Pelajaran terbuka "keseimbangan dalam gimnastik irama" garis besar pelajaran pendidikan jasmani mengenai topik tersebut. Kami mengajar imbangan dalam gimnastik irama Apakah jenis imbangan dalam gimnastik irama?

Dalam bahan-bahan sebelumnya, kami menerangkan tentang apa yang terdiri daripada skor dan cara ia diperoleh, dan juga memperkenalkan pembaca kepada definisi lompatan. Hari ini kita akan bercakap tentang kumpulan elemen badan seterusnya - keseimbangan. Untuk mendapatkan nasihat mengenai peraturan, kami beralih kepada juara Universiade 2007, jurulatih dan hakim kategori kebangsaan, Polina Kondaurova.

Kami mendapati bahawa latihan atlet mengandungi dari 6 hingga 9 elemen. Daripada jumlah ini, sekurang-kurangnya 2 lompatan, 2 imbangan dan 2 pusingan.

Agar pembaca memahami bentuk keseimbangan yang ada, kami mengesyorkan melihat jadual.

Ciri-ciri asas untuk keseimbangan:

1. jelas dan bentuk tetap (kedudukan berhenti)

2. dilakukan pada relevé, pada seluruh kaki (untuk beberapa jenis baki ini dibenarkan, tetapi nilai elemen dikurangkan sebanyak 0.1) atau pada pelbagai bahagian badan

Apakah kesilapan yang paling biasa semasa melaksanakan imbangan?

1. Bentuk kabur. Keseimbangan mesti diwujudkan dan dikekalkan untuk jangka masa yang panjang, mencukupi untuk menunjukkan operasi item.
2. Jika imbangan dilakukan pada relevé, pendaratan pada tumit akan membatalkan nilai elemen.

Equilibria juga termasuk turlyans, fouettés Itali dan bekas unsur fleksibiliti dan ombak.

Turlyan - pusingan perlahan pada kaki, dada, siku (sehingga baru-baru ini, pusingan pada lutut juga dilakukan, tetapi kerana risiko kecederaan mereka dilarang).

Ia dibenarkan melakukan 1 pusingan pada relevé atau pada keseluruhan kaki dalam bentuk yang dipilih. Nilai Turlyan ditentukan dengan menambah 0.10 mata kepada nilai asas Keseimbangan untuk 180 darjah atau lebih. Iaitu, jika seorang atlet melakukan pusingan imbangan hadapan 360 darjah, nilainya dikira seperti berikut: 0.3 (bentuk) +0.1*2 (untuk setiap 180 darjah) = 0.5.

Ia tidak dibenarkan melakukan turlyans pada lutut, pada lengan bawah dan dalam kedudukan "Cossack".

Fouette Itali - itu sekurang-kurangnya tiga bentuk yang berbeza keseimbangan yang saling berkaitan dengan rentak fouetté sekurang-kurangnya 180 darjah. Setiap bentuk baki mesti ditetapkan dan diselaraskan dengan subjek. Dikira sebagai satu elemen. Contoh:

Ada juga yang berasingan keseimbangan campuran . Ini adalah dua atau lebih baki yang dilakukan tanpa mengambil sokongan (tanpa menurunkan ke tumit). Nilai ditentukan oleh jumlah keseimbangan + 0.1. Kami akan bercakap tentang kesukaran bercampur dengan lebih terperinci kemudian.

Seperti semua elemen badan, keperluan yang paling penting ialah hubungannya dengan elemen subjek. Iaitu, agar baki dikira, kerja mesti dilakukan oleh objek semasa pelaksanaannya. Sekiranya kerja tidak disiapkan, dan juga sekiranya berlaku kehilangan (atau kesilapan dalam kerja) item, elemen itu tidak dikira. Kami telah membincangkan perkara ini, tetapi ia patut memberi tumpuan kepada kerja objek, walaupun untuk pemahaman separa gambar di atas permaidani.

