કોરિયોગ્રાફિક તત્વો સાથે સ્વિમિંગનો એક પ્રકાર. તમામ પ્રકારના સ્વિમિંગ: તકનીકોનું વર્ણન અને રસપ્રદ તથ્યો. સિંક્રનાઇઝ્ડ સ્વિમિંગનો ઇતિહાસ

તમામ પ્રકારના સ્વિમિંગને તાલીમ અને કલાપ્રેમીમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. પ્રથમ સમાવેશ થાય છે: રમતો, લાગુ, ગેમિંગ અને આકૃતિ. કલાપ્રેમી સ્વિમિંગમાં મનોરંજન અને ઉપચારાત્મક સ્વિમિંગનો સમાવેશ થાય છે.

રમતગમતનો સ્વિમિંગનો પ્રકાર- આ આપેલ સમયગાળામાં ચોક્કસ અંતરને આવરી લે છે. નિયમ પ્રમાણે, તરવૈયા બાજુથી 15 મીટરનું અંતર કાપે છે અને, ધક્કો મારીને, પાછળ તરીને જાય છે.

કૌશલ્ય લાગુ સ્વિમિંગ શૈલીજે લોકોની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ પાણી સાથે સંબંધિત છે તેઓને તાલીમ આપવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લાઇફગાર્ડ્સ. તેઓને જાણવાની જરૂર છે અને પાણી પર વ્યક્તિને બચાવવા માટે સહાય પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ.

અંગે રમતનો પ્રકાર સ્વિમિંગ, પછી તે પાણી પરની વિવિધ રમતો સાથે સંકળાયેલ છે. આમ, આમાં વોટર પોલોનો સમાવેશ થાય છે, જે હવે ખાતેની સ્પર્ધાઓની યાદીમાં સામેલ છે ઓલિમ્પિક ગેમ્સ.

આકૃતિ સ્વિમિંગ, જેમ તમે તેના નામ પરથી સરળતાથી અનુમાન કરી શકો છો, તેનો ઉપયોગ પાણી પર નૃત્ય બનાવવા માટે થાય છે. તમે સિંક્રનસ અથવા કલાત્મક જેવા નામો પણ શોધી શકો છો.

તરવું એ માત્ર પાણીમાં તરવું અને છાંટા મારવાનું નથી. આ ચળવળ છે, અંતર આવરી લે છે, ચોક્કસ હલનચલન કરે છે.

સુખાકારીતે ફક્ત સ્વિમિંગ માનવામાં આવે છે, જે લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કરે છે. પણ સ્વિમિંગનો રોગનિવારક પ્રકારગંભીર ઇજાઓ પછી માનવ શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે રચાયેલ છે. તે ફક્ત ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ અને વિશિષ્ટ સંસ્થાઓ - સેનેટોરિયમ અથવા હોસ્પિટલોમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.

સ્વિમિંગ સ્પોર્ટ્સ વિશે વધુ માહિતી

અમે આવી શૈલીઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેમ કે:

• ક્રોલ
• બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક;
• બટરફ્લાય
• પાછા ક્રોલ.

તેમાંના દરેકને વિશેષ કૌશલ્યની જરૂર છે અને ઝડપ, તૈયારી અને પ્રયત્નોના સ્તરમાં ભિન્ન છે.ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગનો સૌથી ઝડપી પ્રકાર ફ્રન્ટ ક્રોલ છે. તે જ સમયે, આ રીતે સ્વિમિંગ કરનાર વ્યક્તિ ઘણી શક્તિ અને શક્તિ ખર્ચે છે. આ યાદીમાં સૌથી ધીમો બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક છે. તેને વધારે ઊર્જાની જરૂર નથી, પરંતુ તે તમને લાંબા અંતર સુધી તરવાની મંજૂરી આપે છે.

સ્તન ક્રોલ એ સ્વિમિંગનું સૌથી ઝડપી સ્વરૂપ છે.

ક્રોલ કદાચ આ રમતના સૌથી પ્રસિદ્ધ પ્રકારોમાંનું એક છે. અંગ્રેજીમાંથી અનુવાદિત, "ક્રોલ" નો અર્થ "ક્રોલ કરવું." તરવૈયા વારાફરતી તેના હાથ અને પગને ખસેડે છે. પગ સીધા રાખવા જોઈએ. હલનચલન ઊભી કાતરની યાદ અપાવે છે. તેના હાથ વડે, તરવૈયા સ્વિંગ અને સ્ટ્રોક વચ્ચે એકાંતરે આવે છે: એક હાથ પાણીની નીચે છે, અને બીજો હવામાં છે. શ્વાસમાં લેવા માટે, તમારે તમારા માથાને બાજુ તરફ ફેરવવાની જરૂર છે. પાણીમાં શ્વાસ બહાર કાઢો. આ શૈલીનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ખભાના કમરપટના સ્નાયુઓ પર નોંધપાત્ર ભાર મૂકવામાં આવે છે.

આ શૈલીની પોતાની વિવિધતા છે - પાછા ક્રોલ. એક અને બીજા વચ્ચે કોઈ મૂળભૂત તફાવતો નથી: તફાવત એ છે કે વ્યક્તિ તેની પીઠ પર તરે છે. જેઓ તેમની પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માગે છે અથવા કરોડરજ્જુની ઇજાઓમાંથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છે તેમના માટે તે યોગ્ય છે.

"ફ્રોગ સ્ટાઇલ" એટલે બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક સ્ટાઇલ

આ પ્રજાતિને પસંદ કરતા તરવૈયાની હિલચાલની સરખામણી પાણીમાં દેડકાના વર્તન સાથે કરી શકાય છે. એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિનું માથું પાણીમાં નીચું નથી (જોકે આ વિકલ્પને પણ મંજૂરી છે). બંને હાથને એકસાથે આગળ લાવવામાં આવે છે, પછી તેઓને અલગ-અલગ ફેલાવવામાં આવે છે, શરીર તરફ એક વર્તુળ બનાવવામાં આવે છે, અને પછી હાથ ફરીથી આગળ ફેંકવામાં આવે છે. સાથોસાથ હાથ, પગ, ઘૂંટણ પર નમીને જોરદાર દબાણ કરો. માર્ગ દ્વારા, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકને સૌથી મુશ્કેલ અને સૌથી જૂની સ્વિમિંગ શૈલીઓમાંની એક ગણવામાં આવે છે. જો તમે વર્કઆઉટ દરમિયાન 30 મિનિટ આ સ્ટાઈલમાં સ્વિમ કરો છો, તો તમે 360 કેલરીમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો. 70% સુધી સ્નાયુઓ સામેલ થશે.

બટરફ્લાય અથવા ડોલ્ફિન

બટરફ્લાય શૈલી એ સ્વિમિંગનો એક પ્રકાર છે જ્યારે શરીર સપ્રમાણ હલનચલન કરે છે. તેના હાથથી, તરવૈયા એક શક્તિશાળી સ્ટ્રોક બનાવે છે, જે દરમિયાન શરીરનો ઉપરનો ભાગ પાણીમાંથી બહાર આવે છે. તે જ સમયે, પગની હિલચાલ કરવામાં આવે છે - બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક શૈલીમાં એક શક્તિશાળી દબાણ. જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે આ શૈલી સારી છે. બટરફ્લાય હાથ, છાતી, ખભા, નિતંબ, જાંઘ અને એબીએસના સ્નાયુઓને કામ કરવામાં અને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

બટરફ્લાય શૈલીનો બીજો પ્રકાર છે - સ્પીડ ડોલ્ફિન. તે તેના પગની હિલચાલમાં તેના "ભાઈ" થી અલગ છે. તરવૈયા તેમને ડોલ્ફિનની પૂંછડીની જેમ ખસેડે છે.

તમારે કઈ સ્વિમિંગ પદ્ધતિ પસંદ કરવી જોઈએ?

પાણીમાં, સાંધા અને અસ્થિબંધન અને કરોડરજ્જુને અનલોડ કરવામાં આવે છે, જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલ રોગોથી પીડાતા લોકો માટે પણ આવા પાણી "શારીરિક શિક્ષણ" માં જોડાવાનું શક્ય બનાવે છે. જો તમારી સ્થૂળ સ્થિતિ હોય અને થોરાસિક કર્વ (હાયપરકાઇફોસિસ) વધી ગયો હોય, તો તમારા પેટ પર તરવાની પદ્ધતિ પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, કરોડરજ્જુ પાછળની તરફ સીધી થાય છે. અને, પરિણામે, મુદ્રામાં કરેક્શન. અને જેઓ સ્પાઇનના થોરાસિક વળાંકના સપાટ થવાનું નિદાન થયું છે, તેનાથી વિપરીત, તેમની પીઠ પર તરવું વધુ સારું છે. જે લોકોએ લાંબા સમયથી રમત-ગમત નથી કરી અથવા મોટી ઉંમરના લોકોએ બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. પાણીમાં શરીરનું વજન લગભગ 10 ગણું ઘટે છે. શારીરિક રીતે તૈયારી વિનાના લોકો માટે આ એક અન્ય વત્તા છે.

જો કે, પૂલ અથવા નદીમાં, પસંદ કરેલ શૈલી અથવા સ્થાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સ્વિમિંગની સકારાત્મક અસરો નોંધપાત્ર છે. જે લોકો આ રમતને પસંદ કરે છે તેઓને ઈજા થવાનું જોખમ ઘણું ઓછું હોય છે.

અમે શરીર માટે સામાન્ય રીતે સ્વિમિંગના ફાયદાઓ વિશે પહેલેથી જ વાત કરી છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું ખોટું નથી કે આ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત કરવા તેમજ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમ, વ્યાવસાયિક તરવૈયાઓમાં અન્ય રમતોના એથ્લેટ્સ કરતાં ધમનીના હાયપરટેન્શનથી પીડાતા બે ગણા ઓછા લોકો છે.

તરવું એ તાલીમનું સાર્વત્રિક સ્વરૂપ છે.તમામ ઉંમરના બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો આ રમતનો અભ્યાસ કરી શકે છે. તે વધુ પડતા શરીરના વજનથી પીડાતા લોકો માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે.

