A nevetés gyógyít. Nevetésterápia (gelotológia). Szórakoztató kezelés. Életadó és... hashajtó

Sokat írtak már arról, hogy a nevetés gyógyít és meghosszabbítja az életet. A nevetés egészségre és betegségek kezelésére gyakorolt ​​hatását már axiómaként érzékelik. De mégis miért és hogyan gyógyít, hosszabbít meg az életet a nevetés, miben nyilvánul meg ez?
Valójában megjegyezték, hogy „a nevetés a legjobb gyógyszer”. De hogyan gyógyít a nevetés és hogyan hosszabbítja meg az életet?
Az orvosok szerint a nevetés elsősorban az ellazítással, a vérnyomás csökkentésével, a vérkeringés javításával, az immunrendszer és az emésztés serkentésével, sőt a koleszterinszint csökkentésével gyógyít. De mi is az az előnyök nagy halmaza?
A nevetés olyan hormonokat aktivál, amelyek enyhíthetik a fájdalomérzetet.
Meglepő módon egyes állatok nevetni is tudnak. A fiatal majmok kisgyermekként viselkednek, ha csiklandozzák őket. De a csimpánzok puffognak, nem kuncognak.
1862-ben Guillaume Duchennet francia neurológus felfedezte, hogy akár 80 izom is aktív az igazi nevetés során. Azt mondják, hogy hiábavaló félelem a nevetéstől az arcon megjelenő ráncok növekedésétől, és éppen ellenkezőleg, az arc fiatalabbnak tűnik. De hogyan kezeli a nevetés a ráncokat? Valójában a nevetés nem növeli a ráncokat, hanem csökkenti a számukat. Amikor az arc mogorva, akkor 43 arcizmot használnak, amikor pedig boldog, akkor 17.
Amerikai kutatók szerint többek között a humor és a nevetés, a humorérzék gyógyít – ugyanazt az agyrészt aktiválják, mint a kokain és a pénznövekedés hatására.
De hogyan gyógyít a nevetés felnőttek, amikor valójában nem nevetnek sokat? Valóban, ahogy az ember öregszik, egyre kevesebbet nevet. A felnőttek naponta átlagosan 15 mosolyt és nevetésrohamot tapasztalnak, de a gyerekeknél körülbelül 400. Kiderült, hogy a nevetés fiatal korban gyógyít és hosszabbítja meg leginkább az életet, de ahhoz, hogy a felnőtteket kezeljék, nevetniük kell.

Megjelent a nevetésről szóló tudomány is, a Gelotologie. Alapítója amerikai tudósnak (antropológusnak és a tudomány szakértőjének) számít társadalmi viselkedés) Gregory Bateson. A nyugati országokban vannak olyan helyiségek, ahol nevetéssel vagy nevetőterápiával lehet kezelni, amelyek számos betegséget enyhítenek, és a leghihetetlenebb esetekben valóban gyógyítanak és meghosszabbítanak életet.
Egyébként intuitív módon egyértelmű, de az is meglepő tény, hogy amikor az ember nevet, nincs gondolkodása.
Annak ellenére, hogy a nevetés gyógyít és meghosszabbítja az életet, vannak emberek, akik kóros félelmet tapasztalnak a nevetéstől. Lehetséges, hogy fogalmuk sincs, miért és hogyan gyógyít a nevetés. Hiszen az orvosok jól tudják, hogy ha depressziós és fájdalmas gondolatok támadnak, adrenalin szabadul fel a vérbe, összehúzódnak az erek, ami megnöveli a vérnyomást és rontja a gyomor-bél traktus működését. A stressz, a negativitás, a szorongás leggyakrabban gyomorfekélyhez vezet.
Éppen ellenkezőleg, mikor pozitív hangulat, szórakozás, nevetés - az agyban szerotonin és endorfin szabadul fel, ami eufóriát okoz, és boldogsághormonoknak is nevezik, amelyek szó szerint pozitív érzelmekkel gyógyítják a szervezetet. Úgy tartják, hogy egy perc nevetés 5 perccel meghosszabbítja az életet. Ugyanakkor a váll, a has, a mellkas és a rekeszizom izmai edzettek, megszűnik a feszültség és a fejfájás. Ismertek eltűnési esetek onkológiai betegségek a nevetésterápiában.
Kiderült, hogy a közelgő mulatság hangulata és várakozása nagyon fontos. Az amerikai tudósok 2-szeresére csökkentették a depressziót és 15%-kal csökkentették a fáradtságot az alanyoknál 2 nappal a mulatság előtt, majd a pozitív érzelmek még tovább növekedtek. Így gyógyít a nevetés pusztán azáltal, hogy pozitív hangulatban vagyunk.
Minél többet mosolyog és nevet az ember, annál fiatalabbnak tűnik. A jó hangulat és az egészség kulcsa, és nagy valószínűséggel meghosszabbítja az életet és a hosszú élettartamot, ha egy joker és egy vidám ember barátja. Ezért értékelnie kell az ilyen barátokat, és gyakrabban kell kommunikálnia velük.
Az alábbi bejegyzések is érdekelhetnek:
,
Hasznos lesz az oldal új anyagaira való feliratkozás is (az oldalsó oszlop tetején vagy alján található narancssárga gombbal).
Ha ez az anyag hasznosnak és érdekesnek bizonyult az Ön számára, akkor külön köszönjük a gombok megnyomását közösségi hálózatok(Twitter, Facebook stb.).

Vegye fel ezt a cikket a könyvjelzők közé, hogy a gombokra kattintva ismét visszatérjen hozzá Ctrl+D. Az új cikkek megjelenéséről szóló értesítésekre az oldal oldalsó oszlopában található „Feliratkozás erre az oldalra” űrlapon keresztül iratkozhat fel.

„...Ha meg akarod vizsgálni az embert és megismerni a lelkét, akkor ne abban mélyedj el, hogyan hallgat, vagy hogyan beszél, vagy hogyan sír, vagy hogyan izgatják a legnemesebb ötletek, hanem nézd jobban amikor nevet. Ha valaki jól nevet, az azt jelenti, hogy jó ember.”

F. M. Dosztojevszkij

Nevetés portréja

Lehetséges-e létrehozni a nevetés osztályozását? Próbáljuk ezt megtenni hang és érzelmi rezgések alapján.

1. Nevetés „u”-val - „hu-hu-hu”: itt szinte semmi nem maradt a nevetésből - csak a látszat. A férfi, mint egy huhogó sasbagoly, nevetéssel próbálja elfojtani saját szorongását. Általában az előítéletekkel rendelkező, félelmetes és néha becstelen emberekben fordul elő.

2. Nevetés „o”-val – „ho-ho-ho”: mennydörgő homéroszi nevetés, gyakran fékezhetetlen, valóban rendkívüli méretű. Ez lehet gúny vagy tiltakozás, de mindig magabiztos embertől származik. Időnként kérkedőnek és fenyegetőnek hangzik, ironikus kételyekkel, kritikai meglepetéssel és tiltakozással.

