04/11/2019: ბ კომენტარებში იყო მაგალითები ცხოვრებიდან სანერწყვე ჯირკვლის კიბოს შესახებ და სხვა.

მობილური ტელეფონის რადიაცია გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე.
მაგრამ მილი არ გამოიწვევს ზიანს, თუ დაიცავთ უსაფრთხოების ექვს წესს.

ეს რჩევები საკმაოდ მარტივია და თუ მათ დაიცავთ, მობილური ტელეფონის მიკროტალღური გამოსხივების ზიანი მინიმუმამდე დაიყვანება. და ზოგიერთი მკვლევარის ჰიპოთეზა, რომ სმარტფონებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო და ალცჰეიმერის დაავადება, აღარ გამოიწვევს პანიკის შიშს და ჯიბეში მომაბეზრებელი "ხმის" მოწყობილობის დაუყოვნებლივ მოშორების სურვილს.

რისკის შესამცირებლადსამუშაო მობილური ტელეფონიდან რადიაციული ტალღების შესაძლო მავნე ზემოქმედება, თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ უნდა:

1 – შეზღუდეთ დრო და სიხშირეტელეფონის გამოყენება. და მაინც, უნდა გახსოვდეთ, რომ სმარტფონი არ არის უსაფრთხო სახმელეთო ტელეფონი, რომელზეც საათობით ისაუბრებთ. მეტი 2-3 წუთი თითო ზარზედა არ უნდა ისაუბროთ მობილურზე დღეში 10-15 წუთზე მეტ ხანს.

2 - სცადეთ რაც შეიძლება მეტი არ გამოიყენოთ ტელეფონი იმ ადგილებში, სადაც ცუდი მიღებაა(ლიფტი, მიწისქვეშა ნაგებობები, ტრანსპორტი და ა.შ.), რადგან ცუდი მიღებით, მობილური ტელეფონი ცდილობს გადამცემის ანტენის პოვნას და ამის გამო მის გამოსხივებას (რომლის თვისებები და ზემოქმედება ადამიანებზე ჯერ ბოლომდე არ არის შესწავლილი) მრავალჯერ არის გაძლიერებული.

სხვათა შორის, იგივე ეხება სოფლად, სადაც მობილურის ცუდი მიღება ასევე ხშირად შეინიშნება ანტენებისგან შორს.

3 – გამოიყენეთ ნაკლებად ხშირადმობილური ტელეფონი ვ შენობაში (მანქანა, სახლი), ვინაიდან მის მიერ გამოსხივებული ტალღები შეიძლება აისახოს კედლებით და საფარით, რაც რამდენჯერმე ზრდის რადიაციის ზემოქმედებას.

4 – გაითვალისწინეთ, რომ Bluetooth უკაბელო მონაცემთა გადაცემის მეთოდი ემატება მობილურ ტელეფონს დამატებითი გამოსხივების ძალა. ამიტომ გამოიყენეთ სადენიანი ყურსასმენი.

5 – არ მიმართოსმარტფონი ყურამდე იმ მომენტში, როდესაც ის იმყოფება ქსელის ოპერატორის ძიების პროცესში(ეს ხდება მაშინ, როდესაც ტელეფონი ჩართულია და მიღება ძალიან ცუდია). ამ მომენტში ყველაზე მეტად ასხივებს, ზიანს აყენებს, ასე ვთქვათ, მაქსიმუმს.

6 – და ბოლოს, მოიშორეთ მობილურის გვერდით დაძინების მავნე ჩვევა და მით უმეტეს, ბალიშის ქვეშ ჩართული, მომუშავე (და, შესაბამისად, გამუდმებით გამოსხივებული!) მობილური ტელეფონის დადება! აუცილებლად გამორთეთ ძილის წინ ან გამორთეთ გადამცემი!

ასევე, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ მობილური ტელეფონის მაღვიძარად გამოყენებას, შეგიძლიათ გადადოთ დაიჭირე იგი შენგან. ეს არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენი ტელეფონის ზემოქმედების რისკს მშვიდი ძილის დროს, არამედ მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენი წარმატებით გაღვიძების ალბათობას. ყოველივე ამის შემდეგ, იმისათვის, რომ გამორთოთ მაღვიძარა, აუცილებლად მოგიწევთ საწოლიდან ადგომა.

P.S. სასარგებლო დამატებები დამატებულია კომენტარებში:

1. მიეცით ბავშვებს საშუალება გამოიყენონ მობილური ტელეფონიმხოლოდ გადაუდებელ შემთხვევებში.

2. ზარებისა და საუბრების დროს ტელეფონი დისტანციაზე შეინახეთ: გამოიყენეთ სპიკერი ან სადენიანი ყურსასმენი (სასურველია უსადენო). თუ ეს შეუძლებელია, რეგულარულად გამოიცვალე ყურები დიდი ხნის განმავლობაში საუბრისას.

3. არ ატაროთ ტელეფონი, სანამ ის ჩართულია ჯიბეებში. უკეთესი - ჩანთაში.

4. SMS სასურველია ზარებზე და საუბრებზე“.

დაწერეთ თქვენი დამატებები კომენტარებში!

