რა არის ლიკოპენი. ლიკოპენი - რა არის ეს და რა სარგებელი აქვს, რომელი პროდუქტები შეიცავს ინსტრუქციას ტაბლეტებში გამოყენების შესახებ. ლიკოპენის ყოველდღიური მოთხოვნილება

რა თქმა უნდა, გსმენიათ ნივთიერებების შესახებ, რომლებიც იცავს ორგანიზმს დაავადებებისა და დაბერების პროცესისგან. ასე რომ, ჩვენ მოკლედ და რაც მთავარია ლიკოპენის შესახებ წავედით.

რა არის ლიკოპენი და რატომ სჭირდება ის ორგანიზმს

მცენარეებში მეცნიერებმა გამოავლინეს კაროტინოიდები - ფოტოქიმიური ნივთიერებები, პიგმენტები, რომლებიც ფერს ანიჭებენ მცენარეების ფოთლებს, ყვავილებსა და ნაყოფებს. ამ ნივთიერებებს მიეკუთვნება ლიკოპენი (ლიკოპენი), რომელსაც აქვს ძლიერი ბიოლოგიური ეფექტი. ლიკოპენი აფერადებს ხილს წითლად (ნარინჯისფერი), ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმების დაშლას და მოქმედებს როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი.

Როგორ მუშაობს

უჯრედებში ენერგიის წარმოების პროცესი ხდება ჟანგბადის მონაწილეობით. მისი მოლეკულების ქიმიურად აქტიური ნარჩენები - თავისუფალი რადიკალები - სისხლით გადადის მთელ სხეულში და შედის ჟანგვის რეაქციებში. ისინი არღვევენ უჯრედებისა და ორგანოების მუშაობას, რაც დაბერების მთავარი მიზეზია. ლიკოპენი აკავშირებს თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უშლის ჟანგვის პროცესებს.

შედეგად, რამდენად სასარგებლოა

• ათეროსკლეროზული დაფები არ წარმოიქმნება სისხლში;
• ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას;
• მცირდება ქოლესტერინის დონე;
• უმჯობესდება იმუნური სისტემის მდგომარეობა, რომელიც თრგუნავს უჯრედების კიბოს გადაგვარებას.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სისხლში ლიკოპენის მაღალი კონცენტრაცია ამცირებს გულის შეტევის რისკს 50%-ით, ხოლო ინსულტის 39%-ით. პროსტატის კიბოს მქონე პაციენტებზე დაკვირვებამ აჩვენა, რომ ლიკოპენის არსებობისას კიბოს უჯრედების დაყოფისა და მეტასტაზების განვითარების მაჩვენებელი 70-73%-ით მცირდება.

სხვა დამატებითი ფუნქციები

გარდა ამისა, ლიკოპენს შეუძლია ნაწლავის ფლორის ნორმალიზება, პათოგენური სოკოების და ბაქტერიების განვითარების შეფერხება. მისი დამცავი ეფექტი კანზე დაკავშირებულია ულტრაიისფერი სხივების შთანთქმის უნართან და კანის უჯრედებში კიბოს მუტაციების თავიდან აცილებასთან.

სამწუხაროდ, სხეულს არ შეუძლია ლიკოპენის სინთეზირება დამოუკიდებლად, ის წარმოიქმნება მცენარეებში ფოტოსინთეზის დროს. საკმარისი რაოდენობით რომ მიიღოთ, უნდა იცოდეთ რომელი საკვებია მდიდარი ამ წითელი პიგმენტით.

ლიკოპენის ყოველდღიური მოთხოვნილება

• ათეროსკლეროზი, იშემია, სისხლძარღვთა პათოლოგიები - პიგმენტური ნივთიერება ეფექტურად გამოიყენება პროფილაქტიკასა და მკურნალობაში. ადრეული ეტაპებიდაავადება.
• პროსტატის, ფილტვის, კუჭის კიბოს მაღალი რისკი.
• ორგანიზმში ანთებითი პროცესები მკურნალობენ პიგმენტის იმუნოსტიმულატორული ეფექტით.
• კატარაქტის განვითარება შეიძლება შეჩერდეს ლიკოპენის დახმარებით, რომელიც აუმჯობესებს ბადურის კვებას.
• ჰეპატიტის, ღვიძლის დაავადების დროს, ლიკოპენი ხელს უწყობს ღვიძლში ცხიმის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
• სოკოვანი და ბაქტერიული ინფექციები.
• ზაფხულში მზის დამწვრობისგან დასაცავად.
• ლიპოკაინის დიეტაში წონის დაკლებისთვის გამოიყენება პროდუქტები ამ პიგმენტის მაღალი შემცველობით.

საკვები, რომელიც შეიცავს ლიკოპენს

ლიკოპენის შემცველობით აბსოლუტური ჩემპიონი პომიდორია.

ლიკოპენის შეწოვას ორგანიზმში თავისი მახასიათებლები აქვს.

• ჯერ ერთი, სითბოს მკურნალობაზრდის მის შემცველობას პროდუქტში და აუმჯობესებს შეწოვას. ლიკოპენის ყოველდღიური მოთხოვნილების შესავსებად, თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 1 ჩ/კ. ტომატის პასტა, დალიეთ ნახევარი ჭიქა ტომატის წვენი ან მიირთვით 2-3 საშუალო ზომის პომიდორი.
• კაროტინოიდის მეორე თვისებაა მისი ხსნადობა ცხიმში, ამიტომ უკეთესი შეწოვისთვის საჭიროა ლიკოპენის პროდუქტები ცხიმთან ერთად მიირთვათ ( მცენარეული ზეთი, არაჟანი). ასეთი პროდუქტების ხშირი მოხმარება ცხიმის გარეშე გამოიწვევს ნაღვლის ბუშტის მოშლას.
• სახამებლის შემცველი კარტოფილით პომიდვრის ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებში ქვების განვითარება.
• განსაკუთრებით საშიშია ლიკოპენის კომბინაცია თამბაქოს კვამლთან. პიგმენტი თავისი მოქმედებით აყალიბებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც საშიშია ონკოლოგიური დაავადებებიდა გულის შეტევები.

