მე-9 კლასის მოსწავლეთა მემორანდუმი" უმაღლესი სკოლა No13, კიმრი, ტვერის რეგიონი ფურმან ანასტასია

აკრობატიკის სახეები და ელემენტები

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

ᲐᲑᲡᲢᲠᲐᲥᲢᲣᲚᲘ

ფიზიკურ კულტურაში

თემაზე:

A K R O B A T I C A

Შესრულებული

9ბ კლასის მოსწავლე

მემორანდუმი "მე-13 საშუალო სკოლა"

G.Kimry, ტვერის რეგიონი

ფურმან ანასტასიმე

მასწავლებელი:

პლატონოვი ლარის ანატოლიევნა

აკრობატიკა (ბერძნული ακροβατω - "მივდივარ კიდეზე" -)

ფიზიკური ვარჯიშის ტიპი, როგორიცაა ტანვარჯიში,

ცირკის ხელოვნების ჟანრი (ძალის აკრობატიკა, ხტომა და ა.შ.),

სპორტის სახეობა.

გამოყოფა სპორტული აკრობატიკა- შეჯიბრებები სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსების შესრულებაში (ხტომა, ძალა და ა.შ.), რომელიც დაკავშირებულია ბალანსის შენარჩუნებასთან (დაბალანსებასთან) და სხეულის როტაციასთან მხარდაჭერით და მის გარეშე. სპორტული აკრობატიკის საერთაშორისო ფედერაცია - IFSA (IFSA; დაარსდა 1973 წელს) 30-ზე მეტი ქვეყანაა (1993). მსოფლიო ჩემპიონატი 1974 წლიდან, ევროპის ჩემპიონატი 1978 წლიდან.

სპეციალური აკრობატიკა(ნახტომი, დაცემა, გორგალი, ფლაკი, რონდადი, ფლიპსი და ა.შ.) გამოიყენება სპორტსმენებისა და მებრძოლების საბრძოლო ხელოვნებაში მოსამზადებლად და მათი მოქნილობის, სისწრაფისა და მოძრაობის კოორდინაციის გასავითარებლად.

აკრობატიკის სახეები:

ხტომა:

აკრობატული ხტუნვა 30 მეტრის სიგრძის ტრასაზე, სირბილის გარეშე.

ფლაკი

რონდადი

სალტო

ორთქლის ოთახი:

ძლიერი წყვილი - ორი ახალგაზრდა.

შერეული წყვილი - ბიჭი და გოგო.

ქალთა წყვილი - ორი გოგონა.

ჯგუფი:

მამაკაცთა ჯგუფები - ოთხი ახალგაზრდა.

ქალთა ჯგუფები - სამი გოგონა.

განსაკუთრებული

სპორტული აკრობატიკა- ტანვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და სანახაობრივი სახეობა. მას ძირითადად ბავშვები და ახალგაზრდები ეწევიან, თუმცა არის სხვადასხვა ასაკისთვის ხელმისაწვდომი ფორმები და შინაარსი.

აკრობატული ვარჯიშების სპეციფიკა განისაზღვრება მთელი რიგი მახასიათებლებით.

ტანვარჯიშის აპარატზე ვარჯიშების მსგავსად, აკრობატიკაში ისინი მანიფესტაციის მაღალ დონეს მოითხოვს. ფიზიკური თვისებებიასოცირდება უფრო დიდ რისკთან (რაც ნიშნავს, რომ გარკვეული ნებისყოფა, გამბედაობა, შეუპოვრობა უკვე საჭიროა ქვედა საკვალიფიკაციო საფეხურებზე), ხტომის ვარჯიშებისთვის მზადყოფნის საწყისი დონე უფრო მაღალია და უფრო კონკრეტულად არის გამოხატული, რაც ნიშნავს, რომ იგივე ვესტიბულური სტაბილურობა უკვე უნდა განვითარდეს, თუმცა იქნება ისე, რომ შეასრულოს საბაზისო ციკლის ბრუნვითი ვარჯიშები.

თუმცა, თავად აკრობატული ვარჯიშები ასტიმულირებს ყველა ამ თვისებისა და შესაძლებლობების განვითარებას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ სახსრების არსებული არსენალის სწორად მართვა.

მასობრივ აკრობატებში და საწყისი ეტაპიკლასები იყენებენ ეგრეთ წოდებულ ძირითად აკრობატულ ელემენტებს, რომლებიც იყოფა სამ ძირითად ჯგუფად:სინგლები, წყვილები და პირამიდები.

ერთჯერადი ვარჯიშების ჯგუფში შედის ხტომა და სტატიკური ელემენტები. ისინი დაკავშირებულია ფრონტალური, წინა-უკანა და ვერტიკალური ღერძების ირგვლივ სრული და ნაწილობრივი ბრუნვის შესრულებასთან, ასევე გარკვეულ პოზებში წონასწორობის შენარჩუნებასთან. ამ მხრივ განასხვავებენ სტატიკური და დინამიური ხასიათის სავარჯიშოების ქვეჯგუფებს.

სტატიკური ვარჯიშების ქვეჯგუფი მოიცავს:

ხიდები და ძაფები ყველაზე მარტივია ბიომექანიკური პირობების თვალსაზრისით წონასწორობის შესანარჩუნებლად, რადგან. ისინი იყენებენ საყრდენის დიდ არეალს და სხეულის მასის საერთო ცენტრის შედარებით დაბალ მდებარეობას. ამავე დროს, მათი შესრულება მოითხოვს სახსრებში მობილობის მაღალ დონეს;

თაროები - სავარჯიშოები, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის ვერტიკალური პოზიციის შენარჩუნებასთან „თავდაყირა“ საყრდენის სხვადასხვა პირობებში: ხელები, წინამხრები, თავი, მკერდი და ა.შ. სხვადასხვა გზებიდგომის პოზიციაზე მისვლა, დაჭერის ფორმები და მეთოდები, დატოვება და სხვა ელემენტებთან დაკავშირება, შეგიძლიათ შექმნათ სხვადასხვა ფიზიკური სირთულისა და კოორდინაციის სირთულის სავარჯიშოების დიდი რაოდენობა და, შესაბამისად, ნაკლებად ან უფრო ხელმისაწვდომი კონკრეტული მოსწავლისთვის;

ბალანსი არის სავარჯიშოების შედარებით მცირე დიაპაზონი, რომლის საფუძველია ერთ ფეხზე გარკვეული პოზის შენარჩუნება თავისუფალი ფეხის სხვადასხვა პოზიციით. ეს მოითხოვს ძალიან კარგ მობილობას ბარძაყისა და ხერხემლის სახსრებში და ვესტიბულურ სტაბილურობას;

აქცენტი - გარკვეული ფიქსირებული პოზები მასის საერთო ცენტრის დაბალი მდებარეობით, მაგრამ მაღალი, საყრდენის ზემოთ, მხრების მდებარეობით. მათი სირთულე განსხვავებულია: შერეული გაჩერებები ყველაზე მარტივია (მაგალითად, წოლა ან დაჩოქება), გაცილებით რთულია ის, რაც მოითხოვს ძალისა და მოქნილობის გამოვლინებას ერთდროულად ძალის მოქმედებისას (მაგალითად, კუთხით აქცენტი, მაღალი კუთხით აქცენტი). .