მობილური ტელეფონები გახდა ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი თანამედროვე ადამიანები. უფრო მეტიც, ისინი იმ დონემდე განვითარდნენ, რომ ისინი წარმოადგენენ პატარა პორტატულ კომპიუტერებს, რომლებშიც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ადამიანებთან მთელი მსოფლიოდან, გაიგოთ. უახლესი ამბებიდა ღონისძიებები, გააზიარეთ ფოტოები, ვიდეო და სხვა ფაილები, მოუსმინეთ მუსიკას, უყურეთ ფილმებს, ითამაშეთ თამაშები და ა.შ. ზოგადად, ახლა ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც არ იყენებს თავის სმარტფონს რეგულარულად. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანები ტელეფონებსაც ატარებენ საძინებელში, რადგან ძილის წინ ისინი ცდილობენ წაიკითხონ და ნახონ ყველაფერი, რაც დღის განმავლობაში ვერ წაიკითხეს და ნახეს. თუმცა ყველამ იცის, რომ ეს საზიანოა. სამწუხაროდ, ეს ხელს არ უშლის ადამიანებს სმარტფონების საძინებელში შეტანაში. მაგრამ ეს სტატია არ არის მიზნად ისახავს ხელი შეუშალოს თქვენ ამის გაკეთებას, ისევე როგორც ათობით სხვა პოსტი ინტერნეტში. აქ ნახავთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადააქციოთ თქვენი ცუდი ჩვევანაკლებად მავნე და ზოგ შემთხვევაში სასარგებლოც კი. გაარკვიეთ, რა უნდა გააკეთოთ, რომ საძინებელში არსებულმა ტელეფონმა შეწყვიტოს თქვენი მუქარა და გახდეს თქვენი საიმედო მოკავშირე.

მიზეზები, რის გამოც საძინებელში ტელეფონი საზიანოა

ტელეფონზე დაძინება ცუდი იდეაა, მაგრამ ეს ალბათ უკვე იცოდით. აშშ-ს ძილის ეროვნული ფონდი იტყობინება, რომ საძინებელში ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება მნიშვნელოვნად არღვევს ძილის ბუნებრივ ციკლს. ეს დიდწილად გამოწვეულია ლურჯი შუქით, რომელსაც თანამედროვე მოწყობილობების ეკრანები ასხივებენ. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან ცუდია თქვენი ძილის ჯანმრთელობისთვის, ძალიან რთულია ძილის წინ ტელეფონების გამოყენების სრულად შეწყვეტა. ბევრი ადამიანი ცდილობს თავისი საძინებელი ტელეფონებისგან თავისუფალ ზონად აქციოს და ვერ ხერხდება. რას აკეთებთ, თუ საძინებელში ტელეფონის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლიათ? თუ თქვენ დაჟინებით მოითხოვთ მის გამოყენებას ძილის წინ ან მის გვერდით დაძინებას, უნდა სცადოთ თქვენი ტელეფონის გამოყენება ისე, რომ დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და ასევე გამოფხიზლდეთ ჯანსაღი ძილის შემდეგ.

რა უნდა გააკეთო, თუ ტელეფონის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლია?

ძალიან მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დღეს არსებული პრაქტიკულად ყველა მეცნიერული მტკიცებულება მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ თქვენი ტელეფონი სხვა ოთახში, რათა მაქსიმალურად გაუმჯობესდეს თქვენი ძილის ჯანმრთელობა. მაგრამ თუ თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენს სურვილებს, არსებობს სპეციალური აპლიკაციები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ღამე უფრო მშვიდი გახადონ.

რა არის ყველაზე ეფექტური გზა დასაძინებლად?

დასაძინებლად მოსამზადებლად, დღის აურზაურიდან საღამოს სიმშვიდეზე უნდა გადახვიდეთ. თქვენ უნდა გამოყოთ დროის გარდამავალი პერიოდი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ თქვენი ტვინი, ნაცვლად იმისა, რომ ასტიმულირებთ მას ელექტრონული ფოსტით, ტექსტებით და სოციალური მედიით. მაგრამ, სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა ამას იშვიათად აკეთებს. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანების დიდი ნაწილი ვერ ახერხებს დატვირთული გონების დამშვიდებას და მშვიდად იძინებს ბუნებრივი გზით. სწორედ ამიტომ, ეს სტატია განიხილავს გზებს, რომ დარჩეთ ჯანმრთელი და დაიძინოთ ადეკვატური ძილისთვის, მაშინაც კი, თუ თქვენ კვლავაც დაჟინებით იყენებთ ტელეფონის საღამოს და ძილის წინ.

ჩართეთ ღამის რეჟიმი

გამოიყენეთ თქვენი ტელეფონის პარამეტრები, რომ დააყენოთ ის ღამის რეჟიმზე, რაც ამცირებს თქვენი ტელეფონის ეკრანის სიკაშკაშეს საღამოობით და ფილტრავს იმავე ლურჯ შუქს, რომელიც სიფხიზლეს გიბიძგებთ და მიანიშნებს თქვენს ტვინს, რომ დღე არ დასრულებულა. თანამედროვე ტელეფონების უმეტესობა გვთავაზობს ჩაშენებულ უნარს, გაფილტროს ლურჯი შუქი ამ გზით. ამ ფილტრების კონტროლი შესაძლებელია ტაიმერის გამოყენებით, რათა ისინი ავტომატურად ჩაირთვონ და გამორთონ, როცა დაგჭირდებათ. და მეცნიერთა აზრით, ცისფერი შუქისგან თავის დაღწევა დიდი დახმარებაა დაძინებაში.

