Lehet-e edzeni, ha visszerek vannak a lábain? Miért jelennek meg a varikózisok? Tiltott gyakorlatok visszér esetén

Azt hiszik, hogy az edzőterembe vezető út örökre le van zárva előttük. De ki mondta, hogy a fitnesz ebben az esetben akadályozza az egészséget? Éppen ellenkezőleg, megbízható asszisztenssé válhat a gyógyulás útján. És a megfelelő megközelítéssel majdnem 100% -os eredmény lesz.

Fitnesz recept szerint

Ha sportos életmódhoz szokott, de visszérgyulladást diagnosztizáltak nálad, továbbra is űzhetsz fitneszt, csak szigorú orvosi, fitneszoktatói felügyelet mellett és csak kompressziós fehérneműben. Erős terhelés esetén támogatja a vénás falakat.

A varikózus vénák három fő szakaszra oszthatók. Ne felejtsük el, hogy a betegség különböző szakaszaiban bizonyos fizikai aktivitásra van szükség.

1. szakasz: Férgek és csomók

A lábak még nem dagadnak meg, nem fájnak, de koszorúk jelennek meg, mint a bőr alatti „férgek”, állva pedig egyes „gócok”.

Erősítő gépeken edzhet. Válassza azokat, amelyek a legkevesebb stresszt okozzák az ereiben. Az edzés megkezdése előtt próbáljon odafigyelni a nyújtásra, és nagyon jól bemelegítsen. A bemelegítés felmelegíti az izmokat, és a vénák minimális igénybevétele segít elkerülni a szövődményeket, például a thrombophlebitist.

Nem szabad elragadtatni magát a futópadon végzett aerob edzéssel.

2. szakasz: Nehézség

Amellett, hogy „kijöttek” a koszorúk, állandóan elnehezült a lábak. Estefelé mindig van enyhe duzzanat a boka területén.

Lehet úszni és vízi aerobikot csinálni. Ne feledkezzünk meg a jógáról és a Pilatesről sem – sok gyakorlatot fekvő helyzetben, akár felemelt lábbal is végeznek (fordított pózok), és ez hasznos a visszér esetén. Úszás és vízi aerobik során nincs sokkoló terhelés a lábakon. A víznyomás megakadályozza a vér stagnálását. Ami a jógát illeti, a gyakorlatok többsége itt a belső izmok megmunkálására szolgál, és lassan hajtják végre, ami lehetővé teszi állapotának figyelemmel kísérését.

Nem edzhet futópadon, szobakerékpáron vagy power aerobikon. Jobb teljesen kizárni a lépést, a lábak erőterhelését, a futást, az ugrást.

3. szakasz: Növekedés

Az első két tünethez még egyet hozzáadtak: ha hosszú ideigállva vagy ülve duzzanat jelenik meg a lábakban, és a bőr elsötétül.

Lehet úszni, de lehetőleg bent meleg víz. Távolítsa el a további stresszt a lábakon. Sétálj többet. Ugyanakkor gondosan figyelje jólétét, és kerülje a túlterheltséget. Meleg vízben az erei nincsenek veszélyben. Sőt, kompressziós hatással van a lábak ereire. A gravitációs tényező is csökken. Az izomtevékenységgel kombinálva ez ideális kezelési módszerré válik.

A phlebológus segít meghatározni, hogy a betegség melyik szakaszában van. Fontos megérteni a betegség okát is.

Az áldozatok „öröklés útján”

Napjainkban az „alsó végtagok visszér” nevű betegsége az egyik leggyakoribb érelváltozás. A statisztikák szerint tovább pillanatnyilag ez a betegség a 25 év felettiek 30%-ánál fordul elő. Sajnos a korosztály évről évre fiatalodik. Ráadásul az orvosok azt mondják, hogy szinte lehetetlen bebiztosítani magát e betegség ellen. Vizuálisan a visszerek a lábon, a lábszáron és a combon kitágult és kanyargós vénák jelenlétével jellemezhetők. Ez egy krónikus örökletes betegség, amely meglehetősen hosszú időn keresztül több szakaszon megy keresztül. A kiváltó mechanizmusokat még nem vizsgálták teljesen, de bebizonyosodott, hogy az örökletes tényezők és hatások fontos szerepet játszanak.