તમને જાણવામાં રસ હશે

આપણે વિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ કે નૌકાવિહારનો ઇતિહાસ હજારો વર્ષ જૂનો છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગ લોકોની સૌથી પ્રાચીન છબીઓ, જેમાં તમે બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક અને ક્રોલ શૈલીઓનું અનુમાન કરી શકો છો, તે 3જી સહસ્ત્રાબ્દી પૂર્વેની છે. સદીઓથી, આ રમતને નોંધપાત્ર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે. ગ્રીક સાર્વજનિક વ્યક્તિ સોલનને ખાતરી હતી કે જે વ્યક્તિ તરી શકતી નથી તે અભણ અજ્ઞાન જેવી છે. નેવલ એકેડેમી અને ઈમ્પીરીયલ લેન્ડ કેડેટ કોર્પ્સમાં અભ્યાસ કરવામાં આવતી ફરજિયાત શાખાઓમાં પીટર ધ ગ્રેટ સ્વિમિંગનો સમાવેશ કરે છે. આ રમતના ચાહકો માટે પ્રથમ શાળાની સ્થાપના 1785 માં પેરિસમાં કરવામાં આવી હતી.

અમારી ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરોટેલિગ્રામ, જૂથોમાં

સ્પર્ધાત્મક સ્વિમિંગની શરૂઆત 15મી અને 16મી સદીના વળાંકમાં થઈ હતી. પ્રથમ સ્વિમિંગ સ્પર્ધાઓમાં 1515માં વેનિસમાં તરવૈયાઓની સ્પર્ધા હતી. પ્રથમ સ્વિમિંગ સ્કૂલો 18મી સદીના ઉત્તરાર્ધમાં દેખાઈ અને 19મી સદીના મધ્યમાં સંખ્યાબંધ દેશોમાં કૃત્રિમ સ્વિમિંગ પુલનું નિર્માણ શરૂ થયું.

19મી સદીના અંતમાં સ્વિમિંગ ખાસ કરીને લોકપ્રિય બન્યું હતું. 1890 માં પ્રથમ યુરોપિયન સ્વિમિંગ ચેમ્પિયનશિપ યોજાઈ હતી. 1894 માં, આધુનિક ઓલિમ્પિક રમતોના કાર્યક્રમમાં સ્વિમિંગ સ્પર્ધાઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો, જેનો તમામ પ્રકારના સ્વિમિંગના વિકાસ પર મોટો પ્રભાવ હતો.

યુએસએસઆરમાં, પ્રથમ સ્વિમિંગ સ્પર્ધાઓ 1918 માં મોસ્કોમાં થઈ હતી. 1920 માં વી.એન. પેસ્કોવએ ડોલ્ફિન સ્વિમિંગ સ્પોર્ટ્સ સોસાયટીનું આયોજન કર્યું, જેમાં આઉટડોર પૂલ હતો. 1920 ના દાયકામાં, મોસ્કોમાં ઘણી સ્વિમિંગ શાળાઓ ખોલવામાં આવી. 1921 માં, પ્રથમ યુએસએસઆર ચેમ્પિયનશિપ મોસ્કો નદી પર રમાઈ હતી. 1928 માં યુએસએસઆર સ્પાર્ટાકિયાડના કાર્યક્રમમાં સ્વિમિંગ સ્પર્ધાઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. અને સાથે

લાભ

શારીરિક માટે તાલીમના ફાયદા અને મનોવૈજ્ઞાનિક આરોગ્યઅમાપ

તરવું એ દરેક ઉંમર અને ક્ષમતાના લોકો માટે એક આદર્શ પ્રવૃત્તિ છે. સ્વિમિંગ દરમિયાન, શરીરને પાણી દ્વારા એવી રીતે ટેકો મળે છે કે કોઈપણ સ્નાયુ જૂથ અથવા સાંધા પર કોઈ અયોગ્ય તાણ ન આવે. તરવું એ કસરત અથવા આનંદપ્રદ મનોરંજન હોઈ શકે છે આખું વર્ષ. તે સમુદ્ર, નદી અથવા સ્વિમિંગ પૂલમાં પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. તમે ખાતે વર્ગો શરૂ કરી શકો છો પ્રારંભિક બાળપણઅને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી ચાલુ રાખો.

સ્વિમિંગ એરોબિક કસરતની શ્રેણીમાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે રક્તવાહિની તંત્રને કસરત કરે છે. સ્વિમિંગ તમારા આરામના ધબકારા ઘટાડે છે અને હૃદયની શક્તિમાં વધારો કરે છે. તે હૃદયને અસરકારક અને અસરકારક રીતે રક્ત પંપ કરવા દબાણ કરે છે.

પાણીના પ્રતિકાર પર સતત કાબુ મેળવવા સાથે ઝડપી ગતિએ સતત ફૂટવર્ક, અસમર્થિત સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે, પગની ઘૂંટીના સાંધાના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને તાલીમ આપે છે, બાળકના પગને આકાર અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

સ્વિમિંગની અદ્ભુત લાક્ષણિકતાઓમાં તમામ બાળકો - છોકરીઓ અને છોકરાઓ, કરોડરજ્જુના વળાંકવાળા બાળકો, કેટલાક કાર્ડિયાક વિકૃતિઓ, પોલિયોના પરિણામો, મગજનો લકવો અને નબળા લોકો માટે તેની અસાધારણ સુલભતાનો સમાવેશ થાય છે. એવા કિસ્સાઓ છે જ્યારે અપંગ બાળકો તરવા આવે છે. શારીરિક વિકાસશુદ્ધ માં ઔષધીય હેતુઓ, - અને પ્રખ્યાત એથ્લેટ બનો.

પાણીની કસરત એ વધારાની સારી ખેંચ છે. હલનચલનની સરળતા સ્નાયુઓને તેમના વોલ્યુમ વધારવાને બદલે લંબાવવા અને ખેંચવામાં મદદ કરે છે, જે વધુ સુમેળભર્યા, સ્વસ્થ અને મજબૂત દેખાવાનું શક્ય બનાવે છે.

પાણી હાડકાં, સાંધા અને સ્નાયુઓ પર વધારાનું દબાણ દૂર કરે છે. એવી કોઈ રફ કે અચાનક હલનચલન નથી કે જે શરીરને હચમચાવે. તે વ્યાયામના સૌથી સલામત સ્વરૂપોમાંનું એક છે જે વ્યક્તિ શોધી શકે છે.

નિયમો

સ્વિમિંગમાં, સ્પર્ધાઓ યોજવામાં આવે છે અને નીચેની પદ્ધતિઓ અને અંતરમાં રેકોર્ડ નોંધવામાં આવે છે:

ફ્રી સ્ટાઇલ

50, 100, 200, 400, 800, 1500 મી;

બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક

50, 100, 200 મી;

બટરફ્લાય

50, 100, 200 મી;

તમારી પીઠ પર

50, 100, 200 મી;

મેડલી સ્વિમિંગ

100, 200, 400 મી;

ફ્રીસ્ટાઇલ રિલે

4x50, 4x100, 4x200 મી;

મેડલી રિલે

4x50, 4x100 મી.

પ્રકૃતિ દ્વારા, સ્વિમિંગ સ્પર્ધાઓને વ્યક્તિગત અને વ્યક્તિગત-ટીમમાં વહેંચવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત સ્પર્ધાઓમાં, દરેક વ્યક્તિગત સહભાગી માટે પરિણામો અને સ્થાનોની ગણતરી કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત-ટીમ સ્પર્ધાઓમાં, વ્યક્તિગત સહભાગીઓ અને સમગ્ર ટીમ માટે પરિણામો અને સ્થાનો એકસાથે ગણવામાં આવે છે.

સ્વિમિંગના મુખ્ય પ્રકારો:

ક્રોલ.તરવાની સૌથી ઝડપી રીત. પેટ સ્વિમિંગની એક શૈલી જેમાં શરીરની ડાબી અને જમણી બાજુઓ વૈકલ્પિક સ્ટ્રોક કરે છે. દરેક હાથ તરવૈયાના શરીરની ધરી સાથે વિશાળ સ્ટ્રોક બનાવે છે, જે દરમિયાન પગ, બદલામાં, વૈકલ્પિક રીતે વધે છે અને પડે છે. તરવૈયાનો ચહેરો પાણીમાં હોય છે, અને માત્ર સમયાંતરે સ્ટ્રોક દરમિયાન માથું શ્વાસ લેવા માટે વળે છે.

બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક.તરવાની આ પ્રાચીન પદ્ધતિ 16મી સદીના પહેલા ભાગમાં લોકો માટે જાણીતી હતી. બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક એ બ્રેસ્ટ સ્વિમિંગની એક શૈલી છે જેમાં હાથ અને પગ પાણીની સપાટીની સમાંતર પ્લેનમાં સપ્રમાણ હિલચાલ કરે છે. મને દેડકાની હિલચાલની યાદ અપાવે છે.

બટરલી.સૌથી તકનીકી રીતે મુશ્કેલ સ્વિમિંગ શૈલીઓમાંની એક. આ પેટ સ્વિમિંગની એક શૈલી છે જેમાં શરીરના ડાબા અને જમણા ભાગો વારાફરતી સપ્રમાણ હિલચાલ કરે છે: હાથ વિશાળ અને શક્તિશાળી સ્ટ્રોક બનાવે છે, તરવૈયાના શરીરને પાણીની ઉપર ઉઠાવે છે, પગ અને પેલ્વિસ તરંગ જેવી હલનચલન કરે છે. બટરફ્લાય એ સૌથી મુશ્કેલ સ્વિમિંગ સ્ટ્રોકમાંનું એક છે અને ક્રોલ પછી બીજા સૌથી ઝડપી માનવામાં આવે છે. તેના પગ વડે, રમતવીર દેડકાની હિલચાલ કરે છે, જેમ કે બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકમાં, અને તે વારાફરતી બંને હાથ તેના માથા ઉપર રાખે છે, તેને પાણી પર તેની સામે મૂકે છે અને બીજો સ્ટ્રોક કરે છે. તેના હાથ મોટા પતંગિયાની પાંખોની જેમ પાણીની ઉપર લહેરાતા હોય છે. બટરફ્લાય, જેનો અંગ્રેજીમાં શાબ્દિક અર્થ "બટરફ્લાય" થાય છે, ક્રોલ પછી ઝડપમાં બીજા ક્રમે છે.

ચાર મુખ્ય સ્વિમિંગ શૈલીઓ છે: ક્રોલ, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, બટરફ્લાય અને બેકસ્ટ્રોક.

આ લેખમાં આપણે આ દરેક શૈલીઓને જોઈશું અને સ્પષ્ટપણે દર્શાવીશું, તેમની તકનીક વિશે વાત કરીશું, તેમજ અન્ય હાલના સ્વિમિંગ પ્રકારો વિશે વાત કરીશું.

