Фолийн хүчил ба түүний бие дэх үүрэг. В9 витамин (фолийн хүчил ба фолат). Хэрэглэх заавар

Витамин В9, фолацин эсвэл фолийн хүчил нь бидний биеийн амьдралд зайлшгүй шаардлагатай бодисуудын нэг юм. Түүний тусламжтайгаар цусны улаан эсээс эхлээд кардиомиоцит хүртэлх аливаа эсийн үндэс болох зүрхний булчингийн эсүүд болох ДНХ үүсдэг. Энэ витамины дутагдал нь аливаа хүний ​​биед нөлөөлдөг бөгөөд жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд онцгой аюултай байдаг.

Фолийн хүчил гэж юу вэ

Фолиум нь Латинаар "навч" гэсэн утгатай. Фолийн хүчилАнх бууцайны навчнаас тусгаарлагдсан тул ийнхүү нэрлэсэн байна. Фолацин нь өөрөө биологийн идэвхжилгүй тул биеийн эсэд хэд хэдэн идэвхтэй хэлбэрүүд үүсэх замаар биохимийн өөрчлөлтөд ордог.

Бие махбодид нийтдээ 5-10 мг фолат агуулагддаг. Тэдний бараг тал хувь нь элгэнд, үлдсэн хэсэг нь бөөр, цусны улаан эс, ясны чөмөг болон бусад эдэд байдаг. Байхгүй их тоофолийн хүчлийн идэвхтэй хэлбэрүүд. 4.5-30 нмоль/л-ийн концентрацийг хэвийн гэж үзнэ. Энэ хэмжээ нь В9 витамины одоогийн хэрэглээг хоол хүнсээр илэрхийлдэг. Хэрэв энэ нэгдэл нь сийвэн дэх анхны идэвхгүй хэлбэрээр илэрсэн бол энэ нь илүүдэл хэрэглээг илтгэнэ.

Фолийн хүчил нэг удаа "L Casei бактери өсөлтийн хүчин зүйл", "витамин Вс" эсвэл "тахианы өсөлтийн хүчин зүйл", "витамин М" гэж нэрлэдэг. Зөвхөн 1941 онд энэ бодис нь бууцайны навчийг хүндэтгэн одоогийн нэрээ авсан.

Хүний биед фолийн хүчлийн үүрэг

Фолацин дутагдалтай байгаа нь дараахь асуудлуудыг заналхийлж байна.

• Цусны боловсорч гүйцээгүй эсүүд, мегалобластууд үүсч, цус багадалт үүсдэг. Цус нь хүчилтөрөгчийг улам дордуулж эхэлдэг бөгөөд эд эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн аажмаар нэмэгддэг. Сул дорой байдал, амьсгал давчдах, цайвар арьс гарч ирдэг.
• Гэдэсний эсийн хатингаршил үүсч, улмаар өтгөний эмгэг, жингийн алдагдал ажиглагдаж байна.
• Цусны бүлэгнэл нь ялтасны нийлэгжилтийг зөрчсөний улмаас мууддаг.
• Лейкоцитүүдийн тоо буурсантай холбоотойгоор дархлааны түвшин буурдаг.
• Гомоцистеины түвшин нэмэгдсэнээс атеросклероз, цус харвалт, цусны бүлэгнэлтийн эрсдэл нэмэгддэг.
• Цочромтгой байдал, ой санамж муудаж, сэтгэлийн хямрал үүсдэг;
• Хүүхдэд фолийн хүчлийн дутагдал нь бие бялдрын хөгжилд саатал үүсгэдэг.

2014 онд хийсэн судалгаагаар Европ, Америкийн хүүхдүүдийн 96.3% нь цусан дахь фолацины хэмжээ санал болгосон хэмжээнээс доогуур байжээ. Энэ нь бараг бүх хүүхдүүд В9 витамины далд эсвэл илэрхий дутагдалд орсон гэсэн үг юм.

Ялангуяа жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил хэрэгтэй байдаг. Фолацины тусламжтайгаар ихэс үүсдэг. Энэхүү микроэлемент дутагдсанаар ихэсийн эдэд бичил эргэлт алдагдаж, жирэмсний хүндрэл үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Хөгжиж буй ургийн хувьд В9 витамины дутагдал нь маш чухал юм. Аненцефали, тархины ивэрхий, нуруу нугас, шээс бэлэгсийн тогтолцооны гажиг, зүрхний гажиг, мөчний өвчлөлд үзүүлэх нөлөө нь батлагдсан.

Фолийн хүчил нь эрэгтэй хүний ​​биед биохимийн урвалыг хангадаг. Тиймээс, фолациныг "жирэмсний витамин" гэж үздэг ч илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчид жирэмсэн эхчүүдээс багагүй хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь ялангуяа мэргэжлийн тамирчид болон бодибилдингчдийн хувьд үнэн юм.

Фолийн хүчил яагаад, хэзээ авах вэ

Ер нь хүн өдөрт ойролцоогоор 200 мкг витаминыг хоол хүнснээс авах ёстой. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Элгэнд агуулагдах фолийн хүчлийн нөөц нь 3-4 сарын хугацаанд ийм витамингүй хоолны дэглэмд хангалттай байдаг. Үүний дараа алдагдлыг гадны эх үүсвэрийн тусламжтайгаар эрчимтэй нөхөх шаардлагатай болно. Магадгүй хоолны дэглэмээ эргэн харах нь нөхцөл байдлыг аврахгүй байх магадлалтай. Ихэвчлэн ийм тохиолдолд витамин, хүнсний нэмэлт тэжээлийг нэмэлтээр зааж өгдөг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд бүрэн хооллолттой байсан ч В9 витаминыг нэмэлтээр авахыг зөвлөж байна. Энэ нь ургийн мэдрэлийн систем, тархи, зүрх, шээс бэлэгсийн тогтолцооны эмгэг, артерийн гажиг, тагнайн сэтэрхий үүсэх магадлалыг бууруулж, Дауны хам шинжийн эрсдлийг бууруулдаг.

Витаминаар баялаг хоол хүнс

Фолийн хүчил нь ногоон, бүх төрлийн байцаа, цитрус, элэг, дрожж, газрын самар, спаржа, шош зэрэгт агуулагддаг. Гэхдээ халах үед энэ бодисын 80-90 орчим хувь нь устдаг тул энэ бүтээгдэхүүнээр баялаг бүх хоол нь витамины эх үүсвэр болж чадахгүй.

Зарим судлаачдын үзэж байгаагаар тэжээллэг хооллолт хүртэл биднийхийг хамардаг өдөр тутмын хэрэгцээвитаминд зөвхөн 70-80% байдаг.

Фолийн хүчил агуулсан эмүүд

Ийм төрлийн эмийг ихэвчлэн жирэмслэлтийн үед эсвэл цус багадалтын эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Фолийн хүчил шахмал нь 400 мкг-аас 15 мг хүртэл байж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн оновчтой тун нь 400-800 мкг байна. Илүү их концентрацитай, 5-аас 15 мг хүртэл фолациныг фолийн дутагдлын цус багадалтын эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Аливаа эмийг хэрэглэх гол эсрэг заалт бол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих явдал юм. Тодорхой брэндийн эм, витамин худалдаж авахаасаа өмнө найрлагыг нь сайтар судалж, зааврыг судлах хэрэгтэй. Өөр өөр үйлдвэрлэгчдийн ижил нэртэй эм ч гэсэн өөр өөр найрлагатай байж болно.

В12 витамины дутагдлаас үүдэлтэй цус багадалтын үед фолийн хүчлийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь сайн сайхан байдлыг төсөөлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн өвчний явцыг улам дордуулах болно. Өөр нэг эсрэг заалт бол хорт хавдар юм. Нэг талаас, тэд хүргэдэг хэрэглээ нэмэгдсэнфолийн хүчил ба түүний бие дэх дутагдал. Нөгөөтэйгүүр, энэ бодис нь хавдрын идэвхтэй өсөлтийг өдөөж чаддаг. Тиймээс ийм тохиолдол бүрт мэргэжилтний зөвлөгөө шаардлагатай байдаг.

