Гэр
Будаг
Ээжийн идэж байгаа зүйл хөхний сүүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн талаархи буруу ойлголт. Ээж нь хүүхдээ жин нэмэхийн тулд яаж хооллох вэ - видео

Ээжийн идэж байгаа зүйл хөхний сүүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн талаархи буруу ойлголт. Ээж нь хүүхдээ жин нэмэхийн тулд яаж хооллох вэ - видео

Гуравдугаар сарын 26 1 3210

Наталья Урываева:Хүүхдийг хооллох үйл явц нь маш байгалийн тул түүний амжилт нь эхийн хоол тэжээлээс шууд хамаардаг бол хачирхалтай байх болно. Энэ тохиолдолд ядуу буурай орнуудад болон балар эртний үед цөөхөн хүүхэд амьд үлдэх байсан.

Зурагт үзүүлснээр орчин үеийн судалгаа, эхийн сүү дэх өөх тос, витамин, эрдэс бодисын түвшин нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмээс хамаардаггүй. Уургийн хэмжээ нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан тул ямар ч нөхцөлд тодорхой утгатай байдаг. Байгаль нь жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн хүүхдээ тэжээхэд шаардлагатай бүх зүйлийг хуримтлуулдаг гэж үздэг. Өөх тосны орд ба нөөц ашигтай бодисууд, 9 сарын турш хуримтлагдсан, дараагийн 6-9 сарын хугацаанд аажмаар хэрэглэдэг. Хоолны тоо, бүтээгдэхүүний чанараас үл хамааран үргэлж эрүүл, сэтгэл ханамжтай сүүг тасралтгүй үйлдвэрлэх боломжийг нөөцөөр хангадаг.

Сүүний хэмжээ нь зөвхөн гормоноос хамаардаг бөгөөд энэ нь бие махбодид хэр их сүү үйлдвэрлэх шаардлагатайг хэлдэг дараагийн хооллолт. Хүүхэд хөхөө хөхөх үед эдгээр дааврууд ялгардаг. Тиймээс хамгийн их үр дүнтэй аргаСаалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хүүхдийг аль болох олон удаа хөхөнд оруулах, хөхний толгойг суллах хүртэл хооллож дуусгахгүй байх явдал юм.

Та хэр их идэх ёстой вэ?

Магадгүй хамгийн байнгын буруу ташаа ойлголтуудын нэг бол хөхүүл эмэгтэй хоёр хүн идэх ёстой гэсэн ойлголт юм. Үгүй бол хүүхэд хангалттай сүүгүй болно.

Хоол тэжээлийн дутагдалтай хөхүүл эхчүүдэд хийсэн судалгаагаар илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь тэдний үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээнд нөлөөлдөггүй болохыг тогтоожээ. Илүүдэл илчлэг нь эхийн сүүнд биш харин өөх тосны нөөцөд ордог. Энэ нь ойлгомжтой, учир нь сүүний хэмжээ нь хөхөөр хооллохын тоо хэмжээ, чанараас ихээхэн хамаардаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

Үүнтэй холбогдуулан орчин үеийн зөвлөмжүүд: сувилахуйн эхэд нэг хоол нэмэхэд хангалттай (хэрэв тэр жирэмсэн байхдаа үүнийг хийгээгүй бол). Энэ нь хоёр дахь, хөнгөн оройн хоол эсвэл өглөөний хоол байж болох бөгөөд энэ үеэр тэрээр нэмэлт 300-500 ккал идэх болно. Энэ нь нялх хүүхэд өдөрт хэдэн калори зарцуулдаг болохыг харуулж байна.

Хоолны дэглэм барих хэрэгцээний талаар

Нэг талаас, хөхүүл эхийг бүрэн дүүрэн идэхийг албаддаг бол нөгөө талаас эрүүл, хэрэгцээтэй хоол хүнсний хагасыг эс тооцвол тодорхой хоол идэх боломжгүй гэдгийг тал бүрээс нь хэлдэг. эмэгтэй. Энэ нь хий үүсэхийг нэмэгдүүлэх боломжтой бүх зүйл (энэ нь зөвхөн байцаа, буурцагт ургамал төдийгүй талх, усан үзэм), түүнчлэн харшил үүсгэгч (цитрус, гүзээлзгэнэ, зөгийн бал, самар, өндөг, тэр ч байтугай сүү) хамаарна. Мөн гахайн мах, өөх тос загас орно. Энэ жагсаалтад өөр өөр эх сурвалжөөр олон хязгаарлалт нэмж болно.

Баримт

Цэвэр, боловсруулаагүй хэлбэрээр зөвхөн хиймэл хүнсний нэмэлтүүд (будагч бодис, хадгалалтын бодис, тогтворжуулагч гэх мэт) болон зарим эмүүд сүүнд нэвтэрдэг.

Үнэндээ бараг бүх зүйл! Үүнийг ойлгохын тулд сүүний синтезийн үйл явцыг ойлгоход хангалттай. Эмэгтэй хүний ​​идсэн хоол хүнс ходоод гэдэсний замд орж, шингэж, түүнд агуулагдах бодисууд нь гэдэсний хананд шингэж, цусанд ордог. Дараа нь хөхний булчирхай нь эхийн цус, лимфээс сүү үйлдвэрлэдэг. Өөрөөр хэлбэл, байцаанаас исгэх бүх процесс нь гэдэс дотор үлддэг бөгөөд харшил үүсгэгчийг аюулгүйгээр боловсруулдаг.

Ээжийн бие байцаа, сүүнд хэт хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл эх нь цитрус жимсэнд мэдрэмтгий эсэх нь өөр асуудал юм. Эхийн хийн ялгаралт ихэссэнээр цусны найрлага өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь нөлөөлж болзошгүй гэсэн үг юм хөхний сүү. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн хүүхэд ээжийнхээ өдрийн хоолонд юу идсэнд хариу үйлдэл үзүүлэх албагүй. ногооны шөл. Харшлын хувьд ч мөн адил: харшилтай эхийн хувьд хүүхэд ижил бүтээгдэхүүнд мэдрэмтгий байх магадлалтай, гэхдээ үргэлж биш.

Хамгийн гол нь хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа аль хэдийн олон хоол хүнс, тэр байтугай харшил үүсгэгчтэй танилцсан байдаг. Хэрэв ийм бүтээгдэхүүнээс гаралтай бодисууд эхийн сүүгээр бага тунгаар нийлүүлэгдэж байвал хүүхдийн бие аажмаар үүнийг даван туулж сурах болно. Энэ тохиолдолд нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх үед хүүхэд харшил эсвэл бусад зохисгүй хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал бага байдаг.

Сүү, зуслангийн бяслаг

Өөр нэг аймшгийн түүх: хэрэв тэр сүү уухгүй бол сүү уухгүй болно; Хэрэв тэр зуслангийн бяслаг идэхгүй бол хүүхдийн яс суларч, шүд нь ургахгүй, ээжийнх нь шүд унах болно.

Гэхдээ ямар зэрлэг амьтан саалийг сайжруулахын тулд сүү уудаг вэ? Мөн хэн ч тэднийг зуслангийн бяслагаар хооллодоггүй.

Сүү нь олон ашигтай бодис агуулдаг тул өөрөө эрүүл байдаг. Мөн та үүнийг фанатизмгүйгээр ууж болно, гэхдээ эх нь үүнийг хүсч, бие нь сүүг сайн шингээж авбал л ууж болно. Зуслангийн бяслагт мөн адил хамаарна. Бүтээгдэхүүн нь эрүүл чийрэг боловч хүүхдийнхээ төлөө ч гэсэн үүнийг идэхийг албадах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хүсэл, хоолны дуршилгүй идсэн хоол нь бие махбодид хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тул ашиг тусаа өгөхгүй. Ингэж л бид бүтээгдсэн.

