13 વર્ષની વયના બાળકોના ઉન્નત વિકાસ માટે વિટામિન્સ. માનવીય ઊંચાઈ વધારવા માટેની પદ્ધતિઓ અને દવાઓ, ભલામણો, દવાઓની યાદી, વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ. ઉંમર પ્રમાણે ડોઝ

ઊંચાઈ એ બાળકના શારીરિક વિકાસના સૂચકોમાંનું એક છે, જે માતા અને પિતા દ્વારા કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. શરીરની લંબાઈમાં વધારો માતાપિતાને આનંદિત કરે છે. પરંતુ જો બાળક મોટું ન થયું હોય, તો પછી મમ્મી-પપ્પા ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે. તમે તમારો વિકાસ દર કેવી રીતે વધારી શકો અને તમારા બાળકને શું ખવડાવવું? આ લેખ આ વિશે છે.

બધા માતા-પિતા તેમના બાળકનું સપનું છે કે તેઓ તેમના સાથીદારો સાથે મળીને મજબૂત અને સ્વસ્થ બને શારીરિક વિકાસ. આ વાક્યનો મુખ્ય શબ્દ "વધ્યો" છે. સક્રિય વૃદ્ધિ માટે આભાર, બાળકો ધીમે ધીમે પુખ્ત બને છે. છોકરાઓ ઊંચા બનવા માંગે છે, અને છોકરીઓ સરેરાશ હોય છે. તેમ છતાં, ત્યાં ટૂંકા છોકરાઓ અને છોકરીઓ છે.

પરંતુ ઘણા માતા-પિતા માને છે કે તેમના બાળકો તેમના કરતા ઊંચા હશે. અલબત્ત, આનુવંશિકતા સામે લડવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે હજુ પણ શક્ય છે. જો તમે તીવ્ર વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન યોગ્ય ખોરાક લેશો, તો તમારા શરીરની લંબાઈ વધશે. આ સરળ રીતે, નાનું બાળક સરેરાશ અથવા સરેરાશથી વધુ ઊંચાઈનું બાળક બની શકે છે.

બાળકોમાં વિવિધ ઉંમરે વૃદ્ધિ દરમાં ફેરફાર

વૃદ્ધિ એ એક શારીરિક પ્રક્રિયા છે જે શરીરના વિસ્તરણ અને તેના પ્રમાણમાં ફેરફાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

તમામ બાળકો શારીરિક વિકાસના તબક્કામાંથી પસાર થાય છે જે પ્રારંભિક અવધિ - વિભાવનાથી શરૂ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીનું પેટ ઝડપથી વધે છે, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી. આ ગર્ભના કદમાં વધારો થવાને કારણે છે. નાના ગર્ભ (2.5 મીમી) માંથી સંપૂર્ણ બાળકની રચના થાય છે, 46-56 સે.મી.

જન્મ પછી, બાળક પણ સક્રિય રીતે વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં આ વધુ સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત થાય છે. ઊંચાઈ અડધાથી વધે છે. જો જન્મ સમયે નવજાતની શરીરની લંબાઈ 50 સેમી હતી, તો એક વર્ષની ઉંમરે તે 75 સે.મી.ની નજીક પહોંચે છે, 4 વર્ષની ઉંમરે, બાળકો તેમની ઊંચાઈ બમણી કરે છે (સરેરાશ તે 100 સે.મી.), અને 12 વર્ષની ઉંમરે તેઓ તેને ત્રણ ગણી કરે છે. (આશરે 150 સે.મી.).

2 થી 15 વર્ષ સુધીના શરીરની લંબાઈ એક સૂત્રના આધારે નક્કી કરી શકાય છે જ્યાં આઠ વર્ષના બાળકની ઊંચાઈ (130 સે.મી.) જાણીતી હોય છે. દરેક ગુમ થયેલ વર્ષ માટે, 130 સે.મી.માંથી 7 સે.મી. બાદ કરવામાં આવે છે, અને દરેક અનુગામી વર્ષ માટે, 130 સે.મી.માં 5 સે.મી. ઉમેરવામાં આવે છે.

ઉપરાંત, જો તમે બંને માતાપિતાની ઊંચાઈ જાણતા હોવ તો બાળકની સરેરાશ ઊંચાઈની ગણતરી કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, સેન્ટિમીટરમાં મમ્મી-પપ્પાની ઊંચાઈને ફોલ્ડ અને અડધા ભાગમાં વહેંચવાની જરૂર છે. જો બાળક છોકરો હોય તો પ્રાપ્ત પરિણામમાં 6.5 સેમી ઉમેરો અથવા જો કુટુંબમાં છોકરી હોય તો 6.5 સેમી બાદ કરો.

જેમ જેમ શરીર લંબાય છે તેમ પ્રમાણ પણ બદલાય છે. નવજાત શિશુમાં, માથા અને શરીરની લંબાઈનો ગુણોત્તર 1:4 છે, અને પુખ્ત વયના લોકોમાં તે 1:7-1:8 છે. પરિણામે, બાળરોગ ચિકિત્સકની મુલાકાત લેતી વખતે નર્સોએ ઘણીવાર શરીરનું પ્રમાણ માપવું પડે છે. અભિવ્યક્તિ સાચી છે: "બાળક લઘુચિત્રમાં પુખ્ત નથી." બાળકોમાં સરેરાશ પ્રમાણભૂત ઊંચાઈ અને વજન વિશે વધુ.

બાળકના વિકાસ પર હાડપિંજર સિસ્ટમનો પ્રભાવ

બાળકનો વિકાસ હાડપિંજરના વિકાસની ડિગ્રી પર સીધો આધાર રાખે છે. બાળકોમાં, ટ્યુબ્યુલર હાડકાંના અંતિમ વિભાગો - એપિફિસિસ, હાથ અને પગના સ્પોન્જી હાડકાં કાર્ટિલેજિનસ પેશીથી બનેલા હોય છે. ધીમે ધીમે, હાડપિંજરની રચના દરમિયાન, ઓસિફિકેશનના ઝોન દેખાય છે. તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે બાળકની હાડકાની ઉંમર નક્કી કરી શકો છો અને આગળની વૃદ્ધિ અંગે આગાહી કરી શકો છો. આ કરવા માટે, બંને હાથની એક્સ-રે પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે. દરેક વય અવધિ ચોક્કસ હાડકાના દેખાવને અનુરૂપ હોય છે (છોકરીઓમાં, છેલ્લું હાડકું 11 વર્ષની ઉંમરે દેખાય છે, છોકરાઓમાં - 13.5 વર્ષમાં). જલદી ઓસીફિકેશન પોઈન્ટ તમામ વૃદ્ધિ ઝોનને આવરી લે છે, હાડપિંજરનું વિસ્તરણ બંધ થઈ જશે.

કાંડાના સાંધાનું છેલ્લું હાડકું ઓસિફાય થયા પછી, બાળકનો વિકાસ અટકી જશે, ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના.

તેમના બાળકમાં ટૂંકા કદને ટાળવા માટે, માતાપિતાએ શારીરિક વિકાસના સૂચકાંકો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. અપવાદ વારસાગત ટૂંકા કદનો છે. વૃદ્ધિ પ્લેટો બંધ થાય તે પહેલાં, યોગ્ય ઉપચાર દ્વારા શરીરની સારી લંબાઈ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

બાળકોના વિકાસ માટે વિટામિન્સ અને ખનિજો

ઉંમર પ્રમાણે શરીરનો વિકાસ અને વિકાસ થાય તે માટે, બાળકના આહારમાં વિટામિન્સ, માઇક્રો-, મેક્રો એલિમેન્ટ્સ અને અન્ય પદાર્થોનો પૂરતો જથ્થો હોવો જોઈએ.

બાળકોમાં ઝડપી ચયાપચય હોય છે. આ શરીરના વિવિધ અવયવો અને પ્રણાલીઓના વિકાસ તેમજ સક્રિય વૃદ્ધિને કારણે છે. બાળક મોટી માત્રામાં ઊર્જા વાપરે છે, જે સતત ફરી ભરવું આવશ્યક છે. આ માટે તમારે ગુણવત્તાયુક્ત પોષણની જરૂર છે. તમારા બાળકના આહારમાંનો ખોરાક માત્ર વૈવિધ્યસભર જ નહીં, પણ સ્વસ્થ પણ હોવો જોઈએ. બાળકોના શરીરને ખાસ કરીને વાયરલ રોગચાળા, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને સઘન વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન મજબૂત પોષણની જરૂર હોય છે. અત્યંત પૌષ્ટિક મેનૂ રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણને ટેકો આપવા માટે પણ મદદ કરશે.

બધા વિટામિન્સ અને ખનિજો પૈકી, સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઓળખી શકાય છે. તેઓ એન્ડોજેનસ સોમેટોટ્રોપિન - વૃદ્ધિ હોર્મોનના વધતા ઉત્પાદનને કારણે બાળકના વિકાસમાં મદદ કરે છે:

1. - મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે - મકાન સામગ્રીહાડકાં અને કોમલાસ્થિ, તેમજ દાંતની રચના માટે, તમામ પેશીઓના વિકાસને અસર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે.

વિશેષતાઓ: વિટામિન A શરીરમાં લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત (જમા) કરી શકાય છે, તે વિટામિન E અને C સાથે વધુ સારી રીતે શોષાય છે. રેટિનોલ તાપમાન પ્રતિરોધક છે અને પ્રકાશ અને હવાની હાજરીમાં નાશ પામે છે.

