მსუქნის ფობია. დიეტის შემდეგ წონის მომატების მეშინია. წონის მომატების შიში შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო.

დილით გაიღვიძე და სარკეში ფრთხილად ჩაიხედე. იქნებ საკუთარ თავს გაუღიმო და მოისურვო კარგ დღეს გისურვებთ, ან იქნებ იმის შესამოწმებლად, შეიცვალა თუ არა თქვენი სხეული ღამით, გაიზარდა თუ არა რამდენიმე დამატებითი მილიმეტრი ან სანტიმეტრი თქვენს წელზე. წინა, უკანა, პროფილი. ვიზუალური შემოწმება საკმარისი არ არის - მიდიხარ სასწორზე. ფაფ, ნომერი ისევ იგივეა, წუხელ დილიდან არაფერი შეცვლილა. მცირე შვების შეგრძნება და ფიქრი, რომ საუზმეზე მსგავსი რამ მიირთვა, რათა წონაში არ მოიმატო, ან იქნებ ჯობია საერთოდ არ ჭამო...

სიმსუქნის შიშის სამეცნიერო სახელია ობსოფობია. ობსოფობიის მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს, ისევე როგორც მისი სიმძიმის ხარისხი. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც ავითარებს მსუქნის შიშის:

სილამაზის სტანდარტების დაკმაყოფილების სურვილი, საკუთარი გარეგნობის მიუღებლობა ან ფიგურის დამახინჯებული აღქმა.

ოჯახს აქვს მსუქანი ხალხი, არსებობს სიმსუქნისადმი მიდრეკილება. წონაში დაკარგეთ და გეშინიათ დაბრუნდეთ წინა მდგომარეობაზე.

პრობლემა არ არის ჭარბი წონა- კალორიების მუდმივი დათვლა და იმაზე ფიქრი, თუ რას ჭამთ, გეხმარებათ გონების მოშორება უფრო სერიოზული პრობლემისგან.

ნებისმიერი შიში ამცირებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს და ეს არ არის გამონაკლისი. გარდა ამისა, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ გამსუქების მუდმივმა შიშმა და საკვების შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება. გაზრდილი მადა არის ჩვენი სხეულის რეაქცია კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გამომუშავებაზე. ობსოფობიამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შედეგები, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია.

მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ასეთი მდგომარეობის წინაშე აღმოვჩნდებით?

შეეცადეთ დაისვენოთ და გაიგოთ თქვენი შიშის მიზეზები. რა გაშინებს ყველაზე მეტად? ფსიქოლოგები გირჩევენ თქვენს შიშს სახეში შეხედოთ. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ მისი მნიშვნელობა თქვენთვის.

შეხვდით თქვენს შიშს? მეორე, რაც უნდა გააკეთოთ, წარმოიდგინეთ ყველაზე უარესი სცენარი. წარმოიდგინეთ, რომ მოხდა ის, რისიც ყველაზე მეტად გეშინოდათ. წარმოიდგინეთ ამის შედეგები. პრობლემის გონებრივად განცდა გეხმარებათ შეეგუოთ მას, რის შემდეგაც ის აღარ გეჩვენებათ ისე საშინლად და ასევე გაგიადვილდებათ პრობლემის გადაჭრის გზების პოვნა.

აქტიური ცხოვრების წესი და სპორტი დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში აკვიატებული აზრები. მინიმუმ, ნაკლები დრო გექნებათ თვითკრიტიკისთვის. გარდა ამისა, სპორტის თამაში ხელს უწყობს სიხარულის ჰორმონების გამომუშავებას და, ცხადია, გაგიადვილდებათ ფორმაში ყოფნა. და ეს მოგცემთ უფრო მეტ ნდობას საკუთარ თავში და თქვენს შესაძლებლობებში.

ჭამე საკვები გააზრებულად. ძალიან კარგია, თუ გექნებათ შესაძლებლობა, გაიაროთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან და შექმნათ თქვენი კვების სისტემა. ეცადეთ რაციონიდან გამორიცხოთ მავნე საკვები და ჩაანაცვლოთ ჯანსაღი საკვებით.

დაბოლოს, ფოკუსირება გააკეთეთ არა „გამხდარი“ მიზანზე, არამედ „ჯანმრთელობის“ მიზანზე. იყოთ ჯანმრთელი ამოცანაა „+“ ნიშნით, დადებითი, ამ შემთხვევაში არ მოგიწევთ საკუთარი თავის შეზღუდვა, პირიქით, მოგიწევთ ბევრი ახალი და სასარგებლო რამის დამატება თქვენს ცხოვრებაში (სპორტი, ჯანსაღი საკვები, საინტერესო წიგნებიდა ა.შ.). ამ გზით, ყველაფერი არასაჭირო ბუნებრივად დატოვებს თქვენს ცხოვრებას.

კომილა ტაშმუხამედოვა

გამოჯანმრთელდება, ძილიდან გაღვიძებისას უკვე ვიწყებ ფიქრს რა ვჭამო რომ არ გამომჯდარიყო, დღის განმავლობაში ეს ფიქრები არ მტოვებს. სარკეში დღეში ასჯერ ვიყურები და როცა მივდივარ მძიმედ ვკვნესი, რადგან იდეალური პროპორციები არ მაქვს! 170 სიმაღლით, ჩემი წონაა 58 კგ. ჩემი თავით მესმის, რომ ეს სისულელეა, მაგრამ შიგნით რაღაც ჩემზე ძლიერია. ძალიან ვიტანჯები ამით, ხანდახან უარს ვამბობ ჩემს მეგობრებთან და ბიჭებთან შეხვედრაზე, რადგან მგონია, რომ ფორმაში არ ვარ (ჩემი მეგობრები ირგვლივ გამხდარნი არიან, ბიჭებს კი გამხდარი ადამიანები უყვართ). ძალიან დაუცველი ვარ.
წელს დავამთავრე უნივერსიტეტი. შესაბამისად, იწყება ძალიან საპასუხისმგებლო და მნიშვნელოვანი პერიოდი ცხოვრებაში, სამსახურის მიღება! 5 წელია ვცხოვრობ შეყვარებულთან, სახლიდან შორს, მშობლებისგან (ძალიან მენატრება.
დახმარება, გთხოვთ!

