Sesetengah orang berpendapat bahawa keyakinan diri adalah sifat watak genetik. Sama ada anda dilahirkan yakin atau tidak. Sekiranya anda juga mempunyai pendapat ini dan kurang keyakinan diri, maka selepas membaca artikel ini anda perlu mengakui bahawa pendapat anda salah. Setiap orang boleh membina keyakinan diri. Dengan mengubah pemikiran dan tingkah laku mereka, setiap orang boleh menjadi seorang yang yakin. Jika anda ingin menjadi seorang yang yakin, pastikan anda membaca artikel ini.

Langkah

Bahagian 1

Berbangga dengan kekuatan anda. Jika anda ingin menjadi seorang yang berkeyakinan, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memikirkan apa yang sudah anda miliki. Anda mungkin berfikir bahawa anda adalah orang biasa, tidak berbeza dengan orang lain. Di samping itu, anda mungkin merasakan bahawa orang lain jauh lebih baik dan lebih menarik daripada anda. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menjadi seorang yang yakin, anda perlu mengubah pemikiran anda! Buat senarai ciri personaliti positif anda. Ia mungkin menjadi pendengar yang baik atau mempunyai suara yang indah. Ciri-ciri positif ini mungkin tidak bermakna kepada anda. Tetapi sebenarnya, anda mempunyai banyak yang boleh dibanggakan.

• Jika anda suka idea untuk mencipta senarai aspek positif keperibadian anda, cuba simpan senarai ini bersama anda pada setiap masa. Tambahkan pada senarai apabila anda berfikir, "Oh, betul, saya juga boleh melakukannya..." Setiap kali anda berasa tertekan atau berasa seperti anda tidak bernilai, lihat senarai itu dan anda pasti akan berasa lebih baik.
• Bercakap dengan kawan rapat tentang perkara ini. Minta dia menamakan nama anda kekuatan. Rakan anda mungkin menamakan ciri-ciri watak yang, pada pendapat anda, tidak wujud dalam diri anda. Ingat, anda lebih tahu dari luar!

1. Kerja ke menjadi seorang yang optimis . Sudah tentu, adalah mustahil untuk menjadi optimis dengan cepat, sama seperti mustahil untuk membina Rom dalam satu hari. Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak bermakna anda tidak boleh mengambil kira perkara ini. Kembangkan keupayaan anda untuk melihat masa depan secara optimistik. Optimisme dan keyakinan sering berjalan seiring. Orang yang mengharapkan masa depan yang baik percaya bahawa sesuatu yang baik akan berlaku kepada mereka jika mereka melakukan usaha yang diperlukan. Pantau pemikiran anda dengan melihat berapa banyak fikiran negatif yang anda ada sepanjang hari. Berusaha untuk menggantikan satu pemikiran negatif dengan sekurang-kurangnya tiga pemikiran positif. Dengan usaha, anda tidak lama lagi akan melihat dunia dengan cara yang positif.

   • Lain kali anda melepak dengan rakan-rakan, beritahu mereka tentang perkara menarik yang berlaku dalam hidup anda atau perkara yang anda nantikan. Anda akan perasan bahawa sikap rakan anda terhadap anda akan bertambah baik. Mood anda juga akan bertambah baik dengan ketara.

2. Sediakan diri. Jika anda bersedia untuk apa-apa situasi - dalam alasan, sudah tentu - anda boleh menjadi seorang yang yakin. Jika anda mengambil peperiksaan matematik dalam masa terdekat, pastikan anda mempunyai banyak masa untuk membuat persediaan. Jika anda akan memberikan pembentangan anda kepada rakan sekelas, berlatih sehingga anda menyediakan pembentangan anda. Jika anda pergi ke pesta, anda mesti mengumpulkan maklumat yang diperlukan berkaitan dengan acara yang akan datang. Sebagai contoh, anda harus tahu siapa yang akan berada di parti itu, bila ia bermula, dan lain-lain butiran penting. Terima kasih kepada ini, anda tidak akan bimbang tentang apa yang menanti anda pada waktu petang. Walaupun adalah mustahil untuk bersedia sepenuhnya untuk sebarang situasi tertentu, yang merupakan sebahagian daripada keseronokan dan sebahagian daripada rahsia kehidupan, persediaan pasti akan membantu anda berasa lebih yakin.

   • Jika anda boleh mengatakan sesuatu yang menarik dalam kumpulan rakan dan menyumbang kepada perbualan, anda akan berasa lebih yakin berbanding hanya duduk dan mendengar orang lain. Sudah tentu, anda tidak perlu bercakap sepanjang masa untuk berasa seperti orang yang yakin. Walau bagaimanapun, cuba bercakap dengan cukup kerap supaya anda dapat melihat bahawa anda membuat perbualan itu menarik.
   • Anda boleh mendapatkan maklumat untuk menyumbang kepada perbualan kemudian dengan membaca artikel menarik dengan menonton berita atau membuat kajian tentang peristiwa atau topik semasa yang menarik minat anda. Apabila berbual dengan rakan-rakan, bawa topik yang anda selidiki kebelakangan ini. Anda akan berasa yakin kerana anda mempunyai banyak maklumat mengenai topik yang dibincangkan.
   • Jika anda mempunyai maklumat atau kemahiran tertentu, contohnya, anda tahu cara membuat perabot atau anda boleh dengan mudah memilih sepasang kasut yang sesuai untuk prom, orang ramai boleh meminta bantuan anda. Anda akan menjadi seorang yang lebih yakin jika anda membantu dan memberi manfaat kepada orang lain.

3. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Tumpukan semua perhatian anda kepada diri sendiri dan mencapai matlamat anda, bukannya melihat jiran anda dan mengeluh tentang bagaimana anda tidak menarik/pintar/yakin seperti dia. Bersikap baik kepada diri sendiri dan fokus pada impian dan matlamat anda. Bangga dengan diri sendiri apabila anda mencapai matlamat anda.

   Buang sumber negatif. Malangnya, adalah mustahil untuk menyingkirkan semua yang boleh membuat anda berasa sedih. Walau bagaimanapun, anda boleh berusaha untuk mengelilingi diri anda dengan orang dan situasi yang positif. Dengar petua berikut:

   Bahagian 2

   Ambil tindakan

   1. Peluk yang tidak diketahui. Jika anda mempunyai masalah dengan keyakinan diri, maka, kemungkinan besar, apabila anda memikirkan sesuatu yang baru, anda tidak mempunyai minat. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menjadi seorang yang yakin, cuba lakukan sesuatu yang baru untuk diri anda sendiri. Sebagai contoh, cuba berjumpa dengan orang baru di pesta dan beritahu mereka tentang diri anda, sertai kelab tarian walaupun anda tidak tahu menari, atau hantar resume anda ke syarikat di mana anda hanya boleh bermimpi untuk mencari pekerjaan. Lebih banyak masa yang anda luangkan untuk melakukan sesuatu yang baharu, lebih selamat anda akan rasa, mengetahui bahawa anda boleh mengendalikan apa sahaja. situasi kehidupan. Disebutkan di bawah adalah beberapa petua yang boleh anda ikuti untuk menerima perkara yang tidak diketahui:

      • mulakan kecil. Cuba mulakan perbualan dengan seseorang yang sering anda jumpa tetapi tidak pernah berinteraksi, seperti budak lelaki yang duduk di sebelah anda dalam kelas matematik atau jiran anda;
      • Rancang perjalanan ke tempat baharu, contohnya, lawati pekan kecil 80 km dari rumah anda. Jadikan kebiasaan untuk melawat tempat baru dan mengalami sesuatu yang baru;
      • mula belajar bahasa asing. Dengan melakukan sesuatu yang baru, anda akan mengalami keseronokan dan rasa lebih yakin pada diri sendiri.

   2. Bersedia untuk mengambil risiko. Jika seseorang bersedia untuk mengambil risiko (munasabah), mereka lebih cenderung untuk mempelajari sesuatu yang baru dan berkembang sebagai seorang. Jika anda ingin menjadi orang yang lebih yakin, jangan hadkan diri anda kepada sesuatu yang baru untuk diri anda, cuba lakukan sesuatu yang menyebabkan anda takut dan keliru. Sudah tentu, mengambil risiko tidak selalu membawa kepada perkara yang hebat. Walau bagaimanapun, anda boleh membangunkan tabiat meletakkan diri anda dalam situasi yang sukar dan cuba keluar daripadanya. Dengan mengambil risiko, anda akan memperluaskan sempadan apa yang mungkin untuk diri anda sendiri, dan tidak akan terhad kepada perkara yang biasa kepada anda. Anda akan faham bahawa anda boleh melakukan banyak perkara.

      • Jadikan matlamat untuk keluar dari zon selesa anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Cuba bercakap dengan orang yang anda suka. Ajak dia keluar date.
      • Jika anda tidak berpuas hati dengan pekerjaan anda tetapi takut kehilangannya, cuba hantar resume anda ke syarikat lain. Walaupun tiada apa yang berlaku, anda tidak akan rugi.
      • Belajar untuk mengatasi ketakutan apabila anda mengalaminya. Anda tidak sepatutnya melompat bungee jika anda takut ketinggian. Cuba naik lif ke tingkat atas bangunan sepuluh tingkat dan lihat ke luar tingkap. Ini akan membantu anda memahami bahawa anda boleh mengatasi perkara yang membuat anda takut.

   3. Luangkan masa dengan orang yang anda rasa baik. Dengan mendapatkan sokongan orang tersayang, anda boleh menjadi seorang yang yakin. Jika anda menghabiskan banyak masa dengan orang yang menyokong satu sama lain dan bersedia membantu apabila diperlukan, anda akan menjadi seorang yang yakin. Luangkan sebanyak mungkin masa dengan orang yang membuat anda berasa baik di sekeliling anda.

      • Melepak dengan orang yang yakin boleh menjadi bantuan besar untuk anda. Daripada iri hati dengan mereka, tanya diri anda, "Apakah yang mereka lakukan secara berbeza, dan bagaimana saya boleh mengembangkan kualiti yang serupa?" Anda akan mendapati bahawa orang yang yakin tidak lebih baik daripada anda, mereka hanya berfikir tentang diri mereka dengan cara yang positif.

