რა არის ჯანმრთელობა ადამიანისთვის? ჯანმრთელობის განმარტება სამეცნიერო ლიტერატურაში. რატომ გამოიყენება სახელმწიფოების ეს კონკრეტული სახელები?

ფიზიოლოგიურ დონეზე ჯანმრთელობის მაჩვენებლები შემდეგია:

• ენერგიაში დიდი რაოდენობითყოველდღიური საქმიანობის განსახორციელებლად. ეს მოიცავს სამუშაო აქტივობა, ყოველდღიური ცხოვრება მნიშვნელოვანია იგრძნოთ თავი ბედნიერად და ჯანმრთელად;
• სრული ძილი. მარტივი გაღვიძება, ყოველდღიური საქმიანობის დაუყოვნებელი დაწყება, ენერგიისა და ენერგიის განცდა;
• რეგულარული ნაწლავის მოძრაობა. თუ ეს არ ხდება დღეში ერთხელ მაინც, ეს შეიძლება მიუთითებდეს წიდაზე. ამის შედეგია იმუნური სისტემის შესუსტება და ძალების დაკარგვა.

გარე ინდიკატორები

ჯანსაღი ადამიანი, როგორც წესი, არ იტანჯება ზედმეტი კილოგრამებით; გარე ინდიკატორები:

• გაიღიმე. ადამიანის ღრძილებსა და კბილებს აქვს ჯანსაღი ფერი - ის ჭამს, არ არის ნაწლავის დაავადებები. ღრძილებს არ უნდა ჰქონდეს იასამნისფერი ან მუქი წითელი ელფერი, რადგან ასეთი ფერი შეიძლება მიუთითებდეს არსებულ დაავადებებზე;
• თმა. მყიფე და ცხიმიანი კულულები ჩვეულებრივ აფრთხილებენ პათოლოგიებს. ადამიანს უნდა ჰქონდეს ბზინვარე თმა შესამჩნევი დაზიანების გარეშე. თუ ისინი ძალიან მშრალია, ეს შეიძლება მიუთითებდეს დიეტაში ამინომჟავების ნაკლებობაზე;
• ენა. ენა უნდა იყოს ვარდისფერი, თეთრი ან ყვითელი საფარის გარეშე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის ქცევის ინდივიდუალური სისტემა, რომელიც უზრუნველყოფს მას სულიერ, სოციალურ და ფიზიკურ კეთილდღეობას. ექიმების აზრით, ინდივიდის ფიზიკურ გარეგნობაზე დიდ გავლენას ახდენს მისი ცხოვრების წესი (50%). გაცილებით მცირე გავლენას ახდენს სხვა ფაქტორები: გენეტიკა და გარემო - 20%, ჯანდაცვის სისტემა - 10%.

ეს თემა აქტუალური გახდა მე-20 საუკუნის 70-იან წლებში. ცვლილებები მოხდა ადამიანის გარემოში, გაიზარდა სიცოცხლის ხანგრძლივობა და გაუარესდა ეკოლოგიური მდგომარეობა.

ახლა ბევრს არ სჭირდება ფიზიკური შრომა გადარჩენისთვის, საკვების შეზღუდვა არ არსებობს და მეტი თავისუფალი დრო აქვს. ამავდროულად, ცხოვრების მზარდი ტემპი იწვევს ხშირ სტრესს და სხვა. ეს ფაქტორები უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე ყოველწლიურად იზრდება მემკვიდრეობითი დაავადებების რიცხვი. ეს ყველაფერი აინტერესებს როგორ თანამედროვე სამყაროშეინარჩუნე სულიერი და ფიზიკური ჯანმრთელობა. როგორ მივყავართ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება?

ცუდი ჩვევები

ცუდი ჩვევებია მოწევა, ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება, ნარკოტიკები. თუ ადამიანი მათ არ მოიშორებს, შემდგომი სწრაფვა სწორი ცხოვრების წესისკენ შეიძლება უაზროდ ჩაითვალოს.

ადამიანი, რომელსაც არ აქვს ცუდი ჩვევებიცხოვრობს დაახლოებით 14 წლით მეტხანს. მათზე უარის თქმა შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ბევრი ადამიანი წარმატებას მიაღწევს. ხალხი კითხულობს შესაბამის წიგნებს (A. Carr “The Easy Way to Smoking”), სტუმრობს ექიმებს. ამ ბრძოლაში ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ადამიანის გაგება, რომ ეს ჩვევები ანადგურებს მის ცხოვრებას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამაზე ყურადღების მიქცევა ქალებისთვის, რომლებიც გეგმავენ შვილს.

სწორი კვება

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ნიშნავს... კერძები უნდა იყოს ბუნებრივი და შეიცავდეს აუცილებელი ვიტამინები, მიკრო და მაკროელემენტები. სასურველია საკვების მიღება წინასწარ დადგენილი რეჟიმი 5-6-ჯერ დღეში. ძირითადი კვება უნდა იყოს დღის პირველ ნახევარში.

საღამოს შეგიძლიათ შექმნათ მენიუ მომდევნო დღისთვის. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი საკუთარი გრძნობებისა და სურვილების ყურადღებით მოსმენით. ასევე, ნუ დაიწყებთ ჭამას შიმშილის გრძნობის გარეშე.

აქტივობა

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ კომპიუტერთან ხანგრძლივი დროის გატარება ცუდად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, კერძოდ ნერვულ სისტემაზე. ჩნდება ხერხემლის პრობლემებიც. აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვისა და ჯანსაღი ცხოვრებისთვის, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• იძინეთ მინიმუმ რვა საათი დღეში;
• დააკვირდი ;
• შეასრულეთ დილის ვარჯიშები;
• უფრო ხშირად იარეთ გარეთ, იყავით უფრო ახლოს ბუნებასთან.

