შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 10 მშვიდი ამოსუნთქვისთვის და თანდათან გაზარდეთ ეს პერიოდი 30 ამოსუნთქვამდე.

სავარჯიშო 5: T-Pose

ეს უძველესი რუნული ვარჯიში გამოიყენებოდა კოსმოსური ტალღების ჯირკვლებისა და მზის წნულისკენ მიმართვისთვის. ის მნიშვნელოვნად ამშვიდებს კუნთებს.

საწყისი პოზიციასავარჯიშო 4-დან (F-პოზიცია) დაუყოვნებლივ გადადით მე-5 ვარჯიშზე.

სავარჯიშოს შესრულება

ორივე ხელი ქვემოთ მოხარეთ ისე, რომ თქვენი ფიგურა დაემსგავსოს ასო T-ს (იხ. სურ. 8). პალმები ქვემოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 მშვიდი ამოსუნთქვისთვის და ამ პერიოდის გაზრდით ყოველდღიურად 1 ამოსუნთქვით, მიაღწიეთ იდეალურ ხანგრძლივობას 30 ამოსუნთქვას.

სავარჯიშო 6: W-Pose

ეს ვარჯიში ტაეკვონდოში გამოიყენება კისრისა და მხრების არეში კუნთების დასასვენებლად. სავარჯიშოს საწყისი პოზიციის სიმბოლო ასევე გვხვდება რუნებში. ვარჯიში ხელს უწყობს ენერგიის დინებას და სუნთქვის ჰარმონიზაციას.

საწყისი პოზიციახელისგულები სახის დონეზე მოათავსეთ ისე, რომ ხელის კიდეები წინ არის და თითები გარეთ (პოზიცია, რომელიც გამოიყენება კარატეში). ერთმანეთის პირისპირ ხელისგულებს შორის მანძილი უნდა იყოს 35–40 სმ (იხ. სურ. 9).

სავარჯიშოს შესრულებაენერგიულად ამოისუნთქეთ ცხვირით, მკვეთრად გაასწორეთ მარჯვენა ხელი, მიმართეთ მას ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში (იხ. სურ. 10). ამავდროულად, იგივე ენერგიული, ცხვირით მკვეთრი ჩასუნთქვით დააბრუნეთ ხელი პირვანდელ მდგომარეობაში. იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ხელით. თითოეული მოძრაობა უნდა შესრულდეს 10-ჯერ

თანდათანობით შეგიძლიათ გაზარდოთ მოძრაობების რაოდენობა 15-მდე.

ასე რომ, ტრენინგის პირველი ნაწილი დასრულდა. მშვიდად ჩამოუშვით ხელები. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ რამდენიმე მშვიდად. დამშვიდდით, ნება მიეცით ყველა თქვენი კუნთი მოდუნდეს და ხელები თავისუფლად ჩამოკიდოთ. მანამდე. როგორ დავიწყოთ ენერგეტიკული ვარჯიში 7, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე რამ კომპიუტერის კუნთის შესახებ.

ბრინჯი. 10. W-პოზა

PC-კუნთოვანი

PC კუნთის პოზიცია ნაჩვენებია ნახ. 11 და 12. იგი ვრცელდება პუბის ძვლიდან კუდის ძვლამდე, მხარს უჭერს ანუსს (ანუსს) და მის საზღვრებს. შინაგანი ორგანოებიდაშვების გარეშე. იგი მდებარეობს კანიდან 2-3 სმ დაშორებით. კუნთს ძირითადად აკონტროლებს ნერვი, რომელიც აკონტროლებს ანუსის და სასქესო ორგანოების აქტივობას, აგზავნის მათგან სიგნალებს ტვინში და გადასცემს მათ უკან.

კომპიუტერის კუნთი დაკავშირებულია მენჯის ღრუს ნერვთან. მისგან გამოდის ტოტი, რომელიც ქალებში აკავშირებს ხერხემლის ქვედა ნაწილს საშვილოსნოსთან და შარდის ბუშტიმამაკაცებში კი – პროსტატისა და შარდის ბუშტით. თუ PC კუნთი ძლიერია, ეს არის ენერგიის კოლოსალური წყარო, ნამდვილი გენერატორი. PC კუნთის შეკუმშვა ასევე ასტიმულირებს პროსტატის ჯირკვალს მამაკაცებში და საშვილოსნოს ქალებში. ამავდროულად, წარმოიქმნება ჰორმონები, რომლებიც იწვევენ ამაღლებულ განწყობას და ბედნიერების განცდას. PC კუნთი, ისევე როგორც სხეულის თითქმის ყველა კუნთი, შეიძლება გაძლიერდეს გარკვეული ვარჯიშებით.

თუ კომპიუტერის კუნთი არ აქტიურდება რეგულარული სექსის ან მიზანმიმართული ვარჯიშის დროს, ის თანდათან სუსტდება და ატროფირდება, როგორც ექიმები ამბობენ.

ამიტომ ის ვინც დიდი ხნის განმავლობაშიარ ჰყავს სექსუალური პარტნიორი, შესაძლოა საჭირო გახდეს კომპიუტერის კუნთის ხელახლა გაძლიერება. მისი ტრენინგი ამაში დაგეხმარებათ. კომპიუტერის კუნთის შესუსტება ასევე შეიძლება მოხდეს ცუდი პოზის გამო, მაგალითად, მენჯის გამუდმებით წინ წამოწეული ჯდომისას, დგომისა და სიარულის დროს (იხ. განყოფილება „ამ გზით ენერგია უკეთ მიედინება“). ამ პოზიციით, PC კუნთის სისხლის მიწოდება და მისი ენერგომომარაგება შეფერხებულია. ბევრი ქალი მშობიარობის შემდეგ ასუსტებს კომპიუტერის კუნთს, რაც იწვევს არა მხოლოდ სექსუალურ პრობლემებს, არამედ დეპრესიას და მუდმივ დაღლილობას. თუმცა, ამის არ უნდა გეშინოდეს. სექსუალური სურვილები და გონებრივი სიძლიერე ბრუნდება PC კუნთის ზოგადი გაძლიერებით. ჩვენ დავინახეთ, რომ სექსუალობა, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სექსუალური (სიცოცხლის) ენერგია არის ძალა, რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს ჩვენს ცხოვრებას. PC კუნთი, როგორც ენერგიის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წყარო ადამიანის ორგანიზმში, მონაწილეობს ყველაზე ამაღლებულ შემოქმედებით მოქმედებაში, რომლის უნარიც ადამიანს შეუძლია. ენერგია, რომელიც შობს სიცოცხლეს, იმავდროულად არის ენერგია, რომელიც სიცოცხლეს უნარჩუნებს. RSE ტრენინგი დაგეხმარებათ ამ ენერგიის გამოყენებაში.

