Танд бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл хэрэгтэй юу? Дасгалын өмнөх нэмэлтүүд: тэдгээр нь юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ? Дасгалын өмнөх цогцолборын аль брэндийг сонгох вэ?
Бүх сайтын эзэн, фитнесс дасгалжуулагч | дэлгэрэнгүй >>
Төрөл. 1984 1999 оноос хойш бэлтгэгдсэн 2007 оноос хойш бэлтгэгдсэн. Пауэрлифтингийн спортын мастер нэр дэвшигч. AWPC-ийн дагуу Орос ба Өмнөд Оросын аварга. Аварга Краснодар муж IPF-ийн дагуу. Хүндийн өргөлтийн 1-р ангилал. Краснодар хязгаарын аварга шалгаруулах тэмцээний 2 удаагийн ялагч. Фитнесс болон сонирхогчдын хөнгөн атлетикийн талаар 700 гаруй нийтлэл бичсэн. 5 номын зохиогч, хамтран зохиогч.
Байршуулах: өрсөлдөөнөөс гадуур ()
Огноо: 2016-01-28 Үзсэн тоо: 26 806 Анги: 5.0
Сайн уу. Одоо энэ залуу спортын хоол тэжээлнэлээд түгээмэл бөгөөд эрэлт хэрэгцээтэй. Гол нь хэмнэлд байгаа юм орчин үеийн амьдралХүн өдөржин ажиллаад орой орой бэлтгэлдээ ирэхэд бэлтгэл хийх хүч чадалгүй болчихдог. Олон хүмүүс өөрсдийгөө тайвшруулахын тулд бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл хийдэг. Энэ нийтлэлд би дасгалын өмнөх нэмэлтүүдийн талаархи хамгийн алдартай 4 асуултыг танд хэлэх болно. Би өдөр бүр бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл хийж болох уу?
Үгүй байх магадлалтай. Дасгалын өмнөх цогцолборуудын дийлэнх нь сэтгэцийг өдөөдөг олон тооны бодис агуулдаг нь баримт юм. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл бөгөөд хүчирхэг нь:
- Кофейн усгүй
- Geranium
Нэг удаагийн тун ямар байх ёстой вэ?
Бүх эмийн тун нь өөр өөр байдаг. Дүрмээр бол үйлдвэрлэгчид бага тунгаар зааж өгдөг. Энэ нь нэг тунгаар хэрэглэж эхлэх нь утга учиртай гэсэн үг юм. Энэ нь нэлээд аюулгүй. Хэрэв та өөрийн биеийг сонсож, ямар ч гаж нөлөө байхгүй гэдгийг ойлговол тунг 1.5 - 2 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой. Биеийн жин ихтэй, бэлтгэл сургуулилтын арвин туршлагатай эрчүүдийн хувьд заримдаа бүр 3 хүртэл удаа (гэхдээ энэ нь туйлын тохиолдол юм).
Та бэлтгэлийн өмнөх дасгалуудыг хэр удаан хэрэглэж болох вэ?
1. Хэрэв та бэлтгэлийн өмнөх дасгалыг хааяа хэрэглэдэг бол насан туршдаа завсарлагагүйгээр хэрэглэж болно. 2. Хэрэв та дасгалын өмнөх бэлтгэлийг бараг өдөр бүр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь кофейн / / geranium агуулдаг бол би үүнийг нэг сараас дээш хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. 3. Хэрэв та дасгалын өмнөх цогцолборыг өдөр бүр ууж, эдгээр бодисыг агуулаагүй, өөрөөр хэлбэл таны сэтгэл зүйг сулруулдаг бол та үүнийг хэдэн сар дараалан хийж болно.Дасгалын өмнөх бэлтгэлийг зөвхөн дасгалын өмнө хийж болох уу?
Зарчмын хувьд, үгүй. Хэрэв та өглөө арай ядан боссон бөгөөд танд маш их энерги шаардагдах ажил байгаа бол үүнийг дасгал гэж үзэж, өглөөний бэлтгэлийн өмнөх ундаа ууж болно. Ийм эмийн үр нөлөө нь ойролцоогоор 3-4 цаг байдаг гэдгийг санаарай. Мөн та өдөрт 1-ээс илүү удаа ууж болохгүй гэдгийг санаарай.
Би хувьдаа дасгалын өмнөх маш хүчтэй цогцолборуудыг авахыг зөвлөж байна, ингэснээр та тэднээс таашаал авах болно. Тэгэхгүй бол тэдэнд ямар хэрэг байгаа юм бэ? Гэсэн хэдий ч, та ийм эм уусны дараа үүнийг үе үе хэрэглээрэй. Жишээлбэл, долоо хоногт 1-2 удаа. Хэрэв та дасгал бүрийн өмнө уух гэж байгаа бол энэ горимд нэг сараас илүүгүй хугацаанд ууна. Дашрамд хэлэхэд, ийм эмийг бэлтгэлээс 30 минутын өмнө уух нь дээр. Энд маш хатуу бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлийн сонголтууд байна:
Мэргэжлийн бодибилдингчид бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлийг яагаад ийм их хичээнгүйлэн сурталчилдаг вэ? Танд гайхалтай шахуургыг амлаж, бүх дасгалын туршид гайхалтай эрч хүчээр цэнэглэдэг эдгээр ид шидийн нэмэлтүүд юу вэ? Эдгээр цогцолборуудад юу багтсан, хэзээ хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой, мөн ямар хор хөнөөл учруулж болохыг олж мэдээрэй.
Дасгалын өмнөх цогцолбор буюу бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлийг бодибилдингчдийн нэрлэж заншсанаар бэлтгэлийн чанар, эрчимжилтийг сайжруулах зорилготой спортын хоол тэжээлийн нэмэлтүүдийн нэг бөгөөд бие махбод дахь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгаж, улмаар бие махбодийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. булчингийн өсөлт. Үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн ийм эмийн найрлагад олон төрлийн найрлагыг нэмдэг. янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд, энэ нь бие биенийхээ үйлдэл, шинж чанарыг сайжруулдаг.