მედიტაცია

აუცილებლად უნდა დაიწყოთ მედიტაცია, რადგან მაშინაც კი, თუ არ გგონიათ, რომ დროს ატარებთ მედიტაციაში საკმარისი რაოდენობითდრო, ეს პროცესი მაინც დიდად იმოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე. არსებობს უამრავი აპი, რომელიც შემოგთავაზებთ მედიტაციის გაადვილებისა და ხელმისაწვდომობის გზებს. რატომ არის ეს საჭირო? ფაქტია, რომ მეცნიერებამ უკვე დაამტკიცა, რომ ეს პრაქტიკა აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ასევე საგრძნობლად ამცირებს უძილობის რისკს. ექსპერტები ამბობენ, რომ ადამიანებს ხშირად ძალიან უჭირთ დაძინება და იმაზე ფიქრი, თუ რამდენი ძილი გჭირდებათ, არ გეხმარებათ დაძინებაში, არამედ პირიქით. მედიტაციას შეუძლია თქვენს გონებას შეწყვიტოს ხეტიალი, რაც საშუალებას მოგცემთ მშვიდად დაიძინოთ.

ჩამოტვირთეთ მაღვიძარას აპლიკაცია

თუ მაღვიძარას ხმა ყოველ დილით გაუბედურებთ, შეგიძლიათ სცადოთ ერთ-ერთი აპლიკაციის გამოყენება, რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ დილით გაღვიძება. ამ აპლიკაციებიდან ბევრს აქვს ძალიან ფართო ფუნქციონირება. მაგალითად, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ განსაზღვრაში ოპტიმალური დროძილი საუკეთესო მომენტია გაღვიძებისთვის და ასეთი ჭკვიანი მაღვიძარას გამოყენება ძალიან დაგეხმარებათ, როდესაც საქმე ეხება ყოველ დილით გაღვიძებას. კარგი განწყობა, დიდი ენერგიით და უკიდურესად პოზიტიური აზრებით.

ჩართეთ არ შემაწუხოთ რეჟიმი

სოციალური მედიის აპებს ჩვეულებრივ აქვთ ნაგულისხმევი პარამეტრები, რომლებიც ააქტიურებენ გაფრთხილებებს, რომლებიც შექმნილია იმისათვის, რომ გააგრძელოთ აპის გამოყენება. თუ ამ პარამეტრებს შეცვლით, შეძლებთ თქვენი ტელეფონის გამოყენებას უფრო ფრთხილად, მაგალითად, საღამოს რამდენიმე წუთის განმავლობაში ახალი ამბების წაკითხვას, ვიდრე საათის განმავლობაში უსასრულო სოციალური მედიის გვერდებზე გადახვევას. თუ გსურთ რაც შეიძლება მალე დაიძინოთ, აუცილებლად უნდა ჩართოთ Do Not Disturb რეჟიმი.

დასკვნები

ნუ შეგეშინდებათ ტელეფონის განზე გადადება. დიდი ალბათობით, ბევრად უკეთ დაიძინებთ, თუ ის თქვენს გვერდით არ იწვა. თუმცა, თუ ვერ გაუძლო სურვილს, გადახედო საკუთარ თავს სოციალური მედიაძილის წინ უნდა გამოიყენოთ ამ სტატიიდან მიღებული რჩევები, რადგან ისინი დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ და დაისვენოთ. თითოეული ეს რჩევა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ დროს. უფრო მეტიც, არცერთი მათგანი არ მოითხოვს თქვენგან რაიმე დამატებითი მოწყობილობის შეძენას. ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მხოლოდ თქვენი ტელეფონის გამოყენებით. ხანდახან დაგჭირდებათ ინტერნეტთან წვდომა აპის ჩამოსატვირთად, მაგრამ თუ ტელეფონს საძინებელში მიიტანთ, ალბათ გაქვთ ინტერნეტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ შეამოწმოთ ყველა განახლება თქვენს სოციალურ ქსელებში. მთლიანობაში, თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგან, ვისაც ესმის, რომ საძინებელში მობილური ტელეფონი ცუდია, მაგრამ ამავდროულად არ შეუძლია უარი თქვას ამ მავნე ჩვევაზე, ეს ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ ეფექტურად გადააქციოთ თქვენი ცუდი ჩვევა ბევრად უფრო მეტად. სასარგებლო და საბოლოოდ შეძლებთ საკმარისი ძილის მიღებას. როგორც ხედავთ, არ გჭირდებათ სასწაულების მოხდენა, საძილე აბების დალევა, სპეციალისტთან დაკავშირება და მასზე უზარმაზარი თანხის დახარჯვა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სურვილი გააკეთო რაიმე ამჟამინდელ სიტუაციაში და შემდეგ შეძლებთ იცხოვროთ სრულფასოვანი ცხოვრებით. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ უარყოს ის ფაქტი, რომ ძილი მთავარი ელემენტია ადამიანის სიცოცხლე, ასე რომ თქვენ აუცილებლად უნდა დარწმუნდეთ, რომ მასთან კარგად ხართ.

