Aujourd’hui plus que jamais, les espoirs des spécialistes et des dirigeants à tous les niveaux sont liés à la psychologie militaire des forces armées. Ces attentes sont associées au rôle particulier et appliqué de la science psychologique militaire pour assurer l'efficacité de la vie des troupes en temps de paix et en temps de guerre. Le travail psychologique en tant que composante du système de travail éducatif devient de plus en plus spécifique et efficace.
Il existe plus de 1 900 psychologues militaires travaillant dans l'armée et la marine, qui disposent de à l'heure actuelle Il existe régulièrement plus de 260 centres d'assistance psychologique et de réadaptation et 1 418 salles de secours psychologique. Dans leur base, rien que l'année dernière, des psychologues militaires ont fourni une assistance psychologique à plus de 55 000 militaires et membres de leurs familles, et plus de 28 000 personnes ont été consultées.
Le travail des psychologues du 625e Centre d'assistance psychologique et de réadaptation, situé à Rostov-sur-le-Don, mérite l'attention. Au cours de l'opération antiterroriste sur le territoire de la République tchétchène, une assistance psychologique a été fournie à plus de 30 000 militaires et aux membres de leurs familles, et 6 125 mesures psychoprophylactiques ont été appliquées. Ce travail a contribué à résoudre les missions de combat visant à détruire les terroristes et est devenu l'une des composantes de la supériorité morale et psychologique de nos troupes sur l'ennemi. Pour leur courage et leur héroïsme, plus de 12 psychologues ayant participé aux combats en Tchétchénie ont reçu des prix d'État.
Malheureusement, seulement 10 à 15 pour cent des officiers nommés à des postes de psychologues ont une éducation spécialisée. Afin d'améliorer leur professionnalisme, des recyclages ont été organisés dans le cadre de cours dispensés à l'Université militaire, dans les académies et les écoles militaires. Dans le même temps, chaque militaire peut suivre une formation psychologique de manière indépendante, en écoutant les conseils d'un psychologue professionnel.

Autorégulation mentale
Les facteurs de la situation de combat ont un impact puissant sur le psychisme d'un guerrier. Le niveau de cet impact est particulièrement élevé sur une personne non entraînée qui, en règle générale, devient incapable d'effectuer efficacement des missions de combat. Des recherches menées par des psychologues américains ont montré que seul un soldat sur quatre sur le champ de bataille effectue des tirs ciblés sur l'ennemi, les autres créent un « effet de bruit » ou ne participent pas du tout à la bataille.
La pratique montre que l'un des moyens les plus efficaces de résoudre ce problème est de mettre en place un système de formation psychologique pour le personnel militaire. Le gagnant n'est pas celui qui est le plus développé physiquement ou qui possède un plus grand arsenal de techniques, mais celui qui est psychologiquement supérieur à l'ennemi, est capable de gérer son état, d'être serein et décisif à un moment critique, peut mobiliser au maximum et utiliser toutes les réserves du corps dans une situation et un psychisme apparemment désespérés.
Pour atteindre les états mentaux nécessaires, diverses méthodes de préparation psychologique sont utilisées, depuis les simples techniques respiratoires et physiques jusqu'aux techniques complexes de méditation, de suggestion, d'auto-hypnose, etc. Toute personne possédant une volonté et une autodiscipline élémentaires, ainsi que le désir de trouver les informations nécessaires, est capable de faire des progrès significatifs dans l'auto-amélioration de ses qualités mentales et d'acquérir les compétences nécessaires pour gérer son corps et son psychisme en un temps record. période d’étude systématique.
Par où commencer à travailler pratiquement sur soi ?
Étant donné que l'éventail des méthodes d'auto-influence est assez large et qu'un certain nombre d'entre elles sont assez complexes et nécessitent des conseils méthodologiques de la part de spécialistes qualifiés, il est conseillé de suivre le principe « du simple au complexe ». La maîtrise des compétences d'influence personnelle peut commencer par des méthodes physiologiques. Ils sont assez simples, assez efficaces en eux-mêmes et sont inclus partie intégrante dans des méthodes complexes d’entraînement mental. Le plus important est qu'avant de commencer les cours, fixez-vous clairement un objectif que vous comptez atteindre : soulager les excès de tension, éliminer l'anxiété ou l'excitation, ou, à l'inverse, mobiliser et intensifier l'activité du corps.