Урьдчилсан дасгалууд юунаас бүрддэг вэ?
Үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн найрлагын яг тоо хэмжээ, пропорцийг заадаггүй бөгөөд зөвхөн тэдгээрийн жагсаалт болон зарим патентлагдсан томъёоны нэрийг л хязгаарладаг. Ойролцоогоор тодорхой таталцалЦогцолборт орсон нэг буюу өөр бодисыг серийн дугаараас шүүж болно. Хамгийн өндөр хувьтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг эхлээд жагсаав.
Кофеин. Сэтгэцийн төвлөрлийг сайжруулж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, ядрах явцыг удаашруулж, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг. Дүрмээр бол дасгалын өмнөх бэлтгэлийн агууламж нь нэг удаад 50-200 мг байдаг. Энэ нь байгалийн болон синтетик хэлбэрээр байж болно. Заримдаа кофейн нь сөрөг нөлөөллөөс болж (үүнийг дараа хэлэлцэх болно) ногоон цай эсвэл гуараны ханд хэлбэрээр далдлагдсан байдаг.
Креатин. Креатин моногидрат болон түүний бусад хэлбэрүүд нь креатин фосфатаас ATP дахин синтезийн процесст эрчим хүчний солилцоог сайжруулахын тулд дасгалын өмнөх цогцолборуудад ашиглагддаг. Мөн Е.И.Чазовын судалгаагаар креатин нь зүрхний агшилтын хүчийг зохицуулдаг. Сургалтын үеэр креатиныг нэмэлт тунгаар хэрэглэх нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, багц хоорондын нөхөн сэргэлтийг дэмждэг.
Таурин. Энэхүү амин хүчил нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, араг ясны булчингийн бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, эрт ядрахаас сэргийлдэг. Зарим батлагдаагүй мэдээллээр энэ нь биеийн өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
Аргинин. Бие дэх азотын ислийн гол тээвэрлэгч амин хүчил. Цусны судасны хананы аяыг зохицуулж, цусны даралтыг бууруулж, булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
BCAAs. Чухал амин хүчлүүд, ялангуяа валин, лейцин, изолейцин нь булчин дахь уургийн бүтцийг катаболизм (устгах) үйл явцыг удаашруулдаг. Тэд сургалтын явцад эрчим хүчний эх үүсвэр, түүнчлэн барилгын материалэвдэрсэн байгууламжийг цаашид сэргээх зорилгоор.
Эфедрин. Психостимуляцийн нөлөөг бий болгож, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, араг ясны булчинг чангалж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Эфедринийг байгалийн аргаар (Эфедрагийн жимснээс) болон химийн нийлэгжилтээр олж авдаг.
Энэ бодисыг олон оронд, тэр дундаа Орос улсад цэвэр хэлбэрээр нь хориглодог. Хуулийн дагуу янз бүрийн эмэнд эфедриний зөвшөөрөгдөх концентраци 10% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.
Geranium ханд. Geranamine буюу DMAA нь шинж чанараараа кофейнтэй маш төстэй боловч хэд дахин хүчтэй байдаг. Төв мэдрэлийн систем, сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, өөх тосыг задлах процессыг сайжруулдаг.
Дасгалын өмнөх цогцолборуудад ихэвчлэн echinacea, хятад нимбэгний өвс, элеутерококк, аралиа, лейзеа зэрэг байгалийн ургамлын өдөөгчийг хэрэглэдэг. Эдгээр дасан зохицох бодисууд нь ерөнхий аяыг дээшлүүлж, оюун санааны төвлөрлийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн хамгаалалтын урвалыг сайжруулж, иммуномодуляторууд юм.
Болгоомжтой хэрэглээрэй
Дасгалын өмнөх цогцолборууд нь сургалтын үйл явцад үнэлж баршгүй туслалцаа үзүүлэхээс гадна тодорхой аюулыг дагуулдаг. Тэдний хийж чадах хамгийн бага хор хөнөөл нь донтолт үүсгэдэг бөгөөд хамгийн муу тохиолдолд бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс, худалдан авахаасаа өмнө бэлтгэлийн өмнөх найрлагыг анхааралтай унших хэрэгтэй.
Жишээлбэл, гераниум хандыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь хөлрөх, чичрэх, толгой өвдөх, нойргүйдэх, дотор муухайрах, цусны даралт ихсэх зэрэгт хүргэдэг. Аргининыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ходоодны хямрал, суулгалтад хүргэдэг. Илүүдэл кофеин нь донтолтоос гадна шингэн алдалт, нойрны асуудал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тухайн хүн цочромтгой болж, хэт их догдолж, эцэст нь сэтгэлийн хямралд орж болно. Креатиныг тогтмол хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж бөөрний дутагдлын тохиолдол батлагдсан.
Бэлтгэлийн өмнөх цогцолборууд нь найрлагад агуулагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшилтай тамирчдад эсрэг заалттай байдаг. Дасгалын өмнөх бэлтгэлийг цусны даралт ихсэх өвчтэй, сэтгэцийн эмгэгтэй, зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болохгүй. Үйлдвэрлэгчид мөн сав баглаа боодол дээр насны болон жирэмсний үеийн хязгаарлалтыг заасан байдаг.
Дасгалын өмнөх бэлтгэл хэзээ зайлшгүй шаардлагатай вэ?