სხეულის მოვლა

აუცილებელია პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა, შხაპის მიღება დღეში მინიმუმ 2-ჯერ. ზოგჯერ ღირს საუნის ან აბაზანის მონახულება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს სპორტს და ფიტნესს. მამაკაცებს შეუძლიათ ეწვიონ სპორტული დარბაზიქალებმა აერობიკა უნდა გააკეთონ. იოგა ასევე შესაფერისია ყველასთვის, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ არა მხოლოდ სხეული ფორმაში, არამედ შეინარჩუნოთ გონებრივი წონასწორობა.

ყველა ეს წესი დაგეხმარებათ იცხოვროთ ხანგრძლივი, სრულფასოვანი ცხოვრებით. ადამიანი, რომელიც ამ რჩევებს მიჰყვება, ბევრად უფრო ადვილად უმკლავდება სირთულეებს და აინფიცირებს გარშემომყოფებს თავისი დადებითი ენერგიით. მასთან ურთიერთობის შემდეგ ყველა იწყებს ფიქრს, თუ როგორ უნდა წარმართოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

წაიკითხეთ ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობას.

სამარას რეგიონის სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება

No1 საშუალო სკოლა "საგანმანათლებლო ცენტრი"

გვ.გ.ტ. სტროიკერამიკა მუნიციპალური რაიონივოლჟსკის სამარას რეგიონი

(GBOU No1 საშუალო სკოლა „OTs“ ურბანული დასახლება სტროიკერამიკა)

სტრუქტურული ერთეული " საბავშვო ბაღი"ვარსკვლავი"

"რა არის ჯანმრთელობა?"

დაასრულა: მასწავლებელი

შუა ჯგუფი"პინოქიო"

თაიბატოროვა კ.ვ.

სამარა

2016 წელი

ჯანმრთელობა - ეს არის ცხოვრების მთავარი ღირებულება, ის იერარქიაში უმაღლეს საფეხურს იკავებსადამიანის მოთხოვნილებები . ჯანმრთელობა არის ადამიანის ბედნიერების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი და წარმატებული სოციალური და ერთ-ერთი წამყვანი პირობა ეკონომიკური განვითარება. ინტელექტუალური, მორალური, სულიერი, ფიზიკური და რეპროდუქციული პოტენციალის რეალიზება მხოლოდ ჯანსაღ საზოგადოებაშია შესაძლებელი.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ექსპერტების აზრით,ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, სულიერი და სოციალური კეთილდღეობადა არა მხოლოდ დაავადების და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა.

წამყვანი რუსი მეცნიერების აზრით, ეს განმარტება ბუნდოვანია. ჩვენ შეგვიძლია შემოგთავაზოთ იუ.პ. ლისიცინის მიერ შემოთავაზებული ჯანმრთელობის განსაზღვრის შემდეგი ვარიანტები: ჯანმრთელობა არის ბიოლოგიური და სოციალური თვისებების ჰარმონიული ერთიანობა, რომელიც გამოწვეულია თანდაყოლილი და შეძენილი ბიოლოგიური და სოციალური გავლენით (ავადმყოფობა ამ ერთიანობის დარღვევაა); მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ შეუზღუდავი ცხოვრება, სრულად შეასრულოთ ადამიანის ფუნქციები (პირველ რიგში შრომა), იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ანუ განიცადოთ გონებრივი, ფიზიკური და სოციალური კეთილდღეობა.

A. G. Shchedrina გვთავაზობს შემდეგ ფორმულირებას: ”ჯანმრთელობა არის ჰოლისტიკური მრავალგანზომილებიანი დინამიური მდგომარეობა (მათ შორის მისი დადებითი და უარყოფითი მაჩვენებლები), რომელიც ვითარდება... კონკრეტული სოციალური და ეკოლოგიური გარემოს პირობებში და საშუალებას აძლევს ადამიანს... განახორციელოს თავისი ბიოლოგიური და სოციალური ფუნქციები"

ჯანმრთელობის თანამედროვე კონცეფცია საშუალებას გვაძლევს განვსაზღვროთ მისი ძირითადი კომპონენტები - ფიზიკური, ფსიქოლოგიური და ქცევითი.

ფიზიკური კომპონენტი მოიცავს სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ზრდისა და განვითარების დონეს, ასევე მათი ფუნქციონირების ამჟამინდელ მდგომარეობას. ამ პროცესის საფუძველია მორფოლოგიური და ფუნქციური გარდაქმნები და რეზერვები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ფიზიკურ შესრულებას და ადამიანის ადექვატურ ადაპტაციას გარე პირობებთან.

ფსიქოლოგიურიკომპონენტი არის ფსიქიკური სფეროს მდგომარეობა, რომელიც განისაზღვრება მოტივაციურ-ემოციური, გონებრივი და მორალურ-სულიერი კომპონენტებით. მისი საფუძველია ემოციური და შემეცნებითი კომფორტის მდგომარეობა, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანის გონებრივ შესრულებას და ადეკვატურ ქცევას. ამ მდგომარეობას განსაზღვრავს როგორც ბიოლოგიური, ისე სოციალური მოთხოვნილებები, ასევე ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შესაძლებლობები.

ქცევითი კომპონენტი არის ადამიანის მდგომარეობის გარეგანი გამოვლინება. იგი გამოიხატება ქცევის ადეკვატურობის ხარისხით და კომუნიკაციის უნარით. ის ემყარება ცხოვრებისეულ პოზიციას (აქტიური, პასიური, აგრესიული) და ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს, რომლებიც განსაზღვრავს ურთიერთქმედების ადეკვატურობას. გარე გარემო(ბიოლოგიური და სოციალური) და ეფექტური მუშაობის უნარი.

