Bioritmusgráf elemzés. Biológiai ritmusok és jellemzőik számítása. Bioritmusszámítási programok Az emberi bioritmus és a szakmaválasztás kapcsolata

Az emberek ősidők óta tudtak a biológiai ritmusok létezéséről. Már az „Ószövetség” utasításokat ad a helyes életmódról, táplálkozásról, a tevékenység és a pihenés fázisainak váltakozásáról. Az ókori tudósok ugyanerről írtak: Hippokratész, Avicenna és mások. Különösen az ókori Kínában a „Tsio-Zhuan” (Kr. e. 722-463) krónika szerint a test bizonyos pontjainak akupunktúrája során figyelembe vették bizonyos szervek érzékenységének napi ritmusát, a keringéstől függően. létfontosságú energiát, egymást követően bevonva bizonyos emberi szerveket.

A napszak és a gyógyszerek szervezetre gyakorolt ​​hatásának összefüggésére Virey francia orvos 1814-ben mutatott rá doktori disszertációjában. A bioritmusok tanának egyik megalapítója, Christopher Tufelyand még a késői időszakban. 18. század. rámutatott, hogy a testnek van egy „belső órája”, amelynek működése a Föld tengelye körüli forgásától függ. A kronobiológia egy másik úttörője, Eugen Ashorf azt állította, hogy minden élőlény a kozmikus óra ritmusában létezik, a napszaktól és az évtől, a holdfázisoktól, az apály-apálytól és az apálytól függően.

Kronobiológiának nevezzük azt a tudományt, amely az időtényező szerepét a biológiai jelenségek megvalósulásában és az élő rendszerek viselkedésében, a biológiai rendszerek időbeli szerveződésében, a bioritmusok természetét, előfordulási feltételeit és jelentőségét vizsgálja. Az 1960-as években kialakult irányok egyike. biológia-kronobiológia szekció. A kronobiológia és a klinikai gyógyászat metszéspontjában található az úgynevezett kronomedicina, amely a bioritmusok kapcsolatát vizsgálja a különböző betegségek lefolyásával, a bioritmusok figyelembevételével a betegségek kezelési és megelőzési rendjét dolgozza ki, valamint a bioritmusok és zavaraik egyéb orvosi vonatkozásait vizsgálja. .

A kronobiológia – a bioritmusok tudományának – megalapítójának Christopher William Gufeland német orvost tartják, aki 1797-ben hívta fel kollégái figyelmét a biológia ritmikus folyamatainak egyetemességére: a mindennapi élet bizonyos ritmusokban ismétlődik, és A Föld tengelye körüli forgásához kapcsolódó napi ciklus minden élőlény élettevékenységét szabályozza, beleértve az emberi testet is.

A tizenkilencedik században jelentek meg az első tanulmányok az élet úgynevezett „ritmusairól” vagy „ciklusairól”, amelyeket később „bioritmusnak” neveztek. A bioritmus szó két görög szóból áll: "bios" és "rhythmos", ami "életet" jelent, és az időszakosan ismétlődő "ritmus". A bioritmusok elmélete három fő emberi ciklus mérésére épül: fizikai, érzelmi és intellektuális.
Wilhelm Fliess, a híres berlini orvos 1890-ben kezdte úttörő kutatását a bioritmusokkal kapcsolatban. Fliess, aki sok páciense 23-28. napos ciklusait tanulmányozta, statisztikákat kezdett gyűjteni a hőmérséklet gyakoriságáról, a gyermekkori betegségekről és a betegségekre való hajlamról. Dr. Wilhelm Fliess Berlinben dolgozott. Leginkább az emberi szervezet különböző betegségekkel szembeni ellenálló képessége érdekelte. Miért van az azonos diagnózisú gyermekek bizonyos napokon immunitása, máskor viszont legyengül? Miután adatokat gyűjtött a betegség kezdetéről, lefolyásáról és a halál pillanatáról, Fliess összekapcsolta a születési dátummal. Ezekkel a statisztikákkal Fliess úgy véli, hogy felfedezte az ember életének főbb "korszakait".
Ezt követően Dr. Fliess két fő bioritmus-elméletet dolgozott ki: az első azt állítja, hogy a természet „belső órát” ad az embernek, amely a születés pillanatától kezdi számolni az időt, és egész életében tovább működik; a második azt állítja, hogy az egyik ilyen óra az emberi fizikai ciklust szabályozza, amely 23 napból áll, a másik pedig az érzelmi ciklust, amely 28 napból áll.

Fliess követője, aki alapelgondolásait támogatta, Sigmund Freud volt, a korában rendkívül forradalmi eszmék embere. Pályafutása elején Freud nagy érdeklődést mutatott Fliess elmélete iránt, és hamarosan közeli barátságba kerültek.
A legfontosabb ötletek nagyon gyorsan terjednek a tudományos közösségben. Dr. Hermann Swoboda, a Bécsi Egyetem pszichológia professzora, aki fiatal korában olvasta Fliess munkáját, ezt követően számos tanulmányt végzett, és számos művet írt a bioritmusok elméletéről.

Svoboda az asztma, láz, szívroham, más betegségek kitörésének és bizonyos gondolkodási folyamatok előfordulásának gyakoriságát tapasztalta a 23-28. napon, ami megerősíti Fliess kutatását.

Az első komoly tudományos kutatás ezen a területen a 20. század elején kezdődött, köztük I. P. Pavlov, V. V. Vernadszkij, A. L. Chizhevsky és mások orosz tudósok. A 20. század végére az élőlények biológiai folyamatainak ritmikusságának tényét joggal kezdték az élő anyag egyik alapvető tulajdonságának és az élet szerveződésének lényegének tekinteni. De egészen a közelmúltig a biológiai ritmusok természete és minden élettani tulajdonsága nem tisztázott, bár nyilvánvaló, hogy nagyon fontosak az élő szervezetek életfolyamataiban.

Szóval, A.L. Chizhevsky összefüggést fedezett fel a Földön végbemenő ciklikus változások, köztük az emberi halandóság százéves ciklikussága és a Napon zajló ciklikus folyamatok között. Kimutatta azt is, hogy a szervek ritmikusan fellépő funkcionális tevékenységét mind a veleszületett, a szervezetben zajló belső fizikai és kémiai folyamatoktól függő tulajdonságok, mind a különböző környezeti tényezők (főleg kozmikus) hatásai határozzák meg. Nem véletlen, hogy a Biofizikai és Biokozmológiai Nemzetközi Kongresszuson (New York, 1939) A.L. Csizsevszkijt a kozmobiológia és a bioorganorritmológia tudományának megalapítójának nevezik.

A tudósok minden évben új belső ritmusokat találnak. 1931-ben G. Agren, O. Wilander és E. Zhores svéd tudósok először bizonyították a májban és az izmokban a glikogéntartalom változásának napi ritmusát, majd a 60-as években több mint 50 biológiai funkciót fedeztek fel napi gyakorisággal.

A biológiai ritmusok vagy bioritmusok többé-kevésbé szabályos változásokat jelentenek a biológiai folyamatok természetében és intenzitásában. Az élettevékenységben való ilyen változtatások képessége öröklött, és szinte minden élő szervezetben megtalálható. Megfigyelhetők egyedi sejtekben, szövetekben és szervekben, egész szervezetekben és populációkban. A „három bioritmus” elmélete mintegy száz éves. Érdekesség, hogy szerzői hárman voltak: Hermann Svoboda, Wilhelm Fliess, aki az érzelmi és fizikai bioritmusokat fedezte fel, és Friedrich Teltscher, aki az intellektuális ritmust tanulmányozta.

Hermann Svoboda pszichológus és Wilhelm Fliess fül-orr-gégész a bioritmuselmélet „nagyapjának” tekinthető. Ez nagyon ritkán fordul elő a tudományban, de egymástól függetlenül ugyanazokat az eredményeket kapták. A „három bioritmus” elméletének megalapítóinak professzori címük és az egymástól függetlenül történt felfedezések ellenére számos ellenfele és ellenfele volt. A bioritmusok kutatása Európában, az USA-ban és Japánban folytatódott. Ez a folyamat különösen intenzívvé vált a számítógépek és a modernebb számítógépek felfedezésével. A 70-80-as években. a bioritmusok az egész világot meghódították.

A legtöbb élettani folyamat intenzitása a nap folyamán hajlamos reggelre növekedni, éjszaka pedig csökkenni. Ugyanebben az órában az érzékszervek érzékenysége megnövekszik: az ember reggel jobban hall, és jobban megkülönbözteti a színárnyalatokat.
Az emberi test bioritmusainak tanulmányozása lehetővé teszi a gyógyszerek alkalmazásának tudományos alátámasztását a betegek kezelésében.
A közelmúltban hazánkban és külföldön is sok munkát végeztek az emberi bioritmusok, valamint azok alvással és ébrenléttel való kapcsolatának tanulmányozása érdekében. A kutatók kutatásai elsősorban a bioritmusok szabályozásának lehetőségeinek feltárására irányulnak az alvászavarok megszüntetése érdekében. Ez a feladat véleményünk szerint különösen aktuális jelenleg, amikor a földkerekség felnőtt lakosságának jelentős része álmatlanságban szenved.

Az ember belső ritmusának szabályozása nemcsak az éjszakai alvás normalizálása szempontjából fontos, hanem számos, funkcionális jellegű idegrendszeri betegség (például neurózisok) megszüntetése érdekében is. Megállapítást nyert, hogy az egészséges emberre jellemző napi belső ritmusváltozások fájdalmas körülmények között torzulnak. A torzulások természete alapján az orvosok számos betegséget megítélhetnek a kezdeti szakaszban.

Nyilvánvaló, hogy az emberekben a legtöbb betegség a test számos szervének és rendszerének működési ritmusának megzavarása miatt következik be. A történelmi fejlődés során az ember és a bolygónkon élő összes többi élőlény egy bizonyos életritmust vett fel, amelyet a környezet geofizikai paramétereinek ritmikus változásai és az anyagcsere-folyamatok dinamikája határoz meg.
A 20. század egyik rohamosan fejlődő tudománya a bioritmológia, i.e. olyan tudomány, amely egy élő rendszer szerveződésének minden szintjén előforduló ciklikus biológiai folyamatokat vizsgálja. Az a tény, hogy egy élő rendszer folyamatosan anyagcsere állapotban van a környezettel, és összetett folyamatdinamikával rendelkezik, önszabályozó és önreprodukáló rendszer. A szervezetben lévő „biológiai óra” az élettani folyamatok napi, szezonális, éves és egyéb ritmusát tükrözi.



Számos különböző program létezik a bioritmusok kiszámítására. Itt töltheti le a "Biorhythm" programot, amely nagyon vizuális és könnyen használható. A program lehetővé teszi a bioritmusok kiszámítását egy adott dátumtól számítva 30 napig, és kinyomtathatja az eredményeket.

Az alapvető biológiai ritmusok grafikus ábrázolása szinuszos.

A program megjelenése az ábrán látható. 3.

3. ábra - "Biorhythm" program: főablak

Kritikus napoknak nevezzük azokat az egynapos időszakokat, amelyekben fázisváltás történik ("nulla" pontok a grafikonon), és amelyeket állítólag a megfelelő aktivitási szint csökkenése különböztet meg. Ha két vagy három szinusz egyidejűleg átlépi ugyanazt a „nulla” pontot, akkor az ilyen „kettős” vagy „hármas” kritikus napok különösen veszélyesek.

4. ábra - Az alapvető biológiai ritmusok grafikus ábrázolása

Nagyon fontos megérteni, hogy a bioritmusok 3 ciklusa, függetlenül azok fázisától, önmagában nem oka és nem következménye semmilyen eseménynek. Lényegében ezek a soha véget nem érő fiziológiai változások ciklusai, és ezek ismerete segít az életed megtervezésében. Az ember általános állapotát a „pozitív ciklusok szintje” határozza meg.

Minden ciklus első fele „plusszal” kezdődik. Ez a fejlődés és a felépülés időszaka. Magabiztos és agresszív, tele energiával és erővel, fokozott mentális éberséggel, ennek a fázisnak a felénél eléri erői tetőpontját. A képességeid egy ideig ezen a csúcson maradnak, majd fokozatosan csökkenni kezdenek, amíg a ciklus el nem éri a második fázisát.

