საშუალო მანძილზე სირბილის ისტორია. საშუალო მანძილზე სირბილის განვითარების ისტორია. ჩვენებები და უკუჩვენებები სპორტსმენებისთვის

სირბილიეს არის ადამიანის ბუნებრივი მოძრაობა, რომელსაც ბავშვები სწავლობენ ცხოვრების პირველ წლებში. ჩქარი სირბილი ჩვენს შორეულ წინაპრებს დაეხმარა ნადირობისას ან მტაცებლებისგან თავის დაღწევაში. IN უძველესი სამყარო, სადაც ფიზიკური ძალა და გამძლეობა ითვლებოდა ხანგრძლივი და წარმატებული ცხოვრებისთვის აუცილებელ ძირითად თვისებად, სირბილი ფიტნესის ერთ-ერთ ინდიკატორად იქცა.

ცნობილია, რომ სირბილის კონკურსისიჩქარის ტესტირება ჩატარდა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე დიდი ხნით ადრე ახლო აღმოსავლეთის უძველეს ქვეყნებში (ინტერფლუვი, მესოპოტამია, ეგვიპტე). ეს შეჯიბრებები ტრადიციულად დღესასწაულების დამთხვევას ემთხვეოდა.

100 მ სტარტი (ოლიმპიადა 1896 წელი ათენში)

მოგზაურობის სიჩქარე უძველესი და შუა საუკუნეების ჯარებიდამოკიდებული იყო მისი ყველაზე ნაკლებად მოძრავი ნაწილის - ქვეითების მოძრაობის სიჩქარეზე. სირბილი (იძულებითი ლაშქრობები სრული აღჭურვილობით) ნებისმიერი ჯარის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი იყო. მესინჯერებად დანიშნეს განსაკუთრებით ნიჭიერი მეომრები, რომლებსაც შეეძლოთ დიდი სიჩქარით გარბოდნენ. მათ გადაჰქონდათ ინფორმაციის გრაგნილები ქალაქიდან ქალაქში.

პირველი ოფიციალური მორბენალი კონკურსი- ოლიმპიური თამაშები 776 წ. ე. ამ შეჯიბრებებზე სპრინტერებმა მხოლოდ ერთი ეტაპი (192 მ) ირბინეს. 724 წელს ძვ. ე. დაინერგა ორეტაპიანი რბოლა. გავიდა კიდევ ოთხი წელი და ძველმა ბერძნებმა გადაწყვიტეს პროგრამაში 24-ეტაპიანი გაშვება შეეტანათ. არსებობს ჩანაწერები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ უკვე იმ დროს ძველ ბერძნებს ჰქონდათ მორბენალთა ვარჯიშის საკუთარი სისტემები. ვივარჯიშეთ შერეული ტემპით ვარჯიშით და სპეციალური სირბილით (სირბილი მაღალი აწევით, წვივის სრიალი, ხტუნვით სირბილი). თამაშების გამარჯვებულები თავიანთ ქალაქებში გმირები ხდებოდნენ, მათ ძეგლები დაუდგეს და პოეზიაში მღეროდნენ. ასეთი ოდების წყალობით ჩვენამდე სამი ათასწლეულის შემდეგ მოაღწია მძლეოსნობის პირველმა ვარსკვლავებმა - ასტილი, ექიონი და ფანასი.

IN 394 წ ე. უძველესი ოლიმპიური თამაშებიარსებობა შეწყვიტა და მოახლოებულ ბნელ დროში პრაქტიკულად არ ტარდებოდა სირბილის შეჯიბრებები. სიჩქარის რბოლები იმართებოდა ხანგრძლივი შუა საუკუნეების ფესტივალების დროს, მაგრამ არ იყო ისეთი პოპულარული და მრავალრიცხოვანი, როგორც ძველ დროში.

სირბილმა, როგორც დამოუკიდებელმა დისციპლინამ შემდგომი განვითარება მხოლოდ მე-18 საუკუნეში მიიღო.

სირბილი ყველაზე პოპულარული გახდა ნისლიანი ალბიონი: აქ შეჯიბრებები იმართებოდა ქალაქებს შორის დიდ გზებზე ან იპოდრომების ბილიკებზე. საათობრივი სირბილის შეჯიბრებებიც გაიმართა. 1837 წელს ინგლისში ჩატარდა პირველი სტეპლჩეისის რბოლა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს რაგბის კოლეჯის სტუდენტებმა. 1845 წელს ინგლისში მოეწყო დისტანციური რბოლა.

თუმცა, სპორტის ნამდვილი ტრიუმფი, მათ შორის სირბილი, მოხდა 1886 გ, როდესაც ჩვენი დროის პირველი ოლიმპიური თამაშები გაიხსნა პიერ დე კუბერტენის ხელმძღვანელობით. ათენის შეჯიბრებებზე წარმოდგენილი იყო შემდეგი დისტანციები: 100, 400, 800, 1500, 110 მ დაბრკოლებები და მარათონი. თანდათან უფრო და უფრო მეტი გაშვებული ტიპები დაემატა თამაშების პროგრამას. ამ შეჯიბრებებში დაწყება შესაძლებელი იყო მორბენლისთვის მოსახერხებელი ნებისმიერი პოზიციიდან.

დღესდღეობით სირბილი მუდმივად ვითარდება. იმისდა მიუხედავად, რომ სირბილის ტექნიკის საფუძვლები (სპრინტი და დარჩენა) საუკუნეზე მეტი ხნის წინ ჩამოყალიბდა, თანამედროვე ნიჭიერი მწვრთნელები ავითარებენ ახალ მიდგომებს ვარჯიშის პროცესში და აუმჯობესებენ ტექნიკას. აღდგენის ხელსაწყოები იხვეწება, რაც მორბენლებს უფრო მეტ გამძლეობას აძლევს. ცალკე უნდა ითქვას სირბილის ფართოდ გამოყენებაზე. განვითარებულ ქვეყნებში პარკებში, ქალაქის ქუჩებსა და ტროტუარებზე სიარული ჩვეულებრივი რამ არის. სირბილის მოყვარულები მონაწილეობენ ყველა სახის მასობრივ გარბენში და უერთდებიან კლუბებს. სამოყვარულო სირბილის უდიდესი განვითარება შეიმჩნევა მარათონსა და დიდ დისტანციებზე.

დიდ მასობრივ რბოლებზე იმდენი ადამიანია მონაწილეობის მსურველი, რომ დაწყება რამდენიმე საათს გრძელდება.

რუსეთშისირბილის მოძრაობის წარმოშობა დაკავშირებულია 1888 წელს სპორტის მოყვარულთა წრის შექმნასთან. იგი ჩამოყალიბდა ქალაქ ტიარლევოში ახლოს პეტერბურგიპიოტრ მოსკვინი, რომელიც ახალგაზრდებს შვებულებაში იზიდავდა გაკვეთილებზე. ერთი წლის შემდეგ გაიმართა პირველი ოფიციალური მორბენალი შეჯიბრებები.

წრის წევრებმა დებიუტი შეასრულეს საერთაშორისო შეჯიბრებებზე 1901 წელს შვედეთში. 1908 წელს სანქტ-პეტერბურგში გამართულ პირველ ეროვნულ ჩემპიონატში მხოლოდ 50 სპორტსმენმა მიიღო მონაწილეობა (დედაქალაქიდან და რიგიდან). 1912 წელს დელეგაცია რუსი სპორტსმენებიპირველად მიიღო მონაწილეობა ოლიმპიურ თამაშებში.

თუმცა, რუსეთში სირბილის განვითარების დაბალი დონისა და გუნდის არასაკმარისი პერსონალის გამო, არც ერთმა ადგილობრივმა სპორტსმენმა არ მოიპოვა პრიზები. რევოლუციამდელ რუსეთში სირბილის მთავარი პრობლემა ის იყო, რომ ამ სპორტს მხოლოდ მდიდარი მოქალაქეები ირჩევდნენ.

საბჭოთა პერიოდში სირბილი ჭეშმარიტად მასობრივ ფენომენად იქცა. 1923 წელს სსრკ მძლეოსნობის პირველ ჩემპიონატზე მონაწილეობა მიიღო 389 სპორტსმენმა ქვეყნის 40 ქალაქიდან. 1928 წლის სპარტაკიადაში უკვე 1300-მა სპორტსმენმა მიიღო მონაწილეობა, არა მხოლოდ საბჭოთა კავშირი, არამედ 15 უცხო ქვეყანაში.

პირველად სსრკ მძლეოსნობის სპორტსმენებმა მონაწილეობა მიიღეს ოლიმპიურ თამაშებში 1952 წელს. მათი გამოსვლა წარმატებული იყო. 1960 წლის ოლიმპიადაზე საბჭოთა მძლეოსნობის გუნდმა დაამარცხა ამერიკელი მორბენალი. შემდგომში, ოლიმპიური თამაშების გარდა, მატჩები სსრკ-სა და აშშ-ს შორის გახდა მთავარი საერთაშორისო შეჯიბრებები, რომლის დროსაც ორივე მეტოქე მონაცვლეობით იმარჯვებდა.

დროთა განმავლობაში, სავარჯიშო პროცესის გაუმჯობესების, სარბენი ბილიკის ზედაპირის წარმოებაში ახალი ტექნოლოგიების გამოყენების, სპორტსმენების ტანსაცმლის მოდერნიზაციისა და დროის გაზომვის მეთოდების წყალობით, შედეგები გაიზარდა.

უძველესი ოლიმპიური თამაშების სარბენი ბილიკი ჭუჭყიანი იყო. სპორტსმენებმა მარმარილოს ფილებზე დაყრდნობილი დაიწყეს. პირველი თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების სარბენი ბილიკი დატკეპნილი ნიადაგისგან იყო დამზადებული. შემდეგი ნაბიჯი იყო ბილიკების დაფარვა ჭვარტლის ფენით. პროგრესი არ ჩერდებოდა;

ახლა ასფალტის ბაზაზე პოლიურეთანის საფარებს აყენებენ.

ასევე გაუმჯობესებულია სარბენი ფეხსაცმელი. სირბილის, როგორც სპორტის განვითარების გარიჟრაჟზე, სპორტსმენები ვარჯიშობდნენ ჩვეულებრივი რბილი ფეხსაცმელებით. ცისფერი ტრასების მოსვლასთან ერთად გამოიყენებოდა ფეხსაცმელი გრძელი, მკვეთრი წვეტით უკეთესი წევისთვის. როდესაც სტადიონების დაფარვა დაიწყო რეზინის-ბიტუმიანი და პოლიურეთანის ბილიკებით, ფეხსაცმლის მწვერვალების სიგრძე შემცირდა. თანამედროვე სავარჯიშო ფეხსაცმელი მთლიანად მიჰყვება ფეხების მოსახვევებს, რაც მათ საშუალებას აძლევს შეარბილონ სირბილის გავლენა სახსრებსა და ლიგატებზე. მძლეოსნობის სპორტსმენების სამოსი ფართობის შემცირების მიმართულებით (განსაკუთრებით ქალებისთვის) ცვლილებებს განიცდის. გრძელი მაისურები და შორტები წარსულს ჩაბარდა. მორბენალი ახლა ვარჯიშობს და ეჯიბრება ტოპებსა და მინი შორტებში.

მთელი სპორტული ლაბორატორიები მუშაობენ მასალების მახასიათებლების გასაუმჯობესებლად. თუ ადრე ძვირფასი წამები იზომებოდა ხელით წამზომის გამოყენებით, ახლა ეს პროცესი ავტომატურად ხორციელდება: სენსორების სისტემის გამოყენებით, რომლებიც დამონტაჟებულია სასტარტო ბლოკებში. შედეგი შეიძლება გაიზომოს წამის მეასედი სიზუსტით.

ყოველწლიურად იზრდება მასობრივ რბოლებში მონაწილეთა რაოდენობა, სპორტსმენები ერთიანდებიან სავარჯიშო კლუბებში, რომლებიც გვხვდება თითქმის ყველა დიდი ქალაქირუსეთი.

წიგნში გადმოცემულია მსოფლიოში, ევროპაში, სსრკ-სა და რუსეთში სარელეო სირბილის განვითარებისა და დამკვიდრების ისტორიული ასპექტები და ეხება სარელეო სირბილის ტექნიკისა და სწავლების მეთოდების ანალიზის საკითხებს. დასაბუთებულია და სისტემატიზებულია 4 × 100 და 4 × 400 მ რბოლაში სპრინტერების სასწავლო პროცესის დაგეგმვის ტექნოლოგიასთან დაკავშირებით. კურსდამთავრებულები, დამატებითი დიპლომისშემდგომი განათლების განყოფილებების სტუდენტები, მწვრთნელები და სპორტსმენები, რადგან ისინი იძლევიან შესაძლებლობას, ახალი თვალი გადახედონ სპრინტულ სირბილში არსებულ პრობლემებს და, გარკვეულწილადდაეკისროს ოპტიმიზმით მათი გადაწყვეტის წარმატებასთან დაკავშირებით.

სერიიდან:სპორტსმენის ბიბლიოთეკა

* * *

ლიტრი კომპანიის მიერ.

სარელეო სირბილის განვითარების ისტორიული ასპექტები

ისტორიული მონაცემები მიუთითებს, რომ სარბენი სარელეო რბოლები ტარდებოდა აცტეკებსა და მაიას ტომებს შორის და ქ ძველი საბერძნეთიჩატარდა ჩირაღდნის სარელეო რბოლები. ჩირაღდნის გაშვება სარბენი ესტაფეტის სახით და ჩირაღდნის დანთება ტრადიციად იქცა თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების გახსნის ცერემონიალზე.

ასე, მაგალითად, ოლიმპიური ჩირაღდანი, რომელიც განკუთვნილი იყო პეკინში XXIX ოლიმპიური თამაშების გახსნისთვის (ჩინეთი, 2008), 2008 წლის 24 მარტს აინთო საბერძნეთში, ოლიმპიაში და მისმა ესტაფეტამ გაიარა 97000 კმ, 5 კონტინენტზე, 21. მსოფლიოს ქვეყანა და ჩინეთის ყველა პროვინცია. ესტაფეტაში მონაწილეობა 2380 ადამიანმა მიიღო.