კომპიუტერის კუნთების ტესტირება

ჯერ შეეცადეთ იპოვოთ კომპიუტერის კუნთი. ამის გაკეთების უმარტივესი გზაა გაშიშვლება, ზურგზე დაწოლა და პატარა სარკის ხელში აყვანა, პერინეუმის (ანუსსა და სასქესო ორგანოებს შორის არე) გამოკვლევა. თუ თქვენ შეძლებთ აკონტროლოთ კომპიუტერის კუნთი და ის საკმარისად ძლიერია, მაშინ შეგიძლიათ მისი დაძაბვით და მოდუნების გზით უზრუნველყოთ პერინეალური მიდამოში მცირედი დაწევა და აწევა.

ამასთან, დარწმუნდით, რომ მუცელი, დუნდულოები და ბარძაყის კუნთები ერთდროულად არ იყოს დაძაბული. თუ ეს მოხდა, მაშინ თქვენ ვერ შეძლებთ კომპიუტერის კუნთის საკმარისად გააქტიურებას. ჯერ უნდა ისწავლოთ კომპიუტერის კუნთის კონტროლი სხვა კუნთებისგან იზოლირებულად.

კომპიუტერის კუნთის შესამოწმებლად კარგი მეთოდია საწყის ფაზაში შარდვის შეწყვეტის მცდელობა. ეს მუშაობს ყოველ ჯერზე, თუ კომპიუტერის კუნთი ძლიერია და თქვენ შეგიძლიათ მისი კონტროლი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ ინერვიულოთ: კომპიუტერის კუნთების ვარჯიში, რომელიც აღწერილია ქვემოთ, თანმიმდევრულად შესრულებისას, რამდენიმე კვირაში დადებით შედეგს გამოიღებს. და თუ PC კუნთი საკმარისად ძლიერია, მუდმივი ვარჯიში მოიტანს ზრდას შინაგანი ენერგია, სექსუალური შეგრძნებების გამწვავება, ხოლო მამაკაცებისთვის - პოტენციის მომატება. ვინაიდან PC კუნთი მნიშვნელოვნად მოქმედებს სქესობრივი აქტისა და ერექციის კონტროლზე, კომპიუტერის კუნთის მუდმივი ვარჯიშის მქონე მამაკაცს შეუძლია თვითნებურად გაახანგრძლივოს სქესობრივი აქტის ხანგრძლივობა.

ტესტის კითხვები ქალისთვის

ხდება თუ არა უმნიშვნელო უნებლიე შარდვა ფიზიკური ან ნერვული გადატვირთვის დროს (სტრესი, ხველა, სპორტის დროს)?

გიჭირთ ორგაზმის მიღწევა?

გაწუხებთ ზურგის ტკივილი, ტკივილი სქესობრივი აქტის დროს, შარდის ბუშტისა და საშვილოსნოში ანთება? საშვილოსნოში საერთოდ არაფერს გრძნობთ, თუ შეგრძნებები ძალიან უმნიშვნელოა?

გაქვთ მუცლის კრუნჩხვები მენსტრუაციის წინ ან მის დროს?

2-3 თვის განმავლობაში მშობიარობის შემდეგ, არის თუ არა პრობლემები სექსუალურ შეგრძნებებთან და ორგაზმის უნართან?

გაქვთ პრობლემა ტამპონის სწორ ადგილას შენახვაზე?

ყველა ეს პრობლემა მიგვიყვანს დასკვნამდე, რომ კომპიუტერის კუნთი სუსტია, თუმცა ვარჯიშით შეგიძლიათ გააძლიეროთ.

ტესტები მამაკაცებისთვის

ჯანსაღი კომპიუტერის კუნთის მქონე მამაკაცს შეუძლია აწიოს ერეგირებულ პენისზე ჩამოკიდებული პატარა პირსახოცი მინიმუმ ერთი სანტიმეტრით მხოლოდ კომპიუტერის კუნთის შეკუმშვით. თუ პირსახოცი სრიალებს, შეგიძლიათ გაიმეოროთ ცხვირსახოცის ტესტი.

თითის ტესტი ნასესხებია ძველი ჩინური ტაოს ფილოსოფიური სისტემიდან და შეიცავს ინფორმაციას ერექციის პენისის დახრილობის კუთხის შესახებ სხვადასხვა ასაკისთვის. ტაოისტები ამტკიცებდნენ, რომ ამ კუთხის გაზომვით შეიძლება ვიმსჯელოთ ადამიანის ბიოლოგიურ ასაკზე და მის ჯანმრთელობაზე.

ჯანმრთელ ახალგაზრდაში პენისსა და ტანს შორის კუთხე დაახლოებით 45 გრადუსია. ჯანმრთელ ოცი წლის მამაკაცს აქვს ერექციის კუთხე 60 გრადუსი, ოცდაათი წლის მამაკაცს 90 გრადუსი, ორმოცი წლის მამაკაცს 105 გრადუსი და ორმოცდაათი წლის მამაკაცს 135 გრადუსი.

ფსიქოლოგები და სექსოლოგები აღწერენ კეგელის ტექნიკის გამოყენების ათასობით მაგალითს მამრობითი სქესის პაციენტების მიერ, რომლებსაც ჰქონდათ ერექციის პრობლემები.

ჩვენი პროგრამის შექმნისას მუდმივად ვხვდებოდით ნახსენებ წყაროებს PC ტექნიკა ან კეგელის ტექნიკა. ეს ტექნიკა ძალზე მნიშვნელოვანია სხვადასხვა მიზეზის გამო: ის გაძლევს უფრო ძლიერ ერექციას, ხელს უწყობს ინტენსიურ (ხშირად მრავალჯერადი) ორგაზმს, ეხმარება ეაკულაციის კონტროლს, ამცირებს ორგაზმის შემდეგ აღდგენის დროს და პროსტატის ჯანმრთელობასაც კი ინარჩუნებს. PC კუნთი (პუბოკოციგეალური კუნთი)მიეკუთვნება მენჯის კუნთების ჯგუფს, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენს სექსუალურ ჯანმრთელობაზე. ის აკავშირებს პუბის ძვალს წინ კუდის ძვალთან. ამ კუნთს ნახავთ პერინეუმში სათესლე ჯირკვალსა და ანუსს შორის. სხვა კუნთებთან ერთად ის აკონტროლებს შარდვას და პასუხისმგებელია ორგაზმის მიღწევაზე როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. მამაკაცებში ეს კუნთი უნებურად იკუმშება ეაკულაციის დროს. ამ კუნთის განვითარებით და შესწავლით გაიგებთ სექსის მთავარ საიდუმლოს.