თანამედროვე საცხოვრებელი პირობები ახალგაზრდების ჯანმრთელობაზე მზარდ მოთხოვნებს აყენებს. ამიტომ ახალგაზრდებისთვის მთავარია იყოს ჯანმრთელი.

ჯანმრთელობა შეიძლება ახასიათებდეს:

ინდივიდუალური ჯანმრთელობა - ჯანმრთელობა ინდივიდუალური ადამიანი. იგი ფასდება პირადი კეთილდღეობით, დაავადებების არსებობა-არარსებობით, ფიზიკური მდგომარეობით და ა.შ.

ჯგუფის ჯანმრთელობა - ადამიანთა ცალკეული თემების ჯანმრთელობა: ასაკი, პროფესიული და ა.შ.

საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა - გარკვეულ ტერიტორიაზე მცხოვრები ადამიანების ჯანმრთელობა.

ყველაზე რთულად განსაზღვრული არის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა. საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა ასახავს იმ პირთა ჯანმრთელობას, რომლებიც ქმნიან საზოგადოებას, მაგრამ არ არის ინდივიდების ჯანმრთელობის ჯამი. ჯანმო-საც კი ჯერ არ შესთავაზა საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ლაკონური და ლაკონური განმარტება. ”საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა არის საზოგადოების მდგომარეობა, რომელიც უზრუნველყოფს პირობებს აქტიური პროდუქტიული ცხოვრების წესისთვის, არ შემოიფარგლება ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადებით, ანუ ეს არის ის, რის გარეშეც საზოგადოება ვერ შექმნის მატერიალურ და სულიერ ფასეულობებს, ეს არის საზოგადოების სიმდიდრე” (იუ. პ. ლისიცინი).

საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის პოტენციალი - საზოგადოების მიერ დაგროვილი ადამიანის ჯანმრთელობისა და მისი რეზერვების რაოდენობისა და ხარისხის საზომი.

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინდექსი - მოსახლეობის ჯანსაღი და არაჯანსაღი ცხოვრების წესის თანაფარდობა.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ჯანდაცვაზე დახარჯული მთლიანი ეროვნული პროდუქტის (GNP) პროცენტი საზოგადოებრივი ჯანდაცვის კრიტერიუმად; პირველადი ჯანდაცვის ხელმისაწვდომობა; ჩვილ ბავშვთა სიკვდილიანობის მაჩვენებელი; სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა და ა.შ.

თვითშეფასებასთან დაკავშირებული სუბიექტური მაჩვენებლები
ადამიანის ამჟამინდელი ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

1. ადამიანის კეთილდღეობა, აქტიურობა, განწყობა- ეს
ცენტრალური ნერვული სისტემის მდგომარეობისა და მრავალი ფუნქციის ერთგვარი ბარომეტრი შინაგანი ორგანოები. ნორმალური ნორმალური
ადამიანის კეთილდღეობა არის ენერგიული გრძნობა, მხიარულება, მუშაობის, სწავლის სურვილი და მაღალი წარმადობა.

2. ღამის ძილი . ძილის დროს ადამიანი ისვენებს. აღდგება ორგანიზმის ფუნქციები, განსაკუთრებით ცენტრალური ნერვული სისტემა. ძილი ნორმალურად ითვლება, თუ ის ჩნდება ძილისთანავე, საკმაოდ მშვიდი, გრძელდება 7-8 საათის განმავლობაში. ასეთი სიზმრის შემდეგ ადამიანი თავს დასვენებულად გრძნობს და ახასიათებს ძალის გრძნობა. ჯანმრთელობის მდგომარეობის მრავალი დარღვევა, განსაკუთრებით ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში, ჯერ არ ყოფილა
გამოიხატება სხვა სიმპტომებით დაუყოვნებლივ მოქმედებს
ოცნება. ცუდი ძილი ხასიათდება ჩაძინების ხანგრძლივი პერიოდით
ან შუაღამისას ადრე გაღვიძება. ასეთი ოცნების შემდეგ არ იგრძნობა ენერგიულობა და სიახლე.

3. მადა. ყველა ორგანოსა და სისტემის კარგი ფუნქციონირებით, ადეკვატური ფიზიკური აქტივობით, მეტაბოლიზმი უფრო აქტიურად მიმდინარეობს. ამიტომ ჯანმრთელი ადამიანი
არ უჩივის მადას, უფრო ხშირად კი უნდა მიმართოს
გონივრულ ზღვრამდე. მაგრამ მადა არ არის სტაბილური, ეს დამოკიდებულია საკვების ხარისხზე და ადვილად ირღვევა ავადმყოფობით, ავადმყოფობით ან გადაჭარბებული დატვირთვით.

4. მტკივნეული შეგრძნებების არსებობა. ეს შეიძლება იყოს თავის ტკივილი, ზოგადი სისუსტე, თავბრუსხვევა, პალპიტაცია, ქოშინი, კუნთების ტკივილი და სხვა სიმპტომები.

გამოხატულია ადამიანის ჯანმრთელობის ობიექტური მაჩვენებლები
ისეთ კრიტერიუმებში, რომლებიც იჩენს თავს ნების მიუხედავად
პირი, შეიძლება განისაზღვროს სხვა პირის მიერ და შედარებადი წინა სახელმწიფოსთან და მარეგულირებელი მახასიათებლები. მიზანი მოიცავს სხეულის წონას, სხეულის გარშემოწერილობას
და მისი ნაწილები, ხელის და ხერხემლის დინამომეტრია, პულსის და სუნთქვის სიხშირე და რიტმი, სხეულის ტემპერატურა, კანის ფერი,
ოფლიანობის ბუნება, ყურადღების სტაბილურობა, კოორდინაცია
მოძრაობები და ა.შ.

