Инээх нь эдгээдэг гэсэн илэрхийллийг хэрхэн ойлгох вэ. Инээд эмчилгээ - энэ юу вэ - үр дүнтэй амьдрах сэтгэл зүй - онлайн сэтгүүл. Танд эмчилгээнд ямар нэгэн давуу тал бий юу?

Эерэг сэтгэл зүй 27.09.2015

Эрхэм уншигчид аа, өнөөдөр би хүн бүрийг жаахан тайвширч, инээд эмчилгээний талаар ярилцахыг урьж байна. Энэхүү тааламжтай эмчилгээг хийлгэж, амьдралын бужигнаанаас оюун ухаанаа холдуулцгаая. Тэр хамгийн сайн инээдэг... үгүй ​​ээ, хамгийн сүүлд инээдэггүй. Үүний оронд олон удаа инээж, зөвхөн сэтгэлд нь төдийгүй бие махбодид нь таашаал авчирдаг. Энэ биетэй ямар холбоотой вэ гэж та асууж байна. Энэ нийтлэлд бид яг мэргэжлийн эмчийн хувьд Инээд докторын тухай ярих болно. За, хөгжилтэй байж, нэгэн зэрэг эдгээцгээе!

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чин сэтгэлээсээ инээх мөчөөс өөр юу ч таныг эерэг, хөгжилтэй байдлаар цэнэглэдэггүй гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх байх. Зөвшөөрнө үү, та сайхан хошин шог, инээдтэй нэвтрүүлэг үзээд ямар ааштай болдгийг анзаарсан уу? Та чин сэтгэлээсээ инээж, дараа нь хэдэн цагийн турш та баярлаж, бараг нисэх мэт санагдах болно. Гайхалтай, тийм үү?

Гэхдээ инээдийг зөвхөн өдөр тутмын амьдралд төдийгүй хоосон зугаа цэнгэлд ашиглаж болно. Шинжлэх ухааны тусдаа салбар байдаг - инээд эмчилгээ буюу гелотологи нь инээдийг мэргэжлийн түвшинд авч үздэг.

Инээд эмчилгээ (гелотологи). Инээх эмчилгээ нь ноцтой юм!

Бага зэрэг түүх

Инээд ба түүний хүний ​​бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөл - гелотологи (Грек хэлнээс "гелос" - инээд) - өнгөрсөн зууны 70-аад онд АНУ-д үүссэн. Үүнийг Америкийн сэтгүүлч Норман Казинс албан ёсны анагаах ухаанд нэвтрүүлсэн. Эмч нарын хэлж байгаагаар хэвтэрт байсан тэрээр эдгэрэх ганц ч боломж байгаагүй тул амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхөөр шийджээ.

Норман зүгээр л бууж өгч, гунигтай өдрүүдийг өнгөрөөхийг хүсээгүй тул тэр хөгжилтэй болж эхлэв: тэр өдөржингөө инээдмийн кино үзэж, хошигнол, хөгжилтэй түүхүүдийг сонсож, өөрийн эрхгүй инээв. Эх сурвалжийн мэдээлснээр долоо хоногийн дараа өвдөлт нь зогсч, дахин нэг сарын дараа хөдөлж чаджээ. Удалгүй тэр алхаж, ажилдаа оров.

Ийм гайхалтай түүх Европ, Америкийн эрдэмтдийг инээх үзэгдэл, түүний хүний ​​сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөөг судлахад анхаарлаа хандуулахад хүргэсэн. Аажмаар инээх эмчилгээ нь тусдаа сэтгэлзүйн эмчилгээний арга болж гарч ирэв.

Гелотологи нь Зөвлөлтийн дараахь орон зайд зохих тархалтыг хараахан олж чадаагүй байна. Бас бараг байхгүй шинжлэх ухааны судалгаа сэтгэл зүйн талдотоодын эрдэмтдийн инээд. Одоохондоо ийм байгаа гэдэгт итгэхийг хүсч байна. Тэгээд манай улсад инээд хөөрийг эцэст нь нухацтай авч үзэх цаг ирнэ. Гэсэн хэдий ч гэртээ инээх дасгал хийхийг хориглодоггүй бөгөөд таны таамаглаж байсанчлан энэ дасгал нь системгүй байсан ч энэ нь маш ашигтай байдаг.

Нэмж дурдахад эмнэлгийн алиалагч аажмаар өргөн тархаж байна - бэлтгэгдсэн жүжигчдийн айлчлал эсвэл жирийн хүмүүсхүүхдийн эмнэлгүүдэд. Хөгжилтэй алиалагч хүүхдүүд дээр ирж, тэднийг инээлгэж, хамт тоглож, улмаар тэдний нөхцөл байдлыг бага зэрэг хөнгөвчилдөг. Энэ хангалттай биш гэж үү?

Сонирхолтой баримт бол йогийн тусгай салбар болох хася йога байдаг. Энэ чиг хандлагыг дагагчид уламжлалт дасгалуудтай хослуулан бүлгийн инээдийг аз жаргалтайгаар хийдэг.

Инээх эмчилгээ. Эрүүл мэндийн ашиг тус

Энэ хооронд гадаадын эрдэмтдийн хийсэн судалгаа маш сайн болсон инээх нь эрүүл мэндэд тустай , хүний ​​сэтгэл зүй болон түүний аль алинд нь өргөтгөл физик бие. Химийн хувьд энэ нөлөөг инээх үед ялгардаг "аз жаргалын гормон" гэж нэрлэгддэг эндорфин нь хүний ​​дархлаа, амьсгалын зам, зүрх судас, хоол боловсруулах системд хүчтэй нөлөө үзүүлдэгтэй холбон тайлбарладаг.
Амьдралд хандах бидний хандлага (бид эерэгээр бодож эсвэл зөвхөн сөрөг талыг олж хардаг) бидний эрүүл мэнд, түүний дотор дархлаанд нөлөөлдөг. Инээд нь амьдралын баяр баясгаланг хүлээн авдаг тархины хэсэгт нөлөөлдөг.

Сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл , инээд нь дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө гаргахад тусалдаг. Сэтгэл судлаачид ичгүүр, айдас, уур хилэн зэрэг хүнд хэцүү мэдрэмжинд "ойртох" нь хичнээн хэцүү болохыг мэддэг. Ихэвчлэн хүмүүс тэднийг нуух, үгүйсгэх, анзаарахгүй байхыг илүүд үздэг. Энэ зуршил нь эцэг эхийн "Чи уйлж болохгүй!", "Иймэрхүү аашлах нь ичмээр юм", "Сайн хүүхэд тийм ч муухай аашлахгүй" гэсэн хөнгөн гараар бага наснаасаа бий болдог. гэх мэт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хуучин охид, хөвгүүд насанд хүрсэн авга ах, нагац эгч болж хувирдаг бөгөөд бусадтай адил бус уурлаж, уурлаж, "тавгүй" байхыг зөвшөөрдөггүй. Инээдмийн халхавчны дор бүгд тэгш эрхтэй - ханхүү, ядуус хоёулаа. Хүн халдашгүй, халдашгүй байдлын маскыг түр тайлж, хайхрамжгүй хүүхэд насандаа буцаж ирдэг. Аажмаар, хурцадмал байдал, дарамт нь биеэс чөлөөлөгдөж, амьсгалахад хялбар болдог.

Түүнчлэн, хурцадмал байдал арилсны дараа тайвшрах байдал нь ертөнцийг том нүдээр харахад тусалдаг. Ухамсрын ийм эерэг төлөв байдалд хүн илүү хүлээж авах чадвартай, уян хатан болдог. Түүний сэтгэлгээ, ертөнцийг үзэх үзлийг хязгаарласан өөрийн хандлагыг эвдсэнээр тэрээр амьдралдаа шинэлэг зүйлийг нэвтрүүлж, урьд өмнө нь шийдэгдээгүй эсвэл төвөгтэй асуултуудын хариултыг олох чадвартай болдог. Үүнийг жишээ нь цэвэр агаарт гарч, Орчлон ертөнцийн хязгаар таны орон сууц, тэр байтугай гудамжаар хязгаарлагдахгүй гэдгийг гэнэт анзаарсантай харьцуулж болно. Гэвч үнэн хэрэгтээ маш олон сонирхолтой, үл мэдэгдэх, хүсүүштэй зүйлс байсаар байна!

Инээх эмчилгээ хэнд тохиромжтой вэ?

Хөгжилтэй эмч юу эмчилдэг вэ? Инээх эмчилгээний "анхдагч" Норман Казинсийн туршлагаас харахад Доктор Инээх найдваргүй мэт санагдах нөхцөл байдалд ч гайхамшгийг бүтээж чаддаг. Мэдээж хэн ч үгүйсгэхгүй эмийн эмчилгээ, ялангуяа хүнд тохиолдолд, гэхдээ туршлагатай хэвээр байна гадаад орнуудГелотологи нь дараахь зүйлд ихээхэн туслалцаа үзүүлэх чадварыг харуулсан.

• цусны даралтыг бууруулах;
• стрессийн түвшинг бууруулах;
• биеийн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх;
• тархины үйл ажиллагаа, түүнчлэн сэтгэлийн байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах.

Энэ нь, шууд харуулж байна сэтгэл гутралын өвчтэй өвчтөнүүд, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, дархлаа султай хүмүүс, зүгээр л хөгжилтэй, хялбар аргаар эмчлэхийг хүсдэг хүмүүс. Эцсийн эцэст, дээр дурдсан бүх урамшуулалаас гадна инээд нь хүмүүсийг нэгтгэж, амарч, амьдралаа шинэ өнцгөөс харахад тусалдаг. Энэ нь тодорхой тунгаар хүн бүрт зориулагдсан гэсэн үг юм!

Хүн инээх тэр мөчид юу болдог вэ?

• Гипервентиляци үүсдэг. Тэд хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг.
• Цусны эргэлт нэмэгддэг.
• Аарцгийн бүсэд байрлах булчингууд маш сайн ажилладаг.
• Зүрх судасны булчингийн ажил идэвхждэг.
• Аз жаргалын бүсийг идэвхжүүлцгээе. Бид сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг.
• Бид дархлаагаа нэмэгдүүлдэг.