ინგა, შენ მიდიხარ დევნის მანიისკენ. თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალისტის დახმარება.

უნდა გავარკვიოთ, რისი გეშინიათ, რა ცუდი მოხდება, თუ გამოჯანმრთელდებით?

გეშინია, რომ კაცები არ მოგეწონონ? შენ არ შეესატყვისები სილამაზის საკუთარ იდეალს (ან შენზე დაწესებულს? საიდან მოგაქვს ის ინფორმაცია, რომ უკეთესი უნდა გახდე? უნდა გამოავლინო ყველა დამოკიდებულება და შეცვალო და დაისვენო ამ საკითხთან დაკავშირებით. მაშინ შიში გაგიჩნდება. წახვალ და მოგემატება მასზე ფიქრი და წონაშიც კი დაიკლებ (როდესაც შეწყვეტ რაიმეზე აკვიატებას, დაისვენე, ეს საკითხი თავისთავად მოგვარდება) და ახლა ამ შიშით ქმნი დაძაბულობას საკუთარ თავში. და ხდება ზუსტად ის, რისიც გეშინია და რაზეც მუდმივად ფიქრობ.

თქვენ ახლა ისე მიიყვანეთ თქვენი ფიქრებით, რომ გაგიჭირდებათ ყურადღების გადატანა. ეს შესაძლებელია მხოლოდ ძლიერი ნებისყოფით.

2. ისევ, ნებისყოფის ძალისხმევით, აიძულეთ თავი დაისვენოთ და იმოქმედოთ თქვენი შიშების წინააღმდეგ. მათ არ შეგეშინდებათ "საშინელი" მოვლენების წინაშე, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ გამოჯანმრთელდებით. (თუნდაც, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ყველა თქვენი შიშის ფურცელზე ჩაწერა გაგიადვილებთ) სინამდვილეში, არაფერია საშინელი, ეს მხოლოდ ჩვენი გონების თამაშია.

3. შემდეგ შეცვალეთ თქვენი პარამეტრები პოზიტიურზე და......დაიკელი წონაში (2-3 კგ გარანტირებულია, თუ მიზნად არ დაისახეთ მეტი კგ და მოცულობის შემცირება)

4. შეწყვიტეთ ზედმეტი ემოციური დამოკიდებულება, შეწყვიტეთ ფიქრი „ასი წლის შემდეგ“ და კონცენტრირდით მიმდინარე საქმეებზე.

თქვენი დაუცველობის გამო გეშინიათ იყოთ საკუთარი თავი. გეშინიათ, რომ ვერ შეძლებთ დავალებების შესრულებას, ძალიან ბევრს ფიქრობთ ამაზე.

დამშვიდდი. სამსახურის შოვნა არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი პერიოდი, როგორც ახლა გეჩვენებათ, უბრალოდ ის, რაც ცხოვრებაში პირველად უნდა გააკეთოთ, ყოველთვის იწვევს გაზრდილი შფოთვის ბუნებრივ განცდას. მაგრამ იქ მაშინვე არ მიხვალ კარგი სამუშაოასე რომ შეცვალეთ. ამისთვის არავინ მოგკლავს. თქვენ აღარ ხართ ბავშვი, არ დაარტყამთ კონდახზე და არ უნდა გაამართლოთ ვინმეს მოლოდინი, ეს თქვენი ცხოვრებაა და მხოლოდ თქვენ გაქვთ უფლება გადაწყვიტოთ რა არის თქვენთვის საუკეთესო. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მრავალი ადგილი, სამუშაო და პროფესია მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მხოლოდ ამ გზით იპოვით საკუთარ თავს, იპოვით თქვენს საყვარელ ნივთს, თქვენს ხალხს, თქვენს სოციალურ წრეს.

1. მინიმუმ ორი ან სამი ინდივიდუალური კონსულტაცია. რომლებიც ატარებენ ძირითად სტრესს. უმჯობესია მუშაობა ინდივიდუალურ ფორმატში გააგრძელოთ. მაგრამ მე მესმის, რომ სტუდენტი ხარ და ყველა რუბლი ითვლის.

ისარგებლეთ ჩემი შეთავაზებით. ახლა მაქვს ფასდაკლება და ვატარებ სესიებს მხოლოდ 500 მანეთად.

2. გეპატიჟებით მოუსმინოთ ჩემს უფასო ვებინარს „იპოვე, გაიგე და იყავი საკუთარი თავი, ეს არის მხოლოდ თავდაჯერებულობა, ცხოვრებისეული პრიორიტეტების სწორად დაყენება“. რეგისტრაცია გვერდზე

http://www.life-v-kaif.ru/index/novaja_realnost/0-102

პატივისცემით. ირინა

გამარჯობა, ინგა! სიმაღლისთვის 2 კგ აკლია. ძნელია თავიდან აიცილო ის, რაც რაციონალურად არ არის გაგებული. თქვენი შიშები ირაციონალურია და მათთან უნდა იმუშაოთ ფსიქოლოგთან. რაციონალურ დონეზე, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ არ იღებთ საკუთარ თავს ისეთი, როგორიც ხართ, რომ რატომღაც დარწმუნებული ხართ, რომ მსუქანი ხართ. საიდან მოდის ასეთი რწმენა და რა დგას მათ უკან, ასევე გასარკვევია.