მიმოხილვები დიეტური დანამატებისა და ლიკოპენის შემცველი ფარმაცევტული პრეპარატების შესახებ

ლიკოპენი ცნობილია, როგორც დღეს ცნობილი ყველაზე ეფექტური ანტიოქსიდანტი (უფრო ეფექტური ვიდრე სხვა კაროტინოიდები, მათ შორის ბეტა-კაროტინი).

რა მოგვცემს ლიკოპენის შემცველ საკვებს? ასეთი პროდუქტები გამოირჩევა ორი ძირითადი თვისებით:

- ისინი იცავს ჩვენი სხეულის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან (კიბოს რამდენიმე სახეობის პრევენცია)
- ისინი ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაჟანგვას, ანელებენ ათეროსკლეროზის განვითარებას და ამით ხელს უწყობენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკას.

ვის სჭირდება განსაკუთრებით ლიკოპენი?

გადაჭარბებული არ იქნება თუ ვიტყვით, რომ ლიკოპენი ყველას სჭირდება. წარმოიქმნება საკვები სისტემები, რომლებიც მდიდარია ლიკოპენით მდიდარი საკვებით, მაგალითად, ხმელთაშუა ზღვის ჯანსაღი სისხლძარღვებიდა გული. დიეტოლოგები თვლიან, რომ ლიკოპენი არის გულის კორონარული დაავადების "არაპოპულარობის" ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი იმ ქვეყნებში, სადაც ეს დიეტა დაცულია.

მაგრამ ლიკოპენი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ეწევით და რეგულარულად მოიხმართ ალკოჰოლს, ანუ მეტი გჭირდებათ მაღალი დონეკაროტინოიდების მოხმარება.

ლიკოპენის ნაკლებობას განიცდიან აგრეთვე ქრონიკული ან სიტუაციური ხორცის მჭამელები - ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ან დროდადრო უგულებელყოფენ ბოსტნეულს.

რა საკვები შეიცავს ლიკოპენს?

ლიკოპენის შემცველობით ჩემპიონი პომიდორია. ამ ნივთიერების დიდი რაოდენობაა ვარდისფერ გრეიფრუტში, საზამთროში, გუავაში. სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს ლიკოპენს, თუმცა ნაკლებად: ხურმა, გარგარი, გოგრა.

როგორც ხედავთ, ყველა პროდუქტი უაღრესად მადის აღმძვრელია და მათი ხშირად და ბევრის მოხმარება არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელიცაა.

რა მნიშვნელობა აქვს ლიკოპენს?

რა თქმა უნდა, გსმენიათ, რომ პომიდორი ძალიან სასარგებლოა. Მაგრამ რა? მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მათ მრავალი საუკუნის განმავლობაში ვჭამთ, ლიკოპენის სარგებელი მხოლოდ მე-20 საუკუნეში დადასტურდა.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციაზე უკვე ვისაუბრეთ. (დავამატოთ: თუ თქვენ გაქვთ კორონარული დაავადება, პომიდორი უნდა გახდეს თქვენი ერთ-ერთი საყვარელი საკვები). უფრო კონკრეტულად, ლიკოპენი ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის თავიდან აცილებას, გულის დაავადების მთავარი მიზეზი.

მაგრამ კიდევ რა არის ლიკოპენის სარგებელი?

ცნობილი გახდა მისი მნიშვნელობა პროსტატის, პანკრეასის, კუჭის, სარძევე ჯირკვლის, საშვილოსნოს ყელის და ფილტვების კიბოს პროფილაქტიკაში, ასევე კატარაქტისა და ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის (ბადურის ქრონიკული დაავადება) პროფილაქტიკაში. ამდენად, ძალიან მნიშვნელოვანია დაბერების, მოხუცების დროს.

ლიკოპენი ასევე საჭიროა მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის დარღვევისას და ქოლესტერინის ცვლის ნორმალიზებისთვის, მეტაბოლური სინდრომისთვის. და ბოლოს, ლიკოპენი დაგეხმარებათ, თუ წონაში დაკლებას გადაწყვეტთ ან გსურთ, რომ თქვენი კანი დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდა და ელასტიური. ასე რომ, ისიც ახალგაზრდობის მეგობარია.

შეიძლება ლიკოპენი იყოს მავნე?

ლიკოპენის შემცველი საკვების დიდ მოხმარებას არ აქვს მავნე გვერდითი მოვლენები. თუმცა, მას შეუძლია გამოიწვიოს ფორთოხლის კანი, უვნებელი და შექცევადი მდგომარეობა, რომელსაც ლიკოპენოდერმია ეწოდება.

თუმცა, ბოლო კვლევებმა მეცნიერები კაროტინოიდების შესახებ უფრო რთულ დასკვნამდე მიიყვანა. გარკვეულ პირობებში, ანტიოქსიდანტი ლიკოპენი იჟანგება და იქცევა როგორც თავისუფალი რადიკალი. ჟანგავს მას, მაგალითად, სიგარეტის კვამლს. ეს ნაწილობრივ ხსნის კვლევების შედეგებს, რომლებშიც მწეველებს, რომლებიც იღებდნენ კაროტინოიდულ დანამატებს, აღენიშნებოდათ კიბოს ან გულის დაავადების განვითარების რისკი.

რამდენი ლიკოპენი სჭირდება ადამიანს?

ლიკოპენის მიღების ზედა დონე დადგენილი არ არის (არც კაროტინოიდების ზოგადად). რაც შეეხება ქვედა დონეს, რეკომენდებულია მინიმუმ 1 სუფრის კოვზი ტომატის პასტა დღეში. ამიტომ, ის ყოველთვის უნდა იყოს ხელთ ან მაღაზიიდან.

თუ თქვენ დალევთ 0,5 ლიტრ პომიდვრის წვენს (40 მგ ლიკოპენის ექვივალენტი), საგრძნობლად გამოასწორებთ თქვენს „ცუდ“ ქოლესტერინს მისი შემცველობის შემცირებით.