Venotréning

Van egy speciális gyakorlatsor a visszér kezelésére, amelyet otthon is lehet végezni. Ez egészségjavító torna célja, hogy megkönnyítse a vér kiáramlását az alsó végtagokból és növelje a vádli izomzatának kontraktilitását. A betegség fejlettségi stádiumától függetlenül gyakorolhat. Elkezdünk edzeni Andrei Krasilnikov flebológus irányítása alatt.

A hátadon fekve nyújtsd ki a karjaidat a törzsed mentén. Lélegezz egyenletesen. Emelje fel a lábát a padlóról, és váltakozva tegye keresztbe. Az „olló” gyakorlatot függőleges és vízszintes síkban kell végrehajtania, amíg a fáradtság kifejezett érzése meg nem jelenik.

Álló

Tegye szorosan egymáshoz a lábát, nyújtsa a karját a teste mentén. Lassan kilégzéskor húzza hátra a vállát. Lassan lélegezve lazítsa el a vállát, és döntse előre a fejét.

Feküdj a hátadra. Nyújtsa ki a lábát szinte párhuzamosan a padlóval, és képzelje el, hogy kerékpárt pedáloz. A gyakorlat végrehajtása során ne terhelje túl magát - a hát alsó részét és a hátát mindig szorosan a padlóhoz kell nyomni.

Vibrációs gimnasztika

Kiinduló helyzet - álló helyzetben. Emelkedjen fel a lábujjakra úgy, hogy a sarka kissé felemelkedjen a padlóról, csak 1 cm-t, és ereszkedjen le a padlóra, és megüti a sarkát. A gyakorlatot sietség nélkül kell végrehajtani, legfeljebb másodpercenként egyszer. 20-30 ismétlés után pihenjen 5-10 másodpercig. Ezután ismételje meg újra a 20-30 ismétlésből álló sorozatot. Ez fokozza a vérkeringést a lábak vénáiban. Hatásmechanizmusa szerint ez a gyakorlat hasonló a sétához vagy a futáshoz. Végrehajtásával további impulzust ad a vér felfelé mozgatásához a vénákon keresztül. A nap folyamán szinte bárhol megteheti, még a munkahelyén is.

A lábak visszértágulata a varikózis egyik megnyilvánulása. A varikózus vénák egyik vagy másik formájának tünetei a nők 30-40%-ánál, a férfiak 10%-ánál jelentkeznek. A visszér a civilizációs betegségek közé tartozik a nagyvárosok lakossága, ahol nem ritka a fizikai inaktivitás, sokkal fogékonyabb rá.

A patológia kezelését egy phlebológus írja elő - a vénás rendszer betegségeivel foglalkozó szakember. Az orvos belső és külső használatra gyógyszereket ír fel betegeinek, és életmódra vonatkozó ajánlásokat is ad, hogy a betegség lefolyása minél tovább ne romoljon.

Azok, akiket nemrég diagnosztizáltak visszérrel, gyakran aggasztják a fizikai aktivitással kapcsolatos kérdéseket: lehetséges-e fitnesz a varikózus vénákkal? Milyen fitnesz a varikózus vénák számára nem okoz kárt?

Mik azok a varikózisok és miért alakulnak ki?

A varikózis a vénás erek érfalainak patológiája. A kóros változások nemcsak a lábak ereit érintik, hanem a nyelőcső vénáit, a végbélfonatot, a külső és belső nemi szerveket (hüvely, méh, herék) érintik. Tanulmányozták a betegség kialakulására való örökletes hajlamot: a vénák falának gyengesége közvetlen úton terjed. A kedvezőtlen tényezők hatására a hajlam megvalósul, és a betegség fokozatosan fejlődik.