რაც შეეხება ბიჭებს, რომლებსაც მოსწონთ გამხდარი ადამიანები, ჰკითხეთ მათ. ნახევარი იტყვის დიახ, ნახევარი იტყვის არა. ეს წმინდა გემოვნების საკითხია. სიმსუბუქის მოდა გამოიგონეს მოდის დიზაინერებმა გარკვეული ორიენტაციის მქონე, რადგან მოდის მოდელების თხელი სხეულები თინეიჯერებს წააგავს, გარდა ამისა, მათი გამოყენება შესაძლებელია წარმოუდგენელი ტანსაცმლის მოდელის საჩვენებლად, რომლის ტარებაც რეალურ ცხოვრებაში შეუძლებელია. ამიტომ ეს ყველაფერი ილუზიაა. IN რეალური ცხოვრებაჩვენ ირგვლივ ნორმალური ხალხი დადის, მსუქანი, გამხდარი, განსხვავებული და ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ რეალობაში და არა ილუზიაში. რადგან არც სიგამხდრე და არც სიმსუქნე არაფერ შუაშია ნამდვილ ქალურ სექსუალობასთან, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია შიდა მდგომარეობადა საკუთარი თავის ქალად, ადამიანად, ინდივიდად მიღება. ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენ გჭირდებათ მუშაობა. წადი ქალთა ტრენინგებზე, ახლა ბევრია, მთავარია კარგი აირჩიო, მიმოხილვები მოძებნე. წარმატებებს გისურვებთ!

ინგა, უკვე მოგწერეს, რომ იდეალური პარამეტრები მითია, რომელიც მხოლოდ Photoshop ფორმატში არსებობს, თანაც თუ გოგო გამხდარია, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ის ლამაზი და მიმზიდველია. ასევე არის სახის ნაკვთები, ღიმილის უნარი, გრძნობების გამოხატვის უნარი, სიარული, პოზა, ჩაცმის მანერა, მოვლის ხარისხი..... და ეს მხოლოდ პირველი ფენაა, საიდანაც ურთიერთობები ყალიბდება. და ასევე არის შენი შინაგანი სამყაროს სიღრმე, შენი აზრები, ნდობის უნარი, მოსმენის უნარი, მიიღო ადამიანი ისეთი, როგორიც არის... და რა გაქვს შენი პროპორციების გარდა? ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელია თქვენთვის კარგი? რაზე შეიძლება დაეყრდნო საკუთარ თავს? გგონია ჭკვიანი ხარ? კეთილი? ყურადღებიანი? ტენდერი? გირჩევთ სიტყვასიტყვით აიღოთ კალამი და ქაღალდი და დაიწყოთ თქვენი ძლიერი მხარეების სიის შედგენით. დარწმუნებული ვარ, საბოლოოდ შეძლებ შენს თავს ოდნავ განსხვავებული კუთხით შეხედო. რაც შეეხება ბიჭებსა და კაცებს, ყველაფერი ნათელი არ არის. ზოგისთვის გარეგნობა არც ისე მნიშვნელოვანია, ზოგი კი ზოგადად მსუქან ადამიანებს აღმერთებს. შეხედე გათხოვილ ქალებს - არიან თუ არა ისინი თქვენს ირგვლივ? იქნებ უფროს მეგობრებს შორის? არის იქ ბედნიერი წყვილები? და არის ყველა იდეალური პარამეტრი?

მეჩვენება, რომ მთავარი პრობლემა ის არის, რომ არ იღებთ გულწრფელ, გულწრფელ და კარგ ემოციებს. შენ წერ, რომ მომენატრე შენი მშობლები. იქნებ სითბო და მხარდაჭერა მოგცეს? დიახ, ახლა მათთან ერთად ვერ იქნები, მაგრამ ვინ გიშლის ხელს სხვებში ეძებო ეს ემოციური სითბო? იქნებ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი მეგობრები, თუ ისინი ყველა ასე არიან დაფიქსირებული გარეგნობაზე? და იპოვე ის ხალხი, ვისაც შეუძლია რეალურად დაგიჭიროს მხარი და არ შეგადაროს გლამურულ სტანდარტებს და არ გაგიწიოს კონკურენცია? ემოციური სითბო ბევრგან გვხვდება - შეგიძლიათ ფსიქოლოგთან კონსულტაციებზე წასვლა - იქ აუცილებლად მიიღებთ მხარდაჭერას, მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. შეგიძლიათ ჩატით სოციალური ქსელები, გააფართოვე შენი მეგობრების წრე. შეგიძლიათ წახვიდეთ ზოგიერთ კულტურულ ღონისძიებაზე, ასევე გააფართოვოთ თქვენი სოციალური წრე. ძიება სხვადასხვა ხალხიიქნებ იპოვო მეგობრები ასაკით უფროსირომლებიც უკვე დაქორწინებულები არიან და არ სჭირდებათ თქვენთან ჩხუბის დაწყება "ვინ უფრო ლამაზია". ახლა კომუნიკაციის მრავალი შესაძლებლობა არსებობს - იგივე ქსელები, ტრენინგები და სემინარები, ბევრი ატარებს უფასო პრეზენტაციებს... დაუკავშირდით, გაიცანით მსოფლიოს სხვა მხარეები, მოძებნეთ ემოციური სითბო და შფოთვა.

ზოგადად, ყველაფერი საკმარისად უვნებლად გამოიყურებოდა, მაგრამ, უკან დაბრუნებისას, მესმის, რომ უკვე ამ ეტაპზე განგაშის ატეხვა იყო საჭირო...

ერთხელ ინტერნეტში ჩატით გავრბოდი თემაზე „მე მინდა წონაში მოვიმატო!“, ვერ შევიკავე თავი სინათლეს. ცოტაა ისეთი ადამიანი, ვისაც შეუძლია გაიგოს ეს ახალგაზრდა ლამაზი გოგოები მათ პრობლემაში. ეს უცნაურად და აბსურდულად გამოიყურება. სულ რამდენიმე ათწლეულის წინ ხალხი მზად იყო გაეყიდა სული პურის ქერქისთვის, მაგრამ დღეს ინტერნეტი სასოწარკვეთილებით არის სავსე სიგამხდრისკენ სწრაფვით. წონის დაკლების ათასობით გზა და მილიონობით ფიტნეს პროგრამა. და ამ ყველაფერზე მოთხოვნა მხოლოდ იზრდება.

