17 -аас дээш насны өсвөр үеийнхэнд илүү тохиромжтой витаминууд. Өсвөр насныханд зориулсан сайн витамин: алийг нь сонгох вэ? Төрөл бүрийн витамины цогцолборын биед үзүүлэх нөлөө

Шим тэжээлийн дутагдал нь сургуулийн насны хүүхдүүдийн янз бүрийн эмгэгийг хөгжүүлэх гол өдөөн хатгагч юм. Өсвөр насныханд зориулагдсан витамин, эрдэс бодисын цогцолбор нь дутагдлыг даван туулахад тусалдаг. Витамин нь бие махбодийн бүрэн хөгжлийг хангаж, биеийн тэсвэр тэвчээр, оюун санааны гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, стрессийн нөлөөг арилгаж, шүд, ясны эдийг хүчтэй, эрүүл болгодог. Мультивитаминыг ихэвчлэн удаан, хүнд өвчний дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж буй хүүхдүүдэд зориулдаг.

Өсвөр насныханд ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн өсөлт, бүрэн хөгжлийг хангахын тулд 12-18 насны өсвөр насныхан дараахь бодисыг тогтмол авах шаардлагатай байдаг.

• ретинол (A) - алсын хараа, зохистой бэлгийн бойжилтыг хадгалах;
• кальциферол (D) - шүд, араг ясны эрүүл байдлыг хадгалах;
• токоферол (E) - идэвхтэй өсөлт, халдвараас хамгаалах зорилгоор;
• аскорбины хүчил (C) - дархлааг сайжруулах, холбогч эдийг бүрдүүлэх, судасны ханыг бэхжүүлэх;
• В бүлэг - бодисын солилцоог хэвийн болгох;
• биотин (H) - өсвөр үеийн үрэвсэлт арьсны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор;
• филлокинон (K) - цусны эргэлтийг сайжруулах.

	охид, мг / өдөр	хөвгүүд, мг / өдөр
ретинол (A)
тиамин (B 1)
рибофлавин (B 2)
никотиний хүчил (B 3)
пантотены хүчил (B 5)
пиридоксин (B 6)
фолийн хүчил (B 9)
цианокобаламин (B 12)
аскорбины хүчил (C)
кальциферол (D)
токоферол (E)
биотин (H)
филлокинон (K)

Витамин уух заалт

Өсвөр насныханд витамин, эрдэс бодисын цогцолбор бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• хоол тэжээлийн дутагдалд орсон;
• өсөлтийн хувьд үе тэнгийнхнээсээ хоцрох;
• хүнд өвчин туссан;
• антибиотик болон бусад хүчтэй эмийг удаан хугацаагаар авах;
• өвөл, хаврын улиралд хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний шим тэжээл авахгүй байх;
• экологийн хувьд тааламжгүй нутаг дэвсгэрт амьдрах;
• спортоор хичээллэх;
• оюуны эрчимтэй ажил хийх;
• хоолны дуршил муутай байх

Витаминаар баялаг хоол хүнс

Хэрэв өсвөр насны хүүхэд өндөр чанартай, олон төрлийн хоол иддэг бол түүнд витамин, эрдэс бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй болно. Бие махбодид ханасан витамин нийлүүлэгчид нь:

• ретинола - улбар шар, шар өнгийн ургамлын гаралтай хоол хүнс;
• кальциферол - ойн мөөг, далайн загас, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн;
• аскорбины хүчил - цитрус, үхрийн нүд, амтат чинжүү, байцаа;
• токоферол - ургамлын тос, самар, үр;
• В бүлэг - буурцагт ургамал, үр тариа, ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, мах;
• биотин - улаан лооль, загас, мах, сонгино, өндөг;
• филлокинон - элэг, бөөр, үр тариа, өндөг.

12-14 насны өсвөр насныханд зориулсан бэлтгэл

12-14 насны өсвөр насны хүүхэд идэвхтэй өсч байна. Түүний биед ялангуяа A, C, D, B бүлгийн витамин шаардлагатай байдаг. Эдгээр бодисыг агуулсан дээд бэлдмэлийг доор өгөв.

1. ... Эдгээр зажилдаг витаминыг 12-13 насны сурагчдад зөвлөж байна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийцтэй байдлаас хамааран шахмалыг өдөрт гурван тунгаар хуваадаг. Идэвхтэй бодисууд нь шингэц сайтай хэлбэрээр байдаг, синтетик нэмэлт бодис байдаггүй. Энэ эм нь дархлааны системийг бэхжүүлж, мэдрэлийн системийн төлөв байдлыг хэвийн болгож, сэтгэцийн болон биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, рахит, цус багадалт, амны хөндийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг. 60 шахмал агуулсан багц нь ойролцоогоор 300 рубль юм.
2. ... Энэ нь зажилдаг шахмал хэлбэрээр зарагддаг. 4-12 насны хүүхдүүдэд тохиромжтой. Энэхүү найрлага нь 13 витамин, 5 эрдэс элемент агуулдаг. Элсэн чихэр, синтетик нэмэлт бодис байхгүй. Витамин-эрдэсийн цогцолбор нь буруу хооллолт, дархлаа буурах, сэтгэцийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, араг ясны зөв бүтцийг бий болгоход тустай. Үнэ нь ойролцоогоор 500 рубль юм.
3. ... 13 нас хүрсэн охид, хөвгүүдэд зориулсан алдартай, өндөр чанартай витамины цогцолбор. Таблет бүр нь өсвөр насны хүүхдэд хэрэгтэй бүх бодисыг өдөр тутмын оновчтой концентрацид агуулдаг. Уг эм нь оюутанд сэтгэцийн стресс, судалгаанаас үүдэлтэй стрессээр өвдөхгүй байхад тусалдаг. Энэхүү цогцолборыг авсан өсвөр насны хүүхэд тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхтэй холбоотой асуудлууд арилж, сэтгэцийн чадвар сайжирч, сэтгэл хөдлөлийн байдал хэвийн болж байгааг эцэг эхчүүд тэмдэглэжээ. 30 шахмал бүхий багц нь 500 рубль юм.
4. Пиковит Forte 7+. Сайн витаминсул дорой, хурдан ядарсан хүүхдүүдэд зориулагдсан. Өндөр концентрацитай В бүлгийн нэгдлүүдийг агуулдаг. Энэ найрлагад элсэн чихэр агуулаагүй болно. Энэ эмийг төвлөрөл суларах, ой санамж муудах, байнгын ядаргаа, муу сэтгэлийн байдал, хоолны дуршил буурах, улирлын чанартай витамины дутагдалд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэхүү цогцолборыг хүлээн авсан хүүхдүүд бие бялдрын хувьд илүү уян хатан болж, стрессийг амархан тэсвэрлэдэг. Эм нь хямд бөгөөд дунджаар 220 рубль байдаг.
5. ... 7-16 насны хүүхдэд зориулсан оргилуун шахмал. Энэ эм нь өсвөр насны өвчтөнүүдэд оновчтой байдаг идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн концентрацийг агуулдаг. Таблетыг хэрэглэхэд хялбар байдаг: тэд усанд уусдаг, амттай ундаа шиг уудаг. 10 шахмал бүхий багц нь ойролцоогоор 400 рубль, 20 шахмалаар - 700 рубль байдаг.

14-18 насны өсвөр насныханд зориулсан бэлтгэл

Шилжилтийн насны охид, хөвгүүдийн биед шим тэжээл маш их хэрэгтэй байдаг. Шалгалтанд тэнцсэн төгсөгчид, нэмэлт хичээлээр хичээллэдэг сурагчид, тамирчдад витамины нэмэлт эх үүсвэр чухал ач холбогдолтой. Түүнчлэн, байгаль орчны таагүй нөхцөлд, ядуу, хоол тэжээлийн дутагдалтай амьдарч буй өсвөр насныханд витамин бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үнэлгээг доор харуулав хамгийн сайн цогцолборуудхөвгүүд, охидын хувьд.