સસલું સૌથી ઝડપી પ્રજાતિ છે

છાતી પરનો ક્રોલ આના જેવો દેખાય છે:

હલનચલન અલ્ગોરિધમ:

જો તમે સસલા વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો. તે ટેક્નિક, કસરતો અને સ્વિમિંગની આ પદ્ધતિ કેવી રીતે શીખવી તે વિશે વિગતવાર વાત કરે છે.

એ પણ નોંધ કરો કે સસલું છે સૌથી ઝડપીબધી શૈલીઓ (સાબિતી -). આ કારણોસર તેનું બીજું નામ પણ છે - "ફ્રીસ્ટાઇલ"(ફ્રી સ્ટાઇલ): ફ્રી સ્ટાઇલ સ્પર્ધાઓમાં, તરવૈયાઓ કોઈપણ પદ્ધતિ પસંદ કરી શકે છે, પરંતુ આધુનિક સમયમાં તેઓ આવા સ્વિમ્સમાં જ ક્રોલ પસંદ કરે છે.

જો કે, કલાપ્રેમી સ્વિમિંગ માટે ઝડપમાં તફાવત મૂળભૂત નથી, કારણ કે તે છે આ કિસ્સામાંતે લગભગ સેકન્ડ છે.

બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક એ સૌથી ઊર્જા કાર્યક્ષમ રીત છે

બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક બહારથી આના જેવો દેખાય છે:

ચળવળ અલ્ગોરિધમ:

• હાથ વારાફરતી સ્ટ્રોક બનાવે છે- પોતાને પોતાની તરફ ખેંચો, પછી પોતાને ફરીથી આગળ ફેંકી દો.
• હાથ ખેંચવાની ક્ષણે (અને તેના માટે આભાર) શ્વાસ લેવા માટે માથું અને ખભા પાણીની ઉપર ઉભા થાય છે. પછી શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે ચહેરો પાણીમાં નીચે ઉતારવામાં આવે છે.
• જેમ જેમ સ્ટ્રોક આગળ વધે છે, ઘૂંટણ ઉપર ખેંચાય છે, પછી તે ક્ષણે હાથ બહાર ફેંકી દેવામાં આવે છે, પગ અને પગ એકબીજાથી ફેલાયેલા છે (ઘૂંટણ ફેલાતા નથી) અને પગ સાથે દબાણ કરવામાં આવે છે. દબાણના અંતિમ બિંદુએ, પગ એકસાથે લાવવામાં આવે છે (સ્તૂપની હિલચાલનો અર્થ એ છે કે તેઓ પાણીમાંથી ધક્કો મારતા હોય તેવું લાગે છે).

બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકને સ્વિમિંગની સૌથી ઊર્જા કાર્યક્ષમ રીત માનવામાં આવે છે, એટલે કે ઓછી ઊર્જાની જરૂર છે. જો તમે થાકેલા હોવ, તો આ રીતે સ્વિમિંગ કરીને, તમે દરેક સ્ટ્રોક પછી લાંબા સમય સુધી ગ્લાઈડ કરી શકો છો, ઊર્જા બચાવી શકો છો.

બીજી બાજુ, ઘણા લોકો બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકને માસ્ટર કરવાની સૌથી મુશ્કેલ શૈલી કહે છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે સાચી બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક તકનીક શીખવી એ ફ્રીસ્ટાઇલ કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે:

ફોટો - બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકમાં લાત મારવાની ક્ષણ

• તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પગ ખેંચવા અને દબાણ યોગ્ય સમયે કરવામાં આવે છે, ચોક્કસ સિંક્રનાઇઝેશન જરૂરી છેઆખા શરીરની ક્રિયાઓ;
• માસ્ટર કરવું મુશ્કેલ છે સાચી તકનીકપગ(સરળ ફ્રીસ્ટાઇલ સ્વિંગના વિરોધમાં);
• તે માત્ર બંને હાથ વડે સ્ટ્રોક યોગ્ય રીતે કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પણ તેમને યોગ્ય રીતે આગળ ફેંકો- જેથી ઉન્નતિ અને સ્લાઇડિંગ થાય, અને શરીરને બ્રેક ન લાગે.

બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક કેવી રીતે તરવું તે વિશે વાંચો.

બટરફ્લાય તકનીક - ફોટો અને વર્ણન

બટરફ્લાય (ઉર્ફ "ડોલ્ફિન") ને યોગ્ય રીતે સૌથી અદભૂત શૈલી માનવામાં આવે છે:

ચળવળ અલ્ગોરિધમ:

• ટેકનિકનું મુખ્ય લક્ષણ શરીર દ્વારા કરવામાં આવતી તરંગ જેવી હલનચલન છે.
• હાથ વારાફરતી સ્ટ્રોક બનાવે છે, પરંતુ, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકથી વિપરીત, તેઓ તરત જ પાછા ફેંકવામાં આવતા નથી, પરંતુ જાંઘ સુધી જાય છે, પછી ટોચ પર પાછા ફેંકવામાં આવે છે. હાથની હિલચાલ શરીરની તરંગ જેવી હિલચાલ સાથે સમન્વયિત થાય છે.
• પગ એક "પૂંછડી" તરીકે કામ કરે છે, શરીરમાંથી ફરતા તરંગો સાથે સુમેળપૂર્વક સ્ટ્રાઇક્સ કરે છે.
• ઇન્હેલેશન માટે માથા અને ખભા સ્ટ્રોક દરમિયાન વધારો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે ચહેરો પાણીમાં નીચે ઉતારવામાં આવે છે.

બટરફ્લાય તરવૈયા ખૂબ જ સુંદર અને અસરકારક લાગે છે - તમારા માટે જુઓ:

તેમ છતાં, વિપરીત બાજુઆ સુંદરતા માટે ઘણી શક્તિની જરૂર પડે છે: સ્વિમિંગની આ સૌથી કંટાળાજનક પદ્ધતિ છે, જેમાં સારી સહનશક્તિ અને પીઠ, પીઠ, એબીએસ અને ખભાના મજબૂત સ્નાયુઓ બંનેની જરૂર હોય છે.

તેમણે ચોક્કસપણે નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય નથી- તે સામાન્ય રીતે ક્રોલ અને બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક પછી માસ્ટર થાય છે.

તમારી પીઠ પર

તમારી પીઠ પર તરવાનો સામાન્ય રીતે અર્થ થાય છે (જોકે તે પણ થાય છે):

સામાન્ય રીતે ચળવળ એલ્ગોરિધમ આગળના ક્રોલ જેવું જ છે, માત્ર વિશિષ્ટતા એ છે કે તરવૈયા ઊંધો વળે છે: હાથ સ્ટ્રોક બનાવતા વળાંક લે છે, પગ સ્વિંગ કરે છે.

પાણીની અંદર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે તરવું

સ્કુબા ડાઇવિંગ ખાસ ધ્યાન આપવાનું પાત્ર છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પાણીની અંદર ખસેડવા માટે બટરફ્લાય અથવા બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકના સુધારેલા સંસ્કરણોનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે:

1. પાણીની અંદરના બટરફ્લાયમાંહાથ તીર સાથે આગળ વિસ્તર્યા, નીચે પ્રગતિ પાણી જાય છેશરીર અને પગની તરંગ જેવી હિલચાલને કારણે.
2. પાણીની અંદરના બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકમાંસ્ટ્રોક પછી, હાથ આગળ ફેંકવામાં આવતાં નથી, પરંતુ હિપ્સ સાથે મૂકવામાં આવે છે, પછી, કિક દરમિયાન, તેમને અનુગામી સ્લાઇડિંગ માટે સરળતાથી આગળ લાવવામાં આવે છે.

અન્ય જાતો

ઉપરોક્ત શૈલીઓને પાણીમાં ખસેડવાની સૌથી શ્રેષ્ઠ અને આરોગ્યપ્રદ રીતો માનવામાં આવે છે.

માંગમાં રહેલી અન્ય જાતોનો પણ ઉલ્લેખ કરી શકાય છે:

સ્વિમિંગ ડોગી સ્ટાઇલ

• - આ ખૂબ આગ્રહણીય વિકલ્પ નથી, જે, જોકે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં સહાયક કસરત તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• - પણ મુખ્યત્વે વપરાય છે એક કસરત તરીકે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે સ્વતંત્ર પદ્ધતિ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે.

પ્રારંભ કરો અને પૂલમાં વળો

સ્પર્ધાત્મક સ્વિમિંગ વિશે વાત કરતી વખતે, કોઈ વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે શરૂ કરવું (જો આપણે સ્પર્ધાઓ વિશે વાત કરી રહ્યા હોય અથવા જો તમે તમારા માટે યોગ્ય રીતે ડાઇવિંગ કરવા માંગતા હોવ તો) અને પૂલમાં કસરત દરમિયાન કેવી રીતે વળવું તે ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ થઈ શકતું નથી.

આ પ્રશ્નોના જવાબ આ લેખોમાં મળી શકે છે:

• વળે છે અને.

સ્પ્રિન્ટ

જો તમે શોર્ટ ક્રોલ સ્વિમિંગ એટલે કે દોડમાં પ્રોફેશનલ સ્વિમર છો, તો અમે ડોન ટેલ્બોટના પુસ્તક “હાઉ ટુ સ્વિમ ફાસ્ટર”માં આપેલી ટીપ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

ડોન ટેલ્બોટ તરફથી મુખ્ય ટીપ્સ:

• પગ- તેમને થોડી વધુ મજબૂત રીતે વાળો, નીચે કરતાં પાછળની તરફ વધુ પ્રહાર કરો;
• સ્ટ્રોક- તમારા હાથને પાણીની નજીક લાવો અને સ્પષ્ટ વળાંક ન બનાવો (શાસ્ત્રીય તકનીકમાં, તે સ્પષ્ટપણે કોણી પર વળેલું છે અને પાણીમાં મૂકવામાં આવે છે - અહીં લેખક આવા સ્પષ્ટ વળાંક ન બનાવવાની ભલામણ કરે છે);
• ત્યાં ઘણા બધા સ્ટ્રોક હોવા જોઈએ, પરંતુ ઘણા બધા નહીં - તેમની શક્તિ અને અસરકારકતા સાથે સમાધાન કર્યા વિના;
• પાણી કેપ્ચરહકીકતમાં, તે કરવામાં આવ્યું નથી - જલદી હાથ પાણીમાં પ્રવેશ કરે છે, તે તરત જ સ્ટ્રોક કરવાનું શરૂ કરે છે;
• તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની પ્રેક્ટિસ કરો, જેથી અંતર દરમિયાન તમારે ઓછા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, કારણ કે તેઓ ચળવળને ધીમું કરે છે.

