Vitamines pour une meilleure croissance des enfants de 13 ans. Méthodes et médicaments pour augmenter la taille humaine, recommandations, liste de médicaments, vitamines et compléments alimentaires. Posologie selon l'âge

La taille est l’un des indicateurs du développement physique d’un enfant, qui est soigneusement surveillé par les mères et les pères. L’augmentation de la longueur du corps fait le bonheur des parents. Mais si le bébé n'a pas grandi, maman et papa commencent à s'inquiéter. Comment augmenter votre taux de croissance et que nourrir votre enfant ? Cet article parle de cela.

Tous les parents rêvent que leur enfant grandisse fort et en bonne santé, en suivant le rythme de ses pairs. développement physique. Le mot principal de cette phrase est « grandi ». Grâce à une croissance active, les enfants se transforment progressivement en adultes. Les garçons veulent être grands et les filles ont tendance à être moyennes. Néanmoins, il existe des garçons et des filles de petite taille.

Mais de nombreux parents pensent que leurs enfants seront plus grands qu’eux. Bien sûr, il est difficile de lutter contre l’hérédité, mais cela reste possible. Si vous consommez les bons aliments pendant les périodes de croissance intense, la longueur de votre corps augmentera. De cette manière simple, un enfant de petite taille peut devenir un enfant de taille moyenne ou supérieure à la moyenne.

Modifications des taux de croissance à différents âges chez les enfants

La croissance est un processus physiologique caractérisé par un allongement du corps et une modification de ses proportions.

Tous les enfants passent par des étapes de développement physique dès la première période : la conception. Pendant la grossesse, le ventre d’une femme grossit rapidement, surtout sur une longue période. Cela est dû à une augmentation de la taille du fœtus. À partir d'un petit embryon (2,5 mm), se forme un enfant à part entière, long de 46 à 56 cm.

Après la naissance, le bébé continue également à grandir activement. Ceci s'exprime plus clairement au cours de la première année de vie. La hauteur augmente de moitié. Si à la naissance la longueur du corps du nouveau-né était de 50 cm, à l'âge d'un an, elle approche 75 cm. À 4 ans, les enfants doublent leur taille (en moyenne, elle est de 100 cm) et à l'âge de 12 ans, ils la triplent. (environ 150 cm).

La longueur du corps de 2 à 15 ans peut être déterminée sur la base d'une formule dans laquelle la taille d'un enfant de huit ans est connue (130 cm). Pour chaque année manquante, 7 cm sont soustraits à 130 cm, et pour chaque année suivante, 5 cm sont ajoutés à 130 cm.

De plus, la taille moyenne d’un enfant peut être calculée si vous connaissez la taille des deux parents. Pour ce faire, la taille de maman et papa en centimètres doit être pliée et divisée en deux. Ajoutez 6,5 cm au résultat obtenu si l'enfant est un garçon, ou soustrayez 6,5 cm si la famille compte une fille.

À mesure que le corps s'allonge, les proportions changent également. Chez un nouveau-né, le rapport entre la longueur de la tête et celle du corps est de 1:4, et chez un adulte, de 1:7 à 1:8. En conséquence, les infirmières doivent souvent mesurer les proportions du corps lorsqu’elles consultent un pédiatre. L’expression est vraie : « Un enfant n’est pas un adulte en miniature. » En savoir plus sur la taille et le poids normatifs moyens des enfants.

L'influence du système squelettique sur la croissance d'un enfant

La croissance d'un enfant dépend directement du degré de développement du squelette. Chez les enfants, les sections terminales des os tubulaires - les épiphyses, les os spongieux de la main et du pied sont constituées de tissu cartilagineux. Progressivement, lors de la formation du squelette, des zones d'ossification apparaissent. Grâce à eux, vous pouvez déterminer l’âge osseux de l’enfant et prédire sa croissance future. Pour ce faire, il est nécessaire de procéder à un examen radiographique des deux mains. Chaque tranche d'âge correspond à l'apparition d'un certain os (chez les filles, le dernier os apparaît à 11 ans, chez les garçons - à 13,5 ans). Dès que les points d'ossification couvrent toutes les zones de croissance, l'allongement du squelette s'arrête.

Après l’ossification du dernier os de l’articulation du poignet, la croissance de l’enfant s’arrêtera, quel que soit son âge.

Pour éviter une petite taille chez leur bébé, les parents doivent prêter attention aux indicateurs de développement physique. L'exception est la petite taille héréditaire. Avant que les plaques de croissance ne soient fermées, une bonne longueur corporelle peut être obtenue grâce à un traitement approprié.

Vitamines et minéraux pour la croissance des enfants

Pour que le corps grandisse et se développe en fonction de l’âge, l’alimentation de l’enfant doit contenir une quantité suffisante de vitamines, de micro-, macroéléments et autres substances.

Les enfants ont un métabolisme accéléré. Cela est dû au développement de divers organes et systèmes du corps, ainsi qu'à la croissance active. L'enfant consomme une grande quantité d'énergie, qui doit être constamment reconstituée. Pour cela, vous avez besoin d’une alimentation de qualité. Les aliments contenus dans l’alimentation de votre bébé doivent non seulement être variés, mais aussi sains. Le corps des enfants a particulièrement besoin d'une alimentation enrichie en période d'épidémie virale, de situations stressantes et de croissance intensive. Un menu hautement nutritif contribuera également à soutenir les défenses immunitaires.

Parmi toutes les vitamines et minéraux, on peut identifier les plus importants. Ils aident le bébé à grandir grâce à la production accrue de somatotropine endogène - hormone de croissance :

1. – aide à renforcer le système musculo-squelettique, participe à la synthèse – matériau de construction pour la formation des os et du cartilage, ainsi que des dents, affecte la croissance de tous les tissus, renforce le système immunitaire.

Caractéristiques : la vitamine A peut être stockée (déposée) dans l'organisme pendant une longue période, elle est mieux absorbée avec les vitamines E et C. Le rétinol résiste à la température et est détruit en présence de lumière et d'air.

Aliments riches en vitamine A (origine animale) et en carotène, précurseur du rétinol (origine végétale) :

• viande et abats (foie), ;
• lait, œufs (jaune), fromage (variétés dures);
• légumes et fruits oranges et rouges (abricots, mangues) ;
• , légumes verts (épinards, persil, aneth).

