Fontos a megbocsátás a barátságban? A legfontosabb készség a megbocsátás képessége. Mi a megbocsátás

Otthon

Homlokzatok szigetelése

„A megbocsátás képessége az erősek sajátja. A gyengék soha nem bocsátanak meg” ©Mahatma Gandhi

Vannak, akik soha nem fogadják el a megbocsátás gondolatát; minden érv haszontalan. Sokáig próbálhatod meggyőzni őket arról, hogy a megbocsátásra való képtelenség, a bosszú, a gyűlölet vagy a neheztelés arra kényszerít bennünket, hogy a múltban éljünk.

Képtelenség megbocsátani

Ezek mind üres szavak lesznek, ha az ember egyáltalán nem tudja, hogyan kell megbocsátani. Végül is a megbocsátás megköveteli az embertől, hogy bátorságot mutasson. Gyakran egész élete tele van sérelmekkel, és megbocsátani azt jelenti, hogy ürességet érez. Az ember félni kezd.

Ha megszabadul a sérelmektől, akkor mi marad? Az ilyen személy hozzászokott ahhoz, hogy ezt az érzelmet mások manipulálására használja, és ezzel krónikus bűntudatot okoz. Megsértődni az szokásos módon interakció a világgal. És az egész világa fel van osztva rossz bűnözőkre és jó emberekre, akik olyan sértettek, mint ő.

Ál-megbocsátás

Az emberek másik kategóriája az „ál-megbocsátók”. Az ilyen embereknek könnyebb azt mondani: „Megbocsátottam”, mint megérteni sértettségük okát. És mindezt azért, mert félnek felismerni érzéseiket, és még inkább attól, hogy úgy döntsenek, hangot adnak érzéseiknek és követeléseiknek, kockáztatva, hogy örökre tönkreteszik vagy akár tönkreteszik a kapcsolatot.

A kapcsolat tönkretételétől való félelem akkor keletkezik, amikor már megpróbált beszélni az érzéseiről, de szembesül partnere hideg közönyével és vonakodásával, hogy bármin is változtasson. De ha úgy tesz, mintha nem sértene meg az emberek, holott valójában megsértődik és dühös, az nem jelenti azt, hogy megbocsátunk. Ez az önmegtagadás egy formája, amely pusztító az ember számára.

Egyes szakértők általában azt állítják, hogy a neheztelés nem valódi érzés. Ez egy másik személy manipulálására használt viselkedés.

„A neheztelés olyan érzés, ami olyan korán megjelenik bennünk, hogy szentül biztosak lehetünk benne, hogy ez egy ősérzés. Ann nincs ott. Ez egy "ütő". Emlékezz a gyerekekre. Hány évesen kezdenek megsértődni? Igen, pontosan akkor, amikor megértik, hogy haragudni anyára, amiért nem kapott elég édességet, nem hatékony.

Sokkal indokoltabb, hogy megsértődjek rajta, a „nem szeretlek” hiányzás nélkül talál el, és pusztítóbb, mint egy atombomba. Ritka, hogy egy szülő ellenálljon egy ilyen támadásnak.” A következtetést követően a gyermek elkezdi csiszolni és fejleszteni készségeit. A sértődés képessége készséggé válik, aztán szokássá, majd reflexsé” (Zygmantovich P.V.)

A neheztelés az emberi kapcsolatok irányításának eszköze. Gyerekkorban a gyerek megsértődik, odafigyelnek rá, a szülő bűntudatot érez, sokszor úgy, hogy nem is érti, hogy miért, és ettől az érzéstől azt tesz, amit akar tőle. A gyermek „döntést hoz”, hogy így kell befolyásolnia ezt a világot, hogy meghallgassa. Ezután automatikusan működik. Ahhoz, hogy végre ne sértődj, meg kell tanulnod megbocsátani.

A haragtól való búcsúzás megbocsátás

Nicole Fabre és Gabriel Ruben pszichoanalitikusok azonosították azokat a fő szakaszokat, amelyeken az ember átmegy a megbocsátás képességéhez vezető úton:

A megbocsátás képessége a szenvedés döntő megtagadása. Először és fontos lépés A megbocsátás képessége tudatos döntés lehet, hogy abbahagyjuk a szenvedést, abbahagyjuk a sértődést és megfeledkezünk az igazságosságról. Sajnos ez néha azt jelenti, hogy szakítunk valakivel, aki bánt minket.

A megbocsátás képessége annak felismerése, hogy rosszul bántak veled. A pszichológiai védekező mechanizmusoknak köszönhetően a szenvedés, a gyűlölet és a harag visszaszorul a tudattalanba, ahol továbbra is romboló erővel hatnak. Be kell ismernünk annak a személynek a bűnösségét, aki ártott nekünk.

Ahogy Gabriel Ruben kifejti, ez a tudatosság lehetőséget ad számunkra, hogy „visszaterjesszük a hibáztatást az elkövetőre, és ezáltal helyreállítsuk kapcsolatunkat önmagunkkal”. Ezenkívül ezzel elkerülhető a pszichoszomatikus betegségek vagy viselkedési minták kialakulása, amelyek ismétlődő kudarcokhoz vezetnek a munkában és a kapcsolatokban.

A megbocsátás képessége az egészségedről való gondoskodás. A pszichológusok következetes fiziológiai különbségeket találtak a meg nem bocsátás és a megbocsátás állapotai között. Az elkövető egyetlen emlékével az összes alany tevékenysége megszakadt. szív- és érrendszer. Ezek a változások nagyon jelentőssé váltak, amikor a bosszúról gondolkodtak.

Ahhoz, hogy ne sértődj meg, dühösnek kell lenned. Az első dühös érzés még hasznos is, a lelki egészségről szól, és arról, hogy ne tagadd le a történteket, és ne hárítsd át magadra mások bűntudatát. Tehát ismerje el és engedje el szenvedését.

Természetesen ritkán van ilyen lehetőség, hogy közvetlenül kifejezze haragját az elkövető felé, és szemrehányást tegyen neki. Lehet, hogy nem tartja magát bűnösnek, vagy olyan erős hatalma van felettünk, hogy ne merjünk neki ellenállni.

Azonban sokféle technikával segíthetünk magunkon a neheztelés kezelésére.

