Нөхөрлөлийн хувьд уучлах нь чухал уу? Хамгийн чухал чадвар бол уучлах чадвар юм. Өршөөл гэж юу вэ

Гэр

Фасадны дулаалга

“Уучлах чадвар нь хүчтэй хүмүүсийн өмч юм. Сул дорой хүн хэзээ ч уучлахгүй" © Махатма Ганди

Зарим хүмүүс уучлалын санааг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөхгүй, ямар ч маргаан хэрэггүй; Уучлах чадваргүй, өшөө авалт, үзэн ядалт, дургүйцэл нь биднийг өнгөрсөнд амьдрахад хүргэдэг гэдэгт итгүүлэхийн тулд та удаан хугацааны турш оролдож болно.

Уучлах чадваргүй байх

Хэрэв хүн яаж уучлахаа мэдэхгүй бол энэ бүхэн хоосон үгс байх болно. Эцсийн эцэст, уучлал нь хүнээс зоригтой байхыг шаарддаг. Ихэнхдээ түүний бүх амьдрал гомдлуудаар дүүрэн байдаг бөгөөд уучлах нь хоосон чанарыг мэдрэх гэсэн үг юм. Хүн айдаг.

Гомдолоосоо салчихвал тэр хүнд юу үлдэх вэ? Ийм хүн энэ сэтгэл хөдлөлөө бусдыг залилан мэхлэхийн тулд ашиглаж дассан байдаг нь тэднийг гэм буруугийн архаг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гомдох гэдэг ердийн аргаертөнцтэй харилцах. Мөн түүний ертөнц тэр чигтээ муу гомдогсод, түүн шиг гомдсон сайн хүмүүс гэж хуваагдсан.

Хуурамч уучлал

Хүмүүсийн өөр нэг ангилал бол "хуурамч өршөөгчид" юм. Ийм хүмүүст "Би уучилсан" гэж хэлэх нь тэдний гомдлын шалтгааныг ойлгохоос илүү хялбар байдаг. Тэд өөрсдийн мэдрэмжээ ухамсарлахаас айдаг, тэр ч байтугай харилцаагаа үүрд сүйтгэх, бүр сүйтгэх эрсдэлтэй тул мэдрэмж, шаардлагаа илэрхийлэхээс айдаг.

Харилцаагаа сүйтгэх вий гэсэн айдас нь та аль хэдийн мэдрэмжийнхээ талаар ярих гэж оролдсон боловч хамтрагчийнхаа хүйтэн хайхрамжгүй байдал, юуг ч өөрчлөх дургүй байдалтай тулгарсан үед үүсдэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ гомдож, уурлаж байхад хүмүүст гомдоогүй мэт дүр эсгэх нь уучлах гэсэн үг биш юм. Энэ нь хүнийг сүйтгэх, өөрийгөө үгүйсгэх нэг хэлбэр юм.

Зарим шинжээчид дургүйцэл нь жинхэнэ мэдрэмж биш гэж үздэг. Энэ нь өөр хүнийг удирдахад ашигладаг зан үйл юм.

Гомдол бол бидний дотор маш эрт гарч ирдэг мэдрэмж бөгөөд энэ нь анхдагч мэдрэмж гэдэгт итгэлтэй байж болно. Анн тэнд байхгүй. Энэ бол "рэкет" юм. Хүүхдүүдийг санаарай. Тэд хэдэн настайгаасаа гомдож эхэлдэг вэ? Тийм ээ, тэд ээждээ хангалттай чихэр авч чадаагүйн төлөө уурлах нь үр дүнгүй гэдгийг яг ойлгох үед.

"Би чамд хайргүй" дууг гомдоох нь илүү зөвт бөгөөд цөмийн бөмбөгөөс илүү хор хөнөөлтэй юм. Эцэг эх нь ийм дайралтыг тэсвэрлэх нь ховор." Дүгнэлт хийсний дараа хүүхэд ур чадвараа дээшлүүлж, сайжруулж эхэлдэг. Гомдох чадвар нь ур чадвар, дараа нь зуршил, дараа нь рефлекс болдог" (Зигмантович П.В.)

Гомдол бол хүмүүсийн харилцааг зохицуулах хэрэгсэл юм. Бага наснаасаа хүүхэд гомдож, түүнд анхаарал хандуулж, эцэг эх нь буруутай мэт санагддаг, ихэнхдээ яагаад гэдгийг нь ч ойлгодоггүй бөгөөд энэ мэдрэмжээс тэд түүнээс хүссэн зүйлээ хийдэг. Хүүхэд сонсогдохын тулд энэ ертөнцөд ингэж нөлөөлөх ёстой гэж "шийдвэр гаргадаг". Дараа нь автоматаар ажилладаг. Эцэст нь гомдохоо болихын тулд уучилж сурах хэрэгтэй.

Гомдолтой салах ёс гүйцэтгэх нь өршөөл юм

Сэтгэл судлаач Николь Фабре, Габриэль Рубен нар уучлах чадварт хүрэх замд хүн ямар үндсэн үе шатуудыг туулдаг болохыг тодорхойлсон.

Уучлах чадвар нь зовлонгоос эрс татгалзах явдал юм.Эхлээд ба чухал алхамУучлах чадвар нь зовлонгоо зогсоож, гомдоохоо больж, шударга ёсыг мартах ухамсартай шийдвэр байж болно. Харамсалтай нь заримдаа энэ нь биднийг гомдоосон хүнээс салах гэсэн үг юм.

Уучлах чадвар бол танд муугаар хандсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.Сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмын ачаар зовлон зүдгүүр, үзэн ядалт, уур хилэн нь ухамсаргүйд дарагдаж, хор хөнөөлтэй хүчээр үйлдсээр байна. Биднийг хохироосон хүний гэм бурууг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Габриэль Рубений тайлбарласнаар, энэхүү ухамсар нь бидэнд “бурууг буруутай этгээдэд буцааж өгөх, улмаар өөртэйгөө харилцах харилцаагаа сэргээх” боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад энэ нь ажил, харилцаанд олон удаа бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг сэтгэцийн эмгэг, зан үйлийн хэв маягийг хөгжүүлэхээс зайлсхийх болно.

Уучлах чадвар бол эрүүл мэнддээ анхаарал тавих явдал юм.Сэтгэл судлаачид уучлахгүй байх, уучлах хоёрын хооронд байнгын физиологийн ялгааг олж тогтоосон. Гэмт этгээдийн нэг дурсамжаар бүх субъектын үйл ажиллагаа тасалдсан. зүрх судасны систем. Тэд өшөө авалтын тухай бодох үед эдгээр өөрчлөлтүүд маш чухал болсон.

Гомдохоо болихын тулд уурлах хэрэгтэй.Эхэндээ уурлах нь бүр ашигтай, энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, юу болсныг үгүйсгэхгүй, бусдын гэм бурууг өөртөө шилжүүлэхгүй байх тухай өгүүлдэг. Тиймээс зовлонгоо хүлээн зөвшөөрч, чөлөөл.

Гэмт этгээдэд уураа шууд илэрхийлж, зэмлэх тийм боломж мэдээж ховор. Тэр өөрийгөө буруутай гэж үзэхгүй эсвэл бидний эсрэг тийм хүчтэй эрх мэдэлтэй байж магадгүй тул бид түүнийг эсэргүүцэж зүрхлэхгүй байх болно.

Гэсэн хэдий ч бид дургүйцэлтэй ажиллах янз бүрийн арга техникийг ашиглан өөртөө тусалж чадна.