વિટામિન A (પ્રાણી મૂળ) અને કેરોટિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક, રેટિનોલ (છોડની ઉત્પત્તિ) માટે પુરોગામી:

• માંસ અને ઓફલ (યકૃત), ;
• દૂધ, ઇંડા (જરદી), ચીઝ (સખત જાતો);
• નારંગી અને લાલ શાકભાજી અને ફળો (જરદાળુ, કેરી);
• , ગ્રીન્સ (પાલક, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા).

1. - કોલેજનની રચના પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ફ્રેમ, વિવિધ પેશીઓ અને રક્ત વાહિનીઓના વિકાસ અને પુનઃસ્થાપન (પુનઃજનન) માટે જરૂરી પ્રોટીન, ઘણા વિટામિન્સના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરે છે, એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. .

વિશેષતાઓ: ઓક્સિજન (ઓક્સિડેશન) ની ક્રિયાના પરિણામે અને જ્યારે ગરમ થાય ત્યારે પ્રકાશની હાજરીમાં વિટામિન સી સરળતાથી નાશ પામે છે. શાકભાજી અને ફળો, જે એસ્કોર્બિક એસિડના મુખ્ય સ્ત્રોત છે, છરીથી કાપ્યા પછી તરત જ ખાવું જોઈએ. લગભગ 25% એસ્કોર્બિક એસિડ ઉકળતા અથવા સ્ટીમિંગ દરમિયાન ખોવાઈ જાય છે. 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે ઉત્પાદનની ગરમીની સારવારથી 50% વિટામિન સીની ખોટ થાય છે.

વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ખોરાક (છોડનો સ્ત્રોત):

• લગભગ તમામ તાજી શાકભાજી (એસ્કોર્બિક એસિડની ઉચ્ચ સાંદ્રતા સિમલા મરચું, લીલા વટાણા અને વિવિધ પ્રકારોકોબી: બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રોકોલી, કોબીજ, લાલ કોબી) અને ફળો (સાઇટ્રસ ફળોમાં સૌથી વધુ સામગ્રી);
• બેરી (કાળા કિસમિસ, સ્ટ્રોબેરી, સમુદ્ર બકથ્રોન, કિવિ);
• ગ્રીન્સ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સોરેલ, પાલક).

1. - ચયાપચયમાં ભાગ લેવો, શરીરના મુખ્ય પોષક તત્ત્વોના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે - પ્રોટીન, ચરબી અને, મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને નિયંત્રિત કરે છે, ભૂખને સક્રિય કરે છે અને વૃદ્ધિ ઉત્તેજક છે, અસ્થિ અને સ્નાયુની પેશીઓને વિવિધ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે.

લક્ષણો: વિટામિન બી 1 (થાઇમિન) જ્યારે નાશ પામે છે ગરમીની સારવારઅને રેફ્રિજરેટરમાં ખોરાકનો લાંબા ગાળાનો સંગ્રહ; વિટામિન બી 2 (રિબોફ્લેવિન) તાપમાન, હવાના ઓક્સિજન અને પ્રકાશના પ્રભાવ હેઠળ ખોવાઈ જાય છે; વિટામિન બી 3 (નિકોટિનિક એસિડ) ઉત્પાદનોની યાંત્રિક સફાઈ દરમિયાન નાશ પામે છે; વિટામિન બી 5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ) ઉકળતા અને ઠંડું દરમિયાન ખોવાઈ જાય છે; વિટામિન બી 6 (પાયરિડોક્સિન) કેલ્શિયમ અને તાંબાની હાજરીમાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે અને ઉત્પાદનોના લાંબા ગાળાના સંગ્રહ દરમિયાન નાશ પામે છે (60-80% કેનિંગ દરમિયાન ખોવાઈ જાય છે, 15% ઠંડું દરમિયાન); વિટામીન B 7 (બાયોટિન) ના સંપર્કમાં આવે ત્યારે ખોવાઈ જાય છે સખત તાપમાન, yolks દ્વારા બંધાયેલ હોઈ શકે છે ચિકન ઇંડા(કાચા) અને શરીર દ્વારા શોષાય નહીં; વિટામિન બી 9 ( ફોલિક એસિડ) પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનોમાં, વનસ્પતિ ઉત્પાદનોમાં ગરમીની સારવાર માટે પ્રતિરોધક છે - તે ઉકળતા અને પ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી નાશ પામે છે; જ્યારે પ્રકાશ, પાણી અને ઉચ્ચ તાપમાનના સંપર્કમાં આવે ત્યારે વિટામિન B 12 (કોબાલામિન) ખોવાઈ જાય છે.

લંચ માટે તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે:

• તાજા શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓમાંથી સલાડ (પાલક, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લેટીસ, સેલરિ);
• સૂપ અને બ્રોથ (તેઓ ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરે છે);
• માંસ (ગોમાંસ, દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ, ચિકન સ્તન) - અઠવાડિયામાં 1-2 વખત;
• ઓફલ (યકૃત, કિડની) - અઠવાડિયામાં 1-2 વખત;
• માછલી - અઠવાડિયામાં 1-2 વખત;
• આખા ભોજનની બ્રેડ;
• કુદરતી રસ લગભગ 300-500 મિલી પ્રતિ દિવસ અથવા દર બીજા દિવસે (ગાજર અને નારંગીનો રસ), ચા.

બપોરનો નાસ્તો

બપોરના ભોજન પછી, શરીર પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી સમૃદ્ધ બને છે. પરંતુ પાચન તંત્રની સામાન્ય કામગીરી માટે તે જરૂરી છે, ખાસ કરીને નિદ્રા પછી (માટે સંબંધિત).

બપોરના નાસ્તા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે:

• ડેરી ઉત્પાદનો (કુટીર ચીઝ, દૂધ, ખાટી ક્રીમ, ચીઝ);
• તાજા ફળો (કેળા અને નારંગી તંદુરસ્ત છે).

તમે દરરોજ 2 કિલો તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકો છો.

રાત્રિભોજન

છેલ્લું ભોજન હળવું હોવું જોઈએ. ભારે ખાવું, ખાસ કરીને સૂવાના સમયની નજીક, સામાન્ય ચયાપચયને વિક્ષેપિત કરે છે અને રાત્રે વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.

રાત્રિભોજન માટે તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે:

• બાફેલા ઇંડા;
• સીફૂડ (સ્ક્વિડ, ઝીંગા, કરચલા, મસલ્સ, સીવીડ);
• તાજી શાકભાજી, શક્ય મિશ્રણ સાથે મરઘી નો આગળ નો ભાગકચુંબરના સ્વરૂપમાં;
• બદામ (લગભગ 50 ગ્રામ);
• ચા અથવા કીફિર.

બાળકોના સુમેળભર્યા વિકાસ માટે વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ

વિટામિનની ઉણપ સાથે, બાળકો નિષ્ક્રિય (શારીરિક નિષ્ક્રિયતા) છે, વારંવાર ચેપી રોગોથી પીડાય છે અને શારીરિક વિકાસમાં તેમના સાથીદારોથી પાછળ રહે છે. વૃદ્ધિ માટે વિટામિન્સ લેવાના પરિણામે, વધારાની ઊર્જા અને પ્રવૃત્તિ દેખાય છે. હાડકાં મજબૂત બને છે, અસ્થિબંધન ગતિશીલ બને છે, અને સ્નાયુઓ તણાવ માટે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે. વધુમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.

સક્રિય વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન (1-3 વર્ષ, 3-7 વર્ષ અને 7-11 વર્ષ), બાળકના શરીરને માત્ર સારા પોષણની જરૂર નથી, પરંતુ વિટામિન અને ખનિજ સંકુલના વધારાના સેવનની પણ જરૂર છે. હોર્મોનલ ક્રાંતિ સાથે સંકળાયેલ, યોગ્ય જીવનશૈલીની જરૂર છે. મુખ્યત્વે આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને અભાવ છે ખરાબ ટેવોજેમ કે આલ્કોહોલ અને એનર્જી ડ્રિંક્સ, ધૂમ્રપાન, માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન. મલ્ટીવિટામીન કોમ્પ્લેક્સ લેવાથી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ, સહનશક્તિ અને તાણ સામે પ્રતિકાર વધશે.