ვარჯიშისთვის დინამიური ბუნება, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ადგილზე ან მოძრაობაში, მთავარი დამახასიათებელი თვისება„ბრუნდებიან“ გარკვეული მიმართულებით და მისი განპირობებული რაოდენობრივი გამოხატულებით: წინ, უკან და გვერდზე, ნახევრად შემობრუნება და სრული ბრუნვა, ხელით მოგერიებით და მის გარეშე, აგრეთვე მოცემული პოზის შენარჩუნება ან შეცვლა. . Ესენი მოიცავს:

რულონები და სალტო - ბრუნვითი მოძრაობები საყრდენის თანმიმდევრული შეხებით თავზე ნაწილობრივი ან სრული შემობრუნებით; შეიძლება შესრულდეს ტუკში და დახრილი ან თაღოვანი ფრენის ფაზაში, როდესაც შესრულებულია ნახტომში ან რბენაში;

ნახევრად შემობრუნება - მოძრაობები სხეულის ნაწილობრივი ბრუნვით და ერთი პოზიციიდან მეორეზე გადასვლა, როგორც წესი, პოზიციების შეცვლით; მაგალითად, ხელის სადგამიდან, ნელი წინ გადატრიალება ხელის სადგამზე მაღლა, ან: მთავარი დგომიდან ხელის სადგამზე გადახტომით (ფაქტობრივად, ნახევრად შემობრუნება წინ), ხელის სადგამიდან ხელის ბიძგით, გადახტომა ფეხის სადგამი (ე.წ. კურბეტი);

გადახვევა - სავარჯიშოების ყველაზე წარმომადგენლობითი და მრავალფეროვანი სახეობა, მათ შორის სრული როტაცია თავზე, მაგრამ გამოყოფილი შუალედური საყრდენით ხელებით ან ხელებით და თავით, ერთი ხელით; განსხვავდება ბრუნვის სიჩქარით (სწრაფი ან ნელი), შესრულების მეთოდით (ადგილიდან, სირბილიდან, ნახტომიდან, ნახტომიდან, რომელსაც ეწოდება "ვალსეტი"), ასევე მოცემული საბოლოო პოზიციით ( ერთ ან ორ ფეხზე, გაჩერებაზე ან შემდეგ ელემენტზე გადასვლაზე)

სალტო - ძირითადი ხედირთული ტექნიკური სტრუქტურის მქონე აკრობატული ნახტომები, რომელიც მოიცავს სრულ ბრუნვას თავდაუჭერელ მდგომარეობაში; სალტოს ჯიშები განისაზღვრება ბრუნვის მიმართულებით (წინ, უკან, გვერდზე), აკრობატის პოზიციით ფრენისას (ჩამოყრილი, მოხრილი). , თაღოვანი, ნახევრად ჩამწკრივებული), ასევე შერწყმული მონაცვლეობითა და მობრუნებების რაოდენობასთან.

ელემენტების მეორე ჯგუფი - დაწყვილებული სავარჯიშოები - მოიცავს ორი აკრობატის ურთიერთქმედებას. წყვილი ვარჯიშები შეიძლება იყოს ქალის, მამაკაცის და შერეული. შინაარსობრივად და ბუნებით, ეს არის ბალანსირებისა და სარდაფის ვარჯიშები. დაბალანსების სავარჯიშოები მოიცავს:

შესასვლელები და შეტევები მნიშვნელოვანი, თუმცა დამხმარე, მოძრაობებია, რომლებიც ზედა პარტნიორს საშუალებას აძლევს დაიკავოს საწყისი პოზიცია ქვედა სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე, რათა დაიწყოს ძირითადი ვარჯიში; საწყისი პოზიციისა და ფიქსირებული პოზის მიღების მეთოდიდან გამომდინარე, ორივე პარტნიორის ქმედებები სხვადასხვა მომენტში დომინანტურ როლს იძენს ან ასრულებს თანმხლებ ფუნქციას, მაგრამ ყოველთვის ერთმანეთთან მკაფიო კოორდინაციაში. თავად შესასვლელები და შეტევები ხორციელდება ძალით, ხტომით, სროლით - სხვადასხვა მიმართულებიდან (წინა, გვერდითი, უკანა) და ქვედა და ზედა ბოლო პოზიციების სხვადასხვა ორიენტირებით - ემთხვევა და არ ემთხვევა;

საყრდენები - სრულდება ზემოდან ქვედაზე დაყრდნობით (მკლავებზე, ფეხებზე, ზურგზე, მკერდზე) - პოზის სტაბილური ფიქსაციით. საყრდენების სირთულე დამოკიდებულია აგებულ ფიგურაზე, რომელიც განსაზღვრავს სხეულის კავშირების ფარდობით პოზიციას და მასის ცენტრის პროექციას საყრდენი არესთან მიმართებაში (და ამასთან დაკავშირებით ქვედა ძალისხმევის სიდიდე პარტნიორი), საყრდენი მეთოდი (ბმულის დაჭერა, სიგანე, მოხერხებულობა, ზედა და ქვედა საყრდენის სტაბილურობა - ინდივიდუალურად და ურთიერთდაკავშირებაში), ასევე ზედას სიმაღლე ქვედასთან მიმართებაში;

გაჩერებები, თაროები, ბალანსი - Ზოგადი მახასიათებლებირომლებიც მოცემულია პირველი ჯგუფის სავარჯიშოების აღწერილობაში, გარდა ამისა, ისინი საყრდენების მსგავსია; მაგრამ ისინი, როგორც წესი, უფრო რთული და მრავალფეროვანია როგორც ფიქსირებული პოზების სახით, ასევე საჭირო პოზაში მოხვედრისა და დაფიქსირების მეთოდებით. შესრულებულია ბიძგით, ძალით, სვუპით, შემობრუნებით; მკლავებზე ან ერთ მკლავზე საყრდენით, ფეხზე, მხარზე, თავზე; ქვედა პოზიციის განსხვავებული პოზიციით: მუხლებზე დაჩოქება, ძირითად პოზიციაზე, ლანგაში, მკერდზე ან ზურგზე წოლა, ჩახშობა და ა.შ.;

კომპოზიციაში ელემენტების შესაცვლელად აუცილებელია პარტნიორების ურთიერთ მოძრაობები. ისინი შეიძლება იყოს თანმიმდევრული ან ერთდროული; ზედა პოზიციის შეცვლისას, ქვედა შეიძლება არ შეცვალოს თავისი პოზიცია ან მათი მოქმედებები შეიძლება იყოს საპირისპირო; ორმხრივი მოძრაობის სიჩქარე შეიძლება ემთხვეოდეს ან განზრახ იცვლებოდეს "დამოუკიდებლად"; ნამუშევრის ბუნება ასევე ძალიან მრავალფეროვანია: ძალაუფლების დაძლევა ან ჟრუანტელი, მომგებიანი და სტატიკური - და სხვადასხვა კომბინაციებში. ბუნებრივია, მოძრაობებისა და მათი ურთიერთშეთავსების შესასრულებლად, პარტნიორებს უნდა ჰქონდეთ მაღალი დონის ფიზიკური ვარჯიში და კოორდინაციის შესაძლებლობები, განხორციელებული სპეციალური შესრულების ტექნიკით.