კეგელის ტექნიკას სახელი ეწოდა არნოლდ კეგელი,გინეკოლოგი, რომელმაც ის 1950 წელს აღმოაჩინა. ტექნიკა მოიცავს მენჯის კუნთებით ადვილად შესასრულებელ ვარჯიშებს. ეს არის შესანიშნავი გზა, რათა მამაკაცებმა ისწავლონ, როგორ მიანიჭონ შეუდარებელი სიამოვნება საკუთარ თავს და პარტნიორს სიყვარულის პროცესში. ქალებს აქვთ უნარი გამოიყენონ ეს კუნთები თავდაპირველად ორგაზმის მისაღწევად.

იპოვეთ თქვენი კომპიუტერის კუნთი. მამაკაცებისთვის ეს ამოცანა გარკვეულწილად უფრო ადვილია, ვიდრე ქალებისთვის. უბრალოდ შეწყვიტე შარდვა შუაში. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ კომპიუტერის კუნთის დადგენაში, არამედ თქვენი ვარჯიშის საწყისი წერტილიც იქნება. შეაჩერეთ და განაახლეთ შარდვა სულ მცირე ხუთჯერ ტუალეტში წასვლისას. შარდვის შეჩერების უნარი დაგეხმარებათ ისწავლოთ ეაკულაციის კონტროლი.

ტაოს სამკურნალო ტექნიკა ამ პროცესს განსაზღვრავს, როგორც "ანუსის დაძაბულობას". თქვენ ისწავლით აკონტროლოთ თქვენი MS კუნთი სწრაფად და განმეორებით და შეძლებთ მის დაძაბვას საჭირო დრო. ეს სავარჯიშოები უფრო სერიოზულია, ვიდრე შეიძლება ჩანდეს. სექს გურუები ამტკიცებენ, რომ ეს გაახანგრძლივებს ერექციის დროს და გაზრდის ეაკულაციის ძალას.

კეგელის ტექნიკა.

თქვენი MS კუნთის მდებარეობის აღმოჩენის შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ კეგელის ვარჯიშები თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ დროს, მანქანაში ყოფნისას, ოფისში და ა.შ. რეგულარულად უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები. შეამოწმეთ ეს სავარჯიშოები.

1. დაიწყეთ სწრაფი MS მასაჟით. დაჭიმეთ და გაშალეთ კუნთი. დაიწყეთ 20 გამეორებით და შეეცადეთ გაზარდოთ რიცხვი 100-მდე ან მეტამდე. შეეცადეთ განახორციელოთ მინიმუმ 250 ვარჯიში ყოველდღიურად დანარჩენი დროის განმავლობაში. თქვენი მიზანია მიაღწიოთ 1000 შეკუმშვას დღეში.

2. ივარჯიშეთ ხანგრძლივად შეკუმშვით, დაიჭირეთ კუნთი დაძაბულობის ქვეშ მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში ან რამდენადაც შეგიძლიათ.

3. შეასრულეთ პროგრესული ვარჯიშები: კუნთის შეკუმშვა და მოხსნა დატვირთვის გაზრდით. გაწურეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ იმავე დროის განმავლობაში. გაიმეორეთ სავარჯიშო.

4. კომპიუტერის ვიბრაციები. შეკუმშეთ თქვენი კომპიუტერის კუნთი რაც შეიძლება ნელა. შეკუმშვის დასრულების შემდეგ, დაისვენეთ. დროთა განმავლობაში, თქვენი კომპიუტერის კუნთი დაიწყებს ვიბრაციას და იგრძნობთ, რომ ენერგია ვრცელდება ხერხემალში. ვარჯიშის დროს ეცადეთ ღრმად და ნელა ისუნთქოთ. ეს შესანიშნავი საშუალებაა დაღლილობისგან აღსადგენად.

5. შარდვის დროს, ბოლო წვეთების ჩამორთმევით, თქვენ კუმშავთ კომპიუტერის კუნთს საპირისპირო მიმართულება. როდესაც ამას აკეთებთ, იგრძნობთ, რომ ანუსის გახსნა ხდება. ეს ეფექტი ცნობილია როგორც PC push ეფექტი.

მამაკაცთა უმეტესობას შეუძლია კეგელის ვარჯიშების გაკეთება ნებისმიერ დროს. ხანგრძლივი ვარჯიში გაათავისუფლებს როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს შარდის შეუკავებლობისგან ნებისმიერ ასაკში.

ეს, გაზრდილ, გახანგრძლივებულ ორგაზმთან და ხანგრძლივ სექსთან ერთად, კეგელის ტექნიკას აქცევს ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ და ხელმისაწვდომ ტექნიკას მამაკაცებისა და ქალებისთვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ფსიქოლოგები და სექსოლოგები აღწერენ კეგელის ტექნიკის გამოყენების ათასობით მაგალითს მამრობითი სქესის პაციენტების მიერ, რომლებსაც ჰქონდათ ერექციის პრობლემები.

უმეტესობა, ვინც დაასრულა კურსი, აღნიშნავს, რომ აღწევდა უფრო ძლიერ ერექციას, ვიდრე ოდესმე. სხვები ხაზს უსვამენ გაზრდილ სექსუალობას, გაძლიერებულ ორგაზმს და ეაკულაციის შეფერხების უნარს.

და ყველაზე საოცარი: ბევრი მამაკაცი იძენს მრავალჯერადი ორგაზმის უნარს. თავად სცადე!

საწყისი პოზიცია

ამ ვარჯიშის შესასრულებლად დაჯექით ბალიშზე, ფეხზე ან საკუთარ ქუსლებზე (იხ. ნახატები 14 და 15). დარწმუნდით, რომ ხერხემალი მთლიანად სწორია, მოადუნეთ ზურგის, მხრების, კისრის, მკლავების და სახის კუნთები. თავი ოდნავ წინ დახარეთ და თვალები დახუჭეთ.

სავარჯიშოს შესრულება

დაჭიმეთ კუნთი 3 წამის განმავლობაში. ეს ხდება ანუსის გარშემო კუნთების შეკუმშვისას. ვარჯიშის სწორად შესრულებისას ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს მთელი მენჯის არე მაღლა იწევს. ამავდროულად ჩაისუნთქეთ ნელა. თუ თავიდან გაგიჭირდებათ კუნთის დაძაბვა 3 წამის განმავლობაში (ეს ნიშნავს, რომ ის ძალიან სუსტია), გააკეთეთ ეს 1 ან 2 წამით. ამოსუნთქვისას კუნთი მთლიანად დაისვენეთ.