બાળકોના વિકાસ માટે મૂળભૂત વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ:

ક્રમમાં નંબર	નામ	વય અવધિ
1.	આલ્ફાબેટ શ્રેણી: "અમારું બાળક"; "કિન્ડરગાર્ટન"; "સ્કૂલબોય"; "કિશોર."	1-3 વર્ષ; 3-7 વર્ષ; 7-14 વર્ષનો; 14-18 વર્ષની ઉંમર.
2.	વિટ્રમ શ્રેણી: "બેબી"; "બાળકો"; "જુનિયર"; "કિશોર."	3-5 વર્ષ; 5-7 વર્ષ; 7-14 વર્ષનો; 14-18 વર્ષની ઉંમર.
3.	શ્રેણી "મલ્ટિ-ટેબ્સ": "બેબી"; "બેબી"; "જુનિયર"; "કિશોર"; "કેલ્શિયમ ડી 3 ફોર્ટ."	0-12 મહિના; 1-4 વર્ષ; 4-11 વર્ષ; 11-17 વર્ષની ઉંમર; 12 વર્ષની ઉંમરથી.
4.	"ડુઓવિટ"	10 વર્ષથી
5.	"બાયોવિટલ જેલ"	બાળપણથી અંતમાં કિશોરાવસ્થા સુધી
6.	પિકોવિટ શ્રેણી: "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "7+ ફોર્ટ".	1 વર્ષથી; 3 વર્ષથી; 4 વર્ષથી; 5 વર્ષથી; 7 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના.
7.	શ્રેણી "સુપ્રાદિન": "બાળકો જેલ"; "બાળકો જુનિયર"; "બાળકો રીંછ"	3 વર્ષથી; 5 વર્ષથી; 3 વર્ષની ઉંમરથી.
8.	"વિટા મિશ્કી કેલ્શિયમ + વિટામિન ડી"	3 વર્ષથી
9.	શ્રેણી "કમ્પ્લીવિટ": "કેલ્શિયમ ડી 3"; "ચ્યુઇંગ સક્રિય"; "સંપત્તિ".	જન્મથી; 3-10 વર્ષ; 7-12 વર્ષનો.
10.	"કેલસેમિન" "કેલસેમિન એડવાન્સ"	5 વર્ષથી 12 વર્ષથી
11.	"કેલ્શિયમ ડી 3 નાયકોમ્ડ" "કેલ્શિયમ ડી 3 નાયકોમ્ડ ફોર્ટ"	5 વર્ષથી 12 વર્ષથી

નિષ્કર્ષ

માનવ ઊંચાઈ આનુવંશિક રીતે પ્રોગ્રામ કરેલ છે. પરંતુ તબીબી સંશોધન મુજબ, ફક્ત 2% તેમના પૂર્વજોની લંબાઈ સુધી પહોંચે છે. બાકીના 98% 5-10 સે.મી.થી વધતા નથી, આનું કારણ બાળપણમાં નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, માનસિક તણાવ અને નબળી જીવનશૈલી છે. કિશોરો બીયર પીવે છે, સિગારેટ પીવે છે અને બાળકો કમ્પ્યુટર પર વધુને વધુ સમય વિતાવે છે. આ તમામ પરિબળો મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, હોર્મોનલ ડિસફંક્શન અને સ્નાયુઓની નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા ઘણીવાર વધારે વજનના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.

બાળકના વિકાસમાં યોગ્ય પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, નીચેની શરતોનું અવલોકન કરવું આવશ્યક છે: બાળકોએ યોગ્ય રીતે અને કાર્યક્ષમ રીતે ખાવું જોઈએ (દોડવું, તરવું, જિમ્નેસ્ટિક્સ, આડી પટ્ટી પર કસરતો - કરોડરજ્જુને ખેંચીને), પૂરતી ઊંઘ મેળવો અને ખરાબ ન કરો. ટેવો

પ્રોગ્રામ "ડૉક્ટર કોમરોવ્સ્કી સ્કૂલ" એ વિશે વાત કરે છે કે તમારે બાળકોના વિકાસ વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ કે નહીં, વજન અને ઊંચાઈ માટેના વય ધોરણો શું છે:

કેટલાક બાળકો લાંબા હોય છે, જ્યારે અન્ય લાંબા સમય સુધી નાના રહે છે. નાનું કદ માતાપિતાને ચિંતા કરાવે છે અને બાળકને પોતે અગવડતા લાવે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થામાં તીવ્ર હોય છે, જ્યારે દેખાવ સૌથી મહત્વની બાબત બની જાય છે. બાળકો માટે કોઈ છે? શું આ આંકડો ઉપર તરફ બદલવો શક્ય છે? જો હા, તો બાળકની ઊંચાઈ કેવી રીતે વધારવી? તમને લેખમાં જવાબો મળશે.

બાળકોની ઊંચાઈ

સૌથી નોંધપાત્ર રીતે, માત્ર 12 મહિનામાં તેઓ લગભગ 25 સેન્ટિમીટર વધે છે. તે પછી, દર વર્ષે વૃદ્ધિ દર નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. આ સામાન્ય છે, અને બધી માતાઓ આ જાણે છે. બે વર્ષમાં વૃદ્ધિ આશરે 10 સેન્ટિમીટર, ત્રણ દ્વારા - આશરે 7, અને ચાર દ્વારા - માત્ર 5 જેટલી થાય છે.

સંભાળ રાખતા માતાપિતા સમયાંતરે તેમના વારસદારોને માપન ટેપ અથવા વિશિષ્ટ શાસકો સાથે માપે છે. દર વર્ષે તે જ દિવસે આ કરવું વધુ સારું છે (ઉદાહરણ તરીકે, 20 જૂનની સવારે). આ રીતે ડેટા વધુ જાહેર થશે. પરંતુ તમે કેવી રીતે જાણો છો કે બાળક ઊંચું છે કે ખૂબ નાનું છે? આવા કિસ્સાઓમાં, બાળરોગ અને બાળકોના ડોકટરો કેન્દ્રિય કોષ્ટકોનો ઉપયોગ કરે છે. તેઓ ઊંચાઈ, વજન, ઉંમર જેવા સૂચકાંકો રેકોર્ડ કરે છે. છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટે ટેબલ સામાન્ય અથવા અલગ હોઈ શકે છે.

11 વર્ષ સુધીના વિકાસ સૂચકાંકો

જો તમે એ જાણવા માંગતા હોવ કે તમારા બાળકો વયના ધોરણને પૂર્ણ કરે છે કે કેમ, તો વિશેષ સૂત્રનો ઉપયોગ કરો.

બાળકની ઊંચાઈ (cm) = 5 x H + 75 (cm).

અહીં B ઉંમર છે, સંપૂર્ણ વર્ષોની સંખ્યા.

5 - બાળકોની ઊંચાઈ માટે સરેરાશ વાર્ષિક વધારો.

75 એ સરેરાશ શરીરની લંબાઈ છે જે બાળકો એક વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે આ સૂત્ર ફક્ત પ્રાથમિક શાળા વયના બાળકો માટે જ સાચું છે (11 વર્ષ સુધી સહિત). મોટા બાળકો માટે, ગણતરીઓ હવે સાચી રહેશે નહીં. ઉપરાંત, સૂત્ર ઉપરાંત, તમે પ્લેટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

કન્યાઓ માટે				છોકરાઓ માટે
0 મહિના				0 મહિના
6 મહિના				6 મહિના

12 વર્ષથી વૃદ્ધિના ધોરણો

જો તમે 12 વર્ષથી વધુ ઉંમરના કિશોર (ઊંચાઈ, વજન, ઉંમર) ના પરિમાણો જાણવા માંગતા હો, તો કોષ્ટક તમને કહેશે કે તેઓ સામાન્ય રીતે શું હોવા જોઈએ.

કન્યાઓ માટે				છોકરાઓ માટે

નિશાનીમાંથી તમે જોઈ શકો છો કે શાળાના બાળકો એક પછી એક ખેંચાઈ ગયા છે. છોકરીઓ 11-12 વર્ષની ઉંમરે ઝડપથી વધવા લાગે છે. આ પછી, વૃદ્ધિ ઝોન બંધ થાય છે અને હાડકાં ખૂબ જ વધે છે. પરંતુ છોકરાઓ ઉપર પહોંચવા લાગે છે. ટોચની વૃદ્ધિ 13-14 વર્ષની ઉંમરે થાય છે. એક વર્ષ દરમિયાન, યુવાન પુરુષો 10-15 સેન્ટિમીટર ઊંચા થઈ શકે છે, અને કેટલાક 20-25 સેન્ટિમીટર જેટલા ઊંચા થઈ શકે છે.

જનીનો

આશરે એક શોધવા માટે, ફક્ત મમ્મી-પપ્પાને જુઓ. મૂળભૂત રીતે, તે આનુવંશિકતા છે જે નક્કી કરે છે કે બાળકો કેટલા ઊંચા હશે. જો માતા-પિતા ખૂબ જ ટૂંકા હોય, તો તમારે બાળક બાસ્કેટબોલ ખેલાડીની જેમ ખેંચવાની અપેક્ષા ન રાખવી જોઈએ. જોકે નિયમોમાં અપવાદો છે.

એવા સૂત્રો પણ છે જેનો ઉપયોગ બાળકોની આનુવંશિક રીતે પૂર્વનિર્ધારિત ઊંચાઈ નક્કી કરવા માટે થઈ શકે છે. છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટે, ગણતરીઓ થોડી અલગ હશે. બાળક કેટલું ઊંચું હશે તે તમે શોધો તે પહેલાં, તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે ભૂલ ખૂબ મોટી છે. તે 5 થી 10 સેન્ટિમીટર સુધીની હોઈ શકે છે.

છોકરાઓ = (પિતાની ઊંચાઈ (cm) + માતાની ઊંચાઈ (cm))/2 + 6.5 (cm).

કન્યા = (પિતાની ઊંચાઈ (સે.મી.) + માતાની ઊંચાઈ (સે.મી.))/2 - 6.5 (સેમી).

જો કે, ગણતરીઓ બાળકના વાસ્તવિક કદથી ઘણી અલગ હોઈ શકે છે. આ સંખ્યાબંધ પરિબળોને કારણે છે. તેઓ જ આનુવંશિક કાર્યક્રમમાં ફેરફાર કરે છે અને માતાપિતાને ડરાવે છે, તેમને આ પ્રશ્નના જવાબની શોધમાં ડોકટરો પાસે દોડવાની ફરજ પાડે છે: "બાળકની ઊંચાઈ કેવી રીતે વધારવી"?