როგორც მძლეოსნობის შეჯიბრი, სარელეო რბოლა ფართოდ გავრცელდა გვიანი XIXსაუკუნეში. ჯერ გაჩნდა სარელეო რბოლები: 100 მ + 200 მ + 400 მ; 100 მ + 200 მ + 400 მ + 800 მ; 200 მ + 200 მ + 400 მ + 800 მ და ა.შ. ეს ესტაფეტა, როგორც წესი, შედგებოდა სხვადასხვა მანძილის სეგმენტებისგან. დროთა განმავლობაში, სარელეო რბოლები თანაბარი მანძილის სეგმენტებით გახდა ყველაზე პოპულარული: 4 × 100 მ, 4 × 200 მ, 4 × 400 მ, 4 × 800 მ, 4 × 1500 მ, 10 × 1000 მ და ა.შ.

შეიცვალა კონკურსის წესებიც. ამრიგად, სარელეო რბოლაში თავდაპირველად არ არსებობდა „გადაცემის ზონა“ და ხელკეტი გადაეცა მომდევნო ეტაპზე მონაწილეს, რომელიც უძრავად იდგა. მათ ხელკეტის გაშვება დაიწყეს მე-19 საუკუნის 90-იანი წლების ბოლოს, როდესაც შემოიღეს 20 მეტრიანი „გადაცემის ზონა“. 1963 წლიდან „გადაცემის ზონის“ წინ კიდევ 10 მეტრიანი „აჩქარების ზონა“ შემოვიდა, რამაც სპორტსმენებს ჯოხის მიღებისას უფრო დიდი სიჩქარის მიღწევის საშუალება მისცა. ამ დროიდან იწყება ხელკეტის ჩაბარებისა და მიღების ყველაზე რაციონალური გზების ძიება.

ესტაფეტა დებიუტი შედგა ოლიმპიური შეჯიბრებების პროგრამაში 1908 წელს ლონდონის IV ოლიმპიურ თამაშებზე და შედგებოდა შემდეგი ეტაპებისგან - 200 მ + 200 მ + 400 მ + 800 მ.

IN თანამედროვე ფორმა 4 × 100 და 4 × 400 მ სარელეო რბოლა პირველად ჩატარდა 1912 წელს სტოკჰოლმში V ოლიმპიადაზე, სადაც ამ დისტანციებზე მხოლოდ მამაკაცები ასპარეზობდნენ. პირველი გამარჯვებულები იყვნენ, შესაბამისად, დიდი ბრიტანეთის (42,4 წმ) და აშშ-ს (3,16,7 წმ - მსოფლიო რეკორდი). შემდგომში, სარელეო რბოლაში მიღწევების დონემ განუწყვეტლივ მატება დაიწყო. პირველად აშშ-ს გუნდმა 4 × 100 მ რელე 40 წმ-ზე სწრაფად გაუშვა (1936 წ.). ამ ქვეყნის წარმომადგენლებმა პირველებმა გადალახეს 3 წუთიანი ბარიერი 4 × 400 მ რელეზე (1966 წ.). ამას უნდა დაემატოს ის ფაქტი, რომ მხოლოდ აშშ-ის ნაკრებია მსოფლიო რეკორდსმენი 4×400 მ ესტაფეტაში (იხ. განყოფილება „დანართი“), რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარ რეკორდად მძლეოსნობის ყველა დისციპლინაში.

ქალებისთვის, 4 × 100 მ ესტაფეტა დაიწყო IX ოლიმპიურ თამაშებზე (ამსტერდამი, 1928), ხოლო 4 × 400 მ ესტაფეტა დაიწყო 1972 წელს (მიუნხენი, გერმანია).

არსებობს მოგონებები ფსიქოლოგიური ბრძოლის დაძაბულობისა და სირთულის შესახებ, რომლითაც გაიმართა ამ ტიპის სარელეო რბოლები. ამრიგად, მამაკაცთა 4×100 მ ესტაფეტაზე 1912 წელს, ყველა დარწმუნებული იყო, რომ გერმანიის გუნდი გაიმარჯვებდა, მაგრამ ის დისკვალიფიცირებული იყო, რადგან მისი მონაწილე გავიდა "გადაცემის ზონიდან". ამ ქვეყნის წარმომადგენლებს ასევე არ გაუმართლათ 1936 წლის ოლიმპიურ თამაშებზე, მიუხედავად იმისა, რომ წინასწარ რბოლაში გერმანელმა სპორტსმენებმა 4 × 100 მ ესტაფეტაზე ახალი მსოფლიო რეკორდი დაამყარეს. ფინალში, მესამე სიჩქარით, ამ გუნდის უპირატესობა დაახლოებით 10 მ იყო, რაც მის გამარჯვებაში ეჭვს არ ბადებდა. და მოხდა მოულოდნელი: ი.დერფელდტმა, რომელმაც ხელკეტი მ.დოლინჯერს აიღო, საკმარისად არ მოუჭირა და ხელკეტი დაეცა. სარბენი ბილიკი, რითაც გუნდს ოქროს მედლები ჩამოართვეს.

ესტაფეტაში მსოფლიო რეკორდების ბოლო განახლება მოხდა 2008 წელს პეკინის XXIX ოლიმპიურ თამაშებზე, სადაც იამაიკის კაცთა გუნდმა გაიმარჯვა ახალი რეკორდით (37,10 წმ), ხოლო „უძველესი“ არის გერმანელი მორბენლების მიღწევა, რომლებიც 1985 წ. დაამყარა მსოფლიო რეკორდი 4 × 100 მ ესტაფეტაში - 41,37 წმ (იხ. განყოფილება "დანართი").

პირველი რუსული რეკორდი 4 × 100 მ ესტაფეტაში მამაკაცთა კვარტეტმა დაამყარა 1900 წელს (59,2 წმ); 1922 წელს გახდა 47,1 წმ-ის ტოლი (ა. ციზიკი, ნ. სოკოლოვი, ს. ნაზარეტოვი, პ. ლაუდენბახი). 1926 წელს 45 ს-ის ზღვარი გადალახეს.

პირველად დიდ საერთაშორისო შეჯიბრებებზე სსრკ-ს ნაკრებმა 1946 წელს გამოვიდა ევროპის III ჩემპიონატზე (ოსლო, ნორვეგია). შემდეგ ქალთა კვარტეტმა 4 × 100 მ სარელეო რბოლაში (ე. სეჩენოვა, ვ. ფოკინა, ე. გოკიელი, ვ. ვასილიევა) ბრინჯაოს მედალი მოიპოვა 48,7 წმ. ფაქტობრივად, ეს მედალი საბჭოთა სარელეო სკოლის ისტორიაში პირველი იყო ასეთ დიდ საერთაშორისო შეჯიბრზე. და ოთხი წლის შემდეგ, ბრიუსელში გამართულ IV ევროპის ჩემპიონატზე, სსრკ მამაკაცთა გუნდი საუკეთესო იყო კონტინენტზე 4 × 100 მ სარელეო რბოლაში, შემდეგ ეს მიღწევა კიდევ ორჯერ გაიმეორა (1982 და 1986). ჩვენმა ქალებმა ევროპის ჩემპიონატზე კიდევ უფრო წარმატებულად გამოავლინეს: 1954, 1958, 1978, 2006 წლებში ამ სარელეო დისტანციაზე ჩემპიონები გახდნენ, გასული საუკუნის 50-60-იან წლებში კი რამდენჯერმე დაამყარეს მსოფლიო რეკორდები.

ჩვენს სარელეო გუნდებს აქვთ როგორც დიდი წარმატებები, ასევე იმედგაცრუებული წარუმატებლობები. მამაკაცთა 4 × 100 მ ესტაფეტა გუნდი ოთხჯერ იყო მეორე (1952, 1956, 1960, 1972) და ორჯერ (1980, 1988) მისი მონაწილეები გახდნენ ოლიმპიური ჩემპიონები.

სტაბილური და ჩართული მაღალი დონისგამოდიოდნენ მეოცე საუკუნის 50-60-იანი წლების ჩვენი სპრინტერები: ი.კონოვალოვი, ვ.სუხარევი, ბ.ტოკარევი, ა.ტუიაკოვი, ლ.ბარტენევი, ე.ოზოლინი, ნ.პოლიტიკო, გ.კოსანოვი. ინდივიდუალურ შეჯიბრებებში დაბალი ადგილების მიუხედავად, სარელეო რბოლაში, კარგად კოორდინირებული გადაცემის გამო, მათ მიაღწიეს მნიშვნელოვან სპორტულ შედეგებს. კერძოდ, ეს იმით არის განპირობებული, რომ პირველად მსოფლიოში, ჯოხის აღების შემდეგ, „მოხერხებულ“ ხელზე არ გადაიტანეს, როგორც მაშინ ჩვეულება იყო. მაღალი პასების ტექნიკისთვის, უცხოურმა პრესამ მათ "რელეს ხელკეტის ოსტატები" უწოდა.

აი, რას წერდნენ ისინი იმ დროს ინგლისურ ჟურნალში Athletics World: „რუსებმა სრულად დაიმსახურეს ხმამაღალი წარმატება მათი მართლაც ბრწყინვალე სირბილისა და ხელკეტის გადაცემის ტექნიკისთვის“ (24).

მათი უფროსი თანამებრძოლების ტრადიციებს მხარს უჭერდნენ 70-80-იანი წლების სპრინტერები: ვ.ბორზოვი, ა.კორნელიუკი, ი.სილოვსი, ვ.ლოვეცკი, ა.აქსინინი, ნ.სიდოროვი, ა.პროკოფიევი, ვ.მურავიოვი, ვ. ბრიზგინი, ვ.სავინი, ვ.კრილოვი.

სსრკ ქალთა გუნდი 4 × 100 მ ესტაფეტაში პირველად გახდა 1968 წელს ოლიმპიური თამაშების ბრინჯაოს მედალოსანი, შემდეგ კიდევ ორჯერ გაიმეორა ეს მიღწევა და მეორე ადგილი დაიკავა მოსკოვის ოლიმპიადაზე (1980). პარალელურად, ლ.ჟარკოვა-მასლაკოვა ოთხ ოლიმპიადაზე გუნდის შემადგენლობაში ირბინა, საბოლოოდ კი ვერცხლის და ორი ბრინჯაოს მედალი მოიპოვა. გ. მალჩუგინას ასევე აქვს მაღალი მიღწევები სარელეო რბოლაში, რომელმაც მიიღო ვერცხლის (ბარსელონა, 1992) და ბრინჯაოს (სეული, 1988) ჯილდოები. აღსანიშნავია, რომ მისი ქალიშვილი ჩერმოშანსკაია მხარს უჭერდა დედის ტრადიციებს, 2008 წელს გახდა ოლიმპიური ჩემპიონი და, ამრიგად, გამოჩენილ ოჯახს აქვს ოლიმპიური ჯილდოების სრული ნაკრები.

რაც შეეხება 4 × 400 მ ესტაფეს, ამერიკელი "ესტაფეტამ მორბენალთა" ჰეგემონია დაიწყო VIII ოლიმპიადით (პარიზი, 1924), რომლებმაც მოახერხეს 15 ოლიმპიური თამაშების მოგება.

ამ ტიპის სარელეო რბოლა წარმოიშვა სსრკ-ში 1924 წლის 1 აგვისტოს, როდესაც მოსკოვის სპორტსმენების მიერ ნაჩვენები შედეგი - 3.38.0 წმ, საბჭოთა კავშირის პირველ რეკორდად დაფიქსირდა. 45 წლის შემდეგ დაფიქსირდა პირველი სსრკ რეკორდი ქალებში - 3.47.4 წმ.

საბჭოთა მორბენალთა პირველი წარმატება 4 × 400 მ სარელეო რბოლაში ათენთან იყო დაკავშირებული, სადაც IX ევროპის ჩემპიონატი გაიმართა (1969 წ.). სწორედ იქ მოიპოვა სსრკ-ს ნაკრებმა (ე. ბორისენკო, ბ. სავჩუკი, იუ. ზორინი, ა. ბრაჩიკოვი) პირველად საერთაშორისო არენაზე ასეთი მნიშვნელოვანი ჯილდო - ვერცხლის მედალი. ამას მოჰყვა ოქრო მოსკოვის XXII ოლიმპიურ თამაშებზე (რ. ვალიულისი, მ. ლინგე, ნ. ჩერნეცკი, ვ. მარკინი) და I მსოფლიო ჩემპიონატზე ჰელსინკიში (ფინეთი, 1983 წ.), სადაც ისინი იბრძოდნენ, როგორც ნაწილი. გუნდი: ს. ლოვაჩევი, ა. ტროშჩილო, ნ. ჩერნეცკი და ვ. მარკინი.

კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ქალთა სარელეო გუნდების მიღწევები. საბჭოთა მორბენალთა პირველი დიდი წარმატება საერთაშორისო ასპარეზზე იყო ბრინჯაოს მედალი მონრეალის ოლიმპიადაზე 1976 წელს (ი. კლიმოვიჩი, ლ. აქსენოვა, ნ. სოკოლოვა, ნ. ილინა). შემდეგ იყო სხვადასხვა დასახელების მედლები სხვა ოლიმპიურ თამაშებზე (1980, 1988 და 1992 წლებში ჩვენი მორბენალი ოლიმპიური ჩემპიონები გახდნენ), მსოფლიო და ევროპის ჩემპიონატებზე. ხოლო საბჭოთა სპორტსმენების (ტ. ლედოვსკაია, ო. ნაზაროვა, მ. პინიგინა და ო. ბრიზგინი) მიღწევების მწვერვალი, გარდა 1988 წლის ოლიმპიადაზე ოქროს მედლებისა, იყო მსოფლიო რეკორდი, რომელიც დღემდე შეუდარებელია (3.15. 17 წ.).