   4. Lakukan apa yang anda suka. Jika anda melakukan apa yang anda suka, anda akan menjadi orang yang bahagia dan harmoni. Terima kasih kepada ini, anda akan menjadi seorang yang yakin. Jika anda melakukan perkara yang anda suka, sisi kreatif personaliti anda akan bertambah baik dan anda akan melihat perubahan ketara dalam diri anda, baik di tempat kerja mahupun dalam interaksi anda dengan orang lain. Di samping itu, hobi membantu anda mencari orang yang mempunyai minat yang sama dan mendapatkan sokongan mereka, yang sangat penting untuk kesejahteraan anda.

      Bekerja pada bahasa badan anda untuk mencerminkan keyakinan anda. Pastikan belakang anda lurus. Postur yang betul akan membuatkan anda berasa lebih yakin. Jika anda membongkok sepanjang masa, orang lain akan menganggap anda tidak berpuas hati dengan diri sendiri dan akan melihat anda sebagai seorang yang tidak mempunyai keyakinan diri. Sebaliknya, pastikan belakang anda lurus dan bahu anda ke belakang.

      Perhatikan penampilan anda. Jika anda mengambil masa yang cukup untuk menjaga penampilan anda, tidak lama lagi anda akan mula melihat diri anda secara berbeza, menghargai kekuatan anda. Jika anda ingin menjadi seorang yang yakin, ikut peraturan kebersihan diri: mandi setiap hari, sikat rambut anda dan pastikan pakaian anda bersih dan kemas. Jika anda tidak menjaga anda penampilan, orang lain akan melihat bahawa anda tidak meluangkan masa yang mencukupi untuk menjaga diri anda dan ini akan menjejaskan cara mereka melayan anda.

   Bahagian 3

   Perbaiki diri

   1. Belajar dari kesilapan. Orang yang yakin tidak selalu mencapai kejayaan dalam segala hal. Apabila berhadapan dengan kegagalan, mereka tidak berputus asa, malah meneruskan perjalanan. Mereka belajar daripada kesilapan mereka, belajar pelajaran berharga yang akan membantu mereka pada masa hadapan. Lain kali anda mendapat gred yang teruk kerja ujian dalam matematik, gagal temu duga kerja, ditolak apabila meminta orang yang anda sukai pada tarikh, jangan berputus asa. Cuba ambil pengajaran berharga daripada situasi negatif semasa. Sudah tentu, kadangkala kehidupan memberi kita kejutan yang tidak menyenangkan dan setiap daripada kita boleh menjadi mangsa nasib malang. Walau bagaimanapun, lakukan yang terbaik untuk membetulkan keadaan dan berjaya pada masa akan datang.

      • Ramai orang biasa dengan frasa: "Jika ia tidak berjaya pada kali pertama, maka ...". Sebenarnya ia kenyataan yang benar. Fikirkan betapa membosankannya kehidupan jika anda mempunyai segala-galanya untuk anda. Sebaliknya, lihat kegagalan sebagai peluang untuk mencapai matlamat anda pada masa akan datang.
      • Adalah penting untuk mengakui kesilapan anda dan menerima akibat yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengannya.

   2. Bersukan . Sudah tentu, selepas hanya satu sesi senaman anda tidak mungkin mengalami manfaat kesihatan sepenuhnya. Namun, jika anda bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari atau beberapa kali seminggu, anda akan berasa lebih baik. Senaman merangsang pengeluaran endorfin, yang membuatkan seseorang berasa gembira dan puas, dan juga mempunyai kesan yang baik pada dirinya. keadaan fizikal kesihatan. Ia menang-menang. Bersenam apabila ia sesuai dengan anda dan anda akan menjadi seorang yang yakin.

      • Fikirkan tentang bagaimana senaman memberi peluang untuk keluar dari zon selesa anda dan mencuba sesuatu yang baharu. Anda mungkin berasa gementar apabila memikirkan untuk mengikuti kelas yoga atau Zumba, tetapi percayalah, sebaik sahaja anda menghadiri kelas pertama anda, anda akan menyedari bahawa ketakutan anda tidak berasas.
      • Anda hanya perlu menjadi diri sendiri. Jangan biarkan sesiapa memaksa anda untuk menjadi berbeza, itulah satu-satunya cara anda benar-benar boleh menjadi seorang yang yakin.
      • Ingat, dalam diri setiap orang ada potensi tersembunyi. Gunakan diri terbaik anda dengan menetapkan matlamat untuk diri sendiri. Kejayaan adalah kunci sebenar kepada keyakinan diri.
      • Berjalan dengan kepala ditegakkan, letakkan bahu ke belakang dan pandang lurus ke hadapan.
      • Setiap malam sebelum tidur, puji diri sendiri dan ucapkan kata-kata yang baik kepada diri sendiri.
      • Berusaha untuk memiliki hubungan baik dengan orang lain. Jangan menyinggung perasaan orang kerana ia boleh menjadi bumerang kepada anda dan menyebabkan anda hilang keyakinan. Jangan kurang ajar.
      • Lakukan semua yang anda boleh untuk memberi kesan yang baik kepada orang yang anda kenali dan orang yang tidak dikenali.