Хэрэв дасгалын өмнөх цогцолборыг хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй бол тэдгээрийг байнгын бус харин тодорхой зорилгоор ашиглах нь дээр. Жишээлбэл, найрлага нь герани, эфедрин зэрэг хориотой бодис агуулаагүй бол пауэрлифтинг, хүндийн өргөлт, хэт их хүч чадлын бэлтгэлийн тэмцээний өмнө бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлийг хийж болно. Креатин ба BCAA агуулагдаж байгаа тул тамирчин тэсрэх хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлзүйн өдөөлт нь анхаарал төвлөрөл, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Дасгалын өмнөх нэмэлтүүдийг бодибилдингийн тэмцээнд оролцохын өмнө хэрэглэж болно.
Хэрэв тэдгээр нь аргинин гэх мэт азотын доноруудыг агуулдаг бол булчин болон венийн судсыг харааны салгах чадварыг сайжруулна. Хатаах үед нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн үед дасгалын өмнөх дасгал нь дасгал хийхэд дутагдаж буй энергийг хангах болно. Сургалтын үеэр ийм цогцолборыг зөвхөн хуралдааны өндөр эрчимтэй үед эсвэл том жинтэй ажиллах үед, жишээлбэл, "хонгил дээр" авах хэрэгтэй. Цогцолборын бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хурдан дасан зохицож, "урам зориг өгөх" нөлөө үзүүлдэг тул тогтмол бэлтгэлийн үеэр болон амралтын өдрүүдэд бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлийг ашиглах ёсгүй.
Дасгалын өмнөх хамгийн алдартай нэмэлтүүд
Маш маш их эрэлт хэрэгцээтэй байнаБодибилдингчид BSN-ийн NO-Xplode нэмэлтийг ашигладаг. Үүний гол давуу тал нь хөгжүүлэгчдийн үзэж байгаагаар онцгой юм тээврийн системөмчийн матрицад агуулагдах креатин. Энэ найрлага нь булчинд цусны хангамжийг хангахад хувь нэмэр оруулдаг винбурин, винпоцетин, аргинин, винбуриныг агуулдаг бөгөөд та маш сайн шахуургатай болно.
Гаж нөлөө нь: толгой эргэх, дотор муухайрах, ходоодны хямрал, цусны даралт ихсэх. Тиймээс та NO-Xplode-ийг хамгийн бага тунгаар ууж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд таны бие үүнийг хэрхэн хүлээж авч байгааг шалгах хэрэгтэй.
USP Labs-ийн Jack3d нэртэй бүтээгдэхүүн нь дасгалын өмнөх хамгийн сайн борлуулалттай, маш сонирхолтой эм бөгөөд үр дүнтэй байдлын талаар маш их маргаан үүсгэдэг. Үүний гол онцлог нь гераниум, кофеин, шизандрол агуулсан байдаг. Эдгээр бодисууд нь маш хүчтэй өдөөгч нөлөө, хүч чадлын өсөлтийг өгдөг тул та бүгдийг эвдэж, устгахыг хүсдэг. Өндөр чанартайЭнэ бүтээгдэхүүн нь өндөр үнийг агуулдаг. Гаж нөлөө нь өмнөх дасгалын өмнөхтэй адил бөгөөд тахикарди үүсч болно.
Эцэст нь, SAN-ийн Fierce. Нэмэлт нь ялангуяа хүндийн өргөлт, пауэрлифтингийн тамирчдын дунд түгээмэл байдаг тул түүний нөлөө нь хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Үүнд янз бүрийн хэлбэрийн креатин, шингээлтийг сайжруулагч бодисыг найрлагад оруулснаар хүрдэг. Глюкоронололактон нь ядаргаа, нойрмог байдлыг дарангуйлдаг. Бета-аланин нь араг ясны булчинг гэмтээхээс сэргийлдэг боловч түүний оршихуй нь арьсанд хорсох мэдрэмжийг үүсгэдэг. Бусад тохиолдож болох гаж нөлөө нь өмнөх бүтээгдэхүүнтэй адил байна.
Худалдан авахаасаа өмнө бэлтгэлийн өмнөх цогцолборын найрлагыг сайтар судалж, тун, хэрэглэх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
Биеийн тамирын зааланд орохын тулд нэмэлт түлхэлт хэрэгтэй байна уу? Дасгал хийхээс өмнө нэмэлт тэжээл авах нь үр дүнтэй дасгал хийхэд хангалттай эрчим хүч авах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлтүүдийн энгийн байдлыг үл харгалзан зохисгүй хэрэглээ, шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдал нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд саад болдог.
IN сүүлийн жилүүдэд, үүнтэй зэрэгцэн аливаа тамирчны спортын хоол тэжээлд заавал байх ёстой зүйл болсон. Мөн сайн шалтгаанаар - эдгээр нэмэлтүүд нь маш үр дүнтэй бөгөөд хэрэглэхэд хялбар байдаг. Маш энгийн тул нэр нь өөрөө тэднийг хэзээ авахыг хэлж өгдөг.
Энэ нотолгооны үүднээс дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхэд ямар нэгэн зүйл буруу болж болохыг төсөөлөхөд хэцүү байна уу? Та гайхах болно, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Энэхүү алдартай ангиллын нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхдээ дараах алдааг гаргахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алдаа 1: Уулзалтын цаг буруу байна
Би зарим тамирчдыг биеийн тамирын зааланд орохын өмнө хувцас солих өрөөнд бэлтгэлийн өмнөх нэмэлт тэжээл авч байхыг олонтаа хардаг. биеийн тамирын заал. Гэхдээ дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлийн ихэнх идэвхтэй найрлага нь цусан дахь дээд түвшинд хүрэхийн тулд 30-60 минут шаарддаг. Үүний дагуу, хэрэв та нэмэлтийг биеийн тамирын зааланд аль хэдийн авсан бол энэ нь хэрэгжиж эхлэхээс өмнө хоёр, гурван дасгал хийх цаг гарах болно.