Сүү, зуслангийн бяслаг хоёуланг нь бусад бүтээгдэхүүнээр амжилттай сольж өгдөг: бяслаг, kefir эсвэл тараг, хулд загас, буурцагт ургамал, байцаа, шинэхэн ургамал, луувангийн шүүс, үзэм, хатаасан инжир.

Сонгино, сармис, халуун ногоо болон бусад амтлагч

Өөр нэг алдартай домог: хэрэв эх нь сонгино, сармис идсэн бол хүүхэд хөхүүлэхээс татгалзаж болно. Эрдэмтэд энэ мэдэгдлийг туршиж үзсэн. Ямар ч хурц үнэртэй хоол, амтлагч хүүхдийн хоолны дуршлыг дарж чадахгүй нь тогтоогдсон. Түүгээр ч барахгүй, эх нь сармис идсэний дараа хүүхэд илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй хөхөж, илүү олон удаа түрхдэг.

Чухал!

Хөхөөр хооллох үед үүсдэг асуудлын шалтгаан нь дүрмээр бол эхийн хоолны дэглэмийн шинж чанар биш, харин гэрийн мэдрэлийн байдал, дасан зохицоход хэцүү, ходоод гэдэсний зам, дархлаа болон бусад эрхтнүүдийн төлөвшилгүй байдал зэрэг бусад хүчин зүйлүүд юм. хүүхдийн тогтолцоо.

Өөх тостой хоол хүнс

Хуучин сургуулийнхан сүүний өөх тосны агууламж нь эхийн илчлэгийн хэмжээ, хэр их өөх тостой хоол идсэнээс хамаардаг гэж үздэг.

Үнэн хэрэгтээ хөхний сүүний өөх тосны агууламж нь олон шалтгаанаас хамаардаг нь хоол тэжээлийн чанар нь хамгийн бага ач холбогдолтой байдаг. Юуны өмнө эхийн бие нь хүүхдийн хэрэгцээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хүрээлэн буй орчны төлөв байдал (зун, халуунд, өөх тосыг шингээхэд илүү хэцүү байдаг) болон өдрийн цаг (шөнийн цагаар хүүхэд унтах ёстой, өөх тосны агууламжаас болж сүүний илчлэгийн агууламж нэмэгддэг) нь чухал юм. Мөн хооллох үед нэг хөхний сүү өөр өөр өөх тос агуулдаг. Хүүхдийн эцэст нь сордог хамгийн өөх тос.

Хэр их уух вэ?

Тэд өдөрт 2 литр шингэн уух хэрэгтэй гэж хэлдэг. Түүнээс гадна хооллох бүрийн өмнө нэг аяга уух хэрэгтэй. Үгүй бол сүү бага байх болно.

Эрэлт хэрэгцээний дагуу хооллох талаархи орчин үеийн зөвлөмжийг харгалзан үзвэл, хуучин зөвлөмжийн дагуу эмэгтэй хүн эхний сард 20 хүртэл аяга ус уух шаардлагатай болно гэж төсөөлөхөд аймшигтай юм. Хоол бүрийн үеэр авсан шингэнээ нэмнэ.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн анагаах ухаан нь хэрэв биед илүүдэл шингэн байвал сүү "өгөх" нь хэцүү, өөрөөр хэлбэл зогсонги байдал амархан үүсдэг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ хөхүүл эх цангаж болохгүй. Тиймээс бие махбодоо сонсож, яг хүссэн хэмжээгээрээ уу.

Кофе

Кофе болон бусад кофеин агуулсан ундаа, эм хэрэглэхээс татгалзах өмнөх зөвлөмжийг одоо бас тохируулсан. Цай, ялангуяа ногоон цайнд кофеин их хэмжээгээр агуулагддаг тул эхчүүд үүнийг уухыг зөвлөж байна гэсэн хачирхалтай зөвлөмж юм.

Хэдийгээр зарим нялх хүүхдүүд кофейноос болж нойр нь муудаж, дур булаам болдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв жирэмсэн үед ээж нь өглөө нь аяга кофе уухыг зөвшөөрсөн бол хүүхэд энэ бодист аль хэдийн дассан байх магадлалтай. Мөн түүнийг төрсний дараа та байгалийн сул кофег сайтар туршиж үзэж болно. Хүүхэд ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх магадлалтай.

Үүнээс гадна зарим эмэгтэйчүүд өглөө кофегүйгээр бие махбодийн хувьд хийж чадахгүй. Эх хүн орноосоо босож чадахгүй бол хүүхдээ яаж асрах вэ?

Витамин

Сүү нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл агуулсан байхын тулд эмэгтэй хүн тусгай олон төрлийн амин дэм уух хэрэгтэй. Тэд өмнө нь тэгж бодож байсан.

Эмэгтэй хүний ​​​​бие нь хүүхдийг хооллох үед бүх нөөц, өөх тос, витамин, эрдэс бодисын нөөцөөс татгалздаг байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Тиймээс эмэгтэй хүн витамины бэлдмэл ууж байгаа эсэх нь хөхний сүүний чанарт хамаагүй. IN энэ тохиолдолдТүүний хувьд зохистой хооллох нь илүү чухал, учир нь хоолны дэглэмд витамин дутагдвал эхийн бие эхлээд зовж шаналах болно. Мөн хүүхдийн биеийг хөгжүүлэх нөөц үргэлж байх болно.

Тиймээс зөв хооллолтоор витамин ууж, зөв горимөдөр огт шаардлагагүй.

Баримт

Хүний сүүтэй өндөр түвшинхүүхэд 1.5-2 нас хүртэл шим тэжээл. Энэ хугацаанаас хойш ч гэсэн зарим эмч нарын хэлж байгаачлан "хоосон" биш, бүр бага "хортой" болдог.

Хоол тэжээлийн асуудалд ухаалгаар хандаж, жирэмсэн үед идсэн шигээ бүрэн, "зөв" идээрэй. Танаас ямар ч золиослол шаардахгүй.

Сувилахуйн эхийн хоол тэжээл нь чухал бөгөөд сонирхолтой сэдэв юм. Гэсэн хэдий ч, үнэхээр хамт хэрэгтэй мэдээлэл, түүний эргэн тойронд олон домог, өрөөсгөл ойлголт байдаг. Тэдний зарим нь хор хөнөөлгүй, зарим нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж, хөхөөр хооллоход саад болдог.

Төөрөгдөл No 1. Та маш их идэх хэрэгтэй

"Эхний сүүний хэмжээ, чанар нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд хамгийн гол нь хөхүүл эхийн хоол тэжээл юм."

Эхийн "сүүн бүтээгдэхүүн" -ээс гарах хэмжээ нь хоол тэжээлийн дутагдалтай ямар ч хамаагүй, учир нь сүү нь эмэгтэй хүний ​​хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнээс авдаггүй. Өөх тос, уураг нь хөхний эсээс өөрөө ялгардаг. А- ба р-казейн, лактоальбумин, Р-лактоглобулин нь хөхний булчирхайн уурагаас үүсдэг. Зөвхөн дархлааны глобулин ба сийвэнгийн альбумин нь цуснаас урьдчилан боловсруулсан хэлбэрээр сүүнд ордог. Гэхдээ сувилахуйн биед зарцуулсан эрчим хүчний зардлыг нөхөх ёстой сайн хооллолт. Тиймээс сүүний тоо хэмжээ, тэр ч байтугай чанар нь хоол тэжээлийн дутагдалтай байсан ч гэсэн хүүхдийн хэрэгцээнд хангалттай байж болох ч эмэгтэй бие нь ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй байж болно, учир нь хөх нь үйлдвэрлэхэд шаардлагатай нөөцийг "авах" болно. биеийн бүх нөөц, нөөцөөс сүү.

Төөрөгдөл № 2. Бүтээгдэхүүний хүүхдэд үзүүлэх нөлөө ба "гепатит В-ийн харшил"

"Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байх ёстой, харшил үүсгэж болзошгүй бүх хоолыг хасах хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа шинэ хоол оруулж, хүүхдийн хариу үйлдлийг сайтар хянаж байх ёстой."

