როგორ მოქმედებს დედის დიეტა მის შვილზე? როგორ მოქმედებს დედის დიეტა დედის რძეზე? რატომ არის რძეში ცხიმის შემცველობა ასე მნიშვნელოვანი?

მითი No1. ბევრი უნდა ჭამო

„დედის რძის რაოდენობა და მისი ხარისხი მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მათ შორის მთავარია მეძუძური დედის კვება.

დედის "რძის" წარმოების რაოდენობას არავითარი კავშირი არ აქვს არასრულფასოვან კვებასთან, რადგან რძე არ მიიღება ქალის მიერ მოხმარებული პროდუქტებიდან. ცხიმები და ცილები გამოიყოფა თავად მკერდის უჯრედების მიერ. სარძევე ჯირკვალში ცილებისგან წარმოიქმნება A- და p-კაზეინი, ლაქტოალბუმინი და P-ლაქტოგლობულინი. მხოლოდ იმუნოგლობულინები და შრატის ალბუმინი შედიან რძეში სისხლიდან წინასწარ წარმოქმნილ ფორმაში. მაგრამ ენერგეტიკული დანახარჯები, რომელსაც საექთნო ორგანიზმი განიცდის, უნდა ანაზღაურდეს კარგი კვება. ამიტომ, რძის რაოდენობა და ხარისხიც კი, თუნდაც ცუდი კვებით, შეიძლება იყოს საკმარისი ბავშვის მოთხოვნილებებისთვის, მაგრამ ქალის სხეულმა შეიძლება ვერ გაუძლოს დატვირთვას, რადგან მკერდი „მიიღებს“ იმ რესურსებს, რომლებიც საჭიროა წარმოებისთვის. რძე სხეულის ყველა რეზერვიდან და რეზერვიდან.

მითი №2. ბავშვზე პროდუქტების გავლენისა და „ბ ჰეპატიტის ალერგიის“ შესახებ.

„მეძუძურმა დედამ ჯერ ძალიან ფრთხილად უნდა აკონტროლოს დიეტა, გამოირიცხოს ყველა პოტენციურად ალერგენული საკვები. კვირაში ერთხელ უნდა შემოვიტანოთ ახალი საკვები და ბავშვის რეაქცია ყურადღებით დავაკვირდეთ.

არსებობს მითი იმის შესახებ, რომ ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში რეაქცია: გაზის წარმოქმნიდან ალერგიულ რეაქციებამდე.

პირველ რიგში, ორი ცნება ხშირად ერთმანეთში აირია: ალერგია და საკვების შეუწყნარებლობა ეს ორი განსხვავებული რამ არის. ერთ შემთხვევაში ეს არის სისტემური დაავადება მემკვიდრეობითი ფაქტორით, მეორეში კი არაადეკვატური კვების შედეგია: ზედმეტად ხშირი გადატანა ერთი სარძევე ჯირკიდან მეორეში, დანამატები და დამატებითი კვება. საკვების შეუწყნარებლობის მიზეზი შებერილობის, განავლის ხასიათის ცვლილების, დისბიოზისა და დერმატიტის სახით, პირველ რიგში, ძუძუთი კვების მეთოდში უნდა ვეძებოთ და არა დედის მიერ მოხმარებულ საკვებში. მესამე შემთხვევაში, ალერგია - დედის რძის ინფექციის შედეგი - აღარ არის კვებითი ალერგია, მაგრამ ბაქტერიული ალერგია არ მკურნალობს დიეტის კორექტირებას.

თავად საკვები პროდუქტები არ შეიძლება გახდეს აგრესიული ბავშვისთვის დედისთვის, რომელმაც დანამდვილებით იცის, რომ მას კარგად მოითმენს, უბრალოდ არ აქვს რაიმე გზა, რომლითაც ის გახდება აგრესორი დედის რძეში. მაგრამ დედის უარყოფითი რეაქცია პროდუქტზე დაუყოვნებლივ იმოქმედებს ბავშვზე საკვების შეუწყნარებლობის სახით.

ბავშვებში საკვებისადმი სენსიბილიზაციის (ალერგიის) განვითარების ხელშემწყობი ფაქტორები:

მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
. კუჭ-ნაწლავის პათოლოგია დედაში, რაც იწვევს ნაწლავური ბარიერის გამტარიანობას, რის შედეგადაც დედის სისხლში ცირკულირებული საკვები ალერგენები ნაყოფის განვითარებისას პლაცენტაში გადადიან ბავშვში.
. გვიან ძუძუთი კვება მშობიარობის შემდეგ
. დამატებითი კვება ფორმულებით სიცოცხლის პირველ დღეებში
. დამატებითი კვება ფორმულებით 2-3 თვის ასაკში ჰიპოლაქტიის (რძის ნაკლებობის) ეჭვის შემთხვევაში.
. ალერგიისკენ მიდრეკილი დედების მიერ მაღალი რაოდენობით ალერგენული საკვების მოხმარება (ჰიპომგრძნობიარე დიეტის შეუსრულებლობა)
. არანაკლებ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაბადებული ბავშვის მამა იცავს დიეტას, თუ მამას აქვს ალერგია ან მიდრეკილია ალერგიისკენ.
. დედის მიერ დიდი რაოდენობით კონსერვანტებისა და საღებავების მოხმარება, რომლებიც ძლიერ აღიზიანებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვან გარსს და ზრდის სისხლში ალერგენული ნივთიერებების შეწოვას.
. სხვადასხვა საკვებს შეუძლია შეცვალოს ბავშვის განავლის ფერი და კონსისტენცია, თუ შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეაღწიონ სისხლში. დედის რძე.

პოტენციურად საშიში პროდუქტები კვლავ შეიცავს ალკოჰოლს და კოფეინს გადაჭარბებულ დოზებში. ალკოჰოლისთვის - 1 ppm-ზე მეტი დღეში (ეს არის 1 ჭიქა ღვინო ან 1 ბოთლი ლუდი). კოფეინისთვის - 200 მგ-ზე მეტი დღეში (ეს არის დაახლოებით 2 ფინჯანი ყავა).

მითი No3. ბევრი დალევა გჭირდებათ

„ასევე გასათვალისწინებელია, რომ ლაქტაციის პერიოდში ქალს გაცილებით მეტი წყალი სჭირდება. შემთხვევითი არ არის, რომ დედებს ურჩევენ ბავშვის ყოველი კვების წინ ერთი ჭიქა ჩაი რძით დალიონ“.

რძის ჩაი რეალურად ზრდის დედის რძის წარმოებას? ეს არის ერთ-ერთი "საყვარელი" მითი მეძუძურ დედებს შორის. მაგრამ მოდით გაერკვნენ, რა გავლენას ახდენს რძის რაოდენობაზე. მეძუძური ქალის სხეულში რძე წარმოიქმნება არა მთვრალი რძისგან, არამედ სისხლიდან და ლიმფიდან, ჰორმონის პროლაქტინის გავლენის ქვეშ. ანუ რძის რაოდენობა რეგულირდება არა კუჭში არსებული სითხის რაოდენობით, არამედ ჰიპოფიზის ჯირკვალში არსებული ჰორმონებით. ამ უკანასკნელის რაოდენობა ძირითადად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად და სწორად წოვს ბავშვი და დღისა და ღამის კვების საკმარისი რაოდენობაზე. ამიტომ, ჩაი რძით აქ არ არის ჩართული. და მაინც, ბევრი დედა" ჯადოსნური სასმელი"ნამდვილად დაეხმარა. როგორ არის ეს შესაძლებელი? ფაქტია, რომ ბავშვი უბრალოდ წოვით ვერ იღებს საკმარის რძეს მკერდიდან. ამაში მას ეხმარება ჰორმონი ოქსიტოცინი, რომელიც იკუმშება სარძევე ჯირკვლისა და სადინარების გარშემო არსებულ კუნთოვან უჯრედებს. ეს იწვევს ძუძუს რძის გამოყოფას (და არა გამომუშავებას). ამავდროულად, დედები აღნიშნავენ შებერილობას, ჩხვლეტას, დათბობას მკერდში და ზოგჯერ რძის გაჟონვას ძუძუს მეშვეობით.

