Irina Pegova fogyókúrás receptje. Irina piebald fogyása és hajvágása. Televíziós projekt „Mindenki fogy”

Irina Pegova híres ember. Egészen a közelmúltig, ahogy a sztár maga is bevallotta, nem aggódott a gömbölyded alakok miatt. Azonban hamarosan észrevehetővé vált, hogy a színésznő jelentősen karcsúbb lett. Hogyan csinálta? Beszélünk Irina Pegova paramétereiről és a fogyás titkairól.

A színésznő mindig is hajlamos volt a túlsúlyra - az öröklődés hatással van rá. Ez egyáltalán nem zavarta a nőt - a legjobb szerepeket kapta, és elegendő férfifigyelem volt.

Sokak kedvence jelenleg 39 éves. Elég alacsony - mindössze 155 cm. Fogyás után a nő súlya 61 kg. Hogy pontosan mennyit veszített a filmsztár, az rejtély. Erről nincs pontos információ. A rajongók és az újságírók csak azt feltételezik, hogy a színésznő 15-20 kg-ot fogyott. Köztudott, hogy még 5-7 kg-tól fog megszabadulni.

Sokan azt mondják, hogy Irinát a válás késztette arra, hogy aktívan elveszítse a felesleges kilókat. A sztár mindenesetre kidolgozta saját diétáját, ami – mint kiderült – nagyon hatásosnak bizonyult.

Irina Pegova, a fogyás titkai

Irina Pegova levágatta a haját, rajongóinak tetszett a sztár új imázsa, ahogy érezhetően karcsúbb alakja is. Ő maga azt mondja, hogy miután megszabadult a felesleges kilóktól, sokkal jobban és magabiztosabbnak érezte magát.

A színésznő sok diétát kipróbált: kefirt, fehérjét és zöldséget. A sajtó szerint a filmsztár még terápiás böjtöt is gyakorolt. De mindez nem hozta meg a kívánt eredményt - a súly újult erővel tért vissza. Ennek eredményeként Pegova saját étrendjét dolgozta ki.

A sztárfogyás témája mindig is az egyik legtöbbet vitatott téma volt. A lányok a hírességeket nézegetve mindig megpróbálták utánozni őket. Az ideális figurák irigységet keltenek, és arra kényszerítik a divatosokat, hogy keressenek egy módot a felesleges kilók eltávolítására. A társaságiak azonban nem sietnek felfedni titkaikat. Irina Pegova mindig is gömbölyű volt. A nő nyíltan nem jelentette ki, hogy baja van, de mindig igyekezett megszabadulni tőle. A közelmúltban a művész új képpel jelent meg a nyilvánosság előtt. A nő láttán a médiának új témája támadt - hogyan fogyott Irina Pegova?

Ma a gyorsan lefogyó híresség 156 cm magas és 63 kg. 3 hónap alatt Irina Pegovának sikerült 7 kg-ot fogynia. A nőnek nemcsak sikerült elérnie a dédelgetett jelet, hanem hosszú időn keresztül is megőrizte az eredményt. A gyorsan lefogyó művésznő nem titkolja, hogy régóta próbált megszabadulni a súlyfeleslegtől, bár ez egyáltalán nem rontotta el kinézet nők. Irina Pegova beleegyezett, hogy a nyilvánosság elé tárja azt a módszert, amellyel gyorsan megszabadulhatott a felesleges mennyiségtől. A továbbiakban arról fogunk beszélni, hogy mi segített a művésznek megszabadulni a túlzott dereka térfogatától, a nő étrendjéről és a fizikai aktivitáshoz való hozzáállásáról.

A nő a válás után úgy döntött, gyökeresen megváltozik. A művész most lányát nevel. Az átalakításra való ösztönzés meghozta az eredményt. Irina Pegova lefogyott, 7 kg-ot fogyott és megőrizte az eredményt.

Jegyzet! Korábban a képernyősztár boldogan evett tésztát és krém szósz. Miután úgy döntött, hogy lefogy, a művész radikálisan felülvizsgálta preferenciáit.

A színésznő megosztja a titkot, hogy milyen gyorsan fogyott le, és azt mondja, hogy először meg kell találni az okot, amely a többlet cm-ek megjelenéséhez vezetett a derékban, majd átfogó megközelítést kell kidolgozni a probléma megoldására. A súlycsökkentő rendszernek az étrend megváltoztatásából és a fizikai aktivitás növeléséből kell állnia. Irina Pegova úgy véli, hogy egyetlen dologgal nem lehet boldogulni.Az a fashionista, aki úgy dönt, hogy testmozgás nélkül fogy, azt kockáztatja, hogy striákkal meglazul a bőre, a táplálkozási korrekció nélküli fizikai aktivitás pedig még nagyobb térfogatnövekedést okozhat.

Fotó: Irina Pegova

Irina Pegova étrendje

A nő teljesen frissítette az arculatát. Irina Pegova lefogyott és levágta a haját, ami még vonzóbbá tette a művészt. A nő a diétákat felidézve azt mondja, sokféle módszert sikerült kipróbálnia, amelyek haszontalannak bizonyultak.