Kawal postur anda

Minta seseorang yang rapat dengan anda untuk memerhati postur anda, atau lebih baik lagi, untuk merakam anda supaya anda boleh menilai sikap anda sendiri. Keyakinan anda secara langsung bergantung pada postur anda - dan bukan sahaja seseorang dengan kepala terangkat tinggi dan punggungnya lurus adalah lebih baik dari segi penampilan berbanding seseorang yang sentiasa membongkok. Penyelidik moden berpendapat (khususnya, ahli psikologi sosial Amy Cuddy bercakap tentang perkara ini dalam ceramah TEDnya) bahawa postur yang baik menyebabkan badan menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk rasa yakin diri. Jadi, jika anda bimbang tentang cara untuk menjadi lebih yakin sekarang, penyelesaiannya mudah: pastikan belakang anda lurus!

Dapatkan inspirasi daripada muzik

Sukar untuk menilai terlalu tinggi pengaruh muzik pada emosi kita - bukan tanpa sebab ramai di antara kita mempunyai senarai main untuk mood yang berbeza: melodi yang tenang ini bagus untuk sarapan pagi yang tenang di dapur yang cerah, lagu ini membuatkan anda ingin berjalan di dalam hujan dan sedih, dan yang ini anda ingin dengar sementara menunggu tarikh romantis... Cipta senarai main khas lagu yang akan mengisi anda dengan keyakinan diri, membantu anda berasa lebih berkumpul, ceria dan berazam. Tema daripada runut bunyi filem tentang wira-wira atau atlet (klasik - "Eye of the tiger"), hits stadium seperti "Kami akan menggegarkan anda" dan komposisi pemanduan lain yang mengesahkan kehidupan adalah sempurna (Karya Pink adalah sempurna - contohnya, lagu "Sempurna" seolah-olah dicipta untuk kanak-kanak perempuan yang tertanya-tanya bagaimana untuk menjadi kuat dan yakin).

Ingat detik kejayaan anda

Perkara yang paling penting dalam kaedah ini adalah untuk mengingati bukan sahaja pencapaian anda (walaupun ini sangat berguna), tetapi emosi yang jelas yang berkaitan dengannya: perasaan bangga dengan hasil yang dicapai, perasaan kepuasan yang mendalam daripada tugas yang sukar diselesaikan, kegembiraan kemenangan - lihat dalam ingatan anda untuk situasi di mana anda mengalami sensasi sedemikian. Ingat bagaimana anda akhirnya berlari maraton yang telah anda sediakan sekian lama, atau bagaimana anda melompat bungee, atau bagaimana anda berjaya menyelesaikan projek terbakar itu dalam masa yang singkat. Cuba rasakan semula emosi ini, seolah-olah peristiwa itu berlaku kepada anda sekarang - ini akan membantu anda memperoleh keyakinan yang diperlukan.

Pakaian Ze García, sandal Aquazzura, anting-anting, gelang, semuanya - RL Jewel

Perhatikan pilihan pakaian anda

Pakaian untuk kejayaan mungkin merupakan jawapan yang paling jelas kepada persoalan bagaimana menjadi wanita yang yakin. Dan bukan sahaja kerana kita semua disambut, seperti biasa, oleh pakaian kita, tetapi juga kerana elemen almari pakaian yang dipilih dengan betul boleh menambah keyakinan walaupun kepada yang paling pemalu dan ragu-ragu. Pilih penampilan anda dengan berhati-hati untuk situasi di mana anda perlu berada di atas: anda perlu berasa tidak dapat dilawan sambil kekal sebagai diri anda sendiri. Luangkan masa dan tenaga untuk mencari gaya anda sendiri, berunding dengan rakan atau dapatkan bantuan daripada profesional: mungkin yang anda perlukan untuk menjadi lebih yakin ialah sedikit perubahan pada imej anda.

Bersenam dan dapatkan tidur yang cukup

Ini remeh, tetapi benar: mereka yang menghabiskan sekurang-kurangnya setengah jam sehari kurang berkemungkinan tertanya-tanya bagaimana untuk menjadi lebih yakin diri - sama seperti mereka yang mahir merancang jadual mereka dan berjaya mendapatkan tidur yang cukup, walaupun sibuk. jadual dan tekanan. Logik di sini adalah mudah: untuk mendapatkan keyakinan, anda mesti terlebih dahulu memberi tenaga kepada badan anda. Dan dia tidak akan terus berhutang, memberikan anda bahagian endorfin yang diperlukan. Dengan kata lain, minda yang sihat dalam badan yang sihat.

Pakaian Roberto Diz, anting-anting, gelang - semua RL Jewel

Bercakap lebih perlahan

Pertuturan yang resah dan keliru adalah salah satu tanda pertama ketidakamanan. Beri perhatian kepada cara selebriti Hollywood menyampaikan ucapan di majlis Oscar - secara ekspresif, tetapi perlahan-lahan, megah, dengan perasaan, waras, dengan susunan. Tidak menghairankan bahawa bagi mereka yang ingin kelihatan dan berasa lebih yakin, ahli psikologi mengesyorkan membangunkan tabiat bercakap perlahan-lahan: ini akan memudahkan anda mengawal pertuturan anda, dan kesannya akan lebih berfaedah. Elakkan frasa yang panjang dan mengelirukan - ini akan memudahkan anda mengekalkan rentak pertuturan yang diingini.