მსოფლიოში, რომელშიც დღეს ვცხოვრობთ, მობილური ტელეფონის გამოყენება სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება. იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ მის გარეშე არ დავრჩეთ 24 საათის განმავლობაში. მთელი დღე ვტოვებთ და დასაძინებლად გვერდით ვდებთ. მაგრამ ასეთი ჩვევა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს.

გაინტერესებთ საზიანოა თუ არა მობილურ ტელეფონთან ძილი? ამ კითხვაზე პასუხი შეგიძლიათ იხილოთ ამ სტატიაში.

თუ თქვენ, ისევე როგორც მილიარდობით სხვა ადამიანს, სძინავთ მობილური ტელეფონით თქვენს საწოლთან, ამან შესაძლოა მრავალი (ახლა შეუმჩნეველი) პრობლემა გამოიწვიოს თქვენს ჯანმრთელობას. რადიაცია, რომელსაც სმარტფონები აწარმოებენ, მართლაც საშიშია და მისი თავიდან აცილება რეკომენდებულია მრავალი მიზეზის გამო.

ეს წესი ვრცელდება დღის ნებისმიერ დროს და იმ საათებში, როცა გვძინავს, მობილურის ჩვენთან ახლოს დადებამ შეიძლება გამოიწვიოს კოშმარები, უძილობა, შუაღამისას გაღვიძება და ა.შ. რატომ ხდება ეს? ელექტრომაგნიტური გამოსხივება იწვევს გარკვეული თვითრეგულირების პროცესების სისტემაში ცვლილებებს, როგორიცაა ბიორიტმები ან გულის რითმები.

ამის შესახებ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია აცხადებს ელექტრონული მოწყობილობებიზოგადად (არა მხოლოდ მობილური ტელეფონები) მავნეა ორგანიზმისთვის და შეიძლება გაზარდოს კიბოს განვითარების რისკი.

ავსტრალიაში ჩატარებული კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ არსებობს მნიშვნელოვანი კავშირი სმარტფონის გამოყენებასა და უნაყოფობას შორის, ასევე მამაკაცებში სპერმის ხარისხის დაქვეითებას შორის. როგორც მამრობითი, ისე ქალის სტატიების წარმომადგენლებმა აჩვენეს სტრესის დონის მომატება.

მიუხედავად იმისა, რომ მობილურ ტელეფონს აქვს მაღვიძარა, რომელსაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვიყენებთ, ის მაინც უნდა იყოს გამორთული ღამით, რადგან ის ყოველთვის აკავშირებს მთავარ სადგურებთან რადიოტალღების საშუალებით, მაშინაც კი, როცა არ ვიყენებთ მას. ასე რომ, ტელეფონები მუდმივად ასხივებენ ელექტრომაგნიტურ ტალღებს გარემოში. და ძილის დროს ამ მოწყობილობის თქვენს თავზე მოთავსება ნიშნავს თქვენი სხეულის გამოვლენას ამ მავნე ტალღების ზემოქმედების საფრთხის წინაშე.

როგორ და სად უნდა დატოვოთ მობილური ტელეფონი ძილის დროს?

არსებობს ორი გზა: პირველი, გამორთეთ და დატოვეთ ჩვეულ ადგილას, მაგრამ გამოიყენეთ სხვა მაღვიძარა. მეორე გზა არის არა გამორთვა, არამედ მოთავსება მოშორებულ ოთახში, როგორიცაა სამზარეულო ან მისაღები ოთახი. ეს ალტერნატივა ნაკლებად სასურველია.

თუ გრძნობთ დაკავშირების აუცილებლობას, რადგან შეიძლება დაგჭირდეთ ვინმესთან კომუნიკაცია, გამორთეთ ინტერნეტი ან Wi-Fi კავშირი, რაც რადიოტალღებზე კიდევ უფრო საშიშია. ექსპერტები ამას გვირჩევენ მობილური ტელეფონიძილის დროს სხეულიდან არანაკლებ ერთი მეტრი იყო. შეგიძლიათ დატოვოთ ის, მაგალითად, დივანზე ან სკამზე.

გარდა ამისა, აუცილებლად უნდა გახსოვდეთ, რომ მობილური ტელეფონი დატენვისას ბალიშის ქვეშ არ უნდა ჩადოთ. ხშირია სახის და ხელების დამწვრობის შემთხვევები გადატვირთვის გამო და, შედეგად, მოწყობილობების შიგნით ხანძარი. ბალიშების უმეტესობა დამზადებულია იმ მასალისგან, რომელიც ძალიან სწრაფად იკიდებს ცეცხლს, რაც დიდ საფრთხეს უქმნის ადამიანს ძილის დროს.

სახიფათოა ისიც, როცა მობილურს ღამის მაგიდაზე ვტოვებთ. ეს ზრდის შფოთვის დონეს, ჩვენ მუდმივად ვართ მოლოდინის მდგომარეობაში და ამიტომ ვიღვიძებთ შუაღამისას, რომ შევამოწმოთ ელან გადადით სოციალურ ქსელებში. ქცევისა და ჩვევების ასეთი ცვლილებები იწვევს სტრესს, უძილობას, ცუდ კონცენტრაციას, გონებრივი მუშაობის პრობლემებს, პროდუქტიულობის დაქვეითებას, კოშმარებს, თავის ტკივილს და ა.შ.