არსებობს ერთი ხრიკი: როდესაც ენის რეცეპტორებს სასიამოვნოდ ცხელი სასმელი აღიზიანებს, ოქსიტოცინის გამოყოფა იზრდება. ეს არის ის, რაც შეინიშნება ჩაის რძით დალევისას. მაგრამ იგივე ეფექტის მიღება შესაძლებელია იმავე ტემპერატურის ნებისმიერი სხვა სითხის დალევით.
ასევე არსებობს მითი, რომ მოხმარებული სითხის რაოდენობა გავლენას ახდენს წარმოებული რძის რაოდენობაზე. მოხმარებული სითხის რაოდენობის გაზრდა გავლენას არ ახდენს რძის მიწოდების ზრდაზე. მაგრამ ზედმეტი სითხის დალევა თირკმელებს იტვირთება, რაც ორგანიზმისთვის სტრესის ფაქტორია და ნებისმიერი სტრესი აფერხებს ლაქტაციისთვის საჭირო ჰორმონების გამოყოფას. თურმე პირიქით – სითხის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს რძის წარმოების შემცირება, ისევე როგორც წყურვილიც ქმნის დისკომფორტს და ხელს უშლის რელაქსაციას და ბლოკავს ჰორმონების გამოყოფას. ამიტომ, რაციონალურია, მოიხმაროთ ორგანიზმისთვის საჭირო რაოდენობის სითხე და დალიოთ რამდენიც გინდათ და არა ძალით და სითხის მიღებაში საკუთარი თავის შეზღუდვის გარეშე.

იმისათვის, რომ მეძუძურმა დედებმა უკეთ აითვისონ ნებისმიერი სითხე, უმჯობესია არ დალიონ შერეული სასმელები, როგორიცაა ჩაი და ყავა რძესთან ერთად. ვინაიდან მიჩნეულია, რომ მეძუძურ ქალებს ორგანიზმში კალციუმის საჭირო დონის შენარჩუნება სჭირდებათ, ამ მითის გვერდით თანაარსებობს მითი, რომ კალციუმით ყველაზე მდიდარი საკვები რძის პროდუქტებია. ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება, ჯერ ერთი, რძისგან მიღებული კალციუმი ყველაზე ძნელად მოსანელებელია და მეორეც, რძე ალერგენია და სიფრთხილით უნდა მოხმარდეს. თუ ეჭვი გაქვთ ალერგიულ რეაქციებზე ან შეუწყნარებლობაზე. ორგანიზმში კალციუმის შემცველობის გასაზრდელად კი რძის ნაცვლად უმჯობესია გამოიყენოთ სხვა კალციუმით მდიდარი საკვები: სეზამის მარცვლები, ნუში, სარდინი, თხილი, წყალმცენარე, მყარი ყველი, ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო, შავი პური, პრასი, ბანანი. ჩაი, როგორც წესი, რეკომენდებულია არა შავი ჩაისთვის, არამედ მცენარეული და ხილისა და ხილისა და კენკრის სასმელებისთვის. მაგალითად, კალციუმის მაღალი შემცველობა შეინიშნება ვარდის თეძოსა და ჭინჭრისგან დამზადებულ სასმელში.

მითები No4. მავნე პროდუქტების შესახებ

„ამ მხრივ განსაკუთრებით საშიშია ციტრუსები, კენკრა, შოკოლადი...“

დედის რძე შეიცავს ანტისხეულების მაქსიმალურ რაოდენობას ყველა სახის აგრესიული ელემენტის მიმართ, რაც ადამიანს შეუძლია მიიღოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. დედის რძეში გადასული ნივთიერებები ქმნიან საკვების სტაბილურ ტოლერანტობას - ნებისმიერი საკვების მონელების უნარს. რაციონიდან გარკვეული საკვების გამორიცხვა ნიშნავს ბავშვს ჩამოართვათ შესაძლებლობა შექმნას საკუთარი დაცვა მავნე ფაქტორებიგარემო, მათ შორის ალერგენები. ექსკლუზიური "ანტიალერგიული დიეტა" დედის მითითების გარეშე არის პირდაპირი გზა ბავშვის პოტენციურად მგრძნობიარე გახდეს. ალერგიული რეაქციებიმომავალში. ალერგიის პრევენცია შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს ექსკლუზიური ძუძუთი კვებით 6 თვემდე, აგრეთვე დამატებითი კვების დანერგვით პედაგოგიური დამატებითი კვების პრინციპის მიხედვით, როდესაც დედის საკვები და დამატებითი კვების პროდუქტები იდენტურია, ორგანიზმი შეძლებს. ამოიცნოს თავად ალერგენი და მისცეს მას საჭირო ანტისხეულები. მეძუძურმა დედამ უკეთ უნდა მოუსმინოს საკუთარი ორგანიზმის მუშაობას, ე.წ.

მითები No5. პროდუქტები „სპეციალურად ლაქტაციისთვის“

„არსებობს სპეციალიზებული პროდუქტები მეძუძური დედებისთვის. ესენია: სასმელები და წვენები ორსული და მეძუძური დედებისთვის, ჩაი ორსული და მეძუძური დედებისთვის; ფაფა მყისიერი მომზადებაორსული და მეძუძური ქალებისთვის; მშრალი პროტეინ-ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები მეძუძური დედებისთვის; ვიტამინები ორსული და მეძუძური ქალებისთვის“.

ყველა ამ პროდუქტის აბსოლუტური უმრავლესობა "საექთნოსთვის" სხვა არაფერია, თუ არა კომერციული ნაბიჯი და შემოთავაზებული პროდუქტები არის ყველაზე ჩვეულებრივი პროდუქტები, ისინი უბრალოდ შემოთავაზებულია "განსაკუთრებულის" საფარქვეშ. უფრო იაფი და საიმედოა სახლში მომზადებული მცენარეული ჩაის მირთმევა და დალევა, მწვანილი, რომელსაც აფთიაქში ან განყოფილებებში იყიდით. ტრადიციული მედიცინა" ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მარცვლეული სუპერმარკეტის ნებისმიერ განყოფილებაში და თუ გსურთ ირონია, ან არ ენდობით ჩვეულებრივ მწარმოებლებს, კვლავ გამოიყენეთ გარემოსდაცვითი და დიეტური პროდუქტების განყოფილებები. ხელოვნური ვიტამინის დანამატების გარეშე მიღება არ არის რეკომენდებული სპეციალური რეკომენდაციადამსწრე ექიმი.
ავტორი ალექსანდრა კუდიმოვა

იმისათვის, რომ ბავშვი ჰარმონიულად განვითარდეს, მეძუძურ დედას უნდა ჰქონდეს მკვებავი დედის რძე. ეს ნიშნავს, რომ ის უნდა იყოს თამამი, შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობითმიკროელემენტები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები. ზოგჯერ ქალები გრძნობენ, რომ ის "ცარიელია", ანუ არ არის საკმარისად მსუქანი და ბავშვი არ იღებს საკმარის ჭამას. მართლაც ასე მნიშვნელოვანია ცხიმის შემცველობა, რა პარამეტრებზეა დამოკიდებული ლაქტაციის ხარისხი, რა უნდა გააკეთოს ცხიმის შემცველობის გასაზრდელად და პროდუქტის კვებითი ღირებულების გასაზრდელად - მეძუძური დედებისთვის საინტერესო კითხვები.