રમતગમતના ધોરણો

જેઓ એક રમત તરીકે સ્વિમિંગમાં રસ ધરાવે છે તેમના માટે, મેં સ્વિમિંગમાં ધોરણો, શ્રેણીઓ અને રમતગમતના શીર્ષકો વિશેની તમામ માહિતી અલગથી એકત્રિત કરી છે.

હેલો દરેકને, ગાય્ઝ!

અમારા બ્લોગના નિયમિત મુલાકાતીઓ પહેલેથી જ જાણે છે કે પ્રમાણમાં તાજેતરમાં મેં ચેમ્પિયન સ્પોર્ટ્સ કોમ્પ્લેક્સનું સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદ્યું છે અને હવે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત પૂલની મુલાકાત લેવાનો પ્રયાસ કરો. અહીં મેં આ વિશે પહેલેથી જ લખ્યું છે.

વર્ગોમાંથી શ્રેષ્ઠ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ યોગ્ય સ્વિમિંગ તકનીક છે.

ચોક્કસ સ્વિમિંગ શૈલીની તકનીક પર અલગ બ્લોગ લેખો હશે, પરંતુ આજે હું તમને કહીશ કે સ્વિમિંગના કયા પ્રકારો અને શૈલીઓ છે.

મેં RuNet પર સામગ્રીના સમૂહમાંથી બિનજરૂરી બધું જ કાઢી નાખ્યું અને સૌથી મૂળભૂત અને શોધી કાઢ્યું રસપ્રદ માહિતીજેથી લેખ વાંચ્યા પછી તમારી પાસે ચિત્રનું સ્પષ્ટ ચિત્ર હોય.

સામાન્ય રીતે, અમે એવા તમામ કારણો સાથે વ્યવહાર કરીશું જે વ્યક્તિને પૂલ તરફ દોરી શકે છે, અને પાણીમાં ચળવળની મુખ્ય પદ્ધતિઓ શીખીશું.

સ્વિમિંગ પ્રકારોનું વર્ગીકરણ

મિત્રો, આપણામાંના દરેક પોતાના લક્ષ્યો અને વ્યક્તિગત ઇચ્છાઓ સાથે પૂલમાં આવે છે - તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આજે આધુનિક સમાજમાં તેમની માંગ છે. વિવિધ પ્રકારોસ્વિમિંગ

કેટલાક લોકોને મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓની જરૂર હોય છે, અન્ય લોકો તેમના આગામી તાલીમ સત્ર માટે રમતગમત કેન્દ્રમાં આવે છે, ઓલિમ્પિક રમતો માટે દેશની રાષ્ટ્રીય ટીમનો ભાગ બનવાનું સ્વપ્ન જુએ છે. ?

સામાન્ય રીતે, તે ટ્રેક પર છે કે દર્દી, ભાવિ રેકોર્ડ ધારક અને વોટર પોલો ટીમમાં પ્રારંભિક ખેલાડી મળી શકે છે.

આમ, હું તમારા ધ્યાન પર દરેક શ્રેણીમાંથી ઉદ્ભવતા સંક્ષિપ્ત લક્ષણો સાથે સ્વિમિંગના મુખ્ય પ્રકારોનું વર્ગીકરણ રજૂ કરું છું:

ઉપરોક્ત દરેક પ્રકારનાં સ્વિમિંગ તમારા પરફોર્મન્સમાં વધારો કરીને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે. આંતરિક અવયવોઅને શરીરમાં ઘણી જૈવિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે. નબળા તો નથી ને? ?

દિવસ માટે આયોજિત તાલીમ કાર્યક્રમને પૂર્ણ કરીને, નિયમિતપણે પૂલની મુલાકાત લેવા માટે તે પૂરતું છે. હું નીચેના સૂક્ષ્મતાની પણ નોંધ લેવા માંગુ છું - તમે અમારા બ્લોગ પર અગાઉ પોસ્ટ કરેલા આ લેખમાં સ્પાઇન માટે ખાસ કરીને સ્વિમિંગના ફાયદાઓ વિશે વાંચી શકો છો.

મૂળભૂત સ્વિમિંગ શૈલીઓ

આવી શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રકારો સાથે વ્યવહાર કર્યા પછી, હું આગામી પ્રેસિંગ પ્રશ્ન પર આગળ વધવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું: સ્વિમિંગની વિવિધ શૈલીઓ શું છે?

કમનસીબે, હું ડાઇવિંગ અને ટીમ સ્પોર્ટ્સના વિકલ્પોને ધ્યાનમાં લઈશ નહીં, કારણ કે આ હજી પણ વિશિષ્ટ ક્ષેત્રો છે.

હું અમારા વાચકોને મુખ્ય સ્વિમિંગ શૈલીઓ સાથે પરિચય કરાવીશ જેની સાથે તમે પૂલ પાથમાં આગળ વધી શકો છો:

• બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક(છાતીમાંથી હાથની સપ્રમાણ હિલચાલ, જ્યારે દબાણની હિલચાલ પગ સાથે કરવામાં આવે છે; બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તકનીકને "દેડકા-શૈલી" કહેવામાં આવે છે).

• ક્રોલ(હાથ વૈકલ્પિક રીતે સ્ટ્રોક કરે છે, અને પગ "કાતર" તરીકે કામ કરે છે, મોટરની જેમ કામ કરે છે).

• તમારી પીઠ પર(આ શૈલીની સ્વિમિંગ તકનીક ક્રોલ જેવી જ છે, માત્ર ક્ષિતિજની તુલનામાં શરીરની સ્થિતિમાં તફાવત છે - વ્યક્તિ તેની પીઠ પર પાણીમાં ફરે છે, જ્યારે તેના હાથ હલનચલન દરમિયાન વળાંક લેતા નથી).

• "બટરફ્લાય"(જ્યારે શક્તિશાળી સ્ટ્રોક સીધા હાથ વડે સિંક્રનસ રીતે કરવામાં આવે છે ત્યારે શરીર પાણીની ઉપર ઊભું થાય છે; દૃષ્ટિની રીતે, આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને આગળ વધતો રમતવીર બટરફ્લાય જેવો દેખાય છે, તેથી જ આ પદ્ધતિનું યોગ્ય નામ છે).

• ફ્રીસ્ટાઇલ(આ સ્વરૂપમાં સૂચિબદ્ધ બધી પદ્ધતિઓ સંયુક્ત છે; જ્યારે અંતર પૂર્ણ કરે છે, ત્યારે તરવૈયા સ્વતંત્ર રીતે પાણીમાં આગળ વધવાની અનુકૂળ પદ્ધતિ પસંદ કરે છે).

હું ઉપરોક્ત જાતોમાંથી એ પણ નક્કી કરવા માંગુ છું કે કઈ સ્વિમિંગ શૈલી ઝડપી છે. હું ઝાડની આસપાસ હરાવીશ નહીં - આ એક ક્રોલ છે. પાણીમાં હલનચલનની આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, તમે ટૂંકા ગાળામાં પ્રભાવશાળી અંતર કવર કરી શકો છો.

જો કે, હું નોંધું છું કે રમતવીર પણ ઝડપથી થાકી જાય છે. ફ્રીસ્ટાઇલ તરવા માટે, તમારે ઉત્તમની જરૂર છે શારીરિક તાલીમઅને, કુદરતી રીતે, સ્વસ્થ શરીર.

મહત્વપૂર્ણ સ્પષ્ટતા: “સ્વિમિંગ એ એથ્લેટની લાક્ષણિક ક્રિયાઓનું એક જટિલ છે જે અમુક નિયમોનું પાલન કરે છે.

ઠીક છે, તેને સરળ રીતે કહીએ તો, તરવૈયાનું શરીર આડી સ્થિતિમાં, ટેકા વિના પાણીમાં હોવું જોઈએ (સ્થગિત અવસ્થામાં), જ્યારે શ્વાસ બહાર મૂકવો એ ઇન્હેલેશન કરતા હંમેશા લાંબો હોય છે. તે ચોક્કસપણે આ માપદંડ છે જે જટિલ પરિભાષા સમજાવે છે." ?

સ્વિમિંગ માટે વિરોધાભાસ

સ્વિમિંગને યોગ્ય રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિના સૌથી સલામત પ્રકારોમાંનું એક ગણવામાં આવે છે. માનવ શરીર પર પાણીની ફાયદાકારક અસરો દ્વારા બધું સમજાવવામાં આવ્યું છે. જો કે, આરોગ્ય સુધારણા તકનીકો માટે પણ, ત્યાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે જે દર્દીઓને પૂલની મુલાકાત લેવાથી પ્રતિબંધિત કરે છે:

• જન્મજાત હૃદયની ખામી અથવા અન્ય આનુવંશિક રોગવિજ્ઞાન.
• ટ્યુબરક્યુલોસિસ અને સિફિલિસના ખતરનાક તબક્કાઓ.
• આંતરિક અવયવોના કાર્યમાં વિક્ષેપ જે રક્તસ્રાવના જોખમને બાકાત રાખતા નથી.
• તીવ્ર આંતરડાની અસ્વસ્થતા.
• સાંધાને નુકસાન (અવ્યવસ્થા, ઉઝરડા અને અન્ય ઇજાઓ).
• તીવ્ર રેનલ, કાર્ડિયાક અથવા લીવર નિષ્ફળતા.
• વાયરલ ચેપ (ARVI) સાથે ચેપ.
• ચામડીના રોગો જેમાં પ્યુર્યુલન્ટ અને બળતરા પ્રક્રિયાઓ સામેલ છે.
• શરીરરચનાત્મક વિસંગતતાઓ જે પાણીમાં સંપૂર્ણપણે ખસેડવાનું અશક્ય બનાવે છે.
• એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું અવલોકન.
• એપીલેપ્સી.
• હુમલા માટે વલણ.
• તાવ માટે સંવેદનશીલતા.

જેમ તમે નોંધ્યું હશે, સૂચિમાં મુખ્યત્વે શામેલ છે ક્રોનિક રોગો, બળતરા પ્રક્રિયાઓ અથવા આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં ગંભીર વિક્ષેપો સાથે. સામાન્ય રીતે, તરવું માત્ર ગંભીર કિસ્સાઓમાં જ પ્રતિબંધિત છે.