სარდაფის ვარჯიშებიარის ქმედებები, რომლებიც დაკავშირებულია პარტნიორის სროლასთან და დაჭერასთან. აქ ჩართულთა ფიზიკური და მოტორული ფიტნესის მოთხოვნები ყველაზე მაღალია სხვა სახის ვარჯიშებთან შედარებით. ასევე მნიშვნელოვნად იზრდება მოთხოვნები მოგერიების დროს მოქმედებების კოორდინაციის, ფრენის შემდეგ დაფიქსირებულ პოზებში დაბალანსების შესახებ; თითოეული პარტნიორი მოითხოვს თავისი ქმედებების უნაკლო კონტროლს და პარტნიორის ქმედებებზე მგრძნობიარე პასუხს; უფრო მეტიც, თუ ზედა უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას მისი ქმედებების სიცხადით, მაშინ ქვედა, გარდა ამისა, აზღვევს ზედას და გარკვეულწილად საკუთარ თავსაც, როდესაც დაიჭერს პარტნიორს, რომელსაც აქვს მნიშვნელოვანი მოძრაობა.

სარდაფის სავარჯიშოების ძირითადი ტიპებია ნახტომი და ჩამოხტომა, სადარბაზოების ხტომა და სროლა, აწევის ცვლილებები ფრენის ფაზაში ბრუნვის გარეშე და ბრუნვით, მობრუნებით და მობრუნებით, ნახევრად შემობრუნებით და სალტო. ყველა მათგანი შესრულებულია მოგერიების სხვადასხვა მეთოდით (როგორც ქვედა, ისე ზედა), ჩამოსვლა საჭირო პოზიციაზე, პარტნიორებს შორის შეთანხმებული; ფიზიკური სირთულის, ტექნიკური სირთულის და გონებრივი დაძაბულობის სხვადასხვა ხარისხით.

მესამე ჯგუფი ძირითადი ვარჯიშები- სავარჯიშოებიპირამიდული . მათ ასრულებენ სამი, ოთხი ან მეტი აკრობატი და მოიცავს წონასწორობისა და სარდაფის ხასიათის ელემენტებს.

პირამიდის სავარჯიშოები, როგორც წესი, შედგება სხვადასხვა სახის აკრობატული პოზიციებისა და საყრდენებისგან, რომელთა შეცვლა მონაწილეთა გადაადგილებით, ასევე „შესვლებით“ და „დაღმართებით“ - ქმნის დინამიური მოქმედების შთაბეჭდილებას, საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ფიგურები. განსხვავებული სირთულის და ექსპრესიულობის.

ჩართულთა ფართო მასებისთვის ასეთი სავარჯიშოების გაცნობის აუცილებლობის თვალსაზრისით, ძალიან მნიშვნელოვანია შემდეგი მახასიათებლები:

1) სხვადასხვა მზაობის, ასაკისა და სქესის აკრობატების მონაწილეობის შესაძლებლობა საავტომობილო როლების შესაბამისი დაყოფით;

2) პირამიდის აგება, როგორც კონტროლირებადი პროცესი, რასაც ხელს უწყობს ლიდერის შეთანხმებული სიგნალები და ბრძანებები, ასევე მუსიკალური აკომპანიმენტი;

3) პირამიდების სირთულისა და სირთულის ფართო დიაპაზონი, რაც განსაზღვრავს მათში მონაწილეთა სხვადასხვა მონაწილეობის შესაძლებლობას და მათ ხელმისაწვდომობას სკოლამდელი და სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის, ახალგაზრდებისთვის და კვალიფიციური სპორტსმენებისთვის;

4) არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას და ბუნებრივ ბალახიან გაზონებსა და სათამაშო მოედნებზე აშენების შესაძლებლობას;

5) საკმარისად მაღალი ეფექტურობა, როგორც ზოგადი ფიზიკური მომზადების საშუალება და რეგულარული ვარჯიშისთვის სათანადო მოტივაციის ფორმირება;

6) შესაძლებლობა გაფორმება, ექსპრესიულობა და გართობა, როგორც ესთეტიკური გემოვნებისა და შემოქმედების აღზრდის საშუალება.

სპორტულ აკრობატიკაში, ასევე ტანვარჯიშში კლასებისა და შეჯიბრებისთვის შემუშავებულია კლასიფიკაციის პროგრამა, რომელიც მიმართულია ფართო საზოგადოებისთვის - სკოლის მოსწავლეებისთვის, საშუალო სპეციალიზებული საგანმანათლებლო დაწესებულებების სტუდენტებისთვის, სტუდენტებისთვის. იგი შექმნილია ისე, რომ შექმნას ვარჯიშის მაქსიმალური შესაძლებლობები, აღმოიფხვრას არასაჭირო კონვენციები შეჯიბრებების ორგანიზებასა და ჩატარებაში, უფრო მიღწევადი გახადოს განმუხტვის სტანდარტების დაცვა და სპორტსმენ-რანკერის სასურველი სამკერდე ნიშნის მიღება.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მონაწილეებს 7 წლიდან (ექიმის ნებართვით) შეუძლიათ შეჯიბრში მონაწილეობის უფლება.

აკრობატიკა არის როგორც სპორტული დისციპლინა, ასევე ცირკის ხელოვნების ჟანრი. გარდა ამისა, მისმა ბევრმა ელემენტმა შეაღწია სპორტის სხვა სახეობებშიც: პარაშუტით სრიალი, თხილამურები.

აკრობატიკის ისტორია

აკრობატიკა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე მრავალი წლით ადრე გამოჩნდა. თავდაპირველად აკრობატებს ეძახდნენ არა მხოლოდ ამ სპორტში ჩართულ სპორტსმენებს, არამედ სხვადასხვა ბაგირებს, მოცეკვავეებს და მსახიობებს. მათ შესახებ ნახსენებია ძველ ტექსტებში, გამოსახულებები ჩანს უძველეს ფრესკებზე, ბარელიეფებზე. ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 1500 წელს კუნძულ კრეტაზე ხარებთან აკრობატული თამაშების შესახებ მოთხრობები შემორჩენილია. ე.

IN ძველი რუსეთიბუფონები ბევრ აკრობატულ ხრიკს იყენებდნენ თავიანთი სპექტაკლის დროს: ხტუნვა, ფლიპები. მაგრამ ამ სპორტმა პროფესიულ დონეს მხოლოდ მე-20 საუკუნის დასაწყისში მიაღწია. 1939 წელს სსრკ-ში შეიქმნა სპორტული აკრობატიკის გაერთიანებული ფედერაცია და ჩატარდა პირველი საკავშირო ჩემპიონატი.

XVI-XVII სს. აკრობატიკა იწყებს განვითარებას ორი მიმართულებით: ცირკი და სპორტი.

მრავალი წელია აკრობატი სპორტსმენები ცდილობენ ამ სპორტის პროგრამაში ჩართვას. ოლიმპიური თამაშები. მაგრამ სანამ ეს სპორტი რჩება ფედერალური და საერთაშორისო შეჯიბრებების დონეზე.

აღჭურვილობა და აღჭურვილობა აკრობატიკისთვის

აკრობატიკის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ სპორტის ეს სახეობა არ საჭიროებს სპეციალურ დარბაზს და დახვეწილ აღჭურვილობას. სახლშიც კი შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, საბანი ან პატარა ლეიბი გაშალოთ.