Apakah yang diperlukan untuk dapat berdiri dengan seimbang? Pertama sekali, mengembangkan otot, penyediaan koreografi yang baik dan alat vestibular yang dibangunkan, regangan, fleksibiliti, keupayaan untuk menyelaraskan kerja objek dan statik badan. Mengimbangi satu kaki, serta berpusing, memerlukan tendon Achilles yang kuat.

Pusat graviti seseorang terletak di bahagian bawah abdomen, kerana... berat kaki adalah kira-kira separuh daripada berat badan. Kestabilan badan bergantung pada kedudukan pusat graviti dan saiz kawasan sokongan: semakin rendah pusat graviti dan semakin besar kawasan sokongan, semakin stabil badan. Lokasi pusat graviti berbanding dengan titik sokongan mempengaruhi keseimbangan badan. Seseorang tidak jatuh selagi garis menegak dari pusat graviti melalui kawasan yang dihadkan oleh kakinya. Perlu dikatakan di sini bahawa, disebabkan oleh sebab fisiologi, lebih mudah bagi atlet dengan kaki pendek untuk mengimbangi dan membuat giliran. Nilai hebat mempunyai latihan: adalah penting untuk menaikkan dan menurunkan kaki anda dengan betul, malah memegang lengan, bahu dan kepala anda.

Terdapat satu lagi masalah, yang, bagaimanapun, membimbangkan bukan sahaja keseimbangan. Banyak jurulatih, mengejar keputusan, mengajar kanak-kanak untuk meregangkan dan membongkok ke sebelah. Secara fisiologi, tangan kanan lebih baik dalam meregang ke sebelah kanan, dan tangan kiri lebih baik dalam meregang ke kiri. Iaitu, apabila seorang gimnas mengimbangi, katakan, dalam gelanggang, dia sering "mencongklang" ke satu sisi (lebih mudah dengan cara ini). Ini adalah majoriti elemen, dan atlet melakukan setiap daripadanya berpuluh-puluh kali sehari. Ini adalah laluan langsung kepada scoliosis dan pelbagai kecederaan tulang belakang.

Sudah tentu, elemen yang dilakukan dengan cara ini termasuk dalam kategori "bentuk kabur" dan tidak dikira, tetapi, bagaimanapun, kanak-kanak sering melakukannya. Sila ambil perhatian: jika anak anda terlibat dalam gimnastik, pastikan penyediaan itu diawasi oleh pakar yang kompeten, kerana sering terdapat kes apabila jurulatih, dengan harapan untuk mendapatkan keputusan yang cepat, mencederakan kanak-kanak.

Dalam artikel seterusnya kami akan memperkenalkan anda kepada konsep putaran.

Dalam belahan sisi (torso harus selari dengan lantai):

Pisahkan dengan pegangan, kaki bebas dalam gelang (kedudukan "dalam gelang" tidak mengubah nilai elemen):

Pembahagian hadapan:

Punggung kaki percuma menggunakan:

Kaki bebas ke sisi 90 darjah:

Bebaskan kaki ke sisi tanpa bantuan:

Bahagian hadapan, badan selari dengan lantai:

Dalam perpecahan, badan selari dengan lantai:

Di bahagian belakang:

Di gelanggang tanpa bantuan:

Jenis pelajaran: pendidikan

Kaedah: kumpulan.

Objektif pelajaran:

Pendidikan (meningkatkan prestasi senaman)

kesihatan ( pembangunan kualiti fizikal: fleksibiliti, ketangkasan, koordinasi pergerakan).

pendidikan ( memupuk disiplin, sabar, bekerja keras, memupuk budaya imej sihat kehidupan).

Tempat: dewan sukan.

Masa: 45 min.

Peralatan: bangku gimnastik, permaidani, palang dinding.

Bahagian pengenalan: memanaskan badan: pelbagai langkah, lompat, lompat, berlari.

Bahagian utama: latihan perkembangan am untuk menguatkan kaki, otot belakang, abs, kaki, latihan untuk mengembangkan fleksibiliti, belahan, jambatan, gulungan dada, hayunan ke hadapan dan ke belakang, hayunan ke hadapan, ke sisi, belakang.