Színésznő személyes tapasztalat Meggyőződésem, hogy a következő módszerek hatástalanok:

• böjtölés,
• csirke diéta,
• tejtermék diéta.

Irina Pegova folyamatosan összeomlott, és az elvesztett kilók ismét visszatértek. Egy nő egy napig kibírta a szigorú diétát, éjszaka pedig jóllakott. Irina Pegova lefogyott, mert rendszeresen használja különböző típusok diéták a böjt napokra.

Ma a képernyősztár igyekszik betartani egy külön diétát. A művész napi étrendje a következőkből áll:

• reggeli – 2 szelet durva vagy szemes kenyér sajttal, néha vörös kaviárral,
• 2 reggeli – friss gyümölcs vagy szárított gyümölcs vagy dió,
• ebéd - friss zöldség saláta sovány hússal vagy garnélával,
• vacsora - fehérjetartalmú ételek, néha zöldségek.

A nő teljesen lemondott az édességről. A színésznő azt állítja, hogy ez az egyik oka gyors fogyásának. Ezenkívül Irina Pegova nem eszik sült ételeket. A képernyősztár a teát és a kávét is visszautasította. A nő attól tart, hogy a szokásos teaivásnak édességfogyasztás lesz a vége, ezért inkább nem kockáztat. Irina Pegova nagyon szereti a kefirt. Az erjesztett tejtermékek szokása gyermekkorból származik. A színésznőt nagymamája itallal vendégelte meg, amikor a faluban élt. Irina Pegova nagymamája gazdag ételei miatt hízott sokat.

A fizikai aktivitás

A képernyősztár nem tagadja, hogy gyors fogyásának nem a fogyókúra, hanem a folyamatos fizikai aktivitás volt az oka. A nő gyerekkorában tornával és atlétikával foglalkozott. Ahogy nőtt, a színésznő a napi reggeli kocogást részesítette előnyben a szekció órákkal szemben. Ezenkívül Irina Pegova folyamatosan látogatja az edzőtermet, ahol gyakorlatokat végez egy edző szigorú irányítása alatt.

Jegyzet! A művész úgy véli, hogy a tánc segíthet a fogyásban. Emiatt kifejezetten a fogyást célzó órákra jár. A képernyősztár nem szeret 1 az 1-ben lenni egy oktatóval, ezért csoportos órákat választ.

A nőnek saját táplálkozási szakértője van, aki nem nagyon elégedett az osztálya eredményeivel. A nő azonban makacsul a fogyás útját választotta, és igyekszik mindent megtenni, hogy véletlenül se hagyja el. Ma 63 kg súlyával a színésznő arról álmodik, hogy további 7 kg-ot fogyjon. Akkor maga a képernyősztár véleménye szerint az alakja ideális lesz. Ha a lányok érdeklődnek Irina Pegova iránt, fordulhatnak a kereséshez, és fényképeket találhatnak a fogyás előtt és után. Még anélkül is láthatóvá válik a kolosszális haladás, hogy tudna egy nő eredményeiről.

Irina Pegova azt tanácsolja azoknak a lányoknak, akik most léptek a fogyás útjára, hogy ne csak az étrendjüket gondolják át, hanem az étrendjüket is. A szokásos napi 3 étkezést célszerű napi 5-6 étkezéssel helyettesíteni. Ebben az esetben az adag méretét csökkenteni kell. Irina táplálkozási szakértője szerint, aki hozzájárult a nő fogyásához, a fogyasztás nem nagy mennyiség Egyszeri étkezés segít abban, hogy a szervezet jobban felszívja a tápanyagokat. A gyomor nem lesz túlterhelve. Az étkezések gyakoriságának növelésével az éhségérzet megszűnik.

Sziasztok kedves olvasók! Ma cikkünkben megvitatjuk a híres orosz színésznő lenyűgöző fogyás eredményeit. Hogyan fogyott Irina Pegova 27 kilogrammot? Eláruljuk a színésznő diétájának titkát, és adunk néhány ajánlást azoknak, akik több tíz kilót szeretnének leadni. Egyébként nemrég írtunk más sztárok fogyásáról, olvassa el:

De először valami más. Nemrég egy „Best Life Hack” versenyt rendeztünk a weboldalunkon. Itt láthatod az eredményeket. Köszönjük a részvételt és gratulálunk a nyerteseknek!

Irina Pegova orosz filmsztár nagyon népszerű. Az orosz szépség, aki mindig a szerelmet keresi, szelíd és kedves képét annyira szerette a közönség. A színésznő karrierje rohamosan fejlődött, domború alakja pedig még emlékezetesebbé tette a sztárt. És magának Pegovának sosem voltak komplexusai az alakjával kapcsolatban. De a férjétől, Dmitrij Orlovtól való válás teljesen megváltoztatta a lány imázsát. Sokat fogyott és levágatta a haját, ugyanaz az arca és a hosszú haj eltűnt.