1. – a un effet bénéfique sur la formation de collagène, une protéine nécessaire à la croissance et à la restauration (régénération) de la structure musculo-squelettique, de divers tissus et vaisseaux sanguins, favorise l'absorption de nombreuses vitamines, élimine les substances nocives de l'organisme, étant un antioxydant .

Caractéristiques : La vitamine C est facilement détruite en présence de lumière, sous l’action de l’oxygène (oxydation) et lorsqu’elle est chauffée. Les légumes et les fruits, qui sont les principales sources d'acide ascorbique, doivent être consommés immédiatement après avoir été coupés au couteau. Environ 25 % de l’acide ascorbique est perdu lors de l’ébullition ou de la cuisson à la vapeur. Le traitement thermique du produit pendant plus de 20 minutes entraîne une perte de 50 % de vitamine C.

Aliments riches en vitamine C (source végétale) :

• presque tous les légumes frais (forte concentration d'acide ascorbique dans poivron, pois verts et différents types choux : choux de Bruxelles, brocoli, chou-fleur, chou rouge) et fruits (teneur la plus élevée en agrumes) ;
• baies (cassis, fraise, argousier, kiwi) ;
• légumes verts (persil, oseille, épinards).

1. – participent au métabolisme, favorisent l’absorption des principaux nutriments de l’organisme – protéines, graisses et , régulent le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, activent l’appétit et sont des stimulants de croissance, protègent les tissus osseux et musculaires de divers dommages.

Caractéristiques : la vitamine B 1 (thiamine) est détruite lorsque traitement thermique et conservation à long terme des aliments au réfrigérateur ; la vitamine B 2 (riboflavine) est perdue sous l'influence de la température, de l'oxygène de l'air et de la lumière ; la vitamine B 3 (acide nicotinique) est détruite lors du nettoyage mécanique des produits ; la vitamine B 5 (acide pantothénique) est perdue lors de l'ébullition et de la congélation ; la vitamine B 6 (pyridoxine) est mieux absorbée en présence de calcium et de cuivre et est détruite lors du stockage à long terme des produits (60 à 80 % sont perdus lors de la mise en conserve, 15 % lors de la congélation) ; La vitamine B 7 (biotine) est perdue lorsqu'elle est exposée à haute température, peut être lié par les jaunes oeuf de poule(cru) et non absorbé par l'organisme ; vitamine B9 ( acide folique) résiste au traitement thermique dans les produits d'origine animale, dans les produits végétaux - il est détruit par l'ébullition et l'exposition à la lumière ; La vitamine B 12 (cobalamine) est perdue lorsqu'elle est exposée à la lumière, à l'eau et à des températures élevées.

Pour le déjeuner, il est préférable d'utiliser :

• salades de légumes frais et d'herbes (épinards, persil, laitue, céleri);
• soupes et bouillons (ils stimulent le métabolisme) ;
• viande (bœuf, porc maigre, poitrine de poulet) – 1 à 2 fois par semaine ;
• abats (foie, reins) – 1 à 2 fois par semaine ;
• poisson – 1 à 2 fois par semaine ;
• pain complet;
• jus naturel environ 300 à 500 ml par jour ou tous les deux jours (carotte et du jus d'orange), thé.

Collation de l'après-midi

Après le déjeuner, le corps s'enrichit d'aliments nutritifs et sains. Mais pour le fonctionnement normal du système digestif, cela est nécessaire, surtout après une sieste (pertinent pour).

Pour le goûter de l'après-midi, il est préférable d'utiliser :

• produits laitiers (fromage cottage, lait, crème sure, fromage);
• fruits frais (les bananes et les oranges sont saines).

Vous pouvez manger jusqu'à 2 kg de fruits et légumes frais par jour.

Dîner

Le dernier repas doit être léger. Manger beaucoup, surtout à l’approche de l’heure du coucher, perturbe le métabolisme normal et réduit la production d’hormone de croissance la nuit.

Pour le dîner, il est préférable d'utiliser :

• œufs durs;
• fruits de mer (calmars, crevettes, crabes, moules, algues) ;
• légumes frais, combinaison possible avec blanc de poulet sous forme de salade ;
• noix (environ 50 g);
• thé ou kéfir.

Des complexes de vitamines et de minéraux pour une croissance harmonieuse des enfants

En cas de carence en vitamines, les enfants sont inactifs (inactivité physique), souffrent de maladies infectieuses fréquentes et sont en retard sur leurs pairs en termes de développement physique. Grâce à la prise de vitamines pour la croissance, une énergie et une activité supplémentaires apparaissent. Les os deviennent solides, les ligaments deviennent mobiles et les muscles deviennent plus résistants au stress. De plus, l'immunité augmente.

Pendant les périodes de croissance active (1 à 3 ans, 3 à 7 ans et 7 à 11 ans), le corps de l’enfant a besoin non seulement d’une bonne nutrition, mais également d’un apport supplémentaire en complexes vitaminiques et minéraux. associée à la révolution hormonale, nécessite une bonne hygiène de vie. Il s'agit principalement d'activité physique et du manque de mauvaises habitudes comme la consommation d'alcool et de boissons énergisantes, le tabagisme, la toxicomanie. La prise de complexes multivitaminés augmentera la protection immunitaire, l'endurance et la résistance au stress.