რა ფაქტორები ახდენს გავლენას ლიკოპენის შეწოვაზე?

ლიკოპენი არის ცხიმში ხსნადი ნივთიერება და საჭიროებს ცხიმის ათვისებას. ამგვარად, ლიკოპენი კარგად არ შეიწოვება, თუ თქვენს დიეტას აქვს ცხიმების დეფიციტი, ან თუ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც ამცირებს ცხიმის ათვისების უნარს: პანკრეასის ფერმენტების დეფიციტი, კრონის დაავადება, ცელიაკია, კისტოზური ფიბროზი, ნაღვლის ბუშტის დაავადება და ღვიძლის დაავადება.

უცხიმო დიეტის მაგალითია

და განსაკუთრებით ისეთ მნიშვნელოვან ცხიმებზე, როგორიცაა

ასევე შესაძლებელია, რომ მოხარშული (თერმულად დამუშავებული) პომიდორი უფრო ჯანსაღი იყოს, ვიდრე ახალი. მაგრამ ასეთი ჰიპოთეზა მოითხოვს დამატებით და უფრო საფუძვლიან კვლევას.

ლიკოპენის გავლენა ჯანმრთელობაზე

ლიკოპენმა შეიძლება შეასრულოს როლი შემდეგი პირობების პროფილაქტიკაში და/ან მკურნალობაში:

• ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია
• სარძევე ჯირკვლის კიბო
• მეტაბოლური სინდრომი
• სიმსუქნე
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, ათეროსკლეროზი
• კატარაქტა
• საშვილოსნოს ყელის, საკვერცხის კიბო
• ასთმა
• ფილტვის, კანის კიბო
• პანკრეასის კიბო, კუჭი
• პროსტატის სიმსივნე
• მამრობითი უნაყოფობა

ლიკოპენი, ან ლიკოპენი (ინგლ. Lycopene) არის ქიმიური ნაერთი, რომელიც მიეკუთვნება ანტიოქსიდანტების კატეგორიას. ლიკოპენის შემცველი პროდუქტები აუცილებელია ორგანიზმისთვის, ვინაიდან ეს ნივთიერება მასში თავისით არ სინთეზირდება. თუ ადამიანი ვერ იღებს საკმარისილიკოპენი საკვებიდან, მან უნდა მიიღოს სპეციალური პრეპარატები. ამ სტატიაში განვიხილავთ ლიკოპენის თავისებურებებს, მის მნიშვნელობას ორგანიზმისთვის, ასევე იმ პროდუქტებსა და პრეპარატებს, რომლებშიც ის შეიცავს.

ლიკოპენი ანადგურებს ცხიმებს და აქვს გამოხატული წითელი ელფერი. ბევრი ლიკოპენი გვხვდება პომიდორში; ის ასევე გვხვდება სხვა ბოსტნეულსა და ხილში, ყვავილებში და შემოდგომის ფოთლებში. იგი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო ანტიოქსიდანტად და ეფექტურობით აღემატება ბევრ კაროტინოიდს. ანტიოქსიდანტები იცავს ორგანიზმის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების უარყოფითი გავლენისგან. ამ მიზეზით, ექიმები მათ რეკომენდაციას უწევენ კიბოს პროფილაქტიკისთვის. გარდა ამისა, ლიკოპენი აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს და იცავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.

ლიკოპენით მდიდარი საკვები ხელს უშლის იშემიური დაავადებაგული და აძლიერებს სისხლძარღვებს. ლიკოპენი აუცილებელია მათთვის, ვინც ბევრს ეწევა და სვამს ალკოჰოლს, რადგან ის ავსებს ორგანიზმში კაროტინოიდების დეფიციტს. საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის ლიკოპენი არანაკლებ სასარგებლოა: ის კლავს პათოგენურ მიკრობებს, ახდენს მიკროფლორას მდგომარეობის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს ნორმალურ მეტაბოლიზმს. რა საკვები შეიცავს ლიკოპენს, მათი მიხედვით შეიძლება დადგინდეს ნათელი ფერი. მასში ბევრია პომიდორი, ხურმა, საზამთრო, გოგრა და გარგარი.

ლიკოპენის კიდევ ერთი სარგებელი გამოწვეულია მისი სოკოს საწინააღმდეგო თვისებებით. ეს ნივთიერება სასარგებლოა კანისთვისაც: სხვა კომპონენტებთან ერთად ლიკოპენი ხელს უწყობს უფრო თანაბარ რუჯს და იცავს კანს დამწვრობისგან. ვიტამინები ლიკოპენთან ერთად გამოიყენება ღვიძლის დარღვევისა და სხვა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. კარგი მადა და ჭარბი წონის ნაკლებობა ლიკოპენის კიდევ ერთი დამსახურებაა.

როგორ მუშაობს ლიკოპენი სხეულში

ლიკოპენის მთავარი ამოცანა ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების განადგურებაა. ასე ჰქვია მოლეკულებს, რომლებიც ანადგურებენ უჯრედებს და იწვევენ სხვადასხვა დაავადებებს, მათ შორის სასიკვდილო. ქრონიკული დაავადებების დროს ექიმები უნიშნავენ ლიკოპენის დიეტას – ამ ანტიოქსიდანტით მდიდარ საკვებს. ისინი აძლიერებენ შინაგანი ორგანოებიქოლესტერინის ცვლის ნორმალიზება და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება.

ლიკოპენი ასევე ხელს უწყობს დნმ-ის მოლეკულების დაჟანგული კომპონენტების მოცილებას. თუ ორგანიზმში მათი დონე მაღალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭისა და პროსტატის კიბო. ამრიგად, მამაკაცებისთვის ლიკოპენის საჭიროება აშკარა ხდება. ზოგადად, ის სასარგებლოა ყველა ადამიანისთვის, ნებისმიერი სქესის და ასაკის, როგორც კიბოს პროფილაქტიკა. ლიკოპენი ერთადერთი კაროტინოიდია ამ თვისებებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ლიკოპენი ანელებს კიბოს უჯრედების გაყოფის სიჩქარეს დაახლოებით 70%-ით. თუ პომიდორს კვირაში ორჯერ მაინც მიირთმევთ, ეს კიბოს რისკს მესამედით შეამცირებს.