დედის რძე უნიკალური ბუნებრივი პროდუქტია, რომელსაც რეალური ანალოგი არ გააჩნია. მხოლოდ ასეთი საკვები აკმაყოფილებს ბავშვის მოთხოვნილებებს, რადგან დედის რძესთან ერთად ის იღებს ყველა მიკროელემენტს, ვიტამინს, ცილას, ნახშირწყლებსა და ზრდისთვის აუცილებელ ცხიმებს.

მეძუძურ დედებს ხშირად აწუხებთ რძის კვებითი ღირებულება და ცხიმის შემცველობა. იმისათვის, რომ ტყუილად არ ინერვიულოთ, უბრალოდ უნდა გაიგოთ ორგანიზმში მისი წარმოქმნის მექანიზმი, რა შედის შემადგენლობაში.

რა განსაზღვრავს ლაქტაციის ხარისხს?

უკვე ორსულობისას იწყება ლაქტაციისთვის მომზადების პროცესი, რაც გამოიხატება ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით და გარე ცვლილებამკერდი ორსულობის დროს იზრდება ესტროგენის რაოდენობა, რაც ასტიმულირებს სხვა ჰორმონის - პროლაქტინის გამომუშავების დაწყებას. სწორედ ის არის პასუხისმგებელი ლაქტაციაზე. ორსულობის ბოლოს მისი დონე იზრდება და მშობიარობის დროს ჰორმონალური ფონიუკვე მთლიანად გადაკეთდა რძის წარმოებაზე.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ დედის რძის ხარისხზე:

როგორ მოქმედებს ჰორმონები ძუძუთი კვებაზე

საკმარისი რაოდენობით რძე წარმოიქმნება პროლაქტინისა და ოქსიტოცინის ურთიერთქმედების გამო. პროლაქტინის მთავარი ფუნქციაა ორსული და შემდეგ მეძუძური ქალის ორგანიზმში რძის წარმოების სტიმულირება.

პროლაქტინის წყალობით მკერდში უკვე საკმარისი რძე გამოიყოფა.კიდევ ერთი ჰორმონი, ოქსიტოცინი, პასუხისმგებელია დედის მკერდიდან რძის გამოყოფის სტიმულირებაზე.

ის პასუხისმგებელია სარძევე ჯირკვლის შიგნით კუნთების შეკუმშვაზე, უფრო ზუსტად, იმ კუნთოვან უჯრედებზე, რომლებიც მდებარეობს ალვეოლებთან. ამის წყალობით, რძე სადინარებით მიედინება ძუძუსკენ.

ოქსიტოცინის რეფლექსი არის პროცესი, რომელიც აკავშირებს თქვენი ბავშვის ძუძუს სტიმულაციას მკერდიდან რძის გამოყოფასთან. პროლაქტინის რეფლექსი არის პროცესი, რომელიც აკავშირებს ბავშვის ძუძუს სტიმულაციას რძის წარმოებასთან.

როგორ შეგიძლიათ გაზარდოთ რძის რაოდენობა თქვენი ბავშვის მოთხოვნილების შესაბამისად?

ეს კავშირი საკმაოდ მარტივია: ბავშვის წოვის საპასუხოდ მკერდზე რძის გამომუშავება გაიზრდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო ხშირად და მეტს იწოვს ბავშვი, მით მეტი რძე გამოიმუშავებს. რამდენი რძე სჭირდება ბავშვს, იმდენი რძე იქნება.

თუ დედა ცდილობს ლაქტაციის გაზრდას, მას უფრო ხშირად უნდა მიიტანოს ბავშვი მკერდზე და იქ დიდხანს დარჩეს. ამ საკითხში დაგვეხმარება დარჩენილი რძის გამოწურვაც.

დღის დროის თვალყურის დევნება მეტი პროლაქტინი გამომუშავდება ღამით.ამის გამო, მნიშვნელოვანია, არ დაივიწყოთ ღამის კვება ლაქტაციის შესანარჩუნებლად.

გარდა ამისა, რძე ყოველთვის უფრო სქელია დღის განმავლობაში, ვიდრე ღამით, ამიტომ არ არის საჭირო ფიქრი, რომ ღამის კვება უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვის ნაწლავების მუშაობაზე. შეგიძლიათ უფრო სასმელად იფიქროთ.

ქალის ემოციური მდგომარეობის გავლენა ლაქტაციაზე დედის ემოციური მდგომარეობა გავლენას ახდენს ოქსიტოცინის რეფლექსზე და, შესაბამისად, გავლენას ახდენს მკერდიდან რძის მიღებაზე ისე, რომ ართულებს ან აადვილებს მას. ამ რეფლექსს თრგუნავს დედის დისკომფორტის, მღელვარების, ტკივილისა და შფოთვის შეგრძნება.ფსიქოლოგიური ფაქტორები

ეს ასევე არ არის გამორიცხული, რის გამოც მეძუძური დედისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ხშირად დაისვენოს, მეტი დაისვენოს და შვილთან ერთად დატკბეს ასეთი განსაკუთრებული ერთიანობით.

სარძევე ჯირკვლის სითხე წარმოიქმნება სისხლისა და ლიმფის სინთეზით, მაგრამ არა საკვებიდან. ორსულობის დროსაც კი ორგანიზმი აგროვებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას, როგორც ნაყოფის განვითარებისთვის, ასევე მომავალი კვებისათვის. ამის წყალობით პროდუქტის სარგებლიანობა და ცხიმის შემცველობა ოპტიმალურია ბავშვის სრული ზრდისთვის. ხოლო 9 თვემდე არ არის საჭირო დამატებითი საკვების შემოღება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ნება მიეცით თქვენს პატარას გასინჯოს წვენები და ხილის პიურეები.

რძის შემადგენლობა დაკავშირებულია ლაქტაციის პერიოდთან:

მწიფე რძის პირველ ნაწილს ხშირად უწოდებენ "წინას", ხოლო მეორე ნაწილს - "უკანა". ამოტუმბვისას მხოლოდ „წინა“ მიდის, რაც ხშირად იწვევს დედებს შეშფოთებას, რომლებიც მას არასაკმარისად მსუქან თვლიან.

როგორ განვსაზღვროთ ცხიმის შემცველობა სახლში

ცხიმის დაბალი დონე შეიძლება განისაზღვროს ბავშვის მდგომარეობის უბრალოდ დაკვირვებით. თუ აქვს კარგი განწყობანორმალური განავალი, არ აწუხებს მუცელს და მკერდს სიამოვნებით იღებს, მაშინ ეს იმის ნიშნებია, რომ რძეში ცხიმის შემცველობა საკმარისია.

კიდევ ერთი გზაა მცირე ექსპერიმენტის ჩატარება. თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

როგორ გავზარდოთ პროდუქტის კვებითი ღირებულება

იმისდა მიუხედავად, რომ მეძუძური დედის დიეტა არ არის განმსაზღვრელი ფაქტორი ბავშვის კვების ხარისხში, მნიშვნელოვანია დიეტის უზრუნველყოფა მრავალფეროვანი კერძებით. არ არის საჭირო დიეტის კალორიული შემცველობის გაზრდა, რადგან ეს არ გამოიწვევს რძის ცხიმის მატებას და მთელი ჭარბი დაგროვდება დედის ორგანიზმში. შესაბამისად, მას შეუძლია შესამჩნევად მოიმატოს წონა. ასევე ცუდი დიეტა არასწორი არჩევანი. თუ ორგანიზმი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, ეს გავლენას მოახდენს დედის ჯანმრთელობასა და ემოციურ მდგომარეობაზე.

პედიატრების აზრი: ღირს თუ არა ცხიმის შემცველობის გაზრდა და რატომ?

პედიატრების უმეტესობა, მათ შორის დოქტორი კომაროვსკი, ფიქრობს, რომ არ არის საჭირო ცხიმის შემცველობის შეგნებულად გაზრდა. ამას უბრალოდ აზრი არ აქვს, რადგან რძის შემადგენლობა არ არის დამოკიდებული ქალის დიეტაზე. უფრო მეტიც, მისი მსუქანი და ჯანსაღი გახდომის სურვილი ხშირად სახიფათო ხდება და ბავშვში საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს იწვევს.

