સેલેના ગોમેઝનો સરળ આહાર. સેલેના ગોમેઝનો સરળ આહાર સેલેના ગોમેઝનો આહાર

મેક્સિકોમાં વેકેશન પરના ગાયકના ફોટોગ્રાફ્સ સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાયા પછી, ચાહકો તેમની મનપસંદ અભિનેત્રીના સ્વાસ્થ્ય વિશે ગંભીરતાથી ચિંતિત બન્યા: સેલેના ગોમેઝ હંમેશા છીણીવાળી, પાતળી આકૃતિ ધરાવતી હતી, પરંતુ ફોટોગ્રાફ્સ પરથી તે સ્પષ્ટપણે સ્પષ્ટ હતું કે તે છોકરી હતી. ઓછામાં ઓછા 10 વધારાના પાઉન્ડ મેળવ્યા. ચાહકોએ ટ્વિટર અને ઇન્સ્ટાગ્રામ પર સેલેનાને સક્રિયપણે લખવાનું શરૂ કર્યું અને છોકરીને તેણીનો આહાર જોવાનું શરૂ કરવા કહ્યું. ટીકા અને ચાહકોના સમર્થનના અભાવ પછી, સેલિનાએ મુલાકાત લેવાનું શરૂ કર્યું રમતગમતની તાલીમતેના અંગત ટ્રેનર એમી ડેવિસની દેખરેખ હેઠળ.

સ્ટારના વેકેશનના ફોટા

ટ્રેનરે અભિનેત્રી માટે વિશેષ આહાર અને કસરતની એક સિસ્ટમ બનાવી છે જે વધારાની કેલરી ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. એમીએ કોસ્મોપોલિટન મેગેઝિન માટેના ઇન્ટરવ્યુમાં યોગ્ય રીતે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે અંગે કેટલીક સલાહ પણ આપી હતી:

1. તમારું વજન ન કરો. સંખ્યાઓમાં નહીં, પરંતુ અરીસામાં દેખાતા પરિણામમાં વિશ્વાસ કરવો જરૂરી છે.

2. ધીમે ધીમે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો: શરૂઆતમાં સેલેનાએ હાજરી આપી જિમઅઠવાડિયામાં ત્રણ વખત, અને થોડા સમય પછી મેં દરરોજ બે કલાક માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું શરૂ કર્યું.

3. સ્ટ્રેચ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છેઃ સ્નાયુઓને સ્થિતિસ્થાપક રાખવા અને શરીરને લચીલું રાખવા માટે સેલિનાએ અઠવાડિયામાં ઘણી વખત યોગા કર્યા.

4. કોઈ કડક આહાર નથી. જો તમે ખોરાકનો ઇનકાર કરો છો, તો વહેલા અથવા પછીથી વ્યક્તિ તૂટી જશે અને વધુ મેળવશે વધારે વજન, જેથી તમે બધું જ ખાઈ શકો, પરંતુ માત્ર અંદર ઓછી માત્રામાંઅને ચોક્કસપણે બપોરે 12 વાગ્યા પહેલા. 12 પછી, તમારે પ્રોટીન ખોરાક ખાવાની જરૂર છે.

આ પણ વાંચો: બ્રિટની સ્પીયર્સ આકારમાં આવી

5. ફાસ્ટ ફૂડ વિશે ભૂલી જાઓ. સેલિનાએ ઘણી વખત કહ્યું છે કે તેને ફાસ્ટ ફૂડ, ખાસ કરીને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને હેમબર્ગર ખૂબ ગમે છે. પરંતુ ગાયકે તેનો મનપસંદ ખોરાક છોડવો પડ્યો અને ફાસ્ટ ફૂડને શાકભાજીથી બદલવો પડ્યો.

સેલેનાનો આહાર

ગાયક દરરોજ ઘણી બધી શાકભાજી અને ફળો ખાય છે, નાસ્તા માટેકઠોળ, ચોખા અને એવોકાડો પસંદ કરે છે. બપોરના ભોજન માટે:સાથે વનસ્પતિ કચુંબર ઓલિવ તેલ. રાત્રિભોજન માટે:આદુનો રસ અને દહીં. છોકરી તેના અસંખ્ય ઇન્ટરવ્યુમાં પણ કહે છે કે તેણી હંમેશા તેની સાથે પાણીની બોટલ રાખે છે - ગાયક દિવસમાં ઘણા લિટર પીવાનો પ્રયાસ કરે છે.

