Инээд эдгээдэг. Инээд эмчилгээ (гелотологи). Хөгжилтэй эмчилгээ. Сэргээх ба ... тайвшруулах үйлчилгээтэй

Тэр инээд нь насыг эдгээдэг, уртасгадаг гэж олон зүйл бичсэн. Инээд нь эрүүл мэнд, өвчнийг эмчлэхэд үзүүлэх нөлөөг аль хэдийн аксиом гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч инээд яагаад, яаж эдгэрч, амьдралыг уртасгадаг вэ, энэ нь хэрхэн илэрдэг вэ?
Үнэхээр ч “Инээд бол хамгийн сайн эм” гэдэг нь ажиглагдсан. Гэсэн хэдий ч инээд хэрхэн эдгээж, амьдралыг уртасгадаг вэ?
Эмч нар инээх нь юуны түрүүнд тайвшруулах, цусны даралтыг бууруулах, цусны эргэлтийг сайжруулах, дархлаа болон хоол боловсруулах үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, тэр ч байтугай холестеролыг бууруулж, эдгээдэг гэж эмч нар хэлдэг. Гэсэн хэдий ч сайн сайхан чанарууд гэж юу вэ?
Инээд нь өвдөлтийн мэдрэмжийг хөнгөвчлөх гормонуудыг идэвхжүүлдэг.
Гайхалтай нь зарим амьтад бас инээж чаддаг. Залуу сармагчингууд гижигдэх үедээ бяцхан хүүхэд шиг аашилдаг. Харин шимпанзе инээх биш хөөрч, хөөрцөглөнө.
1862 онд Францын мэдрэлийн эмч Гийом Дюхен жинхэнэ инээх үед 80 хүртэлх булчин идэвхтэй байдгийг олж тогтоожээ. Инээснээс болж нүүрэн дээр үрчлээ ихсэх вий гэсэн айдас дэмий ч эсрэгээрээ царай залуу харагддаг гэж тэд хэлдэг. Харин инээд нь үрчлээг хэрхэн эмчилдэг вэ? Үнэндээ инээд нь үрчлээ нэмдэггүй, харин тоог нь багасгадаг. Нүүрэн дээр гунигтай үед нүүрний 43 булчин, баяр баясгалантай үед 17 булчин оролцдог.
Америкийн судлаачдын үзэж байгаагаар хошигнол, инээд хөөр, хошин шогийн мэдрэмж нь кокаины нөлөөн дор тархины ижил хэсгийг идэвхжүүлж, мөнгө ихэсдэг.
Гэхдээ инээд хэрхэн эдгээдэгнасанд хүрэгчид үнэхээр бага зэрэг инээж байхдаа? Үнэхээр нас ахих тусам хүн бага инээдэг. Насанд хүрэгчид өдөрт дунджаар 15 удаа инээмсэглэж, инээх нь ажиглагддаг бол хүүхдүүдийн хувьд 400 орчим байдаг.Инээх нь залуу насандаа хамгийн их эдгээж, насыг уртасгадаг нь тогтоогдсон бөгөөд насанд хүрэгчдэд эмчлүүлэхийн тулд тэд инээх хэрэгтэй.

Гелотологи гэдэг инээдмийн шинжлэх ухаан бас байсан. Үүсгэн байгуулагч нь Америкийн эрдэмтэн (антропологич, мэргэжилтэн нийгмийн зан үйл) Грегори Бейтсон. Барууны орнуудад олон өвчнийг анагааж, хамгийн гайхалтай тохиолдлуудад амьдралыг уртасгаж, эдгээдэг инээд, инээд эмчилгээний өрөө байдаг.
Дашрамд хэлэхэд, энэ нь зөн совингийн хувьд ойлгомжтой боловч хүн инээхдээ сэтгэлгээгүй байдаг нь бас гайхмаар юм.
Хэдийгээр инээх нь амьдралыг эдгээж, уртасгадаг ч инээхээс эмгэгийн айдастай хүмүүс байдаг. Тэд инээд яагаад, яаж эдгээдэг талаар ямар ч ойлголтгүй байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, сэтгэл гутралын үед өвдөлттэй бодол санаа, адреналин нь цусанд орж, цусны судас нарийсч, даралтыг нэмэгдүүлж, ходоод гэдэсний замын ажлыг улам дордуулдаг гэдгийг эмч нар сайн мэддэг. Стресс, сөрөг байдал, туршлага - ихэнхдээ ходоодны шархлаа үүсгэдэг.
Эсрэгээрээ эерэг сэтгэл хөдлөл, хөгжилтэй, инээд хөөр, серотонин, эндорфин зэрэг нь тархинд ялгардаг бөгөөд энэ нь эйфори үүсгэдэг бөгөөд эдгээрийг мөн аз жаргалын гормон гэж нэрлэдэг бөгөөд шууд утгаараа эерэг сэтгэл хөдлөлөөр биеийг эдгээдэг. Нэг минут инээх нь амьдралыг 5 минутаар уртасгадаг гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ мөр, хэвлий, цээж, диафрагмын булчинг сургаж, хурцадмал байдал, толгой өвдөх нь арилдаг. Сураггүй алга болсон тохиолдол бүртгэгдсэн байна онкологийн өвчининээд эмчилгээний хамт.
Удахгүй болох зугаа цэнгэлийн сэтгэлийн байдал, хүлээлт нь маш чухал ач холбогдолтой юм. АНУ-ын эрдэмтэд хөгжилтэй болохоос 2 хоногийн өмнө хүмүүсийн сэтгэлийн хямрал 2 дахин буурч, ядаргаа 15% буурч, дараа нь эерэг сэтгэл хөдлөл улам бүр нэмэгджээ. Инээд нь зүгээр л эерэг сэтгэл хөдлөлөөр эмчилдэг.
Хүн инээж, инээх тусам залуу харагддаг. Хошигногчийн найз, хөгжилтэй нөхөртэй байх нь сайхан сэтгэл, эрүүл мэндийн баталгаа бөгөөд магадгүй нас уртасгах, урт наслах явдал юм. Тиймээс ийм найз нөхдөө үнэлж, тэдэнтэй ойр ойрхон харилцах хэрэгтэй.
Та мөн доорх бичлэгүүдийг сонирхож магадгүй юм.
,
Мөн сайтын шинэ материалыг (хажуугийн баганын дээд эсвэл доод хэсэгт байгаа улбар шар товчлуураар дамжуулан) захиалах нь бас хэрэг болно.
Хэрэв энэ материал танд хэрэгтэй, сонирхолтой болсон бол товчлуур дээр дарж байгаад баярлалаа Нийгмийн сүлжээ(Twitter, Facebook гэх мэт).

Өгүүллийг хавчуурга дээрээ нэмж, товчин дээр дарж дахин түүн рүү буцна уу Ctrl+D. Шинэ нийтлэл нийтлэх тухай мэдэгдлийг хуудасны хажуугийн баганад байгаа "Энэ сайтад бүртгүүлэх" маягтаар дамжуулан захиалж болно.

“...Хэрвээ та хүнийг шинжиж, сэтгэлийг нь мэдэхийг хүсч байгаа бол тэр хэрхэн дуугүй байгаа, яаж ярьж, яаж уйлж, хамгийн эрхэм сайхан санаануудад хэрхэн догдолж байгааг бус харин сайн хар. тэр инээх үед. Сайхан инээж байна гэдэг бол сайн хүн гэсэн үг.

Ф.М.Достоевский

Инээдээр хөрөг зураг

Инээдмийн ангиллыг бий болгох боломжтой юу? Дуу чимээ, сэтгэл хөдлөлийн чичиргээнд тулгуурлан үүнийг хийхийг хичээцгээе.

1. "y" дээр инээх - "hoo-hoo-hoo": инээдээс бараг юу ч үлдсэнгүй - нэг л дүр төрх. Угааж буй шар шувуу шиг хүн өөрийнхөө түгшүүрийг инээдээр дарах гэж оролддог. Ихэнхдээ өрөөсгөл, айдастай, заримдаа шударга бус хүмүүс байдаг.

2. "о" - "хо-хо-хо" дээр инээх: ихэвчлэн хяналтгүй, ер бусын хувь хэмжээ бүхий аянгатай Гомерийн инээд. Дооглож эсвэл эсэргүүцэж болох ч үргэлж өөртөө итгэлтэй хүнээс гардаг. Заримдаа энэ нь жигтэй эргэлзээ, шүүмжлэлтэй гайхшрал, эсэргүүцлийн тэмдэглэлтэй бардам, сүрдмээр сонсогддог.

3. "Ба" дээр инээх - "хи-хи-хи": ёжтой, бахирсан холимог. Инээх нь нуугдмал, зальтай, шахагдсан - зальтай хүн дээр нэг төрлийн ёжтой инээх (үүнийг бас ёжтой гэж нэрлэдэг). Энд мэдрэмжээс гарах арга байхгүй, гэхдээ зөвхөн дотоод далд текст, ямар нэгэн төрлийн хүсэл эрмэлзэл байдаг. Ихэнхдээ залуу охидод илэрдэг.