Complexes de vitamines et de minéraux de base pour la croissance des enfants :

Non dans l'ordre	Nom	Période d'âge
1.	Série alphabétique : « Notre bébé » ; « Jardin d'enfants » ; "Écolier"; "Adolescent."	1 à 3 ans ; 3 à 7 ans ; 7 à 14 ans ; 14-18 ans.
2.	Série Vitrum : "Bébé" "Enfants"; "Junior"; "Adolescent."	3 à 5 ans ; 5 à 7 ans ; 7 à 14 ans ; 14-18 ans.
3.	Série "Multi-onglets" : "Bébé" "Bébé"; "Junior"; "Adolescent"; "Calcium D 3 forte."	0 à 12 mois ; 1 à 4 ans ; 4 à 11 ans ; 11 à 17 ans ; à partir de 12 ans.
4.	"Duovit"	A partir de 10 ans
5.	"Gel Biovital"	De la petite enfance à la fin de l'adolescence
6.	Série Pikovit : "1+" ; « 3+ » ; « 4+ » ; « 5+ » ; "7+ points forts".	à partir de 1 an ; à partir de 3 ans ; à partir de 4 ans ; à partir de 5 ans ; à partir de 7 ans.
7.	Série "Supradin": « Gel pour enfants » ; « Enfants juniors » ; "Enfants ours"	à partir de 3 ans ; à partir de 5 ans ; à partir de 3 ans.
8.	"Vita Mishki Calcium + vitamine D"	A partir de 3 ans
9.	Série "Complivit": "Calcium D 3" ; « Mastication active » ; "Actifs".	dès la naissance; 3 à 10 ans ; 7 à 12 ans.
10.	"Kalcemin" "Kalcemin Avancé"	A partir de 5 ans A partir de 12 ans
11.	"Calcium D 3 nycomed" "Calcium D 3 nycomed forte"	A partir de 5 ans A partir de 12 ans

Conclusion

La taille humaine est génétiquement programmée. Mais selon des recherches médicales, seulement 2 % atteignent leur longueur ancestrale. Les 98 % restants ne grandissent pas de 5 à 10 cm. Cela est dû à une mauvaise alimentation, à une immunité réduite, au stress psychologique et à un mauvais mode de vie pendant l'enfance. Les adolescents boivent de la bière, fument des cigarettes et les enfants passent de plus en plus de temps devant l'ordinateur. Tous ces facteurs entraînent des troubles métaboliques, des dysfonctionnements hormonaux et une faiblesse musculaire. L’inactivité physique contribue souvent à l’apparition d’un excès de poids.

Pour qu'un enfant obtienne des résultats de croissance décents, les conditions suivantes doivent être respectées : les enfants doivent manger correctement et efficacement (course, natation, gymnastique, exercices sur la barre horizontale - étirement de la colonne vertébrale), dormir suffisamment et ne pas avoir de mauvais habitudes.

Le programme « École du docteur Komarovsky » explique s'il faut s'inquiéter de la croissance des enfants, quelles sont les normes d'âge en matière de poids et de taille :

Certains bébés sont grands, tandis que d'autres restent longtemps les plus petits. La petite taille inquiète les parents et provoque un inconfort chez l'enfant lui-même. Ce problème est particulièrement aigu à l'adolescence, lorsque l'apparence devient la chose la plus importante. Y en a-t-il pour les enfants ? Est-il possible de modifier ce chiffre à la hausse ? Si oui, comment augmenter la taille de l'enfant ? Vous trouverez les réponses dans l'article.

Taille des enfants

Le plus remarquable est qu’en seulement 12 mois, ils gagnent environ 25 centimètres. Après cela, le taux de croissance diminue sensiblement chaque année. C'est normal et toutes les mères le savent. À deux ans, la croissance est d'environ 10 centimètres, à trois ans - environ 7 et à quatre ans - seulement environ 5.

Les parents attentionnés mesurent périodiquement leurs héritiers avec un ruban à mesurer ou des règles spéciales. Il est préférable de le faire le même jour chaque année (par exemple, le matin du 20 juin). De cette façon, les données seront plus révélatrices. Mais comment savoir si un enfant est grand ou trop petit ? Dans de tels cas, les pédiatres et les pédiatres utilisent des tables centrales. Ils enregistrent des indicateurs tels que la taille, le poids, l'âge. Le tableau peut être commun ou différent pour les filles et les garçons.

Indicateurs de croissance jusqu'à 11 ans

Si vous souhaitez savoir si vos enfants répondent à la norme d'âge, utilisez une formule spéciale.

Taille de l'enfant (cm) = 5 x H + 75 (cm).

Ici, B est l'âge, le nombre d'années complètes.

5 - augmentation annuelle moyenne de la taille des enfants.

75 est la longueur moyenne du corps que les bébés atteignent à l’âge d’un an.

Il convient de noter que cette formule n'est vraie que pour les enfants en âge d'aller à l'école primaire (jusqu'à 11 ans inclus). Pour les enfants plus âgés, les calculs ne seront plus corrects. Aussi, en plus de la formule, vous pouvez vous concentrer sur l’assiette.

Pour les filles				Pour les garçons
0 mois				0 mois
6 mois				6 mois

Normes de croissance à partir de 12 ans

Si vous souhaitez connaître les paramètres d'un adolescent de plus de 12 ans (taille, poids, âge), le tableau vous indiquera ce qu'ils devraient être normalement.

Pour les filles				Pour les garçons

Sur le panneau, on voit que les écoliers sont étendus un à un. Les filles commencent à grandir rapidement entre 11 et 12 ans. Après cela, les zones de croissance se ferment et les os augmentent considérablement. Mais les garçons commencent à se lever. Le pic de croissance se produit à l'âge de 13-14 ans. Au cours d'une année, les jeunes hommes peuvent grandir de 10 à 15 centimètres, et certains jusqu'à 20 à 25 centimètres.

Gènes

Pour connaître celle approximative, il suffit de regarder maman et papa. Fondamentalement, c'est l'hérédité qui détermine la taille des enfants. Si les parents sont très petits, vous ne devriez pas vous attendre à ce que l'enfant s'étire comme un joueur de basket-ball. Bien qu'il existe des exceptions aux règles.

Il existe également des formules qui peuvent être utilisées pour déterminer la taille génétiquement prédéterminée des enfants. Pour les filles et les garçons, les calculs seront légèrement différents. Avant de savoir quelle sera la taille d'un enfant, il convient de considérer que l'erreur est assez importante. Elle peut varier de 5 à 10 centimètres.

Garçons = (taille du père (cm) + taille de la mère (cm))/2 + 6,5 (cm).

Filles = (taille du père (cm) + taille de la mère (cm))/2 - 6,5 (cm).

Cependant, les calculs peuvent différer considérablement de la taille réelle de l'enfant. Cela est dû à un certain nombre de facteurs. Ce sont eux qui modifient le programme génétique et effrayent les parents, les obligeant à courir chez les médecins à la recherche d’une réponse à la question : « Comment augmenter la taille d’un enfant » ?