Хэрэв та дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлийг хэт эрт хэрэглэвэл дасгалынхаа талыг ч дуусгахаас өмнө эрч хүчгүй болно гэж та эргэлзэж байна уу? Тэгвэл танд хэрэгтэй хоолыг хүргэж байна. Ихэнх дасгалын өмнөх бэлтгэл нь өдөөгч дээр суурилдаг бөгөөд гол өдөөгч нь ихэвчлэн кофейн байдаг. Цусан дахь кофейны концентрацийг дор хаяж хоёр дахин бууруулахын тулд бие махбодид 3-5 цаг зарцуулдаг болохыг шинжлэх ухаанаар тогтоосон. Хамгийн хэцүү дасгал ч гэсэн тийм ч удаан үргэлжлэхгүй!
Дасгалын өмнөх цогцолборыг авах хамгийн оновчтой хугацаа бол сургалт эхлэхээс 30-60 минутын өмнө юм. Дараа нь нэмэлт тэжээл авах нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бөгөөд хэрэв та оройн цагаар дасгал хийвэл нойрны асуудал үүсгэж болно.
Алдаа 2: Өлөн элгэн дээрээ уух
Хэрэв та өглөө өлөн элгэн дээрээ үе үе кофе уудаг бол энэ таагүй мэдрэмжийг мэддэг: бага зэрэг толгой эргэх, сандарч, заримдаа дотор муухайрах. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ 200-300 миллиграмм кофейн агуулсан дасгалын өмнөх нэмэлтийг уувал танд ч мөн адил мэдрэгдэнэ.
Дасгал хийхээс 30-60 минутын өмнө бага багаар хооллох нь эдгээр гаж нөлөөг багасгахад тусална. Дахин хэлэхэд хоол хүнснээс авах шим тэжээл нь дасгалаа дуусгахад нэмэлт энерги өгөх болно.
Хэрэв та дасгалын өмнөх бэлтгэлээ бүрэн гэдсэн дээр хийх нь түүний үр нөлөөг бууруулна гэж санаа зовж байгаа бол эслэг ихтэй хоол идэж болохгүй. Бүхэл үр тариа, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, самар, үрээс зайлсхий.
Алдаа 3: Гол найрлага дутуу байна
Өнөө үед спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээр дасгалын өмнөх маш сайн нэмэлтүүд байдаг. Илүү олон сайн зүйл байдаг, гэхдээ үр дүн багатай, ихэнхдээ та хуруугаараа тоолж баршгүй маш өргөн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалтыг агуулдаг. Харамсалтай нь дүүргэгч, амт оруулагч гэх мэт шалтгаанаас болж энэ жагсаалт маш урт байдаг бага хэмжээгээрөөр өөр найрлагатай тул тэдгээрийн нэг тун нь зүгээр л бодит ашиг тус авчрах боломжгүй болно.
Миний зөвлөгөө бол үндсэн найрлагыг баримтлах явдал юм. Дасгалын өмнөх бэлтгэлийг амт, найрлага, брендийн нэр хүндэд тулгуурлан сонгосон эсэхээс үл хамааран дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан эсэхийг шалгаарай.
Кофейн: Дасгал хийх явцад эрч хүчийг нэмэгдүүлж, ядаргаатай тэмцэх.
Citrulline Malate: Булчинг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр жигд хангаж, гүйцэтгэлийг сайжруулах нэмэлт эрчим хүчээр хангана.
Креатин моногидрат: булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлын гүйцэтгэлийг сайжруулах. Өдрийн аль ч цагт ууж болно, гэхдээ дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлд байгаа нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж нэг шаардлагатай тунг авах баталгаатай арга юм.
Сайхан бие, баримал булчинг хүн бүр хүсдэг байх. Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд та өөртөө шаргуу ажиллаж, өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийж, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Архи, тамхи гэх мэт муу зуршлаасаа бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
Мөн үйл явцад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эрүүл дүр төрхамьдрал тоглодог зөв хооллолт. Энэ нь таны биеийг байнга сайхан байлгахын тулд уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисыг тэнцүү хэмжээгээр агуулсан байх ёстой.
Одоо спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээр шинэ нэмэлт бүтээгдэхүүн гарч ирэв, спортын өмнөх бэлтгэл (тамирчинд шаардлагатай бодисын цогцолбор)
Энэ юу вэ?
Өмнө дурьдсанчлан энэ бол цогцолбор юм ашигтай бодисууд, идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед биед шаардлагатай байдаг.
Тэд тамирчид болон бодибилдингчдийн дунд нэлээд алдартай. Энэ нь хориотой бодис, өөрөөр хэлбэл допинг агуулаагүй тул тамирчдад хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Хүчтэй бэлтгэлийн өмнөх дасгалыг тогтмол хэрэглэснээр хүч чадал, тэсвэр тэвчээр мэдэгдэхүйц нэмэгддэг булчингийн массхамаагүй хурдан авдаг.
Дасгалын өмнөх цогцолбор нь бодисын солилцоог сайжруулж, ходоодны ажлыг эрчимжүүлж, хоолыг хурдан шингээж өгдөг.
Нэмэлт тэжээлийн эерэг нөлөө
Дасгалын өмнөх дасгал нь танд маш их хүч чадал өгч, булчингаа илүү тод харагдуулна. Үүнийг тогтмол хэрэглэснээр дараахь өөрчлөлтүүд ажиглагдаж байна.
- Илүү их хүчилтөрөгч булчингийн эдэд урсаж эхэлдэг бөгөөд цусны урсгал нэмэгддэг.
- Биеийн тонус нэмэгдэж, дархлааны систем хүчтэй болдог
- Тархины үйл ажиллагаа сайжирч, хүн анхаарлаа төвлөрүүлж, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг
- Өдрийн турш эрч хүчтэй мэдрэмж таныг дагалдан явах болно
Дээр дурдсан бүх зүйл дээр үндэслэн бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл нь бие махбодод зориулсан эрчим хүчний ундаа бөгөөд зөвхөн гаж нөлөөгүй гэж бид баттай хэлж чадна.