თანამედროვე ისტორიარუსული სარელეო სკოლა, ისევე როგორც ყველა მძლეოსნობა, იწყება 1993 წლის 1 იანვარს.

შტუტგარტში IV მსოფლიო ჩემპიონატზე (გერმანია, 1993) რუსეთის ქალთა ნაკრებმა (ო. ბოგოსლოვსკაია, გ. მალჩუგინა, ნ. ვორონოვა და ი. პრივალოვა) რუსეთისთვის პირველი და ჯერჯერობით ერთადერთი ოქროს მედალი მოიპოვა 4 × 100-ში. მ ესტაფეტა ( ამ შეჯიბრებებზე, რუსეთის ამჟამინდელი ოფიციალური რეკორდი დაფიქსირდა 4 × 100 მ ესტაფეტაში).

დიდი წარმატება მიაღწიეს ათენის XXVIII ოლიმპიურ თამაშებზე 4 × 100 მ სარელეო რბოლის წარმომადგენლებს, სადაც ო. ფედოროვამ, ი. ტაბაკოვამ, ი. ხაბაროვამ და ლ. კრუგლოვამ მიიღეს ვერცხლის ჯილდოები. შემდეგ, 2006 წელს, გოთენბურგში გამართულ ევროპის ჩემპიონატზე იყო გამარჯვება (იუ. გუშჩინა, ნ. რუსაკოვა, ი. ხაბაროვა, ე. გრიგორიევა, ე. კონდრატიევა, ლ. კრუგლოვა).

ესტაფეტას ეროვნული სკოლის დაგვირგვინება იყო რუსი მორბენალი ე.

4 × 400 მ სარელეო რბოლაში ასევე მნიშვნელოვანია რუსი ქალების მიღწევები ოლიმპიურ თამაშებზე. 2000 წელს სიდნეიში დაჯილდოვდნენ ბრინჯაოს მედლებით, ხოლო ქ ათენმა (2004) და პეკინმა (2008) ვერცხლის მედლები მოიპოვეს. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ქვეყნის ქალთა ნაკრები 4 × 400 მ სარელეო რბოლაში არის მსოფლიო და ევროპის შიდა ჩემპიონატების განმეორებითი გამარჯვებული და მედალოსანი. ყველაზე ტიტულოვანი მორბენლები 4 × 400 მ ესტაფეტაში არიან ნატალია ანტიუხი, სვეტლანა გონჩარენკო, იულია გუშჩინა, ოლესია ზიკინა, ანასტასია კაპაჩინსკაია, ოლგა კოტლიაროვა, ნატალია ნაზაროვა, იულია ნოსოვა-პეჩენკინა, ჩეპელანა ტატლიანა, სვეტლანა ტაპელანატა.

წარმატება ში თანამედროვე ისტორიამამაკაცებისთვის ისინი იწყებენ ევროპის ჩემპიონატს ჰელსინკში (1994), როდესაც კვარტეტმა 4 × 400 მ ესტაფეტაში მესამე ადგილი დაიკავა - მ. ვდოვინი, დ. კოსოვი, დ. ბეი და დ. გოლოვასტოვი. რვა წლის შემდეგ (მიუნხენი) რუსები მსგავს შეჯიბრებებზე უკვე ერთი საფეხურით ამაღლდნენ. ამას უნდა დაემატოს მიღწევები მსოფლიო შიდა ჩემპიონატზე, სადაც 2001 და 2004 წწ. ჩვენი გუნდი ვერცხლის მედალოსანი იყო, 2006 წელს კი ბრინჯაოს მედალოსანი.

მამაკაცის 4 × 400 მ სარელეო გუნდის ყველაზე თვალსაჩინო შესრულება იყო ბრინჯაოს მედლის მოპოვება პეკინის ოლიმპიურ თამაშებზე (2008), სადაც ჩვენმა კვარტეტმა დაამყარა ორი ეროვნული რეკორდი.

მეტი დეტალური ინფორმაციარუსული სარელეო სირბილის სკოლის მიღწევების შესახებ, სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფებს შორის, წარმოდგენილია დანართში.

ცხრილში 1 წარმოდგენილია მსოფლიო, ევროპული და რუსეთის ფედერაციასარელეო რბოლაში 2009 წლის 1 აგვისტოს

ცხრილი 1

მსოფლიო, ევროპის და რუსეთის ფედერაციის რეკორდები 4 × 100 და 4 × 400 მ ესტაფეტაში

სტადიონებისთვის

შიდა

* * *

წიგნის მოცემული შესავალი ფრაგმენტი სარელეო რბოლა. ისტორია, ტექნოლოგია, ტრენინგი, ტრენინგი (ო.მ. მირზოევი, 2009)ჩვენი წიგნის პარტნიორის მიერ მოწოდებული -

სირბილის ისტორია

ძვ.წ. პირველი ოლიმპიური შეჯიბრებები ჩატარდა მხოლოდ სირბილში. ლეგენდის თანახმად, პირველი ოლიმპიური თამაშები ჰერკულესმა მოაწყო ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 1210 წელს. ე. 776 წლიდან ძვ.წ ე. დაფიქსირდა ჩანაწერები ოლიმპიური თამაშების შესახებ, რომელიც ჩატარდა მხოლოდ ერთ ეტაპზე (192 მ). 724 წელს ძვ ე. დაემატა ორეტაპიანი შეჯიბრებები. 720 წელს ძვ ე. დაემატა შვიდი ეტაპისგან შემდგარი რბოლა და, როგორც გამარჯვებულის მაგალითი, სპორტსმენებმა დაიწყეს შიშველი შეჯიბრი, ამას ხელი შეუწყო საზოგადოების კულტურამ, რომელიც ადიდებდა გარუჯულ სპორტულ სხეულებს. მშობიარობის ასაკის ქალებს თამაშებში მონაწილეობის უფლება არ ჰქონდათ მხოლოდ მამაკაცებს.

სირბილისა და სირბილის შეჯიბრებები ცნობილია ჰომო საპიენსის ისტორიაში ნებისმიერ დროს, ყველა კონტინენტზე, ყველა ხალხში, ჰომო საპიენსიდან დაწყებული. ეს არის ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც საჭირო იყო ძველი საბერძნეთის გოგონებისთვის ჯანმრთელი ბავშვების გასაჩენად. (არისტოტელე წერდა ამის შესახებ, აკრიტიკებდა კანონმდებლობას, რომელიც არ ავალდებულებს მშობლებს სპორტი გოგონებთან ერთად)

სირბილი უმარტივესი, ყველაზე ხელმისაწვდომი და ფიზიოლოგიური სპორტია. როგორც ჩანს, ეს შეიძლება იყოს უფრო მარტივი - ჩაიცვით სპორტული ტანსაცმელი, სპორტული ფეხსაცმელი, წადით პარკში ან სტადიონზე და ირბინეთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ეს მარტივი მიდგომა ხშირად იწვევს დამწყებთათვის ზედმეტ მუშაობას, ტრავმას და იმედგაცრუებას.

გორდონ პირი

ეფექტური ვარჯიშისთვის საჭიროა არა მხოლოდ სწორი აღჭურვილობა, არამედ გარკვეული ტექნიკური მზადყოფნა. ამრიგად, სირბილის ტექნიკა, ვარჯიშის ინტენსივობის სწორი გაანგარიშება, ვარჯიშის სიხშირე, სათანადო კვებადა თუნდაც ფეხსაცმელი.

მორბენალთა წარმატების საიდუმლოებები

გსურთ ეფექტურად ირბინოთ, იგრძნოთ ვარჯიშის სიხარული და თავიდან აიცილოთ დაზიანებები? სირბილის მთელ სიბრძნეს ცნობილი სპორტსმენი გაგიმხელთ გორდონ პირითავის წიგნში "ირბინე სწრაფად და ტრავმის გარეშე". მრავალგზის ბრიტანელი ჩემპიონი სხვადასხვა სირბილის დისტანციებზე, ოლიმპიური მედალოსანი და ცნობილი რეკორდსმენი უზიარებს თავის სპორტულ გამოცდილებას, რეკომენდაციებს სასწავლო პროგრამის შესაქმნელად, სხეულის მომზადებისა და აღდგენის საიდუმლოებებს, სირბილის ტექნიკის ნიუანსებს და კონკურენტულ სტრატეგიებს.

ეს წიგნი სასარგებლო იქნება არა მხოლოდ დამწყები მორბენალებისთვის, არამედ პროფესიონალი სპორტსმენებისთვისაც, რომლებსაც სურთ აღმოფხვრას დაბრკოლებები გამარჯვების გზაზე, გააუმჯობესონ ვარჯიშის დონე და მიაღწიონ მაღალ შედეგებს.

გზა წარმატებისკენ

გორდონ პირიმ, დაბადებული 1931 წელს ბრიტანეთში, სპორტული კარიერა 1948 წელს დაიწყო. იმ წელს ემილ ზატოპეკმა მოიგო ლონდონის ოლიმპიადა. სწორედ მისმა მიღწევებმა აიძულა გორდონ პირი დაეწყო აქტიური სირბილის ვარჯიში. და შედეგმაც არ დააყოვნა.

გორდონ პირი

50-იანი წლების დასაწყისი პირისთვის აღინიშნა გამარჯვებებისა და რეკორდების მთელი სერიით. 1951 წელს, 6 მილის მანძილზე, მან დაამყარა რეკორდი, რომელიც თავად განაახლეს მომდევნო ორი წლის განმავლობაში, ორჯერ (28 წუთი, 19,4 წამი).

გორდონ პირის კარიერაში წარმატების შემდეგი "ნაყოფიერი" წელი იყო 1953 წელი. კროს ქვეყნის ჩემპიონატმა მას მოუტანა გამარჯვებულის ტიტული და რეკორდები 5000 მეტრზე (14 წთ 02.6 წმ) და 10000 მეტრზე (შედეგი 29 წთ 17.2 წმ). გარდა ამისა, ის გახდა გამარჯვებული და რეკორდსმენი 3 მილის რბენაში, ასევე დაამყარა მსოფლიო რეკორდი 4x1500 მეტრზე ესტაფეტაში. მან ამას მოჰყვა გამარჯვება 1 მილზე, სადაც გორდონმა დაამარცხა ამერიკელი სპორტსმენი უეს სანტი 4:06.8, რაც აჩვენა მისი სირბილის სიგანის დემონსტრირება. სხვათა შორის, გამარჯვებული ეროვნული ჩემპიონატიპირიმ სამჯერ მოიგო ბრიტანეთის კროსის ტიტული.

ძლიერი მეტოქეები საკუთარ თავზე მუშაობის მიზეზია

1956 წელი გორდონ პირისთვის წარმატებული, მაგრამ რთული წელი იყო. რბოლაში, რომელიც გაიმართა 19 ივნისს ბერგენში, პირიმ დაამყარა ახალი მსოფლიო რეკორდი 5000 მეტრის მანძილზე, დაფარა ეს მანძილი 13 წუთში 36,8 წამში. ამასთან, მან 25 წამით გააუმჯობესა წინა საკუთარი რეკორდი და 3 წამით გაუსწრო მთავარ მეტოქეს, ცნობილ ვლადიმირ კუტსს. სამი დღის შემდეგ კი ახალი გამარჯვება მოჰყვა - პირიმ 3000 მეტრი გაირბინა 7 წუთსა 55,6 წამში.

გორდონ პირი

ვლადიმერ კუტსისა და გორდონ პირის დაპირისპირება მელბურნის ოლიმპიურ თამაშებზე გაგრძელდა. 10000 მეტრზე პირიმ და კუტსმა თავდაპირველად ძალიან მაღალი ტემპი დააწესეს, მაგრამ რამდენიმე ძლიერმა აფეთქებამ ბრიტანელი სპორტსმენი გამოფიტა, რის შედეგადაც კუცმა პოდიუმზე 28.45.6 შედეგით მიაღწია. პირი მხოლოდ მერვე ადგილზე გავიდა. მაგრამ წარუმატებლობამ არ გატეხა მორბენალი.

პირიმ თავისი შეცდომები გაითვალისწინა და ხუთი დღის შემდეგ 5000 მეტრზე რბოლაში სხვა ტაქტიკა აირჩია. მართალია, ჩემპიონატი ისევ კუცს დარჩა (ისევე როგორც შემდეგი ოლიმპიური რეკორდი - 13 წუთი 39,86 წამი). მაგრამ გორდონი მეორე ადგილზე გავიდა და შედეგი 13:50.78 აჩვენა.

სპორტული ასწლეული

გორდონ პირი სპორტში ნამდვილი გრძელვადიანია. კარიერაში 13 წლის შემდეგ ის კვლავ რეკორდებს ამყარებდა. გორდონ პირიმ აღნიშნა თავისი მეათე წლისთავი 3 მილის რბოლაში 1961 წელს ბრიტანული ახალი რეკორდით - 3 მილი 13 წუთში 16,4 წამში.

სპორტული ასწლეული

პროფესიულ სპორტში გადადგომამ არ აიძულა სირბილის მიტოვება. დიდხანს იღებდა მონაწილეობას სამოყვარულო რბოლებში და განაგრძობდა ყოველდღიურ ვარჯიშს. ბევრი ცნობილი სპორტსმენისთვის პირი გახდა მწვრთნელი და მენტორი.

მისი კარიერა სულ დაახლოებით 45 წელი გაგრძელდა და როგორც ნამდვილ სპორტსმენს შეეფერება, რეკორდით დასრულდა. სიცოცხლის განმავლობაში მან გაირბინა 240 000 მილი და ამ მიღწევით მოხვდა გინესის რეკორდების წიგნის გვერდებზე.

გორდონ პირი გარდაიცვალა კიბოთი 1991 წელს. მაგრამ მისი წიგნი "ირბინე სწრაფად და ტრავმის გარეშე" ერთ-ერთი რჩება საუკეთესო გიდებისირბილზე როგორც მოყვარულთა, ასევე პროფესიონალ სპორტსმენებზე.