რა თქმა უნდა, ტელევიზიამ და რეკლამამ ითამაშა როლი წონის დაკლების მსოფლიო სურვილის ჩამოყალიბებაში. მაგრამ ჩვენ სხვა რამეზე ვისაუბრებთ. შესახებ უკანა მხარეეს რასები. გოგონების შესახებ, რომლებიც დახმარებას ითხოვენ. მათ შესახებ, ვინც ამ ბრძოლაში საკუთარი ფიზიოლოგიის მსხვერპლი გახდა. მათ შესახებ, ვინც წონაში არ იმატებს.

ამ სტატიას ვწერ მხოლოდ საკუთარ გამოცდილებაზე და იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ცოდნის გამოყენებით. "მე მინდა წონაში მოვიმატო ჯანსაღ დონეზე, მაგრამ მეშინია!" - ეს არის ერთხელ და ჩემი სასოწარკვეთილების ძახილი საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ბრძოლაში.

ჩემი ამბავი

ბავშვობიდან საკმაოდ მოვლილი ბავშვი ვიყავი. წონის საკითხი ყოველთვის მტკივნეული იყო, მაგრამ ალბათ ზომიერად. მშობიარობის შემდეგ, აურზაურისა და ძილის ქრონიკული ნაკლებობის ფონზე, ჩემმა წონამ სწრაფად დაიწყო კლება. გარდა ამისა, იმ დროს ექიმების რეკომენდაციით გადავედი სპეც დიეტური საკვებიმეძუძური დედებისთვის. და რაღაც მომენტში დავიწყე აწევა საკუთარი სხეულიდან.

პირველად ვიყავი გამხდარი. ბოლოს მომეცა საშუალება ჩამეცვა მოკლე შორტები, კალთები და ყველა სტილის კაბები. მე ვიყავი იდეალური საკიდი ნებისმიერი სამოსისთვის, ასაფრენი ბილიკის მოდელების მსგავსი. ეს სიზმარი არ არის?!

იმისთვის, რომ ჩემი ბედნიერება ხელიდან არ გამეტოვებინა, ყოველ დილას წონის შემოწმებით ვიწყებდი. ღამით არ ვჭამდი. რაც შეეხება ტკბილეულს, დღეში მაქსიმუმ ერთი ნაჭერი კანფეტი ან ერთი ნაჭერი შავი შოკოლადი მივეცი თავს უფლებას. ზოგადად, ყველაფერი საკმარისად უვნებლად გამოიყურებოდა, მაგრამ, უკან დაბრუნებისას, მესმის, რომ უკვე ამ ეტაპზე საჭირო იყო განგაშის ატეხვა.

რატომ ვჭამთ? იცხოვრო!

იმ მომენტში, როდესაც ვიწყებთ ცხოვრებას ჭამისთვის, ღირს დაფიქრება, რა მოხდა. არ აქვს მნიშვნელობა ზედმეტად იკვებებით, ანუ ჭარბად მიირთმევთ საკვებს, თუ პირიქით, არასაკმარისად იკვებებით და განუწყვეტლივ მიდიხართ ანორექსიისკენ. თუ თქვენი აზრების უმეტესი ნაწილი საჭმელზეა, ეს განგაშის ზარია.

თანდათანობით და შეუმჩნევლად, ჩვენი იშვიათი პაემანი სასწორთან გადაიზარდა ჩემს „სიყვარულის“ დამოკიდებულებაში მათი წონის შეფასებაზე. და წონის დაკლებაზე ფიქრები აკვიატებული გახდა. დავწერე, რასაც ვჭამდი მთელი დღის განმავლობაში, დავთვალე კალორიები და საბოლოოდ საერთოდ შევწყვიტე ჭამა.

იცით თუ არა ის გრძნობა, როცა გშიათ და გსურთ მიირთვათ რაიმე გემრიელი, თქვენი საყვარელი კერძი, მაგრამ რატომღაც არ შეგიძლიათ? რაღაც მსგავსს მუდმივად განვიცდიდი. როგორც ჩანს, ჭამა გინდა, მაგრამ შიგნით რაღაც არ იძლევა ამის საშუალებას.

ეს ყოველთვის არ არის წონის მომატების შეგნებული შიში. შეგნებულად მოვიფიქრე საკუთარი თავისთვის მილიონი საბაბი: ნერვიულობის გამო მადა დამეკარგა, უბრალოდ დროებით ჭამის სურვილი არ მაქვს, ცხელა და ა.შ. მაგრამ როგორც იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია ადასტურებს, ის ყოველთვის შიშია.

მიზეზის გაგება პირველი ნაბიჯია განთავისუფლებისკენ

ბუნებაში განსაკუთრებული ქალები არიან. ისინი ნამდვილ ქალებად მიჩნეულთა სრული საპირისპიროა - კერის მცველები, ქმრის ცოლები და შვილების დედები. ეს ქალები სახლში არ რჩებიან. ძველად ნადირობისას მამაკაცებს თან ახლდნენ. ცოტა მოგვიანებით ისინი ომში რადიოოპერატორები, სიგნალიზატორები და ექთნები იყვნენ. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ისინი შეიძლება იყვნენ მსახიობები, მომღერლები, მოცეკვავეები, საბავშვო ბაღის მასწავლებლები ან ენებისა და ლიტერატურის მასწავლებლები. მაგრამ ეს არის პოტენციალი. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი არც თუ ისე მშვიდია.

ყველა ამ გოგოს ერთი რამ აქვს საერთო - ვექტორების თაიგულები. ეს ის ქალები არიან, რომლებმაც დაიწყეს ფემინისტური რევოლუცია. დღეს სწორედ ეს ქალები არიან დაკავებული ბიზნესით და თავდაუზოგავად იბრძვიან მამაკაცებთან თანაბარი უფლებებისთვის. მათთვის ყველაფერი პირიქითაა. და მხოლოდ ისინი, როცა მთელი მსოფლიო ებრძვის სიმსუქნის რისკებს, იტანჯებიან ანორექსიით.