મિત્રો, અવશ્ય ધ્યાનમાં રાખો કે સ્વિમિંગ પૂલ એક એવી જાહેર જગ્યા છે જ્યાં વિવિધ પ્રકારના હાનિકારક જીવાણુઓ અને અન્ય સુક્ષ્મજીવો હોય છે. યાદ રાખો કે ઉપરોક્ત ધોરણોની અવગણના છે ગેરવાજબી જોખમ.

શું તમે જાણો છો: “તમારા પૂલના પાણીની સ્થિતિ વિશે સક્રિય રહેવું હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે. આળસુ ન બનો અને પ્રવાહીમાં ક્લોરિનની સાંદ્રતા વિશે જટિલ કામદારો સાથે નિયમિતપણે તપાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

બરાબર આ એક રાસાયણિક તત્વપાણીના જીવાણુ નાશકક્રિયા માટે વપરાય છે. માર્ગ દ્વારા, આવી પ્રક્રિયા સીધી સેનિટરી ધોરણોમાં સૂચવવામાં આવે છે.

તેથી હું તેના વિશે વાત કરી રહ્યો છું, ક્લોરિનનું વધુ પડતું સાંદ્રતા આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે - તરવૈયાઓ મજબૂત વિકાસ કરે છે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, ત્યાં ઝાડા છે, ત્વચા, નખ અને વાળ સાથે સમસ્યાઓ છે."

જો સ્ટાર્ટ-હેલ્થ સબ્સ્ક્રાઇબર્સમાંથી કોઈએ પહેલાથી જ પ્રયાસ કર્યો હોય વ્યક્તિગત અનુભવ વિવિધ શૈલીઓસ્વિમિંગ, તો પછી તમારી લાગણીઓ અમારી સાથે શેર કરવાની ખાતરી કરો!

મિત્રો, કદાચ તમે બ્લોગના મુલાકાતીઓને સલાહ આપીને તેમની પસંદગી કરવામાં મદદ કરી શકો શ્રેષ્ઠ દૃશ્યપાણીમાં ચળવળ.

હજુ પણ સ્વિમિંગના પ્રકારો વિશે પ્રશ્નો છે? તેમને જવાબ આપવામાં અમને આનંદ થશે. જો તમે પહેલાથી જ નોંધ્યું છે, તો અમે ટિપ્પણીઓમાં જીવંત વાતચીત કરવા માટે હંમેશા ખુશ છીએ! ?

અને અહીં કેટલીક વધુ ભૂલી ગયેલી સ્વિમિંગ શૈલીઓ છે. તે તારણ આપે છે કે હું નાના પગલાઓમાં સ્વિમિંગ કરું છું. ?

કમનસીબે, ગુડબાય કહેવાનો સમય આવી ગયો છે! જલ્દી મળીશું, બાય!

તરવું એ સૌથી લોકપ્રિય છે અને સામૂહિક પ્રજાતિઓરમતગમત નિઃશંકપણે, સ્વિમિંગ પણ સૌથી વધુ એક છે ઉપયોગી પ્રજાતિઓશારીરિક પ્રવૃત્તિ. આ લેખનો હેતુ વાચકને સ્વિમિંગના પ્રકારો અને કેટલાક પ્રકારની વોટર સ્પોર્ટ્સથી પરિચિત કરવાનો છે.

આંતરરાષ્ટ્રીય ઓલિમ્પિક સમિતિ (IOC) ના વર્ગીકરણ મુજબ એક રમત તરીકે સ્વિમિંગ, સમાવેશ થાય છે: સ્પર્ધાત્મક સ્વિમિંગ, વોટર પોલો, ડાઇવિંગ અને સિંક્રનાઇઝ્ડ સ્વિમિંગ. વિશ્વમાં સ્વિમિંગના વિકાસનું સંકલન ઇન્ટરનેશનલ સ્વિમિંગ ફેડરેશન (FINA) દ્વારા કરવામાં આવે છે, જેની સ્થાપના 1908માં થઈ હતી અને 1973થી વિશ્વ ચેમ્પિયનશિપ યોજાઈ હતી, અને યુરોપમાં 1926માં બનેલી લીગ ઑફ યુરોપિયન સ્વિમિંગ (LEN) દ્વારા અને 1926થી યુરોપિયન ચૅમ્પિયનશિપ યોજાઈ હતી. . ઓલિમ્પિક ગેમ્સમાં આપવામાં આવેલા મેડલની સંખ્યાના સંદર્ભમાં, સ્વિમિંગ એથ્લેટિક્સ પછી બીજા સ્થાને છે.

તમે સ્વિમિંગને વોટર સ્પોર્ટ્સના સમૂહ તરીકે નહીં, પરંતુ ચળવળના હેતુના દૃષ્ટિકોણથી ધ્યાનમાં લઈ શકો છો. પછી સ્વિમિંગને ઘણા પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે (રમત, લાગુ, મનોરંજન, આકૃતિ, રમત, પાણીની અંદર). દરેક પ્રકારનું સ્વિમિંગ જળચર વાતાવરણમાં ખાસ હલનચલન અથવા ચળવળની પદ્ધતિઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. અને પાણીમાં ચળવળની પદ્ધતિ, બદલામાં, સ્વિમિંગ તકનીક નક્કી કરે છે.

ચાલો ઉપરોક્તને એક આકૃતિના રૂપમાં રજૂ કરીએ અને સ્વિમિંગના પ્રકારો અને કેટલાક પ્રકારની વોટર સ્પોર્ટ્સ વિશે વધુ વિગતવાર વિચાર કરીએ.

સ્પર્ધાત્મક સ્વિમિંગ

સ્પર્ધાત્મક સ્વિમિંગ 50 થી 1500 મીટરના અંતરે 50 અથવા 25 મીટર લાંબા પૂલમાં યોજાતી વિવિધ પ્રકારની સ્પર્ધાઓનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ ખુલ્લું પાણીલાંબા-અંતરના સ્વિમ્સના સ્વરૂપમાં (5, 10, 25 કિમી). તરવૈયા (ટીમ) જે પ્રથમ સમાપ્તિ રેખા પર પહોંચે છે તે જીતે છે.

સ્પર્ધાના નિયમો દ્વારા સખત રીતે નિયંત્રિત વિવિધ રીતે અંતર દૂર કરવું આવશ્યક છે. સ્પોર્ટ્સ સ્વિમિંગ પદ્ધતિઓમાં સમાવેશ થાય છે: ફ્રી સ્ટાઇલ (ફ્રન્ટ ક્રોલ), બટરફ્લાય (ડોલ્ફિન), બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, બેકસ્ટ્રોક (બેકસ્ટ્રોક). ઝડપે સૌથી વધુ ઝડપી રીતેસ્વિમિંગ એ ફ્રન્ટ ક્રોલ, પછી બટરફ્લાય, બેકસ્ટ્રોક અને બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક છે.

રમતગમતની સ્વિમિંગ પદ્ધતિઓ (ડાબેથી જમણે): બેકસ્ટ્રોક, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, બટરફ્લાય, ફ્રી સ્ટાઇલ

એથેન્સમાં યોજાયેલી 1896ની પ્રથમ ઓલિમ્પિક ગેમ્સના કાર્યક્રમમાં સ્પર્ધાત્મક સ્વિમિંગનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. પછી નીચેના અંતરો રજૂ કરવામાં આવ્યા હતા: 100 મીટર, 500 મીટર, 1200 મીટર ફ્રી સ્ટાઇલ અને 100 મીટર ખલાસીઓ માટે.

IN વર્તમાન ક્ષણ 50-મીટર પૂલમાં ઓલિમ્પિક સ્વિમિંગ પ્રોગ્રામ 32 નંબરો (પુરુષો માટે 16 અને મહિલાઓ માટે 16 અંતર) શામેલ છે:

• વિવિધ અંતરે રમતગમતની પદ્ધતિઓમાં સિંગલ સ્વિમિંગ: ફ્રી સ્ટાઇલ (50, 100, 200, 400, 800 મીટર મહિલાઓ માટે અને 50, 100, 200, 400 અને 1500 મીટર પુરુષો માટે), બેકસ્ટ્રોક (100 અને 200 મીટર), બ્રેસ્ટ અને 0સ્ટ્રોક 200 મીટર), બટરફ્લાય (100 અને 200 મીટર),
• મેડલી સ્વિમિંગ (200 અને 400 મીટર). સમાન અંતર આવરી લેવામાં આવે છે અલગ અલગ રીતેતરવું, સ્પષ્ટ ક્રમમાં બદલાવું;
• ફ્રીસ્ટાઇલ રિલે 4 * 100 અને 4 * 200 મીટર. ચાર તરવૈયાઓ ફ્રીસ્ટાઇલની સમાન લંબાઈમાં સ્વિમિંગ કરે છે;
• મેડલી રિલે 4 * 100 મીટર. દરેક સહભાગી ચોક્કસ સ્વિમિંગ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તેના સ્ટેજ પર સ્વિમ કરે છે.

2008 થી, ઓલિમ્પિક કાર્યક્રમમાં 10 કિમીના અંતરે મેરેથોન ઓપન વોટર સ્વિમિંગનો સમાવેશ થાય છે.

વિશ્વ ચેમ્પિયનશીપ અને અન્ય આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓનો કાર્યક્રમ ઓલિમ્પિક કરતા કંઈક અલગ છે. આ ઉપરાંત, "શોર્ટ કોર્સ" (25-મીટર પૂલમાં) અલગ સ્પર્ધાઓ યોજવામાં આવે છે.

સ્વિમિંગ રમતનો એક પ્રકાર છે તરવું- કુદરતી જળાશયોમાં હાથ ધરવામાં આવેલા લાંબા અંતર (2 કિમીથી વધુ) પર તરવું. મેરેથોન સ્વિમ્સ 5, 10, 25 કિમીના અંતરે યોજાય છે. 100 - 150 કિમી સુધીની લંબાઇવાળા સ્વિમ્સ જાણીતા છે. સ્વિમિંગના સહભાગીઓને અંતર પર કોઈપણ સ્વિમિંગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનો, અંતરને આવરી લેતી વખતે તેને બદલવાનો અને પાણીમાં અસમર્થિત સ્થિતિમાં હોય ત્યારે ખોરાક ખાવાનો અધિકાર છે.

વિવિધ અંતરે રમતગમત સ્વિમિંગનો વિવિધ પ્રકારોમાં ફરજિયાત કસરત તરીકે સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે ચારે બાજુ(આધુનિક પેન્ટાથલોન, અધિકારીઓની પેન્ટાથલોન, વગેરે).