4. "e" дээр инээх - "хэхэхэ": тийм ч хөөрхөн биш, зөөлөн инээх. Богино, албадан, хөхөрсөн. Энэ нь даргын инээдэнд хариулахдаа улайрсан зусарчдын дунд ихэвчлэн олддог, эсвэл ямар нэг үл тоомсорлодог, бардам, атаархлыг агуулсан - тасралтгүй ярвайн ярина. "Д" эгшиг хэдий чинээ их сонсогддог, төдий чинээ их догшин, бүдүүлэг, жигшил. Ингэж инээхдээ хүмүүс ярилцагчтайгаа тодорхой зай барих хандлагатай байдаг.

5. "а" дээр инээх - "ха-ха-ха": энд байна, жинхэнэ инээд! Зүрх сэтгэлээс ирсэн, гадаад ертөнцтэй зохицон дүүрэн, цэвэр баяр баясгалан. Инээх - өргөн амаа ангайсан. Үнэхээр хөгжилтэй, эелдэг хүмүүс ингэж инээдэг.

Сэргээх ба ... тайвшруулах үйлчилгээтэй

Инээд нь олон өвчнийг эмчлэх маш сайн эм гэдгийг эмч нар эртнээс анзаарсан.

● Францын сэтгэл судлаачид инээд нь... биеийг залуужуулдаг гэж үздэг! Түүний нөлөөн дор дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа сайжирч, толгой өвдөх, ядаргаа тайлж, цусны даралт хэвийн болж, зүрх нь таатай хэмнэлээр ажиллаж эхэлдэг.

● Францын эмч Феликс Брамонт инээдийг элэгний өвчин, тулай өвчнийг эмчлэх маш сайн эм гэж үздэг.

● Норвегийн профессор Карл Рудалийн судалгаагаар инээх нь цээж, хэвлийн булчинг бэхжүүлж, мөрний булчинг хөгжүүлж, ерөнхийдөө бүхэл бүтэн организмд нэг төрлийн доп болдог болохыг тогтоожээ.

● Инээх нь маш сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Хошин шогийн дутагдалд орсон хүмүүс хөгжилтэй хүмүүсээс илүү өтгөн хатдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар "инээмсэглэлгүй" хүмүүс стресст илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог мөн дардаг.

Эндээс харахад инээдийг сэргээх шинж чанар нь үнэхээр хязгааргүй бөгөөд энэ нь магадгүй Америкт эмчилгээний инээдмийн холбоог бий болгоход хүргэсэн юм. Психоневроиммунологийн (дархлааны системд сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг судалдаг салбар) үүсгэн байгуулагчдын нэг, невропатологич Барри Битман инээх эмчилгээ нь бие махбодийн дархлааны үйл ажиллагааг ихээхэн бэхжүүлэх, тэр дундаа хорт хавдарыг устгадаг эсрэгбие, эсийн түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. хавдар, ноцтой өвчний эсрэг найдвартай байгалийн хамгаалалтыг бий болгодог. Түүний инээдмийн видеог үзэхийн өмнө, үзэж байхдаа болон дараа нь үзүүлсэн өвчтөнүүдийн цусны шинжилгээний үр дүн гайхалтай харагдаж байна.

Айдсаас хамгаалах

Инээд сэтгэл зүйн түвшинд хэрхэн ажилладаг вэ?

● Хуурамч хандлага, хэвшмэл ойлголт, амьдралын тодорхой хэв маягт наалдсан байдал, хуучирсан мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс ангижирдаг.

● Инээд нь юуны түрүүнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн түвшинг дээшлүүлж, эрүүл ухаан нь соматик, өөрөөр хэлбэл биеийн эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг.

● Хошигнол, анекдот нь хүний ​​үнэт зүйлсийг өөртөө шингээхээс гадна хуучирсан өнгөрсөн үеийг хөгжилтэйгээр үдэхэд тусалдаг.

●  Мөн шинэ зүйлийг ойлгосноор хүн инээдтэй зүйлээр дамжуулан үл мэдэгдэх айдасаас ангижирдаг.

● Өөрийгөө шоолох нь ялангуяа тустай. Хэрэв хүн аль хэдийн инээж байгаа бол энэ нь тэр өөрийн асуудлаа даван туулж, ухарч, түүнийг конвенц, тэмдэг болгон хувиргаж чадсан гэсэн үг юм.

Аз жаргалын гормоны эх үүсвэр

Инээх нь физиологийн түвшинд хэрхэн ажилладаг вэ?

● Юуны өмнө инээх үед амьсгал нь өөрчлөгддөг: энэ нь богино, үе үе, гүнзгий болдог. Уушигны гипервентиляци байдаг бөгөөд энэ нь илүү их хүчилтөрөгч тархи руу ордог гэсэн үг юм. Нэг төрлийн морфины нөлөө гарч ирдэг. Үүнээс гадна баяр баясгалангийн даавар гэж нэрлэгддэг эндорфины цусан дахь хэмжээ ихэссэнээс хүн дааврын түвшинд сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Тиймээс бие нь хэт хүчдэлээс чөлөөлөгдөж, цэнэгийг хүлээн авдаг.

● Гэхдээ тайвшрал нь дунд зэрэг байх ёстой. Эцсийн эцэст инээд нь бас ачаалал юм. Хэрэв та хэдэн цагийн турш тасралтгүй инээж байвал ядрах төдийгүй ходоодоо урж үхэх болно. Эрдэмтэд тогтоосон: хүн хамгийн ихдээ нэг цаг инээж чаддаг.

● "Хөгжилтэй эм"-ийн ашигтай тун гэж юу вэ? Английн сэтгэл судлаачид энэхүү үнэ төлбөргүй эмийг өдөрт дор хаяж 10 минут хэрэглэх ёстой гэж үздэг. Тэгээд бид тайван, үндэслэлтэй, эрч хүчтэй байх болно. Гэхдээ эмч Петар Бокан өдрийн турш эрүүл байхын тулд эмэгтэй хүн 13-16 удаа, эрэгтэй хүн дор хаяж 17 удаа инээх хэрэгтэй гэдгийг нотолсон! Эцсийн эцэст, эмэгтэйчүүд, та бүхний мэдэж байгаагаар амьдралын бэрхшээлд илүү тэсвэртэй байдаг.

Нууц зэвсэг

Инээд бол үнэхээр зэвсэг юм. Тэнэг байдал, хоёр нүүр, айдас, хүчирхийллийн эсрэг чиглэсэн хүчирхэг цэнэгийнхээ ачаар хүн төрөлхтөн бүх зүйлийг үл харгалзан амьд үлдэж, амьдарсаар байна.

Өвчтөн эмчид үзүүлэхээр ирдэг:

Эмч ээ, миний хэвлийн доод хэсэг өвдөж байна.

- Чи юу идсэн бэ?

- Боунти.

- Тэнгэрт, тэнгэрт!

Уурласан үйлчлүүлэгч амьтны дэлгүүр рүү нисч ирээд:

"Чи надад юу өгснийг хараач!" Өчигдөр би энэ дуут шувууг чамаас худалдаж авсан бөгөөд хөл нь хугарсан байна!

- Тэгээд юу гэж? - худалдагч гайхаж байна. -Та балетчин биш дуучин худалдаж авсан!

"Эмчилгээг эхлэхээс өмнө" гэж сэтгэцийн эмч өвчтөнд хандан, "Би чиний амьдралын талаархи бүх зүйлийг мэддэг байх ёстой. Эхнээс нь эхэл.

Өвчтөн хэсэг зуур бодоод:

- Тэгэхээр би эхлээд Тэнгэр, Газар хоёрыг бүтээсэн...

амьдралын жишээ

Америкийн зохиолч Н.Кузинс анкилозын спондилит (нурууны холбогч эдийг устгах) өвчнөөр өвчилсөн - энэ өвчин нь бараг эдгэршгүй гэж тооцогддог. Түүний эмч эдгэрэх магадлалыг таван зуугаас нэг гэж үнэлэв. Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөл нь ихэнх өвчний шалтгаан болдог бол эерэг сэтгэл хөдлөл нь эдгэрэлтийг өдөөх ёстой гэж үеэлүүд үзсэн. Тэгээд тэр ... инээж эмчилж эхлэв: тэр эмнэлгээс буудал руу нүүж, амьдрал ид өрнөж, өвчний талаар юу ч санагдуулдаггүй, шилдэг инээдмийн кино үзэж, хошин шогийн сэтгүүл, ном уншиж байв. Аажмаар хөдөлгөөн түүнд эргэн ирж, эрүүл мэндийн бусад үзүүлэлтүүд сайжирсан. Өвчин намдсан.

Хувийн бодол

Фрост эцэг:

– Би үргэлж сайхан ааштай, сайхан ааштай байдаг. Таны сэтгэлд үргэлж нарлаг байхын тулд (хамгийн хүнд хүйтэнд ч гэсэн) би танд зөвлөж байна, хайрт минь: ойр дотны хүмүүсээ бие биенээ ойлгож сураарай. Надад итгээрэй, чи үүнээс л сайжирч, амьдрал жинхэнэ үлгэр болно! Тэгээд цааш нь. Эрхэм хүндэт хүмүүс ээ, нинжин сэтгэл, хайр, ойлголцлыг өөртөө үнэлээрэй, учир нь эдгээр чанарууд нь таны гайхамшиг гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгодог. Та бүхэнд шинэ оны мэнд хүргэе! Хүндэтгэсэн, Оросын Санта Клаус.

