Bahagian tersebut mengandungi bahan-bahan menarik mengenai cara sihat kehidupan. Petua Berguna... resepi sedap.

Keanjalan otot adalah "pemerolehan" yang sangat baik untuk mereka yang bermain sukan, menari atau ingin memukau dengan fleksibiliti mereka, dan bagi mereka yang hanya sering berjalan di atas permukaan yang licin atau tidak begitu anggun.

Sudah tentu, latihan fizikal adalah penting untuk mencapai hasil yang baik. Tetapi diet yang dipilih dengan betul juga akan memainkan peranan penting.

Sememangnya, penting untuk dimakan cukup air (1.5-2 liter sehari). Makan lebih banyak makanan berair: buah-buahan, sayur-sayuran, jus, salad. Dan cuba untuk meminimumkan, atau menyerah, kopi - ia membantu untuk mengeluarkan air dari badan.

Dalam diet anda mesti ada, ikan berlemak - sumber sebenar asid lemak Omega-3 dan Omega-6.

Perlu diingat bahawa semasa meregangkan otot, anda perlu menjaga tisu tulang rawan. Ambil ballerina sebagai contoh. Mengikut kerjaya mereka, mereka mesti kerap bersenam untuk memastikan diri mereka dalam bentuk fizikal yang betul. Tetapi semua ballerina, dan bukan sahaja mereka, tahu bahawa segala-galanya mempunyai akibatnya. Jadi, fleksibiliti yang sangat baik boleh menjejaskan sendi. Apabila kita memuatkan badan dengan senaman regangan, tulang kita, atau lebih tepatnya lapisan rawan di antaranya, menggosok dan haus. Dari sini, sakit pada sendi bermula. Oleh itu, ballerinas yang kami ambil sebagai contoh, serta atlet dan penari, kerap menambah bekalan vitamin C, E, A, B5, B6, D, tembaga dan zink dalam badan. Tulang, otot dan badan anda secara keseluruhan akan berterima kasih untuk buah sitrus, ceri, beri biru, beri hitam, raspberi (pembakar lemak semula jadi, antara lain), (khususnya badam), bayam, lobak merah, kekacang, sayur-sayuran hijau berdaun, susu, daging, makanan laut.

Makan makanan yang mengandungi kalsium dan vitamin D, C. Ini akan membantu mencegah keradangan pada sendi. Dan juga, kalsium membantu menyingkirkan lemak berlebihan.

Sekarang sedikit lagi tentang bahan yang diperlukan..

Untuk meningkatkan kolagen, kerana ia bertanggungjawab untuk keanjalan tisu penghubung, badan memerlukan asid amino yang mengandungi sulfur. Ini termasuk sistein dan metionin (yang terakhir memasuki badan hanya dengan makanan). terima bahan yang diperlukan untuk regangan yang baik, anda boleh dari makanan berikut: kuman gandum, oat, lentil, kacang, kacang ayam, bawang putih, bawang, kuning telur, lada merah, badam, biji bijan.

Sekiranya anda mempunyai sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda berlatih secara fizikal, maka anda sudah biasa dengan konsep seperti "krepatura" bukan dengan khabar angin. Ia muncul sebagai hasil daripada penyembuhan retakan mikro dalam tisu lembut yang muncul semasa kerja pada otot.

Makan protein untuk pemulihan otot yang berjaya selepas regangan. Perkadaran - sehingga 4 g setiap 1 kg berat anda. Sebaik-baiknya, pilih makanan berlemak yang paling sedikit mengandungi protein - a dan (yang terbaik, payudara), keju kotej rendah lemak, ikan, telur.

Makan halia dan kunyit untuk mengurangkan kesakitan selepas bersenam. Pilih teh hijau sebagai minuman.

Jika anda benar-benar menghargai badan dan kesihatan anda, maka makan hanya makanan yang sihat, semula jadi dan organik. Anda boleh membeli ini sahaja.

Dan akhirnya, saya ingin memetik atlet terkenal dan Datuk Bandar Kiev V. Klitschko - minda yang sihat dalam badan yang sihat!

Apabila seseorang ingin menurunkan berat badan, dia berhadapan dengan sesuatu seperti ini: badan yang langsing dan cergas adalah pemakanan tambahan sukan... Tambahan pula, pemakanan biasanya diperuntukkan 60, 70, atau bahkan 80% daripada kejayaan dalam acara ini!

pernah dengar? Jika seseorang ingin mendail jisim otot- dia sekali lagi perlu beralih kepada diet seimbang dan aktiviti fizikal.

Seperti yang anda lihat, sebarang perubahan dalam badan disertai dengan perubahan dalam pemakanan. Mengapa, kemudian, hampir tiada maklumat tentang bagaimana makanan mempengaruhi fleksibiliti? Saya memutuskan untuk menggali lebih dalam dan mengetahui sama ada pemakanan untuk fleksibiliti benar-benar mitos atau hanya maklumat mengenainya tidak begitu biasa.

Saya benar-benar mahu duduk di atas tali. Setakat ini, saya hanya bergantung pada bekerja dengan badan: tanpa sokongan pemakanan, berbanding dengan menurunkan berat badan atau mendapatkan jisim. Tetapi ini hanya buat masa ini: lagipun, orang yang mencari biasanya menemui 🙂

Bagi saya, ini adalah salah satu impian zaman kanak-kanak saya, yang bagaimanapun, banyak yang diimpikan. Adakah anda duduk? Jika ya, tulis bagaimana anda mempelajarinya! Dan kita akan beralih kepada pemakanan. Semua maklumat pemakanan untuk fleksibiliti sudah dipasang dan disusun.

1. Lebih banyak air... Ini penting terutamanya untuk membersihkan badan dan fungsi metabolik yang normal. Setuju, apabila ada masalah dengan penghadaman, kita berasa letih, terharu. Sungguh ringan dan fleksibiliti yang ada! Oleh itu, jangan makan berlebihan dan minum air yang mencukupi sepanjang hari.
2. Lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah... Orang yang mengambil buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan biji menunjukkan markah tertinggi dalam yoga. Mereka menjadi lebih berdaya tahan dan fleksibel. Saya dapati banyak bukti untuk ini. Jika anda tidak bersedia untuk beralih sepenuhnya kepada diet sedemikian, maka masukkan lebih banyak makanan tumbuhan dalam diet anda.
3. Kurang produk tenusu... Saya tidak fikir tenusu tidak baik untuk fleksibiliti, tetapi ternyata ia adalah. Mereka menyumbang kepada pengumpulan lendir di dalam badan. Pengamal yoga dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan produk tenusu. Cuba lihat jika ia berfungsi untuk anda, kerana semuanya adalah individu.
4. Ya - smoothies hijau sejurus sebelum regangan! Saya cuma ada artikel tentang. Di dalamnya anda akan mendapati mudah dan resepi sedap... Berita buruknya adalah (dan mungkin berita baik untuk anda) itu warna hijau harus meminjamkan bayam, dill, pasli, wheatgrass, kubis, brokoli dan warna lain yang serupa. Semua ini boleh ditambah dengan beri, buah-buahan, madu dan kemasukan lain.
5. Kurang kopi... Kami suka kopi, tetapi ia bukan sekutu untuk fleksibiliti. Dalam kuantiti yang banyak (lebih daripada beberapa cawan sehari), ia mencubit badan, menyebabkan dehidrasi. Ini menjadikan regangan sukar dan boleh menyebabkan kecederaan. Jangan lupa tentang badan anda apabila anda terlalu banyak minum kopi 🙂
6. Lebih banyak lemak sihat... Adakah anda perasan bahawa selepas regangan yang kuat anda mahu sesuatu yang gemuk? Jadi badan kita memberitahu apa yang diperlukan. Lemak membantu anda pulih lebih cepat selepas melakukan senaman, memulihkan otot dan ligamen yang regangan, dan membantu sendi anda kekal sihat.