Beri diri anda ruang untuk kesilapan

Serangan rasa tidak selamat selalunya wujud bersama kesempurnaan: sukar untuk kita mengumpulkan keberanian kerana kita sentiasa mengingatkan diri kita bahawa ini dan itu boleh dilakukan dengan lebih baik - pembentangan boleh dibuat lebih menarik, rundingan sepatutnya disediakan dengan lebih teliti , maklumat adalah bagus untuk mengumpul lebih sedikit... Ini betul-betul berlaku apabila yang terbaik adalah musuh yang baik: tidak kira betapa kita ingin memperbaiki segala-galanya secara ad infinitum, realiti jarang bertepatan dengan yang ideal, kita semua melakukan kesilapan - dan itu perkara biasa. Sebagai peraturan, tiada siapa yang mengharapkan kesempurnaan daripada anda - cukup untuk melakukan segala-galanya dalam kuasa anda dengan teliti. Jadi tarik nafas dalam-dalam, hembus - dan bertindak.

Pengeluaran, gaya: @rljewel

Solek, rambut: Lena Yasenkova

Saya bukan pengecut, tetapi saya takut... Rasa malu yang berlebihan hanya menarik minat gadis abad ke-19, tetapi tidak kepada lelaki. Bagaimana untuk meningkatkan keyakinan diri dan berhenti takut?

Di sebalik kepercayaan kepada takdir dan kuasa ghaib selalunya terdapat kekurangan keyakinan diri. Keinginan untuk kepimpinan adalah genetik, kerana semasa lahir kita semua adalah yang pertama, tetapi dalam kehidupan kemudian semuanya berlaku sama sekali berbeza. Kadang-kadang kita tiba-tiba menyedari bahawa bukan sahaja kita bukan ketua kumpulan, tetapi kita sebenarnya ketinggalan. Kita ditindas oleh pemikiran kita sendiri yang tidak penting dan, digoncang oleh ketidakpastian yang datang entah dari mana, kita mula berputus asa.

Bagaimana untuk meningkatkan keyakinan diri dan berhenti takut? Rasa malu yang berlebihan hanya menarik kepada gadis abad ke-19, tetapi tidak kepada lelaki. Mana-mana wakil lelaki kelihatan baik hanya jika dia berkelakuan yakin dalam apa jua keadaan. Sudah tiba masanya untuk menghilangkan rasa takut dan gelisah, melangkah ke atas kompleks anda dan masuk ke dunia lelaki yang kuat.

Perasaan takut berlaku apabila seseorang mendapati dirinya berada dalam situasi yang luar biasa, juga apabila mengubah gaya hidupnya, atau menghadapi halangan yang kelihatan tidak dapat diatasi. Sesetengah kebimbangan dalam menghadapi kesukaran dianggap normal, tetapi ketidakupayaan untuk mengatasinya dan kemunculan ketakutan yang berterusan terhadap masalah sudah menjadi sebab untuk dibimbangkan.

Ketidakpastian boleh datang dari zaman kanak-kanak atau muncul selepas satu situasi yang tidak menyenangkan. Sebab-sebab yang menyebabkan rasa tidak selamat terletak pada harga diri yang rendah, takut ditolak atau diejek, jangkaan berada dalam kedudukan yang janggal, peningkatan kawalan dan tuntutan terhadap diri sendiri.

Ketidakpastian boleh menjejaskan seseorang secara luaran juga. Penyelidikan dari King's College London telah menunjukkan bahawa orang yang tidak selamat yang merasakan mereka tidak dapat mengendalikan sesuatu akan menambah berat badan dengan lebih cepat. Benar, kesan sedemikian adalah paling ciri bukan lelaki, tetapi separuh yang adil.

Bagaimana untuk menjadi yakin dan berhenti takut?

Adalah mustahil untuk mengatasi ketidakpastian dengan mengelakkan punca ketakutan. Berhenti berlari dari medan perang, anda perlu memalingkan muka anda dan menerimanya. Adalah mustahil untuk belajar bermain alat muzik tanpa berlatih; anda juga tidak boleh menjadi juara tinju tanpa memasuki gelanggang ratusan kali, atau menjadi pakar yang berkelayakan tinggi tanpa percubaan dan kesilapan. Masih belum terlambat untuk berhenti takut. Dekati gadis yang anda suka, bercakap dengan penerbit anda, bercakap di khalayak ramai atau memulakan perbualan dalam kumpulan. Latihan akan membangunkan keupayaan untuk menahan kesukaran tanpa menggeletar khianat di lutut

Bersukan. Malah dalam perniagaan dan sains, kelebihan emosi pergi kepada orang yang lebih kuat. gim akan memberikan anda bukan sahaja bentuk yang baik, postur bangga dan rakan-rakan jock. Latihan akan memberi anda keyakinan terhadap kebolehan anda. Pilihan yang baik Akan ada lawatan ke seni mempertahankan diri. Ketidakpastian dalam hidup mungkin tidak hilang, tetapi ketakutan terhadap pergaduhan pasti akan hilang. Ketakutan panik terhadap pergaduhan fizikal lebih baik dirawat oleh Fight Clubs (BC).

Tanya diri anda soalan yang menyeksa Raskolnikov Dostoevsky: "Adakah saya makhluk yang menggeletar atau adakah saya mempunyai hak?" Ya, persoalannya ialah: adakah anda mampu mengambil nyawa orang lain? Tetapi bukan setakat itu, tetapi untuk alasan yang sangat baik. Terdapat banyak keadaan. Setelah bertemu penyamun, adakah anda bersedia untuk mempertahankan hidup anda dan terutamanya orang tersayang anda hingga ke akhir hayat? Dan bukan milik anda, tetapi milik mereka? Sekarang fikirkan: orang seperti itu, bersedia untuk mempertaruhkan nyawanya, boleh menggeletar di hadapan bosnya atau apabila berkomunikasi dengan seorang gadis cantik?