Буруутай байхаа боль. Уучлах чадвар гэдэг нь өөрийгөө уучилж чадна гэсэн үгЭнд юу гэмтсэнийг олж мэдэх нь чухал юм - таны бардамнал, нэр хүнд, нэр төр эсвэл биеийн хил хязгаар уу? "Энэ асуултын хариулт нь гэм буруугийн мэдрэмжээс ангижрахад, өөрөөр хэлбэл бидэнд тохиолдсон зүйлд бид хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг ойлгоход тусална" гэж психоаналист Николь Фабре хэлэв.

Уучлах чадвар бол таныг хэн гомдоосныг ойлгох явдал юм.Уур хилэн, хорон санааны байгалийн хариу үйлдэл нь биднийг гомдоохоо болиход тусалдаг боловч хэрэв бид үзэн ядалтыг удаан хугацаанд мэдрэх юм бол энэ нь өөрийгөө устгахад хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд таныг гомдоосон хүний зорилгыг ойлгох, түүний сул талыг олж харах, биднийг өвтгөсөн үйлдлийг ойлгох нь ашигтай бөгөөд энэ нь түүнийг уучлахад тусална.

Бид үнэхээр уучилж, гомдоохоо больсон эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Хэрэв бид зовлон зүдгүүр учруулсан хүндээ уурлаж, дургүйцэхээ больсон бол "хэрэв болсон явдалд гэм буруутай мэдрэмж арилсан бол" гэж Габриэл Рубен нэмж хэлэв.

Сэтгэл судлаачид өршөөл нь гэмт хэрэгтэн биш, харин өөрсдөө хэрэгтэй гэдгийг давтахаас залхдаггүй.

"Уучлаарай гэдэг нь хоригдлыг суллаж, өөрийгөө хоригдол байсныг олж мэдэх явдал юм."

Уучлах чадвар нь өвдөлтийг тайлж, амьд үлдсэн хүнд амьдралынхаа эзэн болж, тэвчиж, зовж шаналахаа болих эсвэл бүр хүчирхэг болоход тусалдаг ангижрал юм.

Өршөөх гэж юу гэсэн үг вэ

Уучлах чадвар нь маш хэрэгтэй чанар бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн амьдрах чадвартай, хайрлах чадвартай нягт холбоотой байдаг. Хэрэв бид ямар нэгэн ач холбогдолгүй нарийн ширийн зүйлийн талаар ярьж байгаа бол ихэнх тохиолдолд хүмүүс болсон зүйлээс татгалзаж, "уучлаарай" гэж хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай. Гэсэн хэдий ч олон хүн өөрсдийгөө хадгалдаг их тоохуучин гомдол, түүний шалтгаан нь хайртай хүнээсээ урвах эсвэл өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх явдал байж болно. Үнэн хэрэгтээ эдгээр сэтгэцийн шарх нь хангалттай хурдан эдгэрч, хүнийг зовоохгүй. Гэхдээ энэ нь түүнийг өнгөрсөн үеийг ардаа орхихыг шаарддаг. Дадлагаас харахад хуучин гомдлын дарамтаас ангижрах нь амьдралын чанар, эрүүл мэндийг эрс сайжруулж чадна.

Та яагаад уучилж сурах хэрэгтэй вэ?

Хэрхэн уучлахаа мэддэггүй хүмүүс стрессээс үүдэлтэй өвчинд нэрвэгдэх магадлал өндөр байдгийг анагаах ухааны судалгаагаар баталж байна. Үүний шалтгаан нь хүний тархи дохио илгээдэг дотоод шүүрлийн системкортизол ба адреналин гэж нэрлэгддэг стрессийн гормоны нэмэлт тунг үйлдвэрлэх. Үүнээс болж цусны даралт нэмэгдэж, булчингийн нэмэлт хурцадмал байдал үүсдэг. Хүн ихэвчлэн нурууны өвдөлтийг мэдэрдэг. Мөн ийм үзэгдлүүд нь зүрхний цохилт түргэсч, дархлааны тогтолцооны мэдэгдэхүйц сулрал дагалддаг. Мэдээжийн хэрэг, дургүйцэл хүчтэй байх тусам түүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Гэмт этгээдийг уучлах хүсэл ч олон хүмүүст байдаггүй. Үүний зэрэгцээ гомдсон тал нь хамгийн түрүүнд ялагдана.

Ойлгосон хүмүүс хэрхэн уучилж сурах вэ,уучлалын хүчийг ухаарч, дургүйцэх мэдрэмжээс бүрэн ангижирсан - эдгээр нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхгүй байхаар ухамсартайгаар шийдсэн хүмүүс юм. Ийм хүмүүс байнгын доромжлолоор өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлсээр байгаа хүмүүсээс илүү давуу талтай байдаг. Хуучин гомдлоо хэрхэн орхихыг мэддэг хүмүүс сэтгэлийн хямрал, янз бүрийн стресст өртөмтгий байдаг нь анзаарагдсан. Мэргэжилтнүүд ийм хүмүүсийн сэтгэлгээ нь тодорхой, тийм хүмүүс чадна гэж хэлдэг сэтгэл хөдлөлөө хянахилүү үр дүнтэй зан үйлийн загварыг сонгох. Гол нь таныг таагүй үйл явдал, нөхцөл байдалд буцаан авчрах таагүй бодол, туршлагад бууж өгөх ёсгүй.

Өршөөх гэж юу гэсэн үг вэ

Өршөөл нь ямар ч үндэслэлгүй үйлдлийг зөвтгөх аргуудын нэг гэсэн буруу ойлголт байдаг. Түүнчлэн зарим хүмүүс "уучлаарай" гэдэг нь хүнээс үйлдсэн гэмт хэргийн хариуцлагыг арилгадаг гэж үздэг. Хэрэв та ч бас тэгж бодож байгаа бол энэ нь зарим хүмүүс таныг доромжлохыг зөвшөөрч магадгүй гэдэгтэй эвлэрэх арга зам юм. Тиймээс таны гэмт хэрэгтнүүд зохих ёсоор шударга ёсноос ялгүй мултарч байна. Өнгөрсөнд болсон үйл явдлыг хэн ч өөрчилж чадахгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Өршөөл гэдэг нь таны одоогийн нөхцөл байдалд болон гэмт хэрэгтнээсээ хандах хувийн хандлагыг өөрчлөх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд хүн сөрөг үйл явдалд дараах алгоритмын дагуу хариу үйлдэл үзүүлдэг: үгүйсгэх, татгалзах, сэтгэлийн хямрал, гэгээрэл. Өршөөл нь үгүйсгэх шатнаас ухаарал руу шууд шилжих, өнгөрсөн үеийн асуудлаас татгалзаж, шинэ бодит байдалд орох хүсэл эрмэлзэл, одоогийн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг илэрхийлдэг. Гомдсон хүнУрт хугацааны өмнө болсон нөхцөл байдлын талаар өөрийн мэдэлгүй бодолд автсаар өнгөрсөнд амьдарсаар байна. Мэдээжийн хэрэг, ийм зан авир, сэтгэлгээний хэв маяг туйлынбүтээмжгүй.

Өс хонзон, үзэн ядалтаар тайтгарал олох боломжгүй гэдгийг ухамсартай хүн хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Үүний зэрэгцээ, эхэндээ энэ бүхэн чухал юм шиг санагддаг. Та өшөө авсан ч гэсэн хүлээгдэж буй сэтгэл ханамжийг авчрахгүй. Өшөө авагч нь үнэндээ дарангуйлагчийн байр суурийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь хохирогчийн байр суурийн зөвхөн нөгөө тал юм. Хохирогчийн дүрийг сонгосон хүн аз жаргалтай байж чадахгүй нь ойлгомжтой. Уучилж сурах нь айдас, уур хилэн, бусдыг, тэр дундаа өөрийгөө гомдоох хүслээ орхих явдал юм.