Hagyd abba a bűntudatot. A megbocsátás képessége azt jelenti, hogy meg tudsz bocsátani magadnak Itt fontos kideríteni, mi bántott – büszkesége, hírneve, becsülete vagy testi határai? „A kérdésre adott válasz segíthet megszabadulni a bűntudat érzésétől, vagyis felismerni, hogy nem mi vagyunk felelősek azért, ami velünk történt” – mondja Nicole Fabre pszichoanalitikus.

A megbocsátás képessége annak megértése, aki megbántott téged. A harag és a rosszindulat természetes reakciói segítenek abban, hogy abbahagyjuk a sértődést, de ha hosszú ideig gyűlöletet tapasztalunk, az önpusztításhoz vezet. Ennek elkerülése érdekében hasznos megérteni annak indítékait, aki megbántott, látni a gyengeségeit, megérteni azt a cselekedetet, amely fájdalmat okozott nekünk, ami segít megbocsátani neki.

Honnan tudhatjuk, hogy valóban megbocsátottunk-e, és már nem sértődtünk meg?

Ha már nem érzünk haragot vagy haragot az iránt, aki szenvedést okozott nekünk, és „ha a történtek miatti bűntudat megszűnt” – teszi hozzá Gabriel Ruben, akkor azt gondolhatjuk, hogy megbocsátottunk.

A pszichológusok soha nem fáradnak el ismételgetni, hogy nem az elkövetőnek van szüksége megbocsátásra, hanem magunknak

„Megbocsátani annyi, mint kiszabadítani a foglyot, és felfedezni, hogy te voltál a fogoly.”

A megbocsátás képessége egy felszabadulás, amelyben a fájdalom feloldódik, és amely segíti a túlélőt, hogy élete urává váljon, abbahagyja a toleranciát és a szenvedést, vagy akár meg is erősödjön.

Mit jelent megbocsátani

A megbocsátás képessége nagyon hasznos tulajdonság, amely szorosan összefügg a teljes élet és a szeretet képességével. Ha valami jelentéktelen részletről beszélünk, akkor többnyire elég, ha az emberek feladják a történteket, és elfogadják a banális „bocsánat”. Sokan azonban tartják magukat nagy számban régi sérelmek, amelyek oka lehet egy szeretett személy elárulása vagy az önmagával való elégedetlenség. Az a tény, hogy ezek a mentális sebek elég gyorsan gyógyulhatnak, és nem zavarják az embert. Ehhez azonban el kell hagynia a múltat. A gyakorlat azt mutatja, hogy a régi sérelmek terhétől való megszabadulás jelentősen javíthatja az életminőséget és az egészséget.

Miért kell megtanulnod megbocsátani

Orvosi kutatások megerősítik azt a tényt, hogy azok az emberek, akik nem tudják, hogyan kell megbocsátani, sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak meg olyan betegségeket, amelyeket a stressz okoz. Ennek az az oka, hogy az emberi agy jeleket küld endokrin rendszer hogy további adag úgynevezett stresszhormonokat – kortizolt és adrenalint – termeljen. Emiatt megemelkedik a vérnyomás, és további izomfeszülés lép fel. Egy személy gyakran tapasztal hátfájást. Ezenkívül az ilyen jelenségeket felgyorsult szívverés és az immunrendszer jelentős gyengülése kíséri. Természetesen minél erősebb a harag, annál nehezebb megbirkózni vele. Sok embernek még csak a vágya sincs megbocsátani az elkövetőnek. Ugyanakkor elsősorban a sértett fél veszít.

Emberek, akik megértették hogyan lehet megtanulni megbocsátani, felismerték a megbocsátás erejét, és teljesen megszabadultak a neheztelés érzésétől - ezek azok, akik tudatosan úgy döntöttek, hogy nem okoznak egészségügyi problémákat maguknak. Az ilyen emberek előnyösebb helyzetben vannak, mint azok, akik továbbra is állandó sértésekkel reagálnak az ingerekre. Feltűnt, hogy azok, akik tudják, hogyan kell a múltban hagyni a régi sérelmeket, kevésbé érzékenyek a depresszióra és a különböző típusú stresszekre. A szakértők szerint az ilyen emberek gondolkodása tiszta, az ilyen emberek képesek irányítani az érzelmeités válasszunk egy hatékonyabb viselkedési modellt. A lényeg, hogy ne engedj olyan kellemetlen gondolatoknak, élményeknek, amelyek visszavezetnek egy kellemetlen eseményhez, helyzethez.

Mit jelent megbocsátani

Van egy tévhit, hogy a megbocsátás az egyik módszer egy olyan cselekedet igazolására, amelynek önmagában nincs igazolása. Ezenkívül egyesek úgy vélik, hogy a banális „bocsánat” eltávolítja a felelősséget az elkövetett bűncselekményért. Ha te is így gondolod, akkor így tudsz megbékélni azzal a ténnyel, hogy egyesek megengedhetik maguknak, hogy megsértsenek téged. Így az ön elkövetői büntetlenül megúszják a megérdemelt igazságszolgáltatást. Meg kell értenie, hogy a múltbeli eseményeken senki sem változtathat.

A megbocsátás a jelenlegi helyzethez és a sértőhöz való személyes hozzáállásának megváltoztatása. Leggyakrabban egy személy egy negatív eseményre a következő algoritmus szerint reagál: tagadás, elutasítás, depresszió, megvilágosodás. A megbocsátás pillanatnyi átmenetet jelent a tagadás szakaszából a belátásba, egyfajta szándékot a múlt problémáinak feladására és egy új valóságba való belépés vágyát, a dolgok jelenlegi állapotának elfogadása mellett. Sértett ember továbbra is a múltban él, öntudatlanul egy régen történt szituációban gondolkodik. Természetesen az ilyen viselkedés és gondolkodásmód benne van szélső terméketlen.

A tudatos embernek el kell fogadnia azt a tényt, hogy a bosszúban és a gyűlöletben lehetetlen vigaszt találni. Ugyanakkor elsőre úgy tűnik, hogy mindez számít. Még ha bosszút áll is, az nem fogja meghozni a várt elégedettséget. A bosszúálló valójában egy zsarnok pozícióját veszi fel, ami csak a másik oldala az áldozat helyzetének. Nyilvánvalóan nem lehet boldog az, aki az áldozat szerepét választotta. A megbocsátás megtanulása azt jelenti, hogy feladjuk a félelmet, a haragot és a vágyat, hogy bántsunk másokat, beleértve önmagunkat is.