გაიმეორეთ ეს ციკლი თავიდან მინიმუმ 10-ჯერ, მაგრამ არა უმეტეს 10 წუთისა. როდესაც ძალა და გამძლეობა იზრდება (დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ), გაზარდეთ დაძაბულობის პერიოდი, გონებრივად დათვალეთ 1-დან 10-მდე. შემდეგ დაისვენეთ კუნთი ისე ნელა, როგორც დაძაბეთ. არ დაივიწყოთ კომპიუტერის კუნთის რელაქსაციის ფაზა, ის ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც დაძაბულობა. ასე რომ: დაძაბულობა 1-დან 10-მდე გონებრივად დათვლისას, შემდეგ იგივე ნელი რელაქსაცია. გაიმეორეთ ეს ისევ და ისევ 5 წუთის განმავლობაში.

ამის შემდეგ, ერთი წუთით შეაჩერეთ, შემდეგ კი შეეცადეთ დაძაბოთ და დაისვენოთ კუნთი 10-ჯერ სწრაფი ტემპით. თავიდან შეიძლება ზუსტად ვერ გაიგოთ კომპიუტერის კუნთი დაძაბულია თუ მოდუნებული, მაგრამ ვარჯიშის დროს მასზე კონტროლს მოიპოვებთ.

ვარჯიშის პირველი ნაწილი კვლავ გაიმეორეთ: დაძაბეთ და დაისვენეთ კუნთი ათჯერ, ჩათვალეთ თავში 1-დან 10-მდე, ეს ყველაფერი 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი წუთით შეისვენეთ. ამის შემდეგ შეასრულეთ 10 სწრაფი დაძაბულობა და დასვენება.

ახლა, ბოლოჯერ, შეასრულეთ ნელი და სწრაფი დაძაბულობისა და დასვენების სრული ციკლი.

ნუ გადატვირთავთ თავს, თუ ზემოთ აღწერილი მთელი პროგრამა თავიდან არ მუშაობს თქვენთვის. თანდათან გაძლიერდება კუნთი და გაიზრდება გამძლეობა. ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს დაჭიმვას და დაძაბულობას მენჯის არეში. ეს ნორმალურია და ნიშნავს, რომ კომპიუტერის კუნთი რეაგირებს.

რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ უნდა იგრძნოთ მცირე ქავილი ან დაჭიმვა ხერხემალში და, უპირველეს ყოვლისა, შუბლის არეში თვალებს შორის. შეგრძნება შეიძლება წააგავდეს უმნიშვნელო ზემოქმედებას ელექტრო დენი. თუ ვარჯიშის დროს გრძნობთ ენერგიის მატებას, რომელიც აღწევს თავში, ეს ნიშნავს, რომ შვიდივე ცენტრი, რომელიც აკონტროლებს ჯირკვლებს (ინდუსები მათ ჩაკრას უწოდებენ) თავისუფალია ბლოკირებისგან. თუ ვარჯიშის დროს ვერაფერს გრძნობთ, მაშინ აშკარად ენერგეტიკული გზა სადღაც გადაკეტილია. RSE ვარჯიშის რუნული ვარჯიშები სწრაფად დაგეხმარებათ ყველა ბლოკადის აღმოფხვრაში.

ივარჯიშეთ მინიმუმ ერთი კვირა დღეში ორჯერ 15 წუთის განმავლობაში. ნუ ელით სასწაულს, კომპიუტერის კუნთის დაჭიმვას და აღდგენას გარკვეული დრო სჭირდება.

ვარჯიშის შესრულებისას არ დაგავიწყდეთ, რომ კომპიუტერის კუნთი უნდა დაიძაბოთ სავარძლის, თეძოსა და მუცლის კუნთების ერთდროულად დაძაბვის გარეშე. მხოლოდ კომპიუტერის კუნთი უნდა დაიძაბოს. დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, მაქსიმუმ 2-3 კვირის შემდეგ, თქვენ უნდა შეგეძლოთ დღეში 300-მდე შეკუმშვის გაკეთება სირთულის გარეშე.

არ დაგავიწყდეთ, რომ უმჯობესია დაიწყოთ ნებისმიერი ფიზიკური მომზადების პროგრამა გადატვირთვის გარეშე და თანდათან გაზარდოთ ვარჯიშების ინტენსივობა. ეს ამცირებს კუნთების ტკივილს. თუ ისინი გამოჩნდება, გადადეთ გაკვეთილები 1-2 დღით. ამ პაუზის შემდეგ, რომლის დროსაც კუნთები ისვენებს, განაახლეთ ვარჯიშები. 300 შეკუმშვა დღეში, 100 შეკუმშვა ერთდროულად - ეს არის მიზანი, რომლისკენაც უნდა ისწრაფვოდეთ. სისტემატური პრაქტიკით ეს მიღწევადია.

ამ ძირითადი ვარჯიშის შესრულება სასარგებლოა ნორმალური მუშაობის დროს, თუ ის არ საჭიროებს მუდმივ ყურადღებას (მაგალითად, ოფისში მუშაობისას). დროთა განმავლობაში ქრება შეკუმშვის რაოდენობისა და ხანგრძლივობის გონებრივად დათვლის აუცილებლობა. ნებისმიერი დამატებითი ვარჯიში მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობასა და სექსუალურობას გამოადგება.

თავიდან მაინც ჯობია გაკვეთილის გეგმას მივყვეთ (იხ. გვ. 98). მას შემდეგ, რაც კომპიუტერის კუნთი გაძლიერდება, შეგიძლიათ ჩართოთ ენერგეტიკული ვარჯიში კომპიუტერის ვარჯიშში.

თქვენი პუბოკოციგეუსის კუნთის (PC კუნთის) ვარჯიში აუცილებელია სექსუალური ენერგიის გაღვიძებისა და მართვისთვის.

ამრიგად, ნებისმიერ ადამიანს, ვისაც სურს დაეუფლოს სექსუალური აბსტინენციის ხელოვნებას, დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოს სავარჯიშოებს კომპიუტერის კუნთის გასაძლიერებლად.

ეს კუნთი მხარს უჭერს მენჯის იატაკს და გადაჭიმულია ბოქვენის ძვლიდან კუდის ძვლის ზევით. ეს არის ასევე კუნთები, რომლებიც იკუმშება ეაკულაციის (მამაკაცების შემთხვევაში) ან ორგაზმის მომენტში სექსუალური ენერგიის გამოყოფით (ქალების შემთხვევაში).