ლიკოპენის სხვა თვისებები მოიცავს სისხლძარღვების კედლების გამაგრების უნარს, მათ შორის ყველაზე თხელი კაპილარების. ეს შესამჩნევად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე: ის უფრო გლუვი ხდება და იძენს ჯანსაღ ფერს. ბუნებრივი პროდუქტები და ვიტამინები ლიკოპენით ინარჩუნებს ნორმალურ მჟავა-ტუტოვან ბალანსს, იცავს ღვიძლს და გულს.

შესაძლო უკუჩვენებები

ლიკოპენის სარგებელი და ზიანი ექიმებმა დიდი ხანია შეისწავლეს და ამ ნივთიერების სარგებელი გაცილებით მეტია, ვიდრე ზიანი. პრაქტიკულად არ არსებობს უკუჩვენებები ლიკოპენით პროდუქტებისა და დანამატების მიღებაზე. გამონაკლისია 12 წლამდე ასაკის ბავშვები, ქალები ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, აგრეთვე ქოლელითიაზით დაავადებული პაციენტები. თუ ლიკოპენს იღებთ გონივრულ დოზებში, მაშინ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ეს გამონაკლისები.

ლიკოპენის ყოველდღიური მიღება ზუსტად არ არის დადგენილი. დაახლოებით, შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ერთი სუფრის კოვზი ტომატის პასტა დღეში ან მეტი. ერთი ლიტრი ტომატის წვენი შეიცავს დაახლოებით 80 მგ ლიკოპენს. დღეში ამ ღირებულების ნახევარი უზრუნველყოფს ორგანიზმში ქოლესტერინის ნორმალურ დონეს. ლიკოპენის უკეთ ათვისებისთვის ორგანიზმს სჭირდება ცხიმები, ვინაიდან ეს ნივთიერება მათში იხსნება. თუ ცხიმები არ არის სწორი რაოდენობით, ლიკოპენის ჭარბი რაოდენობა გამოიწვევს ნაღვლის ბუშტის დარღვევას.

ლიკოპენის ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმში არ გამოიწვევს მოწამვლას ან ალერგიას, მაგრამ კანი და ღვიძლი შესაძლოა ნარინჯისფერ-ყვითელი გახდეს. თქვენ არ შეგიძლიათ ერთდროულად ივარჯიშოთ ლიკოპენის დიეტასა და მოწევაზე. ამ შემთხვევაში ლიკოპენი სიგარეტის კვამლის გავლენით იჟანგება და თავისუფალ რადიკალად გადაიქცევა. თამბაქოს მოწევით უკვე დასუსტებული ადამიანი ზრდის გულ-სისხლძარღვთა და ონკოლოგიური დაავადებების „გამომუშავების“ რისკს.

ლიკოპენის შემცველი პროდუქტები

ლიკოპენის შემცველობით რეკორდსმენი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, პომიდორია. მაგრამ მათ შორისაც კი არის განსხვავებები. ლიკოპენის უმეტესობა წითელი ხილის ჯიშებში, პომიდორში ნაკლები ნარინჯისფერი. ლიკოპენის უპირატესობა ის არის, რომ იგი ინახება საკვებში სითბოს დამუშავების შემდეგ. ამრიგად, კეტჩუპი და პომიდვრის პასტები ასევე სასარგებლოა ლიკოპენის შემცველობით. ეს და ლიკოპენის შემცველი სხვა პროდუქტები ჩამოთვლილია ცხრილში:

ლიკოპენით მდიდარი სხვა საკვებია საზამთრო, ჭარხალი, წითელი კომბოსტო, ასპარაგუსი და წითელი წიწაკა. მკურნალობის დროს ქრონიკული დაავადებებიდანიშნეთ ლიკოპენის დიეტა ორგანიზმში ამ ნივთიერების შესავსებად.

პრეპარატები ლიკოპენით

ჩვენ გავარკვიეთ, სად არის ლიკოპენი პროდუქტებში, მაგრამ არ მიუთითეთ ამ პროდუქტების მოცულობა. ფაქტიურად, ლიკოპენის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად, ადამიანს მოუწევს დღეში რამდენიმე კგ პომიდვრის ჭამა (იმ პირობით, რომ სხვა პროდუქტებში ლიკოპენი საერთოდ არ არის). ჩვენი დიეტა ყოველთვის არ შეიცავს ამ ნივთიერების სწორ რაოდენობას. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად რეკომენდებულია დიეტური დანამატების მიღება ლიკოპენთან ერთად.

ასეთი დიეტური დანამატის მაგალითია ლიკოლამი, რომლის შეძენაც შესაძლებელია ონლაინ ან აფთიაქებში. მას აქვს კომპლექსური ეფექტი სხეულზე, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და სხვა შინაგან ორგანოებს. ლიკოლამის რეგულარული მიღება ასტიმულირებს გონებრივ აქტივობას და ამცირებს სიმსივნის განვითარების რისკს. გარდა თავად ლიკოპენისა, ის შეიცავს ბეტა-კაროტინს - კიდევ ერთ ბუნებრივ ანტიოქსიდანტს, რომელიც აუცილებელია A ვიტამინის წარმოებისთვის. პრეპარატის სხვა კომპონენტები Likolam - და რაფინირებული სოიოს ზეთი.

IN ბოლო წლებიმედიაში სულ უფრო ციმციმებს ლიკოპენის ხსენება, პომიდვრის მშვენიერი ნივთიერება, რომელსაც აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. შესაბამისად, მოქალაქეებს მოუწოდებენ აქტიურად მიირთვან პომიდორი ნებისმიერი რაოდენობით, რათა უზრუნველყონ თავიანთი ორგანიზმი ლიკოპენით. MedAboutMe აინტერესებდა პომიდვრის დიეტა ნამდვილად იცავს კიბოსგან?