როდესაც ხდება, რომ კანის ვექტორის მქონე ქალი აღმოჩნდება მისთვის უჩვეულო გარემოში ან ვერ აცნობიერებს თავის თვისებებს საზოგადოებაში, ეს მისთვის სტრესია. ამ მდგომარეობაში ის კარგავს მადას. კანის ვექტორში სტრესი იწვევს არაჯანსაღ თავშეკავებას საკვებში, კალორიების აკვიატებულ დათვლას და ფიტნეს დარბაზებში დამღლელი ფიზიკური ვარჯიშისკენ.

ვიზუალური ვექტორი საზოგადოებაში განხორციელების არარსებობის შემთხვევაში გადადის შიშის მდგომარეობაში. შიშებმა შეიძლება მიიღოს ყველაზე უცნაური ფორმები და გადაიზარდოს ფობიადაც კი, რომლის საფუძველი ყოველთვის სიკვდილის შიშია. გამოდის, რომ ქალი ხაფანგში მიჰყავს: შეგნებულად ხვდება, რომ კარგად უნდა ჭამოს და ცოტა წონაში მოიმატოს, მაგრამ ქვეცნობიერად ეწინააღმდეგება წონის მატებას.

თემის ფორუმების შესწავლის შემდეგ მივხვდი, რომ ბევრი გოგონა მართლაც სასოწარკვეთილებაშია. უპირველეს ყოვლისა, ეს მოდის საკუთარი თავის გაუგებრობით. „თავში რაღაც ჩამიკრა“, „გიჟი ვარ“, „ანტიფსიქოტიკას ვსვამ, იმედია გამოგადგება“, „ამ სულელ ფსიქოლოგთან აღარ მივდივარ, ფსიქიატრთან დავნიშნე შეხვედრა“, „გოგოებო, ისევ მაქვს პრობლემები“ მენსტრუაციის პრობლემები, ნამდვილად მოგიწევთ ახლა აბების მიღება? მაგრამ ეს არის, პოტენციურად, ყველაზე ლამაზი არსებები დედამიწაზე - ნაზი, ნიჭიერი, თანამგრძნობი კანის ვიზუალური გოგონები.

სად ვიპოვო გამოსავალი?

ნებისმიერი ცუდი მდგომარეობიდან გამოსავალი მხოლოდ ერთია - საზოგადოებაში თანდაყოლილი თვისებების რეალიზება. ამ მშვენიერ პლანეტაზე თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი კონკრეტული როლი, მისია, თუ გნებავთ, რისთვის დაიბადა. როცა ამ მიზანს ხვდება, ცხოვრებით ტკბება, თუ არა, იტანჯება.

უბრალოდ დაფიქრდით, მართლა იმისთვის ხართ დაბადებული, რომ ბლოკნოტში ჩაწეროთ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც დღეს ჭამდით? და თქვენი მთელი ცხოვრების მიზანი სასწორზე "40 კგ" ნიშნულის მიღწევაა? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ბუნება ასეთი დაუფიქრებელია.

მაშინ რატომ? როგორ გავაცნობიეროთ თქვენი უკეთესი ბედი? უკვე სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიაზე, იური ბურლანი ისაუბრებს შიშების მეორე მხარეს და იმ უსაზღვრო პოტენციალზე, რომელიც ბუნებამ მოგცათ.

ვარჯიშის წყალობით შევძელი არა მხოლოდ უმტკივნეულოდ მოვიმატე წონა, არამედ დავიწყე სიმშვიდე მის ცვლილებებთან დაკავშირებით. ცხოვრება იმდენად საინტერესოა და სამყარო დღეს იმდენ შესაძლებლობას აძლევს ვექტორების კან-ვიზუალური ლიგატის მფლობელებს, რომ სამწუხარო ხდება საკუთარ თავთან ბრძოლაში გატარებული დრო.

ოცნება ახდა, დაიკლო 5-20 კგ, მაგრამ სასურველ წონასთან ერთად მოდის აკვიატება მსუქნის შიში. ეს შიში ასვენებს ბევრ ქალს, რომლებიც გარეგნულად სუსტი და წარმატებულები არიან.

წონის მომატების შიში შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა მიზეზის გამო.

• ქალმა წონაში დიდი გაჭირვებით დაიკლო და ახლა აღარ სურს ყველა განსაცდელის ხელახლა გავლა.
• კორპულენტურ დედებსა და ბებიებს რომ ვუყურებ, ბევრ გოგონას არ სურს მომავალში მათნაირი გახდეს.
• გაზრდის და ქალის ბუნებით თანდაყოლილი ფორმების შეძენის სურვილი.
• იდეალური ქალის სილამაზეთანამედროვეობა არის გამხდარი ფიგურა, მიუწვდომელია ბევრი გოგოსთვის მათი კონსტიტუციის გამო, აქედან გამომდინარეობს კომპლექსები და შიში.
• ორსულობის შიში, რაც გამოიწვევს წონის მატებას.

მსუქნის შიშიზოგჯერ იწვევს ფსიქოლოგიურ აშლილობას, რაც თავის მხრივ საფრთხეს უქმნის გულის გაჩერებას.

შიშის ფესვები არყოფნაშია

მსუქნის შიშიდა საკვების შიში პრაქტიკულად იგივეა.

თუ ფორუმების თემებს გააანალიზებთ, გამოდის, რომ მსუქნის შიში ბევრ გოგოს ასვენებს.

"ანა, მოსკოვი.

გამარჯობა, ვარ 19 წლის, სიმაღლე 169 სმ, ვიწონი 57 კგ. ვიცი, რომ ეს ნორმალური წონაა, მაგრამ ძალიან მეშინია წონის მომატების, გამუდმებით მხოლოდ ამაზე ვფიქრობ, როცა ვჭამ თავს დამნაშავედ ვგრძნობ. არ ვიცი რა ვქნა????”

მსუქნის შიშისხვაგვარად ეძახიან ობსოფობია.