સેલેનાના કેટલાક રહસ્યો જે ગાયકને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

1. sauna ની મુલાકાત લેવી. એક છોકરી ઇન્ફ્રારેડ સોનાની મુલાકાત લે છે, જે તેણીને એક સત્રમાં લગભગ 1,600 કેલરી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

2. તમારે તમારા વર્કઆઉટનો આનંદ લેવાની જરૂર છે. તમારા વર્કઆઉટ્સનો મહત્તમ લાભ સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તમારે ખરાબ મૂડમાં ક્યારેય જીમમાં આવવું જોઈએ નહીં. થોડા મહિનાઓમાં, સેલેના વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવામાં સફળ થઈ અને છોકરીએ તેના અંગત ઇન્સ્ટાગ્રામ પૃષ્ઠ પર તેના નવા સ્વરૂપો બતાવ્યા.

ગોમેઝના નવા ફોટા:

સેલેના ગોમેઝનું જીવનચરિત્ર

અમેરિકન અભિનેત્રી સેલેના મેરી ગોમેઝે 10 વર્ષની ઉંમરે ફિલ્મ બાર્ને એન્ડ ફ્રેન્ડ્સમાં અભિનય કરીને તેની ફિલ્મી કારકિર્દીની શરૂઆત કરી હતી. 7 વર્ષ પછી તેણીએ ગીતોનું તેનું પ્રથમ આલ્બમ બહાર પાડ્યું. તેણી હેમબર્ગર અને ફાસ્ટ ફૂડ પ્રત્યેના તેના જુસ્સાને છુપાવતી નથી, અને તમારા વજનને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમારા શરીરને પ્રેમ કરવો અને સારું અનુભવવું મહત્વપૂર્ણ માને છે.

2016 માં, સેલિનાના ચાહકોએ નોંધ્યું હતું કે તેના વેકેશન પછી તે નોંધપાત્ર રીતે સ્વસ્થ થઈ ગઈ હતી. ગોમેઝે પોતે તેણીના વજન પર તેણીની સુખાકારી માટે આરામદાયક તરીકે ટિપ્પણી કરી. સંભવતઃ, વજનની સમસ્યાઓનું કારણ હોર્મોનલ સારવાર અને ગંભીર બીમારી સાથે સંકળાયેલ હતાશા હતી. છોકરીની જીદથી લ્યુપસ એરિથેમેટોસસની સારવાર કરવામાં આવી હતી અને કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરવામાં આવી હતી. ઓપરેશન પછી, તેણીએ ઝડપથી ઘણું વજન ગુમાવ્યું. એક અંગત ટ્રેનર જે છોકરીના પોષણ, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ અને સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરે છે તે વજન ઘટાડવાના કારણ તરીકે સખત આહાર અને કસરતને ટાંકે છે.

આકાર વિકલ્પો

સેલેનાની આકૃતિ, નાજુક બાલિશ લક્ષણો સાથે જોડાયેલી, તેણીને યુવા ફિલ્મો અને ટીવી શ્રેણીઓમાં સફળતાપૂર્વક અભિનય કરવાની મંજૂરી આપે છે.

ગોમેઝના આકૃતિના પરિમાણો:

• છાતીનો પરિઘ - 85 સેમી;
• કમર - 61 સેમી;
• હિપ્સ - 88 સે.મી.

2018 માટે ઉંમર, ઊંચાઈ અને વજન

સેલેના ગોમેઝ જુલાઈ 2018માં 26 વર્ષની થશે. તેણીની ઊંચાઈ 169 સેમી છે, વજન લગભગ 52 કિલો છે. થોડા વર્ષો પહેલા, ચાહકોએ નોંધ્યું હતું કે સ્ટારનું વજન ઘણું વધી ગયું છે. કારણોમાં બીમારી અને સારવાર માટે હોર્મોનલ દવાઓ, તૂટેલા આહાર અને ફાસ્ટ ફૂડનો પ્રેમ છે.

લગભગ એક મહિનામાં, તેના પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર દેખરેખ રાખનાર ટ્રેનરના માર્ગદર્શન હેઠળ, સેલેના લગભગ 13 કિલો વજન ઘટાડવામાં સફળ રહી.

