya sebab pertumbuhan kanak-kanak yang lebih perlahan adalah pengalaman dalaman, kesukaran dalam hubungan dengan rakan sebaya, konflik dengan guru atau ibu bapa. Jika anda mengesan sekurang-kurangnya satu daripada masalah di atas pada kanak-kanak, anda harus menghubungi ahli psikologi supaya dia dapat membantu memahami dan mengatasi situasi tersebut. Ibu bapa mesti mengelilingi anak mereka dengan perhatian, perhatian dan kasih sayang.
4. Beban sukan. Kanak-kanak sekarang semakin kurang keluar. Permainan luar yang menyeronokkan bersama rakan kini menggantikan tablet, komputer dan semua jenis gajet. Semua ini sudah pasti memberi kesan negatif kepada pertumbuhan kanak-kanak. Agar kanak-kanak membesar dengan lebih cepat, dia mesti bergerak sekerap mungkin. Berlari, melompat, pelbagai permainan luar - semua ini boleh memberi kesan yang baik kepada pertumbuhan. Ia juga berguna untuk melawat bahagian sukan.
5. Vitamin. Mereka juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan pertumbuhan. Ia hanya penting untuk memilihnya dengan betul, dan ini bukan tugas yang mudah. Adalah lebih baik untuk menghubungi pakar dengan soalan ini.

Aktiviti sukan yang mencukupi menyumbang kepada tumbesaran dan perkembangan kanak-kanak

Masalah kesihatan kanak-kanak

Pertumbuhan bayi boleh dipengaruhi oleh kehadiran penyakit tertentu. Antara yang paling biasa ialah: penyakit jantung, usus, paru-paru, serta gangguan dalam sistem endokrin, pelbagai jangkitan.

Banyak buku rujukan perubatan menunjukkan bahawa 8 daripada 100 kanak-kanak pendek mempunyai masalah dengan kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid. Di samping itu, perawakan pendek mungkin disebabkan oleh pengeluaran hormon yang tidak mencukupi.

Membuat diagnosis

Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang sama ada anak anda berkembang dengan betul, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berbincang dengan pakar pediatrik anda. Jangan takut untuk bertanya kepadanya tentang apa yang mengganggu anda. Jangan lupa bahawa kesejahteraan fizikal dan psikologi bayi boleh bergantung pada diagnosis yang betul. Anda boleh meminta pakar pediatrik anda untuk merujuk anak anda kepada doktor lain yang pakar dalam bidang ini untuk ujian tambahan dan diagnostik terperinci. Anda juga boleh belajar tentang cara untuk merangsang pertumbuhan bayi anda.

Perlu diingat bahawa diagnosis tepat pada masanya dengan ketara meningkatkan peluang pemulihan. Hasil terbaik boleh diperolehi jika rawatan dijalankan sebelum kanak-kanak mencapai akil baligh, iaitu sehingga 14 tahun untuk kanak-kanak lelaki dan 12 tahun untuk kanak-kanak perempuan (lihat juga:). Selepas kanak-kanak mencapai akil baligh, keberkesanan ubat akan berkurangan dengan setiap tahun berikutnya. Pada usia 18-21 tahun hasil positif Anda tidak boleh bergantung pada dadah lagi.

Rawatan bermula sebelum baligh dianggap paling berkesan

Dalam sesetengah kes, kanak-kanak yang bertubuh pendek mungkin memerlukan bantuan daripada pakar endokrinologi. Doktor menetapkan kanak-kanak itu menjalani kursus terapi hormon. Ubat-ubatan yang ditetapkan oleh pakar boleh memberi kesan yang baik terhadap kesihatan bayi, dan akibatnya dia akan dapat menambah ketinggian 1-2 cm selepas 12 bulan. Walau bagaimanapun, jika bayi mempunyai patologi kongenital kelenjar pituitari, maka rawatan ini tidak akan membawa apa-apa hasil. Dengan nanisme (dwarfisme), ketinggian kanak-kanak perempuan ialah 130 cm, dan kanak-kanak lelaki ialah 140 cm.

Apakah vitamin yang diperlukan untuk tumbesaran dan perkembangan bayi?

Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu yang paling banyak vitamin penting diperlukan untuk meningkatkan tumbesaran bayi. Ia mensintesis tulang, membantu menguatkannya dan meningkatkan panjangnya. Produk seperti hati, mentega, labu, minyak ikan, aprikot, lobak merah dan susu kaya dengannya (lihat juga:). Perlu diingat bahawa anda tidak boleh menggunakan vitamin A secara berlebihan. Terlalu banyak dalam badan adalah sama berbahaya dengan terlalu sedikit.

vitamin B

B1 memberikan sokongan yang baik untuk pertumbuhan tulang kerana kesannya yang baik terhadap proses pencernaan. Ia juga memperkaya bahan yang diperlukan semua tisu badan. Ia boleh didapati dalam soba, buah pinggang, dan madu.