ჯანმრთელობის მაჩვენებლების ობიექტური თვითშეფასების მნიშვნელოვანი დამატება შეიძლება იყოს აღნიშნული ინდიკატორების რეაქცია და აღდგენის რეჟიმი. ყველაზე ხშირად, ეს კეთდება გულისცემის გამოყენებით გაზომილი ფიზიკური აქტივობის დროს (მაგალითად, 20 ჩაჯდომა 30 წამში ან მწოლიარე პოზიციიდან დგომაზე გადასვლა).
სხეულის სიგრძე (სიმაღლე) მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ფიზიკური განვითარებაპირი. სხეულის სიგრძის გაზომვა აქვს დიდი ღირებულებასისწორის დამახასიათებელი ინდიკატორების გამოთვლა,
სხეულის პროპორციულობა. მამაკაცები აგრძელებენ ზრდას
25 წლამდე, ქალებში 21-22 წლამდე.
სხეულის წონა - შეიძლება შეიცვალოს მთელი დღის განმავლობაში, ამიტომ
მიზანშეწონილია მისი დადგენა ამავე დროს. გაანალიზებისას
ინდიკატორი, რომელიც მნიშვნელოვანია, არის მისი შესაბამისობა "იდეალურ წონასთან".
გაანგარიშების რამდენიმე გზა არსებობს " იდეალური წონა" ყველაზე გავრცელებული და ჭეშმარიტთან ყველაზე ახლოს განისაზღვრება
ჩვეულებრივი მნიშვნელობების გამოკლება სხეულის სიგრძის მაჩვენებლებს (სმ):
- თუ სიმაღლე 165 სმ-ზე ნაკლებია, რიცხვი 100 გამოკლებულია,

- სიმაღლით 165 – 175 სმ ------ „------ 105,

- 175 სმ-ზე მეტი სიმაღლით ----- „------ 110.

შედეგი არის იდეალური წონა კილოგრამებში.

სხვა მეთოდის მიხედვით, „იდეალური წონა“ (კგ-ში) უდრის: სხეულის სიგრძის ნამრავლს სმ-ში და გულმკერდის გარშემოწერილობის (სმ-ში),
გაყოფილი 240-ზე.

იდეალური წონის 10%-ით გადამეტება მიუთითებს სხეულის ჭარბ წონაზე, რაც მრავალი დაავადების განვითარების რისკ-ფაქტორს წარმოადგენს. თუ წონა იდეალურზე 10%-ით ან მეტით დაბალია, ისინი საუბრობენ შემცირებულ კვებაზე.

გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ფუნქციური მაჩვენებლები. სხეულის ორი ძირითადი ფუნქციური სისტემის აქტივობის პარამეტრები და მახასიათებლები იზომება შედარებით დასვენების მდგომარეობაში.
და ნებისმიერი დატვირთვის შესრულების შემდეგ. თუ მოცემულია სტანდარტული დატვირთვა, მაშინ ცვლილების სიდიდე და ბუნება
პარამეტრების შედარება ხდება სტანდარტიზებულ ნორმებთან და
კეთდება დასკვნები ამ სისტემის მომზადების ხარისხის შესახებ
და სხეული მთლიანად. გარდა ამისა, მათი შედარება წინა შედეგებთან გვაძლევს საშუალებას გამოვიტანოთ დასკვნები ეფექტურობის შესახებ
ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის აქტივობების სტილი:

ა) პულსი აქტივობის ამსახველი უაღრესად მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. პულსის სიხშირე
ჯანმრთელ კაცში ეს უდრის 70-75 წარმატებას
კადრები წუთში, ქალებისთვის – 75-80 დარტყმა.

ფიზიკური აქტივობის დროს გულისცემა მატულობს:
საშუალოზე -“-- მდე 160-180 დარტყმა/წთ.,
დიდი -“- 180-ზე მეტი დარტყმა/წთ.

ჯანსაღი ადამიანი არ უნდა აღემატებოდეს დატვირთვას როცა
რომელი პულსის სიხშირე აღემატება გამოთვლილს
ფორმულის მიხედვით: 220 გამოკლებული ადამიანის ასაკი. ოპტიმალური დატვირთვა არის ის, როდესაც გულისცემა არის 65-90%
ამ ასაკობრივი ჯგუფისთვის მაქსიმალური დასაშვებიდან.

ბ) ტესტი 20 ჩაჯახებით. ტესტი არის სტანდარტიზებული დატვირთვა, ის მარტივი და საჩვენებელია ფიტნესის ხარისხის დასადგენად.
მის შესრულებამდე გამოითვლება გულისცემა
მშვიდობა. შეასრულეთ 20 ღრმა ჩაჯდომა 30 წამის განმავლობაში
(ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წინ გაშლილი). გულისცემის სიხშირე განისაზღვრება დატვირთვის შესრულებისთანავე, ერთი, ორი და
ჩაჯდომიდან სამი წუთის შემდეგ. შეაფასეთ ნიმუში პროცენტულად
გულისცემის ზრდა საწყისთან და ხანგრძლივობასთან მიმართებაში
პულსის სიხშირის აღდგენა თავდაპირველ მნიშვნელობამდე.
როდესაც გულისცემა იზრდება 25%-ით, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა ფასდება როგორც კარგი; 50-75% - დამაკმაყოფილებელი; 75%-ზე მეტი - არადამაკმაყოფილებელი.
გულისცემის აღდგენა პირვანდელ მნიშვნელობამდე
ჩვეულებრივ ხდება 1-3 წუთში.