આરોગ્ય સ્થિતિ

આરોગ્ય સમસ્યાઓથી વૃદ્ધિને ખૂબ અસર થાય છે. ખાસ કરીને તે ચિંતા કરે છે ક્રોનિક રોગોરક્તવાહિનીઓ, હૃદય, શ્વસનતંત્ર અને જઠરાંત્રિય માર્ગ. ગ્લુકોકોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ હોર્મોન્સ ધરાવતી દવાઓનું વ્યવસ્થિત સેવન પણ આને અસર કરે છે. અસ્થમાના હુમલાને દૂર કરવા માટે વપરાતી દવાનું ઉદાહરણ છે.

મોટાભાગે જે બાળકોના શરીરની લંબાઈ અને વજન જન્મ સમયે નાનું હોય છે તેઓ ખરાબ રીતે વૃદ્ધિ પામે છે. યોગ્ય કાળજી સાથે પણ, આવા બાળકો વર્ગમાં સૌથી ઊંચા હોવાની શક્યતા નથી. ડૉક્ટરો પણ નિદાન કરી શકે છે બંધારણીય વિલંબવૃદ્ધિ આ પેથોલોજી નથી, પરંતુ વિકાસલક્ષી લક્ષણ છે. આ નિદાનવાળા બાળકમાં, બધું પછીથી થાય છે: વૃદ્ધિ અને તરુણાવસ્થા. એટલે કે, અહીં કોઈ સારવારની જરૂર નથી, અને ધોરણો હવે અહીં યોગ્ય નથી.

એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મુલાકાત લો

સોમેટોટ્રોપિક હોર્મોન (અથવા વૃદ્ધિ હોર્મોન) વૃદ્ધિ માટે જવાબદાર છે. ઇન્સ્યુલિન, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને એન્ડ્રોજેન્સ, પ્રોજેસ્ટોજેન્સ અને એસ્ટ્રોજેન્સ જેવા પદાર્થો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછામાં ઓછા એક હોર્મોનની ઉણપ અથવા વધુ થવાથી વૃદ્ધિમાં મંદી થાય છે. યોગ્ય સારવાર વિના, બાળક કદી ઊંચું થતું નથી.

અંતઃસ્ત્રાવી વિક્ષેપ સાથે, છોકરાઓ 140 સેન્ટિમીટર સુધી વધે છે, અને છોકરીઓ - 130 સુધી. પરંતુ, સદભાગ્યે, આવા વિલંબ ખૂબ જ દુર્લભ છે. બધી શંકાઓને દૂર કરવા માટે, તેને સુરક્ષિત રીતે વગાડવું અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે. જો નિદાનની પુષ્ટિ થાય, તો જીએચ ઇન્જેક્શન સૂચવવામાં આવશે. તેઓ બાળકની સરેરાશ અથવા તો ઉંચી ઉંચાઈની શક્યતામાં વધારો કરશે.

તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે અંતઃસ્ત્રાવી રોગ સાથે એક પેટર્ન છે. જો પહેલું બાળક નાનું હોય, તો બીજાનો જન્મ હોર્મોનલ સમસ્યા વિના થશે.

યોગ્ય પોષણ

જો તમારું બાળક નાનું છે, તો તે શું ખાય છે તેના પર ધ્યાન આપો. ઘણી પેઢીઓથી ક્રોનિક કુપોષણ સાથે, જન્મેલા બાળકોની ઊંચાઈ ધીમે ધીમે ઘટતી જશે. વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની ગુણવત્તાને ધ્યાનમાં લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં સારા વિકાસ માટે તમામ જરૂરી પદાર્થો હોવા જોઈએ:

• ડેરી ઉત્પાદનો. તેઓ કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને હાડકાનો આધાર બનાવે છે.
• પ્રોટીન. જો તે પૂરતું ન હોય તો, બાળક માત્ર વૃદ્ધિમાં રુંધાઈ જશે નહીં, પરંતુ તે ડિસ્ટ્રોફિક પણ બનશે. પ્રોટીન ખોરાકમાં ઇંડા, માંસ, માછલી, ચીઝ અને કુટીર ચીઝનો સમાવેશ થાય છે.
• શાકભાજી અને ફળો. આ તમામ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સના સપ્લાયર્સ છે. તેથી, તેઓ આહારમાં વૈવિધ્યસભર અને મોટી માત્રામાં હોવા જોઈએ.
• વિટામિન્સ. વૃદ્ધિ માટે સૌથી ઉપયોગી એ, ઇ, સી અને ડી છે. તેઓ ફાર્મસીમાં પ્રવાહી સ્વરૂપમાં ખરીદી શકાય છે, પરંતુ તમારે ડોઝ જાણવાની જરૂર છે. કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો પણ આ વિટામિનથી ભરપૂર હોય છે. આ ખાટી ક્રીમ, માખણ, યકૃત, ઓઇસ્ટર્સ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, માછલીનું તેલ અને ઘણું બધું છે. માતાપિતા હંમેશા જાણતા નથી કે બાળકના વિકાસ માટે કયા વિટામિન્સ ચોક્કસ ખોરાકમાં હાજર છે. વધુ ખરાબ પરિસ્થિતિજ્યારે બાળકો ખાવાનો ઇનકાર કરે છે તંદુરસ્ત ખોરાક. સોલ્યુશન ડ્રેજેસના રૂપમાં તૈયાર વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ હશે, જેમાં તમામ જરૂરી પદાર્થો હોય છે.
• ખાંડ. પરંતુ તે વૃદ્ધિ માટે બિલકુલ ઉપયોગી નથી અને તેને ધીમું પણ કરે છે. તેથી, તમારે તમામ પ્રકારની મીઠાઈઓના તમારા વપરાશને મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે.

સ્વસ્થ ઊંઘ

જો બાળકોના વિકાસના ધોરણો અને તમારા બાળકનું કદ અનુરૂપ ન હોય, તો તમારા બાકીના બાળક પર ધ્યાન આપો. 12-14 વર્ષની ઉંમર સુધી શરીરને ઓછામાં ઓછી 10 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. કિશોરોને ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. આ કિસ્સામાં, શરીર રાત્રે ઊંઘની સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ, અને દિવસના પ્રકાશ કલાકો દરમિયાન નહીં. એક દિવસનો આરામ ફક્ત એક ઉમેરો હોઈ શકે છે. જો તમારા બાળકો ઊંચા બનવા માંગતા હોય તો તમારે આ વાત તેમને જણાવવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

રાત્રે 10 થી 12 વાગ્યાની વચ્ચે ગાઢ નિંદ્રા દરમિયાન મોટાભાગના ગ્રોથ હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, 9 વાગ્યે આરામ કરવા માટે પથારીમાં જવાનું વધુ સારું છે, જેથી એક કલાકમાં તમે ઝડપથી સૂઈ જાઓ. પરંતુ, કમનસીબે, ઘણા શાળાના બાળકો આ સરળ સત્યની અવગણના કરે છે અને નાના રહે છે. તેથી, જો તમે 9-11 વર્ષના બાળકની ઊંચાઈ કેવી રીતે વધારવી તે વિશે વિચારી રહ્યાં છો, તો પહેલા તેની ઊંઘ સામાન્ય કરો.

રમતો રમે છે

એવી ઘણી રમતો છે જે તમને વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે. આ બેડમિન્ટન, બાસ્કેટબોલ, વોલીબોલ, સ્વિમિંગ અને લાંબી અને ઊંચી કૂદ છે. પરંતુ વેઇટલિફ્ટિંગ અને કુસ્તી, તેનાથી વિપરીત, વૃદ્ધિ ધીમી કરે છે. રમત પસંદ કરતી વખતે, તમારે બાળકની પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. જો તેને ભાર ગમતો નથી અને તેને પોતાની જાતને વધુ પડતો કામ કરવા દબાણ કરે છે, તો તેઓ કંઈ સારું કરશે નહીં.

રમતોનો વિકલ્પ શારીરિક કસરતો હોઈ શકે છે જે વૃદ્ધિ ઝોનને ઉત્તેજિત કરે છે. આમાં તમામ પ્રકારના ખેંચાણ અને કૂદકાનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામો જોવા માટે તમારે તેને નિયમિતપણે કરવાની જરૂર છે. કસરતોના સમૂહો કોમલાસ્થિ સ્તરોના ઓસિફિકેશનને અટકાવે છે અને જરૂરી સેન્ટિમીટર મેળવવા માટે ઘણા વર્ષો આપે છે.

શું તમને હજુ પણ શંકા છે કે રમતગમત દ્વારા તમારા બાળકની ઊંચાઈ વધારવી શક્ય છે કે કેમ? તમારા માટે જુઓ, અને પરિણામો તમને રાહ જોશે નહીં.