3. Nevetés „és”-vel - „hee-hee-hee”: irónia és dicsekvés keveréke. A nevetés rejtett, ravasz, kifacsart – egyfajta maró kuncogás a ravaszságon (szarkasztikusnak is nevezik). Itt nincs kiút az érzéseknek, csak belső szubtext, valamiféle személyes szándék. Gyakran megtalálható fiatal lányoknál.

4. Nevetés "e" - "he-he-he": nem túl szép, halk kuncogás. Rövid, erőltetett, csapkodó. Gyakran előfordul a megrögzött hízelgők körében, válaszul a főnök nevetésére, vagy tartalmaz valami dacot, szemtelenséget, irigyet - folyamatos grimaszokat. Minél többször hallható az „e” magánhangzó, annál több a felháborodás, a durvaság és a megvetés. Azok az emberek, akik így nevetnek, hajlamosak bizonyos távolságot tartani beszélgetőpartnerükkel.

5. Nevetés „a” betűvel kezdődően – „ha-ha-ha”: itt van, igazi nevetés! Szívből jövő, harmónia a körülöttünk lévő világgal, felhőtlen öröm. Nevetés – tátott szájjal. Így nevetnek az igazán vidám és kedves emberek.

Életadó és... hashajtó

Az orvosok már régóta észrevették, hogy a nevetés kiváló gyógymód számos betegségre.

● Franciaországi pszichológusok úgy vélik, hogy a nevetés... megfiatalítja a testet! Hatására javul a belső elválasztású mirigyek működése, enyhül a fejfájás és a fáradtság, normalizálódik a vérnyomás, és a szív kedvező ritmusban kezd működni.

● Felix Bramond francia orvos úgy látja, hogy a nevetés kiváló gyógyszer a májbetegségek és a köszvény kezelésére.

● Karl Rudal norvég professzor kutatásai kimutatták, hogy a nevetés szokatlanul erősíti a mell- és hasizmokat, fejleszti a vállöv izmait, és általában egyfajta doppingolás az egész testre.

● Kiderült, hogy a nevetés remek hashajtó. A humor hiányában szenvedők gyakrabban szenvednek székrekedéstől, mint a vicces emberek. A szakértők úgy vélik, hogy a „nem nevetők” érzékenyebbek a stresszre, ami az emésztőrendszert is lenyomja.

● Amint kiderült, a nevetés éltető tulajdonságai valóban korlátlanok, valószínűleg ez vezetett a Therapeutic Humor Szövetségének Amerikában létrejöttéhez. Barry Bittman neurológus, a pszichoneuroimmunológia (az érzelmek immunrendszerre gyakorolt ​​hatását tanulmányozó ág) egyik alapítója úgy véli, hogy a nevetésterápia jelentősen erősíti a szervezet immunfunkcióit, beleértve a rosszindulatú daganatokat elpusztító antitestek és sejtek szintjét. daganatokat, és megbízható természetes védelmet teremt a súlyos betegségek ellen. Lenyűgözőek az általa bemutatott humoros videók megtekintése előtt, alatt és után végzett betegek vérvizsgálatának eredményei.

Védelem a félelem ellen

Hogyan működik a nevetés pszichológiai szinten?

● Megszabadít a hamis attitűdöktől és sztereotípiáktól, egy bizonyos életmódhoz való ragaszkodástól, az elavult érzésektől és érzelmektől.

● A nevetés elsősorban a lelki egészség szintjét javítja, az egészséges lélek pedig a szomatikus, vagyis a testi egészséget is erősíti.

● A viccek és anekdoták nemcsak az emberi értékek elsajátításában, hanem az elavult múlttól való vidám megválásban is segítenek.

● És azáltal, hogy valami újat megért, az ember a viccesen keresztül megszabadul az ismeretlentől való félelemtől.

● Ha magadon nevetsz, az különösen hasznos. Ha az ember már nevet, az azt jelenti, hogy képes volt felülemelkedni saját problémáin, visszalépni, konvencióvá, jellé alakítva azokat.

Az örömhormonok forrása

Hogyan működik a nevetés fiziológiai szinten?

● Először is, a légzés megváltozik nevetés közben: rövidebbé, szaggatottá és mélyebbé válik. A tüdő hiperventillációja következik be, ami azt jelenti, hogy több oxigén kerül az agyba. Különös morfiumhatás lép fel. Emellett az ember hormonális szinten is elégedettséget tapasztal az úgynevezett örömhormon – endorfin – növekedése miatt a vérben. Ily módon a test megszabadul a túlterheléstől, és felszabadulást kap.

● A relaxációnak azonban mérsékeltnek kell lennie. Hiszen a nevetés is teher. Ha több órán keresztül folyamatosan nevetsz, nem csak elfáradhatsz, de még a gyomrod is felszakadhat és meghalhatsz. A tudósok azt találták, hogy egy személy legfeljebb egy órát tud nevetni.

● Mi a hasznos adag „vicces pirula”? Angol pszichológusok azt mondják, hogy ezt az ingyenes gyógyszert naponta legalább 10 percig kell fogyasztani. És akkor nyugodtak, ésszerűek és energikusak leszünk. De Dr. Petar Bokan bebizonyította, hogy napközben, hogy egészséges legyen, egy nőnek 13-16-szor, egy férfinak pedig legalább 17-szer nevetnie kell! Hiszen a nők köztudottan ellenállóbbak az élet nehézségeivel szemben.

Titkos fegyver

A nevetés valóban fegyver. És a butaság és képmutatás, félelem és erőszak elleni erőteljes vádnak köszönhetően az emberi faj túlélte és mindennek ellenére tovább él.

A beteg orvoshoz jön:

- Doktor úr, fáj az alhasam.

- Mit ettél?

- „Bounty”.

- A mennybe, a mennyországba!

Egy dühös vásárló beront az állatkereskedésbe, és azt kiabálja:

- Nézd, mit adtál nekem! Tegnap vettem tőled ezt az énekesmadarat, és kiderült, hogy eltört a lába!

- Akkor mi van? – csodálkozik az eladó. – Énekest vettél, nem balerinát!

– Mielőtt elkezdjük a kezelést – mondta a pszichiáter a páciensnek –, szó szerint mindent tudnom kell az életedről. Kezdje elölről.

A beteg egy pillanatig gondolkodott, és így szólt:

- Tehát először megteremtettem az eget és a földet...

Élet példa

Az amerikai író, N. Cousins ​​spondylitis ankylopoetica (a gerinc kötőszövetének pusztulása) szenvedett - ez a betegség gyakorlatilag gyógyíthatatlan. Orvosa egy az ötszázhoz becsülte a gyógyulás esélyét. Unokatestvérek azzal érveltek, hogy ha a legtöbb betegség oka a negatív érzelmek, akkor a pozitív érzelmek serkentik a gyógyulást. És elkezdte... nevetéssel kezelni: a kórházból egy szállodába költözött, ahol vad élet volt, és semmi sem emlékeztette a betegségre, a legjobb vígjátékokat nézte, humoros magazinokat és könyveket olvasott. Fokozatosan mozgékonysága kezdett visszatérni, és egyéb egészségügyi mutatók javultak. A betegség alábbhagyott.