1. Олон табууд Teen. Олон эцэг эхчүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн сайн нь витамин юм. 14-18 насны өсвөр насныханд томилогдсон. Энэхүү найрлага нь ретинол, токоферол, Д аминдэм, В бүлгийн нэгдлүүд, биотин, цайр, иод, селен, төмөр болон бусад олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь өсвөр үеийнхний хүнд хэлбэрийн сайн хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг. Иод агуулсан эдгээр бодисууд нь мэдрэлийн системийн байдлыг хэвийн болгож, бие махбодийн болон оюуны стрессийг даван туулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Энэ эмийг ханиад томуу, томуу туссан хүүхдүүдэд ихэвчлэн зөвлөдөг. Үнэ нь ойролцоогоор 350 рубль юм.
2. ... Өндөр чанартай витамины цогцолбор нь зөвхөн үндсэн тэжээллэг бодис төдийгүй олон тооны микроэлементүүдийг агуулдаг. Цайр, манган, кальци, фосфор, магни, селен болон бусад олон эрдэс бодис агуулсан зажилдаг шоколадтай шахмал нь батга гарахаас сэргийлж, бие махбодийг сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалдаг. гадаад орчин, дархлааны системийг бэхжүүлэх. Охид, хөвгүүд эмийг шалгалтын өмнө болон амьсгалын замын цочмог өвчний дараа уудаг. Бодисын солилцоог хэвийн болгох, хоол тэжээлийн дутагдлаар витамины дутагдлыг арилгах, сэтгэл санааны байдлыг сайжруулах, бие махбодийг тайвшруулах зорилгоор цогцолборыг хүлээн авахыг зөвлөж байна. 30 шахмал сав баглаа боодол нь дунджаар 500 рубль байдаг.
3. өсвөр насныханд зориулсан. Бие махбодийн болон оюуны ачаалал ихтэй 15-17 насны өсвөр насныханд зөвлөж буй чанартай витамин бэлдмэл. Энэ нь зажилдаг шахмал хэлбэрээр зарагддаг бөгөөд бүх идэвхтэй найрлага нь шингэц сайтай байдаг. Энэхүү найрлагад Д аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэхүү цогцолборыг мэс засал хийлгэсэн, хоол тэжээлийн дутагдалд орсон, амьсгалын замын цочмог өвчнөөр байнга өвддөг охид, хөвгүүд авдаг. Үнэ нь ойролцоогоор 340 рубль юм.
4. ... Тохиромжтой байдлын хувьд ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн оновчтой хуваарилалтаар ялгагддаг хамгийн их худалдан авсан витаминууд. Д аминдэм нь өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа өсвөр насныханд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэхүү найрлагад хадгалах бодис болон бусад синтетик нэмэлт бодис агуулаагүй болно. Энэ эмийг хөвгүүн эсвэл охинд дархлаа буурсан, дааврын хөгжил буурсан, өсвөр үеийн үрэвсэлт арьсны өвчтэй хүмүүст уухыг зөвлөж байна. Энэхүү цогцолбор нь хямд бөгөөд 60 шахмал бүхий багц нь 300 рубль болно.
5. Метаболизм 44. Зөвхөн витамин, эрдэс бодис төдийгүй чухал тэжээллэг нэгдлүүдийг агуулсан өндөр үр дүнтэй хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн. Энэ нь капсул хэлбэрээр зарагддаг, нийлэг нэмэлт ороогүй тул харшлын урвал үүсгэдэггүй. Бүх идэвхтэй найрлага нь төгс шингэж, илүүдэл бодисууд хурдан, үр дагаваргүйгээр биеэс гадагшилдаг. Энэ эмийг эрүүл мэнд муудах, мигрень, ой санамж, бие махбодийн болон оюуны стресс, хими эмчилгээ, хүнд өвчнөөс ангижрах тохиолдолд залуу эсвэл охинд зөвлөж байна. Капсул нь дархлааг сайжруулах, стрессийн нөлөөг арилгах, биеийг баяжуулахад тустай ашигтай бодисуудхоолны дэглэмтэй. Энэ эм нь үнэтэй бөгөөд 120 капсулын хувьд та 4900 рубль төлөх шаардлагатай болно.

Витамин уухын эсрэг заалтууд

Гол эсрэг заалт бол хөвгүүн эсвэл охины аль ч бүрэлдэхүүн хэсэгт мэдрэмтгий байх явдал юм. Түүнчлэн, та гипервитаминозоор оношлогдсон өсвөр насныханд витамин бэлдмэл хэрэглэж болохгүй. Эмчилгээний цогцолборыг сонгохын өмнө хүүхдийн эмчээс авах тун, хэрэглээний талаар зөвлөлдөх нь дээр. Хүүхэд ноцтой, архаг өвчтэй бол эмчид хандах нь маш чухал юм.

Витамин нь аливаа хүний ​​эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй боловч өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн биед хэрэгтэй байгаа нь эргэлзээгүй юм. Өдөр бүр бүх витаминыг хангалттай хэмжээгээр авахгүй бол өсөлтийн үйл явц алдагдах бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд заналхийлж болзошгүй юм. Өсвөр насандаа хүүхдийн бие махбодид сэтгэцийн болон сэтгэцийн хөгжил идэвхтэй явагдаж байх үед витаминд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Өсвөр нас хэдэн настай вэ?

Ихэнх улс оронд өсвөр насны хүүхдүүдийг 12-17 насны хүүхдүүд гэж нэрлэдэг бол энэ насны үеийг хамгийн бага (12-14 насны хүүхдүүд) ба ахмад (15-17 насны хүүхдүүд) гэж хуваадаг. НҮБ -ын нэр томъёонд өсвөр насны хүүхдүүдийг 10-19 насны хүүхдүүд гэж нэрлэдэг.

Өсвөр насны хүүхдэд ямар витамин хэрэгтэй вэ?

• Энгийн хувьд бие бялдрын хөгжилмөн бэлгийн бойжилтын үйл явцын хувьд хүүхэд ретинол (А аминдэм) авах ёстой бөгөөд энэ нь 12-17 насны хүүхдийн харааны байдлыг хариуцдаг.
• 12 -аас дээш насны хүүхдийн бие махбодид тохиолддог бодисын солилцооны үйл явцыг дэмжихийн тулд В бүлгийн витаминууд онцгой чухал байдаг.
• Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь шүд, ясны эрүүл мэндэд маш чухал үүрэгтэй. Энэ витамин нь ялангуяа 13-16 насны сургуулийн сурагчдад хэрэгтэй байдаг.
• 13-15 насны хүүхдийн бүрэн өсөлт нь Е витамингүйгээр боломжгүй юм. Энэ витамин нь өсвөр үеийнхнийг халдварыг эсэргүүцэхэд тусалдаг.
• 14 -өөс доош насны хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэх хамгийн чухал витамин бол аскорбины хүчил юм. Энэ нь холбогч эд, төмрийн шингээлт, судасны хананы нөхцөл байдалд шаардлагатай байдаг.
• H, A витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь өсвөр насныханд ихэвчлэн тохиолддог арьсны асуудалд туслах болно.
• Цусны эргэлтийг хэвийн болгоход K ба PP витамин чухал үүрэгтэй.

Өсвөр насны хүүхэд хоол хүнс эсвэл олон төрлийн амин дэмийн нэмэлт тэжээлээс авдаг витамины хэмжээг үнэлэхэд эцэг эхчүүдэд хялбарчлахын тулд өсвөр насныхны өдөр тутмын витамины хэрэгцээг мэдэх шаардлагатай.

Заалт

Витамин цогцолборыг өсвөр насандаа дараахь байдлаар тогтооно.

• Өсвөр насны хүүхдийн хоол тэжээлийн зохисгүй байдал, зохисгүй байдал.
• Өсөлтийн саатал.
• Урт эсвэл цочмог өвчний дараа нөхөн сэргээх хугацаа.
• Аливаа эмийг (ялангуяа антибиотик) удаан хугацаагаар эмчлэх.
• Хоолны улирлын чанартай витамины дутагдал.
• Байгаль орчны таагүй нөхцөлд амьдрах.
• Хоолны дуршил буурах.
• Спортын үйл ажиллагаа.