Нэмэлт бодисын химийн найрлага
Дасгалын өмнөх бэлтгэлийг 2004 онд Германд идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлсэн бөгөөд дараа нь түүний оршин тогтнох талаар цөөхөн хүн мэддэг байсан.
Энэхүү нэмэлтийг боловсруулахдаа эмч, биологичид ашиг тустай, хор хөнөөлгүй байдалд анхаарлаа хандуулсан.
Дасгалын өмнөх цогцолбор нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
Аргинин нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг амин хүчил юм
Креатин нь булчинг давхар ачааллыг тэсвэрлэх боломжийг олгодог 3 ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгээс (глицин, метионин, аргинин) бүрддэг байгалийн бодис юм. Мөн биеийн тамирын дасгалаас амрах үед бүх булчингийн үйл ажиллагаа илүү хурдан сэргээгддэг
Кофеин - сайжруулдаг тархины цусны эргэлт, мөн бүх биед нэмэлт энерги өгдөг. Их хэмжээгээр хэрэглэвэл зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Бета-аланин бол булчингийн антиоксидант юм
BCAA нь эрч хүч өгдөг амин хүчил бөгөөд сургалтын явцад уургийн хэрэглээг бууруулдаг.
Алдартай бэлтгэлийн өмнөх дасгалууд
2017 онд Европын спортын сэтгүүлийн мэдээлснээр "Jack 3D" нэртэй спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн "Шилдэг бэлтгэлийн өмнөх" төрөлд түрүүлсэн.
Энэ нэмэлтийг Италид 10 жил үйлдвэрлэж байна. Энэ хугацаанд тэрээр олон тамирчдын дунд нэр хүндтэй болж, Европын шилдэг тамирчин болж чадсан.
Jack 3D бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл нь олон тооны ашигтай амин хүчил, эрдэс бодис, түүнчлэн витамины цогцолбор, энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Манай улсад дасгалын өмнөх үнэ нь багцын хэмжээ, хэмжээнээс хамааран 1500 мянгаас 3200 рубль хооронд хэлбэлздэг. химийн найрлаганэмэлтүүд.
Өөр нэг гайхалтай нэмэлт бол Америкийн Нэгдсэн Улсад үйлдвэрлэсэн Fury юм.
Төрөхийн өмнөх үеийн талаархи тоймууд аль болох эерэг байдаг. Энэ нь булчин болон тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Элэг, бөөрөнд нөлөөлдөггүй, бүрэн харшил үүсгэдэггүй. "Fury"-ийн 2 дахь хэрэглэгч бүр шинэ хүч чадал, шилжилт хөдөлгөөнийг тэмдэглэж байна эерэг нөлөөдархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд зориулагдсан.
Би тэднийг хаанаас худалдаж авах вэ?
Одоо та үүнийг спортын хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн дэлгүүр бүрээс, түүнчлэн фитнесс клуб, биеийн тамирын заалнаас худалдаж авах боломжтой.
Саяхан энэ нь эмийн санд зарагдаж эхэлсэн боловч одоохондоо байхгүй байна. Тэнд хөдөлгөөн багатай, дистрофитэй хүмүүст зардаг. Одоо бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлийг хаанаас худалдаж авах вэ гэсэн асуулт танд ямар ч хүндрэл учруулах ёсгүй.
Эмнэлгийн үүднээс нэмэлт тэжээлүүд хэрхэн ажилладаг
Жилийн өмнө эмч нар дасгалын өмнөх дасгал хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар туршилт хийжээ. Сонирхогч 100 тамирчин шалгарсан.
Туршилт эхлэхээс өмнө тэд тэнцсэн бүрэн курсэрүүл мэндийн үзлэг. 1 сарын турш тэд дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр дасгал болон хоолны үеэр уусан.
Сарын сүүлээр тэднийг дахин шалгасан. Гэнэтийн байдлаар тамирчдын 99% нь эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд сайжирч, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа илүү хүчтэй болж, нойр, ядаргаатай холбоотой асуудлууд бүгд алга болжээ.
- Дасгалын өмнөх бэлтгэл хийснээс хойш 10-20 минутын дараа бие идэвхтэй үйл ажиллагаагаа эхэлдэг.
- Юуны өмнө цусанд их хэмжээний допамин (аз жаргалын даавар) орж ирснээр ерөнхий сайн сайхан байдал, сэтгэлийн байдал сайжирдаг.
- Ажил сайжирна зүрх судасны систем
- Их хэмжээний цус, хүчилтөрөгч булчинд ордог
- Нойрмог байдал, ерөнхий сулрал нь аажмаар алга болдог.
Хүлээн авалт гэсэн үзэл бодол байдаг ижил төстэй нэмэлтүүдэрэгтэй хүний бэлгийн үйл ажиллагааг бууруулдаг. Энэ үнэн биш. Дасгалын өмнөх бэлтгэл нь эрэгтэй хүний хүч чадалд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй.
Интернетийн олон эх сурвалжууд бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэлийг хэрхэн хийх талаар байнга асуудаг. Ихэвчлэн 2-оос 1 харьцаатай усаар шингэлж, ууна. Гэхдээ та үүнийг хоолонд нэмж болно, 1 таваг хоолонд 2-3 хоолны халбага.
Дээж
Сонголт хийхэд тань туслахын тулд дасгалын өмнөх дээжүүд байдаг. Тэд жижиг савлагаатай зарагддаг бөгөөд 1 өдрийн турш хангалттай. Ийм бэлтгэлийн өмнөх зардал нь 250-300 рубль хооронд хэлбэлздэг.