Инээх эмчилгээ. Үр дүн

Ийм эмчилгээ хийснээр бид юу авах вэ?

• Та бид хоёр баяр баясгалангийн даавар хүлээн авдаг.
• Бид зүгээр л амарч, хөгжилтэй, баяр баясгалантай байдаг.
• Бид өөртөө итгэх итгэл, хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлдэг.
• Бид сөрөг талыг арилгадаг.
• Бид бүтээлч үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлнэ.
• Бид стрессийг дарж, түүнээс ангижруулдаг.

Инээх эмчилгээний эсрэг заалтууд

Эсрэг заалтуудын талаархи шинжлэх ухааны мэдээлэл энэ аргаҮгүй Инээх нь хортой байж болох уу? Та яаж бодож байна?

Инээх эмчилгээ. Гэртээ хийх дасгалууд

Инээх эмчилгээнд хэрэглэдэг олон дасгалууд байдаг. Гэртээ хялбархан хийж болох хамгийн энгийн зүйлсийг харцгаая.

1. Ядарсан мөчүүдэд хэдэн онигоо уншиж, чин сэтгэлээсээ инээ.
2. Толины өмнө зогсож байхдаа өөртэйгөө нүүр царай гаргахыг хичээ.
3. Ямар нэг зүйл таныг бухимдуулах юм бол инээмсэглэж, тааламжтай зүйл рүү анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
4. Инээдмийн нэвтрүүлэг, инээдмийн киног илүү олон удаа үзэхийг өөртөө зөвшөөр.
5. Хөгжилтэй даалгавар, тоглоом, нөхөрсөг уулзалтуудад оролцоорой.
6. Нэг хэсэг цэвэршүүлсэн элсэн чихэр аваад амаа таглахгүйгээр шүднийхээ завсраар шахаж ав. Одоо толинд хар.
7. Халдварт инээдмийн бичлэгийг сонсоорой.
8. Инээх эмчилгээний хичээлийг бүлгээрээ хэрхэн хийх талаар ойлголттой болохын тулд видеог үзээрэй.

Инээх эмчилгээ. Видео

“...Хэрвээ чи хүнийг шинжиж, сэтгэлийг нь мэдэхийг хүсч байгаа бол тэр хэрхэн дуугүй, яаж ярьж, яаж уйлж, ямар сайхан санаануудад догдолж байгааг нь бүү судал, харин түүнийг сайн хар. тэр инээх үед. Хүн сайхан инээнэ гэдэг бол сайн хүн гэсэн үг” гэж хэлсэн.

Ф.М.Достоевский

Инээдмийн хөрөг

Инээдмийн ангиллыг бий болгох боломжтой юу? Үүнийг дуу авиа, сэтгэл хөдлөлийн чичиргээн дээр үндэслэн хийхийг хичээцгээе.

1. “у”-тай инээх - “ху-ху-ху”: энд инээдээс бараг юу ч үлдсэнгүй - зүгээр л дүр төрх. Тэр хүн бүргэд шувуу шиг догдолж, түгшүүрийг инээдээр дарах гэж оролдож байна. Ихэнхдээ өрөөсгөл, айдастай, заримдаа шударга бус хүмүүсийн дунд байдаг.

2. “о” – “хо-хо-хо”-той инээх: үнэхээр ер бусын харьцаатай, ихэвчлэн хяналтгүй байдаг аянгатай Гомерийн инээд. Энэ нь шоолж эсвэл эсэргүүцэж болох ч үргэлж өөртөө итгэлтэй хүнээс гардаг. Заримдаа энэ нь гайхмаар эргэлзсэн, шүүмжлэлтэй гайхшрал, эсэргүүцлийн илэрхийлэл бүхий сүрдүүлэгтэй сонсогддог.

3. "Ба" - "хи-хи-хи"-тэй инээх: ёжтой, бахирсан холимог. Инээх нь нуугдмал, зальтай, шахагдсан байдаг - зальтай хүн дээр нэг төрлийн идэмхий инээх (үүнийг бас ёжилсон гэж нэрлэдэг). Энд мэдрэмжийн гарц байхгүй, гэхдээ зөвхөн дотоод далд текст, өөрийн гэсэн хүсэл эрмэлзэл байдаг. Ихэнхдээ залуу охидод илэрдэг.

4. “e”-тэй инээх - “he-he-he”: тийм ч сайхан биш, чимээгүйхэн инээх. Богино, албадан, хөхөрсөн. Энэ нь даргын инээдэнд хариулахдаа улайрсан зусарчдын дунд ихэвчлэн олддог, эсвэл ямар нэг үл тоомсорлодог, бардам, атаархлыг агуулсан - тасралтгүй ярвайх шинжтэй байдаг. “Д” эгшиг хэдий чинээ их сонсогдоно төдий чинээ өөдрөг, бүдүүлэг, жигшил. Ингэж инээдэг хүмүүс ярилцагчаасаа тодорхой зай барих хандлагатай байдаг.

5. “А”-аар эхэлсэн инээд – “ха-ха-ха”: энд байна, жинхэнэ инээд! Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцтэй эв найрамдалтай, бүрэн дүүрэн баяр баясгалангаар дүүрэн зүрх сэтгэлээс ирдэг. Инээх - амаа ангайсан. Үнэхээр хөгжилтэй, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс ингэж инээдэг.

Амь өгөгч, ... тайвшруулах үйлчилгээтэй

Эмч нар инээд нь олон өвчнийг маш сайн эмчилдэг гэдгийг эртнээс анзаарсан.

● Францын сэтгэл судлаачид инээд нь... биеийг залуужуулдаг гэж үздэг! Түүний нөлөөгөөр дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа сайжирч, толгой өвдөх, ядаргаа тайлж, цусны даралт хэвийн болж, зүрх нь таатай хэмнэлээр ажиллаж эхэлдэг.

● Францын эмч Феликс Брамонд инээдийг элэгний өвчин, тулай өвчнийг эмчлэх маш сайн эм гэж үздэг.

● Норвегийн профессор Карл Рудалийн хийсэн судалгаагаар инээх нь цээж, хэвлийн булчинг ер бусын хүчирхэгжүүлж, мөрний бүсний булчинг хөгжүүлж, ерөнхийдөө бүх биед допинг хэрэглэх нэг төрөл болохыг тогтоожээ.

● Инээх нь маш сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Хошин шогийн дутагдалд орсон хүмүүс инээдтэй хүмүүсээс илүү өтгөн хатах өвчнөөр өвддөг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар "инээдэггүй" хүмүүс стресст илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог сулруулдаг.

● Инээдмийн амьдрал бэлэглэгч шинж чанар нь үнэхээр хязгааргүй бөгөөд энэ нь Америкт эмчилгээний инээдмийн холбоог байгуулахад хүргэсэн бололтой. Психоневроиммунологийн (дархлааны системд сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг судалдаг салбар) үүсгэн байгуулагчдын нэг, мэдрэлийн эмч Барри Биттман инээх эмчилгээ нь бие махбодийн дархлааны үйл ажиллагааг ихээхэн бэхжүүлэх, тэр дундаа хорт хавдарыг устгадаг эсрэгбие, эсийн түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. хавдар, ноцтой өвчнөөс найдвартай байгалийн хамгаалалтыг бий болгодог. Түүний танилцуулсан хошин бичлэгийг үзэхээс өмнө, үзэх явцад болон дараа нь өвчтөнүүдийн цусыг судалсан үр дүн гайхалтай.

Айдсаас хамгаалах

Инээд сэтгэл зүйн түвшинд хэрхэн ажилладаг вэ?

● Таныг хуурамч хандлага, хэвшмэл ойлголтоос, тодорхой амьдралын хэв маягт наалдахаас, хуучирсан мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс чөлөөлнө.

● Инээх нь юуны түрүүнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн түвшинг дээшлүүлдэг бөгөөд эрүүл сүнс нь бие махбодийн эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг.

● Хошигнол, анекдот нь хүний ​​үнэ цэнийг сурахад тусалдаг төдийгүй хоцрогдсон өнгөрсөн үетэй баяртайгаар салахад тусалдаг.

● Мөн шинэ зүйлийг ойлгосноор хүн инээдтэй зүйлээр дамжуулан үл мэдэгдэх айдасаас ангижирдаг.

● Өөрийгөө инээх нь ялангуяа тустай. Хэрэв хүн аль хэдийн инээж байгаа бол энэ нь тэр өөрийн асуудлаа даван туулж, ухарч, түүнийг конвенц, тэмдэг болгон хувиргаж чадсан гэсэн үг юм.

Баяр баясгалангийн гормоны эх үүсвэр

Инээх нь физиологийн түвшинд хэрхэн ажилладаг вэ?

● Юуны өмнө инээх үед амьсгал өөрчлөгддөг: энэ нь богино, үе үе, гүнзгий болдог. Уушигны гипервентиляци үүсдэг бөгөөд энэ нь илүү их хүчилтөрөгч тархи руу ордог гэсэн үг юм. Өвөрмөц морфины нөлөө үүсдэг. Үүнээс гадна цусан дахь баяр баясгалангийн даавар гэж нэрлэгддэг эндорфин ихэссэнтэй холбоотойгоор хүн дааврын түвшинд сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Ингэснээр бие нь хэт ачааллаас ангижирч, чөлөөлөгдөнө.

● Гэхдээ тайвшрал нь дунд зэрэг байх ёстой. Эцсийн эцэст инээх нь бас ачаа юм. Хэдэн цагийн турш тасралтгүй инээх юм бол ядрахаас гадна ходоодоо урж үхэх аюултай. Хүн хамгийн ихдээ нэг цаг инээж чаддаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.