Contrôle de la respiration
La respiration n'est pas seulement la fonction vitale la plus importante du corps, mais aussi recours efficace influence sur le tonus musculaire et les centres émotionnels du cerveau. Lent et respiration profonde réduit l'excitabilité des centres nerveux et favorise la relaxation musculaire. Au contraire, une respiration fréquente fournit haut niveau activité corporelle. Il a également été remarqué que lors de l'inspiration, le tonus mental est activé et lors de l'expiration, il diminue. En modifiant le type, le rythme, la respiration, la durée de l'inspiration et de l'expiration, une personne peut influencer de nombreuses fonctions, notamment mentales.
Pour le développement initial, nous pouvons proposer deux types de respiration : inférieure (abdominale) et supérieure (claviculaire). La respiration plus basse est utilisée lorsqu'il est nécessaire de surmonter une anxiété excessive, de surmonter l'anxiété et l'irritabilité et de se détendre autant que possible pour un repos rapide et efficace. C'est le plus productif, car il est situé dans les parties inférieures des poumons. le plus grand nombre vésicules pulmonaires (alvéoles).
La respiration abdominale s'effectue comme suit. Que vous soyez assis ou debout, vous devez relâcher les tensions de vos muscles et vous concentrer sur votre respiration. Puis 4 étapes d'un même cycle respiratoire sont réalisées, accompagnées d'un décompte interne pour faciliter l'apprentissage.
Au compte de 1-2-3-4, une inspiration lente est effectuée, tandis que le ventre fait saillie vers l'avant, les muscles abdominaux sont détendus et la poitrine est immobile. Pour les quatre comptes suivants (1-2-3-4), retenez votre souffle et expirez doucement pendant 6 comptes (1-2-3-4-5-6), accompagnés d'une traction des muscles abdominaux vers la colonne vertébrale. Avant la prochaine inspiration, il y a à nouveau une pause de 2 à 4 comptes. N'oubliez pas que vous devez respirer uniquement par le nez et aussi doucement que s'il y avait une plume suspendue devant votre nez à une distance de 10 à 15 cm, et qu'elle ne doit pas flotter. Après seulement 3 à 5 minutes de respiration, vous remarquerez que votre état est devenu sensiblement plus calme et plus équilibré.
Si vous avez besoin de vous remonter le moral après un travail monotone, de soulager la fatigue et de vous préparer à une activité vigoureuse, la respiration supérieure (respiration claviculaire) est recommandée. Elle s'effectue en inspirant vigoureusement et profondément par le nez en levant les épaules et en expirant brusquement par la bouche. Dans ce cas, il n'y a pas de pause entre l'inspiration et l'expiration. Après seulement quelques cycles de cette respiration, vous ressentirez une sensation de « chair de poule » dans le dos, de la fraîcheur et un élan de vigueur.

Contrôler le tonus des muscles squelettiques
Possibilité de se détendre et de prendre des photos pinces musculaires, survenant sous l'influence du stress mental, permet au corps de se reposer correctement, de retrouver rapidement des forces et de soulager les tensions neuro-émotionnelles. En règle générale, il n'est pas possible d'obtenir une relaxation complète de tous les muscles du corps à la fois. Par conséquent, il est recommandé de détendre séquentiellement différents groupes musculaires conformément à un certain nombre de règles.
Premièrement, le but de la réalisation des exercices est de réaliser et de mémoriser la sensation d'un muscle détendu par rapport à sa tension. Deuxièmement, chaque exercice se compose de trois phases : tension - sensation - relaxation. Dans la phase initiale, la tension d'un groupe musculaire sélectionné augmente progressivement, puis la tension maximale est maintenue pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que les muscles tremblent et la tension est relâchée brusquement (phase de relaxation). Il faut tenir compte du fait qu'un muscle complètement détendu semble « s'affaisser » et qu'une sensation de lourdeur y apparaît. Troisièmement, une tension lente correspond à une inspiration lente, une relaxation synchronisée avec une expiration libre et complète.
La procédure est la suivante. Asseyez-vous sur une chaise, détendez-vous, placez vos mains sur vos genoux, écartez confortablement vos jambes. Fermez les yeux. Inspirez et expirez lentement et profondément deux ou trois fois, en faisant attention au passage de l'air dans les poumons, vers le diaphragme et vers l'arrière. Maintenant, tendez votre main droite et serrez-la fermement en un poing. Ressentez la tension dans votre poing lorsque vous le serrez. Après 5 à 10 secondes de concentration sur la tension, détendez votre main. Desserrez votre poing et remarquez comment la tension diminue, et une sensation de détente et de confort prend sa place. Concentrez-vous sur les différences entre tension et relaxation. Après environ 15 à 20 secondes, serrez à nouveau votre main, étudiez la tension pendant 5 à 10 secondes, puis détendez votre main. Sentez-vous détendu et au chaud. Après 15 à 20 secondes, répétez la procédure avec votre main gauche.
Assurez-vous de vous concentrer uniquement sur les groupes musculaires que vous contractez et détendez, et essayez de ne pas contracter les autres muscles à ce moment-là. Prévoyez du temps pour les mêmes cycles de tension-relâchement pour différentes parties corps afin de détendre les groupes musculaires correspondants :
– les bras, en pliant chacun pour resserrer les biceps ;
– les bras en tendant chacun pour resserrer les triceps ;
– les épaules voûtées ;
– le cou, en inclinant la tête vers l’avant et en posant le menton sur la poitrine ;
– la bouche, en l'ouvrant le plus grand possible ;
– la langue en la pressant contre le palais ;
– les yeux en les fermant ;
– le front, en haussant les sourcils le plus haut possible ;
– votre dos en le cambrant et en avançant votre poitrine ;
– les fesses, en contractant les muscles ;
– le ventre en le tirant vers la colonne vertébrale ;
– les hanches, en étirant les jambes et en les soulevant de quelques centimètres au-dessus du sol ;
– les mollets, en appuyant vos orteils sur le dessus de vos bottes.
Terminez l'exercice en prenant deux ou trois respirations profondes et en sentant comment la relaxation « circule » à travers votre corps, de vos bras à vos pieds en passant par vos épaules, votre poitrine et votre ventre. Lorsque vous vous sentez prêt à ouvrir les yeux, comptez lentement à rebours de 10 à 1. Avec chaque chiffre, sentez-vous plus rafraîchi et alerte.
Le cycle tension-relâchement peut être pratiqué à la maison. Une fois que vous avez atteint la perfection, vous pouvez accélérer la procédure en relâchant vos muscles à volonté sans prétention.
Il est préférable de commencer à développer des capacités de relaxation avec les muscles du visage et des mains. Ce sont ces parties du corps qui sont les plus représentées dans le cortex cérébral, et c'est dans ces parties que se produisent le plus souvent les tensions musculaires, c'est-à-dire les groupes musculaires ont un tonus chronique accru, même lorsqu'une personne est détendue. Envoyant constamment des signaux d’activation au cerveau, ils ne permettent pas au psychisme de se reposer, y compris pendant le sommeil, menaçant ainsi l’équilibre interne d’une personne. Il est donc important d’apprendre à détendre tous les groupes musculaires, au moins pendant une courte période.

