Нээлттэй хичээл "Уран сайхны гимнастик дахь тэнцвэр" сэдэвт биеийн тамирын хичээлийн тойм. Бид уран сайхны гимнастикаар тэнцвэрт байдлыг заадаг. Уран сайхны гимнастикийн тэнцвэрийн ямар төрлүүд байдаг вэ?

Өмнөх материалууд дээр бид оноо юунаас бүрддэг, хэрхэн үүсдэг талаар тайлбарлаж, үсрэлт гэсэн тодорхойлолтыг уншигчдад танилцуулсан. Өнөөдөр бид биеийн элементүүдийн дараагийн бүлэг болох тэнцвэрийн талаар ярих болно. Бид дүрмийн талаар зөвлөгөө авахыг хүсвэл 2007 оны Универсиадын аварга, дасгалжуулагч, үндэсний зэрэглэлийн шүүгч Полина Кондауровад хандлаа.

Тамирчны дасгал нь 6-аас 9 элемент агуулдаг болохыг бид олж мэдсэн. Үүнээс дор хаяж 2 үсрэлт, 2 тэнцвэр, 2 эргэлт.

Уншигчдад тэнцвэрийн ямар хэлбэрүүд байгааг ойлгохын тулд хүснэгтийг харахыг зөвлөж байна.

Тэнцвэрийн үндсэн шинж чанарууд:

1. тодорхой тодорхойлогдсон, тогтсон хэлбэр (зогсоох байрлал)

2. relevé дээр, бүхэлд нь хөл дээр гүйцэтгэнэ (зарим төрлийн тэнцвэрийн хувьд үүнийг зөвшөөрдөг боловч элементийн утга 0.1-ээр буурсан) эсвэл дээр янз бүрийн хэсгүүдбие

Тэнцвэрийг хийхдээ ямар алдаа гаргадаг вэ?

1. Бүдэг хэлбэр. Тухайн зүйлийн үйл ажиллагааг харуулахад хангалттай урт хугацааны туршид тэнцвэрт байдлыг тогтоож, хадгалах ёстой.
2. Хэрэв тэнцвэрийг relevé дээр гүйцэтгэсэн бол өсгий дээр буух нь элементийн утгыг хүчингүй болгоно.

Тэнцвэрт мөн турлиан, Италийн фуетте болон уян хатан байдал, долгионы хуучин элементүүд орно.

Турлян - хөл, цээж, тохойн дээр удаан эргэх (саяхныг хүртэл өвдөгний эргэлтийг хийдэг байсан, гэхдээ гэмтэх эрсдэлтэй тул үүнийг хориглодог байсан).

Сонгосон хэлбэрээр 1 удаа эсвэл бүхэл бүтэн хөл дээр 1 эргэлт хийхийг зөвшөөрнө. Турляны утгыг тэнцвэрийн үндсэн утгад 180 градус ба түүнээс дээш үед 0.10 оноо нэмэх замаар тодорхойлно. Өөрөөр хэлбэл, тамирчин 360 градусын урд тэнцвэрийн эргэлт хийвэл түүний утгыг дараах байдлаар тооцно: 0.3 (хэлбэр) +0.1*2 (180 градус тутамд) = 0.5.

Өвдөг, шуу, "казак" байрлалд турлиан хийхийг хориглоно.

Итали фут - наад зах нь гурав янз бүрийн хэлбэрүүдхамгийн багадаа 180 градусаар фоуетте цохилтоор хоорондоо холбогдсон тэнцвэрт байдал. Тэнцвэрийн хэлбэр бүр нь тогтмол, субьекттэй уялдсан байх ёстой. Нэг элемент гэж тооцдог. Жишээ:

Мөн тусдаа байдаг холимог тэнцвэрт байдал . Эдгээр нь хоёр ба түүнээс дээш тооны тэнцвэрийг дэмжихгүйгээр (өсгий дээр буулгахгүйгээр) гүйцэтгэдэг. Утга нь тэнцвэрийн нийлбэр + 0.1-ээр тодорхойлогдоно. Холимог бэрхшээлүүдийн талаар бид дараа нь илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Биеийн бүх элементүүдийн нэгэн адил хамгийн чухал шаардлага бол түүний субьектийн элементтэй холбоотой байх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, үлдэгдлийг тоолохын тулд объектыг гүйцэтгэх явцад ажил хийх ёстой. Хэрэв ажил дуусаагүй, түүнчлэн тухайн зүйл алдагдсан (эсвэл ажлын алдаа) тохиолдолд элементийг тооцохгүй. Бид энэ талаар аль хэдийн ярьсан боловч хивсэн дээрх зургийг хэсэгчлэн ойлгохын тулд объектын ажилд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм.