Таны хувьд хайртай хүнээ уучилж чаддаг байх нь маш чухал юм. Уучлаарай гэдэг нь хүмүүсийн алдаа дутагдалд анхаарлаа хандуулахаа болино гэсэн үг. Өөрийгөө бусдын оронд тавьж, түүнийг ойлгохыг хичээх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Хайртай хүнээ уучлах нь энэрэн нигүүлсэхүй, эмзэглэл хоёрын нэгдэл юм. Энэ нь хосуудыг илүү аз жаргалтай, эв нэгдэлтэй болгодог зүйл юм.

Гомдлын үед юу болдог вэ

Уур хилэн, дургүйцлийн шалтгаан нь ихэвчлэн давхцдаг. Юуны өмнө бидэнд учруулсан хор уршигт бид гомддог. Үүнийг санаатайгаар хийсэн үү, санамсаргүй байдлаар хийсэн үү, эсвэл чухал зүйл зааж өгсөн эсэх нь хамаагүй амьдралын хичээл. Амьдралын зарим талаар бидний үзэл бодолтой эрс эсэргүүцдэг хүмүүст бид гомдож болно. Жишээлбэл, хэрэв та цагаан хоолтон бол эргэн тойрныхоо хүмүүс махыг хэрхэн идэвхтэй хэрэглэж байгаад гомдож магадгүй юм. Таны ашиг сонирхолд халдсан аливаа халдлагууд таныг гомдоох шалтгаан болдог. Хүний толгойд дургүйцэл төрүүлэхийн тулд арван зөрүүтэй зүйл хангалттай гэдэгт судлаачид итгэлтэй байна. Гомдлын өөр нэг шалтгаан нь үндэслэлгүй хүлээлт байж болно. Жишээлбэл, нэгэн охин бөгж бэлэглэнэ гэж хүлээж байсан бөгөөд сүйт залуу нь түүнийг ресторанд хүргэж өгчээ.

Чадахгүй хүмүүс дургүйцлийг даван туулах, үүнд өөрөөр хандана. Зарим нь өшөө авах төлөвлөгөө боловсруулж эхэлдэг бол зарим нь бодит байдалд урам хугарч, биелэх хувь тавилангүй аз жаргалтай төгсгөлийг толгойдоо дахин тоглож эхэлдэг. Зарим нь бүр бүх зүйлд өөрсдийгөө буруутгаж эхэлдэг, эсвэл бүр муугаар хэлэхэд хүмүүст бүрэн сэтгэл дундуур байдаг. Бүх хувилбарт нийтлэг байдаг зүйл бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хуримтлал юм.

Өдөр бүр гомдлын ачааллыг даван туулахын тулд хүн маш их энерги зарцуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд танд хангалттай зүйл байхгүй болно эрч хүчзорилгодоо хүрэх, амжилт, аз жаргал гэх мэт. Мөн энэ нь тийм гэсэн үг юм мэдрэгчтэй байдалтанд хамгийн түрүүнд хор хөнөөл учруулдаг чанар.

Эхлээд та өшөө хорслоо орхихыг үнэхээр хүсч байгаагаа ойлгох ёстой. "Ус зөөдөг" гэдэг үгээр та гомдсон хүмүүсийн эгнээнд орохыг хүсэхгүй байна уу? Та гэмт хэрэгтнүүдтэйгээ зам хөндлөн гарч, тэднээс уучлалт гуйх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн практик нь "сэдлийн хамаарал" гэх мэт үзэгдэл байдгийг баталж байна. Энэ нь хүмүүс хүчирхийлэгч нь бүх зүйлийг сайтар төлөвлөж байсан гэж үзэх хандлагатай байдаг ч үнэндээ энэ нь огт үндэслэлгүй таамаглал юм. Тийм учраас гэмт хэрэгтэнтэй тодорхой нөхцөл байдлын талаар ярилцах боломж байгаа бол энэ боломжийг үл тоомсорлож болохгүй. Үйлдлийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэдэхийн тулд үүнийг ашиглана уу. Та гайхах болно, гэхдээ ихэнх тохиолдолд бүх зүйл таны бодож байснаас тэс өөр болж хувирдаг. Британичуудын хэлснээр "гэмт этгээдийн гутлыг өмсөж үзээрэй", өөрөөр хэлбэл түүний оронд зогс. Та ч гэсэн таны амьдралд хэн нэгнийг санамсаргүйгээр гомдоох тохиолдол гарч байсныг бодоорой. Та аль болох хурдан уучлагдахыг үнэхээр хүсээгүй гэж үү?

Уучлах чадваргүй байх нь асуудал гэхээсээ илүү үр дагавар гэдэгт сэтгэл судлаачид итгэлтэй байдаг. Бодит байдал дээр хүн өөрийнхөө дутагдлыг уучлах чадваргүй байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг бусдад уучлах чадваргүй гэсэн үг юм. Мэдэх доромжлолд хэрхэн зөв хариу өгөх вэ, та энэ хэрэгслийг үндсэндээ өөрийн ашиг тусын тулд ашиглаж болно. Төгс төгөлдөр хүмүүс байдаггүй гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү үнэнч бай.

Одоо та хэрхэн уучилж сурах талаар ерөнхий ойлголттой болсон. Энэхүү ур чадвараа ашигласнаар таны амин чухал энергийг авч хаядаг олон ачаанаас ангижрах боломжтой.

Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.

Нөхөрлөлийн гол зүйл бол уучлах чадвар гэж үздэг. Үнэхээр энэ бол маш үнэ цэнэтэй чанар юм. Том жижиг олон гомдлоо сэтгэлдээ хадгалаад байвал бүрэн дүүрэн, эрч хүчтэй амьдрах боломжтой юу? Хүмүүс сэтгэлийн шархнаас хэр хурдан ангижрахыг мэддэггүй. Хамгийн гол нь өнгөрсөн үеийг өнгөрсөнд үлдээх хэрэгтэй.

Та яагаад уучилж чаддаг байх хэрэгтэй вэ?

Уучлах чадвар нь зөвхөн нөхөрлөлийг хадгалах арга зам биш юм. Энэ чадвар нь амьдралыг хөнгөвчлөх, эрүүл мэндийг сайжруулах, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хэрэв та бүх зүйлийг хойш тавьбал сайхан үгсхүмүүсийн харилцааны тухайд цэвэр прагматик тал нь хэвээр байна. Тиймээс сэтгэл судлаачдын олон жилийн ажиглалтаас харахад гомдолтой хүмүүс тэс өөр үйлдэл хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад бие нь тавгүйрхэж, өвчин тусах магадлал өндөр байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Энэ талаар олон хүн эргэлзэж магадгүй ч бүх зүйлд тайлбар бий.

Хэрэв та уучлах чадваргүй бол гомдлоо байнга бодох болно. Үүний үр дүнд тархи нь стрессийн даавар үйлдвэрлэхэд чиглэсэн дотоод шүүрлийн системд нэмэлт импульс илгээх болно. Энэ нь цусны даралт ихсэх, булчинд ачаалал нэмэгдэхэд хүргэдэг. Мэдрэмжтэй хүмүүс ихэвчлэн нурууны өвдөлт, зүрхний цохилтыг хурдан мэдэрдэг. Үүнээс гадна стресс нь дархлааг бууруулдаг. Тиймээс та гэмт этгээдийг уучлахыг хүсэхгүй байгаа нь 1000 удаа зөв байж болох ч та өөрөө үүнээс болж зовж шаналж байна.

Уучлах чадвар нь эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг төдийгүй бусадтай харилцах үйл явцыг хөнгөвчилдөг. Зарим хүмүүс цочроогчдод анхаарал хандуулалгүй шинэ танилтай болж, найз нөхөдтэйгөө хүрээлүүлдэг. Сэтгэл судлаачид үүнийг үр дүнтэй зан үйлийн загвар гэж нэрлэдэг. Энэ нь тааламжгүй бодол, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө хамгаалах явдал юм.