Nagyon fontos, hogy meg tudj bocsátani egy szeretett személynek, aki kedves neked. Megbocsátani azt jelenti, hogy abbahagyjuk az emberek hibáira és hiányosságaira való összpontosítást. Sokkal hatékonyabb, ha megpróbálod a másik helyébe helyezni magad, és megpróbálod megérteni őt. A szeretett személy iránti megbocsátás az együttérzés és a gyengédség kombinációja. Ez az, amitől egy pár boldogabb és egységesebb.

Mi történik harag idején

A harag és a harag okai gyakran átfedik egymást. Mindenekelőtt megsért minket a velünk ért sérelem. Nem számít, hogy ezt szándékosan, véletlenül, vagy egy fontos tanítás miatt tették életlecke. Azok is megsértődhetnek, akiknek az élet valamely aspektusáról a miénkkel radikálisan ellentétes nézeteik vannak. Például, ha Ön vegetáriánus, megsértheti, hogy a körülötted lévő emberek aktívan fogyasztanak húst. Az Ön érdekeit ért támadások sértődést is okozhatnak. A kutatók biztosak abban, hogy tíz eltérés is elég ahhoz, hogy az ember fejében neheztelés alakuljon ki. A neheztelés másik oka lehet az indokolatlan várakozás. Például egy lány arra számított, hogy gyűrűt kap ajándékba, a vőlegénye pedig elvitte egy étterembe.

Emberek, akik nem tudnak megbirkózni a haraggal, másképp reagáljon rá. Egyesek bosszútervet kezdenek kidolgozni, míg mások kiábrándulnak a valóságból, és elkezdik újrajátszani a fejükben azt a happy endet, aminek nem a sorsa. És néhányan magukat kezdik hibáztatni mindenért, vagy ami még rosszabb, teljesen csalódnak az emberekben. Minden forgatókönyvben közös a negatív érzelmek felhalmozódása.

Ahhoz, hogy az ember minden nap megbirkózzon a sérelmek terhével, rengeteg energiát kell költenie. Nyilvánvaló, hogy ebben a helyzetben egyszerűen nem lesz elég életerő célok eléréséhez, sikerhez, boldogságához stb. Ez pedig azt jelenti érintés az olyan tulajdonság, amely elsősorban árt Önnek.

Először is rá kell jönnie, hogy valóban fel akarja adni a haragot. Nem akarsz a sértettek sorába kerülni, akik a mondás szerint „vizet hordanak”? Nem kell kereszteznie az útjait az elkövetőkkel, és bocsánatot kérnie tőlük. Mindazonáltal a pszichológiai gyakorlat megerősíti egy olyan jelenség létezését, mint a „motívumok tulajdonítása”. Ez abban rejlik, hogy az emberek hajlamosak azt feltételezni, hogy bántalmazójuk mindent alaposan megtervezett, bár ez valójában teljesen megalapozatlan feltételezés. Éppen ezért, ha még mindig van lehetősége megbeszélni egy konkrét helyzetet az elkövetővel, ne hagyja figyelmen kívül ezt a lehetőséget. Használja, hogy megtudja a cselekvés valódi okait. Meg fogsz lepődni, de a legtöbb esetben minden teljesen másképp alakul, mint ahogyan azt eredetileg gondoltad. Próbáld meg, ahogy a britek mondják: „próbáld fel az elkövető cipőjét”, vagyis állj a helyére. Gondolj arra, hogy neked is voltak olyan helyzetek az életedben, amikor akaratlanul is megbántottál valakit. Tényleg nem akartad, hogy a lehető leggyorsabban megbocsássanak?

A pszichológusok biztosak abban, hogy a megbocsátásra való képtelenség inkább következmény, mint probléma. Valójában az ember nem képes megbocsátani magának a hiányosságait, ami azt jelenti, hogy nem engedheti meg magának, hogy megbocsássa másoknak. Tudva hogyan kell megfelelően reagálni egy sértésre, ezt az eszközt elsősorban saját hasznára használhatja. Érdemes megérteni, hogy nincsenek tökéletes emberek. Légy hűségesebb a körülötted lévőkhöz.

Most már van egy általános elképzelése arról, hogyan tanuljon meg megbocsátani. Ezt a készséget használva sok olyan tehertől szabadulhatsz meg, amelyek elveszik életenergiádat.

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

Úgy tartják, hogy a barátságban a legfontosabb a megbocsátás képessége. Valóban, ez egy nagyon értékes minőség. Lehet-e teljes és lendületes életet élni, ha sok kisebb-nagyobb sérelem tart a fejében? Az emberek nem is sejtik, milyen gyorsan lehet megszabadulni a lelki sebektől. A lényeg az, hogy a múltat a múltban hagyjuk.

Miért kell tudnod megbocsátani?

A megbocsátás képessége nem csak a barátság megőrzésének módja. Ez a képesség megkönnyíti az életet, javítja az egészséget és javítja a hangulatot. Ha mindent félretesz szép szavakat az emberi kapcsolatokról a tisztán pragmatikus oldal marad. Így a pszichológusok sok éves megfigyelése arra a következtetésre vezetett, hogy azok, akik sérelmeket rejtenek magukban, sokkal nagyobb valószínűséggel érzik magukat rosszul és találkoznak betegségekkel, mint azok, akik éppen ellenkezőleg cselekszenek. Sokan szkeptikusak lehetnek ezzel kapcsolatban, de mindenre megvan a magyarázat.

Ha nincs meg a képességed a megbocsátásra, állandóan a sérelmeidre fogsz gondolni. Ennek eredményeként az agy további impulzusokat küld az endokrin rendszernek, amelynek célja a stresszhormonok termelődése. Ez megnövekedett vérnyomáshoz és fokozott stresszhez vezet az izmokban. Az érzékeny emberek gyakran tapasztalnak hátfájást és szapora szívverést. Ráadásul a stressz csökkenti az immunitást. Így 1000-szer igazad lehet abban, hogy nem akarsz megbocsátani az elkövetőnek, de te magad szenvedsz ettől.