A nők sokkal gyakrabban szenvednek a varikózis tüneteitől, mint a férfiak. Ez a nemi hormonok hatásával magyarázható: a progeszteron (sárgatest hormon) ellazítja az érrendszeri simaizomsejteket. Emellett a terhesség és a szülés (főleg az ismétlődő) nagy hatással van. A betegség első jelei vagy egy meglévő patológia progressziója gyakran társul hormonális változások, pubertás, terhesség, menopauza idején jelentkező, valamint szükség esetén hormonális kezelés és női hormon alapú fogamzásgátlók alkalmazása.

Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulnak a varikózis kialakulásához:

Változások a varikózus vénákkal:

• lábvénák tágulása a nem kielégítő véráramlás miatt;
• a billentyűfunkció elvesztése: a vénabillentyűk szórólapjai megszűnnek megbízhatóan zárni, rés képződik közöttük, amelyen keresztül a vér visszaáramlik (reflux);
• a hajó hosszának növelése;
• a láb vénák falának aneurizmaszerű kiemelkedéseinek kialakulása;
• hipoxia és a környező szövetek degenerációja az elégtelen artériás vérellátás miatt;
• minimális trauma mély, fájdalmas trofikus fekély kialakulásához vezet, amelynek gyógyulása legalább 45 napig tart;
• megnő az aszeptikus gyulladás kialakulásának veszélye parietális, majd lebegő trombus kialakulásával.

A lábak visszértágulatának forrása a nagy és kis saphena vénák és ezek ágai.

Hogyan tervezzünk edzést, ha vénás rendszeri betegségünk van

A rendszeres edzés megkezdése előtt meg kell látogatnia egy phlebológust. Vizsgálati adatok és műszeres vizsgálatok alapján felállítja a diagnózist, és elmagyarázza, hogy mely típusú fizikai aktivitás megengedett, és melyek súlyosbíthatják a betegség lefolyását, ezért ellenjavallt.

• lábnyomást végezni, nehéz tárgyakat emelni (rúd), guggolni súlyzóval;
• jelentősen megterheli a lábizmokat edzőgépeken végzett gyakorlatok során;
• a lábizmok fejlesztését célzó edzés során ne terhelje az összes izmot egy ülésen;
• Nem ajánlott keresztbe tenni a lábát ülő helyzetben;
• Nem maradhat hosszú ideig egy helyzetben;
• ha a láb vénák patológiája van, ne viseljen olyan cipőt, amely akadályozza az alsó végtagok oxigénellátását;
• Szintén legjobb elkerülni a szűk, összehúzó ruházatot, amely akadályozhatja a megfelelő vénás elvezetést.

A fitnesz során egyensúlyt kell tartania a kardio gyakorlatok és az erősítő edzések között.

Az alábbi komplexum jó edzés a vénás betegségben szenvedő betegek számára:

Lehet-e sportolni visszérrel? Hasonló kérdést tesznek fel a testneveléssel folyamatosan foglalkozók, illetve a vele csak ismerkedõk. Széles körben elterjedt az a hiedelem, hogy a visszér és a sport összeegyeztethetetlen, és az alsó végtagok visszérrel való sportolása ronthatja a helyzetet. Ez a cikk választ ad a kérdésekre: milyen sportot űzhet a varikózis esetén, és milyen gyakorlatok ellenjavallt visszér esetén.

A lábak visszéreinek sportolása a konzervatív terápia egyik összetevője. A megfelelő fizikai aktivitás a lábak visszértágulata esetén az egészség kulcsa. Fizikai inaktivitás, túlsúly, a hosszan tartó statikus pozíció a varikózus vénák legfontosabb előrejelzői.