Vitamin B1 menggalakkan pertumbuhan tulang rangka dan meningkatkan penghadaman

B2 meningkatkan metabolisme dan membantu pertumbuhan rangka. Kacang, cendawan, susu, tomato, yis - ini hanyalah senarai kecil produk dari mana anda boleh mengekstrak ini vitamin sihat. B6 memastikan tulang tumbuh dengan baik dan boleh didapati dalam makanan berikut: kentang, jagung, molase, bawang putih, pisang, daging dan makanan laut. B11 mempercepatkan penambahan ketinggian dan menguatkan tulang. Dalam kebanyakan kes, ia ditetapkan kepada kanak-kanak yang makan sedikit, kerana ia meningkatkan selera makan. Vitamin ini terdapat dalam keju, tenusu dan produk daging, serta alpukat.

Vitamin lain

Vitamin C, walaupun ia sendiri tidak mengambil bahagian dalam pertumbuhan tulang, terima kasih kepadanya, vitamin seperti A, D, E diserap dengan baik di dalam usus. Selepas ia diserap sepenuhnya, ia memindahkan vitamin ini ke tisu badan, sambil melindungi mereka daripada pemusnahan oleh radikal bebas. Sebilangan besar terdapat dalam kiwi, buckthorn laut, lada benggala, lemon, dan epal.

Vitamin D membantu kanak-kanak mengatasi riket, menguatkan tulang, memperbaiki keadaan gigi, dan juga terima kasih kepada fosforus dan kalsium lebih mudah diserap dalam badan.

Makanan berikut kaya dengan vitamin D: telur, hati, ikan, buah pinggang, susu dan kentang. Selain itu, untuk mendapatkan vitamin ini, anda perlu berjalan bersama anak-anak anda dalam cuaca cerah dan panas.

Vitamin K mempunyai kesan langsung pada pertumbuhan tulang dengan mengurangkan pembekuan darah. Ini, seterusnya, membawa kepada fakta bahawa nutrien lebih baik diserap oleh badan. Terdapat banyak vitamin di dalamnya kenari, kubis, mentega, bayam dan keju.

Vitamin K adalah penting untuk penyerapan nutrien yang lebih baik

Kekurangan iodin dalam badan sudah pasti boleh menjejaskan kadar pertumbuhan bayi. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa ia adalah sebahagian daripada hormon tiroid. Mineral ini boleh didapati dalam makanan laut, kacang, telur, daging lembu, rumpai laut dan bayam.

Kalsium adalah mineral yang mempunyai kesan paling ketara terhadap pertumbuhan tulang. Kelemahannya ialah ia tidak boleh diserap dalam badan tanpa bantuan vitamin D. Hijau, keju, kekacang, produk tenusu, pinggul mawar, dan kacang mengandungi jumlah optimum vitamin ini.

Pengaktif pertumbuhan mengikut umur

Terdapat piawaian tertentu untuk penggunaan kompleks vitamin tertentu. Tidak semua ibu bapa boleh mengira pelan ubat dengan betul. Perlu diingat bahawa dos vitamin dan mineral pada persediaan mungkin ditunjukkan dalam kedua-dua unit antarabangsa (IU) dan miligram (mg). Tidak ada satu cara untuk menukar satu unit kepada unit yang lain. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam kes pertama jisim bahan ditunjukkan, dan dalam kedua - kuantiti. Atas sebab ini, dos harus diperiksa dengan doktor anda. Apabila memilih kompleks vitamin-mineral, perkara berikut harus dipertimbangkan:

• Sehingga 1 tahun. Dalam tempoh hidup ini, bayi vitamin penting diperolehi daripada susu ibu. Semakin lama anak itu tinggal menyusu badan, lebih cepat ia akan berkembang. Sekiranya susu ibu tidak datang atau cepat hilang, maka persoalan dibangkitkan tentang formula apa yang perlu diberikan kepada bayi. Isu ini harus didekati dengan sangat bertanggungjawab, kerana dalam tempoh masa inilah potensi paling penting untuk pembangunan seterusnya diletakkan. Selepas setahun, anda boleh mula memberi bayi anda pelbagai vitamin dalam bentuk sirap manis.

Semakin lama anak menyusu susu ibu, semakin banyak bahan berguna akan masuk ke dalam tubuhnya

• 4-5 tahun. Pada masa ini, peningkatan pertumbuhan tulang dan jisim otot. Walau bagaimanapun, untuk memastikan tulang mempunyai panjang yang memuaskan dan bentuk yang betul, pengambilan vitamin sahaja tidak akan mencukupi. Sebagai tambahan kepada mereka, diet kanak-kanak harus mengandungi mineral seperti fosforus dan kalium. Disebabkan kekurangan bahan binaan yang diperlukan untuk badan, kelengkungan anggota atas dan bawah mungkin berlaku. Perkadaran badan juga mungkin terganggu. Semua ini akhirnya boleh membawa kepada kedudukan pendek.
• Akil baligh. Apabila kanak-kanak mencapai umur 13-14 tahun, keperluan mereka untuk mineral dan vitamin menjadi sama seperti orang dewasa. Kekurangan nutrien boleh membawa kepada akibat seperti tulang nipis, masalah dengan perkembangan struktur otak, serta distrofi otot.