Үүний давуу тал нь бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахаасаа өмнө эхлээд туршиж үзэх боломж юм их хэмжээгээр. Энэ нь танд хангалттай хэмжээний мөнгийг урьдчилан хэмнэж, шаардлагатай нэмэлт тэжээлийг тодорхойлох болно.
Эхлэгчдэд зориулсан мэдээлэл
Ихэнхдээ бэлтгэлгүй залуучууд хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаа тул нэмэлт тэжээлийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Энэ нь тэдэнд хурдан үр дүн өгөхгүй, харин эсрэгээрээ тэдний биед хор хөнөөл учруулах болно.
Хэт их хэрэглэснээр бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих байдал үүсч болзошгүй харшлын урвал. Энэ нь арьсны улайлт, тууралт хэлбэрээр байж болохоос гадна гастрит болон пепсины шархлааэмээр эмчлэхэд хэцүү ходоод.
Туныг биеийн жин, өндөр, нас, дасгал хийх цаг дээр үндэслэн тооцоолох ёстой.
Нэмэлтийг сургалт эхлэхээс 20-30 минутын өмнө шууд авдаг гэдгийг та мэдэх ёстой.
Илүү үр дүнтэй байхын тулд цөөн хэдэн банана эсвэл цөцгийтэй зуслангийн бяслаг идээрэй, энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулж, нэмэлт энерги өгөх болно.
Дүгнэлт
Дасгалын өмнөх бэлтгэл нь гүйцэтгэлээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст маш сайн нэмэлт юм. биеийн байдалмөн илүү хүчтэй болно.
Ажиглах зөв горимөдрийн болон дасгалын өмнөх тун. Дараа нь үр дүн гарахад удаан хугацаа шаардагдахгүй. Таны хичээл зүтгэлд амжилт хүсье!
Энэ бол төв мэдрэлийн системийг өдөөж, шахах боломжийг олгодог спортын цуврал тэжээл юм. Дасгалын өмнөх цогцолборууд нь ихэвчлэн олон төрлийн бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй, учир нь эдгээр бодисууд нь өөрөө ажиллахгүй эсвэл маш бага хэмжээгээр байдаг. Тодорхой бодис нөлөө үзүүлэх эсэхийг тодорхойлохын тулд үйлдвэрлэгч түүний хэмжээг зааж өгсөн эсэхийг шалгах хэрэгтэй, хэрэв үгүй бол энэ нь бараг байхгүй гэсэн үг юм. Чухамхүү хуулийн энэхүү заль мэх нь ямар нэг бодис байгаа эсэхийг тоо хэмжээнээс үл хамааран зааж өгөх боломжийг олгодог бөгөөд үйлдвэрлэгчдэд дасгалын өмнөх нэмэлтүүд нь дасгалын дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг гэж хэлэх боломжийг олгосон боловч энэ нь тийм биш юм. хэрэг. Ер нь дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлийг дасгалын дараа сэргээж авах нь уураг авах гейнер авахтай адил тэнэг хэрэг юм.
Дасгалын өмнөх нэмэлтүүд нь голчлон: кофеин, креатин, витамин В6 ба В12, аргинин, синефрин эсвэл эфедрин, геранамин, таурин, бета-аланин зэрэг орно. Эдгээр идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна BCAA нь ихэвчлэн найрлагад ордог боловч таны ойлгож байгаагаар тэдгээр нь үнэндээ байдаггүй, эс тэгвээс тэдгээр нь маш бага хэмжээгээр байдаг. Бүтээгдэхүүн нь соматотропины нийлэгжилтийг өдөөдөг бодис агуулдаг гэдгийг сав баглаа боодол дээрээс уншиж болно, энэ нь мэдээжийн хэрэг зүгээр л маркетингийн арга юм. Гэхдээ бүтээгдэхүүн бүр нь зөвхөн тодорхой бүтээгдэхүүнээс олж болох патентлагдсан матрицын өвөрмөц идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд хачирхалтай нь найрлага нь бүтээгдэхүүнээ худалдаж авах нь зүйтэй үйлдвэрлэгчид байдаг. Гэхдээ эхлээд дасгалын өмнөх нэмэлтүүдийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд юунд нөлөөлдөг, ямар эсрэг заалтууд байдаг, бэлтгэлийн өмнөх цогцолборыг хэзээ авах нь дээр вэ, үүнийг хэр олон удаа хийж болохыг олж мэдье.
Идэвхтэй найрлагаөмнөх дасгалууд
Эмгэг төрүүлэгчид
Кофеин – Энэхүү алкалоид нь зөвхөн спортын хүрээлэлд нөлөөгөөрөө алдартай боловч кофейн хэрхэн идэвхжүүлдэгийг цөөхөн хүн мэддэг. Кофеин нь тархины бор гадаргын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж, урвалыг хурдасгаж, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, адреналины нийлэгжилтийг дэмжиж, липолизийг дэмжиж, улмаар өөх тосыг шатаахыг дэмждэг. Кофейн нь дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлд бараг үргэлж байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ та болгоомжтой байх хэрэгтэй! Нэгдүгээрт, хэрэв та кофеиныг их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол та энэ бодисыг тэсвэрлэх чадвартай болох бөгөөд энэ нь танд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, хоёрдугаарт, хэрэв та зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй бол үүнтэй төстэй бодис агуулсан нэмэлт тэжээлүүд. кофеин нь таны эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулдаг.
Синефрин гашуун жүржээс гаргаж авсан өдөөгч бодис бөгөөд спортын хоол үйлдвэрлэгчид энэ бодисыг туйлын аюулгүй гэж мэдэгддэг, гэхдээ тийм биш юм! Синефрин нь кофеин болон бусад өдөөгч бодисуудтай хослуулан хэрэглэхэд онцгой хор хөнөөлтэй байдаг ч функциональ үүднээс авч үзвэл синефрин нь маш сайн эм юм. Синефрин нь дулааны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, төвлөрлийг сайжруулж, эрч хүч өгч, бодисын солилцоог хурдасгаж, хоолны дуршлыг дарж, арьсан доорх өөхний хэрэглээг дэмждэг. Дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлд энэ идэвхтэй найрлага байгаа эсэхээс болгоомжил, учир нь энэ нь тахикарди, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, ходоодны хямралд хүргэдэг.