Хэрэгцээний талаархи санал бодол витамины цогцолборуудЭмч нарын дунд хүүхдийн хувьд маш өөр байдаг. ОХУ -ын Хүүхдийн эмч нарын холбооны эмч - Макарова С.Г хүүхэд бүрийн оролцоог чухал гэж үздэг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеог үзнэ үү.

Эсрэг заалт

Өсвөр үеийнхэнд найрлагадаа хэт мэдрэмтгий байдал, D эсвэл A. гипервитаминозын үед өсвөр насныханд витамин бэлдмэл хэрэглэхийг хориглоно.

Би үүнийг дархлааны системийг бэхжүүлэхэд ашиглах ёстой юу?

Өсвөр насандаа дархлааны систем нь өндөр стресстэй нөхцөлд ажилладаг тул хүүхдийн биеийг вирус, бактерийн эсэргүүцэлд нөлөөлдөг витаминаар дэмжиж байх ёстой. Эдгээр витаминууд нь аскорбины хүчил, түүнчлэн Е, А, Д витамин агуулдаг бөгөөд эдгээр витаминууд нь өсвөр үеийнхний хоол тэжээлд хангалттай байх ёстой.

Та мөн дархлааны системийг тусгай витамины цогцолбор, жишээлбэл, олон табаас Immuno Kids эсвэл VitaMishka Immuno +-ийн тусламжтайгаар дэмжиж болно.

Асуудлын хэлбэрүүд

Хүүхдийн витаминыг янз бүрийн хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг - чихэрлэг сироп, бохь шахмалаас капсул, бүрсэн шахмал, тарилга. Үүний зэрэгцээ урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ихэвчлэн хивдэг витаминыг өсвөр насныханд худалдаж авдаг.

Ямар витамин өгөх нь илүү дээр вэ: алдартай хүмүүсийн тойм

14 -өөс доош насны хамгийн алдартай мультивитамин цогцолборууд нь:

Гаргасан нэр, хэлбэр	Ашиглалтын нас	Зохиол	Онцлог ба ашиг тус	Өсвөр насныхны өдөр тутмын тун / Нэг саванд хийх порц
Kinder Biovital	Амьдралын эхний жилээс	10 витамин 3 эрдэс бодис	Гель хэлбэрийг хэрэглэхэд хялбар. Нэмэлт нь жимсний үнэр, амттай байдаг. Үүнийг стоматит эмчлэхэд ашиглаж болно.	Нэг саванд 10 гр / 17.5 порц
Vitrum Junior (зажилдаг шахмал)	7 -оос 14 нас хүртэл	13 витамин 10 эрдэс бодис	Энэхүү нэмэлт нь магни, кальци, фосфор ихээр агуулдаг. Энэхүү цогцолбор нь сэтгэцийн хөгжлийг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлдэг.	Нэг саванд 1 таблет / 60 нэгж
Олон табууд Teen (зажилдаг шахмал)	11-17 насныхан	11 витамин 7 эрдэс бодис	Энэхүү цогцолбор нь иодын өндөр агууламжтай байдаг. Нэмэлт бодис нь биеийн хамгаалалтыг идэвхжүүлж, өвчнөөс ангижрахад тусалдаг.	1 таблет / Нэг саванд 30 эсвэл 60 порц
Өсвөр насныханд зориулсан Сана-Сол (зажилдаг шахмал)	11-17 насныхан	11 витамин, 10 эрдэс бодис	Гүзээлзгэний сайхан амт. Д аминдэмийн өндөр тунгаар ялгаатай.	Нэг таблет / нэг саванд 40 нэгж
Пиковит Forte 7+ (бүрсэн шахмал)	7-14 насныхан	11 витамин	Мандарины тааламжтай амт. Элсэн чихэр агуулаагүй болно.
Supradine Kids Junior (зажилдаг шахмал)	5 наснаас 13 нас хүртэл	12 витамин 9 эрдэс бодис	Найрлагандаа холин байдаг тул нэмэлт нь тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цитрусын тааламжтай амт.	11 -ээс доош насны - 1 шахмал, 11 -ээс дээш - 2 шахмал / Нэг багцад 30 эсвэл 50 ширхэг
Цагаан толгойн сургуулийн сурагч (зажилдаг шахмал)	7 -оос 14 нас хүртэл	13 витамин 10 эрдэс бодис	Витамин, эрдэс бодисын нийцтэй байдлыг харгалзан боловсруулсан болно. Энэ нь хүүхдийн гүйцэтгэл, дархлаа, стресст тэсвэртэй байдалд сайнаар нөлөөлдөг.	Нэг багцад 3 шахмал / 20 порц
(зажилдаг шахмал)		10 витамин	Тааламжтай цитрус амт, амьтны хэлбэр. Бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.	12 нас хүртэл - 2 шахмал, 12 -аас дээш насны - 2-3 шахмал / Нэг багцад 15 эсвэл 50 ширхэг
Хүүхдийн төв (зажилдаг шахмал)	4 -өөс 12 нас хүртэл	13 витамин 5 эрдэс бодис	Энэхүү нэмэлт нь хоол тэжээлийн дутагдал, дархлааг бууруулахад туслах болно. Энэхүү цогцолбор нь сэтгэцийн хөгжил, араг яс үүсэхийг дэмждэг. Шахмалд будагч бодис, элсэн чихэр агуулаагүй болно.	Нэг саванд 1 таблет / 30 порц

14 -өөс дээш насны өсвөр насныхны хувьд дараахь витамины цогцолборыг ихэвчлэн худалдаж авдаг.

Гаргасан нэр, хэлбэр	Тэд хэдэн насандаа авдаг	Зохиол	Онцлог ба ашиг тус	Өсвөр насныхны тун ба нэг багц дахь порцын тоо
Vitrum өсвөр насны хүүхэд (зажилдаг шахмал)	14-18 нас хүртэл	13 витамин 11 эрдэс бодис	Уг эм нь шоколадны амттай байдаг. Энэхүү нэмэлт нь өсвөр насныхны булчингийн тогтолцоог дэмжих зорилгоор кальци, магни, фосфор ихээр агуулдаг. E, A, C, B бүлгийн витаминууд, селени, цайрын ачаар батга гарахаас сэргийлдэг. Энэхүү нэмэлт нь бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгож, шалгалтын үеэр сэтгэлзүйн хэт ачаалал өгөхөд тусалдаг. Энэ эм нь хоол тэжээлийн дутагдлыг нэг төрлийн, тэнцвэргүй хоол тэжээлээр нөхдөг.	Өдөрт 1 шахмал / нэг саванд 60 ширхэг
Цагаан толгойн өсвөр (зажилдаг шахмал)	14-18 нас хүртэл	13 витамин 10 эрдэс бодис	Энэхүү цогцолборыг боловсруулахад шим тэжээлийн бодисын харилцан үйлчлэлийн талаархи шинжлэх ухааны зөвлөмжийг ашигласан болно. Уг эмийг шалгалтанд бэлдэх хугацаанд болон спортын клубт зочлохдоо зааж өгдөг. Цагаан ванилийн таблетын гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь кальци, Д аминдэм юм. Улбар шар өнгийн эмээс өсвөр насны хүүхэд үнэ цэнэтэй антиоксидантуудыг авах болно. Интоорын бэлдмэлийн гол найрлага нь төмөр юм. Таблетад хадгалах бодис, нийлэг өнгө, амт ороогүй болно.	Өдөрт 3 шахмалыг ямар ч дарааллаар / нэг багцад 20 ширхэг

Түүнчлэн 15-аас дээш насны хүүхдүүд Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki, Multi-tabs Teenager-ийг үргэлжлүүлэн өгч болно.

Хоол тэжээлийн тохируулга нь өөр хувилбар юм

Өсвөр насны хүүхдийн хоолны дэглэм, харамсалтай нь олон эцэг эхчүүдэд ихэвчлэн багтдаг олон тооныэрүүл бус хоол хүнс, тухайлбал түргэн хоол. Гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэх, витамины цогцолборыг хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд эцэг эхчүүд хүү, охиныхоо цэсэнд илүү их хяналт тавих ёстой.