Зарим хоол хүнс нь хүүхдэд хий үүсэхээс эхлээд харшлын урвал үүсгэдэг гэсэн домог байдаг.

Нэгдүгээрт, хоёр ойлголтыг ихэвчлэн андуурдаг: харшил ба хоол хүнсний үл тэвчих байдал нь хоёр өөр зүйл юм. Нэг тохиолдолд энэ нь удамшлын хүчин зүйл бүхий системийн өвчин юм, нөгөө талаар энэ нь хангалтгүй хооллолтын үр дагавар юм: нэг хөхөөс нөгөө рүү хэт ойр ойрхон шилжүүлэх, нэмэлт тэжээл, нэмэлт тэжээл. Гэдэс дүүрэх, өтгөний шинж чанар өөрчлөгдөх, дисбиоз, дерматит хэлбэрээр хоол хүнс үл тэвчих шалтгааныг юуны түрүүнд эхийн хэрэглэж буй хоол хүнсээс бус харин хөхөөр хооллох аргаас хайх хэрэгтэй. Гурав дахь тохиолдолд харшил - эхийн сүүний халдварын үр дагавар нь хоол хүнсний харшил байхаа больсон, харин хоолны дэглэмийг тохируулах замаар эмчлэх боломжгүй юм.

Хүнсний бүтээгдэхүүн нь хүүхдээ сайн тэсвэрлэдэг гэдгийг баттай мэддэг эхийн сүүнд түрэмгий болох ямар ч арга байхгүй; Гэхдээ эхийн бүтээгдэхүүнд үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл нь хүүхдэд хоол хүнс үл тэвчих хэлбэрээр шууд нөлөөлнө.

Хүүхдэд хоолонд мэдрэмтгий (харшил) үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

удамшлын урьдач байдал;
эхийн ходоод гэдэсний замын эмгэг нь гэдэсний саадыг нэвтрүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд эхийн цусанд эргэлдэж буй хүнсний харшил үүсгэгчид ургийн хөгжлийн явцад ихэсээр дамжин хүүхдэд дамждаг.
төрсний дараа хожуу хөхүүлэх
амьдралын эхний өдрүүдэд томъёогоор нэмэлт тэжээл өгөх
Хэрэв гиполакти (сүүний дутагдал) сэжигтэй бол 2-3 сартайд томъёогоор нэмэлт тэжээл өгнө.
харшилд өртөмтгий эхчүүдийн харшил ихтэй хоол хүнс их хэмжээгээр хэрэглэх (харшил үүсгэдэг хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх)
Аав нь харшилтай эсвэл харшилтай бол төрөөгүй хүүхдийн аав хоолны дэглэм баримтлах нь тийм ч чухал биш юм.
эхийн хэрэглээ их хэмжээнийходоод гэдэсний замын салст бүрхэвчийг хүчтэй цочроож, цусан дахь харшил үүсгэгч бодисын шингээлтийг нэмэгдүүлдэг хадгалалтын бодис, будагч бодисууд.
Төрөл бүрийн хоол хүнс нь цусаар дамжин хөхний сүүнд орох бодис агуулдаг бол хүүхдийн өтгөний өнгө, тогтвортой байдлыг өөрчилдөг.

Аюултай байж болзошгүй бүтээгдэхүүнд архи, кофейныг хэт их тунгаар оруулсаар байна. Согтууруулах ундааны хувьд - өдөрт 1 ppm-ээс их (энэ нь 1 шил дарс эсвэл 1 шил шар айраг юм). Кофеины хувьд - өдөрт 200 мг-аас дээш (энэ нь ойролцоогоор 2 аяга кофе).

Төөрөгдөл No3. Та маш их уух хэрэгтэй

Саалийн үед эмэгтэй хүн илүү их ус шаарддаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Ээжүүд хүүхдээ хооллох болгондоо нэг аяга сүүтэй цай уухыг зөвлөдөг нь санамсаргүй хэрэг биш юм."

Сүүтэй цай үнэхээр хөхний сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг үү? Энэ бол хөхүүл эхчүүдийн дунд "дуртай" домогуудын нэг юм. Гэхдээ сүүний хэмжээ юу нөлөөлж байгааг олж мэдье. Сувилахуйн эмэгтэйн биед сүү нь согтуу сүүнээс биш харин пролактин дааврын нөлөөн дор цус, лимфээс үүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, сүүний хэмжээг ходоодонд агуулагдах шингэний хэмжээгээр биш харин булчирхайн булчирхайн даавар зохицуулдаг. Сүүлчийн хэмжээ нь хүүхэд хэр олон удаа, зөв ​​хөхөх, өдөр шөнөгүй хангалттай хэмжээний хооллохоос хамаарна. Тиймээс сүүтэй цай энд хамаарахгүй. Гэсэн хэдий ч олон эхчүүд " ид шидийн ундаа"Үнэхээр тусалсан. Энэ яаж боломжтой вэ? Хүүхэд хөхөхөд л хангалттай сүү авч чадахгүй байгаа нь үнэн юм. Үүнд окситоцин даавар тусалдаг бөгөөд энэ нь хөхний булчирхай, сувгийн эргэн тойрон дахь булчингийн эсийг агшаадаг. Үүний үр дүнд хөхний толгойноос сүүний шүүрэл (үйлдвэрлэхээс илүү) нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ, эхчүүд цээжиндээ сунах, цочрох, дулаарах, заримдаа хөхний толгойноос сүү гоожиж байгааг тэмдэглэдэг.

Нэг заль мэх бий: хэлний рецепторууд тааламжтай халуун ундаагаар цочроход окситоциний ялгаралт нэмэгддэг. Сүүтэй цай уухад ийм зүйл ажиглагддаг. Гэхдээ ижил температуртай бусад шингэнийг ууснаар ижил үр дүнд хүрч болно.
Мөн хэрэглэж буй шингэний хэмжээ нь үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээнд нөлөөлдөг гэсэн домог байдаг. Хэрэглэсэн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөггүй. Гэхдээ хэт их шингэн уух нь бөөрөнд ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь бие махбодод стрессийн хүчин зүйл болдог бөгөөд аливаа стресс нь хөхүүлэхэд шаардлагатай гормоны ялгаралтыг саатуулдаг. Энэ нь эсрэгээрээ болж хувирдаг - хэт их шингэн уух нь сүүний үйлдвэрлэлийг бууруулахад хүргэдэг, цангах нь таагүй мэдрэмжийг бий болгож, амрахад саад болж, гормоны ялгаралтыг саатуулдаг. Иймд бие махбодид шаардлагатай шингэнийг хүчээр биш, хүссэн хэмжээгээрээ ууж, шингэн авахдаа өөрийгөө хязгаарлахгүй байх нь оновчтой юм.

Аливаа шингэнийг илүү сайн шингээж авахын тулд хөхүүл эхчүүд сүүтэй цай, кофе зэрэг холимог ундаа уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүд бие махбод дахь кальцийг шаардлагатай хэмжээнд байлгах ёстой гэж үздэг тул энэ үлгэрийн хажуугаар кальцигаар баялаг хоол хүнс нь сүүн бүтээгдэхүүн гэсэн домог байдаг. Энэ нь бүхэлдээ үнэн биш, нэгдүгээрт, сүүний кальцийг шингээхэд хэцүү, хоёрдугаарт, сүү нь харшил үүсгэдэг тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та харшлын урвал эсвэл үл тэвчих шинжтэй гэж сэжиглэж байгаа бол. Бие дэх кальцийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд сүүний оронд кальци ихтэй бусад хоол хүнс хэрэглэх нь дээр: кунжутын үр, бүйлс, сардина, самар, усан дарс, хатуу бяслаг, брокколи, цагаан байцаа, хар талх, таана, банана. Дүрмээр бол цай нь хар цай биш, харин ургамлын гаралтай, жимс, жимсгэнэ, жимсгэний ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөг. Жишээлбэл, сарнайн хонго, хамхуулаар хийсэн ундаанд кальцийн өндөр агууламж ажиглагддаг.