ગોમેઝ પદ્ધતિના નિયમો અને સિદ્ધાંતો

આહારનો મુખ્ય સિદ્ધાંત જેણે સેલિનાને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી તે તાજા ફળો અને શાકભાજી, માછલી અને જડીબુટ્ટીઓની તરફેણમાં સેન્ડવીચ અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ આપવાનું હતું.

સેલેનાના આહારમાં ઘણા બધા પ્રોટીન-સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે - કઠોળ, મરઘાં, ઇંડા. ગોમેઝના આહાર નિયમો:

• તમને ગમે તે બધું ખાઓ, પરંતુ ધીમે ધીમે;
• ફરજિયાત નાસ્તો, લંચ અને ડિનર શેડ્યૂલનું અવલોકન કરો;
• દરરોજ શાકભાજી અને ફળોમાંથી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ પીવો;
• દિવસભર પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.

સેલેના ગોમેઝના આહારનું અહીં વધુ વિગતવાર વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે.

નમૂના મેનુ

સેલેના ગોમેઝના દૈનિક મેનૂ વિકલ્પોમાંથી એક આના જેવો દેખાય છે:

• નાસ્તો - પ્રોટીન ઓમેલેટ, તાજા ફળ;
• લંચ - વનસ્પતિ સાઇડ ડિશ સાથે બાફેલી ચિકન;
• રાત્રિભોજન - દુરમ ઘઉંના પાસ્તા, લીલી ચા.

સેલેના ગોમેઝના ટ્રેનર, જે તેના આહારનું નિરીક્ષણ કરે છે, સ્ટારના દૈનિક આહાર માટે બીજો વિકલ્પ આપે છે:

• નાસ્તો - ચોખા, એવોકાડો, લીલી ચા;
• લંચ - ઓલિવ તેલથી સજ્જ વનસ્પતિ કચુંબર;
• રાત્રિભોજન - દહીં અને આદુનો રસ.

સ્ટારમાંથી કેટલીક વાનગીઓ

સ્ટારના પ્રિય પીણાંમાંનું એક તાજા ફળ છે. તેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે 3 નારંગીની છાલ કાઢીને અંદરની ફિલ્મો કાઢી નાખવાની જરૂર છે, પલ્પને બારીક કાપો અને બ્લેન્ડરમાં બીટ કરો. પછી પ્યુરીમાં એક ગ્લાસ ફિલ્ટર કરેલું પાણી ઉમેરો અને ફરીથી બીટ કરો. ખાંડ ઉમેરશો નહીં.

સેલેના ગોમેઝ તરફથી સ્ટીમ ઓમેલેટ રેસીપી:

• એક બાઉલમાં 3 કાચા ઈંડાની જરદીને હરાવ્યું;
• એક ગ્લાસ ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે 3 ઈંડાના સફેદ ભાગને અલગથી હરાવ્યું;
• ઇંડા સમૂહને મિક્સ કરો, એક ચપટી મીઠું ઉમેરો;
• ડબલ બોઈલરમાં 15 મિનિટ માટે રાંધો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

એક અંગત ટ્રેનર સેલિનાને તેના આકૃતિ પર દેખરેખ રાખવામાં મદદ કરે છે. તાલીમ અઠવાડિયામાં 3-5 વખત થાય છે. તેઓ વૈવિધ્યસભર હોવા જોઈએ જેથી તમામ સ્નાયુ જૂથો કામ કરે. આમાં કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ અને સ્ટ્રેચિંગ, તેમજ Pilates અને સામેલ છે વિવિધ પ્રકારોયોગ સ્ટાર ખૂબ ચાલે છે અને રિહર્સલમાં ડાન્સ કરે છે.

કોન્સર્ટ ટૂરની શરૂઆતના થોડા મહિના પહેલા, તાલીમ વધુ તીવ્ર બને છે - દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 કલાક.