Витамин-эрдэсийн цогцолбор (BAS)

Бие махбодид ямар нэгэн микроэлементийн дутагдал үүсэх нь ховор байдаг. Ихэнхдээ энэ нь нарийн төвөгтэй асуудал юм. Нэг бодисын дутагдал нь нөгөө бодисын хэрэглээ нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тиймээс хүссэн биологийн үр дүнд хүрч, зайлшгүй шаардлагатай бодисын дутагдлыг нөхөхийн тулд нарийн төвөгтэй нэмэлтүүдийг ашиглах нь оновчтой байдаг.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан витамины бэлдмэл нь 200-1000 мкг фолийн хүчил агуулдаг. Эдгээрийг витамины дутагдлыг нөхөх зорилгоор, жишээлбэл, өвчний үед, стресс ихэссэн үед, жирэмслэлтэнд бэлдэж байх үед, эсвэл хангалтгүй хооллолтоор тогтоодог.

Бүх олон төрлийн амин дэмүүд нь фолийн хүчил агуулдаггүй тул эмийг сонгохдоо найрлагыг нь анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Витаминуудын хэмжээг миллиграмм эсвэл микрограммаар, өдөр бүр хэрэглэхийг санал болгож буй хувиар илэрхийлнэ. Эмчийн шууд зааваргүйгээр та санал болгосон хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй.

Хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр. Та мөн эдгээр эмийн зарим бодис эсвэл туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих шинжтэй эсэхийг мэдэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг шахмал, капсул, оргилуун уусдаг шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэж болно. Хүүхдүүдийн хувьд зажилдаг шахмал эсвэл амьтны баримал хэлбэрээр витаминууд байдаг. Энд та өөрийн хүсэл сонирхолд анхаарлаа хандуулж болно - зарим хүмүүсийн хувьд том капсулыг залгихад хэцүү байдаг, зарим нь хамгийн бага будаг, нэмэлт бодис агуулсан эмийг сонгодог, бусад хүмүүсийн хувьд уусдаг хэлбэр нь илүү тохиромжтой байдаг.

Эмийн тунг зааварт заасан болно. Зарим үйлдвэрлэгчид өдөр тутмын тунг өдрийн турш хоёр буюу гурван тунгаар хуваадаг бол зарим нь идэвхтэй бодисын бүх тунг нэг шахмал эсвэл капсулд байрлуулдаг.

Фолийн хүчил нь хүйс, наснаас үл хамааран бүх хүмүүст шаардлагатай бодис юм. Энэ нь ДНХ үүсэх процесс, шинэ эсийг бий болгох, бие махбодид тохиолддог нарийн биохимийн урвалыг хариуцдаг. Фолийн хүчил нь жирэмсэн үед онцгой ач холбогдолтой болдог. В9 витамины дутагдлаас зайлсхийхийн тулд та янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, ногоон, хүнсний ногооны талаар бүү мартаарай. Мөн полиудыг авахыг зөвлөж байна витамины цогцолборуудболон хүнсний нэмэлт тэжээлүүд.

Эх сурвалжууд:

1 Окороков А.Н. Өвчний оношлогоо дотоод эрхтнүүд: T. 4. Цусны тогтолцооны өвчний оношлогоо: - М.: Мед.лит., 2001. – С.70

2 Савченко А.А. Витамин нь иммунометаболик эмчилгээний үндэс / A.A.Savchenko, A.G. – Красноярск: Красноярск: Красноярскийн хэвлэлийн газар, 2011. – 56-р тал.

3 Kelly P. Сийвэн дэх метаболизмгүй фолийн хүчил: баяжуулсан хоол хүнс, нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг хүмүүст тус бодисын шууд нөлөөллийн судалгаа.//P. Келли, Ж.Макпартлин, М.Гоггинс, Д.Г. Уайр, Ж.М.Скотт/Үр дүнтэй эмийн эмчилгээ. 2014. №11. хуудас 22-31

4 Савченко А.А. Витамин нь иммунометаболик эмчилгээний үндэс / A.A.Savchenko, A.G. – Красноярск: Красноярск: Красноярскийн хэвлэлийн газар, 2011. – 57 х.

5 Zimmerman M. Анагаах ухаанд бичил элементүүд (Burgerstein-ийн дагуу) Per.s.n. – М.: Арнебиа, 2006. – P. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ et al. Дельта таргалалтын витамины судалгаагаар хооллолт, генотип, уураг, метаболитын түвшинтэй холбоотой метилжилтийн боломж. Genes Nutr 2014; 9: 403–22.

7 Кузнецова И.В. Фолийн хүчил ба түүний эмэгтэйн нөхөн үржихүйн үүрэг/I.V.Kuznetsova, V.A. 2014. No 04 P. 17-23

8 Де Уолле HE, де Йонг-ван ден Берг ЛТ. Фолийн хүчлийн талаар Голландын нийгмийн эрүүл мэндийн кампанит ажил эхэлснээс хойш 10 жилийн дараа: үргэлжилсэн сорилт. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64:539–43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Eurocat Folic Acid Working Group. Европ дахь мэдрэлийн хоолойн согогоос урьдчилан сэргийлэх: хүн амд суурилсан судалгаа. Бр Мед Ж 2005; 330:574–5. Паттерсон Д. Фолийн бодисын солилцоо ба Дауны хам шинжийн эрсдэл. Даусын хам шинжтэй холбоотой практик 2008; 12 (2): 93–7. Czeizel AE, Puho E. Жирэмсний эхний сард хоол тэжээлийн нэмэгдэл хэрэглэх ба Даун синдромын эрсдэлийг бууруулах: Хоол тэжээлийн 2005 оны 698-704. Бэйли Л.Б болон төрөлхийн зүрхний гажиг, амны хөндийн цоорхой, олон төрөлт, зулбах зэрэг нь 81 (5): 1213S-17S фолийн хүчил нь J чихрийн шижинтэй хулгануудын төрөлхийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг20; 56(1):29–37.

9 Хоолны дэглэм. 4-р хэвлэл/ Ed. А.Ю. Барановский. – Санкт-Петербург: Петр, 2012 – хуудас 169-171

10 Ermoshina S. Фолийн хүчил, В бүлгийн витаминууд болон олон ханаагүй тосны хүчлүүд нь жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд тромбозын хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.//Эрмошина/Доктор. 2008. №5. хуудас 55-60

11 https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1347.htm

12 Громова О.А. Эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмчилгээнд фолийн хүчлийн хэрэглээ.//О.А.Громова, И.Ю.2009. М .: RSC ЮНЕСКО.

13 Богданов A. N. Мегалобластик цус багадалт // A. N. Богданов, В. И. Мазуров / Баруун хойд муж улсын мэдээллийн товхимол анагаахын их сургуультэд. I. I. Мечникова. 2010. No 04 P. 82-86

Фолийн хүчил нь усанд уусдаг В витамин бөгөөд гэдэс дотор В9 витаминыг бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг боловч нэмэлт тэжээл, тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр эмэгтэйчүүдийн нөөцийг тогтмол нөхөх нь чухал юм. Хэрэв бие нь 3-6 сарын дотор В9 витаминыг авахгүй бол түүний нөөц шавхагдана. Фолийн хүчлийн ашиг тус юу вэ, эмэгтэйчүүдэд яагаад хэрэгтэй вэ, бид энэ нийтлэлд ойлгомжтой хэлээр танилцуулсан хэрэглэх зааврыг нарийвчлан шинжлэх болно.