État de santé

La croissance est grandement affectée par les problèmes de santé. C'est particulièrement vrai maladies chroniques vaisseaux sanguins, cœur, système respiratoire et tractus gastro-intestinal. La prise systématique de médicaments contenant des hormones glucocorticostéroïdes affecte également. Un exemple est un médicament utilisé pour soulager les crises d’asthme.

Souvent, les bébés dont le corps et le poids étaient petits à la naissance grandissent mal. Même avec des soins appropriés, il est peu probable que ces enfants soient les plus grands de la classe. Les médecins peuvent également diagnostiquer retard constitutionnel croissance. Il ne s’agit pas d’une pathologie, mais plutôt d’une caractéristique développementale. Chez un enfant avec ce diagnostic, tout arrive plus tard : la croissance et la puberté. Autrement dit, aucun traitement n'est requis ici et les normes ne sont plus appropriées ici.

Visite chez un endocrinologue

L'hormone somatotrope (ou hormone de croissance) est responsable de la croissance. Sont également importantes des substances telles que l'insuline, la glande thyroïde, les androgènes, les progestatifs et les œstrogènes. Une carence ou un excès d’au moins une hormone entraîne un retard de croissance. Sans traitement approprié, un enfant ne grandira jamais.

En cas de perturbation endocrinienne, les garçons grandissent jusqu'à 140 centimètres et les filles jusqu'à 130. Mais heureusement, un tel retard est très rare. Pour dissiper tous les doutes, mieux vaut jouer la prudence et contacter un endocrinologue. Si le diagnostic est confirmé, des injections de GH seront prescrites. Ils augmenteront les chances du bébé d'être de taille moyenne, voire de grande taille.

Il convient de noter qu’il existe une tendance dans le cas des maladies endocriniennes. Si le premier enfant est petit, le second naîtra sans problème hormonal.

Une bonne nutrition

Si votre enfant est petit, faites attention à ce qu'il mange. Avec une malnutrition chronique sur plusieurs générations, la taille des enfants nés va progressivement diminuer. Il est également important de considérer la qualité des aliments consommés. Il doit contenir toutes les substances nécessaires à une bonne croissance :

• Produits laitiers. Ils constituent une excellente source de calcium et constituent la base des os.
• Protéine. S’il n’y en a pas assez, l’enfant aura non seulement un retard de croissance, mais deviendra également dystrophique. Les aliments protéinés comprennent les œufs, la viande, le poisson, le fromage et le fromage cottage.
• Légumes et fruits. Ce sont des fournisseurs de toutes sortes de vitamines et de minéraux. Ils doivent donc être variés et présents en grande quantité dans l’alimentation.
• Vitamines. Les plus utiles pour la croissance sont A, E, C et D. Ils peuvent être achetés sous forme liquide en pharmacie, mais il faut connaître le dosage. Certains aliments sont également riches en ces vitamines. Ce sont de la crème sure, du beurre, du foie, des huîtres, du persil, de l'huile de poisson et bien plus encore. Les parents ne savent pas toujours quelles vitamines nécessaires à la croissance de l’enfant sont présentes dans un aliment particulier. Plus pire situation quand les enfants refusent de manger produits sains. La solution sera constituée de complexes vitaminiques prêts à l'emploi sous forme de dragées, qui contiennent toutes les substances nécessaires.
• Sucre. Mais cela n’est pas du tout utile à la croissance et la ralentit même. Par conséquent, vous devez limiter votre consommation de toutes sortes de sucreries.

Un sommeil sain

Si les normes de croissance des enfants et la taille de votre enfant ne correspondent pas, faites attention au reste de votre enfant. Jusqu’à l’âge de 12-14 ans, le corps a besoin d’au moins 10 heures de sommeil. Les adolescents ont besoin d'au moins 8 heures de sommeil. Dans ce cas, le corps doit être endormi la nuit et non pendant la journée. Une journée de repos ne peut être qu'un ajout. Vous devez essayer de transmettre cela à vos enfants s'ils veulent devenir grands.

La majeure partie de l’hormone de croissance est produite pendant le sommeil profond entre 22 heures et midi. Par conséquent, il est préférable de se coucher à 9 heures pour se reposer, de sorte que dans une heure, vous vous endormirez profondément. Mais malheureusement, de nombreux écoliers négligent une vérité aussi simple et restent petits. Par conséquent, si vous réfléchissez à la manière d'augmenter la taille d'un enfant de 9 à 11 ans, normalisez d'abord son sommeil.

Faire du sport

Il existe plusieurs sports qui vous aident à grandir. Il s'agit du badminton, du basket-ball, du volley-ball, de la natation et du saut en longueur et en hauteur. Mais l’haltérophilie et la lutte ralentissent au contraire la croissance. Lors du choix d’un sport, vous devez tenir compte des préférences de l’enfant. S’il n’aime pas les charges et l’oblige à se surmener, alors elles ne lui serviront à rien.

Une alternative au sport peut être des exercices physiques qui stimulent la zone de croissance. Ceux-ci incluent toutes sortes d’étirements et de sauts. Il vous suffit de les faire régulièrement pour voir des résultats. Des séries d'exercices arrêtent l'ossification des couches cartilagineuses et donnent plusieurs années pour gagner les centimètres nécessaires.

Vous doutez encore qu'il soit possible d'augmenter la taille de votre enfant grâce au sport ? Voyez par vous-même et les résultats ne vous feront pas attendre.

Ambiance familiale

Les experts posent souvent un diagnostic de « petite taille psycho-émotionnelle ». Sa cause n’est pas un déficit hormonal, mais une mauvaise ambiance au sein de la famille. Malheureusement, de nombreux parents n’en tiennent pas compte. Ils tiennent compte de la taille et du poids, et l'enfant est obligé de diriger image saine vie. En même temps, ils lui crient constamment dessus et ne comprennent pas pourquoi il est encore petit. Vous devez regarder votre famille objectivement de l'extérieur. Cela vaut peut-être la peine de reconsidérer vos méthodes de communication.