კომპიუტერის ძლიერი კუნთები ხელს უწყობს როგორც ეროტიული სიამოვნების გაზრდას, ასევე სექსუალური ენერგიის კონტროლს. ამიტომ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სექსუალური აბსტინენციის პრაქტიკაში მნიშვნელოვანია სექსუალური კუნთის (PC კუნთის) გაძლიერება.

როგორც უკვე იცით ჩვენი წინა სტატიებიდან, ფართობის შემცირება იწვევს ენერგიის კონცენტრაციას ამ კონკრეტულ არეალში. პუბოკოციგეუსის კუნთის ძლიერი შეკუმშვის შემთხვევაში სექსუალური ენერგია ფოკუსირებულია და შემდეგ ხერხემლის გასწვრივ „იძვრება“ ძალის ზედა ცენტრებისკენ.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, PC კუნთი მოქმედებს როგორც სატუმბი სისტემა სხეულის შიგნით სექსუალური ენერგიისთვის ცნობიერების ზედა დონემდე. ამიტომ ფსიქიკური ცენტრი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სექსუალური ენერგიის გაზრდაში.

ამრიგად, PC კუნთის ძლიერ შეკუმშვას თან უნდა ახლდეს შესაბამისი გონებრივი კონცენტრაცია ძალის ზედა ცენტრებში (ანაჰატა, ვიშუდჰა ჩაკრა, აჯნა ჩაკრა ან საჰასრარა ჩაკრა).

ამრიგად, სექსუალური ენერგია, რომელიც გროვდება და „იძულებულია“ მაღლა, კომპიუტერის კუნთის შეკუმშვის გზით, შემდეგ რჩება და გროვდება ძირითადად იმ ადგილებში, რომლებზეც ფოკუსირებულია ჩვენი აზრები.

თუ ჩვენ გავაკეთებთ ამ ტექნიკას, რომელიც ფოკუსირებს კონკრეტულ ძალაუფლების ცენტრს სიყვარულის დროს, ჩვენ შევძლებთ განვიცადოთ ორგაზმის მდგომარეობა ამ კონკრეტული ძალა ცენტრის მახასიათებლებით.

კიდევ ერთი სარგებელი არის კომპიუტერის კუნთის კარგი განვითარება, რაც ამცირებს პროსტატის პრობლემების რისკს. გარდა ამისა, მამაკაცებსა და ქალებში, ჯანსაღი, ძლიერი კომპიუტერის კუნთები ამცირებს შარდის ბუშტის პრობლემების რისკს, რადგან კუნთოვანი ქსოვილის შეკუმშვა ამ მიდამოში ზრდის სისხლის ნაკადს, ინარჩუნებს სასქესო ორგანოებსა და შარდის ბუშტს.

კუნთების კომპიუტერის განმარტება
ამ სავარჯიშოების შესრულების პირველი ნაბიჯი არის ამ კუნთის იდენტიფიცირება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ასე: დაჭერის გარეშე მოათავსეთ ორი თითი სათესლე ჯირკვლის უკან.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ შარდავთ და გსურთ შეაჩეროთ შარდის დინება. უფრო ზუსტი მიდგომისთვის, ჩვენ გირჩევთ ამის გაკეთებას მოშარდვისას შემოწმებით. კუნთი, რომელიც დაიძაბება მოშარდვის შეწყვეტის მომენტში, არის კომპიუტერის კუნთი.

სავარჯიშო 1:
ეს არის პირველი ვარჯიში, რომელსაც ყოველდღიურად გააკეთებთ:
1. შეკუმშეთ კომპიუტერის კუნთი და შეინარჩუნეთ შეკუმშვა 3 წამის განმავლობაში. არ შეიკავოთ სუნთქვა კუნთის შეკუმშვისას. ისუნთქეთ რაც შეიძლება თავისუფლად.

2. დაისვენეთ თქვენი კომპიუტერის კუნთები.

3. გაიმეორეთ ნაბიჯები 1 და 2 ოციდან ორმოცდაათჯერ.

ამ სავარჯიშოს უპირატესობა ის არის, რომ მისი შესრულება ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შხაპის მიღების დროს, ტუალეტში წასვლისთანავე, ტელევიზორის ყურებისას ან სხვა ყოველდღიურ საქმიანობაში.

სავარჯიშო 2:
აქ არის მეორე ვარჯიში, რომელიც ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ:
1. ჩაისუნთქეთ და ყურადღება გაამახვილეთ პროსტატის, პერინეუმის და ანუსის მიდამოებზე.

2. ამოისუნთქეთ და შეკუმშეთ კომპიუტერის კუნთები პროსტატისა და ანუსის ირგვლივ, აინფიცირებს, ამავდროულად თვალების და ტუჩების ირგვლივ კუნთებს.

3. ჩაისუნთქეთ და დაისვენეთ, გაათავისუფლეთ კომპიუტერის კუნთები, ასევე პირის ღრუსა და თვალის კუნთები.

4. გაიმეორეთ 2 და 3 საფეხურები ჩასუნთქვისას კუნთების ჩასართავად და ამოსუნთქვისას დაისვენეთ. გააკეთეთ 10-დან 50-მდე გამეორება. სახის კუნთების შეკუმშვას ხელს უწყობს PC კუნთის ძლიერი შეკუმშვა.

თქვენ უნდა განახორციელოთ ეს ვარჯიშები დღეში ორ-სამჯერ.

არის ორი ტიპიური შეცდომებიამ სავარჯიშოების პრაქტიკაში:
1. პირველი სესიებიდან შეკუმშვის რაოდენობის გადაჭარბება. დაიმახსოვრე, რომ კომპიუტერის კუნთი ისეთივე კუნთია, როგორც ნებისმიერი სხვა და ის შეიძლება მტკივნეული იყოს. დარჩით მშვიდად და არანაირად ნუ აიძულებთ მას. თანდათან გაზარდეთ შეკუმშვის რაოდენობა ერთ სესიაზე.

2. მეგობრის მიერ კუნთის შეკუმშვა კომპიუტერის კუნთის გასწვრივ ან მის ნაცვლად. როდესაც კომპიუტერის გაძლიერებას აკეთებთ, მნიშვნელოვანია, რომ მუცლის, ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთები დარჩეს მოდუნებული.

თავიდან თქვენ შეიძლება შეკუმშოთ ისინიც, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისწავლით კომპიუტერის კუნთების იზოლირებას სხვა კუნთებისგან. თუმცა, ეს შესაძლებელია მხოლოდ პრაქტიკით.