В9 витамины ашиг тус

Фолийн хүчил нь генетикийн мэдээлэл хадгалагддаг молекулууд болох ДНХ ба РНХ-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Түүний оршихуй нь уургийн биосинтезд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр үйл явц бага зэрэг тасалдсан тохиолдолд биеийн үйл ажиллагаа ихээхэн зөрчигддөг.

В9 витамин нь нөхөн үржихүйн тогтолцоонд ашигтай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн биед фолийн хүчил хамгийн их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь жирэмслэлтийг төлөвлөх, жирэмслэлтийн үед тогтоогддог.

В9 витамины оролцоотойгоор эсийн хуваагдал явагддаг бөгөөд үүнээс гадна эмэгтэй хүний ​​​​биед дараахь ашиг тусыг тэмдэглэв.

• тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлэх;
• цус багадалт, сэтгэлийн хямралаас хамгаалах;
• гомоцистеины түвшинг хэвийн болгох;
• хөхний булчирхай, нойр булчирхай, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулах;
• арьсны нөхөн төлжилт;
• үсний байдлыг сайжруулах;
• хангалттай хэмжээний глицин, серотонин, метионин, норэпинефриний үйлдвэрлэл.

Хоолны дуршил муу, хэлний салст бүрхэвчийн үрэвсэл, охидын бэлгийн бойжилт удааширч, саарал үс эрт харагдах, цэвэршилт зэрэг нь эдгээр бүх асуудал нь янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг, бие махбодид В9 витамин дутагдсаны үр дагавар байж болно.

Фолийн хүчил авах нь витамин В12 уухтай хослуулдаг. Өдөр бүр 200 мг-аас доошгүй эмийг хэрэглэснээр фолацины дутагдлаас зайлсхийх боломжтой. Жирэмсэн болон хөхүүл үед тунг 400-600 мкг хүртэл нэмэгдүүлдэг.

Фолийн хүчлийн дутагдлаас үүдэлтэй мегалобластик цус багадалт

Хэрэв биед хангалттай хэмжээний фолийн хүчил байхгүй бол мегалобластик цус багадалт үүсэх эрсдэлтэй. Цэвэршилтийн шатанд хүрсэн эмэгтэйчүүд өвчинд хамгийн өртөмтгий байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ асуудал ямар ч насныханд тохиолдож болно.

Ясны чөмөгт олон тооны мегалобластууд агуулагдаж, дараах шинж тэмдгүүд илэрч байгаа нь өвчний хөгжлийг илтгэнэ.

• толгой өвдөх;
• ядрах;
• амьсгал давчдах;
• зүрхний цохилт нэмэгдсэн;
• хайхрамжгүй байдал;
• хэлний тод улаан өнгө.

50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил яагаад хэрэгтэй вэ: боловсорч гүйцсэн биеийн онцлог

Яагаад 50 наснаас хойш бие махбодид В9 витаминыг хангалттай хэмжээнд байлгах шаардлагатай байдаг вэ?

Фолийн хүчил нь цэвэршилтийн үед сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Эстрогентэй төстэй нөлөөтэй тул тааламжгүй шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг бууруулдаг. 50 жилийн дараа энэ витамин өөр юунд ашигтай вэ?

Фолийн хүчлийн нэмэлт хэрэглээ нь биеийн байдалд дараах байдлаар нөлөөлдөг.

• халуун гялбаа үүсэхээс сэргийлж, эсвэл түүний ноцтой байдлыг бууруулдаг;
• нойрыг хэвийн болгодог;
• сэтгэцийн байдлыг сайжруулдаг;
• хөлрөхийг бууруулдаг;
• цусны даралтыг хэвийн болгодог;
• дулааны мэдрэмжийг арилгадаг;
• нэмэгдсэн зүрхний цохилтыг арилгана.

Фолийн хүчил нь цэвэршилтийн үед хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна шар толбо үүсэх зэрэг өвчнөөс хамгаалдаг. Энэ өвчин нь нүдний торлог бүрхэвчийг устгах хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь харааны мэдрэмж муудахад хүргэдэг.

Фолийн хүчил шингээх

В9 витамины дутагдал нь ходоод гэдэсний замын зарим өвчин - гастрит, целиак өвчин, шингээлт алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Глюкокортикостероид, нитрофуран, антацид, жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэх үед витамин муу шингэдэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил: тун ба заалт

В9 витамины нөлөөн дор гомоцистеины түвшин өөрчлөгддөг

В9 витамин нь эмэгтэй хүний ​​​​биед амьдралын бүхий л үе шатанд шаардлагатай байдаг ч төрөхөд хамгийн чухал байдаг эрүүл хүүхэд. Нэмэлт эх үүсвэрээс фолийн хүчлийг хэрэглэх нь гомоцистеины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах боломжийг олгож, жирэмслэх, амжилттай жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Эхнэр нөхрийн аль нэг нь В9 витамины дутагдалтай тохиолдолд жирэмслэх магадлал бага байдаг. Тиймээс жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчил хэрэглэх нь маш чухал юм.

Энэ нийтлэлд В9 витамины онцлог, хэрэглэх давуу болон сул талууд, тун, шинж чанар, хэрэглэх зөвлөмжийн талаар авч үзнэ.

Фолийн хүчил яагаад хүн бүрт хэрэгтэй вэ? Бие махбодид фолийн дутагдлын үр дагавар.

Фолийн хүчил (фолацин) нь усанд уусдаг синтетик бодис бөгөөд хүний ​​биеийн бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг. Бүх фолийн нэгдлүүдийг В9 гэж нэрлэдэг витаминуудын бүлэгт нэгтгэдэг.

Эрүүл хүний ​​​​фолацины нөөцийн 50 гаруй хувь нь элгэнд төвлөрдөг. Хэрэв эдгээр бодисууд нь хоол хүнс, эмээр дамжин цусны урсгал руу орохгүй бол үр дагавар нь 3 сарын дараа гарч ирнэ. Витамин нөөц шавхагдаж, тааламжгүй шинж тэмдэг илэрнэ.

Хомсдол

Фолийн хүчлийн дутагдлын гол шинж тэмдгүүдийн нэг нь мегалобластик цус багадалт үүсэх магадлал юм.

Энэ тохиолдолд цусны улаан эс үүсэх хэвийн үйл явцад саад учруулдаг элементүүдийн хуримтлалаар ясны чөмөгийг дүүргэсний улмаас цусны бүтэц аажмаар өөрчлөгддөг.

Хүчилтөрөгчийн солилцоо алдагддаг. Харагдах онцлог шинж тэмдэгВ9 витамины дутагдлын хөгжил:

• ядрах;
• төвлөрөл буурах;
• мигрень;
• хурдан зүрхний цохилт;
• амьсгалахад хэцүү;
• хэлний час улаан өнгө.

Ашиг тус

Эмнэлзүйн судалгаагаар В9 витамины дутагдал нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд үргүйдэлд хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

ЧУХАЛ!Хэрэв эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэг нь фолийн хүчил дутагдалтай байвал жирэмслэлттэй холбоотой асуудал гарахгүй байх магадлал багатай.

В9 витамин нь эсийн нөхөн үржихүйн механизмыг идэвхжүүлэхэд идэвхтэй оролцох чадвар нь жирэмсний эхний долоо хоногоос эхлэн эмийн хэлбэрээр заавал нэмэлт хэрэглээг шаарддаг.

Хэрэв цусны шинжилгээгээр бие дэх гомоцистеины түвшин нэмэгдсэн нь фолийн хүчил дутагдалтай байгаатай холбоотой юм.

Энэ үзэгдэл нь атеросклерозын товруу бүхий цусны судасны бөглөрлийг өдөөж, цусны өтгөрөлт үүсэх шалтгаан болдог. Энэ нь зөвхөн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал төдийгүй атеросклероз, сэтгэцийн ноцтой өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.