કૌટુંબિક વાતાવરણ

નિષ્ણાતો ઘણીવાર "સાયકો-ભાવનાત્મક ટૂંકા કદ" નું નિદાન કરે છે. તેનું કારણ હોર્મોનની ઉણપ નથી, પરંતુ પરિવારમાં ખરાબ વાતાવરણ છે. કમનસીબે, ઘણા માતાપિતા આ હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા નથી. તેઓ ધ્યાનમાં લે છે કે ઊંચાઈ અને વજન શું હોવું જોઈએ, અને બાળકને દોરી જવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે તંદુરસ્ત છબીજીવન તે જ સમયે, તેઓ સતત તેના પર બૂમો પાડે છે અને સમજી શકતા નથી કે તે હજી નાનો કેમ છે. તમારે તમારા પરિવારને બહારથી નિરપેક્ષપણે જોવાની જરૂર છે. તમારી સંચાર પદ્ધતિઓ પર પુનર્વિચાર કરવો યોગ્ય છે.

મોટેભાગે, મનો-ભાવનાત્મક સ્ટન્ટિંગ નિષ્ક્રિય પરિવારોમાં થાય છે, જ્યાં બાળકોની બિલકુલ કાળજી લેવામાં આવતી નથી. દરેક બાળકને નિયમિત પોષણની જરૂર હોય છે, તેની ક્ષિતિજોને વિસ્તૃત કરવી અને તેના પિતા અને માતા તરફથી હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરવી. જલદી ઘરની પરિસ્થિતિ સુધરે છે અને માનસિકતાને ખંજવાળતા પરિબળો દૂર થાય છે, વૃદ્ધિ નોંધપાત્ર રીતે વેગ આવશે.

બાળકની ઊંચાઈ દૃષ્ટિની રીતે કેવી રીતે વધારવી

જ્યારે કિશોર પોતાની ઊંચાઈથી શરમ અનુભવે છે, ત્યારે તમે ઘણી યુક્તિઓનો આશરો લઈ શકો છો. વિઝ્યુઅલ મેગ્નિફિકેશન ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે:

• હીલ્સ. છોકરીઓને સ્ટિલેટો હીલ્સ અને પ્લેટફોર્મ શૂઝ પહેરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકાય છે. આ સંદર્ભમાં, સ્ત્રીઓ વધુ નસીબદાર છે. છોકરાઓ નાની હીલ્સવાળા બૂટ પહેરીને માત્ર 2-4 સેન્ટિમીટરની ઊંચાઈ મેળવી શકે છે. માર્ગ દ્વારા, તે ઓર્થોપેડિક માનવામાં આવે છે અને અપવાદ વિના દરેક માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• ઇન્સોલ્સ. દરેકને હીલ્સ પસંદ નથી, અને આવા કિસ્સાઓ માટે ઓર્થોપેડિક સોલ્યુશન છે. ઇનસોલ આભાર ખાસ ડિઝાઇનહીલ થોડા સેન્ટિમીટર ઉંચી કરે છે. નાની હીલ માટે આ એક ઉત્તમ રિપ્લેસમેન્ટ છે. પરંતુ તેમાં એક ખામી છે - તમારે થોડા કદના મોટા જૂતા ખરીદવા પડશે.

• યોગ્ય કપડાં. સ્ત્રીઓ પ્રાચીન સમયથી તેમની ઊંચાઈ વધારવા માટે યુક્તિઓ જાણે છે. તમે બાળકને તેમની સાથે પણ પરિચય કરાવી શકો છો જેથી તે આરામદાયક અનુભવે. ઊભી પટ્ટાઓવાળા ચુસ્ત કપડાં તમારી ઊંચાઈને દૃષ્ટિની રીતે વધારે છે. પરંતુ આડી રેખાઓ અને મોટી ભૌમિતિક પેટર્નને કારણે, તેનાથી વિપરીત, તમે તેનાથી પણ નાના લાગો છો.

વૃદ્ધિ પેટર્ન

કદાચ, તમારા સમગ્ર જીવન દરમિયાન તમારા વ્યક્તિત્વને દોરવા માટે ફક્ત દ્રશ્ય પદ્ધતિઓ જ યોગ્ય છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે તમે તમારી વૃદ્ધિને અનિશ્ચિત રૂપે વધારી શકતા નથી. નહિંતર, પૃથ્વી પરના દરેક વ્યક્તિ જાયન્ટ્સ હશે. પુરુષો સરેરાશ 18-22 વર્ષની વયે વધે છે. અને સ્ત્રીઓ માત્ર 15-19 વર્ષ સુધીની હોય છે. પુરુષોમાં, ક્યારેક 25 વર્ષ પછી થોડો વધારો (2 સેન્ટિમીટર સુધી) થાય છે. પરંતુ મોટેભાગે આ તે લોકોમાં થાય છે જેમની તરુણાવસ્થામાં વિલંબ થયો છે.

હવે તમે બાળકોના વિકાસના ધોરણો અને તેમની સાથે કેવી રીતે સંપર્ક કરવો તે જાણો છો. પરંતુ તમારી પાસે જટિલ હોવું જોઈએ નહીં કારણ કે દેખાવ. જલદી તમે ટીનેજર બનવાનું બંધ કરો છો, તમે સમજો છો કે વર્તન અને આંતરિક ગુણો વધુ મૂલ્યવાન છે.

ગાય્સ, હેલો! વાદિમ ફરીથી તમારી સાથે છે! તમારા માટે પ્રશ્ન: તમે વિટામિન્સ વિશે શું જાણો છો? ઊંચાઈ વધારવા માટે વિટામિન્સ વિશે શું? શું તમે તમારી શારીરિક ઊંચાઈ વધારવાનું કામ શરૂ કરો તે પહેલાં તમારે આ વિષયનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે? આજના લેખમાં હું આને ઉકેલવા માંગુ છું અને તમને એ પણ જણાવવા માંગુ છું કે કયા વિટામિન અને મિનરલ કોમ્પ્લેક્સે મને થોડા મહિનામાં 5 સેમી વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરી.

શા માટે લોકોને વિટામિન્સની પણ જરૂર છે? વિવિધ હેતુઓ માટે. તેમની પાસે ખરેખર ઘણા કાર્યો છે, પરંતુ અમને શરીરની વૃદ્ધિને ટ્રિગર કરવાની તેમની ક્ષમતામાં રસ છે. વિટામિન્સ, હોર્મોન્સની જેમ, પ્રતિક્રિયાઓ માટે ઉત્પ્રેરક છે જે નવા કોષો અને પેશીઓની રચના તરફ દોરી જાય છે. માર્ગ દ્વારા, ઘણા વિટામિન્સ વૃદ્ધિ હોર્મોન સહિત હોર્મોન્સના સંશ્લેષણને પણ પ્રભાવિત કરે છે.

સત્તાવાર દવા માને છે કે માનવ શરીરમાં વિટામિન્સ લગભગ ક્યારેય ઉત્પન્ન થતા નથી અને તે ખોરાકમાંથી મેળવવામાં આવે છે. જો તમે વૈવિધ્યસભર આહારનું પાલન કરો છો, તો તે સામાન્ય રહેશે. અન્ય દૃષ્ટિકોણ છે. વિદ્વાન એલેક્ઝાન્ડર ઉગ્લોવ દ્વારા સંશોધન દર્શાવે છે કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં તમામ વિટામિન્સ હોય છે પર્યાપ્ત જથ્થોજઠરાંત્રિય માર્ગ (GIT) ના સિમ્બાયોટિક માઇક્રોફ્લોરા દ્વારા સંશ્લેષિત. ચોક્કસ શરતો બનાવીને, આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ચાલો સાત આવશ્યક વિટામિન્સ જોઈએ જે શરીરના વિકાસને અસર કરે છે.

આવશ્યક વૃદ્ધિ વિટામિન્સ.

વિટામિન એ,ઊંચાઈ વધારવા માટે કદાચ સૌથી પ્રખ્યાત વિટામિન. તે ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, એટલે કે તે ઓગળી જાય છે અને ચરબીમાં શોષાય છે. વિટામિન A લાંબા સમય સુધી યકૃત અને ફેટી પેશીઓમાં એકઠા થઈ શકે છે અને સંગ્રહિત થઈ શકે છે.

મેં લેખમાં વિટામિન A અને તેના સ્ત્રોતો વિશે વિગતવાર લખ્યું છે, પરંતુ હવે હું તેનું પુનરાવર્તન કરીશ નહીં.

જૂથ બીના વિટામિન્સ.આ જૂથના તમામ વિટામિન્સ પાણીમાં દ્રાવ્ય છે. શરીરના વિકાસ પર વિટામિન્સનો વધુ પ્રભાવ છે: B1, B2, B6, B9, B12. તેઓ શરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે - પાચનથી લઈને હૃદય અને નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી સુધી.

વિટામિન B ના મુખ્ય સ્ત્રોતો: અનાજ, બદામ, કઠોળ, લીલોતરી, ઈંડા, ચીઝ, માંસ.

વિટામિન સીમાનવ વૃદ્ધિ અને વિકાસને પણ આડકતરી રીતે અસર કરે છે. તે પાણીમાં દ્રાવ્ય છે અને પેશાબમાં એકદમ ઝડપથી વિસર્જન થાય છે, તેથી તેના ભંડાર નિયમિતપણે ફરી ભરવા જોઈએ. વિટામિન સીના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાં સમાવેશ થાય છે સાઇટ્રસ ફળ, તેમજ ઘંટડી મરી, સફરજન સીડર સરકો, ઘઉંના સ્પ્રાઉટ્સ.

વિટામિન ડીઅસ્થિ બનાવતા કોષોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. અસ્થિ પેશીઓમાં કેલ્શિયમના રૂપાંતરમાં ભાગ લે છે.