Хэвийн хөгжил, витаминаар бүрэн хангахын тулд өсвөр насны хүүхэд өдөр бүр дараахь зүйлийг идэх ёстой.

• Загас, элэг, шувуу эсвэл мах.
• Цөцгийн тос.
• Төрөл бүрийн жимс, жимсгэнэ.
• Өндөг.
• Янз бүрийн төрлийн талх.
• Ургамлын тос.
• Сүүн бүтээгдэхүүн.
• Шинэ болон дулааны боловсруулсан ногоо.
• Үр тариа эсвэл буурцагт ургамал.
• Самар.
• Ногоон.

Комаровскийн үзэл бодол

Алдартай эмч витаминыг амин чухал нэгдлүүд гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг хангалттай хэмжээгээр авалгүйгээр өсвөр насны хүүхдийн бие махбодид өсөлтийн үйл явцыг алдагдуулдаг. Комаровский бага наснаасаа витамины хэрэглээг залруулах нь өсвөр насны хүүхдийн хоол тэжээлийг үнэлэхээс эхлэх ёстой гэж үздэг.

Нэрт хүүхдийн эмчийн хэлснээр урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мультивитамин худалдаж авахаас илүүтэйгээр хүүхдийн тэнцвэртэй хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулах нь илүү чухал юм. Комаровский ийм цогцолборыг зөвхөн гиповитаминоз байгаа тохиолдолд л шаардлагатай гэж үзэж, эмийн сангийн витамин бэлдмэлийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг түүний дамжуулалтыг үзнэ үү.

• Өсвөр насныханд витамин худалдаж авах гэж байгаа бол насанд хүрэгчдийн бэлдмэл нь тэдэнд тохиромжгүй байгааг санаарай. Өсвөр насандаа хэрэглэх боломжтойг тайлбарласан тэмдэглэлд анхаарлаа хандуулаарай.
• Та өсвөр насны хүүхдэд өгөх витамины нэмэлт чанарын талаар итгэлтэй байхын тулд сайн нэр хүнд бүхий олон алдартай үйлдвэрлэгчдээс эмийг эмийн сангаас худалдаж аваарай.
Компьютерийн донтолт

Өсвөр насныханд зориулан тусгайлан бүтээсэн нь энэ байдлыг засч залруулж чадна. Энэ нийтлэлд бид шим тэжээлийн нөөцийг нөхөхөд тусалдаг витамины цогц нэмэлтүүдийн талаар ярих болно.

Өсвөр насандаа ямар витамин хэрэгтэй вэ

Сургуульд байх хугацаандаа хүүхдүүд бүх ангиллын органик элементүүдийг бүрэн хангах шаардлагатай болдог. 11-17 наснаас эхлэн өсвөр насныхан бие бялдар, бэлгийн харьцааг сайжруулдаг. Тиймээс хүүхдийн цэсийг сайжруулах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр өдөр бүр дараахь байгалийн витаминыг авах боломжтой болно.

• 11-14 настай- (биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлэх үндсэн үүргийг гүйцэтгэж, бусад шим тэжээлийн бодисын боловсруулалтыг хөнгөвчлөх);
• 12-15 насныхан- (биеийн эсийг бүрдүүлэгч гол элемент), (ой санамжийг бэхжүүлж, оюутны биеийн бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог);
• 13-15 насныхан- (хүүхдийн бүрэн өсөлтөд шаардлагатай);
• 13-16 насныхан- (шүд, ясны эрүүл байдлыг баталгаажуулж, фосфор, кальцийг шингээхэд тусалдаг);
• 12-17 насныхан-, K1 ба (ой санамжийг сайжруулах, цусны эргэлтийг тогтворжуулах, бүх биеийн үйл ажиллагааг дэмжих маш сайн материал).

Янз бүрийн насны бүлгийн витаминууд

Өсвөр насныханд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн нэмэлтийг сонгохдоо нас, амьдралын хэв маяг, ямар нэгэн өвчин байгаа эсэхийг анхаарч үзэх нь заншилтай байдаг.

11 настай өсвөр насныханд зориулсан витамин

11 настайдаа хүүхдүүд үндсэн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, өсөлтийг хурдасгах, ясыг бэхжүүлэх, ерөнхийдөө биеийн хамгаалалтыг дэмжих элементүүдийн хэрэгцээ нэмэгддэг. 11 настайгаасаа эхлэн сургуулийн сурагчдад Пиковит брэндийн бүтээгдэхүүнийг зааж өгдөг. Тиймээс, хэрэв сэтгэлийн хямрал ажиглагдвал хамгийн сайн сонголт"Пиковит Омега-3" болно. Хэрэв байгаа бол өндөр түвшинтэгвэл цусан дахь сахар хамгийн сайн сонголт- "Пиковит Д". Жин нэмэх зорилгоор Пиковит Плюсийг зааж өгсөн болно. Хэрэв өсөлт нь хэтэрхий түргэсч, түгшүүр төрүүлж байвал хүүхдийн эмч нар "Пиковит пребиотик" зөвлөж байна.

11 ба түүнээс дээш насны сургуулийн сурагчдад зориулсан "Пиковит" цувралын бэлдмэлийг өдөрт 5-7 удаа 1 удаа ууна.

Чухал! Шаардлагатай бол эмч витамин хэрэглэсэн эмийн хоногийн тунг нэмэгдүүлэх боломжтой... Энд хамгийн чухал зүйл- сөрөг урвалын хөгжлийг хянах. Үүнээс гадна хүүхдийн асуудлаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатайтодорхой бодис бүрийг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд.Хичээлийн үргэлжлэх хугацааг мөн эмч тодорхойлно (тус тусдаа).

12 настай өсвөр насныханд зориулсан витамин

Энэ тохиолдолд мультивитаминыг сонгох шаардлага нь өмнөх насны ангиллаас бараг ялгаатай биш юм. Шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөх хандлага нь системтэй байх ёстой. Энэ насны сургуулийн сурагчдад Пиковит цувралын бэлдмэлийг зааж өгсөн боловч бусад олон нэмэлтийг санал болгож байна. Энэ насны сургуулийн сурагчдын хувьд тусгай нэмэлтийг бий болгосон.

• "Олон таб" (хоолны үеэр өдөрт 1 шахмал);
• "Цагаан толгой" цуврал "Сургуулийн хүүхэд" (өдөрт өөр өөр өнгийн 3 шахмалыг зааж өгдөг, тунгийн хоорондох хамгийн бага интервал 4 цаг);
• Сана-Сол (өдөрт 2 халбага);
• Complivit-идэвхтэй (1 шахмалыг өдөрт нэг удаа, өглөөний цайны дараа усаар угаана);
• "Multibionta Junior" (дотор, 1/2 шахмалыг өглөө эсвэл үдээс өмнө 200 мл усанд уусгана).

13 настай өсвөр насныханд зориулсан витамин

Энэ насны ангилалд залуу бие нь ургаж, хэлбэржсээр байгаа тул A, B, C, D гэх мэт витаминуудыг яаралтай авах шаардлагатай байна. Витамин С нь бусад органик бодисыг боловсруулахад оролцдог бөгөөд биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Эдгээр бүх бодисууд дээр дурдсан эмийн найрлагад байдаг. 13 -аас доош насны өсвөр насныханд зориулсан витаминыг "Дуовит" (өдөрт 1 цэнхэр эм, 1 улаан эм, өглөөний цайны дараа бүхэлд нь (зажилгүйгээр), шингэнээр шахаж, хэрэглээний хэмжээ - 20 хоног), Биовитал (1 Таблетыг өдөрт 2 удаа). Тэд одоо байгаа дутагдлыг нөхөж, дархлааг бэхжүүлдэг.