• általános erősítő hatás;
• az anyagcsere folyamatok felgyorsulása, ami fogyáshoz vezet;
• az egész test megfelelő tónusának fenntartása;
• tartalék erők stimulálása;
• javított vérkeringés;
• szívműködési edzés;
• a kollaterális véráramlás aktiválása;
• a szövetek és szervek oxigénnel való gazdagítása;
• a vádli izmainak erősítése.

A varikózis elleni edzés beindítja az alsó láb izompumpáját, aktiválja a véráramlást a visszereken keresztül, és a vért a sérült ereken keresztül nyomja. Ez megakadályozza a megnövekedett torlódást, csökkenti az ödéma súlyosságát és kiépíti a kompenzációs biztosítékkeringés hálózatát.

A varikózisos vénák professzionális sportolása tilos, mivel az intenzív, hosszú távú edzés negatívan befolyásolja a betegség lefolyását, és szövődményekhez vezethet.

1. Súlyos duzzanat és fájdalom.
2. Phlebothrombosis.
3. Trofikus fekélyek.
4. Akut gyulladásos folyamat.
5. Műtét utáni állapot (legalább 6 hónap).

Figyelembe kell venni, hogy a varikózus vénák fizikai aktivitásának mérsékeltnek, adagoltnak és egy phlebológussal egyeztetettnek kell lennie.

Mielőtt elkezdené, mindent meg kell tennie, hogy a lehető legjobban megvédje magát a szövődményektől.

Lehet-e fitneszezni visszérrel? Miután igenlő választ kaptunk, nem lenne felesleges tisztázni, hogy milyen gyakorlatokat nem lehet elvégezni a lábak visszéreivel.

• ugrás;
• ugrások;
• kitörések;
• guggolás;
• futás gyorsulással, akadályokkal;
• súlyemelés.

Ezek a gyakorlatok a vénás rendszer nem kívánt vérnyomás-ugrásával járnak. Az ilyen változások az érfal túlnyúlását okozhatják varixok vagy szakadások kialakulásával, valamint thromboemboliát válthatnak ki. A visszerek lábtornázása szükséges, de azokat optimálisan kell terhelni, hogy ez ne vezessen túlzott izomfeszüléshez.

Tekintettel a korlátokra, felvetődik a kérdés: milyen sportot űzhet a visszérrel?

• úszás;
• kocogás;
• táncok (a sporttáncok kivételével);
• aerobikolni (a step kivételével);
• nyújtás típusok használata (Pilates és nyújtás);
• biciklizni;
• séta skandináv stílusban;
• sí.

A legtöbb jógaászanát a visszér kezelésére ülő vagy fekvő helyzetből is elvégezheti.

Azt, hogy milyen gyakorlatokat lehet végezni, a mozgásterápiás oktató fogja javasolni, aki minden rendelőben elérhető. Kényelmes fizikoterápiás tanfolyamra jelentkezni az edzőteremben, vagy otthon lebonyolítani az órákat. Az olyan elemek, mint a „bicikli”, a lábhinták, a „nyírfa”, az „olló” erősítik a lábizmokat.

• játékok (kosárlabda, futball, röplabda, jégkorong, tenisz);
• súlyemelés;
• sprintel;
• testépítés.

A válasz arra a kérdésre, hogy lehet-e részt venni a varikózisos vénák sportversenyein, negatív lesz. Mert ez nagy megterheléssel és a lábak túlterhelésével jár, ami az állapot romlásához vezet.

• kompressziós harisnya használata (futás közben speciális zoknit viselhet, hogy tehermentesítse a lábát);
• gyakrabban igyon vizet (talán citrommal);
• Órák tartása sportedző ruhákból és cipőkből;
• Jobb stadionban, speciális felületen vagy erdőben futni;
• óra után zuhanyozzon le kontrasztos lábfejével;
• A gyakorlatok befejezése után feküdjön le egy ideig felemelt lábakkal.

A fizikai aktivitást kombinálni kell racionális táplálkozás, megfelelő napi rutin, megfelelő alvás, rugalmas kompresszió alkalmazása, általános és helyi gyógyszeres terápia. Csak akkor lesz lehetséges pozitív eredmény edzés.