Személyes vélemény

Frost atya:

– Mindig jó hangulatban és jó kedvem van. És hogy a lelked mindig napfényes legyen (még a legsúlyosabb hidegben is), azt javaslom nektek, kedveseim: tanuljátok meg megérteni egymást, azokat, akik mellettetek vannak. Hidd el, ettől csak jobban érzed magad, és az élet egy igazi tündérmese lesz! És még egy dolog. Kedveseim, kérlek, értékeld magadban a kedvességet, a szeretetet és a megértést, mert ezek a tulajdonságok teremtik meg azt, amit ti csodának neveztek. Boldog Új Évet kívánok! Tisztelettel, orosz Mikulás.

A nevetés megtisztelő helyet foglal el életünkben. "Minden élőlény közül csak az ember nevet." A középkorban Arisztotelésznek ez a kifejezése hatalmas - kibővített - jelentést kapott: a nevetés az ember legmagasabb szellemi kiváltsága volt, amely más lények számára elérhetetlen. Egyébként a nevetés sem veleszületett tulajdonság az emberekben. Arisztotelész szerint a gyermek legkorábban negyven nappal a születése után kezd nevetni, és csak ezután válik teljes értékű emberré – írja a women.itop.net.

Egy ilyen egyedülálló beavatásban az Emberbe a nevetés révén, láthatóan igaza volt. Mert kivétel nélkül minden ember tud nevetni. Bár a nevetést is meg kell tanulni. Erre tanítja az anya szeme a babát élete első 5-8 hetében. És már két-három hónapos korában a baba mosolyogni és nevetni kezd. Hat éves korban a vidámság csúcsa következik be - a gyermek naponta körülbelül 300-szor mosolyog és nevet!

Míg egy felnőtt (még a legkomorabb is) naponta csak körülbelül 15-ször mosolyog vagy vigyorog. De végül is hiába gyógyászati ​​tulajdonságait Több a nevetés, mint elég.
A világ összes fejlett országában a hepotológia – a nevetés emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását vizsgáló tudomány – óriási ütemben fejlődik, és mindez azért, mert a nevetésterápia elképesztő hatást fejt ki számos betegség kezelésében.

Eredetek

Ezt a tudományt az USA-ban fejlesztették ki és alkalmazzák leginkább (bár most már sok országban európai országok Aktívan alkalmazzák a nevetésterápiát). A tény az, hogy Norman Cousins ​​amerikai újságíró és pszichológia tanár fektette le az alapot.
Az igazság kedvéért azt kell mondani, hogy rögtönzötten tette. Pontosabban, kétségbeesésből. Amikor sok sikertelen kísérlet után a kollagenózisból (a csontok és kötőszövetek betegsége) - gyakorlatilag már nem tudott mozogni, még a száját sem tudta kinyitni és rágni (mindezt erős fájdalom kísérte) - az orvosok feldobták a kezüket. és elmagyarázta, hogy az orvostudomány tehetetlen, cselekedni kezdett. Hogyan? Aztán William Fry neurológus cikkei jelentek meg magazinokban, amelyekben a nevetés jótékony hatásait tanulmányozták a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességére. Cousins ​​pedig elkezdte a kezelést: elhagyta a kórházat, szállodába költözött, filmvetítőt rendelt a szobájába, a nővér pedig napokig vígjátékokat játszott vele. Több napig nem nevetett. Aztán hirtelen nagyon viccesnek érezte magát: ő, egy idióta, mozdulatlanul feküdt, és hülyén nézett egy vígjátékot, komolyan remélve, hogy pár komikus megmenti az életét. És elkezdett őrülten nevetni, ami után rájött, hogy kevésbé fáj a háta. Néhány hét elteltével az állapot már folyamatos javulást mutatott. És néhány év nevetésterápia után Norman Cousins ​​nemcsak visszanyerte a mozgásképességét, hanem visszatért a munkához, és újra zongorázhatta szeretett Bachját.
És a kutatás ezen a területen, ahogy Ön is tudja, újult erővel folytatódott...

Nevetés = immunitás

Kezdjük a Nevetés Őfelsége fő előnyével.

A Kaliforniai Egyetem Orvosi Központjában a tudósok azt találták, hogy a nevetésterápia hatására megnő az immunitás. Az alanyokat kényszerű szórakozásnak vetették alá, amelyet ugyanaz az egyszerű módszer - a vígjátékok sugárzása - okozott. Míg az első csoport nevetett, a második (kontrollcsoport) csendben ült, nem hallotta társaik nevetését.

Az orvosok megállapították (a vizsgálat előtt, után és alatt vett vérvizsgálatok alapján), hogy a humorra adott reakció a sportolóknál előfordulóhoz hasonló élettani folyamatokat okoz. A nevető csoportban csökkent a stresszhormonok – a kortizol és az adrenalin – szintje, ami lehetővé teszi a szervezet immunrendszerének hatékonyabb működését. Így a tanulmány a vírusok ellen küzdő T-limfociták számának növekedését találta.

Más szavakkal, az immunrendszer nevetésre adott válasza pontosan az ellenkezője a stresszre adott válaszának.

Azok, akik szeretnek nevetni, ritkábban betegszenek meg. Egyébként egy tanulmány kimutatta, hogy a babák vicces anyukák Sokkal ritkábban szenvednek akut légúti vírusfertőzésektől és influenzától.

A legérdekesebb adatokat pedig Margaret Stuber szerezte meg a Los Angeles-i Egyetemről. Egy csoport gyereket megkérték, hogy fogják meg a kezüket hideg víz(kb. 10°C) ameddig csak lehet. IN normál körülmények között legfeljebb 87 másodpercig tartottak, vígjáték nézésekor pedig 125. Érdekesség, hogy a nevető gyerekek pulzusa, vérnyomása és légzésszáma gyakorlatilag nem változott. Mindezek alapján arra a következtetésre jutottunk: a nevetés serkentően hat az immunrendszerre, és megvédi a gyermek testét a stressztől.
- A terápia hatására az immunrendszer elkezdi aktívan elpusztítani a rákmegelőző sejteket!

Nyugtasd meg az idegeidet

A már említett neurológus, W. Fry a nevetést mindenekelőtt egy speciális légzési módnak tekinti, amelyben a belégzés meghosszabbodik és mélyebb lesz, a kilégzés pedig éppen ellenkezőleg, lerövidül, ugyanakkor az intenzitás is megnő. úgy, hogy a tüdő teljesen felszabadul a levegőtől. Ennek eredményeként a nyugodt állapothoz képest három-négyszeresére gyorsul a gázcsere, ami viszont javítja a szervek és szövetek vérellátását. Egyszóval a nevetés a test számára ugyanaz, mint egy séta az erdőben vagy egy oxigénkoktél.

De a hétköznapi életben sokan helytelenül lélegzünk: nyitott szájjal és szünetek nélkül. Az ilyen légzés túl sekély (mintha félelmetes lenne mély lélegzetet venni), és légúti alkalózishoz (a test vérének és szöveteinek megnövekedett lúgtartalmához) vezet, ami neuromuszkuláris túlingerlékenységet okoz.