Bahagian akhir: Kami memuji kanak-kanak yang telah belajar membuat elemen baru, menyebut kesilapan, dan bermain (mengikut budi bicara kanak-kanak). Pembentukan dan keluar dari dewan.

Kaedah pengajaran imbangan.

Prasyarat untuk keseimbangan pembelajaran adalah, pertama sekali, kesediaan fizikal, yang merangkumi:

Membangunkan kekuatan dan menguatkan otot kaki dan kaki bawah.

Pembangunan fungsi kestabilan vestibular.

Perkembangan fleksibiliti pasif dan aktif pada bahu, sendi pinggul, dan tulang belakang.

Perkembangan kekuatan dinamik dan statik otot-otot kaki, belakang dan perut. Kesediaan teknikal.

Kemahiran postur.

Kemahiran asas berdiri di atas separuh jari kaki tinggi.

Keupayaan untuk mengambil pose dengan kedudukan spatial tepat bahagian badan (“sense of pose”).

Kesediaan psikologi.

Boleh terdiri dalam pembentukan motivasi untuk keperluan awal latihan fizikal, dalam pembentukan pengetahuan tentang syarat untuk mengekalkan keseimbangan, tentang kriteria kecantikan pose dan kepentingannya sebagai cara ekspresif. Imbangan pengajaran harus melibatkan komplikasi beransur-ansur, yang terdiri daripada: penguasaan berurutan imbangan daripada kemahiran asas kepada elemen pemprofilan dan kemudian kepada bentuk yang lebih kompleks;

dalam peralihan beransur-ansur daripada keadaan ringan pelaksanaan kepada yang asas:

Pada sokongan (muka, sisi) pada seluruh kaki;

Pada sokongan pada jari kaki;

Dengan penurunan sementara sokongan;

Di tengah pada seluruh kaki;

Untuk mengekalkan keseimbangan yang stabil, anda perlu belajar untuk menghapuskan darjah kebebasan yang tidak perlu dan mencipta asas yang kukuh dengan membetulkan lutut dan kaki. Cara paling mudah untuk mengajar kanak-kanak membetulkan lutut dan kaki mereka ialah dengan pelana:

Duduk di atas lantai, tutup kaki anda, luruskan lutut anda, angkat tumit anda dari lantai dan, dengan tulang kering anda tertutup rapat, cuba bentangkan jari kaki anda yang diregangkan. Kedudukan ini memberikan idea tentang gerak kaki.

Dalam pelana, rentangkan pinggul anda ke luar, sentuh lantai dengan jari kelingking anda, bengkok dan tidak bengkok, capai ketegangan yang lengkap dan penetapan yang ketat.

Juga berbaring telentang, tangan ke atas, di belakang kepala anda. Tutup stoking anda dan, tarik lutut anda, angkat tumit anda dari lantai - pusingkan pinggul anda ke luar sehingga jari-jari kecil kaki anda yang diregangkan menyentuh lantai. Naikkan kaki sebanyak 45 0, 90 0, 135 0, kemudian amplitud meningkat kepada maksimum. Jangan angkat pelvis anda dari lantai; Kaki yang bebas ditekan kuat ke lantai.

Lakukan senaman sambil berbaring di perut anda.

Latihan ini bertujuan untuk mengajar kanak-kanak untuk memperbaiki lutut dan tulang kering, memutar pinggul, tanpanya tidak mungkin untuk mencapai amplitud penuh apabila menggerakkan kaki ke sisi, ke hadapan, ke belakang. Ajar cara melakukan ini sambil mengekalkan kedudukan badan lurus, memberi perhatian kepada pergerakan masuk sendi pinggul, mengawal amplitud.

Apabila bekerja pada imbangan, perhatian gimnas pada mulanya diarahkan kepada pose yang diperlukan untuk pelaksanaan elemen yang betul. Kami maksudkan postur secara umum dan postur dinamik khususnya. Apabila menguasai unsur-unsur postur dinamik, ini bermakna memilih bukan satu, tetapi beberapa pose untuk latihan.

Imbangan ke tepi pada sokongan, tanpa sokongan dan tanpa bantuan tangan.