● "Хөгжилтэй эм"-ийн ашигтай тун гэж юу вэ? Английн сэтгэл судлаачид энэ үнэгүй эмийг өдөрт дор хаяж 10 минут хэрэглэх ёстой гэж хэлдэг. Тэгээд бид тайван, үндэслэлтэй, эрч хүчтэй байх болно. Гэхдээ эмч Петар Бокан өдрийн турш эрүүл байхын тулд эмэгтэй хүн 13-16 удаа, эрэгтэй хүн дор хаяж 17 удаа инээх ёстой гэдгийг нотолсон! Эцсийн эцэст, эмэгтэйчүүд амьдралын бэрхшээлд илүү тэсвэртэй байдаг.

Нууц зэвсэг

Инээд бол үнэхээр зэвсэг юм. Тэнэг байдал, хоёр нүүр, айдас, хүчирхийллийн эсрэг чиглэсэн хүчирхэг цэнэгийнхээ ачаар хүн төрөлхтөн бүх зүйлийг үл харгалзан амьд үлдэж, амьдарсаар байна.

Өвчтөн эмчид үзүүлэхээр ирдэг:

-Эмч ээ, миний хэвлийн доод хэсэг өвдөж байна.

- Юу идсэн бэ?

- "Боунти".

- Тэнгэрт, тэнгэрт!

Уурласан үйлчлүүлэгч гэрийн тэжээмэл амьтдын дэлгүүрт орж ирээд:

- Чи надад юу өгснийг хараач! Өчигдөр би энэ дуут шувууг чамаас худалдаж авсан бөгөөд хөл нь хугарсан байна!

-Тэгвэл яах вэ? - худалдагч гайхав. - Та балетчин биш дуучин худалдаж авсан!

"Эмчилгээг эхлэхээс өмнө" гэж сэтгэцийн эмч өвчтөнд хандан, "Би чиний амьдралын талаархи бүх зүйлийг мэдэх ёстой." Эхнээс нь эхэл.

Өвчтөн хэсэг бодоод:

-Тэгэхээр би эхлээд Тэнгэр дэлхийг бүтээсэн...

Амьдралын жишээ

Америкийн зохиолч Н.Кузинс анкилозын спондилит (нурууны холбогч эдийг устгах) өвчнөөр өвчилсөн - энэ өвчин нь бараг эдгэршгүй гэж тооцогддог. Түүний эмч эдгэрэх магадлалыг таван зуугаас нэг гэж үнэлэв. Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөл нь ихэнх өвчний шалтгаан байсан бол эерэг сэтгэл хөдлөл нь эдгэрэлтийг өдөөх ёстой гэж үеэлүүд үзсэн. Тэгээд тэр ... инээж эмчилж эхлэв: тэр эмнэлгээс зочид буудал руу нүүж, амьдрал зэрлэг байсан бөгөөд түүнд өвчнийг юу ч сануулаагүй, тэр хамгийн сайн инээдмийн кино үзэж, хошин шогийн сэтгүүл, ном уншдаг байв. Аажмаар түүний хөдөлгөөн сэргэж, эрүүл мэндийн бусад үзүүлэлтүүд сайжирсан. Өвчин намжсан.

Хувийн бодол

Фрост эцэг:

– Би үргэлж сайхан ааштай, сайхан сэтгэлтэй байдаг. Таны сэтгэл үргэлж нарлаг байхын тулд (хамгийн хүнд хүйтэнд ч гэсэн) би танд зөвлөж байна, хайрт минь: бие биенээ, хажууд байгаа хүмүүсээ ойлгож сур. Надад итгээрэй, энэ нь таныг илүү сайхан болгож, амьдрал жинхэнэ үлгэр болно! Бас нэг зүйл. Хайрт минь, сайхан сэтгэл, хайр, ойлголцлыг өөртөө үнэлээрэй, учир нь эдгээр чанарууд нь таны гайхамшиг гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгодог. Та бүхэнд шинэ оны мэнд хүргэе! Хүндэтгэсэн, Оросын Санта Клаус.

Зарим судалгаанаас харахад бид бага багаар инээдэг: 1939 онд дундаж европ хүн өдөрт дунджаар 19 минут инээдэг байжээ. Одоо хүү, ач хоёр нь өдөрт 5-6 минут л инээдэг. Энэ бол маш бага. Эрхэм үе тэнгийнхэн минь, ажилдаа орцгооё! Бидний амар амгалан, эрүүл мэнд үүнээс хамаарна!

Гель эмчилгээ

Инээх эмчилгээ нь бүрэн шинжлэх ухааны нэртэй боловч энэ нь үүнийг илүү ноцтой болгодоггүй! Инээх эмчилгээг наснаас үл хамааран хэрэглэж болно. Хамгийн алдартай техник нь Норман Казинст хамаардаг.

Энэ хүн хүнд өвчинд нэрвэгдэх хүртлээ сэтгүүлчээр ажилласан: хүнд хэлбэрийн спондилоартрит нь эдгэршгүй гэж үздэг саажилтын нэг хэлбэр юм. Гэвч тэрээр эдгэрч, Лос Анжелес дахь Калифорнийн Их Сургуульд профессор болж, анагаахын сургуульд багшилжээ.

Норман Үеэл амьдралын ер бусын хайраараа ямагт ялгарсаар ирсэн. Өвчин нь түүнийг бүрэн сулруулсан ч тэмцэх хүсэл нь огтхон ч буурсангүй. Үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эмээр өөрийгөө дүүргэхээс залхсан тэрээр эрүүл мэнддээ өөрөө санаа тавихаар шийджээ. Эхлээд Үеэлүүд түүний хэргийг анхааралтай судалжээ. Дараа нь эмчийн хяналтан дор тэрээр өөрийн эмчилгээний дэглэмийг эмхэтгэсэн: их хэмжээний тунгаар витамин С, инээдмийн кино, хөгжилтэй түүхүүд. Тэрээр энгийнээр тайлбарлав: хэрэв стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бие махбод дахь хор хөнөөлтэй үйл явцыг улам хүндрүүлдэг бол эерэг сэтгэл хөдлөл нь эсрэгээрээ химийн эерэг өөрчлөлтийг бий болгох ёстой.

Хэд хэдэн инээдмийн кино, сайхан хошигнол бүхий олон ном уншсаны дараа тэрээр өөрийн үндэслэлийн зөв гэдэгт итгэлтэй байв: "10 минутын чин сэтгэлийн инээх нь мэдээ алдуулах нөлөөтэй (өвдөлтийг тайвшруулж), дор хаяж хоёр цаг зарцуулдаг болохыг олж мэдээд баяртай байсан. сайхан унтах" Хэдэн жилийн турш ийм эмчилгээ хийсний дараа Норман бүрэн хөдөлгөөнтэй болж, гольф, теннис тоглож, тэр ч байтугай морь унаж эхлэв.

Мэдээжийн хэрэг, энэ хэргийг өвөрмөц гэж нэрлэж болох ч амьдралд бүх зүйл боломжтой гэдгийг баталж байна.

Инээх нь эв нэгдэлтэй хөгшрөлтөд шаардлагатай эерэг харилцаа юм; энэ нь ялгаруулагчаас (инээж буй объект эсвэл хүн) хүлээн авагч руу (инээдэг) "долгион" дамжуулах явдал юм.

Инээх нь ашигтай байхын тулд инээж буй хүнд ч, инээж буй хүнд ч эерэг нөхцөл байдалд бий болох нь чухал юм. Хэн ч өөрийгөө албадаж, чин сэтгэлээсээ инээж чаддаггүй тул инээдийг эрүүл саруул, баяр баясгалантай байлгахад ялгаруулагчийн сэтгэл санаа ямар чухал болох нь ойлгомжтой.

Зарим хүмүүс инээх урлагт бусдаасаа илүү авьяастай юм шиг санагддаг. Тэд үргэлж хөгжилтэй байдаг бөгөөд бусдад баяр баясгаланг дамжуулахыг хүсдэг. сайхан сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл. Тэдний зан авир нь энгийн бөгөөд шууд байдаг, учир нь “хайдаг хүмүүс метафизик шалтгаануудинээд хөөр, тэд өөрсдөө хөгжилтэй зан чанартай байдаггүй" гэж Вольтер нэгэнтээ тэмдэглэсэн байдаг.

Хөгшин эрийн инээмсэглэл нь секундэд инээхэд бэлэн байгаа нь түүний сайхан сэтгэлийг гэрчилдэг бөгөөд энэ нь бусдад дамжуулж чаддаг.

Инээмсэглэл

Инээмсэглэл ямар ч үнэ цэнэгүй, гэхдээ маш их сайн сайхныг авчирдаг! Өгөгчийг ядууруулахгүйгээр авсан нэгнээ баяжуулдаг.

Энэ нь хоромхон зуур үргэлжилдэг ч дурсамж нь мөнх юм. Хэн ч өөрийгөө түүнгүйгээр хангалттай баян, түүнээс гуйхаар ядуу гэж боддоггүй.

Инээмсэглэл бол ядарсан аялагчдад амрах, шантарсан хүнд эр зориг, гашуудаж буй сэтгэлийг өрөвдөх сэтгэл юм. Энэ бол байгалиас бүх зовлон зүдгүүрийг арилгах жинхэнэ антидот юм. Инээмсэглэл нь гэр бүлд аз жаргалыг бий болгож, ажилд дэмжлэг болдог.

Тэр бол нөхөрлөлийн онцгой шинж тэмдэг юм.

Үүний зэрэгцээ, үүнийг худалдаж авах, зээлэх, хулгайлах боломжгүй, учир нь зөвхөн өгсөн үед л үнэ цэнэтэй байдаг ...

Хэзээ нэгэн цагт чамд инээмсэглэлээ өгөхийг хүсдэггүй хүнтэй тааралдвал чи инээж байх ёстой ч гэсэн түүн рүү инээмсэглээрэй, учир нь инээмсэглэл яаж өгөхөө мэдэхгүй хүнээс өөр хэнд ч хэрэггүй.