A megbocsátás képessége nemcsak az egészségügyi problémák elkerülésében segít, hanem megkönnyíti a másokkal való kommunikáció folyamatát is. Nem figyelve az irritáló anyagokra, egyesek könnyen új ismeretségeket kötnek, és barátokkal veszik körül magukat. A pszichológusok ezt hatékony viselkedési modellnek nevezik. Ez magában foglalja, hogy megvédje magát a kellemetlen gondolatoktól és a negatív érzelmektől.

Mi a megbocsátás?

A megbocsátás képessége az igaz barátok és egyszerűen bölcs emberek egyik fő tulajdonsága. Először is érdemes megérteni, hogy ez mit jelent. A lényeg, hogy ne mondd el az elkövetőnek, hogy megbocsátottak. Ebben az esetben lekerül róla a felelősség, és soha nem szabadulsz meg a téged nyomasztó haragtól. Fontos, hogy elengedd a negatív gondolatokat azáltal, hogy megvéded magad a negativitástól.

Először is érdemes megérteni, hogy ami történt, az a múlt, amelyet nem lehet megváltoztatni vagy törölni. Ezért meg kell próbálnia változtatni a hozzáállásán. El kell fogadnod azt a tényt, hogy a gyűlölet és a bosszú elsősorban pusztító hatású rád nézve. Ráadásul a végrehajtott bosszú néha nem elégedettséget, hanem lelkiismeret-furdalást okoz.

Megbocsátani egy barátnak nem azt jelenti, hogy elfelejti csúnya tettét. Ez azt jelenti, hogy abba kell hagyni a gondolkodást, koncentrálni. Megbocsátani azt jelenti, hogy az elkövető helyébe helyezed magad, és megpróbálod feloldani a motivációját, ami ok lesz az együttérzés kimutatására. Még ha elfogadhatatlannak is tartja a cselekvést, a megbocsátás segít fenntartani a meleg emberi kapcsolatokat.

Miért nem tudnak megbocsátani az emberek?

A megbocsátási képesség fő problémája az, hogy az emberek nem akarnak megválni a nehezteléstől. Ez nem mindig tudatosan történik. Az embert megsértik bizonyos szavak és tettek, ami negatív érzelmek viharát váltja ki benne. Ettől válik szabaddá, sőt egészségtelenné. Ennek az ördögi körnek a megtöréséhez fontos, hogy időt szakítsunk a helyzet megértésére, „szétszedésére”. Ezenkívül az embert olyan érzés jellemzi, mint a büszkeség. De ennyire bűntelen vagy? Talán, ha felfedezted magadban mások bűneit, könnyebb lesz elfelejteni a sérelmeket.

A barátságban a legfontosabb a megértés és a megbocsátás képessége

A barátság talán az emberi kapcsolatok egyik legszebb és legtisztább megnyilvánulása. Ennek ellenére még a leghűségesebb elvtársak között is felmerülnek nézeteltérések. Így a barátságban a legfontosabb a megértés és a megbocsátás képessége. Ez a következő szempontok szerint fontos:

a lehetőség, hogy ha nem is jó, de legalább békés kapcsolatokat tartsanak fenn az elkövetővel;
az egészség megőrzése a negatív érzelmek elleni védekezéssel;
önfejlesztés önkontroll révén;
önvédelmi mechanizmus, amely kevésbé teszi ki az embert a sors csapásaival szemben.

Bocsáss meg és őrizd meg a barátságot

A sértések megbocsátásának képessége szükséges tulajdonság, amely segít fenntartani a tiszteletre méltó kapcsolatokat az emberekkel. Egy veszekedés nem mindig jelenti a barátság végét. Érdemes spórolni, ha:

A személy megsértett téged, miközben nehéz helyzetben volt. Nagyon valószínű, hogy ezt érzelemből tette, egyáltalán nem akart ártani neked.
Ez a viselkedés szokatlan az emberek számára. Egy pillanatnyi zűrzavar miatt nem szakíthatod meg a sok éven át épített erős kapcsolatokat.
A barátod nem rosszindulatból sértett meg. Lehetséges, hogy valaki gondolkodás nélkül mondott vagy tett valami nem helyénvalót. Gondolj bele, talán nem volt rossz szándéka.

Bocsáss meg és engedd el

A megbocsátás képessége az erős emberek jellemzője. De ez nem mindig jelenti ugyanazokat a barátságokat. Bizonyos esetekben jobb nem csak megbocsátani, hanem elengedni az embert:

Egy személy folyamatosan megpróbál megalázni, hogy jobban nézzen ki hozzád képest. Még akkor is, ha nagylelkű vagy és megbocsátasz neki, kapcsolatod nagy valószínűséggel úgy fog folytatódni, mint korábban. Jobb elengedni egy ilyen barátot.
A férfi hazaárulást követett el. Például elmondta valakinek a titkát, vagy beállított valakit a munkahelyére. Miután így döntött, alig gondolt a barátságodra. Természetesen nem szabad haragot táplálnia, de az is jobb, ha nem tart fenn szoros kapcsolatokat.
A személy anyagi haszonra törekszik azáltal, hogy kommunikál veled. Miután feltárt egy ilyen fogást, megérti, hogy a barátságot nem érdemes fenntartani.
Az illető megfeledkezett rólad, és nem lép kapcsolatba veled. Ez persze szégyen, de még a legközelebbi barátok sem lehetnek mindig együtt, mert mindenkinek megvan a saját élete. Ráadásul ez egy erőpróba is lehet.
Ha a barátod valami rosszat tett veled, mert félt, hogy veszteségeket szenved, vagy tönkreteszi a kapcsolatot néhány számára fontos emberrel, engedd el. Nem tény, hogy legközelebb nem csinálja ugyanezt.

Hogyan lehet megtanulni megbocsátani?