(foto) Shaikhova Veronica,

Luda

Lyuda, imbangan ke sisi pada sokongan, dengan bantuan tangan dan tanpa tangan, imbang ke belakang (grab).

Chernova Daria (fleksibiliti di bahagian belakang diperlukan untuk melakukan imbangan belakang, imbangan belakang).

Gimnastik berirama adalah sukan koordinasi yang kompleks, dengan sejumlah besar semua jenis aksi motor yang dilakukan oleh badan gimnas dan oleh objek (tali, bola, kayu, reben, gelung) yang mempunyai perbezaan yang berbeza. sifat fizikal. Menurut klasifikasi jawatankuasa teknikal untuk gimnastik irama, dicerminkan dalam "Peraturan untuk gimnastik irama" (2009-2012), kumpulan pergerakan utama terdiri daripada lompatan, imbangan, pusingan dan fleksibiliti / gelombang.

Melompat dalam gimnastik berirama mereka dibezakan bergantung pada amplitud pergerakan, kedudukan badan dan lengan dalam penerbangan. Istilah tambahan sering mentakrifkan kedudukan badan dalam penerbangan: lompat lurus, lompat lentur, lompat lentur, lompat tuck, step, lunge, split, ring. Lompatan flip dan lompatan sisi juga popular dalam gimnastik jenis lain. Sesetengah lompatan mempunyai nama istimewa - ini ialah lompat, lompat dan lompat - lompat ke atas dengan tolakan satu, membengkokkan kaki yang lain ke hadapan dan menghayun lengan. Lompatan dalam gimnastik irama dibahagikan kepada lompat tolak (tolak dari sokongan mendatar) dari dua kaki dan dari satu. Melompat dengan tolakan dua kaki berbeza dalam teknik pelaksanaan: meluruskan, membengkokkan kaki ke belakang, menyentuh, "melangkah" secara membujur dan melintang, dsb. Lompat tolak termasuk: lompat, buka-tutup, langkah, selak, dsb. Lompatan boleh dibuat dengan berlepas dari tempat atau dari larian (tujuan larian adalah untuk mencapai kelajuan optimum untuk melakukan lompatan).

Dalam latihan dengan radas, lompatan dibezakan dengan penerbangan yang cukup panjang dan tinggi - supaya atlet mempunyai masa untuk melakukan pergerakan atau manipulasi kompleks lain dengan radas semasa penerbangan.

Keseimbangan dibahagikan kepada statik dan dinamik. Keseimbangan statik dibahagikan kepada menegak dan mendatar. Imbangan menegak dilakukan dengan kedudukan menegak batang tubuh, dengan pelbagai kedudukan kaki dan lengan bebas. Imbangan mendatar dilakukan dengan kedudukan mendatar torso dan dibahagikan kepada anterior (torso dicondongkan ke hadapan), posterior (keseimbangan, yang dicirikan dengan mencondongkan badan ke belakang sambil mengangkat kaki bebas ke kedudukan mendatar atau lebih tinggi secara serentak), sisi (keseimbangan, yang dicirikan oleh susunan pautan seimbang dalam satah hadapan). Keseimbangan dinamik ialah keseimbangan dengan perubahan pada kedudukan batang tubuh dan kaki bebas.

Berpusing dibahagikan kepada giliran pada dua kaki dan satu. Menghidupkan dua kaki - dengan melangkah, menyeberangi 180°, 360°, dsb.; pada satu - nama yang sama dan berbeza. Giliran dengan nama yang sama dilakukan pada kaki kanan ke sebelah kanan, pada kaki kiri ke kiri. Pusingan bertentangan dilakukan pada kaki kanan ke kiri, dari kiri ke kanan, dengan kedudukan kaki bebas, batang tubuh dan lengan yang berbeza. Peningkatan bilangan pusingan di sekeliling paksi tertentu membawa kepada komplikasi unsur kumpulan struktur tertentu.

"Gelombang" dan pergerakan seperti gelombang dicirikan oleh lenturan berurutan dan lanjutan sendi. "Gelombang" dilakukan oleh lengan dan badan gimnas. Jenis pergerakan ini ialah gabungan tunggal tindakan fleksi-sambungan, yang merupakan pergerakan dinamik holistik. Mereka dicirikan oleh kesinambungan, keseragaman dan kelancaran.