Настай ах нар минь, инээд хөөр, инээмсэглэл нь бидэнд олон жилийг үл харгалзан оюун ухаан, бие бялдрын хувьд сайжирч, зан чанарыг илүү сайн болгон өөрчилж, тэдэнд өгч чадах зүйлээ бусдаас хүлээн авахад тусалдаг гэдэгт итгээрэй.

Инээмсэглэл бол салшгүй хэсэг юм эрүүл дүр төрхАмьдрал. Миний дээр хэлсэн инээд, хөгжилтэй, инээмсэглэлээс үүдэлтэй биохимийн хувьсгал нь сайн гимнастикийн дасгалтай адил биед эерэг нөлөө үзүүлдэг тул инээмсэглээрэй!

Үл ойлголцлын уур амьсгалд амьдарч байна гэж гомдоллоод над дээр ирдэг хөгшин хүмүүст гэр бүлийнхээ баяр баясгалангийн төв болоорой гэж би байнга зөвлөдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдний инээмсэглэл, сайхан сэтгэл нь зөвхөн гэр бүл, найз нөхөддөө төдийгүй заримдаа эерэг сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй танихгүй хүмүүст таалагддаг. Өвөө эмээ нь хөгжилтэй, найрсаг байвал хүүхдүүд ямар их аз жаргалтай байдаг вэ! Тэдний оюун ухаанд насанд хүрэгчид бэрхшээл, бэрхшээлийг үл харгалзан амьдралаа амархан даван туулж буй дүр төрхтэй байдаг. Энэ нь бас ахмадуудын үүрэг - залуу хойч үедээ өвлүүлэн үлдээх явдал юм чухал үнэн: амьдрал уйтгартай, баяр баясгалангүй байх албагүй, үүнийг уруул дээрээ инээмсэглэх боломжтой.

Инээх физиологи

Инээх гэдэг нь диафрагмыг өөрийн эрхгүй агшилтын үр дүнд үүссэн жижиг завсарлагатай амьсгалын цуваа юм. Энэ тохиолдолд зарим булчин чангарч, зарим нь тайвширч, амрах байдалд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ, огцом амьсгалсан агаар нь дууны утаснуудад нөлөөлж, бид инээх шинж чанартай "ха-ха-ха!" Энэ рефлекс нь олон шалтгаантай байж болно: оюуны өдөөлт (онигоо, хөгжилтэй дүр зураг эсвэл зураг) эсвэл бие махбодийн (гижиглэх), хөгжилтэй бодисоор амьсгалах (азотын исэл) эсвэл бүр өвчин (жишээлбэл, шизофрени). инээдэнд автсан, хангалтгүй, хяналтгүй). Зөвшөөрч байна, эдгээр бүх шалтгаануудын хооронд нийтлэг зүйлийг олоход хэцүү байдаг.

Толь бичигт санал болгож буй инээдмийн тодорхойлолт нь хэтэрхий товч бөгөөд зөвхөн харагдахуйц шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг: "... уруул, амны өвөрмөц хөдөлгөөн, завсрын дуу чимээ дагалддаг хөгжилтэй мэдрэмжийн илрэл." Энэ гунигтай тодорхойлолтыг хараад инээж үзээрэй!

Инээд нь хүний ​​зүрхний бүсэд хаа нэгтээ нутагшдаг нь тогтоогдсон боловч энэ газрыг тогтооход маш хэцүү байдаг. Зохиолч, эмч Франсуа Рабле “Инээд бол хүний ​​төрөлхийн чанар” гэж хэлсэн байдаг; Яруу найрагч Ален Фоке "Заримдаа амьтанд ч байж магадгүй" гэж нэмж хэлэв.

Раблегийн үгс нь "хошигнол бол оюун санааны өдөр тутмын сүнслэг өмч" гэж үздэг Жюль Ренардын тодорхойлолттой нийцдэг. Дээр дурдсан бүх зүйл дээр бид доктор Рубинштейн хэлсэн үгийг нэмж болно, үүнд орчин үеийн олон эмч нар нэгдэх болно: “Инээд бол өвчин эмгэгээс эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай дамжуулагч юм; Гарц, чиглэл, уулзвар, тойруу замыг зааж өгснөөр зөв замыг олоход тусална."

Инээдийг эдгээх хүч

Эртний Ромын эмч Гален хөгжилтэй эмэгтэйчүүд гунигтай эмэгтэйчүүдээс хамаагүй хурдан эдгэрдэг гэж үздэг. Бид энэ мэдэгдлийг эрчүүдэд ямар эрин үед амьдарч байгаагаас үл хамааран хялбархан хэрэглэж болно. 13-р зуунд алдартай мэс засалч Анри де Мондевилл баяр баясгалантайгаар эдгэрэхийг санал болгов. "Мэс засалч өвчтөндөө уурлаж, үзэн ядаж, гуниглахыг хориглож, бие нь баяр баясгалангаар хүчирхэгжиж, уйтгар гунигт сулардаг гэдгийг байнга сануулж байх ёстой" гэж тэр хэлэв.

Биднийг инээх үед бидний биед юу тохиолддогийг та мэдэх үү? Яг энэ мөчид олон жил, санаа зовнил, ажилд ядарсан биед ч гэсэн бидэнд асар их ашиг тусыг авчирдаг сайхан үймээн самуун үүсэж байгааг та мэдэх үү?

Инээд нь амьсгалын дээд замыг цэвэрлэж, цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь астма өвчний зарим өвчнийг намдааж, эмфиземийг эмчлэхэд тусалдаг. Шүлс, ходоодны шүүс ялгарах, ходоод, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн ихсэх, элэг, нойр булчирхай, цөсний суваг сэгсрэх, мөн инээхээс болж диафрагм доошлох нь бидний хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Энэхүү гимнастик нь хоол боловсруулах замыг төгс дулаацуулж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Биднийг инээх үед бидний анхаарал тэнүүчилж, бидний зан байдал өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь нөлөөлдөг химийн процессууд, тархинд тохиолддог, ялангуяа эндорфины үйлдвэрлэл түргэсдэг - өвдөлт, мэдрэл, түгшүүр, стрессийг намдааж, сайхан сэтгэлийг өгдөг аз жаргалын гормонууд.

Инээх нь нүүрний булчингаас эхлээд амьсгалын болон хэвлийн булчинг оролцуулан мөчний булчингуудад нөлөөлдөг. Энэ бол жинхэнэ "бие даяар тархсан долгион" юм.

Инээх төв нь тархины баруун тархинд байрладаг нь сонирхолтой юм, учир нь инээд нь оновчтой, логик бодлоос биш, харин ерөнхий ойлголтын элементүүд болох сэтгэл хөдлөл, төсөөлөл, зөн совингийн нөлөөн дор үүсдэг. Бид аяндаа инээдэг бөгөөд инээдтэй нөхцөл байдлыг тайлбарлах, цэгцлэх гэж оролдох нь утгагүй юм: энэ нь алдах болно! түүний бүх инээдмийн жүжиг.

Бид яагаад инээгээд байгаа юм бэ?

Инээд нь барагдашгүй судалгааны сэдэв байсаар ирсэн бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд нэлээд оновчтой болж хувирдаг (хэл шинжлэлийн судлаачдын инээдийг тодорхойлох оролдлого юунд хүргэснийг санаарай). Аристотельээс Кант хүртэл, Спинозагаас Бодлер хүртэл Дарвин, Фрейд, Бергсон зэрэг олон эрдэмтэн, гүн ухаантан, зохиолчид сайн, чин сэтгэлийн зугаа цэнгэлийн жинхэнэ ид шидийн механизмыг задлахыг хичээсэн.

Гагцхүү Рабле агуу нууцыг тайлахад тийм ч ойр байгаагүй байх. Эрт дээр үеэс эхэлсэн нууцлаг зүйл: балар эртний хүн ярьж амжаагүй байтал агуйдаа инээв. Тэрээр инээж, ингэснээрээ өрсөлдөгчдөө тэднээс айдаггүй, тэдний эсрэг ямар ч өс хонзонгүй гэдгээ мэдэгдэв.

Тиймээс, бүх зүйл тохирсон: хүн төрөлхтний урт удаан түүхэнд анхдагч амьтан, бараг амьтан хэвээрээ байсан ч инээж эхлэхэд хүн болдог; мөн энэ инээд нь аюул алга болсонтой холбогдуулан үүссэн сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой юм. Энэ бол чөлөөлөх инээд юм.

Мөн энэ сэтгэл хөдлөлийн төв нь балар эртний үеэс өөрчлөгдөөгүй байсан тархины хамгийн эртний хэсэгт байдаг.

"Инээх нь эерэг сэтгэл хөдлөл гэдгийг бид зөнгөөрөө мэдэрдэг" гэж доктор Рубинштейн онцолж байна. "Тэр бол амьдралын утга учир нь уралдааны оршин тогтнох байсан, дэлхий хар (аюул ба үхэл), цагаан (аюулгүй, баяр баясгалан, амьдрал) гэж хуваагддаг эртний эрин үеийн гэрч юм."

Хүн өсч томрох тусам баярлах, инээмсэглэх чадвараа аажмаар алдаж, ихэвчлэн гунигтай, гутарсан байдалд орж, баярлах зүйл байхгүй, амьдрал ийм л байна гэж өөрийгөө зөвтгөдөг болохыг та анзаарсан уу.

Инээх эсвэл аз жаргалтай байхын тулд амьдралаас шалтаг хайх хэрэгтэй юу? Магадгүй та хүүхэд насных шигээ эргэн тойрноо хараад инээмсэглэх хэрэгтэй байх. Цонхны гаднах нар, хөх тэнгэр, бүр ч илүү инээд.

Эцсийн эцэст, эмч нарын үзэж байгаагаар инээд нь биед эйфори үүсгэдэг хоргүй эм гэж тооцогддог. БА эерэг нөлөөЭрүүл мэндийн төлөө инээх нь аль хэдийн шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт юм.

Инээх эмчилгээний шинжлэх ухаан, энэ юу вэ?