Төөрөгдөл No 4. Хортой бүтээгдэхүүний тухай

"Цитрус жимс, жимсгэнэ, шоколад нь энэ талаар онцгой аюултай ..."

Хөхний сүү нь хүн амьдралынхаа туршид хүлээн авах боломжтой бүх төрлийн түрэмгий элементүүдийн эсрэгбиеийн дээд хэмжээг агуулдаг. Хөхний сүүгээр дамждаг бодисууд нь тогтвортой хоол хүнсийг тэсвэрлэдэг - аливаа хоолыг шингээх чадварыг бий болгодог. Зарим хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь хүүхдийг өөрийн хамгаалалтыг бий болгох боломжийг алдана гэсэн үг юм хортой хүчин зүйлүүдхүрээлэн буй орчин, түүний дотор харшил үүсгэгч. Ээжээс ямар ч заалтгүй "Харшлын эсрэг хоолны дэглэм" нь хүүхдийг өртөмтгий болгох шууд арга юм. харшлын урвалирээдүйд. 6 сар хүртэлх хугацаанд эхийн сүүгээр дагнан хооллох, түүнчлэн эхийн хоол хүнс болон нэмэлт тэжээлд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүн ижил байвал бие махбодь нь өөр өөр байх болно, сурган хүмүүжүүлэх нэмэлт тэжээлийн зарчмын дагуу нэмэлт хооллох замаар харшлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. харшил үүсгэгчийг таньж, түүнд шаардлагатай эсрэгбие үүсгэх чадвартай. Сувилахуйн эх нь өөрийн бие махбодийн ажлыг илүү сайн сонсох ёстой; атопик дерматит нь эх нь өөрөө зарим хоолыг сайн шингээдэггүй, харин үргэлжлүүлэн идэж эхэлдэг.

Төөрөгдөл № 5. "Тусгайлан хөхүүлэх" бүтээгдэхүүн

“Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүн байдаг. Үүнд: жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан ундаа, жүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан цай; будаа шуурхай хоол хийхжирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд; хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хуурай уураг-витамин-эрдэсийн цогцолбор; жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд."

Эдгээр бүх "сувилахуйн" бүтээгдэхүүний дийлэнх нь арилжааны нүүдэлээс өөр зүйл биш бөгөөд санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд нь хамгийн энгийн бүтээгдэхүүнүүд бөгөөд зүгээр л "тусгай" гэсэн нэрийн дор санал болгодог. Эмийн сангаас эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой гэрийн ургамлын гаралтай цай ууж, уух нь хямд бөгөөд илүү найдвартай байдаг. уламжлалт анагаах ухаан" Та мөн супермаркетийн аль ч хэлтэст үр тариа сонгож болно, хэрэв та эргүүлэхийг хүсч байвал эсвэл энгийн үйлдвэрлэгчдэд итгэхгүй байгаа бол байгаль орчин, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний хэлтсийг дахин ашиглаарай. Хиймэл витамины бэлдмэлийг эмчийн тусгай зөвлөмжгүйгээр авахыг зөвлөдөггүй.

Александра Кудимова - нярайн эмч, перинаталь сэтгэл зүйч

Хүүхэд эв найртай хөгжихийн тулд хөхүүл эх нь тэжээллэг хөхний сүүтэй байх ёстой. Энэ нь тод, агуулсан байх ёстой гэсэн үг юм хангалттай тоо хэмжээмикроэлементүүд болон бусад ашигтай бодисууд. Заримдаа эмэгтэйчүүд үүнийг "хоосон" гэж мэдэрдэг, өөрөөр хэлбэл энэ нь хангалттай өөх тос биш, хүүхэд хангалттай идэж чадахгүй байна. Өөх тосны агууламж үнэхээр чухал уу, саалийн чанар ямар үзүүлэлтээс хамаардаг, өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх, бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийх вэ - хөхүүл эхчүүдийн сонирхсон асуултууд.

Хөхний сүү бол жинхэнэ аналогигүй байгалийн өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Зөвхөн ийм хоол нь хүүхдийн хэрэгцээг хангадаг, учир нь эхийн сүүтэй хамт өсөлтөд шаардлагатай бүх микроэлемент, витамин, уураг, нүүрс ус, өөх тосыг авдаг.

Хөхүүл эхчүүд сүүний тэжээллэг чанар, өөх тосны агууламжийн талаар санаа зовдог. Дэмий хоосон санаа зовохгүй байхын тулд та түүний биед үүсэх механизм, найрлагад юу багтдагийг ойлгох хэрэгтэй.

Саалийн чанарыг юу тодорхойлдог вэ?

Жирэмсний үед аль хэдийн хөхүүлэх бэлтгэлийн үйл явц эхэлдэг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь дааврын өөрчлөлтөөр илэрдэг. гадаад өөрчлөлтхөх Жирэмсэн үед эстрогений хэмжээ нэмэгдэж, энэ нь өөр даавар болох пролактиныг үйлдвэрлэх эхлэлийг өдөөдөг. Энэ бол саалийн асуудлыг хариуцдаг хүн юм. Жирэмсний төгсгөлд түүний түвшин нэмэгдэж, хүүхэд төрөх үед нэмэгддэг дааврын суурьаль хэдийн сүүний үйлдвэрлэлд бүрэн шилжсэн.

Хөхний сүүний чанарт нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

  • гормон;
  • хүүхдийн шаардлага;
  • Өдрийн цаг;
  • эмэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдал.

    • Гормонууд хөхөөр хооллоход хэрхэн нөлөөлдөг

    Пролактин ба окситоциний харилцан үйлчлэлийн улмаас хангалттай хэмжээний сүү үүсдэг. Пролактины гол үүрэг нь жирэмсэн, дараа нь хөхүүл эмэгтэйн биед сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх явдал юм.

  • Саалийн үед үзүүлэх нөлөө нь ойролцоогоор дараах байдалтай байна.
  • Хүүхэд хөхөө хөхөж, хөхний толгой дээр байрлах мэдрэлийн төгсгөлд хүрч, эхийн тархи руу дохио илгээдэг.
  • Пролактин нь эдгээр дохионуудад хариу үйлдэл үзүүлж, хөхөөр хооллох үед биеийн дааврын концентраци нэмэгддэг.

    • Дараагийн хооллох үед пролактины ачаар хөхөнд хангалттай хэмжээний сүү гарч ирдэг.Өөр нэг даавар болох окситоцин нь эхийн хөхний сүүг өдөөх үүрэгтэй.

    Энэ нь хөхний булчирхайн доторх булчингуудыг, илүү нарийвчлалтайгаар цулцангийн ойролцоо байрладаг булчингийн эсүүдийг агшаах үүрэгтэй. Үүний ачаар сүү нь сувгаар дамжин хөхний толгой руу урсдаг.

    Окситоцин рефлекс нь таны хүүхдийн хөхний толгойг өдөөх үйл явц нь хөхнөөс сүү ялгарах үйл явц юм. Пролактины рефлекс нь хүүхдийн хөхний өдөөлтийг сүү үйлдвэрлэхтэй холбодог процесс юм.

    Энэ холболт нь маш энгийн: хүүхэд хөхөө хөхөхөд сүүний үйлдвэрлэл нэмэгдэх болно. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд хэдий чинээ олон удаа, олон хөхөх тусам илүү их сүү гарах болно. Хүүхэд хэр их сүү хэрэгтэй бол тэр хэмжээгээр сүү байх болно.