Та мэдсэн үү? НАСА хоол хүнсэндээ шавар оруулахыг зөвлөж байнасансрын нисэгчид, рууясыг хатууруулахтэг таталцлын төлөвт... Шавар дахь ашигт малтмалын хослолын улмаас түүнд агуулагдах кальци нь цэвэр кальциас хурдан шингэдэг.

14 настай өсвөр насныханд зориулсан витамин

14 настай өсвөр насныханд витамин худалдаж авахдаа хүүхдийнхээ амьдралын хэв маяг, түүний хөдөлгөөнт байдлыг анхаарч үзээрэй. Энэ хугацаанд олон өсвөр насныхан идэвхтэй оролцож эхэлдэг спортын хэсгүүд, сургалтанд маш их хүч чадал, энерги зарцуулдаг. Одоогийн байдлаар хамгийн чухал органик бодисууд бол A, C, E, PP, B бүлгийн витаминууд юм.

Өмнө нь дурдсан хөрөнгөөс гадна "Unicap M" -ийг (өдөрт 1 шахмалаар хооллохтой зэрэгцэн ууна), "Vitrum Junior" (өдөрт 1 шахмалыг хоолны дараа, зажилсны дараа ууна. таблет) болон бусад.

15 настай өсвөр насныханд зориулсан витамин

Хөгжлийн энэ үе шатанд хүүхдүүд аажмаар өсвөр насандаа ордог. Залуу организмын эрдэс бодис, органик элементүүдийн хэрэгцээ улам бүр нэмэгдсээр байна. Идэвхтэй өсөлт үргэлжилсээр байгаа бөгөөд сургуулийн ачаалал, ирээдүйн талаар санаа зовох болон бусад хүчин зүйлүүд үүнд нэгдэж байна. "Vitrum Teenager" (хоолны дараа өдөрт 1 капсул, сайтар зажилж, ус ууж), "Vitrum Circus" (өдөрт 1-2 хивдэг шахмал), "Multivita Plus" (1 оргилуун таблетөдөрт, нэг аяга усанд ууссан), "Витергин" (хоногийн хамгийн их тун - 10 шахмал) болон бусад. Ийм цогцолборыг ашиглах нь спортоор эрчимтэй хичээллэдэг өсвөр насныхны хувьд хамгийн сайн сонголт юм. Нэмж дурдахад эдгээр нэмэлт тэжээлийг зохистой, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрддөггүй хүмүүс авах ёстой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өсвөр насныхны дунд тохиолддог. Мөн хоол тэжээлийн дутагдал нь хэд хэдэн таагүй үр дагаварт хүргэдэг.

16 настай өсвөр насныханд зориулсан витамин

Энэ насны үеэс эхлэн сургуулийн сурагчдын ихэнх хэсгийн өсөлтийн хурд аажмаар удааширч байна. Үүний зэрэгцээ сул дорой байдал, хурдан ядаргаа, хэт их сандарсан байдал зэрэг илрэлийг ажиглаж болно. Хоол тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд цусан дахь гемоглобины дутагдлын үндсэн шинж тэмдэг болон бусад өвчний шинж тэмдэг илэрдэг. Төлөвших, боловсорч гүйцэх эхэн үеийн нэгэн адил залуу биед органик бодис шаардлагатай хэвээр байна. 16 настай өсвөр үеийнхэнд хамгийн сайн худалдаж авсан витаминууд нь: "Метабаланс 44" (1 капсулыг хоолтой хамт, усаар угааж, өдөрт 1-3 удаа), "Витергин" (дээр дурдсан). "Metabalans 44" бүтээгдэхүүний давуу тал нь тэнцвэртэй найрлага бөгөөд зөвхөн витамин төдийгүй чухал эрдэс бодис агуулдаг.

Чухал! Шаардлагатай бол драг эсвэл капсулыг зөвхөн цэвэршүүлсэн усаар угаана. Тэднийг карбонатлаг ус, жүүсээр уухыг хориглоно.

17 настай өсвөр насныханд зориулсан витамин

Ахмад оюутнууд багаасаа багагүй органик элемент, эрдэс бодис шаарддаг. Гэсэн хэдий ч өсвөр насандаа олон залуу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс аль хэдийн хангалттай төлөвшсөн байдаг - өсөлтийг хурдасгах эм нь тэдний хувьд өмнөх шигээ чухал биш юм. Бусад ашигтай элементүүд нь өмнөх шигээ тэдэнд шаардлагатай байдаг. 17 настай өсвөр насныханд ямар эмийн витамин тохиромжтой вэ гэвэл "Өсвөр насныхан" цувралын "Цагаан толгой" -ыг (өдөрт гурван удаа, 4-6 цагийн тунгийн завсарлагатай), "Метаболизм 44" -ийг хэрэглэх нь зүйтэй. (дээр дурдсан), Vitrum Circus (дээрээс үзнэ үү) ба Пиковит Forte.

Өсвөр насныханд ямар витамин хэрэгтэй вэ?

Өсвөр насныханд хэрэгтэй бүх шим тэжээл нь бидний аль хэдийн авч үзсэн олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд болон байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүдэд байдаг. Байгалийн гаралтай хоол хүнс нь органик бодисын хамгийн сайн эх үүсвэр болох нь дамжиггүй. Ретинолногоон, шар жимс, ногоо, цөцгий, цөцгийн тосноос олж болно. В бүлгийн органик бодисуудсүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, үхрийн элэг, ногоонд их хэмжээгээр агуулагддаг. Витамин Ссарнай хонго, цитрус жимс, хар үхрийн нүдэнд байдаг. Кальциферолзагас, цөцгийн тос, элэг, өндөгний шар, уургаас олж болно. Агуулга нэмэгдсэн ниацинөндөг, элэг, мах, загас, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнд ажиглагдсан.

Та мэдсэн үү? 1990-ээд онд гэж нэрлэгддэг"Алтан будаа"ретинолоор баяжуулсан... Энэ ургамал нь урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаголон орны хүүхдүүдийн хараагүй байдал. Гэхдээ,тухайн үед GMO бүтээгдэхүүний талаар өрөөсгөл ойлголтоос болж,"Алтан будаа"хориглосон байв.

Витамины цогцолборыг хэрэглэх заалт ба эсрэг заалтууд

Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан витамин бэлдмэлийг хэрэглэх заалтууд нь:

• зохих хоол тэжээлийн дутагдал;
• хоцролт;
• удаан эсвэл цочмог өвчний дараа нөхөн сэргээх хугацаа;
• урт хугацааны эм (антибиотикийг хэрэглэх) эмчилгээ;
• хоолны дэглэмд улирлын чанартай органик бодис дутагдах;
• экологийн таагүй орчинд албадан оршин суух;
• сэтгэцийн стресс нэмэгдэх;
• хоолны дуршил буурах;
• эрчимтэй спорт.

Эсрэг заалтуудын дунд шинжээчид эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд өндөр мэдрэмтгий байдал, түүнчлэн биеийн кальциферол эсвэл ретинолоор хордсон болохыг тогтоожээ.

Чухал! Эмийн сан руу явахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөхөө бүү мартаарай. Зарим витамины бүтээгдэхүүний хэрэглээг мэргэжилтэн батлах ёстой, учир нь хяналтгүй хэрэглээ нь ийм хүсээгүй байдлыг өдөөж болно.гуравдахь үзэгдэл, тухайлбал гипервитаминоз.

Тиймээс одоо та амьдралынхаа хүнд хэцүү үед хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулах талаар мэддэг болсон. Гэхдээ витамины нэмэлт тэжээл нь тэнцвэртэй хооллолтыг орлохгүй гэдгийг санаарай. Хүүхэддээ илүү их цаг зарцуулж, түүний хоолны дэглэмийг үргэлж хянаж байгаарай.

26-03-2016

87 255

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэл нь шинжээчдийн бичсэн, шинжээчдийн хянасан шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэсэн болно. Манай тусгай зөвшөөрөлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, гоо засалчдын баг нь бодитой, шударга, шударга байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг хичээдэг.