A tévésztár átalakulásának fő oka pontosan a válás volt. Mindannyian hallottuk, hogy a szeretett emberrel való szakítás után a pszichológusok azt tanácsolják, hogy radikálisan változtasd meg magad. Talán a színésznő követte ezt a tanácsot. Egy másik ok a háttérben kialakult betegségek túlsúly. Tisztázzuk, hogy 155 centiméteres magassággal a színésznő súlya több mint 70 kilogramm volt.

A változások nem csak a rajongókat lepték meg. Egyetértek, 27 kg fogyás nem könnyű feladat, és különleges erőfeszítéseket igényel. Aztán mindenkit érdekelni kezdett, hogyan csinálta? Biztosan téged is érdekel? Most megtudhatja az összes titkot.

A tévésorozat sztárja rájött, hogy a probléma gyerekkorból fakad, amikor az anya és a nagymama igyekezett a lehető legteljesebb mértékben táplálni a lányt, és örültek, hogy a gyerek meghízott. Ezzel kialakult Irina szokása, hogy az utolsó morzsát megette, még nagy adag ételből is.

A színésznő titokban számos diétát tartott. Csak vizet evett, éheztette magát, böjtölt, csak csirkét és rizst evett. De mindez minimális hatást váltott ki. A leadott pár kiló pedig hamarosan visszatért. Ezenkívül Pegova elismerte, hogy az ilyen diéták végső fenntartása egy teljes megpróbáltatás volt, és ezt nem mindig lehetett megtenni.

Az ilyen terhelések negatív hatással voltak az egészségre, lelassult az anyagcsere. És a test zsírégetés helyett elkezdte felhalmozni azt.

És akkor Irina úgy döntött, hogy részt vesz egy érdekes kísérletben. A Starhit magazin meghívta a sztárt egy olyan projektben való részvételre, amely táplálkozási szakértők, edzők, orvosok és pszichológusok irányítása alatt segíti az embereket a fogyásban. Ők komponáltak a sztárnak megfelelő étrend táplálkozás, kiválasztotta és figyelemmel kísérte az elfogyasztott ételek mennyiségét. A projekt vége után a színésznő teljesen új képben jelent meg: Pegova karcsúbb lett, levágta a haját és mindenkit sokkolt. És ő maga sem rejtette véka alá örömét, és elégedett volt a közös erőfeszítések hatásával. Irina mindenkivel megosztotta módszerét.

Irina Pegova módszere sok tekintetben hasonlít Galina Grossman, a fogyás szakértőjének módszeréhez.

Álmai alakjának megszerzése, egészségi állapotának javítása és az eredmények megszilárdítása érdekében ma lehetősége van az egészséges fogyás 6 lépéséből álló INGYENES tanfolyamon részt venni, amelyet a biológiai tudományok doktora tart. legjobb szakértő a fogyás területén - Galina Nikolaevna Grossmann. Módszerével sok százezer nő javított már az életén, és ami a legfontosabb, a leadott kilogrammok még hat hónap vagy akár több év után sem térnek vissza hozzájuk!

Korábban ezek az energiahatások csak az egyénileg fogyók számára voltak elérhetőek Galina Grossmanntól. De Galina Nikolaevna nagyon szerette volna, ha mindenki tud róla. Ezért kaphatod ezt az erőteljes energiahatást teljesen INGYENESEN.

A diéta szabályai és szakaszai

Ha több tucat extra fontot szeretne leadni, akkor figyelmesen olvassa el és emlékezzen a színésznő étrendjének alapjául szolgáló alapvető szabályokra:

1. Mondj nemet a gyorsételre. A legkárosabb ételek, amiket azonnal el kell kerülni: zsíros és sült étel, édességek, pékáruk.
2. Kerülje a füstölt húsokat, kolbászt és a húst. Nem akarsz vegetáriánus lenni? Kényeztetnéd magad? Ezt hetente egyszer megteheti, de válasszon sovány húst.
3. Igyál több vizet. A színésznő szerint kezdje a napot egy pohár vízzel. Igyon étkezések között meleg víz, csillapítja az éhséget. Az emésztés javítása érdekében fél órával étkezés előtt is igyon egy pohárral. Ne feledje azonban, hogy a túlzott fogyasztás duzzanatot okozhat. Naponta legfeljebb két liter vizet kell inni.
4. Adag. Ügyeljen az elfogyasztott étel mennyiségére. Csökkentse az adagot egy összeszorított tenyér méretűre.
5. Egyél gyakrabban: napi öt-hat alkalommal. Az anyagcseréd felgyorsul, amint gyakrabban kezdesz kisebb ételeket enni.
6. Rágja meg alaposan az ételt. Tudja, hogy akár negyvenszer is meg kell rágnia az ételt? Így meghosszabbítja az étkezést, könnyíti a gyomrát, és teljes jóllakottság érzést kap.
7. Ossza meg az ételeket. A külön táplálkozás meghozza az eredményt, és ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Minden étkezés külön ételkategória.
8. Kihagyja a sót. Kerülje vagy minimálisra csökkentse a fogyasztott só mennyiségét, mert duzzanatot okozhat.
9. Igyál kevesebb teát. A teázáshoz gyakran társul valami finom evés. Fel kell számolnunk az ilyen szokásokkal.
10. Jegyezze fel a naplót. Tartson egy speciális füzetet, amelyben minden nap feltünteti, hogy mit etett, az elfogyasztott és elégetett kalóriák számát, valamint a testsúly és a testparaméterek változásait. Ez megkönnyíti az eredmények elemzését és a hibák felismerését.