Инээд нь бидний амьдралд хүндэтгэлтэй байр суурь эзэлдэг. "Бүх амьд оршнолуудаас зөвхөн хүн л инээх чадвартай." Дундад зууны үеийн Аристотелийн энэ хэллэг нь асар том утгатай байсан: инээд нь бусад амьтдын хүртээмжгүй хүний ​​хамгийн дээд оюун санааны давуу эрх гэж тооцогддог байв. Дашрамд хэлэхэд хүмүүс инээдтэй байдаг - энэ нь төрөлхийн чанар биш юм. Аристотелийн хэлснээр хүүхэд төрснөөс хойш дөчин хоногийн өмнө инээж эхэлдэг бөгөөд зөвхөн тэр үед л бүрэн эрхт хүн болдог гэж women.itop.net бичжээ.

Инээж буй Хүнд ийм төрлийн авшиг хүртэхдээ тэр зөв байсан бололтой. Учир нь хүн бүр инээж чаддаг. Хэдийгээр инээдийг бас сурах хэрэгтэй. Амьдралын эхний 5-8 долоо хоногт эхийн нүд нь хүүхдэд ийм зүйл заадаг. Хоёр, гурван сартайдаа хүүхэд инээмсэглэж, инээж эхэлдэг. Зургаан настайдаа хөгжилтэй байдлын оргил үе ирдэг - хүүхэд өдөрт 300 орчим удаа инээмсэглэж, инээдэг!

Насанд хүрсэн хүн (хамгийн гунигтай ч гэсэн) өдөрт ердөө 15 удаа инээмсэглэдэг эсвэл инээдэг. Тэгээд дэмий хоосон, учир нь эмийн шинж чанаринээх - хангалттай.
Дэлхийн өндөр хөгжилтэй бүх оронд инээдмийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөг судалдаг гепотологи шинжлэх ухаан асар хурдацтай хөгжиж байгаа бөгөөд инээх эмчилгээ нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэгтэй холбоотой юм.

гарал үүсэл

Энэ шинжлэх ухаан нь АНУ-д хамгийн их хөгжиж, хэрэглэгдэж байна (хэдийгээр одоо олон Европын орнуудөргөн хэрэглэгддэг инээд эмчилгээ). Үүний үндэс суурийг тавьсан хүн бол Америк, сэтгүүлч, сэтгэл судлалын багш Норман Казинс юм.
Шударгаар хэлэхэд тэр үүнийг хийсвэр хийсэн гэж хэлэх ёстой. Бүр нарийн яривал цөхрөлийн улмаас. Түүнийг коллагенозыг (яс, холбогч эдийн өвчин) эмчлэх олон оролдлого амжилтгүй болсны дараа тэр хөдөлж чадахгүй, бүр амаа ангайж, зажилж чадахгүй байсан (энэ бүхэн хүчтэй өвдөлт дагалддаг) - эмч нар мөрөө хавчиж, эм гэж тайлбарлав. хүч чадалгүй тэрээр ажиллаж эхлэв. Хэрхэн? Дараа нь мэдрэлийн эмч Уильям Фрайгийн нийтлэлүүд сэтгүүлд гарч, инээх нь бие махбодийг өвчинд тэсвэртэй болоход үзүүлэх үр нөлөөг судалжээ. Мөн үеэл эмчилж эхлэв: түүнийг эмнэлгээс гаргаж, зочид буудал руу нүүж, өрөөнд кино проектор захиалж, сувилагч түүнд хэдэн өдрийн турш хошин шог тоглов. Тэр хэд хоног инээсэнгүй. Дараа нь тэр гэнэт их инээдтэй санагдсан: тэр тэнэг хүн хөдөлгөөнгүй хэвтэж, тэнэгээр инээдмийн кино үзэж, хэд хэдэн хошин шогийн жүжигчид түүний амийг аврах болно гэж нухацтай найдаж байна. Тэгээд тэр галзуу юм шиг инээж эхэлсэн бөгөөд үүний дараа нуруу нь бага өвдөж байгааг олж мэдэв. Хэдэн долоо хоногийн дараа биеийн байдал тогтвортой сайжирч эхэлсэн. Хэдэн жилийн турш инээдмийн эмчилгээ хийсний дараа Норман Казинс зөвхөн хөдлөх чадвараа олж аваад зогсохгүй ажилдаа эргэн орж, хайрт Бахаа төгөлдөр хуур дээр дахин тоглох боломжтой болжээ.
Таны ойлгож байгаагаар энэ чиглэлийн судалгаа шинэ эрч хүчээр үргэлжилсэн ...

Инээд = дархлаа

Эрхэм дээдсийн инээдмийн гол давуу талаас яриагаа эхэлцгээе.

Калифорнийн их сургуулийн анагаах ухааны төвийн эрдэмтэд инээд эмчилгээний нөлөөгөөр дархлаа нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Субъектууд нь ижил энгийн арга буюу инээдмийн шоу нэвтрүүлгийн улмаас албадан зугаа цэнгэлд өртсөн. Нэгдүгээр хэсэг инээж байхад хоёр дахь нь (хяналтын хэсэг) нөхдийнхөө инээдийг сонсохгүй чимээгүйхэн сууна.

Эмч нар (судалгааны өмнө, дараа болон судалгааны явцад авсан цусны дээжээс) хошин шогийн хариу үйлдэл нь тамирчдад тохиолддог физиологийн процессыг өдөөдөг болохыг тогтоожээ. Инээх бүлэгт стрессийн даавар болох кортизол, адреналины түвшин буурч, биеийн дархлааны системийг илүү үр дүнтэй ажиллуулах боломжийг олгодог. Тиймээс судалгаагаар вирусын эсрэг тэмцдэг Т-лимфоцитын тоо нэмэгдсэн байна.

Өөрөөр хэлбэл, дархлалын тогтолцооны инээд нь стресст үзүүлэх хариу үйлдэлтэй яг эсрэгээрээ байдаг.

Инээх дуртай хүмүүс үнэхээр бага өвддөг. Дашрамд хэлэхэд, нэгэн судалгаагаар хөгжилтэй эхчүүдийн хүүхдүүд ARVI, ханиадаар өвчлөх магадлал бага байдаг.

Хамгийн сонирхолтой мэдээллийг Лос Анжелесийн их сургуулийн Маргарет Стубер олж авсан. Хэсэг хүүхдүүдээс гараа барихыг хүсэв хүйтэн ус(ойролцоогоор 10ºC) аль болох удаан байлгана. Хэвийн нөхцөлд тэд хамгийн ихдээ 87 секунд, инээдмийн кино үзэхдээ 125 секунд тэсвэрлэдэг байсан нь сонирхолтой нь инээж буй хүүхдүүдийн судасны цохилт, цусны даралт, амьсгалын тоо бараг өөрчлөгдөөгүй байв. Энэ бүхэн нь инээд нь дархлааг идэвхжүүлж, хүүхдийн биеийг стрессээс хамгаалдаг гэсэн дүгнэлтэд хүргэсэн.
- Ийм эмчилгээний үр дүнд дархлааны систем нь хорт хавдрын өмнөх эсүүдийг идэвхтэй устгаж эхэлдэг!

Мэдрэлээ тайвшруул

Өмнө дурьдсан мэдрэлийн эмч В.Фрай инээх нь юуны түрүүнд амьсгалыг уртасгаж, гүнзгийрүүлэх, амьсгалах нь эсрэгээр богиносдог, харин уушигны эрч хүч нь амьсгалах тусгай арга гэж үздэг. агаараас бүрэн чөлөөлөгдөнө. Үүний үр дүнд тайван байдалтай харьцуулахад хийн солилцоо 3-4 дахин хурдасч, улмаар эрхтэн, эд эсийн цусны хангамжийг сайжруулдаг. Нэг үгээр хэлбэл, бие махбодод зориулсан инээд нь ойд алхах эсвэл хүчилтөрөгчийн коктейль юм.

Гэхдээ энгийн амьдралд бидний ихэнх нь буруу амьсгалдаг: амаа ангайж, завсарлагагүйгээр амьсгалдаг. Ийм амьсгал нь хэт гүехэн (гүнзгий амьсгаа авах нь аймшигтай юм шиг) бөгөөд амьсгалын замын алкалоз (цус, биеийн эд эс дэх шүлтийн агууламж нэмэгдэх) үүсгэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн булчингийн хэт өдөөлтийг үүсгэдэг.

Францын эмч Хенри Рубинштейн ажиглалтаас үзэхэд энэ байдал нь бүх төрлийн айдас, айдас түгшүүрт автдаг шийдэмгий бус, аймхай хүмүүст тохиолддог. Рубинштейн инээх үед амьсгалах нь сайн, зөв, алкалозтой тэмцэхэд тусалдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь айдас мэдрэмжийг даван туулахад тусалдаг.