Хоол тэжээл нь бас эрүүл мэндийн баталгаа гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Гэсэн хэдий ч, дотор орчин үеийн ертөнцбүх дүрмийн дагуу идэх нь маш хэцүү байдаг. Хэн нэгэн нь хоолны дэглэмээ хянах хангалттай цаг байдаггүй, хэн нэгэн, жишээ нь өсвөр насныхан үүнийг хийх шаардлагагүй гэж үздэг.

Гэхдээ өсөн нэмэгдэж буй бие нь насанд хүрсэн хүнээс илүү витамин, эрдэс бодис шаарддаг. Мөн тэдгээрийг түргэн хоол, төрөл бүрийн содоос авах нь боломжгүй зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг, бид эдгээр бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг хориглож чадна, гэхдээ тэд бидний хоригийг дагаж мөрдөх үү? Түүнээс гадна, хүүхэд сургууль дээрээ эсвэл гэрийнхээ гадаа үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцаж байхдаа юу иддэгийг хянах нь маш хэцүү байдаг. Өсвөр насныханд зориулсан витамин нь энэ байдлыг аврахад тусална.

Бие дэхь микро, макро элементүүдийн нөөцийг нөхөхөд тусалдаг бүхэл бүтэн витамины цогцолборууд байдаг. Бид одоо тэдний тухай ярих болно.

12-17 наснаас эхлэн хүүхдийн бие хурдан өсч эхэлдэг. Энэ хугацаанд бэлгийн бойжилтын үе тохиолддог бөгөөд үүний үр дүнд гормонууд бүгдээрээ "тоглож" эхэлдэг. Энэ бүхэн анхаарал төвлөрөхөд ихээхэн нөлөөлдөг, хүүхдүүд анхаарал сарниулж, муу сурч эхэлдэг. Үүний цаана эцэг эхчүүдэд асуудал үүсч (хэрүүл маргаан, дуулиан шуугиан гэх мэт) нь хүүхдийн сэтгэл зүйд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд тэр стресст орж эхэлдэг.

Стресс нь эргээд цочромтгой байдал, хоолны дуршил буурах гэх мэтээр илэрдэг. Үүнийг хэзээ ч зөвшөөрөх ёсгүй. Эцсийн эцэст, хоол тэжээл нь өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд хамгийн чухал зүйл юм. Хүүхдэд ямар нэгэн байдлаар туслахын тулд эцэг эх нь түүнд нэмэлт витамин өгөх ёстой.

Энэ нь өсвөр насны хүүхдийн бие бялдар, оюун санааны хөгжилд төдийгүй ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах болно. Витаминыг хэдэн долоо хоног хэрэглэсний дараа та хүүхдийнхээ зан байдал хэрхэн өөрчлөгдсөнийг анзаарах болно. Тэр илүү сэргэлэн, тайван, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

Эцсийн эцэст хүний ​​биед агуулагдах витамин бүр өөрийн гэсэн "ажил" хийдэг. Жишээлбэл:
Д аминдэм нь араг яс үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай кальцийг шингээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна энэхүү витамин нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжиж, дархлааг сайжруулдаг.

В бүлгийн витаминууд нь бие махбодид тохиолддог бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Түүнээс гадна тэд ийм чухал зүйлийг өөртөө шингээх үүрэгтэй химийн элементүүдуураг, өөх тос, нүүрс ус гэх мэт. Тэдний нэмэлт хүлээн авалт нь өсвөр насныхны хүч чадал, эрч хүчийг төрүүлэхэд хувь нэмэр оруулах бөгөөд энэ нь түүний хичээлд сайнаар нөлөөлнө.

Витамин СМаш чухал элемент юм. Энэ нь зөвхөн дархлааны системийг бэхжүүлээд зогсохгүй бие махбодид ижил ач холбогдолтой бусад витамин, эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг.

А аминдэм... энэ Химийн бодисБулчингийн "барилгын материал" болох уураг нийлэгжүүлдэг. Түүний нэмэлт хэрэглээ нь бүхэл бүтэн организмыг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд тусална.

Е витамин... Энэ витамин нь бэлгийн бойжилтын үед, дааврын өөрчлөлт гарсан үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Хэрэв та өсвөр насныханд ямар витамин шаардлагатай вэ гэж бодож байгаа бол өсөн нэмэгдэж буй биед дээрх бүх элементүүд хамгийн чухал гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч бэлгийн бойжилтын үед бусад витаминууд бас чухал үүрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хүний биеийн бүх дотоод эрхтэн, тогтолцоонд "шаардлагатай" ашигт малтмалын тухай мартаж болохгүй. Тэдний нэмэлт хэрэглээ нь өсвөр үеийнхэнд өртөмтгий байдаг олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно - ургамлын -судасны дистони, бамбай булчирхайн өвчин гэх мэт.

Зарчмын хувьд витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь ихэнх өвчнийг хөгжүүлэх гол шалтгаан болдог бөгөөд үүнд үе мөчний өвчин орно. Хэрэв та хүүхдээ эрүүл, хүчтэй өсөхийг хүсч байвал түүний хоол тэжээлийг сайтар хянаж, витамин дутагдалтай байгаа тохиолдолд түүнд эмийн сангийн витамины цогцолборыг нэмж өгөх хэрэгтэй.

Дээрх бүх витаминыг олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор хэлбэрээр эмийн санд худалдаж авч болно. Гэсэн хэдий ч байгалийн гаралтай хоол хүнсний талаар бүү мартаарай. Элэг, өндөг гэх мэт хоол хүнс цөцгийн тосих хэмжээний Д аминдэм агуулдаг бөгөөд дотор нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, үхрийн махны элэг, ногоонууд их хэмжээний В витамин агуулдаг.

С витамины өндөр агууламж нь сарнайн хонго (та зүгээр л энэ ургамлын жимсийг идэж, эсвэл цай исгэж болно), цитрус жимс, хар үхрийн нүдэнд байдаг.

Өсвөр насны хүүхдийн хоол тэжээл бүрэн байх ёстой, тиймээс мах, загасны хоол, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал. Нэмж дурдахад, бэлгийн бойжилтын үеэр хүүхэд өдөр бүр цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж байх ёстой.

Хэрэв та ажил эрхэлснийхээ улмаас хүүхдээ хэрхэн хооллож байгааг өдөр бүр хянах боломжгүй бол та эмийн сан худалдаж авах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та зүгээр л эмийн санд ирээд санамсаргүй байдлаар сонгож болохгүй. Та эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст витаминыг хяналтгүй хэрэглэх нь гипервитаминоз гэх мэт өвчинд хүргэдэг.

Өсвөр насныханд витамин сонгох гол шалгуур бол хүүхдийн нас, ямар нэгэн өвчин байгаа эсэх юм.

11 жил

• Пиковит Омега -3 - сэтгэл хөдлөлийн эмгэгтэй хүүхдүүдэд зориулагдсан;
• Пиковит пребиотик - хурдацтай өсч буй хүүхдүүдэд зөвлөж байна;
• Пиковит D - зөвхөн өсвөр насны хүүхэд чихрийн шижин өвчтэй тохиолдолд л тогтооно;
• Пиковит Плюс - жин багатай хүүхдүүдийг авахыг зөвлөж байна, мөн тусгай эмийг зааж өгсөн болно.

12 жил

Энэ хугацаанд өсвөр насныханд дараахь эмийн аль нэгийг зааж өгч болно.

• Пиковит форте;
• Сана-Сол;
• Цагаан толгой;
• Vitrum Junior.

Энэ хугацаанд хүүхдийн бие хурдан өсч эхэлдэг тул 13 настай хүүхдэд А, Д, С, В витамин зэрэг нэмэлт хэрэглээ шаардлагатай байдаг.Тэдний хамгийн их хэмжээ нь Копливит, Дуовит агуулдаг.

14 настай

Энэ хугацаанд ихэнх өсвөр насныхан спортоор идэвхтэй хичээллэж эхэлдэг тул тэдэнд илүү их энерги хэрэгтэй болдог. Тиймээс 14 настай хүүхдүүдэд Complivit-Active, Unicap M. витамины цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна, тэдгээр нь хамгийн их А, С, ЕЭ, РР витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдэд маш их хүч чадал, эрч хүч өгдөг.