უფრო მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვების წესების დაუფლება, რომელთა შორის მთავარია არ გამოირიცხოს ღამის კვება, თითოეული მკერდის მიცემა რიგრიგობით და მხოლოდ მოთხოვნით, დედის ემოციური და ფსიქოლოგიური კომფორტის შენარჩუნება. ნუ უგულებელყოფთ კვების რეკომენდაციებს, დაიცავით ისინიდაბალანსებული დიეტა

. ჯანსაღი ლაქტაციისთვის მნიშვნელოვანია კვებისადმი გონივრული მიდგომა.

ექიმი კომაროვსკი ძუძუთი კვების შესახებ - ვიდეო

მეძუძური დედის სათანადო კვება ლაქტაციის ხარისხის გასაუმჯობესებლად

შეცვალეთ თეთრი პური შავი პურით.

რა საკვები, არა მხოლოდ ცხიმიანი, ზრდის ქალის რძის კვებით ღირებულებას - ფოტო გალერეა
მარცვლეული მეძუძური დედის დიეტის საფუძველია მეძუძური დედებისთვის უცხიმო ღორის და ქათმის ხორცის ჭამა. 15 გმცენარეული ზეთი

- დღიური შემწეობა მეძუძური ქალებისთვის კერძებს არომატის მისაცემად, მეძუძურ დედებს შეუძლიათ გამოიყენონ მწვანილი.

როგორ შეუძლია დედამ აჭამოს ბავშვი ისე, რომ წონაში მოიმატოს - ვიდეო

ბავშვის კვების საკითხებში, მათ შორის დედის რძეში ცხიმის შემცველობაზე, უმჯობესია გავითვალისწინოთ არა დედის შიშები და ვარაუდები, არამედ ბავშვის კეთილდღეობა - განწყობა, ქცევა, წონის მომატების მაჩვენებელი. და თუ ყველაფერი კარგადაა, არ უნდა ჭამოთ ძალიან ბევრი, არ მიირთვათ მაღალკალორიული საკვები და ინერვიულოთ. თუ რაიმე პრობლემაა, მაშინ სპეციალური დიეტა და სტატიაში აღწერილი სხვა რეკომენდაციები დაგეხმარებათ ლაქტაციის ხარისხის გაუმჯობესებაში.

რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება ძუძუთი კვების დროს? მეძუძური დედის კვების წესები.

ახალგაზრდა დედების უმეტესობის რწმენისა და ზოგიერთი ექიმის რეკომენდაციისგან განსხვავებით, ძუძუთი კვება არ საჭიროებს მეძუძური დედის მკაცრი დიეტას. მეძუძური დედის დიეტა მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყოს ჯანსაღი ადამიანის დიეტასთან ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. უფრო მეტიც, მკაცრმა დიეტამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მეძუძური ქალის ჯანმრთელობას. არსებობს მხოლოდ რამდენიმე საკვები ჯგუფი, რომელთა მოხმარების შემცირება ან მთლიანად აღმოფხვრა რეკომენდებულია ძუძუთი კვების პერიოდში. ამ სტატიაში განვიხილავთ მეძუძური დედის ძირითად კვების მოთხოვნებს.

ორსულობის პერიოდთან შედარებით, რომლის დროსაც ზოგიერთი საკვები გამორიცხულია ქალის რაციონიდან, ძუძუთი კვების პერიოდი მოითხოვს მხოლოდ მინიმალურ შეზღუდვებს მეძუძური დედის დიეტის მრავალფეროვნებაზე. ეს აიხსნება იმით, რომ ორსულობის დროს საკვები ნივთიერებები და მავნე ნივთიერებები თავისუფლად შედიან ბავშვის სისხლში უშუალოდ დედის სისხლიდან, ხოლო ძუძუთი კვების დროს ბევრი მავნე ნივთიერება, პირველ რიგში, გამოირიცხება დედის რძის შემადგენლობიდან სარძევე ჯირკვლების დონეზე. და მეორეც, ნადგურდებიან ბავშვის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.
მხოლოდ ზოგიერთი მედიკამენტი, ალკოჰოლი და ნიკოტინი ადვილად გადადის დედის რძეში და მისგან ბავშვის ორგანიზმში. სწორედ ამ მიზეზით, ძუძუთი კვების დროს მკაცრად აკრძალულია ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, მოწევა და ორსულობის დროს უკუნაჩვენები მედიკამენტების გამოყენება ექიმის ცოდნის გარეშე.
როგორც უკვე განვიხილეთ ძუძუთი კვების შესახებ ჩვენს სტატიებში, დედის რძის შემადგენლობა პირდაპირ არ არის დაკავშირებული დედის დიეტასთან. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ თქვენი დიეტა არაადეკვატურია ან განსხვავებულია მავნე პროდუქტებიამით დაზარალდება, პირველ რიგში, თქვენი ჯანმრთელობა და არა თქვენი რძის ხარისხი. მკაცრი დიეტის პირობებში, მეძუძური დედის ორგანიზმი გამოიყენებს ცილებისა და ცხიმების საკუთარ რეზერვებს, რათა გამოიმუშავოს რძე, რომელიც შემადგენლობით ყველაზე შესაფერისია ბავშვისთვის.

ძუძუთი კვების ძირითადი კვების პრინციპები

ძირითადი პრინციპები სათანადო კვებაძუძუთი კვების დროს ეს არის:

რაც შეიძლება ნაკლები შეზღუდვები! ყველაზე ხშირად, დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა კვების შეზღუდვები და არა მისი მრავალფეროვნება.
მეძუძური დედის დიეტა შემადგენლობით და რაოდენობით უნდა იყოს მაქსიმალურად მიახლოებული ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ნორმალური ჯანმრთელი ადამიანის დიეტასთან.
თუ არ იცით, შეუძლია თუ არა ზიანი მიაყენოს ბავშვს კონკრეტულ პროდუქტს, რომლის ჭამას აპირებთ, დაფიქრდით, შეუძლია თუ არა ზიანი მიაყენოს ზრდასრულ ადამიანს, რომელიც აწუხებს მის ჯანმრთელობას? თუ აღმოაჩენთ, რომ პროდუქტი უსაფრთხოა, მაშინ დიდი ალბათობით ის არანაირ ზიანს არ მიაყენებს თქვენს შვილს.

როგორც ორსული ქალების შემთხვევაში, მეძუძური დედების კალორიების მიღება მხოლოდ ოდნავ უნდა აღემატებოდეს კალორიების რაოდენობას, რომელიც საჭიროა მისი სიმაღლისა და წონისა და ცხოვრების სტილის ქალისთვის. ნორმალური ძუძუთი კვების შესანარჩუნებლად საკმარისია მხოლოდ 300-400 დამატებითი კალორია მიიღოთ და არა „ორისთვის ჭამა“.

როგორ მოქმედებს ძუძუთი კვება ბავშვის მომავალ კულინარიულ პრეფერენციებზე? შეუძლია თუ არა ძუძუთი კვება დაეხმაროს თქვენს პატარას შეგუებაში... ჯანსაღი კვებამომავალში?