СОНИРХОЛТОЙ.Фолийн хүчил нь гэрэл болон өндөр температурт хурдан задрах чадвартай. Тиймээс В9 витаминаар баялаг хоол хүнсийг боломжтой бол түүхийгээр нь хэрэглэх хэрэгтэй.

Энэ нь яагаад ашигтай вэ?

Залуу насны энэхүү витамин нь ихэвчлэн хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий байдалтай холбоотой байдаг.

Сэтгэлийн хямралд өртөмтгий хүмүүс 90% -д В9 витамин дутагдалтай байдаг.

Эрдэмтэд олон тооны судалгаанд үндэслэн фолийн хүчлийг цаг тухайд нь хэрэглэх нь гэдэсний хорт хавдар, уйланхай, фибройдозыг даван туулах чадвартай болохыг тогтоожээ.

СОНИРХОЛТОЙ.Бид ногоон, хүнсний ногоо идсэнээр их хэмжээний фолийн хүчлийг авдаг. Зөв сонгогдсон хоолны дэглэм нь В бүлгийн витамины дутагдлыг амархан засдаг.

Бие махбодид юу хэрэгтэй вэ?

Витамин В9 нь гематопоэзийн хэвийн үйл явцад хангалттай хэмжээний цусны эсийг үйлдвэрлэх зорилготой юм. Фолийн хүчлийн оролцоотойгоор хүчилтөрөгчийг эрхтэн, эд эсэд шаардлагатай хэмжээгээр хүргэдэг.

Үүний үр дүнд бид хурдан ядрахгүй, эрч хүчтэй, эерэг сэтгэл хөдлөл. Фолийн хүчил нь арьсны өнгө, үс, хумсны өсөлтийг сайжруулж, эпидермисийн эсийг шинэчлэхэд тусалдаг.

Нарны гэрлийн сөрөг нөлөөллөөс болж арьсны хөгшрөлт үүсдэг. Үүнтэй холбоотойгоор В9 витаминаар ханасан эсүүд нь хэт ягаан туяаг тусгадаг шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс эрт хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэж байна.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан онцгой ашиг тус

IN гүйцсэн насЭмч нар ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийг зааж өгдөг.

Энэ нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд санаа зоволтгүй, харин эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн таагүй шинж тэмдгийг даван туулахад туслах зорилгоор хийгддэг.

• халуун анивчахаас урьдчилан сэргийлэх, багасгах;
• цусны даралтыг хэвийн болгох;
• хөлрөхийг багасгах;
• зүрхний цохилтыг тайвшруулах;
• нойргүйдлийг арилгах;
• сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулах.

60 наснаас хойш харааны хурцадмал байдал үүсэх эрсдэлтэй. Ихэнхдээ В9 витамин дутагдалтай байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд туслах

Жирэмсний эхний долоо хоногт хүүхдийн дотоод эрхтнүүд үүсэх үед фолийн хүчил онцгой шаардлагатай байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан ашиг тус

Удамшлын шинж чанарыг дамжуулахад оролцдог хромосомын багц нь үр хөврөлийн эсүүдэд төвлөрсөн байдаг тул эр хүний ​​​​бие нь үр удмыг бий болгох асар их үүрэг хариуцлага хүлээдэг.

Эрдэмтэд генетикийн эмгэгтэй хүүхэдтэй болох эрсдэлд фолийн хүчил үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг туршилтаар баталжээ.

Судалгаанд муу зуршилгүй эрүүл эрчүүдийг хамруулсан байна.

Дүгнэлтээ хийгээрэй!

Фолийн хүчил нь эдийг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг дурдах хэрэгтэй. Булчингийн масстэдний оролцоогүйгээр залгах боломжгүй. Тиймээс спортын үйл ажиллагааны үеэр В9 витамин уухыг заадаг.

Бусад ашиг тус

Фолийн хүчлийн давуу тал нь "баяр баясгалангийн даавар" - серотонины нийлэгжилтийг өдөөх чадвар юм.

Хангалттай үед энгийн процессэсийн бодисын солилцооны мөчлөгт оруулах; онцгой нөхцөлЭнэ процесст шаардлагагүй. Мөн В12 витамины хамт нөхөн сэргээх ажил хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг өдөөх чадварыг мөн тэмдэглэх нь зүйтэй. эерэг нөлөөэлэгний үйл ажиллагаа, гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх. Арьсны хорт хавдартай тэмцэхэд түүний ач холбогдлын талаар судалгаа хийж байна.

Хор хөнөөл

Фолат нь Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй гэж үздэг. Зүрх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Үүний зэрэгцээ, тэдний концентраци нэмэгдсэнбиед хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэх, бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, эргэлт буцалтгүй мэдрэлийн гэмтлийг өдөөж болно.

Өдөр тутмын норм

Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээ нь өөр өөр байж болох бөгөөд хүний ​​нас, үйл ажиллагаа, эмэгтэйчүүдийн мөчлөгийн үе шат, жирэмсний нөхцөл зэргээс хамаарна.

Ихэвчлэн фолатыг өдөрт 300 мкг тунгаар тогтоодог. Жирэмсэн эмэгтэйн хоногийн тунг 900 мкг хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Би үүнийг тогтмол авах шаардлагатай юу?

Бие махбодь фолийн хүчлийг хоол хүнснээс авах боломжтой боловч энэ нь үргэлж хангалттай байдаггүй. Энэ бодисын нөөцийг нөхөхийн тулд синтетик эмийг ихэвчлэн тогтоодог.

Ашиглах сайн сонголт бол витамин В9-ийн цэвэр хэлбэр юм. Энэ бол хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргафолийн дутагдлыг нөхөх.

АНХААР!Тун дээр анхаарлаа хандуулаарай: В9 витамины дутагдлын цочмог хэлбэрийн эмчилгээнд зориулагдсан эмийг "зөвхөн" ууж болохгүй!

Хэт их уух аюул

Цусан дахь фолийн агууламж өндөр байх тохиолдол маш ховор байдаг. Химийн шинж чанараараа усанд уусдаг бодис бөгөөд байгалийн жамаар биеэс хурдан гадагшилдаг.

Дотор эрхтний хүнд өвчний үед асуудал үүсч болно: элэг, бөөр.

Дүгнэлт

Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явцыг хэрэгжүүлэхэд фолийн хүчлийн үүрэг маш их байдаг. Энэ нь тархины идэвхтэй үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулж, липидийн солилцоог сайжруулж, биеийн дааврын түвшинг хэвийн болгодог.

Үүнээс гадна фолийн хүчил нь хромосомын нийлэгжилтэнд оролцдог. Энд онцгой ач холбогдол нь жирэмсэн үед хэрэглэх, түүнд бэлтгэх явдал юм.

Энэ нь бүрэн зайлшгүй шаардлагатай, жишээлбэл. Хүний бие үүнийг шаардлагатай хэмжээгээр бие даан нийлэгжүүлж чаддаггүй тул зайлшгүй шаардлагатай витамин юм. Бид зөвхөн В9 витаминыг хоол хүнснээс авах боломжтой.

Фолийн хүчил нь өргөн тархсан бөгөөд эмнэлзүйн практикт цусны тогтолцооны өвчнийг эмчлэх, жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд витамин дэмжлэг болгон идэвхтэй ашигладаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь В9 витамины бүх ашигтай нөлөө биш юм. Өнөөдөр бид эрүүл байхын тулд өдөрт хэр их фолийн хүчил авах шаардлагатайг авч үзэх болно. Фолийн хүчил ба метафолин хоёрын ялгаа, аль нь илүү дээр вэ гэдгийг ярилцъя.