Lebih banyak berkomunikasi, ia memberi keyakinan. Terutama jika anda takut. Lawati kelab minat, terima jemputan ke parti, daftar kursus. Dekati gadis-gadis itu dan perkenalkan diri anda. Mereka juga mahu berkomunikasi dan "semua itu," tetapi lebih sukar bagi mereka untuk mengambil inisiatif. Kegagalan tidak boleh dianggap sebagai bencana. Mungkin dia tidak berada dalam mood hari ini atau untuk seribu alasan lain yang tidak terletak pada anda secara peribadi.

Apabila pergi ke "tugas yang menarik," datang dengan teriakan untuk "serangan" atau menyanyikan lagu yang menggalakkan. "Lagu tentang arnab" juga sesuai.

Tingkatkan harga diri anda. Sebarang kemenangan harus menjadi sebab kegembiraan. Tandai setiap langkah sebagai satu lagi pencapaian yang dicapai. Tidak perlu fokus pada diri sendiri dan kompleks anda: "Saya pendek, tinggi, kurus, gemuk, bodoh, dll."

Pada waktu pagi di hadapan cermin, gunakan kaedah cadangan yang terbukti untuk menetapkan mood.

Mula meluahkan perasaan anda. Jangan takut disalah erti, bercakap dan bertindak jika perlu.

Jangan takut melakukan kesilapan. Tidak orang yang ideal dan anda tidak terkecuali. Lebih baik belajar daripada kesilapan anda daripada menunggu seumur hidup anda untuk orang lain melakukannya. Sekurang-kurangnya untuk melihat hasilnya atau menikmati membuat kesilapan.

Tidak semestinya untuk menggembirakan dan menggembirakan semua orang. Belajar untuk menolak jika ia bertentangan dengan minat anda. Jika anda perlu menjadi "lelaki jahat", jadilah seorang, anda tidak boleh memikirkan orang lain sepanjang masa. Tanya diri anda soalan: "Bagaimana dengan saya? Siapa yang akan memikirkan saya? Egoisme yang munasabah berguna.

Keraguan diri bukan sahaja menghalang anda daripada menetapkan dan mencapai matlamat yang diingini dalam hidup dan membina hubungan interpersonal, tetapi ia juga merupakan pengalaman emosi yang tidak menyenangkan. Orang yang tidak selamat sering bermimpi bukan untuk mendapatkan keyakinan diri untuk mencapai lebih banyak dalam hidup, tetapi untuk menghilangkan perasaan ketidakcukupan yang menyakitkan yang timbul daripada kegagalan atau hubungan sosial.

Keyakinan diri adalah konsep dalam psikologi yang menggambarkan keadaan emosi atau kualiti peribadi yang stabil, intipatinya adalah penerimaan keperibadian seseorang, penilaian positif terhadap kebolehan, kemahiran dan hak seseorang. Keyakinan dalam psikologi ialah keupayaan untuk membenarkan diri sendiri mempunyai permintaan tertentu dan ketiadaan ketakutan atau rasa bersalah apabila menyampaikannya kepada orang lain, inisiatif dan keberanian dalam hubungan sosial.

Dari sudut pandangan psikologi, keyakinan adalah norma, tanda personaliti yang sihat dan harmoni. Ini adalah kualiti yang harus diperjuangkan oleh setiap orang apabila terlibat dalam pembangunan diri. Keyakinan diri mesti dibezakan daripada keyakinan diri (keyakinan jika tiada kualiti negatif, keangkuhan, kecenderungan untuk memperlakukan orang lain dengan menghina).

Tanda-tanda ciri orang yang yakin diri adalah kemahiran berikut.

1. Suka bermain, kecenderungan untuk membuat improvisasi, ekspresi diri yang terbuka dan spontan.
2. Keupayaan untuk mengakui kesilapan anda, tetapi tanpa menghina diri dan mengkritik diri sendiri.
3. Menerima dengan tenang kedua-dua aduan dan pujian yang ditujukan kepada anda.
4. Keupayaan untuk berbincang, secara langsung dan jujur ​​menyatakan pendapat sendiri, walaupun ia tidak popular dalam masyarakat.
5. Keupayaan untuk mengulangi permintaan, soalan, atau mengingatkan orang lain tentang janji yang telah dibuatnya. Kesediaan untuk melindungi kepentingan dan hak anda.

Bagi orang yang tidak selamat, pembentangan pandangan, pencapaian, keperluan, keinginannya disertai dengan banyak pengalaman negatif (takut, malu, malu, rasa bersalah). Semakin tidak yakin seseorang, semakin sukar baginya untuk mengambil langkah aktif untuk mencapai matlamatnya, untuk menerima keputusan bebas. Terlalu banyak tenaga dibazirkan kerana bimbang dan ragu. Kemungkinan kegagalan tidak menakutkan orang yang yakin dan tidak mengganggunya untuk masa yang lama.