ძუძუთი კვების დროს არ არის საჭირო მკაცრი დიეტის დაცვა და ნაზი საკვების მიღება. პირიქით, მრავალფეროვანი დიეტა ბავშვს სარგებელს მოუტანს, რადგან მისი წყალობით ის შეძლებს გაეცნოს სხვადასხვა გემოსა და სუნს (რომლებიც რძეში გადადის) ბევრად ადრე, ვიდრე თვითონ ისწავლის კოვზის დაჭერას. მადლობა დაბალანსებული დიეტაძუძუთი კვების დროს შეგიძლიათ საფუძველი ჩაუყაროთ ბავშვის შემდგომ საკვებს. სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ ასაკის მატებასთან ერთად ისინი უპირატესობას ანიჭებენ ზუსტად იმ საკვებს, რომელსაც მათი დედა მიირთმევდა ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს (მაგალითად, ბავშვები, რომელთა დედები სვამდნენ სტაფილოს წვენს ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს, უფრო მეტად სიამოვნებით მიირთმევდნენ ფაფას სტაფილოს წვენთან ერთად მოზრდილებში. ვიდრე ბავშვები, რომელთა დედები არ ჭამდნენ სტაფილოს ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს). მეორეს მხრივ, ბავშვები, რომელთა დედებიც ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს მკაცრ დიეტას იცავდნენ და ძირითადად ტკბილ საკვებს მიირთმევდნენ, საკმაოდ პრეტენზიულები ხდებიან და ხშირად უარს ამბობენ ძლიერი გემოთი და სუნით ჯანსაღ საკვებზე (მაგალითად, ბოსტნეული, მწვანილი). აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ძუძუთი კვების პერიოდით და დაალაგოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ დადებითად იმოქმედოთ თქვენი ბავშვის მომავალ გემოვნებაზე. უფრო მეტიც, ძუძუთი კვების დროს მრავალფეროვანი საკვების მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ბავშვს გადავიდეს მყარ საკვებზე, რომელიც გთავაზობთ მრავალფეროვან გემოს. ბავშვები, რომლებიც 6 თვემდე იღებდნენ მხოლოდ დედის რძეს, როგორც წესი, ბევრად უფრო ადვილად ეგუებიან მყარ საკვებს, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებმაც მიიღეს ხელოვნური ფორმულა და მიეჩვივნენ მის ერთფეროვან გემოს.

დედის დიეტაში არსებული სხვადასხვა საკვების მთავარი საშიშროება არის ის, რომ ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის კოლიკა, შებერილობა ან ალერგია ჩვილებში. ამავდროულად, "საშიში" პროდუქტის წინასწარ განსაზღვრა თითქმის შეუძლებელია. სხვადასხვა ჩვილი საკვებს განსხვავებულად აღიქვამს, ამიტომ ის, რაც იწვევს კოლიკას ერთ ბავშვში, შეიძლება არ ჰქონდეს რაიმე გავლენა მეორეზე. ამიტომ, უბრალოდ იყავით დაკვირვებული, დააკვირდით თქვენი შვილის ქცევას და იდენტიფიცირეთ მსგავსი პროდუქტები.
საკვებს შორის, რომელიც ყველაზე ხშირად იწვევს კოლიკას და შეშუპებას ჩვილებში, არის ჩვეულებრივი კომბოსტო, ბროკოლი, ხახვი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ლობიო, ბარდა ზოგიერთ შემთხვევაში, კოლიკა ჩნდება რძის პროდუქტებისა და ყავის საპასუხოდ.
ზოგიერთმა საკვებმა (კვერცხი, ციტრუსები, თხილი, შოკოლადი) შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში, ამიტომ კვების პირველი ექვსი თვის განმავლობაში არ უნდა გამოიყენოთ ეს საკვები ზედმეტად.
თავიდანვე არ უნდა დათმოთ პროდუქტების მთელი სია, რომლებმაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ბავშვზე, რადგან, ამ შემთხვევაში, უბრალოდ არაფერი გექნებათ საჭმელი.
სცადე ყველაფერი, რაც გიყვარს მცირე რაოდენობითდა დააკვირდით ბავშვის ქცევას. შეეცადეთ შეიტანოთ ასეთი საკვები თქვენს რაციონში ეტაპობრივად და სათითაოდ (სცადეთ ერთი დღეს, მეორე სცადეთ 3 დღის შემდეგ), რათა გაუადვილოთ უვარგისი პროდუქტის იდენტიფიცირება.
ზოგიერთმა საკვებმა (მაგ. სტაფილო, წითელი ჭარხალი) შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი რძის ფერზე ან თქვენი ბავშვის შარდსა და განავალზე. ის სრულიად უსაფრთხოა და არ უნდა გამოიწვიოს შეშფოთება.
დედის საკვები გავლენას ახდენს რძეზე მიღებიდან 2-6 საათის შემდეგ. ამიტომ, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს შვილს გაზები აწუხებს, ხშირად აფურთხებს ან უარს ამბობს ძუძუთი კვებაზე, გარკვეული საკვების მიღებიდან რამდენიმე საათის შემდეგ, გამორიცხეთ ეს პროდუქტი დიეტადან რამდენიმე დღით და დააკვირდით ბავშვის ქცევას. თუ ქცევა არ გაუმჯობესდა, მაშინ მიზეზი სხვაგან უნდა ვეძებოთ. თუ სიმპტომები განმეორდება, როდესაც კვლავ მიირთმევთ იმავე საკვებს, გამორიცხეთ საკვები რაციონიდან რამდენიმე თვით.

რა და რამდენი უნდა დალიოთ ძუძუთი კვების დროს?

ზოგიერთი დედა თვლის, რომ ლაქტაციის შესანარჩუნებლად ან გასაუმჯობესებლად აუცილებელია ძალიან დიდი რაოდენობით სითხის დალევა. სინამდვილეში, თქვენ არ გჭირდებათ ჩვეულებრივზე მეტი დალევა. საკმარისია მეძუძური დედისთვის ჩვეული რაოდენობის წყალი - სტანდარტული რვა ჭიქა (რომელიც აუცილებელია ყველა ჯანმრთელი ადამიანისთვის) დალიოს. მიუხედავად იმისა, რომ პარადოქსულია, ეს ძალიან ბევრია დიდი რაოდენობაპირიქით, სითხემ შეიძლება შეამციროს წარმოებული რძის რაოდენობა.
აღსანიშნავია, რომ ბევრი ადამიანი (მათ შორის მეძუძური დედები) არ სვამს საჭირო რაოდენობის სითხეს დღეში (რვა ჭიქა 250 მლ). ასე რომ, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი რძის მარაგი შემცირდა, დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის სითხეს. ამავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ ეს უაღრესად სასარგებლო ჩვევა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
უმარტივესი და სწორი გზათქვენი ორგანიზმის საჭირო რაოდენობის წყლის მიწოდება ნიშნავს, რომ კვების დროს ყოველთვის ხელთ გქონდეთ ჭიქა წყალი. ამ დროს დიდი ალბათობით წყურვილის გრძნობა და წყლით ჩაქრობა. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს სხეულს აქვს საკმარისი წყალი, დააკვირდით თქვენს შარდს - თუ შარდი მუქია და მცირე რაოდენობით, ეს ნიშნავს, რომ საკმარისად არ სვამთ. თუ შარდი უხვი და გამჭვირვალეა, სუნის გარეშე, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სვამთ საკმარის სითხეს.
თქვენი ორგანიზმისთვის საუკეთესო სითხე ჩვეულებრივი ან მინერალური უძრავი წყალია (გაზიანმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი ბავშვისთვისაც). ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი (ში ამ შემთხვევაში, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები, რადგან მწვანილებს განსხვავებული თვისებები აქვთ), წვენები, კეფირი და რძე. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ან შეზღუდოთ შავი და მწვანე ჩაის, ყავის მიღება (არა მხოლოდ შეიძლება იყოს მასტიმულირებელი ბავშვისთვის, არამედ მათ აქვთ შარდმდენი ეფექტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია), ასევე ალკოჰოლისა და სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელების მიღება.

შესაძლოა, ერთ-ერთი ყველაზე მცდარი წარმოდგენა არის ის, რომ მეძუძური ქალი ვალდებულია ჭამოს ორი ადამიანისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვს არ ექნება საკმარისი რძე.