Стрессийн тухай сургаалыг үндэслэгч Ханс Селье хэлэхдээ стрессийг хангалттай биеийн хөдөлгөөн, эерэг сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь амжилттай арилгадаг, учир нь аль алинд нь стрессийн эсрэг бодисууд дотоод шүүрлийн булчирхайд үүсдэг.

Хөгжилтэй залуу зүрхний шигдээсээс айдаггүй

Яг. Үүнийг батлах шинжлэх ухааны хүчтэй нотолгоо бий. Мэрилэндийн их сургуулийн (АНУ) Зүрх судасны урьдчилан сэргийлэх төвийн захирал Майкл Миллер нэгэн сонирхолтой судалгаа хийжээ. Үүнд зүрхний шигдээс болон зүрхний титэм судасны мэс засал хийлгэсэн 150 хүн, эрүүл саруул 150 хүн хамрагдсан байна. Оролцогчид "зөөгч тан дээр кофе асгавал", "тээвэрт явахдаа хөлийг чинь гишгэвэл", "цүнхний бариул хугарсан" гэх мэт тохиолдолд хэрхэн биеэ авч явах тухай хамгийн энгийн асуултуудтай энгийн тест өгсөн. дээр.
"Цөм" нь ихэвчлэн уйтгартай эсвэл дайсагнасан, эрүүл хүмүүс ихэвчлэн хошигнолтой хариу үйлдэл үзүүлдэг байв.

Эрдэмтэд уур хилэн, стресс нь цусны судасны хамгаалалтын дотоод давхарга болох эндотелийг зөрчихөд хүргэдэг гэж дүгнэжээ. Энэ нь титэм судасны хананд холестерины хуримтлал үүсгэж, шигдээс, ишеми үүсгэдэг.

Тус их сургуулийн мэргэжилтнүүд инээх нь цусны судсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ: “ноцтой” кино үзсэн сайн дурынхны цусны урсгал 35%-иар саатдаг бол инээдмийн кино үзэхэд эсрэгээрээ цус 22%-иар хурдасдаг байжээ. %.

Уильям Фрай үүнийг ингэж тайлбарлав: Хүн инээх үед түүний төлөө 80 орчим булчингийн бүлэг ажилладаг - мөр хөдөлж, цээж нь чичирч, диафрагм чичирч, зүрх хурдан цохилж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн агууламж нэмэгддэг. цээж дүүрэн агаар авдаг.

Майкл Миллерийн хэлснээр инээдийг байгаль хамгаалахад хувь нэмрээ оруулах хүмүүсийн жагсаалтад аюулгүйгээр нэмж болно. эрүүл зүрххүчин зүйлүүд: "Эмч нарын зөвлөмжүүд иймэрхүү сонсогдох ёстой: дасгал хөдөлгөөн, өөх тос багатай хоол хүнс, өдөрт хэд хэдэн удаа инээх."

Хөгжилтэй хүмүүс гунигтай хүмүүсийг бодвол мөнгө олох магадлал 40% бага байдаг. зүрх судасны өвчин. Энэхүү ноцтой ялгааг нэг судалгааны явцад санамсаргүй байдлаар олж мэдсэн.

Ходоодны эм

Мөн инээд бол биеийг цэвэрлэх хамгийн сайн байгалийн систем юм. Биднийг инээх үед хэвлийн булчингууд чангарч, дараа нь гэдэсний гөлгөр булчингийн булчингууд чангарч, түүний үйл ажиллагааг сайжруулж, үүнээс хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, инээд нь гэдэсний гимнастик гэж нэрлэгддэг дасгалыг хийдэг. Хэдэн мянган жилийн өмнө нэрт эрдэмтэн, эмч Гиппократ инээдмийн ашиг тусын талаар бичжээ. эмчилгээ: Үдийн цайны үеэр инээмсэглэж, хөгжилтэй яриа өрнүүлэх нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг гэж тэр хэлсэн. Инээд нь элэгний хувьд афродизиак болдог.

Энд маш их хэрэгтэй байх болно алдартай хэллэг, агуу гүн ухаантан Фридрих Ницше Заратустрагийн номын баатар хэлэхдээ: "Өдрийн цагаар арван удаа инээж, хөгжилтэй байх ёстой: эс тэгвээс ходоод чинь шөнө таныг түгшээх болно, энэ бол уй гашууны эцэг юм."

Гоо сайхны төлөө инээ

Мөн илүү олон удаа. Эцсийн эцэст, насанд хүрэгчид бид нүүрний булчинг бусадтай харьцуулахад хамаагүй бага хэрэглэдэг. Хэрвээ хүүхдийн нүүрний хувирал өдөрт 20 удаа өөрчлөгддөг бол гучаас дээш насныхан гуравхан байдаг. Америкийн эрдэмтэд бүгд ижилхэн тогтоосноор нүүрний булчингийн үйл ажиллагаа болон тархины цусан хангамжийн хоорондын хамаарал байдаг. Инээх эсвэл ядаж инээмсэглэх үед тархины цусны урсгал нэмэгдэж, илүү их хүчилтөрөгч хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Судалгаанаас үзэхэд байнга инээдэг хүн бүх асуудлыг амархан шийддэг, өгөөмөр сэтгэл, туслахад бэлэн, хайрлах ховор чадвараараа бусдаас ялгардаг.

Дашрамд хэлэхэд зарим эмэгтэйчүүд нүүрэндээ үрчлээс үүсэхээс айдаг тул инээхээ барихыг хичээдэг. Гэвч ноцтой байдлын маск нь нүүр царайг амьд сэтгэл хөдлөлөөс салгадаг. Гэхдээ зүрхний инээд нь нүүрний булчинг чангалж, цус урсах нь арьсыг маш ихээр тэжээдэг бөгөөд энэ нь түүний аяыг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Түүгээр ч барахгүй гунигтай үед нүүрний бүх булчингууд унжиж, сул дорой болдог. Харин инээж, инээмсэглэхэд нүүрний булчингууд дээшилж хөдөлдөг. Эрдэмтэд 40 минут амрахын оронд 40 минутын оронд 5 минут эрүүл инээж байхыг зөвлөж байна. Инээх үед хүний ​​биед үүсдэг жинхэнэ “биохимийн шуурга” ядаргааг арилгаж, нүүрний арьсыг уян хатан болгодог.

Хүн бүрийн дуртай барон Мюнхаузены үгийг санаж байна уу? "Ноцтой царай бол оюуны шинж тэмдэг биш юм. Дэлхий дээрх хамгийн том тэнэг зүйлсийг энэ нүүрний хувирлаар хийсэн.

Хошигнол бол дүрийн найз юм

Инээдмийн ашиг тусын гол судлаач Уильям Фрай руу эргэн оръё. Тэрээр өөр нэг таатай баримтыг олж мэдэв: инээд нь моторын дасгалууд шиг бие махбодид нөлөөлдөг. Түүний хэлснээр инээх нь 27 секундэд нөлөөлдөг зүрх судасны тогтолцооЭнэ нь 3 минутын сэлүүрттэй тэнцүү бөгөөд өөрөөр хэлбэл энэ нь кардио дасгалтай ижил үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэг минут чин сэтгэлийн инээх нь 40 минутын гүйлттэй адил эрүүл мэндэд тустай!

Инээд нь ерөнхийдөө сургалтын үр нөлөөг сайжруулдаг. Америкийн сэтгэл судлаач Хенри Шварцын хэлснээр сэтгэлээр унасан үед спортоор хичээллэх нь утгагүй бөгөөд ямар ч байсан тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ хэрэв та сайхан сэтгэлтэй, байнга инээдэг бол (мэдээжийн хэрэг бэлтгэлийн үеэр биш, харин үүний өмнө эсвэл завсарлагааны үеэр) ижил төстэй ачаалал нь таны сайн сайхан байдал, дүр төрхийг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно. Тийм ээ, хоолны дэглэм барьж байхдаа жин нэмэхийг эрэлхийлдэг хүмүүс "Илүү олон удаа, зүрх сэтгэлээсээ чанга инээ" гэсэн хэллэгийг уриа болгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст инээд нь эрч хүчийг бий болгодог бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг.

Дашрамд дурдахад, таргалалтын асуудлаарх Европын конгресст 80 гаруй орны 2000 төлөөлөгч инээдмийн ашиг тусын тухай мессежийг нухацтай сонссон байна. Илтгэлийн зохиолч Матей Бачзовскигийн хэлснээр 10-15 минутын чин сэтгэлийн инээх нь дунд хэмжээний шоколадтай тэнцэх калори шатаадаг.

