Ширээний теннис. Ахмадын ширээний теннис Сокольники цэцэрлэгт хүрээлэнгийн ширээний теннис

Өмнөх "ХУД-ийн спорт" хэсгийг залуучууд, экстрим спортын сэдэвт зориулав. Өмнөд дүүрэг. Өнөөдөр бид ахмад тамирчид хэрхэн биеэ чийрэгжүүлдэг талаар ярих болно.

Тэдний хувьд хамгийн том арга хэмжээ нь долдугаар сарын 1-нд нийслэлд эхэлсэн тэтгэвэр авагчдын анхдугаар спартакиад байх болов уу. Үүний зорилго нь алдаршуулах явдал юм биеийн тамирболон ахмад настнуудын дунд спорт. Спартакиадын зохион байгуулагчид нь Москвагийн биеийн тамир, спортын газар, хөдөлмөр, нийгмийн хамгаалалхүн ам, ОХУ-ын тэтгэвэр авагчдын холбооны нийслэл салбар.

Тэмцээн хөнгөн атлетик (хөл гүйлтийн), усан сэлэлт, ширээний теннис, хийн бууны буудлага (10 м зай), дартс, холимог буухиа гэсэн зургаан төрлөөр явагдана. Оролцохоор зарласан хөтөлбөрийн төрлөөр спортын мастер нэр дэвшигчээс дээшгүй зэрэгтэй 60-аас дээш насны эрэгтэй, 55-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийг оролцохыг урьж байна. Тэд бүгд өрсөлдөхийн тулд эрүүл мэндийн гэрчилгээтэй байх ёстой.

Спартакиад хоёр үе шаттай явагдана.

- 7-р сарын 1-ээс 8-р сарын 28 хүртэл - Москвагийн засаг захиргааны дүүргүүдэд тэмцээн зохион байгуулж, финалд шалгарсан хүмүүсийг тодруулна;

- 9-р сарын 4 - "Спортын нийслэл - 2016" хотын баярын хүрээнд финалын тэмцээн (Улсын төсвийн байгууллагын "Москвич" ССОР-ын спортын байгууламжууд).

Тэмцээний ялагч, дэд байруудыг медаль, диплом, дурсгалын зүйлээр шагнана. Нэмж дурдахад оролцогчид болон үзэгчид дараахь ангилалд хүлээн зөвшөөрөгдөх болно.

1. “Эрэгтэйчүүдийн дундах тэмцээний хамгийн өндөр настай оролцогч”;

4. “Эрчүүдийн дунд хамгийн идэвхтэй шүтэн бишрэгч”;

5. “Эмэгтэйчүүдийн дунд хамгийн идэвхтэй шүтэн бишрэгч.”

Ширээний теннис бол спортын тоглоомын төрөл юм. Тоглоомын гол зорилго нь тортой ширээн дээгүүр цохиуртай теннисний бөмбөгийг шидэх явдал юм. Энд, ямар ч байсан шиг спортын тоглоом, дүрэм журам байдаг. Тоглоомын зорилго нь өрсөлдөгчийнхөө бөмбөгийг цохих явдал юм. Тоглоом нь зохицуулалтыг заадаг бөгөөд маш их анхаарал төвлөрүүлэхийг шаарддаг. Энэ спорт нь нэлээд түгээмэл бөгөөд насны хязгаарлалтгүй. Тиймээс ширээний теннисний сургуулиуд хүн бүрт нээлттэй.

Москва дахь насанд хүрэгчдэд зориулсан чөлөөт секц бүхий ширээний теннис, ширээний теннис, теннисний секцийн байгууллагууд (сургууль, клубууд)

Энэ хэсэгт ширээний теннисний секц, теннисний клуб, насанд хүрэгчдэд зориулсан сургуулиудыг үнэ төлбөргүй үзүүлдэг. Хайх тохиромжтой газарШирээний теннисний үнэ төлбөргүй хичээлийг та газрын зураг дээр эсвэл спортын байгууллагуудын жагсаалтын дагуу шууд хийж болно. Та гэр, ажлынхаа ойролцоо тохиромжтой спортын секц сонгох боломжтой. Спортын хэсэг бүрийн хувьд дараахь зүйлийг авах боломжтой: утас, хаяг, үнэ, зураг, тайлбар, Москва дахь ширээний теннисний эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг дараа нь үнэгүй бүртгүүлэх нөхцөл.