Autoformation
Passons à une technique d'auto-influence plus complexe : l'auto-hypnose. Son essence réside dans l'utilisation de formules verbales spéciales dans le contexte d'un état mental particulier, différent de l'état de veille, pour obtenir des changements dans les réactions physiologiques ou mentales. Le pouvoir de l'influence du mot en tant qu'irritant spécifique inhérent uniquement à l'homme est connu depuis longtemps. Cela se manifeste le plus clairement dans l'hypnose. Mais une personne peut utiliser ces phénomènes sans la participation d'un hypnotiseur si elle connaît les règles de base et les éléments de la technique de l'auto-hypnose. Premièrement, il est nécessaire de parvenir à l’émergence d’un état d’immersion autogène ou, comme on l’appelle aussi, d’un état « neutre ». Elle se caractérise par une concentration de l'attention sur le processus en cours et une distraction des stimuli externes, une relaxation (état de somnolence), confiance intérieure dans le succès, avec une attitude calme et quelque peu détachée envers le processus lui-même.
L'étape préparatoire consiste à réaliser les deux techniques évoquées précédemment pour obtenir une relaxation musculaire maximale sur fond de respiration abdominale. Élément suivant est un entraînement à la concentration. Attention personne ordinaire a un passage involontaire d’un objet à l’autre. Cela est facile à vérifier avec le test suivant : si vous regardez une pyramide tronquée (vue de dessus), vous verrez qu'elle sera visible soit avec son sommet vers vous, soit loin de vous. Il s'agit d'un changement involontaire.
Mais si pendant les cours d'autorégulation, votre attention se tourne constamment soit vers des sensations internes, soit vers des sons, des bruits et des pensées distraites, alors le succès des cours deviendra douteux. Par conséquent, il est nécessaire d'entraîner la capacité de maintenir l'attention sur n'importe quel objet ou sensation, en l'augmentant progressivement jusqu'à 4 à 5 minutes. Cela peut être n'importe quel point, votre propre doigt, la sensation de votre respiration, etc.
De plus, le contrôle de l’attention est précieux en soi et en dehors de la procédure d’auto-hypnose. Il suffit de rappeler un exemple où une personne marche assez librement le long d'une bûche posée sur le sol. Mais dès que la même bûche est élevée à 5 mètres de hauteur, le tableau change radicalement : les mouvements d’une personne deviennent contraints, car le coût de l’erreur a augmenté. Son attention est concentrée sur chaque pas et chaque position du corps. Cependant, s'il peut concentrer son attention sur le but final - l'extrémité opposée de la bûche - et la maintenir là jusqu'à la fin du chemin, alors il parcourra le chemin presque aussi librement que sur le sol.
Parlons maintenant des deux éléments les plus importants de la technique d’auto-hypnose. Lorsqu'un état d'immersion autogène est atteint, une redistribution des fonctions se produit entre les principales sous-structures de la psyché - conscience et subconscient, elles deviennent résultantes. Chacun d’eux dispose de son propre outil de communication, qu’il faut utiliser. Comme vous le savez, la conscience utilise le mot comme un tel instrument. DANS dans ce cas il se présente sous la forme d’une formule d’auto-hypnose ; c’est essentiellement un objectif que vous souhaitez atteindre. Par conséquent, les phrases doivent être réfléchies et déterminées à l’avance, avant d’entrer dans un état « neutre ».
Les formules d'auto-hypnose doivent répondre à un certain nombre d'exigences : vous devez savoir clairement ce que vous souhaitez réaliser lors d'une séance d'auto-hypnose - la formule doit être claire, courte et refléter l'essence même ; la phrase doit être positive et ne pas contenir la particule « non », car le subconscient le diminue. Si vous souffrez d’un mal de tête et dites : « Ma tête ne me fait pas mal », vous risquez d’obtenir l’effet inverse. Il est préférable d'utiliser la phrase : « Le mal de tête se dissout, passe. La tête est claire, légère » ; la phrase est prononcée au rythme de la respiration, sa partie décisive étant expirée ; C'est bien si la phrase est quelque peu ironique et joyeuse ou rime. Cependant, le pouvoir du mot n'est pas toujours suffisant, et il est alors considérablement augmenté par un autre outil appartenant au subconscient - l'image mentale.