Manapság az edzőterembe járás sok ember számára megszokottá vált. Ezért fontos tudni, hogy mely gépeket nem használhatja. A legfontosabb korlátozás az, hogy szigorúan tilos erősítő edzés. Kerülni kell a nehéz tárgyak emelését, különösen álló helyzetből.

Fontos az ivási rendszer fenntartása és a tevékenységek időbeli korlátozása is. Az aktív edzések során az edzőteremben sportolók az izzadással sok folyadékot veszítenek, ami vérsűrűsödéshez vezet - trombózisra való hajlam esetén ez kedvezőtlen jelenség.

Az óravázlatot és azt, hogy a visszér kezelésére milyen eszközöket szabad használni, célszerű fitneszedzővel vagy mozgásterápiás oktatóval egyeztetni. Osztályok be tornaterem a varikózis esetén nem tarthat tovább 40 percnél.

A használható edzőgépek listája kicsi, de lehetővé teszi a gyakorlatok elvégzését anélkül, hogy károsítaná az érintett lábakat.

• szobakerékpár háttámlással;
• elliptikus;
• evezés;
• taposómalom;
• lovas;
• római szék;
• "pillangó".

Gyakran felmerül a kérdés: lehetséges-e további felszerelést használni? Az edzőteremben fitneszlabdákkal és karikákkal szabad edzeni. Ha fel kell pumpálnia a kar izmait, akkor könnyű súlyzók (összesen legfeljebb 3 kg) használhatók ülve vagy fekve.

Kétségtelen, hogy a varikózus vénák sportolása szükséges.

A hozzáértő megközelítés lehetővé teszi a varikózis és a fitnesz kombinálását. A rendszeres, ésszerű testmozgás a visszér kezelésére segít megelőzni a betegség előrehaladását. De mindenképpen tudnia kell, hogy milyen sportot űzhet és milyen gyakorlatok tilosak visszér esetén.

A fitnesz napjainkban egyre népszerűbb. Rengeteg, különböző korú ember jelentkezik be edzőterembe, vásárol edzőeszközöket és fitnesz-kiegészítőket, és sokuknak a sportos életmód válik a fő hobbija, az edzőterem pedig második otthonává.

Gyakran az alsó végtagok varikózisai zavarják a teljes értékű testmozgást. Leggyakrabban ez a kellemetlen betegség lányoknál és nőknél fordul elő. A statisztikák szerint a világ lakosságának 60%-a hajlamos a varikózisra. Ha úgy döntött, hogy élete életmódjává teszi a fitneszt, de a tágult vénák felzaklatnak, és nem tudja, hogyan edzenek visszérrel, milyen gyakorlatokat végezhet és nem, ne rohanjon ideges és pánikba esni. A varikózus vénák fittsége még hasznos is. Csak néhány szabályt és korlátozást kell emlékezned. Tehát először az első dolgok.

A futás egy univerzális sport, amely az egész szervezetre gyógyító hatással van. Rendszeres kocogással edzett a szív, megerősödnek az erek, és elégetik a felesleges bőr alatti zsírt. De ha visszeresed van, akkor a hosszú távú futás csak árthat, és vérrögök keletkezhetnek. De ez nem jelenti azt, hogy a futás ellenjavallt. Előnyös lesz, ha betartja a következő szabályokat:

• A kocogásnak rövidnek kell lennie;
• a futás nem gyors, könnyű vagy közepes tempóban;
• Futás előtt mindenképpen viseljen kompressziós harisnyát.

Az ilyen visszerek elleni futás jó megelőzése a vénás pangásnak, hiszen a vádli izomzatának összehúzódásakor a vér felfelé, a szív felé zúdul, ezáltal tehermentesíti az alsó végtagok vénáit.