લિંક્સને અનુસરીને તમે તમારી જાતને સોવિયેત અને રશિયન ઓલિમ્પિયન્સની સફળતાઓથી પરિચિત કરી શકો છો, વિશ્વના ઉત્કૃષ્ટ તરવૈયાઓ અને મહિલા તરવૈયાઓ વિશે વાંચી શકો છો અને વાંચી શકો છો.

સ્વિમિંગ રમો

સ્વિમિંગ રમો- આ જળચર વાતાવરણમાં તમામ પ્રકારની આઉટડોર ગેમ્સનો ઉપયોગ છે. રમતો મહાન લાગણીઓ જગાડે છે, પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, સંકલન વિકસાવે છે, સૌહાર્દ અને પહેલની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આરોગ્ય શિબિરોમાં અને વોટર ફેસ્ટિવલનું આયોજન કરતી વખતે વિવિધ પ્રકારની રમતો અને મનોરંજનનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. આમાંની એક રમત, વોટર પોલો, ઓલિમ્પિક રમત બની ગઈ છે.

- પાણી પર બોલ સાથેની સ્પોર્ટ્સ ટીમની રમત, રમતનો ધ્યેય એ છે કે બોલને પ્રતિસ્પર્ધીના ગોલમાં શક્ય તેટલી વખત ફેંકવો અને બોલને તમારા પોતાના ધ્યેયમાં ન જવા દો. આ રમત ઓછામાં ઓછા 180 સે.મી.ની ઊંડાઈ સાથે 30x20 મીટરના પૂલમાં થાય છે, ત્યાં પાણીના ક્ષેત્રના તળિયે ચિહ્નિત રેખાઓ છે, તે પૂલની સરહદ પર વિવિધ રંગોના ફ્લોટ્સ દ્વારા પણ સૂચવવામાં આવે છે. આ રમતમાં 2 ટીમો, દરેકમાં 7 ખેલાડીઓ સામેલ છે, તેમાંથી એક ગોલકીપર છે. ગેટનું કદ: 3 મીટર પહોળું, 90 સે.મી. ગોલકીપર ટીમનો એકમાત્ર ખેલાડી છે જે બોલને બંને હાથથી સ્પર્શ કરી શકે છે. વોટર પોલો બોલ વોલીબોલ જેવો જ હોય ​​છે, તે પાણીને શોષી લેતું નથી, બોલનો રંગ સામાન્ય રીતે પીળો હોય છે, પરિઘ 68 થી 71 સે.મી.નો હોય છે, વજન 400 થી 450 ગ્રામ હોય છે (માત્ર 3 કદ: બાળકો માટે, જુનિયર અને પુખ્ત). આ રમતમાં 4 પીરિયડ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે શુદ્ધ સમયની 8 મિનિટ ચાલે છે. દરેક ટીમ 30 સેકન્ડથી વધુ સમય માટે બોલ પર કબજો કરી શકે છે.

વોટર પોલોની શોધ 19મી સદીના ઉત્તરાર્ધમાં સ્કોટ્સમેન વિલિયમ વિલ્સન દ્વારા કરવામાં આવી હતી. રમતનો પ્રોટોટાઇપ રગ્બી હતો. વોટર પોલો એ સૌથી જૂની ઓલિમ્પિક રમતોમાંની એક છે. પુરૂષોની ટીમોમાં વોટર પોલોએ 1900 માં ઓલિમ્પિક કાર્યક્રમમાં પ્રવેશ કર્યો, અને મહિલા - માત્ર 100 વર્ષ પછી. સૌથી મોટી સંખ્યાહંગેરિયન વોટર પોલો ખેલાડીઓએ ઓલિમ્પિક ગેમ્સમાં મેડલ જીત્યા (ગોલ્ડ અને કુલ). સોવિયેત વોટર પોલો ખેલાડીઓ 1952 થી ઓલિમ્પિક ગેમ્સમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે અને વારંવાર ઓલિમ્પિક મેડલ જીત્યા છે (2 ગોલ્ડ, 2 સિલ્વર, 3 બ્રોન્ઝ રશિયન વોટર પોલો ખેલાડીઓ 1 સિલ્વર અને 2 બ્રોન્ઝ છે).

વર્લ્ડ વોટર પોલો ચેમ્પિયનશીપ પુરૂષો માટે 1973 થી અને મહિલાઓ માટે 1986 થી FINA ના આશ્રય હેઠળ યોજાય છે.

રમતો ડાઇવિંગ

રમતો ડાઇવિંગ- માં સૌથી અદભૂત સ્પર્ધાઓમાંની એક જળચર પ્રજાતિઓરમતગમત રમતવીરો સ્પ્રિંગબોર્ડ અથવા પ્લેટફોર્મ પરથી કૂદકો લગાવે છે, કૂદકા (સ્ક્રૂ, ક્રાંતિ, પરિભ્રમણ) દરમિયાન એક્રોબેટિક ક્રિયાઓની શ્રેણી કરે છે. સિંગલ અને સિંક્રનાઇઝ્ડ જોડી કૂદકા છે. ન્યાયાધીશો રન-અપ અને ઉપકરણ પરના વલણનું મૂલ્યાંકન કરે છે, ટેક-ઓફ, ફ્લાઇટમાં એક્રોબેટિક તત્વોના પ્રદર્શનની ગુણવત્તા, પાણીમાં પ્રવેશ અને સિંક્રનાઇઝેશન (જોડી કૂદકામાં).

રમતો ડાઇવિંગ

ડાઇવિંગ માટે અસ્ત્રો છે:

1. સ્પ્રિંગબોર્ડ- એક ખાસ સ્પ્રિંગ બોર્ડ, જેનો એક છેડો પૂલની બાજુમાં નિશ્ચિત છે. બોર્ડનું કદ: લંબાઈ - 4.8 મીટર, પહોળાઈ 50 સે.મી. સ્પ્રિંગબોર્ડ પરથી કૂદકો મારતી વખતે, રમતવીર પ્રથમ તેના પર સ્વિંગ કરે છે અને પછી, શક્તિશાળી રીતે દબાણ કરીને, પાણીમાં કૂદી પડે છે. સ્પ્રિંગબોર્ડ મીટર અથવા ત્રણ મીટર હોઈ શકે છે.
2. ટાવર- ઘણા પ્લેટફોર્મ્સ સાથેનું માળખું વિવિધ ઊંચાઈઓ. દરેક પ્લેટફોર્મની પહોળાઈ 2 મીટર, લંબાઈ - 6 મીટર છે. પ્લેટફોર્મની ધાર પૂલની ધારની બહાર ઓછામાં ઓછા 1.5 મીટર આગળ વધે છે. કૂદકા 5, 7.5 અને 10 મીટરના ટાવર પરથી કરવામાં આવે છે.

દરેક સ્પોર્ટ્સ જમ્પનો પોતાનો મુશ્કેલી ગુણાંક હોય છે (1.2 થી 3.9 સુધી). પાણીમાં કૂદવાનું અલગ છે: પ્રારંભિક સ્થિતિ અનુસાર - આગળ અને પાછળના વલણથી, હેન્ડસ્ટેન્ડથી; પરિભ્રમણની દિશામાં - આગળ, પાછળ અને સ્ક્રૂ સાથે (રેખાંશ ધરીની આસપાસ પરિભ્રમણ). ફ્રન્ટ સ્ટેન્સ જમ્પ સ્થાયી સ્થિતિમાંથી અથવા દોડવાની શરૂઆતથી કરી શકાય છે. વિવિધ ઘટકોનું સંયોજન તમને સ્પ્રિંગબોર્ડ કૂદકાના 60 થી વધુ અને ટાવરમાંથી 90 થી વધુ વિવિધતાઓ કરવા દે છે.

જર્મનીમાં 19મી સદીના મધ્યમાં ડાઇવિંગ એક રમત તરીકે દેખાઈ. 1904માં ઓલિમ્પિક કાર્યક્રમમાં સૌપ્રથમ સિંગલ જમ્પનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો અને 2000માં સિંક્રનાઇઝ્ડ જમ્પનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના એથ્લેટ્સ આ રમતમાં સૌથી વધુ સફળ રહ્યા છે, તેઓ 2013 સુધીમાં 130 થી વધુ ઓલિમ્પિક મેડલ જીત્યા છે (જેમાંથી ત્રીજા કરતાં વધુ ગોલ્ડ છે). ઓલિમ્પિક ગેમ્સમાં, મેડલના 8 સેટ રમાય છે: 3-મીટર સ્પ્રિંગબોર્ડ ડાઇવિંગ (સિંગલ્સ અને સિંક્રનાઇઝ) અને 10-મીટર પ્લેટફોર્મ (સિંગલ્સ અને સિંક્રનાઇઝ)માં 4 સેટ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે રમાય છે. વિશ્વ અને યુરોપીયન એક્વેટિક્સ ચેમ્પિયનશિપના કાર્યક્રમમાં ડાઇવિંગનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે.

આકૃતિ સ્વિમિંગ

આકૃતિ (કલાત્મક, સિંક્રનાઇઝ્ડ) સ્વિમિંગકોરિયોગ્રાફી, એક્રોબેટિક અને જિમ્નેસ્ટિક સંયોજનોના ઘટકો સહિત વિવિધ હલનચલનનો સમૂહ છે. વ્યક્તિગત રીતે (સોલો), જોડીમાં અને જૂથોમાં કરી શકાય છે. સિંક્રનાઇઝ્ડ સ્વિમિંગ સૌથી વધુ એક છે સુંદર દૃશ્યોરમતગમત

સિંક્રનાઇઝ્ડ સ્વિમિંગનો ઉદ્દભવ કેનેડામાં 1920 ના દાયકામાં થયો હતો, જ્યારે આ પ્રકારના સ્વિમિંગને "વોટર બેલે" કહેવામાં આવતું હતું. સિંક્રનાઇઝ્ડ સ્વિમિંગ 1984માં ઓલિમ્પિક રમત બની ગયું. સ્પર્ધામાં તકનીકી (ફરજિયાત) અને લાંબા (મફત) કાર્યક્રમોનો સમાવેશ થાય છે. ટેકનિકલ પ્રોગ્રામમાં, એથ્લેટ્સે સંગીત માટે ચોક્કસ આકૃતિઓ કરવી આવશ્યક છે. ફ્રી પ્રોગ્રામમાં મ્યુઝિકલ અથવા કોરિયોગ્રાફિક કમ્પોઝિશન પર કોઈ પ્રતિબંધ નથી. 10 ન્યાયાધીશોની જ્યુરી 10-પોઇન્ટ સ્કેલ પર પ્રદર્શનની તકનીક અને કલાત્મકતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે. દ્વારા કુલ સંખ્યાઆ રમતના ઓલિમ્પિક ઇતિહાસ માટેના ચંદ્રકો જાપાનીઝ (12 પુરસ્કારો) કરતા આગળ છે. 2000, 2004, 2008, 2012 માં ઓલિમ્પિક ગેમ્સમાં. રશિયન ટીમે તમામ ગોલ્ડ મેડલ જીત્યા - આ સૌથી વધુ છે મોટી સંખ્યામાંઓલિમ્પિક સિંક્રનાઇઝ્ડ સ્વિમિંગમાં ગોલ્ડ મેડલ.