გორდონ პირის მუშაობის წესები

1. ერთად გაშვებული სწორი ტექნიკაარ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება
2. სირბილი არის ნახტომების თანმიმდევრობა, რომელიც ეშვება ფეხის წინა მხარეს, ფეხი მუხლზე მოხრილი
3. დაშვებისას ფეხი პირდაპირ უნდა იყოს სხეულის სიმძიმის ცენტრის ქვეშ
4. ყველაფერი, რასაც სხეულზე აყენებთ, აზიანებს თქვენს სირბილის ტექნიკას
5. სიჩქარე, რომლითაც ვარჯიშობთ, იქნება თქვენი სირბილის სიჩქარე
6. სიარული ცუდია სირბილისთვის
7. სირბილის ნაბიჯის სიხშირე - 3-დან 5-მდე წამში
8. ხელის და ფეხის სიძლიერე პროპორციული უნდა იყოს
9. სწორი პოზა გადამწყვეტია სირბილისთვის, არ დაიხაროთ წინ
10. სიჩქარე ანადგურებს გამძლეობას, გამძლეობა ანგრევს სიჩქარეს
11. თითოეული მორბენალისთვის განკუთვნილია მხოლოდ ერთი სასწავლო პროგრამა - რომელიც ასახავს მის უნიკალურ მახასიათებლებს
12. სტატიკური მოქნილობის ვარჯიშები იწვევს დაზიანებებს
13. პირით სუნთქვა სავალდებულოა, რადგან სირბილი აერობული ვარჯიშია

სტეპლჩეიზი როგორც მძლეოსნობის ფორმა, იგი წარმოიშვა ინგლისში. პირველი შეჯიბრებები რაგბიში 1837 წელს გაიმართა. Steeplechase-ის დებიუტი შედგა 1900 წელს პარიზში ოლიმპიურ თამაშებზე. მედლები ითამაშეს ორ დისტანციაზე - 2500 მ (ჩემპიონი დ ორტონი(კანადა) - 7.34,4 ) და 4000 მ ( დ.რიმერი(დიდი ბრიტანეთი) - 12.58,4 ). 3000 მ სტიპლჩეზი პირველად აირბინეს VII ოლიმპიურ თამაშებზე ანტვერპენში (ბელგია), სადაც ინგლისელი გახდა ოლიმპიური ჩემპიონი. პ.ჰოჯი (10.04,0 ). დიდი ხნის განმავლობაში ფინელი მორბენალი სტიპლჩეიზში გამოირჩეოდა. პირველი ჩემპიონი, რომელმაც დისტანცია 10 წუთზე სწრაფად გაირბინა ( 9.54,2 ), 1922 წელს გახდა პ.ნურმი. ბოლო ოთხ ომამდე თამაშზე (1924 წლიდან 1936 წლამდე), ფინელებმა 12 მედალიდან 9 მოიგეს ვ.რიტოლა, ტ.ლუკოლადა V.Iso-Hollo(ორჯერ). თუმცა შვედმა პირველმა დაძლია 9 წუთი ე.ელმსეტერი 1944 წელს ( 8.59,6 ). 1968 წლიდან ოლიმპიადა მოიგეს კენიის წარმომადგენლებმა (გარდა 1976 და 1980 წლებისა, როდესაც კენიამ უარი თქვა ოლიმპიურ თამაშებზე მონაწილეობაზე), ხოლო 1992 წელს ბარსელონაში ამ ქვეყნის სპორტსმენებმა დაიკავეს მთელი პოდიუმი. ოლიმპიური ჩემპიონები გახდნენ ა.ბივოტი(1968, 8.51,02 ), კ.კეინო(1972, 8.23,64 ), დ კორირი(1984, 8.11,80 ), დ.კარიუკი(1988, 8.05,51 ), მ.ბირირი(1992, 8.08,94 ), დ.კეტერი(1996, 8.07,12 ), რ.კოსგეი(2000, 8.21,43 ), ე.კემბოი(2004, 8.05,81 ). პირველმა დაარღვია 8 წუთიანი ბარიერი ბ.ბარმასაი(კენია) 1997 წელს ( 7.55,72 ). IN ბოლო წლებში XX საუკუნე დაინერგა ქალთა 3000 მ სტიპლჩეზის რბოლა. თუმცა იმის გამო, რომ ქალთა ეს დისციპლინა არ იყო ოლიმპიური თამაშების, მსოფლიო და ევროპის ჩემპიონატების პროგრამაში, შედეგები დაბალი იყო. 2005 წელს, მსოფლიო ჩემპიონატზე, პირველად დაჯილდოვდა მედლები ქალთა სტიპლჩეზში, რაც კარგი სტიმული იყო შედეგების ზრდისთვის. სტეპლჩეიზი მძლეოსნობის ერთ-ერთი ურთულესი სახეობაა, რომელიც სპორტსმენებისგან მოითხოვს არა მხოლოდ გამძლეობას, არამედ ძლიერ ტექნიკურ უნარებს - დაღლილობის გაზრდის პირობებში მანძილის გასწვრივ დაყენებული დაბრკოლებების გადალახვის უნარს. 3000 მეტრიანი სტეპლჩეისის თითოეულ წრეში მორბენალი გადალახავს ხუთ დაბრკოლებას, რომელთაგან ერთ-ერთი განსაკუთრებით რთულია (წყლის ორმო). მთელ მანძილზე 35 დაბრკოლებაა, ასე რომ მხოლოდ რაციონალური ტექნიკის მიღწევით შეგიძლიათ მიიღოთ მნიშვნელოვანი დრო. სირბილში ტრასაზე ყველა დაბრკოლებას სპორტსმენი გადალახავს ერთი, უფრო ხშირად კი ორი ფეხით, რაც აადვილებს არჩევანის გაკეთებას, თუ სად მოათავსოს ფეხი ბარიერზე შეტევამდე. "თავდასხმას" აქვს დაბრკოლებები დიდი ღირებულებარაციონალურად გადალახოს. საუკეთესო ადგილიდაბრკოლების წინ ფეხის დადება - 130-185 სმ. თუ სპორტსმენი გარბის დაბრკოლებასთან, მაშინ მას არ შეუძლია მენჯის აქტიური მოძრაობა და ფეხის წინ გადაწევა, ასე რომ, მთლიანი სიმძიმის ცენტრი მოძრაობს დაბრკოლებაზე უფრო ციცაბო ტრაექტორიით. . დაბრკოლების წინ უფრო შორს აფრენისას, ფრენის ფაზა იზრდება, რაც ართულებს დაბრკოლების უკან დაშვებას და ამცირებს სიჩქარეს დაშვებისას. ბოლო საფეხურის სიგრძე დაბრკოლებაზე გადახტომამდე ოდნავ ნაკლები უნდა იყოს წინას სიგრძეზე, რაც მიიღწევა ფრენის ფაზაში თეძოების აქტიური შეერთებით და ფეხის უფრო სწრაფად დაყენებით ბიძგების ადგილზე. და ეს, თავის მხრივ, ამცირებს მიწის რეაქციის ძალის დამუხრუჭების ეფექტს. ბოლო საფეხურის გახანგრძლივება დაბრკოლების წინ ზრდის დამუხრუჭების ეფექტს, რადგან ფეხი მოთავსებულია ზოგადი სიმძიმის ცენტრის პროექციაზე ბევრად წინ. დაბრკოლებაზე გადასვლისას, ჭიშკარის ტანი წინ მიიწევს, ხოლო მოხრილი საქანელა ფეხი მუხლს წინ და ზევით ატარებს. როდესაც მენჯი წინ მიიწევს, უბიძგებს ფეხი ვრცელდება. ამოწურვის ბოლო მომენტში ტანი და უბიძგებელი ფეხი ქმნიან სწორ ხაზს. საქანელა ფეხის დაჭიმვა მუხლის სახსარში ხდება იმ მომენტში, როდესაც მუხლი აღწევს დაბრკოლების დონეს. წონასწორობის შესანარჩუნებლად, საქანელას ფეხის მოპირდაპირე ხელი იგზავნება წინ. დაუცველ მდგომარეობაში საქანელა ფეხი სწორდება მუხლის სახსარში, ტანი კიდევ უფრო იხრება წინ, უბიძგებს ფეხი იხრება, წევს ტანისაკენ და ოდნავ გვერდით ატარებს დაბრკოლებას. ამ დროს საქანელა ფეხის მოპირდაპირე ხელი მოძრაობს ქვემოთ და უკან, ოდნავ უბიძგებენ ფეხისკენ. ბარიერიდან გასვლისას სხეულის დახრილობა თანდათან იკლებს და სტიპლეჩაზერი ძირს ეშვება. დაშვებისას მორბენალი იკავებს პოზიციას, როგორიც არის „შეტევის“ მომენტში. როდესაც შტრიხები დიდ ჯგუფში ხვდებიან დაბრკოლებას, ძნელია ზუსტად აფრენის წერტილამდე მისვლა, ზოგჯერ უფრო ეკონომიურია გადალახვის მეთოდის გამოყენება. ეს არის ნაკლებ დროში ეფექტური, მაგრამ უფრო ეკონომიური ენერგიის ხარჯების თვალსაზრისით. უძლიერესი მორბენალებისგან განსხვავებით, ყველა დაბალი კვალიფიკაციის სტიპლჩეზერს აქვს სირბილის სისწრაფის ვარდნა დაბრკოლებამდე 10-12 მ-ით ადრე, ბარიერზე გასასვლელად სწორი ადგილის განსაზღვრის გამო. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია სტიპლჩეისერებს შორის განუვითარებელი თვალის გაანგარიშებით, მათ შორის, ვინც მუდმივად გადალახავს დაბრკოლებებს ერთი ფეხით. წყალთან ერთად ხვრელის სახით დაბრკოლება ყველაზე რთულია მანძილზე. Steeplechasers ჩვეულებრივ გადალახავს ხვრელს წყლით "ნაბიჯების" მეთოდით, თუმცა ბოლო დროს ბევრმა გადალახა იგი მხარდაჭერის გარეშე მანძილის პირველ წრეებში. არსებობს რამდენიმე მოსაზრება წყლის ხვრელის დაძლევის ყველაზე რაციონალურ გზაზე. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ თქვენ უნდა აწიოთ მიწიდან თქვენი ყველაზე სუსტი ფეხით და დაადოთ თქვენი ყველაზე ძლიერი ფეხი დაბრკოლებაზე, რათა სწრაფად გადალახოთ ხვრელი წყლით და გადახტეთ. მაგრამ ყველაზე ხშირად, ჩოგბურთელები მიწიდან ჩვეული ფეხით იძვრებიან და ყველაზე სუსტ ფეხს დებენ დაბრკოლებას და ეშვებიან ყველაზე ძლიერ ფეხის ხვრელში. ეს მათ ჩვეულ რიტმს არ არღვევს და ყველაზე ძლიერ ფეხზე დაშვება საშუალებას აძლევს მათ უფრო სწრაფად დაიწყონ სირბილი დაბრკოლების გადალახვის შემდეგ. არსებობენ შტრიხები, რომლებსაც შეუძლიათ ერთნაირად წარმატებით გადალახონ როგორც ჩვეულებრივი დაბრკოლებები, ასევე ორმოს წყლით ორივე ფეხის გამოყენებით. ეს საშუალებას გაძლევთ გაუშვათ დაბრკოლებამდე თქვენი ნაბიჯების რიტმის ან სიჩქარის შეცვლის გარეშე.

ადრე ითვლებოდა, რომ მორბენალი რაც შეიძლება ძლიერად უნდა აძვრეს ბარიერიდან და შემდეგ დაეშვა წყლის ორმოში. ამ შემთხვევაში, სპორტსმენები აწევენ საქანელას შორს წინ და, დაჯდომისას, ეჯახებიან მას, ამცირებენ ჰორიზონტალურ სიჩქარეს. ამჟამად, შტრიხები ხშირად ეშვებიან ორმოს კიდემდე 60-70 სმ-ით და სწრაფად გადადიან ორ საყრდენ პოზიციაზე, რაც პირველ ნაბიჯს მოკლეა. ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მაღალი სიჩქარის სიჩქარე. სიჩქარის შემცირება წყალთან ერთად ხვრელის გადალახვის შემდეგ მნიშვნელოვანია. უმაღლესი რანგის შტრიხები აღწევენ დაბრკოლებამდე მიღებულ სიჩქარეს წყლის ხვრელის გადალახვის შემდეგ 7-8 მ.

დაბრკოლებებს შორის სირბილის ტექნიკა არაფრით განსხვავდება შორ მანძილზე სირბილის ტექნიკისგან. განსხვავებები ჯვარედინი და დაბრკოლებების სტრუქტურაში არის:

• წვივის პოზიცია ტრასაზე ფეხის დადების მომენტში დაბრკოლებებს შორის სირბილისას და დაბრკოლებების წინ;
• აფრენის კუთხის ცვლილებები დაბრკოლებებს შორის სირბილისას და დაბრკოლების გადალახვის მომენტში;
• ქვედა ფეხის პოზიცია დაბრკოლებებს შორის სირბილისას ფეხის დადებისას და დაბრკოლების უკან დაჯდომის მომენტში;
• ფრენის ფაზის ხანგრძლივობა დაბრკოლებებს შორის სირბილისას და დაბრკოლებების გადალახვისას. რაც უფრო მცირეა სხვაობა ფრენის დროს ნორმალური სირბილისა და დაბრკოლების გადალახვისას, მით უკეთესი ტექნოლოგიამორბენალი.

ზოგიერთი კინემატიკური მახასიათებელი დამოკიდებულია სპორტსმენის დონეზე და ასახავს სპორტსმენის ტექნიკურ მზადყოფნას; სხვები არ არის დაკავშირებული ინდივიდუალურ მახასიათებლებთან და სპორტსმენის დონესთან. ესენია: ტანის დახრილობა ვერტიკალურ მომენტში, დაბრკოლებებს შორის სირბილის მომენტში, წვივის პოზიცია ფეხის დადებისას, ფეხის პოზიცია დაბრკოლებაზე ასვლისას, მანძილი ადგილიდან. ფეხი ბარიერთან იყო მოთავსებული.