Хэрэв та тэтгэвэрт гарсан бол чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх талаар “Би спортоор хичээллэдэг” номонд тайлбарлав.

Японд тэтгэвэрт гарсны дараа хүмүүс эхэлдэг шинэ амьдрал. Орос улсад хүмүүс ихэвчлэн ганцаараа үлдэж, зөвхөн сөрөг зүйлийн талаар боддог. Уйтгар гунигийг даван туулахад туслах болно идэвхтэй амралт. Настай хүмүүсийг үргэлж хүлээж авдаг, уйдахгүй байх газруудын сонголт.

55-аас дээш насныханд зориулсан пилатес

Пилатес бол ямар ч түвшинд дасгал хийх боломжийг олгодог биеийн тамирын дасгалын систем юм. биеийн тамирын дасгал. Хэрэв та амьдралынхаа туршид спортыг хэзээ ч сонирхож байгаагүй бол зүгээр! Пилатесыг ямар ч насныхан хийх боломжтой.

Систем нь биеийн бүх хэсэгт зориулсан дасгалуудыг агуулдаг. Дасгал хийхдээ амьсгалын хэмнэл дээр гол анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Идэвхтэй урт наслалт хөтөлбөр 2018 оны 2-р сараас хойш Москвад хэрэгжиж байна. Үүний хүрээнд 55-аас дээш насныханд зориулсан Пилатес групп нээгдсэн. Та энэ холбоосоор дамжуулан хөтөлбөрийг үзэх боломжтой.

Чигон 50+

Хэрэв та Буддын шашны сэтгэлзүйн дасгалаас урам зориг авч, Дао шашны лам нарын нууцыг мэдэхийг хүсвэл "Чигон цогцолбор" хөтөлбөрт яаран бүртгүүлээрэй. Чигон бол амьсгалын болон хөдөлгөөний дасгалын систем юм.

"EZO"-ийн төвд. Фитнесс"-ийг боловсруулсан тусгай хөтөлбөр 50-аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст. Үүний хүрээнд туршлагатай багш нар үйлчлүүлэгч бүрийн хувийн шинж чанарыг харгалзан эмчилгээний дасгал хийдэг. Нэмж дурдахад эхний хичээл дээр та "Мод зогсох" бясалгалын техникийг сурах болно.

Давуу тал:

• Үе тэнгийнхэнтэйгээ хамтарсан үйл ажиллагаа;
• 
 Зохион байгуулагчдын үзэж байгаагаар толгой өвдөхөөс ангижрах;

• Та өөрөө ашиглаж болох өвөрмөц бясалгалын техникүүд.

2 / 31.01.2018 0:00:00

Мэргэжлийн дасгалжуулагчтай ахмад настнуудад зориулсан ширээний теннис

Ширээний теннисний клуб нь өндөр настай хүмүүсийг бэлтгэл сургуулилтад урьж, өндөр чанартай тоног төхөөрөмжөөр хангаж, туршлагатай дасгалжуулагчдын дэмжлэг, ганцаарчилсан сургалтын хөтөлбөрөөр хангадаг.

Ширээний теннис- Энэ бол зүгээр л цаг заваа өнгөрөөх сонирхолтой тоглоом төдийгүй биеийн янз бүрийн эрхтэн, тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг орлуулшгүй үйл ажиллагаа юм. Хүмүүсийн хувьд өөр шалтгаанспортоор хичээллэх боломжгүй бол теннис сайн орлуулах болно. Энэ нь ялангуяа өндөр настай хүмүүст ашигтай байдаг.

Ширээний теннис тоглохын ашиг тус

Энэ спортоор тогтмол хичээллэснээр та юунд хүрч болох вэ:

1. Яс-булчингийн тогтолцоог хөгжүүлж, бэхжүүлэх - тоглохдоо эв найртай, бүрэн ажилладаг бөгөөд үүний ачаар булчин бүр бэхжиж, уян хатан байдал нэмэгддэг. Маш том давуу тал бол тэмцээний үеэр үүнийг хэтрүүлэх боломжгүй юм, учир нь тодорхой газар бие махбодийн шууд ачаалал байхгүй болно.