એપ્લાઇડ સ્વિમિંગ

એપ્લાઇડ સ્વિમિંગ- વ્યક્તિની પાણી પર તરતી ક્ષમતા (એટલે ​​​​કે, તરવાની કુશળતામાં નિપુણતા) અને પાણીમાં મહત્વપૂર્ણ ક્રિયાઓ અને પ્રવૃત્તિઓ કરવા.

એપ્લાઇડ સ્વિમિંગનો ઉપયોગ ચોક્કસ કરવા માટે થાય છે લાગુ સમસ્યાઓ, જેમ કે પાણીના અવરોધને પાર કરીને તરવું, ડૂબતા અથવા થાકેલા તરવૈયાને સહાય પૂરી પાડવી, નીચેથી કોઈપણ વસ્તુ મેળવવી, પાણીના અવરોધ દ્વારા વસ્તુઓનું પરિવહન કરવું વગેરે. તરવાની ક્ષમતા ઘણા વ્યવસાયોના લોકો માટે જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, માછીમારો, નૌકાદળના કામદારો, જીવવિજ્ઞાનીઓ, લશ્કરી કર્મચારીઓ, ભૂસ્તરશાસ્ત્રીઓ અને બચાવકર્તા.

એપ્લાઇડ સ્વિમિંગનો સમાવેશ થાય છે:

• રમતો, મૂળ અને સંયુક્ત સ્વિમિંગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને સ્વિમિંગ
• ડાઇવિંગ અને પાણીની અંદર ખસેડવું
• લાગુ ડાઇવિંગ
• ડૂબતા લોકોને બચાવવા અને થાકેલા તરવૈયાઓને મદદ કરવી
• આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં તરવું
• પાણીના અવરોધોને દૂર કરવા

ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ એપ્લાઇડ સ્વિમિંગ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે થાય છે રમતગમતની રીતોસ્વિમિંગ (ફ્રન્ટ ક્રોલ, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, બેકસ્ટ્રોક, ડોલ્ફિન), સ્પોર્ટ્સ સ્વિમિંગ મેથડના તત્વો (ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર ક્રોલ અથવા બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક લેગ મૂવમેન્ટનો ઉપયોગ કરીને સ્વિમિંગ) અને સ્પોર્ટ્સ મેથડના તત્વોના સંયોજનો (ઉદાહરણ તરીકે, લેગ્સ ક્રોલ - આર્મ્સ બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક), શુદ્ધ લાગુ સ્વિમિંગ પદ્ધતિઓ (બાજુ પર સ્વિમિંગ, પીઠ પર બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક).

અન્ય કરતા વધુ વખત, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, બેકસ્ટ્રોક અને સાઇડ સ્વિમિંગનો ઉપયોગ ડૂબતા લોકોને પરિવહન કરવા માટે થાય છે; ઑબ્જેક્ટ પર ઝડપથી તરવું - આગળ ક્રોલ (જો તરવૈયાને કપડાં દ્વારા અવરોધિત ન હોય તો); લાંબા અંતરને દૂર કરવા માટે - બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, હાથ બહાર કર્યા વિના આગળ ક્રોલ, લોડના પરિવહન માટે - બેક બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, ફ્રન્ટ બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, સાઇડ સ્વિમિંગ.

ડાઇવિંગ અને પાણીમાં કૂદવાનું ખૂબ જ વ્યવહારુ મહત્વ છે. ડાઇવિંગ કરતી વખતે, સ્પોર્ટ્સ સ્વિમિંગ પદ્ધતિઓની થોડી સુધારેલી તકનીકનો ઉપયોગ થાય છે: બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, ક્રોલ અથવા આ તકનીકોનું સંયોજન. સાઇડ સ્વિમિંગ અને ડોલ્ફિન સ્ટાઇલના તત્વોનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. સહાયક સ્થિતિમાંથી ઝડપથી ડાઇવ કરવા માટે (કિનારા, બોટમાંથી), પાણીમાં ઊંધું અને ઊંધું કૂદકો. અસમર્થિત સ્થિતિમાંથી, તમે ઊલટું અથવા તમારા પગ વડે પણ ડાઇવ કરી શકો છો.

ડૂબતા લોકોને બચાવવું અને થાકેલા તરવૈયાઓને મદદ કરવી એ પણ એપ્લાઇડ સ્વિમિંગની એક શાખા છે. બચાવકર્તાની ક્રિયાઓને તબક્કામાં વિભાજિત કરી શકાય છે: પાણીમાં પ્રવેશવું, પીડિતને તરવું, પાણીની નીચે પીડિતની શોધ કરવી, તેને સંભવિત કેપ્ચરમાંથી મુક્ત કરવી, તેને કિનારે લઈ જવી, જમીન પર પ્રથમ સહાય પૂરી પાડવી. આમાંના દરેક તબક્કા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જે વ્યક્તિને બચાવી લેવામાં આવી છે તેનું જીવન (અને ક્યારેક બચાવનાર પોતે પણ) બચાવકર્તાની લાયકાત પર આધારિત છે.

મનોરંજક સ્વિમિંગ

મનોરંજક સ્વિમિંગ- રોગનિવારક, નિવારક, પુનઃસ્થાપન, ટોનિક, આરોગ્યપ્રદ, સખત અને અન્ય હેતુઓ માટે સ્વિમિંગ હલનચલનની સુવિધાઓ અને પાણીમાં શરીરની હાજરીનો ઉપયોગ. તરવું તેમાંથી એક છે સૌથી અસરકારક માધ્યમપુનઃપ્રાપ્તિ મનોરંજક સ્વિમિંગનો ઉપયોગ વ્યક્તિના શારીરિક શિક્ષણની સિસ્ટમમાં તેના સમગ્ર જીવન દરમિયાન, બાળપણથી વૃદ્ધાવસ્થા સુધી થાય છે. અન્ય પ્રકારની શારીરિક વ્યાયામની તુલનામાં વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે સ્વિમિંગમાં ન્યૂનતમ પ્રતિબંધો છે.

નિયમિત સ્વિમિંગ પાઠમાનવ સ્વાસ્થ્ય અને પ્રભાવ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, શરીરના અવયવો અને સિસ્ટમોની મહત્તમ સંખ્યાને તાલીમ આપે છે, જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઓછામાં ઓછા આઘાતજનક પ્રકારોમાંનું એક છે. તરવું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનો વિકાસ અને મજબૂત બનાવે છે, સુંદર સિલુએટ બનાવવામાં મદદ કરે છે, વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાની સરળતામાં સુધારો કરે છે. જે બાળકો ખૂબ તરી જાય છે અને નિયમિતપણે ઝડપથી વૃદ્ધિ પામે છે. તરવું સહનશક્તિ અને હલનચલનનું સંકલન વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. તરવું તમને કરોડરજ્જુની ઉત્તમ લવચીકતા અને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી સાંધાઓની ગતિની સામાન્ય શ્રેણી જાળવવાની મંજૂરી આપે છે, અને ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસના વિકાસને અટકાવે છે. સ્વિમિંગમાં સામેલ લોકોની નર્વસ સિસ્ટમ પર પણ ફાયદાકારક અસર પડે છે. સ્વિમિંગ ઊંઘમાં સુધારો કરે છે, તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે, તણાવ દૂર કરે છે અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. થર્મોરેગ્યુલેશન મિકેનિઝમની સુધારણાને કારણે જે વ્યક્તિ નિયમિતપણે તરતી હોય છે તે શરદી માટે ઓછી સંવેદનશીલ હોય છે.

તરીકે તરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ઉપાય કરોડરજ્જુના વિવિધ વળાંકો, મુદ્રામાં ખામી, ડીજનરેટિવ સાંધાના રોગો, શ્વસન અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સ, સ્થૂળતા, ન્યુરોસિસ, ઓપરેશન અને ઇજાઓ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે.

મનોરંજક સ્વિમિંગમાં, સ્વિમિંગની વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે (રમતગમત અને મૂળ બંને), અને પાણીમાં વિશેષ કસરતો, રમતના સ્વિમિંગના ઘટકો.

સ્કુબા ડાઇવિંગ

સ્કુબા ડાઇવિંગવિવિધ સહાયક માધ્યમો અને ઉપકરણોની મદદથી વ્યક્તિનું પાણીની અંદર સ્વિમિંગ છે. સ્કુબા ડાઇવિંગ પાણીની અંદરની રમતોના એક પ્રકાર (અથવા તેના બદલે પ્રકારોના જૂથ) તરીકે પણ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. અંડરવોટર સ્પોર્ટ્સ એ એક વ્યાપક ખ્યાલ છે જેમાં રમતવીરના આંશિક અથવા સંપૂર્ણ રીતે પાણીની સપાટીની નીચે હોવા સાથે સંકળાયેલી રમતગમતની શાખાઓનો સમાવેશ થાય છે. અંડરવોટર સ્પોર્ટ્સ માટેનું આંતરરાષ્ટ્રીય મહાસંઘ એ વર્લ્ડ કોન્ફેડરેશન ઓફ અંડરવોટર એક્ટિવિટીઝ (CMAS) છે, જે આંતરરાષ્ટ્રીય ઓલિમ્પિક સમિતિ દ્વારા માન્ય છે. જો કે, પાણીની અંદરની રમતોને હાલમાં ઓલિમ્પિક રમતના કાર્યક્રમમાં સામેલ કરવામાં આવી નથી.