მაღალი კლასის სპორტსმენის სირბილი ხასიათდება თავისუფლებით და მოძრაობის სიმარტივით, რაც რაციონალური ტექნიკის წყალობით მიიღწევა. 3000 მ სიგრძის სტეპლჩეზში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბარიერებისა და წყლის ნახვრეტების გადალახვის ტექნიკა. ამის გამო, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ შედეგი. მორბენლის ტექნიკური უნარი შეიძლება შეფასდეს სიჩქარის სხვაობით გლუვ 3000 მ სირბილზე და 3000 მ სტიპლჩეზზე (უძლიერესი მორბენალებისთვის ეს არის 25-28 წმ).

სტეპლჩეიზერის ტექნიკური მომზადება მჭიდრო კავშირშია ფიზიკურ მომზადებასთან.

სპორტულობისა და ფიზიკური ვარჯიშის ზრდასთან ერთად, ტექნიკა სტაბილიზდება, თუმცა, ცვლილებები შეინიშნება დაბრკოლებით სირბილის კინემატიკურ მახასიათებლებში:

• ფეხის განლაგების კუთხე იზრდება დაბრკოლების გადალახვის შემდეგ (III და II კატეგორიის მორბენალებისთვის - 83,78 ± 1,58°; სპორტის ოსტატებისთვის - 87,00 ± 4,14°);
• დამხმარე დრო, როდესაც "შეტევის" ბარიერები მცირდება, შესაბამისად, 197.42 ± 12.14-დან 164.26 ± 12.50 ms-მდე;
• დაბრკოლების თავზე ფრენის დრო შესაბამისად მცირდება 554,42 ± 20,81-დან 460,21 ± 38,54 ms-მდე;
• ზედა დაბრკოლების ზოლსა და ბარძაყის სახსარს შორის მანძილი მცირდება, შესაბამისად, 51,68 ± 6,49-დან 33,11 ± 5,91 სმ-მდე;

დაბრკოლების გადალახვის დროს დროის დაკარგვა მცირდება, შესაბამისად, 112,89 ± 10,71-დან 95,47 ± 10,68 ms-მდე.

სპრინტი (სპრინტი), ხასიათდება მაქსიმალური ინტენსივობის მოკლევადიანი სამუშაოს შესრულებით. მოკლე დისტანციებზე სირბილი მოიცავს 60, 100, 200 და 400 მ დისტანციებს ინგლისში, აშშ-ში, ავსტრალიაში და ზოგიერთ სხვა ქვეყანაში სპრინტის შეჯიბრებები ტარდება 100, 220 და 440 იარდზე, შესაბამისად, 91,44, 201,17 და 402, მ.

სპრინტი, ისევე როგორც მძლეოსნობის მრავალი სახეობა, მე-19 საუკუნეში აღდგა. თანამედროვეობის პირველი ოლიმპიური თამაშები საბერძნეთში გაიმართა ათენის სტადიონზე 1896 წლის 5-14 აპრილს. სპრინტი ამ შეჯიბრებებზე წარმოდგენილი იყო ორი დისტანციით - 100 და 400 მ მამაკაცებისთვის. ორივე დისტანციაზე გამარჯვებული სპორტსმენი აშშ-დან გახდა. ტ.ბერკი (12,0 და 54.2 წმ). II ოლიმპიურ თამაშებზე (პარიზი, 1900) დაემატა კიდევ ორი ​​სპრინტის დისტანცია - 60 და 200 მ ამ შეჯიბრებებზე, ყველა სპრინტის დისტანცია მოიგო აშშ-ს სპორტსმენებმა (60 მ -). E.Krenzlein (7.0 წმ); 100 მ - ფ.ჯარვისი (11.0 წმ); 200 მ - დ.ტეუკსბერი (22.2 წმ); 400 მ - მ.ლონგი (49.4 წმ). IV ოლიმპიური თამაშების შემდეგ (ლონდონი, 1908 წ.) 60 მეტრიანი რბოლა შეჯიბრების პროგრამაში აღარ შედიოდა. ამერიკელი სპრინტერი სპრინტში შესანიშნავ შედეგებს აღწევს დ.ოუენიბერლინის XI ოლიმპიური თამაშების გამარჯვებული (1936) 100 და 200 მ რბოლაში ( 10,3 და 20.7 წმ). მსოფლიო რეკორდი მან დაამყარა 100 მ რბოლაში ( 10.2 წმ) გაგრძელდა 20 წელი.

მოკლე დისტანციებზე ამერიკელი სპორტსმენების დამაჯერებელი გამარჯვების მიუხედავად, პირველი სპორტსმენი, რომელმაც შედეგი აჩვენა 100 მ რბოლაში. 10.0 წმ, გახდა სპორტსმენი გერმანიიდან ა.ჰარი(1960), 200 მ რბოლაში შედეგი 20.0 წმნაჩვენები იყო 1966 წელს ტ სმიტი(აშშ). 400 მეტრზე რბოლაში 44.0 პირველი დაძლევით ლ.ევანსი 1968 წელს - 43.8 წმ.

დიდხანს (დარჩენილები) მოიცავს დისტანციებს 3000-დან 20000 მ-ის ჩათვლით. ნებისმიერ დროს სირბილს მნიშვნელოვანი ადგილი ეკავა როგორც ოლიმპიური თამაშების მძლეოსნობის პროგრამაში, ასევე პროგრესული ქვეყნების ფიზიკური აღზრდის სისტემაში. უკვე უძველესი ოლიმპიური თამაშების პროგრამა მოიცავდა შორ მანძილზე სირბილს (24 ეტაპამდე - 4614 მ).

ყველაზე განვითარებულ ქვეყნებში ფეოდალიზმის პერიოდში დასავლეთ ევროპაშორ მანძილზე სირბილი, სხვა ფიზიკურ ვარჯიშებთან ერთად, რაინდთა საწვრთნელი სისტემის ნაწილი იყო.

კაპიტალისტურ საზოგადოებაში სირბილის განვითარების დიდი სტიმული იყო სიკეთის მოთხოვნილება ფიზიკური მომზადებამეომრები ამ პერიოდში გრძელ დისტანციებზე სირბილი სულ უფრო პოპულარული გახდა არა მხოლოდ ჯარში, არამედ სამოქალაქო მოსახლეობაშიც. IN სპორტული კლუბებიდა კლუბებს მას მნიშვნელოვანი ადგილი დაეთმო. 1845 წლიდან ინგლისში მუდმივად იმართება სირბილის შეჯიბრებები, ხოლო 1874 წლიდან სისტემატურად იმართება მძლეოსნობის მატჩები კემბრიჯისა და ოქსფორდის უნივერსიტეტებს შორის. 1875 წლიდან დაიწყო მსგავსი შეჯიბრებების ჩატარება ამერიკულ კოლეჯებს შორის. ამრიგად, საუნივერსიტეტო სპორტი გახდა მნიშვნელოვანი რგოლი გრძელ დისტანციებზე სირბილის განვითარებაში. XIX-XX საუკუნეების ბოლოს ყველაზე გამორჩეული მორბენალი. იყვნენ ინგლისელები W. Jordan, A. Robinson და A. Shrubb.

მე-20 საუკუნის დასაწყისში. პირველი მსოფლიო რეკორდები დაფიქსირდა მამაკაცთა კლასიკურ შორ დისტანციებზე: 5000 მ - 15.01.2 (ა. რობინსონი, დიდი ბრიტანეთი, 09.13.1908, სტოკჰოლმი, შვედეთი); 10000 მ - 31.02.4 (A. Shrubb, დიდი ბრიტანეთი, 5.11.1904, გლაზგო, ჩრდილოეთ ირლანდია).

შორ დისტანციებზე სირბილის ჩართვა თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების ვაჟთა მძლეოსნობის პროგრამაში იყო ძლიერი იმპულსი ამ დისტანციებზე შედეგების გასაუმჯობესებლად. პირველად თანამედროვე ოლიმპიურ თამაშებზე 1908 წელს ლონდონში ჩატარდა გრძელი მანძილი 5 მილი (8046,57 მ). 1912 წელს სტოკჰოლმში.

პირველი ოლიმპიური ჩემპიონი ამ დისტანციებზე იყო ჰ.კოლეხმაინენი: 5000 მ - 14.36.6; 10000 მ - 31.20.8 წმ. იმ დროს ნაჩვენები შედეგები იყო როგორც ოლიმპიური, ასევე მსოფლიო რეკორდები.

შორ დისტანციებზე პროგრესი შეჩერდა 1914 წელს პირველი მსოფლიო ომის დაწყების შედეგად.

1920-იანი წლებიდან 1940-იან წლებამდე, ძირითადად ფინელი მორბენლების ძალისხმევის წყალობით, დაიწყო შედეგების სწრაფი ზრდა დისტანციებზე. იმ დროის ყველაზე გამორჩეული ფიგურა შორ დისტანციაზე იყო ფინელი მორბენალი პ.ნურმი, რომელმაც დაამყარა 25 მსოფლიო რეკორდი 1500-დან 20000 მ-მდე დისტანციებზე.

მეორე მსოფლიო ომიშედეგების მორიგი სტაგნაცია გამოიწვია. მხოლოდ გ.ჰეგმა, შვედეთის წარმომადგენელმა, რომელიც არ მონაწილეობდა საომარ მოქმედებებში, მოახერხა არაერთხელ გაეუმჯობესებინა მსოფლიო რეკორდები. 1942 წელს მსოფლიოში პირველად 5000 მ მანძილზე აჩვენა შედეგი 13.58.2 წმ.

1940-იანი წლებიდან 1960-იანი წლების დასაწყისამდე, გრძელ დისტანციებზე რბენაში ინტენსიური შეჯიბრი განვითარდა ინგლისური, ჩეხური, უნგრეთის, საბჭოთა და ცოტა მოგვიანებით ახალი ზელანდიისა და ავსტრალიის სკოლების წარმომადგენლებს შორის. მსოფლიო რეკორდები და ოლიმპიური გამარჯვებები ეკუთვნოდათ ამ სკოლების ყველაზე ცნობილ წარმომადგენლებს: ბრიტანელებს გ.პირე, კ.ჩატავეი და ბ.ტალო, ჩეხი ე.ზატოპეკი, უნგრელები ს.იჰაროსი, ლ.ტაბორი, ი.როჟაველდი და მე. კოვაქსი, საბჭოთა მორბენალი ვ. კუტსი და პ.ბოლოტნიკოვი, ახალზელანდიელი მ.ჰალბერგი და ავსტრალიელი რ.კლარკი. ეს მიღწევები შესაძლებელი გახდა გამოჩენილი მწვრთნელების: ინგლისელი F. Stampfl, უნგრელი M. Igloy, საბჭოთა მწვრთნელი G. Nikiforov და ახალზელანდიელი A. Lydiard.

აღსანიშნავია საბჭოთა სკოლის წარმატებები 1950-იანი წლებიდან 1960-იანი წლების შუა ხანებამდე. ამ წლებში მსოფლიო ასპარეზზე წამყვანი როლი საბჭოთა მყოფებმა ვ.კუტსმა და პ.ბოლოტნიკოვმა შეასრულეს, რომლებმაც მოიგეს 1956 და 1960 წლების ოლიმპიური თამაშები. რბოლა ოთხიდან სამ დიდ მანძილზე. ამავე პერიოდში მათ არაერთხელ გააუმჯობესეს მსოფლიო და ოლიმპიური რეკორდები 5000-10000 მ მანძილზე. ამრიგად, ვ.კუცის გამარჯვების შედეგი 1956 წელს მელბურნის ოლიმპიურ თამაშებზე 5000 მ მანძილზე - 13.39.6, დაყენებული ნელი ცისტერნის ტრასაზე, იყო ოლიმპიური რეკორდი 16 წლის განმავლობაში. 1972 წელს მონრეალის ოლიმპიურ თამაშებზე ლ.ვირენმა დაამარცხა, როცა სწრაფი სინთეტიკური ტრასები გამოჩნდა.

ამ პერიოდში მსოფლიო მძლეოსნობის სცენაზე აფრიკის კონტინენტის წარმომადგენლებმა დაიწყეს გამოჩენა. შორ დისტანციებზე "აფრიკული რევოლუციის" პირველი წინამძღოლები იყვნენ კ. კეინო და ი. თემუ (კენია), მ. ვოლდე (ეთიოპია) და მ. გამუდი (ტუნისი), 1964 და 1968 წლების ოლიმპიური თამაშების გამარჯვებულები და მედალოსნები. .

1970-იანი წლები ფინელი მორბენალებისთვის ახალი ერა იყო. ომამდელ წლებში ფინელებმა ბოლო მნიშვნელოვანი წარმატება მიაღწიეს 1936 წლის ოლიმპიურ თამაშებზე, როდესაც 5000 მ რბოლაში ფინეთის წარმომადგენლებმა დაიკავეს 1 და 2 ადგილები (G. Heckert, L. Lähtinen), ხოლო 10000 მ რბოლაში. მთელი კვარცხლბეკი ფინური იყო (I. Salminen, A. Askola, V. Iso-Hollo). 35-წლიანი პაუზის შემდეგ ისევ ფინელების ერა იწყება. ამრიგად, 1971 წლიდან 1978 წლამდე, ორი ევროპის ჩემპიონატისა და ორი ოლიმპიური თამაშების რვა დამსვენებლიდან შვიდი მოიგეს ფინელებმა (ევროპის ჩემპიონატი 1971 J. Vää-tainen - 5000 და 10,000 მ, ოლიმპიური თამაშები 1972 და 1976 L. Viren 500 და 10 000 მ, ევროპის ჩემპიონატი 1978 მ. ვაინიო 10 000 მ). ამ წლებში ფინელი სტუმრების წარმატების საიდუმლო ის იყო, რომ 1968 წელს იქ მუშაობა დაიწყო ახალზელანდიელმა მწვრთნელმა ა.ლიდიარმა. მისი მეთოდოლოგიური კონცეფციები შერწყმულია ყოვლისმომცველი გეგმაფინური მძლეოსნობის მუშაობის რეორგანიზაცია იყო საფუძველი ამ პერიოდის ფინელი მორბენალთა გამორჩეული წარმატებებისა.