ცუდად კვებით მეძუძურ დედებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მათი კალორიების მიღება არ იმოქმედებს მათ მიერ წარმოებული რძის რაოდენობაზე. ზედმეტი კალორიები დედის ცხიმის რეზერვებში შევიდა და არა რძეში. და ეს გასაგებია, რადგან უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ რძის რაოდენობა დიდწილად დამოკიდებულია ძუძუთი კვების რაოდენობასა და ხარისხზე.

ამასთან დაკავშირებით, თანამედროვე რეკომენდაციები ამბობენ: საკმარისია მეძუძურმა დედამ ერთი კვება დაუმატოს. ეს შეიძლება იყოს მეორე მსუბუქი ვახშამი ან საუზმე, რომლის დროსაც ის დამატებით 300-500 კკალ-ს მიირთმევს. ეს არის დაახლოებით რამდენ კალორიას მოიხმარს ჩვილი დღეში.

დიეტის აუცილებლობის შესახებ

ერთის მხრივ, მეძუძურ დედას აიძულებენ სრულფასოვნად ჭამოს, მეორე მხრივ, ყველა მხრიდან ეუბნებიან, რომ შეუძლებელია კონკრეტული საკვების ჭამა, ჯანსაღი და აუცილებელი საკვების კარგი ნახევრის გამოკლებით. ქალი. ეს ეხება ყველაფერს, რაც შეიძლება გაზარდოს გაზის წარმოქმნა (ეს არ არის მხოლოდ კომბოსტო და პარკოსნები, არამედ პური, ყურძენი), ასევე პოტენციურ ალერგენებს (ციტრუსის ხილი, მარწყვი, თაფლი, თხილი, კვერცხი, თუნდაც რძე). მასში ასევე შედის ღორის და ცხიმიანი თევზი. ამ სიაში სხვადასხვა წყაროებიშეიძლება დაემატოს კიდევ ბევრი შეზღუდვა.

ფაქტი

მისი სუფთა, დაუმუშავებელი სახით რძეში მხოლოდ ხელოვნური საკვები დანამატები (საღებავები, კონსერვანტები, სტაბილიზატორები და ა.შ.) და ზოგიერთი მედიკამენტი აღწევს.

მაშ, რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას? სინამდვილეში, თითქმის ყველაფერი! ამის გასაგებად საკმარისია გავიგოთ რძის სინთეზის პროცესი.

ქალის მიერ მირთმეული საკვები ხვდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, შეიწოვება და მასში შემავალი ნივთიერებები შეიწოვება ნაწლავის კედლებით და შედის სისხლში. შემდეგ სარძევე ჯირკვალი გამოიმუშავებს რძეს დედის სისხლიდან და ლიმფიდან. ანუ, კომბოსტოსგან დუღილის ყველა პროცესი ნაწლავებში რჩება და მასში ალერგენები უსაფრთხოდ მუშავდება.

სხვა საქმეა, დედის ორგანიზმი ძალიან მძაფრად რეაგირებს კომბოსტოს ან რძეზე, თუ დედა მგრძნობიარეა ციტრუსების მიმართ. დედის მიერ გაზის გაზრდილი გამომუშავება ცვლის მისი სისხლის შემადგენლობას, რაც ნიშნავს, რომ ამან შეიძლება პოტენციურად იმოქმედოს დედის რძეზე. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, ბავშვი აუცილებლად არ რეაგირებს იმაზე, რაც დედამ ჭამდა ლანჩზე. ბოსტნეულის ჩაშუშული. იგივე ეხება: ალერგიული დედის შემთხვევაში, ბავშვი უფრო მგრძნობიარეა იმავე პროდუქტების მიმართ, მაგრამ არა ყოველთვის.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საშვილოსნოში ყოფნისას ბავშვი უკვე გაეცნო ბევრ საკვებს და ალერგენსაც კი. და თუ ასეთი პროდუქტებისგან მიღებული ნივთიერებები მცირე დოზებით მიეწოდება დედის რძით, ბავშვის ორგანიზმი თანდათან ისწავლის მათთან გამკლავებას. ამ შემთხვევაში, ბავშვს ნაკლებად აქვს ალერგია ან სხვა შეუსაბამო რეაქცია.

რძე და ხაჭო

კიდევ ერთი საშინელებათა ამბავი: თუ არ დალევს, არ ექნება; თუ ხაჭოს არ მიირთმევს, ბავშვს ძვლები სუსტი ექნება, კბილები არ გაიზრდება და დედას კბილები ამოუვარდება.

მაგრამ რომელი გარეული ცხოველი სვამს რძეს ლაქტაციის გასაუმჯობესებლად? და არავინ აჭმევს მათ ხაჭოს.

რძე თავისთავად ჯანმრთელია, რადგან შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას. და თქვენ შეგიძლიათ და უნდა დალიოთ ის, ფანატიზმის გარეშე, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დედას ეს უნდა და თუ მისი სხეული კარგად ითვისებს რძეს. იგივე ეხება ხაჭოს. პროდუქტი ჯანსაღია, მაგრამ საკუთარი თავის ჭამა, თუნდაც თქვენი შვილის გულისთვის, არ ღირს. სურვილისა და მადის გარეშე მირთმეული საკვები არ მიიღება ორგანიზმის მიერ და, შესაბამისად, არ იქნება სასარგებლო. ასე ვართ შექმნილნი.

რძეც და ხაჭოც წარმატებით იცვლება სხვა პროდუქტებით: ყველით ან იოგურტით, ორაგული თევზით, პარკოსნებით, კომბოსტოთი, ახალი მწვანილებით, სტაფილოებით, ქიშმიშით და ლეღვის ჩირით.

ხახვი, ნიორი, სანელებლები და სხვა არომატები

კიდევ ერთი ცნობილი მითი: ბავშვმა შეიძლება უარი თქვას ძუძუთი კვებაზე, თუ დედამ ხახვი ან ნიორი შეჭამა.

მეცნიერებმა გამოსცადეს ეს განცხადება. აღმოჩნდა, რომ არც ერთი მძაფრი სურნელის მქონე საკვები ან სუნელი არ შეუძლია ბავშვის მადას შეზღუდოს. უფრო მეტიც, მას შემდეგ, რაც დედა ჭამს ნიორს, ბავშვი უფრო დიდი სურვილით წოვს და უფრო ხშირად მიმართავს.

მნიშვნელოვანი!

ძუძუთი კვების დროს წარმოქმნილი პრობლემების მიზეზი, როგორც წესი, არ არის დედის კვების ხასიათი, არამედ სხვა ფაქტორები, როგორიცაა ნერვული მდგომარეობა სახლში, რთული ადაპტაცია, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, იმუნური სისტემის და სხვა ორგანოების მოუმწიფებლობა და ბავშვის სისტემები.

ცხიმიანი საკვები

ძველი სკოლა ამტკიცებდა, რომ რძის ცხიმის შემცველობა დამოკიდებულია დედის კალორიების მიღებაზე და ცხიმიან საკვებზე.

სინამდვილეში, აღმოჩნდა, რომ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა ბევრ მიზეზზეა დამოკიდებული, რომელთა შორის კვების ხარისხი ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად მნიშვნელოვანია. პირველ რიგში, დედის სხეული პასუხობს ბავშვის საჭიროებებს. მნიშვნელობა აქვს გარემოს მდგომარეობას (ზაფხულში, სიცხეში, ცხიმოვანი საკვები უფრო ძნელად ასათვისებელია) და დღის დრო (ღამე ბავშვს უნდა და რძის კალორიულობა ცხიმის შემცველობის გამო მატულობს). ასევე კვების დროს, ერთი ძუძუს რძეს აქვს სხვადასხვა ცხიმის შემცველობა. ყველაზე მსუქანი რძე ისაა, რომელსაც ბავშვი ბოლოს წოვს.