Itu sahaja, kawan-kawan! Terima kasih kerana membaca artikel. Saya berbesar hati untuk berkongsi maklumat berguna dengan anda. Video yang dilampirkan di bawah membuatkan saya mempertimbangkan semula pandangan saya tentang regangan: kini saya tahu bahawa kaki lurus, belakang dan pernafasan yang tenang adalah yang paling penting! Lihat jika sesuatu akan berguna kepada anda.

Bagaimana untuk meningkatkan ketegasan kulit: vitamin, senaman, krim dan rawatan salon

Dalam artikel ini, anda akan belajar:

Apakah makanan yang perlu dimakan yang meningkatkan keanjalan kulit

Apakah vitamin yang ada yang meningkatkan keanjalan kulit?

Bagaimana untuk meningkatkan keanjalan kulit badan, leher, muka, dada di rumah

Apakah prosedur salun yang akan membantu meningkatkan keanjalan kulit?

Lama kelamaan, kulit kita kehilangan keanjalan, ketegasan dan kesegarannya. Masalah ini paling teruk pada wanita selepas mengandung atau akibat penurunan berat badan yang ketara. Isu ini menjadi penting terutamanya pada hari panas. Pada musim panas, setiap gadis bermimpi untuk kelihatan cantik dan menarik, tetapi tidak selalu mungkin untuk membetulkan angkanya dan menyembunyikan kawasan masalah dengan pakaian. Bagaimana kita boleh memanjangkan keremajaan badan kita? Bagaimana untuk meningkatkan ketegasan kulit? Di bawah ini kita akan melihat dengan lebih dekat cadangan utama.

Apabila terdapat keperluan untuk meningkatkan keanjalan kulit

Dari masa ke masa, keadaan cuaca buruk dan cahaya matahari langsung memberi kesan negatif pada epidermis. Ia secara beransur-ansur kehilangan keanjalannya, turgor mula berkurangan, dan dinding sel menjadi lebih nipis. Oleh itu, walaupun kulit muda memerlukan penjagaan yang berterusan, jika tidak selepas 35 tahun ia akan mula pudar dengan cepat dan proses penuaan akan menjadi tidak dapat dipulihkan.

Jika anda mula melihat perubahan negatif dalam kontur badan dan badan anda, sebagai contoh, kulit pada tapak tangan mula meluruskan lebih perlahan selepas sambungan, anda perlu segera mengambil tindakan.

Jadi, bagaimana untuk meningkatkan keanjalan kulit? Elemen penting berikut boleh dikenal pasti untuk membantu memelihara belia:

Hyaluron, yang bertanggungjawab untuk mengikat molekul air dan memberikan penghidratan kulit.

Elastin, yang membolehkan kulit meregang dan kembali ke bentuk asalnya. Ia juga merupakan sebahagian daripada gentian elastik.

Kolagen mempunyai keupayaan untuk meningkatkan ketumpatan dan keanjalan tisu penghubung.

Pada masa ini apabila pelanggaran berlaku dalam sintesis unsur-unsur ini, kulit anda mula berubah bentuk dan pudar dengan mendadak.

Pada masa yang sama, kecenderungan genetik tidak menjejaskan turgor dengan ketara.

Oleh itu, kita boleh membuat kesimpulan bahawa dengan penjagaan yang betul adalah mungkin untuk mengekalkan keanjalan kulit, memanjangkan keremajaannya dan melambatkan proses penuaan. Nasib baik, terdapat pelbagai bantuan keanjalan yang tersedia dan berguna.

Di bawah ini kita akan mempertimbangkan kaedah paling berkesan yang boleh digunakan di rumah dan rawatan salon.

Apakah makanan yang meningkatkan keanjalan kulit yang anda perlu makan

Kulit memerlukan penghidratan bukan sahaja dari luar, tetapi juga dari dalam. Air minuman yang bersih perlu dimasukkan dalam diet harian. Di samping itu, terdapat sejumlah besar makanan yang membantu mengekalkan keanjalan kulit. Kebanyakannya mudah didapati, tidak mahal, dan boleh dibeli di seluruh tempat.

Penggunaan biasa yang paling biasa soba boleh membantu memanjangkan keremajaan kulit anda untuk jangka masa yang agak lama. Hakikatnya ialah ia mengandungi bahan seperti flavonoid (rutin), yang membantu mengekalkan keanjalan dan mengelakkan penampilan kedutan. Selain itu, soba mengandungi asid lemak tak tepu.

Salah satu bahan terpenting yang memanjangkan keremajaan kulit ialah silikon. Ia terdapat dalam makanan seperti dedak, bijirin, pasti beri dan buah-buahan, lobak merah, kubis, timun, biji, herba segar, biji bijirin bercambah lain.

Apabila badan kekurangan zat besi, kulit menjadi pucat dan kehilangan keanjalannya. Unsur ini, sekali lagi, termasuk dalam komposisi soba, dan juga terdapat dalam kuning telur, oatmeal, hati, daging merah, arnab, daging lembu, ayam, kambing dan daging babi.

Makanan yang kaya dengan selenium mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit. Bahan ini terdapat dalam Brazil dan kelapa, sardin dan tuna, daging lembu dan hati babi, bawang putih, telur, bijirin gandum, beras perang.

Makanan laut dan ikan mengandungi zink, yang merupakan unsur penting untuk kulit, membantu mengekalkan keanjalannya. Mereka kaya dengan makanan seperti yis, dedak gandum, hati anak lembu, daging lembu, cendawan, koko, kacang, biji labu.

Vitamin apa yang perlu diambil yang meningkatkan keanjalan kulit

Turgor kulit adalah salah satu ciri penting yang menentukan tahap ketegasan dan keanjalan. Ia juga menjejaskan ketahanan terhadap tekanan mekanikal. Semakin tinggi nilainya, semakin sihat, licin dan lembut kulit kelihatan.

Banyak proses biologi yang berbeza berlaku di dalam tubuh manusia, untuk fungsi normal yang memerlukan kompleks vitamin yang seimbang, yang mengaktifkan dan mempercepatkan tindak balas kimia ini.

Kekurangan bahan ini menyebabkan risiko penuaan pramatang, kehilangan ketegasan dan keanjalan kulit, merangsang kekeringan dan mengelupas dan, akibatnya, pembentukan kedutan.

Apakah yang meningkatkan ketegasan dan keanjalan kulit? Dengan bantuan kompleks vitamin penting tertentu, kita boleh mengatasi masalah ini dan mengekalkan nada kita.

Ia harus mengandungi agen berikut yang meningkatkan keanjalan kulit:

Vitamin A(retinol) menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan sel kulit, dan juga membantu melegakan bengkak dan menghilangkan bahan berbahaya.

Vitamin E(tokoferol) adalah bahan yang mempunyai kesan yang kuat pada tubuh manusia. Ia melambatkan proses penuaan, mencetuskan mekanisme peremajaan kulit, menggalakkan pengembangan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.

Vitamin C(asid askorbik) adalah antioksidan kuat yang mempercepatkan pertumbuhan semula sel-sel kulit, menyingkirkan bahan berbahaya dari badan. Juga, bahan ini terlibat dalam pembentukan kolagen dan menyumbang kepada peraturan metabolisme.