Тэнцвэртэй байхын тулд юу хэрэгтэй вэ? Юуны өмнө хөгжсөн булчингууд, сайн бүжиг дэглэлтийн бэлтгэл, хөгжсөн vestibular аппарат, суналт, уян хатан байдал, объектын ажлыг зохицуулах чадвар, биеийн статик. Нэг хөл дээрээ тэнцвэржүүлэх, түүнчлэн эргэх нь хүчтэй Achilles шөрмөсийг шаарддаг.

Хүний хүндийн төв нь хэвлийн доод хэсэгт байрладаг учир... хөлний жин нь биеийн жингийн тэн хагас нь юм. Биеийн тогтвортой байдал нь таталцлын төвийн байрлал, тулгуур талбайн хэмжээ зэргээс шалтгаална: хүндийн төв бага байх тусам тулгуурын талбай том байх тусам бие нь илүү тогтвортой байдаг. Дэмжих цэгүүдтэй харьцуулахад хүндийн төвийн байрлал нь биеийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг. Хүндийн төвөөс босоо шугам түүний хөлөөр хязгаарлагдах хэсгийг дайран өнгөрөх тусам хүн унахгүй. Физиологийн шалтгааны улмаас богино хөлтэй тамирчид тэнцвэрээ олж, эргэлт хийхэд хялбар байдаг гэдгийг энд хэлэх нь зүйтэй болов уу. Их үнэ цэнэсургалттай: хөлөө зөв өргөж, буулгах, тэр ч байтугай гар, мөр, толгойгоо барих нь чухал юм.

Өөр нэг асуудал бий, гэхдээ энэ нь зөвхөн тэнцвэрт байдалд хамаарахгүй. Олон дасгалжуулагч үр дүнгийн хойноос хөөцөлдөж, хүүхдүүдийг нэг талдаа сунгаж, нугалж сургадаг. Физиологийн хувьд баруун гартай хүмүүс баруун тал руугаа, зүүн гартай хүмүүс зүүн тийшээ сунгахдаа илүү сайн байдаг. Өөрөөр хэлбэл, гимнастикч цагираг дээр тэнцвэрээ олохдоо ихэвчлэн нэг тал руугаа хазайдаг (энэ нь илүү хялбар байдаг). Эдгээр нь ихэнх элементүүд бөгөөд тамирчин тус бүрийг өдөрт хэдэн арван удаа хийдэг. Энэ нь сколиоз болон нугасны янз бүрийн гэмтэлд шууд хүрэх зам юм.

Мэдээжийн хэрэг, ийм байдлаар хийгдсэн элементүүд нь "бүдэг хэлбэр" ангилалд багтдаг бөгөөд тооцдоггүй, гэхдээ хүүхдүүд үүнийг ихэвчлэн хийдэг. Анхаарна уу: хэрэв таны хүүхэд гимнастикаар хичээллэж байгаа бол бэлтгэлийг чадварлаг мэргэжилтний хяналтанд байлгах хэрэгтэй, учир нь дасгалжуулагчид хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд хүүхдүүдийг гэмтээж бэртэх тохиолдол байнга гардаг.

Дараагийн өгүүллээр бид эргэлтийн тухай ойлголтыг танд танилцуулах болно.

Хажуугийн хуваагдалд (их бие нь шалан дээр параллель байх ёстой):

Бариултайгаар хуваагдаж, цагирагт чөлөөтэй хөл ("цагираг дахь" байрлал нь элементийн утгыг өөрчлөхгүй):

Урд талбар:

Чөлөөт хөлөө буцааж ашиглан:

Чөлөөт хөлийг хажуу тийш 90 градус:

Тусламжгүйгээр хажуу тийшээ чөлөөтэй хөлөө:

Урд хэсэг, бие нь шалан дээр параллель:

Бие нь шалан дээр параллель хуваагдан:

Ар талд нь:

Тусламжгүйгээр рингэн дээр:

Хичээлийн төрөл:боловсролын

Арга: бүлэг.

Хичээлийн зорилго:

Боловсролын (дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах)

Эрүүл мэнд ( хөгжил бие махбодийн чанарууд: уян хатан байдал, уян хатан байдал, хөдөлгөөний зохицуулалт).