પોષણશાસ્ત્રીઓના અભિપ્રાયો અને વજન ગુમાવનારાઓની સમીક્ષાઓ

2017 ના પાનખરમાં, ભંડોળ સમૂહ માધ્યમોન્યૂ યોર્કમાં ચાલવા પર ખૂબ પાતળી સેલેના ગોમેઝના ફોટા પ્રકાશિત કર્યા. અમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શાક સ્મિથે છોકરીના પાતળાપણુંને વધુ પડતું ગણાવ્યું હતું અને ખાતરી છે કે તેણીએ વજન ઘટાડવાથી વધુ પડતું કર્યું છે. ડૉક્ટર સૂચવે છે કે સેલેના ગોમેઝની માંદગીએ તેને ઘણું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી - કિડનીની સર્જરી કરાવ્યા પછી, સ્ટાર વધુ વજનથી ખૂબ જ ડરતો હતો અને સખત આહાર પર ગયો.

આહાર પર વજન ઘટાડનાર સેલેના ગોમેઝની સમીક્ષાઓ:

ઇરિના: હું છ મહિનાથી આ આહાર પર છું, હું 12 કિલો વજન ઘટાડવામાં સફળ રહી, મને આના જેવું ખાવાની પણ આદત પડી ગઈ.

ઓલેસ્યા: તેના આહાર પર, તેણીએ 3 મહિના ગાળ્યા, 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું, પરંતુ તે ઉપરાંત જીમમાં ગઈ.

રીટા: મેં છ મહિનામાં 25 કિલો વજન ઘટાડ્યું ગોમેઝ આહાર અનુસાર પોષણ પ્રણાલીને કારણે, હું સખત પ્રતિબંધોની ગેરહાજરીને કારણે તેને મારા માટે સ્વીકાર્ય માનું છું.

વજન ઘટાડવા પર ગોમેઝ સાથે મુલાકાત

જુલાઈ 2017 માં, સેલેના ગોમેઝે E. Duran ના રેડિયો શો ધ મોર્નિંગ શોમાં ભાગ લીધો હતો. ત્યાં તેણીએ એક ઇન્ટરવ્યુ આપ્યો, જે બાદમાં vesti.lv વેબસાઇટ પર પ્રકાશિત થયો.

“જો કોઈ મને મારા ચહેરા પર કહે કે આહાર પર જવાનો સમય આવી ગયો છે, તો હું આ વ્યક્તિ સાથે વધુ કામ કરીશ નહીં. મને લાગે છે કે આવા શબ્દો જબરજસ્ત છે. મારી આસપાસ ઘણા અદ્ભુત લોકો છે જે મને આગળ ધકેલે છે શ્રેષ્ઠ પસંદગી. જો કે, જ્યારે તમારી આસપાસના દરેક વ્યક્તિ કહે કે તમારે કેવું દેખાવું જોઈએ, તમારે શું કરવું જોઈએ... હું વાસ્તવિક, પ્રામાણિક, નિરંકુશ બનવા માંગુ છું અને મારા પોતાના માર્ગે જવા માંગુ છું, પરંતુ તે મુશ્કેલ છે," સેલિનાએ કહ્યું.

ગોમેઝ દરેકને સલાહ આપે છે કે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તે ફાસ્ટ ફૂડ વિશે ભૂલી જવાની. સેલેના પોતે તેને પસંદ કરે છે, પરંતુ તેના મનપસંદ હેમબર્ગર અને તળેલા બટાકાને ગાજર અને હમસથી બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ઝડપથી અને સફળતાપૂર્વક વજન ઘટાડવા માટે, સેલેના સલાહ આપે છે:

• તમારા મનપસંદ ખોરાકને છોડ્યા વિના ધીમે ધીમે ખાઓ;
• બપોરે, પ્રોટીન ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો;
• તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજીનો રસ વધુ વખત પીવો.

તારાના અંગત રહસ્યો

સેલેના ગોમેઝ માને છે કે તમારી જાતને અમુક ખોરાકથી પ્રતિબંધિત કરવાનો કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે ભૂખ હડતાલ પછી અથવા તમારા મનપસંદ ખોરાકને છોડી દેવા પછી બ્રેકડાઉન ચોક્કસપણે થશે. તારાના રહસ્યોમાંથી એક એ છે કે ધીમે ધીમે તમારી જાતને તંદુરસ્ત ખોરાકની ટેવ પાડવી.