Henry Rubinstein francia orvos megfigyelései szerint ez az állapot a határozatlan, félénk emberekre jellemző, akiket mindenféle félelem és fóbia gyötör. Rubinstein szerint a nevetés közbeni légzés jó, helyes, segít leküzdeni az alkoholózist, és így legyőzni a félelem érzését.

A stressz doktrína megalapítója, Hans Selye pedig azt mondta, hogy a stresszt egyformán sikeresen oldja meg a megfelelő fizikai aktivitás és a pozitív érzelmek, hiszen mindkét esetben a belső elválasztású mirigyekben termelődnek a stresszoldó anyagok.

Veselchak nem fél a szívrohamtól

így van. És ennek komoly tudományos megerősítése van. Michael Miller, a Marylandi Egyetem (USA) Megelőző Kardiológiai Központjának igazgatója érdekes tanulmányt végzett. 150 szívinfarktuson vagy koszorúér bypass műtéten átesett ember és 150 egészséges ember vett részt benne. A résztvevők egy egyszerű tesztet töltöttek ki a leghétköznapibb kérdésekkel arról, hogyan viselkednének, ha például: „a pincér rád ömleszti a kávét”, „rálépnek a lábára a tömegközlekedésben”, „eltörik az aktatáskája fogantyúja” így tovább.
Kiderült, hogy a „szívbetegek” többnyire durcásan vagy ellenségesen, míg az egészségesek gyakrabban humorral reagáltak.

A tudós arra a következtetésre jutott, hogy a harag és a stressz megzavarja az endotéliumot - a vérerek belső védőrétegét. Ez a koleszterin felhalmozódásához vezet a koszorúerek falán, és szívrohamhoz és ischaemiához vezet.

Ugyanezen egyetem szakértői megállapították, hogy a nevetés nagyon jótékony hatással van az erekre: az önkénteseknél, akik „komoly” filmet néztek, a véráramlás 35%-kal lelassult, vígjáték nézésekor pedig éppen ellenkezőleg, 22-vel felgyorsult a véráramlás. %.

William Fry így magyarázza: amikor az ember nevet, körülbelül 80 izomcsoport dolgozik - a vállak mozog, a mellkas remeg, a rekeszizom vibrál, a szív gyorsabban ver, a vér oxigéntartalma megnövekszik annak köszönhetően, hogy beszívja. teli láda levegővel.

Michael Miller szerint a nevetés nyugodtan felvehető a természetvédelem listájára egészséges szív tényezők: "Az orvosok ajánlásai a következők: testmozgás, zsírszegény ételek és nevetés naponta többször."

A vidám emberek 40%-kal kisebb valószínűséggel keresnek pénzt, mint a komor emberek szív- és érrendszeri betegségek. Ezt a komoly különbséget véletlenül fedezték fel egy vizsgálat során.

Gyógyszer a gyomorra

A nevetés a legjobb természetes rendszer a szervezet tisztítására is. Amikor nevetünk, a hasizmok megfeszülnek, majd a belek simaizomzatának izmai, javítva annak működését és elősegítve a méreganyagok és salakanyagok kiürülését belőle. Más szóval, a nevetés úgynevezett béltornát végez. Néhány ezer évvel ezelőtt a híres tudós és orvos, Hippokratész írt a nevetés előnyeiről, mint jogorvoslat: Azt állította, hogy az ebéd közbeni mosolygás és élénk beszélgetés jót tesz az emésztésnek. A nevetés serkentőként is szolgál a máj számára.

Itt nagyon helyénvaló lesz híres mondat, mondta a nagy filozófus, Friedrich Nietzsche Zarathustra könyvének hőse: „Nappal tízszer kell nevetni és jókedvűnek lenni: különben a gyomrod zavarja éjjel, ez a bánat atyja.”

Nevess a szépségért

És gyakrabban. Hiszen mi felnőttek sokkal ritkábban használjuk az arcizmokat, mint bárki más. Ha a gyerekek arckifejezése naponta 20-szor változik, akkor a harminc felettiek csak háromszor változtatják arckifejezésüket. És ahogy ugyanezek az amerikai tudósok megállapították, kapcsolat van az arcizmok aktivitása és az agy vérellátása között. Ha nevetsz vagy legalább mosolyogsz, az agy véráramlása fokozódik, több oxigént kap, ami pozitívan hat érzelmi állapotodra. A kutatások bebizonyították, hogy a nevető ember gyakran könnyedén megold minden problémát, kitűnik nagylelkűségével és segítőkészségével, valamint ritka szeretetteljes képességével.

Mellesleg, félve az arcráncoktól, néhány nő megpróbálja visszatartani a nevetést. De a komolyság álarca megfosztja az arcot az élő érzelmektől. De a szívből jövő nevetés tonizálja az arcizmokat, és a vérroham jelentősen táplálja a bőrt, ami szükséges a tónusának fenntartásához. Sőt, ha szomorú vagy, az arcod összes izma lelóg, és petyhüdtté válik. De amikor nevetsz és mosolyogsz, az arcizmok felemelkednek és mozognak. A tudósok 40 perc pihentető pihenés helyett 5 perc egészséges nevetést javasolnak. Az emberi szervezetben nevetés közben fellépő igazi „biokémiai vihar” megszünteti a fáradtságot és rugalmassá teszi az arcbőrt.

Emlékszel mindenki kedvenc Münchausen bárójának mondására? „A komoly arc nem az intelligencia jele. És a Föld legnagyobb ostobaságait ezzel az arckifejezéssel követték el.”

A humor a figurák barátja

Térjünk vissza a nevetés előnyeinek fő kutatójához, William Fry-hez. Megtudott egy másik kellemes tényt is: a nevetés ugyanúgy hat a testre, mint a testedzés. Elmondása szerint a nevetés 27 másodperces hatást jelent szív- és érrendszer 3 perc evezésnek felel meg – vagyis ugyanazt a funkciót látja el, mint a kardióedzés. Egy perc őszinte nevetés pedig annyi egészségügyi előnnyel jár, mint egy 40 perces futás!

A nevetés általában javítja az edzés hatékonyságát. Henry Schwartz amerikai pszichológus megállapította, hogy depressziós állapotban nincs értelme sportolni – úgysem lesz nagy hatás. De ha jó hangulatban vagy, és gyakran nevetsz (persze nem edzés közben, hanem előtte vagy a szünetekben), egy hasonló terhelés érezhetően javítja a közérzetedet és az alakodat is. Azok pedig, akik fogyni szeretnének, diétáznak, mottójuk legyen: „Nevess gyakrabban és hangosabban szívből.” Végül is a nevetés energiát termel, ami segíthet a fogyásban.

A nevetés jótékony hatásairól szóló üzenetet egyébként 80 ország 2000 küldötte hallgatta teljes komolysággal az elhízás problémájával foglalkozó Európai Kongresszuson. A jelentés szerzője, Matej Bacovski szerint 10-15 perc kiadós nevetés egy közepes méretű csokoládé táblájának megfelelőt elégethet.