ვარჯიშის დროს არ გჭირდებათ თითი კომპიუტერის კუნთზე მიკიდოთ. მაგრამ საუკეთესო ვარიანტიგრძნობთ ამ კუნთს, რომ დახუჭოთ თვალები და ფოკუსირება მოახდინოთ მიდამოზე. თუმცა, თუ კომპიუტერის კუნთის პოვნა გიჭირთ, შეგიძლიათ თითი კუნთზე დაადოთ პირველი გამეორებების დროს შარდვისას.

იმისათვის, რომ კუნთები მოწესრიგდეს, საჭიროა სამი-ოთხი კვირა, ინტერვალი, რომელშიც ყოველდღიურად უნდა ივარჯიშოთ ორი ვარჯიშით.

როგორც კი დაიწყებთ კონტროლის მოპოვებას კომპიუტერის კუნთების შეკუმშვაზე, ყოველდღიური პრაქტიკა გაგრძელდება მანამ, სანამ არ გახდებით სრულყოფილად წარმატებული ეაკულაციის გზით სექსუალური ენერგიის განთავისუფლების თავიდან ასაცილებლად.

სასარგებლო გზა დაგეხმარებათ თქვენს ყოველდღიური ცხოვრებაპრაქტიკა არის ვარჯიშების დაკავშირება თქვენს ყოველდღიურ ჩვევებთან, როგორიცაა დილით გაღვიძება, შხაპის მიღება ან ღამით დაძინება.

თქვენი კომპიუტერის კუნთის მთლიანობის შესამოწმებლად კარგი გზაა პირსახოცის დაკიდება თქვენს ერეგირებულ პენისზე, შემდეგ აწევა და დაწევა ამ კუნთის შეკუმშვით. მოწინავე ტაოისტურ პრაქტიკაში მამაკაცები ხელსახოცის ნაცვლად წონას იყენებენ.

გაითვალისწინეთ, რომ „პრაქტიკა სრულყოფილს ხდის“ და რომ „ერთი უნცია პრაქტიკა ტონა თეორიის ღირსია“.

სავარჯიშო 3:
წინა სტატიაში აღწერილი სავარჯიშოების ყოველდღიური ვარჯიშის 3-4 კვირის შემდეგ, „ყოველდღიური ვარჯიშები კომპიუტერის კუნთისთვის, ნაწილი 1“, მზად ხართ განახორციელოთ შემდეგი სავარჯიშო:

1. ჩაისუნთქეთ და ყურადღება გაამახვილეთ მენჯის არეში.

2. ამოისუნთქეთ, შეკუმშეთ კომპიუტერის კუნთი და გააჩერეთ შეკუმშვა 10-დან 15 წამამდე.

3. ჩაისუნთქეთ და მოდუნდით შეკუმშვა. დაისვენეთ 5 წამის განმავლობაში.

4. გაიმეორეთ ნაბიჯები 2 და 3, შეკუმშეთ კომპიუტერის კუნთი ინჰალაციის დროს და დაისვენეთ ამოსუნთქვისას. გააკეთეთ 10-დან 50-მდე გამეორება ერთ სესიაზე.

შეიძლება რამდენიმე კვირა დაგჭირდეთ, რომ ერთ სესიაზე 50 ნელი შეკუმშვამდე მიხვიდეთ. იყავით მომთმენი, ივარჯიშეთ თანდათან და გააკეთეთ რაც შეიძლება მეტი გამეორება არაფრის იძულების გარეშე. როცა შედეგების შეგრძნებას დაიწყებთ, დაინახავთ, რომ ამ ვარჯიშების შესრულებაში თავს ვერ შეაჩერებთ.

პროგრამა RFE - ტრენინგიმიზნად ისახავს თქვენი აზროვნების, მეხსიერების გაუმჯობესებას, ავითარებს ინტუიციას, აუმჯობესებს თქვენს შედეგებს და დადებითად მოქმედებს კომუნიკაციის უნარებზე. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის აღდგენას და აძლიერებს მის განკურნების უნარს. გამაახალგაზრდავებელი ეფექტიორმაგდება რეგულარული ვარჯიშით ქვემოთ ჩამოთვლილი თანმიმდევრობით.

რუნიკული სავარჯიშოები

ეს სავარჯიშოები აღებულია წიგნიდან G. Eggettsberger სექსუალური ენერგია. ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაღები.

ტრენინგის პირველი ექვსი ვარჯიში, ე.წ რუნიკული, ბევრი საერთო აქვთ ძველი გერმანელების ფიზიკურ ვარჯიშებთან, რომლებიც იყენებდნენ რუნებს (ნიშნებს) ძირითადად მაგიური მიზნებისთვის და მხოლოდ მეორეხარისხოვანი ჩვეულებრივი წერისთვის. ძველ ლეგენდებში მოხსენიებულია რუნული სიბრძნე, რომელიც მიიღწევა სიტყვით, თითების გარკვეული პოზიციით ან პოზით.

რუნული სავარჯიშოები, რომლებიც ჩვენ გამოვყავით ლათინური ასოებით სიმარტივისთვის, ხელს უწყობს სასიცოცხლო ენერგიის შეუფერხებელ დინებას. მათ ამოღება კუნთების დაძაბულობა და ჯირკვლების აქტივობის გააქტიურება,ჰარმონიისა და ბალანსის ხელშეწყობა. გამუდმებით მიედინება სასიცოცხლო ენერგიაგააქტიურებულია და მიმართულია მისი მიმართულებით. ეს ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ ასაკში და არ აქვს მავნე ზემოქმედება..

ვარჯიშების ეფექტურობა შეფასდა ტვინის ფსიქოგენური ველის გაზომვით, ასევე ელექტრომიოგრამების აღება შესაბამისი კუნთების ჯგუფებიდან. მიღებული შედეგების შედარება სხვა სავარჯიშო პროგრამების შედეგებთან იყო გასაოცარი: სუბიექტებმა, რომლებმაც დაასრულეს ექვსი რუნული ვარჯიში, მიაღწიეს მნიშვნელოვნად მაღალ შედეგებს.

მეშვიდე ვარჯიში, რომელსაც ენერგია ეწოდება, ააქტიურებს სასიცოცხლო ენერგიის ჩვენს შინაგან გენერატორს.ჩვენ ის განვავითარეთ სექსუალობისა და ორგაზმის კვლევის გზით. ჭრების წყალობით კომპიუტერის კუნთებიგარკვეული წესების მიხედვით, სასიცოცხლო ენერგიას შეუძლია, მიედინება ზურგის ტვინში, ნერვებში და ქსოვილებში, შევიდეს ტვინში და სხეულის ყველა უჯრედში. სხეული, რომელიც რუნული ვარჯიშების წყალობით კარგ გამტარად იქცა, ამ დამატებით ენერგიას თავისუფლად ცირკულაციის საშუალებას აძლევს, რაც დადებითად მოქმედებს ტვინზე. ეს არის ერთადერთი ვარჯიში, რომელიც მე ვიცი, რომელიც სწრაფად და დიდი ხნის განმავლობაში ზრდის ადამიანის ენერგეტიკულ დონეს.

სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, განსაზღვრეთ დასავლეთის მიმართულება. დაიმახსოვრე ეს მიმართულება, რადგან ყველაფერი RSE სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს დასავლეთისკენ მიმართული სახე.ბიოელექტრული გაზომვებითა და აკუპუნქტურულ წერტილებზე პოტენციალის განსაზღვრის შედეგად დავადგინეთ, რომ დასავლეთისკენ მიმართული პოზიცია საუკეთესოა ენერგეტიკული ვარჯიშებისთვისდა სხვა სფეროებთან შედარებით უზრუნველყოფს შიდა აქტივობის მნიშვნელოვან (30 პროცენტით) ზრდას.

რუნული ვარჯიშები

სავარჯიშო 1: U-Pose

ეს მოსახვევი ვარჯიში გვხვდება ბევრ სავარჯიშო სისტემაში. ძველი გერმანელების იოგასა და რუნულ ვარჯიშებში მას იყენებდნენ თავის ნერვული ცენტრების სტიმულირებისთვის.

ბრინჯი. 3. U-პოზა

საწყისი პოზიცია
დადექით დასავლეთისკენ, ტერფები ერთმანეთის პარალელურად, დაახლოებით 30 - 45 სმ მანძილზე, ამ ვარჯიშის დროს მუხლები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს, რადგან სწორი მუხლებით მოხრილი ვარჯიშის შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. ახლა ნელა ასწიეთ ხელები თავზე ზემოთ.

სავარჯიშოს შესრულება

ახლა ჩაისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ. ამოსუნთქვისას მოხარეთ სხეულის ზედა ნაწილი წინ და ქვევით შეძლებისდაგვარად. დაეკიდოთ თავი თავისუფლად, დაძაბულობის გარეშე. ხელები და თითები ქვემოთ უნდა იყოს მიმართული (იხ. სურათი 3). თანდათან გადაიტანეთ წონა ხელებისკენ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 მშვიდი ამოსუნთქვისთვის და ამ პერიოდის გაზრდით ყოველდღიურად 1 ამოსუნთქვით, მიაღწიეთ იდეალურ ხანგრძლივობას 30 ამოსუნთქვას.

თუ ჯანმრთელობა არ გაძლევს სავარჯიშოს ადგომის შესრულების საშუალებას, შეგიძლია იგივე თანმიმდევრობით შეასრულო ჯდომისას.

ამ შემთხვევაში, დაჯექი სკამზე სწორი ხერხემალით. აწიეთ ხელები თავზე ზემოთ. ჩაისუნთქეთ მშვიდად და ღრმად, რაც შეიძლება, და ამოსუნთქვისას, მაქსიმალურად მოხარეთ სხეულის ზედა ნაწილი. დაეკიდოთ ხელები იატაკზე ფეხების მარჯვნივ და მარცხნივ. ისუნთქეთ და გაზარდეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი.

სავარჯიშო 2: მე-პოზა

I-ვარჯიში ემსახურებოდა ძველ გერმანელებს წინააღმდეგობის სულიერი და ფიზიკური სიძლიერის გაზრდას. ჩვენი გაზომვების შედეგების მიხედვით, სწორედ ეს ვარჯიში აღმოჩნდა ყველაზე ეფექტური კუნთების დაძაბვის შესამსუბუქებლად და სტაგნაციის ზონების მოსაშორებლად.

ბრინჯი. 4. მე-პოზა
საწყისი პოზიცია

დადექით ან დაჯექით დასავლეთისკენ.

სავარჯიშოს შესრულება

ნელა ასწიეთ ხელები თავზე ზემოთ. პალმები ერთმანეთისკენ არის მიმართული და განლაგებულია დაახლოებით 20 სმ მანძილზე (იხ. სურ. 4). ისუნთქეთ ღრმად, მშვიდად და თანაბრად. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 მშვიდი ამოსუნთქვისთვის და ამ პერიოდის გაზრდით ყოველდღიურად 1 ამოსუნთქვით, მიაღწიეთ იდეალურ ხანგრძლივობას 30 ამოსუნთქვას.

სავარჯიშო 3: Y-პოზა

წინას მსგავსად, ის უძველესი რუნული ვარჯიშებიდან მოდის. ის ძველ დროში ემსახურებოდა სექსუალური ძალის ტრანსმუტაციას და არსებობის ამაღლებულ სფეროებში ჩაძირვას.

საწყისი პოზიცია

სავარჯიშო 2-ის შესრულებისას ემთხვევა თავდაპირველ სავარჯიშოს. გადადით მეორე ვარჯიშიდან მესამეზე შეუფერხებლად.

სავარჯიშოს შესრულება

ნელა მოატრიალეთ ხელები ისე, რომ თქვენმა ფიგურამ მიიღოს ასო Y-ს ფორმა. ხელისგულები ბრტყელია და ზემოთაა მიმართული.

ამ ვარჯიშის შესრულებისას ასევე განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ მშვიდ, დაძაბულობის გარეშე სუნთქვას. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 ნელი სუნთქვით და გაზარდეთ ეს პერიოდი 1 ამოსუნთქვით ყოველ დღე, რომ მიაღწიოთ იდეალურ ხანგრძლივობას 30 ამოსუნთქვა.

სავარჯიშო 4: F-პოზა

ეს პოზა გამოიყენება ჰატა იოგაში და გვხვდება რუნულ ნაწერებში. ეს ხელს უწყობს გონებრივი სიძლიერის ზრდას, გამორიცხავს ენერგიის ბლოკადას და სტაგნაციას

საწყისი პოზიცია
მე-3 სავარჯიშოს (Y-პოზიცია) დასრულებისთანავე გადადით მე-4 სავარჯიშოზე.

სავარჯიშოს შესრულება

ერთდროულად ჩამოწიეთ გასწორებული ხელები წინ.
მარცხენა ხელი უნდა იყოს დაახლოებით 10 სმ-ით უფრო მაღალი ვიდრე მარჯვენა
მოათავსეთ თითები შემდეგნაირად: ცერა და შუა თითები მსუბუქად ეხებიან, დანარჩენი გასწორებულია და მიმართულია წინ დასავლეთისკენ.
ფრთხილად იყავით, რომ არავის მიმართოთ, შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 10 მშვიდი ამოსუნთქვისთვის და თანდათან გაზარდეთ ეს პერიოდი 30 ამოსუნთქვამდე.