Le retard de croissance psycho-émotionnel survient le plus souvent dans des familles dysfonctionnelles, où les enfants ne sont pas du tout pris en charge. Chaque enfant a besoin d'une alimentation régulière, d'élargir ses horizons et de recevoir des émotions positives de la part de son père et de sa mère. Dès que la situation dans la maison s'améliorera et que les facteurs qui irritent le psychisme seront éliminés, la croissance s'accélérera sensiblement.

Comment augmenter visuellement la taille d'un enfant

Lorsqu’un adolescent a honte de sa taille, il existe de nombreuses astuces auxquelles il peut recourir. Le grossissement visuel peut être très utile :

• Talons. Les filles peuvent être encouragées à porter des talons aiguilles et des chaussures à plateforme. À cet égard, les femmes ont plus de chance. Les garçons ne peuvent gagner que 2 à 4 centimètres de hauteur en portant des bottes à petits talons. À propos, il est considéré comme orthopédique et est recommandé à tous sans exception.
• Semelles. Tout le monde n’aime pas les talons et il existe une solution orthopédique pour de tels cas. Semelle intérieure merci conception spéciale soulève le talon de quelques centimètres. C'est un excellent remplacement pour un petit talon. Mais il y a un inconvénient : vous devrez acheter des chaussures quelques tailles plus grandes.

• Les bons vêtements. Les femmes connaissent des astuces pour augmenter leur taille depuis l’Antiquité. Vous pouvez également les présenter à l'enfant pour qu'il se sente à l'aise. Les vêtements moulants à rayures verticales augmentent visuellement votre taille. Mais à cause des lignes horizontales et des grands motifs géométriques, au contraire, vous paraissez encore plus petit.

Modèles de croissance

Peut-être que seules les méthodes visuelles conviennent pour faire ressortir votre personnalité tout au long de votre vie. Dans d’autres cas, vous devez comprendre que vous ne pouvez pas augmenter votre croissance indéfiniment. Autrement, tous les habitants de la planète seraient des géants. Les hommes ont en moyenne entre 18 et 22 ans. Et les femmes n’ont que 15 à 19 ans. Chez l'homme, on constate parfois une légère augmentation (jusqu'à 2 centimètres) après 25 ans. Mais le plus souvent, cela se produit chez ceux dont la puberté a été retardée.

Vous connaissez désormais les normes de croissance des enfants et comment les aborder. Mais il ne faut pas avoir de complexe parce que apparence. Dès qu’on cesse d’être adolescent, on se rend compte que le comportement et les qualités intérieures sont plus valorisées.

Les gars, bonjour ! Vadim est de nouveau avec toi ! Question pour vous : que savez-vous des vitamines ? Qu’en est-il des vitamines pour augmenter la taille ? Avez-vous besoin d'étudier ce sujet avant de commencer à travailler sur l'augmentation de votre taille ? Dans l'article d'aujourd'hui, je souhaite régler ce problème et vous expliquer également quels complexes de vitamines et de minéraux m'ont aidé à grandir de 5 cm en quelques mois.

Pourquoi les gens ont-ils besoin de vitamines ? À des fins différentes. Ils ont en réalité de nombreuses fonctions, mais nous nous intéressons à leur capacité à déclencher la croissance corporelle. Les vitamines, comme les hormones, sont des catalyseurs de réactions conduisant à la formation de nouvelles cellules et tissus. À propos, de nombreuses vitamines influencent également la synthèse des hormones, notamment de l’hormone de croissance.

La médecine officielle estime que les vitamines ne sont presque jamais produites dans le corps humain et doivent être obtenues à partir de l'alimentation. Si vous suivez une alimentation variée, ils seront normaux. Il y a un autre point de vue. Les recherches de l'académicien Alexander Uglov montrent qu'une personne en bonne santé possède toutes les vitamines qu'elle contient. quantité suffisante synthétisé par la microflore symbiotique du tractus gastro-intestinal (GIT). En créant certaines conditions, cela peut être réalisé. Examinons sept vitamines essentielles qui affectent la croissance du corps.

Vitamines essentielles à la croissance.

Vitamine A, peut-être la vitamine la plus connue pour augmenter la taille. C'est une vitamine liposoluble, c'est-à-dire qu'elle se dissout et est absorbée dans les graisses. La vitamine A peut s’accumuler et être stockée pendant longtemps dans le foie et les tissus adipeux.

J'ai écrit en détail sur la vitamine A et ses sources dans l'article, mais je ne le répéterai pas maintenant.

Vitamines du groupe B. Toutes les vitamines de ce groupe sont solubles dans l’eau. Les vitamines ont une plus grande influence sur la croissance corporelle : B1, B2, B6, B9, B12. Ils aident à réguler de nombreux processus dans le corps, de la digestion au fonctionnement du cœur et du système nerveux.

Les principales sources de vitamines B : céréales, noix, légumineuses, légumes verts, œufs, fromage, viande.

Vitamine C affecte également indirectement la croissance et le développement humains. Il est soluble dans l'eau et est excrété assez rapidement dans les urines, ses réserves doivent donc être reconstituées régulièrement. Les meilleures sources de vitamine C comprennent agrumes, ainsi que du poivron, du vinaigre de cidre de pomme, des germes de blé.

Vitamine D stimule la production de cellules formant les os. Participe à la conversion du calcium en tissu osseux.

Il s’agit d’une vitamine liposoluble que le corps obtient principalement grâce à l’exposition au soleil. Parmi les produits alimentaires, on le retrouve dans l’huile de poisson, les jaunes d’œufs et les produits laitiers. En savoir plus sur la vitamine D

Vitamine E protège les vitamines A et C de la destruction, ainsi que d'autres substances impliquées dans les processus de croissance. Les sources de vitamine E sont les huiles végétales, ainsi que pignons de pin, noisettes, avoine.

Vitamine K naturellement produit par les bactéries gastro-intestinales. Joue un rôle important dans la coagulation sanguine et favorise indirectement la santé des os. Les légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources alimentaires de vitamine K : feuilles de navet, épinards, chou-fleur, brocoli.

Complexes de vitamines pour augmenter la croissance.