ბ) სუნთქვის შეკავების ტესტი. ჯერ ითვლიან
ამოსუნთქვის რაოდენობა 30 წამში და გამრავლებული 2-ზე. ჩვეულებრივ შეუძლია
ზრდასრული ადამიანის სუნთქვის სიხშირე არის 9-დან 12-16 სუნთქვამდე წუთში. დათვლისას უნდა სცადოთ სუნთქვა
ბუნებრივ რიტმში. შემდეგ ტარდება ტესტი, რომელიც იძლევა
გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემის მდგომარეობის გაგება
სისტემები: საჭიროა ღრმად ამოისუნთქოთ, შეიკავოთ სუნთქვა და
მონიშნეთ მაქსიმალური სუნთქვის შეკავების დრო წამებში.
ხანმოკლე დასვენების შემდეგ იგივე გააკეთე ამოსუნთქვით.
ტესტის შედეგები ფასდება სამბალიანი შკალით.

ჩასუნთქვა: 39 წმ. – არადამაკმაყოფილებელი, 40-49 წმ. - დამაკმაყოფილებელი, 50 წმ-ზე მეტი. - კარგი.

ამოსუნთქვისას: 34 წმ. – არადამაკმაყოფილებელი, 35-39 წმ. - დამაკმაყოფილებელი; 40 წამზე მეტი. - კარგი.

მიზანშეწონილია შეინახოთ თვითკონტროლის დღიური, რომელშიც
პერიოდულად შეიტანება ყველა ან ზოგიერთი ინდიკატორი. ასეთი დღიური ბევრად აადვილებს დინამიკის დადგენას
ინდიკატორები ფიზიკური აღზრდისა და რეკრეაციული აქტივობების პროცესში
აქტივობები, ზრდის ინტერესს კლასების მიმართ.

პრობლემების გადაჭრის ერთ-ერთი ახალი მეთოდოლოგიური მიდგომა
ჯანმრთელობის ოდენობის კონტროლი არის მესამე მდგომარეობის დიაგნოზი, ე.წპრენოზოლოგიურირომელმაც მიიღო
მოსახლეობის მასობრივი პროფილაქტიკური გამოკვლევების პრაქტიკაში გავრცელება (V.P. Kaznacheev, R.M. Baevsky, G.L. Apanasenko). პრენოსოლოგიური დიაგნოსტიკა ემყარება სხეულის ადაპტაციურ შესაძლებლობებსა და ავადობას შორის მჭიდრო კავშირის იდეას და საშუალებას გვაძლევს გამოვყოთ ოთხი ჯგუფი.
მქონე პირები სხვადასხვა დონეზესხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობები:

1) გარემო პირობებთან დამაკმაყოფილებელი ადაპტაციით;

3) არადამაკმაყოფილებელი ადაპტაციით;

4) ადაპტაციის წარუმატებლობით.

რ.მ. ბაევსკიმ შესთავაზა ფუნქციური ცვლილებების ინდექსის (FII) დადგენა, როგორც სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების კრიტერიუმი, რომლის გაანგარიშებისთვისაც საჭიროა.
მხოლოდ მონაცემები პულსის სიხშირის (HR), არტერიული წნევის შესახებ
(SBP, DBP), სიმაღლე (P), სხეულის წონა (BW) და ასაკი (B):
წინასწარი სამედიცინო სკრინინგი IFI-ის საფუძველზე, ყველა შემთხვევაში
მისი სიმარტივე უზრუნველყოფს სისტემატურ მიდგომას სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის შესაფასებლად, როგორც მთელი ორგანიზმის ადაპტაციური შესაძლებლობების ინდიკატორი. საფუძველზე
მიღებული IFI მნიშვნელობიდან გამომდინარე, ადაპტაციის ხარისხის მიხედვით, თითოეული ინდივიდი შეიძლება დაიყოს ოთხიდან ერთ ჯგუფში; რაც უფრო მაღალია
პირობითი IFI ქულა, მით უფრო მაღალია პათოლოგიური ანომალიების განვითარების ალბათობა.

პასუხი კითხვაზე: "რა არის ჯანმრთელობა?" - ერთი მარტივი პასუხის გაცემა მინდა.ექსცესებზე უარის თქმა. ვაი, არასწორი იდეალები დიდი ხანია დაგვიწესეს, მათ შორის ჭარბი იდეალი - ჭამე მეტი და გემრიელი, დადიოდე კლუბებში, დალიე ალკოჰოლი. ეს არის ცხოვრების მკაცრი ჭეშმარიტება. ამიტომ ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია ზომიერად ჭამა და ცხოვრება.
ჯანმრთელობაზე, როგორც სულიერ, ასევე ფიზიკურად, უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს გადაჭარბებული ემოციურობა და სტრესული სიტუაციები. რა თქმა უნდა, არავინ არ არის დაცული სტრესისგან, მაგრამადამიანმა უნდა დაამყაროს კონტროლი საკუთარ ემოციებზე. გახსოვდეთ, რომ კარგი ექიმი არ არის ის, ვინც მკურნალობს დაავადებას, არამედ ის, ვინც ხელს უშლის მის განვითარებას. ადამიანი საკუთარი თავის ექიმია და თუ მას ბოლომდე უყვარს საკუთარი თავი და ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, მაშინ მას არ შეეშინდება რაიმე ავადმყოფობის.

ევგენია ბულიჩევა
ბავშვების მსჯელობა იმის შესახებ, თუ რა არის ჯანმრთელობა და ვინ არის ჯანმრთელი ადამიანი

წინა დღეს მსოფლიო დღეჯანმრთელობა, გადავწყვიტეთ ბავშვებისგან გვესწავლა რა არის ჯანმრთელობა, ვინ არის ჯანსაღი ადამიანი და რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ იყოს ჯანმრთელი.