ગોમેઝ તરફથી વ્યક્તિગત વજન ઘટાડવાના રહસ્યો:

• તમારું વજન ન કરો, કારણ કે વજન ઘટાડવામાં અગ્રતા સંખ્યા હોવી જોઈએ નહીં, પરંતુ સુખાકારી અને આરોગ્ય;
• ઇન્ફ્રારેડ સૌનાની મુલાકાત લો, જે તમને એક સત્રમાં 1600 kcal સુધી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે;
• જો તમે ઉચ્ચ-કેલરી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ કંઈક ખાવા માંગતા હો, તો તેનો ભાગ અડધો કરો;
• દિવસ દરમિયાન વધુ પીવો, હંમેશા હાથ પર પાણીની બોટલ રાખો;
• તાલીમ યોજના બનાવો અને તેને સતત અનુસરો, પછી તમારું શરીર બદલાવાનું શરૂ કરશે.

સેલેના ગોમેઝના વજનમાં ઘટાડો, તેના આહાર અને પોષણશાસ્ત્રીના અભિપ્રાય વિશે, નીચેની વિડિઓ જુઓ.

સેલેના ગોમેઝ હોલીવુડમાં એક યુવાન પરંતુ પહેલેથી જ ખૂબ જ લોકપ્રિય અભિનેત્રી અને ગાયિકા છે. આ સેલિબ્રિટીનો જન્મ 22 જુલાઈ, 1992ના રોજ થયો હતો. છોકરીની કારકિર્દીની શરૂઆત થઈ પ્રારંભિક બાળપણ: સાત વર્ષની ઉંમરે. તે 2008માં ગાયક અને સંગીતકાર બની હતી.

તેના ગીતો માત્ર અમેરિકામાં જ નહીં, પણ યુરોપ અને લેટિન અમેરિકામાં પણ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તેમજ ખાસ યુવા યુનિસેફ ચેરિટી કેમ્પેનર. સેલેના અતિ પ્રતિભાશાળી અને મહેનતુ છે અને તેને એક જગ્યાએ બેસવાનું પસંદ નથી.

સેલેના ગોમેઝ ડાયેટ છેલ્લા કેટલાક સમયથી સેલિબ્રિટીની જરૂરિયાત છે, કારણ કે એક કિસ્સો હતો જ્યારે એક છોકરીને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવી હતી કારણ કે તેણીએ તેનું પાલન ન કર્યું હતું. યોગ્ય આહારપોષણ લોકપ્રિય અભિનેત્રીના ચાહકો ટેલિવિઝન અને કોન્સર્ટ પર તેણીને મહાન આકારમાં જોવા માટે ટેવાયેલા છે. જો કે, આ હંમેશા કેસ ન હતો. જ્યારે સેલેના નાની હતી ત્યારે તે ગોળમટોળ ફેટી હતી.

નાની ભરાવદાર છોકરીને ફાસ્ટ ફૂડ, ચિપ્સ, કોકા-કોલા અને હેમબર્ગર ખાવાનું પસંદ હતું. સોળ વર્ષની ઉંમરે, યુવતીને સ્નિકર્સ, કેન્ડી અને તમામ પ્રકારની મીઠાઈઓ પસંદ હતી. આનાથી તેના દેખાવ અને આકૃતિ પર હાનિકારક અસર પડી.

હવે તે તેના આહાર પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે. છેવટે, જ્યારે છોકરીને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવી, ત્યારે તેણીને એનિમિયા હોવાનું નિદાન થયું. હોસ્પિટલ પછી, સેલિનાની માતાએ તેની પુત્રીના આહારનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કર્યું. નાસ્તામાં, અભિનેત્રી અને ગાયક બે બાફેલા ઇંડા, બ્રેડનો 1 ટુકડો (કાળો), અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસનો ગ્લાસ ખાય છે. કેટલીકવાર ઇંડાને ડુંગળી અને ચીઝ સાથે ઓમેલેટ સાથે બદલવામાં આવે છે. કેટલીકવાર તે ઓમેલેટમાં મશરૂમ્સ ઉમેરે છે. સામાન્ય રીતે, નાસ્તો આશરે 200 - 250 કિલોકેલરીનો હોય છે.

લંચ માટે, સેલેના ગોમેઝ મરઘાં પસંદ કરે છે (પ્રાધાન્યમાં ચિકન ફીલેટ) જ્યારે અભિનેત્રી સેટ પર હોય કે ટૂર પર હોય ત્યારે તેના બપોરના ભોજનમાં મુખ્યત્વે પિઝા અથવા પાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે. તેણી તેના ખોરાકને ધોઈ નાખે છે નારંગીનો રસ. કેલરી સામગ્રી 300 - 350 કિલોકલોરી છે. રાત્રિભોજન માટે, ગોમેઝ સૌથી વધુ કેલરી (800 - 850 કિલોકલોરી) છે. છેવટે, સેલિબ્રિટી ખરેખર ઇટાલિયન ખોરાકને પ્રેમ કરે છે, જે ખૂબ જ ચરબીયુક્ત અને કેલરીમાં વધારે છે.