Optimális gyakorlatok

A visszér nem ok a testmozgás elutasítására. A varikózus vénák alkalmassága jó megelőzés a vénás pangásban. Ráadásul a mozgásszegény életmód csak rontja a vénáid állapotát. A jóga és a pilates ajánlott tevékenységek. Azok a gyakorlatok, amelyek során Ön fekvő vagy ülő helyzetben van, megengedettek. Fekvő helyzetből végezhet láblendítést, olló gyakorlatokat, lábemeléseket.

A háttámlával ellátott szobakerékpáron is nyugodtan pedálozhatsz, így a hátadra támaszkodva leveheted a terhelés egy részét a lábaidról. Ugyanakkor ne válasszon nagy terhelést, jobb, ha az átlag alatti szintű kerékpáros edzést választja.

A nyújtás nagyon hasznos. Az ilyen gyakorlatok megvédik az izmokat a sérülésektől, és jót tesznek a legyengült vénáknak. Használata taposómalom, válasszon könnyű kocogást vagy gyaloglást, legfeljebb 15-20 percet. De legjobb lehetőség A varikózus vénák kardioedzése egy ellipszoidon végzett gyakorlat.

A vénás problémákkal küzdők számára ideális választás az úszás és a medencében végzett testmozgás. A víznyomás elégséges ahhoz, hogy biztosítsa a vér kiáramlását és mozgását a vénákon keresztül. A vízben végzett gyakorlatok jó hatással vannak a lábak duzzanatára.

Szeretsz táncolni? A kelet- és latin-amerikaiak kiválóan alkalmasak megnagyobbodott vénákkal rendelkező lábakra. Ne vegyen részt aktív típusú táncokban, mint például az afrikai, go-go és hasonlók.

Tiltott gyakorlatok

Ne feledje, mi tilos edzés közben, ha visszereke van:

• gyors és hosszú futás;
• emelés és egyéb statikus hosszú távú terhelések;
• guggolás súlyzókkal, súlyzókkal vagy akár üres rúddal, mivel legalább 6 kg (!);
• léptető gyakorlatok;
• gyakorlatok szobakerékpáron, háttámla nélkül;
• 5 kg-nál nagyobb tömegű lövedékek emelése;
• kitörések;
• step és aerobik.

Az álló helyzetben végzett gyakorlatokat minimálisra kell csökkenteni.

Sok fitnesz klub kínál fürdőt, szaunát, népszerű cédrus hordó. , tartózkodjon az ilyen eljárásokon való részvételtől.

És ne felejtsd el, hogy a hűvösség, a tömörítés és a mérsékelt mozgás jót tesz a lábadnak. És az első adandó alkalommal menjen egy phlebológushoz, aki előírja a szükséges kezelést, és segít megbirkózni egy olyan kellemetlenséggel, mint a varikózis.

A varikózis az egyik leggyakoribb betegség, amely szinte minden harmadik embert érint a bolygón. Mivel ez a betegség kellemetlen érzést és fájdalmat okoz, és egyben esztétikai hiba is, azonnal meg kell szabadulni tőle.

Az erek falának megerősítéséhez és tónusuk növeléséhez nem csak erősítő edzést kell végeznie. A lábak visszér esetén a jól megválasztottak segítenek a lehető legrövidebb időn belül megszabadulni a patológiától és javítani az általános egészségi állapotot.

A varikózus vénák a kapillárisok és billentyűk legyengülésének következményei. Amikor az erek tónusa csökken, elkezdenek deformálódni és kitágulni.

Mindez a vérkeringés megzavarásához vezet, és mind a kis kapillárisok, mind a nagyobb vénák elzáródását vonja maga után.

Ha az alsó végtagokban a folyadék kiáramlása megszakad, az edényekre gyakorolt ​​nyomás többszörösére nő, ami kitágul.

Időben történő kezelés hiányában az erekben vérrögök képződhetnek, amelyek gyakran szélütést, szívrohamot vagy tüdőembóliát okoznak.