Az embert, mint biológiai tárgyat teljes mértékben a biológiai ritmusok befolyásolják. A bioritmusok hatással vannak életének minden területére: aktivitásra, állóképességre, immunitás szintjére, gondolkodási képességeire és egyéb tulajdonságaira. Az emberek számára a fizikai, érzelmi és intellektuális biológiai ritmusok nagyon fontosak:

A fizikai bioritmus (időtartama 23 nap) különösen érdekes lehet azok számára, akik bármilyen formában fizikai munkát végeznek - szakmailag (masszőr, táncos, építő, stb.), vagy például sportban. Az ilyen emberek jobban érzik a fizikai bioritmus hatását. Általános szabály, hogy a legmagasabb fázisban az ember tele van erővel és kitartással, a fizikai munka nem igényel sok energiát, minden sikerül.

Az érzelmi ritmus (időtartam 28 nap) hatással van érzéseink erősségére, belső és külső érzékelésünkre, intuíciónk és alkotási képességünkre. Ez a bioritmus különösen fontos azok számára, akiknek a szakmájuk a kommunikációhoz kapcsolódik. Az emelkedés fázisában az ember dinamikusabb, és hajlamos arra, hogy csak az élet kellemes aspektusait látja. Optimistává változik. Más emberekkel érintkezve jó eredményeket ér el, és sok hasznos dologra képes.

Az intellektuális ritmus (időtartam 33 nap) elsősorban a mentális képességeket használó tervszerű munkavégzés képességét befolyásolja. Ez vonatkozik a logikára, az intelligenciára, a tanulási képességre, egy adott esemény előrelátásának képességére, a kombinatorikára, a belső és külső orientációra – a „szellem jelenléte” szó szerinti értelmében. A tanárok, politikusok, referensek, újságírók és írók jól ismerik ennek a bioritmusnak az „ingáját”. Könnyű elképzelni, milyen hatása van a gyógyulási szakaszban: bármilyen szellemi tevékenység támogatása, az oktatási anyagok és információk jó asszimilációja. Az ember képes koncentrálni. Ha részt vesz egy szakmai fejlődési szemináriumon, az sokkal előnyösebb lesz a felső szakaszban, mint a lefelé szakaszban.

5. ábra - A bioritmusok kialakulásának elvei

Vannak más bioritmusok is - intuitív, pszichokinetikus (54 napos periódus) és asztromentális (84 napos periódus), amelyeknek van bizonyos súlya, de ennek ellenére nem sorolják őket kiemelten fontosnak.

A bioritmusszámítás leggyakrabban használt képlete:

B=(sin(2*(t-f)/P))*100%; (5.1)

ahol: P a bioritmus fázisa (P a számított bioritmus időtartamának felel meg (23, 28 és 33 nap)). Érdemes megjegyezni, hogy ezeknek a kerekített értékeknek a számításokban való használata több napos hibát eredményez minden évben.

A pontos értékek 23,688437 (fizikai), 28,426125 (érzelmi), 33,163812 (intellektuális) napok;

B - bioritmusérték (bioritmusérték adott számítási dátumra %-ban (vagy nullához viszonyított állapotként, valamint növekedési vagy csökkenési állapotként is kifejezhető));

"Pi" szám (a konstans értéke 3,1415926535897932385);

t - számítási időszak (napok száma a számítás kezdetétől a befejezésig);

f a leélt napok száma (a születési dátumtól a bioritmusszámítás kezdő időpontjáig eltelt napok száma).

A fő bioritmusok mindegyike három különböző fázison megy keresztül, amelyek meghatározzák a bioritmus magas, alacsony és kritikus szintjét, valamint az ember általános állapotát:

• - Magas szint (pozitív fázis): általában a test képességeinek csúcspontját jelzi, mint például a vitalitás, az állóképesség, a látásélesség, a szexuális vágy, az érzelmi izgalom, az élmények élessége, az emlékezés, az intuíció stb. Az, hogy ezek a tulajdonságok milyen mértékben nyilvánulnak meg, a helyzettől és a körülményektől függ. Így a magas érzelmi ciklus egy színész vagy művész kreatív tevékenységének időszakát jelezheti, hasonlóan egy sportoló fizikai ciklusának magas szintjéhez. Másrészt a nyugalmat igénylő körülmények közötti magas érzelmi állapot stresszhez és problémákhoz vezethet. Ilyen napokon például egy hivatásos sofőr kísértést érezhet „meggondolatlanságra” és figyelmetlen magatartásra az úton.
• - Alacsony szint (negatív fázis): az alacsony bioritmus értékek általános jellemzője nem feltétlenül a maximum ellentéte, és nem tekinthető „rossznak” vagy negatívnak. Az ilyen napok a potenciális energia alacsonyabb szintjét sugallják, és pihenésre és vitalitás helyreállítására kell használni, ajánlott jobban odafigyelni az egészségére, csökkenteni az aktivitást és nem aggódni.
• - Kritikus napok (amikor a bioritmus átlépi a központi, vízszintes vonalat, az érték nulla): utolsó 24-48 óra, általában a kritikus napok naptára egy kulcsszópáron alapul: eltérés és instabilitás. Itt az „eltérés” alatt „a szabványtól való eltérést” kell érteni. A bioritmusokkal kapcsolatos vizsgálatok azt mutatják, hogy a kritikus napokon gyakoriak az erővesztés, az észlelési képesség csökkenése, a nem megfelelő viselkedés stb. Példa: egy általában udvarias személy hirtelen indulatos és durva lesz másokkal az érzelmi bioritmus kritikus napján. Egy másik példa: egy energikus és karizmatikus ember, amolyan „élő”, hirtelen letargikussá válik, és fáradtságra panaszkodik a fizikai bioritmusa kritikus napján. A kritikus napok ilyenkor is akut hatást fejtenek ki, leggyakrabban pszichés „meghibásodások”, lecsökkent „figyelem”, „vezetés közben” előfordulhatnak veszélyek. A statisztikák szerint ezeken a napokon történik a legtöbb baleset.

2. táblázat – Bioritmus táblázat

Bioritmus ciklus	Befolyási övezet	Pozitív fázis	Kritikus napok	Negatív fázis
Fizikai (23 nap)	b fizikai aktivitás b fizikai erő b kitartás b betegségekkel és kedvezőtlen fizikai tényezőkkel szembeni ellenállás	A 2. naptól a 11. napig. Maximális energia, erő, kitartás, legnagyobb ellenállás az extrém tényezőkkel szemben.	1. és 12. nap. Instabil fizikai állapot. Fennáll a sérülés, a krónikus betegségek súlyosbodása és a fejfájás lehetősége.	13-tól 23-ig. Csökkent fizikai tónus, fáradtság, némileg csökken a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képessége
Érzelmi (28 nap)	b hangulat ь érzelmek gazdagsága és stabilitása legyen kreatív szelleme b intuíció	A 2. naptól a 14. napig. A legkedvezőbb időpont a tesztek és próbák elvégzésére.	1. és 15. nap. Érzelmi instabilitás, a reakciók csökkenésére való hajlam, depresszió, veszekedés.	16-tól 23-ig. Fokozott feszültség, gyakran rossz hangulat.
Intellektuális (33 nap)	b gondolkodás b koncentráció ь szellemes az elme rugalmassága	A 2. naptól a 16. napig. Az alkotói napok kedvezőbb időszakok az összetett kérdések megoldására.	1. és 17. nap. A figyelem csökkenésére való hajlam, téves következtetések, a memória romlása	18-tól a 33. napig. A gondolkodási folyamat lomha, szakaszos

Azon a napon, amikor az intellektuális ciklusod kritikus ponton van. Természetesen lehet (és kell is) egy jót aludni, egészséges életmódot folytatni, jól étkezni és tanulni, de ez nem biztos, hogy semmi hasznot hoz, ha az intellektuális bioritmusod nincs a megfelelő fázisban. Így a biológiai ritmusok, pontosabban a befolyásuk ismerete és megértése lehetővé teszi a cselekvések megtervezését a fizikai, érzelmi és intellektuális állapot változásaival összhangban.

A bioritmusok elmélete lehetővé teszi, hogy meghatározza a jelenlegi állapotot és megjósolja nemcsak egy adott személy jólétét, hanem több ember bioritmusának összehasonlítását is. A bioritmusok kompatibilitási együtthatójának ismerete lehetővé teszi a közös tevékenységek tervezését mind a családi kapcsolatok területén, mind a csapatban.

A nagyközönség érdeklődése a bioritmusok iránt alábbhagyott, időről időre felkeltette egy-két publikáció. Bár első ránézésre nem volt nyilvánvaló oka a bioritmológia népszerűségének váratlan robbanásának, ma már alig van olyan ország a földkerekségen, ahol ne működne legalább egy bioritmológiai társaság vagy egyesület. Például az Egyesült Királyságban az elmúlt években soha nem látott méreteket öltött az e tárgy hobbija, az Egyesült Államokban pedig néhány centért heti előrejelzést kaphat egy utcai gépből.

Számos elismert és jól vezetett kutatási program létezik az Egyesült Királyságban. A problémával szakfolyóiratok és időszaki kiadványok foglalkoznak.

Így a bioritmus fogalmának felfedezése óta eltelt évszázadban hosszú utat tettünk meg, és mára elismert és megbízható elmélet és gyakorlat, amelyek megfelelő alkalmazása esetén jelentős változásokat hozhatnak és kell vezetniük életünkben. . Az emberi bioritmusok tanulmányozásának problémája messze van a végleges megoldástól. Az e téren történtek nagy reményt adnak.

Firsova Olga, Zajko Ljubov

Mindannyian bizonyos törvények szerint élünk. Van egy elmélet, amely szerint az emberi élet három ciklikus folyamatnak van kitéve, amelyeket bioritmusnak neveznek. Szigorúan véve tudományosan a bioritmusok időszakosan ismétlődő változások az élő szervezetben zajló biológiai folyamatok és jelenségek természetében és intenzitásában. Ezek a természetben előforduló ciklikus jelenségek, amelyeket a test tükröz. Egy egyszerűbb és ismertebb fogalom a „biológiai óra”. Herophilus görög orvos (i.e. 300) felfedezte, hogy az egészséges ember pulzusa napközben változik. Tudat alatt az ember azt az időpontot választja, amikor könnyebben dolgozik. Körülbelül 400-500 évvel ezelőtt az emberek elkezdtek az óra szerint élni, és korábban nem volt rájuk szükség, hiszen működtek a természetes és biológiai órák. A test bioritmusai – napi, havi, éves – a kezdetleges idők óta gyakorlatilag változatlanok, és nem tudnak lépést tartani a modern élet ritmusával. Az elmúlt években a „három ritmus” elmélete széles körű népszerűségre tett szert. A „három bioritmus” hipotézise mégsem talált hivatalos tudományos megerősítést. Megjelenésének és fejlődésének azonban pozitív jelentősége van, hiszen egy sürgető problémára hívták fel a figyelmet - a többnapos bioritmusok tanulmányozására, amelyek tükrözik a kozmikus tényezők (Nap, Hold, más bolygók) élő szervezetekre gyakorolt ​​hatását, és fontos szerepet játszanak. az emberi életben és tevékenységben.

Egy bioritmusmodell kidolgozásán alapuló számítógépes kísérlet MS Excel táblázatkezelő segítségével lehetővé teszi ennek a hipotézisnek a gyakorlati tesztelését.

Letöltés:

Előnézet:

A prezentáció előnézetének használatához hozzon létre egy Google-fiókot, és jelentkezzen be: https://accounts.google.com

Diafeliratok:

A munkát Firsova Olga Zaiko Lyubov végezte. PROJEKT „BIORITMUSOK AZ ÉLETEMBEN” TÉMÁBAN

A projekt céljai: - megismerni a biológiai ritmusokról, funkcionális jelentőségükről a szervezetre vonatkozó információkat, megtudni, milyen hatással vannak a biológiai ritmusok a szervezet teljesítményére; - egy hónapra előre elkészíteni a bioritmusok modelljét egy adott személy számára a megadott aktuális dátumtól (számlálási naptól) a modell további elemzése céljából. Az egyes bioritmusok elemzése alapján kedvezőtlen napok előrejelzése, kedvező napok kiválasztása különböző típusú tevékenységekhez; - megtanulni racionálisan használni a test belső óráját, és megtanítani másokat érzelmeik kezelésére, gondoskodni testi, értelmi és érzelmi egészségük megőrzéséről, erősítéséről.

A munka relevanciája: Az emberi szervezet a természet által lefektetett ritmusoknak engedelmeskedik, és ezek a ritmusok a szervezetben lezajló összes folyamatot befolyásolják, és ezek figyelembe vétele és a hozzájuk való helyes hozzáállás az emberi egészség alapja. Hipotézis: A bioritmus típusának ismerete az egészség és a sikeres jövő kulcsa.