IN სპორტ - დარბაზიგამოიყენება შემდეგი აღჭურვილობა: საგებები, ბატუტი, პლაცდარმი, ტრასები.

ძირითადი აკრობატული ელემენტების დასამუშავებლად ასახულია 1-3 ხალიჩა (სიგრძე 3 მ, სიგანე 1,5 მ, სისქე 10-15 სმ).

დაზღვევისთვის ხტომის სწავლისას გამოიყენება რგოლებით ღვედი, რომლითაც თოკი გადის.

აკრობატიკის გაკვეთილები ყოველთვის უნდა ჩატარდეს ისეთ პირობებში, რომელიც გამორიცხავს ნებისმიერ უსიამოვნო სიურპრიზს და არ დაუშვებს დაზიანებებს მონაწილეთათვის. ამისათვის, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა გაკვეთილების ჩატარების ადგილების სისტემატური მონიტორინგი. დასაქმების ადგილების, აღჭურვილობისა და ინვენტარის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, სანიტარული და ჰიგიენური სტანდარტების დაცვას დიდი ორგანიზაციული და საგანმანათლებლო მნიშვნელობა აქვს სტუდენტებთან წარმატებული მუშაობისთვის.

იატაკზე ისწავლება ცალკეული ელემენტები, როგორიცაა ბალანსი, ნახევარი ძაფები, ძაფები. ხოლო აკრობატული ინდივიდუალური ნახტომების შესასრულებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტანდარტული ზომის პლაცდარმი ან ტანვარჯიშის ხიდი.

აკრობატული აღჭურვილობა ყოველთვის უნდა იყოს კარგ მდგომარეობაში. გაკვეთილის დაწყებამდე ყურადღებით უნდა შეამოწმოთ ტრასების, ხიდების სამუშაო ზედაპირი და თავიდან აიცილოთ მათზე უთანასწორობა და უხეშობა. არ გამოიყენოთ დეფექტური აღჭურვილობა. მისი შენარჩუნების ერთ-ერთი პირობაა სამუშაო ადგილების სავალდებულო ორგანიზებული დასუფთავება, რაც საშუალებას გაძლევთ კიდევ ერთხელ შეამოწმოთ ტექნიკის მდგომარეობა და მოამზადოთ შემდეგი გაკვეთილისთვის.

ტრენინგის პროცესში დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს პერსონალური დაზღვევის უზრუნველყოფას, განსაკუთრებით სარისკო ელემენტების შესრულებისას, რომლებიც გარკვეულ საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს. გარდა ამისა, ტრენინგის უკვე საწყის ეტაპზე აუცილებელია მოსწავლეებს ჩაუნერგოთ თვითდაზღვევის უნარები, ვასწავლოთ სივრცეში დამოუკიდებლად ნავიგაცია და სარისკო სიტუაციებიდან დამოუკიდებლად გამოსვლა.

აკრობატიკა გამოიყენება სამედიცინო მიზნებისთვის - კოორდინაციისა და მოქნილობის გასავითარებლად.

ისინი ხუმრობენ აკრობატებზე, რომ როდესაც ისინი დაეცემა, როგორც კატა, ისინი ყოველთვის ფეხზე დაეშვებიან. აკრობატიკის შედეგად იზრდება საავტომობილო გამოცდილება. შემთხვევითი არ არის, რომ ლექსიკონში სიტყვა "აკრობატი" ახსნილია არა მხოლოდ როგორც სპორტსმენი, არამედ უბრალოდ მოხერხებული, სწრაფი ადამიანი.

დასკვნა

აკრობატიკის გამოყენება სხვადასხვა სპეციალობის მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების ვარჯიშში სულ უფრო ფართოვდება. ეს აიხსნება იმით, რომ დამყარდა კავშირი სპორტსმენების აკრობატულ ვარჯიშსა და სპორტულ უნარების გაუმჯობესებას შორის იმ სპორტებში, რომლებიც დიდ მოთხოვნებს აყენებენ მოხერხებულობაზე, გამბედაობასა და მონდომებაზე, სივრცეში ორიენტაციასა და ვესტიბულურ სტაბილურობაზე.

უსაფრთხოების ზოგადი მოთხოვნები აკრობატების დროს:

სტუდენტმა უნდა:

გაიარეთ სამედიცინო შემოწმებადა ჩაერთოს სამედიცინო ჯგუფში, რომელსაც ეკუთვნის ჯანმრთელობის მიზეზების გამო;

ჰქონდეთ ამინდის პირობების და გაკვეთილის თემის შესაბამისი მოვლილი სპორტული ფორმა (შარვალი, მაისური, მაისური, სპორტული კოსტიუმი, კოლგოტი, სუფთა ფეხსაცმელი - სნეიკერები, სნიკერები);

მასწავლებლის პირველივე თხოვნით გადი გასახდელიდან;

ავადმყოფობის შემდეგ მასწავლებელს მიაწოდეთ ცნობა ექიმისგან;

ავადმყოფობის შემდეგ ექიმის მიერ გაკვეთილებიდან გათავისუფლების შემთხვევაში გაკვეთილზე დასწრება;

იზრუნეთ სპორტულ აღჭურვილობასა და აღჭურვილობაზე და გამოიყენეთ იგი დანიშნულებისამებრ;

გქონდეთ მოკლედ მოჭრილი ფრჩხილები;

იცოდე და დაიცავი უსაფრთხოების ინსტრუქციები.

სტუდენტებს არ შეუძლიათ:

მკვეთრად გააღეთ კარები და ჩამოკიდეთ მათზე, გამორთეთ შუქები, შეეხეთ ჭერის განათებებს გასახდელში, სპორტდარბაზში;

ჩადეთ უცხო ობიექტები სოკეტებში;

დალიე ცივი წყალიგაკვეთილის დაწყებამდე და შემდეგ;

იმუშავეთ სველ, მოლიპულ და არათანაბარ ადგილზე.

უსაფრთხოების მოთხოვნები გაკვეთილების დაწყებამდე:

სტუდენტმა უნდა:

გამოიცვალეთ ტანსაცმელი გასახდელში, ჩაიცვით სპორტული ფორმა და ფეხსაცმელი;

ამოიღეთ სხვა მოსწავლეებისთვის საშიში საგნები (საყურეები, საათები, სამაჯურები და ა.შ.);

ამოიღეთ ეკლიანი და სხვა უცხო საგნები სპორტული ფორმის ჯიბებიდან;

მასწავლებლის ხელმძღვანელობით მოამზადოს გაკვეთილისთვის საჭირო ინვენტარი და აღჭურვილობა;

მასწავლებლის ნებართვით მიდით გაკვეთილის ადგილზე;

მასწავლებლის ბრძანებით დადექით რიგში საერთო ფორმირებისთვის.

უსაფრთხოების მოთხოვნები გაკვეთილების დროს:

სტუდენტმა უნდა:

ყურადღებით მოუსმინეთ და ნათლად მიჰყევით მასწავლებლის მითითებებს;

აიღეთ სპორტული ინვენტარი და გააკეთეთ სავარჯიშოები მასწავლებლის ნებართვით;

მოძრაობისას გაიხედეთ წინ, დაიცავით საკმარისი ინტერვალი და მანძილი, მოერიდეთ შეჯახებებს;

შეასრულეთ სავარჯიშოები ექსპლუატაციური ინვენტარით და ივარჯიშეთ მოსამსახურე აღჭურვილობაზე.