Vitamin PP(nikotinamide) - salah satu unsur surih yang paling berguna yang merangsang pertumbuhan tisu dan mengambil bahagian dalam proses redoks. Dengan sifat penyembuhannya, bahan ini boleh disamakan dengan ubat.

VitaminF adalah antioksidan kuat yang menggalakkan penyingkiran aktif toksin dan toksin dari badan, serta menguatkan dan melembutkan kulit. Bahan ini menghalang pembentukan jerawat, jerawat dan berfungsi sebagai cara terbaik untuk mencegah pelbagai penyakit epidermis.

Vitamin B1(thiamine) meningkatkan proses peredaran darah, pertumbuhan tisu, menggalakkan pemulihan awal kulit dan memelihara keremajaan.

Vitamin B2(riboflavin) mengaktifkan proses metabolik, mencetuskan mekanisme tenaga, memberikan kulit tona yang sihat, memastikan kelicinan dan keanjalannya.

Vitamin B5(asid pantothenik) adalah salah satu enzim terpenting untuk berfungsi dengan baik proses metabolik yang mensintesis asid lemak. Kekurangannya mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan kulit dan meningkatkan risiko keguguran rambut dan kuku rapuh.

Vitamin B6(pyridoxine) adalah di tengah-tengah mekanisme utama untuk kulit yang sihat dan metabolisme yang betul.

Vitamin K Ia juga merupakan salah satu enzim yang mengaktifkan penyingkiran toksin dan toksin dari badan.

Bagaimana untuk meningkatkan ketegasan kulit di rumah

• Air + protein

Adalah penting untuk memahami bahawa penjanaan semula kulit adalah proses jangka panjang yang memerlukan usaha di pihak anda. Untuk meningkatkan kesan prosedur, beberapa langkah perlu diambil untuk meningkatkan keanjalan. Kompleks ini termasuk diet yang betul pemakanan dan pemulihan badan dari dalam, serta kesan luaran - maxi, scrub, krim.

Unsur utama yang bertanggungjawab untuk melembapkan epidermis adalah air, dan protein, seterusnya, adalah bahan binaan yang paling penting. Keanjalan kulit disediakan oleh kolagen dan elastin. Dengan pembahagian sel yang tidak mencukupi, badan kita mengalami kekurangan asid amino penting, akibatnya kulit kehilangan kehalusannya dan menjadi berkedut.

• Membungkus

Prosedur ini sangat sesuai untuk kegunaan rumah biasa dan mengambil masa kira-kira satu setengah jam untuk diselesaikan. Pilih kosmetik khas untuk kulit, yang terdiri daripada bahan semula jadi dan mengandungi vitamin penting serta cawan penyukat dan pembalut.

Pra-sapukan minyak (sebaik-baiknya mentol) pada badan dengan pergerakan lembut. Ia membantu mengeluarkan cecair berlebihan dari badan dan saluran darah yang sempit. Urut minyak secara merata selama lima minit.

Sebelum membalut, rendam pembalut dengan losyen, kemudian balut di sekeliling bahagian badan yang diperlukan (di kawasan pinggul, perut, lengan). Balut kawasan ini sekali lagi menggunakan filem elastik. Oleh itu, kesan "mandi wap" diperolehi. Biarkan kompres yang terhasil pada badan selama 20-40 minit, mengaktifkan tindakan komponen penyembuhan.

Selepas tamat prosedur, keluarkan pembalut dan lembapkan kulit dengan krim pengangkat, yang juga akan mempunyai kesan mengetatkan.

Untuk kesan maksimum adalah perlu untuk mengulangi prosedur 6-12 kali dengan selang 1-2 hari, berdasarkan keadaan umum kulit badan anda.

• Latihan fizikal

Sukan adalah salah satu syarat terpenting untuk mengekalkan badan dalam keadaan cemerlang. Perkara yang sama berlaku untuk kulit. Senaman membantu mengelakkan kendur dengan mengetatkan kawasan yang bermasalah. Oleh itu, ia patut memberi perhatian khusus kepada beban pada lengan, kaki dan perut.

• Mandi sejuk dan panas

Air panas mempunyai kesan yang baik pada kulit, membuka liang-liang, dengan itu mengeluarkan toksin dan toksin. Penurunan mendadak dalam suhu, sebaliknya, membawa kepada penyempitan dan penutupannya. Kesan ini menjadikan kulit lebih lembut, anjal dan anjal. Ulangi prosedur ini setiap hari, sebaik-baiknya sekurang-kurangnya dua kali sehari, dan tidak lama lagi anda akan melihat hasil yang mengagumkan.

• Urut sendiri

Anda boleh menggunakan tuala terry kecil selepas membasahinya air sejuk dan memerah keluar. Sekarang letakkan di dada anda.

Silangkan lengan anda dan urut dada anda dari atas ke bawah sehingga kulit menjadi merah dan anda merasakan lonjakan kehangatan.

Ingatlah untuk membasahkan dan memerah tuala secara berkala semasa ia kering dan panas.

Kemudian letakkan kain di atas perut anda dan gosok secara aktif ke atas dan ke bawah dan dari sisi.

Gosok dengan kuat di sekeliling belakang dan bawah punggung.

Turun dan lakukan gerakan urut pada peha dan betis sehingga sedikit kehangatan.

Ingat, pergerakan anda harus pergi dari atas ke bawah dan dari kiri ke kanan.

• Gosok

Produk kosmetik ini membantu melembapkan kulit dan mengekalkan keanjalannya.

Untuk membuat scrub, gunakan 0.2 kg gula, dua sudu besar koko, satu sudu teh madu, secubit kayu manis, sedikit minyak pati, tiga atau empat sudu minyak zaitun, dan satu sudu teh sabun cair. Adalah disyorkan untuk meletakkan campuran yang dihasilkan dalam bekas yang mudah untuk disimpan.

Selepas anda mencampurkan konsistensi ini, sapukan pada badan yang telah dibasahi dengan gerakan mengurut ringan. Kemudian bilas scrub dengan air suam.

Apakah topeng yang meningkatkan keanjalan kulit?

Dengan bantuan produk kosmetik ini, anda juga boleh mengisi kulit dengan nutrien, yang mana ia dilucutkan di bawah pengaruh persekitaran yang agresif.

Jadi, mari lihat resipi yang boleh digunakan dengan mudah di rumah:

Topeng pejal untuk kulit perut

Untuk menyediakannya, anda memerlukan satu sudu besar madu, santan dan kisar kepingan oat... Semua bahan mesti dicampur sehingga konsisten sekata. Pra-bersihkan kawasan perut dan sapukan campuran yang terhasil selama 30 minit. Basuh guna dulu air suam dan kemudian sejuk, mencipta kesan pancuran kontras. Topeng disyorkan untuk digunakan tiga kali seminggu.

Sesetengah wanita menggunakan minyak zaitun dan bukannya krim mahal. Produk semulajadi ini mengandungi kompleks nutrien berharga yang bertindak dengan sangat berkesan pada kulit, mengekalkan keanjalannya dan memanjangkan keremajaan.

Masker untuk menegangkan kulit leher

Bahagian badan ini adalah yang paling halus dan memerlukan penjagaan khas. Tidak hairanlah keadaan leher yang paling kerap menunjukkan usia wanita itu. Sama seperti dalam kes sebelum ini, anda boleh menyelesaikan masalah dengan minyak zaitun. Sapukan jisim yang sedikit hangat pada kulit kawasan ini dan balut dengan serbet (anda juga boleh menggunakan kertas minyak), dan tuala terry di atasnya. Mampat mesti disimpan selama setengah jam, kemudian bilas sisa dengan air suam. Topeng sedemikian bukan sahaja akan membantu mengekalkan keanjalan, tetapi juga melindungi kulit halus anda daripada kesan buruk musim sejuk.