მომდევნო წლებში, დღემდე, აფრიკელი მორბენლების ძალისხმევის წყალობით, მუდმივი გაუმჯობესებაა გრძელ დისტანციებზე სირბილის შედეგები. 2000 წელს სიდნეის ოლიმპიურ თამაშებზე მსოფლიო რეკორდები და ოქროს მედლები ორივე შორ მანძილზე ეკუთვნოდა აფრიკის წარმომადგენლებს.

ქალთა შორ მანძილზე სირბილს უფრო მოკლე ისტორია აქვს. კლასიკურ დისტანციებზე ქალთა მსოფლიო რეკორდების დაფიქსირება შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო: 5000 მ - 15.24.6 (ე. სიპატოვა, 06/09/1981, პოდოლსკი, სსრკ), 10,000 მ - 31,53,3 (მ. სლეინი, 07/). 16/1982, ევგენი, აშშ).

ქალებისთვის 5000 მ მანძილი პირველად ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში შევიდა 1996 წელს ატლანტაში (აშშ), ხოლო 10000 მ მანძილი 1988 წელს სეულში (სამხრეთ კორეა).

შედარებით მოკლე დროში ამ ტიპის სირბილში კონკურენცია საგრძნობლად გამძაფრდა.

დამატებით დიდხანს20000 მ-ზე მეტი დისტანცია შედის კლასიკური ულტრა გრძელი მანძილი - 42195 მ (26.2 მილი). მარათონზე მეტ დისტანციებს ჩვეულებრივ ულტრამარათონს უწოდებენ.

ულტრა გრძელი დისტანციების მრავალფეროვნებიდან, მარათონის გარდა, რომელიც თავიდანვე შედიოდა ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში თანამედროვე თამაშებიხაზგასმით უნდა აღინიშნოს ის დისტანციები, რომლებზეც ტარდება მსოფლიო და ევროპის ჩემპიონატები: ნახევარმარათონი - 21,097,5 მ (13,1 მილი) და ულტრამარათონი - 100 კმ სირბილი და ყოველდღიური სირბილი.

არცერთი სხვა სპორტი არ იზიდავს თავის შეჯიბრებებში მონაწილეთა ამხელა რაოდენობას სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფიდან. მაგალითად, ბოლო წლებში ნიუ-იორკის მარათონში სხვადასხვა ასაკის 30 ათასზე მეტი მორბენალი ავიდა.

ულტრა შორ მანძილზე სირბილის პოპულარობა განპირობებულია შემდეგი ფაქტორებით: ტექნიკის შედარებითი სიმარტივე, აღჭურვილობის დაბალი ღირებულება, ვარჯიშისა და შეჯიბრებების ჩატარების შესაძლებლობა ძვირადღირებული სპეციალური საშუალებებისა და აღჭურვილობის არარსებობის შემთხვევაში და ძლიერი ჯანმრთელობა- გამაუმჯობესებელი ეფექტი. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია მთავარი კლასიკური მარათონის დისტანციის გმირული წარმოშობის ისტორია.

არცერთ სხვა სპორტს ზოგადად და განსაკუთრებით მძლეოსნობას არ აქვს ისეთი უძველესი და ამაღელვებელი ისტორია, როგორიც არის მარათონი. 490 წელს ძვ. ე. სპარსელებმა განიზრახეს ტერიტორიის გაფართოება და ევროპის დაპყრობა. ისინი დაეშვნენ ათენის მახლობლად, მარათონის ხეობაში და საბრძოლველად მოემზადნენ. სპარსეთის ჯარები მნიშვნელოვნად აღემატებოდა ათენის ჯარებს. ათენელმა გენერლებმა გადაწყვიტეს დახმარებისთვის მიემართათ სპარტის ჯარისკაცებისთვის. ბრძოლის დაწყებამდე დრო შეზღუდული იყო, ამიტომ მათ გადაწყვიტეს დახმარებისთვის სპარტაში გაეგზავნათ ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი მეომარი, პროფესიონალი მორბენალი ფილიპიდისი. 225 კმ მანძილი გადიოდა ძალიან მთიან რელიეფზე. ამ მანძილის დასაფარად ათენელ მეომარს დაახლოებით 36 საათი დასჭირდა. სპარტა დათანხმდა ათენის არმიის დახმარებას, მაგრამ რელიგიური მიზეზების გამო მათ შეეძლოთ ბრძოლა მხოლოდ სავსემთვარის პერიოდის გასვლის შემდეგ. ეს იმას ნიშნავდა, რომ ისინი ვერ შეძლებდნენ ათენელთა დახმარებას მომავალ ბრძოლაში. ფილიპიდებმა სპარტიდან სოფელ მარათონამდე 225 კმ გაიარეს და გულდასაწყვეტი ამბები შეატყობინეს. შედეგად, ათენის ჯარები იძულებულნი გახდნენ უთანასწორო ბრძოლაში ჩაებარებინათ სპარსელების წინააღმდეგ. ათენელი მეომრების რაოდენობა თითქმის 4-ჯერ ნაკლები იყო მათ მოწინააღმდეგეებზე. თუმცა სპარსელებმა ბრძოლაში დაკარგეს დაახლოებით 6400 ჯარისკაცი. ათენელთა დანაკარგებმა მხოლოდ 192 ჯარისკაცი შეადგინა.

სპარსეთის ჯარების ნარჩენები უკან დაიხიეს ზღვაში და გემებით გაემართნენ ათენის სამხრეთით ქალაქზე თავდასხმის მიზნით. სპარსელებზე გამარჯვების სასიხარულო ცნობის გადასაცემად და ქალაქელების გასაფრთხილებლად სპარსული გემების ათენისკენ მოახლოების შესახებ, ფილიპიდისს კვლავ მოუწია გამგზავრება, ახლა კი ათენში. სოფელ მარათონიდან დაახლოებით 40 კმ იყო. წარმოუდგენელი ძალისხმევით ფილიპიდისმა მოახერხა წინა იძულებითი ლაშქრობისა და ბრძოლის დაღლილობის დაძლევა. მას სამ საათზე მეტი დასჭირდა შეტყობინების მიწოდებას. დაღლილობამ მიაღწია ზღვარს და მამაცი მეომარი-მორბენალი, რომელმაც აჩვენა გამძლეობის სასწაულები, მალე გარდაიცვალა.

მრავალი საუკუნის შემდეგ, პირველ თანამედროვე ოლიმპიურ თამაშებზე 1896 წელს, ათენში პირველად ჩატარდა მარათონის შეჯიბრებები მამაკაცებისთვის. მარათონის მანძილი განსხვავდებოდა ამჟამად მიღებული დისტანციისგან და იყო 40 კმ, ანუ 24,85 მილი.

ამ ტიპის პროგრამაში პირველი ოლიმპიური ჩემპიონის, ბერძენი ს.ლუისის შედეგი იყო 2:58.50.

1908 წელს, ლონდონის მეოთხე ოლიმპიურ თამაშებზე, მარათონის მანძილი შეიცვალა და მიაღწია კლასიკურ მანძილს 42,195 მ (26,2 მილი). ეს იყო მანძილი ვინდსორის სასახლიდან (სადაც დაიწყო ოლიმპიური მარათონი) სამეფო ბოქსამდე (საიდანაც სამეფო ოჯახს სურდა მარათონის ფინიშის ყურება).

ცხარე დისკუსიები გაგრძელდა 16 წელი, სანამ მანძილი 42,195 მ, ანუ 26,2 მილი, ოფიციალური მარათონის მანძილი დამტკიცდა 1924 წლის პარიზის ოლიმპიურ თამაშებზე. (შედარებისთვის, ოლიმპიურ თამაშებზე მარათონის მანძილის სიგრძე იყო: 1896 წელს - 40,000 მ, 1900 წელს - 40,260 მ, 1904 წელს - 40,000 მ, 1908 წელს - 42,195 მ, 1912 წელს - 40,91 მ. 42750 მ.)

პირველი მსოფლიო რეკორდი მამაკაცთა მარათონში დაფიქსირდა 1908 წლის 21 აგვისტოს (2:55.18, დ. ჰეისი, აშშ). 94 წლის განმავლობაში, 13 ქვეყნის ძალისხმევით, მსოფლიო რეკორდი 50 წუთზე მეტით გაუმჯობესდა.

ქალთა მარათონი. პირველი მსოფლიო მიღწევები ქალთა მარათონში, თანამედროვე სტანდარტებით, ძალიან მოკრძალებული იყო. ქალთა მარათონს უფრო მოკლე ოლიმპიური ისტორია აქვს მამაკაცებთან შედარებით. იგი 1984 წელს ლოს ანჯელესში (აშშ) ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში შევიდა.

ქალთა მარათონში პირველი ოლიმპიური ჩემპიონის, ამერიკელი დ.ბენუას შედეგი 2:24.52 იყო.

მიუხედავად იმისა, რომ ქალებმა პირველად იასპარეზეს ოლიმპიურ მარათონში, მათ მაშინვე აჩვენეს ძალიან კარგი შედეგები. შედარებისთვის: პირველი ოლიმპიური ჩემპიონის დ.ბენუას 1984 წლის შედეგი იყო მეორე შედეგი მსოფლიოში ქალთა მარათონის მთელ ისტორიაში. ამავდროულად, ის ოდნავ ჩამოუვარდებოდა მამაკაცების შედეგებს. საინტერესოა, რომ პირველი ოლიმპიური ჩემპიონის დ.ბენუატის მიერ ნაჩვენები შედეგი 1896 წლიდან 1984 წლამდე მამაკაცთა ოცი ოლიმპიური შედეგიდან ცამეტზე უკეთესი იყო. ეს შესაძლებელი გახდა იმის გამო, რომ ჯერ კიდევ ოლიმპიურ პროგრამაში ჩართვამდე, ქალთა მარათონი საკმაოდ პოპულარული იყო და ქალი მარათონელები უკვე იყენებდნენ მოწინავე ვარჯიშის ტექნიკას, რომელიც მიღებულია მამრობითი სქესის მარათონელთა მომზადების პრაქტიკაში.

პირველი რეგისტრირებული მსოფლიო რეკორდი ქალთა მარათონში რბენაში ეკუთვნის W. Piercy, დიდი ბრიტანეთი (3:40.22, 10/03/1926, Chiswick).

თანამედროვე საშუალო მანძილზე სირბილი წარმოიშვა ინგლისში მე-18 საუკუნეში. მამაკაცებისთვის 800 და 1500 მ სირბილი ჩვენი დროის პირველი ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში შედიოდა. ქალებმა პირველად იასპარეზეს 800 მეტრზე ოლიმპიურ თამაშებზე 1928 წელს. შემდეგ ეს მანძილი თამაშებს 1960 წლამდე გაუქმდა.

რევოლუციამდელ რუსეთში საშუალო დისტანციის რბენის შედეგები მამაკაცებისთვის ჩამორჩებოდა მსოფლიო მიღწევების დონეს: 800 მ - 2.00.3, 1500 მ - 4.12.9 (I. Willemson, Riga, 1917). ქალებს შორის ყველაზე მაღალი მიღწევა დაფიქსირდა მხოლოდ 800 მ რბენაზე - 3.20.2 (მილიუმი, რიგა, 1913 წ.).

მსოფლიო რეკორდები, გარდა ჯ.კრატაჰვილოვას (ჩეხეთი) შედეგისა 800 მ 1.53.28 (1983 წ.), ტენდენცია იზრდება და შეადგენს 3.50.46 წმ ქალებს 1500 მ რბენაზე - ცუ იუნსნა (PRC); მამაკაცებში 800 მ რბენაში - 1.41.11 უ.კიპკეტერთან (დანია), 1500 მ - 3.26.00 ი. ელ გუერუჯასთან (მაროკო).

მოკლე მანძილზე სირბილი (სპრინტი), ხასიათდება მაქსიმალური ინტენსივობის მოკლევადიანი სამუშაოს შესრულებით. მოკლე დისტანციებზე სირბილი მოიცავს 60, 100, 200 და 400 მ დისტანციებს ინგლისში, აშშ-ში, ავსტრალიაში და ზოგიერთ სხვა ქვეყანაში სპრინტის შეჯიბრებები ტარდება 100, 220 და 440 იარდზე, შესაბამისად, 91,44, 201,17 და 402, მ.

სპრინტის ისტორია იწყება უძველესი ოლიმპიური თამაშებით (ძვ. წ. 776 წ.). იმ დროს დიდი პოპულარობით სარგებლობდა ორი დისტანცია - სტადიონზე გარბენი (192,27 მ) და ორი ეტაპი. სირბილი განხორციელდა ცალკეულ ტრასებზე და შედგებოდა თითებისაგან და ფინალი ნაწილდებოდა წილისყრით. გაშვება დაიწყო სპეციალური ბრძანებით. სპორტსმენები, რომლებიც ადრე დაიწყეს, ისჯებოდნენ ხელჯოხებით ან ჯარიმით. ოლიმპიური თამაშები ქალებისთვის ცალკე ჩატარდა. ისინი შედგებოდა ერთი ტიპისგან - სირბილი სტადიონის სიგრძის 5/6-ის ტოლ მანძილზე (160,22 მ).