Jóga

A Haasya jóga a csoportos nevetés gyakorlata, melynek gyakorlatai jógatechnikákon alapulnak. Fontos a légzés és a különféle nevetés-ingerlés. De: a tudományos és technológiai haladás semmiféle vívmánya nem helyettesítheti az élő kommunikáció során felmerülő nevetést. Ezt először Madan Kataria indiai orvos értette meg, aki kifejlesztette a „nevetésjógát”, melynek fő célja, hogy megtanítsa az embert a természetellenes nevetéstől a természetes nevetés felé haladni. Véleménye szerint „a nevetés ragályos, ezért az ember könnyen áttér a mesterséges nevetésről a természetes nevetésre”. Valójában nehéz komolynak maradni, miközben azt nézi, ahogy egy pszichoterápiás foglalkozás résztvevői egy nevető papucsot, egy nevető ajtózárat, egy nevető egeret vagy oroszlánt próbálnak ábrázolni. Egy alkalom egész hétre elegendő!

Az egész azzal kezdődött, hogy 1995-ben Madan Kataria úgy döntött, hogy cikket ír erről gyógyító tulajdonságait nevetés számos tanulmánya alapján. De az anyagot nem tették közzé. Ezután az orvos elment a Bombay városi kertbe, és beszédet mondott a nevetés előnyeiről pár tucat bámészkodó előtt. Ezt a napot tekinthetjük a „Nevetés Klub” alapítási dátumának – most nemzetközi szervezetágakkal az egész világon.

Először is Kataria erőfeszítései révén nagyobb városok Indiában speciális „nevetőklubok” jelentek meg, ahová az emberek szívből jöttek szórakozni, „megszabadulni a stressztől és megelőzni a szívinfarktust”. Mára csak Mumbaiban (korábban Bombayben) több mint 500 van belőlük.

Mi lesz velük?

Számos amerikai, svéd, francia és osztrák klinikán nevetésterápiás szobákat nyitnak, ahová szigorúan adagolt nevetési adagokat tartalmazó videokazettákat szállítanak; Az egész televíziós csatornát a terápiás szórakoztató műsoroknak szentelik, amelyeket kábelen keresztül sugároznak a kórházakba. Így a harcot krónikus betegségek. Bohócjelmezeket, vicces orrokat és szemüvegeket küldenek a gyermekklinikákra - az orvosok és a nővérek viselik őket, amikor fiatal betegekkel kommunikálnak.

A „terápiás bohócok” esetében az első szintén amerikai volt - a múlt század 80-as éveinek elején a híres amerikai cirkusz igazgatója, Michael Christensen megszervezte a „Clown Ambulance”-t, amelynek alkalmazottai rákos gyermekeket látogattak meg.
Az orvosok csodálkozva vették észre, hogy a bohóc látogatása után a kezelés hatékonysága többszörösére nőtt. A terápiás bohócok ekkortól kezdték meg győzelmes menetüket a világ körül.

Németországban egy egész bohócdoktor egyesület működik, akik a súlyosan beteg gyerekek kezelését játékká változtatják.

Ausztria és Hollandia nagy kórházaiban egészségügyi bohócok jelentek meg a személyzeti listán.

2001-ben az amerikai Harry Edwards erőfeszítései révén Csehországban megjelent a „Therapeutic Clown” civil egyesület. Önkéntesei rendszeresen szerveznek bohócműsorokat cseh kórházakban.

Jelenleg Lengyelország és Magyarország csatlakozott mozgalmukhoz.
És Izrael ment a legmesszebbre - az egyik kórházban hat hónapos tanfolyamokat szerveztek az orvosok, nővérek és gyógytornászok képzésére az „orvosi bohóc” szakterületen. Végzettjeik az ország összes jelentősebb egészségügyi központjában dolgoznak.

Ausztriában jelent meg Sigmund Feyerabend „A nevetés gyógyítja a rákot” című könyve, amelyben ezt írja: „A nevetésnek a lélek mélyén kell megszületnie, nem ismeri fel a hamisságot. A nevetés világnézet. Betegség is. De egy embernek nem lehet két világnézete. Az embernek érvényesülnie kell. Próbáld meg hagyni, hogy a nevetés győzzön..."

Apropó:

A nevetésterápiának három területe van:
1. Klasszikus. A nevetésterapeuta egyéni vagy csoportos foglalkozásokat tart, amelyeken az emberek nevetnek (vicceket, vicces történeteket mesélnek nekik, nevetést hallgatnak, vígjátékokat néznek).
2. Orvosi bohócság. Az orvosi bohócok előadásokat tartanak a kórházi betegeknek, ami a betegek javát szolgálja.
3. A nevetés jógája. Indiai orvosok fejlesztették ki, megtanítják az embert könnyen és természetesen nevetni, természetesen és gyakran.

Érdekes tények a nevetésről

A tüdőből 100 km/órás sebességgel kiáramló levegő megszabadítja a hörgőket az ott felgyülemlett nyálkahártyától, és megkönnyíti a légzést gyulladásos folyamatok, például hörghurut vagy asztma esetén.
- A nevetés növeli a kreativitást és a különféle problémák megoldásának képességét. Aktiválja az agy limbikus rendszerét, összekötve a bal és a jobb féltekét.
- Az elmúlt 270 év híres színházi színészeinek várható élettartamát összehasonlítva a svéd orvosok egy váratlan mintát fedeztek fel: a humoristák sokkal tovább élnek, mint a tragédiák.
- Az International Society for the Study of Laughter egyik kongresszusán a rákkal kapcsolatos adatok hangzottak el: a rendszeresen nevető betegek gyógyulási aránya és orvosi eredményei is jobbak a kontrollcsoporthoz képest.
- A 17. században az orvosok azt mondták: "Egy bohóc érkezése a városba többet jelent az egészségnek, mint tíz gyógyszerrel megrakott öszvér!"
- Tiso doktor azt állította, hogy csiklandozással gyógyította meg a skrofulós gyerekeket, és nevetésre kényszerítette őket.
- Nyugaton a következő kísérletet végezték: eladók egy csoportját vizsgálták meg. Kiderült, hogy idővel a legmosolygósabb emberek között nemcsak a jellemük változott jó irányba, hanem a pszichés stressz okozta betegségek is eltűnni kezdtek.
- William Osler angol filozófus és orvos az élet zenéjének nevezte a nevetést, és azt tanácsolta, hogy minden nap nevess legalább 10 percig. Becslések szerint, ha egy személy naponta legalább 17 percet nevet, egy évvel meghosszabbítja életét.
- Az orvosok nem utasítják el az olyan primitív hatásokat, mint a csiklandozás - ez segít!
- A Harvard Egyetem tudósai pedig úgy vélik, hogy a vidám hajlam 50%-kal csökkenti a különféle betegségek kialakulásának esélyét.
- Japánban nagy sikerrel tartanak nevetőterápiás foglalkozásokat a tuberkulóziskórházakban.
- A nevetés nem árt azoknak, akik teljesen egészségesek. Malajziában a foglalkozás előestéjén a diákokat speciális oktatásban részesítik légzőgyakorlatok nevetést imitálva. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a kísérletben részt vevő összes résztvevő sikeresen és könnyedén, minden aggodalom nélkül letette a vizsgákat.
- Az USA-ban például az űrhajósjelöltek kiválasztásakor kifejezetten ellenőrzik, hogy a jelölt tud-e viccelni, van-e humorérzéke. És immár több mint 10 éve az amerikai hadsereg főparancsnokságának, valamint a nagyvállalatok vezetőinek kötelező részt venniük a humorral foglalkozó szemináriumokon. Az órákat a híres színész és forgatókönyvíró, Charles Metcalf tartja, és humorosnak nevezi őket.