სხვა "ჯანსაღი" ჩვევები მობილური ტელეფონის გამოყენებისას:

მოერიდეთ ტელეფონზე ხანგრძლივ საუბარს და თუ კომუნიკაციის დრო გაიზრდება, გადაიტანეთ ტელეფონი ერთი ყურიდან მეორეზე ყოველ რამდენიმე წუთში.
თუ შესაძლებელია, ისაუბრეთ სისტემაში " ხელები თავისუფალი"ისე, რომ მოწყობილობა თქვენს თავთან ახლოს იყოს.
არ მისცეთ ბავშვებს საშუალება გამოიყენონ მობილური ტელეფონი, თუნდაც სათამაშოდ.
არ ისაუბროთ ტელეფონზე, სადაც სიგნალი სუსტია, რადგან მოწყობილობა გამოიმუშავებს ძლიერ რადიოტალღებს.
არ ატაროთ მობილური ტელეფონი ტანზე (მამაკაცებს ურჩევენ შარვლის ჯიბეში ჩაიდონ) და მოერიდონ კანთან კონტაქტს.
შეინახეთ იგი მოშორებით (მინიმუმ ორი ფუტის მოშორებით), თუნდაც ის თქვენს მაგიდაზე იყოს.

ამიტომ, აუცილებელია მობილურს დაისვენოთ და ამით დაისვენოთ მისგან. ღამით, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ კარგი ძილი და დასვენება და დატენოთ ბატარეა, რომელსაც მთელი დღე იყენებთ. ჯობია, ლოგინიდან ადგომამდე (თუ ცდუნებას გავუძლებთ) ან სახლიდან სამუშაოდ გასვლამდე შორს დაიჭიროთ.

და არ დაგავიწყდეთ, რომ სხვა მოწყობილობები, რომლებიც სახლში გაქვთ, ასევე საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მოერიდეთ თქვენს საძინებელში ტელევიზორის ან კომპიუტერის განთავსებას. თუ ისინი უკვე იქ არიან, ძილის წინ უნდა გამორთოთ. ძილის წინ გამორთეთ როუტერი და ეცადეთ არ გამოიყენოთ მობილური ტელეფონი ძილის წინ.

დღეს დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მობილური ტელეფონი ჩვენი სხეულის ერთგვარ გაფართოებად იქცა. ბევრისთვის ტელეფონის საწოლთან ღამით დატოვება საკმაოდ გავრცელებული პრაქტიკაა. მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ეს შეიძლება იყოს საჭიროება დარჩენა კონტაქტში დღის ნებისმიერ დროს, ისევე როგორც შესაძლებლობა საგანგებო სიტუაციები, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ სმარტფონი არის ბოლო, რასაც ვეძებთ ძილის წინ, მაგრამ პირველს ვეძებთ, როგორც კი თვალებს ვახელთ. ბევრს ეშინია შეტყობინებების გამოტოვების, რომელიც შესაძლოა გამოაგზავნოს მათმა ღამის ბუს მეგობარმა... მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ტელეფონით ძილი და რა მოხდება, თუ მას ბალიშის ქვეშ ან თავისთან დაიძინებთ? თუ მობილური ტელეფონის გვერდით გძინავთ, საფრთხეს უქმნით თქვენს ჯანმრთელობას! სმარტფონებიდან გამოსხივებული გამოსხივება აღიარებულია, როგორც საშიში და ამიტომ არავის ურჩევენ მის ზემოქმედებას. სისტემები ფიჭური კომუნიკაციადა უკაბელო ინტერნეტი ქმნის ფონის ელექტრომაგნიტურ გამოსხივებას, რომელიც დამთრგუნველ გავლენას ახდენს ნერვულ და ენდოკრინული სისტემაპირი. იაროსლაველმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა მობილური ტელეფონის რადიაციის გავლენის შესახებ ბოლქვების გაღივებაზე. ამისათვის მათ უბრალოდ ახლოს მოათავსეს ჩართული მობილური ტელეფონი (+ ბლუთუზი და ინტერნეტი). ექსპერიმენტები საოცარი იყო! რამდენჯერმე გაიზარდა მუტაციების რაოდენობა, გაჩნდა მრავალბირთვიანი უჯრედები და მცენარეთა ზრდის დამახინჯება ყველაზე უვნებელი რამ იყო. ამასთან, გაირკვა, რომ ზოგიერთი მეცნიერი ქრთამს იღებდა მობილური ოპერატორები, რომ არ გამოქვეყნდეს კვლევის შედეგები, სხვათა შორის, Wi-Fi-დან გამოსხივება ათჯერ მეტია. ეს მოწმობს, რომ მობილური ტელეფონი საზიანოა გაღვიძებული ადამიანისთვის და მით უმეტეს, მძინარე ადამიანისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ თქვენს მობილურ ტელეფონს მაღვიძარად, მაინც აუცილებელია მისი გამორთვა ღამით, რადგანაც რომ არ გამოვიყენოთ, ის მაინც წვდება რადიოსიხშირეებზე. ეს ნიშნავს, რომ ტელეფონი მუდმივად ასხივებს ელექტრომაგნიტურ ტალღებს გარემოში და არა მხოლოდ მისი გამოყენებისას. თუ მას ძილის დროს თავის გვერდით მოვათავსებთ, ეს ტალღები ჩვენზე ვრცელდება და გამოსხივების დამატებით დოზას ვიღებთ, რაც მავნე ზემოქმედების ხანგრძლივობას 33%-ით ვზრდით. რისთვის? ავსტრალიაში ჩატარებულმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს კავშირი მამაკაცებში სმარტფონის გამოყენებასა და უნაყოფობას შორის, ასევე სპერმის ხარისხის დაქვეითებას შორის. საწოლთან ტელეფონის ქონა ასევე ზრდის ჩვენი შფოთვის დონეს, გვაწუხებს და გვაღვიძებს შუაღამისას, რათა შევამოწმოთ ჩვენი ელექტრონული ფოსტა ან სოციალური მედია ყოველ ჯერზე, როცა შეტყობინებას მივიღებთ. ქცევისა და ჩვევების ამგვარი ცვლილებები საბოლოოდ იწვევს სტრესს, უძილობას, კონცენტრაციის დაკარგვას, კოგნიტურ პრობლემებს, პროდუქტიულობის ნაკლებობას, გაღიზიანებას, კოშმარებს და თავის ტკივილს. ************************************ ასევე იხილეთ საუკეთესო რეცეპტები ეწვიეთ ბმულს *** *** ********************************* გამოიწერეთ კულინარიული არხი და მიჰყევით სიახლეებს, ახალ რეცეპტებს ყოველდღე:

თუ მობილურის გვერდით გძინავთ - ბიორიტმების ცვლილება არ არის რეკომენდებული მობილური ტელეფონის ტარება დღის განმავლობაში, მაგრამ როცა გვძინავს და გვესიზმრება ან ხშირად ვიღვიძებთ, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენს ორგანიზმში ბიოლოგიურ საათს აქვს შეიცვალა. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ცისფერი სინათლის ტალღები, რომლებიც ასხივებენ ეკრანებს, იწვევს ორგანიზმში მელატონინის სეკრეციის სერიოზულ დარღვევას. მას გამოიმუშავებს ფიჭვის ჯირკვალი (ეს პაწაწინა ჯირკვალი მდებარეობს თავის ტვინში) და არეგულირებს ჩვენს ბიოლოგიურ საათს, კერძოდ, პასუხისმგებელია ძილის ხარისხზე. როცა ბნელდება, მელატონინი გამოიყოფა. სხეულისთვის ეს არის სიგნალი სხეულის ტემპერატურის შესამცირებლად და ღამის დასვენებისთვის მომზადებისთვის. კითხვაზე, თუ რატომ ვერ იძინებთ მობილური ტელეფონით, არის პასუხი ამ შემთხვევაშიგანპირობებულია იმით, რომ ამ პროცესს ხელს უშლის საწოლთან დაწოლილი სმარტფონის ბზინვარება. მეცნიერები თვლიან, რომ გაჯეტს შეუძლია მელატონინის სეკრეცია 20 პროცენტამდე დათრგუნოს! სწორედ ამ დროს ჩნდება დაძინების პრობლემები. და თუ სხეულს არ მივცეთ ხარისხიანი მოსვენება, მოგვიწევს მთელი რიგი შედეგების წინაშე. გარდა გასაგები ძილიანობისა, შეიძლება წარმოიშვას პრობლემები ანალიტიკურ და რაციონალურ აზროვნებასთან და განწყობის ცვალებადობა. ძილის ხარისხის გაუარესება, რომელიც გრძელდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, არის ფაქტორი, რომელიც მნიშვნელოვნად ზრდის, მაგალითად, ავარიაში მოხვედრის რისკს.

მობილური ტელეფონის გვერდით ძილი იწვევს ტვინის დეზორიენტაციას მობილური ტელეფონები ხშირად გამოიყენება მაღვიძარად. ამ შემთხვევაში ფართოდ გამოიყენება განმეორების ფუნქცია, რომლის წყალობითაც შეგვიძლია გადავდოთ მყუდრო საწოლთან განშორების მომენტი. ამგვარად, ბევრი ადამიანი გამოყოფს კიდევ რამდენიმე ათეულ წუთს თავისთვის, იღვიძებს მხოლოდ ერთი წუთით, რომ დააჭიროს ღილაკს და კვლავ ჩაეშვა მორფეუსის მკლავებში. ეს ნაცნობი სურათია? მეცნიერთა აზრით, ასეთი ქმედებები არც თუ ისე სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ტვინისთვის ძილის მიმდინარე ფაზის შეწყვეტა მაღვიძარას საშუალებით დიდი პრობლემა და მნიშვნელოვანი ამოცანაა. და თუ მას არა ერთი, არამედ რამდენიმე გამოღვიძების ზარი მივაწოდებთ, ის შეიძლება აჯანყდეს, რადგან იძულებულია მონაცვლეობით გამოიმუშაოს დოფამინი, რომელიც პასუხისმგებელია აქტივობაზე და სეროტონინი, რომელიც ამშვიდებს და ასუსტებს სხეულს. ასეთი ნახტომის შედეგია ტვინის ფუნქციის დარღვევა დღის განმავლობაში. შეიძლება გვქონდეს პრობლემები კონცენტრაციასთან, გაღიზიანებადობა, განწყობის ცვალებადობა, ლეთარგია და ფიზიკური მუშაობის დაქვეითება. არის თუ არა ეს ძალიან მაღალი ფასი დილის რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თქვენი გადასაწყვეტია.