Боловсролын ( сахилга бат, тэвчээр, шаргуу хөдөлмөр, соёлыг төлөвшүүлэх эрүүл дүр төрхамьдрал).

Байршил: спорт заал.

Хугацаа: 45 мин.

Тоног төхөөрөмж: гимнастикийн вандан сандал, хивс, хананы баар.

Танилцуулга хэсэг: халаалт: янз бүрийн алхам, үсрэлт, үсрэх, гүйх.

Үндсэн хэсэг: хөл, нурууны булчин, хэвлийн булчин, хөлийг бэхжүүлэх ерөнхий хөгжлийн дасгалууд, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх дасгалууд, хагалах, гүүр, цээжний өнхрөх, урагш, хойшоо савлуур, урагш, хажуу тийш, арагшаа.

Эцсийн хэсэг: Бид шинэ элемент хийж, алдаа гаргаж, тоглож сурсан хүүхдүүдийг магтдаг (хүүхдийн үзэмжээр). Үүсгэх ба танхимаас гарах.

Тэнцвэрийг заах арга.

Тэнцвэртэй суралцах урьдчилсан нөхцөл нь юуны түрүүнд бие махбодийн бэлэн байдал бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

Хүч чадлыг хөгжүүлэх, хөл, доод хөлний булчинг бэхжүүлэх.

Vestibular тогтвортой байдлын функцийг хөгжүүлэх.

Мөр, ташааны үе, нурууны идэвхгүй, идэвхтэй уян хатан байдлыг хөгжүүлэх.

Хөл, нуруу, хэвлийн булчингийн динамик ба статик хүчийг хөгжүүлэх. Техникийн бэлэн байдал.

Биеийн байрлалын ур чадвар.

Өндөр хагас хуруун дээр зогсох үндсэн ур чадвар.

Биеийн хэсгүүдийн орон зайн яг байрлалаар поз авах чадвар ("позын мэдрэмж").

Сэтгэл зүйн бэлэн байдал.

Урьдчилсан хэрэгцээний сэдэл үүсэхээс бүрдэж болно биеийн тамирын дасгалТэнцвэрийг хадгалах нөхцөл, позын гоо үзэсгэлэнгийн шалгуур үзүүлэлт, түүний илэрхийлэл болох ач холбогдлын талаархи мэдлэгийг бий болгоход. Тэнцвэрийг заах нь аажмаар хүндрэлтэй байх ёстой бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно: үндсэн ур чадвараас профайлын элементүүд, дараа нь илүү төвөгтэй хэлбэрүүд хүртэл тэнцвэрийг дараалан эзэмших;

Хэрэгжүүлэх хөнгөн нөхцлөөс үндсэн нөхцөл рүү аажмаар шилжихэд:

Бүхэл бүтэн хөл дээр тулгуур (нүүр, тал) дээр;

Хөлийн хуруун дээрх тулгуур дээр;

Дэмжлэгийг түр зуур буулгаснаар;

Бүхэл бүтэн хөлний дунд хэсэгт;

Тогтвортой тэнцвэрийг хадгалахын тулд та шаардлагагүй эрх чөлөөг арилгаж, өвдөг, хөлийг засах замаар бат бөх суурийг бий болгож сурах хэрэгтэй. Хүүхдэд өвдөг, хөлөө засахыг заах хамгийн хялбар арга бол эмээл юм.

Шалан дээр суугаад хөлөө хааж, өвдгөө тэгшлээд, өсгийгөө шалнаас дээш өргөж, шилбэгээ сайтар хааж, сунгасан хуруугаа дэлгэхийг хичээ. Энэ байрлал нь хөлийн ажлын талаархи санааг өгдөг.

Эмээл дээр хонгогоо гадагш нь дэлгэж, жижиг хуруугаараа шалан дээр хүрч, нугалж, бөхийлгөж, бүрэн хурцадмал байдал, нягт бэхэлгээг бий болгоно.

Мөн нуруун дээрээ хэвтэж, гараа дээшээ, толгойны ард. Оймсоо хаагаад, өвдгөө зулгааж, өсгийгөө шалнаас өргөж, сунгасан хөлийнхөө жижиг хуруунууд шалан дээр хүрэх хүртэл ташаагаа гадагшлуулна. Хөлөө 45 0, 90 0, 135 0-ээр дээшлүүл, дараа нь далайц хамгийн их хэмжээгээр нэмэгдэнэ. Аарцагыг шалнаас бүү өргөж, баруун, зүүн хөлөөрөө ээлжлэн дасгал хий. Чөлөөт хөл нь шалан дээр хүчтэй дарагдсан байна.