სპრინტი, ისევე როგორც მძლეოსნობის მრავალი სახეობა, მე-19 საუკუნეში აღდგა. თანამედროვეობის პირველი ოლიმპიური თამაშები საბერძნეთში გაიმართა ათენის სტადიონზე 1896 წლის 5-14 აპრილს. სპრინტი ამ შეჯიბრებებზე წარმოდგენილი იყო ორი დისტანციით - 100 და 400 მ მამაკაცებისთვის. ორივე დისტანციაზე რბოლაში გამარჯვებული იყო აშშ-ს სპორტსმენი ტ.ბერკი (12.0 და 54.2 წმ). II ოლიმპიურ თამაშებზე (პარიზი, 1900) დაემატა კიდევ ორი ​​სპრინტის დისტანცია - 60 და 200 მ ამ შეჯიბრებებზე ყველა სპრინტის დისტანცია მოიგეს ამერიკელმა სპორტსმენებმა (60 მ - ე. კრენცლეინი (7.0 წმ); 100 მ -. F .Jarvis (11,0 s) - D. Tewksbury (22,2 s) - M. Long (49,4 s) 60 მ შეჯიბრების პროგრამამ ბერლინში XI ოლიმპიური თამაშების გამარჯვებულმა დ.ოუენმა 100 მ და 20,7 წმ გაგრძელდა 20 წელი.

მოკლე დისტანციებზე ამერიკელი სპორტსმენების დამაჯერებელი გამარჯვებების მიუხედავად, პირველი სპორტსმენი, რომელმაც 100 მ რბოლაში 10.0 წამის შედეგი აჩვენა, იყო გერმანელი სპორტსმენი ა. ჰარი (1960), 200 მ რბოლაში შედეგი იყო 20.0 წმ. აჩვენა 1966 წელს T. Smith (აშშ). 400 მ რბოლაში ლ. ევანსი პირველმა დაძლია 44.0 წმ 1968 წელს - 43.8 წმ.

ქალებმა პირველად მიიღეს მონაწილეობა თანამედროვე ოლიმპიურ თამაშებში 1928 წელს (IX ოლიმპიური თამაშები, ამსტერდამი). 100 მ დისტანციაზე ქალები იასპარეზეს. ამ შეჯიბრში 12,2 წმ. ქალთა 200 მ რბოლა ჩართული იყო XIV ოლიმპიურ თამაშებში (ლონდონი, 1948). ამ შეჯიბრებებზე ორივე სპრინტის დისტანცია მოიგო ჰოლანდიელმა სპორტსმენმა ფ. ბლანკერს-კოენმა, აჩვენა 11,9 წამი 100 მ-ზე და 24,4 წმ 200 მ. 100 მ რბოლაში ქალები მედლებისთვის იბრძოდნენ მხოლოდ XVIII ოლიმპიურ თამაშებზე (ტოკიო, 1964 წ.). ამ ტიპის პროგრამაში გამარჯვებული გახდა ავსტრალიელი სპორტსმენი B. Cuthbert (52.0 წმ).

მოკლე დისტანციებზე სირბილის ნათელი კვალი დატოვა სპორტსმენებმა S. Walasiewicz (პოლონეთი, 1935, 200 მ, 23,6 წმ); V. Rudolph (აშშ, 1960, 11.2 და 22.8 ს); V. Thayes (აშშ, 1968, 100 მ, 11,0 წმ); ი.შევინიჟა (პოლონეთი, 1974, 200 და 400 მ, 22,5 და 49,3 წმ); M. Koch (GDR, 1985, 200 და 400 მ, 21,71 და 47,60 წმ.

საშუალო მანძილზე სირბილის ტექნიკა

ფორმის დასასრული

ეს არის მორბენის ყველაზე რაციონალური და ოპტიმალური მოძრაობების განხორციელების საშუალება, რაც საშუალებას გაძლევთ გაიაროთ გარკვეული მანძილი დაგეგმილი სიჩქარით. ტექნოლოგიის მოდიფიკაციისა და გაუმჯობესების მეთოდოლოგია უნდა ეფუძნებოდეს მისი ცალკეული ელემენტებისა და ინტეგრალური სტრუქტურის თანმიმდევრულ განვითარებას, როგორც მოქმედებებს მოძრაობის კონტროლის დონეების შესაბამისად. ეს რეალიზებულია მოძრაობის პარამეტრების ეფექტურობის, ცვალებადობისა და ეფექტურობის გაზრდის გზით ზოგადი, სპეციალური და ჰოლისტიკური ვარჯიშების შესაბამის ფორმებში.

საშუალო დისტანციებზე სირბილისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი ტექნიკის შეცვლა დაღლილობის დაწყებისთანავე, როდესაც სხეული ივსება რძემჟავა.

სირბილის ტექნიკის გასაანალიზებლად, იზოლირება დაწყება, დაწყებული აჩქარება, მანძილი სირბილიდა დასრულება.

დაწყება და დაწყების აჩქარება . საშუალო მანძილზე სირბილის დროს გამოიყენება მაღალი სტარტი. სასტვენის ხმაზე ან ბრძანება "მზადაა", მორბენლები სწრაფად იკავებენ სასტარტო პოზიციას, დგანან საწყის ფეხს წინ ხაზისკენ, მასზე გადადგმის გარეშე. მეორე ფეხი მოთავსებულია თითზე უკან, წინა ფეხის ქუსლიდან ერთი ფეხის დაშორებით. ორივე ფეხი ოდნავ მოხრილია, სხეულის წონა უფრო მეტად გადადის წინა ფეხზე, მზერა კი თქვენს წინ არის მიმართული. მკლავი წინა ფეხის მოპირდაპირე მხარეს, იდაყვში მოხრილი, მხართან ერთად, წინ არის წამოწეული, მეორე მკლავი უკან არის გადაწეული. თითები თავისუფლად არის მოხრილი. "მარტის" ბრძანებით ან გასროლით, მოხრილი მორბენალი, რომელიც აქტიურად უბიძგებს საკუთარ თავს, სწრაფად იწყებს სირბილს. საწყისი აჩქარება უნდა უზრუნველყოფდეს ყველაზე ოპტიმალურ სიჩქარეს მოცემულ მანძილზე. სიჩქარის უფრო სწრაფი მატება იწვევს ენერგიის არასაჭირო ხარჯვას და ორგანიზმის ადრეულ დამჟავებას. მორბენალთა უმეტესობა აჩქარებს 60-70 მ მანძილზე სიხშირისა და ნაბიჯის სიგრძის ბუნებრივი ზრდის გამოყენებით. საწყისი აჩქარება, როდესაც სირბილის სიჩქარე აღემატება საშუალო მანძილის სიჩქარეს, იყოფა სიჩქარის ერთობლიობად და მისი თანდათანობით შემცირება მანძილის სიჩქარემდე, რომელიც უნდა დამუშავდეს სავარჯიშო პროცესში.

მანძილის გაშვება. შუა დისტანციაზე სირბილის დროს ნაბიჯის სიგრძეა 190-220 სმ სიხშირით 3,5-4,5 ნაბიჯი/წმ. სხეულის თითქმის ვერტიკალური პოზიცია (წინ დახრილობა არ აღემატება 4-5° და შეიძლება განსხვავდებოდეს 2-3° ფარგლებში) უზრუნველყოფს ოპტიმალური პირობებირომ ფეხი წინ წამოწიო. ხელები მოხრილია დაახლოებით 90°-ით და თავისუფლად მოძრაობს წინ და უკან, ფეხების მოძრაობის შესაბამისად. ხელით მუშაობა უზრუნველყოფს ბალანსს და ხელს უწყობს მოძრაობის ტემპის დაჩქარებას ან შენელებას.

ფეხები მოთავსებულია ტრასაზე შუა ხაზის ორივე მხარეს წინა ფეხით.

ეფექტური მოგერიების მომენტი ხორციელდება 50-55° კუთხით და ახასიათებს ფეხის სრული გასწორება. ამ მდგომარეობაში წვივი პარალელურად უბიძგებს ფეხის. აქტიურ ბიძგს ხელს უწყობს თავისუფალი ფეხის რხევა, რომელიც მთავრდება თეძოს დამუხრუჭებით უკანა ზედაპირის კუნთების გააქტიურების გამო. ბიძგ-ოფის და რხევის საშუალებით სხეული გადადის ფრენაში, სადაც მორბენალი იღებს შედარებით დასვენებას. ფეხი, რომელიც ამთავრებს ბიძგს, მოდუნდება და, მუხლის სახსარში მოხრილი, აღწევს ბარძაყის უკან. ამ შემთხვევაში მეორე ფეხის წვივი რეაქტიულად არის წინ წამოწეული. უფრო ეფექტური დაძაბვა მთავრდება შემობრუნებით ბარძაყის სახსარისვინგის ფეხისკენ. თეძოს აქტიური გატაცება, რომელიც იწყება ამ ფაზაში, უზრუნველყოფს დაშვებას მუხლზე ოდნავ მოხრილი ფეხით, რაც ამცირებს მის დამუხრუჭების ეფექტს წინა ფეხზე დარგვის მომენტში. ფეხის პოზიციონირება ხდება არა პასიური, არამედ აქტიური „დაჭერის“ მექანიზმით, რაც ამორტიზაციის ფაზაში ენერგიის უფრო დიდი აღდგენის საშუალებას იძლევა. ეს ასევე უზრუნველყოფს მორბენალს ინერციული ვერტიკალური გადასასვლელით. უკან მდებარე ფეხის წვივი დაჭერილია ბარძაყზე, რაც ამარტივებს მორბენალს დასვენებას და სწრაფად მოძრაობს ფეხი წინ და ზემოთ. უკანა ბიძგის ფაზა უზრუნველყოფს მაქსიმალური ეფექტიმოგერიება ინერციული, რეაქტიული და კონცენტრირებული კუნთების შეკუმშვის ძალების კომბინაციით. ამ შემთხვევაში აუცილებელია თეძოსა და ტერფის სახსრებს შორის კუნთების გააქტიურების თანმიმდევრობის დახვეწილი დიფერენციაცია. ბიძგის აქცენტი ინდივიდუალურად იგრძნობა გასვლისას ცერა თითიფეხები.

შემობრუნებისას ტანი ოდნავ იხრება ტრასის შიგნით, მარჯვენა ფეხის ფეხი მოთავსებულია ქუსლით ოდნავ გარედან. მარჯვენა ხელი უფრო აქტიურად და გარკვეულწილად შინაგანად მუშაობს.

ტექნიკის ძირითადი მახასიათებლები შემდეგნაირად არის დახრილი: ტანი ოდნავ დახრილია წინ, მხრები ოდნავ გაშლილი, მენჯი ოდნავ წინ არის გადაწეული, თავი გამართულია, ნიკაპი ჩამოწეულია, სახის და კისრის კუნთები არის. არ არის დაძაბული, ხელებისა და ფეხების მოძრაობები ფართო და თავისუფალია.

სირბილი- ადამიანებისა და ცხოველების გადაადგილების (მოძრაობის) ერთ-ერთი მეთოდი; ხასიათდება ეგრეთ წოდებული „ფრენის ფაზის“ არსებობით და ხორციელდება ჩონჩხის კუნთებისა და კიდურების რთული კოორდინირებული აქტივობის შედეგად. სირბილს ახასიათებს, ზოგადად, მოძრაობათა იგივე ციკლი, როგორც სიარულის დროს, იგივე მოქმედი ძალები და კუნთების ფუნქციური ჯგუფები. სირბილსა და სიარულს შორის განსხვავება არის სირბილის დროს ორმაგი დამხმარე ფაზის არარსებობა.

შესავალი

სირბილი უზრუნველყოფს კარგი პირობებიროგორც აერობული ვარჯიში, რომელიც ზრდის გამძლეობის ზღურბლს, დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემააძლიერებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში და ამით ხელს უწყობს სხეულის წონის კონტროლს. სირბილი დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე და აუმჯობესებს კანის ტონს. ფეხის კუნთების გაძლიერება და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება ხელს უწყობს ცელულიტის თავიდან აცილებას და აღმოფხვრას.

სირბილი საშუალებას გაძლევთ დაადგინოთ ენდოკრინული და ნერვული სისტემების რიტმული ფუნქციონირება. სირბილის დროს, როცა ადამიანი მუდმივად გადალახავს დედამიწის გრავიტაციას, ვერტიკალურ მდგომარეობაში ხტუნავს ზევით-ქვევით, სისხლძარღვებში სირბილის რეზონანსში მოდის და აქამდე გამოუყენებელი კაპილარები აქტიურდება. სისხლის მიკროცირკულაცია ააქტიურებს შინაგანი სეკრეციის ორგანოების აქტივობას. ჰორმონების ნაკადი იზრდება და ხელს უწყობს სხეულის სხვა ორგანოებისა და სისტემების საქმიანობის კოორდინაციას.

კუნთოვანი სისტემა

ძირითადად, სირბილი მოიცავს გულის, თეძოსა და ქვედა ფეხის კუნთებს, ხოლო ფეხებში არ არის იგივე კუნთების იგივე კვანძები, რომლებსაც ბევრი სპორტსმენი ცდილობს სპორტულ დარბაზში ჩატვირთვას, ანაცვლებს სირბილს. სირბილის დროს, ქვედა ფეხის კუნთები მოიცავს უფრო მეტს, ვიდრე მხოლოდ ხბოს კუნთს, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ქუსლებში სიარულის დროს. ტერფს ასევე უბიძგებს დიდი და შუა თითების მომხრელი და ექსტენსიური კუნთები და ვითარდება ძირისა და წვივის წინა კუნთები. ეს ხდის წვივს უფრო თანაბარ ან სავსეს, ჰარმონიულად განვითარებულს.

სწორი ნაწლავის მუცლის კუნთი იღებს მეორად კუნთების განვითარებას, ძირითადად ბუბის მახლობლად მდებარე კვანძებში. მაგრამ სუნთქვის განვითარება ასევე ავითარებს ამ კუნთის ნეკნის კვანძებს.