ლიკოპენი არის პიგმენტი და დიეტური დანამატი ლიკოპენი არის პიგმენტი, რომელიც აძლევს პომიდორს, საზამთროს, ვარდისფერ გრეიფრუტს და წიწაკას ასეთ მიმზიდველ კაშკაშა წითელ ფერს. ლიკოპენი არის ბეტა-კაროტინის იზომერი, A ვიტამინის წინამორბედი, მაგრამ ასრულებს ძალიან განსხვავებულ ფუნქციებს. მცენარეებში ის იცავს ქსოვილებს მზის სხივებისგან და, რაც მთავარია, არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი – და სწორედ ამ შესაძლებლობით არიან დაინტერესებული მეცნიერები. უფრო მეტიც, მისი მახასიათებლების მიხედვით, ანუ თავისუფალი რადიკალების ნაწილაკების შებოჭვის უნარი, ლიკოპენი 7-ჯერ უფრო ძლიერია ვიდრე ვიტამინი E და 3-ჯერ ძლიერია ვიდრე ბეტა-კაროტინი, ცნობილი ანტიოქსიდანტები.

რა არის ანტიოქსიდანტები?

ანტიოქსიდანტები არის ნაერთები, რომლებიც იცავს სხეულს თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც აზიანებენ უჯრედულ ქსოვილებს და შეუძლიათ დნმ-ის დაზიანებაც კი. და ეს ზრდის მუტაციების რისკს, არღვევს ნორმალურს ცხოვრების ციკლიუჯრედებს და, შედეგად, ზრდის კიბოს რისკს. უნდა დავამატოთ, რომ თავისუფალი რადიკალების ნაწილაკები არ არის აბსოლუტური ბოროტება. ისინი წარმოიქმნება და მონაწილეობს ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე მრავალი პროცესის მსვლელობაში და აუცილებელია არანაკლებ ზომით, ვიდრე სხვა ნაერთები.

ლიკოპენი 1911 წელს აღმოაჩინეს, მაგრამ მის მიმართ ინტერესის პიკი ბოლო 10-20 წელია. ამ დროის განმავლობაში, პოპულარულმა სამეცნიერო მედიამ მოახერხა მკითხველების დაბომბვა ლიკოპენის სასწაულებრივი თვისებების შესახებ: ის აფერხებს და კურნავს კიბოს, იცავს სისხლძარღვებს და კანს... თქვენ უბრალოდ უნდა მიირთვათ მეტი პომიდორი და ჯანსაღი. გრძელი ცხოვრებაუზრუნველყოფილი.

სხვათა შორის, პომიდორი ლიკოპენის შემცველობით ბევრად ჩამორჩება ბუნების სხვა საჩუქრებს. ვარდის თეძოები ლიდერობენ ლიკოპენის ყველაზე მდიდარი ხილის სიაში - 6,8 მგ/კგ, მეორე ადგილზეა გუავა (5,2 მგ), სამეულს ავსებს საზამთრო (4,5 მგ) და მხოლოდ მას შემდეგ მოდის პომიდორი, პაპაია, გრეიფრუტი და ხურმა.

ლიკოპენის და E დანამატები

ლიკოპენი ასევე არის საკვები დანამატი E160d, რომელიც მიეკუთვნება საღებავების კატეგორიას. იგი აქტიურად გამოიყენება სხვადასხვა პროდუქტების წარმოებაში (სასმელები, სოუსები, დაკონსერვებული თევზი), ასევე ფარმაცევტები და კოსმეტიკის მწარმოებლები.

პომიდორი და ანტიოქსიდანტები

თუმცა სულ უფრო მეტი მონაცემი ქვეყნდება, საიდანაც ირკვევა, რომ „პომიდვრის სასწაული“ კიდევ ერთი აუხდენელი იმედია. ჯერ კიდევ 2009 წელს, Plant & Food Research-ის მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ როდესაც პომიდორი ადამიანის ნაწლავში შეიწოვება, ყველა ანტიოქსიდანტის 75% გამოიყოფა და შედის ჩვენს ორგანიზმში - და მხოლოდ 4% ლიკოპენის პომიდორში.

მოგვიანებით დაითვალეს, რომ 5-10 მგ ლიკოპენის მისაღებად - ეს არის რეკომენდებული დღიური დოზა, ან უნდა მიირთვათ 3 კგ საშუალო პომიდორი, ან დალიოთ დაახლოებით იგივე რაოდენობის ტომატის წვენი იმავე დღეებში.

მაგრამ, მეცნიერები გამამხნევებენ, ლიკოპენი უფრო ხელმისაწვდომი ფორმით - ბევრად უფრო კონცენტრირებული ფორმით - გვხვდება ტომატის პასტაში. თუ ჩვეულებრივი პომიდორი შეიცავს დაახლოებით 2,5 მგ/კგ ლიკოპენს, ტომატის სოუსში უკვე არის 60 მგ/კგ-ზე მეტი, მაშინ ტომატის პასტა ჩემპიონია მისი შემცველობით, მის ზოგიერთ სახეობაში ლიკოპენის შემცველობამ შეიძლება 1000-მდე მიაღწიოს. მგ/კგ ან მეტი.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ პომიდვრის ასეთი წარმოუდგენელი მოყვარული იქნებოდა, რომელიც მზად იქნებოდა დღეში 3 კგ (ან ტომატის პასტა კოვზებით) ეჭამა, მას სერიოზულად უნდა ეფიქრა თავის ჯანმრთელობაზე. მართლაც, ძვირფასი ლიკოპენის გარდა, პომიდორი შეიცავს ბევრ სხვა საინტერესო ნაერთს. მაგალითად, ოქსილის მჟავა, რომელმაც მნიშვნელოვანი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები და უროლიტიზი. პომიდვრის ნივთიერებების კიდევ ერთი ჯგუფია პურინები, რომლებიც უხვად გვხვდება ნაყოფის რბილობში. და პურინების სიჭარბე არის პოდაგრა.