Инээх эмчилгээ буюу гелотологийн шинжлэх ухаан нь өнгөрсөн зуунд Америк тивд үүссэн бөгөөд түүнийг үндэслэгч нь инээх нь хүний ​​эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар шинжлэх ухааны судалгаа хийсэн сэтгэцийн эмч Уильям Фрай юм.

Гелотологийн шинжлэх ухааны хөгжилд тэдний нэг сэтгүүлийн редактор Норман Казинс тохиолдсон ер бусын үйл явдал тусалсан бөгөөд тэрээр өвчнийхөө улмаас инээх нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг баталсан юм.

Түүнийг 500 хүн тутмын нэг нь өвчилдөг анкилозын нугасны үрэвсэлээр эмнэлэгт хүргэгдсэн бөгөөд эмч нар түүнээс аль хэдийн бууж өгсөн ч Норман бууж өгсөнгүй.

Эмнэлгийн орон дээр хэвтэж байхдаа тэрээр Уильям Фрайгийн сэтгэл гутралд автаж болохгүй, энэ нь дархлааны систем болон бүхэл бүтэн биед хортой нөлөө үзүүлдэг гэсэн шинжлэх ухааны дүгнэлтийг санав. Зочид буудал руу нүүж, сувилагчийн хяналтан дор тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг даван туулж, хэдэн цаг дараалан инээдмийн кино үзэж, чин сэтгэлээсээ инээв.

Хэсэг хугацааны дараа үеэлүүд өвдөлт буурч байгааг анзаарч, олон сарын дараа анх удаа унтжээ. Тэрээр өдөрт 6 цаг кино үзэж, инээж байсан бөгөөд өвчин намдаж, зүгээр ч нэг намдсангүй. 2 сарын дараа Үеэл ажилдаа буцаж ирэв. Үеэлүүд үхлийг инээлгэж, тэр үүрэг хариуцлагаа мартсан бөгөөд инээх эмчилгээ нь түүний амийг аварсан.

Энэ тохиолдол нь гелотологийн шинжлэх ухааны хөгжилд шинэ түлхэц болсон. Гэхдээ хүмүүс инээх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар эрт дээр үеэс мэддэг байсан.

Библид: «Гунигтай сүнс ясыг хатаана, харин баяр хөөртэй зүрх нь эм шиг сайн» гэж байдаг. Аристотель инээдээр өвчнийг анагаахыг сургадаг байсан бол З.Фрейд хошигнолыг мөн “үр дүнтэй эм” гэж үздэг байв. Шекспирт "Зүрх баяр хөөр урт удаан насалдаг", И.Кант: "Инээд нь эрүүл мэндийг өгч, бүх амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлдэг" гэсэн үг байдаг.

Эзнийхээ эрүүл мэндийг сахин, хошигнол, халдварт инээдээр сэтгэл санааг нь өргөж байсан шоглогчид хааны ордонд үйлчилдэг байсан нь дэмий л байгаагүй бололтой.

Инээх нь эрүүл мэндэд тустай

Эрдэмтэд инээх үед мэдрэлийн систем, тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг импульсийн хэлбэрээр тусгай дохио үүсдэг болохыг харуулсан инээдний компьютерийн загварыг бүтээжээ. Тиймээс мэргэжилтнүүд бие махбодийг эдгээх, сэтгэцийн болон бие махбодийн байдлыг сайжруулахын тулд өдөр бүр инээхийг зөвлөж байна.

Инээд бол өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн арга юм

☻ Инээд тайвширдаг мэдрэлийн хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямрал, стрессийн эсэргүүцэл нэмэгддэг, учир нь баяр баясгалангийн даавар нь стрессийн гормоны үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Өдөрт ганцхан минут инээх нь сэтгэл засалчтай 30 минутын сессийг орлож чадахуйц тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.

☻ Инээх үед эрүүл мэнд, дархлаа сайжирч, иммуноглобулины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, интерферон гамма идэвхжиж, биеийг хавдар үүсэхээс хамгаалдаг.

Нэмж дурдахад, инээх үед өвдөлт намдадаг, учир нь нэг дор бүх биеийн зуу орчим булчингууд агшиж, чичирч эхэлдэг.

☻ Эрдэмтэд инээх үед цус хүчилтөрөгчөөр ханаж, цусны эргэлт сайжирч зүрхний булчинг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгож, холестерины хэмжээг бууруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон.

Хөгжилтэй инээдийг биеийн тамирын дасгалтай зүйрлэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний тогтолцооны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

☻ Хөгжилтэй хүмүүс гунигтай, ууртай хүмүүсийг бодвол зүрхний өвчин тусах магадлал бага, зүрхний шигдээс нь хамаагүй бага байдаг тул инээд нь хамгийн сайн эм гэдгийг статистик харуулж байна.

Энэ бүхэн нь инээх үе нь зүрх, цусны судасны дотоод ханыг бүрхсэн эндотелийн эсийг бэхжүүлдэгтэй холбоотой юм. Бусад бүх өвчин нь гутранги үзэлтнүүдтэй харьцуулахад хөгжилтэй хүмүүст 70% бага тохиолддог.

☻ Нүүрний залуужилтыг дэмжинэ. Зарим эмэгтэйчүүд инээх нь нүүрний үрчлээг ихэсгэдэг гэж эндүүрдэг. Ер нь инээмсэглэхэд нүүрний 17 булчин, инээх үед нүүр, биеийн 80 булчин ажилладаг.

Ажиллаж буй булчингууд ажиллахгүй булчингаас хурдан хөгширч чадах уу? Энэ бол нүүр царайг сэргээж, залуужуулах нэг төрлийн дасгал, биеийн тамирын дасгал юм!

☻ Бие дэхь бодисын солилцоо сайжирч, цэвэрлэх үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь инээх үед амьсгалын өөрчлөлтөөс болж хэвлийн дотоод булчингууд идэвхждэг бөгөөд энэ нь гэдэс, уушигны ажлыг идэвхжүүлдэг.

☻ Инээд нь эрүүл мэндэд сэтгэлзүйн эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг, учир нь энэ үед дотоод цогцолборууд арилж, дарагдсан сэтгэл хөдлөлүүд гарч, сэтгэлзүйн болон бие махбодийн ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлууд тайлж, хурцадмал байдал арилдаг - энэ бол сэтгэлийн хамгийн сайн эм юм.

☻ Эерэг хандлага, сэтгэлгээ, өөрийгөө шоолох, хүрээлэн буй бодит байдал, амьдралаас таашаал авах чадварыг хөгжүүлдэг. Инээд нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хурцадмал байдлыг намдааж, биеийг ерөнхийд нь тайвшруулж, амжилтанд хүргэдэг.

☻ Инээдийг хэрхэн авч үздэг нийгмийн хүчин зүйл, хүмүүсийг нэгтгэж, хажууд чинь инээмсэглэж буй хүнийг хараад та өөрийн эрхгүй инээмсэглэнэ.

Энэ нь хүнийг дасан зохицож, харилцаагаа сайжруулж, баяр баясгалантай болгож, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг. Хүчээр инээмсэглэх нь хүртэл зарим тохиолдолд эвлэрэх алхам гэж үздэг.

Инээдээр эмчлэх

Өнөө үед инээдийг эмчилгээний зорилгоор ашигладаг инээд эмчилгээний хэд хэдэн чиглэл байдаг.

Сонгодог инээд эмчилгээ

Сэтгэл зүйч, гелотологичид өвчтэй хүнийг инээлгэхийн тулд театрын хэлбэрийг ашиглаж, хөгжилтэй ном уншиж, инээдмийн видео, кино үзэж, амьдралын инээдтэй үйл явдлуудын тухай өгүүлдэг. Энэ чиглэл нь маш их хөгжсөн Барууны орнууд, Орос улсад энэ нь тийм ч алдартай биш байна.

Инээх йог

Инээх эмчилгээний энэ чиглэлийг 1995 онд Энэтхэгийн эмч Мадан Катариа боловсруулсан бөгөөд энэ нь Гудхартын техник гэж нэрлэгддэг ганц арга дээр суурилдаг. Үүний мөн чанар нь огт инээдтэй биш байхдаа инээж сурах явдал юм.

Энэ зорилгоор тусгайлан боловсруулсан сургалтын схемийг ашигладаг. Хичээлүүд нь АНУ-д түгээмэл байдаг Инээдмийн клубт явагддаг Баруун Европ. Орост цөөхөн хэдэн тархай бутархай клубууд ажилладаг бөгөөд тэдний мэргэжилтнүүдийг Америкийн гелотологичид бэлтгэсэн байдаг.

• Илүү дэлгэрэнгүй уншина уу:

Эмнэлгийн алиалагч

Энэ бол сайн дурын алиалагч, хүүхдийн нөхөн сэргээх мэргэжилтнүүдийн олон улсын жинхэнэ хөдөлгөөнийг бий болгосон хүүхдүүдэд зориулсан инээд эмчилгээ юм. Тэд алиалагч, тоглоомын эмчилгээ, урлагийн эмчилгээ зэргийг ашиглан хэвтэн эмчлүүлдэг.

Энэ хөдөлгөөн мөн л Америкийн циркт үүссэн бөгөөд алиалагч Майкл Кристенсен алиалагч түргэн тусламжийн албыг үүсгэн байгуулжээ. Энэ хөдөлгөөн бусад улс орнуудад хурдан тархаж эхлэв.

Энэ нь мөн Орос улсад хөгжсөн; Константин Седовыг манай улсад үндэслэгч гэж зүй ёсоор тооцдог. Хүүхдэд зориулсан инээд эмчилгээ нь ажилладаг Барууны уламжлал, сэтгэл зүйн төвүүдтэй хамтран хүүхдийн эмчилгээ, нөхөн сэргээх үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Инээд эмчилгээний хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

• Хүүхдэд зориулсан инээд эмчилгээ нь битүүмжлэл, дотоод хөшүүн байдал, хурцадмал байдлыг арилгах болно.
• хүүхдүүдийн хүч чадал, чадварт итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх;
• хөгжилтэй байдал, багаар дасан зохицох, харилцааны ур чадварыг нэмэгдүүлэх;
• баяр баясгалан, тайван байдлын дотоод зохицолыг хөгжүүлдэг;
• моторт ур чадварыг хөгжүүлэх,
• шинэ зүйл сурах сонирхлыг бий болгодог.