ამაზე ფიქრობენ საშუალო ჯგუფის (4-5 წლის) ბავშვები.

უდოვიდჩენკო იაროსლავ

ჯანმრთელობა ნიშნავს, რომ არ დაავადდე, არ ხველო, არ აცემინო, ისე რომ არ იყოს ჭუჭყიანი. იმისათვის, რომ ჯანმრთელი იყოთ, უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, დაიბანოთ სახე, გაისეირნოთ, გაიხეხეთ კბილები, იბანაოთ, ექიმთან მიმართოთ სამკურნალოდ, გაიკეთოთ ყელი.

ჩერნიხ საშა

იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი - არ ირბინოთ გუბეებში, არ ივარჯიშოთ, იაროთ ფეხშიშველი, დაიბანოთ მზის აბაზანები, არ მიიღოთ აბაზანა. ჯანსაღი ადამიანი არ ახველებს, არ არის სნოტი.

სიჩუგოვი ლევ

ჯანმრთელი ადამიანი ძალოსანია. ჩემმა მეგობრებმა ყველამ იცის, რომ ჯანმრთელი ვარ, ამიტომ მეც ვიცი. უნდა ითამაშო სპორტი, კრივი, ფეხბურთის თამაში, ხორცის ჭამა და ყველაფერი ჭამა.

პრისტავკო ნასტია

იმისათვის, რომ არ დაავადდეთ, უნდა დალიოთ აბები, მიირთვათ თაფლი, დალიოთ წამალი, თერმომეტრი ჩადოთ მკლავში, მიირთვათ ჯემი, დალიოთ ცხელი რძე და კისერი წაუსვით.

ზლოდეევა იანა

ჯანმრთელი ადამიანები არ ავადდებიან, მიირთმევენ კარგ საკვებს (კარგია ჯანსაღი საკვების მიღება და არა უსარგებლო საკვების მიღება), ისუნთქეთ ცხვირით, რომ მიკრობები არ მოხვდნენ, გააკეთეთ ვარჯიშები, ტანვარჯიშები და ყველა სახის ვარჯიში.

ობოლდინა ანჯელინა

ჯანმრთელობა არის, როცა ადამიანები არ ავადდებიან და სკოლაში და საბავშვო ბაღში დადიან. როცა ავად არიან, წამლებს სვამენ, გამოჯანმრთელებისთვის კი სახლში უწევთ ყოფნა.

კონტაროვიჩ ნიკიტა

ჯანმრთელი ადამიანი - კარგი კაცი, ყველაზე ლამაზი. იმისათვის, რომ არ დაავადდეთ, უნდა მიიღოთ წამალი, მიირთვათ ვიტამინები, კომბოსტო, სტაფილო. ჩვენ უნდა დავიძინოთ და გავიზარდოთ.

მოლოდცოვა ნასტია

ჯანმრთელი ადამიანი არის ის, ვინც არ არის ავად. იმისათვის, რომ არ დაავადდეთ, უნდა მიიღოთ აბები და იმკურნალოთ, მიხვიდეთ ექიმთან, დალიოთ მინერალური წყალი და ბალახი, მიირთვათ ჯანსაღი საკვები, ირბინოთ, მიირთვათ ჯანსაღი ფაფა.

ტიგინეანუ ვერონიკა

იმისათვის, რომ ჯანმრთელი იყოთ, უნდა გაიაროთ მკურნალობა, ჩამოიბანოთ პირი, შეისხუროთ ყელი, ცხვირი, დალიოთ აბები, ჩაისუნთქოთ ჰაერი. ბინაში ჯდომისას შეგიძლიათ უბრალოდ დაიხრჩოთ, უნდა გაისეირნოთ. როცა ავად ხარ, ექიმი ნორმალურად უსმენს რამეს თუ არა. ჯანმრთელი ადამიანი კარგი ადამიანია და არ ავადდება.

ჩერეპანოვი არტიომი

ჯანმრთელობა სპორტია, თქვენ გჭირდებათ სპორტი. ყოველთვის არის ომლეტი, სახლში ბურთთან ვარჯიში, დამალვის თამაში.

უფროსი ჯგუფი (5-6 წელი).

ფუფალდინ რომა

ჯანმრთელობა ის არის, როცა ადამიანი არ ავადდება, არ ცემინება, კარგად ჭამს და აკეთებს სპეციალურ ვარჯიშებს.

ვოლკოვა მაშა

ჯანმრთელი ადამიანი არ არის ავად, არ ახველებს, არ ცემინება, არ აქვს სიცხე, ყველაფერი ჯანმრთელია.

ვენიამინოვი ვსევოლოდ

როცა არ ხარ ავად, შენი ძალა იზრდება, რაც ნიშნავს რომ ჯანმრთელი ხარ. უფრო მეტად უნდა ვივარჯიშოთ და გარეთ ვიყოთ.

ასტაფიევა ლიზა

საჭიროა ჯანსაღი ხილიმიირთვით ნიორი სალათთან ერთად.

მოსამზადებელი ჯგუფი (6-7 წელი)

ჩულკოვი აკიმი

ჯანმრთელობა არის, როცა ადამიანი არ ავადდება. ჯანმრთელი ადამიანი ენერგიულია, მამაცი, სპორტსმენი, ჭამს ჯანსაღი პროდუქტები, არ ჭამს ტკბილეულს, დადის გარეთ, მაგრდება.