Эфедрин нь хориотой эм болох синефриний илүү хүчтэй аналог юм. Дээр дурдсанчлан синефриний гаж нөлөө нь зөвхөн эфедрин дэх гаж нөлөө илүү тод илэрдэг тул эфедринийг яг таг хориглосон. Дээр дурдсан бүх зүйлээс харахад эдгээр бодисууд нь бие биенийхээ аналог юм гэж дүгнэж болно, тиймээс та галзуу тамирчин биш бол синефрин агуулсан бэлтгэлийн өмнөх цогцолборыг бүү худалдаж ав. .
Геранамин – маш олон нэртэй, 1,3-диметилпентиламин, метилгексанамин, 2-амин-4-метилгексан зэрэг байж болно. Хамгийн гол нь энэ бодис нь кофейноос 3-4 дахин хүчтэй бөгөөд үүнээс гадна допамин, норэпинефриний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь тамирчдын төвлөрлийг нэмэгдүүлж, төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Энэ бодисыг допингийн эсрэг хороо хориглосон тул спортын хоол тэжээлд тийм ч түгээмэл байхаа больсон боловч үүнтэй зэрэгцэн бараг байдаггүй. гаж нөлөө, гэхдээ энэ нь үнэхээр өндөр үр дүнд хүрэхэд тусалдаг тул тэд үүнийг хориглосон тул кофейн биш харин геранамин агуулсан бэлтгэлийн өмнөх цогцолборыг олж мэдвэл та аюулгүйгээр туршиж үзэх боломжтой.
Таурин - нейротрансмиттер амин хүчил нь синоптик дамжуулалтыг зогсоож, бодисын солилцоог хурдасгаж, эсийн мембран руу шим тэжээлийг нэвтрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх шалтгаан болдог. Таурин нь зөвхөн бэлтгэлийн өмнөх цогцолборуудад төдийгүй ерөнхийдөө эрчим хүчний ундаанд ордог бөгөөд энэ нь бүрэн гэм хоргүй боловч үр дүнгүй идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч спортын хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн нэмдэг тул үүнд анхаарлаа хандуулаарай, хэрэв таурин нь кофеин, эфедрин, синефрин эсвэл геранаминыг орлуулж байвал ийм бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь дээр.
Бусад бодисууд
Аргинин - энэ бол дасгалын өмнөх нэмэлтүүдийн хамгийн түгээмэл бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд ойролцоогоор кофейнтэй тэнцүү, үнэндээ эдгээр хоёр элемент нь маш үр дүнтэй байдаг бөгөөд ерөнхийдөө хоёуланг нь худалдаж авах боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. эмийн санд, тэдгээрийг хамтад нь авч, энэ нь бэлтгэлийн өмнөх цогцолбор нь нэлээд үр дүнтэй, төсвийн сонголт байх болно. Аргинины гол үүрэг нь цусан дахь азотын ислийг нэмэгдүүлэх явдал бөгөөд энэ нь шахалтыг ихээхэн дэмждэг тул тамирчин илүү уян хатан болж, булчингийн мэдрэмж сайжирч, фасцыг сунгах боломжтой байдаг. Аргининыг орлуулах нь цочмог коэнзим Q10 байж болно үр дүнтэй эм, Гэсэн хэдий ч, санхүүгийн үүднээс энэ нь тийм ч ашигтай биш юм, гэхдээ бид хэзээ нэгэн цагт энэ спортын нэмэлтийг тусад нь авч үзэх болно. Аргинин нь дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлд байх ёстой гэдгийг санаарай, гэхдээ аргинин нь тусдаа бүтээгдэхүүн болох нь тийм ч үр дүнтэй биш юм.
Бета-аланин - Энэ амин хүчил мөн үү? бүлэг бөгөөд энэ нь бета-аланин нь хирал төвгүй гэдгээрээ β-аланинаас ялгаатай. Практик талаас нь авч үзвэл аланин нь булчинг "хүчилжүүлэх" -ээс сэргийлдэг карнозины нийлэгжилтийг өдөөх чадвараараа сонирхолтой юм. Хамгийн гол нь бета-аланин нь сүүн хүчлийг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээрийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд сургалтын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Онцлог шинж чанарЭнэхүү идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь гаж нөлөөгүй, хэрвээ хэт их тунгаар хэрэглэвэл та "хорссон" мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй, гэхдээ энэ нь сайн хэрэг! Хэрэв та хорссон мэдрэмж төрж байгаа бол энэ нь дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээл ажиллаж байна гэсэн үг боловч та тунг багасгах хэрэгтэй.
Витамин – В6, В12, бусад витаминууд, түүнчлэн BCAA, креатин болон бусад бодисууд нь дасгалын өмнөх цогцолборуудад байдаг гэж үздэг боловч тэдгээрийн агууламжийг анхаарч үзэх ёсгүй. Дасгалын өмнөх 1 порц нэмэлт нь бүх төрлийн биеийн тамирын тэжээлийг шаардлагатай хэмжээгээр агуулж чадахгүй гэдгийг ойлгохын тулд пуужин судлаач байх шаардлагагүй, учир нь порц нь килограмм биш юм. Энэ бол зүгээр л маркетингийн арга юм! Мансууруулах бодис бүр өөрийн гэсэн зорилготой бөгөөд нэмэлтийн үр нөлөө нь энэ зорилгод хүрч байгаа эсэхээс хамаарна. Та дасгалын өмнөх сонголтоо энэ нь эрчимжүүлж, шахалтыг дэмждэг эсэх дээр үндэслэх ёстой, энэ нь дасгалын өмнөх цогцолборыг өөр зүйлд ашиглах шаардлагагүй юм.