Инээдэг хүүхдүүдийн дархлаа тогтворжиж, ханиад хүрэх нь ховор байдаг.

Инээх боломжтой хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Өнгөц харахад инээд хязгаарлалтгүйгээр зөвхөн эерэг нөлөө үзүүлдэг мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь ивэрхий, нүдний өвчтэй хүмүүс удаан инээж болохгүй.

Халдварт инээд нь уушигны өвчин, зулбах аюул заналхийлсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мэс заслын дараах үеийн өвчтөнүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Эцсийн эцэст, инээх үед зөвхөн нүүрний булчингууд төдийгүй нуруу, цээж, диафрагм, хэвлийн хөндий, эсийн түвшинд бичил чичиргээ үүсгэдэг. Бусад хүмүүсийн хувьд инээд бол хамгийн сайн эм юм.

Гайхалтай нь, та аз жаргалгүй байсан ч хүчээр инээмсэглэдэг, гэхдээ энэ тохиолдолд бүх зүйл ажилладаг, учир нь бие нь чин сэтгэлийн инээмсэглэл эсвэл албадлагын инээмсэглэл үү гэдгийг ойлгодоггүй.

Ижил булчингууд ажиллаж, ижил механизмыг өдөөдөг. Энэ нь бие болон сэтгэлд ижил хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь энэ баримтаар нотлогддог: Малайзаас ирсэн оюутнууд шалгалтын өмнө амьсгалын тусгай дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь инээдийг төрүүлдэг. Үүнийг хичээнгүйлэн хийдэг хүмүүс шалгалтаа бусдаас илүү өгдөг.

Тиймээс инээж амжаагүй, инээхээ мартсан хүмүүст эмч нар хиймэл инээж, өөрсөддөө хүчин чармайлт гаргаж, инээхийг дасгал болгон хэдэн минут дараалан хийхийг эмч нар зөвлөж байна. .

Инээх нь хүний ​​сайн сайхан байдал, түүний ашиг тусыг санаж, бүх 80 булчинг ажиллуул. Ингэснээр тархи хүчилтөрөгчөөр ханаж, бүх бие нь эрүүл энергиээр дүүрдэг.

Инээх нь ямар халдвартай болохыг видеоноос үзээрэй.

Илүү олон удаа инээмсэглэж, бие биедээ инээмсэглэж, эрүүл энх инээж, урт наслаарай!

Блогын нийтлэлд интернетийн нээлттэй эх сурвалжаас авсан зургуудыг ашигладаг. Хэрэв та гэнэт зохиогчийнхоо зургийг харвал блог засварлагчийг маягтаар дамжуулан мэдэгдэнэ үү. Зургийг устгах эсвэл таны эх сурвалжийн холбоосыг өгөх болно. Ойлгосонд баярлалаа!

Инээд бидний амьдралд хүндтэй байр суурь эзэлдэг. "Бүх амьд оршнолуудаас зөвхөн хүн л инээдэг." Дундад зууны үед Аристотелийн энэ хэллэг нь асар том утгатай байсан: инээд нь хүний ​​хамгийн дээд оюун санааны давуу эрх гэж тооцогддог байсан бөгөөд бусад амьтдад хүрдэггүй. Дашрамд хэлэхэд инээх нь хүний ​​төрөлхийн чанар биш юм. Аристотелийн хэлснээр хүүхэд төрснөөс хойш дөчин хоногийн өмнө инээж эхэлдэг бөгөөд зөвхөн тэр үед л бүрэн эрхт хүн болдог гэж women.itop.net бичжээ.

Инээдээр дамжуулан Хүнд ийм өвөрмөц авшиг бий болсон нь түүний зөв байсан бололтой. Яагаад гэвэл бүх хүмүүс яаж инээхээ мэддэг. Хэдийгээр инээдийг бас сурах хэрэгтэй. Амьдралын эхний 5-8 долоо хоногт эхийн нүд хүүхдэд үүнийг заадаг. Хоёр, гурван сартайдаа хүүхэд инээмсэглэж, инээж эхэлдэг. Зургаан настайдаа хөгжилтэй байдлын оргил үе ирдэг - хүүхэд өдөрт 300 орчим удаа инээмсэглэж, инээдэг!

Насанд хүрсэн хүн (хамгийн гунигтай ч гэсэн) өдөрт ердөө 15 удаа инээмсэглэдэг эсвэл инээдэг. Гэхдээ дэмий хоосон эмийн шинж чанарХангалттай инээж байна.
Дэлхийн бүх өндөр хөгжилтэй орнуудад инээдмийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөг судалдаг гепотологи шинжлэх ухаан асар хурдацтай хөгжиж байгаа бөгөөд инээх эмчилгээ нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд гайхалтай үр дүнтэй байдагтай холбоотой.

Гарал үүсэл

Энэ шинжлэх ухаан нь АНУ-д хамгийн их хөгжиж, хэрэглэгдэж байна (хэдийгээр одоо олон улсад Европын орнуудИнээх эмчилгээг идэвхтэй ашигладаг). Үүний үндэс суурийг тавьсан хүн бол Америк, сэтгүүлч, сэтгэл судлалын багш Норман Казинс юм.
Шударга байхын тулд үүнийг хийсвэр хийсэн гэж хэлэх ёстой. Эсвэл бүр нарийн яривал цөхрөлийн улмаас. Түүнийг коллагенозыг (яс, холбогч эдийн өвчин) эмчлэх олон оролдлого амжилтгүй болсны дараа тэр бараг хөдөлж, амаа ангайж, зажлахаа больсон (энэ бүхэн хүчтэй өвдөлт дагалддаг) - эмч нар гараа өргөв. мөн эм хүчгүй гэж тайлбарлаж, тэр ажиллаж эхлэв. Яаж? Дараа нь мэдрэлийн эмч Уильям Фрайгийн бичсэн нийтлэлүүд сэтгүүлд гарч, инээх нь бие махбодийн өвчинд тэсвэртэй байдалд үзүүлэх үр нөлөөг судалжээ. Мөн үеэл эмнэлгээс гарч, зочид буудал руу нүүж, өрөөндөө кино проектор захиалж, сувилагч түүнд хэдэн өдрийн турш инээдмийн жүжиг тоглов. Тэр хэд хоног инээсэнгүй. Дараа нь тэр гэнэт их инээдтэй санагдсан: тэр тэнэг хүн хөдөлгөөнгүй хэвтэж, хэдэн хошин шогийн жүжигчид түүний амийг аврах болно гэж нухацтай найдаж, тэнэг юм шиг хошин шог үзэв. Тэгээд тэр галзуу юм шиг инээж эхэлсэн бөгөөд үүний дараа нуруу нь бага өвдөж байгааг олж мэдэв. Хэдэн долоо хоногийн дараа биеийн байдал тогтвортой сайжирсан. Хэдэн жил инээдмийн эмчилгээ хийсний дараа Норман Казинс зөвхөн хөдлөх чадвараа сэргээгээд зогсохгүй ажилдаа эргэн орж, хайрт Бахаа төгөлдөр хуур дээр дахин тоглох боломжтой болжээ.
Таны ойлгож байгаагаар энэ чиглэлийн судалгаа шинэ эрч хүчээр үргэлжилсэн ...

Инээд = дархлаа

Эрхэм дээдсийн инээдмийн гол давуу талаас эхэлцгээе.

Калифорнийн их сургуулийн анагаах ухааны төвийн эрдэмтэд инээд эмчилгээний нөлөөгөөр дархлаа нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Субъектууд нь ижил энгийн арга буюу инээдмийн шоу нэвтрүүлгээс үүдэлтэй албадан зугаа цэнгэлд өртсөн. Нэгдүгээр хэсэг инээж байхад хоёр дахь хэсэг (хяналтын хэсэг) нөхдийнхөө инээдийг сонсохгүй чимээгүйхэн сууна.

Эмч нар (судалгааны өмнө, дараа болон судалгааны явцад авсан цусны шинжилгээнээс) хошин шогийн хариу үйлдэл нь тамирчдад тохиолддог физиологийн үйл явцтай төстэй болохыг тогтоожээ. Инээх бүлэгт стрессийн даавар болох кортизол, адреналины түвшин буурч, биеийн дархлааны системийг илүү үр дүнтэй ажиллуулах боломжийг олгодог. Тиймээс судалгаагаар вирусын эсрэг тэмцдэг Т-лимфоцитын тоо нэмэгдэж байгааг тогтоожээ.

Өөрөөр хэлбэл, дархлалын тогтолцоо нь инээх үед үзүүлэх хариу үйлдэл нь стресст үзүүлэх хариу үйлдэлтэй яг эсрэгээрээ байдаг.

Инээх дуртай хүмүүс үнэндээ бага өвддөг. Дашрамд хэлэхэд, нэг судалгаагаар нялх хүүхэд үүнийг харуулсан хөгжилтэй ээжүүдТэд амьсгалын замын цочмог вируст халдвар, томуугийн өвчнөөр бага өвддөг.

Хамгийн сонирхолтой мэдээллийг Лос Анжелесийн их сургуулийн Маргарет Стубер олж авсан. Хэсэг хүүхдүүдээс гараа барихыг хүссэн хүйтэн ус(ойролцоогоор 10ºC) аль болох удаан байлгана. IN хэвийн нөхцөлТэд хамгийн ихдээ 87 секунд үргэлжилсэн бөгөөд инээдмийн кино үзэхэд 125. Сонирхолтой нь инээж буй хүүхдүүдийн судасны цохилт, цусны даралт, амьсгалын тоо бараг өөрчлөгдөөгүй. Энэ бүхэн биднийг дүгнэх боломжийг олгосон: инээд нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, хүүхдийн биеийг стрессээс хамгаалдаг.
- Энэхүү эмчилгээний үр дүнд дархлааны систем нь хорт хавдрын өмнөх эсүүдийг идэвхтэй устгаж эхэлдэг!