Иог

Йога Хаася бол иогийн техник дээр суурилсан инээх бүлгийн дасгал юм. Амьсгалах, янз бүрийн төрлийн инээдийг өдөөх нь чухал юм. Гэхдээ: шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн ямар ч ололт амжилт нь амьд харилцааны явцад тохиолддог инээдийг орлож чадахгүй. Үүнийг хамгийн түрүүнд ойлгосон Энэтхэгийн эмч Мадан Катариа "инээдийн йог"-ыг хөгжүүлсэн бөгөөд гол зорилго нь хүнийг байгалийн бус инээдээс байгалийн инээд рүү шилжүүлэхэд сургах явдал юм. Түүний бодлоор "Инээд нь халдвартай байдаг тул хүн хиймэл инээдээс байгалийн инээд рүү амархан шилждэг". Сэтгэлзүйн эмчилгээний хуралдаанд оролцогчид инээж буй шаахай, хөгжилтэй хаалганы түгжээ, инээж буй хулгана эсвэл арсланг хэрхэн дүрслэхийг хичээж байгааг хараад нухацтай байх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Нэг сесс бүтэн долоо хоногт хангалттай!

Энэ бүхэн 1995 онд Мадан Катариа энэ тухай нийтлэл бичихээр шийдсэнээс эхэлсэн юм эдгээх шинж чанартүүний олон судалгаан дээр үндэслэсэн инээд. Гэвч материалыг нийтэлсэнгүй. Дараа нь эмч Бомбей хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, хэдэн арван хүний ​​өмнө инээдмийн ашиг тусын талаар илтгэл тавив. Энэ өдрийг "Инээдмийн клуб" байгуулагдсан өдөр гэж үзэж болно - одоо олон улсын байгууллагадэлхий даяар салбартай.

Нэгдүгээрт, Катариагийн хүчин чармайлтаар гол хотуудЭнэтхэгт хүмүүс зүрх сэтгэлээсээ хөгжилдөж, "стрессээс ангижрах, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх" зорилгоор тусгай "инээдмийн клуб" гарч ирэв. Одоо зөвхөн Мумбайд (хуучин Бомбей) тэдний 500 гаруй нь бий.

Тэгээд тэд яаж байна?

Америк, Швед, Франц, Австрийн олон эмнэлгүүдэд инээх эмчилгээний өрөөнүүд нээлттэй байдаг бөгөөд инээдийг нарийн хэмжсэн хэсэг бүхий видео кассетууд хүргэдэг; Телевизийн сувгуудыг бүхэлд нь эмнэлэг рүү кабелиар дамжуулдаг эмнэлгийн зугаа цэнгэлийн хөтөлбөрт шилжүүлдэг. Үүний эсрэг тэмцэл илүү амжилттай болно архаг өвчин. Алиалагчийн хувцас, инээдтэй хамар, нүдний шил зэргийг хүүхдийн эмнэлгүүдэд явуулдаг - эмч, сувилагч нар бяцхан өвчтөнүүдтэй харилцахдаа өмсдөг.

"Эмнэлгийн алиалагч" -ын тухайд америк хүн мөн анхных нь байсан - өнгөрсөн зууны 80-аад оны эхээр Америкийн алдарт циркийн захирал Майкл Кристенсен "Алиалагчийн түргэн тусламж" зохион байгуулж, ажилчид нь хорт хавдартай хүүхдүүдтэй уулзсан.
Алиалагчийг очсоны дараа эмчилгээний үр дүн хэд дахин нэмэгдсэн гэж эмч нар гайхаж байлаа. Энэ үеэс л эмнэлгийн алиалагч дэлхийн өнцөг булан бүрт ялалтын марш эхэлсэн юм.

Германд хүнд өвчтэй хүүхдүүдийн эмчилгээг тоглоом болгон хувиргадаг алиалагч эмч нарын бүхэл бүтэн холбоо байдаг.

Австри, Голландын томоохон эмнэлгүүдэд эмнэлгийн алиалагчдын тоо боловсон хүчний хүснэгтэнд гарч ирэв.

2001 онд Америкийн Харри Эдвардсын хүчин чармайлтаар Чех улсад "Эмчилгээний алиалагч" иргэний холбоо гарч ирэв. Үүнд багтсан сайн дурын ажилтнууд Чехийн эмнэлгүүдэд алиалагчийг тогтмол зохион байгуулдаг.

Одоогоор Польш, Унгар улсууд тэдний хөдөлгөөнд нэгдсэн байна.
Тэд Израильд хамгийн хол явсан - нэг эмнэлгүүдэд "эмнэлгийн алиалагч" чиглэлээр мэргэшсэн эмч, сувилагч, физик эмчилгээний эмч нарыг сургах зургаан сарын курс зохион байгуулжээ. Тэдний төгсөгчид тус улсын бүх томоохон эмнэлгийн төвүүдэд ажилладаг.

Австри улсад Зигмунд Фейерабендын "Инээд нь хорт хавдрыг эмчилдэг" ном хэвлэгдсэн бөгөөд тэрээр "Инээд нь сэтгэлийн гүнд төрөх ёстой, худал хуурмагийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Инээд бол сэтгэлгээ юм. Мөн өвчин. Гэхдээ нэг хүн хоёр ертөнцийг үзэх үзэлтэй байж болохгүй. Нэг нь давамгайлах ёстой. Инээж ялахыг хичээ ... "

Дашрамд хэлэхэд:

Инээх эмчилгээний гурван чиглэл байдаг:
1. Сонгодог. Инээдэг эмч нь хүмүүсийн инээдэг ганцаарчилсан эсвэл бүлгийн хуралдааныг явуулдаг (тэдэнд хошигнол, хөгжилтэй түүх ярьдаг, инээд сонсдог, инээдмийн кино үздэг).
2. Эмнэлгийн алиалагч. Эмнэлгийн алиалагч нар эмнэлгийн өвчтөнүүдийн өмнө үзүүлбэр үзүүлдэг нь өвчтэй хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг.
3. Инээх йог. Үүнийг Энэтхэгийн эмч нар боловсруулсан бөгөөд тэд хүнийг амархан, байгалийн жамаар, байгалиасаа, байнга инээхийг заадаг.

Инээдмийн тухай сонирхолтой баримтууд

Уушигнаас 100 км/цагийн хурдтай гарч буй агаар нь гуурсан хоолойг тэнд хуримтлагдсан салстаас чөлөөлж, бронхит, астма зэрэг үрэвсэлт үйл явцын үед амьсгалыг хөнгөвчилдөг.
- Инээх нь бүтээлч байдал, асуудал шийдвэрлэх чадварыг дээшлүүлдэг. Энэ нь тархины лимбийн системийг идэвхжүүлж, зүүн ба баруун тархийг холбодог.
-Шведийн эмч нар театрын нэрт жүжигчдийн сүүлийн 270 жилийн дундаж наслалтыг харьцуулан үзэхэд хошин урлагийн жүжигчид эмгэнэлт жүжигчдээс хамаагүй урт насалдаг нэгэн гэнэтийн зүй тогтолыг илрүүлжээ.
- Олон улсын инээдийг судлах нийгэмлэгийн нэг конгресс дээр хорт хавдрын өвчний талаархи мэдээллийг танилцуулсан: тогтмол холимогоор эмчилдэг өвчтөнүүд хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад эдгэрэлт өндөр, эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд сайн байдаг.
-17-р зуунд эмч нар: "Хотод алиалагч ирэх нь эм ачсан арван луусаас ч илүү эрүүл мэндэд тустай!"
-Тисо эмч гашуун хүүхдүүдийг гижигдэж, тэднийг инээлгэх замаар эдгээдэг гэж итгүүлсэн.
- Баруунд ийм туршилт явуулсан: тэд хэсэг худалдагчдыг шалгасан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хамгийн их инээмсэглэдэг хүмүүс зан чанараа сайнаар өөрчилсөн төдийгүй сэтгэлзүйн стрессээс үүдэлтэй өвчлөл арилж эхэлсэн байна.
-Английн гүн ухаантан, эмч Уильям Ослер инээдийг амьдралын хөгжим гэж нэрлээд өдөр бүр дор хаяж 10 минут инээж байхыг зөвлөжээ. Хүн өдөрт дор хаяж 17 минут инээдэг бол насыг нэг жилээр уртасгадаг гэсэн тооцоо бий.
- Эмч нар гижиг гэх мэт анхдагч нөлөө үзүүлэхээс татгалздаггүй - энэ нь тусалдаг!
-Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд хөгжилтэй зан нь янз бүрийн өвчин тусах магадлалыг 50% бууруулдаг гэж үздэг.
- Японд сүрьеэгийн эмнэлгүүдэд инээх эмчилгээг маш амжилттай хийдэг.
- Эрүүл хүмүүст инээд саад болдоггүй. Малайзад хуралдааны өмнөхөн оюутнуудад тусгайлан хичээл заадаг амьсгалын дасгалуудинээдийг дуурайдаг. Туршлагаас харахад туршилтанд хамрагдсан бүх хүмүүс амжилттай, амархан, санаа зовох хэрэггүй, шалгалтыг амжилттай давдаг.
- Жишээлбэл, АНУ-д сансрын нисгэгчдэд нэр дэвшигчдийг сонгохдоо тухайн нэр дэвшигч хошигнох чадвартай эсэх, хошин шогийн мэдрэмжтэй эсэхийг тусгайлан шалгадаг. Мөн 10 гаруй жилийн турш АНУ-ын армийн дээд командлал, томоохон корпорацуудын дарга нарыг хошин шогийн семинарт байнга илгээдэг. Алдарт жүжигчин, сценарист Чарльз Меткалф хичээл заадаг бөгөөд тэднийг хошин шог гэж нэрлэдэг.