"Kumpulan lain" termasuk pelbagai pergerakan yang disertai dengan pelbagai pergerakan lengan, kepala dan badan (lompat kecil, langkah berirama, goyang, putaran, pergerakan bulat, dll.) Tempat yang istimewa diduduki oleh apa yang dipanggil elemen pra-akrobatik: gimnastik irama senaman biomekanikal

• 1. Somersaults - pergerakan putaran badan dengan sentuhan berurutan dengan sokongan dan memusingkan kepala;
• 2. Penyongsangan - pergerakan putaran badan dengan penyongsangan lengkap dan sokongan perantaraan;
• 3. Pusingan roda, dicirikan oleh sokongan berurutan dengan setiap lengan dan kaki;
• 4. Gulung - latihan yang dicirikan oleh pergerakan putaran badan dengan sentuhan berurutan dengan sokongan tanpa memusingkan kepala dengan pelbagai jenis sokongan (di dada, lengan bawah, tangan).

Semasa melakukan elemen, lakuan motor seperti hayunan dan hayunan turut dilakukan. Buaian dilakukan dengan tangan, kaki dan badan. Pergerakan menghayun badan dikaitkan dengan membongkok ke hadapan, ke sisi, ke belakang dan dengan pusingan. Ayunan dengan tangan dan kaki dilakukan dalam satah utama dan perantaraan, dalam arah yang berbeza, dalam lengkok dan dalam bulatan, dalam nama yang sama, dalam nama yang berbeza, secara bergantian dan berurutan). Ayunan dilakukan dengan lengan, badan (ke hadapan dan ke sisi) dan seluruh badan (ke hadapan, ke sisi dan dengan pusingan). Ayunan dicirikan oleh pergerakan awal yang tajam dalam satu pautan dan pergerakan berterusan di bahagian lain badan. (urutan pergerakan adalah sama dengan "gelombang").

Latihan dengan radas adalah asas program klasifikasi dalam gimnastik irama. Pergerakan objek boleh sama ada bebas (selepas lemparan) atau dikaitkan dengan kehadiran sentuhan dengan badan atau sokongan gimnas (skate, guling, dll.).

Dalam biomekanik, sistem biologi dianggap sebagai objek material, dan untuk menganalisis kedudukannya di angkasa semasa pergerakan, ia dimodelkan dalam bentuk titik atau sistem material. mata material. Model sedemikian memungkinkan untuk menggunakan sepenuhnya pengetahuan yang terkumpul dalam bidang mekanik teori. Selalunya, sebagai model sistem muskuloskeletal manusia, rantai kinematik bercabang 14-segmen digunakan, pautannya adalah ciri geometri sepadan dengan segmen besar badan manusia, dan titik sambungan sepadan dengan kedudukan sendi utama. Apabila mengkaji pergerakan gimnas dengan fleksibiliti tulang belakang yang dibangunkan, model sedemikian tidak sepenuhnya memadai dalam menggambarkan pergerakan. Di samping itu, sistem motor manusia mempunyai ciri struktur dan fungsinya sendiri, yang tidak bercanggah dengan undang-undang mekanik, tetapi mengenakan sekatan yang ketara terhadap kemungkinan penggunaan formal model mekanikal. Ketiadaan (separa atau lengkap) komponen anatomi dan fisiologi dalam model mekanikal tubuh manusia, seperti otot, sendi, ligamen, tendon, dan kegagalan untuk mengambil kira sifat kekuatan kelajuan otot, membawa kepada fakta bahawa sistem mekanikal Hanya dalam struktur kinematiknya mereka menyerupai pergerakan manusia. Teknologi komputer moden memungkinkan untuk mensimulasikan struktur apa-apa kerumitan. Dan dalam sokongan saintifik sukan seperti gimnastik berirama, pembinaan model formal badan dalam bentuk struktur berbilang pautan dengan sambungan antara pautan yang mencukupi, dan mungkin rumit oleh sambungan elastik tambahan, boleh menjadi subjek penyelidikan disertasi.