რამდენი დალევა?

ამბობენ, რომ დღეში 2 ლიტრამდე სითხე უნდა დალიო. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა სასმელი ყოველი კვების წინ. წინააღმდეგ შემთხვევაში რძე ცოტა იქნება.

თუ გავითვალისწინებთ მოთხოვნილ კვებასთან დაკავშირებულ თანამედროვე რეკომენდაციებს, საშინელებაა იმის წარმოდგენა, რომ ძველი რეკომენდაციების გათვალისწინებით, ქალს პირველ თვეში 20 ჭიქამდე მოუწევს დალევა. დაამატეთ სითხე, რომელსაც მიიღებთ ყოველი ჭამის დროს.

მეორეს მხრივ, ადრე ურჩევდნენ სითხის მიღების შეზღუდვას ბავშვის დაბადებიდან პირველ დღეებში ან თუნდაც პირველ თვეში, სტაგნაციის შიშით. უფრო მაღალი დონესითხეები.

თანამედროვე მედიცინამ იცის, რომ თუ ორგანიზმში ჭარბი სითხეა, ძნელია რძის „მიცემა“, ანუ სტაგნაცია ადვილად შეიძლება მოხდეს. მაგრამ მეძუძურმა დედამ, ისევე როგორც ნებისმიერმა ადამიანმა, არ უნდა იგრძნოს წყურვილი, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზეც კი. ამიტომ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და დალიეთ ზუსტად იმდენი, რამდენიც გსურთ.

ყავა

წინა რეკომენდაცია ყავაზე და სხვა კოფეინის შემცველ სასმელებსა და მედიკამენტებზე უარის თქმის შესახებ ახლა ასევე მორგებულია. ცნობილი გახდა, რომ კოფეინი მნიშვნელოვანი დოზით არის ასევე ჩაის, განსაკუთრებით მწვანე ჩაის, რომლის დალევას დედებსაც კი მკაცრად ურჩევენ.

შენიშნა, რომ ზოგიერთ ბავშვს კოფეინის გამო ძილის დარღვევა აქვს და გუნება-განწყობილება ხდება. თუმცა, თუ ორსულობის დროს დედამ საკუთარ თავს დილით ყავის დალევის უფლება მისცა, დიდი ალბათობით, ბავშვი უკვე მიჩვეულია ამ ნივთიერებას. და მისი დაბადების შემდეგ, შეგიძლიათ ფრთხილად სცადოთ სუსტი ყავა. ბავშვის მხრიდან რეაქცია არ უნდა იყოს.

გარდა ამისა, ზოგიერთ ქალს ფიზიკურად არ შეუძლია დილით ყავის გარეშე. როგორ იზრუნებს დედა შვილზე, თუ ის ვერ დგება საწოლიდან?

ვიტამინები

იმისათვის, რომ რძე შეიცავს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, ქალმა უნდა მიიღოს სპეციალური მულტივიტამინები. ასე ფიქრობდნენ ადრე.

ქალის სხეული ისეა შექმნილი, რომ ბავშვის კვების დროს უარს ამბობს ყველა მარაგზე, როგორც ცხიმის, ასევე მინერალური მარაგისგან. ამიტომ, დედის რძის ხარისხზე მნიშვნელობა არ აქვს, იღებს თუ არა ქალი ვიტამინის დანამატებს. ამ შემთხვევაში, მისთვის უფრო მნიშვნელოვანია რაციონალური კვება, რადგან თუ დიეტაში ვიტამინების ნაკლებობაა, პირველ რიგში დედის ორგანიზმი დაზარალდება. და ყოველთვის იქნება რესურსები ბავშვის სხეულის განვითარებისთვის.

მიიღეთ ვიტამინები მკვებავი დიეტით და სწორი რეჟიმიდღე საერთოდ არ არის საჭირო. მაგრამ თუ გადაწყვეტთ უსაფრთხოდ ითამაშოთ, მაშინ მულტივიტამინის პრეპარატების მიღებისას გააკეთეთ ხშირი შესვენებები. მაგალითად, მიღებიდან 2 კვირის შემდეგ, გადადეთ შემდეგი 2 კვირით. ამ გზით დარწმუნებული იქნებით, რომ ორგანიზმში ვიტამინების თანაფარდობა სწორ დონეზე იქნება.

ფაქტი

საკვები ნივთიერებების კონცენტრაცია, რომელიც ყოველთვის ძალიან უხვად არის დედის რძეში, 1,5-2 წლის შემდეგ კიდევ უფრო იზრდება. ქალის რძე არასოდეს არის „ცარიელი“ და მით უფრო ნაკლებად „მავნე“, როგორც დღესაც ამტკიცებს ზოგიერთი ექიმი.

ორიოდე სიტყვა რძის ხარისხისა და რაოდენობის დამოკიდებულების შესახებ დედის კვებაზე

ბავშვის კვების პროცესი იმდენად ბუნებრივია, რომ უცნაური იქნება, თუ მისი წარმატება პირდაპირ იქნება დამოკიდებული დედის კვებაზე.

როგორც ადრე გავარკვიეთ, დედის რძეში ცხიმის, ვიტამინებისა და მინერალების დონე არ არის დამოკიდებული მეძუძური დედის დიეტაზე. ცილის რაოდენობას, როგორც დიდი ხანია ცნობილია, ნებისმიერ პირობებში გარკვეული მნიშვნელობა აქვს. ბუნებამ განიზრახა, რომ ორსულობის დროს ქალმა დააგროვოს ყველაფერი, რაც მას ბავშვის შესანახად სჭირდება. 9 თვის განმავლობაში დაგროვილი ცხიმოვანი დეპოზიტები და საკვები ნივთიერებების მარაგი თანდათან მოიხმარება მომდევნო 6-9 თვის განმავლობაში. სწორედ რეზერვებით არის უზრუნველყოფილი ყოველთვის ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი რძის უწყვეტი წარმოება, საკვების რაოდენობისა თუ პროდუქციის ხარისხის მიუხედავად.

რძის რაოდენობა დამოკიდებულია მხოლოდ ჰორმონებზე, რომლებიც ეუბნებიან ორგანიზმს რამდენი რძე უნდა გამოიმუშაოს შემდეგი კვებისთვის. ეს ჰორმონები გამოიყოფა, როდესაც ბავშვი ძუძუს წოვს. ამიტომ ყველაზე მეტად ეფექტური გზალაქტაციის გასაზრდელად არის ბავშვის მიტანა რაც შეიძლება ხშირად მკერდზე და არ დაასრულოთ კვება, სანამ ბავშვი არ გაათავისუფლებს ძუძუს.

მიუდექით კვების საკითხს გონივრულად, იკვებეთ სრულად, „სწორად“ - ისევე, როგორც ორსულობის დროს ჭამდით. თქვენგან მსხვერპლი არ არის საჭირო.

მეძუძური დედისთვის კვების თემა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა თქვენ უნდა იფიქროთ არა მხოლოდ თქვენს დიეტაზე, არამედ ბავშვის რეაქციაზე სხვადასხვა საკვებზე და დედის რძის ხარისხზე. დისკუსიები ყოველთვის იწვა ძუძუთი კვებისა და მეძუძური დედის კვების შესახებ. ჩვენი დროის თითქმის ნებისმიერ სფეროში არსებობს მრავალი მითი და ცრურწმენა და გამონაკლისი არ არის მეძუძური ქალის კვება. ჩვენს დღევანდელ საუბარში ვისაუბრებთ ყველა არსებულ მითზე და თითოეულ მათგანზე მცირე კომენტარებს გამოვთქვამთ.

• მითი ერთი.აუცილებლად უნდა დალიოთ ძროხის რძედა განზავდეს მათი ჩაი. ეს ზრდის დედის რძის რაოდენობას.