સેલેના ગોમેઝે માત્ર આહાર દ્વારા જ નહીં, પરંતુ કસરત દ્વારા પણ વજન ઘટાડ્યું. દરરોજ સવારે હોલીવુડ અભિનેત્રી દોડે છે અને કસરત બાઇક ચલાવે છે. નૃત્યનો પ્રેમ પણ તમારા ફિગરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. સેલેનાને મુખ્યત્વે કાર્ડિયો ટ્રેનિંગ (એરોબિક) અને એરોબિક્સ દ્વારા તેનું ફિગર જાળવવામાં મદદ મળે છે. યુવાન અભિનેત્રી સ્નાયુ બનાવવા માંગતી નથી, તેથી તે ભારે ભાર (વજન, ડમ્બેલ્સ, વગેરે) કરતી નથી. સેલિબ્રિટીના જણાવ્યા મુજબ, તેની સ્લિમનેસનું રહસ્ય એ છે કે તે સ્વસ્થ અને યોગ્ય ખોરાક ખાય છે.

સાદો આહારસેલેના ગોમેઝ ત્રણ મુખ્ય સિદ્ધાંતોમાં વહેંચાયેલી છે:

આહારમાં શાકભાજી અને ફળોની હાજરી. દરેક નાસ્તા પહેલાં, અભિનેત્રી હંમેશા એક ફળ અથવા શાકભાજી ખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન, અથવા લેટીસ પાંદડા.

બપોરના ભોજનમાં કાચો અને બિનપ્રોસેસ કરેલ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે: બદામ, શાકભાજી, મુસલી, ફળો. બાફેલા, અથવા તળેલા ખોરાક, જે માત્ર 20% થર્મલી પ્રક્રિયા કરે છે.

એનિમિયાથી બચવા માટે આહારમાં હંમેશા પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે - લાલ માંસ, ચીઝ, ઇંડા. અભિનેત્રીના મતે, આ સિદ્ધાંતો જ તેના સ્લિમ ફિગરને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

પ્રખ્યાત મૂવી સ્ટાર અને પોપ સિંગર તેના ફિગરને જાળવી રાખવા માટે કોઈ ખાસ પ્રયત્નો કરતી નથી. છેવટે, છોકરી પાસે સતત પ્રવાસો, ઇન્ટરવ્યુ, વિવિધ મીટિંગ્સ અને ફિલ્માંકન છે. છોકરી ઉન્મત્ત ગતિએ જીવે છે, જે ઘણી કેલરીના નુકશાનમાં ફાળો આપે છે. આ તેના શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે.

એ હકીકત હોવા છતાં કે સેલેના ગોમેઝ કડક વ્યક્તિગત આહાર પર છે, જે તેના માટે પોષણશાસ્ત્રી દ્વારા પસંદ કરવામાં આવી હતી, અભિનેત્રી કબૂલે છે કે એવા દિવસો છે જ્યારે તે ચરબીયુક્ત ખોરાકનો ઇનકાર કરી શકતી નથી. આવું ભાગ્યે જ બને છે, પરંતુ છોકરી માને છે કે મહિનામાં એક કે બે વાર તે જંક ફૂડ પરવડી શકે છે, જે હકીકતમાં તે કરે છે. સેલા તેના મનપસંદ સ્વાદિષ્ટ - તળેલા અથાણાંવાળા કાકડીઓને પણ નકારી શકતી નથી. સેલિનાને કપકેક અને વિવિધ પેસ્ટ્રીઝ પણ પસંદ છે. તેણી કબૂલ કરે છે કે જો તેણી પાસે વધુ મફત સમય હોત, તો સંભવતઃ તે ચરબીયુક્ત હશે. છેવટે, કપકેક તેની નબળાઇ છે.