როგორ გავუმკლავდეთ ობსოფობიას

1. მნიშვნელოვანი აღიარე, რომ პრობლემაა, თანდათან შიში დაიწყებს ჩაცხრებას.
2. წარმოიდგინეთ ყველაზე უარესი სცენარი და მიიღეთ იგიროგორც წესი, არასდროს მოდის. თქვენ უკვე ერთხელ დაკარგეთ წონა, ასე რომ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ გააკეთოთ ეს.
3. ზოგჯერ შიში არის სხეულის დამცავი მექანიზმი. არ დაანებო შენი სხეული. თუ კარგ ფორმაში ხართ, შეინარჩუნეთ იგი.
4. ჭამე სწორად. შეიმუშავეთ რაციონალური კვების სისტემა.
5. არ ჭამოთ ძილის წინ.
6. ითამაშე სპორტი, იხელმძღვანელეთ აქტიური ცხოვრების წესით.
7. დაყავით საკვები საშიში და უსაფრთხო, რაც სასარგებლოა.
8. შეცვალეთ თქვენი კერპები. უბრალოდ გაიხსენე ანფისა ჩეხოვა, მე ის მომწონს დიდი რაოდენობამამაკაცები ეს ფაქტია.

ხშირად შიშისგან თავის დასაღწევად მხოლოდ ნებისყოფა საკმარისი არ არის, საჭიროა ფსიქოლოგის დახმარება.

ასაკთან ერთად, უმეტეს შემთხვევაში, ქალი წონაში იმატებს – ეს ბუნების კანონებია. არ შეიძლება იფიქრო, რომ თუ 15 წლის ასაკში 50 კგ-ს იწონიდი, მაშინ ეს წონა მთელი ცხოვრების მანძილზე გაგყვება. შეეცადეთ შეეგუოთ სამყაროს არასრულყოფილებებს.

შიში ყურადღებას ამახვილებს თქვენ უარყოფითზე. თუ მუდმივ შიშში ცხოვრობთ, უნდა გაჩერდეთ თქვენი მიმზიდველობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

სპეციალურად LadySpecial.ru-სთვის - ელენა

ყველაფერი საინტერესოა

ყველა ადამიანი ექვემდებარება რაღაც შიშებს და ფობიებს და არც მე ვარ გამონაკლისი. უფრო მეტიც, ზოგი თვლის, რომ ფობია არის ერთგვარი ფსიქოპათიური დაავადება, მაგრამ ეს ასე არ არის. ცოტა ხნის წინ ერთ სამეცნიერო ჟურნალში წავიკითხე ფობიების სია, რომლებიც ყველაზე მგრძნობიარეა...

შფოთვა და შიში ფაქტიურად არ არის უმიზეზოდ. მიზეზი ყოველთვის არის, მაგრამ ის ყოველთვის არ არის ზედაპირზე, როცა მისი აღმოჩენა შეუძლებელია, ისინი საუბრობენ უმიზეზო შფოთვაზე და შიშზე. ეს ემოციები თავისთავად არ არის პათოლოგიური და...

სიტყვა "ფობია", ფაქტობრივად, სიტყვა "შიშის" სინონიმია და ბერძნულიდან თარგმნილი სწორედ ამას ნიშნავს. მაგრამ ისტორიულად, ტერმინი ფობია საყოველთაოდ გამოიყენება შიშის გარდა სხვა რამეზე. საუბარია...

ერთ-ერთი სასარგებლო თვისებებიადამიანისთვის ბუნებით ნაჩუქარი არის შიშის განცდის უნარი. ეს არის ეს უნარი, რომელიც შექმნილია სახიფათო სიტუაციის მიახლოების სიგნალისთვის და წინასწარ თავიდან აცილების მიზნით, სიცოცხლის გადასარჩენად. თუმცა, თუ შიში...

თანამედროვე ცივილიზებული ადამიანი ხშირად არ უსმენს სხეულის შინაგან სიგნალებს, რომლებსაც აწარმოებს გრძნობის 5 ორგანო, არამედ იყენებს მხოლოდ ინტელექტს. თუმცა მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ საშიშროების ისეთ სიგნალს, როგორიცაა შიში, ადამიანები გადასცემენ...

დღეს რეალობა ხშირად კარნახობს უამრავ მოთხოვნას საზოგადოების თითოეული წევრისთვის, რომელთაგან ერთ-ერთია საზოგადოებაში აღიარებული გარეგნობისა და ფიგურის გარკვეული სტანდარტები. ამიტომ, ამის საფუძველზე ადამიანებს უვითარდებათ მსუქნის შიში – ობსოფობია. ზოგადად მიღებული მიმზიდველობა და სხეულის პარამეტრები არის ერთგვარი სტანდარტი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის სოციალურ სტატუსზე და მის წინსვლაზე სოციალურ კიბეზე. გარეგნობა უცვლელად მოქმედებს ინდივიდის თვითშეგნებაზე საზოგადოებაში, მის სექსუალურ მიმზიდველობაზე და პირად ცხოვრებაზე. ხშირად, გარეგნობა, რომელიც აკმაყოფილებს სტანდარტებს, ხდება „გადასასვლელი“ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროებში. მისი წყალობით ადამიანები აკეთებენ კარიერას, აღწევენ პროფესიულ სიმაღლეებს, წარმატებით ქორწინდებიან და ა.შ. რა თქმა უნდა, გარეგნობა ყველაფერს არ იძლევა, მაგრამ ბევრს. და ამ მოსაზრებას აქტიურად უჭერს მხარს მედია და საზოგადოება.

წარმატებული ადამიანის იმიჯი და გარეგანი მიმზიდველობის კრიტერიუმები მუდმივად ხატავენ და ადიდებენ მედიას, ინტერნეტსა და ბეჭდურ პუბლიკაციებს, რითაც აწესებენ გარეგნობის სტანდარტების სუბიექტურ აღქმას.