1931 онд Английн тэргүүлэх гематологич Люси Виллс ( Люси Виллс), олон жилийг өнгөрөөсөн судалгааны ажилЭнэтхэгт шар айрагны мөөгөнцөр хэрэглэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд макроцитийн цус багадалтыг арилгах боломжтой болохыг тогтоожээ. Өвчин нь хоолны дэглэм нь тааруухан, нэг хэвийн байсан олон ядуу гэр бүлд үүссэн. Доктор Люси мөөгөнцөрөөс эдгээх нөлөөтэй бодисыг ялгаж авчээ. Холболтыг нэрлэсэн "Зориг хүчин зүйл"нээсэн хүнийхээ хүндэтгэлд.

20-р зууны дунд үед Виллсийн хүчин зүйлийг химийн аргаар тодорхойлсон. 1941 онд Америкийн биохимич Хершел Кенворси Митчелл ( Хершел Кенворси Митчелл), Эсмонд Эмерсон Снелл ( Эсмонд Эмерсон Снелл) болон Рожер Жон Уильямс ( Рожер Жон Уильямс) энэ бодисыг бууцайны навчнаас тусгаарлаж, түүнд шинэ нэр өгсөн - фолийн хүчил(лат. folicum хүчиллат. folium- навч).

Эхлээд В9 витаминыг нээсний дараа эмч нар фолийн хүчлийн дутагдал, цус багадалт нь ижил өвчин гэж үздэг. Гэхдээ бидний мэдэж байгаагаар цус багадалт нь зөвхөн В9 витамины дутагдлаас үүдэлтэй байж болно. Төмрийн дутагдал, витамин В12, нэгэн хэвийн хооллолт, хүүхдийн халдвар, гуурсан хоолойн өвчин, гельминт халдвар - энэ бүхэн эмгэгийн нөхцөлцусны улаан эсийн тоо буурахад хүргэж болзошгүй.

1943 онд Боб Стокстад ( Боб Стокстад) фолийн хүчлийн яг химийн бүтцийг тодорхойлсон. Мөн аль хэдийн 1945 онд Энэтхэг-Америкийн биохимич Йеллапрагада Субаругаар ахлуулсан мэргэжилтнүүдийн баг ( Yellapragada Subbarao) талст фолийн хүчлийн анхны нийлэгжилтийг хийсэн. Эдгээр бүх судалгаа нь дараа нь дэлхийн анхны хавдрын эсрэг эмийг бий болгох үндэс суурийг тавьсан юм аминоптерин.

1950-1960-аад оны хооронд. Эрдэмтэд фолийн хүчлийн хүний ​​биед үзүүлэх биохимийн механизмыг нээжээ.

1960 онд химич, эмч нар фолийн хүчлийн дутагдал нь хүүхдэд мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсгэдэг гэж мэдэгджээ.

1990-ээд оны сүүлээр. Хоол хүнс нь хүний ​​(ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн) фолийн хүчлийн хэрэгцээг бүрэн хангаж чадахгүй нь тодорхой болсон. Тиймээс өндөр хөгжилтэй орнуудад хүнсний үндсэн бүтээгдэхүүнийг бөөнөөр нь баяжуулж эхэлсэн.

Нэрс нь В9 витаминтай ижил утгатай:

1. Хүсэл хүчин зүйл- түүхэн дэх анхны нэр. Энэ нь одоогоор ашиглагдаагүй байна.
2. Фолийн хүчил- хамгийн түгээмэл нэр (химийн нэр нь птеройлглутамины хүчил эсвэл птеройл-Л-глутамат).
3. Фолат(ууд)- фолийн хүчлийн байгалийн хэлбэр бөгөөд В9 витамины янз бүрийн химийн нэгдлүүдийг (гол төлөв давс) ба фолийн хүчил өөрөө нэгтгэдэг.
4. Метафолин- хүний ​​цусанд эргэлддэг үндсэн ба хамгийн биологийн идэвхит хэлбэр (химийн нэр - метилтетрагидрофолат).
5. В витамин c – түүхэн нэр. "c" индекс нь талст фолийн хүчлийг нийлэгжүүлсэн эрдэмтдийн бүлгийн удирдагч Суббара Йеллапрагадаг илтгэнэ гэж таамаглаж байна. Энэхүү биохимийн чухал нээлт нь В9 витамин дээр суурилсан эмийн үйлдвэрлэлийн үйлдвэрлэлийг эхлүүлэх боломжийг олгосон.
6. Витамин М – "B c" шиг фолийн хүчилд хамааралгүй түүхэн нэр. "М" үсгийг англи хэлнээс авсан байх магадлалтай. ээж- "ээж", өөрөөр хэлбэл "эхдэд зориулсан витамин" (умайн доторх хөгжил, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд фолийн хүчил өндөр үнэ цэнэтэй тул).

В9 витамины физик-химийн шинж чанар

Фолийн хүчлийн молекул нь гурван бүтцийн нэгжээс бүрдэнэ: птеридиний дериватив, Р-аминобензойк ба L-глютамины хүчил. Цэвэр хэлбэрээрээ амт, үнэргүй нарийн талст, шаргал өнгөтэй нунтаг юм.

Ус, 95% спирт, ацетон, бензол, эфир, хлороформд уусах чадвар бага. Шингэрүүлсэн давсны эсвэл цууны хүчилд уусах чадвар сул байна. Фолийн хүчил нь идэмхий шүлтийн уусмал, төвлөрсөн давсны хүчилд маш сайн уусдаг.

Нарны шууд тусгалд өртөх нь витаминд хор хөнөөл учруулахгүй. Түүнчлэн халах үед В9 витамины талстууд хайлдаггүй, харин tº=250ºC-т харанхуйлж, шатаж эхэлдэг.

Ямар хоол хүнс В9 витамин агуулдаг

Фолийн хүчил нь ургамал, амьтны гаралтай хоол хүнсэнд байгалиасаа хуримтлагддаг. Буурцагт ургамлууд, хар ногоон навчит ногоо, манжин, ба амтат чинжүү, ногоон сонгино, шанцайны ургамал, гүзээлзгэнэ. Бараг бүх самар, үр тариа, элэг, бөөр, өндөг, зарим далайн хоол нь В9 витамины маш сайн эх үүсвэр юм.

Фолийн хүчлээр баялаг хоол хүнс. Зурган дээр дарж томруулна уу

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх фолийн хүчлийн агууламж (үнэхээр бусад тэжээллэг бодисууд) нь ургамлын хөрс, цаг агаар, амьтны хоол тэжээлийн чанараас хамаарч өөр өөр байдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

В9 витамины өдөр тутмын хэрэгцээ

Фолийн хүчлийн хэрэглээний стандартууд

Фолийн хүчил - биед яагаад хэрэгтэй вэ?

В9 витамин нь бидний биеийн бүх эсийн хэвийн хуваагдлыг хангадаг. Үүний ачаар ургийн эд эсийн доторх бүрэн хөгжил явагдаж, бараг бүх насанд хүрсэн эдийг нөхөн сэргээх чадвартай байдаг. Фолатууд нь амин хүчлүүдийн солилцоо, түүнчлэн аливаа эс, хүний ​​эд эсийн генетикийн үндэс болох ДНХ ба РНХ-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Эдгээр нэгдлүүдгүйгээр эсийн хуваагдал боломжгүй болно. Үүний зэрэгцээ фолийн хүчлийн дутагдал нь эсийн хуваагдлын үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүүхдэд фолийн хүчил хамгийн чухал байдаг, учир нь яг энэ үед эрхтэнүүд хурдацтай хөгжихөд чиглэгддэг - тэдгээрийн дотор шинэ эсүүд үүсч, физиологийн үйл явц, үйл ажиллагаа сайжирдаг. Фолийн хүчил нь эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа жирэмслэлтийг төлөвлөх, хүүхэд төрүүлэх үед чухал ач холбогдолтой юм. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил нь нөхөн үржихүйн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ерөнхийдөө В9 витамин нь олон тооны шинэ эс үүсгэдэг эдэд чухал ач холбогдолтой. Эдгээр нь юуны түрүүнд цусны улаан эс, лейкоцит, эр бэлгийн эс, арьсны эс, өндөг, ургийн эд юм.