Istilah ini sangat penting dalam sukan dan gimnastik berirama, serta dalam akrobatik dan trampolin, kerana melakukan latihan memerlukan ketepatan dan persefahaman antara jurulatih dan atlet. Pemahaman yang tepat tentang nama-nama khas tercermin secara positif dalam latihan gimnas dan keputusan akhir. Sebagai tambahan kepada istilah yang menunjukkan pergerakan, peralatan dan peralatan mempunyai nama khas, dan terdapat peraturan khas untuk pembentukan konsep baru.

Terminologi gimnastik sangat menarik untuk gimnas pemula. Atlet senior sudah lazim menyebut frasa yang sukar difahami perkataan pendek, menjerit "sed", "mach" di dalam dewan, dan tuduhan mereka dengan lemah lembut merangkumi mereka dalam pergerakan badan yang paling kompleks. Pendek - kerana helah dilakukan dalam kumpulan beberapa keping, setiap elemen berlangsung sepersekian saat, dan di sini ucapan profesional disesuaikan dengan kehidupan seharian gimnas yang sukar. Istilah-istilah itu diajar di institusi pendidikan sukan, kemudian diulang pada kursus kelayakan dan latihan semula.

Tetapi gimnas muda mempunyai masa yang sukar untuk memahami frasa yang kompleks, dan mereka tidak tergesa-gesa untuk menerangkannya. Tetapi sebelum atlet pemula bukan sahaja mempelajari perkataan sukan dan belajar untuk menterjemahkannya ke dalam pergerakan yang cantik dan anggun, mereka perlu mengambil kira beberapa perkara yang akan membolehkan mereka berlatih untuk masa yang lama sambil mengekalkan kesihatan.

Cuba kaji secara menyeluruh sukan yang anda ceburi, kaji teori, langkah berjaga-jaga keselamatan, dan ia akan menjadi lebih mudah untuk anda dalam saat-saat sukar, yang banyak terdapat dalam sukan ini. Gimnastik adalah yang paling banyak rupa yang kompleks sukan ialah aktiviti yang paling kuat dalam badan dan semangat, tetapi ciri inilah yang paling memaksa butiran kecil, yang nampaknya merujuk kepada perkataan - istilah sahaja.

Keperluan istilah

Istilah hendaklah mudah difahami, jadi adalah dinasihatkan supaya ia dibina berdasarkan kata-kata bahasa ibunda, serta daripada kata-kata pinjaman daripada bahasa lain, tetapi hanya yang mempunyai makna antarabangsa. Jika anda membentuk istilah tidak mengikut peraturan pembentukan kata, serta dari kata-kata yang tidak dapat difahami, maka ia tidak akan diingati dan tidak akan dirasakan oleh telinga.

Selain itu, terma mesti menyampaikan tindakan dalam latihan dengan tepat, dalam hal ini mereka akan meningkatkan interaksi antara jurulatih dan atlet dan menguasai latihan itu sendiri akan menjadi lebih cepat. Sifat penting ialah kemudahan sebutan; konsep istilah harus ringkas dan mudah untuk disebut.

Dalam gimnastik dan spesies berkaitan Dalam sukan, pembelajaran terminologi adalah penting sambil mematuhi langkah berjaga-jaga keselamatan, jadi nama khas dalam sukan ini mempunyai perbezaan besar dalam sebutan, yang membolehkan anda mengelakkan salah faham walaupun dengan arahan yang pendek dan tidak begitu jelas.

Istilah terbahagi kepada:

• umum yang digunakan untuk konsep umum, seperti senaman lantai, senaman kekuatan;
• yang utama, yang juga dipanggil khusus - mereka menentukan tanda-tanda pergerakan, seperti menggantung, separuh pusing, berpusing;
• tambahan - mereka menentukan cara latihan harus dilakukan, arah pergerakan - contohnya, arka, kip, anda juga boleh menambahnya dengan perkataan yang mencirikan dinamik - dengan cepat, lembut, dan sebagainya.