Ressentir l’effet des images sur le corps est assez simple. Fermez les yeux et dites mentalement : « Que ma bouche se remplisse de salive. » Apparemment, le résultat sera insignifiant. Imaginez maintenant le plus clairement possible que vous avez entre les mains une tranche de citron fraîchement coupée. Vous le sentez clairement, voyez une goutte de jus d'ambre, mettez cette tranche sur votre langue et ressentez son goût aigre-perçant. Très probablement, il y a beaucoup de salive dans votre bouche après cela.
La science connaît de nombreux faits, parfois tragiques, sur le pouvoir de l’imagination humaine. Ainsi, dans l'une des entreprises, à la fin de l'équipe du soir, un travailleur a été accidentellement projeté contre une unité de réfrigération. Il a décidé qu'il se figerait inévitablement. Lorsque le compartiment réfrigérateur a été ouvert le matin, nous avons trouvé personne décédée. Le médecin a noté tous les signes de décès par hypothermie. Cependant, il s'est avéré que l'installation était désactivée, c'est-à-dire un homme est mort de sa propre imagination. Un exemple inverse peut être donné : le scientifique allemand Hannes Lindemann, essayant de prouver les énormes capacités de l'homme, a suivi un cours spécial d'autorégulation mentale et a traversé seul l'océan Atlantique sur un bateau pneumatique monoplace ordinaire.
Par conséquent, si les formules positives d'auto-hypnose sont accompagnées d'images vives et sensuelles des objectifs ou des états que vous souhaitez atteindre, le résultat est alors obtenu beaucoup plus rapidement et plus efficacement. Dans ce cas, il faut s'efforcer de remplir l'image souhaitée par tous les canaux sensoriels - visuels, auditifs, tactiles, etc.
Ainsi, une séance d’auto-hypnose pourrait ressembler à ceci si, par exemple, vous souhaitez retrouver le calme. Prenez une position confortable, fermez les paupières et passez à la respiration abdominale. L'attention est concentrée sur la respiration. Phrase d'auto-hypnose : « Respirer doucement, profondément. L’estomac avance, un air agréable remplit les poumons. Vous essayez de voir comment l’air pénètre dans vos poumons, vous remplissant de calme et de détente. Après 2-3 minutes, lorsque la respiration est établie, procédez à la relaxation des muscles en commençant par le visage.
Chaque groupe musculaire est accompagné d'une concentration d'attention sur lui et d'une phrase d'auto-hypnose. Par exemple : « Les muscles du front sont tendus (à l’inspiration) et complètement détendus (à l’expiration). Le front est lisse et calme. Et ainsi de suite pour tous les muscles du corps. Ce processus s'accompagne d'une image visuelle et sensorielle d'un muscle détendu, qui semble s'affaisser et s'étendre, comme de la gelée. Lorsque le niveau de relaxation requis est atteint, passez à la phase principale de l'auto-hypnose : fixer l'objectif souhaité. « Je suis absolument calme, confiant en mes capacités. Je terminerai parfaitement la tâche. Je reste calme et confiant dans toutes les conditions. Je me contrôle, je contrôle mes émotions. Je suis tout serein et cool. Je suis pleinement confiant dans le succès. Les phrases sont accompagnées d'une image mentale d'une personne confiante agissant clairement dans la situation à venir. Dans ce cas, plusieurs variantes de situations peuvent être jouées mentalement, dont celles accompagnées de mouvements musculaires d'actions futures (entraînement idéomoteur).
Si l'activité doit être réalisée dans un avenir proche, alors la phase finale de la séance revêt un caractère activateur. Il faut passer à la respiration claviculaire, réaliser une série de formules tonifiantes : « Je me suis bien calmé et reposé. Tout ira bien. Prêt à agir avec clarté et confiance. La respiration devient plus rapide. Je ressens la fraîcheur vivifiante de l’air. Les muscles sont élastiques. Respirez profondément... Expirez brusquement... Levez-vous !
Si une activité vigoureuse n'est pas attendue, vous pouvez alors sortir plus en douceur, mais avec la sensation obligatoire de clarté dans la tête et un soulagement de la lourdeur. A la fin, il est recommandé de serrer les poings, d'étirer et de secouer vos muscles.
Ce sont les éléments de base initiaux de l'autorégulation mentale, maîtrisant lesquels chaque guerrier acquerra les compétences nécessaires pour influencer son état mental afin de maintenir sa santé et sa santé. solution efficace tâches professionnelles dans diverses conditions.