Бусад зүйлсийн дотор фолийн хүчил нь бодисын солилцооны тодорхой урвалын коэнзим бөгөөд олон тооны бодисын солилцооны үйл явцын хэвийн явцыг хангадаг.

Жирэмсэн үед витамин В9

Магадгүй жирэмсэн эмэгтэй бүр түүний гол витамин нь фолийн хүчил гэдгийг мэддэг байх. Энэ нь төлөвлөлтийн үе шатанд, хүүхдийн хэвлийд байх сүүлийн сар хүртэл ашиглагддаг. Энэ нь үнэхээр үндэслэлтэй юм, учир нь В9 витамины дутагдал (ялангуяа эрт үе шатууджирэмслэлт) нь ургийн мэдрэлийн хоолойн гэмтэл, хүүхдийн мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны хөгжилд зайлшгүй хүргэдэг. Хэзээ гэдэг нь тогтоогдсон хангалттай тоо хэмжэээхийн биед В9 витамин, мэдрэлийн системийн дотогшоо гажиг үүсэх эрсдэл 30%-иар буурсан, болон согог зүрх судасны систем 28%-иар буурсан.

Эмнэлзүйн судалгаагаар фолийн хүчлийг эрсдэлтэй холбоогүй байна дутуу төрөлт. В9 витамин болон хүүхдийн нас баралт, өсөлт, биеийн бүтэц, амьсгалын замын үйл ажиллагааны хооронд тодорхой холбоо байхгүй байна.

Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд фолийн хүчил нь эр бэлгийн эсийг сайжруулдаг тул В9 витаминыг хэрэглэх нь зөвхөн эмэгтэйд төдийгүй эрэгтэй хүний ​​хувьд чухал ач холбогдолтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүх витамин, эрдэсийн цогцолборууд нь В9 витамин агуулсан байх ёстой.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийн тун нь өдөрт 400 мкг байна. Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн тун нь өдөрт 600 мкг байна.

Фолийн хүчил ба метафолин - ялгаа нь юу вэ

Витамин-эрдэсийн цогцолбор үйлдвэрлэгч олон үйлдвэрлэгчид сав баглаа боодол дээр: " метафолин агуулдаг" Асуулт өөрийн эрхгүй гарч ирдэг: метафолин гэж юу вэ? Мөн фолийн хүчлээс юугаараа ялгаатай вэ?

Метафолин, химийн томъёо

Метафолин (мөн левомефолийн хүчил, метилфолат эсвэл 5-метилтетрадрофолат гэгддэг) нь бүх фолийн хүчил дотроос хамгийн биологийн идэвхит бодис бөгөөд үүнийг витамин В9 гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүний ​​цусанд эргэлддэг метафолин бөгөөд витамины ашигтай нөлөөг мэдэрдэг.

Метафолины үр нөлөө, аюулгүй байдал нь фолийн хүчилтэй төстэй байдаг. Гэхдээ үүнээс ялгаатай нь метафолин нь илүү сайн шингэж, В12 витамины дутагдлыг далдалдаггүй. Энэ тохиолдолд метафолины дээд концентраци нь фолийн хүчил авахаас илүү хурдан хүрдэг.

Эмэгтэйчүүдийн 5-11% нь фолийн хүчлийг метафолин болгон хувиргадаг ферментийн генийн эмгэгтэй байдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс биед фолийн хүчил хангалттай байдаг ч В9 витамины идэвхтэй хэлбэрийн нийлэгжилт мэдэгдэхүйц удааширдаг. Аз болоход, энэ эмгэгийн үед бие нь метафолиныг амархан шингээдэг тул эмэгтэйчүүд В9 витамины энэ хэлбэрийг авах ёстой.

В9 витаминыг анагаах ухаанд хэрэглэх

Фолийн хүчил нь цусны өвчин, ялангуяа цус багадалтыг эмчлэхэд удаан хугацааны туршид ашиглагдаж ирсэн. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр В9 витамины эмчилгээний үйл ажиллагааны хүрээ бага зэрэг өргөжсөн.

В9 витамин хэрэглэх заалт:

1. Тэнцвэргүй хооллолт, лабораторид тогтоогдсон фолийн хүчлийн дутагдал.
2. Макроцитын гиперхром цус багадалт; эм эсвэл ионжуулагч цацрагийн улмаас үүссэн лейкопени бүхий цус багадалт.
3. Мегалобластик цус багадалт.
4. Ресекцийн дараах цус багадалт.
5. Ахмад настны сидеробластик цус багадалт.
6. Нарийн гэдэсний өвчин, гацуур, шингээлтийн синдромтой холбоотой цус багадалт.
7. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд цус багадалтыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх.
8. Ургийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.
9. Фолийн хүчлийн антагонистууд (метотрексат, сульфаметаксазол + триметоприм) эсвэл антиконвульсантыг удаан хугацаагаар хэрэглэх: фенитоин, примидон, фенобарбитал - сүүлийнх нь алдартай эмийн Корвалолын нэг хэсэг юм.

В9 витамины бэлдмэл:

1. Фолацин (5 мг-ийн 30 шахмал).
2. 9 сар Фолийн хүчил (400 мкг 30 шахмал).
3. Төрөл бүрийн эмийн зэрэглэлийн фолийн хүчил. үйлдвэрлэгчид (1 мг-ийн 50 шахмал).
4. Фолио (150 шахмал - фолийн хүчил 400 мкг + иод 200 мкг).
5. Мамифол (400 мкг 28 шахмал).
6. Complivit trimester 1 (400 мкг), 2 (350 мкг) ба 3 (260 мкг).
7. Фемибион I ба II (200 мкг фолийн хүчил + 200 мкг метафолин).
8. Elevit pronatal (фолийн хүчил 800 мкг).
9. Elevit хооллох (200 мкг фолийн хүчил).
10. Солгар фолат (метафолин 400 мкг, 50 шахмал).

Фолийн хүчлийн бэлдмэл. Зурган дээр дарж томруулна уу

Бие махбодид В9 витамин дутагдалтай байдаг

Нэг хэвийн бус хооллолт, тодорхой эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, удамшлын өвчин, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг зэрэг нь В9 гиповитаминоз үүсэх гол шалтгаан болдог. Дүрмээр бол хүний ​​биед агуулагдах витамины нөөц 1 сар үргэлжилнэ. Хэрэв сөрөг хүчин зүйлс нөлөөлсөн хэвээр байвал дутагдлын эмнэлзүйн илрэл эхэлдэг.

Ургийн гажиг, цус багадалтаас гадна фолийн хүчлийн дутагдал нь биеийн бусад сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

• ядрах, сэтгэлийн хямрал нэмэгдэх;
• хурдан зүрхний цохилт, амьсгал давчдах;
• арьсны өнгө, саарал үс өөрчлөгдөх;
• салст бүрхэвч дээр шархлаа үүсэх;
• эд эсийн нөхөн төлжилт удааширч, удаан эдгэрдэггүй шарх;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин, түүний дотор цус харвалт;
• бүдүүн гэдэс, хөх, өндгөвч, нойр булчирхай, уушиг, тархи, умайн хүзүү, түрүү булчирхайн хорт хавдар;
• насжилттай холбоотой харааны бэрхшээл.

Бие дэх В9 витамины илүүдэл

Фолийн хүчлийн гипервитаминоз нь зөвхөн хэт их хэрэглэсэн тохиолдолд л боломжтой байдаг эм. В9 витамин нь усанд уусдаг тул шээсээр амархан ялгардаг тул хоол хүнснээс хортой тунг авах боломжгүй юм. Илүүдэл фолийн агууламж нь дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог. харшлын урвалбронхоспазм, улайлт, халуурах эсвэл арьсны тууралт хэлбэрээр. Гэдэс дүүрэх, гэдэс дотор эвгүй мэдрэмж төрж болно. Мэдрэлийн тогтолцооны талаас нойргүйдэл, сэтгэцийн хөдөлгөөний цочрол ажиглагдаж болно.