Mask untuk menegangkan kulit payudara

Kawasan badan wanita ini adalah yang paling sukar untuk diperbaiki, tetapi bagaimanapun, dengan penjagaan yang betul dan teratur, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik. Pelbagai langkah diperlukan di sini: senaman fizikal yang bertujuan untuk meningkatkan nada otot, topeng, kulit dan mandi kontras.

Anda memerlukan yogurt asli (satu sudu besar sudah cukup), pulpa kelapa atau cukur, dan satu sudu teh oatmeal dan garam laut. Pra-kukus kawasan dada dan sapukan jisim yang terhasil. Urut dengan pergerakan ringan selama 5-10 minit, dan kemudian bilas dengan air suam. Kursus am tahan tiga bulan, gunakan kulit dua kali seminggu.

Ubat yang sangat baik, yang terkenal dengan kesannya sejak zaman dahulu, ialah ais sitrus dengan air mineral... Anda boleh menggunakan jus buah beku.

Untuk menyediakan penyerapan kulit oren atau tangerine, tuangkan air mendidih (0.5 l) dalam balang kaca dan biarkan selama 24 jam.

Ada lagi satu topeng yang berkesan untuk mengembalikan keanjalan payudara. Untuknya, anda memerlukan yogurt asli (satu sudu besar), telur mentah, dan satu sudu teh larutan tokoferol (vitamin E). Campurkan bahan-bahan dengan teliti, sapu ke kawasan dada, pakaikan coli dan biarkan topeng selama 20 minit. Bilas dengan air suam.

Topeng penegang

Sebagai peraturan, wanita menjaga kawasan ini dengan paling berhati-hati, tetapi ia tidak akan berlebihan untuk bercakap tentang topeng muka yang meningkatkan keanjalan kulit yang benar-benar berkesan di rumah. Kami cadangkan mencuba topeng Perancis. Untuk menyediakannya, anda memerlukan bekas kaca, di mana anda perlu menuangkan satu gelas krim segar, cairkan dengan disebat. telur mentah dan jus diperah satu lemon, dan tambah vodka (100 gram) dan satu sudu teh gliserin. Campurkan jisim yang terhasil dengan teliti dan lap muka dan leher anda sebelum tidur. Komposisi akan disimpan dengan sempurna di dalam peti sejuk selama enam bulan.

Satu lagi versi topeng Perancis dipanggil "Madame Pampadour". Untuk menyediakannya, anda juga memerlukan satu lemon, yang anda perlukan keseluruhan, bersama-sama dengan semangat, untuk mengisar pada parut atau pemproses makanan. Kemudian tambah 100 gram alkohol, krim masam atau krim (200 gram) dan satu sudu teh gliserin. Campuran juga boleh disimpan di dalam peti sejuk untuk masa yang sangat lama.

Satu lagi topeng berkesan dipanggil Sophia Loren. Untuk menyediakannya, anda perlu mencampurkan 100 gram krim segar dan satu sudu teh gelatin. Komposisi yang dihasilkan diselitkan semalaman. Pada waktu pagi, letakkan jisim ini pada api perlahan, tambah gliserin dan madu (satu sudu teh setiap satu) dan kacau dengan teliti. Simpan di dalam peti sejuk, tetapi tidak lebih dari satu minggu, maka anda perlu menyediakan topeng segar.

Konsistensi harus digunakan dengan pergerakan urut ringan.

Dengan penggunaan biasa, perkara di atas topeng muka yang meningkatkan keanjalan kulit, akan mempunyai kesan yang ajaib: ia akan kembali bersinar dengan kesegaran dan kebersihan, kedutan akan terlicin, turgor akan meningkat dengan ketara.

4 mandian yang meningkatkan keanjalan kulit di rumah

Prosedur berikut sangat berkesan terhadap kulit kendur, tanda regangan dan selulit di kawasan bermasalah:

Mandi garam. Alat ini secara aktif memecahkan deposit lemak yang berlebihan, merangsang peredaran darah, menguatkan dinding saluran darah, yang mana kulit menerima kemasukan oksigen dan mikroelemen yang bermanfaat. Untuk menyediakannya, mandi seluruh air dan larutkan garam laut (400 gram), anda juga boleh menambah komposisi minyak pati adas, lemon atau cypress.

Mandian Cleopatra(juga dipanggil susu) memiliki sifat berguna dan merupakan produk penjagaan kulit yang berharga, menyuburkan dan melembapkan badan anda. Ia juga mempunyai kesan santai. Pertama, campurkan 1/2 cawan madu dengan susu lemak (2-3 liter). Anda juga boleh menambah minyak badam kepada jisim yang terhasil (dua sudu teh). Kemudian tuangkan air suam ke dalam tab mandi dan cairkan konsistensi ini di dalamnya. Adalah dinasihatkan untuk menjalankan prosedur ini dua kali seminggu.

Jika anda ingin mencapai bukan sahaja pelembab, tetapi juga kesan tonik, maka anda boleh mengambil mandian infusi herba... Untuk melakukan ini, letakkan herba kering dalam beg kapas kecil, yang mesti ditambah kepada air suam. Anda juga boleh menyediakan penyelesaian terlebih dahulu dengan menuangkan koleksi dengan dua sudu air mendidih dan biarkan selama 10 minit. Untuk tujuan ini, herba chamomile, calamus, jelatang, ekor kuda, rosemary sesuai untuk anda. Anda boleh mempercepatkan metabolisme anda dengan balsem lemon, pudina, juniper dan thyme. Tatarnik secara aktif menyumbang kepada peningkatan ketegasan dan keanjalan kulit.

Mempunyai kesan tonik yang sangat baik mandi dengan teh hijau pekat. Untuk menyediakannya, anda perlu menegaskan tiga sudu teh ramuan dalam segelas air mendidih selama 15 minit. Tuangkan kuah yang dihasilkan ke dalam tab mandi.

Apabila digunakan dengan kerap, rawatan di rumah di atas adalah sangat baik. bermakna meningkatkan keanjalan kulit. Untuk tidak membahayakan tubuh anda, luangkan masa tidak lebih daripada 20 minit di dalam tab mandi, pada suhu air tidak lebih tinggi daripada 37 darjah.

Cara menggunakan minyak penegang

Produk semula jadi selalunya mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia. Bahan-bahan ini termasuk minyak sayuran, yang secara aktif melawan penuaan kulit, membantu mengekalkan keanjalan. Untuk meningkatkan keberkesanan topeng muka, gel mandian dan produk kosmetik lain dengan ketara, anda hanya perlu menambah hanya beberapa titis produk semulajadi ini kepada mereka. Ini akan membantu memulihkan kulit pada tahap selular dan memulihkan keanjalan.

Pertimbangkan minyak yang membantu meningkatkan keanjalan:

badam- salah satu yang paling cara yang berkesan, komposisi yang diperkaya dengan vitamin E, yang mengawal proses kehilangan keanjalan. Penggunaan biasa sebagai kosmetik akan memberi anda perlindungan yang boleh dipercayai dari sinaran ultraungu dan, sebagai hasilnya, pembentukan kedutan, dan juga akan membantu untuk meratakan warna kulit dan memulihkan rupa yang segar.

Minyak biji pic juga memulihkan keanjalan, mempunyai kesan tonik, mengimbangi kekurangan kelembapan. Ia selamat digunakan walaupun untuk kulit sensitif.