Өршөөл гэж юу вэ?

Уучлах чадвар бол жинхэнэ найз нөхөд, ухаалаг хүмүүсийн гол чанаруудын нэг юм. Нэгдүгээрт, энэ нь юу гэсэн үг болохыг ойлгох нь зүйтэй. Гол нь гэмт хэрэгтнийг өршөөгдсөн гэж хэлэхгүй байх. Энэ тохиолдолд хариуцлага түүнээс чөлөөлөгдөж, таныг дарамталж буй дургүйцлээс хэзээ ч салахгүй. Сөрөг бодлоос өөрийгөө хамгаалж, сөрөг бодлоос ангижрах нь чухал.

Юуны өмнө юу болсныг өөрчлөх, арилгах боломжгүй өнгөрсөн зүйл гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Тиймээс та түүнд хандах хандлагаа өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй. Үзэн ядалт, өс хонзон нь таныг хамгийн түрүүнд сүйтгэдэг гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Нэмж дурдахад, гүйцэтгэсэн өшөө авалт нь заримдаа сэтгэл ханамж биш харин харамслыг авчирдаг.

Найзыгаа уучлах нь түүний муухай үйлдлийг мартах гэсэн үг биш юм. Энэ нь бодохоо больж, анхаарлаа төвлөрүүлнэ гэсэн үг. Уучлах гэдэг нь гэмт хэрэгтний оронд өөрийгөө тавьж, түүний сэдлийг тайлахыг оролдохыг хэлдэг бөгөөд энэ нь өрөвдөх сэтгэлийг харуулах шалтгаан болно. Хэдийгээр та энэ үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үзсэн ч уучлал нь хүмүүсийн халуун дулаан харилцааг хадгалахад тусална.

Хүмүүс яагаад уучилж чаддаггүй юм бэ?

Уучлах чадварын гол асуудал бол хүмүүс дургүйцсэн мэдрэмжээсээ салахыг хүсдэггүй явдал юм. Энэ нь үргэлж ухамсартайгаар тохиолддоггүй. Хүн тодорхой үг, үйлдлээр гомдож, түүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шуургыг өдөөдөг. Энэ нь түүнийг эрх чөлөөгүй, бүр эрүүл бус болгодог. Энэхүү харгис тойргийг эвдэхийн тулд нөхцөл байдлыг нарийвчлан "заавал" ойлгоход цаг хугацаа зарцуулах нь чухал юм. Нэмж дурдахад, хүн бардамнал гэх мэт мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Гэхдээ чи тийм гэмгүй юм уу? Магадгүй та бусдын муу муухайг олж мэдсэнээр гомдлоо мартах нь илүү хялбар байх болно.

Нөхөрлөлийн гол зүйл бол ойлгох, уучлах чадвар юм

Нөхөрлөл бол хүмүүсийн харилцааны хамгийн үзэсгэлэнтэй, цэвэр ариун илрэлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн үнэнч нөхдийн дунд ч санал зөрөлдөөн гарч ирдэг. Тиймээс нөхөрлөлийн гол зүйл бол ойлгох, уучлах чадвар юм. Энэ нь дараах асуудлуудад чухал ач холбогдолтой.

гэмт хэрэгтэнтэй сайн биш бол ядаж тайван харилцаатай байх боломж;
сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө хамгаалах замаар эрүүл мэндээ хадгалах;
өөрийгөө хянах замаар өөрийгөө сайжруулах;
хувь заяаны цохилтод өртөмтгий болгодог өөрийгөө хамгаалах механизм.

Уучлаарай, нөхөрлөлийг хадгал

Доромжлолыг уучлах чадвар нь хүмүүстэй хүндэтгэлтэй харилцаа тогтооход тусалдаг зайлшгүй чанар юм. Хэрүүл маргаан үргэлж нөхөрлөлийн төгсгөл биш юм. Дараах тохиолдолд хэмнэх нь зүйтэй.

Хүнд хэцүү үед тэр хүн таныг гомдоосон. Тэр танд ямар ч хор хөнөөл учруулахыг хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийн улмаас үүнийг хийсэн байж магадгүй юм.
Энэ зан үйл нь хүмүүсийн хувьд ер бусын юм. Агшин зуурын будлианаас болж олон жилийн турш бий болсон хүчтэй харилцааг тасалж чадахгүй.
Найз чинь чамайг хорон санаагаар гомдоогүй. Хүн бодолгүйгээр зохисгүй зүйл хэлсэн, хийсэн байж болно. Бодоод үз дээ, түүнд ямар ч муу санаа байгаагүй байх.

Уучлаарай, орхи

Уучлах чадвар нь хүчтэй хүмүүсийн шинж чанар юм. Гэхдээ энэ нь үргэлж ижил нөхөрлөлийг хадгална гэсэн үг биш юм. Зарим тохиолдолд зөвхөн уучлах биш, харин хүнийг явуулах нь дээр.

Хүн чамтай харьцуулахад илүү сайн харагдахын тулд таныг байнга доромжлохыг хичээдэг. Хэдийгээр та өгөөмөр сэтгэл гаргаж, түүнийг уучилсан ч таны харилцаа өмнөх шигээ үргэлжлэх болно. Ийм найзыгаа явуулах нь дээр.
Тэр хүн эх орноосоо урвасан. Жишээлбэл, та хэн нэгэнд нууцаа хэлсэн эсвэл хэн нэгнийг ажил дээрээ суулгасан. Үүнийг шийдсэнийхээ дараа тэр чиний нөхөрлөлийн талаар бараг бодсонгүй. Мэдээжийн хэрэг, та өшөө хорслыг хадгалах ёсгүй, гэхдээ ойр дотно харилцаатай байх нь дээр.
Тэр хүн тантай харилцах замаар материаллаг ашиг хонжоо хайж байна. Ийм барьц тайлсны дараа та нөхөрлөлийг хадгалах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгох болно.
Тэр хүн таныг мартсан бөгөөд тантай холбоо барихгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ичмээр юм, гэхдээ хамгийн дотны найзууд ч гэсэн үргэлж хамт байж чадахгүй, учир нь хүн бүр өөрийн гэсэн амьдралтай байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хүч чадлын сорилт байж болно.
Хэрэв таны найз өөрт нь чухал хүмүүстэй харилцаагаа таслах эсвэл алдагдалд орохоос айж чамд муу зүйл хийсэн бол түүнийг явуул. Тэр дараагийн удаа ийм зүйл хийхгүй гэдэг нь үнэн биш юм.

Хэрхэн уучилж сурах вэ?

Нөхөрлөлийн хувьд уучлах нь чухал уу? эргэлзээгүй. Хамгийн ойр дотны хүмүүсийн хооронд ч гэсэн санал зөрөлдөөн, үл ойлголцол үүсч болно. Та найзаасаа бүх харилцаагаа тасалж, түүнд хорсож, шинэ танилуудтай болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ дараагийн харилцаа төгс байх болов уу? Бараг. Тэдэнтэй ижил санал зөрөлдөөн, хэрүүл маргаан дагалдаж магадгүй юм. Тиймээс гомдол хуримтлагдаж, таныг дотроос нь устгах болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд уучилж сур:

гомдол таныг зовоож байгааг ойлгож, тэднээс салахыг хүсч байгаагаа ойлгох;
уур хилэнгээ өдөөхгүйн тулд гэмт этгээдтэй хэсэг хугацаанд уулзахгүй байхыг хичээ;
хэрэв та ямар нэгэн үйлдлийн сэдлийг яг таг мэдэхгүй бол энэ талаар төсөөлөхийг бүү оролдоорой;
хэрэв гэмт хэрэгтэн тантай холбоо барьж өөрийгөө тайлбарлахыг оролдвол түүнд энэ боломжийг олгох;
Өөрийн дутагдлуудын жагсаалтыг гарга - таны гэмт хэрэгтэнтэй ижил нүгэл үйлдсэн байх магадлалтай бөгөөд түүнийг уучилснаар та өөрийгөө уучлах болно.