იდეალური სურათი თანამედროვე ადამიანიარის ახალგაზრდა, მოხდენილი და მორგებული ახალგაზრდა ქალბატონი, რომლის პარამეტრები და სახის ნაკვთები ახლოსაა პრიალა ჟურნალების სამოდელო სტანდარტებთან. სტანდარტიზაციამ ასევე იმოქმედა საზოგადოების მამრობითი ნახევარზე: მოხდენილი და მოწესრიგებული მამაკაცი, შთამბეჭდავად მოქნილი კუნთები, უყვარს სპორტი და აქტიური დასვენება- ეს არის იდეალის იმიჯი, რომელიც წარმატებას მიაღწევს ყველა სფეროში.

სამწუხაროდ (ან შესაძლოა საბედნიეროდ), ყველა ადამიანს განსხვავებული მემკვიდრეობა აქვს და იზრდება სხვადასხვა ოჯახში თავისი კულტურული ტრადიციებით. თითოეული ადამიანის ცხოვრების წესი, ჩვევები და კულინარიული პრეფერენციები ასევე განსხვავდება. ყველას არ აქვს შესაძლებლობა დააკმაყოფილოს დაწესებული სტანდარტები. და თუნდაც ძლიერი სურვილით, ყველას არ ახერხებს იდეალური გარე პარამეტრების მიღწევა. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ამ საფუძველზე ბევრ ადამიანს უვითარდება შფოთვით-ფობიური აშლილობა, რომელსაც ეწოდება ობსოფობია - წონის მომატების შიში. ეს შიში, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, გვხვდება არა მხოლოდ ქალებში, არამედ მამაკაცებშიც. მის მიღმა იმალება შიში იმისა, რომ იყო არამიმზიდველი, „დაბალი“ და არ დააკმაყოფილო ის სტანდარტი, რომელიც ადამიანმა დააწესა. და ეს იწვევს ღრმა შიდა კონფლიქტს და ყველა შემდგომ შედეგებს.

დღეს ისეთი ფობია, როგორიცაა წონის მომატების შიში, ჯერ არ არის საკმარისად დიაგნოზირებული და შესწავლილი, თუმცა ცნობილია, რომ ის, პირველ რიგში, იწვევს კვების პათოლოგიურ დარღვევებს - ბულიმიას ან ანორექსიას, ხშირად ფატალური შედეგებით. პარადოქსულია, მაგრამ ჭარბი წონის მქონე ადამიანები, რომლებიც ჭარბწონიან ან მსუქან არიან, უფრო ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ამ დაავადების მიმართ, ვიდრე ობიექტურად გამხდარი და მორგებული ადამიანები. ყველაზე ხშირად, აშლილობა ვითარდება ახალგაზრდა, სპორტსმენ ბიჭებსა და გოგონებში, რომლებიც აკონტროლებენ დიეტასა და წონას და ცდილობენ ყველაფერში იდეალური იყვნენ. ობსოფობიას ხშირად უწოდებენ "შესანიშნავი სტუდენტის ფენომენს" და აი რატომ: ახალგაზრდები (განსაკუთრებით გოგონები), რომლებსაც ოჯახში ძალიან დიდი მოთხოვნები აქვთ, ცდილობენ იყვნენ შესანიშნავი სტუდენტები სწავლაში, ააშენონ წარმატებული კარიერა და აკეთებენ. ყველაფერი სწორად და გეგმის მიხედვით. ყველაფრის კონტროლის და ყველაფერში საუკეთესო ყოფნის სურვილი იწვევს თქვენი სხეულის კონტროლის სურვილს. შედეგად, ის ირღვევა კვების ქცევა, წონის უმნიშვნელო რყევებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა. ამ ყველაფრის ფონზე ვითარდება სხვა უფრო მძიმე ფსიქიკური პათოლოგიები.

ობსოფობიის პროვოცირების ფაქტორები

არეულობის გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ მთავარი მიზეზიმიუხედავად ამისა, არის მაგალითი შექმნილი და დაფიქსირებული ცნობიერებაში იდეალური სურათიიმიტაციისთვის. შორეული სილამაზის სტანდარტების ფიქრებში მუდმივი ყოფნა ხელს უშლის ადამიანს საკუთარი თავის გაცნობიერებაში და შეყვარებაში. ინდივიდს გამუდმებით ეშინია, რომ შეიძლება ოდნავ მოიმატოს კიდეც და ამიტომ მუდმივად ცდილობს წარმოსახვითი პრობლემების გადაჭრას: ითვლის თითოეული კერძის კალორიებს, ყოველთვის იწონის თავს ჭამის შემდეგ და მუდმივად ზომავს სხეულის მოცულობას.

ასევე გამოვლენილია ობსოფობიის შემდეგი მიზეზები:

• სირთულის. საკუთარი მიმზიდველობისადმი ნდობის ნაკლებობა, საკუთარი დამსახურების შეუფასებლობა, საკუთარი თავის მიმართ ზედმეტად კრიტიკული და მომთხოვნი დამოკიდებულება; უარყოფითი დამოკიდებულებარეალურად ხელს უწყობს ფობიის გამოვლინებას.
• არასწორი პრიორიტეტები ოჯახში. თუ ბავშვი ბავშვობიდან ცხოვრობს ისეთ პირობებში, სადაც უპირველესი მნიშვნელობა ენიჭება ადამიანის გარეგნულ სილამაზეს და არა შინაგანს, ის ავითარებს უნიკალური ღირებულებების ცნებებს. და შედეგად, მას იწყებს საკვების შიში და წონაში მატება, ხდება გარეგნულად მიმზიდველი.
• სიბერის და ორსულობის შიში. ქვეცნობიერად, ადამიანი ზრდას ასოცირდება სხეულის ფორმის ასაკის შესაბამის ცვლილებებთან და ეძებს წარმოსახვით ნაკლოვანებებს მის ფიგურაში. იგივე იჩენს თავს, როდესაც განსაკუთრებით ხშირია ორსულობის დროს წონის მომატების შიში.