Ezek a szabályok, a futás és az erőgyakorlatok segítettek a sztárnak megváltoztatni az életét.

És a fogyás három szakaszban zajlott:

1. Előkészítő. Ez idő alatt töltsön több időt a szabadban. Csökkentse a só és a fűszerek fogyasztását. Igyon akár két liter vizet naponta. Ezzel fokozatosan hozzászoktatja szervezetét az étlap változásaihoz, és akár hat kilogrammot is fogyhat.
2. Normalizációs szakasz. Ezalatt teljesen be kell tartania a diétát, és szigorúan be kell tartania azt. Az időtartam egyéni, addig kell ragaszkodni a diétához, amíg a szükséges számok meg nem jelennek a mérlegen.
3. Konszolidációs szakasz. Ebben az időszakban nem kell megőrülnie, és ne szívjon magába mindent, ami káros hatalmas mennyiségben, különben az elvesztett kilogrammok azonnal visszatérnek. Meg kell tartania ugyanazt az adagméretet, és nem kell növelnie az elfogyasztott kalóriák számát, hogy végül megszilárdítsa az eredményeket. A szakasz időtartama legfeljebb három év.

Az előtte és utána képeken Irina Pegova fogyásának eredménye nagyon szembetűnő:

De az eredmények elérése érdekében a színésznő nem korlátozta magát az étrendre. A sport az egyik első helyet foglalja el életében.

A sport Irina Pegova életének alapja

Kedves olvasók, ha úgy döntenek, hogy egy sztár útját követik, ne feledjék, hogy a sport a fogyókúrás program szerves része, amely lenyűgöző eredményeket hoz. Fókuszban a fizikai aktivitás: kardio- és erősítő gyakorlatok. Segítenek a zsírégetésben és az építkezésben izomtömeg. A fogyás folyamata gyorsabb lesz, és a tested még vonzóbbá válik.

• Inkább erőgyakorlatokat végezni tornaterem oktató felügyelete mellett.
• A kardió gyakorlatok önállóan is végezhetők. Menj kocogni vagy táncolni. A színésznő a reggeli kocogást részesíti előnyben, amihez már gyerekkora óta hozzászokott, amikor atlétikával foglalkozott.
• Fontos, hogy tartsa be a napi rutint. Ha folyamatosan túlterheli a szervezetét sporttal, diétával, és nem ad neki megfelelő pihenést, akkor lefagynak a számok a mérlegen, és biztosan nem lesz hatása. Az egészsége is megsérülhet. Ne felejtsen el nyolc órát aludni.
• Motiválnod kell magad: tűzz ki egy célt, és menj felé. Például két hónap múlva beleférsz egy új elegáns ruhába, amit a barátod esküvőjén veszel fel, hogy mindenki irigyelni fogja.
• És fontos, hogy olyan emberekkel vegye körül magát, akik mindig támogatni fognak.

Következtetés

Amit emlékezned kell:

1. A fogyás, mint Irina Pegova, könnyű, sok vágy és minimális erőfeszítéssel.
2. Kerülje a gyorsételeket: pékáruk, zsíros, édes és füstölt ételek.
3. Igyon akár két liter vizet naponta. Ne használja túlzottan – duzzanatot okozhat. Kerülje az étkezések közötti teát és kávét is, mivel ezek éhségérzetet váltanak ki.
4. Egyél gyakrabban, akár napi hatszor. De az adagok méretének kicsinek kell lennie.
5. Rágja meg alaposan az ételt.
6. Egyél külön. A reggelinek, ebédnek és vacsorának saját termékkategóriája van.
7. Kihagyja a sót.
8. Írj le mindent, amit eszel a naplódba.
9. Sportolni. A futás és az erősítő gyakorlatok segítenek visszaállítani az alakot a normális kerékvágásba.

A fogyás nem olyan nehéz, ha van egy cél előtted, és a megfelelő emberek vannak körülötted.

Hogy biztosra menjen, nézze meg a vékonyabb Pegovával készült interjút:

Kedves olvasók, cikkünk ezen a ponton véget ér. Örülünk, ha rákattint a gombra közösségi hálózatok alább, és kommentben írja meg véleményét, vagy ossza meg tapasztalatait a fogyásról egy híres színésznő módszerével. Így tudjuk, hogy értéket hozunk Önnek!

Találkozunk a következő cikkben!