તે ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે શરીરને મુખ્યત્વે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાંથી મળે છે. ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં, તે માછલીના તેલ, ઇંડા જરદી અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. વિટામિન ડી વિશે વધુ વાંચો

વિટામિન ઇવિટામીન એ અને સીને વિનાશથી રક્ષણ આપે છે, તેમજ અન્ય પદાર્થો કે જે વૃદ્ધિ પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. વિટામિન ઇના સ્ત્રોતો વનસ્પતિ તેલ છે, તેમજ પાઈન નટ્સ, હેઝલનટ, ઓટ્સ.

વિટામિન કેજઠરાંત્રિય માર્ગમાં બેક્ટેરિયા દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. લોહીના ગંઠાઈ જવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને પરોક્ષ રીતે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. વિટામિન K ના સારા ખાદ્ય સ્ત્રોતો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી છે: સલગમ ગ્રીન્સ, પાલક, ફૂલકોબી, બ્રોકોલી.

વિકાસ વધારવા માટે વિટામિન સંકુલ.

ઠીક છે, અમે સાત મુખ્ય વૃદ્ધિ વિટામિન્સ વિશે શીખ્યા, હવે પછીનો મુદ્દો. શું આપણે તેમને નિયમિત ખોરાકમાંથી મેળવી શકીએ? હા, જો આપણે એવા ખોરાક ખાઈએ જેમાં આપણને કોઈ શંકા ન હોય, સારી જમીનમાં સૂર્યની નીચે ઉગાડવામાં આવે છે. જો કે, જો તમારા આહારમાં સ્ટોર અને રેસ્ટોરન્ટના ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, તો શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ સાથે રહેવાનું જોખમ વધારે છે. ખાસ કરીને માં શિયાળાનો સમયગાળો. ખાસ કરીને જો તમે તાજાને અવગણશો હર્બલ ઉત્પાદનો, અને તમે માત્ર બાફેલી, તળેલી, થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાઓ છો.

વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ વિટામિનની ઉણપમાં અસ્થાયી રૂપે મદદ કરી શકે છે. વિવિધ સમસ્યાઓ માટે તેમાં મોટી સંખ્યામાં છે. હું તરત જ કહીશ કે તૈયાર વિટામિન્સ લેવાથી તે બદલાતું નથી, પરંતુ ફક્ત તેને પૂરક બનાવે છે. હું મારા પોતાના અનુભવથી એમ પણ કહી શકું છું કે જીવંત ખોરાકમાંથી વિટામિન અને કુદરતી ખોરાકની તરફેણમાં જારમાંથી વિટામિન્સ વચ્ચે મોટો તફાવત છે, તેથી જો શક્ય હોય તો, પસંદ કરો સારુ ભોજનજટિલ વિટામિન્સ લેવાને બદલે.

થોડા સમય પહેલા, ઉંચા બનવાના પ્રયાસમાં, મેં પ્રયત્ન કર્યો મોટી સંખ્યામાવિટામિન અને ખનિજ તૈયારીઓ. 20 થી વધુ વિવિધ પ્રકારો 12 મહિના માટે, વ્યક્તિગત પૂરક અને કેલ્શિયમની ગણતરી કરતા નથી. પહેલા મેં ડોકટરો સાથે વિટામિન્સ પસંદ કર્યા, અને પછી મેં મારા પોતાના પર પ્રયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. મેં મારા મિત્રો, રમતગમતની સાઇટ્સ પરના લોકો, ઊંચાઈ વધારવાના મંચો અને તેથી વધુ સલાહ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો. હતી વપરાયેલ પૂરક સારો પ્રતિસાદ. મને ઇચ્છિત પરિણામ મળ્યું છે; હજુ સુધી મોટી સંખ્યામાં વિવિધ દવાઓ લેવાથી કોઈ દેખીતી સમસ્યા નથી. વચન મુજબ, નીચે હું કેટલાક શ્રેષ્ઠ, મારા મતે, મેં અજમાવેલા પૂરક આપીશ. હું તમને કહી શકતો નથી કે તમારા માટે કયો યોગ્ય છે કારણ કે દરેક વ્યક્તિ અલગ છે, પરંતુ તમે પ્રારંભ કરવા માટે તેમને અજમાવી શકો છો. તેમાં માત્ર વિટામિન્સ જ નથી, પરંતુ અન્ય ઘટકો પણ વૃદ્ધિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

• Calcemin એડવાન્સ
• કેલ્શિયમ સેન્ડોઝ ફોર્ટ
• બર્લામીન મોડ્યુલર, બર્લિન-કેમી
• નાટેકલ ડી3
• આંતરિક માટે Elkar ઉકેલ પ્રવેશ 20%
• યુનિકેપ યુ
• Elevit પ્રોનેટલ
• યોડોમરિન 200, બર્લિન-કેમી

આ સંકુલ ખરેખર શરીરના વિકાસમાં મદદ કરે છે. હું એક જ સમયે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતો નથી, કારણ કે યકૃત ઓવરલોડ થઈ જશે, તેથી એક સમયે એક પ્રયાસ કરો, અથવા વધુ સારું, તમારા ડૉક્ટર સાથે મળીને તમારા માટે એક જટિલ પસંદ કરો. ફરીથી, આપણે બધા જુદા છીએ અને મારા માટે જે કામ કરે છે તે અન્ય લોકો માટે કામ ન કરે.

હવે તમે જાણો છો કે વ્યક્તિને કયા વિટામિન્સ મેળવવાની જરૂર છે અને કયા પોષક પૂરવણીઓ તેને વધવા માટે મદદ કરી શકે છે. ઊંચાઈ વધારવા માટે આહારનો આગળનો ભાગ. તે ખિસકોલી વિશે છે. સારા નસીબ!

સાદર, વાદિમ દિમિત્રીવ

વ્યક્તિની ઊંચાઈ જીવનભર બદલાતી રહે છે. પ્રથમ વર્ષ તેના વિકાસની સૌથી ઝડપી ગતિ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે. સામાન્ય રીતે, આ સમયગાળા દરમિયાન, વૃદ્ધિ 25 સેમી વધે છે તે વિચિત્ર છે કે મુખ્ય વધારો પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં થાય છે. તે 365 દિવસમાં થતા કુલ વૃદ્ધિના 40% જેટલો હિસ્સો ધરાવે છે. બાળકની ઉંચાઈ પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન સૂતી સ્થિતિમાં માપવામાં આવે છે, તેના પગ સીધા કરવાની ખાતરી કરો. તમારે તે પહેલા જાણવું જોઈએ કિશોરાવસ્થાછોકરાઓ અને છોકરીઓ લગભગ સમાન રીતે વિકાસ કરે છે. 12 મહિનામાં તેઓ લગભગ 6 સેમી વધે છે.

જો બાળક તેના સાથીઓની સરખામણીમાં ઊંચાઈમાં નાનું હોય, તો ઘણા માતાપિતા ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે: શું તેમનું બાળક યોગ્ય રીતે વિકાસ કરી રહ્યું છે; તેને મોટા કરવા માટે શું કરવું; શું મારે તેને ઉત્તેજક વિટામિન્સ આપવા જોઈએ? તો ચાલો એકસાથે શોધી કાઢીએ કે બાળકનો વિકાસ શેના પર આધાર રાખે છે અને તેને કોઈક રીતે પ્રભાવિત કરવું શક્ય છે કે કેમ.

જો બાળક વૃદ્ધિમાં તેના સાથીદારોથી પાછળ રહે છે, તો માતાપિતા ઉત્તેજક વિટામિન્સ ખરીદવા વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે

બાળકની વૃદ્ધિ શું નક્કી કરે છે?

બધા બાળકોમાં કુદરતી વૃદ્ધિની શ્રેણી હોય છે. તે 15-20 સે.મી.નું માપ લે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકની ઊંચાઈ આ શ્રેણીમાં સૌથી વધુ હોય તે માટે, સંખ્યાબંધ શરતો ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે:

1. કામ અને બાકીના શાસનનું પાલન. બાળકોની ઊંઘ ઓછામાં ઓછી 8-10 કલાક ચાલવી જોઈએ.
2. આહાર સંતુલિત હોવો જોઈએ, એટલે કે, તેમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોવા જોઈએ. વધુમાં, તમારા આહારમાં વિવિધ વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો ઉમેરવાનું યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. હળવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે તેને વધુપડતું ન કરો. ખોરાકમાં તેમાંથી મોટી માત્રા બાળકના વિકાસને અવરોધે છે. આવશ્યક ચરબી ડેરી ઉત્પાદનોમાં મળી શકે છે, વનસ્પતિ તેલ, ફેટી માછલી, મરઘાં, બદામ. બાળક દ્વારા ખાવામાં આવેલો ખોરાક સ્વાદ વધારનારા, વિવિધ રંગો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ વિના કુદરતી અને આરોગ્યપ્રદ હોવો જોઈએ.
3. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ઘટાડો. ઘણીવાર બાળકની ધીમી વૃદ્ધિના કારણો તેના આંતરિક અનુભવો, સાથીદારો સાથેના સંબંધોમાં મુશ્કેલીઓ, શિક્ષકો અથવા માતાપિતા સાથે તકરાર હોય છે. જો તમે બાળકમાં ઉપરોક્ત સમસ્યાઓમાંથી ઓછામાં ઓછી એક શોધો છો, તો તમારે મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જેથી તે તમને પરિસ્થિતિને સમજવા અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે. માતાપિતાએ તેમના બાળકને કાળજી, ધ્યાન અને પ્રેમથી ઘેરી લેવું જોઈએ.
4. સ્પોર્ટ્સ લોડ્સ. આજકાલ બાળકો બહાર ઓછા જાય છે. મિત્રો સાથે મજેદાર આઉટડોર ગેમ્સ હવે ટેબલેટ, કમ્પ્યુટર અને તમામ પ્રકારના ગેજેટ્સને બદલી રહી છે. આ બધું નિઃશંકપણે બાળકોના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરે છે. બાળક ઝડપથી વધે તે માટે, તે શક્ય તેટલી વાર ગતિમાં હોવું જોઈએ. દોડવું, કૂદવું, વિવિધ આઉટડોર રમતો - આ બધું વૃદ્ધિ પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે. રમતગમતના વિભાગોની મુલાકાત લેવી પણ ઉપયોગી થશે.
5. વિટામિન્સ. તેઓ વૃદ્ધિ વધારવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવાનું ફક્ત મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ એક સરળ કાર્ય નથી. આ પ્રશ્ન સાથે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.