Bagaimana untuk menjadi seorang wanita yang yakin: psikologi pelajar cemerlang

Kompleks pelajar yang cemerlang, juga dikenali sebagai perfeksionisme, adalah masalah bagi kebanyakan wanita yang kurang keyakinan diri. Di dalam mereka masih tinggal seorang gadis "baik" yang wajib membawa pulang hanya A. Seorang gadis yang dibenarkan berjalan dengan pakaian putih dan pulang ke rumah pada waktu petang tanpa sebarang tempat. Wanita sebegitu tidak memberikan hak kepada diri mereka sendiri untuk membuat kesilapan atau keputusan yang tidak sempurna. Lagipun, ini bukan lagi penilaian "cemerlang". Akibatnya, sebarang tugas yang tidak penting menjadi sangat memakan tenaga, dan kehadiran kecacatan walaupun kecil dalam projek yang telah siap disertai dengan perasaan bersalah dan malu yang teruk.

Wanita yang mempunyai kompleks pelajar yang cemerlang sangat mudah untuk dimanipulasi. Pengurusan sering memberikan kerja yang paling sukar kepada mereka dan meminta mereka lebih banyak daripada pekerja lain. Walaupun tidak ada galakan kewangan, memahami bahawa tanggungjawab hipertropi itu sendiri akan melaksanakan tugasnya.

Pelajar cemerlang dalaman kecil ini mempunyai kuasa yang besar terhadap kesedaran. Suaranya yang menghalang anda daripada mencuba sesuatu yang baharu, kerana anda mungkin tidak akan dapat mencapai kesempurnaan dalam tugas yang tidak dikenali serta-merta. Jadi kenapa cuba? Raksasa kecil dengan busur inilah yang melarang anda daripada menikmati kehidupan dan membuatkan anda berasa tidak layak untuk sesuatu yang baik sehingga anda telah menurunkan berat badan, mendapat kenaikan pangkat dan menggembirakan orang di sekeliling anda.

Untuk mendapatkan semula keyakinan diri, anda perlu mengenali musuh melalui penglihatan. Bayangkan secara mental di depan mata anda gadis ini dengan postur lurus, kuncir yang kemas, tulisan tangan yang sempurna dan anak patung yang disusun mengikut ketinggian, setiap kali ia bermula Dan berikan dia sepakan mental yang baik. Jangan sekali-kali membenarkan diri anda ditangani dengan kenyataan seperti "bodoh", "buruk", "tidak mampu apa-apa", "bodoh", "malas". Fikirkan sama ada anda akan mengatakan sesuatu yang serupa dengan anda kawan baik atau kanak-kanak? Sekiranya gagal, anda tidak sepatutnya menyiksa diri anda dengan tuduhan, tetapi pertama sekali, sokongan.

Bagaimana untuk menjadi wanita yang kuat dan yakin: psikologi stereotaip

Stereotaip jantina yang masih wujud dalam masyarakat kita membantu mengekalkan ketidaksamaan jantina. Dan kebanyakan daripada mereka merugikan wanita yang mengimpikan pemenuhan sosial.

Media, terutamanya industri filem, kesusasteraan dan permainan video, di mana wanita dan lelaki digambarkan dalam cara stereotaip yang berlebihan, mempunyai pengaruh yang kuat terhadap pembentukan dan pengekalan stereotaip jantina. Secara tradisinya, lelaki dikreditkan dengan kualiti seperti inisiatif, aktiviti, perusahaan, bakat untuk sains tepat, dan diberi hak untuk menyatakan keagresifan dan tingkah laku berdaya saing. "Wanita sejati" hendaklah lembut, lembut, rapuh, halus, beremosi, berorientasikan keluarga dan tidak mempunyai cita-cita kerjaya. Sekiranya ciri-ciri tersebut tidak sesuai dengan perasaan diri seorang wanita, maka tekanan sosial menjadi sumber tekanan sebenar dan punca pembentukan keraguan diri.

Majoriti yakin dengan sifat semula jadi dan semula jadi peranan jantina yang diterima dalam masyarakat. Namun, pada hakikatnya terdapat kepelbagaian idea tentang jantina bergantung kepada budaya dan era yang dimaksudkan. Selain itu, stereotaip jantina tidak menggambarkan statistik sebenar tentang penglibatan meluas wanita dalam aktiviti profesional dalam masyarakat moden di semua peringkat. Sebagai contoh, pencipta bahasa pengaturcaraan pertama adalah seorang wanita - Ada Lovelace.

Bos kecam awak, perempuan tolak? Apakah maksudnya? Anda tidak akan berjaya, tiada siapa yang boleh mencintai anda? Apabila anda gagal, tanya diri anda: apakah ini? Jawapan kepada soalan ini akan membantu mengenal pasti kompleks dan idea palsu anda tentang kehidupan.

Wujudkan imej diri yang positif

Keyakinan diri sangat dipengaruhi oleh imej peribadi seseorang. Dengan mengenal pasti dengan imej seorang yang kalah, orang secara tidak sedar mula menjalani imej diri yang negatif, gagal walaupun diberi peluang. Sebagai contoh, meragui daya tarikannya kepada lawan jenis, seorang lelaki mula berkelakuan janggal atau tidak wajar apabila berkomunikasi dengan wanita. Akibatnya, dia menolak mereka dan menerima "bukti yang tidak dapat disangkal" bahawa dia tidak menarik.