A szocialisták mindig arra törekszenek, hogy jól nézzenek ki, hiszen a közvélemény folyamatosan figyeli őket. Mindenekelőtt ez a súlyukra, a ruhákra és a divatos frizurára vonatkozik. Az egyik ilyen híresség Irina Pegova. Irina mindig is a „kanyargós” nők kategóriájába tartozott, ezért minden nap megpróbálta leadni a felesleges kilókat, de hiába. A közelmúltban azonban a közvélemény nagyon meglepődött, amikor az egyik nyilvános eseményen kiváló fizikai formában jelent meg, és együtt is új frizura. Az „Irina Pegova lefogyott és levágta a haját” címek azonnal megjelentek a fényes magazinokban. Ezután nemcsak az újságírókat, hanem sok rajongóját is érdekelte egy ilyen gyors átalakulás titka.

A fogyni vágyás okai

2011-ben Irina elvált férjétől, Dmitrij Orlovtól, és ez a pillanat nem csak a személyes életében vált fordulóponttá, hanem a plusz kilók leadásának eredményeiben is. Ezt megelőzően Irina számos különféle diétát kipróbált, de a hatás rövid életű volt. Bár a művész azon nők kategóriájába tartozik, akik túlsúlyuk ellenére továbbra is vonzóak és fenséges nőies varázsuk van, mégis egészségkárosodást okoz. Ezért három hónap alatt teljesen másként jelent meg a nyilvánosság előtt, de szépsége nem ment el a kilogrammal.

Egy hangos és nehéz válás után Irina megkapta a lánya felügyeleti jogát, és annak érdekében, hogy ne essen depresszióba, gondoskodott testéről és karrierjéről. Ha korábban boldogan ehetett zsíros ételeket és édességeket, akkor a fogyás döntésével szigorú korlátokat szabott maga számára az étkezés terén. A művész azt mondja, hogy a fogyás megkezdése előtt érdemes először azonosítani a problémát, és dolgozni a megoldásán. Ellenkező esetben a fogyás után a súly ismét visszatér és esetleg nagyobb mennyiségben.

Titka az volt, hogy egyidejűleg betartson két szabályt: az étrend beállítását és a fizikai aktivitás bevezetését. Egyetlen dolog használata nagyon gyakori hiba. Ha helyesen táplálkozik, de nem sportol, a súly természetesen elmegy, de striák jelennek meg, a bőr megereszkedik és petyhüdt lesz. De a testmozgás segít megbirkózni ezzel. De ha az étrend korrigálása nélkül sportol, növeli a súlygyarapodás kockázatát, ami teljesen nem kívánatos.

Irina energiarendszere

A fogyás mellett Irina levágatta a haját, ami összességében frissebb, vidámabb, egészségesebb és fiatalosabb megjelenést adott neki. Ha felidézi a kipróbált diétákat, könnyen megállapíthatja, hogy a legtöbb teljesen haszontalan. A legnépszerűbbek közé tartozik:

• Tejtermék;
• Csirke;
• Éhezés.

Sőt, ez utóbbi súlyos emésztőrendszeri betegségekhez vezethet, például fekélyek, hasnyálmirigy-gyulladás és gyomorhurut kialakulásához. Ráadásul a művésznő sokáig nem tudott betartani egy ilyen táplálkozási rendszert, és a nehezen elköltött kilogrammok nagyon gyorsan visszajöttek. Nappal vissza tudtam tartani, de este bőven tudtam enni. De a böjti napok megszervezése a szervezet számára nagyon hasznos, de fokozatosan kell bevezetni őket. Kombinálhatod valamelyik kedvenc diétáddal is, például csak gyümölcsöt vagy zöldséget egyél, ill tejtermékek. Irina Pegova pontosan ezt teszi.

Tovább Ebben a pillanatban a művész a nap folyamán külön étkezést tart be. A napi étrend a következőket tartalmazza:

1. Első reggelire korpát vagy durva kenyeret eszik sajttal, ritkán vörös kaviárral. A művész kását, gyümölcsös müzlit is készít;
2. Második reggelire egyél friss gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt vagy diót;
3. Ebédre salátát készít friss zöldségekből, valamint sovány húsokból (főtt, párolt vagy sült), vagy tenger gyümölcseiből. A zöldségfélék, különösen a zöldek párolása megengedett és ajánlott. Segítenek javítani a bőr rugalmasságát. Ezért érdemes brokkolival, káposztával és zöldekkel gazdagítani étrendjét;
4. A vacsora fehérjetermékekből (hús, hal) köret nélkül áll.

Irina teljesen kizárt az étrendjéből:

• Sült étel;
• Édesség;
• Kávé és tea;

A nő gyermekkorában sok időt töltött a faluban a nagymamájával, aki az egyik főszerepet játszotta a lány hirtelen súlygyarapodásában. A tea és a kávé megtagadása annak a ténynek köszönhető, hogy van nagy kockázat nem tehet mást, mint édességet egy csésze tea vagy kávé mellett. Ezért jobb, ha nem kísértjük a sorsot.