Bon, nous avons découvert les sept principales vitamines de croissance, maintenant le point suivant. Pouvons-nous les obtenir avec de la nourriture ordinaire ? Oui, si nous mangeons des aliments dont nous n’avons aucun doute, cultivés au soleil dans une bonne terre. Cependant, si votre alimentation se compose entièrement d'aliments du commerce et du restaurant, le risque de se retrouver avec une carence en vitamines dans le corps est élevé. Surtout dans période hivernale. Surtout si tu ignores les nouveaux produits à base de plantes, et vous ne mangez que des aliments bouillis, frits et traités thermiquement.

Les suppléments de vitamines peuvent temporairement aider en cas de carences en vitamines. Il y en a un grand nombre pour différents problèmes. Je dirai tout de suite que la prise de vitamines toutes faites ne la remplace pas, mais la complète seulement. Je peux aussi dire, d'après ma propre expérience, qu'il y a une grande différence entre les vitamines provenant d'aliments vivants et celles provenant de bocaux en faveur d'aliments naturels, donc si possible, choisissez bonne nourriture plutôt que de prendre des vitamines complexes.

Il y a quelque temps, pour tenter de grandir, j'ai essayé grand nombre préparations de vitamines et de minéraux. Plus de 20 différents types pendant 12 mois, sans compter les suppléments individuels et le calcium. Au début, j'ai sélectionné des vitamines avec des médecins, puis j'ai commencé à expérimenter par moi-même. J'ai essayé ce que mes amis, les gens sur les sites sportifs, les forums d'augmentation de taille, etc. m'ont conseillé. Suppléments utilisés qui avaient bonnes critiques. J'ai obtenu le résultat souhaité ; il n'y a pas encore de problèmes visibles liés à la prise d'un grand nombre de médicaments différents. Comme promis, je vais vous donner ci-dessous certains des meilleurs suppléments, à mon avis, que j’ai essayés. Je ne peux pas vous dire lesquels vous conviennent puisque tout le monde est différent, mais vous pouvez les essayer pour commencer. Il n'y a pas seulement des vitamines, mais aussi d'autres composants importants pour la croissance.

• Calcémine Avance
• Calcium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Chemie
• Natékal D3
• Solution Elkar pour l'interne entrée 20%
• Unicap U
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• Yodomarin 200, Berlin-Chemie

Ces complexes aident réellement le corps à grandir. Je ne recommande pas de les utiliser en même temps, car le foie serait surchargé, alors essayez-en un à la fois, ou mieux encore, choisissez un complexe pour vous-même avec votre médecin. Encore une fois, nous sommes tous différents et ce qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner pour les autres.

Vous savez maintenant de quelles vitamines une personne a besoin et quels compléments nutritionnels peuvent l'aider à grandir. La prochaine partie du régime pour augmenter la taille. Il s'agit d'écureuils. Bonne chance!

Cordialement, Vadim Dmitriev

La taille d'une personne change tout au long de sa vie. La première année est marquée par le rythme le plus rapide de son développement. En règle générale, pendant cette période, la croissance augmente de 25 cm. Il est curieux que la principale augmentation se produise au cours des trois premiers mois. Cela représente 40 % de l’augmentation totale de la taille qui se produit sur 365 jours. La taille du bébé est mesurée la première année en position allongée en veillant à bien redresser ses jambes. Tu devrais le savoir avant adolescence Les garçons et les filles se développent de manière presque égale. A 12 mois, ils ajoutent environ 6 cm.

Si le bébé est plus petit que ses pairs, de nombreux parents commencent à s'inquiéter : leur enfant se développe-t-il correctement ? que faire pour le faire grandir ; Dois-je lui donner des vitamines stimulantes ? Voyons donc ensemble de quoi dépend la croissance d'un enfant et s'il est possible de l'influencer d'une manière ou d'une autre.

Si un enfant est en retard de croissance par rapport à ses pairs, les parents commencent à penser à acheter des vitamines stimulantes.

Qu'est-ce qui détermine la croissance d'un bébé ?

Tous les enfants ont une plage de croissance naturelle. Il mesure 15-20 cm. Par exemple, il peut mesurer 165-185 cm. Pour que la taille d'un enfant atteigne la valeur la plus élevée dans cette fourchette, un certain nombre de conditions doivent être prises en compte :

1. Respect du régime de travail et de repos. Le sommeil des enfants devrait durer au moins 8 à 10 heures.
2. L’alimentation doit être équilibrée, c’est-à-dire qu’elle doit contenir des protéines, des graisses et des glucides. De plus, il est important de penser à ajouter diverses vitamines et microéléments à votre alimentation. N'en faites pas trop avec des glucides légers. Une grande quantité d’entre eux dans les aliments peut entraîner une inhibition de la croissance du bébé. Les graisses essentielles peuvent être trouvées dans les produits laitiers, huiles végétales, poissons gras, volailles, noix. La nourriture consommée par l'enfant doit être naturelle et saine, sans exhausteurs de goût, ni colorants ni conservateurs.
3. Minimiser les situations stressantes. Souvent, les raisons de la croissance plus lente d’un enfant sont ses expériences internes, ses difficultés dans les relations avec ses pairs, ses conflits avec les enseignants ou les parents. Si vous détectez au moins un des problèmes ci-dessus chez un enfant, vous devez contacter un psychologue afin qu'il puisse vous aider à comprendre et à faire face à la situation. Les parents doivent entourer leur enfant de soins, d’attention et d’amour.
4. Charges sportives. De nos jours, les enfants sortent de moins en moins. Les jeux de plein air amusants entre amis remplacent désormais les tablettes, les ordinateurs et toutes sortes de gadgets. Tout cela affecte sans aucun doute négativement la croissance des enfants. Pour qu'un enfant grandisse plus vite, il doit être en mouvement le plus souvent possible. Courir, sauter, divers jeux de plein air, tout cela peut avoir un effet bénéfique sur la croissance. Il serait également utile de visiter les sections sportives.
5. Vitamines. Ils jouent également un rôle important dans l’augmentation de la croissance. Il est seulement important de les choisir correctement, et ce n'est pas une tâche facile. Il est préférable de contacter un spécialiste avec cette question.