სტუდენტებს არ შეუძლიათ:

მასწავლებლის ნებართვის გარეშე კლასის დატოვება;

ბიძგი, ნაბიჯების გადადგმა რიგებში და მოძრაობაში;

Საღეჭი რეზინი;

ჩარევა და ყურადღების გადატანა ამოცანების ახსნისა და სავარჯიშოების შესრულებისას;

შეასრულეთ ვარჯიშები სველი ხელით, მკვეთრად შეცვალეთ თქვენი მოძრაობის მიმართულება.

უსაფრთხოების მოთხოვნები ავარიებისა და ექსტრემალურ სიტუაციებში:

სტუდენტმა უნდა:

დაზიანების ან ჯანმრთელობის გაუარესების შემთხვევაში შეწყვიტოს მეცადინეობა და აცნობოს ფიზკულტურის მასწავლებელს;

მასწავლებლის დახმარებით გაუწიეთ დაშავებულს პირველადი დახმარება, საჭიროების შემთხვევაში გადაიყვანეთ საავადმყოფოში ან გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება;

სპორტდარბაზში ხანძრის გაჩენის შემთხვევაში დაუყოვნებლივ შეაჩერეთ გაკვეთილი, ორგანიზებულად, მასწავლებლის ხელმძღვანელობით, ევაკუაციის გეგმის მიხედვით, ავარიული გასასვლელებით დატოვეთ გაკვეთილის ადგილი;

მასწავლებლის ბრძანებით აცნობეთ საგანმანათლებლო დაწესებულების ადმინისტრაციას და შეატყობინეთ ხანძრის შესახებ სახანძრო განყოფილებას.

უსაფრთხოების მოთხოვნები კლასების ბოლოს:

სტუდენტმა უნდა:

მასწავლებლის ხელმძღვანელობით გადაიტანეთ სპორტული ინვენტარი მის შესანახ ადგილებზე;

ორგანიზებულია გაკვეთილის ადგილის დატოვება;

გამოიცვალე ტანსაცმელი გასახდელში, გაიხადე სპორტული კოსტუმი და სპორტული ფეხსაცმელი;

დაიბანეთ ხელები საპნით.

სპორტსმენი აკრობატები გამოირჩევიან სწორი პოზით, რელიეფით და ჰარმონიულად განვითარებული კუნთებით. მათი ქმედებები ხასიათდება მაღალი კოორდინაციით, გამბედაობით, მოძრაობების სილამაზით; აკრობატული სავარჯიშოების სირთულისა და მრავალფეროვნების დიაპაზონი უკიდურესად დიდია: მათგან უმარტივესი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ასაკისა და ფიტნესის ადამიანებისთვის, ზოგჯერ კი ადამიანის სპორტული აქტივობის მთელი პერიოდი არ არის საკმარისი ყველაზე რთულის დასაუფლებლად. სავარჯიშოების სიახლე და მრავალფეროვნება უზრუნველყოფს ჩართულთა მაღალი ინტერესის გარანტიას; აკრობატულ კლასებში შეძენილი უნარები ძალიან მოქნილია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველაზე მოულოდნელ სპორტში და ცხოვრებისეული სიტუაციები; სხვადასხვა ტიპის (ნახტომი, წყვილი, ჯგუფი) საშუალებას აძლევს ბიჭებსა და გოგოებს სხვადასხვა ფიზიკური მონაცემებით ჩაერთონ.

სპორტული აკრობატიკა

სპორტული აკრობატიკა მოიცავს სავარჯიშოების სამ ჯგუფს: აკრობატული ნახტომები, წყვილი და ჯგუფური ვარჯიშები. ბატუტის ვარჯიშებს ასევე უწოდებენ აკრობატულ ვარჯიშებს. აკრობატული ვარჯიშების სირთულის ფართო სპექტრი საშუალებას გაძლევთ ასწავლოთ ისინი სხვადასხვა ასაკის, სქესის და ფიზიკური ვარჯიშის ადამიანებს.

აკრობატიკისთვის დახვეწილი აღჭურვილობა არ არის საჭირო, საკმარისია აკრობატული ტრასა და ტანვარჯიშის ხალიჩები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ არა მხოლოდ სპორტდარბაზში, არამედ სპორტულ მოედანზეც. ქვეყანაში აკრობატიკის განვითარებას ხელმძღვანელობს რუსეთის აკრობატიკის ფედერაცია. ის აწყობს და ატარებს შეჯიბრებებს, მათ შორის რუსეთის ჩემპიონატებს.

სპორტული აერობიკა

სპორტული აერობიკა არის სპორტი, რომელშიც სპორტსმენები ასრულებენ სავარჯიშოების უწყვეტ და მაღალეფექტურ კომპლექტს, მათ შორის კომპლექსურად კოორდინირებული აციკლური მოძრაობების კომბინაციებს, სხვადასხვა სირთულის სტრუქტურული ჯგუფების ელემენტებს, ასევე პარტნიორებს შორის ურთიერთქმედებას. მოიცავს სავარჯიშოების შემდეგ ტიპებს: ქალისა და მამაკაცის ინდივიდუალურ შესრულებას, შერეულ ორეულს, სამეულს და ექვსეულს ნებისმიერ შემადგენლობაში. ამ სავარჯიშოებში ქორეოგრაფიის საფუძველია „ძირითადი“ აერობული ნაბიჯები და მათი კომბინაციები. 1995 წელს საერთაშორისო ოლიმპიურმა კომიტეტმა (IOC) აერობიკა ოფიციალურ დისციპლინად აღიარა და შევიდა ტანვარჯიშის საერთაშორისო ფედერაციაში (FIG). ჩვენს ქვეყანაში განვითარებას ხელმძღვანელობს და შეჯიბრებებს ატარებს ფედერაცია და რუსეთის სპორტული აერობიკის ასოციაცია ფედერაციის მხარდაჭერით. ტანვარჯიშირუსეთი აერობიკის საერთაშორისო ფედერაციის წესების შესაბამისად.

რეკრეაციული ტანვარჯიში

სხეულზე გავლენის ხარისხის მიხედვით, ყველა სახის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ფსიქიკური განათლება(მოძრაობების სტრუქტურიდან გამომდინარე) შეიძლება დაიყოს ორ დიდ ჯგუფად: ციკლური და აციკლური ხასიათის სავარჯიშოები. ციკლური ვარჯიშები არის ისეთი მოტორული მოქმედებები, რომლებშიც ერთი და იგივე სრული მოტოციკლი მუდმივად მეორდება დიდი ხნის განმავლობაში.

მათ შორისაა სიარული, სირბილი, თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედი, ცურვა, ნიჩბოსნობა. აციკლურ ვარჯიშებში მოძრაობების სტრუქტურას არ გააჩნია სტერეოტიპული ციკლი და იცვლება მათი შესრულების დროს. მათ შორისაა ტანვარჯიშის და ძალის ვარჯიშები, ხტომა, სროლა, სპორტული თამაშები, საბრძოლო ხელოვნება.