ობსოფობია, სიმპტომები

დაავადების მსუბუქი ფორმის მქონე ადამიანს შეუძლია თავისი ავადმყოფობა სხვებისგან დამალოს, ხოლო თავისი ქმედებები იმით ახსნას, რომ ცხოვრების ჯანსაღ წესს უტარებს. დროთა განმავლობაში დაავადება იწყებს განვითარებას და ფსიქოლოგიური და სომატური სიმპტომები უფრო შესამჩნევი ხდება:

• თავბრუსხვევა;
• მუდმივი შაკიკი;
• ჭარბი ოფლიანობა;
• სწრაფი გულისცემა;
• კიდურების შიდა კანკალი და ტრემორი;
• ხშირი შარდვა;
• საჭმლის მომნელებელი პრობლემები: დიარეა, ყაბზობა;
• კონცენტრაციის დაქვეითება;
• მოუსვენრობა და გაღიზიანება;
• გონივრული გადაწყვეტილების მიუღებლობა;
• უძილობა;
• აღქმული სამყაროს არარეალურობა.

ქცევის დონეზე წონაში მატების შიში ვლინდება გადაჭარბებული კვების შეზღუდვით და გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობით, რაც საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და აუარესებს კეთილდღეობას.

მსუქანი შეიძლება იყოს შეპყრობილი სხვადასხვა ლიტერატურით, რომელსაც ეძღვნება სათანადო კვება, სამკურნალო მარხვა და გამწმენდი. ობსოფობიის მძიმე შემთხვევებში, პაციენტი შეიძლება გახდეს დაღლილი და ანემიური. ხშირად, ობსოფობია პროვოცირებს კომპულსიურ აშლილობებს, როგორიცაა ანორექსია ან ბულიმიური ნევროზი და ხშირად ორივეს კომბინაცია. თუ დროულად არ მიიღებთ ზომებს ამ ფობიის სამკურნალოდ, შედეგი შეიძლება ფატალური იყოს: დაღლილი ორგანიზმის აღდგენა საკმაოდ რთულია. მითუმეტეს თუ წონის დაკლების შედეგად მათ ზომაში შემცირდა შინაგანი ორგანოებიდა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის უკმარისობა.

ობსოფობიის მკურნალობის მეთოდები

დაავადების მკურნალობა კომპლექსურად მიმდინარეობს: ტრენინგი, საუბარი, ფსიქოთერაპიული სესიები. დაავადების ფორმის მიხედვით შესაძლოა საჭირო გახდეს გასტროენტეროლოგისა და დიეტოლოგის რეკომენდაცია. რთულ, მოწინავე შემთხვევებში, შესაძლოა საჭირო გახდეს ფარმაკოლოგიური აგენტების მიღება, რომლებიც ათავისუფლებს წარმოშობილ შფოთვას და ფსიქოპათოლოგიურ სიმპტომებს, როგორც ეს შეიძლება იყოს.

რა თქმა უნდა, ადამიანისთვის, რომელიც ფობიის ტყვეობაში აღმოჩნდება, მისგან თავის დაღწევისა და მკურნალობისას საჭირო იქნება ნებისყოფის სრულად მოკრება და გონებაში „ჩახედვა“.

როგორ შევაჩეროთ წონის მომატების შიში? რა დამოუკიდებელი ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ აღდგენის გზაზე:

1. თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობის სრული ამოცნობა და მისი წარმოშობის მიზეზების ძიება.
2. გაუმკლავდეთ ქვეცნობიერის მიერ გამოგონილ ილუზიას, წარმოიდგინეთ თავი ფიქტიურ გამოსახულებაში და გარედან ნახეთ, მოხდება თუ არა ისეთი რამ, რაც ცვლის თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ მეშინია წონაში მატების?
3. ერთხელ და სამუდამოდ უპასუხეთ საკუთარ თავს, რატომ გჭირდებათ გამხდარი სხეული მტკივნეული მოქმედებებით. და თუ ეს მხოლოდ არასწორი გზაა საკუთარი კომპლექსებისგან თავის დასაღწევად, მაშინ ღირს თქვენი თვითშეფასების ამაღლება სპეციალური ღონისძიებებით.
4. ისწავლეთ თქვენი პიროვნების მიღება და საკუთარი თავის სიყვარული. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორ ხედავს ადამიანი საკუთარ თავს, როგორ აღიქვამენ მას სხვები.
5. აღიარეთ, რომ სამყარო არ შეიძლება იყოს სრულყოფილი და ეს დამოკიდებულია თავად ადამიანზე, ვინ იქნება ის ამ სამყაროში და იქნება თუ არა კომფორტული.
6. აირჩიეთ სხვა იდეალის მიბაძვა. ჩვენს საზოგადოებაში არის ბევრი საინტერესო და წარმატებული პიროვნება, რომელთა ფიგურები შორს არიან იდეალურისგან.
7. იცხოვრეთ აქტიურად, დაესწარით სხვადასხვა ღონისძიებებს, ივარჯიშეთ და იარეთ სუფთა ჰაერზე.
8. მიმართეთ ექიმს თქვენი ორგანიზმისთვის ჯანსაღი და მავნე საკვების შესახებ და აირჩიეთ სწორი ინდივიდუალური კვება.
9. გაიღიმე! ღიმილი ხომ სანაცვლოდ ღიმილს აძლევს.
10. შეხვდით თქვენს შიშებს და გაუშვით ისინი.

თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით წონის მომატების შიშს, უმჯობესია მიმართოთ დახმარებას. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ გაიგოთ ამ ფობიის მიზეზები და ამოიღოთ იგი.

ასე რომ, ვიმედოვნებთ, რომ ამ სტატიამ საშუალება მოგცათ მეტი გაიგოთ ისეთი დაავადების შესახებ, როგორიცაა ობსოფობია - მსუქნის შიში. და ასევე, რომ სტატიაში შეგროვებული რეკომენდაციები გამოადგება პრაქტიკაში და დაეხმარება ჩვენს მკითხველს მოუსმინოს საკუთარ თავს და გააანალიზოს მათი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ ჩვენს ფსიქოლოგიურ პროექტს და დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს ფობიებთან და შიშებთან ბრძოლაში. ამისათვის თქვენ დაგჭირდებათ პოსტის ხელახლა გამოქვეყნება ან კომენტარის დატოვება.