Des activités sportives adéquates contribuent à la croissance et au développement de l'enfant

Problèmes de santé des enfants

La croissance du bébé peut être affectée par la présence de certaines maladies. Parmi les plus courantes figurent : les maladies du cœur, des intestins, des poumons, ainsi que les troubles de système endocrinien, diverses infections.

De nombreux ouvrages de référence médicale indiquent que 8 enfants de petite taille sur 100 ont des problèmes de glandes surrénales et de glande thyroïde. De plus, une petite taille peut être le résultat d’une production hormonale insuffisante.

Faire un diagnostic

Si vous avez des doutes quant au bon développement de votre enfant, la première chose à faire est d’en parler à votre pédiatre. N'hésitez pas à lui poser des questions sur ce qui vous dérange. N'oubliez pas que le bien-être physique et psychologique du bébé peut dépendre d'un diagnostic correct. Vous pouvez demander à votre pédiatre d’orienter votre enfant vers d’autres médecins spécialisés dans ce domaine pour des tests supplémentaires et des diagnostics détaillés. Vous pouvez également découvrir des moyens de stimuler la croissance de votre bébé.

Il ne faut pas oublier qu'un diagnostic rapide augmente considérablement les chances de guérison. Le meilleur résultat peut être obtenu si le traitement est effectué avant que l'enfant n'atteigne la puberté, c'est-à-dire jusqu'à 14 ans pour les garçons et 12 ans pour les filles (voir aussi :). Une fois que les enfants atteignent la puberté, l’efficacité des médicaments diminue d’année en année. A 18-21 ans résultat positif On ne peut plus compter sur la drogue.

Le traitement commencé avant la puberté est considéré comme le plus efficace

Dans certains cas, les enfants de petite taille peuvent avoir besoin de l'aide d'un endocrinologue. Le médecin prescrit à l'enfant de suivre un traitement hormonal. Les médicaments prescrits par un spécialiste peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé du bébé et il pourra ainsi prendre 1 à 2 cm de hauteur après 12 mois. Cependant, si le bébé présente une pathologie congénitale de l'hypophyse, ce traitement n'apportera aucun résultat. Avec le nanisme (nanisme), la taille des filles est de 130 cm et celle des garçons de 140 cm.

Quelles vitamines sont nécessaires à la croissance et au développement des bébés ?

Vitamine A

La vitamine A est l'une des plus vitamines importantes nécessaire pour favoriser la croissance du bébé. Elle synthétise les os, contribue à les renforcer et à augmenter leur longueur. Des produits tels que le foie, le beurre, la citrouille, l'huile de poisson, les abricots, les carottes et le lait en sont riches (voir aussi :). Il ne faut pas oublier qu'il ne faut pas abuser de la vitamine A. Une trop grande quantité dans le corps est tout aussi nocive qu'une quantité insuffisante.

Vitamines B

La B1 soutient bien la croissance osseuse grâce à son effet bénéfique sur le processus digestif. Il enrichit également substances nécessaires tous les tissus du corps. On le trouve dans le sarrasin, les rognons et le miel.

La vitamine B1 favorise la croissance des os du squelette et améliore la digestion

La B2 améliore le métabolisme et favorise la croissance du squelette. Noix, champignons, lait, tomates, levure - ce n'est qu'une petite liste de produits à partir desquels vous pouvez extraire cela vitamine saine. Le B6 assure la bonne croissance des os et peut être trouvé dans les aliments suivants : pommes de terre, maïs, mélasse, ail, bananes, viande et fruits de mer. La B11 accélère la prise de taille et renforce les os. Dans la plupart des cas, il est prescrit aux enfants qui mangent peu, car il améliore l'appétit. Cette vitamine se trouve dans le fromage, les produits laitiers et carnés, ainsi que dans les avocats.

Autres vitamines

La vitamine C, bien qu'elle ne participe pas elle-même à la croissance osseuse, grâce à elle, les vitamines telles que A, D, E sont bien absorbées dans les intestins. Une fois complètement absorbées, il transfère ces vitamines aux tissus de l’organisme, tout en les protégeant de la destruction par les radicaux libres. On en trouve de grandes quantités dans le kiwi, l'argousier, le poivron, le citron et les pommes.

La vitamine D aide les enfants à faire face au rachitisme, renforce les os, améliore l'état des dents et, grâce à elle, le phosphore et le calcium sont plus facilement absorbés par l'organisme.

Les aliments suivants sont riches en vitamine D : œufs, foie, poisson, rognons, lait et pommes de terre. De plus, pour obtenir cette vitamine, vous devez marcher avec vos enfants par temps ensoleillé et chaud.

La vitamine K a un effet direct sur la croissance osseuse en réduisant la coagulation sanguine. Ceci, à son tour, conduit au fait que les nutriments sont mieux absorbés par le corps. Il y a beaucoup de vitamines dans noix, chou, beurre, épinards et fromage.

La vitamine K est essentielle pour une meilleure absorption des nutriments

Un manque d’iode dans l’organisme peut sans aucun doute affecter grandement le taux de croissance du bébé. Cela s'explique par le fait qu'il fait partie des hormones thyroïdiennes. Le minéral peut être trouvé dans les fruits de mer, les pois, les œufs, le bœuf, les algues et les épinards.

Le calcium est le minéral qui a l’effet le plus important sur la croissance osseuse. Son inconvénient est qu'elle ne peut pas être absorbée par l'organisme sans l'aide de la vitamine D. Les légumes verts, le fromage, les haricots, les produits laitiers, les cynorrhodons et les noix contiennent la quantité optimale de cette vitamine.