Ходоод дээрээ хэвтэж байхдаа дасгал хий.

Дасгалууд нь хүүхдүүдэд өвдөг, шилбэгээ засах, ташаа эргүүлэхийг заах зорилготой бөгөөд үүнгүйгээр хөлийг хажуу, урагш, арагшаа хөдөлгөхөд бүрэн далайц хүрэх боломжгүй юм. Биеийн шулуун байрлалыг барьж, хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулж, үүнийг хэрхэн хийхийг заа хип үе, далайцыг хянах.

Тэнцвэр дээр ажиллахдаа гимнастикчдын анхаарлыг эхлээд элементийг зөв гүйцэтгэхэд шаардлагатай байрлалд чиглүүлдэг. Бид ерөнхий төлөв байдал, ялангуяа динамик байрлалыг хэлдэг. Динамик байрлалын элементүүдийг эзэмших нь сургалтанд зориулж нэг биш, харин хэд хэдэн позыг сонгохыг хэлнэ.

Дэмжлэггүй, гарын тусламжгүйгээр хажуу тийшээ тэнцвэржүүлнэ.

(зураг) Шайхова Вероника,

Люда

Люда, тулгуур дээр хажуу тийшээ тэнцвэрээ гараараа, гаргүйгээр, арагшаа тэнцвэржүүлэх (шүүрэх).

Чернова Дариа (нурууны уян хатан байдал нь арын тэнцвэр, арын тэнцвэрийг хийхэд шаардлагатай байдаг).

Уран сайхны гимнастик нь гимнастикчны бие болон өөр өөр объектууд (олс, бөмбөг, дугуй, тууз, цагираг) хоёуланг нь гүйцэтгэдэг асар олон тооны хөдөлгөөнийг багтаасан цогц зохицуулалтын спорт юм. физик шинж чанар. "Уран сайхны гимнастикийн дүрэм"-д (2009-2012) тусгагдсан уран сайхны гимнастикийн техникийн хорооны ангиллын дагуу үндсэн хөдөлгөөн нь үсрэлт, тэнцвэр, эргэлт, уян хатан байдал / долгионоос бүрдэнэ.

ҮсрэхУран сайхны гимнастикийн хувьд тэдгээр нь хөдөлгөөний далайц, биеийн байрлал, нислэгийн гар зэргээс шалтгаалан ялгагдана. Нэмэлт нэр томьёо нь ихэвчлэн нислэгийн үед биеийн байрлалыг тодорхойлдог: шулуун үсрэлт, гулзайлтын үсрэлт, гулзайлтын үсрэлт, татан үсрэлт, алхам, лугшилт, хуваагдал, цагираг. Гэмнастикын бусад төрлүүдэд сэлгэн харайлт, хажуу тийшээ хазайлт нь түгээмэл байдаг. Зарим үсрэлт нь тусгай нэртэй байдаг - энэ нь үсрэх, алгасах, үсрэх - нэг түлхэлтээр дээш үсрэх, нөгөө хөлөө урагш бөхийлгөж, гараа савлана. Уран сайхны гимнастикийн үсрэлт нь хоёр хөлөөс болон нэг хөлөөс түлхэх үсрэлт (хэвтээ тулгуураас түлхэх) гэж хуваагддаг. Хоёр хөлөөрөө түлхэх үсрэлт нь гүйцэтгэх техникээрээ ялгаатай: шулуун, хөлийг нь буцааж нугалах, хүрэх, уртааш болон хөндлөн чиглэлд "алхах" гэх мэт. Түлхэх үсрэлт нь: үсрэлт, задгай-хаалт, гишгэх, эргүүлэх гэх мэт. Үсрэлтийг нэг газраас хөөрөх эсвэл гүйх замаар хийж болно (гүйлтийн зорилго нь үсрэлт хийх оновчтой хурдыг бий болгох явдал юм).

Аппарат хэрэгсэлтэй дасгал хийхдээ үсрэлт нь хангалттай урт, өндөр нислэгээр ялгагддаг бөгөөд ингэснээр тамирчин нислэгийн үеэр бусад нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн, багаж хэрэгсэлтэй ажиллах цагтай байдаг.