Latihan am pembangunan dan lantai

Dengan tali lompat

1. Lompatan ialah lompatan kecil tanpa atau dengan kemajuan.
2. Lompat dua kali - dua lompatan dengan spring - yang pertama kuat, yang kedua adalah ketinggian yang lebih kecil, jenis - lompatan dari kanan ke kiri (kaki), lompat gelung dan lain-lain.

Latihan pada radas

BAHAGIAN KEDUA – SENAMAN INDIVIDU

4. KESEIMBANGAN

4.1 Peruntukan am.

4.1.1. Ciri-ciri asas:

kesukaran imbangan mesti dilakukan pada separuh jari kaki atau pada lutut dan mempunyai bentuk yang jelas dan tetap (tanpa pergerakan tambahan kaki bebas atau kaki sokongan semasa kesukaran)

4.1.2. Penguasaan sesuatu objek perlu dipertimbangkan dari saat kedudukan keseimbangan ditetapkan sehingga saat kedudukan mula berubah.

4.1.3. Dalam latihan adalah mungkin untuk melakukan satu keseimbangan - "turlyan". Semua "pusingan" harus dimulakan hanya selepas kedudukan kesukaran telah ditetapkan, dan juga

tidak lebih daripada ¼ putaran dengan setiap pergerakan. Putaran yang diperoleh daripada satu impuls akan membatalkan nilai kesukaran.

Semasa kesukaran dengan turnbuckle, badan tidak boleh membuat lompatan (pergerakan ke atas

Dan ke bawah batang tubuh dan bahu). Teknik yang salah ini akan membatalkan nilai "turlyan" (+ ralat pelaksanaan).

4.1.4. Kesukaran menukar bentuk - pergerakan bebas dan berterusan bebas

kaki melalui beberapa arah dan/atau paksi badan gimnas, (tanpa mengambil sokongan apabila menukar bentuk) – mewakili kategori khas

kesukaran yang kompleks. Tahap kesukaran dikira dengan menjumlahkan nilai baki pertama dan kedua + 0.10 untuk menyambung baki tanpa menurunkan ke tumit dalam kedudukan separuh kaki dan + 0.10 untuk kemungkinan putaran badan apabila menukar bentuk imbangan . Dalam kes ini, anda perlu menunjukkan simbol putaran di atas simbol

4.1.5. Imbangan “Fouette”: () sekurang-kurangnya 3 kali mengambil sokongan, dengan penetapan pada separuh jari kaki setiap bentuk imbangan, dengan perubahan dalam aras (atau tanpa), dengan perubahan dalam kedudukan kaki bebas (atau tanpa), sentiasa dengan perubahan arah gimnas (sekurang-kurangnya sekali) . Nilai baki awal +0.50

4.1.6. Imbangan: () dalam belahan dengan bulatan kaki: pergerakan kaki mestilah tanpa henti, berurutan, melalui tiga belahan, dengan bantuan dalam kedudukan akhir.

4.1.7. Jawatankuasa Teknikal FIG untuk Gimnastik Berirama tidak menggalakkan prestasi "pusingan" dan imbangan pada lutut.

BAHAGIAN KEDUA – SENAMAN INDIVIDU

Keseimbangan – jadual kesukaran ()

1. Dengan kecondongan badan

2. Bengkokkan badan anda ke belakang

2.1. Bebaskan kaki ke hadapan atau ke sisi

3. Dalam kedudukan mendatar ke hadapan atau ke sisi

Ke hadapan "Turlyan" (180°) "Turlyan" (360°) -- ke sisi

4. Pisahkan ke hadapan atau ke tepi

BAHAGIAN KEDUA – SENAMAN INDIVIDU

BAHAGIAN KEDUA – SENAMAN INDIVIDU

9. Imbangan hadapan dengan kaki ke atas menggunakan

10. Imbangan sisi

BAHAGIAN KEDUA – SENAMAN INDIVIDU

11. Imbangan sisi dengan kaki ke atas menggunakan

12. Imbangan belakang

BAHAGIAN KEDUA – SENAMAN INDIVIDU