Fontos a megbocsátás a barátságban? Kétségtelenül. Még a legközelebbi emberek között is előfordulhatnak nézeteltérések, félreértések. Képzeld el, hogy minden kapcsolatot megszakítottál egy barátoddal, haragot tápláltál rá, és új ismeretségeket kötöttél. De vajon a következő kapcsolat tökéletes lesz? Alig. Valószínűleg ugyanazok a nézeteltérések és veszekedések kísérik majd őket. Így a sérelmek felhalmozódnak, belülről elpusztítva. Ennek elkerülése érdekében tanulj meg megbocsátani:

rájössz, hogy a sérelmek zavarnak, és meg akarsz szabadulni tőlük;
próbálja meg egy ideig nem látni az elkövetőt, hogy ne szítsa fel haragját;
ha nem ismeri pontosan egy cselekvés indítékát, ne próbáljon róla fantáziálni;
ha az elkövető megpróbálja felvenni Önnel a kapcsolatot, hogy kifejtse magát, adja meg neki ezt a lehetőséget;
készíts egy listát a hiányosságaidról - nagyon valószínű, hogy ugyanazok a bűneid vannak, mint a sértődnek, és ha megbocsátasz neki, megbocsátasz magadnak.

Pozitív motiváció

A barátságban nagyon fontos a megbocsátás képessége. Az állítás melletti érvek a következők:

miután megszabadította magát a sérelmektől, független és sebezhetetlen emberré válik;
képes lesz feltölteni magát pozitív energiával, örömteli hangulatot közvetítve másoknak;
Könnyebb lesz kommunikálni a jelenlegi barátaival, és kapcsolatokat építeni újakkal;
a fátyol, amely korábban megakadályozta, hogy megfelelően felmérje a helyzetet, és az emberek lehullanak a szeméről;
megtanulod, hogy profitálj a barátokkal való kommunikációból, figyelmen kívül hagyva a negatív üzeneteket;
érdekes leszel mások számára, mert az embereket mindig az erősek, bölcsek és függetlenek vonzzák;
lehetőséget kapsz arra, hogy azzá válj sikeres ember, mert a negatív gondolatok többé nem nehezítenek és lehúznak.

Negatív motiváció

A megértés és a megbocsátás képessége nem mindenkiben rejlik. Még ha mindent megért pozitív eredményeket egy ilyen cselekedet miatt az emberek nem engedhetik el a sérelmeit. Ekkor a negatív motiváció segít. Tehát, ha továbbra is sérelmeket halmoz fel, a következők történnek:

a neheztelés, amelyet nem bocsátott meg, idővel nőni kezd, és szenvedést okoz;
ha nem tud megbirkózni egy sérelmével, nem fog megbirkózni másokkal, és a gyakorlat azt mutatja, hogy évről évre egyre többen vannak;
miatt erős érzelmi stressz idegi kimerültséghez vagy súlyos betegséghez vezethet;
a megbocsátásra való képtelenség állandó konfliktusokat jelent, amelyek nemcsak a barátokkal való kommunikációt, hanem a családi életet is veszélyeztetik;
a neheztelés megakadályozza, hogy élvezze az életet;
a bosszúvágy elhamarkodott cselekedetekre késztethet, amelyeket megbánni fog.

Nem tud gondolkodni? Írj!

A barátok elvesztése mindig kellemetlen és szomorú, különösen, ha ezek az emberek nagyon közel állnak hozzád. De lehetetlen baráti kapcsolatokat folytatni, ha belülről felemészt a neheztelés érzése. Ennek felszámolásához időt kell szakítania az önvizsgálatra. De nem minden embernek adatik meg a lehetőség, hogy elmerüljön önmagában, mélyen átgondolva a történéseket. Ha ebbe a kategóriába tartozónak tartja magát, minden tapasztalatát írja le írásban.

Képzeld el, hogy írnod kell egy jelentést, amelyben bizonyítanod kell az olvasónak (in ebben az esetben- önmagadnak), hogy panasza valóban jogos. Adjon választ a következő kérdésekre:

Pontosan mivel sértődsz meg?
Melyik részlet ragadta meg leginkább a figyelmet?
Ugyanezek a negatív tulajdonságaid vannak önmagadban?

Furcsa módon sokan „levágnak” ezen a ponton. Az őszinteségre való tekintettel az ember elkezdi megérteni, hogy nincs jelentős oka a sértődésnek, és ha vannak, meg kell határoznia azokat az okokat, amelyek a konfliktushelyzethez vezettek. Talán te magad hoztad létre. Vagy talán ez a sors valamiféle jele.

És természetesen ne felejts el kidolgozni egy „válságellenes tervet”:

Hogyan kezeli ezentúl az ilyen helyzeteket?
Milyen pozitív tapasztalatokat meríthetsz?
Hogyan fogja fenntartani a kapcsolatát az elkövetővel?

Nehéz erős barátságot építeni, de egyetlen hanyagul kimondott szóval tönkreteheti. És nem mindig az elkövető a hibás a kapcsolatok megromlásáért. Néha a megbocsátás elmulasztása több kárt okoz. Ha meg akar szabadulni ettől a negatív tulajdonságtól, fogadjon meg még néhány hasznos tippet:

Ne tekintse a megbocsátást a gyengeség jelének. Ez a képesség csak a bölcs és erős emberekben rejlik.
Vedd a veszekedést és a sértéseket sorsleckének. A helyzet elemzése után valószínűleg talál benne valami értelmet, aminek tudatosítása megóv a jövőben a súlyos hibáktól.
A neheztelés tétlenség. És folyamatosan fejlődnie kell és dolgoznia kell önmagán. Ráadásul, ha meglátod magadban az erőt és a bölcsességet, hogy megfelelően leckéztessed az embert (nem tévesztendő össze a bosszúval), akkor a helyes útra is irányítod.
Nézz mindent humorérzékkel. Ha a jelenlegi helyzetben a legkisebb okot is találja a nevetésre, akkor nem minden olyan rossz.

A megbocsátás képessége: példák az életből

Emberek között nincsenek ideális kapcsolatok. Még a legodaadóbb barátok is veszekednek néha. Ha még nem értette a megbocsátás szerepét, példák innen igazi életet segíteni fog ebben.