Pozitív pszichológia 27.09.2015

Kedves olvasók, ma mindenkit arra hívok, hogy lazítson egy kicsit és beszéljen a nevetésterápiáról. Élvezzük ezt a kellemes kezelést, és vegyük el a gondolatainkat a nyüzsgő élettől. Az nevet a legjobban, aki... nem, nem nevet utoljára. Inkább az, aki sokat és gyakran nevet, nem csak a lelkének, hanem a testének is örömet okoz. Azt kérdezed, mi köze ennek a testhez? Ebben a cikkben pontosan a Doktor Laughterről mint hivatásos orvosról fogunk beszélni. Nos, szórakozzunk és gyógyuljunk egyszerre!

Valószínűleg sokan egyetértenek velem abban, hogy semmi sem tölt fel jobban pozitivitással és vidámsággal, mint az őszinte nevetés pillanatai baráti vagy családi társaságban. Valld be, észrevetted, milyen hangulatban vagy egy jó vígjáték vagy egy vicces műsor megtekintése után? Szívből nevetni fog, majd még néhány óráig feldobottnak érzi magát, és szinte repülni fog. Remek, igaz?

De kiderül, hogy a nevetés nem csak a mindennapi életben és a tétlen időtöltésben használható. A tudománynak van egy külön ága - a nevetésterápia, vagyis a gelotológia, amely hivatásszerűen foglalkozik a nevetéssel.

Nevetésterápia (gelotológia). A nevetésterápia komoly!

Egy kis történelem

A nevetés tudománya és annak az ember testi és lelki egészségére gyakorolt ​​hatása - a gelotológia (a görög „gelos” szóból - nevetés) - a múlt század 70-es éveiben az Egyesült Államokból származik. Norman Cousins ​​amerikai újságíró vezette be a hivatalos orvostudományba. Mivel ágyhoz kötött, és az orvosok szerint egyetlen esély sem volt a felépülésre, úgy döntött, gyökeresen megváltoztatja életmódját.

Mivel Norman nem akarta feladni és szomorúan élni a napjait, szórakozni kezdett: egész nap vígjátékokat nézett, vicceket és vicces történeteket hallgatott, és féktelenül nevetett. A források szerint egy hét múlva megszűnt a fájdalma, és újabb hónap múlva már képes volt mozogni. Hamarosan járni kezdett, és dolgozni kezdett.

Egy ilyen csodálatos történet arra késztette a tudósokat Európában és Amerikában, hogy figyelmüket a nevetés jelenségének és az emberi pszichére gyakorolt ​​hatásának tanulmányozására irányítsák. Fokozatosan a nevetésterápia önálló pszichoterápiás módszerként jelent meg.

A gelotológia még nem találta meg a megfelelő eloszlást a posztszovjet térben. Szintén szinte hiányzik tudományos kutatás pszichológiai szempont a hazai tudósok nevetése. Szeretném hinni, hogy egyelőre ennyi. És eljön az idő, amikor hazánkban végre komolyan veszik a nevetést. Az otthoni nevetés gyakorlása azonban egyáltalán nem tilos, és amint azt már sejtheti, nagyon hasznos, még akkor is, ha ez a gyakorlat rendszertelen.

Emellett fokozatosan terjed a kórházi bohóckodás – képzett színészek látogatása ill hétköznapi emberek gyermekkórházakba. Vicces bohócok jönnek a gyerekekhez, megnevettetik őket, játszanak velük, ezáltal legalább egy kicsit enyhítik az állapotukat. Ez nem elég?

Érdekes tény, hogy a jógának van egy speciális ága – a hasya jóga. Ennek az irányzatnak a követői boldogan gyakorolják a csoportos nevetést, kombinálva a hagyományos gyakorlatokkal.

Nevetésterápia. Egészségügyi előnyök

Eközben a külföldi tudósok kutatásai kiválónak bizonyultak a nevetés egészségügyi előnyei , amely kiterjed az emberi pszichére és az övére is fizikai test. Kémiailag ez a hatás azzal magyarázható, hogy a nevetés során termelődő úgynevezett „boldogsághormonok” - endorfinok - erősen jótékony hatással vannak az emberi immun-, légző-, szív- és érrendszerre, valamint az emésztőrendszerre.
Az élethez való hozzáállásunk (akár pozitívan gondolkodunk, akár csak a negatívumot látjuk) hatással van egészségünkre, beleértve az immunitásunkat is. A nevetés hatással van az agy azon részére, amely válaszol az Életörömre.

Pszichológiai szempontból , a nevetés segít felszabadítani az elfojtott érzelmeket. A pszichológusok tudják, milyen nehéz „közelbe kerülni” az olyan fájdalmas érzésekhez, mint a szégyen, félelem, harag. Általában az emberek inkább elrejtik, tagadják, nem veszik észre. Ezt a szokást gyermekkorban sajátítják el a szülői attitűdök könnyű kezével: „Nem tudsz sírni!”, „Kár így viselkedni”, „A jó gyerekek nem viselkednek olyan rosszul!” stb. Az egykori fiúkból és lányokból idővel felnőtt bácsik és nagynénik válnak, akik nem engedik meg maguknak, hogy dühösek legyenek, dühösek legyenek, „kellemetlenkedjenek”, nem úgy, mint mindenki más. A nevetés leple alatt mindenki egyenlő - a herceg és a szegény egyaránt. Az ember visszatér a gondtalan gyermekkorba, ideiglenesen leveti a sebezhetetlenség és sérthetetlenség álarcát. Fokozatosan felszabadulnak a feszültségek és a nyomások a testből, és szó szerint könnyebbé válik a légzés.

A feszültség feloldódását követő ellazultság is segít abban, hogy tágra nyílt szemekkel nézd a világot. Ilyen egyenletes pozitív tudatállapotban az ember fogékonyabbá és rugalmasabbá válik. Saját gondolkodását és világnézetét korlátozó attitűdjeit megtörve eljut ahhoz a képességhez, hogy újdonságot vigyen be életébe, és választ találjon a korábban megoldhatatlan vagy összetett kérdésekre. Ez ahhoz hasonlítható, hogy például kimész a friss levegőre, és hirtelen azt veszed észre, hogy az Univerzum határai nem korlátozódnak a lakásodra vagy akár az utcára. De valójában még mindig annyi érdekes, ismeretlen, kívánatos dolog van!

Kinek alkalmas a nevetésterápia?