સેલેના ગોમેઝની સ્લિમનેસનું રહસ્ય, અભિનેત્રીના જણાવ્યા મુજબ, તે એશિયન રાંધણકળા પસંદ કરે છે, જેમાં વાનગીઓમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે ચરબી હોતી નથી. યુવાન ગાયકને દિલથી ખાવાનું પસંદ છે, અને એશિયન રાંધણકળા તેણીને તેની આકૃતિ બગાડ્યા વિના આ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

છોકરી જ્યાં પણ હોય, તે કયા દેશમાં રજાઓ ગાતી હોય અથવા ટૂર પર જાય, તેને હંમેશા એશિયન ભોજન સાથેનું રેસ્ટોરન્ટ, કાફે અથવા બાર મળશે. માર્ગ દ્વારા, તેના વર્તમાન બોયફ્રેન્ડ (જસ્ટિન બીબર કેનેડાના પ્રખ્યાત ગાયક છે) સાથે, તે ફક્ત એશિયન ભોજન પીરસતી સંસ્થાઓમાં જ જાય છે. તેઓ સુશી બારના નિયમિત મુલાકાતીઓ પણ છે. સેલિનાને ન્યૂયોર્કમાં થાઈ રેસ્ટોરાં પણ પસંદ છે.

સેલેના ગોમેઝ શરીરના કોન્ટૂરિંગની સર્જિકલ પદ્ધતિઓ પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ ધરાવે છે. તેણીને હજી તેની જરૂર નથી, પરંતુ ભવિષ્યમાં તેણી આવી ગંભીર પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરશે તેવી સંભાવનાને નકારી શકતી નથી. છોકરી તેની આકૃતિ જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે અને માને છે કે આ માટેની મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છાશક્તિ છે. માર્ગ દ્વારા, તેણીએ તેના તાજેતરના ઇન્ટરવ્યુમાં જણાવ્યું હતું કે એરોબિક્સ ભાવનાની શક્તિને ખૂબ મજબૂત બનાવે છે.

આનાથી તેણીને ખોરાકમાં ઘૂસી ન જાય અને પોતાને આકારમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. તે તેના યુવા ચાહકોને પણ એવી સલાહ આપે છે કે જેમાં ચરબી ઓછી હોય. શક્ય તેટલું ખસેડો. જો તમે રમતગમત કરવા નથી માંગતા, તો ઓછામાં ઓછું દરરોજ ઝડપી સંગીત પર નૃત્ય કરો, કારણ કે નૃત્ય કરતી વખતે તમે ઘણી બધી કેલરી ગુમાવો છો.

સેલેના ગોમેઝના ઝડપી વજન ઘટાડાની ચર્ચા લગભગ વધુ સક્રિય રીતે કરવામાં આવે છે. છોકરીએ કેવી રીતે તેની છીણીવાળી આકૃતિ પાછી મેળવવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી તે તેના અંગત ટ્રેનર એમી રોસોફ ડેવિસ દ્વારા વિગતવાર સમજાવવામાં આવ્યું હતું.

યાદ રાખો કે સેલેના ગોમેઝે તેણીને ક્યાં બતાવ્યું હતું, તે સમયે મોડેલથી દૂર, સ્વિમસ્યુટમાં રચાય છે? પછી સ્ટાર પર નિંદાઓ સાથે બોમ્બ ધડાકા કરવામાં આવ્યા કે તેણીએ પોતાની જાતની અવગણના કરી હતી અને કોઈ સેલિબ્રિટી માટે આવું દેખાવું યોગ્ય નથી. સેલેના ટીકાના પ્રવાહથી ગુસ્સે થઈ ગઈ હતી (તેણે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર કેટલાક ઉદ્ધત ટીકાકારોને પણ જવાબ આપ્યો હતો) અને ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે તે આવા પ્રભાવશાળી વજનથી સંપૂર્ણપણે ખુશ છે. પરંતુ ચાલુ. સ્ટાર લોકપ્રિય ટ્રેનર એમી રોસોફ ડેવિસ તરફ વળ્યો, જેણે માત્ર એક કસરત કાર્યક્રમ જ બનાવ્યો ન હતો, પણ સંકલિત પણ કર્યો હતો. ખાસ આહારગોમેઝ માટે.