Minyak aprikot memperbaiki keadaan umum. Ia sesuai untuk semua jenis kulit.

Minyak alpukat, seterusnya, adalah produk penjagaan yang sangat baik untuk orang ramai umur matang... Ia membekalkan sel kulit dengan kelembapan, melindungi daripada selaran matahari dan mengelupas kulit mati. Jika anda menambah rosemary kepadanya, maka anda mendapat tonik yang sangat baik, dan badan anda akan menjadi anjal semula seperti dahulu.

Kuman Gandum, Inti Walnut dan Minyak Jarak juga mempunyai sifat berharga yang mengembalikan keanjalan kulit dan memanjangkan keremajaannya. Dana ini tersedia untuk semua orang, kerana ia boleh dibeli di mana-mana farmasi.

Produk semula jadi lain mungkin kurang mudah didapati kerana ia tidak tumbuh di kawasan itu Persekutuan Russia, tetapi, bagaimanapun, ia tidak akan berlebihan untuk menyebutnya. Minyak garcinia India, atau dipanggil kokum, dengan penggunaan biasa, akan memberikan keanjalan kulit dan memberikan anda kulit yang sihat. Ia juga digunakan secara perubatan untuk menyembuhkan luka dan ulser. Minyak ini diperolehi dengan memerah pulpa buah pokok India.

nasi mentega sudah pasti menikmati populariti yang hebat di negara kita. Walau bagaimanapun, tidak ramai yang tahu bahawa pakar kosmetik secara aktif menggunakannya dalam prosedur mereka sebagai penawar ajaib yang memanjangkan keremajaan kulit. Komponen ini mengandungi dedak padi. Ubat ini paling berharga untuk wanita pada usia yang lebih matang kerana bahan squalene, yang merupakan sebahagian daripada komposisinya, yang menormalkan proses metabolik dalam sel dan dengan pasti melindungi daripada sinaran ultraviolet. Dengan penggunaan biasa, kulit mengekalkan penampilan mudanya untuk masa yang lama.

Borago, juga dipanggil herba timun, mengandungi minyak yang mengekalkan keanjalan. Tumbuhan ini mengandungi asid lemak, yang merupakan agen penyembuhan terhadap dermatitis, mastitis, pelbagai keradangan dan alahan. Penggunaan tetap produk kosmetik ini memberikan keanjalan, kekuatan dan cahaya yang sihat, kulit tepu dengan jumlah air yang diperlukan. Borage juga meningkatkan sifat perlindungan epidermis dan berkesan melawan faktor persekitaran yang negatif.

Apakah krim penegang kulit yang terbaik untuk dibeli?

Mana-mana produk kosmetik menunjukkan keberkesanan tindakan, berdasarkan kandungannya, termasuk, ia mempengaruhi keupayaan untuk meningkatkan keanjalan kulit. Oleh itu, sebelum membeli krim ini atau itu, baca dengan teliti komposisinya pada label.

Komponen paling berkesan yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tona dan meningkatkan keanjalan kulit ialah:

Kompleks vitamin C, E, A, menyuburkan sel dan mengaktifkan pembentukan kolagen dan elastin, memberikan keremajaan dan ketegasan.

Limau gedang penting, lemon, minyak mentol, serta rosemary dan juniper.

Kuman gandum, alpukat dan minyak sayuran koko.

Infusi dan herba sitrus, termasuk tonik ginkgo biloba dan teh hijau.

Sebagai peraturan, kosmetik penjagaan badan dengan sifat dan kesan yang berbeza dihasilkan secara bersiri. Selalunya, kit termasuk krim yang meningkatkan keanjalan kulit muka, ubat badan dan susu, yang mempunyai kesan mengangkat.

Terdapat banyak syarikat yang mengeluarkan produk penjagaan dalam beberapa siri. Susu adalah produk yang sangat baik, kelebihan utamanya adalah penyerapan yang cepat.

Selalunya, krim badan digunakan pada waktu pagi, selepas prosedur air. Oleh itu, proses sapuan pada badan perlu mengambil masa yang minimum supaya ia mempunyai masa untuk diserap dan tidak meninggalkan kesan berminyak pada pakaian. Ia juga harus mempunyai bau yang menyenangkan dan tidak mengganggu.

Adalah penting untuk memahami bahawa pelbagai langkah diperlukan untuk memperbaiki keadaan kulit, dan hanya krim yang meningkatkan ketegasan kulit muka, sebagai contoh, tidak akan menyelesaikan masalah. Jadi perhatikan juga pemakanan yang betul dan latihan fizikal, pilih set produk penjagaan yang diperlukan, dan hasilnya tidak lama lagi.

Pakar kosmetik mengesyorkan menggunakan krim yang paling serba boleh yang meningkatkan keanjalan kulit badan, yang boleh digunakan tanpa keraguan untuk sebarang jenis kulit - berminyak, kering atau gabungan. Ini akan mengurangkan risiko pengambilan ubat yang salah sekurang-kurangnya, tetapi pada masa yang sama anda akan mencapai hasil yang positif.

Juga, pakar perhatikan bahawa krim universal menghalang penampilan stretch mark atau mengurangkannya. Pengguna produk kosmetik ini dalam ulasan mereka mengesahkan kesan ini. Produk ini digunakan secara aktif oleh wanita semasa mengandung untuk mengelakkan penampilan kecacatan kulit atau selepas bersalin.

Penyelidik memantau pasaran pengguna dan menentukan yang mana krim yang meningkatkan keanjalan kulit badan, paling popular di kalangan wanita Rusia:

• Garis bersih "Membentuk siluet"

Krim mempunyai konsistensi yang ringan dan halus, berkat yang cepat diserap tanpa meninggalkan sebarang tanda pada pakaian, dan mudah digunakan pada waktu pagi dan petang. Ia mengaktifkan metabolisme, akibatnya ia melawan kesesakan di bawah kulit dengan sempurna, yang selepas penggunaannya menjadi lebih elastik dan tegang.

Kos: 120 rubel.

• Garnier “Penjagaan rapi. Keanjalan"

Susu, yang berkesan melindungi daripada penampilan tanda-tanda utama penuaan, meningkatkan turgor kulit, memperbaiki keadaan umum dan memberikan rupa yang sihat. Terima kasih kepada komposisi ekstrak rumpai laut, ia membantu dalam pengeluaran kolagen dan tumbuhan kafein, yang memecahkan lemak dan mengaktifkan peredaran darah. Digunakan selepas mandi.

Kos: 300 rubel.

• Clarins Lift-Fermete

Ejen bertindak dua kali: dalam satu tangan, ia membantu meningkatkan keanjalan dan keanjalan epidermis, sebaliknya, ia mengaktifkan proses penjanaan semula dan pemulihan kulit. Ekstrak Thyme mempunyai kesan menghidupkan semula dan centella memberikan perlindungan terhadap kesannya faktor berbahaya... Alat ini tidak tergolong dalam kategori ekonomi, tetapi ia akan membantu untuk membetulkan angka anda dan memelihara keremajaan dan kecantikan badan anda.

Kos: 2500 rubel.

Produk kosmetik yang disebutkan di atas telah membuktikan diri mereka baik di pasaran dan mendapat permintaan paling tinggi di kalangan wanita yang ingin meningkatkan keanjalan kulit. Juga, dana ini membantu dalam memerangi berat badan berlebihan.

Jika anda bukan penyokong krim yang dibeli di kedai, maka anda sentiasa boleh membuatnya sendiri daripada bahan semula jadi, atau lebih baik hubungi pakar yang akan menasihati anda tentang prosedur salon tertentu.