Аюултай нөхцөл байдал далд В9 витамины хордлого. Энэ нь эх нь фолийн хүчил хэтрүүлэн хэрэглэсэн шинэ төрсөн хүүхдэд үүсдэг. Эдгээр хүүхдүүдийн хараа муудаж, сэтгэцийн хөгжил удааширдаг. Тэд гуурсан хоолойн багтраа, экзем, таргалалт зэрэг өвчнөөр өвдөх магадлал өндөр байдаг.

В9 витамины бусад бодисуудтай харилцан үйлчлэл

1. Бие дэх фолийн хүчил илүүдэл нь В12 витамины дутагдалд хүргэдэг.
2. Эпилепсийн эмчилгээнд хэрэглэдэг карбамаземин ба вальпро хүчил нь таталтын эсрэг эмүүд нь бие дэх фолийн хүчлийн түвшинг бууруулдаг.
3. Хумхаа өвчний эсрэг эмийг Fansidar (мөн найрлагатай ижил төстэй эмүүд) удаан хугацаагаар (3 сараас дээш) хэрэглэх нь В9 витамины концентрацийг бууруулдаг.
4. Триметоприм, Пириметамин, Метотрексат нь фолийн хүчлийн биосинтезийг бууруулдаг.

Фолийн хүчил ба метотрексат

Би В9 витамин ба хавдрын эсрэг эмийн метотрексат хоёрын харилцан үйлчлэлийн талаар тусад нь хэлмээр байна. Баримт нь энэ эмийн үйл ажиллагааны механизм нь фолийн хүчлийн биологийн нөлөөг хаахад суурилдаг. Хавдрын эсүүд байнга хяналтгүй хуваагддаг тул В9 витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг.

Метотрексат нь хавдрын эд эсийн өсөлтийг саатуулдаг боловч эрүүл эсийн хуваагдлыг дарангуйлдаг. Үүний үр дүнд өвчтөн ходоод гэдэсний замын үрэвсэл, ясны чөмөгний хямрал, цусны эсийн үйлдвэрлэл удааширч, бөөр, элэгний дутагдалд орж болно.

Метотрексатын биед үзүүлэх хорт нөлөөг арилгахын тулд онкологичид фолийн хүчлийн бэлдмэлийг хэрэглэдэг. Ялангуяа Lederfolin 25 мг тарилга, Folacin 5 мг шахмалууд маш амжилттай байдаг.

Таны биед фолийн хүчил хангалтгүй байгааг илтгэх 8 шинж тэмдэг

Фолийн хүчил нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай витамин юм. Үүнээс гадна В9 витамины гол эх үүсвэр нь хоол хүнс, витамины цогцолбор юм. Голчлон фолийн хүчил эсийн хэвийн хуваагдлыг хангах. Энэ үйл явц нь шинэ организм үүсэх, хүүхдийн хэвлийн хөндийн хөгжил, насанд хүрсэн организмын үйл ажиллагааны явцад маш чухал юм. Арьсны эсүүд, цусны эсүүд, үр хөврөлийн эсүүд нь бидний биеийн хурдан хуваагддаг үндсэн бүтэц юм. Тэд мөн фолийн хүчлээр шууд бусаар дэмжигддэг олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Фолийн хүчил(витамин В9, фолийн хүчил) нь янз бүрийн насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд адилхан хэрэгцээтэй бөгөөд ашигтай байдаг. Метрополисын тав дахь оршин суугч бүр өөрийн мэдэлгүй түүний дутагдалд ордог.

Фолийн хүчлийн бүтцийн томъёо. Зураг: ms2.farmlux.biz

Фолийн хүчлийн илүү түгээмэл нэр витамин В9эсвэл фолат. Энэ нь гэдэсний салст бүрхэвчээр нийлэгждэг усанд уусдаг бодис бөгөөд хоол хүнсээр дамжин биед ордог. Олон дотоод үйл явцын явцад зөв горимЭнэ витамины өчүүхэн хэсэг нь шаардлагатай байдаг ч заримдаа энэ нь хангалтгүй байдаг. Тийм ч учраас хотын олон оршин суугчид фолийн хүчил агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл витамин-эрдэсийн цогцолборыг авахыг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил юунд зориулагдсан вэ?

Витамины нэмэлт эх үүсвэрийг хоолны дэглэмд оруулахаар шийдэхийн өмнө биед фолийн хүчил дутагдаж байгааг тодорхойлох хэрэгтэй. Үүний тулд тэд түрээсэлдэг.

• Цусан дахь фолийн хүчлийн хэвийн хэмжээ 7-43 нмоль/л байна.

Хэрэв нормоос хазайсан бол хүлээн авахыг зааж өгнө. Хүнд уураг шингээх, нийлэгжүүлэхэд В9 витамин хэрэгтэй. Мэдрэл, хоол боловсруулах систем, тархины үйл ажиллагааг дэмжинэ. Энэ бодис нь хүүхдийн биеийг бүрэн хөгжүүлэхэд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь биеийн хөдөлгөөн, тархины үйл ажиллагааг дэмждэг.

Чухал! Фолийн хүчил нь гематопоэзийн оролцогч юм. Хэрэв түүний дутагдал нь дутагдалтай хавсарч байвал 3 долоо хоногийн дотор цус багадалт үүсдэг.

Фолийн хүчил нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны идэвхтэй үйл ажиллагааг дэмждэг. Эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулж, жирэмслэлтийг дэмждэг. Жирэмсэн үед витамин уух шаардлагатай. Фолийн бусад шинж чанарууд:

• синтезд оролцдог;
• хамгаалдаг;
• хорт бодисыг арилгахад тусалдаг;
• үс, хумсны өсөлт, арьсыг цэвэрлэх;
• цусны бүлэгнэлтийн түвшинг бууруулж, тромбозоос хамгаалдаг;
• дотоод эрхтний хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

Олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, сэтгэл санаагаа сайжруулах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, халдварыг эсэргүүцэхийн тулд өдөр бүр витамины нөөцөө нөхөх хэрэгтэй. Хүүхэд төрүүлэхээр төлөвлөж буй залуу хосууд ургийн хөгжлийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулж, хүүхдээ аюулгүйгээр төрүүлэхийн тулд фолийн хүчлийг 3-4 сарын өмнө ууж байх шаардлагатай. Мэдрэлийн системийг зөв хөгжүүлэхийн тулд хүүхдэд нэмэлт бодисын эх үүсвэр хэрэгтэй. Хэрэв аюул заналхийлж буй хүчин зүйлүүд байгаа бол цус багадалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нярай хүүхдэд ихэвчлэн зааж өгдөг.

Фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авах вэ

Өдөр тутмын витамины хэрэгцээ нь тухайн хүний ​​нас, нөхцөл байдлаас хамаарна. Тиймээс төрснөөс нэг нас хүртэлх хүүхдэд өдөрт 25-35 мкг өгдөг. Ахмад насны хүүхдүүд - 50-200 мкг. Фолийн хүчил дутагдалтай насанд хүрэгчид - 400 мкг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд - 600 мкг. Эдгээр тоонууд нь эмийн тунг тодорхойлохдоо үндэс суурь болдог. Осол гэмтэл, мэс засал гэх мэтийн дараа биеийн бодисын хэрэгцээ нэмэгддэг. Хэрэглэх заавар нь насанд хүрсэн хүн өдөрт 5 мг хүчил нэг удаа ууж эсвэл эмийн тунгаас хамаарч 2-3 хуваана. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамин В9-ийг нормоос хагасаар нь авдаг.