თუ მობილური ტელეფონის გვერდით გძინავთ, არსებობს კიბოს განვითარების რისკი, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ განაცხადა, რომ არა მხოლოდ მობილური ტელეფონები, არამედ ზოგადად ყველა ელექტრონული მოწყობილობა საზიანოა ორგანიზმისთვის და საგრძნობლად გაზრდის ავთვისებიანი სიმსივნის ალბათობას. მათ აქვთ ტოქსიკური ეფექტი და ამას ბევრი მეცნიერი აღიარებს.

მობილურ ტელეფონთან ძილი ხანძრის საშიშროებაა ექსპერტები თვლიან, რომ ძილის დროს მობილური ტელეფონი სხეულისგან მინიმუმ ერთი მეტრის დაშორებით უნდა იყოს. ის შეიძლება დარჩეს, მაგალითად, დივანზე ან სკამზე. საწოლში ტელეფონი შეიძლება გახდეს უშუალო საფრთხე ჯანმრთელობისთვის და სიცოცხლისთვისაც კი. ამაში დალასის 13 წლის მკვიდრი საკუთარი გამოცდილებით დარწმუნდა. გოგონამ, როგორც ყოველ საღამოს, გაჯეტი ბალიშის ქვეშ დატოვა. რამდენიმე საათის შემდეგ კვამლის სუნმა გაიღვიძა და შეშინებულმა აღმოაჩინა, რომ მის ბალიშს ცეცხლი ეკიდა. საბედნიეროდ მან დროულად მოახერხა ხანძრის ჩაქრობა. ხანძრის მიზეზი ტელეფონის გაუმართავი ბატარეა გახდა. განსაკუთრებით საშიშია ტელეფონის ღამით დატენვის და ბალიშის ქვეშ მოთავსების ჩვევა. ხშირია შემთხვევები, როდესაც გადატვირთვისას ადამიანებს სახე და ხელები დაწვეს და მოწყობილობები დაიწვა. ბალიშები დამზადებულია აალებადი მასალისგან და ეს საფრთხეს უქმნის ჩვენ, რადგან არ ვიცით რა ხდება ჩვენს გარშემო ძილის დროს. ჩვენი აზრით, მობილური ტელეფონი არ არის ხანძარსაშიში საგანი, მაგრამ სინამდვილეში მათი ხანძრის შემთხვევები არ არის რაღაც უჩვეულო.

კარგი ჩვევები, რომლებიც ხელს შეუწყობს მობილური ტელეფონის სარგებლობის ზარალის შემცირებას: უპირატესობა მიანიჭეთ მოკლე ზარებს და ტელეფონი მეორე ყურთან მიიტანეთ ყოველ რამდენიმე წუთში. თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ სპიკერი, რათა თავიდან აიცილოთ ტელეფონის აყვანა ან თავისთან მიდგომა. არ მისცეთ ბავშვებს საშუალება გამოიყენონ მობილური ტელეფონი, თუნდაც სათამაშოდ. არ ისაუბროთ ტელეფონზე ცუდი სიგნალის მიღების ადგილებში, რადგან ტელეფონი შეეცდება აითვისოს უფრო ძლიერი რადიო სიხშირეები. არ მიიტანოთ ტელეფონი ტანთან ახლოს (განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის შარვლის ჯიბეში) და არ დაუშვათ ის თქვენს კანთან შეხებაში. სამუშაო მაგიდასთან მუშაობისას გადაიტანეთ იგი თქვენგან მინიმუმ ნახევარი მეტრის დაშორებით. ძალიან მნიშვნელოვანია ხანდახან მაინც მიატოვოთ მობილური ტელეფონი და დაისვენოთ. ღამით თქვენ უნდა დაიძინოთ და აღადგინოთ დახარჯული ენერგია დღის განმავლობაში. უმჯობესია, რაც შეიძლება შორს იყოთ მობილურ ტელეფონთან ადგომამდე. ამ გზით ჩვენ თავიდან ავიცილებთ დისბალანსს ნეირონების დონეზე, ძილის ხარისხსა და სტრესის დონეზე. არ დაგავიწყდეთ, რომ სხვა ელექტრონული მოწყობილობებიც, რომლებიც სახლში გაქვთ, შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის: ეცადეთ, ოთახში არ გქონდეთ კომპიუტერი ან ტელევიზორი. თუ უკვე გაქვთ ისინი, შეეცადეთ გამორთოთ ისინი ძილის წინ. გამორთეთ თქვენი როუტერი, როდესაც დაიძინებთ, ეცადეთ არ შეხედოთ თქვენი ტელეფონის ეკრანს, სანამ დახუჭავთ თვალებს, რომ საბოლოოდ დაიძინოთ. ამრიგად, პასუხები კითხვებზე, შესაძლებელია თუ არა და რა მოხდება, თუ მობილური ტელეფონით დაიძინებთ ბალიშის ქვეშ ან უბრალოდ თავის გვერდით, არ იწვევს ოპტიმიზმს. გაჯეტის გავლენა იმაზე დიდია, ვიდრე ჩვენ გვგონია. და მისგან თავის დასაცავად, გონივრული იქნება, ცოტა ხნით მაინც, განშორდეთ თქვენს ჭკვიან ასისტენტს.