დასკვნა: ანტიოქსიდანტების ყოველდღიური მოხმარების მცდელობა მხოლოდ საკვების საშუალებით შეიძლება სახიფათო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ანტიოქსიდანტები და დაავადებები

1990-იან წლებში მეცნიერები ძალიან აქტიურად სწავლობდნენ ბუნებრივი ნაერთების ანტიოქსიდანტურ თვისებებს, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, ვიტამინი E და სხვა, იმ იმედით, რომ იპოვნეს საშუალება სისხლძარღვების ათეროსკლეროზისგან დასაცავად. თუმცა, გავიდა წლები, ჩატარდა კვლევა და შეუძლებელი იყო ბუნებრივი ანტიოქსიდანტების ეფექტურობის საიმედოდ დამტკიცება.

ამგვარად, მედიის ზედაპირული ანალიზი აჩვენებს, რომ ჩატარდა შემდეგი კვლევები, რომლებმაც მიიპყრო ჟურნალისტების ყურადღება:

2007 წელი - არა, არ აფერხებს პროსტატის კიბოს; 2007 წელი - FDA-მ არ აღმოაჩინა ლიკოპენის დამცავი თვისებების მტკიცებულება ფილტვის, კოლორექტალური, სარძევე ჯირკვლის, საშვილოსნოს ყელის ან ენდომეტრიუმის კიბოს წინააღმდეგ. მაგრამ პომიდვრის მოხმარების სუსტი ასოციაციები და ტომატის სოუსიპროსტატის, საკვერცხის, კუჭისა და პანკრეასის კიბოს შემცირებული რისკით; 2012 წელი - შესაძლოა აფერხებს პროსტატის კიბოს 2012 - ლიკოპენის მაღალი კონცენტრაცია ამცირებს ინსულტის რისკს 55%-ით. მაგრამ იმავე კვლევაში შეუძლებელი გახდა სხვა ანტიოქსიდანტების: ალფა- და ბეტა-კაროტინის, ვიტამინი E და რეტინოლის სისხლძარღვების დამცავი თვისებების დამტკიცება; 2014 წელი - ლიკოპენის დანამატები კვლავ აუმჯობესებენ სისხლძარღვების მუშაობას; 2015 წელი - შესაძლოა ხელს უშლის თირკმლის კიბოს (თირკმლის უჯრედოვანი კარცინომა) პოსტმენოპაუზურ ქალებში; 2016 წელი - ლიკოპენი ჟანგბადის დეფიციტის ფონზე ამცირებს ადამიანის უჯრედების საფრთხეს გამა გამოსხივების დროს (ანუ რადიაციის ზემოქმედებისას).

თუმცა ჩატარებული კვლევების ანალიზი აჩვენებს, რომ თითქმის ყველა მათგანი ჩატარდა უჯრედულ კულტურებზე, ანუ ინ ვიტრო, „ინ ვიტრო“, უკიდურეს შემთხვევაში, თაგვებზე. მაგალითად, ნაჩვენებია, რომ ლიკოპენი, ისევე როგორც მრავალი ანტიოქსიდანტი, საკმაოდ წარმატებით ბლოკავს ლიპიდების დაჟანგვის პროცესებს, რაც ცოცხალ ორგანიზმში სისხლძარღვებში იწვევს ათეროსკლეროზს. მაგრამ ცოცხალ ორგანიზმში, როგორიცაა გამოხატული ეფექტებიუმეტეს შემთხვევაში, ლიკოპენის მიღებისას, ეს არ დაფიქსირებულა.

ტომატის პასტა კოვზებში

თუმცა, კვლევები ადამიანებზეც ჩატარდა. მაგალითად, 2008 წელს აჩვენეს, რომ თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ 5 სუფრის კოვზ ტომატის პასტას, კანის დამწვრობის რისკი მცირდება 33%-ით. ეს იგივეა, თითქოს ადამიანმა არ ჭამოს ტომატის პასტა კოვზებით, არამედ წაუსვას მზისგან დამცავი ფაქტორი (SPF) 1,3.

მეცნიერები თვლიან, რომ ამას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. მაგალითად, ორგანიზმში ნივთიერების შეწოვის ხარისხი, რომლის გამოთვლა არც ისე ადვილია და რომელიც, როგორც ზემოთ ვნახეთ, შეიძლება საოცრად დაბალი იყოს. ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ზოგიერთი ანტიოქსიდანტისთვის ჭარბი ტოქსიკურია და ხანგრძლივი გამოყენებისას მას შეუძლია გაზარდოს საერთო სიკვდილიანობის მაჩვენებელი. ხოლო კაროტინოიდებზე, რომლებიც ცხიმში ხსნადია და შეიცავს ლიკოპენს, ცნობილია, რომ მათი ბიოშეღწევადობა დიდად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა სახის საკვებში არიან ისინი, როგორ მუშავდებოდა ეს საკვები და რა ინგრედიენტებით რეაგირებდნენ ისინი გზაზე.

დასკვნები პომიდორსა და სხვა ხილში არის ლიკოპენი. და ეს მართლაც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. მაგრამ არ უნდა ელოდოთ, რომ პომიდვრის სიყვარული კიბოსგან დაიცავს. მეცნიერებს ჯერ არ მიუღიათ მისი ეფექტურობის სანდო მტკიცებულება. არც ლიკოპენის შემცველი საკვები და არც ლიკოპენის დამატება არ იძლევა კიბოსგან დაცვას. და ჯერჯერობით არც კი არსებობს კვლევები, რომლებიც დაადასტურებენ, რომ ადამიანებში კიბოს განვითარების რისკი მაინც დაბალი იქნება. მაგრამ პომიდვრის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ - თუმცა, როგორც ნებისმიერი სხვა გადაჭარბებული მოქმედება - შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგიის განვითარება. გაიარეთ ტესტი, იცავთ წესებს ჯანსაღი კვების? იცით თუ არა ჯანსაღი კვების პრინციპები? გაიარეთ ტესტი და გაიგეთ მთელი სიმართლე თქვენი დიეტის შესახებ!