Visszér és sport

A legtöbb phlebológus biztosítja, hogy a varikózus vénák jól megválasztott edzése meglehetősen elfogadható, de meg kell tagadnia a professzionális sportolást.

Ha a gyakorlatokat bölcsen választják meg, akkor nem csak nem súlyosbítják a helyzetet, hanem a következő hatások elérésében is segítenek:

• a vérkeringés többször is javulni fog;
• az erek fala erősebbé válik, de ugyanakkor rugalmas lesz;
• a nyirok kiáramlását szabályozzák;
• a szervezet összességében egészségesebbé válik, ami a vénák állapotára is pozitív hatással lesz.

Az edzés típusától függetlenül a fizikai aktivitás segít ellazítani az izmokat, ami csökkenti a vénákra nehezedő nyomást és növeli a véráteresztő képességüket.

Ha a varikózus vénák edzésprogramját helyesen választják meg, a páciens nemcsak a betegség tüneteit csökkentheti, hanem a betegséget is legyőzheti.

Fontos! Az érrendszeri patológiákkal járó professzionális sportolás szigorúan tilos;

Edzőtermi edzések: mit kell tenni és mit nem

Annak érdekében, hogy az edzőteremben végzett gyakorlatok hasznot húzzanak a varikózus vénákból, minden betegnek tudnia kell, hogy milyen típusú gyakorlatok megengedettek, és melyeket kell kerülni.

Ha az edzőteremben van medence, nyugodtan jelentkezhet úszni. Bármilyen vízi gyakorlat és vízi aerobik jótékony hatással van az erekre és elősegíti azok ellazulását.

Fontos megjegyezni azt is, hogy úszás közben megváltozik a légzésszám, ami felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és megváltoztatja a vér összetételét.

Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, ne felejtse el bizonyos ellenjavallatok jelenlétét. Az orvosok biztosítják, hogy vénás patológiák esetén szigorúan tilos olyan sportokat játszani, amelyek a lábakat erőteljesen terhelik.

Legjobb lenne visszautasítani:

• gyors futás;
• ugrás;
• súlyzók és súlyzók emelése;
• guggolás;
• képzés szimulátorokon, amelyekben a terhelést a lábakkal emelik fel.

Milyen erősítő gyakorlatok megengedettek?

Annak ellenére, hogy ezzel a betegséggel a betegnek bizonyos szabályokat be kell tartania, és ki kell zárnia bizonyos típusú stresszt, a phlebológusok lehetővé teszik a gyakorlatok elvégzését szinte minden izomcsoporton, a lényeg az, hogy kiegyensúlyozottak legyenek.

Az edzőteremben a lábak visszér kezelésére a következő típusú gyakorlatok szerepelhetnek:

Az orvosok figyelmeztetik a betegeket, hogy edzés közben kerüljék a lábuk megterhelését. A gyakorlatok végrehajtása során a végtagoknak speciális támasztékon vagy állványon kell lenniük.

Mi legyen egy hozzávetőleges képzési program?

Annak érdekében, hogy az edzőteremben eltöltött idő ne vesszen el kárba, ajánlatos egyéni programot kidolgozni edzővel és orvosával együtt. Ezzel a megközelítéssel a fizikai aktivitás hasznos és hatékony lesz.

Az edzőteremben végzett megfelelő edzésnek a következő gyakorlatokat kell tartalmaznia:

Következtetés

Nyilvánvalóvá válik, hogy a visszér kiegyensúlyozott edzése nem ellenjavallt, hanem éppen ellenkezőleg, még előnyös is a hajszálerek számára. Az edzőteremben végzett rendszeres testmozgás segít megerősíteni az izmokat és növelni az érrendszeri tónust, ami pozitív hatással lesz a betegség lefolyására és megakadályozza a további szövődményeket.

Fontos megjegyezni, hogy tanácsos a gyakorlatokat edző felügyelete mellett végezni, aki figyelemmel kíséri a folyamatot és figyelemmel kíséri a végrehajtási technikát.