Мэдрэлээ тайвшруул

Өмнө дурьдсан мэдрэлийн эмч В.Фрай инээх нь юуны түрүүнд амьсгалах нь уртасч, гүнзгийрэх, амьсгалах нь эсрэгээр богиносдог, гэхдээ эрч хүчтэй амьсгалах тусгай арга гэж үздэг. Ингэснээр уушиг агаараас бүрэн чөлөөлөгдөнө. Үүний үр дүнд тайван байдалтай харьцуулахад хийн солилцоо 3-4 дахин хурдасч, улмаар эрхтэн, эд эсийн цусан хангамжийг сайжруулдаг. Нэг үгээр бол бие махбодод зориулсан инээд нь ойд алхах эсвэл хүчилтөрөгчийн коктейль уухтай адил юм.

Гэхдээ энгийн амьдралд бидний ихэнх нь буруу амьсгалдаг: амаа ангайж, завсарлагагүйгээр амьсгалдаг. Ийм амьсгал нь хэт гүехэн (гүнзгий амьсгаа авах нь аймшигтай юм шиг) бөгөөд амьсгалын замын алкалоз (цус, биеийн эд эс дэх шүлтийн агууламж нэмэгдэх) -д хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн булчингийн хэт цочролыг үүсгэдэг.

Францын эмч Генри Рубинштейн ажигласнаар энэ нөхцөл байдал нь бүх төрлийн айдас, фобигээр тарчлаадаг шийдэмгий, аймхай хүмүүст тохиолддог. Рубинштейн инээх үед амьсгалах нь сайн, зөв, архины эсрэг тэмцэхэд тусалдаг гэж үздэг тул айдас мэдрэмжийг даван туулдаг.

Стрессийн тухай сургаалыг үндэслэгч Ханс Селье хэлэхдээ стрессийг хангалттай биеийн хөдөлгөөн, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр амжилттай арилгадаг, учир нь аль алинд нь стрессийн эсрэг бодисууд дотоод шүүрлийн булчирхайд үүсдэг.

Веселчак зүрхний шигдээсээс айдаггүй

Энэ нь зөв. Үүнийг шинжлэх ухааны ноцтой нотолгоо бий. Мэрилэндийн их сургуулийн (АНУ) Урьдчилан сэргийлэх зүрх судасны төвийн захирал Майкл Миллер нэгэн сонирхолтой судалгаа хийжээ. Үүнд зүрхний шигдээс болон зүрхний титэм судасны мэс засал хийлгэсэн 150 хүн, эрүүл 150 хүн хамрагдсан. Оролцогчид "зөөгч тан дээр кофе асгавал", "нийтийн тээвэрт хөлд чинь гишгэвэл", "цүнхний бариул хугарсан" гэх мэт тохиолдолд хэрхэн биеэ авч явах тухай хамгийн түгээмэл асуултуудтай энгийн шалгалт өгсөн. гэх мэт.
"Зүрхний өвчтөнүүд" ихэвчлэн уйтгартай эсвэл дайсагналтай хариу үйлдэл үзүүлдэг бол эрүүл хүмүүс ихэвчлэн хошин шогтой хариу үйлдэл үзүүлдэг байв.

Эрдэмтэд уур хилэн, стресс нь цусны судасны хамгаалалтын дотоод давхарга болох эндотелийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг гэж дүгнэжээ. Энэ нь титэм судасны хананд холестерины хуримтлал үүсгэж, зүрхний шигдээс, ишеми үүсэхэд хүргэдэг.

Тус их сургуулийн мэргэжилтнүүд инээх нь цусны судаснуудад маш сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ: “ноцтой” кино үзсэн сайн дурынхны цусны урсгал 35%-иар удааширч, инээдмийн кино үзэхэд эсрэгээрээ цусны урсгал 22%-иар хурдасдаг. %.

Уильям Фрай үүнийг ингэж тайлбарлав: хүн инээх үед 80 орчим булчингийн бүлэг ажилладаг - мөр хөдөлж, цээж сэгсэрч, диафрагм чичирч, зүрх хурдан цохилж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн агууламж нэмэгддэг. дүүрэн цээж.

Майкл Миллерийн хэлснээр инээдийг байгаль хамгааллын жагсаалтад амархан нэмж болно эрүүл зүрхХүчин зүйл: "Эмч нарын зөвлөмж: дасгал хөдөлгөөн, өөх тос багатай хоол хүнс, өдөрт хэд хэдэн удаа инээж байх ёстой."

Хөгжилтэй хүмүүс гунигтай хүмүүсийг бодвол мөнгө олох магадлал 40% бага байдаг зүрх судасны өвчин. Энэхүү ноцтой ялгааг нэг судалгааны явцад санамсаргүй байдлаар олж мэдсэн.

Ходоодны эм

Мөн инээд нь бие махбодийг цэвэрлэх хамгийн сайн байгалийн систем юм. Биднийг инээх үед хэвлийн булчингууд чангарч, дараа нь гэдэсний гөлгөр булчингийн булчингууд чангарч, түүний үйл ажиллагааг сайжруулж, үүнээс хорт бодис, хог хаягдлыг гадагшлуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, инээд нь гэдэсний гимнастик гэж нэрлэгддэг дасгалыг гүйцэтгэдэг. Хэдэн мянган жилийн өмнө нэрт эрдэмтэн, эмч Гиппократ инээдмийн ашиг тусын талаар бичжээ эмчилгээ: Үдийн хоолны үеэр инээмсэглэж, хөдөлгөөнтэй ярих нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг гэж тэр хэлсэн. Мөн инээд нь элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Энд маш тохиромжтой байх болно алдартай хэллэг, агуу философич Фридрих Ницше Заратустрагийн номын баатар хэлэхдээ: "Өдрийн цагаар арван удаа инээж, хөгжилтэй байх ёстой: эс тэгвээс ходоод чинь шөнө таныг зовоох болно, энэ бол уй гашуугийн эцэг юм."

Гоо сайхны төлөө инээ

Мөн илүү олон удаа. Эцсийн эцэст насанд хүрэгчид бид нүүрний булчингаа бусадтай харьцуулахад хамаагүй бага ашигладаг. Хүүхдийн нүүрний хувирал өдөрт 20 удаа өөрчлөгддөг бол гучаас дээш насныхан гуравхан удаа нүүрний хувирал өөрчлөгддөг. Мөн Америкийн эрдэмтэд ижилхэн тогтоосноор нүүрний булчингийн үйл ажиллагаа болон тархины цусан хангамжийн хооронд хамаарал байдаг. Та инээх эсвэл ядаж инээмсэглэх үед тархины цусны урсгал нэмэгдэж, илүү их хүчилтөрөгч хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Судалгаагаар инээдэг хүн бүх асуудлыг амархан шийддэг, өгөөмөр сэтгэл, туслахад бэлэн, хайрлах ховор чадвараараа бусдаас ялгардаг нь батлагдсан.

Дашрамд хэлэхэд зарим эмэгтэйчүүд нүүрэндээ үрчлээ үүсэхээс эмээж инээдээ барихыг хичээдэг. Гэвч ноцтой байдлын маск нь нүүр царайг амьд сэтгэл хөдлөлөөс салгадаг. Гэхдээ зүрхний инээд нь нүүрний булчинг чангалж, цус урсах нь арьсанд ихээхэн тэжээл өгдөг бөгөөд энэ нь түүний аяыг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Түүгээр ч барахгүй гунигтай үед нүүрний бүх булчингууд унжиж, сул дорой болдог. Харин инээж, инээмсэглэхэд нүүрний булчингууд өргөгдөж, хөдөлдөг. Эрдэмтэд 40 минут амарч байхын оронд 5 минут эрүүл инээхийг зөвлөж байна. Инээх үед хүний ​​биед үүсдэг жинхэнэ “биохимийн шуурга” ядаргааг арилгаж, нүүрний арьсыг уян хатан болгодог.

Хүн бүрийн дуртай барон Мюнхаузены үгийг санаж байна уу? “Ноцтой царай бол оюуны шинж биш. Дэлхий дээрх хамгийн том тэнэглэлүүд түүний нүүр царайгаар л үйлдэгдсэн."

Хошигнол бол дүрийн найз юм

Инээдмийн ашиг тусын гол судлаач Уильям Фрай руу эргэн оръё. Тэрээр өөр нэг таатай баримтыг олж мэдэв: инээд нь биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил биед нөлөөлдөг. Түүний хэлснээр инээд нь нөлөөллийн хувьд 27 секунд байдаг зүрх судасны систем 3 минутын сэлүүрттэй тэнцүү - өөрөөр хэлбэл энэ нь кардионы дасгалтай ижил үүргийг гүйцэтгэдэг. Нэг минут чин сэтгэлийн инээх нь 40 минутын гүйлттэй адил эрүүл мэндэд тустай!

Инээд нь ерөнхийдөө сургалтын үр нөлөөг сайжруулдаг. Америкийн сэтгэл судлаач Хенри Шварцын тодорхойлсончлон сэтгэлээр унасан үед спортоор хичээллэх нь утгагүй юм - ямар ч байсан том нөлөө үзүүлэхгүй. Гэхдээ хэрэв та сайхан сэтгэлтэй, байнга инээдэг бол (мэдээжийн хэрэг бэлтгэлийн үеэр биш, харин үүний өмнө эсвэл завсарлагааны үеэр) ижил төстэй ачаалал нь таны сайн сайхан байдал, дүр төрхийг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно. Хоолны дэглэм барьж жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүс "Илүү олон удаа, зүрх сэтгэлээсээ чанга инээ" гэсэн уриаг гаргах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст инээд нь эрч хүчийг бий болгодог бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг.