მალნევა ირინა

ჯანმრთელობა არის როცა ადამიანი ბედნიერია. ჯანსაღი ადამიანი მხიარულობს, რადგან ავად არ არის. იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, თქვენ უნდა დალიოთ ჩაი, მოთმინოთ თავი, ბანაოთ ცივი წყალი, ივარჯიშეთ, დაიძინეთ, მიირთვით სალათები და ხორცი - ჯანსაღი საკვები.

გორევა მაშა

ჯანმრთელობა ჯანმრთელი ადამიანია და არ ავადდება. ჯანსაღი აბებიარ სვამს, მხიარულია, ყველასთან თამაშობს და მეგობრობს. უნდა აკეთო მათემატიკა, სპორტი, დაიბანო პირი, გაიხეხო კბილები და ასევე უნდა დაიძინო, ჭამო ომლეტები და სასარგებლო ნივთები.

ფილიევი რუსლან

ჯანმრთელობა ადამიანის სიცოცხლეა. ჯანსაღი ადამიანი არის ის, ვინც სპორტს თამაშობს, სვამს აბებს და სიროფს.

ელანცევა ანა

ჯანმრთელობა - როდესაც ადამიანი არ არის ავად, ის არის მხიარული, ნათელი, მხიარული, მხიარული. თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, მიირთვათ სწორი საკვები: ბოსტნეული, ხილი, წვნიანი, ხშირად გაისეირნეთ გარეთ და ტყეში.

ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების ან უძლურების არარსებობა. ამ განმარტებას შეიცავს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის კონსტიტუციის პრეამბულა, რომელიც მიღებულია საერთაშორისო კონფერენციაჯანმრთელობა, ნიუ-იორკი, 1946 წლის 19-22 ივნისი; 1946 წლის 22 ივლისს ხელი მოაწერა 61 ქვეყნის წარმომადგენელმა (ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის ოფიციალური დოკუმენტები, No2, გვ. 100) და ძალაში შევიდა 1948 წლის 7 აპრილს. ეს განმარტება არ შეცვლილა 1948 წლიდან.

დამატებითი ინფორმაცია ჯანმო-ს კონსტიტუციის შესახებ

პუბლიკაციები: სად ვიპოვო ინფორმაცია WHO პუბლიკაციების შესახებ?

შემიძლია ჩემი ვებსაიტის ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ვებსაიტის ბმული? როგორ მივიღო ნებართვა, გამოვაქვეყნო ჩემი საიტის ბმული WHO-ს ვებსაიტზე?

პრინციპში, ნებისმიერ გარე ვებსაიტს შეუძლია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ვებსაიტზე ჰიპერბმულის დამატება ნებართვის მოთხოვნის გარეშე. თუმცა, ასეთი გამოყენება არ უნდა არღვევდეს ჯანმო-ს ინტელექტუალური საკუთრების უფლებებს, განსაკუთრებით მის სახელს, ლოგოს, საავტორო ან ავტორის უფლებებს. ჯანმო ზოგადად არ აწვდის ბმულებს გარე ვებსაიტებზე, თუ არ არის მკაფიო კავშირი ჯანმო-ს საქმიანობასთან. ამისთვის დამატებითი ინფორმაციაგთხოვთ, მიმართოთ ნებართვების და ლიცენზიების გვერდებს.

სად შემიძლია ვიპოვო ინფორმაცია WHO-ში სამუშაო შესაძლებლობების შესახებ?

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ვაკანსიების ვებსაიტზე შეგიძლიათ იხილოთ ამჟამად ხელმისაწვდომი პოზიციების სია და სამუშაო კონტრაქტების სახეები. ჩამოთვლილ პოზიციაზე განაცხადის მისაღებად, შეიტანეთ თქვენი მონაცემები ონლაინ დასაქმების სისტემაში.

ვეძებ ინფორმაციას სტაჟირების შესახებ. სად ვიპოვო?

სრული ინფორმაცია სტაჟირების შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ შემდეგ გვერდზე:

უზრუნველყოფს თუ არა WHO სტიპენდიებს და გრანტებს კვლევისთვის?

ჯანმო-ს არ აქვს დამოუკიდებელი სტიპენდია ან საგრანტო პროგრამა, მაგრამ რამდენიმე სპეციალური პროგრამებიდა ჯანმო-ს დეპარტამენტები აფინანსებენ კვლევებს. ეწვიეთ საგრანტო შესაძლებლობების გვერდს TDR (ტროპიკული დაავადებების კვლევა) ვებსაიტზე ან კვლევის გრანტების გვერდს RHR (რეპროდუქციული ჯანმრთელობა და კვლევა) ვებსაიტზე. ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ თქვენი ქვეყნის ჯანმო-ს რეგიონალური ოფისის ვებგვერდს. რეგიონულ ოფისებს აქვთ სასტიპენდიო პროგრამები, რომლებიც ტარდება ჯანდაცვის ეროვნულ სამინისტროებთან თანამშრომლობით.

კვლევას ვაკეთებ. სად დავიწყოთ ინფორმაციის ძებნა?

თუ თქვენ ატარებთ კვლევას ჯანმრთელობის კონკრეტულ საკითხებზე, დაიწყეთ თქვენი ძებნა ჯანმრთელობის საკითხების სიით. თითოეული გვერდი, რომელიც ეძღვნება ჯანმრთელობის კონკრეტულ საკითხს, შეიცავს შესაბამისი საიტების, ბმულების და დოკუმენტების ჩამონათვალს. თუ თქვენ ეძებთ ინფორმაციას კონკრეტული ქვეყნის ან ჯანმო-ს კონკრეტული რეგიონის შესახებ, ეწვიეთ ჯანმო-ს შესაბამისი რეგიონალური ოფისის ვებგვერდს. ქვეყნის სპეციფიკური ინფორმაცია ასევე შეგიძლიათ იხილოთ ზედა მენიუში ქვეყნების ბმულის გამოყენებით. მონაცემთა და სტატისტიკის გვერდზე ჩამოთვლილია რესურსები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს კვლევაში. ეს არის სტატისტიკური და ბიბლიოთეკის მონაცემთა ბაზები.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის რეგიონალური ოფისის ვებსაიტები

როგორ მოვითხოვო ინფორმაცია WHO-ს შესახებ?