Victor Vysotski
"Formation d'un soldat des forces spéciales" SPC "Santé du Peuple", LLC "VIPv"

Sénèque le Jeune.

K) Leçon suivante, il entre par la quatrième porte. Et il aperçoit un vase à l'entrée de la pièce, qui l'empêche d'entrer. Il le range dans le couloir, entre dans la pièce et constate qu'il est triangulaire (comme s'il n'y avait pas de mur extérieur). Tous les murs sont fumés avec quelque chose. Il prend de l'eau et un chiffon et lave les murs.

Et sur le mur de gauche, sous une couche de suie, un panneau s'ouvre : un cercle et deux flèches. Sur le mur de droite, il voit une balle et deux flèches. Il y a beaucoup de choses accrochées au plafond chauves-souris, parmi lesquels un blanc. Il voit une trappe dans le sol. Il s'est approché, l'a ramassé et a vu un trou d'environ 400 mètres de profondeur, avec de la lave cracheuse de feu au fond.

Il ferme la trappe et essaie d'écarter les murs. Mais il ne peut rien faire. Puis il prend un bâton et frappe le blanc batte. Il se brise comme s'il était en porcelaine. En dessous, il découvre un bouton. Il appuie dessus avec un bâton et les murs s'écartent, un quatrième mur avec une fenêtre apparaît, la pièce devient carrée. Tout le troupeau de souris s'envole par la fenêtre et le vent souffle par la trappe.

K) A la séance suivante, il entre à nouveau dans cette salle et découvre ci-dessus porte d'entrée fenêtre triangulaire donnant sur le grenier. Il grimpe là-haut à travers les vignes. Dans le grenier, il voit des lits d'enfants. Il y trouve également un lit de camp plié, une table et une chaise. Il les met dans la pièce. Une armoire surgit de nulle part.

Dans la pièce voisine, il voit des meubles de cuisine, cuisinière à gaz, tableau. Tout est peint en noir. Il se rend dans une autre pièce et y trouve des pots de peinture. Il les prend, les amène dans la cuisine et les jette par terre. Les couleurs éclaboussent dans toutes les directions et donnent à tout dans la cuisine une couleur différente. Après cela, il fait frire des œufs, les mange et va dans la chambre (baille à ce moment-là) et se couche.

M) Dernière séance avec la maison. Il monta de nouveau dans le grenier. J'ai jeté un lit d'enfant, une table basse cassée, de vieux livres, etc. Mais il a laissé les livres à des écrivains russes. Ensuite, j'ai nettoyé le grenier et installé un ordinateur. Puis j'ai vu un placard dans ce grenier, dans lequel il y avait beaucoup de vêtements pour enfants et des livres pour enfants avec des disques. Il les a laissés et a jeté les vêtements.

Après cela, il est allé au sous-sol et y a vu beaucoup de rats. Il a fait tomber la presse sur eux et les a tous écrasés.

N) Lors de la dernière séance, je lui ai proposé de chercher le château perdu avec la belle au bois dormant. Il a traversé la forêt dense avec un guide – un petit serpent. Dans le fourré lui-même, il aperçut une sorte de château de type médiéval. Il y entra et vit que tout le monde y dormait. Il monta aux étages supérieurs et vit une fille qui dormait là (mais il ne put décrire son visage).

Après son baiser, elle reprit vie, sortit du lit, et ensemble, se tenant la main, ils partirent chercher sa mère dans ce château. Et quand ils l'ont trouvée, il a demandé la bénédiction à sa mère. Elle donna sa bénédiction et elle et la jeune fille quittèrent le château et gravirent la montagne. Là, il ne vit rien de remarquable, seulement le pays qu'il traversait. Puis ils descendirent la montagne et arrivèrent chez lui. Là, ils dînèrent aux bougies et au champagne et se couchèrent.

Commentaire.

Vous, mon cher lecteur, savez que les rêves signifient quelque chose. Les gens ont même écrit différents livres de rêves, dans lequel ils tentent de leur donner des explications. Mais toutes ces explications ne sont que des paroles de bébé et sont complètement fausses.