Тэнцвэрстатик ба динамик гэж хуваагддаг. Статик тэнцвэрийг босоо болон хэвтээ гэж хуваадаг. Босоо тэнцвэрийг их биеийн босоо байрлалаар, чөлөөт хөл, гарны янз бүрийн байрлалаар гүйцэтгэдэг. Хэвтээ тэнцвэрийг их биеийн хэвтээ байрлалаар гүйцэтгэдэг бөгөөд урд (их бие нь урагшаа хазайсан), арын (тэнцвэр нь их биеийг буцааж хазайлгаж, чөлөөт хөлийг хэвтээ эсвэл өндөр байрлалд нэгэн зэрэг өргөх замаар тодорхойлогддог тэнцвэрт байдал) гэж хуваагддаг. хажуугийн (урд талын хавтгайд тэнцвэртэй холбоосуудын зохион байгуулалтаар тодорхойлогддог тэнцвэрт байдал). Динамик тэнцвэрт байдал нь их бие, чөлөөт хөлний байрлал дахь өөрчлөлттэй тэнцвэрт байдал юм.

Эргэнэхоёр хөл, нэг хөл дээр ээлжлэн хуваагддаг. Хоёр хөл дээрээ эргэдэг - гишгэх, 180 °, 360 ° гатлах гэх мэт; нэг дээр - ижил, өөр нэртэй. Ижил нэртэй эргэлтийг баруун хөлөөрөө баруун тийш, зүүн хөлөөрөө зүүн тийш хийнэ. Эсрэг эргэлтийг баруун хөлөөрөө зүүн тийш, зүүнээс баруун тийш, чөлөөт хөл, их бие, гарны янз бүрийн байрлалаар гүйцэтгэдэг. Тодорхой тэнхлэгийн эргэн тойронд эргэлтийн тоо нэмэгдэх нь тодорхой бүтцийн бүлгийн элементийн хүндрэлд хүргэдэг.

"Давалгаа"мөн долгионтой төстэй хөдөлгөөнүүд нь үе мөчний дараалсан гулзайлт, сунгалтаар тодорхойлогддог. "Давалгаа" -ыг гимнастикчийн гар, их биеээр гүйцэтгэдэг. Энэ төрлийн хөдөлгөөн нь нугалах, сунгах үйлдлүүдийн нэг хослол бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн динамик хөдөлгөөн юм. Тэдгээр нь тасралтгүй, жигд, жигд байдлаар тодорхойлогддог.

"Бусад бүлгүүд" -д гар, толгой, биеийн янз бүрийн хөдөлгөөнүүд (жижиг үсрэлт, хэмнэлтэй алхмууд, эргэлдэх, эргүүлэх, дугуй хөдөлгөөн гэх мэт) дагалддаг янз бүрийн хөдөлгөөнүүд орно. акробатын өмнөх элементүүд:уран сайхны гимнастик биомеханик дасгал

• 1. Салтот - тулгууртай дараалсан хүрэлцэх, толгойг эргүүлэх замаар биеийн эргэлтийн хөдөлгөөн;
• 2. Урвуу байдал - бүрэн урвуу болон завсрын дэмжлэг бүхий биеийн эргэлтийн хөдөлгөөн;
• 3. Гар, хөл тус бүрээр дэс дараалсан дэмжлэгээр тодорхойлогддог дугуй эргүүлэх;
• 4. Өнхрөх - толгойгоо эргүүлэлгүйгээр тулгууртай дараалан шүргэлцэх замаар биеийг эргүүлэх хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог дасгалууд. янз бүрийн төрөлдэмжлэг (цээж, шуу, гар дээр).

Элементүүдийг гүйцэтгэх үед савлуур, дүүжин зэрэг моторын үйлдлийг гүйцэтгэдэг. Савлуурыг гар, хөл, их биеээр гүйцэтгэдэг. Биеийн дүүжин хөдөлгөөн нь урагш, хажуу тийш, арагшаа, эргэхтэй холбоотой байдаг. Гар, хөлтэй савлуурыг үндсэн ба завсрын хавтгайд, өөр өөр чиглэлд, нуман ба тойрог хэлбэрээр, ижил нэрээр, өөр өөр нэрээр, ээлжлэн, дарааллаар гүйцэтгэдэг). Савлуурыг гар, их бие (урагш ба хажуу тийш) болон бүх биеийг (урагш, хажуу тийш, эргэлтээр) гүйцэтгэдэг. Савлуур нь нэг холбоос дахь хурц анхны хөдөлгөөн, биеийн бусад хэсгүүдэд тасралтгүй хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог. (хөдөлгөөний дараалал нь "долгион"-той ижил байна).