પર્યાપ્ત રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ બાળકના વિકાસ અને વિકાસમાં ફાળો આપે છે

બાળ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

ચોક્કસ રોગોની હાજરીથી બાળકની વૃદ્ધિ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય પૈકી છે: હૃદય, આંતરડા, ફેફસાના રોગો, તેમજ વિકૃતિઓ અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, વિવિધ ચેપ.

ઘણા તબીબી સંદર્ભ પુસ્તકો સૂચવે છે કે 100 નાનાં બાળકોમાંથી 8ને મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સમસ્યા હોય છે. વધુમાં, ટૂંકા કદ એ અપૂરતા હોર્મોન ઉત્પાદનનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

નિદાનની સ્થાપના

જો તમને તમારું બાળક યોગ્ય રીતે વિકાસ કરી રહ્યું છે કે કેમ તે અંગે કોઈ શંકા હોય, તો તમારે પ્રથમ વસ્તુ તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી જોઈએ. તમને શું પરેશાન કરે છે તે વિશે તેને પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં. ભૂલશો નહીં કે બાળકની શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી બંને સાચા નિદાન પર આધાર રાખે છે. તમે તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકને વધારાના પરીક્ષણો અને વિગતવાર નિદાન માટે તમારા બાળકને અન્ય ડોકટરો પાસે મોકલવા માટે કહી શકો છો જેઓ આ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત છે. તમે તમારા બાળકના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવાની રીતો વિશે પણ જાણી શકો છો.

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સમયસર નિદાનથી પુનઃપ્રાપ્તિની શક્યતા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. જો બાળક તરુણાવસ્થામાં પહોંચે તે પહેલાં સારવાર હાથ ધરવામાં આવે તો શ્રેષ્ઠ પરિણામ મેળવી શકાય છે, એટલે કે છોકરાઓ માટે 14 વર્ષ અને છોકરીઓ માટે 12 વર્ષ સુધી (આ પણ જુઓ:). બાળકો તરુણાવસ્થામાં પહોંચ્યા પછી, દરેક અનુગામી વર્ષ સાથે દવાઓની અસરકારકતા ઘટશે. 18-21 વર્ષની ઉંમરે હકારાત્મક પરિણામતમે હવે દવાઓ પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી.

તરુણાવસ્થા પહેલા શરૂ થયેલી સારવાર સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નાના કદના બાળકોને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની મદદની જરૂર પડી શકે છે. ડૉક્ટર બાળકને હોર્મોન ઉપચારના કોર્સમાંથી પસાર થવા માટે સૂચવે છે. નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે, અને પરિણામે તે 12 મહિના પછી 1-2 સેમી ઊંચાઈ મેળવી શકશે. જો કે, જો બાળકને કફોત્પાદક ગ્રંથિની જન્મજાત પેથોલોજી હોય, તો આ સારવાર કોઈ પરિણામ લાવશે નહીં. નેનિઝમ (વામનવાદ) સાથે, છોકરીઓની ઊંચાઈ 130 સેમી છે, અને છોકરાઓની ઊંચાઈ 140 સેમી છે.

બાળકોના વિકાસ અને વિકાસ માટે કયા વિટામિનની જરૂર છે?

વિટામિન એ

વિટામિન એ સૌથી વધુ એક છે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સબાળકના વિકાસને વધારવા માટે જરૂરી છે. તે હાડકાંનું સંશ્લેષણ કરે છે, તેમને મજબૂત કરવામાં અને તેમની લંબાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. લીવર, માખણ, કોળું, માછલીનું તેલ, જરદાળુ, ગાજર અને દૂધ જેવા ઉત્પાદનો તેમાં સમૃદ્ધ છે (આ પણ જુઓ:). તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારે વિટામિન A નો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. શરીરમાં તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ તેટલો જ નુકસાનકારક છે જેટલો ઓછો છે.

બી વિટામિન્સ

B1 પાચન પ્રક્રિયા પર તેની ફાયદાકારક અસરને કારણે હાડકાની વૃદ્ધિ માટે સારો ટેકો પૂરો પાડે છે. તે સમૃદ્ધ પણ કરે છે જરૂરી પદાર્થોશરીરના તમામ પેશીઓ. તે બિયાં સાથેનો દાણો, મૂત્રપિંડ અને મધમાં મળી શકે છે.

વિટામિન B1 હાડપિંજરના હાડકાંના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે

B2 ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને હાડપિંજરના વિકાસમાં મદદ કરે છે. બદામ, મશરૂમ્સ, દૂધ, ટામેટાં, ખમીર - આ ફક્ત ઉત્પાદનોની એક નાની સૂચિ છે જેમાંથી તમે આને બહાર કાઢી શકો છો તંદુરસ્ત વિટામિન. B6 ખાતરી કરે છે કે હાડકાં યોગ્ય રીતે વધે છે અને નીચેના ખોરાકમાં મળી શકે છે: બટાકા, મકાઈ, દાળ, લસણ, કેળા, માંસ અને સીફૂડ. B11 ઊંચાઈ વધારવા અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે એવા બાળકોને સૂચવવામાં આવે છે જેઓ થોડું ખાય છે, કારણ કે તે ભૂખમાં સુધારો કરે છે. આ વિટામિન ચીઝ, ડેરી અને માંસ ઉત્પાદનો તેમજ એવોકાડોમાં જોવા મળે છે.

અન્ય વિટામિન્સ

વિટામિન સી, જો કે તે પોતે હાડકાના વિકાસમાં ભાગ લેતું નથી, તેના માટે આભાર, એ, ડી, ઇ જેવા વિટામિન્સ આંતરડામાં સારી રીતે શોષાય છે. તેઓ સંપૂર્ણપણે શોષાઈ ગયા પછી, તે આ વિટામિન્સને શરીરના પેશીઓમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે, જ્યારે તેમને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા વિનાશથી બચાવે છે. કીવી, દરિયાઈ બકથ્રોન, ઘંટડી મરી, લીંબુ અને સફરજનમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે.

વિટામિન ડી બાળકોને રિકેટ્સનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, દાંતની સ્થિતિ સુધારે છે, અને તેના કારણે ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમ શરીરમાં વધુ સરળતાથી શોષાય છે.

નીચેના ખોરાકમાં વિટામિન ડી સમૃદ્ધ છે: ઇંડા, લીવર, માછલી, કિડની, દૂધ અને બટાકા. ઉપરાંત, આ વિટામિન મેળવવા માટે, તમારે તમારા બાળકો સાથે સની અને ગરમ હવામાનમાં ચાલવાની જરૂર છે.

વિટામિન K લોહીના ગંઠાઈ જવાને ઘટાડીને હાડકાની વૃદ્ધિ પર સીધી અસર કરે છે. આ, બદલામાં, એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે પોષક તત્વો શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે. તેમાં વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અખરોટ, કોબી, માખણ, પાલક અને ચીઝ.

પોષક તત્વોના વધુ સારી રીતે શોષણ માટે વિટામિન K જરૂરી છે

શરીરમાં આયોડિનની ઉણપ નિઃશંકપણે બાળકના વિકાસ દરને ખૂબ અસર કરી શકે છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે તે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનો એક ભાગ છે. ખનિજ સીફૂડ, વટાણા, ઇંડા, બીફ, સીવીડ અને પાલકમાં મળી શકે છે.

કેલ્શિયમ એ ખનિજ છે જે હાડકાના વિકાસ પર સૌથી નોંધપાત્ર અસર કરે છે. તેનો ગેરલાભ એ છે કે તે વિટામિન ડીની મદદ વિના શરીરમાં શોષી શકાતું નથી. ગ્રીન્સ, ચીઝ, કઠોળ, ડેરી ઉત્પાદનો, ગુલાબ હિપ્સ અને બદામમાં આ વિટામિનની શ્રેષ્ઠ માત્રા હોય છે.