აციკლური ვარჯიშები უპირატესად მოქმედებს კუნთოვანი სისტემის ფუნქციებზე, რის შედეგადაც იზრდება კუნთების ძალა, რეაქციის სიჩქარე, სახსრების მოქნილობა და მობილურობა და ნეირომუსკულური აპარატის ლაბილობა. აციკლური ვარჯიშების უპირატესი გამოყენების ტიპები მოიცავს ჰიგიენურ და სამრეწველო ტანვარჯიშს, ჯანმრთელობისა და ზოგადი ფიზიკური ფიტნესის კლასებს (GPP), რიტმულ და ათლეტურ ტანვარჯიშს და ტანვარჯიშს "ჰატა იოგას" სისტემის მიხედვით.

ისეთი ტიპის შეჯიბრი, როგორიცაა აკრობატიკა, არის სპორტული თამაშების ლამაზი და სანახაობრივი სახეობა. ღირს უფრო დეტალურად განვიხილოთ ისეთი ტიპის სპორტული შეჯიბრი, როგორიცაა აკრობატიკა, რა არის ეს, რა წესები ვრცელდება.

რა არის ეს სპორტი?

ელექტრონული რესურსის ვიკიპედიის მიხედვით, ეს ერთგვარი ტანვარჯიშია. გაერთიანდება გარკვეული ვარჯიშები. მათში სპორტსმენები გამოავლენენ ისეთ თვისებებს, როგორიცაა: სისწრაფე, სხეულის მოქნილობა და ხტომის უნარი. მათ დასჭირდებათ ფიზიკური ძალა და შესანიშნავი ბალანსი. სასურველი შედეგის მისაღწევად პროფესიონალი სპორტსმენები ვარჯიშს ადრეული ბავშვობიდან იწყებენ. . ხოლო 2016 წლიდან აკრობატიკა, როგორც სპორტი, ოლიმპიური სპორტის სახეობების რიცხვში შევიდა.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -329917-22", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-22", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ეს , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

კონკურსის სპეციალური გასართობი, იძლევა:

1. განსაკუთრებული სიმსუბუქე
2. მოძრაობები
3. პროფესიონალები.

და ასეთი სავარჯიშოები არა მხოლოდ მოხიბლავს, არამედ გაახარებს ყველას, ვინც ამ ფერადი შოუს მაყურებელია.

ამავდროულად, ცოტამ თუ იცის, რომ მრავალრიცხოვანი და რთული ვარჯიშები გარეგნულ სილამაზეს მოჰყვება. თუმცა ბავშვებისთვის ეს ყველაფერი თამაშს უფრო დაემსგავსება, რადგან ბავშვების ორგანიზმი უფრო მოქნილია და უფრო ადვილად ეგუება სტრესს.

აღსანიშნავია, რომ ამ სპორტს აქვს თავისი უკუჩვენებები, რაც ზღუდავს ახალგაზრდა სპორტსმენების რაოდენობას. უპირველეს ყოვლისა, მოთხოვნების ჩამონათვალში შედის არა მხოლოდ, არამედ ვარჯიშისთვის დიდი დროის დათმობის სურვილი. ყოველივე ამის შემდეგ, გამარჯვებისთვის, საჭირო იქნება თქვენი ფიზიკური ვარჯიშის დემონსტრირება. და ეს მიიღწევა მხოლოდ მრავალრიცხოვანი ტრენინგებით, გამოცდილი მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ.

იმის თქმა, თუ რა არის აკრობატიკა, უნდა ითქვას, რომ ეს სპორტი არ მოითმენს ვარჯიშის გაჩერებას, რადგან ოდნავი შესვენებაც კი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს შედეგებზე.

ძირითადი ტიპები

იმის გათვალისწინებით, თუ რა სახის სპორტია, აკრობატიკა იყოფა შემდეგ ტიპებად:

• სპორტი- წარმოადგენს კონკურსის განსაკუთრებულ სახეს თავისი კლასიფიკაციით. უფრო მეტიც, სპორტსმენები ამუშავებენ რამდენიმე ტიპის პროგრამას. ხტომა - ტარდება 30 მეტრიან ტრასაზე, სადაც სპორტსმენს მოეთხოვება აკრობატიკის წესების შესაბამისი სპეციალური ნახტომების სერია. ორთქლის ოთახი, ისევე როგორც ჯგუფური აკრობატიკა, სპორტსმენებს ავალდებულებს შეასრულონ სპეციალურად შექმნილი აკრობატული ვარჯიშები სხვადასხვა სირთულის ხარისხით;
• ცირკი- მოიცავს ცირკის ხელოვნებასთან დაკავშირებული სხვადასხვა ჟანრის სავარჯიშოების შესრულებას. ეს შეიძლება იყოს ძალა, ჰაერი და ნახტომი აკრობატიკა;
• განსაკუთრებული- არის ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს როგორც სპორტის, ასევე ცეკვის ელემენტებს. შედეგად, გამოდის, რომ სპორტსმენებს მოეთხოვებათ შეასრულონ სხვადასხვა რულონები და რულონები, რომლებიც განსხვავდება მათი სირთულით. გარდა ამისა, მათ უნდა შეეძლოთ სალტოს გაკეთება, კომპეტენტურად დაცემა და სხვა ელემენტები.

რა აძლევს აკრობატიკას?

აკრობატიკა თავისთავად აიძულებს სხეულს გასცეს ყველაფერი საუკეთესო, ეს დადებითად მოქმედებს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. ასეთ ადამიანებს არ ემუქრებათ მსუქანი, მაგრამ ინარჩუნებენ ფორმას. ახლა მოდით შევხედოთ მის სარგებელს:

• ბავშვებისთვის - არა მხოლოდ აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, არამედ აძლევს ჰარმონიულ განვითარებას. მთავარია გაიაროს ზოგადი ჯანმრთელობის გამოკვლევა;
• უფროსებისთვის - თუ ადრე მხოლოდ ბავშვებს შეეძლოთ აკრობატიკის დაწყება, ახლა ხსნიან სექციებს უფროსებისთვის. რა თქმა უნდა, რთული იქნება გახდე პროფესიონალი აკრობატი, მაგრამ ფიგურის გაუმჯობესება ჭარბი წონის მოშორებით შეგიძლია.

შედეგები

ახლა თქვენ იცით სპორტის ისეთ შესახებ, როგორიც არის აკრობატიკა, რას აძლევს ის ადამიანს და სპორტის რა სახეობები არსებობს.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ეს , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

აკრობატიკა ფიზიკური აქტივობის ძალიან ლამაზი ფორმაა. აკრობატების მოძრაობის სიმარტივე ხიბლავს და ახარებს. მაგრამ ამ სილამაზისა და ერთი შეხედვით სიმსუბუქის უკან დგას წლები ვარჯიში და სპორტსმენების შრომისმოყვარეობა. ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა ყველასთვის ხელმისაწვდომი არ არის, რადგან მასში ჩართვისთვის საჭიროა იყოთ სრულიად ჯანმრთელი, ფიზიკურად მომზადებული და რეგულარულად ივარჯიშოთ პროფესიონალი მენტორის ხელმძღვანელობით. იმავდროულად, აკრობატიკის ზოგიერთი ელემენტის ათვისება შესაძლებელია ნებისმიერ ასაკში და მასთან ერთად სხვადასხვა დონეზეფიზიკური მომზადება, როგორც ამბობენ, იქნებოდა სურვილი.