არსებობს უკუჩვენებები, მიმართეთ ექიმს.

ლიკოპენი არის ქიმიური ნაერთი, რომელიც დიეტური დანამატის სახით იყიდება მრავალი ფარმაცევტული კომპანიის მიერ. მათი უმრავლესობა განლაგებულია როგორც ანტიოქსიდანტები და გამიზნულია გასაძლიერებლად გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. ზოგიერთი პროდუქტი, ინსტრუქციის მიხედვით, გამოიყენება სხეულის გაახალგაზრდავებისა და კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

რა არის ეს?

ლიკოპენი არის პიგმენტი, რომელიც აძლევს ხილსა და ბოსტნეულს წითელ ფერს. ეს არის ბეტა-სურათის იზომერი, მაგრამ არ გარდაიქმნება A ვიტამინად ორგანიზმში.ლიკოპენი არ არის ადამიანებში ბუნებრივი ქიმიური ნაერთი. ის არ წარმოიქმნება ორგანიზმში და არ არის საჭირო საკვებთან ერთად მისი მოხმარება.

ლიკოპენს აქვს ბიოშეღწევადობა დაახლოებით 40%. სხვა რეტინოიდების მსგავსად, ის წყალში უხსნადია, მაგრამ ცხიმებში ხსნადი. ამიტომ, ლიკოპენი უკეთესად შეიწოვება ცხიმოვან საკვებთან ერთად.

ლიკოპენი ითვლება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო და ამიტომ ხელმისაწვდომია დიეტური დანამატების სახით. ცნობილია მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები. დიეტური დანამატები ხშირად განლაგებულია პროსტატის, გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ კლინიკურმა კვლევებმა არ აჩვენა რაიმე გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე. მათ ასევე არ დაადასტურეს ლიკოპენის უნარი შეამციროს პროსტატის კიბოს ალბათობა.

კომპანია Evalar აწარმოებს ლიკოპენს დიეტური დანამატის სახით. დოზირების ფორმა - კაფსულები, 30 ცალი შეფუთვაზე. ლიკოპენის დოზა შეადგენს 6,5 მგ. ფასი - 520 რუბლი.

ინსტრუმენტი განლაგებულია როგორც ანტიოქსიდანტი. შემოთავაზებულია მისი გამოყენება შემდეგი მიზნებისთვის:

• დაბერების შენელება;
• კანის ფუნქციის გაუმჯობესება;
• ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების რაოდენობის შემცირება;
• გულის ფუნქციის შენარჩუნება;
• სისხლში ქოლესტერინის დონის კონტროლი;
• თრომბოზის პრევენცია;
• სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება;
• პროსტატის ფუნქციური მდგომარეობის შენარჩუნება.

როგორც ხშირად ხდება ყველა დაავადების მსგავს უნივერსალურ საშუალებებთან, ლიკოპენ ევალარი ფაქტობრივად არაფერს კურნავს და არაფერს უშლის ხელს. არ არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ის აქვეითებს ქოლესტერინს, აქვს ანტითრომბოციტული მოქმედება ან ახდენს პროსტატის ფუნქციის ნორმალიზებას.

ლიკოპენის შესახებ ცნობილია მხოლოდ ის, რომ მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. სხვა ეფექტები ან არ არის დადასტურებული ან უბრალოდ გამოგონილი.

ინსტრუქცია

ლიკოპენი გამოდის სხვადასხვა დოზით. ევალარში ის ყველაზე დაბალია - მხოლოდ 6,5 მგ კაფსულაში. არსებობს 10, 15, 20 და 30 მილიგრამი ლიკოპენის დანამატები. ყველა მათგანი მიიღება დღეში ერთხელ.

ოპტიმალურია ლიკოპენის მიღება ჭამის დროს, თბილ, ცხიმოვან საკვებთან ერთად. ეს უზრუნველყოფს უმაღლეს ბიოშეღწევადობას სამკურნალო პროდუქტი. შეგიძლიათ კიდევ 5%-ით გაზარდოთ, თუ ერთდროულად მიირთმევთ ბეტა-კაროტინით მდიდარ საკვებს. ამ მიზნით, სტაფილო შესანიშნავია.

Lycopene Evalar-ის გამოყენების ინსტრუქციებიდან შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ამ ნივთიერების რეკომენდებული დღიური მიღება არის 5 მგ. დანამატის მიღებით თქვენ აკმაყოფილებთ თქვენს საჭიროებებს 130%-ით. Ეს არ არის სიმართლე. არ არის რეკომენდებული ლიკოპენის ყოველდღიური დოზა. ეს ნივთიერება არ არის სავალდებულო მოხმარებისთვის. რაციონში მისი სრული არარსებობის პირობებში, არანაირი დაავადება არ ვითარდება.

ლიკოპენი Evalar-ისგან, ისევე როგორც სხვა კომპანიებისგან, სრულიად უსაფრთხოა. მას არ გააჩნია უკუჩვენება და არ აუარესებს ადამიანის კეთილდღეობას დოზის გადაჭარბების შემთხვევაშიც კი.

ლიკოპენი გვხვდება საკვებში. ეს არის პიგმენტი, რომელიც აძლევს ხილსა და ბოსტნეულს წითელ ფერს. ლიკოპენის ყველაზე მაღალი შემცველობა გვხვდება შემდეგ პროდუქტებში:

• პომიდვრები - 0,9-დან 4,2 მგ-მდე 100 გ-ზე, ჯიშის მიხედვით (ყვითელი პომიდორი შეიცავს ნაკლებ ლიკოპენს, წითელი - მეტს);
• პომიდვრის წვენი - 8,6-10 მგ 100 გ-ზე (ნაკლები ვარიაციით იმის გამო, რომ წვენი ჩვეულებრივ მზადდება წითელი და არა ყვითელი პომიდვრისგან);
• კეტჩუპი - 10-12 მგ 100 გ-ზე;
• საზამთრო - 2-7 მგ 100 გ-ზე;
• გრეიფრუტი - 0,3-3,5 მგ 100 გ-ზე (ფორთოხლისფერ გრეიფრუტებში ლიკოპენი ცოტაა, ვარდისფერში - ბევრი);
• პაპაია - 2-5 მგ 100 გ-ზე.