Mit kezel a vidám orvos? Ahogy a nevetésterápia „úttörőjének”, Norman Cousinsnak a tapasztalata is mutatja, a Doktor Laughter még reménytelennek tűnő helyzetekben is képes csodákra. Természetesen senki sem tagadja gyógyszeres kezelés, különösen súlyos esetekben, de mégis tapasztalni külföldi országokban A gelotológia bebizonyította, hogy képes jelentős segítséget nyújtani:

• a vérnyomás csökkentése;
• a stressz szintjének csökkentése;
• a szervezet immunrendszerének aktivitásának növelése;
• javítja az agyműködést, valamint a hangulatot és az általános jólétet.

vagyis közvetlenül látható depressziós betegek, hipertóniás betegek, csökkent immunitású betegek és egyszerűen azok, akik szórakoztató és egyszerű kezelést szeretnének. Hiszen a fent felsorolt ​​bónuszok mellett a nevetés egyesíti az embereket, segít ellazulni és új szemmel nézni az életüket. Ez azt jelenti, hogy bizonyos adagokban mindenkinek javallott!

Mi történik abban a pillanatban, amikor az ember nevet?

• Hiperventiláció lép fel. Oxigénnel telítettek.
• A vérkeringés fokozódik.
• A medence területén található izmok nagyon jól működnek.
• A szív- és érrendszeri izomzat munkája aktiválódik.
• Aktiváljuk a boldogságzónát. Befolyásoljuk a hangulatot.
• Növeljük az immunitásunkat.

Nevetésterápia. Eredmények

Mit kapunk egy ilyen kezeléssel?

• Te és én megkapjuk az öröm hormonját.
• Csak pihenünk, szórakozunk és örülünk.
• Fejlesztjük az önbizalmat és a humorérzéket.
• Eltávolítjuk a negativitást.
• Növeljük kreatív tevékenységünket.
• Elnyomjuk a stresszt, megszabadulunk tőle.

A nevetésterápia ellenjavallatai

Tudományos adatok az ellenjavallatokról ezt a módszert Nem. Lehet a nevetés káros? hogy gondolod?

Nevetésterápia. Gyakorlatok otthon

A nevetésterápiában számos gyakorlatot használnak. Nézzük a legegyszerűbbeket, amelyeket otthon is könnyen meg lehet csinálni:

1. A fáradtság pillanataiban olvass el néhány viccet és nevess jóízűen.
2. Próbáljon pofátlankodni a tükör előtt állva.
3. Ha valami idegesít, próbálj mosolyogni, és valami kellemesre fordítsd a figyelmedet.
4. Engedje meg magának, hogy gyakrabban nézzen humoros műsorokat, vígjátékokat.
5. Vegyen részt szórakoztató küldetéseken, játékokon és baráti összejöveteleken.
6. Vegyen egy darab finomított cukrot, és nyomja be a fogai közé anélkül, hogy becsukná a száját. Most nézz a tükörbe.
7. Hallgass meg egy felvételt a ragályos nevetésről.
8. Nézze meg a videót, hogy képet kapjon arról, hogyan zajlhatnak csoportos nevetésterápiás órák.

Nevetésterápia. Videó

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy egyre kevesebbet nevetünk: 1939-ben egy átlagos európai átlagosan 19 percet nevetett naponta. Most a fia és az unokája csak napi 5-6 percet nevet. Ez nagyon kevés. Kedves társaim, lássunk a dolgokhoz! Nyugalmunk és egészségünk múlik rajta!

Geloterápia

A nevetésterápiának teljesen tudományos neve van, de ettől aligha lesz komolyabb! A nevetésterápia életkortól függetlenül alkalmazható. A leghíresebb technika Norman Cousins-é.

Ez a férfi újságíróként dolgozott, amíg súlyos betegség nem érte: súlyos spondyloarthritis, a bénulás egy gyógyíthatatlannak tartott formája. De felépült, és professzor lett a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen, ahol az orvosi egyetemen tanított.

Norman Cousinst mindig is megkülönböztette rendkívüli életszeretete. Még amikor betegsége teljesen legyengítette is, harci vágya egyáltalán nem csökkent. Belefáradva abba, hogy tömje magát gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítókkal, úgy döntött, hogy maga gondoskodik egészségéről. Először is Cousins ​​alaposan tanulmányozta az ügyét. Majd orvosi felügyelet mellett összeállította saját kezelési rendjét: C-vitamin nagy adagban, vígjátékok ill. vicces történetek. Egyszerűen érvelt: ha a stressz és a negatív érzelmek súlyosbítják a szervezet pusztító folyamatait, akkor a pozitív érzelmek éppen ellenkezőleg, pozitív kémiai változásokat okoznak.

Számos vígjáték és sok jó viccet tartalmazó könyv után meggyőződött érvelésének helyességéről: „Örömmel tapasztaltam, hogy 10 perc kiadós nevetés érzéstelenítő hatású (csillapította a fájdalmat), és legalább két órát adott. jó alvást" Több évnyi ilyen kezelés után Norman teljesen mozgékony lett, golfozni, teniszezni, sőt lovagolni kezdett.

Természetesen ez az eset nevezhető egyedinek, de azt bizonyítja, hogy az életben minden lehetséges.

A nevetés a harmonikus öregedéshez szükséges pozitív kommunikáció, a „hullámok” átvitele a kibocsátótól (a nevetést okozó tárgytól vagy személytől) a befogadóhoz (aki nevet).

És ahhoz, hogy a nevetés hasznos legyen, fontos, hogy pozitív körülmények között jöjjön létre mind annak, aki nevet, mind annak, aki nevet. Senki sem kényszerítheti magát arra, hogy őszintén nevetjen, így jól látható, mennyire fontos a kisugárzó hangulata ahhoz, hogy a nevetés egészséges és örömteli legyen.

Néhány ember tehetségesebbnek tűnik a nevetés művészetében, mint mások. Mindig vidám hangulatúak és nyitottak mások felé, örömet szeretnének nekik átadni, jó hangulat, szimpátia. Viselkedésük egyszerű és közvetlen, hiszen „azok, akik keresik metafizikai okok nevetés, ők maguk nem jókedvűek” – ahogy Voltaire egyszer megjegyezte.

Egy idős férfi mosolya, aki minden pillanatban kész nevetni, kiváló hangulatáról tanúskodik, amelyet másoknak is közvetíthet.

Mosoly

Egy mosoly nem kerül semmibe, de sok jót hoz! Gazdagítja azt, aki kapja, anélkül, hogy elszegényítené azt, aki adja.

Csak egy pillanatig tart, de az emléke örök. Senki sem tartja magát elég gazdagnak ahhoz, hogy nélküle meglegyen, és elég szegénynek ahhoz, hogy kolduljon érte.

A mosoly pihenés a fáradt utazónak, bátorság a csüggedtnek és együttérzés a gyászoló léleknek. Ez egy igazi ellenszer, amelyet a természet minden szenvedés orvoslására tartogatott. A mosoly boldogságot teremt a családban, és támogatást nyújt a munkában.

A barátság különleges jele.

Ugyanakkor nem lehet megvenni, kölcsönözni, ellopni, hiszen csak akkor van értéke, ha adják...

És ha egy nap találkozol egy olyan emberrel, aki nem akarja átadni neked a mosolyát, bár megérdemled, mosolyogj vissza rá, mert senki másnak nem kell jobban egy mosoly, mint annak, aki nem tudja, hogyan adja meg.