2. Зохицуулалт хөгждөг. Ширээний теннис тоглох үед хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, зөв ​​байрлалд зөв газар руу шилжих чадвар идэвхтэй хөгждөг. Туршлагатай тоглогч тодорхой хөдөлгөөний үед жингээ хэрхэн хурдан, хэрхэн хуваарилахыг хурдан тодорхойлж чаддаг. Эхний үед тоглогч хэдхэн секундын дотор хүлээж авах хүндрэлийг мэдрэх болно зөв гарц, гэхдээ хэд хэдэн бэлтгэл хийсний дараа тэрээр зөв байрлалд амархан орох болно.

3. Зүрх хүчтэй болдог. Хурдны сургалт нь зүрхэнд жигд, тогтмол ачааллыг өгдөг бөгөөд энэ нь түүнийг аюулгүй аятай байлгах боломжийг олгодог.

4. Амьсгал нь тэнцвэртэй байдаг. Өндөр хурдны сургалт нь амьсгалын тогтолцоонд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тоглогчийн зүрхний үйл ажиллагаа, цусны эргэлт нэмэгддэг бөгөөд энэ нь биеийг өгдөг их тоохүчилтөрөгч.

5. Нарийн моторт ур чадвар хөгждөг. Теннис тоглодог хүн маш сайн моторт ур чадвартай байдаг, учир нь та гараа шаардлагатай байрлалд хурдан оруулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нэг тоглолтонд хэдэн зуун удаа өөрчлөгддөг.

6. Алсын хараа идэвхжсэн. Бэлтгэлийн үеэр нүд нь аль болох идэвхтэй оролцдог, учир нь цохиур, өрсөлдөгч, бөмбөгний хөдөлгөөнийг байнга хянаж, тоглоомын талбайг үнэлэх шаардлагатай байдаг. Энэ бол нүдэнд маш хэрэгтэй дасгал юм.

7. Аналитик сэтгэлгээ хөгждөг. Теннис тоглохдоо та өрсөлдөгчийнхөө хөдөлгөөнийг урьдчилан таамаглаж, бөмбөгний замыг тооцоолж сурах хэрэгтэй. Та мөн секундын дотор цохилтын хүчийг тооцоолж, бөмбөгийг зөв чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй. Сургалтын үеэр тархи нь хэр идэвхтэй ажиллаж эхэлснийг хүн анзаардаггүй! Тиймээс та аналитик сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжтой.

8. Анхааралтай байх ширээний теннисний дасгалжуулагч, анхааралтай байх нь ялалт багцын түлхүүр юм гэж хэлэх болно. Тоглогчид үргэлж анхаарлын оргилд байдаг бөгөөд энэ нь тархийг анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Тоглолтын гадуур ч теннисчид маш анхааралтай, цуглуулдаг.

9. Эерэг сэтгэл хөдлөл. Тоглогч тоглолтын үр дүнгээс үл хамааран асар их баяр баясгалан, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авдаг.

10. Сэтгэл хөдлөлөө хянах - хэд хэдэн бэлтгэл хийсний дараа тоглогч өдөр тутмын амьдралд шилжих ялалт, хожигдлын аль алиныг нь тайван тэсвэрлэж чаддаг.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан ширээний теннисний ашиг тус

Ширээний теннисний тоглоом нь ахмад настнуудын сэтгэл санааг төдийгүй эрүүл мэндийг нь дээшлүүлдэг хэд хэдэн үзүүлэлттэй байдаг. Баталгаажсан хүнтэй холбоо барина уу ширээний теннисний клуб, мэргэжлийн хүмүүс зөв тоног төхөөрөмжийг сонгож, биеийн хөдөлгөөнийг тооцоолох болно гэдэгт итгэлтэй байж болно. Ширээний теннис гайхалтай хувилбарердийн спорт. Хөгшин эрБиеийг бүхэлд нь чангалж, хүчирхэгжүүлээд зогсохгүй нийгэмших цагийг таатай өнгөрүүлэхийн зэрэгцээ багийн уур амьсгалыг төлөвшүүлж чадна! Теннис бол сэтгэл, биеийг цогцоор нь хөгжүүлэх нь дамжиггүй!