Дүгнэлт: дасгалын өмнөх цогцолбор нь эрч хүч өгч, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусан дахь азотын ислийн түвшинг нэмэгдүүлж, цусны судсыг тэлэх, оюун санааны төвлөрлийг сайжруулж, катаболизм, бие махбод дахь хаягдал бүтээгдэхүүнийг ашиглахаас сэргийлдэг боловч дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлийг ихэвчлэн зөвшөөрдөггүй. Нэгдүгээрт, кофейны хүлцэл үүсдэг, хоёрдугаарт, энэ нь эрүүл мэндэд хортой тул хүнд бэлтгэл хийхээс өмнө дасгалын өмнөх цогцолборыг авдаг, эсвэл хэрэв та ажил дээрээ хүнд өдрийн дараа бэлтгэлд ирсэн бол ерөнхийдөө ямар нэг шалтгаанаар бие нь тавгүйтдэг. Урт хугацааны сургалтанд хамрагдахыг зөвлөдөггүй, учир нь та хэт их бэлтгэл хийх боломжтой, энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.
Сургалтын цогцолборын найрлагад кофеин эсвэл түүний зарим аналогийг агуулсан байх ёстой, синефрин эсвэл эфедрин байж болно, цогцолбор нь геранамин, эмгэг төрүүлэгчээс гадна аргинин, бета-аланин агуулсан байх ёстой. Түүнчлэн, та үүнийг аль хэдийн мэддэг болсон төсвийн сонголтДасгалын өмнөх бэлтгэл нь кофейн болон зарим төрлийн нэмэлт тэжээл эсвэл азотын ислийн түвшинг нэмэгдүүлдэг эмийн бэлдмэл байж болно. Мөн өдрийн эхний хагаст бэлтгэлийн өмнөх нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй, учир нь оройн цагаар бэлтгэлийн өмнөх цогцолборыг хэрэглэвэл нойр хүрэхгүй болно. Хэрэв та оройн цагаар бэлтгэл хийвэл зүгээр л нэмэлт тэжээлийг урьдчилан аваарай, энэ нь тийм ч үр дүнтэй биш байх болно, гэхдээ унтахаас илүү сургалтын эрчмийг золиослох нь дээр.
үнэлгээ
амьтны уур хилэн - Энэ бол эмгэг төрүүлэгчид болох янз бүрийн витамин агуулдаг: таурин, шизандра, rhodiola rosea, түүнчлэн сүүн хүчлийг зайлуулдаг цитрулин агуулсан хамгийн термоядролын өмнөх бэлтгэл бөгөөд үүний ачаар устөрөгчийн ионуудын тогтвортой байдлыг хангах боломжтой. булчингууд, лактат багатай. Нэмж дурдахад энэхүү дасгалын өмнөх цогцолборын нэг онцлог нь глюкуронолактон бөгөөд түүний үүрэг нь биеэс хорт бодисыг зайлуулах үүрэгтэй бөгөөд энэ нь глюкозын байгалийн метаболит юм. Ерөнхийдөө энэ бэлтгэлийн өмнөх бэлтгэл нь манай үнэлгээний эхний байрыг эзэлдэг.
MYO-BLITZ - Энэ бол мэргэжлийн тамирчдад илүү зориулагдсан тул манай чансааны хоёрдугаарт бичигддэг Ронни Колеманы бэлтгэлийн өмнөх иж бүрдэл юм. Энэ нэмэлтээр та тайзан дээр гарахаас өмнө маш өндөр шахуургад хүрч чадна, гэхдээ энэ нь сургалтын явцад маш үр дүнтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, найрлага нь витамин, кофеин, тирозин, таурин болон дасгалын өмнөх нэмэлт тэжээлд зориулагдсан бусад ердийн бодисуудыг агуулдаг боловч нэмэлтийн онцлог шинж чанарууд нь: шизандра ба цитрус аурантиум юм. Citrus aurantium нь гашуун жүржийн жимсний ханд бөгөөд синефрин агуулдаг бөгөөд үүнийг дээрээс уншиж болно. Шизандра нь Хятадын Шисандра жимсний ханд бөгөөд тархины бор гадаргын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг.
Musclepharm-Assault - Энэ бол маш үр дүнтэй бөгөөд хамгийн чухал нь аюулгүй дасгалын өмнөх цогцолбор бөгөөд биед сөрөг нөлөө үзүүлэх бодис агуулаагүй тул та галзуу тамирчин биш, харин эрүүл мэнддээ анхаараарай. Энэхүү урьдчилсан дасгал нь танд зориулагдсан болно хамгийн сайн сонголт. Нэмэлт нь ямар нэг онцгой зүйл агуулдаг гэж хэлэхэд, тийм биш, гэхдээ хангалттай идэвхтэй найрлагатай тул онгон газрыг дангаар нь хагалах боломжтой, тийм ч их хүч чадал өгөхгүй, гэхдээ энэ нь хангалттай хурдан "суллах" бөгөөд энэ нь таны нойронд санаа зовохгүй байх боломжийг олгодог. Хэрэв та ажилдаа явах шаардлагатай бол маргааш нь таны нөхцөл байдалд адилхан.
Дасгалын өмнөх цогцолборууд нь хэт баяжмал эсвэл зүгээр л нунтаг хольц байж болох бөгөөд энэ нь хэсэг болон лаазны хэмжээд нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, Animal rage ба MYO-BLITZ нь хэт баяжмал, Assault нь нунтаг хольц тул лонхтой нь өөр өөр хэмжээтэй байдаг, гэхдээ энэ нь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцаанд нөлөөлөхгүй тул та үүнийг анхаарч үзэх ёсгүй.