არა ყველა მცენარეული პროდუქტებიწითელი ფერი შეიცავს ლიკოპენს, რადგან არსებობს სხვა პიგმენტები, რომლებიც აძლევს ამ ფერს.

მოდით შევადაროთ ზემოაღნიშნული მნიშვნელობები ლიკოპენის რაოდენობას, რომელიც შეიცავს Evalar-ის დანამატის ერთ კაფსულას. შეგახსენებთ, რომ დოზა შეადგენს 6,5 მგ. ამ დანამატის შეძენაზე ფულის დაზოგვის მიზნით, ყოველდღიურად მოგიწევთ 200-300 გ პომიდვრის ან 100-200 გ საზამთროს ჭამა. ხილის მოყვარულებს ამ რაოდენობის ლიკოპენის მიღება შეუძლიათ 200-300 გრამი ვარდისფერი გრეიფრუტისგან. ორგანიზმის ამ ნივთიერებით მომარაგების ყველაზე მარტივი გზა კი დღეში ნახევარი ჭიქა პომიდვრის წვენის დალევაა.

კანისთვის

ხშირად, ლიკოპენი დიეტური დანამატების სახით პოზიციონირებულია, როგორც კანის მდგომარეობის გაუმჯობესების საშუალება. სავარაუდო გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი განპირობებულია ანტიოქსიდანტური მოქმედებით. ლიკოპენს აქვს ასეთი თვისებები, თუმცა ფასი/ხარისხის თანაფარდობით ის შორს არის საუკეთესო ანტიოქსიდანტისაგან. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინები A, E,. ეს დაგიჯდებათ ნაკლები და თქვენ უფრო მეტ სარგებელს მიიღებთ კანისთვის.

ლიკოპენის მაღალი დოზების მიღებისას ან მოხმარების შემდეგ დიდი რიცხვიპომიდორი დიდი ხნის განმავლობაში, ადამიანის კანი შეიძლება გახდეს ნარინჯისფერი. თუმცა, არ უნდა შეგეშინდეთ - ეს ფენომენი სრულიად შექცევადია. ლიკოპენის გაუქმების შემდეგ კანის ფერი რამდენიმე დღეში აღდგება. გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი გვერდითი ეფექტიიშვიათობაა. ადამიანთა უმეტესობაში ეს არ შეინიშნება ქრონიკული დოზის გადაჭარბების შემთხვევაშიც კი.

ფასები

მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე პოპულარულია Lycopene Evalar, რადგან ის იყიდება აფთიაქებში, შეგიძლიათ შეიძინოთ იგივე დანამატი სხვა მწარმოებლებისგან ინტერნეტით ან სპორტული მაღაზიებით. მოდით ჩამოვთვალოთ რამდენიმე მაგალითი ფასებით.

ახლა საკვები ლიკოპენი - 120 კაფსულა 10 მგ. ფასი - 2000 რუბლი. ჩვენ ასევე განვიხილავთ აქტიურ ნივთიერების 1 გ-ის ღირებულებას, რათა გავიგოთ, რომელი დანამატია ყველაზე ეფექტური. Now Foods Lycopene-სთვის, თითოეული გრამი ფასი იქნება 1670 რუბლი.

ლიკოპენ ნატროლი - 30 კაფსულა 15 მგ. ფასი - 950 რუბლი. 1 გ აქტიური ნივთიერების ღირებულებაა 2110 რუბლი.

6,5 მგ 30 კაფსულის ფასი 520 რუბლია. 2660 რუბლი. როგორც ხედავთ, ეს დანამატი გაცილებით ნაკლებად მომგებიანია, ვიდრე იმპორტირებული ანალოგები, თუმცა, როგორც წესი, რუსი მწარმოებლების სახსრები უფრო იაფია.

GNC ლიკოპენი. 30 მგ 60 კაფსულის ფასი 2800 რუბლია. ჩვენი ნებისმიერი დანამატის უმაღლესი დოზა. აქტიური ნივთიერების ერთი გრამი ფასია 1555 რუბლი.

ჯანსაღი წარმოშობის ლიკოპენი პლუს სელენი. 15 მგ ლიკოპენის 60 კაფსულის ფასი 1800 რუბლს შეადგენს. თითო გრამის ღირებულებაა 2000 რუბლი. იაფია ვიდრე ევალარი და ეს იმისდა მიუხედავად, რომ შემადგენლობა შეიცავს დამატებით აქტიურ ინგრედიენტს, რომელსაც ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი. თითოეული კაფსულა შეიცავს 100 მიკროგრამ სელენს.

თუ ითვლით აქტიურ ინგრედიენტს az-გრამებს, ყველაზე სასარგებლო დანამატი არის GNC ლიკოპენი. მაგრამ სინამდვილეში ეს უფრო ძვირი დაგიჯდებათ. ერთი კაფსულა შეიცავს 30 კგ ლიკოპენს და მის რამდენიმე დოზად დაყოფას ვერ შეძლებთ. ამიტომ, ამ დანამატის რეგულარულად მისაღებად დაგჭირდებათ ყოველთვიურად 1400 მანეთი.

საუკეთესო ფსონი არის Now Foods-ის ლიკოპენის დიდი პაკეტის შეძენა. დოზა სამჯერ ნაკლებია - მხოლოდ 10 მგ კაფსულაში. მაგრამ 120 კაფსულა გაძლებს 4 თვეს. ყოველთვიური ხარჯი იქნება მხოლოდ 500 რუბლი.

წყარო:

მსგავსი სტატიები:

• კატეგორიები

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)