Дашрамд дурдахад, инээдмийн ашиг тусын тухай мессежийг таргалалтын асуудлаарх Европын конгресст 80 орны 2000 төлөөлөгч нухацтай сонссон юм. Илтгэлийн зохиогч Матей Баковскигийн хэлснээр 10-15 минутын чин сэтгэлээсээ инээх нь дунд хэмжээний шоколадтай тэнцэх хэмжээний галыг шатаана.

Иог

Иогийн Хаася бол бүлгийн инээх дасгал бөгөөд дасгалууд нь йогийн техник дээр суурилдаг. Амьсгалах, янз бүрийн төрлийн инээдийг өдөөх нь чухал юм. Гэхдээ: шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн ямар ч ололт амжилт нь амьд харилцааны явцад үүсдэг инээдийг орлож чадахгүй. Үүнийг хамгийн түрүүнд ойлгосон хүн бол "инээдийн йог"-ыг бүтээсэн Энэтхэгийн эмч Мадан Катариа бөгөөд түүний гол зорилго нь хүнийг байгалийн бус инээдээс байгалийн инээд рүү шилжүүлэхэд сургах явдал юм. Түүний бодлоор “Инээх нь халдвартай тул хүн хиймэл инээдээс төрөлхийн инээд рүү амархан шилждэг.” Үнэн хэрэгтээ сэтгэлзүйн эмчилгээний хуралдаанд оролцогчид инээж буй шаахай, инээж буй хаалганы түгжээ, инээж буй хулгана эсвэл арсланг дүрслэхийг оролдож байгааг хараад нухацтай байх нь хэцүү байдаг. Нэг сесс бүтэн долоо хоногт хангалттай!

1995 онд Мадан Катариа энэ тухай нийтлэл бичихээр шийдсэнээс бүх зүйл эхэлсэн эдгээх шинж чанартүүний олон судалгаан дээр үндэслэсэн инээд. Гэвч материалыг нийтэлсэнгүй. Дараа нь эмч Бомбей хотын цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, хэдэн арван хүний ​​өмнө инээдмийн ашиг тусын талаар илтгэл тавив. Энэ өдрийг "Инээдмийн клуб" үүсгэн байгуулагдсан өдөр гэж үзэж болно - одоо олон улсын байгууллагадэлхийн өнцөг булан бүрт салбартай.

Нэгдүгээрт, Катариагийн хүчин чармайлтаар томоохон хотуудЭнэтхэгт хүмүүс зүрх сэтгэлээсээ хөгжилдөж, "стрессээс ангижрах, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх" зорилгоор тусгай "инээдмийн клуб" гарч ирэв. Одоо зөвхөн Мумбайд (хуучин Бомбей) тэдний 500 гаруй нь бий.

Тэдний тухай юу?

Америк, Швед, Франц, Австрийн олон эмнэлгүүдэд инээх эмчилгээний өрөөнүүд нээгдэж, инээдийг хатуу тунгаар харуулсан видео бичлэгүүд хүргэдэг; Телевизийн бүх сувгууд нь эмчилгээний зугаа цэнгэлийн хөтөлбөрүүдэд зориулагдсан бөгөөд кабелиар дамжуулан эмнэлгүүдэд цацагддаг. Үүний эсрэг тэмцэнэ архаг өвчин. Алиалагчийн хувцас, хөгжилтэй хамар, нүдний шил зэргийг хүүхдийн эмнэлгүүдэд явуулдаг - эмч, сувилагч нар бяцхан өвчтөнүүдтэй харилцахдаа өмсдөг.

"Эмчилгээний алиалагч" -ын хувьд хамгийн анхных нь америк хүн байсан - өнгөрсөн зууны 80-аад оны эхээр Америкийн алдарт циркийн захирал Майкл Кристенсен "Алиалагч түргэн тусламж" зохион байгуулж, ажилчид нь хорт хавдартай хүүхдүүдтэй уулзсан.
Алиалагчийг очсоны дараа эмчилгээний үр дүн хэд дахин нэмэгдсэнийг эмч нар гайхаж байв. Энэ үеэс л эмчилгээний алиалагчид дэлхийг тойрон ялалтын марш эхэлсэн юм.

Германд хүнд өвчтэй хүүхдүүдийн эмчилгээг тоглоом болгон хувиргадаг алиалагч эмч нарын бүхэл бүтэн холбоо байдаг.

Австри, Голландын томоохон эмнэлгүүдэд эмнэлгийн алиалагч нар боловсон хүчний жагсаалтад гарч ирэв.

2001 онд Америкийн Харри Эдвардсын хүчин чармайлтаар Чех улсад "Эмчилгээний алиалагч" иргэний холбоо байгуулагдав. Түүний сайн дурынхан Чехийн эмнэлгүүдэд алиалагчийн шоуг тогтмол зохион байгуулдаг.

Одоогоор Польш, Унгар улсууд тэдний хөдөлгөөнд нэгдсэн байна.
Израиль хамгийн хол явсан - нэг эмнэлгүүдэд эмч, сувилагч, физик эмчилгээний эмч нарыг "эмнэлгийн алиалагч" мэргэжлээр сургах зургаан сарын курс зохион байгуулав. Тэдний төгсөгчид тус улсын бүх томоохон эрүүл мэндийн төвүүдэд ажилладаг.

Австри улсад Зигмунд Фейерабендийн "Инээд нь хорт хавдрыг эмчилдэг" ном хэвлэгдсэн бөгөөд тэрээр "Инээд нь сэтгэлийн гүнд төрөх ёстой, худал хуурмагийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Инээд бол ертөнцийг үзэх үзэл юм. Мөн өвчин. Гэхдээ нэг хүн хоёр ертөнцийг үзэх үзэлтэй байж болохгүй. Нэг нь давамгайлах ёстой. Инээд ялахыг хичээ..."

Дашрамд хэлэхэд:

Инээх эмчилгээний гурван чиглэл байдаг:
1. Сонгодог. Инээдэг эмч нь хүмүүсийн инээдэг ганцаарчилсан эсвэл бүлгийн хуралдааныг явуулдаг (тэдэнд хошигнол, хөгжилтэй түүх ярьдаг, инээд сонсдог, инээдмийн кино үздэг).
2. Эмнэлгийн алиалагч. Эмнэлгийн алиалагч нар эмнэлгийн өвчтөнүүдэд зориулсан үзүүлбэр үзүүлдэг бөгөөд энэ нь өвчтөнүүдэд ашигтай байдаг.
3. Инээх йог. Үүнийг Энэтхэгийн эмч нар боловсруулсан бөгөөд тэд хүнийг амархан, байгалийн жамаар, байнга инээхийг заадаг.

Инээдмийн тухай сонирхолтой баримтууд

Уушигнаас 100 км/цагийн хурдтай гарч буй агаар нь гуурсан хоолойг тэнд хуримтлагдсан салстаас чөлөөлж, бронхит, астма зэрэг үрэвсэлт үйл явцын үед амьсгалыг хөнгөвчилдөг.
- Инээх нь бүтээлч байдал, янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь тархины лимбийн системийг идэвхжүүлж, зүүн ба баруун тархийг холбодог.
-Сүүлийн 270 жилийн театрын алдарт жүжигчдийн дундаж наслалтыг харьцуулж үзээд Шведийн эмч нар санаанд оромгүй хэв маягийг олж илрүүлсэн: хошин урлагийн жүжигчид эмгэнэлт жүжигчдээс хамаагүй урт насалдаг.
- Олон улсын инээдийг судлах нийгэмлэгийн нэгэн конгрессын үеэр хорт хавдрын талаарх мэдээллийг танилцуулсан: байнгын инээдэг өвчтөнүүд хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад эдгэрэх хувь өндөр, эрүүл мэндийн үр дүн сайн байдаг.
- 17-р зуунд эмч нар: "Хотод алиалагч ирэх нь эм ачсан арван луусаас илүү эрүүл мэндэд тустай!"
-Тисо эмч гашуун хүүхдүүдийг гижигдэж, албадан инээлгэж эмчилдэг гэж мэдэгджээ.
- Баруунд дараах туршилтыг явуулсан: хэсэг худалдагчдыг шалгасан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хамгийн их инээмсэглэдэг хүмүүсийн дунд зан чанар нь сайнаар өөрчлөгдөөд зогсохгүй сэтгэлзүйн стрессээс үүдэлтэй өвчин эмгэгүүд алга болж эхэлжээ.
-Английн гүн ухаантан, эмч Уильям Ослер инээдийг амьдралын хөгжим гэж нэрлээд өдөр бүр дор хаяж 10 минут инээж байхыг зөвлөжээ. Хүн өдөрт дор хаяж 17 минут инээвэл насаа нэг жилээр уртасгадаг гэсэн тооцоо бий.
- Эмч нар гижиг гэх мэт энгийн үр дагавраас татгалздаггүй - энэ нь тусалдаг!
-Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд хөгжилтэй зан нь янз бүрийн өвчин тусах магадлалыг 50% бууруулдаг гэж үздэг.
- Японд сүрьеэгийн эмнэлгүүдэд инээх эмчилгээ их амжилттай явагддаг.
- Бүрэн эрүүл хүмүүсийг инээд зовоохгүй. Малайзад хуралдааны өмнөхөн оюутнуудад тусгайлан хичээл заадаг амьсгалын дасгалуудинээдийг дуурайдаг. Туршлагаас харахад туршилтанд хамрагдсан бүх хүмүүс ямар ч санаа зоволтгүй, амжилттай, амархан шалгалт өгдөг.
- Жишээлбэл, АНУ-д сансрын нисгэгчдэд нэр дэвшигчдийг сонгохдоо тухайн нэр дэвшигч хошигнох чадвартай эсэх, хошин шогийн мэдрэмжтэй эсэхийг тусгайлан шалгадаг. Мөн 10 гаруй жилийн турш АНУ-ын цэргийн дээд командлал, томоохон корпорациудын дарга нар хошин шогийн семинарт оролцохыг шаарддаг. Хичээлүүдийг алдарт жүжигчин, сценарист Чарльз Меткалф заадаг бөгөөд тэднийг хошин шог гэж нэрлэдэг.