სუნთქვა

სირბილის დროს სუნთქვა ემყარება ორგანიზმის ჟანგბადის საჭიროებას. ჟანგბადის შიმშილი იწვევს გულისცემის მატებას, რაც გავლენას ახდენს სუნთქვის გაზრდაზე. სუნთქვას, რომლის დროსაც მორბენალი ადვილია ლაპარაკი, ეწოდება აერობული და პულსი ითვლება მაქსიმუმის 60%-ზე ნაკლებად. სუნთქვას, რომელიც ართულებს ლაპარაკს, ეწოდება სუნთქვა ჟანგბადის შიმშილით. ხელოვნურად შექმნილი ჟანგბადის შიმშილი აიძულებს კუნთებს უფრო აქტიურად იმუშაონ, გაზარდონ მიკროკაპილარების რაოდენობა და განავითარონ ფილტვებში სისხლძარღვების გაზრდილი რაოდენობა, რაც შესაძლებელს ხდის უფრო მცირე რაოდენობის ჰაერიდან უკეთესი ხარისხის ჟანგბადის შერჩევას.

კვება

უზმოზე დარბიან, კვებას ისე გეგმავენ, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე კუჭი ცარიელი იყოს. სავსე კუჭი დაძაბავს პანკრეასს და შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი გვერდით.

უფრო გრძელი სირბილისთვის (1-დან 2 საათამდე) მიზანშეწონილია სწრაფად ასათვისებელი საკვების მიღება. ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული სირბილში, იყენებენ სპორტულ კვებას.

ამბავი

ძვ.წ. პირველი ოლიმპიური შეჯიბრებები ჩატარდა მხოლოდ სირბილში. ლეგენდის თანახმად, პირველი ოლიმპიური თამაშები ჰერკულესმა მოაწყო ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 1210 წელს. ე. 776 წლიდან ძვ.წ ე. დაფიქსირდა ჩანაწერები ოლიმპიური თამაშების შესახებ, რომელიც ჩატარდა მხოლოდ ერთ ეტაპზე (192 მ). 724 წელს ძვ ე. დაემატა ორეტაპიანი შეჯიბრებები. 720 წელს ძვ ე. დაემატა შვიდი ეტაპის რბოლა და, როგორც გამარჯვებულის მაგალითი, სპორტსმენებმა დაიწყეს შიშველი შეჯიბრი, ამას ხელი შეუწყო საზოგადოების კულტურამ, რომელიც ამაღლებდა გარუჯულ სპორტულ სხეულებს. მშობიარობის ასაკის ქალებს თამაშებში მონაწილეობის უფლება არ ჰქონდათ მხოლოდ მამაკაცებს.

სირბილისა და სირბილის შეჯიბრებები ცნობილია ჰომო საპიენსის ისტორიაში ნებისმიერ დროს, ყველა კონტინენტზე, ყველა ხალხში, ჰომო საპიენსიდან დაწყებული. ეს არის ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც საჭირო იყო ძველი საბერძნეთის გოგონებისთვის ჯანმრთელი ბავშვების გასაჩენად. (არისტოტელე წერდა ამის შესახებ, აკრიტიკებდა კანონმდებლობას, რომელიც არ ავალდებულებს მშობლებს სპორტი გოგონებთან ერთად)

ლიტერატურა

• ტური გუტოსი.სირბილის ისტორია. მ., ტექსტი, 2011 წ.
• სტოლბოვი. ვ.ვ., ფინოგენოვა. ლ.ა., მელნიკოვა. ნ.იუ.ამბავი ფიზიკური კულტურადა სპორტი: სახელმძღვანელო. მ., ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 2000 წ.
• ივანიცკი M.F.ადამიანის ანატომია: სახელმძღვანელო ფიზიკური აღზრდის უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებებისათვის. მ., ოლიმპია, 2008/

აგრეთვე იხილეთ

შენიშვნები

ფონდი ვიკიმედია.

სინონიმები

ნახეთ, რა არის "Running" სხვა ლექსიკონებში:გაშვებული - სირბილი/…

მორფემულ-მართლწერის ლექსიკონი აჰ, შეთავაზება. სირბილის შესახებ, გაქცევაზე; მ 1. გაშვებამდე (1, 4 ციფრი) და გაშვება (1 3, 5 7, 9 ციფრი); ასეთი მოძრაობის სიჩქარე, ნაკადი, განვითარება. მორბენალი კაცი, ცხენი. მორბენალი ციგა, პლანერი. ტალღების და ღრუბლების სწრაფი გაშვება. დღეების სწრაფი ტემპი. რბოლა.........

ენციკლოპედიური ლექსიკონისირბილი - სირბილი, მოძრაობის მეთოდი, რომლის დროსაც (სიარულისგან განსხვავებით) ორივე ფეხი ერთი წამით არ ეხება მიწას, ისე რომ სხეული ერთი ფეხით მიწასთან შეხებაშია ან მთლიანად აწეულია მიწიდან. სირბილი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული... ...

დიდი სამედიცინო ენციკლოპედია შორ მანძილზე. 1. განბლოკვა რკინა. ალიმენტის გადახდისგან თავის არიდება. BBI, 26. 2. Jarg. კუთხე. რკინა. გაქცევა გადასახლებიდან ან გამოსასწორებელი დაწესებულებიდან. BBI, 26; BSRG, 56. სირბილი ადგილზე. რაზგ. რკინა. საქმიანობის შესახებ, რომელსაც შედეგი არ მოაქვს. BTS, 63. მოდით გავიქცეთ. სიბ. სწრაფი……

რუსული გამონათქვამების დიდი ლექსიკონი სინონიმების ლექსიკონი

სირბილი- გაიქეცი. RUN, სპორტი სხვადასხვა დისტანციებზე, მძლეოსნობის ერთ-ერთი მთავარი სახეობა. არის: გლუვი სირბილი (სტადიონის სარბენ ბილიკზე, გზატკეცილზე, მარათონის ჩათვლით), დაბრკოლებებით, დაბრკოლებებით (ე.წ. სტიპლის დევნა), კროს-ქანთრი. ... ილუსტრირებული ენციკლოპედიური ლექსიკონი

- “RUN”, სსრკ, მოსფილმი, 1970, ფერი, 197 წთ. დრამა. მიხეილ ბულგაკოვის ნაწარმოებების მიხედვით. ფილმი "გარბენი" არის პირველი შიდა კინოადაპტაცია, რომელიც დაფუძნებულია მიხეილ ბულგაკოვის ნამუშევრებზე. სცენარი ეფუძნებოდა არა მხოლოდ ამავე სახელწოდების პიესა, არამედ ასევე ... ... კინოს ენციკლოპედია

RUN, სპორტი სხვადასხვა დისტანციებზე, მძლეოსნობის ერთ-ერთი მთავარი სახეობა. არის: გლუვი სირბილი (სტადიონის სარბენ ბილიკზე, გზატკეცილზე, მარათონის ჩათვლით), დაბრკოლებებით, დაბრკოლებებით (ე.წ. თანამედროვე ენციკლოპედია

სირბილი მძლეოსნობის საფუძველია. ის შედის ჩვენთვის ცნობილი მძლეოსნობის ყველა შეჯიბრის პროგრამაში. უფრო მეტიც, სირბილი არის განუყოფელი ნაწილიბევრი სხვა მძლეოსნობის ვარჯიში, როგორიცაა სიმაღლეზე ნახტომი, სიგრძეზე ხტომა, ძელზე ნახტომი, შუბის სროლა.

სირბილის რამდენიმე სახეობა არსებობს: მოკლე დისტანციებზე სირბილი (60, 100, 200, 400 მ); საშუალო დისტანციებზე (800, 1000, 1500, 2000 მ); შორ მანძილზე (3000, 5000, 10000 მ); ულტრა შორ დისტანციებზე (საათიანი სირბილი, 20,000, 25,000 და 30,000 მ). შეჯიბრებები ტარდება ასევე გზატკეცილზე, გზაზე, შორის დასახლებებიდისტანციებზე 15-დან 30 კმ-მდე, ასევე მარათონული სირბილი (42 კმ 195 მ). მაგრამ ჩვენ განვიხილავთ მხოლოდ მოკლე მანძილზე სირბილს.

მოკლე დისტანციებზე, ანუ სპრინტებზე, 60, 100, 200, 400 მ სირბილის შეჯიბრებები ჩვეულებრივ ტარდება ზამთარში სწორ გზაზე. 200 მეტრის რბოლა ტარდება შემობრუნებით ტრასაზე, ხოლო 400 მეტრის რბოლა დახურულ ტრასაზე ორი შემობრუნებით.

სპრინტის ისტორია უძველესი ოლიმპიური თამაშებიდან იწყება. ბერძენებში ფართოდ იყო გავრცელებული სტადიონებითა და ორ სტადიებით სირბილი. ძველ საბერძნეთში სპორტსმენები იყენებდნენ როგორც მაღალ, ისე დაბალ სტარტებს და იყენებდნენ სასტარტო გაჩერებებს ქვის და მარმარილოს ფილების სახით. იმდროინდელი სირბილის ტექნიკა მნიშვნელოვნად არ განსხვავდებოდა თანამედროვესგან. მისი ზოგიერთი თავისებურება აშკარად აიხსნება იმით, რომ შეჯიბრი ჩატარდა ქვიშის სქელი ფენით დაფარულ ტრასაზე.

ბერძნები ცდილობდნენ მორბენალთა ვარჯიშის დივერსიფიკაციას. სირბილის გარდა მოიცავდა მასაჟს, ტანის წვას ზეითუნის ზეთი, გამოიყენებოდა სპეციალური ვარჯიშები, როგორიცაა მორბენალი მკლავების მოძრაობა, თეძოების მაღლა აწევა, წვივის უკან გადაგდება და ა.შ. იმდროინდელ შემორჩენილ ხელნაწერებში მოიპოვება ცნობები ბერძენი სპორტსმენების შესახებ, რომელთა შორის ყველაზე გამორჩეული იყო ექიონი, ფანასი, ასტილუსი და სხვა.

სპრინტმა აღორძინება იხილა სპორტსმენების აღდგენით XIX საუკუნე.

გამარჯვებული I ოლიმპიური თამაშები ტომი ბერკმა 100 მეტრზე გაირბინა მხოლოდ 12.0-ში. ამ მანძილის ამჟამინდელი მსოფლიო რეკორდია 9,9. ანალოგიურად გაიზარდა მიღწევები 200 და 400 მეტრზე (19,8 და 43,8).

სპრინტში მიღწევების ზრდა პირველ რიგში განისაზღვრება სტარტის გაუმჯობესებით და მორბენალის მომზადების მეთოდებით. მაგალითად, ამერიკაში მძლეოსნობის პირველ წლებში გამოიყენებოდა სირბილი. შემდეგ მაღალი სტარტი ფართოდ გავრცელდა. და შემდეგ, შემოთავაზებული 1887 წელს. ამერიკელი მწვრთნელი მერფი, დაბალი სტარტი, რომელიც მოგვიანებით გახდა მნიშვნელოვანი ეტაპი სპრინტინგის განვითარებაში.

30-იან წლებში გამოჩნდა. XX ვ. სასტარტო ბლოკებმა შესაძლებელი გახადა სასტარტო ტექნიკის გაუმჯობესება. დიდი ხნის განმავლობაში ისინი ცდილობდნენ დაედგინათ ბალიშების საუკეთესო პოზიცია. 1950 წლისთვის „ტყვიის“ სტარტი ფართოდ გავრცელდა, როდესაც ბლოკები ერთმანეთთან ახლოს მოათავსეს. მაგრამ ახლა ფართოდ არის მიღებული ეგრეთ წოდებული რეგულარული სტარტი, სადაც წინა ბლოკი მოთავსებულია საწყისი ხაზიდან ერთი და ნახევარი ფუტის დაშორებით, ხოლო უკანა ბლოკი მოთავსებულია წინა მხრიდან იმავე მანძილზე.

ასევე არსებობს სხვადასხვა გზებიდასრულება. მაგალითად, ამერიკელმა პადოკმა შეასრულა ლენტით ნახტომი. სხვები საშემოდგომო დასრულებას ამჯობინეს. მაგრამ ყველაზე აქტუალურია "გადაგდება" მხრით წინ.

სპრინტერების ვარჯიშის მეთოდების გაუმჯობესებით გაჩნდა სპეციალური, ანუ სიჩქარის, გამძლეობის ცნება, ე.ი. სიჩქარის შენარჩუნების უნარი მთელ მანძილზე.

სპრინტის სირბილის ტექნიკის ნიმუშად ითვლება რომაული ოლიმპიადის გამარჯვებულების ა.ჰარის და ლ.ბერუტის სირბილი, რომლებიც გამოირჩეოდნენ თავისუფლებითა და მოძრაობის სიმარტივით. დიდი როლიამერიკელმა მწვრთნელებმა მ.მერფიმ, ლ. სნაიდერმა, რომლებიც ავარჯიშებდნენ დ.

მოკლე დისტანციებზე რბოლაში მსოფლიო რეკორდისთვის და ოლიმპიური მედლებისთვის ბრძოლის ისტორია მოიცავს ასობით მორბენალს მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყნიდან.

ამერიკელი დ.ლიპინკოტის რეკორდი 10,6, რომელიც 1912 წელს დამყარდა, 1921 წლამდე გაგრძელდა. ის გააუმჯობესა C. Paddock-მა 10.4-მდე. კიდევ 9 წელი დასჭირდა წამის მეათედის ჩამოგდებას, შემდეგ კი 6 წელი მის მოპოვებას 1936 წელს. ჯესი ოუენსმა რეკორდი 10.2-მდე მიიყვანა. შემდგომში ეს რეკორდი მსოფლიოში რამდენიმე სპრინტერმა გაიმეორა. დროთა განმავლობაში შედეგი გაუმჯობესდა და 1968 წ. on ოლიმპიური თამაშებიდ.ჰაინსის, რ. სმიტის და ს. გრინის მიერ დამყარებული ახალი რეკორდი იყო 9.9. 2005 წელს ასაფა პაუელმა 9.77 დააფიქსირა. ქალთა 100 მეტრზე საუკეთესო ქულა ივეტ ლალოვას მიერ არის 10.77.