A vizsgálat tárgya a bioritmusok hatása a középiskolások állapotára. A tanulmány az emberi élet biológiai ritmusainak vizsgálatát célozza: - Érdemes-e odafigyelni a bioritmusokra? - Hogyan lehet kontrollálni a bioritmusokat? - Milyen hatással vannak a biológiai ritmusok az emberi állapotra?

Biológiai ritmusok A biológiai ritmusok a környezeti paraméterek ritmikus változásaihoz való alkalmazkodás evolúciós formája. Ez a test különböző funkcionális rendszereinek átmeneti interakciója egymással és a környezettel, elősegítve azok harmonikus koordinációját és általában az élettevékenységüket.

Bagoly, pacsirta vagy galamb? Három embercsoport létezik, akiknek háromféle napi bioritmusuk van: „Larks”. Ezek olyan emberek, akiknek a középfrekvenciás ritmusa előretolódik, vagyis előrehaladott alvási fázis szindrómában szenvednek. "Galambok". Ezek nappali bagoly típusú emberek. Ezek az emberek késleltetett alvási fázisokat tapasztalnak.

Napi bioritmus meghatározása különböző életkorú tanulókban. A 9-11. osztályos tanulók körében végeztünk felmérést. A felmérésben 102 diák vett részt. Közülük: 61 ember „pacsirta” = 60%, „galamb” - 32 fő. = 31%, „baglyok” - 9 fő. = 8,8%. A bioritmus típusa és a tanulók teljesítménye közötti összefüggést nyomon követve az idei tanév első negyedévében megállapítható: a „galamb” bioritmustípusú tanulók a legjobb tanulmányi teljesítménnyel rendelkeznek, hiszen az ilyen típusú emberek tudnak élni. bármilyen ütemterv szerint, de a rendszer éles változása nem kívánatos.

A bioritmus típusának meghatározása. A legtöbb ember a nap egy bizonyos szakaszát részesíti előnyben a munkával szemben. A különböző ritmusú teljesítményű emberek különböznek a jellemvonásaikban, valamint abban, hogy hogyan reagálnak a környezetre és hogyan betegszenek meg. Mindez lehetővé teszi, hogy a munkaképesség ritmusát ne egy bizonyos munkamódszer megszokásának, hanem az ember belső minőségének tekintsük. A munka optimális eredményének eléréséhez szükséges, hogy a terhelés egybeessen a munkaképesség biológiai ritmusával.

Következtetés: a diagram azt mutatja, hogy a terhelés az életkorral növekszik, és több időt fordítanak a házi feladatra. Ezzel párhuzamosan nő a tanórán kívüli és a tanórán kívüli tevékenységekre fordított idő, amelyeket a tanuló saját vágya és szükségletei szerint választanak meg. A teszt segítségével meghatároztuk a 9-11. osztályos tanulók egyéni bioritmusát.

A tudósok megállapították, hogy az emberi élet három ciklikus folyamatnak van kitéve, amelyeket bioritmusnak neveznek: A fizikai bioritmus jellemzi az ember életerőit, pl. fizikai állapotát, energiáját, erejét, kitartását. A ritmus gyakorisága 23 nap. Az érzelmi bioritmus jellemzi az idegrendszer állapotát és a hangulatot. Az érzelmi ciklus időtartama 28 nap. Az intellektuális ciklus meghatározza a gondolkodási képességeket és az információfeldolgozás képességét. Ciklusa 33 nap.

Egyes országokban a kockázatos szakmákban dolgozók (pilóták, kaszkadőrök stb.) szabadnapot kapnak azon a napon, amikor két-három bioritmusgörbe egyszerre átlépi a nulla határt. Példák híres emberek bioritmusára haláluk napján:

A bioritmusok felépítésének szakaszai 1. Kiindulási adatok bevitele. Születési idő 1998. 12. 04. Referencia dátum 11. 01. 20 1 4 Előrejelzés időtartama 30 2. A számítási terület kitöltése a jelzett ciklusokat leíró kifejezésekkel történik: Fizikai ciklus: Ff (x) = sin (2 πx /23) ; Érzelmi körforgás: F e (x) = sin (2 πx /28); Intelligens ciklus: F u (x) = sin (2 πx /33); ahol x a személy életkora napokban. 3. Tanulmányi idő 30 nap

Tippek 1) Ha a fizikai ciklus hanyatlóban van? Ebben az időben próbálja legyőzni lustaságát, ne feledkezzen meg a friss levegőn tett sétákról és több fizikai tevékenységről 2) Ha az érzelmi ciklus hanyatlóban van? Tanuld meg uralkodni magadon, kezdd mosolyogva a napot, mondj néhány bókot magadnak és a körülötted lévőknek, élvezd a meleg napsütéses napot... 3) Nehezebb, ha ilyenkor értelmi hanyatlás van... Mit tenni ebben az esetben? De még akkor sem szabad elkeseredni. Emlékezz mindenre, amit tudsz. Kiváló és jó jegyei megfelelnek értelmi fejlettségének. Ez azt jelenti, hogy csak hinned kell a szerencsében és a sikerben. Vagy érdemes vitaminokat szedni, vagy teszteket végezni a memória és a figyelem fejlesztése érdekében.

A mű szövegét képek és képletek nélkül közöljük.
A munka teljes verziója elérhető a "Munkafájlok" fülön PDF formátumban

Bevezetés.

"A megfelelő pillanat nincs kiválasztva, nem feltételezve vagy meghatározva: beléd van ágyazva, a génjeidbe és munkáiba ébredsz, egészen addig, amíg elalszol, és minden másodpercben a kettő között."

Michael Breus

Az ember a természet része. Mint minden élőlénynek, neki is ennie, lélegeznie és mozognia kell az élethez. Az ember természetes környezete biztosítja számára az élethez, a normális közérzethez és az egészség érzetéhez szükséges anyagokat.

Egészségesnek lenni minden ember normális vágya. Az egészség az ember tevékenységének, sikerének, teljes életének feltétele. Az emberi egészség és jólét általában a környezeti feltételektől függ. Az ember objektíve beletartozik a természeti világba. Az éghajlatváltozás, az időjárás változásai és a természetes anomáliák néha rossz közérzetet, rossz hangulatot és depressziót okoznak.

Az élő szervezetek egyik jellemzője a ritmus. A környezeti tényezők jelzőértékkel bírnak, ezeknek köszönhetően kialakulnak az anticipatív alkalmazkodási reakciók és kialakulnak az adaptív napidíjak. szezonális, éves ritmusok. A szervezetben mindennek (minden szervnek, sejtnek, vérösszetételnek, testhőmérsékletnek, pulzusnak, vérnyomásnak stb.) megvan a maga ritmusa, másodpercekben, órákban, napokban, hetekben mérve. 1

Hogyan javíthatja közérzetét, és ami a legfontosabb, hogyan növelheti teljesítményét a saját bioritmusaira vonatkozó ismeretek felhasználásával.

Hogyan befolyásolják a természetes ritmusok az emberi közérzetet? Hogyan viselkedjünk, ha a teljesítmény csökken? Miért érzed néha erőtlenséget, nincs kedved, és néha szeretnéd élvezni az életet, minden sikerül és sikerül. Ezek a kérdések érdekeltek, mert szeretnék sokat tenni, és emlékezni a szükséges információkra.

A munka célja: Tanulmányozza az egyes bioritmusok jellemzőit, és derítse ki, hogyan kapcsolódnak ezek a természetes ritmusokhoz (hold, cirkadián). Feladatok:

1. Tanulmányozzon információkat a munka témájában, mutasson be röviden információkat a természetes és élettani ritmusokról.

2. Ismerje meg, milyen ritmikus folyamatok mennek végbe az emberi szervezetben.

3. Végezze el az egyéni bioritmusok tanulmányozását a módszertannak megfelelően egy hónapig, derítse ki, hogy a holdciklus mely fázisai befolyásolják a test állapotát.

Fő hipotézis:

A természetes ritmusok befolyásolják az egyes emberi bioritmusokat, így hatással vannak a teljesítményre, a hangulatra és az aktivitásra.

Ez a munka a következőkből áll elméleti rész, amely röviden összefoglalja a természetes ritmusokkal kapcsolatos információkat és kutatás, ahol megadják módszertanÉs eredményeket a szerző egyéni bioritmusainak kutatása.

Fő rész.

1. fejezet A bolygó ritmusai és az élet ritmusai.

Úgy döntöttem, hogy a természetes ritmusok jellemzésével kezdem a munkámat.

Ezzel a témával számos népszerű tudományos cikk foglalkozik részletesen, és sok információ elérhető a tematikus internetes oldalakon is. Mindenki jól ismeri a természetes ritmusokat és az élő természetben zajló folyamatok ritmikusságát. Az ember a Föld bolygó lakója. Miután minden természeti területen letelepedett, megtanult kényelmesen élni bármilyen körülmények között. Meleg ruha, hangulatos otthon, folyó víz, világítás – ez messze nem az emberi találmányok teljes listája. De mégis, az ember a természet része, és a természeti jelenségek befolyásolják az emberi állapotot. Az emberiség, az élet, a kultúra egész története a természetes ritmusok tükre.

Milyen természetes ritmusokat ismer mindenki?

1. A Föld Nap körüli és tengelye körüli forgása meghatározza a nappal és az éjszaka, valamint az évszakok változását.

2. A Föld gravitációs ereje naponta kétszer változik.

3.A Hold gravitációjának hatására a földfelszín naponta leereszkedik és 50 cm-re emelkedik. Légtömegek be- és kiáramlása figyelhető meg a légkörben.

4. A nap hatalmas energiafolyamokat bocsát ki. A naptevékenységi ciklus időtartama 11,2 év. Az aktivitás növekedési periódusa 4,2 év, az aktivitás csökkenésének periódusa 7 év.

A Földön mindennek van emelkedési (aktiválás) és hanyatlási (alvás, erővesztés) időszaka. Szigorúan meghatározott sorrendben váltakoznak, teljesen összhangban a Kozmosz ritmusaival. Ezeket az időszakokat biológiai ritmusoknak (bioritmusoknak) nevezik. Megkülönböztetik őket az előfordulás időpontja és forrása.

Napi bioritmus. A nappal és az éjszaka változásával kapcsolatos. Az élő szervezetek teljesen alá vannak rendelve neki: napközben mindig változik az aktivitás és a pihenés.

Szezonális bioritmus az évszakok váltakozásával kapcsolatos, és a fák leveleinek lehullásában, a madarak repülésében és a hibernációban nyilvánul meg. A hőmérséklet, a páratartalom, a légköri nyomás ingadozása, az élelmiszerek jellege – mindez hatással van az élő szervezetek életmódjára és létfontosságú folyamataira.

Hold bioritmusai. A holdciklus körülbelül 29,5 nap. A holdciklusok befolyásolják a növények aktivitását és nyugalmát, az állatok viselkedését, az emberek hangulatát és viselkedését. A légkör ionizációja és a földi mágnesesség a Hold fázisaitól függ.

A naptevékenység ritmusai. A naptevékenység ritmusa 11 éves ciklust alkot. A természeti katasztrófák, járványok, háborúk, forradalmak és az élő és élettelen természet egyéb megrázkódtatásainak időpontja szerint A.L. Chizhevsky megállapította, hogy mindegyik a megnövekedett naptevékenység éveiben történt. "Napunk egy évszázadonként 9-szer megvadul. 2-3 éven belül minden alkalommal a Földön kivétel nélkül minden jelenség - szinkronban, holtak és élők birodalmában, rohamokban és megindulásban - görcsös borzongásba jön... A szám A mutációk száma meredeken megnövekszik a mikrobákban, és a vírusok is megtapasztalják a naptestek és a sugárzás őrületét. Az idegrendszer, a gerinctelenektől az emberekig minden élőlény legkényesebb eszköze, nem alacsonyabb rendű náluk..." 2

Az 1. fejezet következtetései.

Ezen információk szerint megteheti következtetés hogy bolygónk teljes élő lakossága a természetes ritmusoktól függ. Viselkedés, életmód, mozgások. A szaporodási folyamatok szinte minden állatnál ciklikus természeti jelenségekhez kapcsolódnak.

2. fejezet Az emberi biológiai ritmusok.

Az ember biológiai lény, vagyis minden emberi élettani folyamat ugyanúgy megy végbe, mint minden élő szervezetben. A Hold, a Nap és a kozmikus sugárzás ritmusa valamilyen mértékben befolyásolja.