Sebaik sahaja anda mengembangkan pemahaman anda tentang personaliti anda, peristiwa luaran akan mula mengesahkan pandangan baharu anda tentang diri anda. Untuk mencapai ini, anda boleh pergi dalam dua cara. Atau tingkatkan jiwa anda dengan dalam pelbagai cara hipnosis diri (), atau secara beransur-ansur singkirkan sekatan yang ada dalam kesedaran anda. Persoalan satu demi satu kepercayaan palsu, mencari atau sengaja mencipta situasi positif dalam pengalaman anda.

Terangkan sekurang-kurangnya tiga situasi setiap hari yang menunjukkan kejayaan anda (pujian yang diterima, terima kasih daripada rakan, mendapat pekerjaan). Berikan sebanyak tenaga dan perhatian kepada kenangan yang menyenangkan seperti kegagalan. Dan tidak lama lagi anda akan merasakan bagaimana perasaan keyakinan diri tumbuh dan bertambah kuat dalam diri anda.

Memaafkan berbeza dengan pendamaian. Jika perdamaian ditujukan kepada "perjanjian" bersama yang dicapai melalui kepentingan dua hala, maka pengampunan dicapai hanya melalui kepentingan orang yang meminta pengampunan atau pengampunan.

Ramai telah belajar dari pengalaman mereka sendiri bahawa kuasa pemikiran positif adalah hebat. Pemikiran positif membolehkan anda mencapai kejayaan dalam sebarang usaha, walaupun yang paling tidak menjanjikan. Mengapa tidak semua orang mempunyai pemikiran positif, kerana ia adalah laluan langsung kepada kejayaan?

Jika seseorang memanggil anda mementingkan diri sendiri, ia pastinya bukan pujian. Ini menjelaskan bahawa anda terlalu memberi perhatian kepada keperluan anda sendiri. Tingkah laku mementingkan diri sendiri tidak boleh diterima oleh kebanyakan orang dan dianggap tidak bermoral.

Ada kalanya seseorang itu dilanda pelbagai masalah dan belang-belang gelap berlaku dalam kehidupan. Rasanya seluruh dunia telah memberontak terhadapnya. Bagaimana untuk keluar dari kegagalan dan mula menikmati kehidupan semula?

Terdapat lebih daripada tujuh bilion orang di Bumi. Mereka semua unik dan berbeza antara satu sama lain bukan sahaja dalam penampilan, tetapi juga dalam set sifat psikologi mereka. Terdapat kategori orang yang mudah berkomunikasi dengan orang yang tidak dikenali, mudah masuk ke dalam syarikat yang tidak dikenali dan tahu cara menggembirakan hampir semua orang. Orang seperti itu lebih berjaya dalam kehidupan peribadi dan kerjaya mereka daripada orang lain. Ramai orang mahu menjadi orang seperti itu, semacam "kehidupan parti." Hari ini kita akan bercakap tentang apa yang perlu dilakukan untuk menggembirakan orang dan menjadi orang yang lebih berjaya.

Konflik boleh timbul di mana-mana, tidak kira orang di sekeliling anda dan keadaan. Bos yang marah atau orang bawahan yang tidak bertanggungjawab, menuntut ibu bapa atau guru yang tidak jujur, nenek di perhentian bas atau orang yang marah di tempat awam. Malah jiran yang teliti dan nenek dandelion boleh menyebabkan konflik besar. Bagaimana untuk keluar dari konflik dengan betul tanpa mengalami kerosakan - moral dan fizikal - akan dibincangkan dalam artikel ini.

Mustahil untuk dibayangkan manusia moden yang tidak mengalami tekanan. Sehubungan itu, setiap daripada kita mengalami situasi sedemikian setiap hari di tempat kerja, di rumah, di jalan raya, malah sesetengah penghidap mengalami tekanan beberapa kali sehari. Dan ada orang yang sentiasa hidup dalam keadaan tertekan dan tidak mengetahuinya.

Kehidupan adalah perkara yang aneh dan kompleks yang boleh menimbulkan beberapa dozen masalah dalam satu hari. Walau bagaimanapun, perlu diingati: sebarang masalah adalah pengajaran yang pasti akan berguna pada masa akan datang. Jika seseorang itu seorang pelajar yang jujur, maka dia akan mengingati kuliah itu pada kali pertama. Jika pelajaran itu tidak jelas, kehidupan akan menghadapi anda dengannya lagi dan lagi. Dan ramai orang mengambil ini secara literal, menjadikan hidup mereka lebih sukar! Tetapi kadangkala anda tidak sepatutnya bertolak ansur dengan beberapa perkara, mencarinya pelajaran hidup! Apakah situasi khusus yang perlu dihentikan?

Segala-galanya kelihatan membosankan dan kelabu, orang yang disayangi menjengkelkan, kerja menimbulkan kemarahan dan pemikiran timbul bahawa seluruh hidup anda akan pergi ke suatu tempat yang menurun. Untuk mengubah hidup anda sendiri, anda tidak perlu melakukan sesuatu yang ghaib dan sukar. Kadangkala tindakan yang paling mudah dan paling mudah diakses untuk setiap orang boleh meningkatkan tahap tenaga dengan ketara dan membuatkan anda berasa lebih baik. Cuba laksanakan 7 amalan berkesan dalam hidup anda yang akan mengubah hidup anda menjadi lebih baik secara mendadak.