Уран сайхны гимнастикийн ангиллын хөтөлбөрийн үндэс нь аппарат хэрэгсэлтэй дасгал юм. Объектуудын хөдөлгөөн нь чөлөөтэй (шидэлтийн дараа) эсвэл гимнастикчны бие эсвэл дэмжлэгтэй холбоотой байж болно (тэшүүр, өнхрөх гэх мэт).

Биомеханикийн хувьд биологийн системийг материаллаг объект гэж үздэг бөгөөд хөдөлгөөний явцад орон зай дахь байрлалыг шинжлэхийн тулд тэдгээрийг материаллаг цэг эсвэл систем хэлбэрээр загварчлан үздэг. материаллаг цэгүүд. Ийм загварууд нь онолын механикийн салбарт хуримтлагдсан мэдлэгийг бүрэн ашиглах боломжийг олгодог. Ихэнхдээ хүний ​​булчингийн тогтолцооны загвар болгон 14 сегменттэй салаалсан кинематик гинжийг ашигладаг бөгөөд тэдгээрийн холбоосууд нь геометрийн шинж чанаруудхүний ​​биеийн том хэсгүүдтэй тохирч, холболтын цэгүүд нь үндсэн үений байрлалд тохирно. Нуруу нугасны уян хатан байдал хөгжсөн гимнастикчдын хөдөлгөөнийг судлахдаа ийм загвар нь хөдөлгөөнийг дүрслэхэд бүрэн хангалтгүй юм. Нэмж дурдахад хүний ​​моторын систем нь механикийн хуулиудтай зөрчилддөггүй өөрийн гэсэн бүтэц, үйл ажиллагааны онцлогтой байдаг боловч механик загварыг албан ёсоор хэрэглэх боломжид ихээхэн хязгаарлалт тавьдаг. Булчин, үе мөч, шөрмөс, шөрмөс зэрэг хүний ​​биеийн механик загварт анатомийн болон физиологийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд (хэсэгчилсэн эсвэл бүрэн) байхгүй, булчингийн хурд-хүч чадлын шинж чанарыг харгалзан үзэхгүй байх нь ийм байдалд хүргэдэг. механик системүүдЗөвхөн кинематик бүтцээрээ л хүний ​​хөдөлгөөнтэй төстэй байдаг. Орчин үеийн компьютерийн технологи нь аливаа нарийн төвөгтэй бүтцийг дуурайх боломжийг олгодог. Уран сайхны гимнастик гэх мэт спортын шинжлэх ухааны дэмжлэгийн хувьд хангалттай холбоос бүхий олон холбоост бүтэц хэлбэрээр биеийн албан ёсны загварыг бий болгох, магадгүй нэмэлт уян холболтоор төвөгтэй байх нь сэдэв болж магадгүй юм. диссертацийн судалгаа.

Дасгал хийх нь дасгалжуулагч, тамирчны хооронд нарийвчлал, харилцан ойлголцлыг шаарддаг тул спорт, уран сайхны гимнастик, түүнчлэн акробат, трамплин зэрэгт маш чухал нэр томъёо юм. Тусгай нэрсийн талаархи үнэн зөв ойлголт нь гимнастикчдын бэлтгэл, эцсийн үр дүнд эерэгээр тусдаг. Хөдөлгөөнийг илэрхийлсэн нэр томъёоноос гадна тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмж нь тусгай нэртэй бөгөөд шинэ ойлголтыг бий болгох тусгай дүрэм байдаг.

Гимнастикийн нэр томъёо нь гимнастикчдад маш сонирхолтой байдаг. Ахмад тамирчид аль хэдийн ойлгоход хэцүү хэллэгүүдийг хэлдэг богино үгс, танхимд "sed", "mach" гэж хашгирч, тэдгээрийн цэнэг нь тэднийг биеийн хамгийн төвөгтэй хөдөлгөөнд даруухан шингээдэг. Богино - учир нь заль мэх нь хэд хэдэн хэсгүүдийн бүлгүүдэд хийгддэг тул элемент бүр секундын фракц үргэлжилдэг бөгөөд энд мэргэжлийн яриа нь гимнастикчдын өдөр тутмын хүнд хэцүү амьдралд зохицсон байдаг. Нэр томъёог спортын боловсролын байгууллагуудад зааж, дараа нь мэргэшүүлэх, давтан сургах курст давтан хийдэг.