Prosedur salun yang meningkatkan keanjalan kulit: TOP-5 yang terbaik

Selepas melawat salon kecantikan, kita biasanya berasa segar dan segar. Macam mana boleh meningkatkan keanjalan kulit dengan bantuan prosedur kosmetik, dan yang manakah paling berkesan?

Photolifting adalah satu proses yang bertujuan untuk meremajakan epidermis. Ini adalah facelift dengan cara sinaran khas, yang mempunyai kesan yang baik pada keadaan umum, merangsang pengeluaran melanin dan kolagen. Hasil daripada tindakan ini, kulit mendapat semula kelembutan dan keanjalannya, dan turgor meningkat.

Terapi ozon- prosedur, keberkesanan yang telah lama dibuktikan oleh pakar dan pengguna, berkat yang ia secara aktif mendapat populariti. Menggalakkan melicinkan kedutan, mencegah jerawat dan jerawat, melawan beberapa penyakit dengan berkesan. Selepas beberapa prosedur, kulit menjadi sihat penampilan... Seperti yang diperlukan, terapi ozon dijalankan pada mana-mana kawasan masalah.

Mesoterapi adalah salah satu kaedah yang paling sengit dan berkesan yang bertujuan untuk meremajakan dan memperbaiki keadaan kulit. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mempertimbangkan fakta bahawa kesannya merosakkan epidermis. Komposisi tertentu disuntik di bawah kulit, yang mempercepat metabolisme dan menormalkan keadaan umum. Selepas itu, kedutan dilicinkan, penampilan bertambah baik dengan ketara, pori-pori mengecil, jerawat, bintik-bintik penuaan dan manifestasi penyakit lain hilang. Pada wanita yang lebih matang, wajah memperoleh bujur yang jelas. Bersedia untuk fakta bahawa prosedur ini sangat menyakitkan.

Salah satu kaedah yang paling berfaedah untuk memperbaiki keadaan muka dan badan ialah myostimulasi... Keistimewaan prosedur adalah bahawa arus mikro dilalui melalui kulit, akibatnya mereka mendapatkan semula sinaran yang sihat, kelembutan dan keanjalan, kedutan terlicin, kontur muka diketatkan, dan bengkak dan bengkak juga hilang. Walau bagaimanapun, jika anda baru-baru ini mendapat suntikan asid hyaluronik atau botex, teruskan masa ini adalah lebih baik untuk menolak prosedur ini.

Akupunktur, walaupun eksotik, adalah ubat yang sangat baik dan, anehnya, sangat tidak menyakitkan. Suntikan dari jarum nipis hampir tidak dapat dilihat, tetapi ia mempunyai kesan yang sangat baik: kulit menjadi licin, tegang dan elastik. Disyorkan untuk lulus kursus penuh rawatan yang akan membantu anda mengekalkan keremajaan dan kecantikan anda untuk masa yang lama.

Sebelum mendaftar untuk sebarang prosedur, pastikan anda berunding dengan pakar kecantikan. Pusat kecantikan dan kesihatan "Veronika Herba" menawarkan anda rangkaian penuh perkhidmatan pakar yang berkelayakan tinggi. Kami akan membantu anda menilai dengan betul keadaan kulit anda dan memilih set produk dan prosedur penjagaan yang paling sesuai.

Anda tidak perlu menghabiskan banyak masa melakukan prosedur yang rumit dan tidak menyenangkan di rumah. Adalah lebih mudah untuk mendapatkan bantuan profesional sebenar - ke pusat kecantikan dan kesihatan Veronika Herba, dilengkapi dengan peralatan yang berkesan dan moden. Terdapat dua pusat sedemikian beroperasi di Moscow sekaligus - berhampiran stesen metro Timiryazevskaya dan stesen metro Otradnoye.

Mengapa pelanggan memilih Pusat Kecantikan dan Kesihatan Veronika Herba:

Ini adalah pusat kecantikan di mana anda boleh menjaga diri anda dengan kos yang berpatutan, manakala muka dan/atau badan anda tidak akan ditangani oleh pakar kosmetik biasa, tetapi oleh salah seorang pakar dermatologi terbaik di Moscow. Ia sama sekali berbeza, lebih tahap tinggi perkhidmatan!

Anda boleh mendapatkan bantuan berkelayakan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Pusat kecantikan dibuka dari jam 9:00 hingga 21:00 tujuh hari seminggu. Perkara utama adalah bersetuju terlebih dahulu dengan doktor tarikh dan jam pelantikan.

... Berbahagialah orang yang fleksibel, kerana mereka tidak boleh diletakkan dalam kedudukan yang janggal.
Oleh sebab yang berbeza kami mahu mengembangkan regangan kami. Mari kita sentuh rahsia ballerina yang mana regangan yang baik bukan sahaja membantu mereka menari dengan berkesan. Untuk ballerina, fleksibiliti adalah jaminan kesihatan dan pemenuhan profesional, yang bermaksud bahawa isu mencegah masalah yang berkaitan dengan regangan biasa benar-benar akut.

Diet untuk regangan: apa yang perlu ditambah, apa yang perlu dikeluarkan?

Asid lemak Omega-3 dan Omega-6 secara langsung menjejaskan keanjalan otot. Diet rendah lemak Ballerinas harus mengandungi kira-kira 30-35 gram asid lemak berkualiti tinggi. Ini bukan sahaja jaminan kecantikan kulit, rambut dan kuku serta kestabilan kitaran bulanan. Ia adalah peningkatan segera dalam pematuhan tisu otot. Makan ikan berminyak, minyak biji rami, kacang, dan telur dengan kerap.

Kadar tindak balas biokimia sangat dipengaruhi oleh jumlah air. Sel-sel mesti kekal terhidrat semasa kerja yang kuat. Minum kira-kira 2 liter air sehari dan makan buah-buahan yang berair.

Daya terburuk yang menghalang perkembangan fleksibiliti sendi ialah garam. Ia membawa kepada kekakuan ligamen, arthritis. Di samping itu, ia mengekalkan cecair dalam badan. Ballerina lebih suka fleksibiliti dan berat badan yang rendah, jadi mereka juga menolak garam. Ia digantikan dengan rumpai laut, jus lemon, rempah asli dan herba.

Kawalan berat badan untuk regangan

Menurunkan berat badan membantu mengurangkan tekanan sendi semasa latihan dan persembahan tarian.

Ilse Liepa:
“Saya tinggi, yang menjadikannya lebih sukar daripada yang lain. Oleh itu, dari semasa ke semasa saya meningkatkan kawalan saya ke atas berat badan saya. Pertama, sebagai tambahan kepada persembahan dan latihan dalam teater, saya juga belajar di rumah. Kedua, saya membuat perubahan kecil pada menu saya, tetapi bukan dengan tanda tolak, tetapi tambah. Iaitu, saya menambah makanan yang membantu mengurangkan berat badan. Saya pasti minum teh hijau dengan satu sudu madu pada waktu pagi semasa perut kosong. Saya sangat bergantung pada raspberi - enjin lemak semulajadi. Saya juga sedang menyediakan minuman Ayurveda yang mempercepatkan metabolisme. 1 sudu besar. satu sudu halia segar dicincang halus, 2 sudu besar. sudu daun pudina kering dan buah pelaga pada hujung satu sudu teh, tuangkan satu liter air mendidih. Saya berkeras selama sejam, kemudian tapis. Saya minum segelas dua kali sehari sebelum makan, menambah jus yang baru diperah setengah lemon. Pangkalan boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 48 jam."