Képzelj el egy olyan helyzetet, amikor az iskolai barátok veszekedtek. A megbocsátásra való képtelenség vagy nem hajlandóság oda vezetett, hogy mindegyikük elveszített egy szeretett személyt, akivel megoszthatták örömeiket és bajaikat. Amikor az elkövetőt szerencsétlenség érte, a második, érzelmi késztetései ellenére, a bosszúvágytól vezérelve, nem jött a segítségére. Ennek eredményeként a nyomasztó neheztelés átadta helyét a lelkiismeret furdalásainak, és sokkal szörnyűbb velük küzdeni.

A második példa a családi élet síkjáról hozható, ami szintén gyakran a barátsággal kezdődik. Így hát hosszas gondolkodás után a feleség megbocsátott hűtlen férjének. Ennek eredményeként hosszú ideig együtt éltek és boldog életet, csodálatos gyerekeket nevel. Képzeld el, mi történne, ha a feleség követné az elvet? IN legjobb forgatókönyv képesek lennének új családokat építeni. De a neheztelés érzése egész életükben felemészti őket.

Következtetés

Néha a legközelebbi barátok vérellenséggé válnak. De vajon mindig van ennek jó oka? A megbocsátásra való képtelenség az egyik legnagyobb bűn, amely ellen küzdeni kell. Mielőtt megszakítaná a barátságot, gondolja át, hogy a sértés felülmúlja-e a közösen átélt pozitív pillanatokat?

Az élet ökológiája. Pszichológia: Történetek arról, hogy mindenkinek megbocsátottak, elfogadtak, a szerelem uralja a világot meg minden, de „elváltak útjaink”, „nem kommunikálunk többé”, „a végén három év után elváltunk”, „kérdezték” de erről a tényről nem feledkezhetek meg” – valójában itt még messze van az igazi megbocsátás

Szeretném még egyszer felvetni a megbocsátás témáját, mert levelekben, kommunikációkban gyakran hallok történeteket arról, hogy mindenkinek megbocsátottak, elfogadtak, a szerelem uralja a világot meg minden, de „elváltak útjaink”, „már nem kommunikálunk” ”, „végül elváltunk – három év után”, „Kérdeztem, de ezt a tényt nem tudom elfelejteni” – valójában itt még messze van az igazi megbocsátás.

Tudsz példákat arra, hogy a férjnek volt szeretője, majd gyónni jött, a feleség úgy döntött, hogy „minden felett áll”, és minden kapcsolat tisztázása, még kevésbé botrányok ("intelligens emberek vagyunk") nélkül visszavette, de telik az idő, a férjet már nem látták gyanús eseményekben, de belül még mindig nincs béke.

Fokozatosan a feleség eltávolodik, a meg nem értés és az elidegenedés fala egyre feljebb kerül, és a végén jön ugyanaz a „nem tudok túllépni a múlton” és vagy az önmagába való visszahúzódás, vagy a kapcsolat megszakadása. Ez a férfiakkal is megtörténik, miután a feleségük megcsal – úgy tűnik, megbocsátott, de férfi büszkeség sújtotta, és még tíz év után is elhagyta a családot, nem tudott belenyugodni az árulás tényébe.

A vagyonmegosztással kapcsolatos családi konfliktusok(aki kapja a nemrég elhunyt nagymama dacháját; egy tizennyolc éves gyerek szeretne külön lakni a bérbe adott lakásban, mert az ő nevére van bejegyezve; a nagypapa nem akar a lakásba költözni gyerekek és unokáinak kiadni a lakást stb.), lakóhelyválasztás, tanulás és munka , gyermeknevelés kérdései, kommunikáció a család idősebb rokonaival - ezek és más témák a családi rendszerek történetében sok férfi és nő boldog életének leküzdhetetlen akadályává válik.

Először is, maga a kommunikációs kultúra társadalmunkban nem nevezhető tökéletesnek - az emberek egyszerűen nem ismerik a megfelelő és elfogadható viselkedési algoritmusokat konfliktushelyzetekben (elvárások hangoztatása, a másik oldal meghallgatása, a tárgyalások és a kompromisszumok választása ultimátumok és manipulációk helyett), másodszor , nagyon alacsony a pszichológiai műveltség és általában a spirituális fejlettség szintje arra kényszeríti a családtagokat, hogy gyerekes helyzetből oldják meg a problémákat ("Úgy akarom, ahogy akarom, különben nem leszek veled barátok és nem beszélek veled te”), harmadszor pedig a „rossz világ jobb” álláspont, amely sok családban gyakori a jó veszekedés” gyakrabban árt, mint segít.

Lehetetlen örökké megsértődni és mérgesnek lenni, de van, aki ezt nagyon sikeresen csinálja hosszú évtizedeken keresztül, miért történik ez?

Mert a megbocsátás még mindig sok munka, tudod, nem fogsz találni semmit a magad felé vezető úton. Egyértelmű, hogy jót akarsz gondolni magadról, hogy olyan tiszta és ragyogó vagy, hogy nem haragszol, nem ragadsz bele a sérelmekbe, hogy megbocsátó vagy mások hibáival szemben, a nagy szív és a széles lélek lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt felépülj a sors csapásaiból, de tényleg így van?

Nézd meg a gyerekeket az érzelmek és érzelmek élénk megnyilvánulásaival: ha veszekednek, akkor „nem leszek barátod, mert rossz vagy”, könnyek, sikolyok, veszekedések, de amikor az érzelmek kitörnek (és nem lehet rákényszeríteni a gyerekeket, hogy visszatartsák őket), a bátorítást és a büntetéseket igazságosan fogadják az idősek közbenjárásával, majd a gyerekek ismét együtt futnak, ugrálnak és szórakoznak. Mert az őszinte megbocsátás, amely az érzelmek és negatív állapotok megélése, beszéd és állítások, a jövőre vonatkozó szabályok megállapítása és még sok más után jön, összehozza az embereket. Tudjuk, hogy a gyerekeknek mennyi időre, odafigyelésre, magyarázatokra és érzelmi állapotuk szabályozására van szükségük.

Az érett emberek világában (leggyakrabban testben, de lélekben nem) megváltozik a konfliktushelyzetekben való interakció stratégiája: a nyílt konfrontációból a csendes „hideg” háborúk felé haladunk, mondják, hadd találják ki. hol hibáztak és hogyan javítsák ki. A „jól vagyok” külsővel való csendes konfrontáció során, amelyet kötelességmosollyal és udvarias kifejezésekkel ízesítenek, pusztító folyamatok mennek végbe az emberben. A szív valódi megtisztulása a sérelmektől az érzelmek átélése és a lelki érettség által történik, nem pedig a „mindenkinek megbocsátok” akaratlagos döntése révén!