Эерэг урам зориг

Нөхөрлөлийн хувьд уучлах чадвар маш чухал. Энэхүү мэдэгдлийг дэмжсэн аргументууд нь дараах байдалтай байна.

гомдлоос өөрийгөө ангижруулснаар та бие даасан, халдашгүй хүн болно;
та эерэг энергиэр өөрийгөө цэнэглэж, бусдад баяр баясгалантай сэтгэл хөдлөлийг дамжуулах боломжтой болно;
Одоо байгаа найзуудтайгаа харилцах, шинэ найз нөхөдтэйгөө харилцаа тогтооход хялбар байх болно;
өмнө нь нөхцөл байдлыг зохих ёсоор үнэлэхэд саад болж байсан хөшиг, хүмүүс таны нүднээс унах болно;
та сөрөг мессежийг үл тоомсорлож, найз нөхөдтэйгээ харилцахаас ашиг тус хүртэж сурах болно;
та бусдад сонирхолтой байх болно, учир нь хүмүүс хүчтэй, ухаалаг, бие даасан хүмүүст үргэлж татагддаг;
болох боломж олдоно амжилттай хүн, учир нь сөрөг бодлууд таныг хүндрүүлж, доош татахаа болино.

Сөрөг урам зориг

Ойлгох, уучлах чадвар нь хүн болгонд байдаггүй. Тэр ч байтугай бүх зүйлийг ойлгодог эерэг үр дүнИйм үйлдэл хийвэл хүмүүс гомдлоо орхиж чадахгүй. Дараа нь сөрөг сэдэл нь аврах ажилд ирдэг. Тиймээс, хэрэв та гомдлоо үргэлжлүүлэн хуримтлуулах юм бол дараахь зүйл тохиолдох болно.

өршөөгөөгүй дургүйцэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь таныг зовоход хүргэдэг;
хэрэв та нэг гомдлыг даван туулж чадахгүй бол бусадтай тэмцэхгүй бөгөөд практикээс харахад тэд жил бүр улам бүр нэмэгдсээр байна;
хүчтэй учраас сэтгэл хөдлөлийн стресста мэдрэлийн ядаргаа эсвэл ноцтой өвчинд өөрийгөө авчрах боломжтой;
уучлах чадваргүй байх нь байнгын зөрчилдөөн гэсэн үг бөгөөд энэ нь зөвхөн найз нөхөдтэйгээ харилцах төдийгүй гэр бүлийн амьдралд заналхийлдэг;
дургүйцэл нь амьдралаас таашаал авахад саад болдог;
өшөө авах хүсэл нь таныг харамсах болно яаруу үйлдэл хийхэд түлхэж болно.

Бодож чадахгүй байна уу? Бичих!

Найзуудаа алдах нь үргэлж тааламжгүй, гунигтай байдаг, ялангуяа эдгээр хүмүүс танд маш дотно, хайртай хүмүүс бол. Гэхдээ дотроос нь дургүйцэх мэдрэмжээр идэгдсэн бол найрсаг харилцаагаа үргэлжлүүлэх боломжгүй юм. Үүнийг арилгахын тулд та өөрийгөө судлах цаг гаргах хэрэгтэй. Гэхдээ бүх хүмүүст юу болж байгааг гүн гүнзгий эргэцүүлэн бодох, өөртөө шингээх боломжийг олгодоггүй. Хэрэв та өөрийгөө энэ ангилалд багтсан гэж үзвэл бүх туршлагаа бичгээр илэрхийлээрэй.

Та уншигчдад нотлох ёстой тайлан бичих ёстой гэж төсөөлөөд үз дээ энэ тохиолдолд- өөртөө) таны гомдол үнэхээр үндэслэлтэй байна. Дараах асуултуудад хариулт өгнө үү.

Чи яг юунд гомдоод байгаа юм бэ?
Таны анхаарлыг хамгийн их татсан зүйл юу вэ?
Танд өөрт чинь адилхан сөрөг чанарууд бий юу?

Хачирхалтай нь, олон хүн энэ мөчид "тасалсан". Өөрийгөө илэн далангүй болгосноор хүн гомдоох ямар ч чухал шалтгаан байхгүй гэдгийг ойлгож эхэлдэг бөгөөд хэрэв байгаа бол зөрчилдөөн үүсэхэд хүргэсэн шалтгааныг тодорхойлох ёстой. Магадгүй та өөрөө үүнийг бүтээсэн байх. Эсвэл энэ нь хувь заяаны шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, "хямралын эсрэг төлөвлөгөө" боловсруулахаа бүү мартаарай.

Ийм нөхцөл байдалд одооноос хэрхэн хандах вэ?
Та ямар эерэг туршлагаас авч болох вэ?
Та гэмт хэрэгтэнтэй харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?

Хүчтэй нөхөрлөлийг бий болгоход хэцүү байдаг, гэхдээ та хайхрамжгүй хэлсэн ганц үгээр үүнийг устгаж чадна. Мөн гэмт хэрэгтэн нь харилцаа тасрахад үргэлж буруутай байдаггүй. Заримдаа уучлахгүй байх нь илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та энэ сөрөг шинж чанараас ангижрахыг хүсч байвал хэд хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөөг аваарай.

Уучлалыг сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж бүү хар. Энэ чадвар нь зөвхөн ухаалаг, хүчтэй хүмүүст л байдаг.
Хэрүүл маргаан, доромжлолыг хувь заяаны сургамж болгон ав. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийсний дараа та үүнээс ямар нэгэн утга учрыг олох болно, үүнийг ухамсарлах нь таныг ирээдүйд ноцтой алдаанаас хамгаалах болно.
Гомдол бол идэвхгүй байдал юм. Мөн та өөрийгөө байнга хөгжүүлж, ажиллах ёстой. Нэмж дурдахад, хэрэв та хүнд сургамж өгөх хүч чадал, мэргэн ухааныг олж харвал (өшөө авалттай андуурч болохгүй) та түүнийг зөв зам руу чиглүүлэх болно.
Бүх зүйлийг хошин шогийн мэдрэмжээр хар. Хэрэв одоогийн нөхцөл байдалд та инээх өчүүхэн шалтгааныг олж мэдвэл бүх зүйл тийм ч муу биш байна.

Уучлах чадвар: амьдралын жишээ

Хүмүүсийн хооронд төгс харилцаа гэж байдаггүй. Хамгийн үнэнч найз нөхөд хүртэл заримдаа хэрэлдэх нь бий. Хэрэв та өршөөлийн үүргийг хараахан ойлгож амжаагүй байгаа бол жишээнүүд бодит амьдралэнэ талаар танд туслах болно.

Сургуулийн найзууд хэрэлдэж байсан нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Уучлах чадваргүй эсвэл уучлах хүсэлгүй байгаа нь тэдний хүн бүр баяр баясгалан, зовлон зүдгүүрийг хуваалцаж чадах хайртай хүнээ алдахад хүргэсэн. Гэмт хэрэгтэн золгүй явдал тохиолдоход хоёр дахь нь өшөө авах хүсэлд автсан сэтгэл хөдлөлөө үл харгалзан түүнд тусламж үзүүлээгүй. Үүний үр дүнд дарангуйлагч зэвүүцэл нь ухамсрын зовлонд автсан бөгөөд тэдэнтэй тэмцэх нь илүү аймшигтай юм.