სავარჯიშო 5: T-Pose

ეს უძველესი რუნული ვარჯიში გამოიყენებოდა კოსმოსური ტალღების ჯირკვლებისა და მზის წნულისკენ მიმართვისთვის. ის მნიშვნელოვნად ამშვიდებს კუნთებს.

საწყისი პოზიცია
სავარჯიშო 4-დან (F-პოზიცია) დაუყოვნებლივ გადადით მე-5 ვარჯიშზე.

სავარჯიშოს შესრულება

ორივე ხელი ქვემოთ მოხარეთ ისე, რომ თქვენი ფიგურა დაემსგავსოს ასო T-ს. პალმები ქვემოთ. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10 მშვიდი ამოსუნთქვისთვის და ამ პერიოდის გაზრდით ყოველდღიურად 1 ამოსუნთქვით, მიაღწიეთ იდეალურ ხანგრძლივობას 30 ამოსუნთქვას.

სავარჯიშო 6: W-Pose

ეს ვარჯიში ტაეკვონდოში გამოიყენება კისრისა და მხრების არეში კუნთების დასასვენებლად. სავარჯიშოს საწყისი პოზიციის სიმბოლო ასევე გვხვდება რუნებში. ვარჯიში ხელს უწყობს ენერგიის დინებას და სუნთქვის ჰარმონიზაციას.

საწყისი პოზიცია
ხელისგულები სახის დონეზე მოათავსეთ ისე, რომ ხელის კიდეები წინ არის და თითები გარეთ (პოზიცია, რომელიც გამოიყენება კარატეში). ხელისგულებს შორის მანძილი ერთმანეთის პირისპირ უნდა იყოს 35-40

სავარჯიშოს შესრულება
ენერგიულად ამოისუნთქეთ ცხვირით, მკვეთრად გაასწორეთ მარჯვენა ხელი, მიმართეთ მას ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. ამავდროულად, იგივე ენერგიული, ცხვირით მკვეთრი ჩასუნთქვით დააბრუნეთ ხელი პირვანდელ მდგომარეობაში. იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ხელით. თითოეული მოძრაობა უნდა შესრულდეს 10-ჯერ. თანდათანობით შეგიძლიათ გაზარდოთ მოძრაობების რაოდენობა 15-მდე. ასე რომ, ტრენინგის პირველი ნაწილი დასრულებულია. მშვიდად ჩამოუშვით ხელები. ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ რამდენიმე მშვიდად. დამშვიდდით, ნება მიეცით ყველა თქვენი კუნთი მოდუნდეს და ხელები თავისუფლად ჩამოკიდოთ.

მანამდე. როგორ დავიწყოთ ენერგეტიკული ვარჯიში 7, არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ. PC კუნთის შესახებ.

კუნდალინის ენერგიით მუშაობა.

PC-კუნთოვანი

თანამდებობა კომპიუტერის კუნთებინაჩვენებია ნახ. 11 და 12. იგი ვრცელდება პუბის ძვლიდან კუდის ძვალამდე, მხარს უჭერს ანუსს (ანუსს) და მის მოსაზღვრე შინაგან ორგანოებს, ხელს უშლის მათ დაცემას. იგი მდებარეობს კანიდან 2-3 სმ დაშორებით. კუნთს ძირითადად აკონტროლებს ნერვი, რომელიც აკონტროლებს ანუსის და სასქესო ორგანოების აქტივობას, აგზავნის მათგან სიგნალებს ტვინში და გადასცემს მათ უკან.

კომპიუტერის კუნთი დაკავშირებულია მენჯის ღრუს ნერვთან. მისგან გამოდის ტოტი, რომელიც ქალებში ხერხემლის ქვედა ნაწილს საშვილოსნოსთან და შარდის ბუშტთან აკავშირებს, მამაკაცებში კი პროსტატისა და შარდის ბუშტს. თუ კომპიუტერის კუნთიძლიერი, ეს არის ენერგიის კოლოსალური წყარო, ნამდვილი გენერატორი. კომპიუტერის კუნთების შეკუმშვა ასევე პროსტატის სტიმულირება მამაკაცებშიდა საშვილოსნო ქალებში. ამავდროულად, წარმოიქმნება ჰორმონები, რომლებიც იწვევენ ამაღლებულ განწყობას და ბედნიერების განცდას. კომპიუტერის კუნთისხეულის თითქმის ყველა კუნთის მსგავსად, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ისინი გარკვეული ვარჯიშებით.

ამიტომ, ვისაც დიდი ხნის განმავლობაში არ ჰყავდა სექსუალური პარტნიორი, შეიძლება კვლავ დასჭირდეს გააძლიეროს კომპიუტერის კუნთი. მისი ტრენინგი ამაში დაგეხმარებათ. კომპიუტერის კუნთის შესუსტებაასევე შეიძლება მოხდეს ცუდი პოზის გამო, მაგალითად, მენჯის გამუდმებით წინ წამოწეული ჯდომის, დგომისა და სიარულის დროს (იხილეთ ნაწილი „ამ გზით ენერგია უკეთ მიედინება“). ამ პოზიციით, PC კუნთის სისხლის მიწოდება და მისი ენერგომომარაგება შეფერხებულია. ბევრი ქალი მშობიარობის შემდეგ ასუსტებს კომპიუტერის კუნთს, რაც იწვევს არა მხოლოდ სექსუალურ პრობლემებს, არამედ დეპრესიას და მუდმივ დაღლილობას. თუმცა, ამის არ უნდა გეშინოდეს. სექსუალური სურვილები და გონებრივი სიძლიერე ბრუნდება PC კუნთის ზოგადი გაძლიერებით.
ჩვენ დავინახეთ, რომ სექსუალობა, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სექსუალური (სიცოცხლის) ენერგია არის ძალა, რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს ჩვენს ცხოვრებას. PC კუნთი, როგორც ენერგიის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წყარო ადამიანის ორგანიზმში, მონაწილეობს ყველაზე ამაღლებულ შემოქმედებით მოქმედებაში, რომლის უნარიც ადამიანს შეუძლია. ენერგია, რომელიც შობს სიცოცხლეს სექსუალური ენერგია. ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაღები

იმისთვის, რომ გაიგოთ თანაგრძნობის მექანიზმები, შეგიძლიათ შეიძინოთ სემინარის ჩაწერა ემპათიაზე