Ősidők óta az emberek észrevették életük kapcsolatát nemcsak a nappal és az éjszaka változásával és az évszakok váltakozásával, hanem a Nap, a Hold és más bolygók ciklusaival is. Évezredekkel ezelőtt az emberek tudták, hogy sok természetes folyamatnak van napi aktivitási ritmusa. Ha az ember ráhangolódik erre a ritmusra és összeolvad vele, akkor remekül érzi magát. És fordítva, ha szembemegy a természetes ritmussal, akkor testében egyensúlyhiány lép fel, ami betegségek.

A különböző népek ősi naptáraiban bizonyos napokon előírták, hogy valamilyen tevékenységet végezzenek, egy vagy másik ételt vegyenek be. Egyértelműen megjelölik azokat a napokat, amikor a teljes pihenés javasolt.

A tudományos közösség nem ismeri elés kísérletileg megcáfolva, a „három ritmus” hipotézis többnapos ritmusok jelenlétét feltételezi, amelyek nem függnek mind a külső tényezőktől, sem az életkorral összefüggő változásoktól magában a szervezetben. Ezeknek a ritmusoknak a kiváltó mechanizmusa csak az ember születésének pillanata, amikor 23, 28 és 33 napos periódussal ritmusok keletkeznek, amelyek meghatározzák fizikai, érzelmi és intellektuális tevékenységének szintjét.

A 23 napos ritmus fizikai ritmus, ez határozza meg az ember egészségét, erejét és állóképességét;

A 28 napos ritmus érzelmi ritmus, befolyásolja az idegrendszer állapotát, a hangulatot, a szerelmet, az optimizmust stb.;

A 33 napos ritmus egy mentális ritmus. Meghatározza az egyén kreatív képességeit. Kedvezőtlen napokon kreatív hanyatlás következik be. A három hosszú távú ritmikus ciklus mindegyike egy személy születésével kezdődik. További fejlődése szinuszos (grafikon) formájában ábrázolható. Minél magasabbra emelkedik a görbe, annál magasabb az ennek a jelnek megfelelő képesség. Az időszakos napokat akkor tekintjük kritikusnak, ha a görbe a skála metszéspontjában van. A 70-80-as években számos kísérleti teszt teljesen megcáfolta ezt az „elméletet”, mint tarthatatlant, így nincs értelme részletesen leírni.

Vannak magas frekvenciájú (legfeljebb 0,5 óra), közepes gyakoriságú (0,5 órától 6 napig) és alacsony frekvenciájú (heti, holdbéli, éves és hosszabb) bioritmusok. A ritmusok között vannak dominánsok - vezetők és alárendeltek - követők.

Az evolúció során számos emberi bioritmus (nappali, holdi, árapály és éves) alakult ki a szervezet életfolyamatainak a környezethez való célszerű alkalmazkodásaként. Az evolúció során az emberi test számára előnyös bioritmusokat genetikailag rögzítették. Ezenkívül a szervezet speciális struktúrákat fejlesztett ki, amelyek a ritmusok szabályozásáért felelősek, ahogyan ezeket is nevezik - endogén órák. Emberben az emberi bioritmus (biológiai óra) belső (endogén) mozgatórugója az hipotalamusz - a diencephalon része, amely a test belső környezetének állandóságának fenntartásáért felelős, szorosan kapcsolódik az agy más részeivel és mindenekelőtt az agyalapi mirigyhez. A szívciklus, a belégzés-kilégzés, az agyi ritmusok, a bélperisztaltika - mindezek a folyamatok egy bizonyos ritmusban zajlanak, és külső tényezőkhöz kapcsolódnak. Lásd a 2. függeléket.

Következtetések a 2. fejezet eredményei alapján.

Tanulmányozva az elméleti anyagot ebben a témában, megjegyezhetjük

1. Az ember, mint élő szervezet, nem tud élni és fejlődni az élőhelyén kívül, minden életfolyamat természetes ritmushoz kapcsolódik

2. Az emberi szervezetben szinte minden élettani folyamat ritmikus jellegű.

3. fejezet Az egyéni bioritmusok tanulmányozása.

Az egyes bioritmusok jellemzőinek vizsgálatához a bioritmustesztet használtam. 3 Minden nap, rendszeresen este, egy hónapig válaszoltam a bioritmus teszt kérdéseire. A kérdések a test legjellemzőbb nappali állapotait tükrözik: éjszaka, reggel, nappal, este. Az alábbiakban felsoroljuk a kérdéseket.

1. Az alvás időtartama (elegendő, elégtelen)

2. Alvásminőség (jó, rossz)

3. Indítási sebesség (gyors, lassú)

4. Tónus (erély, letargia).

5. Hangulat (vidám, depressziós)

6. Tónus (ingerlékenység, álmosság)

7. Teljesítmény (magas, alacsony)

8. Alvásigény (igen, nem)

9. Általános egészségi állapot egész nap (jó, rossz)

A kritériumokat hétfokozatú skálán (+3,+2,+1,0,-1,-2,-3) értékelték, és a megfelelő számú piros kört (1,2,3) vagy fekete köröket írták be. a hónap napját jelző rovatban . ha az értékelések mínusz előjelűek. Minden nap összegezték a pontokat és összesítették az eredményeket. Ezután az eredmények alapján grafikont készítünk. A táblázat általános nézete az adatok megadásával lásd az 1. függeléket.

Ugyanazt a bioritmus tesztet készítettem az egész családnak. Az egy hónapos megfigyelések eredményei alapján grafikonokat építettem, amelyek görbéje a test általános állapotát mutatta.

1. ütemterv.

2. ütemterv

3. ütemterv

4. ütemterv

Mivel munkám célja az volt, hogy kiderítsem, hogyan kapcsolódnak az emberi életfolyamatok a természetes holdritmusokhoz, a mutatókat összehasonlítottam a februári holdnaptárral. A 2018. februári holdfázis-naptár táblázat formájában látható, amely az újholdat, a növekvő és a fogyó holdat jelzi napközben. Érdemes megjegyezni, hogy februárban nem volt telihold.

1. táblázat Holdnaptár 2018. februárra

Dátum	Holdnap	Holdfázisok
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Utolsó negyed
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Csökkenő Hold
		Újhold
		Növekvő Hold
		Növekvő Hold
		Növekvő Hold
		Növekvő Hold
		Növekvő Hold
		Növekvő Hold
		Első negyed
		Növekvő Hold
		Növekvő Hold
		Növekvő Hold
		Növekvő Hold
		Növekvő Hold

Összehasonlítva a pontokban megnövekedett teljesítmény időszakait, megállapítottam, hogy a testem általános állapotának legmagasabb mutatója olyan holdfázisokban volt megfigyelhető, mint a növekvő hold, különösen az újhold után, és hanyatlás következett be az újhold idején, ill. a fogyó holdon, valamint telihold előtt. Összehasonlítottam a holdciklus fázisait a hanyatlás időszakaival. Kiderült, hogy a legtöbb csökkent teljesítmény időszaka egybeesik a hold bizonyos fázisaival. Például február 2-a a hold 23. napja, a fogyó hold, az újhold előtti és az újhold utáni időszakban, 2-3 nappal a telihold előtt – ezekben a napokban a görbe teljesítmény- és hangulatcsökkenést mutat.

Még egyszer a holdciklus leírásához fordultam, hogy megértsem ok ezeket a jelenségeket. A havi, holdciklust a Hold és a Nap gravitációs ereje határozza meg abban a pillanatban, amikor közel állnak az egybeeséshez: újholdkor éles napi változások következnek be a gravitációban, a légkör állapotában (hőmérséklet, nyomás, páratartalom). ) és az elektromágneses terek. Teliholdkor a Hold keresztezi a Föld magnetoszférikus csóvát, megváltozik a gravitációs erő, a Föld mágneses tere megzavarodik, és ez az élő szervezetekre hat. Valószínűleg ezek a változások befolyásolják az emberi test állapotát, változást okozva az általános állapotban és a jólétben.

Mindegyikünk különleges. A legtöbb ember inkább a nap egy bizonyos szakaszában szeretne dolgozni. Vannak, akik reggel, mások nappal, mások pedig éjszaka dolgoznak a legproduktívabban. A különböző ritmusú teljesítményű emberek különböznek a jellemvonásaikban, valamint abban, hogy hogyan reagálnak a környezetre és hogyan betegszenek meg. Mindez lehetővé teszi, hogy a munkaképesség ritmusát ne egy bizonyos munkamódszer megszokásának, hanem az ember belső minőségének tekintsük.

Három embercsoport létezik, akiknek háromféle cirkadián bioritmusuk van: 1) „Larks” – ezek azok az emberek, akiknek a középfrekvenciás ritmusa előretolódik, vagyis előrehaladott alvási fázis szindrómában szenvednek.

2) A „galambok” nappali emberek

3) A „baglyok” olyan emberek, akik késleltetett alvási fázisokat tapasztalnak.

Kíváncsi voltam, ki a mi családunkban a „pacsirta”, a „galamb” és a „bagoly”. A teljesítmény típusának meghatározására tesztet végeztem. 4 Az eredmények a következők: Anyám - Tatyana Borisovna Nikulenkova - egy „galamb”

Apám - Nikulenkov Szergej Anatoljevics - „éji bagoly”

Én - Nikulenkova Alexandra Szergejevna - "galamb" vagyok

Az információgyűjtés és a grafikonok elemzése során megtudtam, hogy a teljesítmény típusa befolyásolja a bioritmus teszt eredményét. A nappali életmódot folytató emberek (galambok) grafikonján több zuhanás és emelkedés látható, mint a késleltetett alvásfázisú embereknél (baglyok). Az ilyen embereknek nincsenek éles hullámvölgyei.

Következtetés. Következtetések.

Egy organizmus nem élhet és fejlődhet élőhelyén kívül, az őt befolyásoló tényezőkön kívül. Az élő szervezetek állandó kölcsönhatásban állnak egymással és az élettelen természet tényezőivel. A test egyetlen belső környezete és egy külső, természetesen lüktető környezet létezik.

Egy hónapig feljegyeztem testem állapotát, pontokban értékelve, hogy megtudjam a közérzet változásainak természetét. Ugyanezt a kutatást végeztem a szüleimnél. A megszerkesztett grafikonokat tanulmányozva megállapítható, hogy az egész hónap során sok minden változott mindenkinél: voltak alacsony, magas és átlagos mutatói. Természetesen sok oka lehet az ilyen változásoknak. A természetes ritmusok fontos szerepet játszanak itt. Összehasonlítottam a holdciklus fázisait a hanyatlás időszakaival. Kiderült, hogy a legtöbb csökkent teljesítmény időszaka egybeesik a hold bizonyos fázisaival. Például február 2-a a hold 23. napja, a fogyó hold, az újhold előtti és az újhold utáni időszakban, 2-3 nappal a telihold előtt – ezekben a napokban a görbe teljesítmény- és hangulatcsökkenést mutat.

Az információgyűjtés során megtudtam, hogy a teljesítmény típusa befolyásolja a bioritmus teszt eredményét. A nappali életmódot folytató emberek (galambok) grafikonján több zuhanás és emelkedés látható, mint azoknál, akiknek késleltetett alvási fázisa van (baglyok). Az ilyen embereknek nincsenek éles hullámvölgyei.

Munkám mellékletében rövid ajánlásokat, tippeket adok szervezete egészségének a természetes ritmusoknak megfelelő javításához. A témán dolgozva ismét meggyőződtem arról, mennyire fontos a természet és az élet törvényei szerint élni és dolgozni. Szükséges megfigyelni a munka, a pihenés, az alvás rendjét, és figyelembe kell venni a Nap és a Hold testre gyakorolt ​​hatását. Még az orvoslátogatás, a hajvágás vagy az utazás is sikeresebb lehet, ha figyelembe vesszük az egyéni bioritmusokat.

Hivatkozások.

Agadzhanyan N. A. A kozmosz ritmusai szívünkben dobognak / N. A. Agadzhanyan. - Tula: Priokskoe könyv. kiadó, 1989.

Zverev A.T.Ökológia: Tankönyv a középiskolák 7-9. osztályának / A.T.Zverev, E.G.Zvereva.M.: LLC Publishing House Onyx 21st century, 2002 Mansurova S.E., Shklyarova O.A. Ember egészsége és környezete: Szabadon választható tanfolyam - M.: "5 a tudásért": Victoria Plus LLC, 2006

Prokhorova E.B. lecke „A természet ritmusa az élőlények életének alapja” / Biológia az iskolában / 3. szám, 2001

Uzhegov G. N. Bioritmusok / G. N. Uzhegov. - Szmolenszk: Rusich, 1997.

Internetes források

www.knigikratko.ru

StudFiles.net› preview/1837336/page:4/

Alkalmazás.

1. függelék.

1. táblázat Bioritmus teszt 1.

2. táblázat. 2. bioritmus teszt.