Pencegahan fleksibiliti: apa yang boleh dirugikan oleh regangan yang berlebihan dan bagaimana untuk pulih dengan betul?

Semasa latihan regangan, serat otot terlibat, dan rawan (lapisan antara tulang) bergesel antara satu sama lain. Ini membawa kepada haus dan lusuh sendi dan koyakan mikro otot.

Komponen utama rawan ialah protein kolagen dan elastin. Untuk memastikan mereka dalam bentuk, atlet dan penari mengambil ubat kondroitin, glukosamin, kolagen. Ini tidak secara langsung meningkatkan fleksibiliti, tetapi mengekalkan sendi dan rawan khususnya dalam keadaan aktif dan sihat. Pemakanan ini diperlukan dengan tepat apabila sendi haus oleh beban sengit dan regangan yang berterusan.

Rawan juga memerlukan vitamin: C, E, A, B5, B6, tembaga dan zink. Sebagai tambahan kepada kompleks vitamin tambah buah sitrus, beri (beri biru, ceri, beri hitam, raspberi) ke dalam diet anda. Juga, badan anda memerlukan makanan berikut: susu, bayam, lobak merah, kacang - terutamanya badam, daging, makanan laut, kekacang, sayur-sayuran hijau berdaun.

Untuk mengelakkan keradangan sendi semasa regangan, anda memerlukan vitamin C yang telah dinamakan dan juga vitamin D. Yang kedua juga membantu penyerapan kalsium untuk menguatkan tulang. Vitamin D terdapat dalam salmon, tuna dan kuning telur. Ia bernilai menyebut sifat luar biasa kalsium: kajian saintifik telah menunjukkan bahawa ia mengurangkan tahap lemak badan. Ia adalah pembakar lemak semulajadi! Ia terdapat dalam susu dan produk susu yang ditapai.

Dan untuk memulihkan kerosakan pada tisu otot selepas regangan, disyorkan untuk mengambil norma atas protein, sehingga 4 g setiap 1 kg berat badan (dari produk protein, pilih daging tanpa lemak - dada ayam dan ayam belanda, makan telur, ikan, keju kotej rendah lemak).

Oleh kerana beban tidak diagihkan sama rata sepanjang hari, keadaan kekurangan sumber dalam badan berubah-ubah. Untuk pulih dengan baik, makan protein sepanjang hari, dengan beberapa snek karbohidrat di antaranya (buah-buahan, smoothie, coklat).

Daripada makanan berprotein, badan mengambil dan bahan pembinaan untuk menguatkan tulang.

Ballerinas merumuskan

Diana Vishneva:
"Saya telah menyusun diet saya supaya lebih baik tidak makan daripada makan sesuatu yang tidak begitu baik untuk pemulihan."

Svetlana Zakharova:
"Saya tahu bahawa jika saya menjadi lebih baik, ia akan menjadi lebih sukar bagi saya untuk menari. Oleh itu, saya membuat menu yang sesuai. Ia, sebagai contoh, tidak mempunyai kentang goreng dengan lemak babi, pai dan jeruk. Saya boleh mengisi saya dengan mudah. memerlukan sensasi rasa dengan bantuan makanan lain yang lazat, tetapi pada masa yang sama sihat. Selalu ada alternatif, dan apa yang dicapai oleh tangan hanya bergantung pada anda.

Makanan tidak membawa kesan segera yang diingini untuk memperbaiki keadaan kulit, seperti, sebagai contoh, prosedur salon, tetapi dalam jangka panjang, pemakanan yang betul jauh lebih berkesan daripada sebarang campur tangan luar. Makanan memberi kesan kepada kecantikan dan kesihatan lebih baik daripada krim terbaik. Anda hanya perlu tahu dengan tepat apa yang berikut dan apa yang tidak boleh diletakkan di atas pinggan. Pasukan "Tentang belia" mengesyorkan Top 15 produk berguna untuk kulit yang cantik:

1. Kacang

Kacang itu sangat unik sehingga kami mengesyorkan memakannya setiap hari (tentu saja dalam jumlah yang munasabah). Kacang kaya dengan asid lemak poli dan tak tepu tunggal, mengandungi antioksidan, penuh dengan vitamin A, E, B6 dan B12, kalium dan kalsium. Apa yang ia lakukan untuk kita dan kulit kita? Pertama sekali, kesegaran dan kelembapan, normalisasi proses metabolik dalam kulit, perencatan oksidatif, dan, dengan itu, mengekalkan keremajaannya. Juga, vitamin E atau tokoferol adalah salah satu komponen paling aktif yang melindungi kulit daripada cahaya matahari.

Jika anda ingin kekal muda selama mungkin, pilih kacang secukup rasa: badam, walnut, pistachio, kacang pain, gajus, kacang tanah kegemaran anda. Tambah mereka dengan salad berdaun hijau, sayur-sayuran, sos.

1. Dedak gandum

Produk pemakanan yang sangat berkesan ini (kira-kira 30 g dedak diperlukan setiap hari, iaitu kurang daripada 100 kcal), akan membantu mengekalkan sistem pencernaan dalam keadaan sempurna, menyingkirkan toksin dari badan, dan menipu rasa lapar. Tetapi apa yang dilakukan oleh dedak gandum untuk kulit? Anda pasti terkejut apabila mendapati dedak mampu merawat jerawat (penyakit radang kulit) kerana kandungan zinknya yang tinggi. Unsur surih ini, sebagai kesan sampingan J, juga mensintesis kolagen, yang menjadikan kulit licin dan anjal.

Cara penggunaan: 30g dedak (3 sudu besar) boleh dimakan antara waktu makan utama (by the way, mereka akan membantu untuk mengisi dan tahan tanpa makanan ringan yang berbahaya), dibasuh dengan sebarang minuman. Anda juga boleh menggunakan dedak gandum sebagai bahan tambahan kepada hidangan (sup, bijirin, dll.).

1. Zaitun dan minyak lain

Semua orang tahu bahawa kulit kering menua lebih awal. Apa nak buat? Pertama sekali, melembapkan dan menyuburkan, melindungi daripada dehidrasi. Minyak zaitun extra virgin akan membantu menghilangkan kekeringan. Minyak zaitun sangat produk yang berguna... Ia adalah sumber asid lemak yang bermanfaat, lipoprotein berketumpatan tinggi, dan mengandungi sejumlah vitamin. Sebaik-baiknya, kami mengesyorkan minyak zaitun berselang-seli atau digabungkan dengan minyak lain. Lagipun, mereka semua berguna dengan cara mereka sendiri. Sebagai contoh, minyak biji rami mengandungi lebih banyak asid lemak tak tepu omega-3, dan minyak zaitun adalah lebih rendah daripada minyak bunga matahari dari segi kandungan vitamin E.

Perhatian: goreng minyak zaitun ia dilarang! Adalah lebih baik untuk menggunakannya segar dalam salad, ia sangat berguna untuk mengambil satu sudu minyak setiap hari semasa perut kosong.

1. Yogurt semulajadi

Yogurt hidup bukan sekadar produk yang lazat, ia mengandungi lactobacilli yang bermanfaat - probiotik yang memperbaiki keadaan kulit kita dengan memperbaiki penghadaman dan meningkatkan metabolisme. Syabas usus adalah kulit yang bersih dan sihat.

Jangan lupa minum yogurt sekurang-kurangnya sekali sehari. Kami memastikan bahawa ia adalah semulajadi yang mungkin, iaitu, ia tidak mengandungi pewarna, perisa, penambah rasa, dan yang terbaik adalah untuk menyediakan yogurt sendiri, dari asam.