Хоёрдахь жишээг гэр бүлийн амьдралын хавтгайгаас өгч болох бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нөхөрлөлөөс эхэлдэг. Тиймээс эхнэр нь маш их бодсоны эцэст урвасан нөхрөө уучилсан. Үүний үр дүнд тэд удаан хугацаанд хамт амьдарсан ба аз жаргалтай амьдрал, гайхалтай хүүхдүүд өсгөн хүмүүжүүлэх. Хэрэв эхнэр нь зарчмыг дагавал юу болохыг төсөөлөөд үз дээ? IN хамгийн сайн тохиолдолТэд шинэ гэр бүлийг бий болгох боломжтой болно. Гэвч гомдох мэдрэмж нь тэднийг насан туршдаа иднэ.

Дүгнэлт

Заримдаа хамгийн дотны найзууд цусны дайсан болдог. Гэхдээ үүнд үргэлж сайн шалтгаан байдаг уу? Уучлах чадваргүй байх нь тэмцэх ёстой хамгийн том бузар муугийн нэг юм. Нөхөрлөлөө таслахаасаа өмнө гомдоосон байдал нь хамтдаа туулж өнгөрүүлсэн эерэг мөчүүдээс илүү байгаа эсэхийг бодоорой.

Амьдралын экологи. Сэтгэл судлал: Хүн бүр өршөөгдөж, хүлээн зөвшөөрөгдөж, хайр дэлхийг захирч байсан ч "бид замаа салсан", "бид дахиж харилцдаггүй", "эцэст нь гурван жилийн дараа салсан", "асуусан" гэсэн түүхүүд. гэхдээ би энэ баримтыг мартаж чадахгүй байна" - үнэндээ энд жинхэнэ уучлал хол байна

Би өршөөлийн сэдвийг дахин сөхөхийг хүсч байна, учир нь би захидал, харилцаандаа хүн бүр хэрхэн уучлагдсан, хүлээн зөвшөөрөгдсөн, хайр дэлхийг захирч байсан гэх мэт түүхийг олонтаа сонсдог, гэхдээ "бид хоорондоо салсан", "бид харьцахаа больсон" ," "Эцэст нь бид салсан - гурван жилийн дараа", "Би асуусан, гэхдээ би энэ баримтыг мартаж чадахгүй" - үнэндээ жинхэнэ уучлал эндээс хол байна.

Нөхөр нь эзэгтэйтэй байсан, дараа нь гэм буруугаа хүлээхээр ирсэн, эхнэр нь "энэ бүхнээс дээгүүр" байхаар шийдэж, харилцааны талаар ямар ч тайлбаргүйгээр түүнийг буцааж авсны жишээг та мэднэ, гэхдээ дуулиан шуугиан багатай ("бид ухаантай хүмүүс"). цаг хугацаа өнгөрч байна, нөхөр нь сэжигтэй явдлуудад харагдахаа больсон ч дотор нь амар амгалан байдаггүй.

Аажмаар эхнэр нь холдож, үл ойлголцол, харийн байдлын хана улам өндөр болж, эцэст нь "Би өнгөрсөн үеийг даван туулж чадахгүй" гэсэн үг гарч ирдэг, эсвэл өөрөөсөө хөндийрөх эсвэл харилцаа холбоо тасрах болно. Энэ нь эхнэрээ хуурсны дараа эрчүүдэд бас тохиолддог - тэр уучилсан бололтой, гэхдээ эрэгтэй бахархалцохиж, арван жилийн дараа ч тэр урвасан баримттай эвлэрч чадалгүй гэр бүлээ орхисон.

Өмч хуваахтай холбоотой гэр бүлийн зөрчил(Саяхан нас барсан эмээгийн зуслангийн байшинг хэн авах вэ; арван найман настай хүүхэд түрээсэлж байгаа байранд нь тусдаа амьдрах хүсэлтэй, учир нь энэ нь түүний нэр дээр бүртгэлтэй байдаг; өвөө нь гэрт нь амьдрахыг хүсэхгүй байна. хүүхдүүд, ач зээ нартаа орон сууцыг чөлөөлөх гэх мэт), оршин суух газар, суралцах, ажиллах газраа сонгох, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх асуудал, гэр бүлийн ахмад төрөл төрөгсөдтэй харилцах зэрэг нь гэр бүлийн тогтолцооны түүхэн дэх эдгээр болон бусад сэдвүүд юм. олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аз жаргалтай амьдралд даван туулах боломжгүй саад тотгор болж байна.

Нэгдүгээрт, манай нийгэм дэх харилцааны соёлыг төгс гэж нэрлэх боломжгүй - хүмүүс зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд тохирсон, хүлээн зөвшөөрөгдсөн зан үйлийн алгоритмыг мэддэггүй (хүлээлтийг илэрхийлэх, нөгөө талыг сонсох, хэтийн төлөв, заль мэхний оронд хэлэлцээр, буултыг сонгох), хоёрдугаарт. , энэ нь ерөнхийдөө сэтгэлзүйн мэдлэг, оюун санааны хөгжлийн түвшин маш доогуур байгаа нь гэр бүлийн гишүүдийг хүүхдийн байр сууринаас асуудлыг шийдвэрлэхэд хүргэдэг ("Би үүнийг хүссэнээрээ хүсч байна, эс тэгвээс би чамтай найзалж, ярихгүй" чи”), гуравдугаарт, олон гэр бүлд нийтлэг байдаг “муу ертөнц сайн” гэсэн байр суурь сайн муудалцах нь тус болохоос илүү хор хөнөөл учруулдаг.

Үүрд гомдож, уурлах боломжгүй, гэхдээ зарим хүмүүс үүнийг олон арван жилийн турш амжилттай хийж чаддаг, яагаад ийм зүйл болдог вэ?

Уучилна гэдэг маш их ажил учраас өөртөө хүрэх замдаа юу ч олохгүй. Өөрийгөө сайн бодохыг хүсч байгаа нь тодорхой, чи маш цэвэр ариун, сэргэлэн цовоо, уур уцааргүй, гомдолд баригдахгүй, бусдын алдаанд зөөлөн ханддаг, том Зүрх сэтгэл, өргөн сэтгэл нь танд хувь заяаны цохилтоос хэдхэн хоногийн дотор сэргэх боломжийг олгодог, гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү?

Хүүхдүүдийг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн тод илрэлээр нь хараарай: хэрвээ тэд хэрүүл хийвэл "Чи муу болохоор би чамтай найзлахгүй" гэж нулимс цийлэгнэж, хашгирч, хэрэлдэж, хэрэлдэх боловч сэтгэл хөдлөл гарч ирэхэд (мөн та чадахгүй. хүүхдүүдийг албадан саатуулах), урам зориг, шийтгэлийг ахмадуудын оролцоотойгоор шударгаар хүлээн авдаг бөгөөд дараа нь хүүхдүүд дахин гүйж, үсэрч, хамтдаа хөгжилдөж байна. Учир нь сэтгэлийн хөөрөл, сөрөг төлөвийг даван туулж, ярьж, зарлаж, ирээдүйдээ дүрмээ тогтоож, бусад олон зүйлийг даван туулж байж ирдэг чин сэтгэлийн өршөөл нь хүмүүсийг нэгтгэдэг. Хүүхдэд хэр их цаг хугацаа, анхаарал, тайлбар, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт хэрэгтэйг бид мэднэ.

Төлөвшсөн хүмүүсийн ертөнцөд (ихэнхдээ бие махбодтой, гэхдээ сүнсээрээ биш) мөргөлдөөнтэй нөхцөл байдлын харилцан үйлчлэлийн стратеги өөрчлөгдөж байна: бид нээлттэй сөргөлдөөнөөс нам гүм "хүйтэн" дайн руу шилжиж байна гэж тэд хэлж байна. Тэд хаана алдаа гаргасан, түүнийг хэрхэн засах вэ. Гадны "Би зүгээр" гэсэн үгтэй чимээгүйхэн сөргөлдөх явцад хүний дотор нь сүйтгэх үйл явц үүсдэг. Гомдолоос зүрх сэтгэлийг жинхэнэ цэвэршүүлэх нь "Би хүн бүрийг уучилна!" гэсэн сайн дурын шийдвэрээр биш харин сэтгэл хөдлөл, оюун санааны төлөвшлийг мэдрэх замаар явагддаг.