3. táblázat Bioritmus teszt 3.

2. függelék. Ritmikus folyamatok az emberi testben.

A biológiai idővel való összeegyeztethetetlenség romboló hatással van a fizikai és pszichológiai jólétre és az érzelmi egyensúlyra. Ezt a jelenséget deszinkronózisnak nevezik. Az elmúlt 15 évben a tudósok az úgynevezett civilizációs betegségeket (affektív rendellenességek, szív- és érrendszeri betegségek, rák, cukorbetegség és elhízás) társították vele. A deszinkronózis, amely álmatlanságban és alváshiányban nyilvánul meg, depresszióhoz, szorongáshoz, túlterheltséghez, balesetekhez vezet, és kihat a kapcsolatokra, a karrierre és az egészségre. Ha nem kapcsolja le a villanyt és az összes eszközt 18:00-kor, akkor így vagy úgy, deszinkronózissal találkozik - nehezen ébred fel, fáradtnak érzi magát, hízik, és nem fog tudni teljes kapacitással dolgozni.

Amikor hajnalban felkeltünk, a nap nagy részét a friss levegőn töltöttük, és teljes sötétségben elaludtunk, fajként virágoztunk. A civilizációk, a társadalom és az elképesztő sikerek végül azt eredményezték, hogy a gondosan beállított belső óráink ellenünk kezdtek dolgozni, és nagyon hatékonyan.

Ébredjen a megszokott időben. Még ha hajnalig táncolt is, kezdje a napot menetrend szerint, még akkor is, ha csak egy-két órát kell aludnia. Kétségtelen, hogy nem könnyű, de ha tovább alszol, és teljesen lemaradsz a menetrendről, napokig rosszul fogod érezni magad. Választanod kell egy nehéz nap vagy egy hét deszinkronózis és fáradtság, ingerlékenység és az ezzel járó emlék között, tele lyukakkal, mint a sajt.

A nappali alvás az ébredés után körülbelül hét órával az optimális, adjon vagy vegyen be néhány percet.

A tudósok meg vannak győződve: minél korábban fekszel le, annál jobban befolyásolja a szívműködést és a testtömeg-indexet.

Az alvást nem órákban, hanem 90 perces ciklusokban kell számolni. Öt teljes ciklus (vagy hét és fél óra) elegendő a fizikai és pszichológiai felépüléshez. Öt részciklus (pontosan hét óra) elegendő a kognitív funkciók fenntartásához, az étvágy szabályozásához, a memória javításához és az egészség javításához.

Mi van, ha ébren fekszem lekapcsolt villany mellett, amikor álmatlanságom van? Ilyenkor sem szabad ágyban lenni. Ha nem tud elaludni 20 percen belül, akkor keljen fel az ágyból, és üljön egy széken 15 percig, számolja a lélegzetvételeit, vagy végezzen progresszív izomlazítást (először a lábujjait, majd a lábfej izmait stb., amíg el nem éri homlok és fejbőr). Menj vissza az ágyba, és próbálj meg újra elaludni. Szükség szerint ismételje meg többször, amíg el nem alszik.

4. függelék Az emberi napi ritmusok.

KORA REGGEL

4-5 óra (valós, földrajzi időben, mint az akupunktúrás pontoknál) - a szervezet ébredésre készül.

Reggel 5 órára a melatonin termelése csökkenni kezd, és a testhőmérséklet emelkedik.

Nem sokkal az ébredés előtt, földrajzi, valós helyi idő szerint hajnali 5 óra körül, a szervezet elkezd felkészülni a közelgő ébrenlétre: fokozódik az „aktivitáshormonok” – kortizol, adrenalin – termelése. Növekszik a vér hemoglobin- és cukortartalma, felgyorsul a pulzus, emelkedik a vérnyomás (BP), mélyül a légzés. A testhőmérséklet emelkedni kezd, a REM alvási fázisok gyakorisága nő, és a szimpatikus idegrendszer tónusa nő. Mindezeket a jelenségeket fokozza a fény, a hő és a zaj.

REGGEL

Az éjszakai baglyok 7-8 órára érik el a kortizol (a mellékvese fő hormonja) felszabadulási csúcsát a vérben. Korán kelőknek - korábban, 4-5 óránál, más kronotípusoknál - körülbelül 5-6 óra.

Reggel 7-től 9-ig - kelés, edzés, reggeli.

9 óra - nagy teljesítmény, gyors számolás, a rövid távú memória jól működik.

Reggel - új információk asszimilációja, friss elmével.

Két-három órával ébredés után - vigyázzon a szívére.

9-10 óra – ideje tervezni, „használd az agyad”. "A reggel bölcsebb, mint az este"

9-11 óra - az immunitás növekszik.

Hatékonyak azok a gyógyszerek, amelyek fokozzák a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét.

NAP

11 óráig - a test kiváló formában van.

12 - csökkenti a fizikai aktivitást.

Az agyi aktivitás csökken. A vér az emésztőszervekhez rohan. Fokozatosan csökken a vérnyomás, a pulzus és az izomtónus, de a testhőmérséklet tovább emelkedik.

13 ± 1 óra - ebédszünet

13-15 - déli és délutáni pihenő (ebéd, nyugalom, szieszta)

14 óra elteltével - a fájdalomérzékenység minimális, a fájdalomcsillapítók hatása a leghatékonyabb és legtartósabb.

15 - a hosszú távú memória működik. Idő – emlékezni és jól emlékezni arra, amire szükség van.

16 év után - a teljesítmény növekedése.

15-18 óra a sportolás ideje. A szomjúságot ebben az időben bőségesen és gyakran tiszta forralt vízzel kell oltani, forró vagy meleg - télen (a megfázás, a gyomor-bélrendszeri és a vesebetegségek megelőzésére). Nyáron hideg ásványvizet fogyaszthat.

16-19 - magas szintű intellektuális tevékenység. Háztartási feladatok

ESTE

19 ± 1 óra - vacsora.

A szénhidráttartalmú ételek (természetes – méz stb.) elősegítik egy speciális hormon – a szerotonin – termelődését, amely elősegíti a jó éjszakai alvást. Az agy aktív.

19 óra elteltével - jó reakció

20 óra elteltével a mentális állapot stabilizálódik, a memória javul. 21 óra elteltével a fehérvérsejtek száma majdnem megduplázódik

1 Zverev A.T.Ökológia: Tankönyv a középiskolák 7-9. osztályának / A.T.Zverev, E.G.Zvereva.M.: LLC Publishing House Onyx 21st Century, 2002

2 Zverev A.T.Ökológia: Tankönyv a középiskolák 7-9. osztályának / A.T.Zverev, E.G.Zvereva.M.: LLC Publishing House Onyx 21st Century, 2002

3 Mansurova S.E., Shklyarova O.A. Ember egészsége és környezete: Szabadon választható tanfolyam - M.: "5 a tudásért": Victoria Plus LLC, 2006

4 Mansurova S.E., Shklyarova O.A. Ember egészsége és környezete: Szabadon választható tanfolyam - M.: "5 a tudásért": Victoria Plus LLC, 2006

Méret: px

Kezdje a megjelenítést az oldalról:

Átirat

1 Kutatási munka Téma: „Az emberi biológiai ritmusok élete hatékonyságára gyakorolt ​​hatásának vizsgálata” Elkészítette: Jaroszlav Vlagyimirovics Pugacsov, a középiskolai önkormányzati költségvetési oktatási intézmény 5. „A” osztályos tanulója 99 Témavezető: Jelena Jurjevna Zavarzina , általános nevelési-oktatási iskolák önkormányzati költségvetési oktatási intézményének matematikatanára 99

2 TARTALOM Bevezetés. 3 Fő rész 5 Következtetés. 17 Felhasznált irodalomjegyzék

3 BEVEZETÉS Az emberek ősidők óta ismertek a biológiai ritmusok létezéséről. A születés pillanatától kezdve állapotát három ciklus határozza meg: fizikai, érzelmi és intellektuális. ábrán. Az 1. ábra a meglévő bioritmusok típusait, időtartamát és az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását mutatja be. A ciklus első felében az ember állapota kedvező a különféle tevékenységek végzésére. Ezután az állapot pozitívról negatívra változik, és az aktivitás csökkenése következik be. Rizs. 1. A bioritmusok típusai A biológiai ritmusok tanulmányozása nagy gyakorlati jelentőséggel bír, mind az orvostudomány, mind a szervezet egészének biztonsága szempontjából. A kutatómunka relevanciáját meghatározza, hogy a biológiai ritmusok természete, tulajdonságai és a szervezet létfontosságú funkcióira gyakorolt ​​hatása mindeddig nem teljesen tisztázott, bár az emberi élet minősége nagyban függ attól, hogy milyen jól végzik a munkát. és a pihenőidő megfelel az egyéni bioritmusainak. A kutatómunka célja, hogy feltárja annak lehetőségét, hogy bioritmusai tanulmányozásával javítható az ember életminősége. A vizsgálat során a következő feladatokat tűztük ki: a bioritmusok meghatározása egy személy számára a vizsgált időszakban; azonosítani a bioritmusok hatását a tanulói teljesítményre; 3

4 ajánlásokat adnak arra vonatkozóan, hogyan lehet növelni az emberi tevékenység hatékonyságát a bioritmus és az életmód kombinálásával. Hipotézis: tételezzük fel, hogy a biológiai ritmusok ismerete lehetővé teszi, hogy az ember tevékenységét egy adott időszakban úgy tervezzük meg, hogy az életminősége javuljon. Vizsgálat tárgya: egy személy fizikai, érzelmi, intellektuális, biológiai ritmusa egy adott időszakban. A kutatás tárgya: a biológiai ritmusok hatása az emberi életre (tanuló, szülő, tanár, tanulócsoport). A munka szakaszai: 1) Számítsa ki a tanuló biológiai ritmusait egy adott időpontra. Gyakorlati javaslatokat tegyen a tanuló teljesítményének javítására egy adott napon. 2) Készítsen értékelő lapot egy személy fizikai, érzelmi és intellektuális állapotának pontokban történő jellemzésére a hónapra vonatkozóan; 3) Kísérlet végzése egy hónapon keresztül, a tanuló biológiai ritmusok ismerete nélkül megfigyeli testének állapotát, és kitölti a testi, érzelmi és értelmi állapotát jellemző értékelő lapot. Ezután a következő hónapban a tanuló kitölti a testi, érzelmi és intellektuális állapotát jellemző értékelő lapot, figyelembe véve biológiai ritmusait. Hasonlítsa össze a tanuló bioritmusainak ismerete nélkül állapotát értékelő és azokat figyelembe vevő pontok számát, és vonjon le következtetéseket.) Kísérlet készítése egy hónapon keresztül a szülő és a felügyelő megfigyeli testének állapotát biológiai ritmus ismerete nélkül; és töltsön ki egy értékelő lapot, amely jellemzi fizikai, érzelmi, intellektuális állapotát. Majd a következő hónapban a szülő és a felügyelő kitölt egy értékelő lapot, amelyben a biológiai ritmusukat figyelembe véve jellemzi testi, érzelmi és intellektuális állapotát. Hasonlítsa össze a pontokat

5 bioritmus ismerete nélkül felmérni és figyelembe venni a szülő és a felügyelő állapotát, és következtetéseket levonni. 5) Végezzen kísérletet az osztályteremben egy tanulócsoporttal, és állapítsa meg, hogy a bioritmusok ismerete javíthatja-e a teljesítményüket. 6) Vond le következtetéseket arról, hogy egy személy biológiai ritmusának ismerete javíthatja-e élete minőségét. Kutatási módszerek: a téma szakirodalmának tanulmányozása, elemzése; megfigyelés, tesztelés, kísérletek végzése; a kísérlet gyakorlati eredményeinek elemzése. FŐ RÉSZ 1) A tanuló biológiai ritmusának kiszámítása egy adott időpontra. A kutatómunka első szakaszában kiszámítják a hallgató biológiai ritmusait egy adott időpontra, és gyakorlati ajánlásokat fogalmaznak meg tevékenységei hatékonyságának növelése érdekében. A fizikai, érzelmi és intellektuális bioritmus kiszámításához a Yu.F. Kuznetsov által kifejlesztett szabványos bioritmus-számítási módszert alkalmaztuk. valamint számítógépes programok „Az emberi bioritmusok kiszámítása”. A biológiai ritmusok kiszámítását Yaroslav Pugachev születési évében végezték el. Számítógépes program segítségével felépítettük Jaroszlav Pugacsov fizikai, érzelmi és intellektuális állapotának függőségeit az évtől a másikig terjedő időszakra, az ábrán bemutatva. 2. A biológiai ritmusok kapott függőségeit elemezve a következő következtetést vonhatjuk le 201. szeptember 12-i becsült időpontra: a fizikai állapot (73%) a fizikai aktivitás növekedése, az energia felfutása; az érzelmi állapot (97%) pozitív attitűd, az intuíció erős megnyilvánulása; az intellektuális állapot (19%) - az értelmi képességek csökkenése, a figyelmetlenség növekszik. 5