    Хэрэв эх нь саалийн хугацааг нэмэгдүүлэхийг эрмэлздэг бол хүүхдээ хөхөнд илүү олон удаа тавьж, удаан хугацаагаар байлгах хэрэгтэй. Үлдсэн сүүг илэрхийлэх нь энэ асуудалд тусалдаг.

    Өдрийн цагийг хянах

    Шөнийн цагаар илүү их пролактин үүсдэг. Үүнээс болж саалийн хугацааг хадгалахын тулд шөнийн цагаар хооллох талаар мартаж болохгүй.Үүнээс гадна сүү нь өдрийн цагаар шөнийнхөөс илүү зузаан байдаг тул шөнийн цагаар хооллох нь хүүхдийн гэдэсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зовох хэрэггүй юм. Та үүнийг ундаа гэж илүү ойлгож болно.

    Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн нөлөөлөл

    Эхийн сэтгэл хөдлөлийн байдал нь окситоциний рефлекст нөлөөлдөг тул хөхний сүүг хүлээн авахад нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь түүнийг хүндрүүлж, хөнгөвчлөхөд хүргэдэг. Энэ рефлекс нь эхийн таагүй байдал, сэтгэлийн хөөрөл, өвдөлт, түгшүүрийн мэдрэмжээр саатдаг. Сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүдҮүнийг бас үгүйсгэх аргагүй тул сувилахуйн ээж байнга амарч, илүү амарч, хүүхэдтэйгээ эв нэгдэлтэй байх нь маш чухал юм.

    Бүтээгдэхүүний химийн найрлага

    Хөхний шингэн нь цус, лимфийн нийлэгжилтээр үүсдэг боловч хоол хүнснээс үүсдэггүй. Жирэмсний үед ч гэсэн бие нь ургийн хөгжил, ирээдүйд хооллоход шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хуримтлуулдаг. Үүний ачаар бүтээгдэхүүний ашиг тус, өөх тосны агууламж нь хүүхдийн бүрэн өсөлтөд оновчтой байдаг. Мөн 9 сар хүртэл нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэх шаардлагагүй. Хэдийгээр та хүүхдээ жүүс, жимсний нухаш туршиж үзэхийг зөвшөөрч болно.

    Сүүний найрлага нь хөхүүлэх хугацаатай холбоотой байдаг.

  • Ангир уургийг нь эхний өдрүүдэд гаргаж авдаг бөгөөд тэжээллэг чанар өндөр байдаг.
  • Шилжилтийн үе - хүүхэд төрснөөс хойш 4-5 хоногийн дараа гарч ирдэг, бага эрдэс бодисоор тодорхойлогддог боловч өөх тос ихтэй хэвээр байна.
  • Нас бие гүйцсэн - хоол тэжээл нь найрлагадаа тогтворжсон бөгөөд энэ нь хүүхэд аль хэдийн 2-3 долоо хоногтой байх үед гарч эхэлдэг. Түүний дундаж өөхний агууламж 3.5% байна. Энэ тохиолдолд хүүхэд өөх тосны агууламжаараа ялгаатай хоёр фракцтай сүү авдаг.
    • эхнийх нь шингэн, өөх тос багатай;
    • хоёр дахь нь наалдамхай, нягт, хүүхэд үүнийг эхнийх шиг тийм ч их хүчин чармайлтгүйгээр сордог бөгөөд өөхний агууламж дор хаяж 4% байдаг.

    • Боловсорч гүйцсэн сүүний эхний хэсгийг ихэвчлэн "урд", хоёр дахь хэсгийг "арын" гэж нэрлэдэг. Шахах үед зөвхөн "урд" л явдаг бөгөөд энэ нь хангалттай тарган биш гэж үздэг эхчүүдийн санааг зовоож байдаг.

    Гэртээ өөх тосны агууламжийг хэрхэн тодорхойлох вэ

    Хүүхдийн биеийн байдлыг ажигласнаар өөх тос багатайг тодорхойлж болно. Хэрэв түүнд байгаа бол сайхан сэтгэл, хэвийн сандал нь гэдэс дотрыг нь зовоодоггүй бөгөөд хөхөө тааламжтайгаар авдаг бол эдгээр нь сүүний өөх тосны агууламж хангалттай байгааг илтгэнэ.

    Өөр нэг арга бол жижиг туршилт хийх явдал юм. Та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.

  • хэмжих масштабтай савыг бэлтгэж, түүнд үлдсэн сүүг (ойролцоогоор 100 мм) шахах;
  • савыг 7 цаг байлгана өрөөний температурингэснээр өөх нь дээд тал руугаа өсдөг;
  • үр дүнг үнэлэх - 1 мм = 1% өөхний агууламж, норм - 4%.

    • Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанарыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

    Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэм нь хүүхдийн хоол тэжээлийн чанарыг тодорхойлох хүчин зүйл биш хэдий ч хоолны дэглэмийг олон төрлийн хоолоор хангах нь чухал юм. Хоолны илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй, учир нь энэ нь сүүний өөх тосны агууламж нэмэгдэхгүй бөгөөд бүх илүүдэл эхийн биед хуримтлагдах болно. Үүний дагуу тэр мэдэгдэхүйц жин нэмэх боломжтой. Мөн буруу хооллолт буруу сонголт. Хэрэв бие нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч чадахгүй бол энэ нь эхийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлнө.

    Дээр дурдсанчлан энэ нь хөхүүл үед сөргөөр нөлөөлдөг.

    Хүүхдийн эмч нарын санал бодол: өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх нь үнэ цэнэтэй юу, яагаад?

    Ихэнх хүүхдийн эмч нар, түүний дотор доктор Комаровский өөх тосны агууламжийг ухамсартайгаар нэмэгдүүлэх шаардлагагүй гэж үздэг. Сүүний найрлага нь эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмээс хамаардаггүй тул энэ нь зүгээр л утгагүй юм. Түүгээр ч барахгүй тарган, эрүүл болгох хүсэл нь ихэвчлэн аюултай болж, хүүхдэд хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг. Хөхөөр хооллох дүрмийг эзэмших нь илүү чухал бөгөөд үүнд хамгийн чухал нь шөнийн цагаар хооллохыг үгүйсгэхгүй, хөх бүрийг ээлжлэн, зөвхөн хүсэлтээр өгөх, эхийн сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн тайтгарлыг хадгалах явдал юм.Хоол тэжээлийн зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй, тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй

    тэнцвэртэй хооллолт

    . Хоол тэжээлд ухаалаг хандах нь эрүүл хөхүүлэхэд чухал ач холбогдолтой.

    Доктор Комаровский хөхөөр хооллох тухай - видео

  • Саалийн чанарыг сайжруулахын тулд хөхүүл эхийн зөв хооллолт
  • Сувилахуйн эх нь бие махбодийг бүх шим тэжээлээр хангадаг хоолны дэглэмийг бий болгох ёстой. Хоолны дэглэм нь олон янз байх ёстой.
  • маня дахь үр тариа, төмс, зуслангийн бяслаг, загас, туранхай махыг оруулах; биеийг эслэгээр хангах, жишээлбэл, зууханд шатаасан алим идэх;үхрийн махны элэг хэрэглэснээр сүүний өөх тос, тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэх;
  • хушга өдөр тутмын хоолны дэглэмцөцгийн тос - цөцгийн тос (дор хаяж 25 гр), чидун (15 гр);
  • элсэн чихэрийг хязгаарлах;
  • бутархай, жижиг хэсгүүдэд идэх;
  • аяганд ногоон нэмнэ;
  • цагаан талхыг хар талхаар солих.

    • Зөвхөн өөх тос биш ямар хоол хүнс нь эмэгтэй хүний ​​сүүний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг вэ - гэрэл зургийн цомог

    Үр тариа нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийн үндэс юм.
    15 гр ургамлын тос- сувилахуйн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын тэтгэмж Хоолны амтыг нэмэхийн тулд хөхүүл эхчүүд цагаан талхыг хар талхаар солих нь дээр.