Mon expérience dans le déchiffrement des rêves de mes patients suggère que chaque rêve est une tentative de l'inconscient de communiquer quelque chose à l'esprit conscient. Et de là découle un point très important : s'il utilise un langage symbolique à la fois pour interagir avec la conscience et pour la communication interne, alors il est préférable de le reprogrammer en utilisant ce langage. L'image qui apparaît après la présentation du motif est le reflet de certains problèmes, peurs, griefs inconscients et de leur marqueur.

Par exemple, une montagne pointue est un symbole de la relation avec le père. Et lorsque Maxim a travaillé avec cette image, après un certain temps, sa relation avec son père s'est considérablement améliorée. Si pendant le Symboldrama ces images changent, alors, selon la loi du feedback, cela conduira inévitablement à un changement dans la partie de l'inconscient à laquelle cette image est associée.

Les actions actives du patient dans le paysage représentent leur psychanalyse sous forme symbolique. Et souvent, son efficacité thérapeutique est étonnamment élevée.

Dès sa création, la psychanalyse s'est positionnée comme une technique thérapeutique profonde qui change la personnalité. Et c'est vrai. On le sait, le critère de vérité, c’est la pratique ! La psychanalyse n'aurait pas pu devenir aussi célèbre et se répandre dans le monde entier si elle n'avait pas réellement sauvé les gens des maux avec lesquels ils se tournaient vers les psychanalystes. Et nous connaissons des exemples de guérisons étonnantes survenues chez des personnes après avoir suivi un cours de psychanalyse. Mais la psychanalyse souffre des « taches de naissance » que le fondateur de cette direction de la psychothérapie, S. Freud, y a mis. Il attachait trop d'importance aux problèmes sexuels des patients. Et jusqu'à présent, de nombreux psychanalystes s'enlisent dans leur travail, sans prêter attention aux autres problèmes de leurs patients.

Deuxièmement, il s’agit d’une procédure très longue et fastidieuse, qui prend parfois plus de dix ans. Cela est dû au fait que lors du processus classique de psychanalyse, de nombreuses résistances inconscientes sont rencontrées pendant le travail. Et il faut beaucoup de temps pour en venir à bout.

Cela est dû au fait qu'atteindre ces racines à l'aide de procédures psychanalytiques n'est possible que si l'on surmonte la défense du Surmoi, une instance particulière de l'inconscient, qui joue le rôle d'une sorte de police interne. Et il n’est pas du tout intéressé à permettre cette réalisation. Dans ce cas, il veille à la stabilité mentale de l’individu.

Par exemple, un enfant a fait quelque chose. Et si dans le système de valeurs dans lequel il vit à l'heure actuelle, cela est mauvais, alors il s'inquiétera autant que la gravité de l'offense. Et pour éviter que le psychisme ne s'effondre à cause de ces expériences, le mécanisme de l'oubli est le plus souvent utilisé. L’enfant « oublie » ce qui s’est passé et continue de vivre comme si de rien n’était.

Mais aucune information n’est jamais oubliée ! Et s’il n’est pas neutralisé (par exemple, par le processus de rationalisation : dois-je baptiser les enfants avec ?), alors il influencera le corps humain même lorsqu’il deviendra adulte. Et si dans le référentiel d'informations cet événement est marqué « Top Secret ! », alors avec toute tentative de mémorisation de cet événement, d'aller au fond de celui-ci, l'un ou l'autre blocage de la recherche se produit.

Un autre mécanisme qui interfère avec ce travail est la résistance logique et consciente à la conscience des véritables mécanismes de nos actions. En psychanalyse, presque tout le matériel obtenu est expliqué comme une manifestation des désirs sexuels d’une personne, ce qui, bien entendu, provoque une résistance au travail chez de nombreuses personnes.

Il est clair que dans monde moderne, dynamique et libérée de la plupart des inhibitions sexuelles, la psychanalyse perd largement dans la compétition. Mais fondamentalement, l’idée de la psychanalyse est correcte et peut être utile. Et les scientifiques et psychothérapeutes modernes ont créé sur cette base des techniques infiniment plus efficaces et plus rapides. De mon point de vue, ce sont Symvoldrama et « Time Machine ». Dans son travail, le drame symbolique fonctionne avec des symboles et grâce à eux, vous pouvez changer la structure interne de la psyché beaucoup plus rapidement et plus efficacement. Et « Time Machine » contourne très efficacement la résistance. Et cela fonctionne comme un missile à tête chercheuse, conduisant très rapidement une personne vers des événements clés de sa vie, qui sont à l'origine de la maladie.

"Le plus fort est celui qui se contrôle." (L. Sénèque) / blockquote...

"Le plus fort est celui qui se contrôle."