Higgyétek el kortestvéreim, hogy a nevetés és a mosoly az évek ellenére segít abban, hogy lelkileg és testileg is jobban érezzük magunkat, jobbá változtassuk jellemünket, és megkapjuk másoktól azt, amit mi is adhatunk nekik.

A mosoly szerves része egészséges képÉlet. Mivel a nevetés, szórakozás és mosolygás okozta biokémiai forradalom, amiről fentebb beszéltem, ugyanolyan pozitív hatással van a szervezetre, mint egy jó torna, mosolyogj!

Gyakran azt tanácsolom azoknak az időseknek, akik panaszkodnak hozzám, hogy a félreértés légkörében élnek, hogy váljanak családjuk örömének központjává. Idővel mosolyuk és jóakaratuk nemcsak családjuk és barátaik, hanem néha idegenek számára is megszeretteti őket, akiknek pozitív érzelmekre van szükségük. És milyen boldogok a gyerekek, ha a nagyszüleik vidámak és barátságosak! Lelkükben olyan felnőttek képe él, akik könnyedén haladnak az életen, a problémák és a viszontagságok ellenére. Ez az idős emberek felelőssége is – átörökíteni a fiatal generációra fontos igazság: az életnek nem kell unalmasnak és örömtelennek lennie, mosollyal az ajkakon végig lehet menni.

A nevetés fiziológiája

A nevetés a rekeszizom akaratlan összehúzódása következtében fellépő kis szaggatott kilégzések sorozata. Ebben az esetben egyes izmok megfeszülnek, míg mások ellazulnak, ami nyugalmi állapotot okoz. Ugyanakkor az élesen kilélegzett levegő hatással van a hangszálakra, és a nevetésre jellemző hangokat adjuk ki, „ha-ha-ha!” Ennek a reflexnek számos oka lehet: intellektuális inger (vicc, vicces jelenet vagy kép) vagy fizikai (csiklandozás), mulatságos hatású anyag belélegzése (nitrogén-monoxid) vagy akár betegség (pl. a skizofrének nevetőrohamok megszállottja, alkalmatlan és fékezhetetlen). Egyetértek, elég nehéz találni valami közös pontot ezen okok között.

A szótár által felkínált nevetés definíciója túl lakonikus, és csak a látható jelekre hat: „...a vidámság érzésének megnyilvánulása az ajkak, a száj jellegzetes mozdulataival, szaggatott hangokkal kísérve.” Próbálj meg nevetni ezen a komor meghatározáson!

Megállapították, hogy a nevetés valahol az emberi szív régiójában található, de ezt a helyet nagyon nehéz megállapítani. François Rabelais író és orvos egyszer azt mondta, hogy „a nevetés az ember velejárója”; „És néha talán egy állatnak” – tette hozzá Alain Fauquet költő.

Rabelais szavai Jules Renard definícióját is visszhangozzák, aki szerint „a humor az elme mindennapi spirituális tulajdonsága”. A fentiekhez hozzáfűzhetjük Dr. Rubinstein kijelentését, amelyhez szerintem sok modern orvos is csatlakozik: „A nevetés szükséges vezető a betegségtől az egészségig; kereszteződések, irányok, kereszteződések és kitérők jelzésével segít megtalálni a helyes utat.”

A nevetés gyógyító ereje

Az ókori római orvos, Galenus azt állította, hogy a vidám nők sokkal gyorsabban gyógyulnak meg, mint a szomorúak. Ezt a kijelentést könnyen alkalmazhatjuk a férfiakra, függetlenül attól, hogy milyen korszakban élnek. A 13. században a híres sebész, Henri de Mondeville örömmel javasolta a gyógyulást. "A sebésznek meg kell tiltania betegének, hogy dühös legyen, gyűlölje és szomorú legyen, folyamatosan emlékeztetve arra, hogy a teste megerősödik az örömben, és legyengül a melankóliában."

Tudod, mi történik a testünkben, amikor nevetünk? Tudja-e, hogy éppen ebben a pillanatban az évek, aggodalmak és a munka által megviselt testben is elragadó zűrzavar keletkezik, amely nagy hasznot hoz?

A nevetés kitisztítja és kitisztítja a felső légutakat, ami segít enyhíteni egyes asztmás rohamokat, és még a tüdőtágulást is gyógyítja. Emésztésünkre jótékony hatással van a nyál, gyomornedv felszabadulása, a gyomor és a belek fokozott perisztaltikája, a máj, a hasnyálmirigy és az epeutak remegése, valamint a nevetés hatására a rekeszizom lesüllyedése. Ez a torna tökéletesen felmelegíti az emésztőrendszert, megelőzve a székrekedést.

Amikor nevetünk, figyelmünk elkalandozik, viselkedésünk megváltozik, és ez kihat kémiai folyamatok, az agyban előforduló, különösen az endorfin termelés felgyorsul - boldogsághormonok, amelyek enyhítik a fájdalmat, idegességet, szorongást, stresszt és remek hangulatot adnak.

A nevetés hatással van az izmokra, az arc izmaitól a végtagok izmaiig, beleértve a légző- és hasizmokat is. Ez egy igazi „hullám, amely a testben szétterjed”.

Érdekes, hogy a nevetés központja a jobb agyféltekében található, mert a nevetést nem racionális és logikus gondolatok okozzák, hanem az általános észlelés elemei: érzelmi, képzeletbeli, ösztönös. Spontán nevetünk, és hiába próbálunk megmagyarázni vagy megoldani egy vicces helyzetet: elveszíti! minden komédiája.

Miért nevetünk?

A nevetés régóta kimeríthetetlen kutatási téma, amely többnyire meglehetősen racionálisnak bizonyul (emlékezzünk rá, mire vezetett a nyelvészek kísérlete a nevetés meghatározására). Arisztotelésztől Kantig, Spinozától Baudelaire-ig, köztük Darwinig, Freudig és Bergsonig sok tudós, filozófus, író próbálta szétszedni a jó, őszinte szórakozás valóban varázslatos mechanizmusát.

Talán csak Rabelais nem volt sokkal közelebb a nagy rejtély megfejtéséhez. Rejtély, amely úgy tűnik, messzire nyúlik vissza: az ősember nevetett a barlangjában, mielőtt beszélni tudott volna. Nevetett, ezzel tudatta ellenfeleit, hogy nem fél tőlük, és nem haragszik rájuk.

Tehát minden belefér: az emberi faj hosszú történetében egy primitív lény, még mindig szinte állat, akkor válik emberré, ha nevetni kezd; s ehhez a nevetéshez a veszély eltűnése kapcsán feltámadt érzelem társul. Felszabadító nevetés.

Ennek az érzelemnek a központja pedig az agy legősibb részében van, amely a történelem előtti idők óta változatlan maradt.

„Ösztönösen érezzük, hogy a nevetés pozitív érzelem” – hangsúlyozza Dr. Rubinstein. "Ő a primitív korszak tanúja, ahol az élet értelme a faj túlélése volt, a világ feketére (veszély és halál) és fehérre (veszély, öröm és élet hiánya) volt felosztva."