эерэг сэтгэл зүй 27.09.2015

Эрхэм уншигчид аа, өнөөдөр би хүн бүрийг жаахан тайвширч, инээд эмчилгээний талаар ярилцахыг урьж байна. Амьдралын бужигнаан, бужигнаанаас хөндийрч, ийм сайхан эмчилгээг энд өнгөрөөцгөөе. Хамгийн сайн инээдэг хүн бол ... үгүй, хамгийн сүүлд инээдэггүй хүн юм. Харин ч олон, байнга инээж, зөвхөн сэтгэлд нь төдийгүй бие махбодид нь таашаал авчирдаг нэгэн. Биеийн тухай асуугаарай? Энэ бол зөвхөн мэргэжлийн эмчийн хувьд Инээд докторын тухай юм, бид энэ нийтлэлд ярих болно. Тэгээд юу вэ - хөгжилтэй байж, нэгэн зэрэг эдгэрээрэй!

Найз нөхөд, хамаатан садныхаа дунд чин сэтгэлээсээ инээсэн минут шиг эерэг, хөгжилтэй байдлаар юу ч цэнэглэдэггүй гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх байх. Зөвшөөрнө үү, та сайхан хошин шог, инээдтэй нэвтрүүлэг үзээд ямар ааштай болдгийг анзаарсан уу? Чи чин сэтгэлээсээ инээх болно, дараа нь ахиад хэдэн цаг өөдрөг, нисэх шахсан мэдрэмж төрөх болно. Гайхалтай, тийм үү?

Гэхдээ инээдийг зөвхөн гэрийн нөхцөлд төдийгүй хоосон зугаа цэнгэлд ашиглаж болно. Шинжлэх ухааны тусдаа салбар байдаг - инээдийн эмчилгээ эсвэл гелотологи нь инээдийг мэргэжлийн түвшинд авч үздэг.

Инээд эмчилгээ (гелотологи). Инээх эмчилгээ нь ноцтой юм!

Жаахан түүх

Инээх ухаан, түүний хүний ​​бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөл - гелотологи (Грекийн "гелос" - инээд) - өнгөрсөн зууны 70-аад онд АНУ-д үүссэн. Үүнийг Америкийн сэтгүүлч Норман Казинс албан ёсны анагаах ухаанд нэвтрүүлсэн. Эмч нарын хэлснээр тэрээр хэвтэрт байсан бөгөөд эдгэрэх боломж байхгүй тул амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхөөр шийджээ.

Норман зүгээр л бууж өгч, гунигтай өдрүүдээ өнгөрөөхийг хүсээгүй тул тэрээр хөгжилтэй болж эхлэв: тэрээр өдөржингөө инээдмийн кино үзэж, хошигнол, хөгжилтэй түүхүүдийг сонсож, биеэ барихгүйгээр инээж байв. Эх сурвалжийн мэдээлснээр долоо хоногийн дараа өвдөлт нь зогсч, дахин нэг сарын дараа хөдөлж чадсан байна. Удалгүй тэр алхаж, ажилдаа оров.

Ийм гайхалтай түүх нь Европ, Америкийн эрдэмтдийн анхаарлыг инээх үзэгдэл, хүний ​​сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөөг судлахад чиглүүлсэн. Аажмаар инээх эмчилгээ нь тусдаа сэтгэлзүйн эмчилгээний арга болж гарч ирэв.

Зөвлөлтийн дараахь орон зайд гелотологи нь зохих тархалтыг хараахан олоогүй байна. Мөн шинжлэх ухааны судалгаа бараг байдаггүй сэтгэл зүйн талдотоодын эрдэмтдийн инээд. Энэ бол өдий хүртэл байгаа гэдэгт итгэхийг хүсч байна. Тэгээд эцэст нь манай улсад инээдийг нухацтай авч үзэх цаг ирнэ. Гэсэн хэдий ч гэртээ инээх дасгал хийхийг огт хориглодоггүй бөгөөд таны таамаглаж байсанчлан энэ дасгал нь системгүй байсан ч энэ нь маш ашигтай байдаг.

Нэмж дурдахад, эмнэлгийн алиалагч аажмаар түгээмэл болж байна - бэлтгэгдсэн жүжигчдийн айлчлал эсвэл жирийн хүмүүсхүүхдийн эмнэлгүүдэд. Хөгжилтэй алиалагч хүүхдүүд дээр ирж, тэднийг инээлгэж, тэдэнтэй тоглодог бөгөөд ингэснээр бага зэрэг ч гэсэн тэдний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно. Энэ хангалттай биш гэж үү?

Сонирхолтой баримт бол йогийн тусгай чиглэл байдаг - Хася йога. Энэ чиг хандлагыг дагагчид бүлгийн инээдийг уламжлалт дасгалуудтай хослуулан дасгал хийхдээ баяртай байдаг.

Инээх эмчилгээ. Эрүүл мэндэд тустай

Үүний зэрэгцээ гадаадын эрдэмтдийн хийсэн судалгаа маш сайн болохыг нотолсон инээх нь эрүүл мэндэд тустай хүний ​​сэтгэл зүй болон түүний аль алиныг нь хамардаг физик бие. Химийн хувьд энэ нөлөөг "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэгддэг эндорфин нь инээх үед үүсдэг нь хүний ​​​​дархлал, амьсгалын зам, зүрх судас, хоол боловсруулах системд хүчтэй нөлөө үзүүлдэгтэй холбон тайлбарладаг.
Амьдралд хандах бидний хандлага (бид эерэгээр боддог эсвэл зөвхөн сөрөг талыг нь хардаг) бидний эрүүл мэндэд, түүний дотор дархлаанд нөлөөлдөг. Инээд нь амьдралын баяр баясгаланг хүлээн авдаг тархины хэсэгт нөлөөлдөг.

Сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл Инээд нь дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө тайлахад тусалдаг. Сэтгэл судлаачид ичгүүр, айдас, уур хилэн зэрэг хүнд хэцүү мэдрэмжинд "ойртох" нь хичнээн хэцүү болохыг мэддэг. Ихэнхдээ хүмүүс тэднийг нуух, үгүйсгэх, үл тоомсорлохыг илүүд үздэг. Ийм зуршил нь бага наснаасаа эцэг эхийн "Чи уйлж болохгүй!", "Иймэрхүү аашлах нь ичмээр юм", "Сайн хүүхдүүд тийм ч аймаар авир гаргадаггүй!" гэх мэт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хуучин охид, хөвгүүд насанд хүрсэн авга ах, нагац эгч болж хувирдаг бөгөөд тэд бусадтай адил бус, уурлаж, уурлаж, "тав тухгүй" байхыг зөвшөөрдөггүй. Инээдмийн нөмрөг дор бүгд эрх тэгш байдаг - ханхүү, гуйлгачин хоёулаа. Хүн халдашгүй, халдашгүй байдлын маскыг түр зуур арилгаж, хайхрамжгүй хүүхэд насандаа буцаж ирдэг. Аажмаар, хурцадмал байдал, хавчаарууд биеэс гарч ирдэг тул амьсгалахад хялбар болно.

Түүнчлэн, хурцадмал байдал арилсны дараа тайвшрах байдал нь ертөнцийг том нүдээр харахад тусалдаг. Ухамсрын ийм эерэг төлөв байдалд хүн илүү хүлээж авах чадвартай, уян хатан болдог. Түүний сэтгэхүй, ертөнцийг үзэх үзлийг хязгаарладаг өөрийн хандлагыг эвдэж, тэрээр амьдралдаа шинэлэг зүйл оруулах, урьд өмнө шийдэгдээгүй эсвэл хэцүү асуултуудын хариултыг олох чадвартай болдог. Үүнийг жишээлбэл, цэвэр агаарт гарч, Орчлон ертөнцийн хязгаар нь таны орон сууц, тэр байтугай гудамжаар хязгаарлагдахгүй гэдгийг гэнэт анзаарахтай харьцуулж болно. Гэвч үнэн хэрэгтээ сонирхолтой, үл мэдэгдэх, хүссэн бүх зүйл маш олон хэвээр байна!

Инээх эмчилгээ нь хэнд зориулагдсан вэ?

Хөгжилтэй эмч юу эмчилдэг вэ? Инээх эмчилгээний "анхдагч" Норман Казинсийн туршлагаас харахад Доктор Инээх найдваргүй мэт санагдах нөхцөл байдалд ч гайхамшгийг бүтээж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг хэн ч үгүйсгэхгүй эмийн эмчилгээ, ялангуяа хүнд тохиолдолд, гэхдээ туршлагатай хэвээр байна гадаад орнуудГелотологи нь дараахь зүйлд ихээхэн туслалцаа үзүүлэх чадварыг харуулсан.

• цусны даралтыг бууруулах;
• стрессийн түвшинг бууруулах;
• биеийн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа нэмэгдсэн;
• тархины үйл ажиллагаа, түүнчлэн сэтгэлийн байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах.