6 Megjegyzendő, hogy a vizsgálati időszakban vannak kritikus napok szeptember 13-án, szeptember 18-án, amikor az egyik bioritmus nulla, és „kettős” kritikus napok október 2-án, amikor több bioritmus nulla. A fentiek alapján 201. szeptember 12-től a következő ajánlások adhatók: aktívan sportolhat, az eredmények kiválóak lesznek; megtervezhet olyan fontos dolgokat, amelyeket régóta félt felvállalni; nem szabad intellektuális tevékenységet folytatni fizikai bioritmus érzelmi bioritmus értelmi bioritmus Fig. 2. Az ember biológiai ritmusa időben A tesztelt diák (Jaroszlav Pugacsov), ismerve bioritmusát, mindezeket az ajánlásokat figyelembe vette, és nagy hatékonysággal, minimális fizikai, érzelmi és intellektuális költségekkel töltötte a napot: az úszóedzéseken egy bukfencezés a vízben egyetlen hiba nélkül, ami sokáig nem adatott meg neki; az iskolában osztályfőnökként megelőző beszélgetést tartott az osztálytársakkal „A tanulók magatartása a szünetben” témában; Ezen a napon nem tanult extra matematikát otthon, hogy olimpiai feladatokat oldjon meg. Ennek eredményeként a 201. szeptember 12-én megélt nap „5” pontra értékelhető. 2) Az alanyok bioritmusának hatásának tanulmányozása tevékenységeik hatékonyságára. A tudományos kutatás első szakaszában a kísérleti alany (tanuló) bioritmusának a tevékenységének hatékonyságára gyakorolt ​​hatásáról kapott eredmények elemzése, 6

A kutatómunka 7. részében érdekesnek tűnt a vizsgált időtartam meghosszabbítása és a munka második szakaszának kísérlet formájában történő lebonyolítása, amely a következőkből áll: - egy hónapig (2000-től) az alany anélkül él. biológiai ritmusainak ismerete, és minden nap egy időben (este) a test állapotának három összetevője szerint becsüli meg az eltöltött nap pontszámait: fizikai, érzelmi, intellektuális; - az alany egy hónap leforgása alatt (évtől) a biológiai ritmusait figyelembe véve tervezi meg tevékenységét, és minden nap azonos időpontban (este) pontokban értékeli a napot az állapot három összetevője szerint. a test - fizikai, érzelmi, intellektuális. Erre a célra egy értékelő lapot dolgoztak ki, amely ötfokú skálán jellemzi a szervezet napi fizikai, érzelmi és intellektuális állapotát (1. táblázat). A következő mutatókat választottuk a test állapotának jellemzésére az értékeléshez: fizikai állapot, fizikai aktivitás az úszóedzés során, i.e. ha a fizikai bioritmus negatív, akkor az aznapi terhelések minimálisak voltak, ha a fizikai bioritmus pozitív, akkor a terhelések maximálisak voltak; érzelmi állapot hangulat; intellektuális állapot kiegészítő órákat otthon matematikából olimpiai feladatok megoldása formájában, i.e. ha az intellektuális bioritmus negatív, akkor aznap nem tartottak órát, ha az intellektuális bioritmus pozitív, akkor az órákat dupla hangerővel tartották. Az alany érzelmi állapotának felmérése érdekében irodalmi források elemzésére és az általános érzelmi állapot diagnosztizálására szolgáló különféle módszerek tanulmányozására került sor (például a SAN (jólét, aktivitás, hangulat) módszer, a „Hangulat Értékelés” tesztkérdőív) és ezek alapján készült a „My Hangulat” tesztkérdőív. A kidolgozott tesztkérdőív 10 kulcsszót tartalmaz, amelyek 7-et írnak le

8 egy személy érzelmi állapota: letargikus, ingerlékeny, komor, unalmas, szomorú, elégedetlen, elfoglalt, kimerült, szomorú, boldogtalan. Az alanynak ki kellett választania azokat a szavakat, amelyek a megélt napra jellemző érzelmi állapotát jellemzik, majd az alábbi skála szerint %-ban értékelni kellett: 10 8 szó %; 8 6 szó %; 6 szó 60 0%; 2 szó 0 20%; 2 1 szó %. táblázatban A 2. ábra a kidolgozott értékelési skálát pontokban mutatja be az alany fizikai, érzelmi és intellektuális állapotának jellemzésére, majd ezt követően a napot jellemző értékelőlapon is felhasználjuk. -tól tartó időszak alatt az alany (tanuló) megfigyelte testének állapotát és az aznapi tevékenységet jellemző értékelő lapot töltött ki, minden nap 21:00 órakor, a kidolgozott értékelési skála szerint, az eredményeket a táblázatba írták be. 3, és a vizsgálati időszak végén kiszámolta a test fizikai, érzelmi és intellektuális állapotára összesített pontszámot. Továbbá egy ideig. Kiszámoltuk az alany bioritmusait (3. ábra), és azok értékének megfelelően tervezte meg aznapi tevékenységeit: fizikai bioritmus, érzelmi bioritmus, intellektuális bioritmus Fig. 3 A tantárgy (tanuló) biológiai ritmusai időben 8

9 1. táblázat - A szervezet fizikai, érzelmi és intellektuális állapotát jellemző értékelő lap a vizsgált időszakra Állapot Dátum (nap, hónap, év) a test Fizikai Érzelmi Intellektuális Összesen: 2. táblázat - Értékelési skála pontokban a fizikai, érzelmi jellemzésre és a tantárgy (tanuló) értelmi állapota Állapottípus Mutató Értékelési pontok Fizikai állapot Érzelmi állapot Intellektuális állapot terhelés az úszóedzés során minimális edzésprogram teljesítve 1/3 feladat teljesítve 1/2 feladat teljesítve 2/3 feladat minden feladat teljesítve hangulat % 60 0 % 0 20% % helyesen megoldott matematikai olimpiai feladatok száma* 1 megoldott feladat 2 megoldott feladat 3 megoldott feladat Megjegyzés: * - a matematikai olimpiai feladatok összetettségi szintje mindig azonos (szint). 5 probléma megoldva

10 Minden nap végén 21:00-kor egy értékelő lap került kitöltésre, amely a szervezet aznapi fizikai, érzelmi és intellektuális állapotát jellemezte (táblázat). A kísérlet során kiderült, hogy amikor az alany (tanuló) a tréner által kidolgozott program szerint, fizikális bioritmusát figyelembe véve edzett, teljesítménye javult. Érzelmi bioritmusát ismerve az alany (tanuló) el tudta kerülni az érzelmi kitöréseket, konfliktushelyzeteket az iskolában. Kiderült, hogy amikor a tanuló intellektuális bioritmusának pozitív szakaszában további otthoni órákat tartottak matematikai olimpiai feladatok megoldásáról, megnőtt a helyesen megoldott feladatok száma. táblázatban szereplő adatok elemzése. 5 megállapíthatjuk, hogy a fizikai, érzelmi és intellektuális bioritmusok ismerete lehetővé tette az alany számára, hogy tevékenységét úgy tervezze meg, hogy annak hatékonyságának növelése akár 25%-kal javítsa életminőségét. Záró táblázat (tanuló) 5. táblázat A test állapota A vizsgált időintervallumban szerzett pontok száma Hatékonyság növekedés bioritmusok figyelembevétele nélkül az élet bioritmusait figyelembe véve, % Fizikai Érzelmi Intellektuális Összesen: A kísérlet következő szakaszában a korosztály bővítése érdekében Pugacsova szülőjét, Jaroszlava édesanyját választották vizsgálati alanynak Pugacheva Inna Nikolaevna, születési év, és általános iskolai tanár (születési év). A szervezet napközbeni állapotának jellemzésére egy kidolgozott értékelőlapot használtunk (1. táblázat). A következő, a szervezet állapotát jellemző mutatókat választottuk ki értékelésre:

11 3. táblázat - A test fizikai, érzelmi és intellektuális állapotát jellemző pontozólap a vizsgált időszakra (bioritmusok nélkül) Állapot A test dátuma (nap, hónap, év) Fizikai Érzelmi Intellektuális Összesen: 185 Megjegyzés: teszthallgató Jaroszlav Pugacsov . táblázat - A szervezet fizikai, érzelmi és intellektuális állapotát jellemző értékelő lap a vizsgált időszakra (bioritmusok figyelembevételével) Állapot A test dátuma (nap, hónap, év) Fizikai Érzelmi Intellektuális Összesen: 26 Megjegyzés: teszthallgató Jaroszlav Pugacsov .

12 fizikai állapot fizikai aktivitás fitnesz edzés közben, i.e. ha a fizikai bioritmus negatív, akkor az aznapi terhelések minimálisak voltak, ha a fizikai bioritmus pozitív, akkor a terhelések maximálisak voltak; érzelmi állapot hangulat; értelmiségi állam (szülő) cikket ír egy tudományos lektorált folyóiratban, i.e. ha az intellektuális bioritmus negatív, akkor aznap a szülő nem kezdte meg a cikk írását, ha az intellektuális bioritmus pozitív, akkor több idő jutott a cikk megírására (órában); értelmi állapot (tanári) nyitott óra előkészítésével töltött idő „A világ körülöttünk” tárgykörben, i.e. ha az intellektuális bioritmus negatív, akkor azon a napon a tudományos témavezető nem kezdte meg a nyílt óra előkészítését, ha az értelmi bioritmus pozitív, akkor ezeken a napokon a tudományos témavezető a nyílt órára készült, rögzítve az erre fordított időt (ben); óra). táblázatban A 6, 7 pontokban mutatja be a kidolgozott értékelési skálát a tantárgy (szülő, pedagógus) fizikai, érzelmi és értelmi állapotának jellemzésére, majd ezt követően a napot jellemző értékelőlapon is felhasználjuk. -tól tartó időszak alatt a tantárgy (szülő, pedagógus) minden nap 21:00 órakor kitöltötte az aznapi tevékenységet jellemző értékelő lapot a kidolgozott értékelési skála szerint, majd a tanulmányi időszak végén összesítette a kapott pontszámot. a test fizikai, érzelmi és intellektuális állapota. Továbbá egy ideig. Kiszámolták a tantárgy (szülő, tanár) bioritmusait, és ezek értékének megfelelően tervezte meg az aznapi tevékenységeit. Minden nap végén 21:00-kor egy értékelő lapot töltöttek ki, amely jellemezte a szervezet aznapi fizikai, érzelmi és intellektuális állapotát.

13 6. táblázat - Az alany (szülő) fizikai, érzelmi és intellektuális állapotának jellemzésére szolgáló pontozási skála Állapot típusa Mutató Értékelési pontok A terhelés fizikai állapota erőnléti edzés során minimális edzésprogram teljesítve A teljesített feladatok 1/3-a 1/ a feladatok közül 2 teljesítve A feladatok 2/3-a az összes feladat teljesítve Érzelmi állapot hangulat % % 60 0 % 0 20 % % Intellektuális állapot tudományos lektorált folyóiratban írt cikkek száma cikk nem íródott megírva A megírt cikk 1/3-a A cikk 1/2-e íródott 1 cikk íródott 2 cikk 7. táblázat - A tantárgy (tanár) fizikai, érzelmi és intellektuális állapotának jellemzésére szolgáló pontozási skála Állapottípus Mutató Értékelési pontok A terhelés fizikai állapota az erőnléti edzés során minimális edzés program teljesítve a feladatok 1/3-a a feladatok 1/2-a a feladatok 2/3-a Érzelmi állapot hangulat % % 60 0 % 0 20% Intellektuális felkészülés nem állapot megtörtént a felkészülésről szóló nyílt órára való felkészülésre fordított idő felkészülésre fordított óra 3 óra felkészülésre fordított 2 óra minden elvégzett feladat % felkészülésre fordított 1 óra

14 A kísérlet eredményeként megállapították, hogy az alanyok (szülő, tanár) fizikai bioritmusuk ismeretében maximálisan kihasználták szervezetük belső erőforrásait az edzés során, ami lehetővé tette teljesítményük javítását. Ugyanakkor az érzelmi bioritmusuk ismerete lehetővé tette az alanyok (szülő, tanár) számára, hogy elkerüljék a stresszes helyzeteket az élet különböző területein. Megállapítást nyert, hogy abban az esetben, ha az alany (szülő) figyelembe vette intellektuális bioritmusának értékeit, és azokon a napokon kezdett el cikkeket írni, amikor annak pozitív értéke volt, akkor kevesebb időt fordítottak cikkírásra és a vizsgált időszakra. időszak alatt 3 tudományos lektorált folyóirat született a korábban tervezett 2 cikk helyett. Kiderült, hogy abban az esetben, amikor az alany (tudományos témavezető) figyelembe vette intellektuális bioritmusának jelentőségét, pl. a nyílt órára való felkészülést azokon a napokon végezték, amikor a bioritmus pozitív értékű volt, kevesebb időt vett igénybe - 6 órát, szemben a nyílt órára való felkészüléssel töltött 12 órával a bioritmusok figyelembevétele nélkül. A test állapota bioritmusok figyelembevétele nélkül Záró táblázat A vizsgált időintervallum alatt szerzett pontok száma szülő bioritmus figyelembe vételével tudományos felügyelő bioritmusok figyelembevétele nélkül bioritmusok figyelembevételével 8. táblázat Élethatékonyság növekedése, % szülő tudományos felügyelő Fizikai Érzelmi Intellektuális Összeg: táblázatban szereplő adatok elemzése. 8 megállapíthatjuk, hogy a fizikai, érzelmi és intellektuális bioritmusok ismerete lehetővé tette az alany (szülő) számára, hogy tevékenységét úgy tervezze meg, hogy azt növelje.