    Саалийн хугацаа нь эмэгтэй хүний ​​дааврын болон сэтгэл санааны байдлаас хамаардаг боловч цаг хугацаагаар туршсан жорыг ашиглан сүүний чанар, хэмжээг сайжруулж болно.

  • Кумин үр. 1 tbsp. л. Caraway үрийг 1 литр ус хийнэ, хальсалж, жижиглэсэн нимбэг, 50-100 гр элсэн чихэр (илүү зохимжтой зөгийн бал) нэмнэ. Холимогийг зууханд хийж, бага дулаанаар хагас цагийн турш буцалгана. Хөргөсөн хольцыг өдөрт хоёр удаа нэг аяга ууна.
  • Витамин хольц. Үзэм, инжир, хатаасан чангаанз зэргийг тэнцүү хэмжээгээр авна. хушгаболон нунтаглана. 400 г хольц тутамд 100 гр зөгийн бал нэмж, хольж, 1 tbsp хэрэглэнэ. л. хооллох бүрийн өмнө.
  • Луувангийн сүүний коктейль. Лууванг нарийн сараалж дээр үрж, халуун сүүг бүрэн асгаж, зөгийн бал нэмж, хөргөж, өдөрт 2-3 удаа ууж, нэг халбагаар эхэлж, тунг аажмаар шилний гуравны нэг хүртэл нэмэгдүүлнэ.
  • Хушга. Самарыг халуун сүүтэй халуун саванд жигнэж (дор хаяж 1 цаг байлгана) өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд идээрэй.
  • Цагаан өнгөтэй хар цай. Буцалсан усны оронд халуун сүүнд цай исгэж, өдөрт 5-6 удаа элсэн чихэртэй, элсэн чихэргүй ууна.

    • Ээж нь хүүхдээ жин нэмэхийн тулд яаж хооллох вэ - видео

    Хүүхдийн хоол тэжээлийн асуудал, түүний дотор хөхний сүүний өөх тосны агууламжийн хувьд эхийн айдас, таамаглал биш харин хүүхдийн сайн сайхан байдал - сэтгэлийн байдал, зан байдал, жин нэмэгдэх хурд зэргийг харгалзан үзэх нь дээр. Хэрэв бүх зүйл хэвийн байгаа бол та хэт их идэж болохгүй, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж, санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв ямар нэгэн асуудал гарвал саалийн чанарыг сайжруулахад тусална тусгай хоолны дэглэмболон нийтлэлд дурдсан бусад зөвлөмжүүд.

    Гуравдугаар сарын 26 1 3209

    Наталья Урываева:Хүүхдийг хооллох үйл явц нь маш байгалийн тул түүний амжилт нь эхийн хоол тэжээлээс шууд хамаардаг бол хачирхалтай байх болно. Энэ тохиолдолд ядуу буурай орнуудад болон балар эртний үед цөөхөн хүүхэд амьд үлдэх байсан.

    Орчин үеийн судалгаагаар эхийн сүүнд агуулагдах өөх тос, витамин, эрдэс бодисын хэмжээ нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмээс хамаардаггүй. Уургийн хэмжээ нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан тул ямар ч нөхцөлд тодорхой утгатай байдаг. Байгаль нь жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн хүүхдээ тэжээхэд шаардлагатай бүх зүйлийг хуримтлуулдаг гэж үздэг. 9 сарын хугацаанд хуримтлагдсан өөх тосны ордууд болон шим тэжээлийн нөөцийг дараагийн 6-9 сарын хугацаанд аажмаар хэрэглэдэг. Хоолны тоо, бүтээгдэхүүний чанараас үл хамааран үргэлж эрүүл, сэтгэл ханамжтай сүүг тасралтгүй үйлдвэрлэх боломжийг нөөцөөр хангадаг.

    Сүүний хэмжээ нь зөвхөн дааврын даавараас хамаардаг бөгөөд энэ нь дараагийн хооллоход хэр их сүү үйлдвэрлэх шаардлагатайг бие махбодид хэлдэг. Хүүхэд хөхөө хөхөх үед эдгээр дааврууд ялгардаг. Тиймээс хөхүүлэх хугацааг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол хүүхдийг аль болох олон удаа хөхөнд оруулах, хөхний толгойг суллах хүртэл хооллож дуусгахгүй байх явдал юм.

    Та хэр их идэх ёстой вэ?

    Магадгүй хамгийн байнгын буруу ташаа ойлголтуудын нэг бол хөхүүл эмэгтэй хоёр хүн идэх ёстой гэсэн ойлголт юм. Үгүй бол хүүхэд хангалттай сүүгүй болно.

    Хоол тэжээлийн дутагдалтай хөхүүл эхчүүдэд хийсэн судалгаагаар илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь тэдний үйлдвэрлэсэн сүүний хэмжээнд нөлөөлдөггүй болохыг тогтоожээ. Илүүдэл илчлэг нь эхийн сүүнд биш харин өөх тосны нөөцөд ордог. Энэ нь ойлгомжтой, учир нь сүүний хэмжээ нь хөхөөр хооллохын тоо хэмжээ, чанараас ихээхэн хамаардаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

    Үүнтэй холбогдуулан орчин үеийн зөвлөмжүүд: сувилахуйн эхэд нэг хоол нэмэхэд хангалттай (хэрэв тэр жирэмсэн байхдаа үүнийг хийгээгүй бол). Энэ нь хоёр дахь, хөнгөн оройн хоол эсвэл өглөөний хоол байж болох бөгөөд энэ үеэр тэрээр нэмэлт 300-500 ккал идэх болно. Энэ нь нялх хүүхэд өдөрт хэдэн калори зарцуулдаг болохыг харуулж байна.

    Хоолны дэглэм барих хэрэгцээний талаар

    Нэг талаас, хөхүүл эхийг бүрэн дүүрэн идэхийг албаддаг бол нөгөө талаас эрүүл, хэрэгцээтэй хоол хүнсний хагасыг эс тооцвол тодорхой хоол идэх боломжгүй гэдгийг тал бүрээс нь хэлдэг. эмэгтэй. Энэ нь хий үүсэхийг нэмэгдүүлэх боломжтой бүх зүйл (энэ нь зөвхөн байцаа, буурцагт ургамал төдийгүй талх, усан үзэм), түүнчлэн харшил үүсгэгч (цитрус, гүзээлзгэнэ, зөгийн бал, самар, өндөг, тэр ч байтугай сүү) хамаарна. Мөн гахайн мах, өөх тос загас орно. Төрөл бүрийн эх сурвалжууд энэ жагсаалтад олон хязгаарлалт нэмж болно.

    Баримт

    Цэвэр, боловсруулаагүй хэлбэрээр зөвхөн хиймэл хүнсний нэмэлтүүд (будагч бодис, хадгалалтын бодис, тогтворжуулагч гэх мэт) болон зарим эмүүд сүүнд нэвтэрдэг.

    Үнэндээ бараг бүх зүйл! Үүнийг ойлгохын тулд сүүний синтезийн үйл явцыг ойлгоход хангалттай. Эмэгтэй хүний ​​идсэн хоол хүнс ходоод гэдэсний замд орж, шингэж, түүнд агуулагдах бодисууд нь гэдэсний хананд шингэж, цусанд ордог. Дараа нь хөхний булчирхай нь эхийн цус, лимфээс сүү үйлдвэрлэдэг. Өөрөөр хэлбэл, байцаанаас исгэх бүх процесс нь гэдэс дотор үлддэг бөгөөд харшил үүсгэгчийг аюулгүйгээр боловсруулдаг.