რა არის აკრობატიკა:
აკრობატიკა არის ტანვარჯიშის სახეობა, რომელიც მოიცავს ვარჯიშებს სისწრაფისთვის, მოქნილობისთვის, ხტომისთვის, სიძლიერისა და წონასწორობისთვის. როგორც წესი, ისინი იწყებენ აკრობატიკას ადრეული ბავშვობა. აკრობატიკის დროს შეძენილი უნარები დიდხანს ვერ შენარჩუნდება მუდმივი ვარჯიშის გარეშე. თუ ადამიანმა ბავშვობაში ისწავლა, მაშინ ოცდაათი წლის შესვენების შემდეგაც შეძლებს ცურვას და ველოსიპედის ტარებას. მაგრამ აკრობატიკით ეს არ იმუშავებს. ვარჯიშის პროცესში მცირე შესვენებაც კი მნიშვნელოვნად ამცირებს სპორტსმენის ვარჯიშის დონეს.

აკრობატიკის სახეები:
აკრობატიკა შეიძლება დაიყოს შემდეგ ტიპებად:

• სპორტული აკრობატიკა.ეს ცალკე სპორტია. სპორტულ აკრობატებში არსებობს რამდენიმე სახის პროგრამა: ხტომა, წყვილი და ჯგუფური. ხტომაში აკრობატში სპორტსმენი ასრულებს აკრობატულ ნახტომებს 30 მეტრის სიგრძის სპეციალურ ტრასაზე. წყვილებში და ჯგუფურ აკრობატებში სპორტსმენები ასრულებენ სხვადასხვა სირთულის აკრობატულ ვარჯიშებს წყვილებში ან ჯგუფებში. წყვილები და ჯგუფები შეიძლება იყოს მამაკაცი, ქალი ან შერეული.

• ცირკის აკრობატიკა.მოიცავს ცირკის ხელოვნების რამდენიმე ჟანრს: საჰაერო აკრობატიკა, ხტომა აკრობატიკა, ძალაუფლების აკრობატიკა და სხვა.

• სპეციალური აკრობატიკა.ამ ტიპის აკრობატიკა გამოიყენება სხვადასხვა სპორტის ან სხვადასხვა მიმართულების სპორტსმენების მოსამზადებლად. ეს არის, ფაქტობრივად, ეს არის სხვადასხვა აკრობატული ელემენტები (ნახტომი, გორგოლაჭები, სალტო, დაცემა და სხვა), რომლებიც გამოიყენება კონკრეტულ სპორტში ან ცეკვაში.

აკრობატიკის ჯანმრთელობის სარგებელი:

• აკრობატიკა შესანიშნავად ავარჯიშებს კუნთების ყველა ჯგუფს, ავითარებს ძალას და გამძლეობას.

• ხდის სხეულს მოქნილს.

• აძლიერებს ვესტიბულურ აპარატს, აუმჯობესებს მოძრაობათა კოორდინაციას და სივრცეში ორიენტაციას.

• აკრობატიკა დადებითად მოქმედებს სხეულის თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობაზე.

• ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას.

• აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.

• აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში.

• სხვა სახის ფიზიკური აქტივობის მსგავსად, აკრობატიკა გეხმარებათ თქვენი ფიგურის შესანიშნავ ფორმაში შენარჩუნებაში და არ გაძლევთ წონაში მომატების საშუალებას. ჭარბი წონა. მშვენიერი პოზა და მთელი სხეულის ჭკუა – აი განმასხვავებელი თვისებააკრობატები.

აკრობატიკა ბავშვებისთვის:
აკრობატიკა არა მხოლოდ აძლიერებს ბავშვის სხეულს და ხელს უწყობს ჰარმონიულ ფიზიკურ განვითარებას, არამედ ხელს უწყობს ხასიათის განვითარებას. შრომისმოყვარეობა, შეუპოვრობა, თავდაჯერებულობა, პასუხისმგებლობა - ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია იმისა, რასაც ეს სპორტი ბავშვებს აძლევს. ძალიან მნიშვნელოვანია, სანამ აკრობატიკას დაიწყებთ, გაიაროთ ბავშვის სრული სამედიცინო გამოკვლევა და მიმართოთ ექიმს უკუჩვენებებისა და ნებისმიერი შეზღუდვისთვის.

აკრობატიკა მოზრდილებისთვის:
ახლახან აკრობატიკა ხელმისაწვდომი იყო მხოლოდ ბავშვებისთვის ან ზრდასრული სპორტსმენებისთვის, რომლებმაც მცირე ასაკში დაიწყეს ვარჯიში. დღესდღეობით ყველაფერი გაცილებით მარტივია და ბევრ ქალაქში შეგიძლიათ იპოვოთ აკრობატიკის სექციები მოზრდილებისთვის. სავარაუდოდ, ასეთ ვარჯიშში შეუძლებელი იქნება გახდე პროფესიონალი აკრობატი, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია საკუთარი თავისთვის ფიზიკური დატვირთვის ამ მშვენიერი ფორმით. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი სპორტი, რომელიც ხელმისაწვდომია ყველა ასაკის ადამიანისთვის, რომელშიც სწავლობენ და იყენებენ სხვადასხვა აკრობატულ ელემენტებს.

აკრობატიკის უკუჩვენებები:
აკრობატიკას ბევრი უკუჩვენება აქვს. ამიტომ აკრობატიკა მხოლოდ ჯანმრთელმა ადამიანებმა უნდა გააკეთონ. ნებისმიერ შემთხვევაში, გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები. გარდა ამისა, აკრობატიკა ითვლება ტრავმატულ სპორტად, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაიწყოთ რთული ელემენტების შესრულება საკმარისი ვარჯიშის გარეშე, გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს გამოცდილი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით, დაცული უნდა იყოს უსაფრთხოების ყველა ზომა.

გააკეთე აკრობატიკა სიამოვნებით და იყავი ჯანმრთელი!
არ დაგავიწყდეთ, რომ - ეს არა მხოლოდ საკმარისია, არამედ სხვა კომპონენტებიც.

აკრობატიკა კომპლექსური საკოორდინაციო სპორტია, რომელიც დღეს ერთ-ერთი ყველაზე სანახაობრივი სპორტია.

ეს სპორტი ავითარებს კუნთების ყველა ჯგუფს, აძლიერებს ძვალ-კუნთოვან სისტემას, ასევე ასწავლის ბავშვებს მორალურ და ნებაყოფლობით თვისებებში და ასწავლის დისციპლინას. აკრობატიკის სირთულე მდგომარეობს ტექნიკურ შესრულებაში, რომელიც მოიცავს სხეულის მოძრაობების მრავალფეროვნებას, როგორც სხეულის მხარდაჭერის, ისე დაუსაყრელ მდგომარეობაში, რომელსაც თან ახლავს ხელი-ფეხის მოძრაობების კოორდინაცია და სხეულის კონტროლი სივრცეში.

აკრობატული ნახტომების საფუძველია საყრდენი გადატრიალებები და უჭერო (სოლტო).