A megbocsátás képessége kisebb és nagyobb sérelmek, csalódások, elutasítások és kudarcok ismétlődő megtapasztalása által kialakult készség. Az élet megállás, érzelmek, megértés, következtetések, megbékélés önmagával és/vagy más emberekkel, ez nem könnyű feladat, egyetértesz. Ha egy személyt gyermekkora óta nem tanítottak meg megbirkózni a negatív érzelmekkel, akkor ezt a művészetet felnőtt korában el kell sajátítania, és nem csaphatja be magát.

A felgyülemlett negativitástól való megszabadulással könnyedség jön a szívben, és ha nem jön, akkor még van min dolgozni. A megbocsátás képessége mindenekelőtt önmagunkhoz visz közelebb, és nem mindig jelenti azt, hogy újra kapcsolatba lépünk azokkal, akik fájdalmat okoztak az életünkben.

Néha a bántó vagy méltatlan viselkedés olyan emberektől származik, akik nem akarják felismerni tetteiket, beismerni a hibáikat és változtatni – itt érdemes biztonságos távolságba költözni, és nem hagyni, hogy megsértődjenek. De meg kell szabadulni ennek a fájdalomnak a súlyosságától, bár ez nem könnyű, hiszen a begyógyulatlan fájdalom elzárja az embereket a barátságtól, a szerelemtől, az örömtől és az élet boldogságától. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy úgy kell tenned, mintha semmi rossz nem történt volna – megtörtént, és el kell fogadnod.

Csak ha a múlt összes negatív eseményét őszintén megnevezik:árulás, árulás, erőszak, alkoholizmus, drogfüggőség, szegénység, elutasítás, megaláztatás, veszteség stb.; Ezekkel az eseményekkel kapcsolatos érzelmek felszínre kerülnek és megélhetők könnyek, beszélgetések, levelek, kapcsolatok tisztázása, pszichoterápia, spirituális gyakorlatok (attól függően, hogy kiről van szó); a múltbeli tapasztalatok rendeződnek, a destruktív válasz- és viselkedésminták helyébe újak, egészségesebbek és megfelelőbbek kezdenek, akkor beszélhetünk arról, hogy valóban megszabadulunk a múlt terhétől.

Miért kell tudnod megbocsátani?

A megbocsátás képessége nem csak a barátság megőrzésének módja. Ez a képesség megkönnyíti az életet, javítja az egészséget és javítja a hangulatot. Ha félretesszük az emberi kapcsolatokra vonatkozó minden szép szót, akkor marad a pusztán pragmatikus oldal. Így a pszichológusok sok éves megfigyelése arra a következtetésre vezetett, hogy azok, akik sérelmeket rejtenek magukban, sokkal nagyobb valószínűséggel érzik magukat rosszul és találkoznak betegségekkel, mint azok, akik éppen ellenkezőleg cselekszenek. Sokan szkeptikusak lehetnek ezzel kapcsolatban, de mindenre megvan a magyarázat.

Ha nincs meg a képességed a megbocsátásra, állandóan a sérelmeidre fogsz gondolni. Ennek eredményeként az agy további impulzusokat küld az endokrin rendszernek, amelynek célja a stresszhormonok termelődése. Ez megnövekedett vérnyomáshoz és fokozott stresszhez vezet az izmokban. Az emberek gyakran tapasztalnak hátfájást és szapora szívverést. Ráadásul a stressz csökkenti az immunitást. Így 1000-szer igazad lehet abban, hogy nem akarsz megbocsátani az elkövetőnek, de te magad szenvedsz ettől.

Mi a megbocsátás?

Miért nem tudnak megbocsátani az emberek?

A barátságban a legfontosabb a megértés és a megbocsátás képessége

A barátság talán az egyik legszebb és legtisztább megnyilvánulása. Így a barátságban a legfontosabb a megértés és a megbocsátás képessége. Ez a következő szempontok szerint fontos:

a lehetőség, hogy ha nem is jó, de legalább békés kapcsolatokat tartsanak fenn az elkövetővel;
az egészség megőrzése a negatív érzelmek elleni védekezéssel;
önfejlesztés önkontroll révén;
önvédelmi mechanizmus, amely kevésbé teszi ki az embert a sors csapásaival szemben.

Bocsáss meg és őrizd meg a barátságot

A személy megsértett téged, miközben nehéz helyzetben volt. Nagyon valószínű, hogy ezt érzelemből tette, egyáltalán nem akart ártani neked.
Ez a viselkedés szokatlan az emberek számára. Egy pillanatnyi zűrzavar miatt nem szakíthatod meg a sok éven át épített erős kapcsolatokat.
nem rosszindulatból vagy. Lehetséges, hogy valaki gondolkodás nélkül mondott vagy tett valami nem helyénvalót. Gondolj bele, talán nem volt rossz szándéka.

Bocsáss meg és engedd el

A megbocsátás képessége az erős emberek jellemzője. De ez nem mindig jelenti ugyanazokat a barátságokat. Bizonyos esetekben jobb nem csak megbocsátani, hanem elengedni az embert:

Egy személy folyamatosan megpróbál megalázni, hogy jobban nézzen ki hozzád képest. Még akkor is, ha nagylelkű vagy és megbocsátasz neki, kapcsolatod nagy valószínűséggel úgy fog folytatódni, mint korábban. Jobb elengedni egy ilyen barátot.
A férfi hazaárulást követett el. Például elmondta valakinek a titkát, vagy beállított valakit a munkahelyére. Miután így döntött, alig gondolt a barátságodra. Természetesen nem szabad haragot táplálnia, de az is jobb, ha nem tart fenn szoros kapcsolatokat.
A személy anyagi haszonra törekszik azáltal, hogy kommunikál veled. Miután feltárt egy ilyen fogást, megérti, hogy a barátságot nem érdemes fenntartani.
Az illető megfeledkezett rólad, és nem lép kapcsolatba veled. Ez persze szégyen, de még a legközelebbi barátok sem lehetnek mindig együtt, mert mindenkinek megvan a saját élete. Ráadásul ez egy erőpróba is lehet.
Ha a barátod valami rosszat tett veled, mert félt, hogy veszteségeket szenved, vagy tönkreteszi a kapcsolatot néhány számára fontos emberrel, engedd el. Nem tény, hogy legközelebb nem csinálja ugyanezt.