Гэхдээ залуу гимнастикчид төвөгтэй хэллэгийг ойлгоход хэцүү байдаг тул тайлбарлах гэж яардаггүй. Гэхдээ шинэхэн тамирчид зөвхөн спортын үгсийг сурч, тэдгээрийг үзэсгэлэнтэй, гоёмсог хөдөлгөөн болгон орчуулж сурахаас өмнө эрүүл мэндээ хадгалахын зэрэгцээ удаан хугацаанд дасгал хийх боломжийг олгодог хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Та хичээллэж буй спортоо цогцоор нь судалж, онол, аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг судлахыг хичээгээрэй, энэ спортод элбэг байдаг хүнд хэцүү мөчүүдэд энэ нь танд илүү хялбар байх болно. Гимнастик бол хамгийн их нарийн төвөгтэй дүр төрхспорт бол бие махбодь, оюун санааны хувьд хамгийн хүчирхэг хүмүүст зориулсан үйл ажиллагаа боловч яг энэ шинж чанар нь хамгийн их хүч чадал өгдөг. жижиг дэлгэрэнгүй мэдээлэл, энэ нь энгийн үг - нэр томьёо гэсэн үг юм шиг санагддаг.

Нэр томъёоны шаардлага

Нэр томьёо нь ойлгоход хялбар байх ёстой тул төрөлх хэлний үг, түүнчлэн өөр хэлнээс авсан үг хэллэг дээр үндэслэсэн байхыг зөвлөж байна, гэхдээ зөвхөн олон улсын утгатай үгс. Хэрэв та үг бүтээх дүрэм журмын дагуу бус, мөн үл ойлгогдох үгсээс нэр томъёо үүсгэдэг бол тэдгээрийг санахгүй, чихэнд ойлгохгүй байх болно.

Мөн нэр томъёо нь дасгалын үйлдлийг үнэн зөв илэрхийлэх ёстой бөгөөд энэ тохиолдолд дасгалжуулагч, тамирчдын хоорондын харилцааг сайжруулж, дасгалыг өөрөө хурдан эзэмших болно. Чухал шинж чанар нь дуудлагын хялбар байдал юм.

Гимнастикт ба холбоотой төрөл зүйлСпортын хувьд аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ нэр томьёо сурах нь чухал байдаг тул энэ спортын тусгай нэр нь дуудлагын хувьд ихээхэн ялгаатай байдаг бөгөөд энэ нь богино, тийм ч тодорхой бус тушаалаар ч үл ойлголцохоос зайлсхийх боломжийг олгодог.

Нэр томъёог дараахь байдлаар хуваана.

• ашиглаж байгаа ерөнхий зүйлүүд ерөнхий ойлголтууд, шалны дасгал, хүч чадлын дасгал гэх мэт;
• гол зүйлүүд нь мөн тодорхой гэж нэрлэгддэг - тэдгээр нь дүүжлэх, хагас эргэх, эргэх гэх мэт хөдөлгөөний шинж тэмдгийг тодорхойлдог;
• нэмэлт - тэд дасгалыг хийх арга зам, хөдөлгөөний чиглэлийг зааж өгдөг - жишээлбэл, нум, кип, та тэдгээрийг динамикийг тодорхойлсон үгсээр нэмж болно - хурдан, зөөлөн гэх мэт.

Ерөнхий хөгжлийн болон шалны дасгалууд

Олсоор

1. Үсрэлт гэдэг нь ахиц дэвшилгүй эсвэл ахисан жижиг үсрэлт юм.
2. Давхар үсрэлт - хавартай хоёр үсрэлт - эхнийх нь хүчтэй, хоёр дахь нь бага өндөртэй, сортууд - баруунаас зүүн тийш үсрэх (хөл), гогцоо үсрэлт болон бусад.

Төхөөрөмж дээрх дасгалууд

ХОЁРДУГААР БҮЛЭГ – ГАНЦААРЧИЛСАН ДАСГАЛ

4. ТЭНЦВЭР

4.1 Ерөнхий заалтууд.