15 жил

Энэ насанд өсөн нэмэгдэж буй биед зөвхөн витамин төдийгүй эрдэс бодис хэрэгтэй байдаг. Эрчимтэй өсөлт, сэтгэцийн стресс, эрүүл бус хооллолт - энэ бүхэн хүүхдийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө. Тиймээс энэ хугацаанд Vitrum Circus, Multivit Plus, Biovital зэрэг витамин, эрдэсийн цогцолборуудыг авахыг зөвлөж байна.

16 жил

16 насандаа өсвөр насныхан хүчтэй ядаргаа, цочромтгой болдог. Төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг тул энэ хугацаанд витамины цогцолбор, жишээлбэл, Метабалан 44 -ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь онцгой чухал юм.

17 жил

17 нас хүрэхэд бие нь удааширч, бараг бүрэн төлөвшдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь түүнд витамин хэрэггүй гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр, энэ насанд өсвөр насныхан идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж эхэлдэг. Тэд бүх зүйлийг хийх хүч чадал, эрч хүчтэй байхын тулд Metabalance 44 эсвэл Alphabet Teenager -ийг авахыг зөвлөж байна.

Та iHerb дээрээс өсвөр үеийнхэнд зориулсан сайн витамин худалдаж авах боломжтой. Өндөр чанартай, боломжийн үнээр (тээвэрлэлтийг оруулаад) гайхалтай гайхалтай бүтээгдэхүүнийг энд оруулав. Та өсвөр насныханд зориулсан бүх нийтийн витаминыг сонгож болно, эсвэл охид, хөвгүүдэд зориулсан тусдаа тусгай цогцолборыг сонгож болно. Алдартай нэмэлтүүд нь:

• ... Энэ нь өсвөр насны хүүхдийн биед зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын бүрэн цогц юм. Пробиотик ба ферментийн ачаар шим тэжээл амархан шингэдэг. Энэхүү нэмэлт нь 11-17 насны хүүхдүүдэд тохиромжтой. Энэ нь ясны эрүүл мэнд, дархлаа, энерги, анхаарал, ой санамжийг дэмжиж, арьсыг цэвэр, эрүүл байлгадаг бөгөөд энэ насны хүүхдүүдэд маш чухал юм.
  
  
• ... Энэхүү цогцолбор нь өсвөр насны хүүхдийн биед шаардлагатай бүх бодисын хоногийн тунг 100% агуулдаг. 11-17 насны хүүхдүүдэд зориулагдсан.
  
  
• ... Хөвгүүдэд бэлгийн бойжилтын үед шаардлагатай бүх төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулсан өвөрмөц хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн. Энэхүү цогцолбор нь дархлааны системийг бэхжүүлж, ой санамж, төвлөрлийг сайжруулж, зөв, эв найртай хөгжилд туслах болно. Витамин нь 11-17 насны залууст тохиромжтой.
  
  
• ... Энэхүү цогцолбор нь тусгай эмэгтэйлэг томъёотой бөгөөд харшил үүсгэдэггүй. Мансууруулах бодис нь бүрэн хэмжээгээр агуулдаг чухал амин дэмүүдмөн охидод зориулсан эрдэс бодис. Эдгээр витаминууд нь эрч хүч, хүч чадлыг өгч, бие махбодид дааврын өөрчлөлтийг даван туулахад тусалдаг. Тэд жимсний тааламжтай амттай бөгөөд 11-17 насны охидод тохиромжтой.
  
  

Организм бүр хувь хүн бөгөөд өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс зөвхөн эмч л өсвөр насныханд сайн витаминыг санал болгож чадна. Гэсэн хэдий ч витамины цогцолборын нэмэлт хэрэглээ нь зохистой хоол тэжээлийг орлож чадахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тиймээс хүүхдэдээ илүү их цаг зарцуулж, хоолны дэглэмийг байнга хянаж байхыг хичээгээрэй.
Хүүхэд юу идэж байгааг хянах нь үргэлж боломжтой байдаггүй гэдгийг бид ойлгож байна. Гэсэн хэдий ч та эцэг эх бөгөөд хүүхдээ зөв хооллох нь яагаад чухал болохыг, бие махбоддоо хайхрамжгүй хандах нь юунд хүргэж болохыг тайлбарлах хэрэгтэй. Та амжилтанд хүрнэ гэдэгт бид итгэлтэй байна!

Хичээлийн шинэ жил хаяанд ирлээ. Энэ хугацаанд хүүхдийн сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, ялангуяа кальци, микроэлементээр баяжуулсан шим тэжээлийг бүрэн авах шаардлагатай болдог.

Бид хоол тэжээлээс шим тэжээл авдаг бөгөөд хэрэв бид бага сургуулийн хүүхдийн хоолны дэглэмийг хянаж чадвал 12-16 настайгаас эхлэн үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Залуу үе нь витамин багатай "түргэн" хоолыг (чипс, жигнэмэг, хот дог) илүүд үздэг тул өсвөр насныхны хувьд эмийн сангийн олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор авах нь хамгийн зөв сонголт байх болно.

12-17 насны хоёр дахь, гурав дахь орос сургуулийн сурагч бүр бага багаар витамины дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь ой санамж муудах, ухаан алдах, хурдан ядрах болон бусад олон шинж тэмдгээр илэрдэг. Өсвөр насны хүүхдийн бие махбодийг шаардлагатай бүх тэжээлээр хангахын тулд түүнд дор хаяж 300 гр ногоо, жимс, 200 гр мах, 250 гр үр тариа, 70-100 гр загас, гоймон, зуслангийн бяслаг, 30-50 гр хивэг талх, бүгдийг нь хоёр шил сүүгээр ууна. Ийм хэмжээний хоолыг ганц хүүхэд даван туулж чаддаггүй тул өсвөр насныханд эрдэс, витамины цогцолборыг худалдаж авах нь илүү дээр юм.

Залуу үеийнхэн бүх бүлгийн витаминыг бүрэн хэмжээгээр авах шаардлагатай байна. 12-17 насандаа сургуулийн сурагчид идэвхтэй бие бялдар, бэлгийн бойжилтын чадвартай байдаг (ялангуяа 13-15 насандаа). Тиймээс өсвөр насныханд дараахь витаминыг өдөр бүр оруулахын тулд хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх нь маш чухал юм.

• ретинол бол гол зүйл юм барилгын материал 12-15 насны биеийн эдүүд;
• В витаминууд - өсвөр насандаа бие махбодид тохиолддог бодисын солилцооны бүх үйл явцад оролцдог, үүнд ой санамжийг бэхжүүлэх (12-15 нас);
• кальциферол - үүнгүйгээр эрүүл шүд, ястай байх боломжгүй (фосфор, кальцийн шингээлтийг дэмждэг). 13-16 насныханд тохиромжтой;
• токоферол - бүрэн өсөлтөд шаардлагатай (13-15 насны хүүхдүүдэд);
• аскорбины хүчил - дархлааны системийг бэхжүүлэх үндсэн ажлыг гүйцэтгэдэг, бусад шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг (14-15 нас хүртэл);
• ниацин, филлокинон, биотин - тэдгээргүйгээр биеийн эд эс, цусны эргэлт хэвийн ажиллах боломжгүй. Санах ойг бэхжүүлэх маш сайн бэлтгэл (12-16 насны бүх сургуулийн сурагчдад зориулсан).

Эдгээр нь үндсэн организмууд бөгөөд үүнгүйгээр залуу организмыг бүрэн хөгжүүлэх боломжгүй боловч нэмэлт бодисууд байсаар байна. Магни, кальци, фосфор, цайр, зэсийн талаар бүү мартаарай, эдгээр эрдэс бодисууд нь ялангуяа 12-17 насны хүүхдийн идэвхитэй хөгжлийн (бэлгийн, бие бялдар, сэтгэцийн) үед чухал ач холбогдолтой юм.