De a kefir használata az életében az egyik fő szabály. Gyermekkora óta ez az egyik kedvenc itala. Ezenkívül jótékony hatással van a gyomor-bél traktus működésére. Megszünteti a puffadást, normalizálja a savasságot és a bél mikroflóráját.

Testmozgás

Irina Pegova gyermekkorában tornázott és atlétikált, ami jelentősen segítette a súlyát a normál határokon belül tartani. De ahogy nőtt, úgy döntött, hogy a napi edzést felváltja a reggeli kocogással, ami nem bizonyult elegendőnek. A nő nem titkolja, hogy túlsúlyos problémájára szinte a sport jelenti a fő megoldást. Ezért rendszeresen látogatja az edzőtermet egy személyi edző felügyelete mellett. Irina úgy véli, hogy a tánc is segíthet ezen a problémán, ezért fogyókúrás táncokra jár. Esetében a csoportos foglalkozásokat választotta, hiszen csoportban könnyebb 100%-ot adni, mert a közelben verseny van, bár észrevehetetlen.

Természetesen a művésznek saját személyes orvosa, táplálkozási szakértője van, aki egyáltalán nem elégedett az osztálya eredményeivel. De természetesen nem hagyja el, Irina nem szabadul meg a lehetséges jelentős kilóktól, de továbbra is ugrásszerűen halad dédelgetett álma felé. 155 cm-es magasságával 63 kg, tehát legalább 7 kg-ot szeretne leadni. Véleménye szerint ekkor válik igazán ideálissá az alak.

• Pontos súly;
• A képzés típusa és az arra fordított idő;
• Az elfogyasztott kalóriák száma és a napi étrend.

Ez a napló segít beállítani étrendjét, edzéstípusát, és ha szükséges, növelheti az edzésidőt.

Irina Pegova és táplálkozási szakértője fő ajánlása az, hogy ne csak a napi étrendet, hanem az étrendet is módosítsa. A napi háromszori étkezésről érdemes lemondani és azt napi 5-6 étkezéssel pótolni. Ugyanakkor az éhségérzet jelentősen csökken, és a gyomor terhelése, amely felszívódik hasznos anyag sokkal gyorsabban és könnyebben. Az adag méretét is 2-3-szorosára kell csökkenteni. Eleinte pszichológiailag nehéz lesz, de aztán fokozatosan ez a rezsim szokássá válik.

Az élelmiszerek nem tartalmazhatnak nagy mennyiségű zsírt. A művész olyan termékek fogyasztását tanácsolja, mint:

• Gyümölcsök és korpa reggelire;
• Alacsony kalóriatartalmú diétás levesek vagy főtt zöldségek ebédre;
• Főtt hús zsír nélkül vacsorára.

Ha éhesnek érzi magát az étkezések között, a snack megengedett, sőt ajánlott. Gyümölcsökből vagy zöldségekből állnak, de nem szendvicsből vagy sült sonkából. A hét végén mindenképpen végezzen kontrollmérést, és rögzítse egy speciális táblázatban. Ez segít nyomon követni a fogyás tendenciáit és növeli az ösztönzést.

Televíziós projekt „Mindenki fogy”

A művésznő szinte egész felnőtt életében makacsul küzdött plusz kilók. Bár nem zavarták őt sem a karrierjében, sem a magánéletében. Megpróbálta és népi gyógymódok, és mindenféle diétát, sőt szalonkezelést is, de minden alkalommal kudarcot vallottam. Végül úgy döntött, hogy részt vesz a StarHit magazin egyik projektjében, ahol egy táplálkozási szakember, professzionális tréner és gyógytornász kidolgozott egy edzési rendszert és megfelelő táplálkozás. Ráadásul segítettek neki abban, hogy higgyen a saját erejében, és ne adja fel.

Sziasztok kedves olvasók! Ma cikkünkben megvitatjuk a híres orosz színésznő lenyűgöző fogyás eredményeit. Hogyan fogyott Irina Pegova 27 kilogrammot? Eláruljuk a színésznő diétájának titkát, és adunk néhány ajánlást azoknak, akik több tíz kilót szeretnének leadni. Egyébként nemrég írtunk más sztárok fogyásáról, olvassa el:

De először valami más. Nemrég egy „Best Life Hack” versenyt rendeztünk a weboldalunkon. Itt láthatod az eredményeket. Köszönjük a részvételt és gratulálunk a nyerteseknek!

Irina Pegova orosz filmsztár nagyon népszerű. Az orosz szépség, aki mindig a szerelmet keresi, szelíd és kedves képét annyira szerette a közönség. A színésznő karrierje rohamosan fejlődött, domború alakja pedig még emlékezetesebbé tette a sztárt. És magának Pegovának sosem voltak komplexusai az alakjával kapcsolatban. De a férjétől, Dmitrij Orlovtól való válás teljesen megváltoztatta a lány imázsát. Sokat fogyott és levágatta a haját, ugyanaz az arca és a hosszú haj eltűnt.