ગયા વસંતની શરૂઆતથી, સેલેના અઠવાડિયામાં ત્રણથી પાંચ વખત જીમમાં એમી સાથે કામ કરતી હતી, અને ભવ્ય રિવાઇવલ કોન્સર્ટ ટૂરની શરૂઆતના બે મહિના પહેલા, તાલીમની પદ્ધતિ વધુ કડક બની હતી: છોકરીઓએ બે કલાક વિતાવ્યા. દરરોજ જીમ.

કોસ્મોપોલિટન મેગેઝિનના બ્રિટીશ સંસ્કરણ સાથેના તાજેતરના ઇન્ટરવ્યુમાં, એમીએ વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવા માટે સેલિનાએ શું કર્યું તે વિશે વાત કરી.

મારી જાતને તોલ્યું નથી

એમી કહે છે, "મેં તેને ક્યારેય સ્કેલ પર આવવા માટે કહ્યું નથી." "હું સંખ્યાઓમાં માનતો નથી." કોચે સમજાવ્યું કે, સેલેના સાથે લાંબા સમય સુધી વન-ઓન-વન કામ કર્યા પછી, તેણીએ પહેલેથી જ જોયું કે તેના વોર્ડનું શરીર કેવી રીતે બદલાઈ રહ્યું છે.

સખત આહાર છોડી દો

“હું માનું છું કે તમારે તમારી જાતને દરેક વસ્તુને મંજૂરી આપવાની જરૂર છે, પરંતુ વાજબી માત્રામાં. જ્યારે ખોરાકની વાત આવે છે ત્યારે પ્રતિબંધોની જરૂર નથી. અને સ્વાદિષ્ટ ભોજન માણવા માટે જીવન ખૂબ ટૂંકું છે!” - કોચ ટિપ્પણી કરે છે.

તમારા શરીરને ક્યારેય કંટાળો આવવા ન દો

સેલેનાએ કસરતો વચ્ચે વૈકલ્પિક કર્યું: તેણીએ કાર્ડિયો કસરતો, Pilates અને યોગ કર્યા.

“હું હંમેશા એવું વિચારતો હતો શ્રેષ્ઠ માર્ગવિવિધ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિને જોડીને તમારા સ્નાયુઓને ટોન રાખો,” એમી કહે છે.

ખોરાકમાંથી ફાસ્ટ ફૂડ દૂર કરો

“સેલેના હંમેશા ગર્વથી કહે છે કે તે ટેક્સાસની છે અને તેને સ્થાનિક ફાસ્ટ ફૂડ ગમે છે. પરંતુ મારે હજી પણ તે છોડવું પડ્યું. હવે, હેમબર્ગર અને બટાકાની જગ્યાએ, ગાજર અને હમસ છે," ફિટનેસ સ્ટાર ચાલુ રાખે છે.

તે તેના સામાન્ય આહારમાં ફેરફાર હતો જેણે સેલિનાને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી. "એક છોકરીનું શરીર તાણ સામે ખૂબ જ ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપે છે: એકવાર તમે તમારા એબ્સ પર કામ કરવાનું શરૂ કરી દો અને થોડા દિવસોમાં જ ખાવાનું શરૂ કરો, અમે પહેલાથી જ પરિણામો જોઈ શકીએ છીએ!"

દિવસ દરમિયાન સેલેના ગોમેઝનો આહાર

સવારનો નાસ્તો: ઇંડા, કોરિઝો (સ્પેન અને પોર્ટુગલના વતની એક સ્વાદિષ્ટ ડુક્કરનું સોસેજ), એવોકાડો, ચોખા અને કઠોળથી બનેલો અડધો બ્યુરિટો; અથવા ગ્રીક દહીં (ચરબી વગરનું) અને ગ્રાનોલા.

બપોરનું ભોજન: સલાડ જેમાં ટર્કી, એવોકાડો, કઠોળનો સમાવેશ થાય છે અને રેડ વાઇન વિનેગર, ઓલિવ ઓઇલ, ડીજોન મસ્ટર્ડ અને લીંબુનો રસ હોમમેઇડ ડ્રેસિંગ સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે.

રાત્રિભોજન: તેરીયાકી ચટણી સાથે ચોખા, એશિયન અથાણાં, સૅલ્મોન અથવા ચિકન, એવોકાડો.

ડ્રિંક્સ: સેલેના પાસે તેના ડ્રેસિંગ રૂમમાં જ્યુસર પણ છે. એમી કાકડી, ગાજર, કોબી અને આદુનો જ્યુસ બનાવે છે.