અંડરવોટર સ્પોર્ટ્સ (ડાબેથી જમણે): પાણીની અંદર ઓરિએન્ટિયરિંગ, ફિન સ્વિમિંગ, પાણીની અંદર રગ્બી, પાણીની અંદર શૂટિંગ

અંડરવોટર સ્પોર્ટ્સ શિસ્તમાં સમાવેશ થાય છે:

1. એપનિયા (ફ્રીડાઇવિંગ)
   અંડરવોટર સ્પોર્ટ્સ શિસ્તનું એક જૂથ કે જેમાં રમતવીરને અમુક કસરતો કરવા અથવા શ્વાસ રોકીને અંતર કાપવાની જરૂર પડે છે. સ્પર્ધાઓ પૂલ અને ખુલ્લા પાણીમાં થાય છે. એપનિયાના નીચેના ક્ષેત્રોને ઓળખી શકાય છે:
   • ફિન્સ સાથે અને વગર ડાયનેમિક એપનિયા (મોનોફિન). ધ્યેય તમારા શ્વાસને પકડી રાખીને લંબાઈમાં મહત્તમ અંતરને પાર કરવાનો છે. સ્પર્ધા પૂલમાં થાય છે.
   • સ્થિર એપનિયા. ધ્યેય: શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાનું નિદર્શન કરો, જ્યારે સ્થિર હોય ત્યારે, પાણીની સપાટી પર તમારા ચહેરાને પાણીમાં ડૂબીને સૂઈ જાઓ. સ્પર્ધા પૂલમાં થાય છે.
   • સતત અથવા ચલ વજન સાથે ડાઇવિંગ. ધ્યેય: તમારા શ્વાસને પકડી રાખીને મહત્તમ ઊંડાણ સુધી ડાઇવ કરો અને બહાર નીકળો. વિવિધતાના આધારે, ખાસ સાધનો (ડ્રોપ વેઈટ, કાર્ટ, ફિન્સ) નો ઉપયોગ થઈ શકે છે અથવા ન પણ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, વિવિધતાના આધારે, તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને કેબલને ઉતરતા/ચડતા જવાની મંજૂરી છે કે નહીં. સ્પર્ધાઓ ખુલ્લા પાણીમાં યોજાય છે.
   • એપનિયા ચોરસ. ધ્યેય: 15 મીટરની બાજુ સાથે ક્યુબના ચહેરા સાથે બોલ સાથે મહત્તમ અંતરને દૂર કરો. સ્પર્ધાઓ ખુલ્લા પાણીમાં યોજાય છે.
2. રમતગમત ડાઇવિંગ
   સ્પોર્ટ્સ ડાઇવિંગ સ્પર્ધાઓ પૂલમાં નીચેની શાખાઓમાં યોજાય છે:
   • 300 મીટર મેડલી. ધ્યેય: શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં અંતર કવર કરો. અંતરનો ભાગ મૂળભૂત સ્વ-સમાયેલ શ્વાસ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને પાણીની અંદર પૂર્ણ કરવો જરૂરી છે, અંતરનો એક ભાગ શ્વાસની નળીનો ઉપયોગ કરીને સપાટી પર પૂર્ણ કરવો જરૂરી છે.
   • અવરોધ કોર્સ 100 મીટર. ધ્યેય: મરજીવાઓની મૂળભૂત કૌશલ્યો દર્શાવતી અને ખાસ અવરોધોને દૂર કરતી અમુક કસરતો કરતી વખતે, શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં અંતર કાપવું.
   • નાઇટ ડાઇવિંગ. ધ્યેય: ત્રણ વજન એકત્ર કરવા માટે, દરેકનું વજન 1 કિલો છે, જે ટ્રિગર એન્ડથી આપેલ અંતરે શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં સ્થિત છે. એથ્લેટના માસ્ક પર લાઇટ-પ્રૂફ કવર મૂકવામાં આવે છે.
   • લિફ્ટિંગ લોડ. ધ્યેય: ટૂંકી શક્ય સમયમાં, પ્રારંભિક લાઇનથી 25 મીટરના અંતરે પાણીની અંદર સ્થિત 6-કિલોગ્રામ લોડ સુધી પહોંચો. પછી પ્રમાણભૂત બોયનો ઉપયોગ કરીને ભાર ઉપાડો.
3. ફિન્સ સાથે સ્કુબા ડાઇવિંગ
   ફિન ડાઇવિંગ સ્પર્ધાઓનો ધ્યેય શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં પાણીની સપાટી પર/નીચેનું અંતર કવર કરવાનો છે. રમતવીરના સાધનો: સ્વિમિંગ સૂટ, બિફિન્સ અથવા મોનોફિન, માસ્ક. શિસ્તના આ જૂથમાં ઘણી મોટી સંખ્યામાં સ્પર્ધાત્મક અંતર છે, જેમાંથી કેટલાક સ્નોર્કલ અને સ્કુબા ગિયરનો ઉપયોગ કરીને પૂર્ણ થાય છે.
4. પાણીની અંદર નેવિગેશન
   અંડરવોટર ઓરિએન્ટીયરિંગ સ્પર્ધાઓ ખુલ્લા પાણીમાં યોજાય છે. રમતવીરના સાધનો: વેટસુટ, સ્કુબા ગિયર, માસ્ક, ફિન્સ, મેગ્નેટિક હોકાયંત્ર, લોગ (અંતરનું કાઉન્ટર) અને ઊંડાણ માપક. રમતવીરનું કાર્ય ઓછામાં ઓછા સમયમાં મહત્તમ ચોકસાઈ સાથે ચોક્કસ માર્ગને પાર કરવાનું છે. સ્પર્ધા કાર્યક્રમમાં વિવિધ વ્યક્તિગત ("ઝોન", "લેન્ડમાર્ક્સ", "સ્ટાર", "નકશો", "સમાંતર") અને જૂથ કસરતો ("MONK", "ટીમ શોધ") નો સમાવેશ થાય છે. પરિણામોનું મૂલ્યાંકન ઓરિએન્ટેશનની સચોટતા અને અંતરને આવરી લેવામાં જે સમય લાગે છે તેના આધારે કરવામાં આવે છે.
5. પાણીની અંદર પ્રવાસન
   અંડરવોટર ટુરિઝમ - પાણીના વિવિધ પદાર્થોનો અભ્યાસ કરવા માટે અભિયાનોમાં સહભાગિતા. પાણીની અંદર પ્રવાસીની સજ્જતાનું મૂલ્યાંકન અભિયાનોની સંખ્યા અને જટિલતાની ડિગ્રી અને વિશેષ નિયંત્રણ ધોરણોની પરિપૂર્ણતા દ્વારા કરવામાં આવે છે.
6. પાણીની અંદર રમત શૂટિંગ
   અંડરવોટર સ્પોર્ટ્સ શૂટિંગ - અંડરવોટર બંદૂક વડે સ્થિર અને ચોક્કસ અંતરથી લક્ષ્યોને ખસેડવું. તમારા શ્વાસને પકડી રાખીને સ્કુબા ગિયર વિના શૂટિંગ કરવામાં આવે છે. સ્પર્ધા પૂલમાં થાય છે.
7. સ્પિયરફિશિંગ
   પાણીની અંદરનો શિકાર ખુલ્લા પાણીમાં કરવામાં આવે છે અને તેમાં આપેલ વિસ્તારમાં ચોક્કસ સમયની અંદર જીવંત લક્ષ્ય - માછલી - શોધવા અને તેને મારવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારા શ્વાસને પકડીને શિકાર કરવામાં આવે છે. સાધનસામગ્રી: માસ્ક, ફિન્સ, પાણીની અંદરની બંદૂક અથવા ક્રોસબો.
8. એક્વાથલોન (અંડરવોટર રેસલિંગ)
   એક્વાથલોન એ બે એથ્લેટ્સ વચ્ચેની સ્પર્ધા છે જેઓ તેમના શ્વાસને પકડી રાખીને, પ્રતિસ્પર્ધીના પગની ઘૂંટી સાથે જોડાયેલ રિબનનો કબજો લેવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે પાણીમાં અને પાણીની નીચે ટૂંકા બાઉટ્સ કરે છે. લડાઈ 5*5 મીટરની રિંગમાં થાય છે, પૂલની ઊંડાઈ 2-6 મીટર છે. સ્પર્ધામાં ત્રણ 30-સેકન્ડ રાઉન્ડનો સમાવેશ થાય છે. કુસ્તીબાજોના સાધનો: સ્વિમસ્યુટ, ફિન્સ, માસ્ક, 2 પગની ઘૂંટીના કફ, કફ સાથે જોડાયેલા 2 ફેબ્રિક બેન્ડ.
9. પાણીની અંદર હોકી
   આ રમતમાં 2 ટીમો સામેલ છે, જેમાંથી દરેકમાં ફિન્સ, માસ્ક, સ્નોર્કલ્સ અને લાકડીઓથી સજ્જ 6 ખેલાડીઓનો સમાવેશ થાય છે. રમતનો ધ્યેય પ્રતિસ્પર્ધીના ગોલમાં પકને પૂલના તળિયે ધકેલવાનો છે. હોકી પૂલનું કદ 2581582 મીટર છે. ગેટની લંબાઈ 3 મીટર છે. રમત દરેક 15 મિનિટના 2 સમયગાળા ચાલે છે.
10. પાણીની અંદર રગ્બી
    આ સ્પર્ધા પાણીની અંદર 3.5-5 મીટર ઊંડા પૂલમાં થાય છે. 10-12 મીટર પહોળા અને 15-18 મીટર લાંબા મેદાન પર, 2 ટીમો છે, દરેકમાં 6 લોકો. ખેલાડીઓના સાધનો: ફિન્સ, માસ્ક અને સ્નોર્કલ. રમતનો ધ્યેય પૂલના તળિયે સ્થિત પ્રતિસ્પર્ધીની બાસ્કેટમાં નકારાત્મક રીતે ઉત્સાહિત બોલને સ્કોર કરવાનો છે. બાસ્કેટનો વ્યાસ 40-45 સેમી છે, બોલનો વ્યાસ 25 સેમી છે. આ રમત 15 મિનિટના 2 સમયગાળા સુધી ચાલે છે.
11. પાણીની અંદર ફોટોગ્રાફી
    અંડરવોટર ફોટોગ્રાફી ખુલ્લા પાણીમાં કરવામાં આવે છે. રમતવીરોનું કાર્ય ચોક્કસ સમયની અંદર અને મર્યાદિત સંખ્યામાં ફ્રેમ્સ સાથે કલાત્મક દૃષ્ટિકોણથી સૌથી સફળ ફોટોગ્રાફ લેવાનું છે. સાધનો: ડિજિટલ કેમેરા, ડાઇવિંગ સાધનોનો મૂળભૂત સેટ.