A tévésztár átalakulásának fő oka pontosan a válás volt. Mindannyian hallottuk, hogy a szeretett emberrel való szakítás után a pszichológusok azt tanácsolják, hogy radikálisan változtasd meg magad. Talán a színésznő követte ezt a tanácsot. Egy másik ok a túlsúly miatt kialakuló betegségek. Tisztázzuk, hogy 155 centiméteres magassággal a színésznő súlya több mint 70 kilogramm volt.

A változások nem csak a rajongókat lepték meg. Egyetértek, 27 kg fogyás nem könnyű feladat, és különleges erőfeszítéseket igényel. Aztán mindenkit érdekelni kezdett, hogyan csinálta? Biztosan téged is érdekel? Most megtudhatja az összes titkot.

A tévésorozat sztárja rájött, hogy a probléma gyerekkorból fakad, amikor az anya és a nagymama igyekezett a lehető legteljesebb mértékben táplálni a lányt, és örültek, hogy a gyerek meghízott. Ezzel kialakult Irina szokása, hogy az utolsó morzsát megette, még nagy adag ételből is.

A színésznő titokban számos diétát tartott. Csak vizet evett, éheztette magát, böjtölt, csak csirkét és rizst evett. De mindez minimális hatást váltott ki. A leadott pár kiló pedig hamarosan visszatért. Ezenkívül Pegova elismerte, hogy az ilyen diéták végső fenntartása egy teljes megpróbáltatás volt, és ezt nem mindig lehetett megtenni.

Az ilyen terhelések negatív hatással voltak az egészségre, lelassult az anyagcsere. És a test zsírégetés helyett elkezdte felhalmozni azt.

És akkor Irina úgy döntött, hogy részt vesz egy érdekes kísérletben. A Starhit magazin meghívta a sztárt egy olyan projektben való részvételre, amely táplálkozási szakértők, edzők, orvosok és pszichológusok irányítása alatt segíti az embereket a fogyásban. Ők állították össze a sztár megfelelő étrendjét, választották ki és figyelték az elfogyasztott ételek mennyiségét. A projekt vége után a színésznő teljesen új képben jelent meg: Pegova karcsúbb lett, levágta a haját és mindenkit sokkolt. És ő maga sem rejtette véka alá örömét, és elégedett volt a közös erőfeszítések hatásával. Irina mindenkivel megosztotta módszerét.

Irina Pegova módszere sok tekintetben hasonlít Galina Grossman, a fogyás szakértőjének módszeréhez.

Álmai alakjának megszerzése, egészségi állapotának javítása és az eredmény megszilárdítása érdekében ma lehetősége van az egészséges fogyás 6 lépéséből álló INGYENES tanfolyamra, amelyet a biológia tudományok doktora, a legjobb szakértő tart meg. a fogyás területén - Galina Nikolaevna Grossmann. Módszerével sok százezer nő javított már az életén, és ami a legfontosabb, a leadott kilogrammok még hat hónap vagy akár több év után sem térnek vissza hozzájuk!

Korábban ezek az energiahatások csak az egyénileg fogyók számára voltak elérhetőek Galina Grossmanntól. De Galina Nikolaevna nagyon szerette volna, ha mindenki tud róla. Ezért kaphatod ezt az erőteljes energiahatást teljesen INGYENESEN.

A diéta szabályai és szakaszai

Ha több tucat extra fontot szeretne leadni, akkor figyelmesen olvassa el és emlékezzen a színésznő étrendjének alapjául szolgáló alapvető szabályokra:

1. Mondj nemet a gyorsételre. A legkárosabb ételek, amelyeket azonnal kerülni kell: zsíros és sült ételek, édességek és pékáruk.
2. Kerülje a füstölt húsokat, kolbászt és a húst. Nem akarsz vegetáriánus lenni? Kényeztetnéd magad? Ezt hetente egyszer megteheti, de válasszon sovány húst.
3. Igyál több vizet. A színésznő szerint kezdje a napot egy pohár vízzel. Étkezések között igyunk meleg vizet, csillapítja az éhséget. Az emésztés javítása érdekében fél órával étkezés előtt is igyon egy pohárral. Ne feledje azonban, hogy a túlzott fogyasztás duzzanatot okozhat. Naponta legfeljebb két liter vizet kell inni.
4. Adag. Ügyeljen az elfogyasztott étel mennyiségére. Csökkentse az adagot egy összeszorított tenyér méretűre.
5. Egyél gyakrabban: napi öt-hat alkalommal. Az anyagcseréd felgyorsul, amint gyakrabban kezdesz kisebb ételeket enni.
6. Rágja meg alaposan az ételt. Tudja, hogy akár negyvenszer is meg kell rágnia az ételt? Így meghosszabbítja az étkezést, könnyíti a gyomrát, és teljes jóllakottság érzést kap.
7. Ossza meg az ételeket. A külön táplálkozás meghozza az eredményt, és ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Minden étkezés külön ételkategória.
8. Kihagyja a sót. Kerülje vagy minimálisra csökkentse a fogyasztott só mennyiségét, mert duzzanatot okozhat.
9. Igyál kevesebb teát. A teázáshoz gyakran társul valami finom evés. Fel kell számolnunk az ilyen szokásokkal.
10. Jegyezze fel a naplót. Tartson egy speciális füzetet, amelyben minden nap feltünteti, hogy mit etett, az elfogyasztott és elégetett kalóriák számát, valamint a testsúly és a testparaméterek változásait. Ez megkönnyíti az eredmények elemzését és a hibák felismerését.