”მე დაუცველი ვარ. არაფერი ვიცი და არაფერი მესმის. მე კი საერთოდ წაგებული ვარ...“ - ასე ვფიქრობთ ხოლმე საკუთარ თავში. დიდი შანსია, თუ სხვა ადამიანი მსგავს რამეს გვეტყვის, ჩვენი ბრაზი მასზე გადავა. მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია ჩვენი შეურაცხყოფა. ძნელი ასახსნელია, რატომ ვეძებთ საკუთარ თავში ნეგატიურ თვისებებს. მიზეზი შეიძლება იყოს ჩვენი აღზრდა ან მემკვიდრეობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს.

კორონავირუსის გავრცელების გამო კარანტინმა ბევრ მიზანს დიდი წერტილი დაუსვა. თუ თქვენი გეგმები 2020 წლისთვის არ მოიცავდა სახლში დარჩენას ერთი თვის განმავლობაში, მაშინ უნდა იპოვოთ გზა, რომ გაატაროთ კარგი და სასარგებლო დრო, რაც გაქვთ. სანამ გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ ისე, რომ არ დაკარგოთ კარანტინი და შემდეგ ინანოთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, გირჩევთ გაეცნოთ რამდენიმე სასარგებლო ონლაინ კურსს. ბოლოს და ბოლოს, კარანტინი დასრულდება, ეპიდემია დაიხევს და მიღებული ცოდნა სამუდამოდ დარჩება თქვენთან.

ემოციური სტრესის დროს ჩვენი სხეული ააქტიურებს სარეზერვო ძალებს და უფრო ადვილად ეგუება გარემოს ცვლილებებს. მაგრამ მუდმივი ნერვული დაძაბულობა გავლენას ახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზე და იწვევს ფიზიკურ და მორალურ ამოწურვას. როგორ გავზარდოთ სტრესის წინააღმდეგობა და შევქმნათ უხილავი ჯავშანი ცხოვრებისეული უბედურებების წინააღმდეგ?

ეროვნული საზღვრების გადაკვეთის, ქალაქების დატოვებისა და სამსახურში დარჩენის აკრძალვები სხვა ზომებს შორისაა, რომელსაც მთელს მსოფლიოში მთავრობები იძულებულნი გახდნენ მიმართონ კორონავირუსის ეპიდემიის შესაჩერებლად. დიდი ხნის განმავლობაში ჩაკეტვა შეიძლება იყოს ფსიქიკური ტვირთი. როგორ გავუმკლავდეთ კორონავირუსით გამოწვეულ იზოლაციას?

ისევე, როგორც ჩვენ შეგვიძლია განვავითაროთ ქცევები, რომლებიც იზიდავს ადამიანებს, ასევე შეგვიძლია განვავითაროთ ტოქსიკური ქცევა, რომელიც აშინებს გარშემომყოფებს. ეს ტოქსიკური ქცევა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ურთიერთობაზე ოჯახთან ან მეგობრებთან. ამიტომ, იმისთვის, რომ ვიზრუნოთ მათზე, ვინც გვიყვარს ჩვენი მხარდაჭერის სისტემის საფრთხის გარეშე, უნდა შევძლოთ გამოვავლინოთ და შევცვალოთ ქცევები, რომლებიც აშინებს სხვებს. ზოგჯერ ტოქსიკური ქცევა იწვევს ეჭვიანობას. ეს არის უარყოფითი ემოცია, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჩვენს ურთიერთობებს და გავლენა მოახდინოს კომუნიკაციაზე.

ყველა დაღლილობამ და გადატვირთვამ არ უნდა გამოიწვიოს სტრესი ან პროფესიული გადაწვა. თუმცა, ყველა დამწვრობაში არის დაღლილობის, გადატვირთვის ელემენტები და სხვა.

ბოლო რამდენიმე საუკუნის განმავლობაში, ადამიანების დანაშაულის გრძნობა საგრძნობლად გაიზარდა და დროა გადახედონ მათ შეხედულებებს ამის შესახებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება კატასტროფულად დასრულდეს, როგორც ინდივიდუალურ შემთხვევაში, ასევე მთლიანად კაცობრიობისთვის.

ჯანსაღი კვების დაწყება არასოდეს არის ადვილი. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან უაზრო ჭამას და უგუნურად უახლოვდებიან საკვებს. კვების ქცევა. მათთვის, ვინც გადაწყვიტა გადახედოს დიეტას ჯანსაღი საკვების მიმართ, არსებობს 5 მარტივი ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ დაეუფლონ წესებს ჯანსაღი კვებადა არ დაუბრუნდეთ არაჯანსაღი, უაზრო საკვების მიღებას.