Hogyan lehet megtanulni megbocsátani?

rájössz, hogy a sérelmek zavarnak, és meg akarsz szabadulni tőlük;
próbálja meg egy ideig nem látni az elkövetőt, hogy ne szítsa fel haragját;
ha nem ismeri pontosan egy cselekvés indítékát, ne próbáljon róla fantáziálni;
ha az elkövető megpróbálja felvenni Önnel a kapcsolatot, hogy kifejtse magát, adja meg neki ezt a lehetőséget;
készíts egy listát a hiányosságaidról - nagyon valószínű, hogy ugyanazok a bűneid vannak, mint a sértődnek, és ha megbocsátasz neki, megbocsátasz magadnak.

Pozitív motiváció

A barátságban nagyon fontos a megbocsátás képessége. Az állítás melletti érvek a következők:

miután megszabadította magát a sérelmektől, független és sebezhetetlen emberré válik;
képes lesz feltölteni magát pozitív energiával, örömteli hangulatot közvetítve másoknak;
Könnyebb lesz kommunikálni a jelenlegi barátaival, és kapcsolatokat építeni újakkal;
a fátyol, amely korábban megakadályozta, hogy megfelelően felmérje a helyzetet, és az emberek lehullanak a szeméről;
megtanulod, hogy profitálj a barátokkal való kommunikációból, figyelmen kívül hagyva a negatív üzeneteket;
érdekes leszel mások számára, mert az embereket mindig az erősek, bölcsek és függetlenek vonzzák;
esélyt kapsz arra, hogy sikeres emberré válj, mert a negatív gondolatok már nem nyomnak le és nem húznak le.

Negatív motiváció

A megértés és a megbocsátás képessége nem mindenkiben rejlik. Még ha megértik egy ilyen cselekedet összes pozitív eredményét, az emberek nem engedhetik el sérelmeiket. Ekkor a negatív motiváció segít. Tehát, ha továbbra is sérelmeket halmoz fel, a következők történnek:

a neheztelés, amelyet nem bocsátott meg, idővel nőni kezd, és szenvedést okoz;
ha nem tud megbirkózni egy sérelmével, nem fog megbirkózni másokkal, és a gyakorlat azt mutatja, hogy évről évre egyre többen vannak;
erős érzelmi stressz miatt idegi kimerültséghez vagy súlyos betegséghez vezethet;
a megbocsátásra való képtelenség állandó konfliktusokat jelent, amelyek nemcsak a barátokkal való kommunikációt, hanem a családi életet is veszélyeztetik;
a neheztelés megakadályozza, hogy élvezze az életet;
a bosszúvágy olyan tettekre késztethet, amelyeket megbánni fog.

Nem tud gondolkodni? Írj!

Képzeld el, hogy jelentést kell írnod, amelyben bizonyítanod kell az olvasónak (jelen esetben saját magadnak), hogy a panaszod valóban jogos. Adjon választ a következő kérdésekre:

Pontosan mivel sértődsz meg?
Melyik részlet ragadta meg leginkább a figyelmet?
Ugyanezek a negatív tulajdonságaid vannak önmagadban?

És természetesen ne felejts el kidolgozni egy „válságellenes tervet”:

Hogyan kezeli ezentúl az ilyen helyzeteket?
Milyen pozitív tapasztalatokat meríthetsz?
Hogyan fogja fenntartani a kapcsolatát az elkövetővel?

Ne tekintse a megbocsátást a gyengeség jelének. Ez a képesség csak a bölcs és erős emberekben rejlik.
Vedd a veszekedést és a sértéseket sorsleckének. A helyzet elemzése után valószínűleg talál benne valami értelmet, aminek tudatosítása megóv a jövőben a súlyos hibáktól.
A neheztelés tétlenség. És folyamatosan fejlődnie kell és dolgoznia kell önmagán. Ráadásul, ha meglátod magadban az erőt és a bölcsességet, hogy megfelelően leckéztessed az embert (nem tévesztendő össze a bosszúval), akkor a helyes útra is irányítod.
Nézz mindenre mosolyogva Ha a jelenlegi helyzetben a legcsekélyebb okot is találod a nevetésre, akkor nem minden olyan rossz.

A megbocsátás képessége: példák az életből

Emberek között nincsenek ideális kapcsolatok. Még a legodaadóbb barátok is veszekednek néha. Ha még nem értette a megbocsátás szerepét, a valós életből vett példák segítenek ebben.

Képzelj el egy olyan helyzetet, amikor az iskolai barátok veszekedtek. A megbocsátásra való képtelenség vagy nem hajlandóság oda vezetett, hogy mindegyikük elveszített egy szeretett személyt, akivel megoszthatták örömeiket és bajaikat. Amikor az elkövetőt szerencsétlenség érte, a második, érzelmi késztetései ellenére, a bosszúvágytól vezérelve, nem jött a segítségére. Ennek eredményeként a nyomasztó harag megváltozott, és sokkal szörnyűbb velük harcolni.

A második példa a családi élet síkjáról hozható, ami szintén gyakran a barátsággal kezdődik. Így hát hosszas gondolkodás után a feleség megbocsátott hűtlen férjének. Ennek eredményeként hosszú és boldog életet éltek együtt, csodálatos gyerekeket nevelve. Képzeld el, mi történne, ha a feleség követné az elvet? Legjobb esetben is képesek lennének új családokat alapítani. De a neheztelés érzése egész életükben felemészti őket.

Következtetés

Néha a legközelebbi barátok vérellenséggé válnak. De vajon mindig van ennek jó oka? A megbocsátásra való képtelenség az egyik legnagyobb bűn, amely ellen küzdeni kell. Mielőtt szakítasz, gondold át, hogy a sértés felülmúlja-e az összes pozitív pillanatot, amit együtt kellett átélned?

szakaszok