4.1.1. Үндсэн шинж чанарууд:

тэнцвэрийн хүндрэлийг хөлийн хагас хуруу эсвэл өвдөг дээр хийх ёстой бөгөөд тодорхой, тогтмол хэлбэртэй байх ёстой (хүндрэлийн үед чөлөөт хөл, тулгуур хөлийг нэмэлт хөдөлгөөнгүйгээр)

4.1.2. Тэнцвэрийн байрлал тогтсон үеэс эхлэн байрлал өөрчлөгдөж эхлэх хүртэл объектын эзэмшсэн байдлыг авч үзэх хэрэгтэй.

4.1.3. Дасгал дээр нэг тэнцвэрийг хийх боломжтой - "турлян". Бүх "эргэлтүүд" зөвхөн хүндрэлийн байрлалыг зассаны дараа эхлэх ёстой

хөдөлгөөн бүрт ¼-ээс илүүгүй эргэлт. Нэг импульсээс олж авсан эргэлт нь хүндрэлийн утгыг хүчингүй болгоно.

Эргэлтийн үед хүндрэлтэй үед бие нь үсэрч чадахгүй (дээш хөдөлгөөн

Тэгээд их бие ба мөрөн дээрээс доош). Энэхүү буруу техник нь "турлян" (+ гүйцэтгэлийн алдаа) утгыг хүчингүй болгоно.

4.1.4. Хэлбэрийг өөрчлөхөд хүндрэлтэй байдаг - чөлөөт, тасралтгүй хөдөлгөөн

гимнастикчийн биеийн хэд хэдэн чиглэл ба/эсвэл тэнхлэгээр дамжин хөл (хэлбэрийг өөрчлөхдөө дэмжлэг авахгүйгээр) - тусгай ангиллыг илэрхийлнэ.

нарийн төвөгтэй хүндрэлүүд. Хэцүү байдлын түвшинг эхний ба хоёр дахь тэнцвэрийн утгуудын нийлбэрээр тооцоолно + 0.10 хөлийн хагасын байрлалд өсгий дээр буулгахгүйгээр тэнцвэрийг холбоход, тэнцвэрийн хэлбэрийг өөрчлөх үед биеийн боломжит эргэлтэнд + 0.10 байна. . Энэ тохиолдолд та тэмдгийн дээр эргүүлэх тэмдгийг харуулах хэрэгтэй

4.1.5. "Fouette" тэнцвэр: () доод тал нь 3 удаа тулгуурыг авч, тэнцвэрийн хэлбэр тус бүрийн хагас хуруунд бэхлэх, түвшинг өөрчлөх (эсвэл үгүй), чөлөөт хөлний байрлалыг өөрчлөх (эсвэл). байхгүй), үргэлж гимнастикчийн чиглэлийг өөрчилдөг (дор хаяж нэг удаа). Эхний үлдэгдлийн утга +0.50

4.1.6. Тэнцвэр: () хөлний тойрог бүхий хуваагдалд: хөлний хөдөлгөөн нь зогсолтгүй, дараалсан, гурван хуваагдлаар дамжиж, эцсийн байрлалд туслах ёстой.

4.1.7. FIG-ийн Уран сайхны гимнастикийн техникийн хороо өвдөгний үений "эргэлт" болон тэнцвэрийн гүйцэтгэлийг дэмждэггүй.

ХОЁРДУГААР БҮЛЭГ – ГАНЦААРЧИЛСАН ДАСГАЛ

Тэнцвэр - бэрхшээлийн хүснэгт ()

1. Их биеийн хазайлттай

2. Их биеийг хойш нь бөхийлгөнө

2.1.Чөлөөт хөл урагш эсвэл хажуу тийш

3. Урагшаа эсвэл хажуу тийш хэвтээ байрлалд

Урагшаа "Турлян" (180°) "Турлян" (360°) -- хажуу тийш

4. Урагшаа эсвэл хажуу тийшээ хуваах

ХОЁРДУГААР БҮЛЭГ – ГАНЦААРЧИЛСАН ДАСГАЛ

ХОЁРДУГААР БҮЛЭГ – ГАНЦААРЧИЛСАН ДАСГАЛ

9. Урд талын тэнцвэрийг ашиглан хөлөө дээшлүүлнэ

10. Хажуугийн тэнцвэр

ХОЁРДУГААР БҮЛЭГ – ГАНЦААРЧИЛСАН ДАСГАЛ

11. Хөлийг дээш өргөн хажуугийн тэнцвэрийг ашиглана

12. Арын тэнцвэрт байдал

ХОЁРДУГААР БҮЛЭГ – ГАНЦААРЧИЛСАН ДАСГАЛ