    Ээжийн бие байцаа, сүүнд хэт хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл эх нь цитрус жимсэнд мэдрэмтгий эсэх нь өөр асуудал юм. Эхийн хий ихэссэнээр цусны найрлага өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь хөхний сүүнд нөлөөлж болзошгүй гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн хүүхэд эхийн үдийн хоолонд идсэн ногооны шөлөнд хариу үйлдэл үзүүлэх албагүй. Харшлын хувьд ч мөн адил: харшилтай эхийн хувьд хүүхэд ижил бүтээгдэхүүнд мэдрэмтгий байх магадлалтай, гэхдээ үргэлж биш.

    Хамгийн гол нь хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа аль хэдийн олон хоол хүнс, тэр байтугай харшил үүсгэгчтэй танилцсан байдаг. Хэрэв ийм бүтээгдэхүүнээс гаралтай бодисууд эхийн сүүгээр бага тунгаар нийлүүлэгдэж байвал хүүхдийн бие аажмаар үүнийг даван туулж сурах болно. Энэ тохиолдолд нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх үед хүүхэд харшил эсвэл бусад зохисгүй хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал бага байдаг.

    Сүү, зуслангийн бяслаг

    Өөр нэг аймшгийн түүх: хэрэв тэр сүү уухгүй бол сүү уухгүй болно; Хэрэв тэр зуслангийн бяслаг идэхгүй бол хүүхдийн яс суларч, шүд нь ургахгүй, ээжийнх нь шүд унах болно.

    Гэхдээ ямар зэрлэг амьтан саалийг сайжруулахын тулд сүү уудаг вэ? Мөн хэн ч тэднийг зуслангийн бяслагаар хооллодоггүй.

    Сүү нь олон ашигтай бодис агуулдаг тул өөрөө эрүүл байдаг. Мөн та үүнийг фанатизмгүйгээр ууж болно, гэхдээ эх нь үүнийг хүсч, бие нь сүүг сайн шингээж авбал л ууж болно. Зуслангийн бяслагт мөн адил хамаарна. Бүтээгдэхүүн нь эрүүл чийрэг боловч хүүхдийнхээ төлөө ч гэсэн үүнийг идэхийг албадах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хүсэл, хоолны дуршилгүй идсэн хоол нь бие махбодид хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тул ашиг тусаа өгөхгүй. Ингэж л бид бүтээгдсэн.

    Сүү, зуслангийн бяслаг хоёуланг нь бусад бүтээгдэхүүнээр амжилттай сольж өгдөг: бяслаг, kefir эсвэл тараг, хулд загас, буурцагт ургамал, байцаа, шинэхэн ургамал, луувангийн шүүс, үзэм, хатаасан инжир.

    Сонгино, сармис, халуун ногоо болон бусад амтлагч

    Өөр нэг алдартай домог: хэрэв эх нь сонгино, сармис идсэн бол хүүхэд хөхүүлэхээс татгалзаж болно. Эрдэмтэд энэ мэдэгдлийг туршиж үзсэн. Ямар ч хурц үнэртэй хоол, амтлагч хүүхдийн хоолны дуршлыг дарж чадахгүй нь тогтоогдсон. Түүгээр ч барахгүй, эх нь сармис идсэний дараа хүүхэд илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй хөхөж, илүү олон удаа түрхдэг.

    Чухал!

    Хөхөөр хооллох үед үүсдэг асуудлын шалтгаан нь дүрмээр бол эхийн хоолны дэглэмийн шинж чанар биш, харин гэрийн мэдрэлийн байдал, дасан зохицоход хэцүү, ходоод гэдэсний зам, дархлаа болон бусад эрхтнүүдийн төлөвшилгүй байдал зэрэг бусад хүчин зүйлүүд юм. хүүхдийн тогтолцоо.

    Өөх тостой хоол хүнс

    Хуучин сургуулийнхан сүүний өөх тосны агууламж нь эхийн илчлэгийн хэмжээ, хэр их өөх тостой хоол идсэнээс хамаардаг гэж үздэг.

    Үнэн хэрэгтээ хөхний сүүний өөх тосны агууламж нь олон шалтгаанаас хамаардаг нь хоол тэжээлийн чанар нь хамгийн бага ач холбогдолтой байдаг. Юуны өмнө эхийн бие нь хүүхдийн хэрэгцээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хүрээлэн буй орчны төлөв байдал (зун, халуунд, өөх тосыг шингээхэд илүү хэцүү байдаг) болон өдрийн цаг (шөнийн цагаар хүүхэд унтах ёстой, өөх тосны агууламжаас болж сүүний илчлэгийн агууламж нэмэгддэг) нь чухал юм. Мөн хооллох үед нэг хөхний сүү өөр өөр өөх тос агуулдаг. Хүүхдийн эцэст нь сордог хамгийн өөх тос.

    Хэр их уух вэ?

    Тэд өдөрт 2 литр шингэн уух хэрэгтэй гэж хэлдэг. Түүнээс гадна хооллох бүрийн өмнө нэг аяга уух хэрэгтэй. Үгүй бол сүү бага байх болно.

    Эрэлт хэрэгцээний дагуу хооллох талаархи орчин үеийн зөвлөмжийг харгалзан үзвэл, хуучин зөвлөмжийн дагуу эмэгтэй хүн эхний сард 20 хүртэл аяга ус уух шаардлагатай болно гэж төсөөлөхөд аймшигтай юм. Хоол бүрийн үеэр авсан шингэнээ нэмнэ.

    Гэсэн хэдий ч орчин үеийн анагаах ухаан нь хэрэв биед илүүдэл шингэн байвал сүү "өгөх" нь хэцүү, өөрөөр хэлбэл зогсонги байдал амархан үүсдэг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ хөхүүл эх цангаж болохгүй. Тиймээс бие махбодоо сонсож, яг хүссэн хэмжээгээрээ уу.

    Кофе

    Кофе болон бусад кофеин агуулсан ундаа, эм хэрэглэхээс татгалзах өмнөх зөвлөмжийг одоо бас тохируулсан. Цай, ялангуяа ногоон цайнд кофеин их хэмжээгээр агуулагддаг тул эхчүүд үүнийг уухыг зөвлөж байна гэсэн хачирхалтай зөвлөмж юм.

    Хэдийгээр зарим нялх хүүхдүүд кофейноос болж нойр нь муудаж, дур булаам болдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв жирэмсэн үед ээж нь өглөө нь аяга кофе уухыг зөвшөөрсөн бол хүүхэд энэ бодист аль хэдийн дассан байх магадлалтай. Мөн түүнийг төрсний дараа та байгалийн сул кофег сайтар туршиж үзэж болно. Хүүхэд ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх магадлалтай.

    Үүнээс гадна зарим эмэгтэйчүүд өглөө кофегүйгээр бие махбодийн хувьд хийж чадахгүй. Эх хүн орноосоо босож чадахгүй бол хүүхдээ яаж асрах вэ?

    Витамин

    Сүү нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл агуулсан байхын тулд эмэгтэй хүн тусгай олон төрлийн амин дэм уух хэрэгтэй. Тэд өмнө нь тэгж бодож байсан.

    Эмэгтэй хүний ​​​​бие нь хүүхдийг хооллох үед бүх нөөц, өөх тос, витамин, эрдэс бодисын нөөцөөс татгалздаг байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Тиймээс эмэгтэй хүн витамины бэлдмэл ууж байгаа эсэх нь хөхний сүүний чанарт хамаагүй. Энэ тохиолдолд түүний хувьд зохистой хооллох нь илүү чухал юм, учир нь хоолны дэглэмд витамин дутагдвал эхийн бие эхлээд зовж шаналах болно. Мөн хүүхдийн биеийг хөгжүүлэх нөөц үргэлж байх болно.

    Тиймээс витаминыг зөв хооллолт, өдөр тутмын зөв горимоор авах шаардлагагүй.

    Баримт

    Хүүхдийг 1.5-2 нас хүртэл нь хөхний сүү шим тэжээлийн өндөр агууламжтай байдаг. Энэ хугацаанаас хойш ч гэсэн зарим эмч нарын хэлж байгаачлан "хоосон" биш, бүр бага "хортой" болдог.