(L. Sénèque)

La même chose se produit avec les restrictions alimentaires. Si une personne, après avoir lu des livres sur les régimes alimentaires les plus récents, commence à se limiter, cela devient alors de la violence contre elle-même. Beaucoup de mes patients qui ont vécu cette horreur ont noté qu'ils voulaient constamment manger, mais qu'ils ne se le permettaient pas. Autrement dit, priver de force une personne de nourriture (peu importe que la personne l'ait fait elle-même ou que cela se produise en raison de certaines circonstances de la vie) lui provoque du stress.

Le refus volontaire de nourriture (consciemment accepté et perçu d'un point de vue positif) ne conduit à rien de tel. Mais le plus souvent, les gens perçoivent le régime comme un médicament amer mais nécessaire. Et c’est là la racine de l’échec que ces personnes sont sûres de connaître.

Lorsqu'une personne commence à limiter sa consommation de nourriture, la panique commence dans le corps. Une forte sensation de faim est une hystérie de l'inconscient lorsqu'il panique parce que l'apport de nourriture au corps s'arrête ou est fortement limité.

Au fil de très nombreux siècles, les êtres vivants (y compris les humains) l’ont clairement appris : aucun aliment ne met la vie en danger ! Cette « connaissance » est ancrée dans la chair et le sang de tous les êtres vivants au niveau génétique. C'est pourquoi l'ours accumule de la graisse de manière si persistante avant l'hiver. Il sait que cela lui permettra de survivre confortablement à cette période défavorable dans la tanière.

Le subconscient humain sait qu’une autre période de « régime » pourrait bientôt commencer et que la graisse doit être accumulée. Et si une personne suit un régime consciemment et volontairement, elle le perçoit toujours comme un danger pour la vie. C’est pourquoi elle déploie des efforts extraordinaires pour éliminer ce danger. Et cela « gémit » constamment (ce qui provoque une sensation de faim chez une personne), la stimulant à une recherche de nourriture encore plus intense !

Peu de gens le savent, mais lors du jeûne, le corps utilise principalement les tissus musculaires pour se nourrir. Durant le métabolisme, les muscles fournissent plus d’énergie que les tissus adipeux. Il n’est donc pas surprenant qu’il soit plus facile pour un corps affamé de brûler les tissus musculaires, tout en conservant la graisse comme réserve stratégique. Après tout, il est tout à fait possible de se passer de muscles peu sollicités lors d’une grève de la faim.

De plus, pour maintenir l'activité vitale du tissu adipeux, l'organisme ne dépense qu'un dixième de l'énergie nécessaire au maintien de l'activité vitale d'une quantité égale de tissu musculaire. Et afin d’économiser de l’énergie, le corps se débarrasse d’une partie du tissu musculaire. Ainsi, lorsqu’il y a moins de muscle, le besoin de brûler les graisses diminue. Et devenir plus mince grâce au jeûne devient une tâche encore plus difficile.

Mais avec une perte de poids rapide, la couche graisseuse ne disparaît pas du tout. Une personne, même si elle devient plus mince, conserve « tout ce qui a été acquis grâce à un travail éreintant ». Dans ce cas, la perte de poids est principalement due à la déshydratation. Autrement dit, le corps, pour survivre (tel qu'il le comprend), recourt à diverses astuces. Mais il protège son embonpoint à tout prix. Et à la première occasion, il lance une contre-attaque.

Lorsqu’une personne passe d’un déficit calorique à un surplus calorique, le corps commence à remplir furieusement les cellules adipeuses de graisse. Après tout, chaque régime pour lui est une autre confirmation de l'existence d'une carence en nutriments dans l'espace environnant. Et sans « économies de travail », vous pouvez facilement retourner chez vos ancêtres.

Et même s'il reste suffisamment de nutriments dans les cellules adipeuses, il accumule encore plus de réserves, JUSTE AU CAS OU. Et il a beaucoup de réserves pour cela. Il existe environ 30 milliards de cellules adipeuses dans le corps humain qui, dans certaines conditions, peuvent accumuler jusqu'à 70 à 80 kilogrammes de graisse.

Le régime stimule le subconscient d’une personne à extraire autant de nutriments que possible des aliments en cas de pénurie de nourriture (il ne sait pas que c’est artificiel). Normalement, une personne absorbe environ 30 % des protéines, des graisses et des glucides contenus dans les aliments.

Louange à Allah Tout-Puissant, Paix et bénédictions au serviteur du Tout-Puissant, Son favori, Muhammad, ainsi qu'à sa famille et à tous ses compagnons.

L’une des choses que le Prophète (paix et bénédictions d’Allah soient sur lui) attachait de l’importance à la compréhension était la question de la force, de la puissance et de la vitesse. Qui est fort ? Qui est courageux ? Qui est le vainqueur, qui ne peut être vaincu ?

Le Prophète (que la paix et la bénédiction soient sur lui) a donné une définition claire afin d'éviter les problèmes liés à une mauvaise compréhension du sens de la force, qui peut causer du mal ou provoquer une sorte de confusion, ou nuire aux animaux en faisant preuve de force, etc.