Тэр бол, түүнийг шууд харуулж байна Сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнүүд, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, дархлаа султай хүмүүс, зүгээр л хөгжилтэй, хялбар эмчилгээ хийлгэхийг хүсдэг хүмүүс. Үнэн хэрэгтээ, дээр дурдсан бүх урамшуулалаас гадна инээд нь хүмүүсийг нэгтгэж, амарч, амьдралаа шинэ өнцгөөс харахад тусалдаг. Энэ нь тодорхой тунгаар үүнийг хүн бүрт үзүүлдэг гэсэн үг юм!

Хүн инээх үед юу болдог вэ?

• Гипервентиляци үүсдэг. Тэд хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг.
• Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ.
• Аарцгийн бүсэд байрлах булчингууд маш сайн ажилладаг.
• Зүрх судасны булчингийн ажил идэвхждэг.
• Аз жаргалын бүсийг идэвхжүүлцгээе. Сэтгэлийн байдалд нөлөөлье.
• Бид дархлаагаа нэмэгдүүлдэг.

Инээх эмчилгээ. үр дүн

Ийм эмчилгээ хийснээр бид юу авах вэ?

• Бид баяр баясгалангийн гормоныг авдаг.
• Зүгээр л амарч, таашаал авч, таашаал аваарай.
• Бид өөртөө итгэх итгэл, хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлдэг.
• Бид сөрөг талыг арилгадаг.
• Бүтээлч байдлаа нэмэгдүүлцгээе.
• Бид стрессийг шахаж, түүнээс ангижруулдаг.

Инээх эмчилгээний эсрэг заалтууд

Энэ аргын эсрэг заалтуудын талаар шинжлэх ухааны мэдээлэл байхгүй байна. Инээх нь хортой байж болох уу? Та яаж бодож байна?

Инээх эмчилгээ. Гэртээ дасгал хий

Инээх эмчилгээнд хэрэглэдэг олон дасгалууд байдаг. Гэртээ хялбархан хийж болох хамгийн энгийн зүйлсийг харцгаая.

1. Ядарсан мөчид хэдэн анекдот уншиж, чин сэтгэлээсээ инээ.
2. Толины өмнө өөрийгөө царайчилж үзээрэй.
3. Ямар нэг зүйл таныг бухимдуулах юм бол инээмсэглэж, анхаарлаа ямар нэгэн тааламжтай зүйл рүү шилжүүлэхийг хичээ.
4. Инээдмийн нэвтрүүлэг, инээдмийн кино үзэхийг илүү олон удаа зөвшөөр.
5. Хөгжилтэй даалгавар, тоглоом, нөхөрсөг уулзалтуудад оролцоорой.
6. Нэг хэсэг цэвэршүүлсэн элсэн чихэр аваад амаа таглахгүйгээр шүднийхээ завсар барина. Одоо толинд хар.
7. Халдварт инээдмийн бичлэгийг сонсоорой.
8. Инээх эмчилгээний хичээлийг бүлгээрээ хэрхэн хийх талаар ойлголттой болохын тулд видеог үзээрэй.

Инээх эмчилгээ. Видео

Зарим судалгаанаас харахад бид бага багаар инээж байна: 1939 онд дундаж европ хүн өдөрт дунджаар 19 минут инээдэг байжээ. Одоо хүү, ач хоёр нь өдөрт 5-6 минут л инээдэг. Энэ бол маш бага. Эрхэм үе тэнгийнхэн минь, ажилдаа орцгооё! Бидний амар амгалан, эрүүл мэнд үүнээс хамаарна!

Хилотерапия

Инээх эмчилгээ нь бүрэн шинжлэх ухааны нэртэй боловч үүнээс болж илүү ноцтой болсон нь юу л бол! Инээх эмчилгээг наснаас үл хамааран хэрэглэж болно. Хамгийн алдартай техник нь Норман Казинст хамаардаг.

Энэ хүн хүнд өвчинд нэрвэгдэх хүртлээ сэтгүүлчээр ажилласан: хүнд хэлбэрийн спондилит, эдгэршгүй гэж үздэг саажилтын нэг хэлбэр. Гэвч тэрээр эдгэрч, Лос Анжелесийн Калифорнийн Их Сургуульд профессор болж, анагаахын коллежид багшилжээ.

Норман Кусинс үргэлж амьдралын ер бусын хайраар ялгагддаг. Өвчин нь түүнийг бүрэн сулруулсан ч тэмцэх хүсэл нь огт буураагүй. Үрэвслийн эсрэг, өвчин намдаах эмээр өөрийгөө дүүргэхээс залхсан тэрээр эрүүл мэнддээ өөрөө санаа тавихаар шийджээ. Юуны өмнө Үеэлүүд түүний хэргийг сайтар судлав. Дараа нь эмчийн хяналтан дор тэрээр өөрийн эмчилгээний дэглэмийг хийсэн: их хэмжээний тунгаар витамин С, инээдмийн кино болон хөгжилтэй түүхүүд. Тэрээр энгийнээр тайлбарлав: хэрэв стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бие махбод дахь хор хөнөөлтэй үйл явцыг улам хүндрүүлдэг бол эерэг сэтгэл хөдлөл нь эсрэгээрээ химийн эерэг өөрчлөлтийг бий болгох ёстой.

Хэд хэдэн инээдмийн кино, сайхан анекдот бүхий олон ном уншсаны дараа тэрээр өөрийн үндэслэлийн зөв гэдэгт итгэлтэй байв: "10 минутын чин сэтгэлийн инээх нь мэдээ алдуулах нөлөөтэй (өвдөлт намдаах) бөгөөд дор хаяж хоёр цаг зарцуулдаг болохыг олж мэдээд баяртай байсан. тайван унтах". Хэдэн жилийн турш ийм эмчилгээ хийсний дараа Норман бүрэн хөдөлгөөнтэй болж, гольф, теннис тоглож, тэр ч байтугай морь унаж эхлэв.

Мэдээжийн хэрэг, энэ хэргийг өвөрмөц гэж нэрлэж болох ч амьдралд бүх зүйл боломжтой гэдгийг баталж байна.

Инээд бол зохицон хөгшрөлтөд зайлшгүй шаардлагатай эерэг харилцаа бөгөөд энэ нь ялгаруулагчаас (инээд хүргэж буй объект эсвэл хүн) хүлээн авагч руу (инээж буй хүн) "долгион" дамжуулах явдал юм.

Инээх нь ашигтай байхын тулд инээж буй хүнд ч, инээж буй хүнд ч эерэг нөхцөл байдалд бий болох нь чухал юм. Хэн ч өөрийгөө албадаж, чин сэтгэлээсээ инээж чадахгүй тул инээдийг эрүүл, баяр баясгалантай болгоход ялгаруулагчийн сэтгэл санаа ямар чухал болох нь ойлгомжтой.

Зарим хүмүүс инээх урлагт бусдаас илүү авьяастай юм шиг санагддаг. Тэд үргэлж хөгжилтэй байдаг бөгөөд бусдад баяр баясгалан, сайхан сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлэхийг хүсдэг. Тэдний зан авир нь энгийн бөгөөд шууд байдаг, учир нь "хайдаг хүмүүс метафизик шалтгаануудинээж, тэд өөрсдөө хөгжилтэй зантай байдаггүй "гэж Вольтер нэгэнтээ хэлсэн байдаг.

Ямар ч секундэд инээхэд бэлэн байгаа өндөр настай хүний ​​инээмсэглэл нь түүний сайхан сэтгэлийг гэрчилдэг бөгөөд энэ нь түүнийг бусдад дамжуулж чаддаг.

Инээмсэглэл

Инээмсэглэл ямар ч үнэ цэнэгүй, гэхдээ маш их сайн сайхныг авчирдаг! Өгөгчийг ядууруулахгүйгээр авсан нэгнээ баяжуулдаг.

Энэ нь хоромхон зуур үргэлжилдэг ч дурсамж нь мөнх юм. Хэн ч өөрийгөө түүнгүйгээр хангалттай баян, гуйлга гуйхаар ядуу гэж боддоггүй.

Инээмсэглэл бол ядарсан аялагчдад амралт, сэтгэлээр унасан хүнд эр зориг, гашуудаж буй сэтгэлийг өрөвдөх сэтгэл юм. Энэ бол байгалиас заяасан бүх зовлон зүдгүүрийг арилгах жинхэнэ антидот юм. Инээмсэглэл нь гэр бүлд аз жаргалыг бий болгож, ажилд дэмжлэг болдог.

Тэр бол нөхөрлөлийн онцгой шинж тэмдэг юм.

Үүний зэрэгцээ үүнийг худалдаж авах, зээлэх, хулгайлах боломжгүй, учир нь энэ нь зөвхөн өгсөн үед л үнэ цэнэтэй байдаг ...

Хэзээ нэгэн цагт чамд инээмсэглэлээ өгөхийг хүсдэггүй хүнтэй тааралдвал чи инээж байх ёстой ч гэсэн түүн рүү инээмсэглээрэй, учир нь инээмсэглэл яаж өгөхөө мэдэхгүй хүнээс өөр хэнд ч хэрэггүй.