ჯანმო ინფორმაციას აწვდის მისი გამჟღავნების პოლიტიკის შესაბამისად. ეს პოლიტიკა მიზნად ისახავს ხელმისაწვდომი ინფორმაციის რაოდენობის გაზრდას და სრულ ძალაში შევა ორი წლის განმავლობაში.

რატომ გამოიყენება სახელმწიფოების ეს კონკრეტული სახელები?

ჯანმო-ს წევრი ქვეყნების ოფიციალური სახელები და მათი შესაბამისი პოზიციები ანბანურ სიებში ეფუძნება თავად წევრი სახელმწიფოებისა და გაერთიანებული ერების ორგანიზაციის მიერ მიღებულ ინფორმაციას.

რატომ არის შედგენილი საზღვრები წერტილოვანი ხაზებით ზოგიერთ რუკაზე?

ნაჩვენები საზღვრები და სახელები და რუკებზე გამოყენებული აღნიშვნები არანაირად არ გამოხატავს ჯანმო-ს აზრს რომელიმე ქვეყნის, ტერიტორიის, ქალაქის ან ტერიტორიის იურიდიულ სტატუსზე, მის მთავრობებზე ან მის საზღვრებზე. წერტილოვანი ხაზები რუქებზე მიუთითებს სავარაუდო საზღვრებზე, რომლებზეც სრული შეთანხმება ჯერ არ არის მიღწეული.

მალე საზღვარგარეთ მივდივარ. სად შემიძლია ვიპოვო ინფორმაცია და/ან რჩევა ჯანმრთელობის რისკებთან დაკავშირებით?

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია საჭირო ვაქცინაციის, ჯანმრთელობის რისკების და სიფრთხილის ზომების შესახებ თქვენს ინტერესთა ქვეყანაში მოგზაურობისას ვებგვერდზე Საერთაშორისო მოგზაურობადა ჯანმრთელობას.

სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება მისი ბალანსით გარემოსთან და რაიმე მტკივნეული ცვლილების არარსებობით, „სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების ან უძლურების არარსებობა“ (WHO).

შესანიშნავი განმარტება

არასრული განმარტება ↓

ჯანმრთელობა

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, „ეს არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების ან უძლურების არარსებობა“. ლექსიკონის შემდგენელის აზრით, ძლიერი და ჰარმონიული ჯანმრთელობის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ადამიანის „სამეული“ ბუნების კარგი ცოდნით, მისი სამი მხარის ან მისი სამი რეჟიმის (მოდუს საზომი, რაღაცის არსებობის გზა) ცოდნით: სულიერება. , სოციალურობა და ფიზიკურობა. ეს არის ჰოლისტიკური ძირითადი, ორგანულად ურთიერთდაკავშირებული ასპექტები ადამიანის ბუნება. ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ჯანმრთელობა შეიძლება განისაზღვროს, როგორც პროცესი, რომლის დროსაც ადამიანი აღწევს ჰარმონიის მდგომარეობას (ზომები, ნორმები) მისი ჰოლისტიკური ბუნების თითოეულ რეჟიმში (მხარეში) და ჰარმონიის (ზომები, ნორმები) მის სამ რეჟიმს შორის: ფიზიკურობა, სოციალურობა და სულიერება, როგორც ადამიანური არსი. რა არის ინდიკატორები და კრიტერიუმები მთელი ადამიანის ჯანმრთელობის თითოეული ასპექტისთვის?

1. ფიზიკური ჯანმრთელობა, ტკივილის არარსებობა, ფიზიკური დეფექტები, ტანჯვა, ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირება, მისი ფიზიოლოგიური ფუნქციები, კარგი ძილი, მადა და ა.შ.

2. ადამიანის სოციალური ჯანმრთელობა შესაძლებელია მისი ცნობიერების, მისი სულის, მისი სოციალური და ღირებულებითი ორიენტაციების ნორმალური ფუნქციონირებით. ადამიანების სოციალური და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ხელშესახები ნიშნები შეიძლება ჩაითვალოს ადამიანის სისულელის არარსებობა ან მცირე გამოვლინება და რაც მთავარია საკუთარი ეგოიზმის დაძლევის უნარი მის მრავალ გამოვლინებაში.

3. სულიერი ჯანმრთელობა. ადამიანის სულიერი სიჯანსაღის მთავარი კრიტერიუმია მისი ჰუმანურობა, სინდისის მიხედვით ცხოვრების უნარი, ყოვლისმომცველი სიყვარული და კარგი დამოკიდებულება ადამიანების, ბუნების მიმართ, სიბრძნის უმაღლესი კანონის მუდმივი ერთგულება: „გააკეთე სხვებს ის, რაც შენთვის გინდა. .”

ამრიგად, ადამიანის ცხოვრება სიყვარულის, სიბრძნის, სილამაზის, სამართლიანობისა და მათი ჰარმონიის კანონების მიხედვით არის მთავარი გზა სულიერი, სოციალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისკენ. უმაღლესი ინტერესებითა და სულიერი მოტივებით ამოძრავებული ადამიანი ხდება სულიერი და ბედნიერი, კეთილი და ლამაზი, სასწაულების მოხდენის უნარიანი.

შესანიშნავი განმარტება

არასრული განმარტება ↓