Ezek a szabályok, a futás és az erőgyakorlatok segítettek a sztárnak megváltoztatni az életét.

És a fogyás három szakaszban zajlott:

1. Előkészítő. Ez idő alatt töltsön több időt a szabadban. Csökkentse a só és a fűszerek fogyasztását. Igyon akár két liter vizet naponta. Ezzel fokozatosan hozzászoktatja szervezetét az étlap változásaihoz, és akár hat kilogrammot is fogyhat.
2. Normalizációs szakasz. Ezalatt teljesen be kell tartania a diétát, és szigorúan be kell tartania azt. Az időtartam egyéni, addig kell ragaszkodni a diétához, amíg a szükséges számok meg nem jelennek a mérlegen.
3. Konszolidációs szakasz. Ebben az időszakban nem kell megőrülnie, és ne szívjon magába mindent, ami káros hatalmas mennyiségben, különben az elvesztett kilogrammok azonnal visszatérnek. Meg kell tartania ugyanazt az adagméretet, és nem kell növelnie az elfogyasztott kalóriák számát, hogy végül megszilárdítsa az eredményeket. A szakasz időtartama legfeljebb három év.

Az előtte és utána képeken Irina Pegova fogyásának eredménye nagyon szembetűnő:

De az eredmények elérése érdekében a színésznő nem korlátozta magát az étrendre. A sport az egyik első helyet foglalja el életében.

A sport Irina Pegova életének alapja

Kedves olvasók, ha úgy döntenek, hogy egy sztár útját követik, ne feledjék, hogy a sport a fogyókúrás program szerves része, amely lenyűgöző eredményeket hoz. Fókuszban a fizikai aktivitás: kardio- és erősítő gyakorlatok. Segítenek a zsír elvesztésében és az izomtömeg felépítésében. A fogyás folyamata gyorsabb lesz, és a tested még vonzóbbá válik.

• Erősítő gyakorlatokat célszerű az edzőteremben oktató felügyelete mellett végezni.
• A kardió gyakorlatok önállóan is végezhetők. Menj kocogni vagy táncolni. A színésznő a reggeli kocogást részesíti előnyben, amihez már gyerekkora óta hozzászokott, amikor atlétikával foglalkozott.
• Fontos, hogy tartsa be a napi rutint. Ha folyamatosan túlterheli a szervezetét sporttal, diétával, és nem ad neki megfelelő pihenést, akkor lefagynak a számok a mérlegen, és biztosan nem lesz hatása. Az egészsége is megsérülhet. Ne felejtsen el nyolc órát aludni.
• Motiválnod kell magad: tűzz ki egy célt, és menj felé. Például két hónap múlva beleférsz egy új elegáns ruhába, amit a barátod esküvőjén veszel fel, hogy mindenki irigyelni fogja.
• És fontos, hogy olyan emberekkel vegye körül magát, akik mindig támogatni fognak.

Következtetés

Amit emlékezned kell:

1. A fogyás, mint Irina Pegova, könnyű, sok vágy és minimális erőfeszítéssel.
2. Kerülje a gyorsételeket: pékáruk, zsíros, édes és füstölt ételek.
3. Igyon akár két liter vizet naponta. Ne használja túlzottan – duzzanatot okozhat. Kerülje az étkezések közötti teát és kávét is, mivel ezek éhségérzetet váltanak ki.
4. Egyél gyakrabban, akár napi hatszor. De az adagok méretének kicsinek kell lennie.
5. Rágja meg alaposan az ételt.
6. Egyél külön. A reggelinek, ebédnek és vacsorának saját termékkategóriája van.
7. Kihagyja a sót.
8. Írj le mindent, amit eszel a naplódba.
9. Sportolni. A futás és az erősítő gyakorlatok segítenek visszaállítani az alakot a normális kerékvágásba.

A fogyás nem olyan nehéz, ha van egy cél előtted, és a megfelelő emberek vannak körülötted.

Hogy biztosra menjen, nézze meg a vékonyabb Pegovával készült interjút:

Kedves olvasók, cikkünk ezen a ponton véget ér. Örülünk, ha az alábbi közösségi média gombra kattintasz, és kommentben megírod véleményedet, vagy megosztod tapasztalataidat a fogyásról egy híres színésznő módszerével. Így tudjuk, hogy értéket hozunk Önnek!

Találkozunk a következő cikkben!