Насны ах дүү нар минь, инээд, инээмсэглэл нь бидэнд олон жилийг үл харгалзан оюун ухаан, бие бялдрын хувьд сайжирч, зан чанараа илүү сайн болгож, бусдаас өгч чадах зүйлээ авахад тусалдаг гэдэгт итгээрэй.

Инээмсэглэл бол салшгүй хэсэг юм эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал. Миний дээр дурьдсан инээд хөөр, хөгжилтэй, инээмсэглэлээс үүдэлтэй биохимийн хувьсгал нь гимнастик сайн хийдэгтэй адил биед эерэг нөлөө үзүүлдэг тул инээмсэглээрэй!

Өөрсдийгөө үл ойлголцох орчинд амьдарч байна гэж гомдоллон ирж байгаа ахмад настнуудад би гэрийнхээ баяр баясгалангийн төв болоорой гэж зөвлөдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдний инээмсэглэл, сайхан сэтгэл нь зөвхөн хамаатан садан, найз нөхөддөө төдийгүй заримдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг шаарддаг танихгүй хүмүүсийг ялан дийлдэг. Өвөө эмээ нь хөгжилтэй, найрсаг байвал хүүхдүүд ямар их аз жаргалтай байдаг вэ! Тэдний оюун ухаанд насанд хүрэгчдийн дүр төрх, бэрхшээл, бэрхшээлийг үл харгалзан амьдралаа амархан туулдаг. Энэ нь бас ахмад настны үүрэг - залуу хойч үедээ өвлүүлэн үлдээх явдал юм чухал үнэн: амьдрал уйтгартай, баяр баясгалангүй байх албагүй, үүнийг уруул дээрээ инээмсэглэн туулах боломжтой.

Инээх физиологи

Инээх гэдэг нь диафрагмыг өөрийн эрхгүй агшилтын үр дүнд үүсдэг жижиг завсрын амьсгал юм. Энэ тохиолдолд зарим булчингууд нь хурцадмал байдалд ордог бол зарим нь тайвширч, амрах байдалд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ, огцом амьсгалсан агаар нь дууны утаснуудад нөлөөлдөг бөгөөд бид инээх шинж чанартай дууг "ха-ха-ха!" гэж дууддаг. Энэ рефлекс нь олон шалтгаантай байж болно: оюуны өдөөлт (онигоо, хөгжилтэй дүр зураг эсвэл зураг) эсвэл бие махбодийн (гижиглэх), инээх нөлөөтэй бодисоор амьсгалах (азотын исэл), тэр ч байтугай өвчин (жишээлбэл, шизофрени) инээд алддаг, хангалтгүй, хязгаарлагдмал байдаг). Зөвшөөрч байна, эдгээр бүх шалтгаануудын хооронд нийтлэг зүйлийг олоход хэцүү байдаг.

Толь бичгээс санал болгож буй инээдмийн тодорхойлолт нь хэтэрхий товч бөгөөд зөвхөн харагдахуйц шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг: "... уруул, амны өвөрмөц хөдөлгөөн, үе үе дуу чимээ дагалддаг хөгжилтэй мэдрэмжийн илрэл." Энэ гунигтай тодорхойлолтыг дагаж инээж үзээрэй!

Үүний зэрэгцээ инээд нь хүний ​​зүрхний бүс нутагт хаа нэгтээ нутагшдаг болох нь тогтоогдсон боловч энэ газар нь маш хэцүү, гэхдээ бий болгоход хэцүү байдаг. Зохиолч, эмч Франсуа Рабле нэгэнтээ "Инээд бол хүний ​​төрөлхийн өмч" гэж хэлсэн байдаг; "Заримдаа амьтан ч байж магадгүй" гэж яруу найрагч Ален Фоке нэмж хэлэв.

Раблегийн үгс нь "хошигнол бол оюун санааны өдөр тутмын оюун санааны өмч" гэж үздэг Жюль Ренардын тодорхойлолттой нийцдэг. Дээр дурдсан бүх зүйл дээр бид доктор Рубинштейн хэлсэн үгийг нэмж болно, үүнд орчин үеийн олон эмч нар нэгдэх болно: “Инээд бол өвчнөөс эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гарын авлага юм; гарам, чиглэл, уулзвар, тойруу замыг зааж өгснөөр тэр танд зөв замыг олоход тусална.

Инээдийг эдгээх хүч

Эртний Ромын эмч Гален хөгжилтэй эмэгтэйчүүд гунигтай эмэгтэйчүүдээс хамаагүй хурдан эдгэрдэг гэж мэдэгджээ. Бид энэ мэдэгдлийг ямар эрин үед амьдарч байгаагаас үл хамааран эрчүүдтэй холбож болно. 13-р зуунд алдартай мэс засалч Анри де Мондевилл баяр баясгалантайгаар эдгэрэхийг санал болгов. "Мэс засалч өвчтөндөө уурлаж, үзэн ядаж, гуниглахыг хориглож, бие нь баяр баясгалангаар хүчирхэгжиж, зовлон шаналалдаа сулардаг гэдгийг байнга сануулж байх ёстой" гэж тэр хэлэв.

Инээх үед бидний биед юу тохиолддогийг та мэдэх үү? Яг энэ мөчид, тэр ч байтугай олон жил, санаа зовнил, ажилд ядарсан биед ч гэсэн бидэнд асар их ашиг тусыг авчирдаг гайхалтай үймээн самуун байдгийг та мэдэх үү?

Инээд нь амьсгалын дээд замыг цэвэрлэж, цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь астма өвчний зарим өвчнийг намдааж, эмфиземийг эмчлэхэд тусалдаг. Шүлс, ходоодны шүүс ялгарах, ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн ихсэх, элэг, нойр булчирхай, цөсний суваг сэгсрэх, мөн инээхээс болж диафрагм доошлох зэрэг нь бидний хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Энэхүү гимнастик нь хоол боловсруулах замыг төгс зуурч, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Инээх үед бидний анхаарал сарниж, зан байдал өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь нөлөөлдөг химийн процессуудтархинд тохиолддог, ялангуяа эндорфины үйлдвэрлэл түргэсдэг - өвдөлт, мэдрэл, түгшүүр, стрессийг намдааж, сайхан сэтгэлийг өгдөг аз жаргалын гормонууд.

Инээх нь нүүрний булчингаас эхлээд амьсгалын болон хэвлийн булчинг оролцуулан мөчний булчингуудад нөлөөлдөг. Энэ бол жинхэнэ "биеэр дамждаг давалгаа" юм.

Инээх төв нь тархины баруун тархинд байрладаг нь сонирхолтой юм, учир нь инээд нь оновчтой, логик бодлуудаас биш, харин ерөнхий ойлголтын элементүүд болох сэтгэл хөдлөл, төсөөлөл, зөн совингоор үүсдэг. Бид аяндаа инээдэг бөгөөд инээдтэй нөхцөл байдлыг тайлбарлах, цэгцлэх гэж оролдох нь утгагүй юм: энэ нь алдах болно! чиний бүх инээдмийн жүжиг.

Бид яагаад инээгээд байгаа юм бэ?

Инээд нь удаан хугацааны туршид судалгаа шинжилгээний шавхагдашгүй сэдэв байсаар ирсэн бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд нэлээд оновчтой болж хувирдаг (хэл шинжлэлийн судлаачдын инээдийг тодорхойлох оролдлого юунд хүргэснийг санаарай). Аристотельээс Кант хүртэл, Спинозагаас Бодлер хүртэл Дарвин, Фрейд, Бергсон зэрэг олон эрдэмтэн, гүн ухаантан, зохиолчид сайхан сэтгэлийн зугаа цэнгэлийн жинхэнэ ид шидийн механизмыг задлахыг оролдсон.

Гагцхүү Рабле агуу нууцыг тайлахад ойртсон байх. Алс өнгөрсөн үеэс улбаатай нэгэн нууцлаг зүйл: балар эртний хүн ярьж амжаагүй байтал агуйдаа инээв. Тэрбээр инээж, өрсөлдөгчдөө тэднээс айдаггүй, тэдний эсрэг муу санаа тавьдаггүй гэдгээ мэдэгдэв.

Тиймээс бүх зүйл хоорондоо зохицдог: хүн төрөлхтний урт түүхэнд анхдагч амьтан, бараг амьтан хэвээрээ инээж эхлэхэд хүн болдог; мөн энэ инээд нь аюул алга болсонтой холбогдуулан үүссэн сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой юм. Энэ бол чөлөөлөх инээд юм.

Мөн энэ сэтгэл хөдлөлийн төв нь балар эртний үеэс өөрчлөгдөөгүй байсан тархины хамгийн эртний хэсэгт байдаг.

"Инээх нь эерэг сэтгэл хөдлөл гэдгийг бид зөнгөөрөө мэдэрдэг" гэж доктор Рубинштейн онцолж байна. "Тэр бол амьдралын утга учир нь гэр бүлээ оршин тогтнох явдал байсан эртний эрин үеийн гэрч бөгөөд би ертөнцийг хар (аюул ба үхэл), цагаан (аюулгүй, баяр баясгалан, амьдрал) гэж хуваасан."