15 hatékonysága 23%-kal javította az életminőségét, a tantárgy (tanár) pedig 2%-kal. Így a felnőtt (szülő, felügyelő) biológiai ritmusának bizonyos időn keresztüli ismerete is lehetővé teszi tevékenységeinek hatékony megtervezését, és ezáltal életminőségének javítását, mint egy tanuló esetében. 3) A tanulók bioritmusának tanulmányi teljesítményükre gyakorolt ​​hatásának vizsgálata. A fentiek alapján érdekesnek tűnt annak vizsgálata, hogy a hallgatók intellektuális bioritmusának ismerete növelheti-e tanulmányi teljesítményüket. A kísérlethez egy tanulócsoportot (10 fő) választottak ki, amelybe a „kiváló”, „jó” és „kielégítő” pontszámot elérő gyerekek kerültek. A kísérlet első szakaszában Mr. évektől tanultak a gyerekek anélkül, hogy figyelembe vették volna értelmi bioritmusukat. a gyerekek bioritmusukat figyelembe véve tanultak. Mindegyik alany esetében kiszámították az egy hónapra vonatkozó intellektuális bioritmust (ábra), és ikonokat készítettek, amelyek felmérték a bioritmus értékét egy adott napon. Rizs. Intellektuális bioritmusértékek tesztdiákok egy csoportja számára Az órák előtt a tanár olyan színű jelvényeket adott a teszt tanulóknak, amelyek leírják bioritmusuk mai értékét (5. ábra). Értékelték a gyerekek matematika, orosz nyelv és irodalmi olvasásórákon végzett munkáját. 15

16 Fig. 5 A kísérlet lefolytatása A tanulók bioritmusának ismeretében a tanár egyéni megközelítést alkalmazott. Azokon a napokon, amikor a gyermeknek pozitív bioritmusa volt, a tanár megpróbált több kérdést feltenni, a gyerekek viszont aktívabban dolgoztak, és minden órán pozitív osztályzatot kaptak. Azokon a napokon, amikor a bioritmusérték negatív volt, pl. intellektuális hanyatlás volt megfigyelhető, kiderült, hogy az osztályba járó gyerekek kevesebb aktivitást mutattak, a gyerekekkel való beszélgetés során pedig kiderült, hogy több időt fordítottak a házi feladatok elkészítésére. Aztán a tanár ezt figyelembe véve megpróbálta megkérdezni a gyerekeket egy számukra könnyebb tárgyról. Különösen figyelmes volt a gyermekre a „kritikus napokon”. A kísérlet eredményeként az alanyok közül 3 gyermekcsoportot azonosítottunk (6. ábra): 80 a bioritmus figyelembevétele nélkül A tanulói teljesítmény, a 70 pont a bioritmus figyelembevételével Csoportszám Fig. 6 A tanulók teljesítménye a bioritmusok ismeretétől függ 16

17 1) a főcsoport (6 fő), akiknél pozitív tendenciát találtak a tanulási teljesítmény növelésére az intellektuális bioritmus ismeretében; 2) munkához szokott, tanulmányaiért felelős gyermekcsoport, amelynek tanulmányi teljesítménye nem javult jelentősen; 3) a tanulással szemben negatív attitűddel rendelkező „gyenge” tanulók csoportja, akiknek teljesítménye gyakorlatilag változatlan. Így a tanulók intellektuális bioritmusának nevelési tevékenységükkel való ötvözésével lehetőség nyílik a tanulói teljesítmény növelésére, a gyerekek érzelmi bioritmusának, hangulati ingadozásainak figyelembe vételével pedig megelőzhetők az osztálytermi konfliktushelyzetek. KÖVETKEZTETÉS 1) Fizikai, érzelmi és intellektuális bioritmusának ismeretében az ember hatékonyan tudja megtervezni tevékenységeit, ésszerűen megszervezni munkarendjét, fenntartani stabil érzelmi állapotát és fizikai aktivitását, ami javítja az életminőséget, megőrzi és meghosszabbítja az egész szervezet egészségét. test. 2) Általános gyakorlati ajánlásokat fogalmaztak meg, amelyek betartása kényelmesebbé teszi az ember életét: a fizikai bioritmus kedvező és kedvezőtlen időszakainak meghatározása lehetővé teszi az edzés intenzitásának változtatását, és elkerülheti a sérüléseket, belső erőforrásait a leghatékonyabban használja fel; Az érzelmi bioritmus ismerete lehetővé teszi, hogy kontrollálja magát, és ne hagyja, hogy érzelmei legyőzzék Önt nehéz helyzetekben. kritikus napokon és napokon, amikor az intellektuális bioritmus negatív értékű, nem ajánlott aktívan részt venni olyan tevékenységekben, amelyek intenzív mentális stresszt igényelnek. 17

18 Felhasznált irodalom jegyzéke 1.. Barkanova O.V. Az érzelmi szféra diagnosztizálásának módszerei: pszichológiai műhely. 2. kérdés. Krasznojarszk: Litera-print, a pszichológiai tesztek nagy enciklopédiájával / összeáll. A. Karelin. M.: Eksmo Kiadó, Kuznyecov Yu.F. Emberi bioritmusok: fizikai, érzelmi és intellektuális. M.: Amrita-Rus, p.. 1. Hildebrandt G., Moser M., Lehofer M. Kronobiológia és kronomedicina. M.: Arnebia, Shaposhnikova V.I.-vel. Bioritmusok – az egészség órái. M.: Szovjet sport, p. 18

SZVERDLOVSZKI RÉGIÓ EGÉSZSÉGÜGYI MINISZTÉRIUMA ÁLLAMI KÖLTSÉGVETÉSI OKTATÁSI INTÉZMÉNY "SZVERDLOVSZKI RÉGIÓI ORVOSI FŐISKOLA" VÉGREHAJTÓ

A pszichológiai tesztek és a különböző szakmai csoportok pszicho-érzelmi állapotának felmérésére szolgáló módszerek informativitása Amirov N.Kh., Ilyukhin N.E., Krasnoshchekova V.N., Rusin M.N. Kazan állam

Modellek és modellezés A modellezés tárgya bármi lehet: egyedi tárgyak (fa, asztal); fizikai, kémiai, biológiai folyamatok, meteorológiai jelenségek (zivatar, tornádó); gazdasági

Moszkva Város Állami Költségvetési Szakmai Oktatási Intézményének Testkultúra és Sport Osztálya Moszkva Város Sportpedagógiai Főiskolája Testkultúra Tanszék

„Az iskola oktatási környezetének pszichológiai biztonsága” módszertan leírása (szerző I.A. Baeva) // A forrásból idézve: Pszichológiai biztonság biztosítása oktatási intézményben / Szerk.

UDC 371.72+ 37.037.2-053.6 AZ OSZTÁLYON KÍVÜLI MUNKA JELLEMZŐI A TESTNEVELÉSBEN ERŐS HIPERAKÍV VISELKEDÉS SZINDRÓMÁBAN E.A. Cherepov Vizsgálatot végeztek a tünetek súlyosságáról

Beszéd: Galak Oksana Aleksandrovna általános iskolai tanár MBOU 2. Középiskola Tomariban (1. dia) Pedagógiai feltételek az általános iskolások kulcskompetenciáinak matematika órákon történő formálásához eszközökkel

INDÍTÁS ELŐTI ÁLLAPOTOK ELEMZÉSE MASSZÍV ÚSZÓBAN Iunin ​​V.V., Tretyakov A.A., Chernavin D.A. Bevezetés. Köztudott, hogy a sportoló versenyre való felkészítésének egyik feladata az állapot megteremtése benne

RENDSZER A DIÁKOK FÉLÉVBEN TÖRTÉNŐ MUNKÁJÁNAK ÉRTÉKELÉSÉRE A „GEOFIZIKA” ÁRAM PÉLDÁJÁVAL Bataeva E.V. Moszkvai Állami Egyetem Kémiai Kara. M.V. Lomonoszov A Moszkvai Állami Egyetem Földtani Karának „geofizikai” folyamának sajátossága

MÓDSZER A TANULÁSI MOTIVÁCIÓ ÉS A TANULÁSHOZ VALÓ ÉRZELMI ATTITŰZÉS DIAGNÓZISÁHOZ KÖZÉP- ÉS KÖZÉPISKOLAI OSZTÁLYBAN 5. MELLÉKLET Javasolt módszer a tanulási motiváció és a tanuláshoz való érzelmi attitűd diagnosztizálására

ETO: 159.9.072.43-373.31 Zhulina G.N. A pszichológiai tudományok kandidátusa, a Kuleshova N.V. Déli Szövetségi Egyetem docense. mesterszakos hallgató, Southern Federal University AZ ISKOLA ALKALMAZÁSÁNAK ÉRZELMI KOMPONENSÉNEK JELLEMZŐI

PSZICHOLÓGUS AJÁNLÁSOK PEDAGÓGUSOK, SZÜLŐK ÉS DIÁKOK SZÁMÁRA a területi kötelező vizsgára való felkészítésről Feljegyzés „Pszichológiai támogatás a területi kötelező vizsgához” pedagógusoknak.

MBOU ZAVETINSKAYA SOSH 1 Lecke-kutatás számítástechnikában „Modellálás táblázatokban. Problémák megoldása” Tolstonozhenko informatika tanár fejlesztése Yu.A. Vel. Becsben tartott 2014 Az óra célja: show-pályázat

Számítástechnika óra a 9. évfolyamon „Biológiai folyamatok modellezése” Az óra három célja: Kognitív: Tanulói tevékenységek szervezése számítógépes modell létrehozásához táblázatokban a gyakorlati célokra.