વય દ્વારા વૃદ્ધિ સક્રિયકર્તાઓ

ચોક્કસ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સના વપરાશ માટે ચોક્કસ ધોરણો છે. બધા માતા-પિતા દવાની યોજનાની યોગ્ય ગણતરી કરી શકતા નથી. તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તૈયારીઓ પર વિટામિન્સ અને ખનિજોની માત્રા બંને આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો (IU) અને મિલિગ્રામ (mg) માં સૂચવવામાં આવી શકે છે. એક યુનિટને બીજામાં રૂપાંતરિત કરવાની કોઈ એક રીત નથી. આ એ હકીકતને કારણે છે કે પ્રથમ કિસ્સામાં પદાર્થનો સમૂહ સૂચવવામાં આવે છે, અને બીજામાં - જથ્થો. આ કારણોસર, ડોઝ તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસવી જોઈએ. વિટામિન-ખનિજ સંકુલ પસંદ કરતી વખતે, નીચેના મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ:

• 1 વર્ષ સુધી. જીવનના આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળક આવશ્યક વિટામિન્સમાતાના દૂધમાંથી મેળવે છે. બાળક જેટલો લાંબો સમય રહે છે સ્તનપાન, વહેલા તે વધશે. જો માતાનું દૂધ ન આવે અથવા ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય, તો પછી બાળકને શું ફોર્મ્યુલા આપવી તે અંગે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે. આ મુદ્દાને ખૂબ જ જવાબદારીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે તે આ સમયગાળા દરમિયાન અનુગામી વિકાસ માટેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંભાવનાઓ છે. એક વર્ષ પછી, તમે તમારા બાળકને મીઠી ચાસણીના રૂપમાં વિવિધ વિટામિન્સ આપવાનું શરૂ કરી શકો છો.

બાળક જેટલું લાંબું ખવડાવે છે સ્તન નું દૂધ, વધુ ઉપયોગી પદાર્થોતેના શરીરમાં પ્રવેશ કરશે

• 4-5 વર્ષ. આ સમયે, અસ્થિની વૃદ્ધિમાં વધારો અને સ્નાયુ સમૂહ. જો કે, હાડકાંને સંતોષકારક લંબાઈ અને યોગ્ય આકાર આપવા માટે, એકલા વિટામિન્સ લેવાનું પૂરતું નથી. તેમના ઉપરાંત, બાળકના આહારમાં ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો હોવા જોઈએ. શરીર માટે જરૂરી મકાન પદાર્થોની ઉણપને લીધે, ઉપલા અને નીચલા અંગોની વક્રતા થઈ શકે છે. શરીરનું પ્રમાણ પણ ખોરવાઈ શકે છે. આ બધા આખરે ટૂંકા કદ તરફ દોરી શકે છે.
• તરુણાવસ્થા. જ્યારે બાળકો 13-14 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે, ત્યારે તેમની ખનિજો અને વિટામિન્સની જરૂરિયાત પુખ્ત વયના લોકો માટે સમાન બની જાય છે. પોષક તત્ત્વોનો અભાવ પાતળા હાડકાં, મગજની રચનાના વિકાસમાં સમસ્યાઓ, તેમજ સ્નાયુ ડિસ્ટ્રોફી જેવા પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

ઉંમર પ્રમાણે ડોઝ

દિવસ દરમિયાન વ્યક્તિને કેટલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર હોય છે તે જાણવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને યુવાન માતા-પિતાએ ગુણાકાર કોષ્ટક જેવા તમામ ડોઝ યાદ રાખવા જોઈએ અથવા ઓછામાં ઓછા "નંબરો" તેમની આંખો સમક્ષ લટકાવવા જોઈએ. તેથી, ચાલો વય દ્વારા બાળકો માટે દૈનિક માત્રા જોઈએ:

વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન જરૂરી વિટામિન ડીની માત્રા જીવનભર બદલાતી નથી. તે સામાન્ય રીતે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે 400 IU અથવા 10 mcg હોય છે.

વિટામિન્સ કે જે બાળકો અને પુખ્ત વયના બંને માણી શકે છે

જન્મથી 1 વર્ષ સુધી વિટામિન સંકુલ - બાળરોગ ચિકિત્સકો આટલી નાની ઉંમરે બાળકોને મલ્ટીવિટામિન્સ લખવામાં ડરતા હોય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ કિડની પર વધુ તાણ લાવી શકે છે. જો કે, કેટલાક બાળકોને આવા વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાની જરૂર છે. તેથી, તેઓ એવા બાળકો માટે સૂચવી શકાય છે જેઓ વજન અને ઊંચાઈ ખૂબ ધીમેથી વધારી રહ્યા છે. આ સમયે જે મુખ્ય વિટામિનની જરૂર છે તે વિટામિન ડી છે. કેટલીકવાર બાળકોને રિકેટ્સ અટકાવવા માટે તેને પીવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. બાળપણમાં બાળકોને નીચેના વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ આપી શકાય છે:

• "બાળકો માટે બાયોવિટલ જેલ";
• ટીપાંમાં "મલ્ટિટેબ્સ બેબી".

1 થી 3 વર્ષની વયના બાળકોને સૂચવવામાં આવેલ વિટામિન સંકુલ બદલાય છે. તેથી, કેટલાક વિટામિન્સ અને ખનિજો ધરાવે છે: "મલ્ટીટાબ્સ", જ્યારે અન્યમાં ફક્ત વિટામિન્સ હોય છે: "સના-સોલ", "પીકોવિટ". બાળરોગ ચિકિત્સકો હજુ પણ નક્કી કરી શકતા નથી કે કયા વિટામિન સંકુલ શ્રેષ્ઠ છે. તેમના મતે, એક ટેબ્લેટમાં વિટામિન્સ અને ખનિજો ધરાવતા સંકુલ બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી તેઓ સામાન્ય રીતે એવી દવાઓ લેવાની સલાહ આપે છે જેમાં ફક્ત વિટામિન્સ હોય. જો કે, હજુ પણ એક વિટામિન-ખનિજ સંકુલ છે જે મોટાભાગના ડોકટરોને ગમશે. તેને "અવર બેબી આલ્ફાબેટ" કહેવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે વિવિધ રંગોની ગોળીઓમાં વિભાજિત થાય છે. આ કરવામાં આવે છે જેથી બાળક તેમને અંદર પી શકે અલગ સમયદિવસ.

લેસીથિન સાથે બાયોવિટલ જેલ - બાળકો માટે એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ વિટામિન સંકુલ

સરળ અને જટિલ વિટામિન્સ

3 થી 7 વર્ષના બાળકોના વિકાસ માટે સૌથી જરૂરી વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન હાડકાં સક્રિય રીતે વધવા લાગે છે, અને દાંત બદલાય છે. ત્યાં સરળ બાળકોના વિટામિન સંકુલ છે, એટલે કે, તેમાં ફક્ત વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ છે. આમાં શામેલ છે:

• "વિટામિશ્કી કેલ્શિયમ પ્લસ"
• "કમ્પ્લીવિટ કેલ્શિયમ D3",
• "Nycomed કેલ્શિયમ D3".

વધુમાં, જટિલ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ છે, જેમાં મોટી સંખ્યામાં વિટામિન્સ અને ખનિજો છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ નીચેના મલ્ટીવિટામિન્સ હોઈ શકે છે:

• "મલ્ટિટેબ્સ બેબી કેલ્શિયમ પ્લસ"
• "પીકોવિટ યુનિક 3+"
• "પીકોવિટ 5+"
• "આલ્ફાબેટ કિન્ડરગાર્ટન"
• "વિટ્રમ બેબી"
• "વિટ્રમ કિડ્સ"
• "વિટ્રમ કેલ્શિયમ ડી 3",
• "એલકર", (લેખમાં વધુ વિગતો :)
• "રિવાઇટલ કેલ્શિયમ ડી 3",
• "કેલ્શિયમ ડી 3 એક્ટવિસ."

તેમાં ચોક્કસ વિટામિન્સ અને ખનિજોની માત્રા બાળકની ઉંમર પર આધારિત છે. વિટામિન્સ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું:

• વિટામિન-ખનિજ સંકુલને માત્ર સાદા પાણીથી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ ચા, રસ અથવા કોકો સાથે નહીં;
• તેઓ ભોજન પછી જ લેવા જોઈએ.

વિટામિન્સ ક્યારે ન લેવું:

• જો તમને ઔષધીય ઉત્પાદનના એક અથવા બીજા ઘટકથી એલર્જી હોય;
• તમે તેમને એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે લઈ શકતા નથી.

જો બાળકને ઓછામાં ઓછા એક ઘટકોની એલર્જી હોય, તો વિટામિન્સ લેવાનું બંધ કરવું વધુ સારું છે

તમે તમારા બાળકને નવું વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ આપવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તેના ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, ડ્રગનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે સૂચનાઓનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે, સંભવિત વિરોધાભાસ વિશે શોધો અને ઓવરડોઝના કિસ્સામાં શું થઈ શકે છે તે શોધવાની જરૂર છે.

બાળક દ્વારા તેની સક્રિય વૃદ્ધિ અને વિકાસ દરમિયાન વિટામિન્સ લેવા જોઈએ. જો બાળક દવાઓમાંથી નહીં, પરંતુ ખોરાકમાંથી વિટામિન્સ મેળવવાનું શરૂ કરે તો તે વધુ સારું છે. જો માતા-પિતા જાણતા હોય કે ચોક્કસ વિટામિન કયા ફાયદા લાવી શકે છે અને કેટલી માત્રામાં લાવી શકે છે, તો મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં વૃદ્ધિની સમસ્યા ઝડપથી ઉકેલી શકાય છે.