Хэзээ авах вэ

Олон эцэг эхчүүд хүүхдийн өсөлтийн асуудлын талаар санаа зовж байгаа бөгөөд статистик мэдээллээр хүмүүсийн зөвхөн 2% нь генетикийн онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд үлдсэн хэсэг нь шаардлагатай бодис хангалтгүй хэрэглэснээс 7-12 см хоцорч байна.

Өсвөр насныхны өсөлт, ой тогтоолтыг сайжруулах витаминууд нь дараах бодисуудын нэгдэл юм.

• В бүлэг-энэ цогцолборын төлөөлөгчид нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явцын салшгүй оролцогчид бөгөөд өсөн нэмэгдэж буй биеийг шаардлагатай тэжээлээр хангадаг, ялангуяа бэлгийн бойжилтын үед (14-15 нас);
• кальциферол (D) - өсөлтийг хариуцдаг гол бодис, бүрэн хэмжээний ясны араг ясыг хөгжүүлэх нь энэ бодисгүйгээр боломжгүй бөгөөд үүний ачаар кальци, фосфор шингэдэг;
• ретинол (A) - мөгөөрс, ясны эд, шүдний "барилгын материал";
• аскорбины хүчил (C) - үүнгүйгээр өсвөр үеийнхний ясны өсөлтөд шаардлагатай витаминыг бүрэн шингээж авах боломжгүй бөгөөд үүнээс гадна түүний үүрэг бол дархлааны системийг бэхжүүлэх явдал юм.

Эдгээр дөрвөн витаминаас гадна (эдгээр нь гол нь), токоферол нь өсөлтөд шаардлагатай байдаг, филлокинон нь туслах элемент болдог - эсийг устгахаас хамгаалж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Алдартай эмийн бүтээгдэхүүн- Өсвөр насны хүүхдийн биеийн өсөлт, бэхжилтэнд кальци агуулсан баяжуулсан яс, дархлааны систем, ой тогтоолтыг бэхжүүлэх микроэлементүүдээр баялаг цагаан толгой.

12-14 ба түүнээс дээш насныханд кальци агуулсан витамин уух шаардлагатай байдаг, учир нь өсвөр насныхны хувьд энэ нь эрүүл, бүрэн хөгжсөн ясны араг ясыг бүрдүүлдэг үндэс юм. Бүгдийг нь аваарай шаардлагатай бодисуудясны өсөлтийн хувьд та витамин, эрдэсийн тусгай цогцолбор авч болно.

Хичээлийн жил эхэлмэгц эцэг эхчүүд сурагчийн оюуны чадварыг хадгалах, сайжруулах талаар санаа зовж, ой санамжаа бэхжүүлэх, сайжруулахыг хичээдэг. Үүнийг тэнцвэртэй хооллолт, сургуулийн сурагч, өсвөр үеийнхний оюун ухааны чадварыг сайжруулахад шаардлагатай витаминыг авах замаар хийж болно.

Энд гол элементүүд нь В витаминууд (бүлгийн бүх гишүүд) бөгөөд тэд сэтгэцийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг (урт хугацааны, богино хугацааны), тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Токоферол ба аскорбины хүчил нь туслах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үндсэн бүлгийн витамины шингээлтийг сайжруулж, тархины эсийг чөлөөт радикалуудын "дайралтаас" хамгаалдаг. Өсвөр насныхны ой санамжийг бэхжүүлэх витаминыг цогц байдлаар хэрэглэх ёстой.

Залуу тамирчид

Спортоор хичээллэдэг сургуулийн сурагчдад ямар микроэлемент, бодис хэрэгтэй вэ? Наснаасаа хамааран шаардлагатай бүх шим тэжээлийг их хэмжээгээр авах ёстой залуу тамирчдын хувьд олон тооны витамин бүтээгдэхүүн, бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэдний биеийн хөдөлгөөний ачаар шим тэжээлийн хэрэгцээ хоёр дахин нэмэгддэг.

Өсөн нэмэгдэж буй тамирчдад ямар цогцолбор өгөх ёстой вэ? Залуу тамирчдын гол витамин бол A, B, C, D, E. бөгөөд хоол хүнсээр аль хэдийн хэлсэнчлэн шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авах нь маш хэцүү байдаг (ялангуяа хүүхэд, өсвөр насныханд), тиймээс эцэг эхчүүд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Unicap M., Multitabs, Vitamin to Teenager Alphabet зэрэг өсвөр үеийнхний витамин, эрдэсийн цогцолборууд. Эдгээр бэлдмэлүүд нь өсөн нэмэгдэж буй биед шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, микро, макро элементүүдийг агуулдаг.

Дархлааны хувьд

Хүйтэн цаг ойртох тусам амьсгалын замын цочмог вируст өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд хүүхдийнхээ дархлааг анхаарч үзэх нь чухал болно. Сургууль, тамирчдад зориулсан ямар витамин нь дархлаа, ясыг бэхжүүлж, ой санамжийг сайжруулахад тохиромжтой вэ? Өсвөр насныхны дархлааг бэхжүүлэх витаминууд нь:

• аскорбины хүчил - антиоксидант шинж чанартай, дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг;
• ретинол - түүний нөлөөн дор дархлааны эсрэгбие үүсдэг;
• токоферол - халдвартай тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эсрэгбие үйлдвэрлэхэд тусалдаг;
  В бүлгийн витаминууд нь бодисын солилцооны бүх үйл явцад оролцдог тул хүн бүрийн хоолны дэглэмд өдөр бүр байх ёстой.

Үүнээс гадна дархлааны системийг хадгалахын тулд эрдэс бодис (селен, магни, цайр, иод), ясыг бэхжүүлэхийн тулд заавал кальциар баяжуулсан хэд хэдэн туслах бодис D, PP, F шаардлагатай байдаг.

Насаар нь эм уух

12 настай өсвөр насныханд ямар витаминыг эцэг эхчүүд сонгох нь дээр вэ? Юуны өмнө эдгээр нь араг ясны тогтолцооны өсөлтөд зориулсан кальциар баяжуулсан бэлдмэл, ой санамжийг сайжруулж, дархлааг нэмэгдүүлэх микроэлементүүд байх ёстой. Эдгээр нь Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior болон бусад олон эм бөгөөд хэрэглэхийг эмчтэй урьдчилан тохиролцсон байх ёстой.

• 13 настай өсвөр насныханд зориулсан эмийн цогцолбор - Complivit -идэвхтэй, Дуовит, мөн Alphabet, Biovital болон бусад эмийг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дараа авдаг.
• 14 настай өсвөр насныханд зориулсан бэлтгэлийн цогцолбор - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit -active болон бусад витамины цогцолбор Alphabet.
• 13-15 насны өсвөр насныханд зориулсан бэлтгэлийн цогцолбор - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum өсвөр насны хүүхэд, Alphabet, Multivita plus.
• 13-16 насны өсвөр насныханд зориулсан бэлтгэл - та дээр дурдсан бүх эмийг ууж болно, үүнээс гадна Metabbalance 44 цогцолборыг ашиглахыг зөвлөж байна (дархлааг сайжруулах, ой санамжийг бэхжүүлэх маш сайн хэрэгсэл).
• 13-17 насны өсвөр насныханд зориулсан бэлдмэл - мөн яс бэхжүүлэх зорилгоор кальци агуулсан баяжуулсан метабаланс 44, өсвөр насны хүүхэд, цагаан толгой болон бусад бэлдмэлүүд.

Өсвөр насны бүх витамин, эрдэсийн цогцолборыг эмчтэй зөвлөлдсөний дараа авах ёстой. Нэмж дурдахад 13-14 насандаа нэмэлт бодис хэрэглэхээс зайлсхийх ёсгүй, биологийн идэвхт бодисыг хэт их хэрэглэх нь тамирчдад ч гэсэн гипервитаминозын хөгжил, эрүүл мэндэд аюултай шинж тэмдэг илэрч, хөгжлийг өдөөдөг. ноцтой өвчин, дархлааг нэмэгдүүлэхийн оронд түүний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.