    Хоол тэжээлийн асуудалд ухаалгаар хандаж, жирэмсэн үед идсэн шигээ бүрэн, "зөв" идээрэй. Танаас ямар ч золиослол шаардахгүй.

    Сувилахуйн эхийн хоол тэжээлийн сэдэв нь мэдээжийн хэрэг чухал юм. Эцсийн эцэст та зөвхөн хоолны дэглэмийн талаар төдийгүй хүүхдийн янз бүрийн хоолонд үзүүлэх хариу үйлдэл, хөхний сүүний чанарыг бодох хэрэгтэй. Хөхөөр хооллох, хөхүүл эхийн хоол тэжээлийн талаар "хэчнээн олон хүн, олон санал бодолтой байдаг" гэж хэлээгүй байх. Манай цаг үеийн бараг аль ч хэсэгт олон домог, өрөөсгөл ойлголт байдаг бөгөөд сувилахуйн эмэгтэйн хоол тэжээл нь үл хамаарах зүйл биш юм. Өнөөдрийн яриандаа бид одоо байгаа бүх домог ярианы талаар ярилцаж, тэдгээрийн талаар жижиг тайлбаруудыг хэлэх болно.

    • Нэг домог.Та мэдээж уух хэрэгтэй үнээний сүүмөн тэдний цайг шингэлнэ. Энэ нь хөхний сүүний хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

    Үнээний сүү нь маш сайн харшил үүсгэгч тул цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь хүүхдэд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй гэдэгт итгэлтэй байна уу? Нэмж дурдахад, саалийн үйл явц сайн байгаа тул сүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй болно. Энэ нь таны хүүхдэд шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Түүгээр ч барахгүй хөхний сүүний үйлдвэрлэл нэмэгдэж байгаа нь ийм нийтлэг өвчин үүсгэдэг.

    Холимог ундаа нь шингээхэд хэцүү байдаг тул сүүтэй цайг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Үүнээс гадна, энэ нь түүнд хамаарах лактоген шинж чанартай байдаггүй. Тараг, kefir болон бусад зүйлийг хэрэглэх нь илүү эрүүл байдаг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн. Цангаагаа тайлахын тулд та компот, сул цай, ууж болно рашаан ус(зүгээр л хий агуулаагүй нэгийг нь сонго).

    • Хоёр дахь домог. Хоол идэх хэрэгтэй цитрус жимс, киви, манго зэрэг нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг.

    Цитрус жимс нь харшил үүсгэдэг хүнсний жагсаалтад дээгүүрт ордог тул хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө бидний бие янз бүрийн чамин жимсэнд дасаагүй байдаг. Яагаад танд энэ шаардлагагүй эрсдэл хэрэгтэй байна вэ? Идэх алим илүү сайнмөн таны цаг уурын бүсэд тариалсан жимс.

    • Гурав дахь домог.Улаан, улбар шар, хүнсний ногоо шархүүхдэд харшил үүсгэдэг.

    Хэрэв та эдгээр өнгөт хүнсний ногооны харшилтай байгаагүй бол тэдгээрийг аюулгүй идэж болно. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг та хүүхдийн эрүүл мэндийг хянах хэрэгтэй. Та ямар ч шинэ бүтээгдэхүүнийг бага багаар идэж эхлэхийн зэрэгцээ хүүхдийн биеийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Мөн өнгө энд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

    • Домог дөрөв. Махыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

    Мах нь хөхүүл эх, хүүхдийн биед шаардлагатай олон "ашиг тус" агуулдаг. Та зүгээр л анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, гахайн мах хэт тарган байдаг тул үүнийг хязгаарлах нь дээр. Нугасны мах нь шингэц муутай тул бас тааламжгүй байдаг. Харин тахиа, үхрийн мах эрүүл мэндэд тустай.

    • Тавдугаар домог. Сувилахуйн ээж маш их уух ёстой. Энэ нь таны сүүний хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

    Хүн бүрийн биед ус давсны тэнцвэрийг хариуцдаг даавар байдаг. Илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, цангасан үед даавар нь биеэс ус ялгаруулахыг зөвшөөрдөггүй. Хэрэв хөхүүл эх байнга цангаж байвал сүү багасч магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв биед их хэмжээний ус байгаа бол окситоциний үйлдвэрлэл буурч, сүү нь сувгаас муудаж эхэлдэг. Онцлогоорой, гэхдээ хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй!

    Нэг энгийн үнэнийг санаарай - сүү нь пролактины нарийн "хяналт" дор цус, лимфээс үүсдэг. Ээж хэт их уусан нь үүнтэй огт хамаагүй!

    Эндээс дүгнэлт гарч байна: та өөрийн биед шаардлагатай хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Тэр өөрт нь юу хэрэгтэй, ямар хэмжээгээр хэрэгтэйг илүү сайн мэддэг.

    • Домог зургаа. Хөхөөр хооллох үедээ чихэрлэг зүйл идэж болохгүй.

    Энэ таашаалыг бүрэн үгүйсгэх нь утгагүй юм. Хөхөөр хооллох үед какао, элсэн чихрийн хэт их хэрэглээг хасах нь чухал тул шоколад, бүх төрлийн бялууг хоолны дэглэмээс хасдаг. Ээж нь зефир, жимсний мармелад, зефир эсвэл хатаасан жимс идэхийг буруутгах зүйл алга.

    Ээжүүдэд анхааруулъя!


    Сайн байцгаана уу охидоо) Би ч гэсэн сунгалтын асуудал надад нөлөөлнө гэж бодоогүй, бас энэ тухай бичье))) Гэхдээ явах газар байхгүй болохоор энд бичиж байна: Би яаж сунгалтаас салсан бэ төрсний дараах тэмдэг? Миний арга танд бас тусвал би маш их баяртай байх болно ...

    • Долоо дахь домог. Хөхний сүүний хэмжээ, чанар нь хөхүүл эхийн хоолны дэглэмээс хамаарна. Та аль болох илчлэг ихтэй хоол идэх хэрэгтэй.

    Хөхний сүү нь эмэгтэй хүний ​​хэрэглэдэг хоол хүнснээс үүсдэггүй тул түүний хэмжээ нь хоол тэжээлийн дутагдалтай ямар ч холбоогүй гэдгийг бид энд дурдсан. Залуу эхийн хоол тэжээл маш муу байсан ч сүүний хэмжээ, чанар нь хүүхдийн бүх хэрэгцээг хангаж чаддаг. Асуулт өөр байна - энэ бүхэн эхийн сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлөх вэ, учир нь бие нь сүү үйлдвэрлэхэд боломжтой, боломжгүй бүх нөөцийг ашиглах болно. Хэрэв ханасан байдал хангалтгүй бол бие нь ийм ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй болно. Тиймээс та сайн идэх хэрэгтэй, гэхдээ та хэт их идэж эхлэх эсвэл өөрийгөө хүчээр хооллож эхлэх нь танд тус болохгүй.

    • Домог найм. Сувилахуйн эх нь хоолны дэглэм баримтлах ёстой.

    Хүүхэд таны гэр бүлд ихэвчлэн хэвлийн хөндийн амьдралын туршид хооллодог хоолонд дассан. Тиймээс хоолны дэглэмийг үндсээр нь өөрчлөх нь ашиг тусаас илүү хор хөнөөлтэй байдаг.

    • Домог ес. Спортын үйл ажиллагаа нь хөхүүл үед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

    Зөвхөн урт хугацааны өдөр тутмын хүч чадлын ачаалал нь хөхөөр хооллох үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та формоо хадгалахын тулд зочлохыг хүсч байвал биеийн тамирын заалдолоо хоногт хоёр удаа, ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Зөвхөн цээжиндээ хэт ачаалал өгөхгүй байхыг хичээ. Өдөр тутмын дасгалууд нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.

    Хэсэгүүд