Activateurs de croissance par âge

Il existe certaines normes pour la consommation de certains complexes vitaminiques. Tous les parents ne peuvent pas calculer correctement un plan de médicaments. Il convient de garder à l'esprit que le dosage des vitamines et des minéraux présents dans les préparations peut être indiqué aussi bien en unités internationales (UI) qu'en milligrammes (mg). Il n’existe pas de méthode unique pour convertir une unité en une autre. Cela est dû au fait que dans le premier cas, la masse de la substance est indiquée et dans le second, la quantité. Pour cette raison, la posologie doit être vérifiée auprès de votre médecin. Lors du choix des complexes vitamines-minéraux, les points suivants doivent être pris en compte :

• Jusqu'à 1 an. Durant cette période de la vie, le bébé vitamines essentielles obtenu à partir du lait maternel. Plus l'enfant reste longtemps allaitement maternel, plus vite il grandira. Si le lait maternel ne vient pas ou disparaît rapidement, la question se pose alors de savoir quelle préparation donner au bébé. Cette question doit être abordée de manière très responsable, car c'est pendant cette période que se constitue le potentiel le plus important de développement ultérieur. Après un an, vous pouvez commencer à donner à votre bébé diverses vitamines sous forme de sirops sucrés.

Plus l'enfant tète longtemps lait maternel, plus substances utiles entrera dans son corps

• 4-5 ans. À cette époque, une croissance accrue des os et masse musculaire. Cependant, pour que les os aient une longueur satisfaisante et une forme correcte, la prise seule de vitamines ne suffira pas. En plus d’eux, l’alimentation de l’enfant doit contenir des minéraux tels que le phosphore et le potassium. En raison d'une carence en substances de construction nécessaires à l'organisme, une courbure des membres supérieurs et inférieurs peut survenir. Les proportions du corps peuvent également être perturbées. Tout cela peut finalement conduire à une petite taille.
• Puberté. Lorsque les enfants atteignent l’âge de 13-14 ans, leurs besoins en minéraux et vitamines deviennent les mêmes que ceux des adultes. Un manque de nutriments peut entraîner des conséquences telles que des os minces, des problèmes de développement des structures cérébrales ainsi qu'une dystrophie musculaire.

Posologie selon l'âge

Il est important de savoir de combien de vitamines et de minéraux une personne a besoin au cours de la journée. Les jeunes parents en particulier devraient mémoriser tous les dosages comme une table de multiplication ou au moins accrocher les « chiffres » devant leurs yeux. Regardons donc les posologies quotidiennes pour les enfants selon l'âge :

La quantité de vitamine D dont une personne a besoin au cours de la journée ne change pas tout au long de sa vie. Il s'agit généralement de 400 UI ou 10 mcg pour les enfants et les adultes.

Des vitamines dont les enfants et les adultes peuvent profiter

Complexes de vitamines de la naissance à 1 an - les pédiatres ont peur de prescrire des multivitamines aux enfants à un si jeune âge. En effet, ils peuvent exercer davantage de pression sur les reins. Cependant, certains enfants doivent prendre de tels complexes vitaminiques. Ainsi, ils peuvent être prescrits aux enfants qui prennent du poids et de la taille trop lentement. La principale vitamine nécessaire à l'heure actuelle est la vitamine D. Parfois, il est prescrit aux enfants d'en boire pour prévenir le rachitisme. Les enfants en bas âge peuvent recevoir les complexes vitaminiques suivants :

• « Gel Biovital pour enfants » ;
• "Multitabs bébé" en gouttes.

Les complexes vitaminiques prescrits aux enfants de 1 à 3 ans varient. Ainsi, certains contiennent des vitamines et des minéraux : « Multitabs », tandis que d'autres ne contiennent que des vitamines : « Sana-Sol », « Pikovit ». Les pédiatres ne peuvent toujours pas décider quels complexes vitaminiques sont les meilleurs. À leur avis, les complexes contenant des vitamines et des minéraux dans un comprimé peuvent nuire à l'enfant, c'est pourquoi ils conseillent généralement de prendre des médicaments contenant uniquement des vitamines. Cependant, il existe encore un complexe de vitamines et de minéraux qui pourrait plaire à la plupart des médecins. Cela s'appelle "Notre bébé alphabet". Il contient des vitamines et des minéraux répartis en comprimés de différentes couleurs. Ceci est fait pour que le bébé puisse les boire des moments différents jours.

Gel Biovital à la lécithine - un complexe vitaminique savoureux et sain pour bébés

Vitamines simples et complexes

Les vitamines les plus essentielles à la croissance des enfants de 3 à 7 ans sont la vitamine D et le calcium. Cela est dû au fait que pendant cette période, les os commencent à se développer activement et les dents changent. Il existe des complexes vitaminiques simples pour enfants, c'est-à-dire contenant uniquement de la vitamine D et du calcium. Ceux-ci incluent :

• "Vitamishki Calcium Plus"
• "Complivit Calcium D3",
• "Nycomed Calcium D3".

De plus, il existe des complexes vitaminiques complexes qui contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux. Par exemple, il pourrait s’agir des multivitamines suivantes :

• "Multitabs Bébé Calcium Plus"
• "Pikovit Yunik 3+"
• "Pikovit 5+"
• "Jardin d'enfants alphabétique"
• "Bébé Vitrum"
• "Vitrum Enfants"
• "Vitrum Calcium D 3",
• "Elkar", (plus de détails dans l'article :)
• "Revital Calcium D 3",
• "Calcium D 3 Actavis."

La quantité de certaines vitamines et minéraux qu'ils contiennent dépend de l'âge de l'enfant. Comment prendre correctement les vitamines :

• Il est nécessaire de boire des complexes vitamino-minéraux uniquement avec de l'eau claire, mais pas avec du thé, du jus ou du cacao ;
• Ils doivent être pris uniquement après les repas.

Quand ne pas prendre de vitamines :

• si vous êtes allergique à l'un ou l'autre composant du médicament ;
• Vous ne pouvez pas les prendre avec des antibiotiques.

Si un enfant est allergique à au moins un des composants, il vaut mieux arrêter de prendre des vitamines

Avant de commencer à donner à votre enfant un nouveau complexe de vitamines et de minéraux, vous devez consulter son médecin. De plus, avant d'utiliser le médicament, vous devez étudier les instructions, vous renseigner sur les contre-indications possibles et savoir ce qui peut arriver en cas de surdosage.

Les vitamines doivent être prises par un enfant pendant sa croissance et son développement actifs. Il est préférable que le bébé commence à recevoir des vitamines non pas à partir de médicaments, mais à partir de la nourriture. Si les parents connaissent les avantages qu'une vitamine particulière peut apporter et en quelle quantité, le problème de croissance devient dans la plupart des cas rapidement résolu.