აკრობატული ვარჯიშები: სალტო, სალტო, თაროები, ბორბლები, რონდები, სალტო, კოლბებიდა მრავალი სხვა ელემენტი, რომლებიც შესრულებულია ცალკე, ერთად და ჯგუფურად, გამოირჩევა რთული ფორმების დიდი რაოდენობით და მოითხოვს მაღალი დონეგენერალი ფიზიკური განვითარება. ამიტომ, ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილი ეთმობა კუნთების ყველა ჯგუფის გაძლიერებას ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით.

აკრობატული ვარჯიშების ტექნიკის დაუფლების პროცესში უპირველეს ყოვლისა ვითარდება მოძრაობათა მოქნილობა და კოორდინაცია და მეორეც სიჩქარის თვისებები. დროთა განმავლობაში ბავშვის ემოციური მდგომარეობა სტაბილიზდება, ე.ი. ყოველ შესწავლილ ელემენტთან ერთად ქრება საკუთარი შესაძლებლობების გაურკვევლობა. ასეთი თვისებები არა მხოლოდ სპორტში დაეხმარება, არამედ მომავალშიც გამოიყენებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

დღეს აკრობატიკა იყოფა ასეთ სფეროებად: წყვილ-ჯგუფური აკრობატიკა და აკრობატულ ტრასაზე ხტომა, ბატუტზე ხტომა და ორმაგ მინი-ტრამპოლინაზე.

წყვილ-ჯგუფური აკრობატიკა - მამაკაცთა და ქალთა წყვილი, შერეული წყვილი, ქალის სამი და მამაკაცის ოთხი.

წყვილ-ჯგუფური აკრობატიკა

ტრასაზე ხტომა (ტრამპოლინი) - ქალთა და კაცთა ხტომა.

ხტომა აკრობატულ ტრასაზე

სპორტსმენის ფსიქოლოგიური მომზადება გულისხმობს მისი უნარის გამომუშავებას, გადალახოს სხვადასხვა სირთულეები, რომლებიც ჩნდება ვარჯიშსა და შეჯიბრებებში, შეგნებული გამბედაობისა და განსაზღვრულობის ჩამოყალიბება, ქმედებების მშვენიერი გაანგარიშება, თვითკონტროლი, გამძლეობა.

კლასში შეძენილი უნარები სანახაობრივია და გამოიყენება ყველაზე არაპროგნოზირებად სპორტულ და ცხოვრებისეულ სიტუაციებში.

როგორ აგებულია აკრობატიკის ტრენინგი ბავშვებისთვის

IN თანამედროვე სამყარომივდივართ განათლების მეთოდების შეცვლის აუცილებლობამდე. ძველი საბჭოთა განათლების სისტემა აღარ მუშაობს. შეუძლებელია ბავშვების ერთნაირად აღზრდა, საჭიროა წმინდა ინდივიდუალური მიდგომა. აუცილებელია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ ბავშვების ფიზიკური შესაძლებლობები (და ისინი განსხვავებულია თითოეული ბავშვისთვის), არამედ მათი ფსიქიკური მდგომარეობა, ემოციური განწყობა.

ყველა ბავშვი განსხვავებულია. და ისინი განსხვავდებიან ერთმანეთისგან, უპირველეს ყოვლისა, იმ თვისებების მიხედვით, რომლებიც ბუნებამ მათ დაბადებიდან მიანიჭა და ეს გასათვალისწინებელია ბავშვებისთვის სპორტულ აკრობატებში ვარჯიშისას.

ტრენინგის პროცესის ეფექტურობა, პირველ რიგში, მწვრთნელზეა დამოკიდებული. პირველ რიგში, ეს არის დისციპლინის დამკვიდრება, ჯგუფის ადაპტაცია სიტუაციასთან, ფიზიკური ვარჯიშების გაცნობა, აკრობატული ელემენტების ძირითადი (საწყისი) პროგრამის თანდათანობითი გაცნობა და განვითარება. ამიტომ, სწავლება კარგად ჩამოყალიბებული სქემით უნდა წარიმართოს და მისი საბოლოო შედეგი არის გამონადენის შესრულება პროგრამის მიხედვით.

დისციპლინა ჯგუფში არის გასაღები სპორტულ აკრობატებში შედეგების სწრაფად მიღწევისთვის, როგორც ყველა სხვა სპორტში გამონაკლისის გარეშე. ამისთვის კი მწვრთნელმა ბავშვებისგან მაქსიმალური ყურადღება და დუმილი უნდა მოიძიოს.

აკრობატული ელემენტების შესწავლა მოითხოვს ბავშვების დიდ ყურადღებას, მწვრთნელმა კი, თავის მხრივ, უნდა აკონტროლოს მოსწავლის ყველა მოძრაობა - მიუთითოს შეცდომებზე და უზრუნველყოს მაღალი ხარისხის დაზღვევა შესაძლო დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად.

ტრენერი იყენებს ყველა შესაძლო მეთოდს აკრობატული ელემენტების შესწავლისას: ჯერ ხსნის, შემდეგ აჩვენებს, აწყობს მინი-შეჯიბრებს ბავშვებს შორის, უწოდებს ვინმეს ჯგუფში საუკეთესოს („სტაფილოს“ პრინციპი) ან სჯის, თუ ხედავს, რომ ბავშვი არ ცდილობს. ძაფზე ნაზი დაჭიმვის სახით („მათრახის“ პრინციპი). უფრო მეტიც, ყოველი ვარჯიში არ უნდა განმეორდეს, ასე რომ, ბოლოს ის "განზავებულია" მაგალითად, გარე თამაშებით ან ბატუტით.

რა თქმა უნდა, თავიდან ზოგად ფიზიკურ განათლებას უფრო ჰგავს, ვიდრე სპორტს, მაგრამ ასეა აუცილებელი პირობარათა ბავშვები მიეჩვიონ და გაუძლონ მომავალ დატვირთვას. სამწუხაროდ, ეს ყველა მშობელს არ ესმის, მწვრთნელისგან სწრაფ შედეგებს ითხოვენ, რაც ბავშვისთვის არათუ საჭირო არ არის, არამედ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას.

აკრობატიკის გაკვეთილი სტრუქტურირებულია შემდეგნაირად:

ნაწილი 1 არის დათბობა, საერთო ყველა ბავშვისთვის.

მე-2 ნაწილი - აკრობატული ელემენტების შესწავლა, როდესაც მწვრთნელი მუშაობს თითოეულ ბავშვთან ინდივიდუალურად.

მე-3 ნაწილი - ზოგადი და სპეციალური ფიზიკური ვარჯიში(კუნთების ყველა ჯგუფის გაძლიერება). მთელი ჯგუფი ამას ერთად აკეთებს.

შედეგი პირდაპირ კავშირშია ისეთ ფაქტორებთან, როგორიცაა გაკვეთილებზე რეგულარული დასწრება, მშობლების დამოკიდებულება და, რა თქმა უნდა, მწვრთნელის კვალიფიკაცია. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, შედეგი დამოკიდებულია თავად ბავშვის სურვილზე. მწვრთნელებმა და მშობლებმა ყველაფერი უნდა გააკეთონ იმისთვის, რომ ვარჯიშის ეს სურვილი ბავშვში იყოს მუდმივი.

სერგეი რაჩეკი, მწვრთნელი