AZ ÚSZÁS ÉS EDZÉS KOMPLEX ALKALMAZÁSA AZ ISKOLÁSOK TESTI NEVELÉSÉBEN Chistokhina V.A., Tretyakov A.A., Zabnin S.V. Bevezetés. Ennek a munkának a jelentősége abban rejlik, hogy

Az Orosz Föderáció Oktatási és Tudományos Minisztériuma Szövetségi Állami Költségvetési Felsőoktatási Intézmény "Saratov National Research State University"

A TANÁROK SZAKMAI TEVÉKENYSÉGEKHEZ VALÓ SZABÁLYOZÁSÁNAK MECHANIZMUSAI Kurapova I.A. Ph.D. A tanítás az egyik legintenzívebb érzelmi szakma. Ráadásul az érzelmek skálája

17. lecke Tantárgy: Az életbiztonság alapjai Osztály: 10 Tanár: Polikevich I.S., második minősítési kategória Óratípus: kombinált, általános módszertani orientáció. Téma: Jelentés

ÖNKORMÁNYZATI KÖLTSÉGVETÉSI OKTATÁSI INTÉZMÉNY "VASILY DAVYDOV NEVEZETT YAMAL INTERNATIONAL ISKOLA" A jamali bentlakásos iskola 1. osztályos tanulóinak tanulmányi eredményeinek nyomon követésének eredményeinek elemzése

Bevezetés. A pedagógiai folyamatnak a megismerési folyamat törvényszerűségeinek megfelelő megszervezése nemcsak az óraadó módszerek kidolgozását igényli, hanem a tanulók önálló munkáját is, amely

Az 1. és 5. osztályos tanulók alkalmazkodása Az iskolai adaptáció egy olyan mechanizmus kialakításának folyamata, amely lehetővé teszi a gyermek alkalmazkodását a tanulás követelményeihez és feltételeihez. Az eredménye lehet megfelelő

A VEZETŐI FEJLESZTÉSI KARRIERFEJLESZTÉSI AJÁNLÁSOK KIVÁLASZTÁSA KARRIERIRÁNYÍTÁSHOZ Jelentés: Jane Doe Bejelentkezés: HB290686 Dátum: 2012. augusztus 02. 2 0 0 9 H O G A N A S S

A FIZIKAI PERC MINT AZ EGÉSZSÉGMEGMENTŐ TECHNOLÓGIÁK ELEME Bushina Yu.V. Jekatyerinburg, RGPPU, gr. SR-103 Vezető: Ph.D., docens S.G. Makhneva Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden semmi. Szókratész

HAILEYBURY ASTANA OSZTÁLYOZÁSI, TESZTELÉS ÉS HÁZI FELADAT POLITIKA Általános Az iskolában a házi feladat a tanulási folyamat szerves részét képezi. Házi feladat szükséges a megértés ellenőrzéséhez,

Kutatómunka Hogyan befolyásolják a fiatalok kedvenc termékei a csillópapucs élettevékenységét? Elkészítette: Velyaminov Yaroslav Maksimovich, a Városi Költségvetési Általános Oktatás 6. osztályos tanulója

A Slonim Kerületi Végrehajtó Bizottság Oktatási, Sport és Idegenforgalmi Osztálya Állami oktatási intézmény „Slonim 10. Középiskola” Megelőző munka a konfliktushelyzetek megelőzésére. Anyagok

Módszertan „A manifeszt szorongás skála gyermeki változata” (CMAS, adaptálta: A.M. Prikhozhan) Diagnosztikai képességek A skála egy kérdőív, amely a szorongást krónikus generalizált betegségként azonosítja

Ellenőrző tesztmunkák Orosz nyelv, matematika, olvasás 3. osztály Instrukciók a tanárnak Kedves kolléga! Az orosz nyelv, a matematika és az olvasás javasolt tesztjei lehetővé teszik, hogy megtudja, mennyi tudás van

XLII Hallgatói Nemzetközi Levelező Tudományos és Gyakorlati Konferencia „Ifjúsági Tudományos Fórum: Természet- és Orvostudományok” A HOLDFÁZISOK HATÁSA AZ EMBER PSZICHOLÓGIAI ÉS ÉRZELMI ÁLLAPOTÁRA

Önkormányzati költségvetési oktatási intézmény "Ural Secondary School 34" 663977, Orosz Föderáció, Krasznojarszk Terület, Rybinsk kerület, Ural falu, st. Pervomaiskaya, 18

A „NYÚJTÁS” FITNESS PROGRAM ALKALMAZÁSÁNAK HATÉKONYSÁGA FIATAL ÉS KÖZÉPKORÚ NŐKBEN Igumnova A.V., Gernet I.N., Dzhgarkava O.V., Kalgin V.V. Északi Állami Orvostudományi Egyetem,

AZ ISKOLÁS GYERMEKEK ÖNTUDATÁNAK JELLEMZŐI KÜLÖNBÖZŐ SZINTŰ SZOCIÓ-PSZICHOLÓGIAI KLÍMÁJÚ CSOPORTOKBAN Silakov A.S. Az ember öntudatának fejlettségi szintjének egyik legfontosabb mutatója az önbecsülés.

KOMPETENCIA KIALAKÍTÁSA „SZEMÉLYES ÖNFEJLESZTÉS” TESTNEVELÉS ÓRÁKON ÉS A TANórán kívüli TEVÉKENYSÉGEKBEN. Voronova T.V. MBOU "City Gymnasium 1" "Az általános oktatási rendszert célozni kell

G.G.Solokhin (diák) V.A.Antropov RÖVIDÍTETT ÓRA OPT. A DIÁKFELMÉRÉS EREDMÉNYEI A gyűjtemény „30 perces óra kutatása optikai technikumban” című cikkében kimutatták, hogy az óra időtartamának problémája.

1 2. A TANULÁSI EREDMÉNYEK ÉRTÉKELÉSE JEGYZETEK HASZNÁLATÁVAL 2.1 Az iskolában második osztálytól az oktatásban elfogadott ötpontos értékelési rendszert alkalmazzák (5-„kitűnő”, 4 „jó”, 3 „kielégítő”,

Szövetségi Állami Autonóm Szakmai Felsőoktatási Intézmény "Észak-Kaukázusi Szövetségi Egyetem" Kutatómunka A NŐ AGRESZÍV VISELKEDÉSE, MINT SZOCIOPSZICHOLÓGIAI JELENSÉG Jelölés: A pszichológia aktuális kérdései

ÉRZELMI INTELLIGENCIA, KREATIVITÁS ÉS SZEREPÜK AZ EMBERI SZAKMAI TEVÉKENYSÉG RENDSZERÉBEN Anfimova N.I. Oroszországi Népek Barátságának Egyeteme Moszkva, Oroszország ÉRZELMI INTELLIGENCIA,

PSZICHOFIZIOLÓGIAI JELLEMZŐK KÜLÖNBÖZŐ STRESSZÁLLÓSÁGÚ IDŐS ORVOSOKNÁL Yakovleva N.V., Silina Yu.V., Telepnev N.A., Parfenov Yu.A., Tsoi V.S. Az elmúlt években jelentősen megnőtt az érdeklődés

Az oktatási folyamatban résztvevők elégedettsége, mint az oktatási intézmény hatékonyságának kritériuma E.N. Stepanov professzor, a pedagógiai tudományok doktora, tudományos témavezető, A.A. Andreev egyetemi docens,

Torontói Közoktatási Osztály (fordítva angolról) Cím: HOMEWORK Policy P.036 Elfogadva: 1999. november 24., 2008. április 16. Felülvizsgálva: Áttekintve: CÍM: HOMEWORK 1.0

Beszámoló a „Gyermek első napjai az iskolában” gyakorlatról. 1. Vizsgálja meg a tanuló viselkedését a képzés adaptációs időszakában; 2. A gyermek fejlettségi szintjének meghatározása (módszertan); 3. Határozza meg, milyen ajánlásokra van szükség

Elfogadta a pedagógiai tanács Jegyzőkönyv 3. 2016. január 12. Jóváhagyta a Krasznodar város I.M. 11. számú Művészeti Gyermekiskola igazgatója. Artemova 2016. január 12. SZABÁLYZAT az áramszabályozás formáiról, gyakoriságáról és eljárásáról

Lelki problémák. És abszolút ritka, hogy egy fiatal családban három vagy több gyerek nevelkedjen. A fiatalok többsége amellett van, hogy 21-25 évesen szülje meg első gyermekét. Az elmúlt években

A STRESSZELLENŐSSÉG NEMI JELLEMZŐK TŐL VALÓ FÜGGŐSÉGÉNEK KUTATÁSA A BIZTOSÍTÓ ALAPJÁN, OJSC SK ROSNO Shcherbovskaya Diana Aleksandrovna, Peoples'Friendship University of Russia (RUDN), Moszkva

Az első osztályosok alkalmazkodása az iskolai körülményekhez tájékoztató szülőknek Mi az első osztályos tanuló alkalmazkodása? „Adaptáció” - a kifejezést A. Ubert (német pszichológus) vezette be, „adaptatio” - alkalmazkodás, alkalmazkodás.

Phillips School Anxiety Test A Phillips School Anxiety Test (Pszichológiai Tesztek Almanachja, 1995) lehetővé teszi, hogy részletesen tanulmányozza a kisgyermekek iskolai szorongásának szintjét és természetét.

5. osztályba lépünk! NAPIREND: Hogyan készítsük fel a gyermeket a középfokú oktatásba való átmenetre. A gyermekek oltásáról. Az I. negyedév előzetes eredményeiről. Az osztályönkormányzatról. Különféle. Senki

Összefoglaló elemző jelentés az általános oktatási szervezet MA Lyceum 4 (TMOL) (Kód - 10000613) Taganrog, Rosztovi régió részvételéről a "Politoring" poliatlon megfigyelés őszi szemeszterében 2 osztály számára

Városi oktatási intézmény "Ostashevskaya középiskola" Kérdőív az egységes állami vizsgát letevő diákok szülei szorongásos szintjének felmérésére. Ez a kérdőív lehetővé teszi

A tanulási motiváció és az iskolai alkalmazkodás dinamikája kisiskolás korban M. V. Szvjatogorova I. V. Bachkov, a pszichológiai tudományok kandidátusa A tanárok és iskolapszichológusok gyakorlati tevékenységében a kérdés

LABORATÓRIUMI MUNKAVÉGZÉS 8 A MAGASBB IDEGESSÉG TÍPUSÁNAK JELLEMZŐI ANAMNESZTIKUS SÉMA SZERINT (A gyakorlati munka időtartama 2 óra) A munka célja A magasabb idegi aktivitás jellemzőinek tanulmányozása

Városi óvodai nevelési intézmény "Kindergarten 28 p. Ishnya" A "Kapitoshki" korai csoport 2. projektje Téma: Kisgyermekek alkalmazkodása a "Helló, óvoda" óvodai nevelési intézmény feltételeihez Kidolgozva

A STRESSZÁLLÁS MINT A SZAKMAI TEVÉKENYSÉG MINŐSÉGÉNEK NÖVELÉSÉNEK TÉNYEZŐJE Gatilov K.V., Kudryavtsev M.D. Bevezetés. A stressz előfordulásának problémája egy személyben, annak lefolyása és következményei vonzzák

Önkormányzati költségvetési nevelési-oktatási intézmény „Középiskola 5” FELÜLVIZSGÁLT iskolaigazgatói értekezleten JÓVÁHAGYOTT: a nevelési-oktatási intézmény pedagógiai tanácsa M.N. Epic Protocol Order 207

MAGYARÁZÓ MEGJEGYZÉS A „Ismerd meg önmagad” pszichológiai kör programja a gyermekek lelki egészségének megőrzését célozza. A programban résztvevők életkora 6-11 év. A program időtartama 4 év.

A DONYECK RÉGIÓ LAKOSSÁGÁNAK IDŐJÁRÁSRA VONATKOZÓ ÉRZÉKENYSÉGÉNEK ÉRTÉKELÉSE KLÍMAVÁLTOZÁS ALATT Előadó: Mironyuk A.O. 1 A munka célja az emberek meteorológiai függésének vizsgálata változó körülmények között

3. Szakterület (modul) ÉRTÉKELÉSI ALAP FELMÉRÉSI ALAP TANULÓK KÖZÉPINTÉZÉSÉNEK FELMÉRÉSÉHEZ (MODUL) Általános tudnivalók 1. FKSiBZD Tanszék 2. Képzési irány 05/44/03 Pedagógiai

Erények, akik elvesztették a magukba vetett hitet. Először helyre kell állítani őket, ez pedig időt és türelmet igényel. Irodalom: 1. Markova A.K. A tanári munka pszichológiája. - M., 1993. Tipológiai kutatásban szerzett tapasztalat

Eredmények az általános iskolai végzettség szintjére Szempontok Mutatók 2013 2014 2015 A 9. évfolyamot végzettek összesen 71 fő. 49 fő 77 fő Sikerült az OGE, ebből: 18,3% 49 fő 77 fő.

Projekt a gyermekek óvodai körülményeihez való alkalmazkodásáról „Könnyek nélkül járok óvodába” (korai életkor második csoportja) Az MBDOU d/s tanárai készítettek 23 Shubina N.Yu., Gumenyuk E.Yu. A projekt szerzői: pedagógusok

Kommunikatív univerzális oktatási tevékenységek fejlesztése csoportos munkaformán keresztül az általános iskolai matematika órákon Merzlyakova K.D. Krasznojarszki Pedagógiai Főiskola 1 névadója. M. Gorkij igazgató

Az Orosz Föderáció Oktatási és Tudományos Minisztériuma SZÖVETSÉGI ÁLLAMI KÖLTSÉGVETÉSI FELSŐOKTATÁSI INTÉZMÉNY „SARATOV NEMZETI KUTATÓ ÁLLAMI EGYETEM”

AZ AEROBIK, MINT A TANULÓK POZITÍV MOTIVÁLÁSÁNAK ESZKÖZE A RENDSZERES TESTNEVELÉSI ÓRÁKHOZ Lavrukhina Galina Mikhailovna, Konstantinova Anastasia Konstantinovna National State