Чухал! Эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх курс 21-30 хоног байна. Таблетыг хоол хүнс, өдрийн цагаар үл харгалзан авна.

Эмийн үл тэвчих байдал нь арьсны тууралт, харшил, бронхоспазм, халуурах зэргээр илэрхийлэгддэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний туршид болон эхний саруудад эмийг хэрэглэх ёстой. Ямар фолийн хүчил уухыг эмч танд хэлэх болно. Тухайн тохиолдол бүрт В9 витаминыг бусад витамин, эрдэс бодисуудтай хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Хэрэв та фолийн хүчилд хэт мэдрэг бол түүнийг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та бусад В витамины харшилтай бол болгоомжтой аваарай, хэрэв хүн фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулсан хоолонд харшилтай бол энэ нь бас эсрэг заалттай байдаг. Би дараах өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст В9 витамины бэлдмэлийг болгоомжтой хэрэглэдэг.

• колит;
• гастрит;
• холецистит;
• гэдэсний дисбиоз;
• онкологийн хавдар;
• В12-ийн дутагдал.

Хэрэв хүн олон хүнд тэсвэр тэвчээр муутай бол эм, фолийн хүчил авах шийдвэрийг зөвхөн эмч гаргана. Магадгүй ноцтой гаж нөлөөфолийн хүчлээс.

Фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг

Бие махбодид В9 витамин дутагдаж, гаднаас нь тогтмол бага хэмжээгээр хэрэглэснээр янз бүрийн түвшний эмгэгүүд үүсдэг. Хүний мэдэрдэг хамгийн эхний зүйл бол ядрах, нойрмоглох, цочромтгой болох, амны хөндийн салст бүрхэвч дээр шархлаа үүсэх явдал юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд дааврын тогтолцооны үйл ажиллагаа тасалддаг, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрч, хурдан турах боломжтой байдаг. Үсний фолийн хүчил нь үс унахаас хамгаалдаг. Хэрэв хангалттай бодис байхгүй бол үс хурдан нимгэрч, саарал үс гарч ирдэг.

IN өсвөр насхүчил дутагдал нь охидын тогтворгүй сарын тэмдгийн мөчлөгийг өдөөдөг. Залуу эрэгтэйчүүдэд хоёрдогч бэлгийн шинж чанар болох дуу хоолой, биеийн үс нь муу хөгжсөн байв. Эр бэлгийн эсийн боловсорч гүйцэхэд асуудал үүсч магадгүй. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд витамины дутагдал нь ходоод гэдэсний замын ажилд хүндрэл үүсгэдэг. Хүүхэд сул баастай, дараа нь өтгөн хатах, хэвлийгээр байнга базлах, зарим хоол хүнс, ялангуяа уураг ихтэй хоол боловсруулахад бэрхшээлтэй байдаг. Насанд хүрэгчдэд бодисын дутагдлын шинж тэмдэг нэлээд тодорхойгүй байдаг тул сайн сайхан байдлын өөрчлөлт нь архаг ядаргаа, бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс, цэвэр агааргүй байх зэрэгтэй холбоотой байдаг.

Фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг

Фолийн хүчлийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эмийн хоногийн тунг хэд хэдэн удаа давснаар л боломжтой юм. Энэ тохиолдолд энэ нь боломжтой юм тав тухгүй байдалходоод, гэдэс дотор, арьсны тууралт, амьсгал боогдох. Хэрэв үл тэвчих шинж тэмдэг илэрвэл тунг хэтрүүлэх нь Квинкийн хавангаар дүүрэн байдаг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил

Хэдэн арван жилийн өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цус багадалтаас сэргийлэхийн тулд витамин В9-ийг зааж өгдөг байсан. Хожим нь витамин ууж, ургийн мэдрэлийн тогтолцооны хөгжил хоёрын хооронд шууд холболт ажиглагдсан. Тэгэхээр яагаад уух вэ? Энэ бодис нь үүсэж буй организмын эсийн хуваагдалд идэвхтэй оролцдог. Тэдний зөв хуваагдал нь эрүүл эд, эрхтэн, тогтолцоог бий болгох түлхүүр юм. Жирэмсний эхний гурван сард витаминыг тогтмол хэрэглэх нь чухал юм. Хэрэв энэ үед бодисын богино хугацааны дутагдал байгаа бол хүүхэд тархины эмгэг, жишээлбэл, ивэрхий, сэтгэцийн хөгжлийн саатал үүсч болно. Фолатын шууд оролцоотойгоор умайн хөндийд ихэс, цусны судас үүсдэг. Хэрэв процессууд эвдэрсэн бол зулбах магадлал өндөр байдаг. Эмэгтэйчүүдийн эмч, хүүхдийн эмч нар нярайн гадаад гажиг, гажиг нь фолийн архаг дутагдлаас ихээхэн шалтгаалдаг гэдгийг мэддэг.

Чухал! Хүүхдийн төлөвлөлтийн үе шатанд витамин В9 авах нь онцгой чухал юм. Энэ нь өндөг, эр бэлгийн эсийн ДНХ, РНХ-ийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь гэсэн үг онцлог шинж чанаруудтөрөл зүйл нь хүүхдэд эх, ааваас тод, гажиггүй хэлбэрээр дамжих болно. Энэ нь нүдний өнгө, зан чанарын шинж чанар, чадвар, өвчинд нэрвэгдэх эсвэл тэсвэрлэх чадвар гэх мэтийг хэлдэг.

Жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед эмч нар фолийн хүчилтэй хамт уухыг зааж өгдөг. Энэ хослол нь зулбах, ургийн хөгжлийн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Үүнээс гадна, токоферол нь арьсны сунгах тэмдэг, үс унах гэх мэтийг бууруулдаг.

Фолийн хүчлийн бэлдмэл

Эмийн сангийн сүлжээ нь фолийн хүчлийг өөр өөр тунгаар, бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хослуулан санал болгодог. Хамгийн алдартай шинж чанаруудыг доор харуулав. , В9 шахмал. Цус багадалт, витамины дутагдал, жирэмслэлт, хөхүүл үед хэрэглэнэ.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан фолийн хүчилтэй хослуулсан эмүүд байдаг. Эм биш, харин гоо сайхны бүтээгдэхүүн болгон байрлуулсан хүнсний нэмэлтүүд байдаг. Тэд ихэвчлэн фолатыг шар айрагны мөөгөнцөр, селен болон бусад витамин, эрдэс бодисуудтай хослуулдаг.

Ямар хоолонд фолийн хүчил агуулагддаг вэ?

Бие дэх бодисын шаардлагатай хэмжээг хадгалахын тулд фолийн хүчил хаана байгааг мэдэхэд хангалттай. Үүний гол эх үүсвэр нь ногоон юм. Үүнд бууцай, дилл, яншуй, аругула, түүнчлэн ногоон, жимс жимсгэнэ, ялангуяа брокколи орно. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс В9 витамин нь мах, өндөг, загасанд агуулагддаг боловч процесст байдаг дулааны боловсруулалтҮүний 75 хувь нь устсан. Тиймээс витамины дутагдлыг нөхөхийн тулд шинэхэн ногоон идэх нь илүү ашигтай байдаг.

• мөөг;
• буурцагт ургамал;
• жүрж, гүзээлзгэнэ;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• улаан лооль;
• элэг;
• Сагаган.

Илүү цэвэр, байгалийн бүтээгдэхүүн байх тусам фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг.

Дүгнэлт

В9 витамин буюу фолийн хүчил нь хүний ​​биеийн бүрэн үйл ажиллагааны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ийм бодисын дутагдлыг үл тоомсорлох нь сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц доройтож, ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг. Эрүүл мэнд, гоо сайхныг хадгалахын тулд жилд нэг удаа цусан дахь фолийн түвшинг хянах нь хангалттай.