Уучлах чадвар нь жижиг, том гомдол, урам хугарал, татгалзал, бүтэлгүйтлийг олон удаа даван туулж байж бий болдог чадвар юм.Амьдрах бол зогсолт, сэтгэл хөдлөл, ойлголт, дүгнэлт, өөртэйгөө болон / эсвэл бусад хүмүүстэй эвлэрэх, энэ нь амаргүй ажил биш гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх болно. Хэрэв хүн бага наснаасаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахыг заагаагүй бол насанд хүрсэн хойноо энэ урлагийг эзэмших ёстой бөгөөд та өөрийгөө хуурч чадахгүй.

Хуримтлагдсан сөрөг байдлаас ангижрахын хэрээр зүрх сэтгэлд хөнгөхөн байдаг бөгөөд хэрэв ирэхгүй бол ажиллах зүйл байсаар байна. Уучлах чадвар нь биднийг юуны түрүүнд өөрсөдтэйгөө ойртуулдаг бөгөөд бидний амьдралд өвдөлт үүсгэсэн хүмүүстэй харилцаагаа сэргээх гэсэн үг биш юм.

Заримдаа хор хөнөөлтэй эсвэл зохисгүй зан үйл нь тэдний үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөх, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх, өөрчлөгдөхийг хүсдэггүй хүмүүсээс гардаг - энд аюулгүй зайд нүүж, өөрийгөө гомдоохгүй байх нь утгагүй юм. Гэхдээ эдгэрээгүй өвдөлт нь хүнийг нөхөрлөл, хайр дурлал, баяр баясгалан, амьдралын аз жаргалаас холдуулдаг тул энэ нь тийм ч амар биш ч гэсэн энэ өвдөлтийн хүнд байдлаас өөрийгөө чөлөөлөх шаардлагатай. Уучлал гэдэг нь та ямар ч муу зүйл болоогүй мэт дүр эсгэх хэрэгтэй гэсэн үг биш - энэ нь болсон бөгөөд та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Өнгөрсөн бүх сөрөг үйл явдлуудыг шударгаар нэрлэсэн тохиолдолд л:урвалт, урвалт, хүчирхийлэл, архидалт, хар тамхинд донтох, ядуурал, гологдол, доромжлол, алдагдал гэх мэт; Эдгээр үйл явдлуудтай холбоотой сэтгэл хөдлөлийг ил гаргаж, нулимс, яриа, захидал, харилцааг тодруулах, сэтгэл засал, сүнслэг дадал зуршил (энэ нь хэн байхаас хамаарна); Өнгөрсөн туршлагууд цэгцэрч, хариу үйлдэл, зан үйлийн хор хөнөөлтэй хэв маяг нь шинэ, эрүүл, илүү тохиромжтой зүйлээр солигдож эхэлнэ; тэгвэл бид өнгөрсөн үеийн ачаанаас өөрсдийгөө чөлөөлөх тухай ярьж болно.

Та яагаад уучилж чаддаг байх хэрэгтэй вэ?

Уучлах чадвар нь зөвхөн нөхөрлөлийг хадгалах арга зам биш юм. Энэ чадвар нь амьдралыг хөнгөвчлөх, эрүүл мэндийг сайжруулах, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хүмүүсийн харилцааны тухай сайхан үгсийг хойш нь тавиад үзвэл цэвэр прагматик тал л үлдэнэ. Тиймээс сэтгэл судлаачдын олон жилийн ажиглалтаас харахад гомдолтой хүмүүс тэс өөр үйлдэл хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад бие нь тавгүйрхэж, өвчин тусах магадлал өндөр байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Энэ талаар олон хүн эргэлзэж магадгүй ч бүх зүйлд тайлбар бий.

Хэрэв та уучлах чадваргүй бол гомдлоо байнга бодох болно. Үүний үр дүнд тархи нь стрессийн даавар үйлдвэрлэхэд чиглэсэн дотоод шүүрлийн системд нэмэлт импульс илгээх болно. Энэ нь цусны даралт ихсэх, булчинд ачаалал нэмэгдэхэд хүргэдэг. Хүмүүс ихэвчлэн нурууны өвдөлт, зүрхний цохилтыг хурдан мэдэрдэг. Үүнээс гадна стресс нь дархлааг бууруулдаг. Тиймээс та гэмт этгээдийг уучлахыг хүсэхгүй байгаа нь 1000 удаа зөв байж болох ч та өөрөө үүнээс болж зовж шаналж байна.

Өршөөл гэж юу вэ?

Хүмүүс яагаад уучилж чаддаггүй юм бэ?

Нөхөрлөлийн гол зүйл бол ойлгох, уучлах чадвар юм

Найз нөхөрлөл бол хамгийн үзэсгэлэнтэй, цэвэр ариун илрэлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч хамгийн үнэнч нөхдийн хооронд ч гэсэн санал зөрөлдөөн үүсдэг. Тиймээс нөхөрлөлийн гол зүйл бол ойлгох, уучлах чадвар юм. Энэ нь дараах асуудлуудад чухал ач холбогдолтой.

гэмт хэрэгтэнтэй сайн биш бол ядаж тайван харилцаатай байх боломж;
сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө хамгаалах замаар эрүүл мэндээ хадгалах;
өөрийгөө хянах замаар өөрийгөө сайжруулах;
хувь заяаны цохилтод өртөмтгий болгодог өөрийгөө хамгаалах механизм.

Уучлаарай, нөхөрлөлийг хадгал

Хүнд хэцүү үед тэр хүн таныг гомдоосон. Тэр танд ямар ч хор хөнөөл учруулахыг хүсээгүй сэтгэл хөдлөлийн улмаас үүнийг хийсэн байж магадгүй юм.
Энэ зан үйл нь хүмүүсийн хувьд ер бусын юм. Агшин зуурын будлианаас болж олон жилийн турш бий болсон хүчтэй харилцааг тасалж чадахгүй.
чи хорон санаатай биш. Хүн бодолгүйгээр зохисгүй зүйл хэлсэн, хийсэн байж болно. Бодоод үз дээ, түүнд ямар ч муу санаа байгаагүй байх.

Уучлаарай, орхи

Хүн чамтай харьцуулахад илүү сайн харагдахын тулд таныг байнга доромжлохыг хичээдэг. Хэдийгээр та өгөөмөр сэтгэл гаргаж, түүнийг уучилсан ч таны харилцаа өмнөх шигээ үргэлжлэх болно. Ийм найзыгаа явуулах нь дээр.
Тэр хүн эх орноосоо урвасан. Жишээлбэл, та хэн нэгэнд нууцаа хэлсэн эсвэл хэн нэгнийг ажил дээрээ суулгасан. Үүнийг шийдсэнийхээ дараа тэр чиний нөхөрлөлийн талаар бараг бодсонгүй. Мэдээжийн хэрэг, та өшөө хорслыг хадгалах ёсгүй, гэхдээ ойр дотно харилцаатай байх нь дээр.
Тэр хүн тантай харилцах замаар материаллаг ашиг хонжоо хайж байна. Ийм барьц тайлсны дараа та нөхөрлөлийг хадгалах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгох болно.
Тэр хүн таныг мартсан бөгөөд тантай холбоо барихгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ичмээр юм, гэхдээ хамгийн дотны найзууд ч гэсэн үргэлж хамт байж чадахгүй, учир нь хүн бүр өөрийн гэсэн амьдралтай байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь хүч чадлын сорилт байж болно.
Хэрэв таны найз өөрт нь чухал хүмүүстэй харилцаагаа таслах эсвэл алдагдалд орохоос айж чамд муу зүйл хийсэн бол түүнийг явуул. Тэр дараагийн удаа ийм зүйл хийхгүй гэдэг нь үнэн биш юм.