მთელი ძროხის რძე შესანიშნავი ალერგენია, ამიტომ არ გირჩევთ მის სუფთა სახით მოხმარებას. დარწმუნებული ხართ, რომ ეს არანაირ გავლენას არ მოახდენს ბავშვზე? გარდა ამისა, კარგად ჩამოყალიბებული ლაქტაციის პროცესით, რძის რაოდენობის გაზრდა უბრალოდ არ არის საჭირო. იწარმოება იმდენი, რამდენიც თქვენს პატარას სჭირდება. უფრო მეტიც, დედის რძის წარმოების გაზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი საერთო დაავადებები, როგორიცაა და.

შერეული სასმელები ძნელად მოსანელებელია, ამიტომ უმჯობესია რაციონიდან გამორიცხოთ ჩაი რძით. გარდა ამისა, მას არ გააჩნია ლაქტოგენური თვისებები, რაც მას მიეკუთვნება. ბევრად უფრო ჯანსაღია იოგურტის, კეფირის და სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. წყურვილის მოსაკლავად შეგიძლიათ დალიოთ კომპოტები, სუსტი ჩაი და მინერალური წყალი(უბრალოდ აირჩიეთ ისეთი, რომელიც არ შეიცავს გაზს).

• მითი მეორე. საჭიროა ჭამა ციტრუსის ხილი, კივი და მანგო, მათ აქვთ ბევრი ვიტამინი.

ციტრუსები მაღალია ალერგენული საკვების სიაში, ამიტომ მიზანშეწონილია არ გამოიყენოთ ისინი ზედმეტად. და საერთოდ, ჩვენი ორგანიზმი არ არის მიჩვეული სხვადასხვა ეგზოტიკურ ხილს. რატომ გჭირდებათ ეს არასაჭირო რისკი? ჭამე ვაშლი უკეთესიადა ის ხილი, რომელიც გაშენებულია თქვენს კლიმატურ ზონაში.

• მითი სამი.ბოსტნეული წითელი, ნარინჯისფერი და ყვითელიგამოიწვიოს ალერგია ბავშვში.

თუ არასოდეს გქონიათ ალერგია ამ ფერის ბოსტნეულზე, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიირთვათ ისინი. მაგრამ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ ბავშვის ჯანმრთელობა. თქვენ უნდა დაიწყოთ ნებისმიერი ახალი პროდუქტის ჭამა მცირე ულუფებით, ხოლო ყურადღებით დააკვირდეთ ბავშვის სხეულის რეაქციას. და ფერი აქ არანაირ როლს არ თამაშობს.

• მითი მეოთხე. ხორცი უნდა მიირთვათ შეზღუდული რაოდენობით.

ხორცი შეიცავს ბევრ „სარგებელს“, რომელიც სჭირდება მეძუძური დედის სხეულს და ასევე ბავშვს. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ის ფრთხილად. ღორის ხორცი, მაგალითად, ძალიან ცხიმიანია, ნამდვილად ჯობია მისი შეზღუდვა. იხვის ხორცი ასევე არასასურველია, რადგან ის ცუდად ასათვისებელია. მაგრამ ქათამი და საქონლის ხორცი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

• მითი მეხუთე. მეძუძურმა დედამ ბევრი უნდა დალიოს. ეს ზრდის თქვენს რძის მიწოდებას.

თითოეული ადამიანის სხეული შეიცავს ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია წყალ-მარილის ბალანსზე. ჭარბი სითხე გამოიყოფა, წყურვილის არსებობისას კი ჰორმონი ორგანიზმს წყლის გამოყოფის საშუალებას არ აძლევს. რძე შეიძლება რეალურად შემცირდეს, თუ მეძუძურ დედას რეგულარულად სწყურია. მაგრამ თუ სხეულში ბევრი წყალია, მაშინ ოქსიტოცინის გამომუშავება მცირდება და რძე სადინარებიდან უარესად იწყებს გამოყოფას. გამოირჩეოდი, მაგრამ ნუ იქნები ზედმეტად!

დაიმახსოვრე ერთი მარტივი ჭეშმარიტება - რძე წარმოიქმნება სისხლიდან და ლიმფიდან პროლაქტინის ფრთხილად „ზედამხედველობით“. დედის ძალიან ბევრს სვამს აბსოლუტურად არაფერი აქვს საერთო!

აქედან გამომდინარეობს დასკვნა: თქვენ უნდა დალიოთ იმ მოცულობებში, რომლებშიც თქვენი სხეული მოითხოვს ამას. მან უკეთ იცის რა სჭირდება და რა რაოდენობით.

• მითი ექვსი. ძუძუთი კვების დროს არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული.

აზრი არ აქვს ამ სიამოვნების სრულად უარყოფას. ძუძუთი კვებისას მნიშვნელოვანია კაკაოსა და შაქრის ჭარბი მოხმარების გამორიცხვა, ამიტომ რაციონიდან ამოგვაქვს შოკოლადი და ყველა სახის ნამცხვარი. არაფერია გასაკიცავი იმაში, რომ დედა მიირთმევს მარშამლოუსს, ხილის მარმელადს, მარშამლოუსს ან ჩირს.

შენიშვნა დედებს!

გამარჯობათ გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა ჩემზეც იმოქმედებდა და მეც დავწერ ))) მაგრამ წასასვლელი არსადაა ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე დაჭიმულობა ნიშნები მშობიარობის შემდეგ? ძალიან გამიხარდება თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება...

• მითი მეშვიდე. დედის რძის რაოდენობა და ხარისხი დამოკიდებულია მეძუძური დედის დიეტაზე. თქვენ უნდა მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი კალორიული საკვები.

აქ უკვე აღვნიშნეთ, რომ დედის რძე არ წარმოიქმნება იმ საკვებიდან, რომელსაც ქალი მოიხმარს და ამიტომ მისი რაოდენობა არანაირად არ შეიძლება იყოს დაკავშირებული არასწორ კვებასთან. ახალგაზრდა დედის ძალიან ცუდი კვების შემთხვევაშიც კი, რძის რაოდენობასა და ხარისხს შეუძლია დააკმაყოფილოს ბავშვის ყველა საჭიროება. კითხვა სხვაა – როგორ იმოქმედებს ეს ყველაფერი თავად დედის კეთილდღეობაზე, რადგან ორგანიზმი ყველა შესაძლო და შეუძლებელ რეზერვს გამოიყენებს რძის წარმოებისთვის. თუ არასაკმარისი გაჯერებაა, სხეული უბრალოდ ვერ გაუძლებს ასეთ დატვირთვას. ამიტომ, კარგად უნდა იკვებოთ, მაგრამ არაფერში გამოგადგებათ, თუ გადაჭარბებულ ჭამას დაიწყებთ ან თავს აიძულებთ ჭამას.

• მითი რვა. მეძუძურმა დედამ უნდა დაიცვას დიეტა.

ბავშვი მიეჩვია იმ საკვებს, რომელსაც ჩვეულებრივ მიირთმევენ თქვენს ოჯახში ინტრაუტერიული ცხოვრების პერიოდში. ამიტომ დიეტის რადიკალურად შეცვლა უფრო საზიანოა, ვიდრე სასარგებლო.

• მითი მეცხრე. სპორტული აქტივობები უარყოფითად მოქმედებს ლაქტაციაზე.

მხოლოდ ხანგრძლივმა დღიურმა ძალის დატვირთვამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ძუძუთი კვების პროცესზე. თუ გსურთ ეწვიოთ ფორმაში შესანარჩუნებლად სპორტული დარბაზიკვირაში რამდენჯერმე ზიანი არ იქნება. უბრალოდ შეეცადეთ არ გადატვირთოთ მკერდი. ყოველდღიური ვარჯიშები საერთოდ არ ითვლება, ისინი, რა თქმა უნდა, არ გამოიწვევს რაიმე ზიანს.