Dos mengikut umur

Adalah penting untuk mengetahui berapa banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh seseorang pada siang hari. Terutamanya ibu bapa muda harus menghafal semua dos seperti jadual pendaraban atau sekurang-kurangnya menggantung "nombor" di hadapan mata mereka. Jadi, mari kita lihat dos harian untuk kanak-kanak mengikut umur:

Jumlah vitamin D yang diperlukan oleh seseorang pada siang hari tidak berubah sepanjang hayat. Ia biasanya 400 IU atau 10 mcg untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Vitamin yang boleh dinikmati oleh kanak-kanak dan orang dewasa

Kompleks vitamin dari lahir hingga 1 tahun - pakar pediatrik takut untuk menetapkan multivitamin kepada kanak-kanak pada usia yang begitu muda. Ini kerana mereka boleh memberi lebih tekanan pada buah pinggang. Walau bagaimanapun, sesetengah kanak-kanak perlu mengambil kompleks vitamin tersebut. Oleh itu, mereka boleh diresepkan kepada kanak-kanak yang mengalami kenaikan berat badan dan ketinggian terlalu perlahan. Vitamin utama yang diperlukan pada masa ini adalah vitamin D. Kadang-kadang kanak-kanak ditetapkan untuk meminumnya untuk mengelakkan riket. Kanak-kanak di peringkat awal boleh diberikan kompleks vitamin berikut:

• "Biovital gel untuk kanak-kanak";
• "Multitabs bayi" dalam titisan.

Kompleks vitamin yang ditetapkan kepada kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun berbeza-beza. Jadi, ada yang mengandungi vitamin dan mineral: "Multitab", sementara yang lain hanya mengandungi vitamin: "Sana-Sol", "Pikovit". Pakar pediatrik masih tidak dapat memutuskan kompleks vitamin yang terbaik. Pada pendapat mereka, kompleks yang mengandungi vitamin dan mineral dalam satu tablet boleh membahayakan kanak-kanak, jadi mereka biasanya menasihati mengambil ubat yang mengandungi hanya vitamin. Walau bagaimanapun, masih terdapat satu kompleks vitamin-mineral yang kebanyakan doktor suka. Ia dipanggil "Abjad Bayi Kami." Ia mengandungi vitamin dan mineral yang dibahagikan kepada tablet dengan warna yang berbeza. Ini dilakukan supaya bayi boleh meminumnya masa yang berbeza hari.

Gel biovital dengan lesitin - kompleks vitamin yang lazat dan sihat untuk bayi

Vitamin ringkas dan kompleks

Vitamin yang paling penting untuk tumbesaran kanak-kanak dari 3 hingga 7 tahun ialah vitamin D dan kalsium. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam tempoh ini tulang mula aktif tumbuh, dan gigi berubah. Terdapat kompleks vitamin kanak-kanak yang mudah, iaitu hanya mengandungi vitamin D dan kalsium. Ini termasuk:

• "Vitamiski Kalsium Plus"
• "Komplivit Kalsium D3",
• "Kalsium D3 Nycomed".

Di samping itu, terdapat kompleks vitamin kompleks, yang mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral. Sebagai contoh, ini mungkin multivitamin berikut:

• "Kalsium Bayi Multitabs Plus"
• "Pikovit Yunik 3+"
• "Pikovit 5+"
• "Tadika Alphabet"
• "Bayi Vitrum"
• "Kanak-kanak Vitrum"
• "Vitrum Kalsium D 3",
• "Elkar", (butiran lanjut dalam artikel:)
• "Revital Kalsium D 3",
• "Kalsium D 3 Actavis."

Jumlah vitamin dan mineral tertentu di dalamnya bergantung pada usia kanak-kanak. Cara pengambilan vitamin dengan betul:

• Ia perlu minum kompleks vitamin-mineral hanya dengan air kosong, tetapi tidak dengan teh, jus atau koko;
• Mereka harus diambil hanya selepas makan.

Apabila tidak mengambil vitamin:

• jika anda alah kepada satu atau komponen lain produk perubatan;
• Anda tidak boleh mengambilnya bersama-sama dengan antibiotik.

Jika kanak-kanak alah kepada sekurang-kurangnya satu komponen, lebih baik berhenti mengambil vitamin

Sebelum anda mula memberi anak anda kompleks vitamin dan mineral baru, anda perlu berunding dengan doktornya. Juga, sebelum menggunakan ubat, anda perlu mengkaji arahan, mengetahui tentang kemungkinan kontraindikasi dan mengetahui apa yang boleh berlaku sekiranya berlaku berlebihan.

Vitamin perlu diambil oleh kanak-kanak semasa pertumbuhan dan perkembangan aktifnya. Adalah lebih baik jika bayi mula menerima vitamin bukan dari ubat, tetapi dari makanan. Jika ibu bapa tahu tentang faedah yang boleh dibawa oleh vitamin tertentu dan dalam kuantiti berapa, masalah dengan pertumbuhan dalam kebanyakan kes menjadi cepat diselesaikan.