Хэрхэн уучилж сурах вэ?

гомдол таныг зовоож байгааг ойлгож, тэднээс салахыг хүсч байгаагаа ойлгох;
уур хилэнгээ өдөөхгүйн тулд гэмт этгээдтэй хэсэг хугацаанд уулзахгүй байхыг хичээ;
хэрэв та ямар нэгэн үйлдлийн сэдлийг яг таг мэдэхгүй бол энэ талаар төсөөлөхийг бүү оролдоорой;
хэрэв гэмт хэрэгтэн тантай холбоо барьж өөрийгөө тайлбарлахыг оролдвол түүнд энэ боломжийг олгох;
Өөрийн дутагдлуудын жагсаалтыг гарга - таны гэмт хэрэгтэнтэй ижил нүгэл үйлдсэн байх магадлалтай бөгөөд түүнийг уучилснаар та өөрийгөө уучлах болно.

Эерэг урам зориг

Нөхөрлөлийн хувьд уучлах чадвар маш чухал. Энэхүү мэдэгдлийг дэмжсэн аргументууд нь дараах байдалтай байна.

гомдлоос өөрийгөө ангижруулснаар та бие даасан, халдашгүй хүн болно;
та эерэг энергиэр өөрийгөө цэнэглэж, бусдад баяр баясгалантай сэтгэл хөдлөлийг дамжуулах боломжтой болно;
Одоо байгаа найзуудтайгаа харилцах, шинэ найз нөхөдтэйгөө харилцаа тогтооход хялбар байх болно;
өмнө нь нөхцөл байдлыг зохих ёсоор үнэлэхэд саад болж байсан хөшиг, хүмүүс таны нүднээс унах болно;
та сөрөг мессежийг үл тоомсорлож, найз нөхөдтэйгээ харилцахаас ашиг тус хүртэж сурах болно;
та бусдад сонирхолтой байх болно, учир нь хүмүүс хүчтэй, ухаалаг, бие даасан хүмүүст үргэлж татагддаг;
Та амжилттай хүн болох боломж олдох болно, учир нь сөрөг бодлууд таныг хүндрүүлж, доош татахаа болино.

Сөрөг урам зориг

Ойлгох, уучлах чадвар нь хүн болгонд байдаггүй. Ийм үйлдлийн бүх эерэг үр дүнг ойлгосон ч хүмүүс гомдлоо орхиж чадахгүй. Дараа нь сөрөг сэдэл нь аврах ажилд ирдэг. Тиймээс, хэрэв та гомдлоо үргэлжлүүлэн хуримтлуулах юм бол дараахь зүйл тохиолдох болно.

өршөөгөөгүй дургүйцэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь таныг зовоход хүргэдэг;
хэрэв та нэг гомдлыг даван туулж чадахгүй бол бусадтай тэмцэхгүй бөгөөд практикээс харахад тэд жил бүр улам бүр нэмэгдсээр байна;
хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн дарамтаас болж та мэдрэлийн ядаргаа эсвэл ноцтой өвчинд нэрвэгдэх болно;
уучлах чадваргүй байх нь байнгын зөрчилдөөн гэсэн үг бөгөөд энэ нь зөвхөн найз нөхөдтэйгээ харилцах төдийгүй гэр бүлийн амьдралд заналхийлдэг;
дургүйцэл нь амьдралаас таашаал авахад саад болдог;
өшөө авах хүсэл нь таныг харамсах үйлдлүүд рүү түлхэж чадна.

Бодож чадахгүй байна уу? Бичих!

Та өөрийн гомдол үнэхээр үндэслэлтэй гэдгийг уншигчдад (энэ тохиолдолд өөртөө) нотлох тайлан бичих ёстой гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараах асуултуудад хариулт өгнө үү.

Чи яг юунд гомдоод байгаа юм бэ?
Таны анхаарлыг хамгийн их татсан зүйл юу вэ?
Танд өөрт чинь адилхан сөрөг чанарууд бий юу?

Мэдээжийн хэрэг, "хямралын эсрэг төлөвлөгөө" боловсруулахаа бүү мартаарай.

Ийм нөхцөл байдалд одооноос хэрхэн хандах вэ?
Та ямар эерэг туршлагаас авч болох вэ?
Та гэмт хэрэгтэнтэй харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?

Уучлалыг сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж бүү хар. Энэ чадвар нь зөвхөн ухаалаг, хүчтэй хүмүүст л байдаг.
Хэрүүл маргаан, доромжлолыг хувь заяаны сургамж болгон ав. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийсний дараа та үүнээс ямар нэгэн утга учрыг олох болно, үүнийг ухамсарлах нь таныг ирээдүйд ноцтой алдаанаас хамгаалах болно.
Гомдол бол идэвхгүй байдал юм. Мөн та өөрийгөө байнга хөгжүүлж, ажиллах ёстой. Нэмж дурдахад, хэрэв та хүнд сургамж өгөх хүч чадал, мэргэн ухааныг олж харвал (өшөө авалттай андуурч болохгүй) та түүнийг зөв зам руу чиглүүлэх болно.
Бүх зүйлийг инээмсэглэлээр хар. Хэрэв та одоо байгаа нөхцөл байдалд инээх өчүүхэн ч шалтгаан олдвол бүх зүйл тийм ч муу биш юм.

Уучлах чадвар: амьдралын жишээ

Хүмүүсийн хооронд төгс харилцаа гэж байдаггүй. Хамгийн үнэнч найз нөхөд хүртэл заримдаа хэрэлдэх нь бий. Хэрэв та уучлалын үүргийг хараахан ойлгож амжаагүй бол бодит амьдрал дээрх жишээнүүд танд үүнийг хийхэд тусална.

Сургуулийн найзууд хэрэлдэж байсан нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Уучлах чадваргүй эсвэл уучлах хүсэлгүй байгаа нь тэдний хүн бүр баяр баясгалан, зовлон зүдгүүрийг хуваалцаж чадах хайртай хүнээ алдахад хүргэсэн. Гэмт хэрэгтэн золгүй явдал тохиолдоход хоёр дахь нь өшөө авах хүсэлд автсан сэтгэл хөдлөлөө үл харгалзан түүнд тусламж үзүүлээгүй. Үүний үр дүнд дарангуйлагч дургүйцэл өөрчлөгдөж, тэдэнтэй тэмцэх нь илүү аймшигтай болсон.

Хоёрдахь жишээг гэр бүлийн амьдралын хавтгайгаас өгч болох бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нөхөрлөлөөс эхэлдэг. Тиймээс эхнэр нь маш их бодсоны эцэст урвасан нөхрөө уучилсан. Үүний үр дүнд тэд хамтдаа урт удаан, аз жаргалтай амьдарч, гайхалтай хүүхдүүдийг өсгөсөн. Хэрэв эхнэр нь зарчмыг дагавал юу болохыг төсөөлөөд үз дээ? Сайндаа л тэд шинэ гэр бүлийг бий болгож чадна. Гэвч гомдох мэдрэмж нь тэднийг насан туршдаа иднэ.

Дүгнэлт

Заримдаа хамгийн дотны найзууд цусны дайсан болдог. Гэхдээ үүнд үргэлж сайн шалтгаан байдаг уу? Уучлах чадваргүй байх нь тэмцэх ёстой хамгийн том бузар муугийн нэг юм. Салахаасаа өмнө гомдоох нь таны хамтдаа туулж өнгөрүүлсэн эерэг мөчүүдээс давж гарсан эсэхийг бодоорой.

Хэсэгүүд