1. Sayur oren dan merah

Untuk kulit yang baik, sekata, berseri, adalah berfaedah untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang cerah. Adalah diketahui bahawa lobak merah, lada, labu, pic, aprikot, tomato mengandungi banyak beta-karoten (pigmen kuning-oren) - antioksidan yang bertanggungjawab untuk pembaharuan sel-sel kulit. Dengan cara ini, ramai pakar kosmetik mengesyorkan memilih krim dengan retinol, dan ini tidak lebih daripada vitamin A yang terkenal, yang terbentuk dalam badan daripada karotena.

Beta-karotena juga dianggap sebagai salah satu pengaktif penyamakan yang paling semula jadi, kerana ia menggalakkan pengeluaran melanin. Jadi anda mahu kulit sawo matang dan sihat? Makan lobak merah dengan minyak sayuran atau krim masam (lemak diperlukan untuk menyerap vitamin A), dan tambah krim kepada jus yang baru diperah.

1. bit

Kami telah memberikan bit item yang berasingan. Lagipun, ia sangat, sangat pemakanan dan sayur sihat- ia hanya mempunyai 42 kalori dan jisim serat. Tetapi bagi kami, perkara yang paling penting adalah kesan bit pada kulit. Bit terutamanya kaya dengan kalium, yang secara literal menyelamatkannya daripada kehilangan lembapan.

Adakah anda mahu kulit anda sentiasa terhidrat dan kelihatan awet muda? Jatuh cinta dengan bit dan makan keduanya direbus dan mentah dalam salad, dalam apa jua bentuk mereka mengekalkan bahan berharganya.

1. Telur

Telur ayam memperkayakan diet kita dengan vitamin B, A dan selenium. Selenium adalah unsur surih berharga yang penting untuk kecantikan kulit. Telur membantu mengatasi jerawat, mencegah penampilan bintik-bintik penuaan, melindungi daripada perubahan berkaitan usia, melawan radikal bebas. Terima kasih kepada selenium, kulit menjadi lebih segar dan lebih anjal.

Untuk mengekalkan daya tarikan dan keremajaan kulit, cuba masukkan hidangan telur dalam diet sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.

1. hati

Hati mengandungi banyak vitamin B2 (riboflavin). Kenapa vitamin ini berharga untuk kulit? Tanpa itu, kulit kita menjadi terdedah dan sensitif, terdedah kepada kemerahan dan kerengsaan berterusan, kekeringan dan dermatitis. Sesuai sebagai daging lembu atau ayam: dalam kedua-dua vitamin ini secara berlebihan. Tetapi hati ikan kod tidak begitu sesuai untuk tujuan ini. Bandingkan diri anda: 100 g hati ikan kod mengandungi 0.41 mg vitamin B2, manakala 100 g hati daging lembu mentah mengandungi 3.96 mg!

1. Citrus

Vitamin C adalah antioksidan terkuat untuk kulit. Tidak hairanlah pengeluar kosmetik cuba menambahnya pada krim muka dan badan. Tetapi hanya ada masalah memelihara vitamin C, dan keupayaan untuk menyampaikannya ke kulit bersama-sama dengan krim tanpa sebarang masalah. Mengapa kesukaran sedemikian apabila anda boleh menggunakan vitamin ini dengan mudah dalam bentuk yang paling berguna dan mudah? Asid askorbik didapati dengan banyak dalam buah sitrus. Apakah kebaikan vitamin C untuk kulit? Pertama sekali, ia menghalang penuaan awal dan mengekalkan kulit muda. Vitamin C menggalakkan sintesis elastin, yang, bersama-sama dengan kolagen, mengekalkan nada dan kesegarannya.

1. Avokado

Apakah faedah kulit utama alpukat? Asid oleik, dan terdapat banyak dalam alpukat, meningkatkan proses penjanaan semula kulit dan amat diperlukan pada usia pertengahan dan tua. Avokado juga mengandungi banyak vitamin B dan serat. Dan yang paling penting, alpukat melambatkan aktiviti enzim yang menyebabkan penuaan kulit - serat kolagen mula berubah bentuk dan kedutan muncul.

Bagaimana untuk makan alpukat? Terdapat banyak resipi di internet, bereksperimen dengan pilihan yang berbeza dan cuba makan alpukat dengan kerap.

1. Rumpai laut

Rumpai laut adalah produk kegemaran orang Jepun, dan, seperti yang anda tahu, negara Jepun adalah negara yang paling lama hidup di bumi. Wanita Jepun mengagumi kecantikan mereka dan kelihatan sangat muda. Merit penting dalam hal ini ialah rumpai laut, yang termasuk dalam kebanyakan produk kosmetik Jepun dan makanan yang ada di atas pinggan. Mereka mengandungi asid alginik. Mengapa ia penting untuk kulit? Pertama sekali, ia adalah detoks: rumpai laut membuang bahan berbahaya dari badan dan memulihkan fungsi normal sistem pencernaan.

1. Ikan berlemak

Salmon atau salmon, salmon merah jambu, salmon chum, trout .. Hanya satu hidangan mana-mana ikan berlemak setiap hari memenuhi sepenuhnya keperluan badan untuk omega-3. Ikan dari keluarga salmon adalah sumber asid lemak yang tidak habis-habis yang paling penting. Bagaimanakah ia baik untuk kulit? Pertama sekali, asid lemak omega-3 melambatkan penguraian kolagen. Seperti yang telah kita perhatikan lebih daripada sekali, ia adalah dia, bersama-sama dengan elastin, yang menjadikan kulit anjal, dan keanjalan dinding sel kulit bergantung pada omega-3.

1. Makanan laut

Kepentingan makanan laut untuk kecantikan dan kesihatan tidak boleh dipandang terlalu tinggi. Makanan laut terutamanya kaya dengan iodin dan kalsium, fosforus dan tembaga, zink, besi. Sebagai contoh, zink, yang terdapat dengan banyak dalam tiram, adalah penting untuk kulit muda. Ia menghalang keradangan kelenjar sebum dan penampilan jerawat dan bintik hitam.

1. daging

Mereka mengatakan bahawa beberapa pakar bedah plastik yang teliti, sebelum meletakkan pesakit di bawah pisau, menghantarnya dengan cadangan untuk membetulkan dietnya, dan itu sudah cukup. Iaitu, mereka menasihati menambah lebih banyak protein kepadanya. Biarkan perdebatan tentang kebaikan dan bahaya daging tidak reda, tetapi kita tahu bahawa asid amino yang terkandung terutamanya dalam daging adalah penting untuk mana-mana organisma. Bagaimana dengan kulit? Termasuk untuk dia, supaya kulit mempunyai sesuatu untuk mensintesis sel-sel baru.

1. Teh hijau

Satu lagi peneraju dalam kandungan antioksidan ialah teh hijau. Ia bagus untuk kulit muka dan badan. Mereka yang suka dan sering minum teh hijau biasanya tidak mempunyai masalah jerawat dan jerawat, mereka mempunyai kapilari dan saluran darah yang sihat. Teh hijau juga berguna untuk kulit di bawah mata. Ia mengandungi tanin (tannin). Bahan aktif ini sedikit menegangkan kulit, dengan itu menghilangkan bengkak, bengkak kelopak mata, beg di bawah mata. Untuk kulit yang cantik, disyorkan untuk minum tiga hingga empat cawan teh hijau sehari.

Ketahui tentang faedah anti-penuaan yang menakjubkan dari halia. Isi borang di bawah dan tonton video sekarang>