On dit : « La force ne réside pas dans l’agilité. » La force n’est pas la capacité de maîtriser quelqu’un. Le Prophète (que la paix et la bénédiction soient sur lui) a dit : « Seuls ceux qui peuvent se contrôler dans leur colère sont forts. " Lorsqu'une personne se retient et agit uniquement conformément à la charia et à la raison.

" لَيْسَ الشَّدِيدُ بِالصُّرَعَةِ ، إِنَّمَا الشَّدِيدُ الَّذِي يَمْلِكُ نَفْسَهُ عِنْدَ الْغَضَبِ "

« Ce n'est pas celui qui conquiert beaucoup qui est fort, seul celui qui se contrôle dans la colère est fort. " (Al-Bukhari, Musulman). Un hadith rapporté par Abu Dawud et Abu Shaybat d'après Ibn Mas'ud dit que lorsque le Prophète (que la paix et la bénédiction soient sur lui) a demandé aux Compagnons : « Lequel d'entre vous considérez-vous comme un homme fort ? », ils (les Compagnons) ont répondu. que celui qui peut vaincre tel ou tel combattant au combat. Mais il a répondu : « Non. Fort est celui qui sait contrôler sa colère. Il a souligné que lorsqu’une personne est en colère, Satan a l’opportunité de jouer avec elle. Dans la colère, une personne perd la capacité de se contrôler selon la religion, la raison et l'honneur. Cela arrive parfois au point qu'une personne en colère devient comme un fou, perdant l'apparence d'une personne normale. L’un des sages a dit : « Si vous dessinez l’image d’une personne en colère, alors l’image qu’elle voit d’elle-même l’éloignera de la colère. » La personne tremble de colère, les yeux se remplissent de rouge, dans cet état, la personne ne veut parler à personne, frappe parfois au mur, endommage les ustensiles ménagers et se frappe parfois au visage et au corps. Tout cela a l'air moche.

لعب الشيطان به كما يلعب الصبي بالكرة

transmis, que Shaitan incite le fils d'Adam, suscite des doutes, et quand il est en colère, il joue avec lui, tout comme un enfant joue avec un ballon.

Le Prophète (que la paix et la bénédiction soient sur lui) a légué :

عن أبي هريرة رضي الله عنه ، أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : " أوصني " ، قال : لا تغضب ، فردّد ، قال : لا تغضب

رواه البخاري .

« Ne soyez pas en colère. » Il a répété cela à plusieurs reprises à la personne qui lui avait demandé de lui faire un testament, en répondant également : « Ne vous fâchez pas. » ».

Fort est considéré comme celui qui a de la volonté, se pacifiant lorsqu'il est en colère. Une personne douce et patiente est supérieure aux autres personnes, ayant un degré plus élevé devant le Tout-Puissant.

Dans le Tavrat (Torah), notre Prophète (que la paix et la bénédiction soient sur lui) est décrit comme une personne douce.

ولا تزيده شدة الجهل إلا حلما

La manifestation négative de l'ignorance à son égard n'a fait qu'augmenter la douceur du Prophète (que la paix et la bénédiction soient sur lui)..

Il faut s’efforcer de se retenir dans la colère, en voulant devenir quelqu’un qui a le pouvoir de la foi, le pouvoir de la raison, le pouvoir de la religion.

Si nous considérons la force physique comme la capacité de vaincre quelqu'un, alors elle doit être jugée en la pesant sur la balance de la charia, afin que la force physique ne soit pas utilisée pour nuire à une autre personne ou à un animal. Il est inacceptable de tuer un animal pour qu’il puisse dire de vous : « Cette personne est forte ». Un tel meurtre d'un animal est interdit (haram), l'incarnation de l'injustice et de l'illusion. Quiconque croit qu’en tuant un animal devient un homme fort est en réalité en dessous du niveau de l’animal. L'animal dans ce cas est plus grand que lui. Pour avoir tué un animal innocent, une personne sera punie le Jour du Jugement. Le Tout-Puissant accordera le droit de réparer les dommages causés par les animaux entre eux, sans parler des dommages causés par les humains aux animaux.

Nous devons nous efforcer de comprendre cette question et suivre le chemin du Prophète (que la paix et la bénédiction soient sur lui), sans oublier ce qui précède, en respectant l'éthique et en faisant attention à ce qui contredit les lois du Tout-Puissant. Et puis le nôtre activités sportives se fera dans le cadre de la charia et en accord avec la pure Sunna. Pour que notre formation ne dépasse pas les limites de la Sunna, sans parler des limites de la charia, comme manquer l'heure de la prière, ouvrir l'awrat ou jurer.

"Seul celui qui se contrôle dans la colère est fort", une telle personne atteint un haut degré de proximité avec le Tout-Puissant et son Prophète. Ô Allah, accorde-nous Ton aide, guide-nous sur le bon chemin et rends-nous justes.

Transcription de la conférence Cheikh Habib Umar.